Korroziviteti i kakaos për ushqim fitnesi. Çokollatë për bodybuilding Qumësht pluhur për muskujt

Nuk mund të bëni pa pluhur kakao në dyqanin e ëmbëlsirave, Fëmijëve u pëlqen baguette, kakao dhe çokollata e nxehtë - pije të shijshme dhe kanellë, për përgatitjen e të cilave mund t'ju duhet pluhur kafe.

Në fakt, pluhuri i kakaos është burimi kryesor i ushqimit për prodhimin e kakaos së grirë dhe ullinjve, të cilat mund të përdoren për të bërë varietete të mira dhe pije ëmbëlsirash. Makukha, si të humbasësh me shkrim tek olia, varje dhe driblim.

Pak qindra raketa, e gjithë bota e pluhurit të kakaos është edhe më e shtrenjtë dhe e shtrenjtë, jo më. Por nëse në Evropë mori një panair me çokollatë të zezë gotuvati dhe vlerësoi shijet e saj, situata ndryshoi plotësisht. Çmimi për të gjithë produktin nga wyrobnikët e rinj mund të njihet fort, por në radhë të parë ato janë të lidhura me butësinë e shuruinit.

I gjithë produkti është një dzherel i mrekullueshëm i roselinës, në një tryezë ka 10% të masës së huaj të proteinave, të cilat janë fajtore për organizmin e sotëm otrimuvati.

I papërfshirë në përpunimin e përparmë, pluhur kakao nuk i shtohet vajit të ullirit, 100 g të produktit mund të gjenden në mes 15-18 g ullinj kakao. Raporti i acideve yndyrore të ngopura dhe jo të ngopura është afërsisht i njëjtë. E para është energjia për trupin, dhe funksione të tjera përdoren për të parandaluar metabolizmin normal të yndyrës (përfshirë kolesterolin). 100 g pluhur kakao ka afërsisht 285 kcal.

Ka pak karbohidrate, për të cilat nuk mund të thuhet. Të gjitha klitkovina, jak є në kokrrat e kakaos, si rezultat i përpunimit të tapës, është praktike të shtoni në pluhur.

pushteti i Korintit

Nëse një produkt ruhet në një magazinë kimike, atëherë është e mundur të heqësh qafe më shumë mikroelemente, më pak gjalpë kakao dhe produkte të pasura.

Pija me bazë kakao pluhur është një magjistar i mirë për ata që janë të qetë për sistemin e tyre të zemrës dhe zemrës. Disa lugë pluhur do të kenë një sasi kaq të vogël dhe një fraksion të nevojës për të plotësuar nevojat e njerëzve të rritur.

Për aparatin mbështetës-roche, produkti është jo më pak kanellë, verë e pasur me fosfor dhe - "budwelniks" të cistit dhe indit të shkrirë. Ndoshta, për këtë kakao është një nga pijet, pasi shumë nga orët e radianëve "vlashtuvavsya" në menunë e kafazeve dhe shkollave të fëmijëve.

Për ta pirë atë shije me pluhur kakao, mund të rekomandoni, disa prej tyre janë edhe më të mira për zalizo. I njëjti produkt është një nga mbajtësit e rekordeve pas mediave mikse, manganit, molibdenit dhe mikroelementeve të tjerë të vlefshëm. Në pluhurin e kakaos, të gjitha vitaminat e grupit B janë të pranishme, të cilat do të parandalojnë sistemin nervor të robotit. Për një fibër pagure me cilësi të lartë, pluhur kakao mund t'i shtohet produkteve për të lyer turshinë.

Korroziviteti në astmën bronkiale

Mbarështuesit e cilësisë së lartë në vend të teobrominës, pinë kanellë kakao për herë të parë në sistemin jofunksional. Tsya rechovina ka dhënë një sërë efikasitetesh të ulëta që janë të nevojshme për lustrimin e sëmundjeve: zgjerimin e bronkeve, zgjerimin e pështymës, ndryshimin e zhvillimit të reaksioneve alergjike, uljen e shëndetit të shpejtë të stimujve të trurit.

Korinthi për atletët

Pini nga kakao me qumësht kanelle për shëndetin.

Kakao – një nga pijet më të preferuara për sportistët nuk është e privuar nga shumë pije. I gjithë produkti gjithashtu ndihmon në ruajtjen e furnizimit me vitamina, të folurit mineral dhe vitalitetin e organizmit. Veçanërisht respekti në bodybuilding vjen tek fjalë të tilla, jak, i cili është i pasur me pluhur kakao. I gjithë mikroelementi është i nevojshëm për modifikimin e hormoneve të trupit, të cilat bazohen në sasinë e masës së mishit. Pluhuri nuk duhet hequr nga qumështi, por duhet shtuar në kokteje proteinike.

Kakao - energji natyrore

Pini çokollatë të nxehtë ose kakao është më e bukur se një gënjeshtër, ose gjatë ditës ka pak kafe dhe teobrominë, e për më tepër, më shumë pluhur kakao, më pak çokollatë të zezë. Fjalimet janë edhe më të ngjashme me autoritetet dhe i japin një stimul trupit.

Pluhuri i kakaos stimulon sistemin nervor, për shkak të aktivitetit të zemrës, presionit të ulët të gjakut dhe uljes së viskozitetit të gjakut, për shkak të zhvillimit të organizmit. Boshti i kësaj filxhani kakao do të jetë kanella për dhimbjen e kokës, për mirësinë dhe përgjumjen, rritjen e aktivitetit cerebral. Do të shoh nëse jam i dehur me pluhur kakao, por nuk jam shumë i mirë në të.

Skoda pluhur kakao

Alergjia ndaj produkteve të kakaos – shpesh bëhet fjalë për pije, kështu që nuk mund të pini çokollatë të nxehtë dhe pije me kakao.

Produkti malinj mund të çojë në përkeqësim të gravurës, duke rezultuar në akumulimin e indit yndyror dhe humbjen e metabolizmit të yndyrës.

Kanali i parë është programi “Ekzaminimi i të folurit. VTK "me temën" Pluhur kakao ":

Kanali televiziv "TV 6", programi "Domivnistvo", një njoftim me temën "Kakao":

Ditët e fundit kaluam edhe disa ditë, në disa prej tyre ndryshuam shpejtësinë e përditësimit të muzikës për testet e parëndësishme fizike me futjen e pijeve të reja. Duke vlerësuar rrëfimin e haraçit, njerëzit e para-glastuar ishin mësuar të hanin kakao, atletët kishin më shumë gjasa të pinin kakao, por jo kur u implantuan.

Pas fjalëve të autorëve të së kaluarës, kakao duhet të hakmerret për rinovimin e vajrave, si dhe në karbohidratet, të cilat ruajnë furnizimin me energji të pëlhurës së mishit. Përveç kësaj, implantimi i qumështit ju lejon të ruani një furnizim me ujë dhe jone shtesë (kalori, kalcium dhe magnez), të cilat mund të shihen si xhepa gjatë zëvendësimit fizik.

Më herët në periudhën australiane, futja e malt cavi u rinovua gjithashtu me dashamirësi. Kafeja ndihmon në përmirësimin e marrjes së glukozës dhe rrit ndjeshëm shkallën e rinovimit të glukozës në ushqime për nevoja të rëndësishme fizike. Për më tepër, rezultatet e viteve të fundit mund t'u tregojnë atletëve edhe për korizën e qumështit.

Depoja e vlerës dhe kimisë në Kharçovë "Pluhur kakao".

Në tabelë është drejtuar në vend të fjalëve ushqimore (kalori, proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina dhe minerale) për 100 g të pjesës tipike.
Kaloriciteti pluhur kakao
Kalori (kalori): 289 (Kcal)

Vlera e Harçovës
Kalori: 289 (kcal)
Kuq: 24.3 (gr)
Yndyra: 15 (gr)
Karbohidrate: 10.2 (g)
Fibra harçovi: 35.3 (gr)
Acidet organike: 3.9 (g)
Ujë: 5 (gr)
Mono disakarid: 2 (g)
Niseshte: 8.2 (g)
Hiri: 6.3 (gr)
Acidet yndyrore: 9 (g)

Vitamina Yaki në pluhur kakao
Vitamina PP: 1.8 (mg)
Beta karoten: 0.02 (mg)
Vitamina A (PE): 3 (μg)
Vitamina B1 (tiamin): 0.1 (mg)
Vitamina B2 (riboflavin): 0.2 (mg)
Vitamina B3 (acidi pantotenik): 1.5 (mg)
Vitamina B6 (piridoksinë): 0.3 (mg)
Vitamina B9 (folio): 45 (mcg)
Vitamina E (TE): 0.3 (mg)
Vitamina PP (ekuivalenti i niacinës): 6.8 (mg)

Makroelement
Kalcium: 128 (mg)
Magnez: 425 (mg)
Natrium: 13 (mg)
Kaliy: 1509 (mg)
Fosfor: 655 (mg)
Klor: 28 (mg)
Shkalla: 80 (mg)

Mikroelementi
Zalizo: 22 (mg)
Zink: 7.1 (mg)
Mesi: 4550 (mcg)
Mangani: 4,625 (mg)
Fluor: 245 (mcg)
Molibden: 56 (mcg)

Për një stërvitje të rëndësishme dhe intensive, trupi ynë ka veçanërisht nevojë për një fëmijë. Kalimi i një gote nuk është gjëja më pak e rëndësishme për një atlet, por nuk është mënyra e duhur për ta bërë këtë. Dhe boshti i çimit është konkretisht varto vgamuvati sprague, pse ju ka ardhur uji dhe nuk i duroni dot shumat për sportistët? Boshti për të menduar nga nxitja e mjekëve:

Kakao

Për ata që kanë të drejtë fizikisht, është e nevojshme të pinë kakao më të ftohtë. І bazhano іf qumësht. Më sollën një orë eksperimente amerikane në Universitetin James Madison, dhe i lanë pëlhurat të arrijnë normat për stërvitje në orën më të shkurtër. Për më tepër, ajo krijon fuqinë dobësuese të kakaos më shumë se çdo gjë tjetër nga pijet speciale, të cilat janë të rëndësishme për atletët.

Gjithçka në të djathtë është se kakao duhet të hakmerret për rinovimin e numrit të tullave. Përveç kësaj, e reja është në karbohidratet, pasi ato mbushin furnizimin me energji të pëlhurës së mishit. Nëse pini kakao me qumësht, atëherë do t'ju duhet të rrisni furnizimin me ujë, si dhe disa kalori, kalcium dhe magnez, të cilat mund të shihen në sasi të mëdha gjatë zëvendësimit fizik.

Qumështi në vetvete është veçanërisht kafe, për t'u përfshirë në stërvitjen e forcës. Wono dopomagaє spalyuvati yndyrë që rritet deri myazu masu. Çmimi u miratua shkencërisht shumë kohë më parë nga çmimet kanadeze nga Universiteti McMaster.

Gjatë eksperimenteve, erërat rregulluan efikasitetin e dy shisheve qumësht pa yndyrë, të njomur (me këtë pak qumësht dhe kalori) dhe pije të gazuar pikërisht me këtë kalori. Yak viyavilosya, një atlet, jak jak jak jak jak jak jak jak urevat qumësht, viddayut në mënyrë efektive prodhojnë yndyrë. Dhe boshti i m'yazi їх rritet me 40-60% shvid më shumë, më pak në qetësi, hto "pije" trenuvannya chimos іnshim.

Kava

Një tjetër relaksues sportiv, jak nuk është i mrekullueshëm, є jamball kava. Për ata që pinë për mrekulli myazi inovative dhe ndihmë shtesë për asimilimin e glukozës, u bë si një seri eksperimentesh të mbajtura në Australi.

Në paragarë morën pjesë shtatë çiklistët maratonë. Disa prej tyre u sollën deri në fund të ditës me stërvitje në biçikleta ushtrimore, dhe më pas në mbrëmje me sasinë më të vogël të karbohidrateve. Më pas pjesëmarrësit u ndanë në dy grupe - disave iu dha një jamball nga kafeja dhe të tjerëve pa. Tsіkavo, scho vikoristovuvalis për të përfunduar shumë doza - ekuivalente me 5-6 gota kawi mente.

Rezultati i derdhjes së kafesë së rëndë, duke përmbysur përpjekjet e ochikuvannya. Mishi i çiklistëve nga grupi i "kalorësisë" ka një furnizim 66% më të lartë të glikogjenit - koka "qitje" e indit të mishit. Përveç kësaj, implantimi i kafesë solli në gjakun e atletëve të barabartë me glukozën, insulinën, si dhe proteinat, të cilat marrin pjesë nga glukoza e transferuar në qelizat e mishit.

Bagatyom bodіbіlders tsіkavo dіznatisya, si çokollata e nxehtë e derdhur në trup. Verë kafe і chi nі? Dhe vidpovid, duket, është e thjeshtë - çmendurisht, corisna. Ale për gjithçka në rregull. Menjëherë, thuhet se kur të ktheni çokollatën, nuk do të privoheni nga lasoschi të shijshëm, por edhe një humor përrallor.

Fuqia kafe e çokollatës

Krijimet e pranisë së sheqerit dhe yndyrës në çokollatë, në trup rriten në vend të dy neurotransmetuesve koka: ephedrinës dhe serotoninës. U vërtetua se niveli i ulët i fjalimeve danykh të wikklic ishte pak dëshpërues dhe shqetësues. Nëse ka shumë fjalë në trup, atëherë njerëzit do të ndihen mirë.

Po kështu, me implantimin e çokollatës, Lyudin do ta bëjë veten më të shëndetshëm. Kemi kaluar orët e fundit, duke mësuar të njohim ndërlidhjen midis organizmave të yndyrës kafe dhe rrezikun e diagnostikimit të sistemit të zemrës dhe zemrës.

Si rezultat i këtyre eksperimenteve, u tregua se acidi stearik duhet të shtohet në depon e çokollatës, pa shtuar kolesterolin në nivel. Tse lejoi rregullimin e produktit nga numri i produkteve potencialisht të pakënaqshme për zemrën. Në një rang të tillë, nëse këtu gjendet një çokollatë, trupit nuk i jepet një shkodi, por vetëm për të rregulluar cilësimet e tij. Kolesteroli Rivn gjithashtu mund të mbingarkohet nga sasia e kohës.

Çokollata nuk ka antioksidantë, duke përfshirë flavonol dhe flavonoid. Është krijuar një rrugë eksperimentale, në mënyrë që fjalët e fuqisë kardioseksuale të humbasin. Mjekët їm ndryshojnë viskozitetin e gjakut, kokrrat e flluskave zgjerohen, gjë që do të reduktojë ndjeshëm rrjedhjen e gjakut.

Përveç kësaj, antioksidantët krijojnë një vizë normale arteriale. Nëse flisni për antioksidantë, atëherë gjëja më e mirë është të gjeni te pluhuri i kakaos, i cili shihet nga një prej produkteve më të njohura të bimës në një sheqer të ri dhe me vlerë të ulët kalori. Dhe aksi pranë tij yakraz іde çokollatë e zezë dhe e nxehtë. Errësira ka sasinë më të madhe të flavonolit, i cili dyfishon treguesin në qumësht.

Çokollatë dhe sport

Një dozë e veçantë e antioksidantëve në ushqim u caktua nga profesori Jung Lee. Për eksperimentimin e verës vibrav pluhur kakao, barishte dhe çaj të zi, si dhe verë chervone. Si rezultat, minjtë e parë po mbillnin pa kujdes pluhur kakao, i cili fitoi "fituesin mesatar" - verën chervone big nizh udvichi. Më pak antioksidantë për t'u hakmarrë ndaj çajit të zi.

Gjithashtu, ishte e mundur të futeshin flavonoidë në trupin e atletit, si zbulimi i çokollatës së nxehtë. Për të kryer eksperimentin, u morën në konsideratë më shumë se 20 copë, të cilat u përdorën për të jetuar në një produkt të pllakës duke shtrirë dy copa. Gjithashtu, me një shtrirje prej dy sportistësh të rinj, për të marrë pjesë në eksperiment, ata mundën të merrnin jetën e tyre vicioze, pasi kishin bërë një gabim për mungesën e suplementeve vitamino-minerale dhe ilaçeve josteroide kundër ndezjes.

Si rezultat, u arrit që rrjedha e gjakut të fillonte të qarkullonte pas infuzionit të flavonoideve. Është gjithashtu e vërtetë se çokollata ka ngjyrë kafe dhe me rrallimin e bimës ka një numër të madh proantotsianidësh.

Çokollatë Chi shkіdliviy

Përgatitur me të gjitha dozat, mund të thuhet në radhë të parë, sikur implantimi i çokollatës për trupin do të ishte vetëm kanellë. Por me shumë memorie, produkti është për t'u hakmarrë për shumë yndyrë dhe tsukru. Përveç antioksidantit dzherel, ka edhe brinjë, bizele, fara dhe produkte të tjera.

Ekziston edhe një varto pam'yatati për kakaon, në të cilën praktikisht nuk ka yndyrë që zukru. Nëse e shihni veten si një adhurues të çokollatës, atëherë nuk është e lehtë ta konsideroni veten të lumtur.

Video rreth kanellës dhe çokollatës:

Dmth, kush është i përfshirë në mënyrë aktive në sport, e di që para një ore stërvitje menjëherë, nga viti në trup, ka shumë fjalime kafe dhe furnizimi është absolutisht i nevojshëm për të reja. Mund të ketë gjalpë të vogla uji për një orë stërvitje, nëse nuk keni pirë për një orë apo më shumë, nuk është e mundur të pini menjëherë. Është e nevojshme të kontrolloni 30-40 minuta, ose do të jetë më pak se fundi i orës për të rritur burimin tuaj. Herën e parë që nuk ka më ujë (pak gaz), atëherë ka më shumë opsione.

Menjëherë, dua të them që një nga tre artikujt plus disa dzherels merret si bazë për listën, kështu që mund të vihet deri në gëzim, pasi nuk është i sigurt për shëndetin.

1. Kakao.Është më ftohtë se kakao për të na kënaqur me prelatët amerikanë. Më parë, ata treguan se duhet të jenë në gjendje të rinovojnë shpejt rezervat e nevojshme të proteinave dhe karbohidrateve në trup (shishet janë një material edukativ, dhe karbohidratet janë energji). Por ekziston vetëm një "ALE" e mrekullueshme - pini një pije dhe pini kafe (dhe kakao për ta shtruar para tyre) në të njëjtën kohë nuk është e mundur të pini kafe, sepse kafeja është e përfshirë në insulinën robotike dhe ngatërron organizmin. të ngrënies së shisheve dhe karbohidrateve. Dhe boshti në 2 vjet, mund të hani një filxhan kawi, të shtoni një filxhan kripë ose kakao - shtoni më shumë rezerva karbohidratesh dhe bіlkіv.

2. Qumësht. Të rinjtë kanë shumë rima pa shkëlqim: biliare, elektrolit, kalcium, vitaminë D etj. Le të thuhet se është ideale për riparimin e nyjeve tuaja, kështu që do të duhet një orë për të trajnuar muskujt tuaj.

3. Lëngje të freskëta. Ju mund të pini një pije dy vjet para trenuvannya, për sa kohë që nuk keni marrë një meze të lehtë 2 vjet më parë, sepse nuk ishte. Ju mund ta përditësoni listën tuaj me lëng portokalli, rrushi dhe vinçi.

4. Pije sportive speciale. Mund ta pini për një orë dhe për një kohë. Të gjithë u shtrinë nga depoja dhe derdhen në trup. Sapo të keni provuar të pini një çmenduri të veçantë, atëherë do të jeni më të kënaqur me trajnerin tuaj, sepse i dini opsionet tuaja të reja dhe mund të përfitoni prej tij, mund t'ju duhet të pini dhe sa shumë pini. për orën e këndimit e dites

5. I pari që e gjeti, nuk u bëra më keq. Për donacionet e pjesës tjetër të studentëve spanjollë të Granadit birrë për t'u hakmarrë ndaj vetes pa zë, pasi një organizmi kërkon kohë për t'u stërvitur. Alkooli është një nga ALE-të madhështore. Nuk është e mundur të jetosh menjëherë pas stërvitjes, që mund të mos rekomandohet për vitet e fundit. Për këtë, nëse doni të eksperimentoni, pini atë me ujë në një raport 1: 1.

Dhe tani ka disa receta për pije sportive që mund t'i gatuani lehtësisht në shtëpi!

Pije e nxehtë (para orës së stërvitjes): 120 ml lëng portokalli të përzier + 1 litër ujë + pak kripë. Merrni gjithçka nga frigoriferi dhe merrni me vete për stërvitje.

Pije hipertonike: 570 ml lëng portokalli ose molle pa zucru + pak kripë. Nëse e lani me ujë, nuk është se rezervat tuaja të ujit do të përmirësohen.

Soloviy: 120 g zucru + një majë kripë deti + 2 litra ujë.

Limon: 120 g zukru + një majë kripë deti + 3 lugë gjelle lëng limoni + 2 litra ujë.

Medovy: 1 l ujë + 100 gr mjaltë + një majë kripë

Dhe nuk harrohet, por përmes vm_st-it të madh tsukru, kur vzhivannya tsikh napoїv nuk filloi të pastronte dhëmbët, por do të doja ta ushqeja me një shishe me ujë të thjeshtë.