Novini zirok
Harchuvannya prije trenuvannya: nagrizajuće trenuvannya do srca za stanjivanje. Obuka za gladnu pijanicu: koje su prednosti? Sport za mršave
Ljudi koji dolaze u teretanu s bazhannyam kako bi se zaokupili puno novca često pokušavaju dobiti jedno šire pomilovanje. Miris pomisliti da trenuvannya na praznom ležernju može pomoći sagorijevanju više masti. Yaksho vi tezh vpevneni, takva metoda je racionalno zrno, to će vam pomoći da rozcharuvati. U stvari, duševni mir prije trenuvannyam, ima više nestašica, manje prolaza. Hajde da pričamo o predavanju.
Gladni sportisti sagorevaju više masti
Čim saznate da je idealno, danas ćete se pobrinuti za kalorije i izraditi idealan program Trenuvana. Nakon što je stigao sat virashati prije teretane. Izgradite, sve smo prenijeli. Stani! Nismo zaboravili posjetiti dvije godine prije nego što smo posudili? Želite li propustiti viyu? Prihilniki se bave sportom na gladnom šljunku, tako da možete ubrzati potrošnju vagija, gledajući od početka. Naučne vijesti, objavljene u British Journal of Nutrition, objavljene u publikaciji British Journal of Nutrition.
Tokom eksperimenta, učesnici, koji su premjestili teretanu, dijelili su se u dvije grupe. Yak, mogli smo biti sretni, jedna grupa sportista amatera vikonuvannya trenuvannya na gladnom šljunku, i ínsha nije zanemario í̈zhu ispred trenuvannya. Rezultati su pokazali da učesnici iz grupe gladnih sagorevaju 20 puta više masti na daljinu, manje od gradskih protivnika. Naknadni rezultati su priznati od zadnje objave. Koji su razlozi za takvu visnovku: aerobno treniranje u gladi se smanjuje na težini umjesto masnoća u tijelu.
Zašto se debljati?
Da se gradi, sve je divno. Možete si priuštiti jedan obrok u danu, isprobati ga, a prisjetite se i nedostatka kalorija. Fakhívets zí sportski díêtologiíí̈ Kellí Pritchett rozpovídaê, koji je organizam pokreta dzherela palyva. Intenzivne fizičke aktivnosti (velike na velikoj udaljenosti ili sve veće težine) se provlače kroz potrošnju rezervi glikogena i ugljikohidrata. U slučaju trivijalnih treninga, ako propustite dan, sredstva se mogu povećati vitrifikacijom. Prvo, pređite samo na najniži način rada. Schob pídtrimuvati ruh, win popravlja nakupine ranije masti. U idealnom slučaju, vaš plan za preskakanje dana prije trenuvannya je kriv za pratsyuvati, a zayva vaga je teško tanuti.
Postoji nekoliko nijansi
Međutim, zbog toga ćete imati priliku da se zaglavite uz nenadmašnu podršku tijelu. Bićete dobrodošli, ako na praktičnoj osnovi pogodite niz posebnih karakteristika, kao što su, po danu, po danu. Kao prvo, ljudi nisu šanuval gladi, pa je razborito staviti salo na rezervu. Ako brzo sagorijevate masti, samo pređite na način rada za uštedu energije. Pogodite sami u tom trenutku da li se plašite neprenosivih finansijskih problema. Ako je par novčića ostalo bez novca, dođite do pjevačke oznake, ako vam više ne treba, uključite ekonomičan način rada. Oni isti vídbuvaêtsya sa rezervama masti. To je samo činjenica, kako će se risykuê izgubiti bez "zalihe" i kako će početi regulisati metabolizam, i nadoknaditi gubitak. Sa takvim rangom, za prvi trenuvan ćete efektivno dostići pevački napredak. Međutim, za sat vremena indikatori na vaginalnoj skali postat će nevažni. 
Zakhisny Mechanism
Nije u pitanju zinuvačuvati sv_y organizam na ročištu. Tsei zhisny mehanizam je jednostavno neophodan za život u ekstremnim umovima. Yakbijevi unutrašnji resursi bili su mitt'vo vitrizirani, zhodna lyudin, jak izgubljen u budalama, nije živio u divljim umovima. Ali pravde radi znamo, ako se ljudi okreću prije i poslije 30 dana ne znaju.
U načinu života, to je spavanje na osnovu manje kalorija, manje kalorija. Mislite da možete nadmudriti trik, ili to možete učiniti sami. Veče, kada odete na trening, nadoknadit će one koji su vitrirali u teretani. Cijena publikacije potkrijepljena je naučnim dostignućima, čije je rezultate objavio "American Journal of Clinical Harchuvannya". Yak z'yasuvali vchení, trivijalni period gladi može dovesti do nade metabolizma. Jeste li još spremni da se vidimo prije treninga?
Oslobađanje ako vas Trenuvan isprovocira da vam dam više
Iza stepenica gladi silaze svi ljubitelji ekspresne dostave, jer su mesec dana u formi, a onda ponovo izrastu u fascinantnog kita. Sve to isto će se vidjeti kod vas, samo u još kraćim terminima. Ako ga propustite tokom dana, onda uveče, budite spremni da se suočite sa novim napadom gladi. Prethodno objavljeno u magazinu "Apetit", pokazalo je da su učesnici, koji nisu izgladnjeli do trenuvana, vidjeli manje lupanja na vijestima. Volonteri iz obe grupe dobijali su isti broj kalorija za jedan posao. Vrahoyuchi je činjenica da je otpad od vagija mnogo više od svijeta da raste do kvaliteta hrane, a ne do broja vitriolnih kalorija u teretani, što može biti važan faktor za tiho, kako se u sport, kako smršati. 
Ali jeste li zdravi - to je lako?
Biti izgrađen, bogat onim što znamo zlatnu formulu zdravlja: manje, manje, spuštajte se više. Lako je pisati na trijemu, ali je lako prenijeti na pravi rad. Još jedna tajna polja leži u činjenici da su nam za sagorijevanje masti potrebna jela od mesa. Sam smrad je vaš saveznik u borbi za ubrzani metabolizam. Za formiranje mehaničkih i opružnih spojeva potreban je blok. Ako ste gladni, trebalo bi da sagorite višak masnoće. Intenzivno trenuvannya oduzima od sebe ne samo dio pahuljastih masnih stvari, već i meso iz boce. Na prvi pogled, metoda izgladnjivanja prije treninga može biti efikasna, ako samo s desne strane ne počne proces obnavljanja. Ovdje ne možete bez dobrih poruka.
Grad napretka
Uspjeh testa ranga nije rezultat činjenice da ste živjeli u svom srcu, jer ste prije izlaska na ulicu vidjeli djecu. Kao rezultat naučnog napretka, neću imati dovoljno glikogena, koji je iscrpljen od večernjeg prijema. Međutim, postoji jedna važna nijansa: tilo, nije ispunjeno vatrom, ne možete vidjeti svoj maksimum. A tse znači da ste gladni efikasnosti trenuvana. Napredak vaše fizičke forme može biti lišen vidljivosti smanjenih rezultata i poboljšanja posebnih zapisa. Tse, sa našim chergoyu, stavili smo ga u rezervoar napunjen drvima za ogrjev (sito shlunk). 
Idealan balans hrane
Deyakí ljudi su spremni za gladno šljampanje, više ne vole da vide ozbiljnost. Međutim, cijela metoda je neefikasna. Idealna opcija je snabdijevanje sklopivim ugljikohidratima otprilike godinu dana prije nego što je potrebno. Bilkovu í̈zhu za obnovu, živi slovo trenuvan. Čekaj malo, ljepše je završiti svoju zauzetost na glavnim notama, a ja to nikad neću vidjeti.
Otzhe, trenuvannya nasche preuzima normalizaciju komunikacijskih procesa i yak shudnennya. Voleo bih da mislim da sat vremena provedenog na kardio treningu upravo od Zusillas nije važan. Otzhe, vrati se na hranu.
Organizam poruke
Kada spavate, vaše tijelo ima rezerve glikogena i inzulina u vašoj krvi. Zašto su ove informacije važne? Insulin pozitivna lipoliza, tako da je cijepanje masti već gore, a holesterol se nakuplja u krvi. Za nizak glikogen, tijelo se dovodi do energije vitrahata (iz rezervi masti), koja nije preplavljena malom količinom inzulina. Procesi u tijelu refleksno se oslanjaju na principe brige o sebi.
Jedan sat je indicirana visoka stopa hormona rasta, tako da možete vidjeti reakciju na porast dana. Isti govor će ubrzati cijepanje masti. Kada ima puno inzulina taj hormon u rastu međusobne povezanosti - smrad se oslanja na sintezu jednog. Otzhe, rank year je optimalno rešenje za one koji žele da sagore masne rezerve i smanje nivo holesterola.
Trenuvannya vrance na gladnom snu: šta je moguće
Rani trening za gladni slonk transfer zauzet je sportom do djeteta, ako je Ljudin velik, bučicama itd. Uključite se u takav režim; Za tiho, hto ima za cilj dobivanje mase, sportovi na praznom shlunoku dopuštaju trohi da razgradi masnoću i osuši miazo tkaninu. Tehnika omogućava da se rezultati uklone iz potrebnog reljefa iz ažuriranog trenuvana za mulj.
Neuključen u vidljive perevage, s druge strane je zamjenjiv u Trenuvanu. Ne preporučuje se preopterećenost tehnologijom kao lijekom izbora za dijabetičare ili osobe s problemima s jetrom. Pored treninga, pokazano je da se sportski program bira individualno uz pomoć doktora. Sport zauzet praznim šlunovom u slučaju ogromnih patologija pokazuje da zbog povećanja težine mesa i smanjenja masti u toku povećanja količine inzulina na ćelijama, kao rezultat lakše kontrole. Ako ne želite da ogladnite, ipak se preporučuje da popijete 2-3 jabuke 1-1,5 godina pre početka treninga i nahranite ih flašom soka. Ali nije stvar, jer kada je bio zauzet na sekundarnom šlunu, organizam pratsyuvatima je bio ubrizgan kroz potrebu za vitracijom puno energije ne za trening, već za proces prekomjernog nagrizanja. Do tada je super.
Snažno trenuvannya i í̈kh lijevanje
Dija takvih ljudi je u pravu od rane rane, i još uvijek je vrlo pozitivna, čak i ako nije prosvijećena. Pravilnim pristupom i kompetentnim odabirom programa ubrzat će se gubitak masti, a smanjiti kolesterol u krvi za smanjenje vitriolacije masnog tkiva. Ale na zlokobnom, postoji opaki efekat. Energija čvora se nalazi iz tekstilne tkanine, krhotine na podu i na dan masnih naslaga su veće od braće i sestara.
Ako osjetite glad i snagu, možete početi proizvoditi somatotropin – „eliksir mladosti“, koji je prskanje rastuće sluzi, sagorijevanja masti, mijenjanja cista. Jedan sat fizička vitrifikacija testosteronskog testa niza testosterona, koja će ubrzati rad organa, preplaviće proces depresije, vtomi, mljavosti. Glave ranih trenera poboljšavaju efikasnost obnavljanja glukogena u mesu, a endorfin je hormon sreće.
Veliko da hoda po srcu
Osobitost ranog kardio treninga bez sna je ubrzana razmjena razgovora, kako bi se mogao uhvatiti u obzir nadolazeći dan.
Krim efikasnog sagorevanja masti sa puno ili hodanjem po gladnom čamcu, uz pozitivne infuzije je:
- ubrzavanje endorfina vyroblenya, scho slikanje postavki;
- zaštita od brzog buđenja od pokretanja svih organa i sistema u robotu jedan sat;
- regulacija apetita za cijeli dan;
- uspostavljanje cirkadijalnog režima, što znači da postoji mogućnost brzog obnavljanja energije, poboljšanja fizičke pokretljivosti;
- ubrzanje metabolizma.
Efikasnost kart sesije se može suditi po sposobnosti sagorevanja masti za voz, tako da će trajati naredne 3-4 godine. Međutim, pazite na praznu šljaku s velikom pažnjom. Bigati nije lepši od pivgodina, ali danju, kada ste preopterećeni, ne dozvoljavate sebi da osetite glad. Najbolja opcija je korištenje cherguvannya aerobnyh i anaerobny fiznavantazhen.
Da li se jak bavi sportom u redu?
Vyhodyachi iz prethodnog, vidi 2 vida i fiznavantazhen:
- siloví (šipka) - za rast muskulature;
- kardio (veliko, trkačko hodanje) - povećanje metabolizma, vitrifikacija i stanjivanje.
Uvreda opcija je dobra, ali bolje je razmišljati o dovoljnoj vitalnosti za tijelo. Prije svega, ljepše je vidjeti velikog perevaga ili hodati u ranoj godini, što je kao adrenalin u kući i puni tijelo za cijeli dan. A osovina ide udesno, pa juri na zosuvanu zusilu, efikasnija je u drugoj polovini dana, ako će da spava na rezervama masti.
Nije manje važno ispravno priznati intenzitet opcije i trivijalnost sesije. Gladni redovi nisu krivi za sitnice veće od 45 hvila ili manje od 30 hvila. Tempo je prosečan. Prije svega, sat vremena je za trening za odbacivanje energije, organizam je više ljut u ugljikohidratima, a ne u mastima. Vrijedno je objasniti narušenom balansu kiselosti, kako ići sa inhalacijom i ugljičnim dioksidom, te kako proći kroz vidih. Idealno je uključiti se u veliki ritam iz prosječnog ritma od najmanje 45-60 minuta u jednoj kardio sesiji.
Da bi se poboljšala efikasnost ranog treninga, važno je prethodno promijeniti način života u ugljikohidratima. Takvu potrebu sažela je fiziologija. Dakle, prvi put se tijelo brine o rezervama ugljikohidrata za dobijanje energije, a zatim počinje vitracija masti. Ali neću povećavati količinu ugljikohidrata u svojim ozljedama. U povrću je ljepše živjeti zbog 3-6% ukupnih ugljikohidrata. Prije njih uvode se kupus, cvekla, paradajz, rotkvice, ochirks, zelje, harmelon, šargarepa, tsibulya. A osovina voća je ljepša od prve polovine dana i ne više od 250 g za doba. Neugodno je bogatiti na praznom čamcu, fakhivtsi popiti bocu tople vode, nakon 10 khvili - kuhinja toplog chi-kawi čaja bez zukru.
Pismeni roboti iz Zusillasa i velikih osigurat će početak zdravstvenih efekata:
- Poznavanje problema sa padina.
- Podešavanje elastičnosti i smanjenje veličine Sudina.
- Ubrzanje komunikacijskih procesa, stabilizacija vagija.
- Mineralno liječenje cističnih tkiva, što je vrlo važno u prevenciji osteoporoze.
- Poboljšana čistoća klitina do insulina.
- Podešavanje nivoa "cimetovog" holesterola od smanjenja "prljavog".
Čak iu trenutku vykonannya trenuvannya vidite intenzivno meso, padine, smut, bolove u srcu, ili stiskanje u grudima, postoji jaka bol u leđima, kalamutníê u očima, preporučljivo je popraviti. Sa nedosljednim kampom, to je neuredno i nepoželjno. Počeću da ga ispravljam kako treba, pratiću ga pomoću monitora otkucaja srca. Postoji puls i daje se signal koji ukazuje na kvar.
UVAGA! Informacije na stranici se prikazuju na sedmičnoj bazi za vaše znanje! Stranica nije u mogućnosti da riješi vaš problem u odsustvu. Preporučljivo je obratiti se ljekaru radi daljnjih konsultacija i liječenja.
Qi možete li trenuvatsya onsche?
Teorija je da ako više trenirate, to će vam omogućiti da sagorite više masti i da se mršavite efikasnije. Adepti ove teorije objašnjavaju da je iz rane, na srcu, u krvi umjesto glukoze i inzulina, manje vjerovatno da će pojesti piće i, kada se trenira, omogućava vam da brzo izvadite rezerve prvog, a nizak nivo masti ne preteruje.
Rezultat je efikasnost ovakvog treninga u srcu u smislu energije vitrira efikasnije. Cijena je takva da se potvrdi broj godina koje dolaze. Ono što je važnije u vezi s hranom je zašto postoji predgrađevinski nedostatak i zašto uopšte nemam školski organizam?
Nije važno, skílki ví vitrati kalorije za određenu trenuvannya, što je još važnije za energetski balans energije, balans í vitratic za dodatne kalorije.
American Journal of CLINICAL NUTRITION objavio je 2014. (u stvari, upravo sam vibrirao najbolje bez povratnog pristupa glavnom tekstu) i rezultate sjajne randomizirane doze, dodijeljene metabolizmu tijela.
Opskrba energijom našeg tijela pametno je pohranjena iz tri glavne komponente:
- osnovna razmjena;
- redovna termogeneza (suha mrlja termogeneza);
- energije za fizičke i intelektualne performanse.
Kao rezultat, dobijeni su sljedeći rezultati:
- Štab za snabdevanje energijom postao je grupa prihvaćenih snidanka sa prosečnih 2730 +/- 573 kcal/dobu, naspram 2191 +/- 494 kcal/dobu za grupu koja nije uzimala snidanoke.
- Uz veliku količinu vitrata, energija na kičmi metabolizma Bula je praktično ista u obje grupe 1453 +/- 209 pri stopi od 1452 +/- 179 kcal/dobu.
- Navodno, u grupi prihvaćenih snídanoks, takva komponenta energetskog balansa kao što je termogeneza: 1449 +/- 666 kcal / dobu u grupi, koja je uzimala snídanoks protiv 1007 +/- 370 kcal / dobu, u grupi, sní ne
- Što se tiče fizičke aktivnosti, grupa koja je uzimala snidanks je bila toliko štetna za samu grupu, pa je eliminisana iz snidanksa: u sredini 492 +/- 227 kcal/dob naspram 311 +/- 124 kcal/dobu grupe.
Od sada treba da radimo ovo: Redovno primanje deteta da proizvede značajno povećanje vitratne energije kroz rast energije vitrata za termogenezu i fizičku aktivnost. Biće objašnjeno da se san može uliti u spontano ponašanje strukturirane fizičke aktivnosti. Hrana rivnij u krvi (koncentracija glukoze u krvi je 7,6 +/- 1,2 mmol/l, zavisno od grupe, 6,5 +/- 1,0 mmol/l) daje signal tijelu za aktivni vitrat energije. Istovremeno, znači da se metaboličke adaptacije ne uzimaju u obzir.
Dane je prije pokazano da je korelacija između prijema potrošača i zaostalog dana sa vitratom energije stvarna: sredina dana vitrata energije sa prosjekom od 539 kcal / neću više dodavati.
Redovni prijem djeteta označava se povećanjem energetske vitre organizma početkom 24. godine.
U nedavnom izdanju objavljenom u Journal of Strength and Conditioninig Research, rečeno je da je: placebo grupa bila pozitivna na kortizol, mioglobin i kreatin fosfokinazu za trening u zdravim uslovima.
Visoki nivoi mioglobina i kreatin fosfokinaze u krvi najčešće se javljaju u vezi s Myazovljevim uhu. U važnim slučajevima moguće je izazvati nekrozu skeletne sluznice do stanja gostry, što može dovesti do neprijateljskog nedostatka.
Vivanija od nekoliko pića i ugljikohidrata prije bavljenja sportom (na primjer, porcija ugljikohidratno-alkoholnog koktela) može promijeniti broj mesnih ušiju, zbog intenzivnog treninga.
2005. znam isto u časopisu The American Journal of CLINICAL NUTRITION, objavljeno je pred kraj dana, pored dnevne potrošnje o energetskom bilansu, insulinu i koncentraciji lipida kod zdravih žena:
- Kod žena koje vide voz bez sna, došlo je do sloma post-prandijalne (nakon dve godine pisanja) osetljivosti na insulin. Odnosno, za područje krivog inzulina se sumnja da se testira na hranu, kod žena koje spavaju ispred trenuvanja, bio je znatno niži, niži kod žena koje treniraju za gladni šlag. Nivo holesterola u grupi "natcheserts" je takođe značajno prilagođen.
Osjetljivost na inzulin je još uvijek važna za pravilan razvoj starinskog govora, te uništavanje lučenja inzulina u predgradskim perspektivama, faktor u razvoju nisko važnih oboljenja, kao što su: oboljenja koronarnih arterija, kao npr.
Visnovki
- Redovno bavljenje sportom na gladnom šljunku može isprovocirati dijagnozu inzulinske rezistencije, kao nasljedne, statistički razvijajući neke kronične bolesti.
- Bavljenje sportom na gladnom dunjaluku i više nego intenzivni trening sa niskom količinom glukoze u krvi, pre svega, ne dozvoljavaju vam da trenirate što efikasnije, a verovatno ni nećete ni trenirati; štaviše, trening više može izazvati rast brojnih mišićnih povreda; na drugačiji način, trening na gladnom snu može uzrokovati pad nivoa glukoze u krvi niže vrijednosti i izazvati nesigurno stanje hipoglikemije.
- Najviše, prije nego se bavite sportom, popijte piće, lako se naviknete (na premlaćivanje) ili popijte visoko proteinski (što je još važnije hidrolizat) ili koktel ugljikohidrata (za 30 ghilina), pa da ne ne samo da želite da iskoristite zdravstvene prednosti zauzetosti.
Prijatelji, pratite našu grupu na Facebooku, podijelite jednostavnu objavu prijatelja ili kliknite na dugme "Dogodi mi!" í Sigurno ćete biti u toku sa najnovijim vijestima iz "Dežurne stolice za ljuljanje"!
Utisnite "Sviđa mi se" i skinite najbolje objave sa Facebooka ↓
Obuka za gladnu pijanicu: koje su prednosti?
Vvazayut puno ljudi, pametno je gaziti, ako je u snuku ê. Nibito je napet i biće sama energija, kao što će se to raditi na trenuvanna.
Informacija na temu Trenuvan za gladni šlag
Hodgeova braća blizanci, kao i mnogi povremeni sportisti, podučavaju treninge za gladnu pijanicu. I znate, kako izgleda smrad: "Ovakva trenuvanja ljepše prolaze". Količina koncentracije i u vama više energije, mozak se ne nabija sa zavdannyy o prekomjernom nagrizanju i savladavanju činjenice da ste bili godinu-dvije prije Tima, kao što pijete prije potopa.
Da li je moguće gaziti gladnog drolja i kako ga se riješiti? Otarasimo se toga.
Perevagi "gladni trenuvan"
Vježbajte na gladnom dreku:
- od rane do sledeće (poslednja dobrodošlica),
- tokom dana, ako ste s vremena na vreme opaki gladi.
Sam kamp gladi znači logor niske glukoze u krvi umjesto glukoze. Tse nykrashchí um za vyrolennya vlasny rast hormona. Povećanje brzine sagorijevanja masti (uz nedostatak kalorija) i anabolički procesi su poboljšani.
Intuitivni sistem intervalne gladi. Standardni protokol je 16 godina gladi, 8 godina za prehrambena vina. Za jedan dan možete napraviti raspored ovako:
9.00 čaj, kava ili obična voda
11.00 Trening snage
15.00 prijem í̈zhí (prvi po danu)
19.00 prijem í̈zhí (drugo po danu)
23.00 prijem í̈zhí (ostanak tokom dana i trenutna faza gladi do 15.00 narednog dana)
Takva shema nije aksiom, varijabilnost ovdje može biti i veća, mrlja ne mijenja dan 16/8, a to je samo nekoliko godina prije treninga i gladi.
Početni rezultati periodične gladi i trenuvan
Graviranje je trivijalan proces (kako je rečeno u statutu o autorskim pravima banke). Sama nagrizanost može biti stara i do 6 godina, a njen višak se može zaglaviti u crijevima godinu dana. Od velikog ymovírnístyu do trenutka trenuvannya (jaka na zadnjici oko 11.00) posljednja večera (23.00) će početi i usrećiti ljude živahnim govorima. Slabosti koje nezduzhannya neće biti, ako propustite snidanok.
Još jedan argument protiv grubosti trenuvana prema srcu je činjenica da su ljudi skloni spavanju. Posebnost ovog fenomena je u tome što se u ugljenim hidratima unose do našeg organizma da izazovu viroblast serotonina, snagu takvog slabljenja nervnog sistema. Ljudima je lakše zaspati sa otpadnom kašom, nižom i praznom. Sama stvar je da curi dolje do vanjskog shlunny Vee "spatimete". Ne u direktnom smislu, već će na naprezanje i naprezanje organizma značajno uticati procesi urezivanja i spasavanja, kao što je boravak u kaši, kao i serotonin.
Učinak je trivijalan otprilike od 1 do 3 godine (na neki način za sve ljude). Tako da je osovina nakon 3-4 godine nakon posljednje implantacije suspenzije praktično prazna, svi glavni procesi savladavanja će se i dalje završiti. Nivo glukoze u krvi je u padu, a ujedno i optimalan nivo za oslobađanje anaboličkih hormona, to je pravi čas virusa za trening.
Naš tilo je čitav mehanizam vida. Nije to samo "katabolizam", pošto nije potrošeno 4 godine, previše je da se "žrtvuje". Probudi se tsikh myphív.
Trenuvatisya na gladnom snu znači jesti masno tkivo (molim vas, zaboravite na manjak kalorija). Tilo bude vikoristovuvati jak dzherelo energíí̈ masti, ale todí, ako vidite glad.
Sve dok kompetentno vodite računa o kalorijskoj vrijednosti, kao i o smanjenju količine ugljikohidrata, velike količine masti i masti, nećete imati problema zbog potrebe za gladnim slankovima. Vaš depo za glikogen, koji se nalazi u pećnicama i jezicima, ponovo će biti začepljen. A ako skladištite glikogen, nećete biti slabi, nećete biti u trendu prije, ako želite.
Vaše ruke neće drhtati; glikogen iz jetre je neophodan da vaše tijelo raste u krvi.
Kako možete dobiti probleme i otići na sat vremena na gladan pijanac?
Ako ste povredili svoje srce, onda treba da znate da slabost i nedostatak snage mogu biti posledica sledećih razloga:
Persha - imate problema zbog porasta krvi u krvi.
Tse zbiy organizmu. Yakshho, promašivši jedan trik, vaše ruke se fiksiraju da se tresu, i možete to odvratno osjetiti, a zatim se okrenete likaru. Međutim, problem je dat, ali može biti uvredljiv.
Drugi je nedostatak implantacije ugljikohidrata u utrci.
U ugljikohidratima - tse pronalazimo energiju dostupnu našem tijelu. Za problem se ovdje može okriviti činjenica da ljudi koji to pompozno nazivaju ugljikohidratima, smanjuju količinu energije koju konzumira vino, sami smanjuju kalorijsku vrijednost. Zaštitite samu kalorijsku vrijednost, glavni instrument za kontrolu vašeg automobila.
Odvojite od svoje trke ugljikohidrate na male količine Snizit ćete nivo glikogena u svom mesu i okusu. Zvidsy sve, shou viplyayut:
Stopa ugljikohidrata u vašoj trci je zbog % dodatnih kalorija (pročitajte tačnu količinu kalorija ovdje). Ispuštanjem brojeva nižih od V, možete uštedjeti energiju za trenuvan, a energiju za normalnu robotiku svih sistema tijela.
Vikoristovuči normalan broj ugljikohidrata za dodatne, iskoristit ćete svoje rezerve depoa glukoze. M'yazovy glikogen se provjerava samo jedan sat prije početka treninga, a glikogen jetre raste zdrav i nalazi se u krvi.
Ako se ispune norme potrošnje ugljikohidrata, cijelu dnevnu dozu možete konzumirati u jednoj dozi - ako je želite sve više i više, ona će biti prekoračena, ili će postati ovisna o glikogenu. Ako ne vidite napajanje, ali ne više od jednom ste obavijestili da višestrukost prijema nije bitna u slučaju visokih kalorijskih vrijednosti i smanjenja B/F/U.
Treći - Vi shukête vipravdan.
"Ja sam gadan poiv, taj gadni potrenuvavsya." Nísenítnicâ! Axis to you naukove obruntuvannya. Eksperiment na muslimanskim sportistima tokom ramazanskog posta (http://www.jissn.com/content/10/1/23) pokazao je da se funkcionalnost našeg tijela ne mijenja sa kratkotrajnom gladi.
Visnovok i Visnovka
Moguće je zgaziti gladnog klošara, a u potpuno novom vaš plus. Osim mentalnog i fizičkog stava lakoće i lošeg rasta, vaš hormonalni sistem je prijem za viroblenja i druge anaboličke hormone, kakve možete koristiti za trening.
Čolovik je po svojoj prirodi mislivec aktivan, pohlepan i duhovit. Do trenutka nove ljubavi prema mamutu, gladni i ceo kamp će odrasti da izraste telo u svim čulima. Isprobajte pobjedu i glad prije treninga i pišite o svojim stavovima iz komentara.
Postanite pametniji i jači uz bodytrain.ru
Pročitajte najnovije statistike na osnovu znanja bloga.
Kopiranje materijala na stranicu je dozvoljeno uz oduzimanje radi ispoljavanja aktivnih napora.
Sport za gladnu pijanicu. Gladovanje bez napora
Sve dolazi do tačke kada vam padne na pamet. Shlyakh tsei dvgy i trnoviti napori nerazumnih eksperimenata s vegetarijanstvom, syrogydinnyam, odvojenom hranom i drugim stvarima. Okremo je vrijedan ove prakse, kao i glad. Stvar je tsíkava i korisna u svim senzacijama, posebno u kontekstu bavljenja sportom.
Je li jak ljepši?
I jak si više kao trenuvatisya? Na gladnom pijancu, chi je primno pijan? Posebno sam na tragu mrvljenja samo od rane ranije, do snidanka. Mnogi ljudi, navpaki, mogu normalno funkcionirati kada su lišeni svog mentalnog zdravlja.
Superljudi o onima koji se ljepše, milozvučnije bave sportom, ne žale se na nikoli. Shanuvalniki imaju pravo da se pozdrave sa amaterima za zalogaj u isto vrijeme, í, da grade, to je daleko od istine. Ostatak godine ću nastojati da ostatak ishrane dam o onima koji su efikasniji u sportu.
Došao je čas da se razviju stari mitovi o í̈zhu i trenuvanji.
Preostali pogled na datum, dobro, glatko. Svi ljudi su odrasli i imaju najbolje rezultate u treningu kod mladih umova. Izvedite ljude, yak vona maê trenuvatisya, tse nachebto perekonuvati, u jedan sat popodne pratsyuvati chi yakoi dyêti dotrimuvatisya. Sve iznad je individualno. Ale niski mitovi, među kojima ljudi promovišu vitalnost.
U svim proširenjima Dume pokazuje se da se ne jede previše u toku dana, ne ubrzava se proces razmene, da te propušteni dani ne slome automatski, a bavljenje sportom na gladnom drljaču ne poništava rezultate i trenuvan. Radi periodičnih propusta u prošlosti, takođe se posmatra kao urivchasty pist, dijete alternativne hrane, ili dan umiranja, možete biti strašan cimet.
Otzhe, prilično je dobro. Na primjer, pored toga, h'yu Jackman's blush, pripremite se za ulogu Wolverine, vježbajući samu urivučastu stazu kako biste uzgajali meso masu. Zašto je yogo vibir pao na qiu dietu? Ritch u ovom trenutku, čim pokrenete koplje hormonalnih zmija, prijateljski jako raste myazovoi masi, tako da možete sagorjeti svoje kalorije.
Pravo u srce dajte dvije stotine efekata
1. Povećajte osjetljivost na inzulin
Mírkuêmo je još jednostavnije. Ako mi í̈mo, organizam je viroblyaê insulin, koji će vam pomoći da steknete živ govor. Tada hormon preusmjerava šećer iz krvi u jetru, mast i masne krvne ćelije, što će pomoći u smanjenju potrošnje energije. Problem je što je nadimak jako bogat i često nam krade inzulin, kako bi smanjio osjetljivost. Medicinska praksa se zove inzulinska rezistencija. Niska osjetljivost na inzulin povećava rizik od bolesti srca i srca i karcinoma što uz sve značajno ubrzava proces mršavljenja. Ukratko, ona zavazha život od strašne moći.
Promjena frekvencije prijema je dobar način da se riješi problem rezistencije na inzulin. Tijelo je starilo, inzulin i, očigledno, postalo osjetljivije. Doći će do navale krvi u krv, lakše nam je usisati vagu, poteći u priliv nezdrave djece.
2. Diya hormon somatotropin
Somatotropin je praktički šarmantan eliksir mladosti, koji pomaže tijelu da raste više tkiva, sagorijeva masti, smanjuje tkivno tkivo, slika fizičke funkcije i promovira život.
Redom uz redovne treninge i spavanje, lagana hrana na najljepši način promovira hormon rasta u tijelu.
Posljednji izvještaj je pokazao da je nakon 24 godine gladovanja rast somatotropina u organizmima choloviks virisa bio 2000%, au organizmima ženki - 1300%! Efekat će brzo prestati, što je razlog da redovno objavljujete, ali postepeno dodajte malo somatotropina, koji je tako čudesan rang unet u naše telo.
Izgladnjivanje tog sporta
Govoreći o hormonima cimeta, testosteron se ne može eliminisati. Osvojite dodatnu pomoć za poboljšanje mesne mase i smanjenje količine dodane masti. Osim toga, unapređujem nivo fizičke snage, energije i libida, pomažem u borbi protiv depresije i srčanih problema, kako kod čolovika tako i kod žena. Sama po sebi, glad se ne može umetnuti u testosteron. Sve je divovizhniy način da zmusiti organizam viroblyaty jedan sat više testosterona i somatotropina, sami, puštajući ga idealno za povećanje mesne mase i sagorevanje masti: glad + aktivni sport!
Tačno, posebno je intenzivan, jer imam nekoliko grupa muza (skladišta s desne strane, na primjer, sjede sa šipkom), upijaju puno prskanja testosterona. Axis chomu korisno kombínuvati trenuvannya i glad. Brojevi nedavnih izvještaja su pokazali da je trening prije jednog sata posta čudesan način rasta myazov masu i povećanja osjetljivosti na inzulin. Takav efekat nije efikasan samo kroz hormonalne reakcije, već i zato što pomaže tijelu da postane aktivnije u usvajanju živog govora stanovništva.
Ukratko, sport za gladnu pijanicu dodatno pomaže da se pića, masti i ugljikohidrati iz masnih ćelija u najmanjim količinama unesu. Utvrđeno je da ljudi koji aktivno treniraju prije sat vremena posta, intenzivnije gube na težini (možda kroz podešavanje nivoa oksidnih enzima).
Ova vrsta treninga je efikasnija i jeftinija, povećavajući efikasnost glukogena u mesu. Periodični "treninzi" imaju za cilj slikanje kvaliteta životinja. I djeca prošlosti pokazala su da „razumni trening“ može značajno povećati vitalnost sportista, jer je moguće naučiti kako se prije sata treninga prihvatiti taj pobjednički dan i pokušati ostvariti dosadašnji način učenja.
Nije sve tako, lukavo, tajanstveno
Bilo bi nejasno spomenuti činjenicu da nije sve tako kišovito. Deyak_sl_dzhennya je pokazala da će tokom posljednjeg sata gladi produktivnost biti uništena. Shchepravda, dok nisu prošli isti tradicionalni post, poput Ramazana, koji dozvoljava implantaciju djeteta (što se ne bi trebalo preporučiti sportistima). Saznajte da još uvijek ima puno ljudi koji se bave sportom, a pričajte i o onima koji se bave sportom i imaju dobre rezultate. Do đavola, ê ići do kraja dana, jer su pokazali da život ispred voza može dovesti do smanjenja broja kalorija, tako da možete preživjeti dan. Ali ja još uvijek ne skasovuê Ne perepechnu otrcano periodično trenuvan na gladnom čamcu.
Pa, ako hoćeš da pokušaš da gaziš za gladnu šugu. ↓
Plan diy
Čudno sam razuman, pomislite odmah. Otprilike ovako: “Pa figa, ja se ne pojavljujem na stranici, ne jedem ništa!”. Prije svega, dajte nam još malo vitalnosti za sebe. Ako je u toku veći rast, nemojte misliti da će biti potrebno lišiti se pravog raspoloženja. Drugim riječima, postoje neka jednostavna zadovoljstva koja će vam pomoći da bezbolno savladate ovaj način prehrane:
- Možete piti bez uskraćivanja vode. Nemojte se plašiti da potrošite svoje stare pozive i smanjite energiju iz crne kave, čaja, napitaka od kafe, kreatina i drugih nekaloričnih reči.
- Zakači ga ako te namami. Mnogi ljudi su vvazhayut za ljepšu hranu odjednom i za trenuvannya, ako je kratka glad već malo učinkovita. Postoji mnogo posebnih rasprodaja, tako da možete promovirati glad. Ako se bavite sportom od početka, a ne do uveče, moraćete da vežbate hormonalne promene ceo dan i moći ćete da koristite mesnu masu. Jak bi ve vidio, tvoj tilo te ceka.
- Jedite stilove, ako želite. Poštovanje, nismo rekli "jedite kalorije, hoćete ih". Aje zovsim nije neophodan da bi se dobro zivjelo.
Í za ostatak
Zvichka ê - tse, milozvučno, unajmljuje ljudsko malo ime. Svi ljudi, svi ljudi, naši mali pozivi su sve. Borba s malom zvijeri neprestano ê - desno je plemenito, ale neprihvatljivo. Tse duzhe uredno, posebno za mirne ljude, hto vitratic N-pa, za sat vremena, mozete videti redovno i u isti sat. Istina je: urivchasty pist u satu, schob zviknuti. Naše tilo može zvučati toliko da ga se ne možemo riješiti tako često kao prije. Nije neprijatno da ga vidite za sat vremena, ali nije vaše, ali nije vaše, ali nije vaše. Samo se ne plašite pokušati.
Adfox Srednji zbírok
Target Banners
Ringo partneri
Jak ispravno koristi kreditnu karticu
AliExpress: 13 proizvoda za sport i aktivnu upotrebu
6 cool govora, održali su nam 50
Jak na Avitu kupuje robu iz prve ruke
6 zanimanja, za one kojima je potreban dobar zir
Yak vídrízníy razlíníy íinternet-prodaja víd Lipovy
Ringo infekcija na glavi
Devet na glavi
Zašto imaš glas u glavi - u redu je
10 knjiga koje možete kupiti odjednom po cijeni
Budite zadivljeni serijskim i filmskim engleskim sa titlovima
Pročitajte novi vokabular i pročitajte Vimov za dodatne usluge.
Naivazhlivísha rích u vídnosinakh
Nichto nije kriv za uništavanje sreće. Vaš život je vaša perspektiva.
xDuoo Nano D3 - savršen hi-fi plejer za ljubitelje muzike i na putu
Jeftin plejer za zvučnu publiku.
7 načina da ponovo zavolite mjesto u kojem živite
Tvrdi kečap, koji ne smeta vašim rukama i ne ostavlja tragove na odeći
10 recepata za power bags
Originalne ideje za zdravu ishranu.
5 pravih žena
Za žene postoje posebni načini učenja u sebi.
Trenuvannya za gladnu pijanicu, cimet chi Škoda?
O tome, jak je ispravno nalashtovuvatisya na novi dan iz same rane o kojoj smo već govorili na statti - Yak zranku nalashtuvatisya na skudnennya. Pa, i ovdje ćemo govoriti o takvom trenutku kao što je organiziranje trenuvan natshche. Da bismo napravili ispravne promjene, potrebno je da se pozabavimo procesima ljudskog tijela, kakve ih vidimo u trenutku njihovog buđenja.
Probuđeni su procesi u tijelu ljudi.
Što se tiče prokidaemosya, naše zalihe glikogena vise i nizak nivo inzulina u krvi. Pretpostavljam da se inzulin ulijeva u katabolički proces, koji je više inzulina, više razvija lipolizu, razgrađuje masnoće, i više je tanji.
Ako je glikogen nizak, organizam je žučan od energetskih rezervi i nizak inzulin ne nadmašuje proces. Nije to klizanje zaborava, instinkt brige o sebi da se ne spava, ali to znači da su svi procesi u tijelu puni nade.
Na jednoj strani tijela tijelo ne spava na kalorijama, već na rezervama masti, koje su više samozaštitne.
Šećer u krvi može biti nizak, cijena hrane je niska za gladnog pijanca, a ponekad je toliko loša od slabosti. Mnogi ljudi ne vide nikakvu nelagodu i mogu se izvući uz šoljicu kavija ili čaja. Otprilike tri puta, mi ćemo se odjednom obratiti našim procesima.
Pored niskog insulina i zukru iz rane, imamo visoke pokazatelje hormona rasta, zasto da se popravljamo? Tim, kada nisam dovoljno gladan, hormon raste i vidi reakciju na glad. I vidimo da je hormon rasta katabolički proces (razgradnja masti). Hormon insulin je suprotan hormonu rasta, tako da razvoj jednog hormona podržava rast hormona.
Kada završite sa svojim poslom, možete reći da je sat ranga, ako niste više uzeli, optimalan sat za sagorevanje rezervi masti.
Kako može biti trenuvatisya a ne nestašan organizam?
Kao što je već poznato, postoje dvije glavne vrste fizičke implementacije - power i cardio.
Napajanje se uglavnom koristi za uzgoj mesnog ulja, a kardio napajanje za smanjenje metabolizma, povećanje vitalnosti i vitkosti.
Ako se bavite gladnim snukom, onda ljepše vibrirajte kardio navantazhennya, do koje je dovedeno, da je sama vrsta nantazhennya spriy adrenalinu, koji se konzumira u skloništu s pravom na početakê pada ugljikohidrata i masno za pobede.
Mislim da nije moguće koristiti uteg ili bučice na gladnom šljunku, za koji je potreban minimum snage i snage, a osovina iz rane se može tući ili se baviti samim aerobikom.
Obaviješteni smo da je napajanje efikasnije u drugoj polovini dana, a ima i fragmenata takvog pritiska da možete sagorjeti kalorije za jedan dan.
Broj dostupnih opcija.
Intenzitet treninga je takođe važan. Da biste maksimizirali rezultat gladnog treninga, morate trenirati prosječnim tempom, a ne visokim, koji nije manji od 45 kalorija.
Čim je intenzitet treninga, to će organizam više iskoristiti pri viglyadi energije u ugljenim hidratima, a ne u mastima, tako da se razbija duhovi u kiselo, kako se udiše, i gasi se gasom. Za ovo je važna trivijalnost treninga, a ne visok tempo.
Chomumin, nema ni sat vremena kako se tijelo rezerviše i obnavlja. Ne pretjerujte, ne zaboravite da nije potrebno fizički navanthennya cijena navantazhennya na prvom mjestu, padajući na melem za srce i Sudin sistem, nije potrebno zbog terora.
Broj ugljikohidrata.
Postoji još jedan važan faktor, a to je da vaš mršav i trener bude efikasniji, te cijena smanjenja unosa ugljikohidrata u večernjim satima. Zašto je to važno? Čim stegne svoju energiju za fizičku aktivnost, organizam od prvih 30 čilija će uštedjeti energiju iz ugljikohidrata, a zatim i rezerve masti. Dakle, moć ljudskog organizma da može da vidi u najekstremnijim situacijama. Ali čak i ako u večernjim satima postoji mala količina ugljikohidrata, tada možemo uzeti najviše kore.
Na večeri, možete koristiti grupu povrća, jak maê trochas više od 3-6% u ugljikohidratima.
Prije cijele grupe trebalo bi biti:
Voće ne traje u večernjim satima, miris smrada može izazvati veliki broj ugljikohidrata i vazhayutsya čudesan energetski resurs. Zamotajte činiju voća do 250 g dnevno ili ne u večernjim satima.
Još lakše se trenuvatisya na gladnog drolja, tako da tijelo ne oduzima svoj dio energije viglyadi rastućeg života. Sam sam vidio odluku. Ako se bacim, popijem flašu vode, a nakon 10 khvili, malu šoljicu toplog nemačkog čaja, ili kawi bez tsukrua. Tse daê me blesava zbog zauzetog plesa 60 minuta.
Ohrabruje me što vas je moj članak pretekao u zaokupljenosti aerobikom, bilo da se radi o kardio navantaženom srednjem tempu i spuštanju do gladnog drolja, tako da će vam srce donijeti cimet i zdravlje. Pre nego što počnete da brinete o svom srcu, ako imate problema, obratite se svom lekaru za savet.
Statistika o bliskima.
Qia diskusija "odvratna chi dobra goydatisya na praznom čamcu?" Winikla shche u isti sat, ako je Nipersha Vag podignut. Veliki víyny i umiranje ljudi s nizom beskrajne borbe (zagalom, duzhe dovgo) mízh "trenuvannym nasche chi u situ viglyadí?" Ostatak pogledajte ovdje.
Vrijeme je da razvijemo stare mitove o í̈zhu i fizičkom pravu
Dobro, ne zamjerite, neće biti preostalog pogleda. Za pametne ljude, za bolje rezultate, potrebno je tražiti pametne umove, i odluku - ko je kriv za to prije treninga, a isto tako, u svaki čas, potrebno je "pogoditi", jer želim nešto pronaći konkretnije šta ljudi... Tim nije čovjek, idi sa starim mitovima da se dese.
U svim proširenjima Dume, do kraja dana pokazuje se da često ne morate da menjate reči tokom dugog dana, ne propuštate više i ne nemam pravo na grešku. . Istine radi, preskočite jedan ili dva priyomi yazh, kao i vidomo yak "povremeni post"(IF) abo "Stalno radno mjesto"(PP) može biti braon.
Optimizacija hormona (više)
Brz način za povećanje produktivnosti
Desno, posebno intenzivni udesno, od onih koji odmah zauzimaju rastuće grupe supstanci (kao što su skladišta, kao što su žudnja i ovisnosti), oni upijaju veliku količinu testosterona, a to ne može biti dovoljno da privuče glad. nazad na desno.
Bagato doslidzhen je pokazao da desno u kampu gladnih ê na čudesan način uzgaja meso masua i povećava osjetljivost na inzulin,
Ne samo zbog jasnih hormonalnih reakcija, već i zbog toga što su procesi u tijelu efikasniji kada je trenirano.
Kraće nego što se čini, s pravom srce garantovano pomaže pićima, mastima i ugljikohidratima da preuzmu potrebne zadatke u tijelu (sa minimalnim dodanim mastima). Pokazalo se da je posebno važan za apsorpciju masti, pokazalo se i da ljudi koji treniraju na srcu sagorevaju mast progresivno sve šarenije na višim nivoima intenziteta (moguće kroz oksidaciju fermenata).
Zašto ne obučeš napumpane mišiće, jak bodibilderu? Ê Postoji i potencijal za posetioca za sportiste koji se bave pravom na vitalnost, neki od treninga u srcu mogu poboljšati efikasnost tretmana glikogena u mesu (oko tri). Tse znači da sa praznim klobasom organizam najviše pobjeđuje u svojim energetskim rezervama. Inodi "gladni trenuvannya" može obojiti kvalitet "sitih trenuvan" (ili bigu) nadal. ukratko:
ako ste samo ovisni o tome da se izgubite bez oraha, postaje produktivnije za očiglednost pucanja u tenkove.
Djeca iz prošlosti su također pokazala da "gladni trening" može značajno smanjiti vitalnost sportista koji se kreću VO 2 Maks, što je zbog zdravlja ljudi, prihvataju i koriste, za sat vremena fizičko je pravo i na tačan način da se postigne vrednost fizičkog tela.
Ne bi bio previd vidjeti da su akcije u posljednjih nekoliko godina pokazale smanjenje produktivnosti kao rezultat više obuke. Međutim, dosta se vremena provodilo prije ramazana, ako nije dozvoljeno usaditi dijete (a nije preporučljivo učestvovati na sportskim izletima). Tim se ne kvari, ponovno cijenjeni ljudi, jak dyat prije trenuvannyam, završiti dobar dokaz da je ispravno napisati poruku za pratsyuvati. Ê Pronaći dan, kako pokazati, kako prije treninga možete dovesti do smanjenja broja kalorija, kako živite kroz dan. Ali to neće diskreditovati činjenicu da ste gladni voza, možete se naći u žurbi.
Trenuvannya natsche: plan diy
Možete razmišljati otprilike ovako: "Kako mogu visonuvati intenzitet pravo na praznu šljunu?" Dajte prednost! Bolje ti je, nemojte misliti, za pravi stav. Na drugi način, ako vam je drago, ako možete, možete vam pomoći u novoj šetnji dok ne dođete do Trenuvana: 
- Možete piti vodu. Nemojte voziti bazhannya í oduzimati naboj badorosti sa crnom kavom, čajem, kafom, aminokiselinama, kreatinom, alkoholnim pićima ili aditivima, praktički dodajući kalorije. Prema procjenama pokrajinskih stručnjaka za tsyogo ishranu, dyetichna cola ili zhuvalnaya gumka bez zukru neće ogladniti.
- Smirite glad ako želite.Želim da prihvatim mnogo ljudi odjednom ako idem da treniram, smanjiću glad „posle dana“, međutim, nije strašno, jer je glad trivijalna. Navi dok trenirate u vrancu i tek uveče, hvaljenje hormona rasta će vas stimulisati ceo dan, tako da ćete moći da koristite mjazovaju masu. Bilo koja vrsta organizma će vam pomoći.
- Jedite stilove, one koje želite. Napomena: to ne znači nekoliko kalorija. Ne obov'yazkovo često rastezanje dana. Nevažno za stare mitove, kako tijelo voli malo flaše u jednom potezu, a mnogu zadatu stopu jednog odličnog prijema (ne znači da je tako, i da će uspjeti). Neki od prethodnih su pokazali da takav pidhid ne treba proizvoditi dok se ne potroši, pa čak ni mjazovu masu, ali da smo uspeli da koncentrišemo njegovu implantaciju u jedan ili dva priyomi, a možemo da ga smanjimo za jedan dan na induce masi. Velikom broju cigli će biti potrebno više od sat vremena da se prenagrize i odbrani, ale vin će biti previše urezan cjelina... Da bi se hrana dovela do porozne veličine zrna, aminokiselina bi došla do krova i da bi se glazirala mesom prije više od pet godina. Otzhe, igraj svoj stil hrane, što ti je najljepše.
Ukratko, očito, metabolizam i urezivanje nisu tako temperamentni procesi, kako o njima možete razmišljati.
P.S.
Vzhivannya í̈zhí, mabut, ê zvichkoyu, scho ukorijenjena, a ljudi su, uzgred, izgubili. Znak poziva na viglyadu koji je propustio jedan ili dva, može biti važan za dobre ljude (posebno za mirne ljude, koji su se borili zbog bezdušne gladi). Istina, periodično je glad za deyakogo zvikannya, oskilka tilo ovisna o užasnom prijemu. Ova nelagodnost, po pravilu, prolazi,
Ako glad nije za vas, nema potrebe da je uhvatite, samo je nemojte pobijediti da biste pokušali.
Trajni post nije samo jedan korak od dolaska do zdravlja i kondicije i, naravno, ne samo jedan od kojeg se rezultati mogu odbaciti.
Sav mit i pogrešna najava, moguće ga je razviti, a od statuta se tražilo da kaže: nemojte ga konzumirati prije treninga. Ako to čudesno osjetite za sat vremena treninga, onda je sve dobro! Međutim, ako ste zatečeni mišlju, prije trenuvanja vam je potrebna banana, ili zdjela zobenih pahuljica, samo zato što je vrijedno pomoći u uklanjanju mase masti / rasta masnog tkiva, onda je to moguće. Možete apsolutno slobodno živjeti ako želite. Samo slušajte svoje tijelo, ono je za vas.
Sve informacije se sve češće razvijaju, tako da je kardio za gladno pijanstvo cimet, prskalice ubrzanog razgradnje masti i metabolizma. Fiziolozi navit su formulisali teoriju energetskog balansa, kako vladati položajem, koliko je potrebno manje kalorija, manje sna. Otzhe, trenuvannya nasche preuzima normalizaciju komunikacijskih procesa i yak shudnennya. Voleo bih da mislim da sat vremena provedenog na kardio treningu upravo od Zusillas nije važan. Otzhe, vrati se na hranu.
Organizam poruke
Kada spavate, vaše tijelo ima rezerve glikogena i inzulina u vašoj krvi. Zašto su ove informacije važne? Insulin pozitivna lipoliza, tako da je cijepanje masti već gore, a holesterol se nakuplja u krvi. Za nizak glikogen, tijelo se dovodi do energije vitrahata (iz rezervi masti), koja nije preplavljena malom količinom inzulina. Procesi u tijelu refleksno se oslanjaju na principe brige o sebi.
Jedan sat je indicirana visoka stopa hormona rasta, tako da možete vidjeti reakciju na porast dana. Isti govor će ubrzati cijepanje masti. Kada ima puno inzulina taj hormon u rastu međusobne povezanosti - smrad se oslanja na sintezu jednog. Otzhe, rank year je optimalno rešenje za one koji žele da sagore masne rezerve i smanje nivo holesterola.
Trenuvannya vrance na gladnom snu: šta je moguće
Rani trening za gladni slonk transfer zauzet je sportom do djeteta, ako je Ljudin velik, bučicama itd. Uključite se u takav režim; Za tiho, hto ima za cilj dobivanje mase, sportovi na praznom shlunoku dopuštaju trohi da razgradi masnoću i osuši miazo tkaninu. Tehnika omogućava da se rezultati uklone iz potrebnog reljefa iz ažuriranog trenuvana za mulj.
Neuključen u vidljive perevage, s druge strane je zamjenjiv u Trenuvanu. Ne preporučuje se preopterećenost tehnologijom kao lijekom izbora za dijabetičare ili osobe s problemima s jetrom. Pored treninga, pokazano je da se sportski program bira individualno uz pomoć doktora. Sport zauzet praznim šlunovom u slučaju ogromnih patologija pokazuje da zbog povećanja težine mesa i smanjenja masti u toku povećanja količine inzulina na ćelijama, kao rezultat lakše kontrole. Ako ne želite da ogladnite, ipak se preporučuje da popijete 2-3 jabuke 1-1,5 godina pre početka treninga i nahranite ih flašom soka. Ali nije stvar, jer kada je bio zauzet na sekundarnom šlunu, organizam pratsyuvatima je bio ubrizgan kroz potrebu za vitracijom puno energije ne za trening, već za proces prekomjernog nagrizanja. Do tada je super.
Snažno trenuvannya i í̈kh lijevanje
Dija takvih ljudi je u pravu od rane rane, i još uvijek je vrlo pozitivna, čak i ako nije prosvijećena. Pravilnim pristupom i kompetentnim odabirom programa ubrzat će se gubitak masti, a smanjiti kolesterol u krvi za smanjenje vitriolacije masnog tkiva. Ale na zlokobnom, postoji opaki efekat. Energija čvora se nalazi iz tekstilne tkanine, krhotine na podu i na dan masnih naslaga su veće od braće i sestara.
Ako osjetite glad i snagu, možete početi proizvoditi somatotropin – „eliksir mladosti“, koji je prskanje rastuće sluzi, sagorijevanja masti, mijenjanja cista. Jedan sat fizička vitrifikacija testosteronskog testa niza testosterona, koja će ubrzati rad organa, preplaviće proces depresije, vtomi, mljavosti. Glave ranih trenera poboljšavaju efikasnost obnavljanja glukogena u mesu, a endorfin je hormon sreće.
Osobitost ranog kardio treninga bez sna je ubrzana razmjena razgovora, kako bi se mogao uhvatiti u obzir nadolazeći dan.
Bigty nije ljepši od šestogodišnjaka. Krim efikasnog sagorevanja masti sa puno ili hodanjem po gladnom čamcu, uz pozitivne infuzije je:
- ubrzavanje endorfina vyroblenya, scho slikanje postavki;
- zaštita od brzog buđenja od pokretanja svih organa i sistema u robotu jedan sat;
- regulacija apetita za cijeli dan;
- uspostavljanje cirkadijalnog režima, što znači da postoji mogućnost brzog obnavljanja energije, poboljšanja fizičke pokretljivosti;
- ubrzanje metabolizma.
Efikasnost kart sesije se može suditi po sposobnosti sagorevanja masti za voz, tako da će trajati naredne 3-4 godine. Međutim, pazite na praznu šljaku s velikom pažnjom. Bigati nije lepši od pivgodina, ali danju, kada ste preopterećeni, ne dozvoljavate sebi da osetite glad. Najbolja opcija je korištenje cherguvannya aerobnyh i anaerobny fiznavantazhen.
Da li se jak bavi sportom u redu?
Vyhodyachi iz prethodnog, vidi 2 vida i fiznavantazhen:
- siloví (šipka) - za rast muskulature;
- kardio (veliko, trkačko hodanje) - povećanje metabolizma, vitrifikacija i stanjivanje.
Uvreda opcija je dobra, ali bolje je razmišljati o dovoljnoj vitalnosti za tijelo. Prije svega, ljepše je vidjeti velikog perevaga ili hodati u ranoj godini, što je kao adrenalin u kući i puni tijelo za cijeli dan. A osovina ide udesno, pa juri na zosuvanu zusilu, efikasnija je u drugoj polovini dana, ako će da spava na rezervama masti.
Rangiranje za gladno klošarenje je nedužno za više od 45 pera. Nije manje važno ispravno priznati intenzitet opcije i trivijalnost sesije. Gladni redovi nisu krivi za sitnice veće od 45 hvila ili manje od 30 hvila. Tempo je prosečan. Prije svega, sat vremena je za trening za odbacivanje energije, organizam je više ljut u ugljikohidratima, a ne u mastima. Vrijedno je objasniti narušenom balansu kiselosti, kako ići sa inhalacijom i ugljičnim dioksidom, te kako proći kroz vidih. Idealno je uključiti se u veliki ritam iz prosječnog ritma od najmanje 45-60 minuta u jednoj kardio sesiji.
Da bi se poboljšala efikasnost ranog treninga, važno je prethodno promijeniti način života u ugljikohidratima. Takvu potrebu sažela je fiziologija. Dakle, prvi put se tijelo brine o rezervama ugljikohidrata za dobijanje energije, a zatim počinje vitracija masti. Ali neću povećavati količinu ugljikohidrata u svojim ozljedama. U povrću je ljepše živjeti zbog 3-6% ukupnih ugljikohidrata. Prije njih uvode se kupus, cvekla, paradajz, rotkvice, ochirks, zelje, harmelon, šargarepa, tsibulya. A osovina voća je ljepša od prve polovine dana i ne više od 250 g za doba. Neugodno je bogatiti na praznom čamcu, fakhivtsi popiti bocu tople vode, nakon 10 khvili - kuhinja toplog chi-kawi čaja bez zukru.
Pismeni roboti iz Zusillasa i velikih osigurat će početak zdravstvenih efekata:
- Poznavanje problema sa padina.
- Podešavanje elastičnosti i smanjenje veličine Sudina.
- Ubrzanje komunikacijskih procesa, stabilizacija vagija.
- Mineralno liječenje cističnih tkiva, što je vrlo važno u prevenciji osteoporoze.
- Poboljšana čistoća klitina do insulina.
- Podešavanje nivoa "cimetovog" holesterola od smanjenja "prljavog".
Čak iu trenutku vykonannya trenuvannya vidite intenzivno meso, padine, smut, bolove u srcu, ili stiskanje u grudima, postoji jaka bol u leđima, kalamutníê u očima, preporučljivo je popraviti. Sa nedosljednim kampom, to je neuredno i nepoželjno. Počeću da ga ispravljam kako treba, pratiću ga pomoću monitora otkucaja srca. Postoji puls i daje se signal koji ukazuje na kvar.
