Unë kam një rol në trupin tonë për të luajtur neurondërmjetësit dhe një mungesë fjalimesh të gjalla, si një mungesë fjalësh të gjalla, si rezultat i një problemi të zakonshëm, siç është mungesa e problemeve neurokimike - drama, depresioni, e kështu me radhë? Rreth çmimit të librit "Biohacking. Siguria për zhvillimin e potencialit të organizmit.” Mjekja praktike Ollia Soviarvi dhe eksperti nga kërkimi i Jaakko Halmetoy. Publikuumo kafe (dhe plotësisht e pjekur) urivok.

Neurobiologjia aktuale bazohet në strukturën e neuroneve dhe të sistemit nervor. Paraprakisht neuroanatomike, si kryerja e Santiago Ramon-i-Cajal (1852-1934), hodhën themelet për teorinë nervore, pas së cilës sistemi nervor është formuar nga neuronet përreth. Së pari, në vitet 1950, teoria mund të ishte konfirmuar për mikroskopin elektronik suplementar: neuronet janë në rregull - dhe ata ishin të lidhur mes tyre pas sinapseve të tjera.

Neurotransmetuesit janë molekula lajmëtare që transmetojnë, përshpejtojnë dhe (nëse është e nevojshme) bllokojnë sinjalet nga neuronet. Përveç neuromediatorëve, truri mund të hakmerret për një numër të madh neuropeptidesh të ndryshme (molekula lajmëtare që injektohen në funksionet e sistemit nervor). Neuromediatorët janë të mbushur në llambë (vezikulat), të cilat shemben nga një neuron në tjetrin përmes ndërfaqeve speciale - sinapset. Hyrja e neurotransmetuesit mund të shfaqet shpejt, në varësi të mekanizmit të transmetimit. Vlera kryesore për neuromediatorët virolent mund të jetë ushqimi. Neuromediatorët Bagato vendosen me aminoacide, në mënyrë që të mund të hakmerren në botë. Mungesa e problemeve të shëndetit ushqyes në neurokimi - probleme të vështira dhe respekt, depresion dhe probleme.

Sistemet kryesore dhe neuromediatoret

Neuromediatorët përdoren për t'i injektuar ato në mendimet tona. Një çekuilibër në neuromediatorët mund të shkaktohet nga probleme të ndryshme psikologjike. Ekuilibri midis neurotransmetuesve kryesorë (serotonin, dopamin, GABA dhe acetilkolinë) mund të vlerësohet në mënyrë sub-aktive për një test shtesë për një lloj specialiteti karakteristik, të thyer nga mjeku amerikan Erik R. Braverman.

Neurotransmetuesit ekuivalent (norepinefrina, dopamina, serotonina) mund të testohen në praktikë për analiza shtesë mbi produktet e metabolizmit në gjak ose në gjak. Tregimi i prapanicës në ekuilibrin e neurotransmetuesve - analiza e prerjes për acide organike (zokrem, për acid vanylindal, produkt endsex për shkëmbimin e norepinefrinës dhe adrenalinës. - Përafërsisht e shkencës. Ed.) Nga ana tjetër, do të thotë se vizioni i neuromediatoreve shihet në zorrë dhe analiza nuk është një diferencim i neuromediatoreve nga sistemi nervor qendror. Є Metodat e vizualizimit të neuromediatorëve në sistemin nervor qendror dhe pa praninë e një erë të keqe.

Amino acid	Funksione	Përqendrimi maksimal
Alanin	Іngіbuyucha, zaspokiliva (galmyucha)	Uji i detit, xhelatinë, vezë, іndichka, yalovichyna
Asparaginova acid	Stimuluese (Aktiv)	Izoloni sojen proteina, shojzë e kuqe, fasule veze, asparagus
GABA	Іngіbuyucha, zaspokiliva	Fermentimi produkte, çaj, domate, skumbri
Glutaminova acid	Stimuluese	Izoloni proteinën e sojës, salcën e sojës, zotëri, llyane nasinnya
Glytsin	Іngіbuyucha, zaspokiliva	Xhelatinë, mish derri, yalovychina, mut
Taurin	Іngіbuyucha, zaspokiliva	Skumbri, pulë pechinka, karavidhe karavidhe, riba, qengj

Serotonin

Serotonina është një neurotransmetues monoamine në tru (dhe zorrët). Biokimikisht, serotonina nuk është e ngjashme me triptofanin. Përafërsisht 90% e serotoninës gjendet në zorrë, e cila rregullon peristaltikën. Reshta pohon veten në viroblyayut serotonin neuronet e sistemit nervor qendror. Serotonin mund të përdoret për të fryrë disponimin, oreksin, gjumin, kujtesën që navchannya. Receptorët numerikë për serotonin perebuvayut në organe të tjera. Nyvidomat janë një familje e receptorëve 5-HT1 dhe 5-HT2.

Sinteza: Triptofan⇒5-GTP⇒Serotonin

Problemet tipike, në rastin e mungesës së serotoninës, janë ankthi, depresioni dhe çrregullimi obsesiv-kompulsiv (HCR). Probleme me zorrët - kapsllëk; peristaltikë e dëmtuar. Mungesa e Coriguvati në serotonin mund të jetë e dobishme për një ndryshim në racë.

Produktet Harchuvannya që stimulojnë viroblastimin e serotoninës:

• Frutat dhe perimet: banane, kivi, kumbulla, papaja, finik, domate.
• Produktet e fabrikës së birrës: іndichka që shkas, ізні vidi ribi, vezë, sire.
• Gorny dhe nasinnya: kakao, migdal, susam.

Stimuluesit e serotoninës: kalcium, yndyrë në brinjë, 5-GTP, magnez, melatonin gjatë natës, pasiflora, piridoksinë ose vitaminë B6, SAM-e, zvurobiy, triptofan, zink.

Niveli më i lartë i serotoninës në trup mund të çojë në një sindromë malinje të serotoninës (dehje). Si rregull, çmimi i trashëgimisë së mbidozës është për shkak të shtimit të fjalimeve lykarsky, të cilat do të nxisin transmetimin serotoninergjik. Simptomat e kësaj sindrome mund të jenë agjitacion, diarre, rritje e temperaturës, lodhje dhe presion arterial.

Acetilkolina

Acetilkolina është një eter i palosshëm i acidit ocetic dhe kolinës. Acetilkolina aktivizon masën muskulore dhe lëshon mishin e agjërimit përmes receptorit të nikotinës. Është një neurotransmetues i plasticitetit dhe kujtesës cerebrale nëpërmjet receptorëve muskarinikë në sistemin nervor qendror dhe në tru. Për shembull, sëmurja e Alzheimerit me doza të rëndësishme kolinergjike (acetilkolinë viroblast).

Acetilkolina ka një rol kyç në zhvillimin e stimujve të rinj, si dhe për maturinë. Stimulim i prekshëm, i dëgjimit dhe vizual.

Sinteza: Acetat ⇒ Kolinë ⇒ Acetilkolinë

Acetilkolina futet gjithashtu në transmetimin e informacionit ndijor nga talamusi në pjesën e parë të fruthit. Lëkundjet e acetilkolinës rregullojnë "shpejtësinë" e trurit dhe frekuencën e sinjaleve elektrike, mungesa e nivelit të acetilkolinës mund të shkaktojë probleme me kujtesën, humor të keq, ndryshim humori, të vështira për të sapoardhurit dhe keqkuptime abstrakte.

Produktet Harchuvannya, të cilat stimulojnë viroblastimin e acetilkolinës

• Perimet dhe frutat: brokoli; Lakrat e Brukselit; ogirok; sallatë; tsukini.
• Produktet e ushqimit janë: vezët (veçanërisht çamçakëz); mëlçi yalovicha / mëlçi qengji; yalovychina; mish derri; kos; karkaleca; salmon dhe riba yndyrore insha.
• Malet dhe farat: arra pishe; migdal; Lisovy gorіkh; malet e Macadamia.

Stimuluesit acetilkolina: kolina; fosfatidilkolinë; fosfatidilserinë; acetil-L-karnitinë; DHA (acidi dokosahekzaik); tiaminë (vitaminë B1); acid pantotenik (vitamina B5); metilkobalaminë (vitaminë B12); taurin; xhinko biloba; Xhensen korean.

Një nivel shumë i lartë i acetilkolinës në trup mund të çojë në një krizë kolinergjike. Një shkak i zakonshëm i kësaj është mosfunksionimi i acetilkolinës, i cili shpërbëhet.
enzimë nëpërmjet infuzionit të gazit nervor (sarin), duke u shuar me fosfat organik ose mbidozim me acetil-kolinesterazë. Simptomat e një krize kolinergjike janë paralaks, përdredhje seroze, si dhe podvizhenie dhe përgjumje.

Dofamin

Dofamina është një neurotransmetues nga familja e katekolaminave dhe fenetilaminave. Dofamina sintetizohet biokimikisht nga tirozina deri në fazën e fillimit të L-doksifenilalaninës. Në tru, ka një sërë sistemesh të ndryshme dopamine, veçanërisht me modele të sjelljes të mitur dhe motivues të verës.
Nuk është për t'u habitur për të që ilaçet që stimulojnë viroblastin e dopaminës dhe stimulues të tillë, si kokaina, amfetaminat, alkooli dhe nikotina, viklikayut
zvikannya. Sistemet e dopaminës Іnshi - rregullimi i aktivitetit motorik dhe sekretimi i hormoneve.

Në vazhdën e ndryshimeve të dopaminës, shumë prej tyre janë të lidhura me sëmundje të tilla si sëmundja e Parkinsonit, skizofrenia, ADHD dhe sindroma e nervozizmit të shqetësuar (RLS). Përveç trurit dhe sistemit nervor qendror, dopamina injektohet në pjesën e brendshme të trupit - sistemin bimor, enët e gjakut dhe sistemin imunitar.

Sinteza: Fenilalaninë ⇒ tirozinë ⇒ L-doksifenilalaninë ⇒ Dopaminë ⇒ Norepinefrinë ⇒ Adrenalinë

Dopamina derdhet në neurone, të cilat dridhen jogo, të cilat janë afër 400 mijë në trurin e njerëzve. Sidomos, ka shumë gypa për motivimin dhe performancën njohëse. Është tsikavo, sepse është e ulët, kështu që është një nivel i lartë memorie për dopaminën. Yak dhe në formën e serotoninës, dopamina është më pak se receptorët. Ata janë receptorët më të rëndësishëm për D1-D5. Numri i receptorëve D1 ndryshon ndjeshëm numrin e resti.

Problemet tipike të shkaktuara nga mungesa e dopaminës janë luhatjet e humorit, depresioni, tërheqja sociale, kursimi i neveritshëm, autonomia kronike dhe niveli i ulët i energjisë fizike.

Produkte që stimulojnë përthithjen e dopaminës:

• Perimet dhe frutat: avokado, banane.
• Produktet e produkteve ushqimore: іndichka dhe trigger; sire dhe zotëri Ricotta; vezë; mish derri; pitching.
• Gorihi dhe nasinnya: mal me flokë; migdal; mucuna hecucha; susam; harbuzove nasinnya.

Stimuluesit për dopaminën: fenilalaninë; tirozinë; metioninë; rozheva rodіola; piridoksinë (vitamina B6); vitaminat e grupit B; fosfatidilserinë; xhinko beloba.

Një nivel i lartë i dopaminës në trup mund të çojë në sindromën e disrregullimit të dopaminës. Ndër pacientët me skizofreni, sindroma e anomalive në pacientët me sëmundjen e Parkinsonit, të cilët morën L-doksifenilalanin nga një dozë e prapambetur. Simptomat e sindromës së disrregullimit përfshijnë anomalitë, hiperseksualitetin, sjelljen kompulsive dhe agresivitetin.

GABA

GABA, ose acidi gama-aminobutirik, është një neurotransmetues i sistemit nervor i lindur nga truri. GABA qarkullon në të gjithë trurin. Vona derdhet në frekuencën e theta-hvil të përgjumur në tru. GABA nuk ka një bar hematoencefalik (gjak - tru), por sintetizohet në tru nga acidi glutamik pas një forme aktive shtesë të vitaminës (piroksidal-5-fosfat). Në qelizën e vet, GABA ndahet në glutamat, një neurotransmetues stimulues.

Sinteza: Acidi glutamik ⇒ Glutamat ⇒ GABA

Gjeni dy kategori të receptorëve GABA. Në receptorin GABA, derdhni, për shembull, diazepam të vjetër zaspookilivi. Alkooli, si rezultat i dhimbjes, futet në receptorin GABAB. Roli i neurotransmetuesit GABA është veçanërisht i rëndësishëm në zhvillimin e trurit tek fëmijët.

Njerëzit që vuajnë nga mungesa e GABA-s shpesh kanë probleme me stresin, ankthin, depresionin, pothuajse ndjenjën e fajit, si dhe probleme obsesive-kompulsive.

Produkte që stimulojnë viroblasting GABA

• Perimet dhe frutat: banane; brokoli; portokallet dhe agrumet іnshі; spinaq.
• Produktet e tvarinny podrozhennya: yalovicha pechinka; skumbri; shojzë e hapur.
• Gorihi, usinnya me pak: migdal; mal me flokë; oriz stuhi dhe oriz i varur; tërshërë.

Stimuluesit GABA: inozitol; GABA; acid glutamik; melatonin (gjatë natës); tiaminë (vitaminë B1); niacinamide (vitamina B3); piridoksinë; sanëz; pasiflora 200-1000 mg

Ka një nivel shumë të lartë të GABA në trup, mund të ketë shumë simptoma neurologjike dhe psikiatrike: humbje e kujtesës, agjitacion, konvulsione, halucinacione dhe funksione njohëse të dëmtuara. Shfaqja më e shpeshtë e mbidozimit të drogës është shfaqja më e shpeshtë e mbidozimit të GABA.

Përmbledhje e neuromediatorëve

Industria farmaceutike ka kohë që është zhvilluar me sukses analoge të neuromediatorëve. Për t'u bërë përshtypje, ka shumë sëmundje neurologjike dhe psikiatrike për shkak të çekuilibrave në sistemet neuromediatore (për shembull, hipoteza monoamino), prandaj, nevojiten ilaçe për të ndryshuar nivelin e neuromediatorëve zhvillimor.

Përdorimi i barnave të tilla - SIOZS, i cili ngec në depresionin livan (serotonin), diazepam i vjetër (GABA), i cili është i ndjeshëm ndaj ankthit, bllokuesve të kolinesterazës dhe simptomave të neurohelaksisë hipoksilatore. Një ilaç i vetëm është infuzion i padepërtueshëm në receptorin e lëkurës dhe nga sistemet e neurotransmetuesve në të gjithë trupin, gjë që lehtë mund të çojë në zhvillimin e efekteve anësore. Opsionet individuale për metabolizmin e njerëzve (për shembull, opsionet gjenetike për sistemin CYP450 në mëlçi) - të palosshme për ruajtjen e barnave.

Përfshirja mjekësore në fazën e sintezës së një neurotransmetuesi mund të minimizojë efektet anësore të panevojshme, mekanizmi i rregullimit të brendshëm të organizmit mund të përshtatet. Për shembull, zëvendësimi i stimulimit të receptorit të dopaminës pa një mesatare (L-dihidroksifenilalanina dhe dopamina) stimulon në mënyrë më efektive fazat e hershme të sintezës së dopaminës (fenilalaninës dhe tirozinës). Mayuchi Unë mund të trajtoj sintezën e neurotransmetuesve, por është e rëndësishme të theksohet e ashtuquajtura fazë, e cila është e rëndësishme. Për shembull, në rënien me dopaminën, faza përfshin shndërrimin e tirozinës pas hidroksilazës ndihmëse të tirozinës në L-doksifenilalaninë dhe dal në dopaminë.

Nëse vlerësoni balancën tuaj të neurotransmetuesve për një ekspert shtesë dhe analiza laboratorike, hiqni rezultatet dhe e dini - mundeni
scoriguvati dієtu, viznachitsya me aditivë ushqimorë, të drejtë dhe ata faktorë që derdhen në tru. Çmimi quhet “smart biohacking”, i cili përdoret për vetëvlerësimin dhe korrigjimin e çekuilibrit.

Slid do të thotë se lloji i neurotransmetuesve "më shumë, më shumë, më i bukur" është shumë i zakonshëm për dozat e sakta terapeutike. Për shembull, është një nivel i ulët, kështu që një nivel i lartë i dopaminës do të prishë funksionin e kujtesës së punës. Balanca optimale e lagështisë lëkurore є sv_y e neurotransmetuesve. Pislya e analizimit të nevojave për vetë-eksperimentim shtesë. Varto pidkresliti, i cili veprimi i drejtpërdrejtë në neuromediator nuk sjell automatikisht lumturi në jetën tuaj, qetësi shpirtërore dhe gëzim. Rozum është një strukturë e palosshme, pasi do të kërkojë një qasje komplekse (për shembull, për meditim shtesë, psikoterapi dhe metoda të tjera të përshkruara në libër).

Urivok është dhënë për publikim nga video studio “Alpina Publishing”.

Dopamina dhe serotonina, në mendjet e njerëzve si "hormonet e kënaqësisë", janë fjalime, ia vlen t'i shtohet humori dhe vetëvlerësimi i njerëzve. Në përgjithësi, është e natyrshme që njerëzit të ngopen me ata që mund të përfshihen në viroblenya, pasi kanë lëvizur vetë cilësinë e jetës së tyre.

"Hormonia e lumturisë"

Endorfina, norepinefrina, dopamina, serotonina janë neurondërmjetësues, të cilët cenohen nga hipotalamusi. Këta neurotransmetues mund të ndahen në tre grupe. Për një mesazh të shkurtër, informacioni jepet në pamjen e tabelës.

Emri i grupit të neuromediatorëve	Neuromediatori	Dija mbi organizmin
Aminoacidet	Gamma-aminomaslyana acid	Galmuvannya e sistemit nervor
		Galmuvannya e sistemit nervor, duke forcuar virobitin gama-amino-vajra acid
	Glutamat	Dëmtimi i sistemit nervor
	Si pjese	Dëmtimi i sistemit nervor
Katekolamini	Adrenalina	Dëmtimi i sistemit nervor
	Norepinefrina	Dëmtimi i sistemit nervor, dështimi për të mbështetur trupin
		Motivimi, transmetimi i kënaqësisë
Manastirët e tjerë	Serotonin	Nasoloda
	Gistamina	Reagimi ndaj stresit emocional dhe fizik

Neuromediatorët bëjnë një fluks kolosal te një qenie njerëzore, jo vetëm duke injektuar në humor, por duke i përshtatur organizmat deri në pikën e obstavinit.

Para së gjithash, është e mundur të injektohet në një numër neuromediatori të qetë, është e nevojshme të shikoni dy fjalime, në mënyrë që të luani një rol në disponimin e formuluar të njerëzve: dopaminën dhe serotoninën.

Dofamin

Dopamina quhet një hormon që është i kënaqshëm, ai dëshiron të jetë më i saktë për një neurotransmetues - si një "hormoni i motivimit".

Ale motivimi i njerëzve është i lidhur me kënaqësinë. Vinnennya bazhannya razpochati tiy chi іnshіy dіyalnosti për të shtruar të gjithë, sado të lidhura me një popull të caktuar nga kënaqësia. Dhe sa më shpejt që fatlumi të jetë i kënaqur me performancën e rezultatit, aq më i fortë është nxitja për t'u përfshirë në performancë.

Është e mundur që një prapanicë e thjeshtë të shikojë mendjen e dopaminës në psikikën e një personi. Të qenit i zënë me sport mund të mos jetë për njerëzit, dzherelnoy i kënaqur, ale e zvogëloi emrin e tyre në pamjen e atij transmetimi nga shikimi i personit të tyre, ose refuzimi i kapjes së atyre që duan të përpiqen të luajnë dofamina. Pra, motivimi është i përfshirë në çdo lloj aktiviteti.

Serotonin

Dia serotonin në organizëm nuk është i këmbyeshëm me një humor të rregulluar. Me këtë ndihmë mund të:

• zvogëlojnë shëndetin kognitiv, në mënyrë që të krijohen para se të ngrihen, analizojnë dhe kujtojnë informacionin;
• për të ulur shkallën e dhimbjes;
• ton pidvishiti myazovy;
• korrigjoni mënyrën e përjetimit të situatave stresuese.

Serotonin wiklikak në njerëzit që shohin eufori, gëzim, nasolod. Nëse neurotransmetuesi është i paqëndrueshëm, mund të shihet apatia dhe drasticiteti.

Mund të dilni nga rruga juaj, mbase do të gjeni shumë njerëz, sikur të dëshironi të jeni vazhdimisht në humor të motivimit më të lartë, - zhvillimi i një niveli të lartë të neurondërmjetësve cich. Sidoqoftë, dopamina dhe serotonin janë antagonistë.

Antagonizmi i neuromediatoreve

Flisni me gjuhë të thjeshtë, dopamina viklikak bazhannya për të arritur kënaqësinë dhe serotonina bëhet një arsye kimike për të parë kënaqësi. Ale te njerëzit, siç janë në vendin e bekuar të Eiforias, nuk mund të ketë motiv për përmirësimin e shtëpisë, për zhvillimin e humorit të tyre, ndaj vetë qyteti nuk duket se është i bekuar me një stil të përbashkët.

Nëse dopamina rritet, niveli i serotoninës bie. Lyudina nuk sheh nasolod, її dua të më vjen keq për paqen, do t'ua heq motivimin njerëzve aktivë që kontribuan në dhurimin e fermerit. Përveç kësaj, me arritjen e meta, përqendrimi i serotoninës në gjak gjatë maturimit, dhe sasia e dopaminës, navpaki, do të ndryshojë dhe tingulli i njerëzve, për shkak të dëshirës për të vazhduar të jetë aktiv, do të jetë aktiv. dhe rezultati i të qenit i shëndetshëm.

Megjithatë, është e rëndësishme - fakti që ndërveprimi me dopaminën dhe serotoninën nuk është i suksesshëm në zorotny bik: pasi dopamina është baba, serotonina nuk lëviz. Për shembull, kur në procesin e arritjes së syve të një personi, ata thahen nga pereshkodi dërrmues, її dopamіn zbret dhe bazhanya shembet deri në pikën e njohjes. Ale serotonina oskilki do të mbytet nga sasia e kolishnimit, megjithëse Lumturia nuk është fitimtare. Navpaki, disponimi i njerëzve të jetë i ulët, і, psikologjia ime, zhgënjimi.

Çfarë është serotonina?

Beruchi në uvagi vischekazane, ju mund të shkoni të parëndësishme visnovka, si serotonin viroblyaty dhe dopamine. Vlivat mbi serotoninën është problematike pa problem mediokër;

Për të gjithë, është e nevojshme të hidhni ngashërim për një meta, duke arritur në të cilën do të sillni një ndjenjë kënaqësie të fortë. Rëndësi ka që qëllimi ishte aq i gjatë, por në procesin e lënies së tij, njerëzit nuk u mbërthyen me tranzicione serioze, pasi nuk përmirësonin cilësinë e jetës.

Në botën e arritjes së qëllimeve të vogla, motivimi varet nga fuqia e rritjes dhe njerëzit mund të përgatiten me entuziazëm për tufën e punës, pasi është e mundur të bëhet tranzicioni.

Vlera e vullnetit

Megjithatë, nuk është e mundur të spërkatni qëndrimet e njerëzve si rezultat i neurotransmetuesve të robotëve dopaminë dhe serotoninë. Me një nivel të lartë dopamine, Lyudin është më i mirë dhe më i thjeshtë se grupi, dhe si rezultat, niveli i serotoninës rritet.

Ale është një burokrat i madh. Shtoni apatinë për nivelin e ulët të dopaminës dhe performancën e vazhdueshme, njerëzit janë të mirë në eliminimin e rezultatit, i cili është një përmirësim fitimtar i serotoninës, dhe forma e tretë është një model i sjelljes vullnetare.

Një risi e mirë për të qetë, që nuk mund të mburret me një vullnet të lig, nëse ata që kanë vullnetin për të stërvitur mrekullisht, nëse njerëzit nuk janë, njëherë e përgjithmonë, me rastin e një humori të pakënaqur, por një aktiviteti të jashtëzakonshëm, do të pushtojë. veten me argumente logjike. Nëse vullneti i popullit është më i fortë, vullneti i njerëzve është më i thjeshtë, është më e thjeshtë të dorëzohesh lehtësisht për të marrë përsipër detyrën, pasi është ndërtuar të jetë e lodhshme dhe e palosshme. Në një gradë të tillë, një person do të heqë fuqinë e marrjes së hormoneve të serotoninës dhe dopaminës në atë që është e nevojshme për një vetë-perceptim të shëndetshëm.

Neuromedіatori dhe Kharchuvannya

Informacioni bazë, i cili mund të përdoret për neurotransmetues shtesë, mund të shtohet në nivelin e neurotransmetuesve. Lidhja midis disponimit dhe të vërtetës është e vërtetë, dhe arsyeja kryesore është përqendrimi në përqendrimin e aminoacideve triptofan në gjak.

Mund të shkoni në viglyad të gatshme në të njëjtën kohë, në mënyrë që të sintetizohet në trup kur të nevojitet glukoza. Procesi biokimik shihet në rangun sulmues: kur në strehë futen varret e pasura me glukozë, në strehë hidhet insulina, e cila konsiderohet për zotërimin e pjesës tjetër. Nuk është e lehtë për ju të ndani shishen në trup, kështu që, me akuzën tuaj, provokoni viroblastin e triptofanit.

Ka shumë njerëz për këtë, pasi ata perebuyuyut vladi humor të keqe, shikoni bazhannya gjysmë-suvati me jamball.

Produktet e triptofanit

Për hir të fisnikërisë, si promovimi i serotoninës dhe dopaminës për ushqim shtesë, pas kujtesës, cilat produkte do të hakmerren me më shumë triptofanin.

Të gjitha produktet e treguara në rendin e gradimit depozitohen në vend të triptofanit.

Është gjithashtu e mundur të jetosh, qoftë malt, për shembull, banane ose është i ftohtë. Megjithatë, është një kujtim i atyre që dinë të garojnë me sforcimet, si të injektojnë serotoninën dhe dopaminën në nivelin e yndyrës, është e nevojshme të ndryshohet sasia e produkteve me ngjyrë kafe dhe gjithashtu të merret niveli optimal i përmbajtjes së mirë kalorike dhe ekuilibrit. . Në іnshomu vypadku є risik ka ngecur në grub adictsієyu, nëse rregullimi i gjendjes shpirtërore pa një bajat mediokër është nga implantimi i shtameve të qeta.

Mënyra të tjera për të rregulluar gjendjen shpirtërore

Uzha nuk është e vetmja mënyrë për të avancuar nivelin e neuromediatorëve, të cilët kanë të bëjnë me disponimin dhe motivimin. Ka disa mënyra, pasi ato janë varto vikoristovuvati rregullisht, në mënyrë që jo vetëm të ndiheni të lumtur, por të ulni nivelin e ankthit, të rrisni mirësinë dhe patronazhin:

• të qenurit i zënë me sport - nga një shëtitje e thjeshtë deri tek fuqizimet intensive;
• masazh, duke përfshirë vetë-masazhin:
• ftohtë - zagartovuvannya shumë kohë më parë vikoristovutsya si një mënyrë alternative e trajtimit të neurozave;
• dielli - perebuvannya për të parë fushat e përgjumura garantuar nga cilësimet;
• seksi dhe zakohanisti - që nga ora e të qenit dinakë ndaj njerëzve, cenohet dopamina, serotonina dhe oksitocina, në të njëjtën kohë duket se është për shkak të ndjenjës së afërsisë së fortë emocionale, si dhe ndjenjës fitimtare të mirëpritjes së lëkurës ndaj njerëzve. ;
• mister - për të parë një vështrim në film dhe për të dëgjuar regjistrimet audio të injektuara në reklamat e përqendrimit të neuromediatorëve.

Për të përshtatur disponimin tuaj në një nivel të lartë të qëndrueshëm, është e rëndësishme të njihni mënyrat tuaja për të njohur qartë zhgënjimin, ankthin dhe padurimin tuaj. Një shëtitje me miqtë, një rishikim i programeve humoristike / komedi, ose një takim me të dashurit, do ta çoj gjendjen shëndetësore në nivelin e serotoninës në trup.

Përveç kësaj, është e rëndësishme të zhvillohet një faktor që do të zhvendosë rritjen e përqendrimit të neuromediatorëve. Para tyre ka sëmundje kronike, stres, uri.

Me një gradë të tillë, e di, që edhe dopamina, serotonina, endorfina dhe çfarë erë erë të keqe erë në cilësinë e jetës sonë, është e mundur të përmirësosh disponimin tuaj dhe të derdhet në nivelin e motivimit duke arritur qëllime të qeta.

Me hormonet dihet se lumturia është e pasur, por nuk është e gjitha e arsyeshme, sepse ka erë të mirë, çfarë shihni, si të reagoni dhe si të shartoni trurin për të vibruar hormonet dhe lumturinë. Është e mundur të aktivizoni rritjen e fjalëve të nevojshme - për të gjithë, shkoni te mekanika e procesit.

Hormonet e gëzimit dhe lumturisë

Sinteza aktive e hormoneve në gëzimin për t'u parë para orës së identifikimit të trurit të manifestimeve dhe lindjeve, të cilat njihen në mënyrë të dobishme në vizion. Їхній рівень ulet ndjeshëm para shfaqjes së një pritjeje fyese. Neuromediatorët: dopamina, serotonina, endorfina, oksitocina - "ndizen" më pozitivisht te njerëzit.

Fjalimet e neurokimisë, siç thonë për gëzimin dhe lumturinë, të pesë. Lëkura derdhet në tru, duke provokuar emocione pozitive. Një lumturi e tillë pothuajse pa mjegull dhe e pastër, protestoni me të.

Shumica e fjalëve nuk janë hormone, por neurotransmetues. Në bazë të hormoneve, viroblasti gjendet në pamjen e transformimit të aminoacideve, dhe jo në prani të robotëve të hardhive endokrine. Ndieni nuhatjen e transmetimit të impulseve nga neuronet.

Hormonet quhen serotonin, dopamine, oksitocinë, endorfinë.

Serotonin - një hormon i kënaqësisë

Struktura e serotoninës është edhe më e ngjashme me atë të Budova LSD - të folurit narkotik. Fitimi për një aminoacid - triptofan, numrin kryesor të njerëzve që do t'i heq asaj. Serotonina vibruese kujdeset për zorrët dhe neuronet. Neurotransmetuesi pretendon të jetë i privuar nga manifestimi i pamjes dhe të folurit të pteridinës.

• Serotonina është e natyrshme, e pandjeshme: për këtë sasi të ulët, nëse stimulimi i prekshëm mund të çojë në vizione të sëmurë.
• Alergji që provokon vizionin më aktiv të këtij neurotransmetuesi menjëherë nga prostaglandinat dhe histamina.
• Para orës së kimioterapisë, shihet serotonin, duke provokuar bluzë dhe diarre.
• Unë këndoj fatin e serotoninës në ovulacion dhe tendë. Shtimi i një sasie të caktuar të këtij neurotransmetuesi rrjedh ejakulimit nga njerëzit gjatë seksit.

Lidhja e serotoninës me hormonet e tjera

Epifiza e shndërron serotoninën në melatonin - një fjalim, i cili udhëhiqet nga rregullimi i ritmit dhe rënkimi i një personi për të shkuar për të pirë shkëmbime të përgjumura në shkollë. Krijimi i vetë neurotransmetuesit kërkon gjithashtu praninë e glukozës dhe dritës ultravjollcë.

Në ndërveprim me Kozmosin, 14 lloje receptorësh hyjnë në tru me receptorë. Një pjesë e madhe e tij kalohet në trurin stovbury - struktura kalimtare midis palcës kurrizore dhe trurit.

Recetë, e cila do të ndërhyjë me serotonin, provokon trurin, si për të përshkruar se si të shohin harmoni, të kënaqur me atë gëzim spokiynoy. Deyakinët me receptorë dërrmues thërrasin ndërmjetës përmes ndërmjetësve, pasi ata i përgjigjen ankthit dhe stresit.

Receptorët për norepinefrinën - hormoni i stresit - dhe receptorët për serotoninën mund të kenë një nëntip molekular, siç është një molekulë transportuese e neuromediatorit të zhvendosjes. Në procesin e transferimit të hormoneve nga konkurrentët, dhe një shans për serotonin të njohë një receptor specifik për rënien e rritjes së norepinefrinës.

Nga hipotalamusi në hipofizë, sinjalet transmetohen në dopaminë dhe serotonin: ofendimi i neurondërmjetësve merr një humor, protesta nuk mund të bëhet për një ditë.

Yak pretendon të jetë serotonin

Hormoni Vyroblenya Lumturia për të gënjyer në:

• disa triptofan për t'u hakmarrë;
• në vend të konsumit të glukozës në ushqim;
• niveli i ndriçimit ultravjollcë;
• zmіni në ritmin që glibini dikhannya. Tim, i cili mendon, si virobiti hormoni i lumturisë, ju rekomandon të angazhoheni në praktika të ndryshme, për shembull, yoguyu dhe іnіtіbіyu, do të mund të respektojë іvazі relaks і glyboke dіhannya;
• në vend që të shtriheni në gjak;
• marrja e antidepresantëve, e cila duhet të jetë deri në kategorinë e marrjes in vivo të serotoninës

Triptofani në një numër të madh gjendet në produktet ushqimore fyese:

• chervona dhe іkra e zezë;
• siri dhe produktet e qumështit të fermentuar;
• іngir;
• banane;
• çokollatë e zezë;
• fіnіki;
• pomidori;
• kulloj;
• salmon dhe triska;
• ptah ai mish;
• Qershia;
• pjeshkë;
• grejpfrut.

Marrja një orë e antidepresantëve dhe implantimi i produkteve të ndryshme në kundërindikacione, disa prej të cilave mund të provokojnë sindromën serotonovirus nuk është një vend i sigurt, mund të çohet në vdekje. Simptomat e jogos: prishja e lëvizjes, dhimbje koke, halucinacione, rritje e temperaturës dhe pagjumësi.

Provokuvati sindromi serotonovy implantimi i produkteve ushqimore të mira mundet vetëm kur ato implantohen në një numër të madh.

Hormoni i verës - dopamina

Në bazë të serotoninës, neurotransmetuesit i kërkohet të mbajë një emër për hormonin e verës, disa nga riparimet bëhen virale në emër të reagimeve pozitive dhe rrethanave të arsyeshme.

Hormoni virobohet nga bërthama e trurit dhe nadnirkovy zolozi. Fakhіvtsі vvazhayut dopamina është një ndërmjetës i adrenalinës dhe norepinefrinës - përveç disa hormoneve të mbinatyrshme. Kur pashë një person, pashë një gëzim të shpërthyer, i cili mbikëqyrej nga britmat dhe britmat e stribatit.

Ndihma për zahochennya gjithashtu mund të provokojë viroblenya në dopaminë. Mesa duket, neurotransmetuesi danez ka krijuar reagime pozitive nga njerëzit, duke i stimuluar ata të përsërisin procesin, gjë që ka sjellë një rezultat të tillë.

Injeksion në dopaminë

Dopamina është një hormon që provokon njerëzit të ndryshojnë një lloj aktiviteti me një tjetër. Dështimi i Yogos mund t'i besojë rosumovi zdіbnostі, si rezultat, njerëzit fillojnë të kapin një nga mendimet e tyre me fjalë të tjera. Nayaskravish Tse manifestohet me sëmundjet e Parkinsonit.

Një infuzion i mrekullueshëm i dopaminës në humorin zbukurues të gjarprit të njerëzve për të hyrë në implantimin e barnave, të cilat do të stimulojnë virobleninë e tyre. Për shembull, shpejtësia e shpërndarjes së një neurotransmetuesi deri në pikën e dërgimit të amfetaminave. Alkooli, psikostimulantët dhe kokaina mbështeten në shkatërrues dhe vivedennya për dopaminën dhe për të rritur përqendrimin.

Duke i dhënë organizmit të viralitetit një numri të madh neurotransmetuesish, nuk është e mençur të prodhohet një pjesë e stimulimit dërrmues derisa sistemi të lidhet dhe që sinteza e vetë të folurit dhe numri i receptorëve të reduktohet. Hormoni zahochennya në sasi të mëdha mund t'i jepet trurit të veshëve seriozë.

Osvita dofamina

Sinteza e një neurotransmetuesi funksionon me tirozinë, një aminoacid që i ngjan fenilalaninës. Reaksionet Lantsyuzhok, si rezultat i të cilave shfaqet tirozina me fenilalaninë, dëmtime te njerëzit që vuajnë nga fenilketonuria, përmes së cilës për sintezën e dopaminës, adrenalinës dhe noradrenalinës nevojitet tirozina "e pastër".

Dopamina, serotonina dhe endorfina konkurrojnë një për një në një humor të formuluar. Në doza të vogla dopamine, ajo redukton lirimin e prolaktinës, aldosteronit, hormoneve stimuluese të tiroides dhe hormonit të rritjes, duke ulur qarkullimin e gjakut në zorrët, proteinat dhe në një përqendrim të lartë, është një infuzion i shëndetshëm.

Tirosina, e cila është e nevojshme për viroblastimin e dopaminës, mund të gjendet në produktet fyese:

• fasule;
• harbuzove nasinnya;
• vezë;
• Mish;
• kokërr gruri i mbirë;
• ushqim deti;
• produkte të qumështit të fermentuar;
• avokado;
• susam;
• migdal.

Produktet Vzhivannya perakhovanih zaboroneno me fenilketonurії dhe spіlno me alkool, cava dhe çaj të zi.

Trajtimi medikamentoz

Ulja e virobiteve në dopaminë, ose në hormonin e lumturisë, për ndihmë, përdorni barna për drogë:

1. Fenilalanin. Aminoacidi, për ndihmën e të cilit është sinteza e dopaminës nga tirozina. Stimulimi i mbetur i viroblensionit të neurotransmetuesit në rast të prishjes së sekretimit të tij dhe shpesh hyrjes në kompleksin e vitaminave.
2. Dvolopateviy xhinko. Droga Roslinny lykarsky, e cila do të zvogëlojë qarkullimin e gjakut. Marrja e rregullt e tij rrit përqendrimin dhe stimulon neuronet tek roboti për të transmetuar impulse.
3. Bimët Likarski: kulbaba, spërkatës, xhensen.

Në rast të depresionit të rëndë, i cili çon në mungesë të dopaminës, ilaqet kundër depresionit janë të përshkruara për të stimuluar lirimin e hormoneve.

Hormoni i ndjeshëm ndaj nxehtësisë - endorfina

Në këtë kategori bëjnë pjesë neuromediatorët natyralë, të cilët lidhen drejtpërdrejt me dobësimin e simptomave të lëndimit, uljen e lëvizshmërisë së zorrëve, përmirësimin e humorit të robotit të sistemit endokrin në tërësi.

Endorfina vibron nga neuronet në tru nga beta-lipotrofina, e cila shihet si një hipofizë dhe transformohet nga reaksionet biokimike në molekula polipeptide.

Për kiminë e të gjitha hormoneve të lumturisë - dopamina, endorfina, serotonina dhe oksitocina - janë të ngjashme me morfinën.

"Naloxone" është një ilaç që neutralizon drogat opiate, kur injektohet në trupin e një njeriu të lumtur shkatërron endorfinën dhe një tufë droge.

Në bazë të serotoninës, endorfina vibron përballë streseve të vazhdueshme fizike dhe situatave stresuese. Adrenalina e aktivit, vizioni i diellit, zjarret e syve, që janë pikërisht në skajin e mundësive të tyre.

Endorfina rrit serotoninën, adrenalinën - prolaktinën dhe dopaminën virale. Numri i transkripteve të neuromediatorëve në wikipedia tek njerëzit e vizionit dhe lumturisë. Unë do të doja të stimuloja atletin për stërvitje të rregullt, ndërsa trupi nuk pushon së lëkundur endorfinat. Bëhuni, suprovodzhuyutsya dhimbje kronike, shkatërroni robotin e të gjitha sistemeve.

Zbіlshennya virobіtku endorphіnіv

Numri i endorfinës për të kërkuar ndihmë:

• ushtrime të rregullta;
• dëgjimi i muzikës së preferuar;
• bëni seks;
• krijimin e situatave, duke sjellë pranimin e vizionit.

Ndryshimet në metodat për të përmirësuar efikasitetin e neuroneve, jo sindromi i dhimbjes viscerale. Për shfaqjen e një shikimi të vazhdueshëm të dhimbshëm, pacientit duhet t'i jepet një dozë para futjes së medikamenteve jo dhimbjes, si rregull, derisa të futet endorfina.

Hormoni Doviri - oksitocina

Viroblyaєtsya në hormonin e hipotalamusit. Shuma maksimale e parave diagnostikohet te femrat para orës së periudhës së ardhshme të vitit. Vibrimi i neurotransmetuesit aktivizon stimulimin e thithkave, në mënyrë që të prodhohet mitra dhe shikimi i qumështit të gjirit.

• Rivn oksitocina tek meshkujt dhe femrat e pavetëdijshme rriten me stimulim seksual dhe arrijnë orën e parë të orgazmës.
• Një nivel gradual i hormonit podvischu dovir, duke ulur frikën dhe trivialitetin, duke harruar qetësinë e pranisë së një objekti simpatie. Për këtë, oksitocina quhet hormoni doviri.

Oksitocina Wikid në strehë nga ora e provokimit të ulët në racë po dridhet pothuajse tek i porsalinduri, kështu që rekomandohet të ushqehet me gji. Hormoni gjithashtu formon një afinitet dashurie dhe rrotullohet deri në një objekt simpatie.

Për të rregulluar nivelin e oksitocinës, ju nevojiten:

• Bashkohuni rregullisht me objekte simpatie.
• Ob_yymati z kokhanyu njerëzit.
• Bëni seks.
• Frekuenca Zbilshuvati e kontakteve prekëse.

Në bazë të dopaminës, endorfinës dhe serotoninës, oksitocina nuk grumbullohet në të gjitha produktet.

Neuromediatorët e tjerë

Duke kuptuar lumturinë e lëkurës, njerëzit shohin, me sa duket, ata që quhen hormoni i lumturisë, ndryshojnë, si vetë neurotransmetues: si rezultat i emocioneve në disa fitore të kapërcimit, tek ata që janë afër tyre - si njerëz që janë afër. Arsyeja e emocioneve pozitive nuk është e privuar nga hormonet dhe neurotransmetuesit e mbisiguruar:

• Adrenalina.
• Prolaktina.
• Norepinefrina.
• Feniletilamina.
• Vazopresina.
• Acidi gama-aminobutirik.

Lista e të risiguruarve plotësohet nga estradioli dhe hormoni luteinizues tek gratë. Bëhet numri maksimal i orëve të ovulacionit, në mënyrë që të filloni të shihni vigjilencën më të famshme të gruas. Për njerëzit, një hormon i rëndësishëm është testosteroni që është mjaft i vjetër për të dhënë përshtypjen e brutalitetit, forcës dhe burrërisë.

Visnovok

Duke parë lumturinë dhe gëzimin për të arritur në rakhunok të hormoneve bazë të chotirit: dopaminës, oksitocinës, serotoninës dhe endorfinës, e cila nuk është vetëm për shkak të mënyrës së të kënduarit, por edhe për llojin e produkteve me cilësi të lartë.

Duke e parë veten si një plan të lumtur, psikofiziologjik, njerëzit shtojnë të ashtuquajturat hormone të lumturisë - endorfinë, dopaminë, serotonin, oksitocinë. Ulja e nivelit të hormoneve të rëndësishme në trup njihet menjëherë në humor, për të humbur shëndetin dhe ju jeni më në gjendje t'i bëni ballë jetës. Zrozumіlo, procesi i biosintezës së hormoneve është edhe më i palosshëm për t'u shtrirë nga bagatokh chinnikіv. Të gjitha ato janë ndërtuar me metoda të thjeshta dhe produkte të disponueshme në një proces kompleks të palosjes dhe delikate, i cili thjesht përfshihet në statistika.

Endorfini

Endorfina apo endorfina, por edhe më precize do të jemi morfina endogjene. I gjithë grupi i sporeve kimike, të cilat sintetizohen në neuronet e trurit, mund të lidhen me opiumet e tjera për efektin e tyre. Endorfina dіyut jak zaspokіylivy dhe sëmundjetіlivіy zіb në rast stresi ose bіl, erë e keqe gjithashtu ndihmon në lehtësimin e depresionit, në mënyrë të papenduar. Vrahoyuchi, e cila është meta majzhe e lëkurës së njerëzve të lumturisë, endorfinat me të drejtë quhen hormoni kryesor i lumturisë, ato futen në të gjithë gamën e emocioneve pozitive të njerëzve. Në radhë të parë, nuk kishte aq shumë rezultate kimikisht të këqija para rezultateve katastrofike. Ale lajm i mirë është se sinteza e endorfinës mund të përfshihet.

Metodat për stimulimin e sintezës së endorfinës

Smih për shtimin rivnya endorphiniv

Smih dhe më shumë herë smіh, ato smіh smіh corny për shëndetin, është e dukshme dhe kështu, dhe boshti është një nga infuzioni i drejtpërdrejtë i smіh në trup dhe endorphіnіv wikid më i rëndësishëm në çati. Njihet gjerësisht edhe si rënie, nëse terapia e buzëqeshjes (є navit taka) ngrihej në këmbë në heshtje, të cilit mjekësia zyrtare i ka vënë tashmë një diagnozë të parëndësishme. Shukayte si të qeshësh, sikur të mos bëhesh dreq, ia vlen të ndryshosh kampin. Rreth jush, me siguri do të njihni një fantazmë për të qeshur nga shpirtrat dhe për t'u çuar në mënyrë të natyrshme që stimulon endorfinën wikid në strehë.

Buzëqeshni për reklamimin e rivnya endorphiniv

Jo më pak efektive është një buzëqeshje, ale vetëm shyra, nga shpirti, ai që fiton kokhan ludin. Dhe jo atë që dëshironi të tërhiqni, thjesht tregoni, nbito, humor të mirë. Ekziston një imitues që është një qeshje e madhe, dhe ka një stimulues tjetër për endorfinat vibruese. Nëse doni të qeshni, merrni me mend se çfarë do t'ju duhet, të mrekulloheni me fotografitë e njerëzve që janë të çmendur, nëse nuk doni, nëse qeshni, nëse dini.

Pllaka për endorfinë p_vishennya rivnya

Metoda fyese e mosmarrëveshjeve pak, siç u duk për zhvillimin e endorfinës në gjak, është poplitkuvati i brishtë. Nuk po flas për Balakatin tani për gjithçka, madje duke diskutuar lloj-lloj dhomash, intrigash, tipare piktoreske, për të stimuluar dridhjet e endorfinës. Tsya bie nga drita e krijesës, në një gradë të tillë, truri stimulon krijesat e tufës që të kapen pas zërit. Mos e bëni jetën tuaj më të lehtë, ju lutemi diskutoni atë me informacion pozitiv.

Kokhannya dhe seksi për pidvishennya rivnya endorfiniv

Epo, merrni shenjat e shëmtuara, që nxisin sintezën e endorfinës, të gjithë dashurisë dhe seksit. Afërsia, ngrohtësia e pranimit, ndjenja e sigurt për të pikturuar humorin, qetësojnë dhe fusin pozitivisht shëndetin në tërësi. Epo, orgazma mund të rregullohet vetëm me një injeksion të drejtpërdrejtë të endorfinës.

Aktiviteti Dviguna për zhvillimin e fshatit të endorfinës

Sporti është një mënyrë tjetër e thjeshtë dhe efektive për të korrigjuar endorfinat, e cila është gjithashtu një mënyrë e thjeshtë dhe efektive. Sido që të jetë, nëse jo vizualisht, nuk është e mundur të drejtohet fizikisht stimulimi i sintezës së endorfinës, të cilat ndryshojnë menjëherë humorin. Një faktor jo i parëndësishëm është që ata që janë në komandë të grupit të bëjnë rezultate edhe më efektive. Të gjitha shëtitjet e parëndësishme, të mëdha, noti, çiklizmi dhe nëse ato janë ajrore ndaj opsioneve të reja do t'ju lejojnë gjithashtu të korrigjoni nxitimin e hormoneve të lumturisë. Sportet ekstreme kanë më shumë gjasa të marrin një fluks të tillë, përveç aktivitetit thjesht lëkundës, por edhe të perceptuar pozitivisht në sintezën e endorfinës, kalimin nga zona dhe komoditetin e një efekti të përmirësuar.

Produkte për reduktimin e biosintezës së endorfinës

Çokollatë e zezë për promovim rivnya endorfiniv

Çokollata e zezë në një sasi të vogël stimulon endorfinën, dhe gjithashtu ul presionin e gjakut, duke mposhtur sulmet në zemër, duke injektuar kolesterolin e mirë në rritjen e kolesterolit të mirë dhe duke zbuluar shumë antioksidantë.

Piper Gostry

Piper Gostriy chervoniy nga të gjitha varietetet e djegës, kajen dhe in. - Piper i shijshëm Gostry, nada capsaicin rechovina, i cili derdhet në receptorin në mukozën e gojës dhe të hundës. Në zhvillimin e receptorëve në tru, endorfina vibron intensivisht. Në të njëjtën kohë, ajo është e kalitur me mikpritje me dëshirë, duke nxitur rritjen e mikrobeve të sëmura, duke e spërkatur jashtë, duke e ftohur në tortë dhe duke e dimëruar në mot të ftohtë.

Aromat e livandës dhe vaniljes

Unë stimuloj zhvillimin e endorfinës, gjithashtu aromat e livandës dhe vaniljes, mbi bazën e kësaj mund të krijoni tinktura, të merrni qirinj aromatikë me aromën e tyre, të shtoni ullinj eter kur bëni banjë.

Xhensen për rritjen e ryvnya endorphiniv

Një stimulues tjetër i endorfinës është xhensen, veçanërisht nga mjekësia tradicionale kineze, në mënyrë që xhensen do t'ju mbajë të rinj. Shumë atletë profesionistë marrin xhensen për të reduktuar treguesit dhe stresin dhe mbisforcimin në procesin e trenuvalit. Deri atëherë, xhensen po i jep trurit një efekt pozitiv dhe kujtesa dhe përqendrimi i shtohen trurit.

Dofamin

Neurotransmetuesi wiklikє është i kënaqur, i kënaqur me rezultatin e fshirjes quhet dopaminë ose dopaminë. Vin motivon njerëzit që të arrijnë rezultatin dhe të kënaqin konsumatorët dhe bazhannya. Ka një nga faktorët sutta që janë përgjegjës për motivimin për fillimin. Vetë dopamina na stimulon të arrijmë shenjën tonë dhe të na raportojë, sikur dihet era e keqe. Nëse nuk këndoni vetë, tërhiqeni nga pranimi i vendimeve, praktika, si ta quani veten pa shofer, i gjithë çmimi është për shkak të mungesës së dopaminës në trup.

Metodat për të stimuluar sintezën e dopaminës

Nuk është një ndryshim i madh për neurotransmetuesin tuaj që t'ju bëjë të njollosur, pëshpëritje, erë të keqe dhe pije alkoolike. Ne kaluam sezonin e Krishtlindjeve edhe disa herë, pamë statusin disa herë të tjera, morëm Everestin ose refuzuam çmimin Nobel, shikoni nëse dofaminat u derdhën në tru, unë jam i lumtur në shpinë. Riznytsya, zvychayno, є, ale më pak për ju, ale jo për fiziologji. Në fakt, kujdesuni për diçka të mrekullueshme, shkruani një libër, punoni në një projekt të shkëlqyeshëm, thyeni robotin në detyra të tjera dhe do të thotë që nëse doni të jeni në rrugë - ata që do të përmirësojnë motivimin tuaj për më shumë dhe për të ardhmen

Produkte për biosintezën e dopaminës

Produktet kryesore për zhvillimin e dopaminës є, e cila është një zëvendësues i aminoacidit tirozinë, sintetizohet në dioksifenilaninë, e cila është pararendësja e dopaminës në zemrën e saj. Tirozina mund të gjendet tek njerëzit e garbu, tofu, brinjë, migdal, avokado, banane. Ka tirozinë në mish dhe në produktet e ullirit.
Për biosintezën e dopaminës, janë edhe perimet ngjyrë kafe të gjelbër dhe portokalli, lakra, panxhari, shpargu, karotat, specat, portokalli, kanella dhe shumë prej tyre, në të cilat ka një numër të madh antioksidantësh dhe vitaminash për të kapur qelizat C. dhe F.

Serotonin

Hormoni, i cili është përgjegjës për ata që e kuptuan rëndësinë dhe rëndësinë e tyre - tse serotonin. Reduktimi i hormonit çon në depresion, alkoolizëm, në sjellje agresive dhe vetëvrasëse. Një numër i madh i antidepresantëve stimulojnë vetë prodhimin e serotoninës. Po kështu, sipas mendimit të disa psikologëve, martesa me serotonin mund të jetë shkaku i mënyrës së keqe të jetesës. Ndër udhëheqësit e Lanka të të gjitha llojeve të shokëve, midis njerëzve, rritja e serotoninës dhe ulja e statusit të barërave të këqija deri në uljen e gjakut.

Thirrjet që stimulojnë sintezën e serotoninës

Ultraviolet për përgatitjen e serotoninës

Përveçse në gjumë, me shumë sforcim ultraviolet, sinteza e serotoninës, domethënë është pak më e gjallë, të paktën në këto stinë. Kërkoni më shumë ndriçim natyral, shikoni dritat, blindat dhe gjithashtu futni pozitivisht në nivelin e serotaninës.

Emocione pozitive për serotoninën

Provoni më shumë emocione pozitive, më ndihmoni me kënaqësi, pranoni botën për mizoritë tuaja të fuqishme, derisa një orë në një kohë, nëse ajo transmetohet në botë të tilla të lumtura, atëherë mund të filloni të ndjeni serotonimin.

Promovoni vlerën dhe rëndësinë tuaj për avancimin e serotoninës

Mendoni për qetësinë, për të cilën vlerat janë domethënëse, jo për dashurinë për veten, por për perceptimin natyral të serotoninës në gjak. Sa herë që të tillë janë pranë, të marrësh një qen, vlerësohet pozitivisht edhe kur shfaqesh. Kështu që do të jesh kuptimplotë dhe i vlefshëm për dikë tjetër, nëse do të jesh i pasur dhe i domosdoshëm për radium.

Produkte për reduktimin e biosintezës së serotoninës

Produktet me ndihmën e triptofanit stimulojnë sintezën e serotoninës - zotëri, një numër i madh i produkteve të qumështit, vetë qumështi, fiqtë, kumbullat, іnzhir, pomіdori, soja dhe çokollata e zezë.

Oksitocina

Hormoni, të cilin mund ta bëj për t'i bërë njerëzit më të rehatshëm, më jep një ndjenjë emocioni dhe qetësie, redukton ankthin dhe ndjenjën e frikës. Hormoni mashkullor është premtues për zhvillimin e një ndjenje të tillë. Midis një fëmije dhe një nëne, oksitocina formon lidhje të gjitha menjëherë nga tenda, nëse era e keqe është praktikisht e njëjtë, atëherë aktiviteti i tij nuk shfaqet. Oxytocin jak wiklikє ndjeni hollësinë, dhe zmіtsnyu, bëni atë për hir të njerëzve. Nga ora e dashurisë vidnosin, në momentin kur cenohet hormoni, kohannia vidbuvaetsya para orës së orgazmës.

Metodat për stimulimin e sintezës së oksitocinës

Ob_ymi, o_ymi, yaknaib_lsh o_yim_v. Kontaktoni me ata që duan të jenë mirënjohës dhe të lumtur me shumë para, sa më shpejt të jetë e mundur, të paktën dhjetë herë në ditë. Oksitocina nuk quhet hormon në asnjë mënyrë, nëse doni të vazhdoni me njerëzit në kokën tuaj, merrni atë çdo orë zhvillimi, zëvendësoni ritualin e dorëzimit.

Hormoni oksitocinë është përmirësuar dhe rritur bujarinë. Për këtë, të gjitha interesat janë dhurata të rëndësishme. Përpara fjalimit, dіє tse u be-a-bіk, për një ndryshim të qindra-tingujve jepni një hormon të pranishëm-nebud і një herë për të vazhduar në të djathtën tuaj.

Materialet Vibir rreth dashurisë: dopamina dhe oksitocina.Lexuesit kërkuan të bënin diçka të mirë, duke shkruar për kohannya. Boshti ishte në mua.

Kohannia dhe dopamina: tre mekanizma.

Një mbingarkesë e madhe në tru është si një pikë e mesme e aktivitetit të dopaminës në pokryshtsi ventrale dhe bërthamën ngjitur. Dhe edhe në muajin e tetë, aktiviteti i palidumit ventral do të shtohet, i cili do të fillojë të rrisë hollësinë. Sapo ka pak ankth, aktiviteti i fruthit orbital-frontal është rritur (më sensitivisht), dhe lëvorja akute është rritur (nuk shihet). Me nje tru te tere eshte edhe me e qarte, nese thjesht do te "te pershtatesh" (bukur, denoncuese seksuale) - kur VTA eshte aktive, nese "desh" (denoncon nje kohen), atehere aktivizohen te drejtat e VTA-se.

Prej kohësh është vënë re se vetë qendrat e trurit, si dhe për tokat e tjera djerrë, do të aktivizohen. Është raportuar se zakokhan_st është strehuar dukshëm me depozita të tejmbushura (baiduzh i mesit të trurit, yjet e dopaminës). Ju mund të shihni një vështrim të ri në disa nga problemet me depozitat e tjera këtu: Sjellje të ngjashme me varësinë në fazën e hershme, Dashnorët e pasionuar: Eufori, Obsesion, Sjellje e rrezikshme.

Dofamіn man kіlka mënyra për të fituar baste:

1. Lidhje të shkurtra: stimulimi i drejtpërdrejtë i dopaminës përmes varësisë, seksit dhe statusit. Leximet e Dodatkov:

2. Lidhjet e vijës së mesme: qëndrueshmëri. Yaka, siç njihet "live chotiri rocky", stimulimi i dopaminës përmes "obsesionit", "bajatit" nga një partner.

3. Dovgostrokovy thërret: gjithashtu, dopamina stimulohet përmes mekanizmit oksitocinë-vazopresinë.

Po në lidhje me tingujt para-string? Por natyra ka transferuar mënyrën më të mirë për dopaminën - përmes oksitocinës dhe vazopresinës. Hormonet stimulohen në mënyrë të egër nga dopamina në bërthamën ngjitur dhe marrin pjesë në monogamin monogam të formuluar të dopaminës. Monogamia nuk është thjesht një dëshirë për partnerin (nëpërmjet receptorit të dopaminës D2), por më tepër një agresion ndaj femrave të palëve të treta (nëpërmjet një receptori dopamine D1).

Nëse bllokoni receptorët e dopaminës (për uljen e ndjeshmërisë), atëherë është për të ardhur keq - dëshironi të çiftoheni me të, por nëse nuk ju pëlqen, nuk është. Për këtë, shpesh ka probleme të përziera - e gjithë sindroma e mungesës së kënaqësisë (mosfunksionimi D2). Edhe më shumë se disa ditë më vonë, ne kaluam shumë kohë për Misha dhe filluam të kërkonim terapi gjenetike shtesë për të rizhvilluar speciet poligame në monogame.

Pra, një variant i receptorit të vazopresinës RS3 334 të veshjeve me një frekuencë të lartë barnash, në distancë për të sjellë korrelacionin midis promotorit mikrosatelitor të receptorit dhe muskulit të familjes tek njerëzit. Në përgjithësi, për njerëzit me një ulje të shprehjes së receptorëve ndaj vazopresinës, romanca ka më shumë gjasa të përfundojë me pesha, dhe kurvat, më shpesh, ndahen (AVPR1A). 14 korrik 2008).

Receptori i vazopresinës gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në kanalet e Batkiv, erecci dhe procese të tjera. Dhe boshti i oksitocinës është më aktiv, nuk është vetëm për të qenë i zgjuar, por për të qenë dashamirës. Empatia me oksitocinën për Zivinin tim të dashur me oksitocinë. Oksitocina është në ankth për të përmirësuar shëndetin, për të reduktuar stresin dhe për të vazhduar jetën.

Oksitocina- ata që dinë të përmirësojnë shëndetin, të reduktojnë stresin dhe të promovojnë jetën.

Sigurisht, a mund të tsіkaviti yake kohannya më të fortë? Dhe ja ku shoh, me të vërtetë, në pamjen e një mesazhi joformal. Si rezultat i Universitetit të Stanfordit, ata organizuan një "mashtrim dashurie" të veçantë, për të përcaktuar aktivitetin e trurit të kolegëve të tyre, të cilët në të njëjtën kohë mendonin për kohan lyudin e tyre. Me ndihmën e një personi, ai që mund të aktivizojë maksimalisht qendrën e kënaqësisë në tru duke shtrirë pesë gjilpëra. Tsikavo, i cili u bë fitues i cholovikut 75-vjeçar, i cili njihej nga skuadra e tij në "grykën bastard" dhe ichny zuskë tashmë 50 vjet).

Cool, monogami dhe dopamine.

Yak і në usyu іnshomu, në vіdnosina kokë dvigun - tse dopamine. Ale është romantikisht dofaminitet mbi stosunkah pa një kohë mediokre: përfshihet efekti i risisë dhe bashkë me të është edhe dopamina (div. Efekt Kulidzha).

Duzhe shpesh quhet kështu. "Poligamia" nuk është vetëm një lloj preokupimi seksual, por është e thjeshtë të vibrosh doza shtesë të dopaminës.

Çfarë mendoni në të gjithë foton? Unë po mbështes një çekuilibër midis sistemeve oksitocinë-vazopresinë dhe dopamine për rregullimin e atyre ndërdisiplinore. Një i dashur i shpërqendruar është një nga memorandumet kryesore të vitit të kaluar. Autori i fotografisë po fiton para duke shitur foto në aksione, dhe aty mund ta gjeni të gjithë foton me emrin "Nevirniy cholovik іde për shkak të gruas së tij dhe duke u habitur me vajzën e saj të adhurueshme".

Lexuesit e mi e dinë se nëse pini gllënjkë, do të prisni dopaminën. Risi - një nga dzherel tendosura të dopaminës, nuk presin një të shëndetshme. Dhe risia është tashmë seksi - është akoma më e ngushtë, është dërrmuese për t'u shfrytëzuar në dritën tonë. Teprica її mund të bëhet lehtësisht dhe në mënyrë të pakonceptueshme për t'u varur dhe për të fituar.

Tek të rinjtë, të moshuarit kanë një sistem dopamine dhe më të rinjtë kanë një sistem oksitocinë-vazopresin, i cili është përgjegjës për formimin e lidhjeve paraurbane. Pra, oksitocina është e shëndetshme për të stimuluar dopaminën për të lundruar pa efektin e risisë. Me veçoritë e dopaminës së trupit tonë, është e qartë për veshjet e efektit Kulidzha. Termi përshëndetet me një anekdotë fyese: Presidenti Calvin Kulidzh, nga skuadra e tij, pa fermën ptah. Për një orë për të vizituar misionin Cool, fermeri është fuqizuar, pasi ferma do të bëhet virale kaq e pasur me një sasi kaq të vogël ushqimi.

Fermeri shpjegoi me krenari se ai duhet të jetë në gjendje të përdorë pajisjet e tij dhjetëra herë në ditë. Mund të më tregosh për mjeshtrin Kulidzh, - e respektoi gradualisht Persha Ledi. Presidenti, duke u ndjerë i respektuar, duke ushqyer fermerin: “A do t'i shtyjë Kozhen shërbëtorët schoraz pikërisht atë shkas? Ні, - si fermer, - ka rënë shkas në lëkurë. Mund të më tregoni për çmimin e zonjushës Kulij, ka bërë të ditur presidenti. Ju mund të lexoni raportin mbi aspektet hormonale dhe neurobiologjike për ndihmën tuaj:

Edhe para se të mendoni:

Balancon oksitocinë-testosterone.

Hormoni për të reduktuar infuzionin e rëndësishëm në trupin tonë, injekton në metabolizëm dhe në psikikën tonë. Nga ana tjetër, ne gjithashtu mund të injektohemi me hormone përmes mënyrës së jetesës përmes trurit. Për shembull, niveli i testosteronit do të ulet me simpati të parëndësishme, refuzim, si dhe me stres, mungesë suksesi dhe dështime të vazhdueshme. Shumë hormone nadayut në të njëjtin proces të zhvillimit të injeksionit, rezultati i përgjithshëm akumulohet në formën e hormoneve. Vizioni më aktiv i njërit prej hormoneve po nxit virusin. Thelbi i një basti të tillë është çmimi i oksitocinës dhe testosteronit, ekuilibri dinamik i të cilave futet në sjelljen tonë. Duke folur për psikologjinë time, testosteroni është gjithçka, dhe oksitocina është e keqja.

Shkelja e hormoneve është e ndjeshme ndaj injeksioneve të fundit. Pra, një rënie në numrin e kontakteve sociale është negativisht e ndjeshme ndaj oksitocinës. Testosteroni gjithashtu nuk është aq i qetë. Çolovikët do t'i përqafojnë me shkëmbin plotësues të lëkurës së jetës dhe me lëkurën do të zëmë një centimetër talia. Krim tsyogo, trendi i lehtë i "demaskulimit të kimisë". Që në fillim të viteve 1980, nivelet e testosteronit për njerëzit e moshës 65-69 vjeç në mes u bënë 503 ng / dl, më pas në veshin e viteve 2000, shifra ra në 423 ng / dl. 50 vitet e mbetura të nivelit mesatar të testosteronit në gjakun e njerëzve ka rënë në mënyrë të qëndrueshme me rreth 1% në nivelin e testosteronit. Faji kryesor për këtë është kimia vvazhayut.

Gratë kanë një tepricë të androgjenitetit në rast të përkeqësimit të ushqimit dhe stresit të lartë. Me rezistencë ndaj insulinës, verërave, androgjenëve të rritjes. Tsіkavo, dіya dіya stresi mbi statusin e hormoneve є rіznosnorimovanoyu. Në regjimin e mungesës dhe stresit kronik te femrat e rritjes, niveli i hormoneve njerëzore dhe rënia e nivelit të femrave. Dhe në mesin e njerëzve navpak: testosteroni bie dhe estrogjenet (hormonet femërore) rriten. Të gjitha çmimet për afidet e shkaktuara nga prolaktina dhe kortizoli. Prolaktina ul nivelin e hormoneve shtetërore - estrogjenit tek femrat dhe testosteronit tek kolovikët. Përveç kësaj, prolaktina ul ndjeshëm nivelin e dopaminës. Mos mendoni aq mirë.

Mosbalancimi i hormoneve mund të çojë në dëmtim të sjelljes. Nëse duam të sigurohemi që hormonet janë jashtëzakonisht pozitive (për shembull, oksitocina), teprica nuk është në anën tonë. Në aplikimin e oksitocinës, tregohet vlera ekstreme, tregohet, ashtu si oksitocina futet në testosterone dhe navpaki (përsa i përket rregullimit shoqëror), si dhe për shkak të rëndësisë së ekuilibrit të saj të veçantë, kur shkelet dopamina, do të jetë optimale. Pra, tek gratë, oksitocina rrit dopaminën gjatë stresit dhe nga fëmijët, në sasi të mëdha, në momente stresi, mund të privohet nga aftësia e tyre. Për çfarë? Te cholovics, testosteroni, jo oksitocina, është më i mbushur me dopaminë. Të dyja stimulojnë rritjen e oksitocinës, reduktojnë testosteronin dhe ndjehen më shumë. Është më bukur për ata cholovik të pinë nga ngurtësia e situatës, ose "të refuzojnë ndryshimin" (përfundojeni të drejtën që në.). Raport për një seri artikujsh:

Miqësi me kolishnіmi dhe emotsіyne vіdokremlennya.

Për sa kohë që kemi mësuar për copëzën dhe shënuesit, le të bëjmë pak psikologji. Nga e njëjta, shkencërisht u ngrit se ngrohtësia, miqësia dhe miqësia janë një shenjë e vizioneve psikike. Në një marrëdhënie të re (Personaliteti dhe Diferencat Individuale Vëllimi 115, 1 Shtator 2017, Faqe 114-119 Kursimi i njerëzve nga ish: Seksi dhe tiparet e personalitetit të errët parashikojnë motive për miqësinë pas lidhjes Justin K. Mogilski Lisa LMMirë dhe miqtë e ngushtë edhe me një më të lartë frekuenca e "triadës së errët": narcisizmi, makiavelizmi dhe psikopatia, të tre fiqtë janë të lidhur me një stil të pashpirt, manipulues, ndërdisiplinor.

Narcizmi karakterizohet nga pretendimet, krenaria, vetëflijimi. Makiavelizmi përfshin manipulimin dhe shfrytëzimin e njerëzve, ankthin cinik të moralit, rritjen e mendjes ndaj interesave të pushtetit dhe shkeljen. Tiparet kryesore të psikopatisë janë sjellja sociale, impulsiviteti, hisizmi, zemërgjerësia dhe mëshira.

Pse mendon keshtu? Sapo zakohanizmi i atyre stosunki bullizmit dhe dopamines, atehere kur u shkaterruan, bie dopamina. Është një çështje e vërtetë që dopamina duhet t'i jepet një partneri të shkëlqyeshëm përpara se ai të mos dëshirojë të bachiti. Pra, faza e fundit e ndryshimit quhet ndarja emocionale (ndarja emocionale - pasi gjërat me oksitocinë nuk janë formuluar).

Pra, afërsia e dofaminit nuk mund të kënaqet pafundësisht, madje siç dihet, “dashuria është e gjallë tre shkëmbore” (L'amour dure trois ans). Jeta e dashurisë është edhe më e mirë, pasi për fitoret e suksesshme krijohen lidhje oksitocinë-vazopresinë, të cilat do të ngopin partnerët për dhjetë vjet në të njëjtën kohë. por është në rregull, natyra do t'ju japë një shans më shumë për të njohur dikë tjetër për formimin e thirrjeve të oksitocinës)) Nëse ju ka ndodhur, do ta shoh akoma atë vidnosini afër - çmimi i një shenje të kalbur, që do të thotë se dikush ka probleme me partnerë. A keni chi?)))