Sisti sampai hari untuk bagatyokh kerja keras, bahkan seperti yang Anda lihat dari kekasih dan produk gurih? Mudah terlihat, menjadi kurus, tetapi tidak perlu bagi diri sendiri untuk dikelilingi oleh hasrat yang dicintai. Diet seperti itu disebut "gurih".

deviz: "Enak dan tipis." Penting untuk menghilangkan beberapa aturan canggung untuk mencapai efek bazhany.

Anda harus tahu:

Fitur

Anda dapat memiliki semua yang Anda sukai, tetapi dalam urutan bernyanyi.

Kami tidak sering memikirkan produk-produk yang sama, dan bagaimana proses ini dikaitkan dengan organisme dan vas musim semi.

• Hal ini diperlukan untuk memenuhi rezim penerimaan, sehingga Anda tidak membanjiri bubur dan tidak zmushuvati organisme "kelaparan".
• Jangan hidup dalam lemak dan karbohidrat dalam semalam, dan tambahkan saluran shlunkovo-usus dari navantazhennya duniawi.
• Diet tidak vidmov dan dari yang tercinta, perlu untuk mengontrolnya jika Anda tidak perlu mengubah ukuran port.
• Bentuk daging berlemak, terutama yang dilumuri lemak, lebih indah untuk disantap. Gantikan pidijde riba baru, balas dendam dengan lebih sedikit lemak. Kovbas harus diganti dengan fillet ayam, dan pejantan keras - dengan pejantan rendah lemak. Ini adalah cara untuk mengecilkan ukuran tubuh saat menghadapi stres, seperti saat memikirkannya.
• Widget tentang yang positif, cara membuang cylogram bazhany, perlu untuk secara ketat mengikuti prinsip-prinsip penipisan seperti itu.
• bumbui saladnya zaitun tinggi, Vicoristovuyte bagian atasnya menggantikan mayones yang lezat dan krim asam.
• Makan buah-buahan segar dalam jumlah yang cukup, untuk mengingatkan tubuh dengan vitamin dan vitalitas.

Chim adalah buah yang lebih berwarna, tim lebih indah. Allergic varto berkonsultasi dengan fakhivtsy, karena buah-buahan harus hidup di vypadku. Penggemar jus buah akan memiliki kesempatan untuk mengencerkannya dengan air.

Bіlkovі dan herbal yang mengandung karbohidrat ditambahkan sampai implantasi hanya di paruh pertama hari itu, jika vitrat lebih energik, lebih sedikit dari yang lain.

• Perevaga terlihat dalam galur yang direbus dan direbus, sehingga dilumuri lemak dan kolesterol.
• Produk Mamagayte dengan lemak lemak malim (yak dalam produk susu, serta dalam daging).

Menu selama 3 hari

Untuk periode tsey, limbah gudang adalah 2 hingga 2,5 kg.

Kami membutuhkan produk tertentu. Anda dapat menyebutnya "yachna", dengan nama telur - produk utama untuk snіdankіv.

1 hari

1. Snіdanok: 2 butir telur rebus, segelas teh, atau kawi (bazhano alami), telur hidup, masukkan sesendok madu untuk menggantikan zukru.
2. Obid: s'yzhte mendekati 100 gram padat pak, sebotol teh abo kawi, sayang.
3. Makan malam: menyajikan sup, roti hitam, buah. Sebelum tidur, minumlah teh dengan lemon.

hari ke-2

1. Snidanok: begitu juga stravi, yak di hari pertama.
2. Obid: sir kadar lemak rendah (200-300 g), secangkir teh dengan lemon abo kava, madu untuk menggantikan zukru.
3. Makan malam: disajikan riba abo ptah (150-160 g), salad sayuran di be-yak_y k_lkost_, teh dengan lemon.

Hari ke-3

1. Snidanok: telur rebus, teh abo kava, madu, 1 buah (kecuali pisang).
2. Obіd: pak (50 g), sepotong roti hitam, salad sayuran (tanpa cartoplі).
3. Makan malam: buah, pisang untuk vinyat, dalam be-yaky kіlkostі, 1 telur rebus, teh dengan lemon dan madu.

Menu selama 5 hari

Hal ini diperlukan untuk tumbuh kurus hingga 4 kg, tetapi perlu untuk menyesuaikan diri dengan kursus lima hari. Tarifnya tidak terlalu mengikuti kursus tridenal.

Sepanjang hari, diperlukan 5 kali dalam porsi kecil, interupsi di antara waktu makan bersalah karena penyimpanan tidak lebih dari 2,5-3 tahun.

Terakhir kali diperlukan 3 tahun sebelum tidur. Komponen penting adalah air, Anda perlu meminumnya dalam segelas air kosong selama enam bulan sebelum meminumnya. Demikian juga, tidak ada bagian dari itu menanamkan jus buah, kawi dan teh.

Lihat deskripsi stravi.

snidanok

• Sejumlah kecil pak keras dan roti hitam, kava;
• Telur dadar, kava;
• Salad buah (tanpa pisang dan anggur), yogurt dalam saus, secangkir teh hijau dengan madu.

makan siang

• Jus buah dan yogurt dalam jumlah kecil (100 ml).

obid

• Rebusan sayuran dalam air dengan saus minyak zaitun dan krim asam rendah lemak;
• Fillet asap dengan sayuran panggang;
• Ovocheva narizka shmatochka home shinky.

Siang

• Sir feta abo tahu dengan kava atau rumput vidvar;
• Rendah lemak pak (200 g), teh hijau dengan madu;
• Varena sudah matang dada ayam(150 gram)

makan malam

• Sayuran (dikukus, dikukus);
  Rebus kelinci, riba di atas panggangan atau steak sapi;
• 50 g nasi rebus (diawetkan dalam viglyad kering), tambahkan buah necrochmal (apel hijau, ceri, ceri, setengah mint, kismis hitam).

Tarif per hari

Untuk pecinta menu pdіde skudnennya gurih untuk hari itu. Traditsionnyy pidkhid navіd pada anak-anak yang efektif itu sendiri vyklyucha implantasi strain seperti yak "Oliv'є", salad "Kepiting", oseledets di bawah mantel bulu. Semua bau itu berkalori tinggi. Tetapi dengan cara apa pun, Anda dapat melihatnya. Fitur khusus dari kegiatan semacam ini dibagi menjadi 7 bagian dari jumlah tahun yang ditentukan.

1. Senin: "Oliv'є" (mendekati 1 kg).
2. vіvtorok: 7 bakso, salad sayuran segar dengan dormous atau zaitun zaitun.
3. Tengah: Oseledet di bawah mantel bulu (hampir 1 kg).
4. empat: Hampir 450-500 gram menir Yunani disiapkan dengan cibulei dan wortel.
5. Jumat: "Kepiting" (mendekati 1 kg).
6. Sabtu: Hampir 2 liter kuah pertama tercinta, 2-3 potong hlib hitam.
7. nadіlya: Aneka buah (kecuali pisang dan anggur).

Pilihan untuk lasun

Terutama di komunitas anak-anak ditambahkan dengan implantasi malt dan asupan hingga 8 kg wagy. Kesederhanaan kursus adalah 14 hari.

1. Generasi pertama dari jatah gudang penyimpanan makanan untuk penghuni es. Juga meluncur vipivati ​​untuk 2 liter air.
2. Hari lain adalah di uvazі kushtuvannya povnotsіnnіh snіdankіv (bubur, pangsit, roti panggang, dll.), dan di siang dan malam hari - pembuat es.

Dengan program seperti itu untuk pengembangan karier, jangan lupakan selimut di balik mulut kosong. Kami memiliki cara kontraindikasi kurus sehingga kami memiliki masalah dengan pembengkakan, gastritis dan penderitaan saluran shlunkovo-usus.

tengah malam hari

Pengenceran gurih ini baik untuk periode kotiridenny dan penyaradan 3 kg wagy.

Hari 1

• snidanok: 200 g ruby ​​half, apel dan pisang (masing-masing 100 g). Tuang madu dan yogurt.
• makan siang: Ambil setengah roti dalam jumlah kecil dan susu rendah lemak (masing-masing 100 g), 3 sdm. air mineral non-gas, 1 sdt. sayang.
• obid: Rubana terbuat dari asparagus (300 g), terbuat dari indichka, oak tengah malam dan segar (total 150 g), untuk saus, jus lemon, dan minyak zaitun.
• makan malam: Kentang rebus (300 g), tengah malam (100 g), sir (50 g), yogurt alami (50 g), sayuran (30 g), aneka dengan jus lemon.

hari ke-2

• snidanok: Sirna masa dengan tengah malam (200 g), sebutir roti gandum utuh.
• makan siang: Berry tengah malam, dicampur dalam blender (150 g), jus nanas segar (50 ml) dan yogurt rendah lemak (50 g).
• obid: Mlyntsi di tengah malam.
• makan malam: Daun selada (200 g), setengah cincang (100 g), setengah tomat dan lada licorice. Untuk saus, siapkan saus dengan jus lemon, sir rendah lemak (masing-masing 2 sendok makan) dan yogurt rendah lemak (30 ml).

Hari ke-3

• snidanok: Giling 75 g setengah roti menjadi bubur satu sisi, tambahkan 1 sdm. segar jus apel, 50 ml syrovat, 2 sdm. semua plastik 100 gr tanpa lemak pak.
• makan siang: Minum kefir dengan beri (150 g) dengan mixer, tambahkan satu sendok teh madu.
• obid Setengah beri Narizan (150 g), pulp dyni cincang (250 g), betis (30 g), mint.
• makan malam: sayuran rebus dan saus tengah malam.

hari 4

• snidanok: Polunitsa (100 g), keras pak (50 g), taburan shmatochkiv hlib.
• makan siang: Salad buah dengan halfnuts (120 g), piv-orange, piv-apel, 1 sdt. sayang, pіvsklyanki sirovatki.
• obid: Fillet iga panggang (100 g), daun selada dan setengah musim dituangkan dengan hirchitseya.
• makan malam: Polunitsya, wortel, celera, lada licorice dalam jumlah kecil (100 g), dibumbui dengan saus 50 g siru tanpa lemak dan krim asam.

efektif

Kursus berburu 7 hari. Masukan maksimum hingga 10 kg.

1. Senin: Perlu minum sedikit lebih banyak ridini: air, kaldu, teh, kolak, jus, produk susu tanpa lemak (kefir, susu, syrovatka). Seluncuran itu terlihat seperti kue dan garam.
2. vіvtorok: Hari penanaman sayuran di be-yaky yakosti, kartun krim.
3. Tengah: Mengulangi lomba hari Senin.
4. empat: Hari penanaman buah-buahan pada tanaman yang tidak terjalin (kecuali anggur dan pisang).
5. Jumat: Sepanjang hari, perlu untuk hidup makanan: ayam, riba, kelinci, ndichka, telur rebus, yogurt dan kefir.
6. Sabtu: Hari makan, yak dan pada hari Senin.

tidak_lya - hari saya keluar dari rumah vimag, terutama menghormati:

• 9.00 - 2 butir telur rebus.
• 11.00 - 1 apel diperlukan.
• 13.00 - beranda sup diet pada kaldu daging ringan.
• 16.00 - 1 jeruk.
• 19.00 - isian dengan minyak mawar.

Dengan kolesterol tinggi

Bagi penderita kolesterol tinggi aturan khusus:

• Minum 2 liter air untuk doba, minum teh hijau, infus herbal;
• Beri mash rebus, kukus, kukus, low-sludge;
• Makan banyak buah dan sayuran, serta tanaman. Informasi tentang cara membuang di gudang sel darah untuk membawa kolesterol ke dalam tubuh.
• Makan ribu dan daging empedu.

• Hidup dengan produk susu berlemak.
• Anggur Chervone, tsibulya, chasnik, buah jeruk minum anggur dari Sudin.
• Sneedanok bersalah karena melipat bubur.
• Sibuk di aula.
• Minum 1 sdt. minyak zaitun.
• Tanam buah-buahan kering dan pegunungan.

Menu harian untuk hari ini:

1. Snidanok: seporsi nasi, telur dadar atau yachnya, salad dengan kol segar, saus minyak zaitun, saus jus jeruk.
2. Obid: sup dengan iga, ayam olahan, salad dengan sayuran segar dan sayuran hijau.
3. Siang: Zapikan dengan bapak dan tahi lalat.
4. Makan malam: 250 mg kefir rendah lemak, ryazhanka, dan yogurt.

Opsi Olga Madinah

Nutrisi fisik dan rasa lapar tidak akan efektif ketika mencoba untuk menurunkan vagu Anda, karena ini adalah tekanan besar bagi tubuh, karena dengan cepat mengumpulkan kehidupan di timbunan lemak.

Meta utama dari metode penipisan lapangan semacam itu adalah kenyataan bahwa tubuh telah memotong jumlah maksimum cories dari kalori minimum.

Sebelum telinga anak, perlu untuk menghasilkan jumlah kkal yang diperlukan untuk formula untuk kulit individu: 655 + 9,6 * berat (dalam kg) + 1,8 * pertumbuhan (dalam cm) - 4,7 * berat (dalam batu).

Hasilnya perlu dikalikan dengan tingkat aktivitas:

• 1.2 - cara hidup yang sedikit kasar;
• 1,38 - pelatihan lemah hingga 3 kali per hari;
• 1,56 - pekerjaan intensif di aula hingga 5 kali per hari;
• 1,73 - opsi fisik penting;
• 1,95 - pelatihan fisik intensif 2 kali sehari.

Sosok itu milikmu standar yang baik kalori. Begitu 20% dari angka ini turun, itu akan turun, sementara 20% akan naik. Persentase konsumsi alkohol dan lemak menjadi 30% dari jumlah yang ditentukan, dan rasio kalori dikurangi menjadi karbohidrat. Setelah menghitung jumlah kalori yang dibutuhkan, Anda dapat memiliki perkiraan tingkat panen untuk diri Anda sendiri. Demikian juga, saya pergi ke minyak hidup sebelum perjalanan, setelah mencucinya dengan banyak air. Direkomendasikan Gotuwati Stravi selama 2 hari sekaligus. Menu dasar ditunjukkan di bawah ini.

Senin dan Selasa

• snidanki: Siapkan pai sir dan buah ceri.
• terluka: Makaroni isi daging hidup atau makaroni navy.
• makan malam: Varto adalah fillet ayam rebus dengan rebusan zucchini.

Sereda itu empat

• snidanki: Bubur susu dengan gandum dan pir.
• terluka: Pancake Zamіsiti dengan daging cincang, cartopley parut, sayuran cincang dan minyak .
• makan malam: Keju sayuran dan iga, dipanggang di dedaunan.

Jumat dan Sabtu

• snidanki: Puding Z'yzhte z sira.
• terluka: Siapkan pasta dan bumbui dengan saus vershok.
• makan malam: Fillet ayam panggang dalam saus vershok dengan tsibulei, jam pasir dan tomat layu.

minggu

• snidanok: Diskusikan saya dengan pak suluguni.
• obid: Manjakan diri Anda dengan dapur minimalis. Sangat menyenangkan bermain peran dengan ochirk, tomat, dan makanan laut... Anda bisa hidup dan makan sayuran.
• makan malam: Salad dengan lobak, jamur yang diminyaki, dan zucchini. Anda bisa membumbui dengan zaitun zaitun atau saus vershok.

Anda dapat dengan mudah menikmati diri sendiri dari kedua sisi dengan makan buah dan sayuran sesuai keinginan Anda. Seperti mulai dari pengurangan kalori yang berefek positif pada kulit, pergantian piring dan rambut. Perkaya sel-sel tubuh dengan antioksidan alami, ubah jumlah terak dan racun yang terakumulasi dalam proses makan, stres, dan ekologi yang tidak tepat.

Hati-hati poliag karena bisa menjadi reaksi alergi.

Dengan memegang seluruh periode waktu, Anda dapat membungkus diri Anda di sekitar menanam pisang dan anggur, baunya berkalori tinggi, Anda benar-benar dapat mempercayai efeknya.

Plus dan minus

perevagi

1. Tidak ada rasa lapar dan stres;
2. Bagasi pilihan untuk anak-anak, yang dapat dibuat sesuai dengan kemiripan khusus;
3. Roh-roh itu jahat;
4. Anda bisa tersesat dalam perubahan rezim hari ini dan ritme kehidupan.

kekurangan

1. Chi tidak sibuk dengan vratta wagi;
2. Intoleransi individu terhadap limbah gudang apa pun;
3. Menyiapkan salad dalam siklus tujuh hari dalam satu jam, jika Anda tidak beruntung, Anda dapat melahirkan bug bayi.

Jadi bodoh 0