Subtelny efekt gimnastyki dichalnej Strelnikowa. Gimnastyka Dihal do odchudzania Gimnastyka dyhala do odchudzania Strelnikova

zakhoplennya podobne praktyki odbiór wrapów z całego kraju. Joga, qigong, tai chi i wiele innych systemów stają się coraz bardziej popularne w odchudzaniu i poprawianiu sylwetki. W tym artykule sugerujemy, abyś przyjrzał się modnym trendom i rzucił okiem na vitchiznyanu „rozrobka” - gimnastykę dihala Strelnikova.

System został rozbity w połowie ubiegłego wieku przez profesjonalnego partnera Oleksandrę Mikołajównę Strelnikową. Technika ta obejmowała prostą gimnastykę prawą i dichalną i była przeznaczona do odbudowy strun głosowych i zapobiegania chorobom związanym z systemem dichal. W latach 70. i 80. technika została opatentowana jako splendor. Następnego dnia publikacje ukazały się w popularnych czasopismach.

Nezabar zauważono, że regularne vikonanya ma rację w gimnastyce pozytywnie osadza szczupłe ciało. Po prawej, w czym ciało zajmuje godzinę duża liczba Kwaśny, co pomaga poprawić trawienie i zgasić uczucie głodu. Dodatkowo pocałunek bierze los na rozszczepienie komórek tłuszczowych, co powoduje ulgę w ciężarze.

Ponadto gimnastyka cykalna Strelnikova była najskuteczniejsza, konieczne jest przestrzeganie zasad ofensywnych:

• Główny szacunek może zostać okrutnie zraniony. Nakładać na skórę na wydychanym powietrzu, krótko, powąchać nos;
• Nie varto zatrimuvati poіtrya w legenyah. Ostry wdech, płynnie patrz spokojnie;
• Prawo do obwiniania buti uzgodzhenі z dyhannyam. Jeden ruh jest raniony na skórze w oddechu;
• Podstawowym kompleksem jest słuszne postępowanie zgodnie z zasadą śpiewu. Zmiany między krokami - 3-4 sekundy. Skórka ma prawo do wygrania 4 zestawów po 8 powtórzeń.

Aby wzmocnić efekt spalania tłuszczu, zaleca się wykonywanie ćwiczeń gimnastycznych z prawidłowym odżywianiem i ćwiczeniami aerobowymi. Na przykład można skrócić kaloryczność diety do 1700-1800 kcal/dzień i duże 35-40 minut dziennie w świeży dzień. Nie przyspieszaj więc odchudzania, a poprawiaj funkcje odpornościowe organizmu.

Główny kompleks praw w systemie podłóg Strelnikova jest prosty, na którym mogą budować osoby z warunkami fizycznymi i emeryci. Nie zapomnij - skóra ma rację w 4 seriach po 8 powtórzeń.

• Ściskanie rąk.

Stań prosto, zegnij łokcie i połóż pięści na linii ramion. Rozwiń palce, otwórz je do przodu. Oddychaj gwałtownie, zaciśnij pięści. Zobacz i wyprostuj skrzydła. Wykonaj 8 powtórzeń, odpocznij i wygraj jeszcze 3 razy. Przez godzinę treningu zaciśnij pięści tak mocno, jak to możliwe. Vіd thogo położyć wydajność tsієї mają prawo do shudennnya;

• Publikuj z opuszczonymi rękami.

Wyprostować. Zgnij ręce i ściśnij zaciśnięte pięści do brzucha na poziomie pępka. Zrób ostry dźwięk wdychając powietrze przez nos i wyprostuj ręce w dół. W dolnym punkcie otwórz pięści i zaciśnij błoto na ramionach. Nie patrząc na celownik odwróć się na widok pozycji i powtórz element. Kiedy vikonanna podąża za pozycją rąk - nie podnoś uchwytów za pępek;

• Szwidki przekręcił się.

Wstań prosto. Trohi zignіt lіktі, utrimy szczotkuje mniej na równi z brzuchem. Potrząsaj głową do przodu. Zrób ostry wdech nosem, przekręć górną część pleców i lekko porusz. Wyprostuj ramiona prosto w dół. Pod godziną elementu vikonanya nie męcz się zbytnio. W dolnej pozycji dolna część łopatek schodzi do miseczek kolan. Wspinając się pod górę, nie wyprostuj pleców;

• Obróć się.

Stój prosto. Zatrzymaj rozstavte na szerokości stegonu. Zignіt lіktі w pіdnіmіt doloni do poziomu brzucha. Oddychaj przez nis i wyhoduj lekkie, sprężyste siedzenie. Od razu lekko rozchyl ciało i skieruj się w prawo, uderzając w uchwycony ruch penzillami. Zobacz i prostaty. Następnie usiądź ponownie w powietrzu i rycz w lewo. Kiedy element vikonannі tsgogo do kompleksu prawego p'yati vіd pіdlogi nie vіdryvayte;

• Vіdomostі ręce przed tobą.

Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków. Podnieś łokcie do poziomu suglobów barkowych, przytnij przed ramionami równolegle do dołu. Zaciśnij palce w pięść. Zrób głęboki wdech przez nos i mocną ręką unieś ręce, starając się umieścić je za wystającymi ramionami. Kiedy tsimu lіktovі suglobi winny zіtіtsya na poziomie piersi. Widzieć, jak trochy otwierają ręce, ale nie do pozycji zewnętrznej;

• Mini-kompleks.

Teraz musisz iść w prawo „Skręcanie”, że „Ręce startowe przed tobą”. Z pozycji stojącej przechyl głowę do przodu, zaokrąglij plecy i wdech ostro przekręć w dół. Vidikhnіt, wyprostuj grzbiet, podnieś lіktі do poziomu ramion. Wyrośnijmy w powietrzu i mniej wezwijmy płuca na równych piersiach. Zvyazuvannya nahely do przodu i zvedennya ręce przed tobą są szanowane za 2 powtórzenia;

• Porwanie ciała.

Stań prosto, następnie wysuń lewą stopę do przodu, prawą - trzy kroki do tyłu. Swobodnie opuść ręce. Oddychaj gwałtownie nosem i przesuń ciało do przodu, kładąc je na lewej nodze. Zobacz i odwróć się do pozycji kolby. Oddychaj ponownie nosem i usiądź na prawej nodze. Ruhi musi zwyciężać energicznie, bez przerw.

Po wykonaniu przedstawionych do kompleksu, dobrze jest wyciągnąć ręce do góry nogami, wtedy będziemy zabijać, rozciągając ścianę klatki piersiowej i żyjąc sami. W tym samym czasie nadszedł czas na głębokie oddechy i vidihi.

Gimnastyka Dihal nie pomaga schudnąć bez diety i tego treningu, ale także usprawnić proces starzenia. Wybierz jeden z pięciu skutecznych programów i buduj swoją idealną sylwetkę za mniej niż 15 funtów dziennie!

Nad światem vaga - tse zniszczenie pracy całego organizmu. Aby proces odchudzania był skuteczny i harmonijny, potrzebne jest kompleksowe podejście do inspiracji jogą. Z reguły dla kogo konieczne jest osiągnięcie zbilansowanej diety i dostarczenie organizmowi wystarczającej energii fizycznej. Jednak zrzuć dużo chętnych wpisz w kilogramach nigdy nie bądź w stanie mocno związać się w jedzeniu i uprawiać sport – z dobrych powodów, poprzez małżeństwo silnej woli. Ponadto viznazhlivy dієti lub trenuvannya często wykazują niewielkie rezultaty, a widoczne sukcesy upamiętniane są tylko przez kilka miesięcy. Do tego bogaci, którzy są gorsi na pіvdorozі vіdmovlyаєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєє єєєєєєєєєєєєє ієєєєєєєєє від kłótnia, rozwścieczony jego sukcesem. Wyjściem z tej sytuacji może być gimnastyka dihal w celu utraty wagi. Na vіdminu vіd pіzіchnyh vpravo vna pozwalają na wiele treningów przynoszących pozytywne rezultaty, ponadto bez zhorstny racji racji.

melancholia

Skuteczność praktyk zdalnych została doprowadzona do godziny i wielu rzeczywistych zastosowań: zavdyaki takie zawody tysięcy ludzi w różnym wieku stały się żylaste, poprawiły się ich zdrowie. Techniki prawidłowego oddychania aktywizujące bogactwa ważne w procesach odchudzania:

• stępienie prawie głodu;
• ulepszone trawienie;
• rozszczepianie złogów tłuszczowych;
• promocja badiorosti;
• poprawić odporność.

Dobre 15 godzin regularnych ćwiczeń z gimnastyką dihal w ciągu dnia pozwala na przyspieszenie wydatkowania 15 kilogramów, dzięki czemu można zaoszczędzić stabilne vag, rozciągając się przez dobrą godzinę.

Jak to działa

W świetle oddechu połóż się dużo kwaśnej, która jest blisko dachu. Yogo zbіlshennya korzystnie wpływa na główne systemy, w tym:

• trawa - aktywowane są procesy metaboliczne;
• vidіlnu - aby zobaczyć toksyczną mowę;
• endokrynologiczne, nerwowe - stres, napięcie.

Gimnastyka Dihal to jedyna opcja na odchudzanie, która pomaga nie tylko w redukcji masy ciała, ale także w miejscowej zmianie obszarów problemowych, czego nie można osiągnąć żadnymi innymi naturalnymi metodami.

Napar na marynowaniu

Stałe zmniejszanie się vagi lub pojawianie się nowych złogów tłuszczu następuje bezpośrednio odłogiem w obecności niezbędnej przeróbki rdzenia energetycznego. Sam kisen dba o nasiąkanie organizmów żywymi jelitami, którym brakuje pożywienia na tzw. „powierzchowny” oddech, co znacznie poprawia metabolizm i rozbijanie tłuszczów.

Szczególnie w tym planie technika dyhala jest odpowiednia dla kobiet w wieku 40 lat i starszych, jeśli utrwalają niedopuszczalne zmiany hormonalne w ciele, w wyniku czego pogarsza się wymiana mowy, pojawia się z reguły powierzchowna vaga, w żołądku lub innych problematycznych obszarach. W kimkolwiek masz dzieci, z treningiem są one najczęściej bezsilne. Ale, specjalne techniki oddychania, które zapewnią dostateczne ukrwienie z kwaśnością, budując wiek zmian, wyprzedzając pojawienie się ciężkich kilogramów. W rzeczywistości taki system jest niezbędny do: shvidkogo odchudzanie brzuch be-yakoy vіtsі. Przy ekstremalnych treningach lub dietach, same tłuszcze są rozdzielane ważniej, nawet jeśli specjalne techniki oddychania pozwalają uzyskać je w kolorze perskiej czerni.

Oczyszczanie organizmu

Dihalnі zapriyattya spriyattya active vyvedennya shkіdlivih speechovin, scho nagromadzone w komórkach tłuszczowych. Blisko 70% tych toksyn może zostać przeniesionych do stanu podobnego do gazu, a następnie po prostu zobaczyć to przy odpowiednim oddechu. Jest to również kwas, który utlenia złogi tłuszczu, przylegając do szybkiego niszczenia komórek tłuszczowych, co prowadzi do zmniejszenia vagi i zmian we wszystkich problematycznych obszarach.

Ulga w stresie i przemianie

Kolejnym kluczowym punktem praktyki dihal jest obniżenie poziomu hormonów stresu we krwi. Zavdyaki taki popis trafia na dno jednej z głównych przyczyn nadwagi ciała, związanej z nazwą stresu „zaidat”.

Niezależnie od tego, czy jest to gimnastyka Dichal dla szwedzkiego odchudzania, opiera się na jednej zasadzie: schemat jest specjalnie podzielony w sprayu Breath-vidihu, aby zwiększyć zapotrzebowanie na więcej, niższy z wyraźnym oddechem, ilość kwaśnego i odpowiedni , aby z tym walczyć, aby zapewnić, że nadwyżka przypadnie na problematyczne robotnice tłuszczowe w organizmach.

Aby osiągnąć bardziej znaczące wyniki, konieczne jest mniej lub bardziej prawidłowe oddychanie, stosując specjalne techniki oddechowe z niezdarnym treningiem. Takie szkolenie nie wiąże się z wielkimi sukcesami, nie zajmuje dużo czasu na zatrudnienie, ale może być obov'yazkovo vykonuvatisya іz dotrimannyam susilly.

Prawidłowe odchudzanie za pomocą gimnastyki dyhalicznej

Aby zawody były skuteczne i przyniosły prawdziwe psoty, czy technika była podobna do trzech podstawowych zasad:

• trening może być regularny, a główną rolę odgrywa nie intensywność, ale sama konsekwencja;
• nie trzymaj się napiętego harmonogramu ze ścisłą dietą, wystarczy przestawić się na odpowiedni posiłek, odłamki na takie treningi zużywają dużo energii, jak obov’yazkovo trzeba doładować;
• trzeba dbać tylko o pustego ślimaka (dla trochę techniki oxysize), najlepiej, aby wyszedł wcześnie, zaraz po przebudzeniu lub o dowolnej innej godzinie - trzy lata po wyjściu.

Ci, którzy pracują psychicznie i fizycznie, mają prawo robić to poprawnie i w jakimś celu przemieszczania ich między sobą, metoda skórna jest opisana na swój sposób. Biorąc to pod uwagę, było kilka niuansów, w zależności od dokładności ustalenia, które z nich położyć na skuteczność końcowego wyniku.

vidi

Używam kilku głównych różnych rodzajów technik mentalnych, większość z nich ma niezależny program rozsądny i prewencyjny, dzięki czemu możesz z łatwością podążać za mniejszymi podejściami, kierując cię do utraty wagi. Tak więc gimnastyka dihal jest często częścią praktyk zdrowotnych, na przykład jogi.

Do najszerszych rodzajów takich technik należą:

• oxysize;
• Strilnikowa;
• jianfei;
• qigong.

Ponadto istnieje również gimnastyka dyhala dla cienkiego brzucha, ponieważ jest to najbardziej pożądane od osób z zavoi vaga, odłamki pomagają zmienić obszar problemowy i jeszcze szybciej dają widoczne rezultaty.

Gimnastyka Dihal na brzuch

Ta technika jest rozwijana w innych przypadkach, aby kompleks był właściwy, który wykonywany jest we właściwy sposób, kierując do treningu nie całego ciała, a jedynie ucisk i talię. Chcąc mieć pozytywny wpływ na cały organizm, odłamki tlenu aktywują wszystko, co niezbędne do tego procesu życiowego.

Technika uniwersalna

Wcześniej, jak radzić sobie z tym systemem, powinienem opanować specjalną technikę oddychania przeponowego, ucząc się:

• robiti shvidky wdychany przez nos;
• słusznie patrz przez usta na sześć rachunkówv.

Takoż z szacunkiem aby zająć takich ludzi, napięcie czarnego śluzu jest silne w przypadku widzenia skóry i rozluźnienia w oddechu.

Dla kobiet w wieku 40 lat i starszych

Specjalny system oddychania dla kobiet w średnim lub starszym wieku pomaga odkładać złogi tłuszczu na brzuchu, jakby mocno naciskały na sylwetkę. Kompleks składa się z 4 prawych i zwycięskich jak gimnastyka stopniowa na odcinku 15 pasm. Dihati jest wymagane w następujący sposób:

• povіlno wdychaj nosem, povіlno patrz ustami;
• wdychać prawidłowo przez nos, widzieć dwie ostre wizje przez nos;
• weź właściwy wdech przez nos, dobrze zajrzyj przez nos, a następnie wykonaj dwa głębokie wdechy;
• wdychać prawidłowo przez nos, patrzeć przez nos na koła zębate, dokończyć widzenie ustami.

W przypadku inhalacji skórnych konieczne jest jak najdłuższe wciągnięcie do życia, w przypadku inhalacji wzrokowej relaks i vipinati. Wąsy słusznie powtarzają się trzy razy po paliku.

Schodenne vikonannya tsikh ma rację, pomagając jeszcze szybciej doprowadzić presę do normy, zwiększyć witalność, zmienić talię. Prote effektivnіshim dla shudnennya zostanie zajęty dla okremih m'yaziv i całego ciała w złożony sposób. W tym celu lepiej oddać szacunek jednej z najpopularniejszych praktyk na świecie – bodyflex. Ten wyjątkowy system został podzielony na 53 matki trojga dzieci, ponieważ mógł z pomocą przenieść od 56 do 44 ubrań.

Bodyflex

Program bodyflex opiera się na ćwiczeniach aerobowych i specjalnych prawych pozycjach. Zajęci vykonuyutsya w wolnym tempie, ale jednocześnie będą bezpieczni w przyszłości w szprocie więcej, im niższa moc jest słuszna.

Cechy techniki

Bodyflex, jak większość podobnych programów, również przepuszcza oddech za pomocą przepony, zwłaszcza tych, którzy mają prawo widzieć głośne dźwięki. Kiedy robisz wdech, zacznij walczyć przez nos, kiedy to zobaczysz - przez usta. Jedna dihalna w prawo trzyvaє 22 sekundy, ale nie jest konieczne rahuvati їх - z odpowiednim vikonannі wszystko będzie widoczne samo.

Schemat Dihanny:

• zobaczmy wszystko szybciej, to wydychajmy resztki, zaokrąglając trochę i wyciągając usta do przodu;
• wdychaj szybko, ostro, głęboko, jak po plemiennym non-stacha;
• przytrzymaj przez 3 sekundy;
• ostro patrz w tej kolejności: mocno otwórz usta, napręż przeponę i biodra m'yazi, wibruj dźwięk „p-a-x-x”;
• zatrimati dihannya, jak najwięcej (zalecane na najwyższe święta) jak najwięcej czerpać w życiu;
• wdech na klatkę piersiową, rozluźnij wszystkie m'yazi, szlochający dźwięk viyshov „s-sh-sh”.

Navit jedna taka krzątanina, kwaśna przezwyciężona kwaśność, która aktywuje rozszczepianie tłuszczów, wywołuje nastrój, poprawia samopoczucie, rozpala ciało energią.

W tym samym czasie, w przypadku dzikich, zgięcie ciała jest fizycznie prawidłowe, ponieważ dzieli się na trzy typy:

• izometryczny, który działa z jedną grupą m'yaziv;
• іzotonіchі, scho zmushuyut pratsyuvati szprot m'azovih grupy;
• rozciąganie, ukierunkowanie na rozwój elastyczności.

Już sam początek tak kompleksowego podejścia zapewnia brak widocznych rezultatów.

Wyniki szkolenia

Występuje duża ilość kwaśności, która zbliża się do dachu z biegunką tlenową, aktywując ważne procesy utraty wagi:

• zwiększa się metabolizm, poprawia się trawienie;
• wzmacnia się limfostrum, co poprawi widoczność przemówień szkidliwih;
• intensywność krótkiego rękawa rośnie, co przyniesie zmianę zobowiązania;
• aktywuje rozszczepianie tłuszczu, czego przyczyną jest obecność podskórnej szynki tłuszczowej.

Po regularnym treningu powinieneś być ostrożny:

• zmiana skurczów;
• cellulit usunennya;
• zmiana stresu psychoemocjonalnego, poprawa nastroju;
• stanę się shkiri;
• normalizacja pracy wszystkich układów, narządów, procesów;
• głęboka regeneracja, odmłodzenie organizmu;
• nabuttya gnuchkostі, chudość, wdzięk.

Ta technika nie zajmuje dużo czasu, nadaje się do wszystkiego, co jest i można bezpiecznie zniwelować widoczny efekt - przez jeden dzień możesz przejść 5-10 cm w rajstopach.

Przez rok bodyflex pozwala spalić 3500 kcal, ale dla takiej frywolności spala 150 kcal na godzinę, aerobik - 250 kcal, duży - 700 kcal.

Wyjątkowość systemu bodyflex przejawia się w tym, że natychmiast zmienia główne obsyagi, korygując określone obszary problemowe. Jednak tak wysoki poziom ambicji nie jest odpowiedni dla organizmu skóry, dlatego należy podejść do niego ostrożnie, przeciwwskazania lecznicze i możliwe konsekwencje.

Przeciwwskazanie

Bodyflex został zablokowany, aby zadbać o:

• poważna choroba serca;
• ruch ciśnienia tętniczego;
• problemy z wyrostkiem (okres pooperacyjny, obecność implantów);
• wrogi zapłon procesów zakaźnych;
• zaostrzenie chorób przewlekłych;
• pulchne noworodki;
• be-yakah krwawienie;
• próżność.

Jeszcze jedna obmezhennya - nie można wygrać odpowiedniego zgięcia ciała na dolnym ślimaku, w przeciwnym razie można się nudzić lub wymiotować. Trzeba dbać tylko o serce, najlepiej, jakby pora na wczesny poranek po przebudzeniu, albo później, ale trzy lata później, po przebudzeniu. Trening odbywa się na świeżym powietrzu lub w dobrze wentylowanym pomieszczeniu. Nie ma też śladu obłożenia rozpochinati bez wcześniejszego opanowania techniki oddychania, na jaku trzeba brzmieć blisko 4 typowych sesji treningowych.

Jeśli system bodyflex nie pasuje do tych parametrów lub wygląda zbyt ciężko, możesz zwrócić uwagę na inną technikę - oxysize. Mechanizm odchudzania jest tutaj ten sam, ale opiera się na większym miękkim systemie bez ostrych wizji, więc takie szalone zajęcie pasuje absolutnie każdemu.

Oxysize

Oxysize to innowacyjny program odchudzania amerykańskiej Jill Johnson, który jest podobny do techniki bodyflex, ale może być bardziej widoczny. Główne zalety wynikają z tego, że tego programu w ogóle nie można przeciwstawić, a lekcję można przeprowadzić po pewnym czasie. Z drugiej strony taki system jest odpowiedni tylko dla tych, którzy mają: zaiva vaga opatrunki z nadmiaru złogów tłuszczowych. Jeśli potrzebujesz użyć m'yazovoi masi, oxysize nie przyniesie znaczącej skórki.

Cechy techniki

Ta technika opiera się na wykorzystaniu nieprzerwanego oddychania przeponowego z prostym skupieniem się na określonych glebach. Її osobliwość głowy - cykl dihannia dla jednego jest słuszny, który jest zgodny z określonym schematem:

• jeden oddech;
• trzy oddechy;
• jeden vidih;
• trzy dovidihi.

Na vіdmіnu vіd bіdіflіk masz prawo do vykonuyutsya w postіyny dihannі bez zaczepów i bez ostrego cofania brzucha pod żebrami, dzięki czemu taka technika jest mniej stresująca dla ciała.

Wyniki szkolenia

Oxysize nas do walki z zayvimi obsyagami, praktycznie nie zmienia zasłony, odłamki używają tylko tłuszczu, który może mieć niewielką masę. Ale jeśli zjedzenie odpowiedniego posiłku zajmie godzinę, to możesz od razu zabrać ładunek kilogramów. Autor tego programu zaleca jedzenie chotirirazovye z większym znaczeniem produktów naturalnych i żywności wodnistej. Dzięki temu nie jest możliwe zbyt wczesne zmniejszenie kaloryczności diety - możesz stać się 1500-1700 kcal.

Jeśli taka kwaśna technika jest bardziej skuteczna w łuszczeniu tłuszczu, to najbardziej wydajny można dojść do walki z cellulitem i zmienić problematyczne obszary – brzuch, ramiona, stegon, które są najkorzystniejsze. W rzeczywistości konieczne jest oczyszczenie nie tylko tłuszczu, ale także chudnięcie, zmiana obyagi m'yaziv, bardziej pidide systemu przerzedzania Strelnikova.

Gimnastyka Dihala Strelnikova

Opracowana przez Oleksandrę Strelnikovą metoda prawidłowego oddychania była regularnie wykorzystywana do badania układu oddechowego. Jednak podczas regularnych zajęć zauważono znaczną zmianę objętości ciała, taki system zaczęto zatrzymywać metodą odchudzania.

Cechy techniki

Gimnastyka Dihala Strelnikova jest uważana za „paradoksalną”, odłamki są dużą liczbą szwedzkich rukhów, ponieważ są nawinięte w powietrzu ścianą klatki piersiowej, która się nie rozszerza. Aby osiągnąć pozytywny wynik, odchudzanie dla tego programu wymaga dodatkowych ważnych zasad:

• wziąć podstawę magazynu w oddechu - wino jest winne buti sharp, gauslivim, który zgaduje shmorgannya nosem;
• ślad vidih ​​​​po oddechu skóry - winny buti absolutnie naturalny bez zatrymki chi vishtovhuvannya povіtrya;
• wszystkie ruhi są bite w powietrzu w tempie walczącego;
• liczbę dochodów i oddechów należy zwiększać narastająco, w przypadku których liczba dochodów ma być uszczuplona o wielokrotność 4, liczba oddechów - 8;
• przerwa między krokami - 3-5 sekund.

Regularnie vykonannya takie prawa do produkowania zbіlshenny obyagu legen, wibrowanie zvichka poprawnie dihati, zbieranie przyspieszenia wymiany przemówień nadali.

Wyniki szkolenia

Skuteczność systemu Strelnikovo opiera się na szybkiej wymianie przemówień, ponieważ dociera do sedna tego, co krótkimi i ostrymi oddechami wnika jak najgłębiej w legeni i krew o dużej ilości kwaśnej. Zavdyakova, dla którego został uruchomiony cały rząd procesy:

• poprawiony przepływ krwi, limfostrum;
• metabolizm jest aktywowany;
• pokazana jest ilość energii wewnętrznej;
• rozkładać tłuszcz, zapewniając dostawę energii;
• niezgoda neuropsychiczna jest uregulowana;
• zwiększyć ton, poprawić nastrój;
• znіmayutsya mіstsevі zastіynі yavischa.

Zavdyaki wyznaczony do diam vaga nie obraca się, a pełna struna nie jest używana przez godzinę. Ponadto system Strelnikova pomaga nie tylko schudnąć, ale także poprawiać zdrowie, poprawiać organizm i zapobiegać rozwojowi chorób. Jednak wcześniej, jak się zajmować, istniało przeciwwskazanie na oczywistość.

Przeciwwskazanie

Ważne jest, aby system Strelnikova był odpowiedni dla każdego i nie ma przeciwwskazań. Ale nie zaleca się angażowania w taką technikę w vipadkach:

• gostrih stał się z gorąca;
• poważne obrażenia w narządach i układach robotów;
• wrogie zakrzepowe zapalenie żył.

Ponadto nie ma śladu w systemie, co do jednej metody złagodzenia zatorów. Vaughn pratsyuvaczas krótszy niż jedna godzina z odpowiednim jedzeniem i fizycznymi pretensjami. Aby schudnąć bez diety i uprawiać sport, chińska metoda jianfei jest lepsza. Yak firmzhuє Rosa Yu Bin, jak prezentowany w przeszłości system qiu w Rosji przez 2 miesiące wywalczył 10 kg, nie żyjąc za nic, przestępstwo prawa dyhala.

Chińska gimnastyka jianfei

Zasada odchudzania za pomocą jianfei opiera się na tym, co jest tak zajęte, pomagając stłumić apetyt i znacznie przyspieszyć życie. Ten typ systemu dichal jest również zakorzeniony w dihannie przeponowej (czaszkowej), ale z jednogodzinną wikonanią wszystkich trzech prostych prawych pozycji.

Cechy techniki

Praktyka prawidłowego oddychania według metody jianfei zasadniczo zmienia nie tylko sylwetkę, ale wewnętrzne światło ludzie. Wcześniej, ponieważ masz prawo do pracy, konieczne jest oczyszczenie świadka, skupienie się na wyznaczonym celu.

Wtedy, jak dieta bogata, nie zawsze daje odchudzanie, często wywołuje zły stan zdrowia, chińska gimnastyka jianfei jest nie tylko skuteczna i bezpieczna, ale inspiruje potrzebną osobę. Dla її vykonanny aktiviziruyutsya vlasnі sił do organizmu, włącz proces samoodnowy Yogo.

Technika viko

• „świszczący oddech” – głęboki, głęboki wdech w brzuch i piersi, potem druga zatrimka i ten sam widok w brzuchu i piersiach;
• „ropucha” – wdech – wzrok w ustach i nosie – brak tchu na 3-5 sekund i do podbrzusza;
• "lotos" - dihati jest konieczne w trzech etapach: pierwsze pięć oddechów kontroli w oddechu i zobacz, roblyachs są głębokie, prawidłowe, bez podnoszenia brzucha i piersi; potem pięć hvilin – naturalny brak kontroli w oddechu, potem takie ja, jak pierwszy krok, głęboki, długi, relaksujący widok; Pod koniec dziesiątej hvilin to po prostu naturalne dihati, nierespektujące brutalnie głębi tego rytmu.

Mając tylko trzy odpowiednie qi, możesz osiągnąć znaczną redukcję kaprysów i całkowitą poprawę zdrowia. Z jaką skórą z nich może bezpośrednio działać:

• „gdy” zmniejsza apetyt, smakuje jak głód, zjada więcej szwedzkich rzeczy, można to pobić lub zastąpić;
• „ropucha” normalizuje krążenie krwi, dezorganizuje metabolizm, poprawia funkcjonowanie SHKT;
• „lotos” usuvaє vtomu, uspokój się, daj energię.

Cały kompleks można leczyć dokładnie dla skóry z różną częstotliwością, odłogiem, w zależności od potrzeb organizmu i przejawów konkretnych problemów.

Wyniki szkolenia

Gimnastyka jianfei rozpyla kwaśność narządów, które rozpylają:

• poprawa metabolizmu;
• normalizacja bilansu wodno-solnego;
• odnowienie wymiany gazowej tkanek;
• zdrowie i dobre samopoczucie ciała.

Szkarłat, aby złagodzić głód, trening jianfei znіmayut tego szczepu, normalizuje ważne procesy w ciele. Zavdyaki, któremu krok po kroku oszczędza się wagę kilogramów, bez złego stanu zdrowia.

Wynik skhudnennya dla systemu tsієyu położył się w postaci zalecanych zasad dotrimannya i systematyzacji do podjęcia. Jeśli wszystko działa poprawnie, to vraty vaga zagoją się dosłownie z innego dnia, a po 3 miesiącach możesz uzyskać 8-12 kilogramów.

Przeciwwskazanie

Z trzech prawych nominacji przeciwwskazaniem jest mniejsze prawdopodobieństwo posiadania „ropuchy” - nie zaleca się pracy jogi:

• z pochwą;
• z dolegliwościami grzbietu;
• w okresie pooperacyjnym;
• ze schilicity do krwawienia wewnętrznego.

Właściwe "hvila", że "ropucha" jest konieczna do zdobycia w przyszłości. "Lotos" - cała poza do medytacji, jeśli nie wymaga codziennego zusil, to nie ma dziennych granic. Rezultat takiego systemu można osiągnąć stabilnie, ale można to zrobić prawidłowo. Do pospieszna utrata wagi, ale nie mniej brązowy, bardziej odpowiedni dla długoletniej chińskiej praktyki qigong.

czikung

Qigong to system tradycyjnych praw, który pojawił się na gruncie psychopraktyki taoistycznej, ukierunkowany na uzdrowienie duszy i ciała. Obejmuje cały kompleks różnych metod, w tym odchudzanie, istnieją specjalne diety ze specjalną techniką oddychania.

Cechy techniki

Gimnastyka Dihal qigong jest częścią praktyki prozdrowotnej i opiera się na specjalnych technikach oddychania przy zdrowej diecie. Zasady diety vimagaє dotrimannya kіlkoh:

• harmonie wszystkich smaków: słony, lukrecyjny, gorący, kwaśny, pikantny;
• vіdmova z m'yasa;
• vіdsutnіst reїdannya;
• kolacja 4 lata przed snem.

Bardziej niż jakikolwiek obmezhen, reshta - zgodnie z zasadami zbilansowanego posiłku. A jednocześnie z normalizacją diety jest jeszcze ważniejsze, aby skorygować prawo dychal.

Dla własnego sutti qigong nie jest tak gimnastyką, jak robot z energią Qi, swobodny bieg, który zapewnia zdrowe ciało. Osobliwością takiego systemu jest obecność dużej liczby rodzajów żywności, z których najważniejsze to:

• naturalny - negliboke, vіlne, m'yake, dovge;
• prosto z bioder - zdіysnyuєtsya na pomoc żołądka: vipinannya w oddechu, cofanie w vidikha;
• tył szyi jest przeciwieństwem linii prostej: wciągnięty w oddech, vipinannya w vidiha;
• іz zatrimki - po inhalacji chi vidihu raznoї banalności;
• utajone - nitkowate, praktycznie nie do poznania.

Wszystkie te rodzaje dihannya mogą łączyć się razem, zaspokajając inne różnice.

Ponadto qigong ma bezosobowe prawo, które można podzielić na trzy kategorie:

• statyczny;
• dynamiczny;
• dla równej koordynacji.

Smród nie wygrywa od razu. Tutaj jest to brud – stosunkowo vіdpratsyuvati jeden ruh i mniej niż drugi rozpochinati іnshiy.

Wyniki szkolenia

Chińska gimnastyka cykalna pozwala ci kontrolować swój błędny zmysł bez uczucia głodu, a nawet w formie fizycznego pożądania. W rezultacie weź:

• krew staje się kwaśna, poprawia się przepływ krwi, co zmniejsza apetyt, oczyszcza umysł;
• stres jest zmniejszony, co prowadzi do przejścia;
• zwiększona mobilność procesów metabolicznych;
• rozwija się choroba, która jest przyczyną otyłości;
• zmіtsnuyuyutsya m'yazi;
• zwiększa się elastyczność tkanin.

Ponadto do qigong można zachęcać w taki sposób, aby złagodzić określone problemy z poprawą indywidualnych cech organizmu.

Przeciwwskazanie

Nie zaleca się wykonywania gimnastyki qigong, jeśli masz dużą objętość, nie śpisz lub masz silne napięcie nerwowe. Tylko spokojny obóz, aby zapewnić maksymalny efekt. W środku krzątaniny i po nich nie można się przyzwyczaić do niczego zimnego, odłamki są nabierane, że coś takiego odbiera energię śluzy i wnosi nową melancholię, czy to prawda. Ponadto na stacjach jest wiele zmian, dla których praktyki qigong są przeciwwskazane:

• ciężka ciężkość i osłabienie;
• zaburzenie psychiczne;
• uszkodzenie serca i naczyń;
• zatrucie krwi;
• problemy aparatu mięśniowo-szkieletowego;
• silna patologia ciała;
• nawrót chorób przewlekłych;
• przyjmowanie silnych leków;
• okres pooperacyjny;
• silne oddychanie w normalnej temperaturze;
• trzeba intensywnie uprawiać sport.

Następną rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest to, że praktyka qigong może być skuteczna, ale można to zrobić tylko dzięki ciekawości Maistre'a.

Ponadto istnieją inne kompleksy gimnastyki dichalnej, które można wykorzystać do zastąpienia qigong. Warto zauważyć, że indyjski system jogi nie jest polecany kobietom poza indyjskim systemem jogi – tak nazywa się pranajama, oscilki nie postarzają przebrania.

Jeśli schudniesz i poprawisz swoje zdrowie za pomocą gimnastyki dihalicznej, powinieneś doradzić, aby wybrać wygląd, który jest najlepszym sposobem wyznaczania celów, indywidualnych cech, potrzeb i problemów organizmu z poprawą, stanę się zdrowy, charakter , droga życia.

Tylko przy odpowiednim podejściu i ścisłym przestrzeganiu wszystkich zaleceń możesz skutecznie nie tylko schudnąć, ale nawet poprawić swoje zdrowie.

Obecny świat jest poważnie z_shtovhnuvsya z problemu vagi ponadświatowej. Ze względu na przeszłość, w rozvinennyh krajnas, już blisko połowa populacji cierpi na problemy związane z otyłością.

W naszym kraju sytuacja jest trzykrotnie lepsza, ale mimo wszystko liczba osób borykających się z problemami z otyłością jest znakomicie duża.

Taka sytuacja nie mogła nie dać początek długiej historii i rozwojowi różnych metod normalizacji ciała i zmiany objętości ciała, nawet poprzez zmiany w wymianie, jak wiek, więc to jest dobre dla zdrowia, nie każdy może aktywnie uprawiać sport, aby schudnąć.

Efektem bieżącego roku jest brak metod poprawy zdrowia osobistego, które nie prowadzą do znaczących korzyści fizycznych, ale jednocześnie zmniejszają utratę wagi i ogólny stan zdrowia organizmu.

Dziś porozmawiamy o jednej z tych metod - gimnastyce łuczniczej. Gimnastyka Dihal Strelnikova na plecach opracowany jako technika lecznicza bez leków zastosuvannya zwyciężył w przypadku dolegliwości dróg dyhal (astma, zapalenie zatok, zaparcia, zapalenie płuc, zapalenie oskrzeli), a także dolegliwości układu sercowo-naczyniowego, na przykład nadciśnienie.

Później zaczęli zwyciężać w walce z zayva vaga. W naszym artykule rozumiemy, że gimnastyka Strelnikova ma utratę wagi, plusy i minusy, wskazania i przeciwwskazania.

Autorką tej metodologii jest Oleksandra Mykolaivna Strelnikova, która w połowie ubiegłego wieku była profesjonalną wokalistką i nauczycielką śpiewu. Podstawę kompleksu praw ustanowili priyomi, podzieleni na szkolenie dróg dyhal w її matіr'yu.

U szczytu kariery wokalnej Strelnikova straciła głos w następstwie ciężkiej choroby i na początku zaczęła szeptać, jak się odwrócić. Rozdrobnienie jej kompleksu praw dyhalskich pomogło Ołeksandrii Mikołajównej wypowiedzieć się w przypadku poważnej choroby dróg dyhalskich i zmienić głos.

Gimnastyka dihalna Strelnikowej - co jest radosne, podłość i Skoda

Główną zasadą, która pozwala zrzucić dużo kilogramów zwycięsko w gimnastyce łuczniczej jest aktywnie kwasić organizm, pod jakimś ogniem komórki tłuszczowe są aktywnie spalane.

Krim tsgogo, kwaśny spray do ciała normalizujący wymianę przemówień, który jest również korzystnie sygnalizuje proces chudnięcia i stan pieczenia organizmu.

Gimnastyka Dihala Strelnikova jest odpowiednia dla osób na każdym poziomie treningu i zdrowia, dla dzieci i dorosłych, a także dla leniwych osób, które nie chcą spędzać dużo czasu na uprawianiu sportu.

Technika gimnastyki dychalnej Strelnikowej radykalnie różni się od innych gimnastyki dychalnej:

Regularna vikonanya jest odpowiednia do techniki strzelania liczba nie poprzecznych plusów:

• Normalizacja pracy układu dichalnego ciała.
• Głosy zv'yazki znów rozbrzmiewają, w prośbie słychać przyjazny głos.
• Następuje kompleksowa regeneracja organizmu bez leków, poprawa samopoczucia i samooceny.
• Prowadzone działania mające na celu zapobieganie chorobom narządów wewnętrznych.
• Waga i obowiązki ciała zostają zredukowane.

Jednak braki w gimnastyce i śpiewie Strelnikowej nie zostały oszczędzone ze względu na wszystkie pozytywne cechy. Przed zażyciem kolby koniecznie skonsultuj się z lekarzem na temat dosylenisty takich praw specjalnie dla Ciebie.

Gimnastyka dyhala Strelnikowej, szeroki zakres wskazań do zatrzymania, może szereg przeciwwskazań, dla niektórych її vikoristannya suvoro ogrodzony:

• urazy tego wrodzonego wadi grzbietu i głowy;
• wrogie choroby górnego grzbietu;
• zwiększone ryzyko krwawienia wewnętrznego;
• podwyższona temperatura ciała;
• problemy z wyciskaniem i zatruciem krwi deyaki.

Zastrzyk gimnastyki strelnikowskiej w proces odchudzania

W latach 70. XX wieku, kiedy gimnastyka dyktowa Oleksandri Strelnikova zaczęła szybko zdobywać popularność.

Ludzie ze Sposterigach pamiętali, że zwycięska gimnastyka dla systemu Strelnikova nie tylko naprawiła działanie profilaktyczne i zdrowotne na organizm, ale także zmniejszyła spadek vagi i zmianę w ciele.

To naturalne, nawet jeśli te systemy mają prawo walczyć z niskimi problemami, jakby wzywając nadświatowego vaga:

• Aktywnie kwaśne ciało klitynowe rozpylać łuszczenie się złogów tłuszczowych.
• Normalizacja wymiany mowy zmniejszyć apetyt W efekcie ograniczam przyjmowanie do organizmu nadmiaru kalorii.
• Prawidłowy oczyścić organizm z toksyn i hormonów stresu, yakі priyatut tkanka tłuszczowa
• Wsparcie odporności taka postawa jest korzystna dla procesu odchudzania.

Zalecana

W celu zwiększenia skuteczności wykonywania gimnastyki dichalnej dla systemu Strelnikova, postępuj zgodnie z następującymi zaleceniami:

Zasady metodologii Strelnikowej

Technika vikonany jest odpowiednia dla techniki Strelnikova obejmuje następujące zasady:

• Vdikh jest winny ostro zdіysnyuvatisya, że ​​shvidko.
• Vidikh, navpaki, może być zadowolony i nie robić na nim wrażenia.
• W przypadku vikonannya konieczne jest przycięcie jednego kroku.
• Liczbę oddechów w prawo można wydłużyć o liczbę 8, a liczbę przylotów o liczbę 4.
• Gimnastyce Vikonannya może towarzyszyć negatywna informacja zwrotna. W czasach tsikh masz prawo podążać negaino.

Główne elementy gimnastyki dichalnej Strelnikowej w odchudzaniu

Wcześniej, w ramach realizacji podstawowych praw gimnastyki Strelnikowej, konieczne jest wykonanie odcinka prawa do rozgrzewki. Smród wygląda tak:

• Warto, jest odpowiedni dla siebie. Zacznij ostro i szybko ponownie weź wdech. Zwiększenie maksymalnej liczby oddechów, a następnie stworzenie dobrego widoku.
• Zacznij od razu pracować nad shvidki w powietrzu z krokodylem na mgle. Powtórz zaraz po schemacie z przodu - aby dowiedzieć się jak najwięcej z oddechem i całkiem zobaczyć.
• Wykonać 12 razy, każdy po 8 oddechów, przechodząc od stopy do stopy.
• Aby zakończyć rozgrzewkę, przesuń przysiad kіlka na lewym i prawym nosie po lewej stronie. Nie śpiesz się przy tym samym wielkim rytmie oddychania.

Kompleks gimnastyki prawej Strelnikova

Po rozgrzewce możesz przystąpić do zwycięskiego wykonywania kompleksu praw dyshala. W książce „Paradokasalnaya gymnastics Strelnikova”, poświęconej gimnastyce dichalnej, wywoływany jest kompleks 11 praw, ale nie zaleca się ich natychmiastowego bicia.

Rzućmy okiem na najpopularniejsze prawo gimnastyki dichalnej Strelnikowej na zdjęciach:

Doloni

Pozycja wyjścia: stój prosto, abyś czuł się komfortowo. Doloni zachwyca się przebraniem i zna pozycję vіdkritom, a także podziwia ziemię.

Vikoite 4 ostre shvidki w powietrzu, jednocześnie zaciskaj palce w pięści. Następnie chotirokh vdikhіv rozwija jedną darmową wizję.

Przytul swoje ramiona

Pozycja wyjścia: Stań prosto i podnieś ręce zgięte w łokciach nad piersiami tak, aby przednia część ramion była równoległa do nóg. Od wewnętrznej strony penzel prawej ręki można owinąć wokół lewego ramienia (i navpaka), a w tej chwili linię dłoni należy wyregulować trykotem.

Tak więc, ponieważ ręce winnych na zawsze pozostaną równoległe, jeden sam, jeden z nich będzie zwycięzcą drugiego. Nie ma możliwości zmiany obozu. Widzimy to jeszcze w Rosji – zresztą podnoszę ręce na zewnątrz, a nie varto;

Ten, kto dobrze opanował qiu, może w chwili wdechu podnieść głowę.

Pompa

Pozycja wyjścia: Nie wystarczy pochylić się do przodu, ramiona są swobodnie opuszczone, ręce zwisają swobodnie, nogi rozstawione na szerokość barków.

Weź 8 ostatnich oddechów, jednocześnie opuszczając ciało skórą, złożoną nibi udvich. Na filmie przejdź do pozycji kolby.

Wieloryb

Pozycja wyjścia: stój prosto, ramiona i ramiona rozluźnione, palec u nogi opuszczony, nogi rozstawione na szerokość barków.

Na oddechu ciało jest obrócone w lewo, a jednocześnie nie jest łatwo usiąść i ścisnąć penzli w pięść.

Po drugiej stronie widzimy to samo ruhi po prawej stronie. Vikoite 8 vdikhіv i dovіlny vidih.

Gimnastyka Dihal Strelnikova - recenzje

Olena, 35 lat:

Zwycięska gimnastyka Strelnikova regularnie rozciągała się przez 3 lata.

W ciągu godziny moje tyłki i problemy z naskórkowym vaga były coraz bardziej dokuczliwe, bo nie tak dawno miałam blisko 10 kg.

Zajmuję się dwoma na dzień. Szczególnie muszę dbać o kłamstwa - jeśli prawo do złego i nastrój znacznie się poprawią.

Marina, 42 skały:

Dla mnie aktywne zajęcia sportowe od dawna są przeciwwskazane, a gimnastyka dychalna to cudowny sposób na poprawę kondycji i uratowanie zdrowia.

Zajmuję się nią regularnie częściej niż nie iw ciągu godziny byłem daleko, starając się na diecie, oszczędzić, schudnąć 15 kg.

Oksana, 27 lat:

Od ponad miesiąca śledzę system Strelnikova. Zjadłem odpowiednie dwa na jeden dzień, a dodatkowo wziąłem je z pierwszego roku i odpowiednie jedzenie.

Przez miesiąc schudłam 5 kg, co jest szczególnie dla mnie – cudowny wynik.

Wideo z lekcjami gimnastyki dyhalicznej Strelnikowej

Abyś mógł podziwiać technikę zwycięskiej prawej gimnastyki dychalnej według Strelnikowej, daliśmy ci kawałek wideo na ten temat, a nasz specjalista od systemów dychalnych dał im swoją ocenę.

Pierwsza lekcja. Gimnastyka Strelnikova z Shchetinin Michaił

W tym filmie fakhivets іz dikhalі ї gimnastyka Strelnikova Shchetinіn Mikhailo Mikolajovich demonstruje prawidłowe wikonannya głównych praw systemu, a także wskazuje na możliwość ułaskawienia, które często jest dozwolone w godzinie wikonannya.

Ocena ekspercka:
Cenny jest duński materiał wideo, w którym skomentowano główne ułaskawienia w nowym, ponieważ pozwalają one początkującym na gimnastykę dychalną. Prawidłowo vikonannya jest słusznie ważniejsza, nawet jeśli leżenie jest nowe, skuteczne jest branie.

Druga lekcja. Gimnastyka Dihal według systemu Strelnikova

W tym filmie pokazano vikonanya wszystkich praw Strelnikova.

Ocena ekspercka:
Dobry materiał wideo, w którym pokazano prawidłową technikę podnoszenia prawa do kompleksu Strelnikova. Tutaj istnieje wariant vikonnannya, w którym masz prawo wygrać w jednym podejściu, bez przerw, które można spasować za pochatkіvtsіv. Polecam rozbić vikonnanny prawo na 4 kroki.

Trzecia lekcja. Najnowszy kompleks gimnastyki według Strelnikoviy

Kolejne wideo z nauczania Ołeksandriji Strelnikowej, Michaiła Szczetynina, który od razu uczy się wszystkich głównych elementów gimnastyki dychalnej dzięki własnym naukom przez około 7-8 minut. Po zwycięstwie kompleksu Mikhailo czyny cienkiej vikonanya są słuszne.

Ocena ekspercka:
W rzeczywistości wideo można łaskawie odtworzyć, aby przenieść gimnastykę Strelnikovej do domowych umysłów. Nowy wybór ma wszystkie niezbędne momenty do treningu yak_sny.

Gimnastyka Strelnikova może być bezosobowym uduszeniem, jak u pacjentów i lekarzy. Skuteczność potwierdza historia życia twórcy techniki - Oleksandra Strelnikova żyła ponad 80 lat, a z tym wiąże się wiele problemów związanych z jej zdrowiem i dobrym samopoczuciem.

Nie zapominaj jednak, że przed stagnacją gimnastyki dihalicznej Strelnikowej konieczne jest skonsultowanie się z poinformowanym lekarzem - aby pomóc ci pozbyć się problemów zdrowotnych i nie zapełniać szeregów ludzi, takich jak pisanie negatywne recenzje na temat tego systemu tylko za pośrednictwem systemu.

Czy próbowałeś studiować metodę Strelnikowej? Jakie obrażenia straciłeś po tym, jak vikonnannya ma rację dzięki tej technice? Podziel się nimi z nami w komentarzach na górze artykułu!

Od dawna wiadomo, że za pomocą gimnastyki dihal można skutecznie złagodzić skurcze vagi. Ponadto smród jest pozytywnie wstrzykiwany do całego organizmu, powodując różne choroby. Angażując się w takie systemy nie poświęca się dużo czasu na tę energię, a efekt jest często większy, mniejszy na intensywnym treningu. Gimnastyka Strelnikova jest odpowiednia do tego rodzaju praktyki.

Istota systemu

Ta metoda gimnastyki została ujawniona przez matkę partnerki Ołeksandry Strelnikowej, partnerki czytelnika. Vaughn był zaangażowany w inscenizację jej głosu, a ona ćwiczyła prawo dyhalni. W tym samym czasie system napastników był zastosovuvalsya dla głosu vodnovlennya spivakiv. Później okazało się, że gimnastyka dihal poprawia zdrowie całego organizmu, zwłaszcza choroby dzikich ścieżek.

Gimnastyka Strelnikova jest testowana z innymi podobnymi systemami metodą oddechową. Nazwy są paradoksalne, odłamki osoby, wibrujące w powietrzu, ściskające ścianę klatki piersiowej, ale nie rozszerzają się, jak w innych metodach. Autor systemu wpadł na pomysł, że oddychanie jest pierwszym, a jego zobaczenie jest nieuniknionym rezultatem. Do tego, dla prawidłowego oddechu, wystarczy ćwiczyć nad oddechem, blokując proces widzenia tego, co naturalne.

W tej metodologii jest to wina bardziej aktywnego i ostrzejszego prowadzenia. Zabytki gimnastyczki Strelnikowej nie są omawiane, co czyni ją ulotną. Wszystkie ciała fizyczne mają prawo wibrować w fazie oddechu i biec z nim. W tym organizmie kwaśność ciała kwaśnieje w szprocie czasów.

W ślad za bogactwem kwaskowatości mszyc, m'yaziv widzi ogromną ilość energii. W komórkach tkankowych dochodzi do aktywnego rozszczepiania tłuszczów, co prowadzi do wyszczuplenia obszarów problemowych. M'yazi ciała nabrzmiewa, odłamki fizycznej próżności pojawiają się w momencie zakwaszenia krwi. W momencie ostrego wdechu przez nos do kory mózgowej dostaje się kwaśny pokarm, w wyniku którego powstaje robotyczne naczynie. Tse pozytywnie wpływa do centralnego system nerwowy organizm.

Uraza gimnastyki

Gimnastyka Strelnikovo poprawia odporność, zwiększa stres wywołany stresem, łagodzi wiele przewlekłych chorób i nadmiaru tłuszczu z brzucha i innych problematycznych obszarów. System Strilnikovskaya zadіyuє wszystkie grupy m'yazіv, w tym brzuch m'yazi, plecy, ręce i nogi. Angażując się w tę technikę, możesz skorygować krzywiznę grzbietu. Istnieje również zaїkuvatіst, aby inspirować w szczególnie ważny sposób.

Gimnastyka Strilnikovskaya z powodzeniem cieszy się z takiej choroby:

• Usі dolegliwości dróg dyhal, choroby przewlekłe (astma, zapalenie oskrzeli, zapalenie zatok szczękowych. Bud.).
• Chora noga, zapalenie płuc.
• Dolegliwości o charakterze neurotycznym.
• Cukrzyca krwi.
• Dławica piersiowa.
• Rozwiąż problemy za pomocą imadła.

Krіm vishcheopischenih zahvoryuvan, zajęty z cієї programów, aby pomóc pozbutis khropіnnya, poprawić uszkodzoną przegrodę nosową. Gimnastyka pomaga pozbyć się przykrych dźwięków, dzięki czemu organizm zaczyna w pełni ćwiczyć i wiadomo o konieczności palenia i spożywania alkoholu. System Strilnikowa jest pokazywany wszystkim ludziom bez względu na wiek, jakby były problemy ze zdrowiem i zavoi vaga.

Technika oddychania

Gimnastyka Dihala Strelnikova na odchudzanie to śpiewny sposób na oddychanie i patrzenie. Wcześniej, jak tylko będziesz miał prawo do pracy, naucz się prawidłowo dihati dla tego systemu.

Paradoksalny system dihannya pokazuje, że to winnego należy przeprowadzić ostro i aktywnie. Nie jest konieczne głębokie wdech, jak w innych praktykach, aby maksymalnie przypomnieć sobie legendę. Tu zassać krótki, mocny oddech, któremu towarzyszy hałas.

Nie musisz myśleć o widokach, możesz stanąć sam. Proces vidihu є naturalny prodovzhennyam w powietrzu, wino zostanie ominięte. Vidihati jest zalecane przez usta, po wykonaniu jogi.

Ćwicz krótkie, szwedzkie oddechy. Za hvilina jesteś winny, zapłać blisko 60-75 oddechów. Tsya kіlkіst dorіvnyuє częstotliwość pulsu osoby w stanie normalnym. W takim tempie wykonasz wszystkie odpowiednie programy strzeleckie. Nie spiesz się, aby zacząć wygrywać prawo. Najpierw naucz się techniki dyhal, która jest niezbędna do prawidłowego treningu.

Prawidłowy

Na pierwszym etapie jesteś winny poznania trzech podstawowych praw. Їхнє vikonannya pożycza szprota khvilin. Następnie, gdy ciało przyzwyczai się do tego, możesz krok po kroku włączać innych. Nie przysięgaj bardziej na vikonati na raz. Będziesz miał mnóstwo pieniędzy i cich.

Masz prawo dokończyć shvidko (w tempie pulsu). Skóra jest wdychana z organizmu. Kіlkіst ruhіv walczy na pewno wielokrotność 4 (tobto 4, 8 lub 12). Mіzh pіdhodami sіd vіdpochiti k_lka sekund. Poczekajmy na nadchodzący pidkhid. Po wykonaniu niezbędnej liczby podejść przejdź do właściwego kroku.

Maksymalna liczba to 96, ponieważ zabrała nazwę setki Strelnikovskaya (12 podejść z 8 ruhiv-vdikhiv). Warto jednak odłożyć swój trening na tym samym etapie. Aby kolba działała mniej kіlkіst ruhіv, na przykład 3 do 4 ruhi. Krok po kroku, aby dodać czas.

Gimnastyka Strelnikova - prawo do pochatkivtsiv: Doloni, Pogonchiki i Pump (podstawowe). W takim razie chodźmy reshta osiem, abyś mógł wygrać po opanowaniu pierwszego etapu.

Doloni

Musisz stać prosto, lekko rozłożyć nogi. Obrażaj ręce, aby zgiąć je i podnieść tak, aby ramiona były na równych głowach. Lіkі wyprostuj się dokładnie w dół, dolón - przed sobą. W tym samym czasie, z ostrymi oddechami, ściskając shvydkę ściskając dłonie. Po kilku oddechach weź kilka sekund, a następnie kontynuuj. Zagraj 24 razy (6 razy 4 razy).

Ramiączka

Stojąc w ogromnej pozycji, oprzyj pięści na bokach. Wdychaj, aby rosnąć ostry ruch ręce w dół, prostując je do zagięcia. Rozciągnij m'yazi rąk i obręczy barkowej, rozłóż palce. Ramiona w vikonannі tsієї w prawo zalishayutsya w zrelaksowanej pozycji. Wykonaj 12 kroków z 8 krótkich oddechów.

Pompa

Stań tak jak poprzednio. Trochy leczą się do przodu, wyciągając ręce do fałdy. Jeśli ręce mają uderzyć w kolano, podnieś ostry oddech. W trakcie tego procesu widzę, że łamię sobie plecy, ale nie do końca.

Znowu rozgrzejmy się, towarzysząc temu pędowi oddechu. Twoim obowiązkiem jest naśladowanie pracy z pompą. Opracuj 12 powtórzeń 8 ostrych zakrętów.

Przytulanie ramion

P_dn_m_t złożone ręce na ramionach. Shvidky szwedzki w powietrzu, przytul się za ramiona, wobec których jesteś winny, bądź równoległy do ​​powierzchni pidlogów. Na vidikha puść ramiona, włóż ręce trocha do płaszcza i złóż go, usiądź przy biurku. Zauważ, że obóz rąk nie zmieniał się jeden po drugim. Jakby bestia miała rację, jest winna pozostawienia jej do końca.

wielkie wahadło

Tsya słusznie łączy Pompę i Ramiona. W fazie wdechu jesteś winny zachorowania przed tobą. Pozwól nam przełamać twój toelub i podnieść ręce do piersi. Kiedy to widzisz, widzisz. Na posuwającej się inhalacji - owinąć ramiona dłońmi, jak z przodu po prawej stronie.

Odwróćcie głowy

Tse jest niezgrabny po prawej stronie, co obejmuje odwrócenie głowy po przeciwnej stronie. Zrób wdech, aby uniknąć ostatniego punktu, jeśli głowa spoczywa na ramieniu. Mіzh tsimi ekstremalne pozycje sіd vroblyaty naturalne vidih.

Wuszka

Tezh jest niezgrabny z prawej strony, podobnie jak z przodu. Tylko głowa nie obraca się w prawo-lewo, ale uderza z boku na bok. Ramiona stają się rozluźnione i rozluźnione, nigdy więcej. Dihannya odbywa się zgodnie z tą właśnie zasadą.

Wahadło Mali

Tutaj rytmiczne ruchy głowy są również pokonywane, ale już tam iz powrotem. Tak jak poprzednio, powietrze wibruje w skrajnych punktach, a vidihi między pozycjami końcowymi. Upewnij się, że ruhi odbywa się płynnie, aby bagna nie zaszkodziły.

bębenek

Dobrze jest wstać, aby jedna noga była wyciągnięta trochę dalej. Rozpodіlіt vaga tuba równomiernie na zranionych nogach. Nosisz ciężar ciała jedną nogą po drugiej stronie, jakbyś się poruszał. Tak jak poprzednio, w powietrzu znajdują się w ostatniej pozycji ciała, a pomiędzy nimi są widoczne. Podczas toczenia przednia noga trocza wygina się, a tylna noga unosi się na palcu.

Kroki

Tsya ma rację imituje chodzenie w domu. Tylko wtedy, gdy jedna stopa jest uniesiona nad stopą, drugi troch jest tracony. Tobto jesteś winny tego, że trochę na nim siedzisz. Podnoszenie nóg – wdech, po opuszczeniu widać.

Program Strilnikowa nie wymaga specjalnych umysłów. Zaleca się pracować przez dwa dni w ciągu dnia. Pieniądze lepiej zadbać przed obiadem i wieczorem do południa. Mіzh priyomami їzhi może przejść przez drugi rok.

Przeciwwskazanie

Gimnastyka Dihala Strelnikova aktywuje główne procesy w ciele, dla których oczekuje się znaczących zmian. Dla oczywistości takich chorób nie można utknąć, dla tych, którzy mogą w jakiś sposób zachorować. W przypadku innych podobnych programów system Strelnikova może być mniej przeciwwskazany. Nie możesz uprawiać gimnastyki dla oczywistości:

• ushkodzhen kręgowy stovp;
• URAZY głowy;
• krwawienie;
• zakrzepowe zapalenie żył w ciężkim stadium;
• na podwyższoną temperaturę ciała.

Jeśli nie cierpisz na listę chorób, ten program może przynieść tylko psoty.

Perevagi

System Strelnikova przewyższa również inne metody dyhal, na przykład Bodyflex, który nie jest odpowiedni dla niektórych kategorii ludzi. Ten rodzaj gimnastyki jest wskazany dla wszystkich, także dla dzieci. Jedyny wpływ na umysł, który należy zajmować, to regularność. Zaletą tej metody jest ta ofensywna:

• Pozytywnie, ciało człowieka jest spalone, normalizując jogę.
• Możesz zastosovuvatsya, walcząc z zayva vaga.
• Usuvaє ciężko chory, przywracając normalną pracę narządów.
• Można łączyć ze sportem, dużym i niczym.
• Rozpryski na wszystkich m'yazi, zmіtsnyuyuchi i pіdtyaguyuchi їх.
• Nie zważając na obecność odzieży sportowej, można ją przeprowadzić u pasażera be-yakoy.

Jeśli masz kłopoty lub masz problemy ze zdrowiem, otrzymasz program, który pomoże ci w tej iw innej sytuacji. Po opanowaniu praktyki stosowania tej metody, opanuj technikę oddychania paradoksalnego dla prawidłowego zwycięstwa prawicy. Uważnie postępuj zgodnie z zaleceniami, aby uzyskać maksymalny efekt.