Фініки для вагітних на ранніх термінах. Чи можна їсти фініки під час вагітності? Чи можна їсти фініки вагітним жінкам

Фініки – це стародавній продукт із багатою історією. Його цінували у країнах Близького Сходу та Африки, в Індії та Месопотамії ще за кілька тисяч років до нашої ери. Плоди зображені на фресках стародавнього Вавилону, вони згадуються у Біблії та Корані. І все тому, що маленький фінік – джерело великої енергії та помічник для тих, хто хоче зберегти здоров'я. Але вагітні до цих плодів ставляться насторожено. Чи мають побоювання підстави і як правильно приймати продукт майбутнім мамам, розповість ця стаття.

Користь для майбутніх мам

Фініки – це плоди фінікової пальми. Вони вважаються високоцінними. Зростають такі пальми виключно у країнах із спекотним кліматом, а тому на стіл росіян фініки зазвичай потрапляють не свіжими плодами, а сушеними – у вигляді сухофруктів.

Часто фініками називають і плоди інших рослин, які з біологічної точки зору не стосуються безпосередньо фінікових пальм. Наприклад, плід зізіфуса часто називають китайським фініком, але це помилкове формулювання.

Говорячи про те, чи можна вагітним їсти ці сухофрукти, відповідь завжди позитивна – так, Фініки дуже корисні для жінок і при плануванні вагітності, і під час виношування малюка.Але їх вживання потребує певної акуратності та дотримання деяких умов.

Говорячи про те, що з хімічної точки зору є фініки, слід зазначити, що це дуже висококалорійний продукт, на 100 г якого припадає більше 200 ккал.Це означає, що жінка має бути гранично обережною. якщо є багато фініків, можна швидко набрати зайві кілограми , що помітно ускладнить і перебіг вагітності, перебіг пологів, і відновлювальний післяпологовий період.

Фініки багаті вітамінами та мінералами,що й дозволяло мандрівникам і героям давніх сказань тижнями харчуватися в пустирях тільки ними, лише запиваючи їх водою. Але водночас фінік – це справжній рекордсмен за значенням глікемічного індексу, тому продукт не підходить для діабетиків.

Завдяки високій калорійності фініки швидко насичують, втамовують почуття голоду та відновлюють енергетичний баланс.Це може виявитися на руку під час вагітності, коли жінка хоче їсти майже постійно, а також для майбутніх мам, які багато працюють, навчаються і часто відчувають на собі всі «принади» хронічної втоми та знемоги. Пара фініків допоможе швидко відновити сили і почуватися добре і бадьоро.

Завдяки великій кількості глюкози плоди фінікової пальми перешкоджають розвитку ацетонемії та підтримують роботу печінки.

Плоди багаті на вітаміни групи В, особливо фолієвої кислоти.Вона необхідна на стадії планування вагітності та на ранніх термінах, оскільки бере участь безпосередньо в закладці нервової системималюка. Вчені довели, що нестача фолієвої кислоти може призвести до формування дефектів нервової трубки плода – аненцефалії, мікроцефалії, гідроцефалії, незрощення хребетного стовпа. Багато подібних внутрішньоутробних аномалій несумісні з життям. А тому фініки - прекрасні ласощі для вагітних у першому триместрі, якщо немає протипоказань.

Аскорбінова кислота у складі плодів допоможе підтримувати стан імунітету,а цього потребують усі майбутні мами, адже їх імунний захист знижено. Магнійу складі фініка підтримає нервову систему майбутньої мами, допоможе налагодити сон і підвищить стійкість до стресів. Калійнеобхідний забезпечення правильного водно-сольового балансу організму.

Вважається, що деякі рослинні речовини у складі сухофрукта сприяють виробленню окситоцину та формуванню родової домінанти на пізніх термінах, а тому майбутнім мамам радять ці плоди перед пологами, щоб не допустити переношування малюка.

Поїдаючи фініки, жінка відчуває задоволення. Активно виробляється серотонін - гормон радості та щастя. Настрій покращується, а стреси починають здаватися чимось настільки незначним, що на них зовсім не хочеться звертати уваги.

Якщо жінка страждає на легку форму гестозу з набряками, то фініки завдяки вмісту солей кальцію допоможуть впоратися з невеликою набряклістю- посилюється сечовипускання, зменшується кількість міжклітинної рідини, набряки зникають природним шляхом.

Фініки рекомендується приймати і при запорі. Вони стимулюють стінки кишечника, адже рослинна клітковина, проходячи по травному тракту, не перетравлюється, вона м'яко подразнює рецептори, посилюючи перистальтику Розумне вживання фініків допоможе уникнути запорів та геморою.

При токсикозі жінка може зняти напад нудоти лише одним фініком.Великий плюс продукту в тому, що фініки практично ніколи не викликають алергії, а тому можуть у помірних кількостях входити навіть до раціону жінок-алергіків.

Шкода та протипоказання

Основних небезпек від вживання фініків дві – висока калорійність та високий глікемічний індекс. А тому фініки або жорстко обмежуються, або, взагалі, забороняються жінкам, які страждають на цукровий діабет будь-якого типу, а також майбутнім мамам з гестаційною формою цукрового діабету. Решті, у кого ризики порушення вуглеводного обміну високі, але поки некритичні, приймати фініки потрібно обережно з урахуванням ймовірного стрибка рівня цукру в крові і тільки після консультації з лікарем.

Висока калорійність продукту - причина, через яку плоди фінікової пальми не рекомендуються жінкам з ожирінням, зайвою вагою та патологічним збільшенням маси тіла для поточного терміну вагітності.

З обережністю фініки повинні вживати майбутні мами, які мають проблеми зі станом зубів.Високий вміст цукру - це підвищені ризики карієсу, і знизити їх можна лише грамотним вживанням фініків: після того, як жінка їх з'їсть, потрібно прополоскати порожнину рота. чистою водою. У цьому випадку рівень кислотності буде підтримуватися на стабільному рівні, а хвороботворні бактерії, що так «поважають» солодке середовище, не отримають їжі для активного розмноження.

Щоб не було шкоди, жінка без діабету та ожиріння повинна з'їдати на день не більше 5-7 плодів. Перевищення цієї рекомендованої фахівцями дози може призвести до порушень вуглеводного обміну, діареї, порушень травлення, невиправданого збільшення ваги, якого потім буде дуже складно позбутися.

Як приймати у різні терміни?

Вагітність складається із трьох триместрів. І в кожному з них є свої особливості, про які жінці слід знати під час планування свого раціону. Фініки різних термінах можуть діяти на організм по-різному.

1 триместр

На ранніх термінах для вагітних важливо зберегти баланс, не допустивши нестачі вітамінів та їх надлишку.У період ембріогенезу і те й інше становить небезпеку. Тому дуже важливо саме на початку вагітності суворо дотримуватися рекомендованої кількості продукту, особливо якщо жінка одночасно приймає полівітаміни. Протягом першого триместру багато дієтологів, взагалі, не радять їсти фініки, оскільки жінка може одужати. А також вважається небезпечним вироблення окситоцину на цьому терміні.

Але для того, щоб у жінки стався викидень через переїдання плодів фінікової пальми, потрібно з'їсти їх кілограмів 10 не менше.І таку кількість, звісно, ​​ніхто не подужає. А тому 2-3 плоди, наприклад, для зняття токсикозу, якщо жінка любить фініки, допустимі.

2 триместр

У другому триместрі за бажання та відсутності протипоказань можна збільшити кількість плодів до 7 на добу. На цьому терміні ризики мінімальні, і жінка цілком може насолоджуватися своїм становищем та смакотою.

3 триместр

Якщо коли і настає найсприятливіший час для вживання цього продукту, то це третій триместр. На пізніх термінах, а особливо перед пологами на останніх тижнях фініки – настійно рекомендовані ласощі, які вважають важливим блюдом для підготовки до пологів. Видається, що гормональна користь продукту дещо перебільшена, але й шкода за відсутності діабету та зайвої вагимедициною не доведено.

Єдине, на що не варто сильно сподіватися, то це на скорочення часу пологів, яке обіцяють знавці народної медициниякщо жінка буде їсти фініки. Час пологів від харчових уподобань ніяк не залежить.

Як правильно вибрати та вживати?

Східні ласощі на прилавки російських магазинів потрапляють після обробки в парафіні та цукровому сиропі. Це допомагає продовжити їм терміни придатності, але робить їх ще солодшими, ніж свіжі плоди фінікової пальми.

Фахівці впевнені, що правильний вибірсухофруктів допоможе вагітній отримати більше користі та менше шкоди. А тому при виборі продукту потрібно уважно оцінити шкірку – якщо на ній є тріщини, якщо вона липка чи має дивний блиск, такі плоди для харчування майбутніх мам непридатні. Беріть продукт тільки у магазинах з гарною репутацією, не купуйте фініки з рук на придорожніх лотках та сумнівних зелених ринках.

Гарні свіжі фініки не мають ознак цвілі, неприємного запаху, гіркого присмаку.

Плоди можна вживати як окремі ласощі, а можна застосовувати при приготуванні страв, наприклад, для фарширування яблук або додавання в сирну запіканку. Деякі включають солодкі фініки у поєднанні з кислими ягодами або фруктами до складу компоту, при цьому не кладуть у страву цукор, оскільки плоди фінікової пальми щедро діляться їм з кислішими «сусідами» по кулінарній спільноті.

Детальніше про те, навіщо вагітним потрібно їсти фініки, дивіться наступне відео.

Фініки – це улюблена багатьма східна насолода. Набагато корисніше, ніж звичайний шоколад чи цукерки, фінік насичує ваш організм поживними речовинами та дарує надзвичайні гастрономічні задоволення. Майбутні мами дуже часто хочуть побалувати себе чимось солодким, але лікарі наполегливо не рекомендують захоплюватися тістечками та тортиками. У такому разі фініки при вагітності зможуть стати чудовою альтернативою.

Останні дослідження показали, що фініки сприятливо впливають на перебіг вагітності та процес розродження. Чим саме вони такі корисні, і чи варто їсти фініки при вагітності, обговоримо в цій статті.

Чи можна фініки вагітним

Більшість вагітних жінок з великою обережністю ставляться до екзотичних фруктів при вагітності, і правильно роблять: багато хто з них здатний викликати алергію і завдати майбутній матусі масу неприємностей.

Але не варто хвилюватися з приводу фініків – за твердженнями багатьох лікарів, вони не тільки безпечні, а й корисні завдяки своєму складу. У фініках є фосфор і кальцій, які потрібні організму вагітної жінки, особливо в період формування кісткової системи дитини.

Також за допомогою фініків ви зможете підтримати водний баланс вашого організму, зарядитись енергією. У фініках високий вміст фруктози, що сприяє виробленню грудного молока. Якщо з'їсти фініків безпосередньо перед пологами, скорочення м'язів матки підвищиться та пологи пройдуть швидше.

Користь та шкода фініків при вагітності

Фініки допомагають заповнювати дефіцит цукру в крові і перешкоджають зниженню тиску, що особливо актуально під час пологів. Зважаючи на свою високу поживність, вони допомагають швидко відновити енергію після тривалих фізичних навантажень і напруг. Також у фініках міститься окситоцин, він допомагає в процесі розродження.

Крім цього, у фініках міститься фолієва кислота, без якої неможливий нормальний внутрішньоутробний розвиток вашого малюка. Крім того, фолієва кислота захищає дитину від можливих уроджених патологій.

Багато жінок у період вагітності страждають на токсикоз, результатом якого стає нестача в організмі калію. Фініки містять достатню кількість цього елемента, щоб урятувати майбутню матусю від нудоти та полегшити неприємні симптоми токсикозу. Калій допомагає доставити необхідну кількість кисню в мозок, допомагає позбутися шлаків та токсинів.

Залізо – ще одна корисна складова такого продукту, як фінік – відповідає за нормалізацію рівня гемоглобіну в крові. Залізо необхідне майбутній мамідля запобігання можливому виникненню анемії. Крім вищезгаданих та інших корисних речовин, що містяться у фініці, екзотичний фрукт може похвалитися завидною кількістю білка, якого практично не буває у фруктах.

Незважаючи на всі корисні властивості фініків, є протипоказання до їх вживання в першу чергу, це цукровий діабет та порушення травних процесів. В інших випадках, фініки цілком безпечні та корисні для майбутніх мам.

Крім того, що ви можете вживати їх вприкуску до чаю, з фініків можна приготувати поживний коктейль. Для цього фрукти необхідно ретельно вимити та залити гарячим молоком. Через невеликий проміжок часу коктейль настоїться і буде готовим до вживання.

Зверніть увагу на якість фініків, які ви купуєте. Вони не повинні бути плісняві, мати їдкий запах або підозрілий колір. Найкраще купувати фініки у перевірених місцях та розфасованими у коробочки.

Чи варто говорити, що харчування вагітної – окремий, дуже важливий пункт у виношуванні малюка. Про те, що потрібно їсти вагітним, які продукти повинні з'явитися в меню, на яких термінах можна дізнатися ще на етапах планування. Але все одно у багатьох жінок залишаються питання: чи не заборонені якісь продукти, чи не потрібно обмежити їх споживання. Дуже часто так думають про сухофрукти, сумніваються, чи варто їсти ті ж самі фініки при вагітності.

Проста відповідь: чи можна вагітним їсти фініки

Загалом здорової вагітності фініки не зашкодять. Вони корисні у помірній кількості. Але якщо у вагітної зайва, не пов'язана з виношуванням плода вага, вона взагалі схильна до надмірної ваги, то налягати на фініки точно не варто. Пояснюється це тим, що у фініках великий відсоток фруктози та рослинного білка.

Корисність фініків у тому, що, незважаючи на велику кількість простих цукрів, там містяться ті харчові волокна, які добре впливають на роботу кишечника. Під час вагітності, особливо на пізніх термінах, це має велике значення.

У фініках містяться:

• Аскорбінова кислота;
• Бета-каротин;
• Магній, залізо, мідь та калій – найважливіша група мікроелементів;
• Вітаміни групи;
• Фолієва кислота.

Фінік – унікальний за своїми корисними властивостями фрукт, який росте у Північній Африці та Середній Азії. Сьогодні хотілося б зупинитися на його користі для вагітних і тому, чи взагалі можна вживати фініки в такому положенні.

Можно чи ні

Їх доцільніше вживати наприкінці вагітності через вміст у яких окситоцину – родового гормону, сприяє скороченням . Однак помірне їх вживання корисне і протягом усієї вагітності, оскільки вони містять багато інших важливих та корисних речовин.

Важливо! Порадьтеся з лікарем щодо вживання цього фрукта, якщо у вас є гіпертонус матки.

Чим корисні для організму вагітної

Речовини, що містяться у фініках та корисні при вагітності:

• клітковина, глюкоза та фруктоза;
• калій, магній, залізо;
• вітаміни А, Е, група;
• амінокислоти, які присутні також у гормоні окситоцину.

Ці фрукти мають велику кількість корисних властивостей, особливо для важливі такі:

• При вагітності на ранніх термінах фініки допомагають запобігти нападам нудоти завдяки вмісту калію, що доставляє кисень до головного мозку та забезпечує баланс.
• Завдяки високому вмісту заліза підвищують гемоглобін.
• Значний вміст фолієвої кислоти корисно для формування нервової системи плода.
• За рахунок великої кількостіФруктози ці фрукти заспокійливо впливають на нервову систему.
• Фініки корисні при вагітності та на пізніх термінах, оскільки вони містять окситоцин, який прискорює процес родової діяльності.

Чи знаєте ви? Унікальність фініків у тому, що у них, крім вуглеводів, досить високий вміст білка. Рідкісний фрукт може цим похвалитися.

Скільки можна собі дозволити

Для заповнення потреби організму в необхідних речовинах рекомендується вживати щодня близько 4-5 плодів на .
Наприкінці вагітності добову нормуможна збільшити до 7 сухофруктів.

Коли краще відмовитись

У деяких випадках від використання цих сухофруктів краще утриматися. Протипоказаннями є:

• , оскільки вміст цукрів у них дуже високий;
• захворювання ШКТ;
• камені в нирках;
• на речовини, за допомогою яких сушать фрукти (наприклад, парафін).
• через високу калорійність варто відмовитися від фініків при надмірному наборі ваги під час вагітності.

Як правильно купувати

З нашого регіону у продаж надходять лише плоди у сушеному вигляді. Найчастіше це пересушені чи оброблені цукровим сиропом плоди. Вони мають нерівномірне забарвлення, шкірку, що відшарувалася, кристали цукру на поверхні.
Користь у такому продукті мало, і краще відмовитися від його покупки, особливо для вживання при вагітності. Вибирати слід правильно оброблені: вони мають темно-коричневе рівномірне забарвлення, цільну матову шкірку.

Чи знаєте ви? На території Ізраїлю розташована величезна плантація пальм фініків, що налічує 16000 дерев.

Як зберігати в домашніх умовах

Для тривалого збереження їх слід тримати в холодильнику щільно закритої ємності.Якщо ви маєте намір вжити їх найближчими днями, можна просто скласти їх у темне прохолодне місце.
Перед тим як з'їсти плоди, їх необхідно вимити та обдати окропом, адже перед нами не свіжозірваний фрукт, а продукт промислового виробництва, можливо, зі слідами хімічної обробки.

Як їсти для ще більшої користі

Одноманітне вживання будь-якого продукту з часом може набриднути. Пропонуємо вам невелику добірку рецептів із цими фруктами, щоб урізноманітнити свій раціон.

Можна приготувати смачні та натуральні цукерки:з фініків вийняти кісточки, а замість них покласти будь-який горіх або цукати. Заготовку наколоти на шпажку і занурити в розтоплений шоколад.
Напій з фініків:кілька сухофруктів залити склянкою киплячого, дати настоятися деякий час. Вживати у теплому вигляді.

Важливо! Такий напій допомагає впоратися із нападами нудоти.

Фруктова закуска, що зміцнює імунітет: апельсини очистити та нарізати кільцями, зверху викласти подрібнені фініки та .

Вживання фініків з розумом безсумнівно вплине на вас і на вашу майбутню дитину.

Бажання смачно поїсти невід'ємно у вагітних жінок, але в такому цікавому положенні необхідно враховувати тільки корисні властивостіпродуктів харчування. У цій статті ми розкриємо тему фініків, чи несуть вони користь чи шкоду і на яких термінах краще вживати.

Користь фініків при вагітності

У фініках міститься великий відсоток простих цукрів (фруктози) та рослинного білка, саме тому вони швидко насичують та дають енергію організму. Плоди фінікової пальми містять багато вітамінів В, особливо В9 — фолієва кислота, аскорбінова кислота, магній, бета-каротин, залізо, фосфор, сірка, бор, натрій, кальцій, мідь, калій та багато інших.

Головна перевага сухофруктів у тому, що вони містять у собі окситоцин (власне кажучи, це гормон, що викликає родові сутички), який необхідний організму вагітної жінки під час пологів, оскільки він сприяє зменшенню тривалості пологів, а після покращує вироблення молока в молочних залозах.

Корисні властивості фініків:

• виробляють серотонін (гормон задоволення), підвищуючи настрій та позбавляючи депресії;
• сприяють виробленню окситоцину, який підготує матку до пологів і може застосовуватись на пізніх термінах;
• зміцнюють імунну систему, знижуючи ризик захворювань;
• виводять зайву рідину із організму;
• позбавляють від запорів;
• зміцнюють м'язи та кістки;
• нормалізують роботу серцево-судинної системи;
• підтримують нормальний рівень гемоглобіну.

Фініки під час вагітності приносять користь чи шкоду?

Шкідливість фініків при вагітності

Оскільки продукт містить багато цукру, діабетикам не рекомендується приймати фініки.

Якщо жінка схильна до повноти, варто помірно і обережно приймати плоди фінікової пальми, адже за вагітність можна набрати безліч зайвих кілограмів.

Солодка м'якоть фруктів сприяє розвитку карієсу, тож будьте обережні!

Як бачимо, шкоди цей продукт несе у собі мало.

Прийом фініків на різних термінах

Вживання фініків у першому триместрі

Вживання фініків у другому триместрі

Прийом під час другого триместру можна збільшити з огляду на норму здорової людиниу 5-6 штук, максимум до 10 фініків на день. Вітаміни групи В разом із магнієм допомагають під час вагітності впоратися з депресією та покращити настрій. Також фініки сприяють гарному зміцненню кісток плода.

Вживання фініків у третьому триместрі

У третьому триместрі надзвичайно корисно приймати фрукти, оскільки стимуляція матки допоможе скоротити затяжні пологи, а фруктоза, що ще входить до складу, прискорює вироблення молока.

Фініки під час вагітності можна і на яких термінах?

Вибір фініків

Так як фініки є східними ласощами, на прилавки вони потрапляють сушеними, обробленими парафіном або сиропом для тривалого зберігання. Як правильно вибрати фініки, які принесуть організму під час вагітності тільки користь?

При виборі зверніть увагу на колір фруктів, він повинен бути рівномірним, темно-коричневим. Шкірка має бути не липкою, без цукру чи неприродного блиску.

Обов'язково ретельно розгляньте шкірку, на ній не повинно бути тріщин!

Підходьте відповідально до вибору продуктів, адже ви зможете завдати шкоди не тільки собі, а й дитині.

Способи вживання фініків під час вагітності

Способів застосування фініків досить багато, їх вживають як фрукт або як добавку до випічки або інших страв.

При токсикозі користуються таким рецептом:

1. 5-6 фініків залити 250 мл молока;
2. довести до кипіння;
3. на повільному вогні кип'ятити 10 хвилин;
4. остудити, потім процідити.

Пити при нудоті. Фініки після варіння можна з'їсти.

Вітамінний рецепт:

• один невеликий апельсин порізати (кружечками, скибочками, як вам смачніше);
• викласти на тарілку;
• взяти 5 фініків, видалити їх кісточки;
• розрізати на частини та укласти зверху апельсина;
• , додати до смаку, зверху посипавши вашу композицію.

Цей рецепт сповнений вітамінами, корисними для вагітних, а ще й дуже смачним. Смачного!