Nevalykite apatinės pilvo dalies. Veiksmingi būdai greitai sutvarkyti apatinę pilvo dalį namuose: teisus ir vaikas

Vipiraє gyvena, mabut, pati problematiškiausia vieta Bagatyokh gražiosios pusės žmonių atstovams. Trivialios kūno rengybos treniruotės sporto salėje nesitiki papildomos paramos, kuri pagerins apatinės spaudos našumą. Zvidsy winnickaє mityba, patikrinkite veiksmingus metodus, kurie papildomai padeda greitai išvalyti apatinę pilvo dalį.

Danijos valandą raida tinka apatinei daliai. Tačiau jums reikia sutvarkyti riebalus apatinėje pilvo dalyje, jums reikia kompleksiškai spręsti tokią problemą. Todi dіvchinu zavzhdi bude pavasario mažas pilvukas.

Sukelia pilvo riebalus

Kai apatinėje pilvo dalyje atsiranda raukšlė, yra daugiau patelių, kurios naudoja tinkamas parinktis ir metodus, padedančius priaugti riebalų iš apatinės pilvo dalies. Tačiau varto rosіbratisya burbuoliui, dėl kurio riebalų raukšlė atsirado po bamba. Snu decіlka priežastys:

• nuosmukis;
• hormoninis zbi;
• puikių maisto produktų implantavimas;
• šiek tiek grubus gyvenimo būdas;
• kulminacija.

Moterims, kenčiančioms nuo streso, nėra įprasta susidurti su pilvo sutrikimo problema. Neigiamiau įsitraukti į „vbivce“ jaunimą ir sukelti apetitą. Daugeliu atvejų leidžiama ne tik atsisėsti, bet ir formaliai suvokti komfortą, bet ir būti nepatogiai.

Svarbu apie tai pagalvoti, yra šiek tiek ženklo, neigiamai reiškiančio moters figūras ir organizmus, taip pat nusileidimo išvaizda priešais ją, nes tai podolati su odos uola.

Jak greitai ir efektyviai sutvarko apatinę pilvo dalį

Norint atsikratyti riebalų pilvo apačioje, reikia kompleksinės dietos:

• organizuoti teisingą mitybą;
• dotrimannya mitybos režimas;
• valdžia teisinga.

„Dotrimannya skin s cikh“ taškai leidžia ne tik apkarpyti apatinėje pilvo dalyje esančius riebalus, bet ir sumušti figūrą virvele.

Namų mintyse

Nesvarbu, kas išprovokavo riebalų raukšlės įsitvirtinimą. Ateik į usunennya problema ir reikia kompleksas. Sutvarkykite apatinį pilvą savo namuose, kad padėtumėte važiuoti dviračiu. Šiandien yra dviračių žygiai, pažodžiui kiekvienais metais, rezultatas bus prisimenamas net visą dieną. Sutvarkykite riebalus nuo apatinės dalies, išmokykite trenerį intensyviai sukti pedalus. Rakhunokui, į kurį bus atsižvelgiama, reikia valandos, kad užimtų puolimą prieš visą mėsos grupę.

Bet kokiu atveju reikia apkarpyti riebalus apatinėje pilvo dalyje ir nupoliruoti figūrų kontūrus, tai svarbu ne tik fizinis užimtumas, Ale і dotrimannya vaikai.

Teisingas valgymas

• salyklas;
• desertai;
• riebūs ir riebūs produktai.

Be to, coryza pakeisti ir pagyvinti zukru. Viklyuchayuchi, shkіdlivu їzhіzhі zhіntsі taps lengviau pasiekti akis, matant gražų mažą pilvuką. Tuo pačiu metu rekomenduojama rekomenduoti meniu skubumą su šiais produktais:

• javai;
• daržovės ir vaisiai;
• gerti su prieskoniais. Підійде cinamono abo іmbir;
• žolelių arbatos su papildoma citrinos ir medaus akacija.

Rūgštaus pieno produktai bus rudi. Tai kvepia kaip žolelių tipo robotikos normalizavimas ir kūno išlaisvinimas iš toksinų. Zvychano, pirmąją dienos valandą, kai vaikas yra pasirengęs jį sklandžiai baigti. Verta sutvarkyti riebius kamuoliukus ir sumažinti apatinę pilvo dalį, atsižvelgiant į sveikos mitybos taisykles є svarbiausias kovos dėl gražios figūros aspektas.

Mitybos režimas kūnui

Norint reguliariai praleisti valandą, teisė deginti riebalus neduoda rezultatų ir moterys kartoja: aš negaliu kovoti su riebalais, nupirktais iš šonų ir ant skrandžio.

Dėl pilvo grožio svarbu turėti teisingą vibuduvati mitybos režimą. Kiekvieną dieną gimnastikai ir subalansuotoms lenktynėms mergaitėms reikia išgerti 1,5 litro vandens arba 8 butelius vandens. Norėdami vibruoti maitinimo režimą įžeidžiančiu laipsniu:

• vipivayut pirmasis stiklas ant pabudimo širdies;
• kitas stiklas vzhivayut per 30-40 khviliin pislya snіdanku;
• trečias stiklas p'yut per metus;
• vipivayut ketvirčius per metus;
• vivayut stiklinė 30 Hilin eiti:
• Antrasis stiklas yra p'yut per metus po valgio.

„Rashta“ dvi kolbos yra tolygiai pakeltos tokiu laipsniu, kad likusi vandens butelio dalis „vipita“ neprasidėtų 18:00. Kai mitybos režimas vibruojamas, motinos galva yra viena svarbus momentas... Daugumai vandens reikės vipivati ​​iki 14:00. Vzhivayut ne dujų ir švarios žemės. Naybilsh ateina patekti į butilintą ar dzherelna.

salono procedūros

Shvidko pidtyagnuti probleminę zoną papildo salono procedūros. Populiariausi yra šie metodai:

1. Ultragarsinė kavitacija. Naudojant ultragarsinį hvili, riebalinės ląstelės suskaidomos ir perneša kraują. Panaši procedūra yra visiškai neskausminga, daugiau nei 3 seansus galima pamatyti teigiamą rezultatą.
2. Pidtyagnuti gyvena ir auga plokščiai, naudojant mezoterapiją. Pateiktas įvado perkėlimo į mezo kokteilį metodas, kuris degina riebalus ir tonizuoja.
3. Prekyba. Ši technika, skirta kovoti su riebalų sankaupomis apatinėje pilvo dalyje, idealiai tinka mergaitėms, kai jos yra plokščios. Prieš valandą procedūros suleiskite mezos į kreivumą, suaktyvinkite kolageno ir elastino vibracijas. Įvedus mezoniną, jis sušlaps, o gražiosios pusės žmonių atstovas atmes matomą rezultatą.

Yra keletas veiksmingų metodų, leidžiančių sumažinti riebalų sankaupas apatinėje pilvo dalyje, ultragarsu, elektrolize, RF pakėlimu, elektromio stimuliacija. Tačiau maistas buvo apdraustas є labiausiai paklausus ir tą dieną.

veiksmingas sergamumas

Greitai ir efektyviai nupjaukite apatinę pilvo dalį. Naybilsh dієvimi vvazhayutsya įžeidžiantis:

1. Kaukės su medumi ir girchitsea. Seno skatinimas, greitesnis kliento atnaujinimas, kliento mainų aktyvinimas ir limfos mainų normalizavimas.
2. Šaltas ir karštas rijimas su dumbliais. „Shkіrniy“ dangtelis yra elastingas, lygus, švarus nuo negyvų ląstelių ir atleidžiamas nuo numestų kilogramų.
3. Molio aplikacijos. Paspartinkite riebalinį audinį, pagyvinkite liesą garbaną, pagerinkite pusiausvyrą, pakeiskite celiulito išvaizdą, pakoreguokite figūrą pilve ir šonuose.
4. Obbortannya z otstom. Tai taip pat padeda įveikti celiulitą ir sugeria riebalines nuosėdas ant skrandžio.
5. Šokolado procedūros. Pakeiskite oranžinės spalvos išvaizdą, pridėkite toksinų ir sumažinkite riebalų kiekį.

Sudedamosios dalys ne tik degina riebalus, bet ir aktyvina toksinų patekimo į organizmą procesą. Be to, renkantis tinkamas procedūras, užuolaidos yra seno oksamito ir žemesnės.

Jakai masažuojant valo riebalus

Masažo metu absorbuojami apatinėje pilvo dalyje esantys riebalai. Yra panaši kūrimo metodika, rezultatai pagrįsti kūno masės sumažinimu, bendravimo sumažėjimu ir kūno kontūrų gerinimu. Pakeitus jų pilvą, jums padės masažas:

1. Vakuuminis. Tai sustiprins kraujotaką, sumažins klitino gyvybingumą ir regeneraciją. Be to, aš duodu toniką ir zmіtsnuvalny, pilant ant mėsos masės.
2. Yra moderni technika, leidžianti pakeisti čiulpus, nublizginti kontūrą ir nešioti apelsino spalvos pikio efektą. LPG masažo sesijai apatinės pilvo dalies garbanos yra senos ir elastingos.
3. Medovy. Vienas geriausias veiksmingos technikos, „Scho“ leidžia klijuoti riebalinį įklotą apatinėje pilvo dalyje. Tačiau jei pataisysite rezultatą, būsite kalti dėl medaus masažo kokybės.

Masažas papildomai padėti susidoroti su pilvo sumažėjimu. Ale reikia pam'yatati, visonuvati vieną valandą su aparatnyh procedūromis ar murmėjimu, masažas nerekomenduojamas.

hirurginis kelias

Kai kuriems žmonėms reikia atsikratyti riebalų iš apatinės pilvo dalies, nepasiduoti, kad jie taptų pavasariški. Labiau tikėtina, kad yra sunkiau išsigelbėti, kai staiga nuslysta vagis arba kai yra nuolydis. Ateikite į platų plastinės chirurgijos spektrą.

Paprastai, norėdami išspręsti šią problemą, eikite į pilvo plastinę chirurgiją. Tse nedelsiant dalyvauja, meta yakogo:

• odos dangos pertekliaus pašalinimas;
• skilimas į kaniulės įdėklą.

Viduryje operatyviai smulkmenų įsitraukimas yra artimas 3-5 metams. Baigus manipuliavimą, bus palikta mažo dydžio siūlė.

Vaizdo įrašas su dešine, kaip padėti broliams apatinėje pilvo dalyje namuose

Tinka liesai apatinei pilvo daliai

Dotrimannya dієti ir інші griežtumo gerinimo metodai yra veiksmingi. Tačiau verta atsikratyti to visur, kas ilgą laiką atsirado pilve ir šonuose, jei reikia reguliariai eiti į dešinę pilvo apačioje.

Sutvarkykite apatinę pilvo dalį, būtina nuolat liesti mėsą. O tai reiškia, kad reikia nuolatos užsiimti darbu. Dotrimuyuchis, trumpam pagalvokite apie gražiosios pusės atstovą, nuimkite garnyrą ir pavasarį.

kardio

Fitneso trenerio melodija: sutvarkykite apatinę pilvo dalį ir šonus, galite naudoti aerobinius, šaltuosius, raumenų masę ir įtraukti širdies ir kraujagyslių sistemą. Jei esate užsiėmęs, esate geras komandos draugas, todėl galite užsidirbti pinigų, remdamiesi riebalų sankaupomis visiems. Be to, jei esate užsiėmę aerobinėmis treniruotėmis, būsite pasirūpinę energijos tiekimu, o tai padės būti aktyvesniam.

Tinkamai suplonėjus apatinei pilvo daliai, pasikeičia skonis ir jį išdžiovina. Rakhunok, už kurį mokama, užstatas bus automatiškai rodomas pagal dieną. Be to, suteikiant tam tikrą kūno rengybą, kad suplonėtų apatinė pilvo dalis, kad pasiektumėte geriausią. Taigi jakai užpilami ant visų tilo ir sutvarkomi įsigyti riebalai probleminėse vietose.

Svarbu: Shcheb, kardio treniruotės davė teigiamą rezultatą, būtina teisingai ištaisyti širdies ritmo dažnį.

Geriau sutvarkykite savo kardio veiklą su treneriu. Instruktorius, galintis padėti jums atlikti įvairias programas moterims.

Oskіlki, zaimayuchis savarankiškai, nežino panašios metodikos, іsnu rizik sukurti mokyklos organizmą. Kardio apkrovos programa saugoma iš puolimo į dešinę:

1. Užsiėmęs treniruokliais. Norint pasiekti reikiamą efektą, rekomenduojama pasiskolinti 40 khvili. Ant burbuolės trenuvannyas išleiskite po 20 khilinų. Pradėkite nuo kūno rengybos trenerių programų.
2. Problema. Naybilsh brown bus didelis pidtyupc. Prieš išbandymo valandą visos myazov grupės pradės dirbti. Rakhunokui, kurį galima pamatyti deginančius riebalus. Tai užtrunka valandą, kad taptų 40-60 Hilin.
3. Vaikščiojimas. Teisingas ėjimas leidžia pakeisti savo gyvenimą ir mušti jį spyruokle. Norint atmesti efektą nuo valandos iki ruko, būtina energizuoti rukhati rankas. Pilvo raumenys pradeda kristi į robotą.
4. Grybai. Zrobiti gyvena bute; Toks trenuvannya dopomagaє polіpshiti figuru, sutvarkykite riebalų raukšles ir suplonėkite. Kad otrimannya rezultatas baigtų dieną 20-30 gilinų ruožu, naudokite virvę.
5. Gimnastika. Norėdami išvalyti riebalus nuo probleminės zonos, ir būtina atsigulti. Roztashuvati rankos vdovzh tila ir apskritai pakelkite kojas, nesulenkite kelio taurelių. Tada taip pat galima nuleisti kojas ir užimti burbuolės padėtį. Qia teisingai rekomenduoja visonuvati 20 hwilin per dieną.

Kai tik atsiranda galimybių trenrenoje salėje, galite pakoreguoti pertraukas tarp pagrindinių dešinėje. Vaikščiojimas kojomis, važinėjimas dviračiais, vaikščiojimas medžio susibūrimais, visa kaina yra širdis į širdį sistema ir ne daugiau. Tačiau jei maistas to vertas, traukite apatinės spaudos mėsą, be papildomo užimtumo salėje neapsieisite.

Jėgos treniruotės

Jėgos treniruotės yra vvazhayutsya veiksmingas kompleksas į dešinę, kuris padės išvalyti riebalus nuo pilvo. Kompleksas iš puolimo pasislenka į dešinę:

1. Sukimasis. Dinamiškai į dešinę, vikonuyuchi moterys už myazovoy masės pluošto. Riebalų deginimo procesas pilve ir šonuose. Kad vikonannya būtų teisinga, turite gulėti ant nugaros, sulenkti kojas kelio sąnaryje ir uždėti rankas už galvos. Zrobiti gliboky vidih, nuimkite viršutinę kūno dalį nuo kelio ir vidihnuti.
2. Dikhal gimnastika. Tiksliau zbagachuє legenevu audinį dichanizuoti rūgščiu, nes kažkas aktyviai degina riebalinį audinį. Pergalė yra įžeidžiančio rango technika: moteris varlė ant nugaros, kojos kelio sąnaryje, viena ranka gulėjo ant krūtinės, draugė gyventi ir susirangyti akis. Vyhid vidh, gyvenk kaltas pripūstas, o kai vidihu vduvatisya. Nuo paros valandos į dešinę nuo krūtinės jis tampa nepaklusnus.
3. Gimnastikos lankelis. Ištaisykite pilvo sritį ir sutvarkykite riebalus šonuose. Prieš kalbą, todėl turiu teisę priprasti prie širdies krūvio. Prieš apsilankymą yra lengvas apšilimas. Tada eikite į dešinę. Apskritas žlugimas į kairę ir į dešinę. Pid valanda užimta pratsyuє tilki talia. Rukhs vikonuyut sklandžiai ir ritmiškai ištempia 20-30 chilinų.

Dešinėje - naudoti riebalų užpildą ir piešti figūrėlę.

lenta

Lenta efektyviai yra dešinėje, o probleminė sritis tampa vis plonesnė. Norėdami atlikti tam tikrus mokymus, jums reikės:

1. Atsigulkite ant grindų.
2. Tilo pidtyaguyuyut, lenkimo ir atsispirti jiems. Kaltos kojos tampa tiesios ir ilsisi pidlog'e.
3. Paėmęs tokią pozą, paspaudęs spaudą, susiuvęs už nugaros, jis negyvena suglebęs, o draugai neateina.

Tokia stovykla pirmą kartą turėtų būti uždengta 30 sekundžių. Tada atsipalaiduokite ir pakartokite stilių 5 kartus, žingsnis po žingsnio padidinkite valandą, kai padedate užmigti.

Dienos pabaigoje tai reiškia, kad turėtumėte suprasti naujus metodus, kad galėtumėte pridėti riebalų prie probleminių sričių. Tačiau svarbu prisiminti, su treneriu gražiau pasirinkti metodus ir technikas. Specialistė, kurianti įvairias programas, kurias gali sutikti moteris.

Viena iš neįprastų problemų yra patekti į riebalų pilvą apatinėje pilvo dalyje. Tai ne tik daugybė žmonių, bet ir psichologinis diskomfortas. Bagato hto paprašyti maisto, jakai išvalyti pilvo apačią. Kai galvojate apie maistą, turėtumėte pabandyti išspręsti problemą, tačiau jūs galite padėti išspręsti šią problemą: teisingas valgymas, masažas ir fizinė teisė.

Bagato zhіnok sturbovanі svoїm zovnishnim viglyadom... Palaukite minutę, pilvo raukšlėse nėra nė vieno teigiamų emocijų. Viskas, situaciją galima ištaisyti. Ale už burbuolės varto z'yasuvati, dėl to taip matyti.

Riebalai apatinėje moterų pilvo dalyje atsiranda ant amarų:

• genetinis šlykštumas;
• skerdimas hormoninėje sistemoje;
• situacijos po streso;
• neracionalus valgymas;
• šiek tiek destruktyvus gyvenimo būdas;
• nastannya klimax.

Dažniausiai pilvo apačia yra padengta riebalais dėl plonėjimo. Štai kodėl tai bus paaiškinta tuo, kad organizmas yra perebuva esant nerviniam susijaudinimui po būsenos. Neįmanoma pamatyti streso, susijusio su įtemptu vaizdavimu.

Vis dėlto viena, o ne platesnė priežastis - genetinė galia. Kai tik žmonės yra šeimoje, nes jie perėmė kūną, tada riebalų lašas yra pakankamai ankstyvas, kad pasirodytų pas bet kuriuos protėvių linijos žmones. Tai galima padaryti šiek tiek, jei galite pradėti skiautinius figūrėlės ir maistas.

Tai labiau sulankstoma, jei moteriai yra menopauzė. Riebalai, sutaupyti pasitaisyti, kaupiasi per daug hormonų. Pirmą kartą šioje kategorijoje pakvieskite žaisti vyresnes nei 45 metų moteris.

Hormoninio fono pokyčiai gali atsirasti dėl vaginos ir sąlygų. Bagato zhinok pislya baldakimu bijoti zyva vaga nebus pilvo srities. Ale, kad tilptų su riebalais ir nukarusiomis šukomis, kad padėtų jums atlikti masažą ir fiziškai pasiruošti.

Būdai kovoti su riebalų sankaupomis apatinėje pilvo dalyje

„The Great Lives Shvidko“ valo ne „Wiyde“. Viskas dešinėje yra dėl to, kad priekinės kaukolės sienos struktūra yra jautri deformacijai. Dėl smarvės pakabos padidėja ir pakaba suremontuojama. Norėdami pasiekti teigiamą rezultatą, pasirūpinkite kantrybe.

Zmini in ratsioni kharchuvannya

Jakai valo riebalus pilvo apačioje? Pradėkime žiauriai gerbti savo rasę. Odontologai mato daugybę taisyklių, leidžiančių normalizuoti visus mainų procesus ir pakeisti riebalų kiekį:

Jei moteris virishila purto savo riebalų sankaupas, tuomet turime pasikeisti zagalny kofіtsієntšilumingumo. Vienas gramas riebalų leidžia jūsų kūnui jaustis gerai, o kūnas gauna 7500 kalorijų. Įprastai Loy Kilogramas per dieną reikės sumažinti šilumingumą 500–1000 vienetų.

Prieš tvorą galite naudoti produktus, suteptus cheminiais žodžiais arba rafinuotu aliejumi. Prieš šią kategoriją įtraukite salyklą, dujinį vandenį, majonezą, torti, zukerki, traškučius.

Jei nežinote, nes jie gyvena žemiau, sutelkite dėmesį į sudėtingų angliavandenių kūrimą. Kvapai keršija ryžiais, kabo, duona su pakabinimu.

Nepratę prie tų produktų, kol sandėlis neapkrautas riebalais. Išvirus gražiau pasiimti alyvuogių alyvuogių. Kai tsom in dobu yogo obsyag nėra kaltas dėl 30 gramų perevischuvati.

Jak pozbutisya pamatyti riebalus pilvo apačioje? Daugiau dėmesio skirkite daržovėms ir vaisiams. Kadangi realių sveikatos problemų nėra, tai gali būti tokio paties kiekio sirupų, pagamintų iš virtos ir keptos viglyad. Be to, tokie produktai yra tai, kad jų sandėlyje yra klitkovina, jakai, kad jie nusistovėtų kraujyje.

Schobo tiesioginis organizmas, pripraskite prie žymų. Smarvę galima rasti paukščiuose, šonkauliuose, pieno produktuose, kalnuose.

Nepamirškite apie dotrimannya suvorogo mitybos režimą. Kūnas gali gauti 1,5–2 litrus tuščio vandens be dujų.

Pridėkite riebalų, kad padėtumėte specialiems produktams, pektinas turėtų būti įtrauktas į sandėlį. Prie šios kategorijos galima pridėti obuolių ir citrusinių vaisių. Norėdami numalšinti apetitą lenktynėse, įtraukite іmbir, raudonųjų pipirų ir chasnik.

Kai tik maistas pasidarė senas, kai purtotės iš pilvo žemiau, nurodėte gydytojui apsilankyti valandą. Be to, dėl priežasčių galima pateikti teisingą rekomendaciją.

Fizinė retinimo teisė

Bagato zhіnok mrіyut apie skudnennya. Schobo racionalizavimas davė teigiamų rezultatų, reikalaudamas, kad jie būtų teisūs iš karto.

Jak sutvarkė raukšlę apatinėje pilvo dalyje? šiek tiek pamatyti veiksminga teisė, Yaki galima pamatyti namų galvose.

1. Atsigulkite ant nugaros. Braukite rankas kartu. Nukreipkite mažuosius į dienos šoną, o kojos į nugarą kelio šlaituose. Stipriai įkvėpus, pakelkite tazostegninę dalį į kalną. M'yazi pilve visą kaltės akimirką prasidės. Pakartokite 10 kartų į dešinę.
2. Atsigulkite ant nugaros. Braukite rankas kartu. Kojos yra statmenos 45 laipsnių kampui. Įdėkite šią poziciją maždaug 10-15 sekundžių. Rašykite 30 sekundžių ir pakartokite dar kartą į dešinę.
3. Laikykite apatinę pilvo dalį, kad padėtumėte žengti į dešinę. Pirmą kartą reikia atsigulti ant pidlogo. Rankos prasideda nuo nugaros ir sutelkia dėmesį į jas. Kojos turi būti sulenktos kelio šlaituose ir pakeltos iki krūtų. Cherevnі m'yazi visą kaltės valandą yra labai įtempta. Kad kas nors tiesiog apsisuktų iš kelio. Pakartokite į dešinę bent 10 kartų.

Schob išvalyti dalį raukšlės apačioje, vison trenuvannya kozhena dieną 10-15 khilin. Kaip papildomą priemonę galima sekti rangus išilgai lauko ir nusileidimų.

Masažas probleminėms pilvo sritims

Pridėkite riebalų apatinėje pilvo dalyje, kad masažuotumėte problemines vietas. Norėdami atlikti manipuliacijas, moterys turi atsigulti ant nugaros. Duok galvai pagalvę. Rankos tiesinamos ant pilvo. Apatinės pilvo dalies raukšlė yra kalta dėl užsikabinimo dideliu і vkazіvny pirštu. Naudokite lengvas striukes, kad suspaustumėte 3-5 chilinų ruožą. Jei norite aptaškyti ir glostyti rankas, reikia taškytis.

Vidutiniame masažo smulkmenoje kalti 5-7 khvili. Dobai būtina atlikti du kartus.

Plastinė operacija

Jei jums nereikia išvalyti riebios smulkmenos, galite pasidaryti masažą ir tinkamai išnaikinti, galite eiti į plastinę chirurgiją. Dažniausiai tokią problemą sukelia apvalkalo elastingumo praradimas ir mėsos struktūrų susilpnėjimas. Dėl procedūros atlikimo metodo būtina pasitarti su gydytoju.

Daugumai pacientų atliekama pilvo plastika. Greitai gavus reikiamą informaciją, matomas škiri perteklius. Priede esantys riebalai sutvarkomi už papildomos kaniulės. Taikant procedūrą, ant pilvo atsiras siūlė. Daugumoje šeimų vynai yra praktiškai nepatogūs, o jų palankumas galimas padedant piktadariams.

Nesikankinkite dėl tokios problemos, gražiau eiti pirmyn ir atgal, kaip problema išspręsta. Daug ką pagalvokite apie maisto teisingumą, užsiėmimą sportu, matymą iš nesąžiningų skambučių, unikalias stresines situacijas. Kai tik riebalai jau pasirodys, tuomet galima apsilankyti pas gydytoją ir sporto salę. Ten imkitės bendro kūno ypatybių ploninimo plano.

Pagrindinės riebalų atsiradimo apatinėje pilvo dalyje priežastys yra maisto perteklius ir fizinė mityba. Trochos raukšlių išvaizda žemiau bambos dažnai pastebima moterims, kai jos yra plokščios ir cholovikės, ir jos kvepia alumi. Naudodamiesi programa „Trenuvan“, trumpam atsikratykite figūrų defekto savo namuose. Vona yra kalta, kad nusileido nuo pagrindinės, aerobinės ir specializuotos teisės laikytis dainavimo schemos. Forsuvati riebalų deginimo ant talio procesas puikiai tinka dietai.

ISTOORIЇ skudnennya ZIROK!

Irina Pegova shokuvala su visais retinimo receptais:„Numečiau 27 kg ir toliau liekninu, tiesiog užvirsiu nieko ...“ Skaitykite ataskaitą >>

Aerobny užsiėmęs namuose

Bagatokh cholovikіv ir dіvchat іsnu laukimas, todėl, norėdamas įveikti spaudos kubelius, vieną kartą per dieną užbaigti smurtautojo svyravimus. Dėl vietinio riebalų purtymo ant talії yra nepatogu. Apatinę pilvo dalį galite pridėti tik sumažindami riebalų kiekį organizme. Taip svarbu į programą įtraukti energijos ir aerobinio užimtumo mažinimą.

„Cardiotrenuvannym“ pasiekia dviejų įmonių sprendimą: organizmo paruošimas ateities galiai ir viso pasaulio riebalų kiekio sumažėjimas organizme.

Mes naudojame šias parinktis:

Kaip akrobatinis navantazhennya, skirtas retinimui talijos srityje, galite praktiškai tapti aktyviu užsiėmimu: vaikščioti, važiuoti dviračiu, plaukti, sportas, Pirkiniai ir tt Sporto salėje yra gera kardio treniruotė, galite aplankyti didelius kelius ir treniruoklius.

Jėgos bazės treniruotės

Poliartikulų vikonacija turi teisę sukelti didelio energijos kiekio vitratiją, piktą stresą organizme ir anabolinių hormonų stimuliavimą. Tuo pačiu metu tai leidžia deginti riebalus ant pilvo ir tų probleminių dylyankų, tačiau tai yra kuo greičiau.

Namuose mintys aukštas žingsnis efektyvumas gali būti visonuvati 3 teisingai:

1. 1. Aplankykite. Suteikite galią traukti asilą ir stegną, sutvarkykite „kiaules“ talijos šonuose. Kabinos pris_dannya vikonuyut 5 kartus, 20 pakartojimų.
2. 2. Vidzhimannya iš pidlogi. atgal krūtinės raumenysі m'yazy pečių juostos, paspauskite spaudą і dygsniuotas. Reikiamą mėsos streso lygį galima pasiekti 3 kartus po 20-30 pakartojimų odoje. umova yra svarbi Efektyvumas - dėl daugybės problemų jis nėra kaltas, kad perėjo 60 sekundžių.
3. 3. Pidtyaguvannya ant žnyplės. Pridėkite plačiausius sąnarius ir pečius, kad galėtumėte greitai sutvarkyti nugaros raukšles ir nusileisti ant rankų. Cholovikai yra gražesni ant aukšto „turnnik“ 4 serijų po 8 pakartojimus. Divchiny yra gražesnis nei vicoristovuvati mažas scablinas, 12 pakartojimų odoje 3 kartus.

Jėgos yra užimtos, kad ją išspręstumėte arba nuo apšilimo, arba nuo kardio treniruotės.

Speciali apatinės pilvo dalis

Atneškite apatinę pilvo dalį ir trokškite milžiniško preso be vizono dešinėje ir dešinėje galvos pusėje. Labai smirdi lipdydami vadinamuosius kubelius.

Norėdami tai padaryti, „trenuvalny“ programoje būtina įtraukti:

Teisingai	Aprašymas ir technologija	paveikslėlį
Apvalkalo tiesinimas ant sportinio rato	Nusilenk prieš dant kilimok і statulos ant naujų kelių. Paimkite sportinį ratą į riešą ir laikykite jį savo riterio rankose. Ištraukite įtampą ir sukite ritinėlį į priekį, paversdami jį nauja vagu tila. Pasukite į burbuolės padėtį. Pakartokite rukh 8-12 kartų. Palaukite 90 sekundžių ir tęskite daugiau nei 3 kartus
Pidyomi nig iš gulinčiojo pozicijos	Dešinėje akcentuoju juodosios spaudos tiesios mėsos apatinę dalį. Rusijoje taip pat yra stegna priimti savo likimą. Namo protas yra ant horizontalaus paviršiaus. Paskutinis postas: Roztashuvatisya guli ant gimnastikos kilimkos. Padėkite rankas tiesiai ant tulubos nugaros. Suspauskite kojas vienas prieš vieną. Praleiskite dieną ant kalno. Nuleiskite kojas prie degiklio paviršiaus. Pakartokite rukh 15 kartų. Viconati 5 žingsniai
sukdamasis	Norėdami padėti, galite eiti į dešinę, galite greitai suplonėti apatinėje ir viršutinėje pilvo dalyse; „Vikonannya“ technologija tobulėja: Atsigulkite ant minkšto sportinio kilimoko. Dolonija pirštais ant stulpo. Sulenkite koliną tiesiu pjūviu (iš padėties). Atlikite kairiosios linijos ir dešiniojo stulpelio montavimą (sukimas). Vypryamitsya į burbuolės padėtį ir pakartokite ruch 12 kartų. Yra analogiški dešiniojo žmogaus ir kairiojo stulpelio vaizdai. Palaukite 75–90 sekundžių. Būtinas pilkos spalvos skaičius (nuo 3 iki 5)
Pasukite kojas iš gulėjimo valtyje	Apatinės pilvo dalies raukšlės dažnai būna ids susidedančios su „kiaulės ausimis“ talijos šonuose. Suteikta teisė leisti suktis su figūros duzhe shvidko defektu. Šių veiksmų algoritmas: Būtina gulėti ant sporto kilimoko su kairiąja tulubo puse. Galvą galima paremti kaire ranka. Dešinė ranka, kad tilptų į priešais esantį pidlogą. Greitai besisukančiu ritiniu pakelkite dešinę koją į kalną ir, kaip dažnai, nuleiskite žemyn. Pakartokite rukh 18 kartų. Zrobiti 5 pidhodiv
"Lentelė"	Statiškas į dešinę, pridėkite prie trumpo laikotarpio, sutvarkykite pilvo apačią, traukite viso celiakijos spaudos petnešą. „Lenta“ suteikia moterims galimybę greitai pakeisti uždangą ir sutvarkyti figūrą. Viconize dešinėje pagal įžeidžiamą rangą: Nusileido ant gimnastikos kilimoko. Raztashuvatya ant paviršiaus tokiu laipsniu, kad viskas tiesiog kepta viena linija ir prilipo prie dugno tik priešais plokštę ir lentynas. Šioje pozicijoje išbūkite 40–50 sekundžių (pilvas kaltas). Padarykite klaidą ir pakartokite į dešinę
"Vakuumas"	Dešinėje pusėje jis veiksmingas, kai reikia pašalinti visceralinius riebalus (riebalus, Vidaus organai). Pats „vakuumas“, skirtas ryškumui, prieinamam kiekvienai dienai, leidžia greitai pakeisti pilvą, padaryti jį plokščią. Technika vikonannya: Stumk korpusą į priekį. Dar stipriau traukia į save. Utrimati yogo šioje pozicijoje 30 sekundžių. Atsipalaiduokite, palaukite 30 sekundžių ir pakartokite „vakuumas“

Jei turite galimybę treniruotis sporto salėje iki tam tikro specialybių komplekso, galite sukalbėti „maldą“ ir pasukti ant blokų simuliatorių.

planuoja skolintis

Norint greitai ir lengvai išvalyti apatinę pilvo dalį namuose, būtina mokytis laikytis dainavimo schemos. Lauko esmė slypi tame, kad oda turi teisę likti vienodais valandos intervalais. Tokia technika leidžia gaminti aukšto lygio fizinę jūrinę apkrovą ant mufos ir ištisą valandą praretinti talijos srityje.

Septynių dienų trenvalo ciklo planas:

1. 1. Sereda. Kompleksas z 2 eina į dešinę: ant sportinių ratų ištiesinti tulubai ir „Lentos“.
2. 2. Nedіlya. Vrantsi - šokis (50 khvili), vakare - didelis (15-20 khvili).
3. 3. Seredovische. Susitvarkykite su treniruočių galia: matomumu, paauglyste ir buvimu.
4. 4. Vіvtorok. Pidyomi nig iš gulinčio „vakuumo“ padėties.
5. 5. Penktadienis. Vrantsi - šoka (45 khvili), vakare - streikuojantys mіsci (25 khvili).
6. 6. Penktadienis. Pasukite kojas iš gulėjimo padėties ant valčių ir pidyomi nig iš gulimos padėties.
7. 7. Sekmadienis. Savaitgalio diena.

Pagal Danijos planą „Trenuvan“ leidžiama 3 kartus per dieną ir 1 kartą didelei grupei ir vikonatui 4 skirtingiems darbams.

Praėjus 6–8 dienoms iki šios programos pradžios, jei sporto treniruočių lygis pakyla, galite laimėti treniruočių etapus. Lauko esmė ta, kad jėgos ir kardio pratimai atliekami paskutinį kartą vienu žingsniu, po vieną, be jokios priežasties.

dyeta

Schobas greitai išvalo riebalus apatinėje pilvo dalyje, prieš apsilankymo valandą teisė sekti dainavimo lenktynes ​​yra teisinga. Dieta kalta dėl vienos kalorijų trūkumo pusės, kita - dėl kalbos keitimo greičio padidėjimo. Pažymėkite gražiausią vidpovidaє Bilkovos dieną. Mes keliame šiek tiek nerimo, tie, kurie gali tai padaryti kelias valandas, nebūdami škodai dėl sveikatos.

„Polyagi“ baltojo darbo esmė yra puolime:

• Valgiaraštyje yra kasdienio maisto gėrimas, kuris yra kerštas už bistro įsisavinamą angliavandenių kiekį. Tse, persas viskam, bandelės, zukerki, šokoladas, sausainiai, traškučiai, sultys ir kt.
• Priimk mane dažniau nei ne. Idealiu atveju reikiamą kiekį 7-8 kartus ištraukti mažomis porcijomis, neplauti vandeniu.
• „Ratio“ yra labai kaltas, kai sukaupia fermentuotų pieno produktų, kiaušinių, jūros gėrybių, ankštinių augalų, sėklų, vištienos, liesos veršienos, šviežių daržovių ir vaisių.
• Vanduo yra kaltas, kad priprato prie jo іvnomіrno per dieną 200 ml odos 1,5-2 metus ir pagrindiniais іzhі metodais.
• Antspaudas iš meniu paimamas maksimaliai.

Maždaug kartą per mėnesį greitesniam lieknėjimui 5-7 dienas galima pakeisti kefyro dieną. Fermentuotas pieno produktas sunaudojamas 2 litrais per dieną (odos blizgesiui 2-3 metus). Nsha їzha viklyuchatsya.

Terminai, kaip išvalyti apatinę pilvo dalį, slypi tame, kad kurioje nutukimo stadijoje yra žmogus. Daugelyje garų, naudojant teisingą ir nesveiką priešlaikinį režimą, normaliam rezultatui pasiekti reikia 1 mėnesio.

Domiuosi paslaptimis ...

Vieno iš mūsų skaitytojų Alini R istorija:

Ypač mano vaga mane varė. Aš daug įmušiau, vaginosti buvau svarbus 3 sumoistams vienu metu, o būdamas 165 metų buvau 92 kg. Maniau, kad gyvenu šlaitų pusėje, ale dumb, navpaki pradėjo įgyti wagu. Jak įeik pailsėti hormoninis fonas ir nutukęs? Bet aš taip nedarau, nes tam, kad jaunas žmogus, kaip figūra, taptų jaunas. Per 20 metų pirmą kartą žinojau, kad kai kurie iš jų vadinami „ZHINKA“ ir kad „jie nedarė tokių dydžių“. Toli per 29 metus nuo atsiskyrimo nuo cholovikų ir depresijos ...

Ale scho zrobiti, schobas lieknas? Lazerio riebalų nusiurbimo operacija? Diznavalasya - ne mažiau kaip 5 tūkstančiai dolerių. Techninės procedūros - LPG masažas, kavitacija, RF pakėlimas, raumenų stimuliavimas? Yra trys - 80 tūkstančių rublių kursas su gydytoju konsultantu. Galite zychayno magatisya didelis dideliuose keliuose, kol esate.

O jei valanda žinoti? Tai ir viskas yra labai brangu. Ypač tuo pačiu metu. Aš pats vibravau geriausiai ...

Skaitymo valanda: 21 khvili

Mityba - viena iš svarbiausių priemonių, pamirštančių savo fizinę formą. Problema yra turbinų ir cholovikų, taip pat moterų, zona, be to, kaina nėra susieta dėl vagonų.

Statistika turi pagrindines taisykles, kaip gyventi ir kaip efektyviausiai kovoti su pilvu. Ir taip pat pasiklysti paruoštas kompleksas tinka pilvui, Kuris dar padeda gauti riebalų įdaro і zmіtsniti tepalo presą.

Jak gyventi: pagrindinės taisyklės

Neįtraukta į tuos, kurie internete mėgaujasi geru laiku, pavyzdžiui, greitai priauga riebalų ant pilvo, atleisdami bet kokias problemines vietas per dieną, kad sukurtumėte iki dviejų pagrindinių:

1. Sumažėjęs riebalų suvartojimas organizme
2. Susijusių problemų keitimas

Norėdami sumažinti riebalų kiekį organizme ,. jums reikia valgyti dėl kalorijų trūkumo (Sutaupykite mažiau kalorijų, sumažinkite kūno gyvybingumą), Schobas, pastebėjęs riebalinio audinio irimo procesą. Galite koreguoti kalorijų deficitą prie tinkamo maisto, koreguoti fizinius parametrus, aktyvų dienos aktyvumą arba visais būdais - vieną valandą. Nepakeitus riebalų organizme, nebūsite pamiršti iš pilvo.

Kitas veiksnys, galintis padėti jums gyventi, yra tse vikonannya teisė keisti mėsą į korsetąšiaip ar taip, atrodo kaip žievė (Mizinis pilvas ir nugara)... Padarykite teisingą, kad žievė nepadėtų sudeginti riebių daiktų arba padėtų tonizuoti tepalą, įdėkite jį į laką, įdėkite į spaudą, kad jūsų gyvenimas būtų paverstas puikiausiu apvalkalu. Ale tse pratsyuє tilki in dėl riebalų sumažėjimo organizme.

Kaip galite deginti riebalus ant pilvo?

Neįmanoma deginti tik riebalų ant paties pilvo. Pomilkovo manote, jūs spaudžiate spaudą, išsinešate tiesiogiai... Ne! Dėl pagalbos jis turi teisę spausti pilvo gleives, o riebalinis audinys pasikeičia visuose dalykuose, kai yra kalorijų trūkumas: ant veido, rankų, skrandžio, kojų. Nepriklausomai nuo to, kad esate teisus, apiplėšiate (arba neapiplėšiate) tik blogiau (Yaksho kalorijų trūkumas!), Ir trenuvannymi vilki opratsovuє m'yazi. Raumenų organizmui neįmanoma atsikratyti riebalų pilvo srityje, vietinis riebalų išsiliejimas neįmanomas.

Turėdami daug jūsų, galite intensyviai trypti korsetą, o plonesnės būsite rankos ir kojos. Jūs būsite namagatisya išvalyti gyvenimą, o įsipareigojimai atsiras iš mažų tila dilenokų, maždaug vidurio pilvo. Tai normalu ir natūralu! Zazvychay probleminė sritis yra plonesnė likusioje bažnyčioje. Yak shvidko, jūs galite pradėti tiesiogiai, yra daug vietos jūsų figūroms, fiziologijos ypatybėms ir gyvenimo būdui... Vaikams ir moterims, turintiems mažai riebalų, organizme lieka nedidelis riebalų kiekis apatinėje pilvo dalyje.

Kaip robiti, kaip aš negaliu gyventi švariai?

Kaip robiti, kai jūs suplonėjote, jūsų tilo pasikeitė, bet gyventi taip ir neišeiti? Abo robiti, kaip vzhe i taip forma Ar jūsų pilvas vis dar išsipūtęs? Jei neišeisite iš jo, turėtumėte gyventi su mažu riebalų kiekiu organizme.... Rankos, dygsniuotos, vaikai yra idealioje stovykloje, bet maža nenori gyventi. Apskritai, jūs galite toliau valgyti plonai ir maišelyje norite plokščio pilvo, bet ne tai, kad galite pridėti kūno grožį. Kartu su riebalais jūs valgysite ir valgysite myazovuyu masu visame kame, tačiau maišelyje jis bus atgaivintas, o ne graži figūra.

Pasiruoškite stebėtis jaukia kambario sudėtimi, jei pataisysite maistą ir treniruotę. Pavadinkite probleminę sritį (O oda laimėjo savo) Net sunku ją ištobulinti. Kaina trunka valandą... Taigi reguliariai treniruojantis ir teisingai valgant padidės jūsų dydis, ale gražesnis - kaina nėra ideali. Jei nesate geros formos, nesikabinkite ant mažo pilvuko ir neviršykite savo vaikų. Toliau trenuvatisya ir harchuvatisya su, varvėti ir toli virš polishennya figūrų. Postupovo, croc by croc, jūs būsite puikios formos.

Perche colo: kardio-dešinė

: 20-25 kartus

: 20-25 kartus (odos pusėje)

Galite pakartoti seką su kardio dešiniuoju.

Kitas dažymas: tinka keisti žievę

: 20-25 kartus

: 30-60 sekundžių

: 10-15 kartų (odos pusėje)

: 10-15 kartų (odos pusėje)

: 15-20 kartų (odos pusėje)

: 10-15 kartų (odos pusėje)

Trečia spalva: kardio-dešinė

1. Rankų pakėlimas pusiau pritūpęs: 30-35 kartus

: 8-15 kartų

Vienas iš svarbiausių bet kokio retinimo aspektų yra maisto pusiausvyros trūkumas. Scooby greitai išvalo apatinę pilvo dalį namų galvose, būtina aplankyti žingsnius vaikų labui:

Aš pakeisiu mėtų arbatą ir kava žolelių užpilais ir užpilais, į kuriuos galite įpilti trochas imiro ar cinamono, kad galėtumėte sudeginti riebalus;

Visų rūšių dujas ir alkoholį - ir maistą - laikykite viena pagrindinių pilvo priežasčių;

Aš gyvenu gražiau, dažnai mažomis porcijomis, kai organizmas pakilo į perviršį;

Gerkite pakankamai vandens - ne mažiau kaip 2 metai dobai. Kava, arbata ir pienas negali tapti specialaus vandens pakaitalais.

Fizinis aktyvumas - plokščias gyvenimas

Galva teisinga, jakas padės atsikratyti nuo didelės apatinės pilvo dalies - robotas virš spaudos. Ale robity yra būtinas teisingai, todėl nesugadinkite situacijos. Neteisinga padėtis gali lemti teisę pakeisti pilvo reljefą ir įpumpuoti mufą į tą dalį, nes ji be to nereikalinga.

Prieš burbuolę pilvo gleivės yra teisingos. Daug ką patrinkite probleminę dilyanką šiltu rankšluosčiu, suvilgytu karštas vanduo iš papildomo greipfrutų alyvuogių aliejaus ar rozmarino. Jei pilvo ertmė yra pažymėta, galite padaryti lengvą masažą ir tiesiog pradėti jį vartoti.

Kitas būdas greitai ir efektyviai sutvarkyti apatinę pilvo dalį - tiesiai stovint. Kūnas visiškai nekabinamas, bet koja pakelta susuktais apskritimais. Kojos turi būti įtrauktos į kūno šoną, o ne stumti pėdą į apatinę pilvo dalį. Jei esate teisus 40 plunksnų per dieną ir priėmęs rekomendacijas vaikams, išvalykite apatinę pilvo dalį savo namuose tik 5-6 kartus. Dėl pidtrimkos pasiektas rezultatas baikite robiti iškart profesinius tikslus 15-20 khilin 3-4 kartus per dieną.