Typ sylwetki to psi rok diety. Dieta adekwatna do typu sylwetki – co i jeśli

Figura ciało kobiety. Vaughn woła do swoich przyjaciół i przyciąga ludzkie spojrzenie. Ale navit vlasnitsі idealne formy trzymające się potrzeby ich doskonałości. W tym pragnennі panyanki vysnazhuyut się ze sportem i szepczą informacje o tych, którzy schudną z postacią Roku Wielkanocnego. Jednocześnie nie wiedzą wszystkiego o zasadach, co pomoże im stać się bardziej uwodzicielskimi i doprowadzić skórę ciała do perfekcji.

Dita von Teese, Monica Bellucci, Kim Kardashian – te kobiety demonstrują piękno form. Jej figura wygląda jak noc, zwłaszcza jeśli jest taka sama dla parametrów klatki piersiowej i kołdry, talia jest wyraźna.

W celu stworzenia i zachowania bezdogannej okrągłości dobrze jest uzyskać prawidłowy dobór kompleksu do figur

cechy figury

Statura w tym typie charakteryzuje się żylastymi nogami, osikową talią, które są widoczne przy pikowaniach i piersiach. Nie jest źle zbudować kobietę o odpowiednich proporcjach, magicznie spokojną, a niewielka ilość złogów tłuszczu może sprawić, że dama będzie bardziej pikantna.

W piękności z figurą rzadko obwinia się Dzień Roku za problemy z wyborem ubrań. Tkanina i plecy „obejmują” skórę peruk, w talii dżinsów i szerokich fałdowych pasów są dla nich wiązane.

Ale indywidualne cechy kobiecego organizmu często powodują kłopoty, jeśli kobieta próbuje schudnąć. Jeszcze trudniej zrzucić ciężar w okolicy siedziska, biustu. Problem i wór psiego roku nie przeminęły.

W pierwszej kolejności układanie zbędnych tłuszczów jest osadzone w biuście i dolnej części ciała, sylwetka roblyach jest jeszcze bardziej zaokrąglona. Proces nabierania wagi u kobiet z figurą Jest tylko jedna osoba, która może łatwo schudnąć i pięknie wyhodować swoje ciało, przechodząc na prosty trening.

Pamiętaj o sobie – czy Twoja sylwetka może wyglądać jak psi rok?

Walka z zayva vaga

Aby osiągnąć dobre wyniki, trzeba nie skakać do radykalnych zmian, ale zeskrobać nieprawdopodobną już formę psiego roku. Na szczęście możesz równomiernie schudnąć, nie będąc nadużywanym przez symulatory mocy. Dla tonu i zmіtsnennya m'yazіv można zaangażować się w taniec lub w basenie.

Bez odpowiedniego jedzenia nie da się osiągnąć niezbędnych proporcji. W piaszczystym roku istnieje nieśmiałość „chodzenia” vaga, co prowadzi do rozciągania się, ospałości shkira. Trzeba wymieszać zucru i mąkę, aby ciało nie było zarośnięte tłuszczem i było super.

To piękno postaci jest ze sobą ściśle powiązane. Trener Żodin nie pomaga mu w osiągnięciu obowiązkowego ideału, więc zalecenia żywieniowe są ignorowane. Kharchuvannya - zobowiązanie do utraty wagi, jest winne, ale będziemy pikantne i przyrumienione:

1. Pod ogrodzeniem suvora wszystko, co mści tsukora i udawać, jest dobre. „Ale glukoza jest niezbędna do życia osoby z mową!” - zablokować cię. I często będziesz miał rację. Włącz do diety naturalny zukor, który znajduje się w owocach i jagodach. Produkty z nim niosą ze sobą wielką szkodę.
2. Polecany do słodów cukierniczych, wędlin, mięs tłustych, alkoholu, kofeiny. Wszystko jest szalone, głośne, smaczne i przystępne. Ale jest ich więcej, zwłaszcza dla tych, którzy chcą schudnąć.
3. Z rany pij wodę, gdy tylko się obudzisz.
4. Włącz do diety ryby i mięso o niskiej zawartości tłuszczu, najlepiej białe.
5. Jedz warzywa i owoce wszystkich gatunków. Zawarty w nich krem ​​witamin kryje się za wartością tkanki komórkowej.

Nie ma poczucia zainteresowania sportem, nie wiedząc, co znajduje się w ciele. Praca na siłowni to strata godziny, jakby dziewczyna nie ograniczała się w kaloriach, nie dbała o schudnięcie.

właściwa dieta

Bazhayuchi przybiera idealną formę, przyzwyczaj się do reżimu jedzenia. Jeśli nie możesz patrzeć na łagodną porę dnia, niech tak będzie brązowe owoce lub suszone owoce, porcja groszku, warzywa.

Przyjmuj go w taki sposób, że bierzesz go z rany w węglowodany i tłuszcze, spożywasz bogaty w białko i węglowodany, a resztę spożycia składa się z białka. Taka spіvvіdnoshennia daje niezbędne rezultaty dla tych, którzy chcą schudnąć. Oddaj szacunek - idealnie jest iść.

Menu dla spokoju, scho schudnąć z piasku rok może mieć swoje ważne momenty. Jest winna bycia bogatą, żyjąc raczej małymi porcjami, ale 5-6 razy dziennie. Schudnij z taką figurą budovі bez głodu.

• Nie ignoruj ​​snіdanok! Przygotuj musli - smród doda Ci energii.
• Pamiętaj o czysta woda- dla pіvgodini przed głównym przyjęciem їzhi. Jak tylko poczujesz głód, oszukaj go butelką swojej ojczyzny.
• Owoce lukrecji należy sadzić w pierwszej połowie dnia.
• Warzywa gotowane na parze lub w piekarniku łatwiej zwyciężą.
• Tłuszcze są niezbędne dla organizmu. Wybierz groszek w małych ilościach, mrugnij oliwą.
• Jedz węglowodany składane – gryka, winorośl.
• pobłażać sobie ryby morskie, Mięso odtłuszczone - lepsze do gotowanych lub pieczonych.

Nie próbuj tylko rządzić okresem piosenki. Przedstawiciele roku psa są nieśmiali w stosunku do suchego zestawu vaga, dobrze będzie, abyś zdrowo odżywiał się, a nie tylko schudł. Mayuchi vіdminnі naturalne dane, za pomocą właściwego rozmieszczenia priorytetów żywieniowych, możesz doprowadzić figurę do perfekcji.

Zrazkove menu

Dieta psa rok na dzień może wyglądać tak:

Układając program, aby schudnąć, konieczna jest praca nad ogromną liczbą chorób białkowych. Vidmіnno pіdіdіt iść schabu części ptaków, beztłuszczowe mleko. Cudownie, ale białka wystarczyły, by wejść do magazynu zieleni, bo to także słoik niezbędnych aminokwasów. Poprzez wszczepienie białka podróży istoty, organizm jest ważniejszy. Ważne jest, aby brał ten pierwiastek roslin.

W swoim menu możesz znaleźć majonez, wodę sodową z lukrecji, zukerki i ciasta, mleczną czekoladę, kowbasa. Zastąp je oliwą z oliwek, sokami bez zucru, gwiazdnicą i herkulesem, fasolą i owocami morza.

Dieta „Ukochana”

Dami-X, niewzruszony piękną formą, może również wymagać smukłości. Szybko i bez szkody dla stworzenia złego wizerunku, technika „Ulubione”, ponieważ jest podzielona na takie nastroje, idealnie nadaje się do odchudzania. Dieta dla postaci Roku Wielkanocnego jest zarezerwowana dla kontroli skurczu dolnej części ciała, aby spokojne linie nie zamieniały się w „gruszkę”.

W oparciu o pożądane wyniki przez 7 dni należy zakończyć ofensywną dietę:

Z drugiej strony ta dieta była rozłożona na wiele soczystych. Przemyślane spіvvіdnoshnja blіkіv / vuglevіv / zhiriv vpopomagaє schudnąć.

Ważne jest, aby zrozumieć, że możesz siedzieć przy stole tylko przez 3 dni dziennie i we właściwym czasie wydaje się, że sukces nie zostanie osiągnięty. Zawsze jesteś winny bycia jak najbardziej dietetycznym, urozmaiconym, konieczne jest włączenie produktów cukierniczych, tłustych, tłustych.

Przeciwwskazanie

Wybierając między zdrowiem fizycznym a dobrym samopoczuciem, tracimy na wadze, rozsądna osoba wybiera lepiej. W praktyce ludzie rzadko myślą o potencjalnej szkodliwości dni promocyjnych, zwłaszcza że dzieje się to w ciele, a więc zdarzają się „awarie”.

W przypadku kolby należy zachować czujność i poważnie ocenić swoje umiejętności. Źle dla organizmu jest jedzenie w jak najkrótszym czasie, aby szybko się zmienić. Zvichano, stres tse, a kiedy ludzie wołają do nowych umysłów, można poprawić samoocenę, chory Trawa polna, Bezpretensjonalność, skoki krwawego występku.

• Dzieci, dranie. Dla rozwijającego się organizmu ważne jest przyjmowanie witamin i składników rogówki, które znajdują się w produktach spożywczych. Jak kawałek prędkości їх kіlkіst, możliwy nieodwracalny negatywne konsekwencje. Jedyne, które muszą schudnąć, to dzieci z potwierdzonym stadium otyłości.
• pochwa, kobiety-latki. W okresie qi organizm nieustannie odpoczywa w stresie i eksperymentuje z ilością i nasileniem nebazhan. Vinyatok zivichno їzhi może sprowokować weekend, przypinając laktację.
• Letni ludzie. Druga kategoria może być wykorzystana do dzielenia się jedzeniem odłogiem tylko w przypadku oczywistych chorób, na przykład cukrzycy. Konieczne jest zastosowanie magii nie tylko po to, aby pozwolić sobie na chytre zhі, ale także zastąpić produkty akceptowalnymi brązowymi analogami.
• Osoby, które przeszły operację, zachorowania. Lyudina w okresie pooperacyjnym lub jeśli jest obserwowana po poważnej chorobie, należy pobrać całe spektrum brązowych pierwiastków. Organizm i bez obmezhen przechodzących nie najlepsze godziny, vytrachayuchi jego rezerwa na ostatnie zakończenie rehabilitacji.

Sport w życiu psa rok

Panie - oszczędzono pіsochnym roku, ich ciała nie mają szczególnych praw i mogą łatwo dotrzeć do form bazhanyh i schudnąć. Nie będąc w stanie otworzyć siłowni, możesz również w domu wypracować zestaw zalecanych praw - proste wina, nowicjusze i profesjonaliści.

Zajęty nie zajmuje dużo czasu, nie są potrzebne specjalne symulatory. Możesz zabrać ze sobą małe hantle i popracować z nimi, tworząc dodatkową atrakcję.

Praca przejdzie na m'yazi górnej i dolnej części, dzięki czemu można wizualnie zobaczyć talię.

• Stojąc na desce, podnieś hantle wzdłuż policzków, cofając ramię, zginając łokcie i przyciskając dłonie do siebie. Postępuj zgodnie z przepisami, staraj się nie tarzać.
• Połóż się na płaskiej poziomej powierzchni, ugnij kolana błotników, oprzyj stopy na stopie. Roblyachi bardziej wdychał, wciągał życie tak bardzo, jak to możliwe. Wstrzymaj oddech w tej pozycji, aż pivhvilini, a następnie ponownie ostro „życzę”. Świetne dla prasy.
• Docisk ekspandera do pasa w nahili. W Sportmagazinie prosimy o przesyłanie ofert specjalnych. Ulecz ciało do przodu. Stań na gumce, pociągnij za sznurki do siebie. Puść symulator bez rozkładania rąk w łokciach. Idź dalej, aby twarze nie unosiły się bardziej niż na równi z ramionami.
• Przewodnictwo. Rozłóż nogi szerzej niż ramiona, obróć chusty przed sobą. Plecy zgięte w poprzek, szanuj słupek. Marvel ściśle przed sobą. Usiądź, złóż ręce i opuść nogi.

Natura obdarzyła przedstawicieli sylwetki idealnymi parametrami, które łatwo zmielić za pomocą prawidłowego odżywiania. Za mało czasu, by rządzić własnymi dniami. Wszystkie dzieci - tylko mniej terminowe sankcje zavoi vaga. Vіdmova vіd shkіdlії їzhі - oś prawidłowego fundamentu korpusu struny.

Dla tworzenia i wspierania spokojnych form możesz dać sobie w domu lekką odwagę fizyczną. Ci, którzy będą wyglądać jak ludzie, genetyka narusza różne czynniki, ale piękno i zdrowie są w naszych rękach.

Istnieje wiele różnych sposobów na odchudzanie, ale nie wszystkie przynoszą dobre rezultaty. Kilogramm do wyjścia, a problematyczne mioty w okolicy są przytłoczone. Podejmij się zadania turbuє bagatioh przedstawiciela pięknej połowy ludzi. Ale vihіd є - dieta jest specjalnie podzielona w zależności od rodzaju sylwetki, sugerując, jak prawidłowo schudnąć i przywrócić kształt.

Wyróżnia się następujące konstytucje:

1. Jabłko.
2. Gruszka.
3. Pisochny rok.
4. Prostokąt.

Pierwsze trzy rodzaje figur są większe poszerzać. Jednak w Godzina odpoczynku Wśród młodych dziewcząt często mają prosty i indywidualny typ.

Aby dokładnie określić swoją przynależność do kształtów kobiecych figur, należy dodać obwód talii w cm do obwodu stegonu w cm - „rok piaskowy”, przedział 0,64-0,45 oznacza „gruszkę” i mniej 0,44 - "proste cięcie".

figurka tipi, zdjęcie

Typ kształtu jabłka

Jest to najbardziej "shkidlivy" indywidualny typ, który charakteryzuje się obraźliwymi znakami:

• talia jest praktycznie niewidoczna;
• dokończyć upamiętnienie żywcem;
• dobrze cienkie ręce i nogi.

Kobiety-jabłka są chore na choroby układu sercowo-naczyniowego, cukrzycę krążeniową, dolegliwość górnych ścieżek. Aby zabezpieczyć się i uchronić przed ciężarem kilogramów w pobliżu górnej części ciała, konieczne jest:

• zmniejszyć ilość węglowodanów;
• vikoristovuvaty jako główna owsianka z naturalnych zbóż i owoców bez lukrecji;
• zbіshiti spozhivannya produktіv, scho pomści wielką ilość tkanki komórkowej;
• przyspieszyć do minimalnego spożycia tłuszczów zwierzęcych;
• aktywnie uprawiaj sport (rób specjalne ćwiczenia cardio, ćwiczenia, pływanie).

Jak schudnąć, proste menu

Liczba kalorii dziennie nie przekracza 1500.

Snidanok: grecka owsianka, 100 g syropu, 1 jajko, herbata ziołowa z cytryną bez zucru.

Przekąska: jabłko z wątroby, zhmenu yagid.

Obid: szprot z chleba zbożowego, vіdvarna pierś z kurczaka(150 gram), sałatka ze świeżych warzyw, herbata.

Przekąska: zhmenyu gorіkhіv, sirna zapіkanka (100 gramów).

Kolacja: gulasz warzywny, niskotłuszczowy kefir lub sok pomarańczowy.

Kształt gruszki

Przedstawiciele tego typu mogą mieć takie cechy:

• ramiona vuzki;
• szczupła talia;
• górne szerokie kołdry;
• cienka szyja i dłonie.

U kobiety-gruszki głównym problematycznym obszarem ciała jest stegna, w której złogi tłuszczu są skąpe. Przy takiej osobliwości krążenie krwi w dolnej części ciała jest ocynkowane, co prowadzi do nieprzyjemnego przepływu krwi. Grozi mi brak równowagi w organizmie, uszkodzenie pracy układu sercowo-naczyniowego i narażenie na cellulit.

Aby przywrócić zdrowie i urodę, konieczne jest:

• jeśli to możliwe, włącz jeża z liści skrobi;
• jeść więcej świeżych warzyw i owoców;
• wygraj specjalną gimnastykę dla kobiet i dziewcząt.

Jak prawidłowo schudnąć, menu

Snidanok: 200 gramów owsianka z dodatkiem ulubionych owoców, świeżego sik.

Przekąska: 100 g chudego syrah, sik.

Obid: lekki rosół, winogrona, chleb.

Przekąska: wątróbka jabłkowa z cynamonem.

Kolacja: sałatka ze świeżych warzyw, pieczywo pełnoziarniste, herbata ziołowa bez zucru.

Typ figury pies rok

Taki indywidualny typ - bogate dziewczyny Mriya:

• szczupła talia;
• obwód piersi rozszerza się wraz z obwodem stegonu;
• tłuszcz osadza się równomiernie na wszystkich obszarach ciała.

Dieta roku kobiety-pisochny jest również prosta i łatwa. Do wykończenia m.in. produkty z boru i lukrecji, otoczenie do przechowywania bakalii i grochu. W przyszłości pierwszeństwo ma biały jeż z dużą ilością zieleni oraz świeżymi warzywami, owocami.

Nawet jeśli są zajęci sportem, gimnastyka wyczynowa, długie wieczory i spacery będą bardziej kolorowe.

Zrazkove menu

Snidanok: 1 jajko, pieczywo pełnoziarniste z masłem i serem, zioła, herbata ziołowa.

Przekąska: 2 jabłka.

Obid: pieczony filet z kurczaka, Zielona sałata, jogurt.

Przekąska: 100 gramów syrah, pomarańcza.

Kolacja: pieczone ziemniaki z kalafiorem i cukinią z dodatkowymi przyprawami, zielenina, sik.

Typ figury rectocut

W przypadku tego typu ryżu widoczna jest linia talii, a proporcje ramion i stegon są zmniejszone. Dłoniami i stopami wykańczam sznurki, złogi tłuszczu koncentrują się w brzuchu, biuście, stegonie.

Aby heteroseksualny mężczyzna wyglądał świetnie, konieczne jest:

• Jeść prawidłowo;
• nie bądź zły z tłustymi, wysokokalorycznymi jeżami, borem i lukrecją, wędlinami;
• wyłącz alkohol, papierosy z diety;
• regularnie uprawiać sport i poprawiać tonację ciała;
• zachęcać do prawidłowego trybu snu w ciągu dnia;
• pij dużo wody dziennie.

Sposoby na odchudzanie, dieta podzielona jest w zależności od typu sylwetki, skuteczne menu do śpiewania diety oraz różne produkty do redukcji masy ciała.

Mentalnie dietetycy wyróżniają 4 rodzaje cyfr: „jabłko”, „gruszka”, „trikutnik” i „proste”. Pіznіshe buv wprowadzenie terminu „rok pisochny”, prote, o nowych pіznіshe. Otzhe, o co chodzi z tymi owocami i? figury geometryczne? Przede wszystkim wizualna forma postaci. Dla nikogo nie jest tajemnicą, że kobieta ze skórą ma wyjątkowe, codzienne ciało, takie jak, więc co jeszcze, zgadnij jaki typ:

• „Jabłko” - odgadnij literę O;
• "Gruszka" - odgadnij literę A;
• "Kwadrat" - odgadnij literę H;
• „Trikutnik” - odgadnij literę V;
• „Niedziela” – ciało podobne do litery X.

Dla niektórych taki „stół” może być głupi, prote, a przepisu na oznaczenie typu sylwetki i wyboru diety jest więcej niż jeden.

Skok do przodu:
Chciałabym zaznaczyć, że jest to niezależna od typu sylwetki główna gwiazda zasad odżywiania się, jaką varto miałoby być przycinanie skóry osoby. Lekarze, jogini, sportowcy i naukowcy w korytarzu jedzenia drżą na jedną i tę samą myśl: na jedzenie trzeba patrzeć jak na codzienny materiał. „Mi - tse tych, scho mi їmo”. I to się zgadza.

Skórzany shmatochok їzhi treba vyvchati z punktu widzenia wartości życiowej jogi: ile w nowej kalorii, jak w nowej mowie itp. Aby było to bardziej sensowne, wycelujmy w tyłek: zbiorę włochate góry i hamburgera, aby stworzyć jedną i tę samą wartość energetyczną. Jednak groszek włochaty ma znacznie więcej brązowych ozorów. Groch jest bogaty w witaminy z grupy omega-3, które nie są syntetyzowane w organizmie człowieka samodzielnie. Hamburger może być większy, jeśli nie chcesz chrupiącego wina. "Czemu?" zapytaj czytelnika: „Adzhe w hamburgerach to mięso, chleb i warzywa!”, a będziesz miał absolutną rację.

A teraz spójrzmy na drugą stronę: kto wie, jakim olejem smarowano mięso? Abo z jakiej mąki kruszy się bułkę? Jaki jest najbardziej szkodliwy gluten w magazynie ciasta? Czy byłeś wystarczająco dobry, aby obiecać warzywa i de smród vzagali ryknął? Widać, że mięso zostało już niejednokrotnie posmarowane zastępczym olejem, ciasto miażdży się z niesłodkiego boru, a warzywa są pokrywane pestycydami, które tylko szkodzą organizmowi.

Szlochając, żeby nie szerzyć demagogii, dorzućmy jeszcze jeden ważny visnovok na stosie statystyk: o ciało trzeba dbać, trzeba o nie dbać, a jeż jest najważniejszy, żeby zachować materiały dla życia. ciało. Sami zdatnі vplinut na twojej figurze. Wystarczy mniej niż drobnostka świadomości.

Figurka typu "jabłko"

Jeśli jesteś dietetykiem (lub sam), który zidentyfikowałeś ten typ postaci, jak „jabłko”, powinieneś nie tylko spojrzeć na swoje menu, ale także ogólnie na sposób życia. Dla takich osób potężny jest przyrost masy tłuszczu w samej talii, co daje efekt, a ciało nie jest „okrągłe”. Nie daj się zwieść, z cym można walczyć bez specjalnych suspensów.

Zacznijmy od menu: podobnie jak we wszystkich innych typach, konieczne jest przyspieszenie do minimum przy przyjmowaniu tłuszczów „shkidlivih”. Ta zasada obowiązuje dla wszystkich typów figur, ale po „jabłku” następuje liczba

Co trzeba zrobić, aby pozbyć się tłuszczów shkidlivimi?sugerujemy: chipsy, pieczywo z różnymi dodatkami, czekoladki, terminy stosowania np. kamieni, wafelków, w paczkach, sosów w ptysie, rozgotowanych blatów lub roslinna olija itd. Wszystkie te tłuszcze nie niosą w sobie żadnej skorupy, tylko jedną szkodę. Takie produkty są bogate w węglowodany, ale w takim wyglądzie nie będziesz żył lepiej. Jedyne, co można ocenić przy przechowywaniu takich produktów, to dodatek tłuszczu w organizmie. A w „jabłku” żyły najczęściej znajdują się w jamie brzusznej.

Teraz, jeśli wiemy, że „jabłka” nie da się zapisać na żadne umeblowanie, mamy menu na nowe:

• Kharchuvannya można zastrzelić. Wszyscy dietetycy jednogłośnie powtarzają: „Przyjęcie jest winne, ale często i w małych porcjach”;
• W tym przekąski i przekąski;
• Zapomnij o pionku ze „szwedzkim zheyu”.

Menu dietetyczne

1. Węglowodany dla prawidłowej pracy układu nerwowego: kasza gryczana (praktycznie wszystkie metody gotowania nadają się), czarny chleb lekko nasmarowany, płatki zbożowe, owoce, warzywa, trochi tsukru;
2. Tłuszcze do pełnej wymiany mowy i prawidłowej pracy układu hormonalnego: oliwa z oliwek, ryby, odmiany deyakі syrah;
3. Białka, jako jeden z najważniejszych pączkujących surowców: jaja kurze lub przepiórcze, produkty mleczne (zwłaszcza sery), odtłuszczona cielęcina, białe mięso.

Dzięki tym produktom możliwe jest przeprowadzanie nieskończonej liczby eksperymentów. Na przykład przepis na kaszę gryczaną:

W głębokich naczyniach, na niewielkiej ilości oliwy z oliwek, ugasić drobno posiekaną cibulę i marchewki. Jeśli cibula stanie się wyraźna, odsącz kolby gryczane i napełnij je kolbami z wodą. Pozbądź się korka i sprawdź, czy zagotujesz całą wodę. Niższe brązowe naczynie wychodzi z torby, jak szeleszczący worek, i dostarcza ciało z majestatyczną paczką brązowych przemówień. Olej z krótkogodzinnym ogrzewaniem nie zużywa się oszuści od władzy, Warzywa nie „wypalają się”, ale kasza gryczana będzie bardziej korzenna do marynowania.

Dodając odrobinę fantazji, możesz wywoływać bezosobowe obawy związane z produktami z listy. Golovne, po prostu nie smaruj ich ponownie i nie dodawaj niczego zayvogo (bez sosów, takich jak majonez, bez soli z innego świata).
Teraz o najważniejszej rzeczy dla „jabłka”: prowadzić rozchwiany tryb życia. Vіdmovitysya ze specjalnym transportem dla prędkości spacerów pіshih. W ciągu dnia yakomog z większym prawdopodobieństwem zmieni się na rosyjski. Również joga może pomóc i zadbać o dihannyam.

Rodzaj figury „gruszka”

"Gruszka" jest w stanie uzyskać tłuszcz ze stegna, jaka majzhe i "jabłka". Ci sami władcy tego typu figur powinni przestrzegać tych samych zasad. Jest jednak jedna mała rzecz: włączenie zainteresowania do środka. Tobto, przeciwwskazania deyaki widzą w sporcie lub prawo. Nie jedź na rowerze ani nie pracuj, aby usiąść. Tse prizvede mniej do tego stopnia, że ​​m'yazi w rejonie stegonu zaczynają przybierać na wadze i pogarszać sytuację. Dla „gruszki” najlepszym rozwiązaniem byłoby duże lub szybkie chodzenie na dużą odległość.

Rodzaj figury „prostokąt”

Dla osób z takim fałdowaniem ciała oczywistym jest, aby równomiernie przybierać na wadze w zależności od długości całej sierści. Jednak menu w tej sytuacji nie odgrywa wielkiej roli, głównym efektem jest nadanie właściwego i takiego samego stylu życia. Czym jest praca? Spójrz na awanturnictwo na tułowiu. Chi nie działa „nahilіv” i vzhe tim bardziej vіdmovity w postaci hantli, gdy vikonnі tsikh w prawo. Wszystko należy doprowadzić do punktu kontemplacji bichny m'yaziv, a litera H staje się coraz wyraźniej wymawiana. Dla fryzjerów tego typu figura powinna być bardziej szanowana po prawej stronie z obręczą - pomoże to pokonać tłuszcz w talii i zwiększyć її bardziej wyraźny.

Dieta ma również gałązkę wyjątkowych umysłów:

• Przyjmowanie niewielkiej ilości węglowodanów i tłuszczów. Tse pomagają od razu z prawem do osiągnięcia niezbędnego rezultatu.
• Praca skupia się głównie na produktach białkowych, takich jak warzywa, takie jak marchew, ogórki, pomidory, warzywa.

Rodzaj figury „trikutnik”

Osoby, które mają szersze ramiona, niższą talię. Dla tych osób zalecenia są wprost przeciwne do „gruszek”: nacisk położony jest po prawej stronie, z tyłu kołdry. Im bardziej sydnichny m'yaz będzie rósł, tym lepiej.

1. Zwiększ spożycie produktów białkowych w celu wzrostu m'yazyv w stegnie;
2. Włącz do diety ryby i inne produkty bogate w kwasy omega-3: włosie grochu, siemię lniane, oliwę i olej kukurydziany;
3. Akceptacja białego psa wynika z rozciągnięcia 40 hvilin - rok po szkoleniu.

Rodzaj figury „pisochny rok”

Najbardziej odległy typ sylwetki, co nie oznacza żadnego konkretnego prawa ani diety. Tutaj varto magatisya okresowo zawiera groszek i suszone owoce. Nie pij więcej niż wybierz zdrowy posiłek i otwórz klub fitness kilka razy dziennie, aby wzmocnić wszystkie zalety takiego organizmu.

Raz dziennie weź poliwitaminę. Najlepiej zacząć pod koniec zimy i zacząć w środku wiosny. Możesz więc pozbyć się awitaminozy i stymulować wymianę mowy.

Następna opowieść o Twoim stanie emocjonalnym, nawet stres i negatywne emocje się duszą system nerwowy pratsyuvati pod wielkim napięciem. Organizm, namagayuchis vryatuvatisya w postaci pobudzenia nerwowego, zaczyna vimagati w węglowodanach, zvіdsi i z'yavlyayetsya z'isti chogos lukrecji lub shkidlivy.

Po chłodnej pogodzie nasz organizm będzie potrzebował wsparcia. Spraw, aby Twoje włosy i skóra wyglądały zdrowo, przywróć im piękno i siłę, aby wspomóc Cię suplementami diety. Wraz z organizatorami największego wielosportowego festiwalu w kraju SN PRO EXPO FORUM przyjrzeliśmy się tym tematom i przygotowaliśmy dla Was TOP-10 beauty-virucalochkas.

Puree z zupy na odchudzanie: przepisy kulinarne

Ale czy wiesz, co to jest zupa-puree, schudniesz bardziej bogato, ale przeżyj to danie we wspaniałym, nienoszonym wyglądzie? Jeśli nie, to jest to możliwe: kanadyjscy dietetycy przez długi czas prowadzili badania, ponieważ wykazali, że zupa puree jest lepsza niż naturalny organizm, niższa niż normalnie.

Yak Shvidko porządkuje wspaniałe życie

Najszerszym powodem pojawienia się wielkiego brzucha u kobiet jest zmniejszenie masywnego brzucha w dużych kościach i obecność fizycznej ambicji - osi i całej tajemnicy. Zbierz pieniądze prościej, wyrzuć, do tego przede wszystkim porcję ziemniaków z masłem, zastanów się nad konsekwencjami przelewu zdrowy na umyśle, Problemy zdrowotne, pojawienie się defektów skóry po procesie odchudzania i tak dalej).

Przepisy na brązowy słód

Dlaczego nie możemy przeżyć dnia bez lukrecji? Co nas dezorientuje, by sięgnąć po diabelską tsukerkę czy tabliczkę czekolady? Obwiniaj tego tsukora, którego nie można pomścić na łososiach. A tymczasem ta mowa chemiczna nie jest warta potęgi corisa.

Mity na ten temat, jak podkręcić fotele

Podkręć piękne boczne błoto - jeden z celów, z jakimi dziewczyny przychodzą na siłownię. Praca z trenerem pozwala na szybkie dotarcie do postawionego zadania. A od momentu samowystarczalnego treningu na godzinę wybuchają ułaskawienia, związane z narastającymi mitami o napompowanych fotelach. Zapamiętaj je i nie powtarzaj.

Ile kalorii potrzebujesz do vagi

Vagіtnіst - sam najlepsza godzina w życiu bądź jak kobieta, nie szanując wszystkiego. O tej godzinie kobieta zobowiązana jest jeszcze trzykrotnie zadbać o swoje zdrowie. Aby Wam to ułatwić, szczegółowo pisaliśmy o jedzeniu: co lepiej jeść, ile kalorii trzeba dziennie jeść i obficie więcej.

Jak nagle usprawnić proces odchudzania

Skórzana dziewczyna ma być sznurkiem i piękna, że ​​w dążeniu do ideału (w moim mniemaniu vaga) nie można nagle dokonać procesu odchudzania, który może prowadzić do nieakceptowalnego nasledkiv. Aby wszystko poszło dobrze, trzeba wiedzieć: jak prawidłowo schudnąć i czy przytyjesz.

Dieta Montignac: menu na dzień

Dieta Montignac to system odżywiania, nazwany na cześć sprzedawcy Michela Montignac (świadectwa z Francji). Pіdshtovhnulo yogo na temat tworzenia tej techniki - zayvі vaga, pridbany poprzez niewłaściwe jedzenie i częściowe przekąski.

Większość kobiet ma problematyczny obszar, w niektórych tłuszczach są one szczególnie aktywne. Tse obumovlyuєtsya typu postaci.

Na podstawie klasyfikacji buli opracowano specjalną dietę, jakby przenosząc się na dietę na podstawie cech ciała.

Przyjrzyjmy się, jaka jest dieta dla typu sylwetki, dla takich sylwetek, jak Jabłko, Gruszka, Prostokątny, Odwrócony Trykot i Rok Wielkanocny.

Yakі raznovidi buvayut

Możesz zobaczyć następujące rodzaje figur:

• jabłko. U kobiet z takim ciałem budovaya wszystko kładzie się na górnej części jogi.

  Charakteryzują się dużym biustem i dużą talią (w średnicy mogą pasować do biustu), a oś nogi pięknie brzmi.

  Ale dziewczyny są tak smukłe do końca, że ​​ważne jest, aby zadbały o siebie w formie.

• Gruszka (trikutnik). Te dziewczyny charakteryzują się wąskimi ramionami i małym biustem, cienką talią i obszernym kroczem.

  Wszystkie wpisy znajdują się w dolnej części. W opinii psychologów taka postać jest podawana najbardziej atrakcyjnym ludziom.

• Rok Wielkanocny. Zadbaj o idealną sylwetkę. Sylwetka jest w stylu X, kobieca, z wyrazistymi perukami.

  Stegna i ramiona są proporcjonalne do siebie, widoczna cienka talia. Wpisując swoje wina, dzwoń równomiernie rozpodіlyaєtsya.

• prostokąt. Sylwetki we właściwym kierunku. Dla takiej sylwetki charakterystyczna jest nijaka talia, jak dla obsyag w przybliżeniu droższe kołdry i piersi.
• odwrócony trioutnik. Atletyczna postura, mimo że dziewczyna ma wysoką talię, talia i szerokie ramiona nie są zbyt wyraźne.

  Osobliwość takiej sylwetki polega na tym, że dzięki prężności dziewczyna może wyglądać masywnie. I ostrzeżenie є dovgі i stringki nogi.

Na tym zdjęciu wyraźnie widać, jak łatwo jest określić typ twojej sylwetki:

Cechy diety, lekkie menu

Dieta objęta jest trzyletnią karą. Możesz osiągnąć pożądany rezultat lub w sposób zrównoważony. Głównym punktem jest rozpodіlі dla rodzaju figury, dla skóry z yakіh є єї їїї її її її її її ї її її ї ї її ї ї ї ї ї її ї є

Możesz zobaczyć nadchodzące problemy:

• Dieta jest bogata, więc jedzenie jest bezpieczne dla zdrowia.
• Jedzenie Drobove jest dobre Postiyne widocznie głód.
• Możesz skutecznie zredukować wagę i poprawić jogę na poziomie bagan.

Od krótkiego varto wskazującego na nadchodzące:

• W okresie prosperity może być ważne, aby jeść przez długi czas.
• Redukcja węglowodanów prostych w bagatmie jest dobrze tolerowana.
• Dieta nie jest odpowiednia dla tych, którzy chcą uzyskać szwedzki wynik.

Przeciwwskazania do standardowej diety dotrimanya - pochwycenie i laktacja, przewlekła choroba, upośledzenie trawienia. Jeśli masz jakiekolwiek inne problemy, zaleca się wcześniejszą konsultację z lekarzem.

Przyjrzyjmy się, jak może wyglądać menu dla typu skóry sylwetki.

"Jabłko". Dieta dla postaci „Jabłoko” pomoże tym przedstawicielom pięknego stanu, ponieważ myślą o tych, którzy jak szybko i bez specjalnej zusil sprzątają żywcem.

Dieta Suvori, w której przeciwwskazaniach, Więc jak szybko vaga się odwraca. Główna metoda zhі - tse snіdanok.

Kolacja powinna być jak najlżejsza, na przykład sałatka lub niskotłuszczowe napoje z kwaśnego mleka.

Ważne jest, aby otaczać siłę, pory roku i przyprawy, odłamki smrodu prowokują do kłótni. Unikalne tłuste i tłuste, a także słodowane i pikantne.

Lista dozwolonych produktów obejmuje następujące produkty:

• chude mięso i drób;
• Ryby i owoce morza;
• produkty mleczne i fermentowane produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu;
• jajka;
• płatki;
• warzywa (zwłaszcza marchew, burak, selera, cibulya, chasnik);
• owoce, zwłaszcza owoce cytrusowe;
• sok z cytryny;
• sezam;
• Oliwa z oliwek.

Przyjrzyjmy się przybliżonej wersji menu na dany dzień.

Poniedziałek:

• Vivsyanka z owocami.
• Rosół, rosół, kasza gryczana.
• Sałatka warzywna.

druga:

• Kasza gryczana na mleku.
• Wuha, gulasz warzywny.
• Flakonik na sole trzeźwiące.

Środa:

• Omlet na parze na dwa jajka, warzywa.
• Barszcz zielony, kotlety z ribi, puree z kvasole.
• Panie z jogurtem.

Czwartek:

• Vivsyanka, cytrusy.
• Zupa Buryakovy, kasza gryczana z klopsikami z chudego mięsa.
• Sałatka warzywna.

piątek:

• Ryż na mleku, cytrusy.
• Zupa Seler, kotlety yalovichi, zielona kwaskowa kvassola.
• Sałatka z kapustą i marchewką.

sobota:

• Yauchnya z bet yaєts. Sałatka z tartą marchewką.
• Puree z soczewicy, zupa z klopsikami, kilka warzyw.
• Sałatka z kapusty.

tydzień:

• Kasza pszona z suszonymi owocami.
• Zupa z groszku, pilaw z owocami morza, pomidor.
• Gulasz warzywny.

Oglądanie wideo na ten temat:

"Gruszka". Z jakim typem koncentruje się varto na białkach i tkance komórkowej. Vranci zaleca się wypić butelkę wody z dodatkiem soku z cytryny. Możesz przyjąć za podstawę zasadę racjonowanego posiłku.

Wyłącz następny pasek produktów:

• tłuszcz patrz mięso;
• nasmarowane i nieszczęśliwe;
• kwaśny jeż;
• mroźny;
• lukrecja;
• gaz sodowy, alkohol;
• przyprawy i przyprawy.

Codzienne menu dla "Gruszki".

Poniedziałek:

• Vivsyanka z suszonymi owocami.
• Gulasz warzywny, bulion z grzankami.
• Zapiekany filet z kurczaka.

druga:

• Kasza gryczana ze śliwkami.
• Zupa śmietankowa z pieczarkami, kilka kawałków czarnego chleba, surówka z kapusty.
• Grillowana ryba.

Środa:

• Owsianka Pshonyan z suszonymi owocami.
• Zupa z ryżem, sałatka z tartą marchewką.
• Owoce morza.

Czwartek:

• Vivsyanka z suszonymi owocami.
• Barszcz, gulasz warzywny.
• Suflet Ribi.

piątek:

• Owsianka z harbuzą na mleku.
• Zupa selerowa, puree z kwasu chlebowego.
• Kotlety parowe z kurczakami.

sobota:

• Owsianka ryżowa z mlekiem.
• Okroshka, sałatka jarzynowa.
• Grilowany łosoś.

tydzień:

• Owsianka ze zbożami jęczmiennymi z dodatkiem suszonych moreli.
• Zupa gryczana, sałatka jarzynowa.
• Duszone mięso królika.

O jedzeniu dla kobiety o typie figury „Gruszka”:

"Kwadrat". Główna esencja diety w życiu z niskokalorycznymi produktami, Yaki uprzejmie dogaduje się ze sobą.

Zanieczyszczone produkty smarne. Co ważne, dostanę trochę owoców i warzyw, a także białka. Czasami zaleca się pracę w dni promocyjne.

Pod płotem produkty schodkowe:

• vipіchka z pszenicy boroshn i zdoba;
• słód i desery;
• gaz sodowy i alkohol;
• zaleca się również otaczanie się kavą i produktami, takimi jak Yogo Revenge.

Rzućmy okiem, możemy mieć proste menu.

Poniedziałek:

• Vivsyanka na mleku, jabłko.
• Vuha, para małych kawałków chleba visivkovy.
• Kotlety z indyka gotowane na parze, gulasz warzywny.

druga:

• Zupa mleczna wermiszel, gruszka.
• Zupa z klopsikami, kilka kawałków czarnego chleba.
• Pilaw z dodatkiem owoców morza, kapusta morska z sałatką.

Środa:

• Owsianka z harbuzą na mleku, cytrusy.
• Zupa z kurczaków z małymi kawałkami mięsa, kilka worków chleba visivkovy.
• Pieczona ryba z pomidorami, brokułami i szpinakiem.

Czwartek:

• Kasza gryczana na mleku, kiwi.
• Zupa Buryakovy, gotowany kogut.
• Ryba faszerowana, surówka z kapusty.

piątek:

• Owsianka mleczna z ryżem, grejpfrutem.
• Rosół z bułką tartą, pieczony indyk.
• Ryż Vіdvareny, sałatka z owocami morza.

sobota:

• Kasza mleczna z kaszą jęczmienną, granatem.
• Zupa na bazie owoców morza, kilka pełnoziarnistych pieczywa.
• Forshmak z winegretem.

tydzień:

• Sałatka owocowa, tosty pełnoziarniste z serem.
• Zupa z selera, suflet z ribi.
• Kasza gryczana, roladki z kurczaka, kawior z cukinii.

Wszystko o jedzeniu dla typu figury „Proste cięcie”:

"Niedziela". Z tego typu sylwetką, aby dotrzeć do zasad prawidłowego odżywiania. Dieta będzie oparta na zbożach i zbożach, warzywach nieskrobiowych, białkach, owocach.

Jako podstawę możesz przyjąć jedno z poprzednich menu. Ale vrahuyte, shnіdanok i obіd obіd vnіnі buti schіlnym, a wieczorem - światło, na przykład zaprezentujemy niskotłuszczowe produkty z kwaśnego mleka. Zaleca się picie butelki wody przez pięć lat przed czerwcem.

Ważna informacja o jedzeniu dla figurek typu „Rok Pistoczny”:

„Odwrócony trioutnik”. Przy każdym typie sylwetki w diecie niezbędna jest odpowiednia ilość tkanki komórkowej – owoców i warzyw. Dieta będzie oparta na roślinach strączkowych, żeberkach i owocach morza, niskotłuszczowych produktach z kwaśnego mleka. Ważne jest, aby pić bogatą wodę.

Generalnie ważne jest, aby dieta była skuteczna i bezpieczna. Nie przeniesie zhorst obmezheniya i będzie na podstawie indywidualnych cech organizmu, który jest odpowiedni w postaci stałego systemu.

Wideo Korisne

Podziwiaj film, w którym dietetycy dużo dają ważne przyjemności do jedzenia dla wszystkich rodzajów figurek: