Gjithçka është e mundur dhe e padëshirueshme. Yak dhe mos dështoni - mit dhe realitet

Kozhen іz na mriє për ato, schob їsti të gjithë flenë dhe kur nuk merresh vesh. Kjo është një përrallë e vërtetë! Për më tepër, ne të gjithë në mënyrë të përsëritur çuditim historitë për njerëzit që mund të hanë ëmbëlsira, pasta, hamburger dhe nuk dështojnë. Pse është vërtet kështu dhe pse është e vërtetë që besoni si mite? Le të kthehemi në fund të shkencave të dietologjisë, ose më mirë, për të zgjeruar mitet për dietat, shtimin në peshë dhe shtimin e peshës në këtë mënyrë.

Їsti dhe mos e përsëritni

Dhe mos besoni - nuk është një mit, por një realitet, por vetëm për hir të të kuptuarit, se çfarë një person, si një jetë numer i madhїzhi mirë kharchova gjenetikë. Çfarë do të thotë? Ata që janë një grup i vetëm njerëzish që kanë një shkëmbim të mirë të fjalës, metabolizmit dhe erë e keqe nga këto të dhëna, mund të kenë gjithçka që ia vlen dhe në çdo numër vendesh. Për më tepër, në të djathtë, nuk është në pilulat popullore, por në mënyrën se si pushtohet iriq.

- Plaga e së tashmes. Me fatin e lëkurës, gjithnjë e më shumë njerëz po vuajnë nga sëmundjet. Për më tepër, njerëzit që kanë një zayva vaga të tillë kategorikisht nuk lejohen të luftojnë me të. Jo, një gjë, ajo që erërat mund të rriten - jepni çajra bimorë, sumish, pilula, të cilat premtojnë humbje peshe. Ale, mos puno! E pamundur (vhodyachi z fiziologjia jonë) є shkіdlі hamburger, të lyer me mish, pini gjithçka me gaz dhe mos e vishni.

Jini në formë dhe nuk mund ta vishni vetëm për mendjen e atyre që kanë të drejta fizike. Ale, mos përgatit asgjë para se të mund të punosh. Të gjithë duan rezultate të shpejta, si kërkimi i zyrtarëve gjenetikë. Ju jeni fajtorë që mbani mend: nëse keni 10, 20, 30 pesha, atëherë nuk do të humbni peshë duke pirë një pije magjepsëse.

E rëndësishme!

"Roboti" i charіvnoї pіgulka pogos në faktin se me ndihmën e її është e mundur të sjellësh atdheun në shtëpi. Por mos flisni për humbje peshe.

Dieta për eliminimin e yndyrës në bark dhe stegon

Është e nevojshme të kuptoni një dietë të tillë, në mënyrë që të ndihmoni për të hequr qafe depozitat yndyrore. Por jo ashtu. Është e pamundur të hamë gjithçka sa më shpejt që të jetë e mundur, dhe atëherë do të humbasim ndjeshëm peshë më pak në një zonë - në stomak, në jorgan, në sedilje. Virishiti probleme të ngjashme me një egërsi mund të jenë më pak për mendjen dhe dëmtojnë depozitat tuaja yndyrore.

Otzhe, rozvinchuemo miti i parë - është e pamundur për të ngrënë në rregull dhe pastaj vetëm në jorgan ose bark.

Zhte gjithçka që është gjithmonë deri në 12, dhe pas 18 - gardh

Do të jeni armiqësor, por jo miti. Nëse dëshironi, në shumicën e librave dhe artikujve mbi dietologjinë, mund të mendoni për këtë - gjithçka që shihni para ditës së 12-të nuk përshtatet në trup, dhe pas 18-ta - do të jetë obov'yazkovo që të shndërrohet në yndyrë. Ju nuk keni asgjë për të fshehur në mbrëmje pas orës 18:00, dhe, për shembull, jo deri në orën 12:00 (nuk dëshironi). Për më tepër, pohimi për ata që mund të hanë deri në 12, gjithçka që dëshironi nuk është i vërtetë. Me këtë gradë mund të gjeni disa kilogramë peshë dhe të mendoni se po bëni gjithçka siç duhet - po mbani një dietë. Deri në fjalim, as që mendoni se do të hani në sasinë e madhe të maltit dhe deri në mesditë do të humbni peshë.

Zhmo rregullisht dhe i hollë

Eshte e vertete! Mund të hani absolutisht gjithçka që dëshironi, për sa kohë që ju nevojitet rregullisht dhe madje në pjesë të vogla. Për shembull, keni dashur një tortë, por nuk keni nevojë për të gjithë tortën, por vetëm një copë të vogël. Natyrisht, kremi "smakiv" në dietën tuaj mund të hahet gjithnjë e më shumë siç duhet - drithërat, mishi i gatuar, peshku, frutat dhe perimet. Mіzh їdoyu bazhano vytrimuvat promyzhki jo më shumë se 3 vjet. Unë obov'yazkovoy umovoy ushqimi i duhur dhe humbje peshe. Nëse kënaqeni me një meze të lehtë, kjo do të thotë se deri në fund të ditës, nuk është koha e mjaftueshme për t'u mbushur me një iriq të dobët.

Zukrosaminnik për humbje peshe

Ekziston edhe një mit, që për të humbur peshë dhe për të ulur peshën, është e nevojshme të zëvendësohet i gjithë malti me atë, në të cilin ka një zukrozaminnik. Ale tse mit! Për shembull, e njëjta stevia në një shtresë me zukr, rreth 20 herë më shumë malti. Tsukrozaminniki, si rregull, merr për njohje ata që vuajnë nga diabeti tsukrovy. Prandaj, njerëzit e shëndetshëm nuk kanë kuptim të mësohen me produkte që njihen posaçërisht për diabetikët.

Nëse dëshironi jamball, atëherë zhte yogo, ose përndryshe në sasi të vogla - një copë tortë, një zucerka toscho.

Povnota - ce vikove

E di, mund të ngecesh me idenë se përsëritja është faktori i moshës. Tse nuk është e vërtetë. Nëpërmjet ndryshimeve hormonale, veçanërisht gjatë periudhës, niveli i hormoneve te një grua ulet ndjeshëm dhe niveli i depozitave të yndyrës rritet prapa gjoksit. Okrim vaga, gratë vuajnë nga hipertensioni, diabeti i qarkullimit të gjakut, ateroskleroza, sëmundjet e sistemit kardiovaskular.

Megjithatë, nëse duhet të filloni të bëni mirëmbajtjen parandaluese të çekuilibrit hormonal dhe të bëni një mënyrë jetese të shëndetshme, e cila nuk është e sigurt për belin, atëherë nuk do të fitoni shumë para.

Për të ftohur boshllëqet për një orë, për të ulur peshën, është e nevojshme të pastroni yndyrën. Nën yndyrna shkіdlivimi likar-dietologët rozumіyut levreku, salcice, syrnі virobi, çokollatë, ëmbëlsira.

Vitamina dobësuese dhe sintetike

Nëse jeni përpjekur të kujdeseni për ata që janë të dobësuar nga ata që përfshihen në procesin e dietës, atëherë një atribut i domosdoshëm i këtij procesi janë vitaminat sintetike. Pse? Për shkak të ushqimit tonë është thjesht e pamundur të heqim vitaminat e nevojshme. Për çdo ditë, është e nevojshme të hamë disa kilogramë perime dhe fruta, por të gjithë e kuptojmë se është praktikisht joreale. Otzhe, nëse humbni peshë, merrni një kompleks mineralesh.

Përmbledhje

Për të qenë e vërtetë dhe për të mos qenë e vërtetë, është e nevojshme të ndiqni fal rregullat: dashurohu me familje të vogla, merru me sport, merr vitamina sintetike për profilaksinë, bën obstezhennia te mjeku-endokrinologu për hormonet.

Dhe gjithçka që është e përshtatshme, dhe nëse nuk ndiheni mirë, përndryshe do të hidhni poshtë vag-in tuaj - zonjat e pasura mriya, yakі vpevnenі, erërat e shijshme në mënyrat më të fuqishme nuk mund të humbin peshë. Ata përfaqësues të gjysmës së fortë të njerëzve për një orë pyesin gjithashtu diçka të tillë: mirë, kush nuk dëshiron të hajë shawarma, hamburger dhe çokollatë, duke u stërmbushur me fije, pse jo selvi? Është për të ardhur keq, tsіy mriї nuk u gjykua nga gjendja e deysnіst - pranoni pa pasoja të rënda per shendetin cdo gje qe nuk gozhdohet dhe po te duash nuk do te merrja vesh. Prote deyakі zotëri, ne jetojmë me provën e dehjes: edhe pse ka disa erëra apo erëra të keqe, kam frikë se do të jem gjithmonë në normë. Kuptohet, një "dhuratë" e tillë është e pakrahasueshme: panyankasit fatkeq u lihen më pak për të dëgjuar zilet në chaklunstvo chi në kohën më të shkurtër të mundshme për të hequr komentet nënçmuese të gjenive të mirë - të folurit, të fituar padrejtë, tsya gjenetikën tuaj! Ju thamë se dhjakët janë mjaft të zgjuar për të ngrënë, dhe jo njësoj: ka dy arsye për këtë.

Arsyeja Persh: metabolizmi suedez

Metabolizmi suedez është arsyeja më e gjerë, sepse vajza është e vogël dhe tenton të duket si një vajzë që duket si e huaj, është e lehtë të ndërtosh baltë në një obsyaga dhe shkallë pa emër. Pasuria e një "dhurate" të tillë duket të jetë e padrejtë: mirë, pse vuajnë disa fajtorë, duke u ulur në dietat më të mira, dhe në të njëjtën kohë veshin një copë çokollatë mikroskopike, dhe të tjerët mund të Mos nxitoni të ngatërroheni, pasi nuk keni treguar asgjë të ngjashme në gjenet tuaja: më mirë për çdo gjë, ju jeni në një pozicion mjaft të dukshëm, makemoiselle më e ulët e hollë, e cila është e dashuruar me policinë në sirki me xham, për këtë arsye. , salsiçe në errësirë.

Në të djathtë, në atë që, me kalimin e moshës, është e mundur të nxitet metabolizmi më reaktiv. Lyudina, sikur të mos donte të priste veten në një iriq, vazhdonte të hante në të njëjtin rang si më parë, proteoorganizmi nuk mund të rindërtojë më kaq shpejt gjithçka që është në një virus të ri, dhe për këtë arsye është e turpshme të përkthehet teprimet. në yndyrë, e cila vendoset me shkëlqim në bel. . Rizgjoni grub zvichki tuaj në pjekur vіtsі shumë më e palosshme, më e ulët në rini, aq vashë, si me një mrekulli, ajo tregoi se tani më duhet të shtrëngoj rripin më fort, jam i sigurt se nuk do të vonohesh: tashmë e ke kaluar këtë fazë të sëmurë një shumë kohë më parë, dhe ju vetëm duhet të luftoni me trupin tuaj, sho. .

Arsyeja për një mik: një mënyrë jetese aktive

Një mënyrë jetese aktive, e cila po fiton popullaritet këtë vit, për një arsye tjetër, në të njëjtën mënyrë, zonjat mund të hanë hamburgerët dhe çokollatën e preferuar dhe jo më pak se një gram. Një deficit kalori, i cili është për shkak të sportit ose thjesht një sasi të madhe ecjeje, vrapimi ose ecjeje, ndërtimi i një kohe të gjatë për ta kthyer energjinë tuaj në normalitet, e sjell atë në trup për t'u larguar nga produktet normale. Vtіm, nëse doni të merrni një figurë perfekte, për ato që mund të shkoni në palestër, mos shkoni në restorante ushqim suedez, nëse ju ndodh të harroni: të hiqni "kubet", do të ndodhë që të përmirësoni ndjeshëm mendjen tuaj në kuzhinë. Skіlki nuk do të rrëzohej, ndryshonte prosharok yndyrë në kohë, sikur të jeni një shaker i ushqimit të shpejtë, mos u çmendni.

Si një bachite, larg nga zavzhditë ata që kanë një grua të pasur, që do të thotë se ata i përkëdhelin pa kujdes: dhjakët e fabrikës lejojnë zonja të dashura - gjithçka që i takon shpirti, dhe bashkë me të, mos e vishni në një. gram. Është fare e mundur që një succubus ose një koleg, sikur të përtypeshit dhe kërcitni vazhdimisht, thjesht të mbyten nga ngrënia popullore e ditës me pushkë, ose t'i zëvendësojë ushqimet me patate të skuqura kshtalt dhe karota të kripura. Ju gjithashtu mund të ndryshoni tingujt e ushqimit dhe ta mbani peshën në normale, përndryshe do të humbni peshë: për të cilët mjafton të ktheni frigoriferin dhe të fikni të gjitha produktet, sikur të shkaktoni stres dhe si rezultat, të shkaktojë kaçurrela kilogramë dhe centimetra në bel. Më thuaj çfarë mendon: çfarë mund të lihet jashtë njerëz të shëndetshëm, Dhe gjithçka që dëshironi, dhe me kë nuk mund të shkoni? Ndani mendimet tuaja në formularin e komenteve në faqen tonë, dhe gjithashtu mos harroni të shfaqeni me butona të veçantë: për ndihmën e tyre, ju mund të publikoni shpejt materialin tonë në anën tuaj me popullore masat socialeі

Për këtë temë, ka një artikull të mrekullueshëm në portalin sektascience. Unë do të citoj її shpesh. Ndoshta, pasi të lexoni її do të njihni nevojat tuaja.

Falja më e gjerë është të shikosh formulën e bilancit të energjisë në trup si një statike "më pak është më e hollë". Qoftë dikush, i cili të paktën një herë u përpoq të hidhte vagën, duke u ngjitur me të, kështu që nga momenti i këndimit vera pushon së ulet dhe reduktimi shtesë i kalorive nuk çon në një rezultat të keq.

Vaga jonë, si funksionet e tjera të rëndësishme për jetën, kontrollohet nga truri, i cili largon sinjalet nga mesi (zorrët, mëlçia, indet yndyrore dhe m'yaziv). Në këtë mënyrë ato rregullojnë konsumimin e kalorive, duke nisur procese të ndryshme për optimizimin e funksioneve të trupit. Po kështu, formula e bilancit të energjisë është edhe më dinamike dhe reduktimi i dietës nuk çon në kolapsin e vagut.

Sa më pak njerëz të ketë, Tim organizëm më i madh ndihmon në optimizimin e procesit dhe nxjerrjen me efikasitet të energjisë që është në dispozicion.

Si pasojë e joenergjisë së krijuar rastësisht, aktivizohen mekanizma fiziologjikë jopersonalë, meta e të cilave është optimizimi i funksioneve të trupit në mendjet e reja. Nëpërmjet kësaj zvogëlohet shpejtësia e shkëmbimit të fjalës dhe ndryshohet magazina e trupit (qindra ind dhjamor dhe proteina). Për më tepër, trupit i themi lamtumirë me proteina, ale me yndyrë.

Trupi i njeriut përshtatet lehtësisht me kompletin ose e konsumon atë ndaj faktorëve të jashtëm dhe nevojave të trupit.

Në fakt, procesi i humbjes së peshës fillon me një bilanc negativ të energjisë. Tse do të thotë se në Periudha daneze numri i kalorive të kursyera është më i vogël, më i ulët kërkohet për funksionet e përditshme të trupit.

Një ekuilibër i tillë perceptohet nga organizmi si një sinjal se kanë ardhur "orët e rëndësishme" dhe nis mënyrën e optimizimit të konsumit të energjisë.

Nëse njerëzit ndajnë shumë energji, për të shkuar në majë për të hedhur vag, trupi nuk e di se sa është, në të vërtetë, pasuria e neimovirne dhe aksesi në këto krijime nga pjesa është faji i programimit për të jetuar.

Trupi ynë, ndërkohë, është efektivisht në gjendje të ndajë burimet aktuale për ruajtjen e energjisë, dhe në rast të prosperitetit të mjaftueshëm, të kursejë për "ditën e zezë".

Humbja e ujit përfshin mbetjet e yndyrës dhe masës pa yndyrë, si dhe shumën e proteinave (indi m'yazov), glikogjenin, ujin, mineralet dhe elektrolitet.

E shëndoshë, faza e parë e humbjes së peshës karakterizohet nga sasi të mëdha të proteinave në dukje. Në Persh Cherga organizmi njollos proteinat, të cilat kanal-trakti intestinal atë mëlçi, pastaj - në mishrat e skeletit dhe, në botën më të vogël, në organet e brendshme.

Në anën e pasme të një personi të hollë, sikur konsumon 10 kg yndyrë, rrezikon të hedhë afër 15 kg ind m'azovoy. Me një obezitet të konsiderueshëm, sasia e masës m'yazovoi të përdorur zvogëlohet. Është e rëndësishme të kuptohet se përdorimi intensiv i masës pa yndyrë ka më pak gjasa të ndodhë gjatë fazës së parë të humbjes së peshës (periudha e parë e 4-të). Vetëm nëse trupi ul në minimum shkallën bazë të shkëmbimit të të folurit dhe kalon në një fazë tjetër të humbjes së peshës, yndyra bëhet burimi kryesor i energjisë.

Në thelb, depoja e masës së përdorur të trupit përcaktohet nga dy faktorë - kushtetuta njerëzore dhe sovraniteti i regjimit të të ngrënit.

Me humbjen e energjisë dhe bilancin negativ të energjisë, shkurtësia e masës yndyrore është e ndenjur për shkak të ekuilibrit të dietës dhe aftësisë fizike.

Një dietë me kalori të ulëta do të marrë parasysh shkëmbimin e të folurit dhe alkoolit, një ndarje më të madhe të indeve proteinike, një nivel më të ulët të dietës dhe një ulje graduale të vag.

Uria si një teknikë për të hequr qafe vag për të prodhuar një konsum jashtëzakonisht joproporcional të proteinave. Shkalla e humbjes së peshës me një dietë me kalori të ulët dhe me urinë është praktikisht identike, por intensiteti i konsumit të m'yazovoi masi nën orën e një diete me kalori të ulët është dukshëm më i ulët, më i ulët me urinë.

Shpejtësia e djegies së yndyrës me një vakt të ekuilibruar është dukshëm më e madhe, më e ulët me urinë ose në një dietë me kalori të ulët.

Me një dietë me kalori të ulët, është e nevojshme të përshtatet shkëmbimi i të folurit - vera përmirësohet, në mënyrë që dieta të tilla të jenë jo vetëm të pasigurta, por edhe joefektive për humbjen e peshës. Sikur të reduktohet humbja e energjisë, trupi pranohet të kompensojë mungesën e energjisë në mënyra të tjera.

Në të njëjtin vend do të gjeni shumë artikuj qesharak për të ngrënit, proceset fiziologjike, çfarë ndodh në trup, informacione për mitet e njohura dhe faljet për të ngrënit dhe humbjen e peshës, dhe shumë e më shumë.

Vajzat e pasura Mriya - mos e rrethoni veten në një iriq, por me të cilët nuk tregoni një figurë. Le ta kuptojmë, si mund të mos tovstіti dhe të mos jemi të uritur.

Golovne, që ndihmon në sti dhe jo tovstіti, është mënyra e duhur e jetës. Nëse një ekspert na kënaq para jush, ai shpesh do të varet, do të jetë më pak nervoz dhe më i kolapsuar - edhe nëse të njëjtat shenja jo të shëndetshme irritojnë trupin tonë, ai do të grumbullohet urgjentisht me yndyrna.

Natyrisht, për njerëzit që konsumojnë shumë kalori, është thjesht e nevojshme të marrin më shumë se një ditë. Nuk është obov'yazkovo, kështu që personi merrej intensivisht për sport, thjesht është e nevojshme të ecësh më shumë, të marrësh një krijesë në shtëpi dhe të ecësh me të ose të regjistrohesh në vallëzime.

Deri në pikën, një person me një lartësi të lartë të masës m'yazovoi të trupit mund të marrë më shumë kalori, më pak i hollë, por me m'lyavim m'yazami. M'yazova masa për t'u zgjuar në kamp me qetësi djeg kalori, mos u habisni nga fakti që një mik tërhiqet për të ngrënë jamball dhe nuk e shihni atë.

Produkte që lejohen të jenë në një sasi të madhe, pa frikë për figurën - fruta me kalori të ulët, perime, manaferra me një sasi të madhe fibrash, drithëra, varietete mishi dhe ribi me pak yndyrë, të ziera në avull ose pa një sasi të madhe. vaj, bishtajore qumësht i thartë.

Maria Alisova

nutricionist i performancës ushqimore

Sipas temës

Derisa produktet, nëse nuk kërcënojnë ngurtësinë tuaj, shtrihuni me mustaqet e perimeve jeshile. Era e keqe është jo kalorike, dhe lëngu i tyre mund të ketë një përmbajtje kalori negative, në mënyrë që trupi të njolloset. më shumë energji në їхнє ndarje, erë më të ulët për të sjellë.

Mund ta merrni praktikisht nga kilkost jo familjar. Vignatok për t'u bërë avokado, copat janë më të majme. Ale May në prag: te njerëzit me sëmundje të traktit të zorrëve, mund të ketë një kundërindikacion se ka shumë perime jeshile për të jetuar.

Përdorni një kopje të rregullave bazë, të cilat do t'ju ndihmojnë të arrini te pika dhe të mos jeni në gjendje:

Ndiqni parimin e të ngrënit të shpeshtë, si të shtënat. Për jogën, ekziston një proces i përshpejtuar i shkëmbimit.

Hani karbohidrate në gjysmën e parë të ditës, në mënyrë që në të njëjtën kohë era e keqe të shndërrohet në energji dhe të mos shfaqet duke u dhjamosur në anët.

Për një kohë të gjatë të ditës, pini një të dytë ose dy litra ujë. Uji do të përshpejtojë shkëmbimin e fjalimeve.

Mos flini tre vjet para gjumit. Proceset e shkëmbimit do të zhvillohen pas orës 18:00. Dhe gjatë natës, aktivizohet hormoni i rritjes, i cili zbërthen qelizat dhjamore.

Mono-dietë unike, erë e keqe është e keqe për shëndetin. Produkti Joden nuk ka një spektër të gjerë të të gjitha aminoacideve, vitaminave dhe mineraleve. Për të arritur efektin maksimal, dieta duhet të jetë e larmishme. Para fjalimit, me sport, një ushqim i tillë është neobov'yazkovo. Stërvitja do të ndihmojë vetëm në përshpejtimin e procesit, por edhe pa to, mund të arrini rezultatin, duke ndjekur parimet e të ushqyerit të ekuilibruar të duhur.

Viktoria Shubina

drejtor i drejtpërdrejtë i "Triathlon" të klubeve të fitnesit të Klasit Botëror

Sipas temës

Për mua, të ushqyerit, në parim, nuk është i saktë. Respektoj që nuk ka produkte të tilla magjepsëse, gjëja më e keqe është errësimi. Duhet të keni kujdes, nëse trupi është i kënaqur. Është e nevojshme të mësoni të dëgjoni trupin tuaj, duke mos menduar, jo vmikati aktiviteti i trurit. Është më mirë për ju.

Mund të them se produktet me një sasi të vogël karbohidratesh do t'ju lejojnë të humbni peshë shpejt, por padyshim që nuk do të jetë e keqe për shëndetin tuaj. Një ushqim i tillë nuk është i ekuilibruar, me të trupi nuk heq asnjë nga elementët e rëndësishëm për energji, për një jetë normale, madje kjo është shumë e dukshme.

Të bardhat fillojnë të shpërbëhen më shpesh, në trupin e trupit shfaqet një erë jo e shëndetshme, perdet fillojnë të mbyllen, në mënyrë që sistemi të mos përballojë dot aventurierët. Plus më shumë vuajtje sistemi nervor ai që ha vetëm për karbohidratet.

Sipas temës

Marrim proteina, vetë mishin e pulës. Përpiquni të shijoni bagato yoga, mendoj se nuk e shihni kënaqësinë tuaj. Abo, për shembull, ju uleni vetëm mbi frutat jeshile. Me tonelata mollë dhe asgjë më shumë. Ju vetëm do të humbni peshë, do të pastroni trupin tuaj dhe mund të jeni në rrugën tuaj, sepse papastërtia po ndahet në të njëjtën kohë, kështu që nuk ka rezervë proteinash në trup. I ulur në një vakt të tillë, ju "z'datimesh" i vlasnі m'yazi.

Nëse jemi të uritur për një kohë të gjatë, por në ushqimin tonë nuk ka elementë të mjaftueshëm, trupi reagon ndaj tij, kështu që lufta filloi. Ju nuk e dini nëse kodi "lufta" do të përfundojë, dhe nëse është një mënyrë për të mbështetur veten, që kaloritë nga sasia maksimale e ushqimit do të ruhen në yndyrë. Do të rrethohem në rast se shoh kaloritë në qëndrim, në mënyrë që trupi të mos kuptojë, nëse rrotullimi përfundon.

Pra, meqë unë respektoj që nuk ka produkte, sikur nuk mund të punosh dhe të mos punosh, atëherë nuk mund të jetosh në një regjim të tillë. Në mënyrë që gjithçka të jetë harmonike, ju duhet të humbni fizikisht dhe të ekuilibruar për kalori dhe një sërë elementesh të jetës.

Le të falim të vërtetën, unë mësoj triathlon të klasit botëror në shkollë dhe projektin tim të veçantë IronShubaBaby për vajza. Unë i jap atij leksione për ushqimin e ekuilibruar dhe intuitiv. Njerëzit hap pas hapi vijnë tek e reja. Nëse mësoni pak për trupin tuaj, atëherë do të bëheni më të vetëdijshëm, sa duhet të dini dhe pse, sikur keni nevojë për vëmendje dhe në një sasi të caktuar. unë harkoj moment i rëndësishëm: zha për ne është energji, dhe її mund të jetë e nevojshme stilki mirë, skolki mi vіddaєmo zvnі. Nëse shkërmohemi pak, por jemi shumë të pasur, atëherë herët a vonë do ta vërejmë trupin tonë me energji të tepërt, sikur të ruhen në dukje të majme.

Pomіrnі fіzіchіnі vantazhennya dhe zbalansovannya kharchuvannya - mënyra për shëndetin fizik dhe mendor, si dhe për bukurinë. Sepse gjithçka në tilin tonë mund të jetë në ekuilibër.

Bagatioh të qajë, pse disa hanë mustaqe, çfarë duan dhe nuk ledhatojnë, e të tjerë vishen në ajër. Shkencëtarët kanë zhvilluar versione për të shpjeguar këtë fenomen, kanë kryer eksperimente. Rreth naytsіkavіshі dhe nіdostovіrіnіshі prej tyre rozpovіmo në këtë artikull.

A ka të gjitha gjenetikë?

Afro 40% e trupit tonë është i programuar gjenetikisht. Pra, ekzistojnë 3 lloje statujash:

1. Asthenics - i hollë, me akull, i grimcuar me një top të trashë. Njerëz të tillë humbin peshë lehtësisht, nuk veshin rroba, por pompojnë m'yazi їm pa probleme.
2. Normosthenics - rozvinenu muskulaturë dhe yndyrë proshark yndyrë. Erë e keqe është e veshur me shvidko, por është kaq e lehtë të flakësh zayva vaga.
3. Hiperstenikët janë njerëz me një proscarcus yndyrë të lirshme. Shumica e tyre janë të turpshëm deri në ekstrem. Humbja në peshë u jepet me forcë dhe pas përfundimit të dietës së shpenzuar nga kilogramët, ato kthehen lehtësisht. Për të nxitur ashpërsinë, duhet të rrethohet gradualisht nga iriq.

Është e pamundur të luftosh me gjenetikën, por nuk duhet shumë më tepër se kaq. Si një fije, fillon ta teprojë shumë, e shoh edhe unë. Vetëm pasi t'i drejtoheni regjimit normal të të ngrënit yogo vaga, është e lehtë të ktheheni në normalitet pa dietë, kjo është e drejtë. Në të djathtë, në atë që një organizëm i shëndetshëm mund të instalohet në të njëjtën masë të trupit. Nëse nuk ka rëndësi, është e nevojshme të raportoni për problemin, është e nevojshme ta korrigjoni atë.

Pse disa njerëz shohin gjithçka që duan dhe nuk munden: fakte dhe hipoteza

Shkaqet e këtij fenomeni mund të jenë si psikologjike ashtu edhe fiziologjike. Meqenëse është e pamundur të futesh në gjenet e receptorëve të qelizave yndyrore, atëherë mënyra e jetesës dhe disponimi qëndrojnë vetëm në sytë e vetë njerëzve.

Probleme me hormonet

Tek njerëzit me obezitet zvogëlohet ndjeshmëria e receptorëve të dopaminës, e cila është e ngjashme me maltin. Kjo shpjegon nevojën për më shumë hormone, endorfinë, serotonin dhe dopaminë. Një mënyrë e thjeshtë për të kujtuar të metat tuaja është të hani. Si rezultat, njerëzit harrojnë të falsifikojnë mijëra zayvih kіlocaloriy në mënyrë të ngjashme me kurtsіv, si një tym konstant. Le të kthehemi më shpesh, pasi numrat për Terezën kanë ndryshuar.

Dalja nga situata është e thjeshtë - shukati іnshi dzherela gëzim, jo ​​e lidhur me të tjerët. Tse mozhe buti splkuvannya z cіkavimi njerëz, hobi, kreativitet dhe frymëzojnë ambicie fizike. Në orën e stërvitjes, depozitat e yndyrës jo vetëm që shpërndahen, krijohet një lehtësim i fortë dhe një numër i madh i endorfinës shihen në gjak. Lyudina sheh një nxitim lumturie dhe mirësie, por nevoja për një sezon bie.

Arsyeja e dobësisë shpesh është ndjeshmëria e reduktuar ndaj leptinës - një hormon që kontrollon urinë dhe urinë. Kjo nuk është një patologji endokrine, por një veçori e organizmit. Duke ditur për të, një person nuk është fajtor që i beson pak urisë. Është e nevojshme që ju të formoni një yll për të ngrënë në porcione të moderuara. Në këtë kohë, do të jetë më e lehtë të kontrolloni vaginën tuaj. Si thua të kesh një kafshatë për të ngrënë, nëse e fajëson me mashtrim, është pothuajse bosh në një plogështi, nuk do të mund të futesh në një zaba vaga.

Є tsіkave doslіdzhennya vchenih britanike, yakі kanë zbuluar gjenin Atkins. Nën yoga, shihet në mënyrë aktive sleen, e cila ndahet në karbohidrate. Në organizmat e shumicës së njerëzve, janë të pranishme 2-3 kopje të secilit gjen. Vetëm vitet e fundit numri i tyre arrin në 20. Ata fatlumët me promovimin e gjenit Atkins nuk do të fitojnë shumë fuqi, edhe sikur të qelbet apo të qelbur.

Vchenim arriti të zbulojë një faktor më shumë që aktivizon aktivitetin e gjenit të obezitetit. Doli se ngrënia e nënës ishte nën orën e vagitetit, ajo vaga e madhe e njerëzve të rinj ndryshoi aftësinë e atij që në fëmijën e ardhshëm i ngjan më shumë.

Karakteristikat e muskujve

Një nga shpjegimet më të mira për arsyen pse disa njerëz hanë gjithçka që duan dhe nuk hekurojnë, ndërsa të tjerë vdesin nga uria dhe konsumohen, është thithja e fibrave m'yazovykh. Shvidkoshorochenі vymagayut më shumë energji, povіlno shpejt - më pak. Tek njerëzit me fije, në natyrë, fibrat shvidka m'yazovі janë të mbingarkuar. Të tjerët mund t'i ngrenë ato për ndihmën e së djathtës në shiritin horizontal, të vrapojnë me shpejtësi dhe të ngrenë vagonin. Trivalі marathoni provokojnë rritjen e fibrave "të plota", të cilave u përshtaten fijet e fibrave të erës së keqe.

Receptorët e yndyrës Rozpodil

Në qelizat yndyrore, ka receptorë të dy llojeve. Të parët gjykohen për akumulimin e yndyrës, të tjerët - për prishjen e tyre. Є njerëzit, në të cilët receptorët qi shpërndahen në mënyrë të barabartë në të gjithë indin dhjamor të trupit. Për shembull, një person i tillë është i veshur për 5 kg; Shtimi i një kilogrami thjesht përhapet nga trupi, pa humbur depozitat e yndyrës në zonat e këndimit.

Shumica e njerëzve kanë zona të përcaktuara qartë, në të cilat receptorët janë më të rëndësishëm, në të cilat ka një grumbullim të madh të yndyrës. Gratë kanë stegna, gjoks, karrige, dhe njerëzit kanë jetë. Në raste të tilla, yndyra shkon nga një muaj dhe grumbullohet në një tjetër. Vuajtja më e madhe është e maskuar. Sikur është më keq, rrudhat shfaqen.

Sjellja e Kharçovit

Vargjet kanë më pak gjasa të hahen nëse janë të uritur. Erërat nuk ndjekin dieta strikte dhe nuk inkurajojnë veten në malts dhe produkte të tjera të preferuara. Njerëz të tillë kanë mësuar të dëgjojnë trupin e tyre dhe të dinë nëse kanë nevojë për rimbushje.

Ata kanë një zakon të ndryshëm të të ngrënit. Disa prej tyre thërrisnin për shoqëri, për të mos nxitur uri të dukshme. Pra, era e keqe po përpiqet të përfundojë dietën dhe para se të përgatitet për to, bëhet një ritual i lamtumirës me iriqin e dashur, nëse personi dëshiron të ngopet nga testikujt. Strings njerëzit nuk pranojnë obmezhenie. Era e keqe bën më shumë se disa copa çokollatë në të njëjtën kohë, dhe ata nuk kanë para të mjaftueshme për më vonë, edhe nëse nuk kanë gardhe të përditshme.

Duke bërë sport

Strings njerëzit shpesh udhëheqin një mënyrë aktive të jetës. Ju mund të merrni erën e keqe për të hipur në snowboard dhe lizh, kërmilli - në biçikleta. Erë e keqe ecin përreth, vrapojnë gënjeshtra. Nën një orë të tillë për të marrë shumë energji. Kalorive, otrimanі z їzheyu, në mënyrë aktive spalyuyutsya, që njerëzit nuk e shohin. Më shumë aktivitete sportive nxisin çlirimin e hormonit të lumturisë, gjë që nuk i ndodh shukatit nga iriqët.

Shkëmbim i përshpejtuar i fjalimeve

Jo shumë kohë më parë, mjekët ndryshuan mendje për ata që vetëm hanë gjithçka që duan dhe nuk përkëdhelin, dhe përndryshe shtojnë shpejt peshë. Prej kohësh respektohej era e keqe, që njerëzit visheshin si netë. Një mënyrë jetese me përmasa të vogla ajo pjesë e rostiçeri përmirëson metabolizmin, pas së cilës ka më shumë yndyrë në anët. Është bërë e qartë se disa njerëz kanë një shkëmbim më pak aktiv të energjisë, më pak për ato me fije.

Metabolizmi është një proces kompleks i transformimit kimik të të folurit, i cili siguron që trupi të konsumojë energji për zhvillimin e asaj rritjeje. Nëse ndryshimi është i shpejtë, atëherë rreziku i shtimit të yndyrave dhe karbohidrateve në zero shkakton atë humor, sikurse një person është i fortë gjatë natës.

Metabolizmi përshpejtues transmetohet në vjeshtë, por është gjithashtu një produkt i mirë, si një katalizator i mirë. Para tyre hyjnë në spitalet, të njohura në Azi, ku ruhet një peshë e vogël yndyre.

Nebezpeka dëmtimi i metabolizmit ndodh tek të moshuarit. Djemtë dhe vajzat e reja janë gjithmonë duke nxituar, po hanë fast food të rrugës, simite, po pinë të gjithë gazin. Si rezultat, shkaktohet sindroma metabolike ose prishja e proceseve metabolike.

Video: Si ndihesh dhe nuk ndihesh?

Eksperimentet: çfarë do të bëni, sa keq do të filloni ta teproni?

Vcheni në të gjithë botën po pëshpëritin për ushqimin për ata që disa hanë gjithçka që duan dhe nuk e lëmojnë, dhe të tjerë e veshin atë. Bulo kreu eksperimente shkencore anonime, vello yakі vіdkrіl taєmnitsі.

Etapi humbje peshe

Eksperimentoni në Vermont Vyaznitsa

Shumica e pasardhësve u thirrën për të mos frymëzuar kujtime mes tyre, sikur të derdhnin një iriq mbi njerëzit e rrezikshëm dhe të dobët. Erë e keqe u përpoq të zasuvati duke shkelur: është e mundur, në mënyrë që personi të ishte mjaft i pasur dhe të mos merrej me sport, por ajo u lodh nga vargu.

Për të parë reagimin e trupit ndaj tranzicionit, ende i largët 1967. Amerikanët kryen një eksperiment në kasafortën e Vermontit. Për pjesëmarrje, ata përzgjodhën të rinj të moshave 20 deri në 30 vjeç, të rreptë në natyrë, të shëndetshëm dhe jo të afërm të vegjël të obezitetit dhe diabetit. Për shërbimin e shkencës, ata u akuzuan për shpifje për arsimimin e tyre të hershëm.

Tre muaj përkeqësim, ose herë më shumë, tingëllojnë më pak. Dieta ditore u formua nga menyja për 5000-1000 Kcal, dhe futja në sport ishte e bllokuar. Ishte planifikuar që para përfundimit të eksperimentit të jogës, pjesëmarrësit të fitonin 25% të parave të tyre, por nuk funksionoi. Dy burra të veshur me 21%, një - vetëm me 18%. Vchenim pati rastin t'i priste, se për njerëzit e zakonshëm është e pamundur të jenë të shëndoshë, copat e trupit të tyre riparojnë dhjamin e grumbulluar.

Arritjet e nxënësve

Në kohën tonë, eksperimenti, i kryer në kasafortën e Vermontit, u përsërit me pjesëmarrjen e vullnetarëve studentë. Për të rinjtë kujdesej pamja e natyrës, sikur të mos mendonin për ata që qelbetin në vende të tilla. Dehto shkruan me dobësinë e tij natyrale dhe aftësinë për të ngrënë gjithçka që dëshiron.

Eksperiment trivia në ditën e 4-të. Gjatë gjithë orës studentët їli vdvіchі më shumë, tingull më i ulët dhe aktivitet fizik unik. Ata shpërndanë krokomiri, duke kërkuar që të punojnë jo më shumë se 5000 kroki në ditë (rreth 3 km). Dieta e përditshme përbëhet nga donuts dhe çokollatë, ëmbëlsira, pica me majonezë yndyrore dhe djathë, milkshakes me majat e rrahura dhe cheesecakes.

Teorikisht, madhësia e pjesëmarrësit të lëkurës është e vogël me rreth 15%, ose me 10 kg. Pas nja dy vitesh, gjyqtarët rezultuan të vërtetë, por jo deri në fund. Shumica e pjesëmarrësve u inkurajuan fuqishëm. Gjithsesi, dy shënuan më pak se rezultati i vaguar, më i ulët. Një widzhav në 9%, një tjetër - në 5%.