Споконвіку зелений чайу народів Сходу і Азії залишається одним з найпопулярніших напоїв. Він добре втамовує спрагу і очищає кишечник. Дієтологи стверджують, що він також допомагає швидко позбутися від зайвих кілограмів і сприяє довголіттю. Як працює, і наскільки корисний зелений чай для схуднення, розберемося сьогодні.

Цей корисний напій став популярний завдяки жителям Китаю, які першими почали його вживати. Сьогодні зелений чай відомий по всьому світу. Його широко використовують для оздоровлення організму і схуднення.

Користь зеленого чаю

Зелений і чорний чай - це напої з листя однієї рослини. Але перший більш корисний, ніж другий. Чому? При створенні зеленого чаю листя піддаються меншому окислення, ніж листя чорного. Тому властивості зеленого чаю зберігаються в цілості.

Крім того, до його складу входять корисні елементи, які сприятливо впливають на організм. Серед них:

• катехіни;
• танін;
• кофеїн;
• теанин;
• вітаміни A, B1, B2, C, E, K, P;
• марганець, калій, цинк;
• фосфор, мідь, кальцій.

Крім усього, цей корисний напій впливає на схуднення, покращує роботу органів травлення, зміцнює кістки, нігті і волосся.

Багато дієтологів радять чашку ранкової кави замінити зеленим чаєм, Тому що він відмінно знімає втому і заряджає енергією.

Секрет схуднення на зеленому чаї

Науково доведено, що цей напій здатний спалювати зайві кілограми. Але як саме допомагає зелений чай при схудненні? Запуск спалювання жирів відбувається, завдяки речовинам, що входять до складу чаю. Крім того, вони здатні тимчасово притупити почуття голоду і вивести зайву рідину з організму.

Цінителі цього напою віддають перевагу розсипний і крупнолистового видам чаю. І це зрозуміло, тому що в пакетований продукт додають шкідливі добавки - ароматизатори та барвники. Вживання такого чаю ні до чого доброго не приведе, тому купувати краще справжній розсипний, ціна якого, як правило, вище.

Користь зеленого чаю для схуднення давно відома. є навіть спеціальна схемавживання цього напою, яка допомагає скинути зайва вага.

1. Рекомендовано випивати чашку зеленого чаю за 30 хв. до їди, і чашку - після.
2. Потрібно суворо відмовитися від солодкого і мучного, є менше смаженого і жирного.
3. Раціон повинен бути повноцінним.
4. Добова порція чаю - не більше 5 чашок. Вживання напою понад норму призводить до поганого засвоєння заліза.
5. Необхідно виключити шкідливі звички і більше рухатися.

Якщо строго слідувати інструкціям, в тиждень буде йти 1 кг. Це вважається нормальним показником при здоровому схудненні.

Як правильно заварювати

Чай зберігає властивості тільки в тому випадку, якщо його правильно заварити. існують два основних правила:

• Для заварки використовується чиста очищена вода без кальцію і хлору.
• Температура рідини при приготуванні напою повинна бути 80-90 градусів.

Якщо вода буде з різними добавками, продукт втратить тонкий смак і аромат. Занадто гаряча розчинить присутні в листі катехіни, і користь чаю пропаде.

Ідеальний напій для схуднення

Чи допомагає чай позбутися нелюбих обсягів - питання, на який дієтологи однозначно відповідають «Так!». Про ефективність зеленого чаю кажуть і відгуки покупців. Однак видів чаю існує величезна безліч. Деякі з них сприятливо впливають на наш настрій, деякі - на загальний стан організму. Нас же цікавлять ті, які запускають процес схуднення. Ось деякі з них:

• з імбиром;
• з лимоном;
• з медом;
• з м'ятою;
• з корицею;
• улун;
• Пуер.

З імбиром

Зелений чай з імбиром - дуже дієвий засіб для схуднення. Крім кореня, можна також додавати і лимон, і м'яту та інші натуральні добавки.

Так в чому ж головний секрет? Це прекрасне поєднання антиоксидантів і амінокислот, які містяться в корені і листках чаю. Таке комбо здатне провести «чистку» в організмі і вивести все зайве. Також імбир - це відомий джерело вітамінів. У ньому містяться:

• вітамін В;
• вітамін B1;
• вітамін С.

Для приготування напою для схуднення необхідно використовувати свіжий імбир. Його або подрібнюють на тертці, або ріжуть на маленькі шматочки. Потім суміш зеленого чаю і подрібненого кореня заливають остиглим окропом, температура якого близько 90 градусів. Також в суміш можна додати 1 ч. Л. меду, що зрадить особливий аромат.

Не можна класти занадто багато імбирного кореня, інакше чай вийде гірким.

З лимоном

Зелений чай з лимоном відмінно бореться із зайвими округлостями тіла. Він тонізує і має сечогінну дію, тобто здатен виводити з організму зайву рідину. Це обумовлює видимий ефект схуднення.

переваги:

• Поєднання з лимоном зміцнює імунітет, насичує організм вітамінами.
• Такий напій здатний нормалізувати рівень цукру в крові.
• Лимон - це сильний сечогінний засіб.

Рецепт розсипного зеленого чаю з цедрою лимона дуже простий - спочатку готують напій із зеленого листя, заливаючи їх окропом двічі, а потім додають сік цитрусового і, подрібнену на тертці, цедру лимона. В даному випадку в можна додавати шматочки імбирного кореня, сушену ромашку і листя м'яти. Це дасть відвару додатковий аромат і додасть приємний смак.

Такий напій чудово тонізує і сприяє схудненню. У день рекомендується випивати не більше 4 чашок такого чаю.

З медом

Зелений чай з медом - це прекрасний замінник звичайного чаю з цукром для ласунів, які хочуть скинути вагу. Звичайно, при схудненні від цукру краще відмовитися зовсім. Однак, така натуральна добавка - хороший вихід з положення.

Медовий зелений чай вважається відмінним напоєм для схуднення, очищення організму і вгамування спраги. Рекомендовано додавати по одній ложці меду в порцію чаю.

Відомо, що корисні речовини, що містяться в меді, не терплять високі температури: при впливі окропу вони втрачають свої властивості. Тому додавати мед потрібно вже в остигнула воду. Так вдасться зберегти всі речовини цього продукту. Крім того, в меді немає простих вуглеводів, тому від нього неможливо погладшати.

Такий напій можна випивати на ніч, щоб розслабитися після важкого дня.

З м'ятою

Зелений чай з м'ятою покращує функцію шлунково-кишкового тракту, і застосовується при розладах шлунка. Листочки м'яти містять вітаміни А, С і B12, ментол та інші корисні елементи.

Якщо ви вирішили худнути за допомогою такого напою, то, як стверджують лікарі-дієтологи, зелений відвар необхідно готувати зі свіжого листя м'яти. Є два популярних способу заварки такого чаю.

• 1-2 ч. Л. сухого листя м'яти заливають окропом і залишають в склянці на 10-15 хвилин. Розчин, попередньо проціджений, п'ють п'ять разів день. Для додаткового аромату в чашку додають 5 свіжих листочків.
• У склянку настою, приготованого з різних трав, або звичайного чорного чаю додають одну краплю натурального масла м'яти.

Існує думка, що тільки запах м'яти здатний знизити бажання з'їсти щось смачненьке, тому зелений м'ятний чай так ефективний для схуднення.

З корицею

Спеції вже багато століть залишаються улюбленою добавкою на Сході. Дієтологи ж рекомендують додавати різні приправи до страв для прискорення метаболізму і спалювання жиру. Одна з найулюбленіших спецій худнуть - кориця. Вона додається в блюда і напої для запуску процесу схуднення і, звичайно, надання особливого аромату.

Експерти стверджують, що зелений чай з корицею сприятливо впливає на організм:

• підвищує імунітет;
• сприяє схудненню;
• очищає кишечник;
• прискорює обмін речовин майже в 20 разів;
• виводить токсини і шкідливі речовини;
• знижує рівень цукру в крові.

Не забувайте, що схуднення - це довгий і важкий процес. Вживання зеленого чаю з корицею, безсумнівно, сприяє спалюванню зайвої ваги. Але крім цього необхідно дотримуватися правильний раціонхарчування і займатися спортом.

Заварити зелений чай з корицею просто - в свіжозаварений напій на кілька хвилин додається гілочка прянощі. Важливо потім її вийняти, інакше буде сильно гірчити. Замість гілочки можна додавати 5 м порошку меленої спеції. У відвар можна нарізати яблуко, його шматочки додадуть чаю фруктову нотку.

Як і у всіх випадках приготування зеленого чаю, в нього також можна додавати різні трави, Спеції і підсолоджувачі у вигляді меду, які не зашкодять вашій фігурі.

чай Улун

Китайський Улун, або по-іншому «бірюзовий чай», до цих пір залишається одним з найулюбленіших напоїв на Сході. Завдяки особливому способу приготування, продукт цінується за корисні властивості і незвичайні смакові якості. Улун благотворно впливає на стан людини, це джерело корисних елементів і таких вітамінів, як E, B1, B6, B12, D, C, K.

Особливою речовиною, яке сприяє схудненню, тут залишається поліфенол. Він «розщеплює» жир і прискорює метаболізм, тому чай Улун для схуднення іноді навіть ставлять в перші ряди.

Рецепт напою:

1. Необхідно закип'ятити воду і остудити її до 90 градусів.
2. Підігріти чайник для заварювання, обливши його кілька разів окропом.
3. Протерти ємність насухо.
4. Додати чай, в розрахунку 1 ч. Л. на чашку.
5. залити гарячою водоюі залишити напій настоюватися на 5 хвилин.
6. Розлити по чашках і додати за смаком мед і лимон.

Китайський Улун сприяє виведенню рідини з організму і помітного схудненню, а пара чашок цього напою здатна блокувати всмоктування зайвого жиру, що надходить з їжі.

Чай Пуер

Чай Шу Пуер - це вид китайського зеленого чаю Пуер. Головна його цінність - вплив на організм людини. Особлива мікрофлора, яка розвивається за час дозрівання чаю, нормалізує обмінні процеси, сприяє спалюванню жирів і знижує рівень поганого холестерину.

Як і будь-який інший вид зеленого чаю, цей напій хороший в жарку погоду. Він виводить шкідливі речовини, сприятливо впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, нормалізує стілець. Дієтологи рекомендують для активного схуднення вживати китайський Шу Пуер. Відгуки на цей чай свідчать, що це дієвий спосіб знайти фігуру мрії.

Для заварки необхідно дотримуватися наступне співвідношення - 4 м листя заливають 150 мл. гарячої води, температурою в 90 градусів. Готувати чай Пуер для схуднення краще в глиняному або фарфоровому посуді за найкращими китайськими традиціями.

чайний екстракт

Екстракт зеленого чаю - це біологічно активна добавка для схуднення. Вона ефективно стимулює обмін речовин, і беруть її як тонізуючий засіб.

Є величезна кількість позитивних відгуків від щасливих жінок, які задоволені результатом дії цього екстракту. Лікарі рекомендують вживати його як імуностимулюючу і загальнозміцнюючий засіб.

Зелений чайний екстракт - це прекрасний антиоксидант, який здатний очистити організм від зайвої рідини і надлишку цукру в крові. Все це надає сприятливу дію на процес схуднення.

У комплексі з дієтою та фізичними навантаженнями екстракт допомагає скинути зайві кілограми.

Дослідження показують, що натуральний зелений чай сприяє схудненню. Під час вживання чаю відбувається очищення організму, нормалізація обмінних процесів, зміцнення імунітету і омолодження. А за допомогою таких добавок, як мед, різні трави і спеції, можна кожен день міняти смак звичного напою.

Зелений чай для схуднення досить ефективний для того, щоб ця тема ні-ні та й ставала предметом палких суперечок у всякій дамській компанії. Так стрункішою зелений чай чи ні? А скільки його потрібно випивати в добу? А що, якщо додати до чаю пару чізкейк - шкоди ж не буде? Спробуємо відповісти на ці та інші питання.

зелений чай для схуднення об'єднує в собі два, здавалося б, протилежних прагнення - споконвічну для росіян любов до «чаевнічанію» і не менш споконвічну тягу стати стрункішою.

Зелений чай для схуднення: цікава ботаніка

Зелений чай для схуднення пили ще за часів правління перших китайських імператорів. Звичайно ж, мова не йде про вживання одного тільки чайного напою (як багато хто вважає) при повній відмові від їжі - така монодієта скоріше не схуднути допоможе, а потрапити на лікарняне ліжко.

Йдеться саме про те, щоб замінити на час всі інші напої, які ви звикли вживати, на зелений листовий чай без цукру. Саме таким шляхом досягається схуднення: в середньому близько 5 кг за 4-6 тижнів. Можливо, не так багато, як ви б хотіли, але зауважте - ваш раціон щось при цьому не змінюється!

До речі, зелений чай корисний не тільки в дієтах для схуднення, але і для здоров'я, і ​​для краси: цей продукт надзвичайно багатий на антиоксиданти (катехинами), які уповільнюють процес старіння організму.

Крім того, зелений чай нормалізує артеріальний тиск, Виводить з організму токсини і солі важких металів, зупиняє запальні процеси. Зелений чай містить певну кількість кофеїну, будучи природним біостимулятором не гірше кави, але набагато більш делікатним.

При регулярному вживанні зелений чай прекрасно зміцнює стінки судин, повертає їм еластичність і провідність. Але повернемося до питання схуднення ...

Як працює зелений чай для схуднення

Зелений чай сприяє схудненню не тільки за рахунок того, що. Відомі також і інші корисні властивості цього напою, наприклад:

• зелений чай для схуднення є м'яким сечогінним засобом, а, значить, сприяє виведенню зайвої рідини з організму. Незважаючи на те, що зазвичай зелений чай не п'ють з додаванням молока, з метою схуднення цей гастрономічний етикет можна і порушити: якщо в зелений чай додати трохи знежиреного (не більше 0,5%) молока, то сечогінний ефект значно посилиться і рідини буде виводиться активніше. Крім того - це непогана;
• поліфеноли, які містяться в надлишку в зеленому чаї, сприяють посиленню теплообміну в організмі за рахунок переробки відкладених жирів. Дослідження показали, що якщо випивати 3-6 чашок зеленого чаю в день, то обсяг спалюваних жирів збільшиться приблизно на 45%;
• одне з корисних властивостей чаю - здатність знижувати рівень цукру в крові, а значить -, що вельми сприяє схудненню: досить за півгодини до їжі випивати чашку зеленого чаю, щоб під ча обіду наїстися значно меншим обсягом їжі, ніж зазвичай.

Стрункість до лиця жінці, що зберегла своє здоров'я. Дієта на зеленому чаї - м'який спосіб позбутися від зайвих кілограмів, не навантажуючи організм голодуванням і надмірними фізичними навантаженнями.

Чайна дієта очищає тіло, примушуючи внутрішні системи працювати краще, але не доводить процес до крайніх проявів. Пийте зелений чай, якщо хочете худнути без стресу.

Зелений чай давно перестав бути дивиною і входить в повсякденний раціон багатьох людей. Заварюючи чергову кухоль улюбленого напою, ми пам'ятаємо, що він корисний, але не забуваємо наскільки!

У стародавньому Китаї право пити зелений чай довгий час діставалося лише членам імператорської родини і представникам аристократії. Потім «напій імператорів» став надбанням китайської медицини, завдяки своїм цілющим властивостям. Зелений еліксир здоров'я здатний швидко зміцнювати ослаблі імунітет і повертати життєві силичерез очищення організму.

Корисні властивості еліксиру здоров'я

Користь хорошого зеленого чаю перевірена не тільки тисячоліттями застосування в медицині різних країн Сходу, а й сучасними науковими дослідженнями.

• Довголіття. Японські дослідження виявили стійкий зв'язок між вживанням зеленого чаю і довголіттям. Здоров'я зберігається за рахунок забезпечення належного функціонування печінки (зниження ризику ожиріння) і регулярного очищення судин, а також підвищення їх еластичності. Якщо прагнете жити довго, варто пити зелений чай.
• Вдячне серце. благотворно впливає на серцево-судинну систему. Корисні речовини напою легко проникають в кров, очищаючи судини від небезпечних нашарувань (виведення холестерину, зайвих жирів), одночасно тонізуючи м'язову тканину серця. У підсумку, вдається успішніше боротися з тахікардією, інфарктами та інсультами, атеросклерозом і гіпертонією.
• Нормалізація внутрішніх процесів. Зелений чай вкрай корисний для нормалізації тиску, а також обмінного і травного процесу, саме тому зелений чай сприяє схудненню. Крім того напій регулює вміст солі в організмі, сприяючи виведенню надлишків.

Багатий склад зеленого чаю

Півтисячі компонентів - гідний склад для напою, доступного кожному. Користь забезпечується багатим вітамінним комплексом(А і С, В1 і В2, РР і К), великою кількістю потрібних організмуречовин (йод і цинк, мідь і калій, фтор і кальцій, магній і фосфор) і безліччю доброчинних органічних сполук (теїн, катехіни, різні мінерали).

Зелений чай особливо корисний завдяки:

• Теїн є м'яким аналогом кофеїну, тому сприяє м'якому поліпшенню самопочуття. Напій потрібно пити людям, які потребують додаткових джерел бадьорості і гарного настрою, а також працюючим з великою кількістю інформації - алкалоїд чудово активізує мозкову діяльність.
• Катехіни є потужні антиоксиданти, сприяючи очищенню організму на клітинному рівні (протистояння раку), виведенню токсинів (очищення судин і тканин внутрішніх органів), Насичення тіла поліфенолами (підвищення імунітету).
• Мінерали - фундамент організму. Бажаєте, щоб волосся блищало, зуби зберігали білизну, а нігті були міцними і рівними? Намагайтеся пити зелений чай хоча б раз на тиждень.

Худни, але не зеленій - враховуємо протипоказання

Не всякий зелений чай, що продається в магазинах однаково корисний. Склад сильно залежить від сорту, а також способу обробки і дотримання умов зберігання. Тому при покупці орієнтуйтеся не тільки на звучну назву - уважно вивчайте зміст.

Сумніваєтеся в тому, чи підходить конкретний напій для схуднення? Краще порадьтеся з компетентним дієтологом, особливо якщо вирішили замовити чай з Китаю. Деякі сорти використовуються тільки для рідкісних чайних церемоній, або в медичних цілях під наглядом лікарів. Не маючи такої інформації, можна заподіяти собі серйозної шкоди.

Зелений еліксир може не тільки зміцнити здоров'я, а й похитнути його.

• Гострі проблеми в роботі системи травлення. Категорично не можна пити зелений чай людям, страждаючим від ряду захворювань травної системи. Напій принесе велику шкоду хворим, що страждають від відкритої виразки, важких формах гастриту і різних захворюваннях дванадцятипалої кишки. Якщо ж спокуса занадто великий - відмовтеся від зеленого чаю, хоча б, перед сном, щоб не давати організму зайвої роботи на ніч.
• Вагітність і лактація. Материнство далеко не кожній жінці дається легко - часто загострюються всі дрімаючі захворювання. Організм починає інтенсивно реагувати на будь-яке надходить речовина. Навіть простий зелений чай може завдати шкоди розвитку плоду і стану жінки. Краще тимчасово обмежити споживання улюбленого напою до 2-3 некрепких чашок в тиждень. Це допомагає знизити ризик алергічних реакцій і зайвої збудливості.
• Порушення сну. Ніч - час спокою і відновлення, тому зелений чай може принести шкоду, якщо випити його незадовго до сну. Пам'ятайте, що в складі є багато стимулюючих речовин, які можуть накопичуватися в організмі. Не варто пити його перед сном, якщо не хочете стати дратівливими і тривожними. Навіть маленькі дози теофіліну або теоброміну (містяться в багатьох сортах), прийняті перед сном, можуть привести до появи нічних кошмарів.

Зелений чай не дарма довгий час вважався лікарським засобом - надмірне вживання може принести відчутну шкоду, змусивши організм працювати на знос. Про це варто особливо пам'ятати людям, замислитися над питанням: «Як схуднути на зеленому чаї».

Як використовувати зелений чай для схуднення

Китаянки, що зіткнулися з проблемою зайвої ваги, рідко вдаються до медикаментозним засобам, суворих дієт або посиленим фізичним тренуванням. Більшості допомагає звичайний зелений чай! Головне, правильно його пити, а також з розумом вибрати сорт і спосіб заварки. Як схуднути за допомогою зеленого чаю? Дуже корисні найпростіші методики.

М'яка методика - плавне схуднення і зміцнення організму

Вирішили схуднути за допомогою зеленого чаю? Почніть з найпростішого оздоровчого методу, заснованого на мудрості китайської медицини. Зайві кілограми краще зганяти поступово, паралельно зміцнюючи мускулатуру (помірними фізичними вправами) і шкіру (олійними масажами і живильними кремами).

Тимчасово почніть пити виключно зелений чай (обов'язково без цукру). Напій повинен бути помірно міцним, тому використовуйте або чай в пакетиках, або емпіричним шляхом визначте свою норму фортеці. При такому підході в тиждень йде по 4-5 кілограм навіть без обмежень в харчуванні.

Дієта на зеленому чаї не терпить голодовок, оскільки змушує посилено працювати нирки (стимулюючи сечогінний процес) і обмін речовин (прискорюючи роботу травної системи).

Тривалість чайної дієти бажано контролювати. Правильно чергувати «чайний» місяць з тривалим періодом нормального пиття (вода, соки, компоти, молочні напої), тоді користь від розвантажувального етапу буде найбільш відчутною.

Розвантажувальні дні з зеленим чаєм

Зайвих кілограмів занадто багато? Тоді буде важко обійтися без строгих дієт і важких фізичних навантажень. Від щоденного вживання великої кількості чаю доведеться відмовитися, щоб не перевтомлювати організм. Зате можна раз в тиждень влаштовувати особливий розвантажувальний день!

Чи допомагає зелений чай схуднути при нерегулярному прийомі? Ще й як! Особливо в поєднанні. Півтора літра знежиреного молока потрібно довести до кипіння, а потім заварити в ньому чотири столові ложки зеленого чаю (можна без «гірки»). Напій повинен настоятися близько 20 хвилин, потім буде правильно його ретельно процідити, щоб не допустити утворення зайвої фортеці. Можна використовувати чай в пакетиках, але від заварки користь буде більше.

Пити молочно-чайний коктейль потрібно маленькими порціями протягом усього дня. Деяким до душі охолоджений варіант, іншим приємніше пити його теплим. Крім чаю потрібно, щоб організм поповнював водний баланс - постарайтеся випивати хоча б по 1,5 літра чистої водина додаток до дієтичного напою.

Розвантажувальний день на молоці і чаї відмінно впливає на роботу кишечника. Користь відчувається після першого ж досвіду - поліпшується самопочуття і зміцнюється імунітет, дієти стають більш ефективними. Пити подібний коктейль можна не частіше разочка в місяць, щоб організм встигав в повній мірі відреагувати на оздоровлення.

Використовувати цей метод можна тільки людям, які не мають особливих проблем з травною системою. Щоб розвантажувальний день не приніс шкоду, важливо переконатися, що у вас немає гастриту або виразки. Обов'язково перед застосуванням відвідайте терапевта!

Крім того важливо правильно підібрати час для розвантажувального дня - оздоровчий коктейль запускає потужну очищення організму, тому варто весь час перебувати вдома, щоб не потрапити в незручну ситуацію. Деякі люди відчувають часті позивизаглянути в туалетну кімнату майже відразу після першого прийому молочно-чайної суміші, інші реагують із запізненням (ближче до ночі).

Королеви краси п'ють зелений чай

У помірних кількостях пити зелений чай можна майже всім. А ось використовувати його для схуднення потрібно правильно. Щоб поліпшити зовнішні дані не потрібно шкодити здоров'ю - перед початком чайної дієти пройдіть обстеження.

Здавши загальний аналіз крові, перевіривши стан шлунково-кишкового тракту, Можна своєчасно виявити протипоказання або гарантувати відсутність побічних ефектів від «лікування» зеленим чаєм.

Здоров'я в порядку? Сміливо починайте пити напій імператорів, щоб продовжити активний період свого життя, поліпшити роботу внутрішніх органів, позбавитися від зайвої ваги і придбати той квітучий вигляд, який ви хочете.

фото: depositphotos.com/asimojet, mettus, eAlisa

Зелений чай є смачним напоєм, Але не всі знають про його корисні властивості в повній мірі. У східних країнах його використовують як засіб для збереження краси та молодості. Можливо, саме тому там вища тривалість життя людини.

Перш за все, зелені сорти чаю - джерело поживних речовин і вітамінів. У ньому містяться:
- вітаміни групи В, С, К, РР;
- марганець;
- фтор;
- цинк;
- мідь;
- катехіни, які надають очищаючу дію на організм;
- кофеїн для підняття тонусу.

Зелений чай для схуднення

Дія такої дієти засновано на поліпшенні обмінних процесів та ефективному виведення з організму токсинів і шлаків. Причому шкідливі речовини виводяться природним шляхом, що призводить до легкого і швидкого відновлення ваги. При регулярному прийомі зеленого чаю відбувається зниження апетиту, відсутнє відчуття голоду, нормалізується рівень глюкози в крові і т.д. Напій може стати прекрасним замінником перекусу без зайвих калорій. А що містяться в ньому речовини позитивно впливають на тонус і настрій людини.

Як же правильно схуднути за допомогою зеленого чаю? Щодня привчіть себе випивати не менше 5 чашок чудового напою без додавання цукру або його замінників. Смак досягається тільки при вживанні натурального чаю, тому ретельно вибирайте продукт в магазині, віддаючи перевагу розсипний товару, а не. Уже через можна помітити перші результати. Якщо додатково дотримуватися нескладну дієту у вигляді обмеження вуглеводної їжі, зайві кілограми йдуть досить швидко.

Зелений чай - відмінне рішення для розвантажувальних днів. Раз в тиждень відмовтеся від прийому звичайної їжі, замінивши її літром напою. Для його приготування необхідно взяти 3 ст.л. заварки і залити літром гарячого молока. Після такого дня йдуть 2-3 кг, поліпшується робота внутрішніх органів, підвищується працездатність. Але не варто зловживати методикою, так як тривала дієта на одному зеленому чаї є стресом для організму. Різке зниження ваги негативно відбивається і на нервовій системілюдини. Також попередньо проконсультуйтеся з лікарем, так як деякі захворювання шлунково-кишкового тракту, нирок, печінки призводить до загострень. Тому зробіть процес не тільки приємним, але і нешкідливим для свого організму.

пов'язана стаття

Лікарські властивості зеленого чаю відомі з часів перших імператорів Китаю. І до теперішнього часу існує думка, що цей напій допомагає знайти струнку фігуру, знизити апетит і т.д.

Звичайно, якщо замінити зеленим чаєм весь інший раціон, користі від цього не буде, навпаки, доведеться довго відлежуватися в лікарняній палаті. Якщо ж пити зелений чай замість інших напоїв свого раціону, можна буде скинути близько 5 кг. Може це не так і багато, як хотілося б, але меню ж при цьому не змінюється.

Існує думка, що за рахунок зеленого чаю відбувається завдяки його метаболічним. Однак це не зовсім так. Крім того, що зелений чай підсилює швидкість метаболізму, він є відмінним сечогінним засобом, і, отже, виводить надлишки рідини. Сечогінний ефект збільшується в кілька разів при додаванні знежиреного молока. Крім цього, це відмінна проти ножних набряків.

Також при регулярному вживанні чаю значно можна знизити рівень цукру в крові, і, отже, і притупити відчуття голоду. Досить за 30 хвилин до їжі випити кухоль зеленого чаю, і під час прийому їжі можна буде наїстися меншим обсягом порції.

Вживання зеленого чаю корисно не тільки для бажаючих схуднути, але і для людей, які звикли дбати про свій спосіб життя, здоров'я, красу. Катехіни, або антиоксиданти, що містяться в напої, уповільнюють в організмі процеси старіння. Також при вживанні чаю знижується артеріальний тиск, виводяться солі важких металів і різні токсини, зупиняються запальні процеси, зміцнюються стінки судин, повертається їх провідність і еластичність. У зеленому чаї міститься невелика кількість кофеїну, тому він є природним біостимулятором, і при його вживанні відпадає потреба в каві.

Відео по темі

Вживання зеленого чаю або додавання екстракту зеленого чаю в наш раціон може сприяти схудненню. Катехіни, які містяться в чаї, не тільки допомагають нам худнути, але і виступають в якості антиоксидантів, тим самим підтримуючи загальний стан здоров'я.

Вам знадобиться

• - зелений чай
• - екстракт зеленого чаю

Інструкція

Розробіть для себе загальний план дієти по втраті ваги поряд з регулярними фізичними вправами. Зелений чай допоможе вам тільки спалити додаткові 50-80 кілокалорій за день, так що ви повинні їсти розумно і для отримання ефективних результатів по зниженню ваги.

Заваріть і охолодіть зелений чай для отримання освіжаючого напою, який слід пити протягом дня, особливо коли ви відчуваєте голод.

Доповніть до своєї програми по зниженню ваги екстракт зеленого чаю. Шукайте добавки, які мають високий рівень вмісту катехина, званого також Галлат епігаллокатехіна (EGCG), який, як вважається, найкращим чиномсприяє зниженню ваги.

Рада 4: Вся правда про те, наскільки корисний зелений чай

Звичайний на вигляд напій під назвою «зелений чай» з'явився в стародавньому Китаї і швидко поширився по всьому світу. Із задоволенням п'ють чай і в Росії. Часто навіть не підозрюючи про те, що він корисний не тільки для втамування спраги. Листю чайного дерева, які зазнали невеликому окислення, давно знаходять гідне застосування в медицині, оздоровленні, косметології, використовують як засіб для зняття стресу.

Зелений чай вважають істинно східним напоєм виключно на тій підставі, що родом він з Китаю, а в Європу потрапив складним шляхом через Далекий Схід (Японія, Корея), арабські країни і, мабуть, Середню Азію. Готують його, до речі, з листя того ж чайного куща, які використовують і для отримання чорного «побратима». Різниця полягає в тому, що для виготовлення зеленого варіанти листя дві доби піддають термічній обробці, Окислюючи їх на 3-12% при температурі 170-180оC.

В Азії дводенне окислення листя завершується процесом нагріву. Але якщо на батьківщині чаю в Китаї це відбувається в глиняних горщиках, то в Японії - під паром.

Головне достоїнство, яким славиться зелений чай - відмінний смак, цей напій відмінно втамовує спрагу і тонізує організм. Ще стародавні лікарі зі знанням справи стверджували, що зелений чай відмінно знімає втому і допомагає при будь-яких життєвих негараздах. Говорячи сучасною мовою- при стресах. Відбувається це завдяки вмісту в чаї теаніна - компонента, що поліпшує роботу мозку, одночасно заспокійливо діє на тіло, що розслабляє весь організм, знімає напругу.

На думку вчених, в тому, що в Китаї, Кореї та Японії практично немає товстих людей, «винен» і зелений чай. В результаті досліджень з'ясувалося, що він відмінно спалює непотрібні організму жири, сприяючи збереженню фігури і зміцненню витривалості. Допустима навіть приказка: «Напився зеленого чаю - забудь про ваги і виснажливі дієти!».

Рецепт для схуднення. На один стакан гарячої води (90оC) використовується половина чайної ложки. Настоюється чай п'ять хвилин. П'ється дрібними ковтками. Заварку можна використовувати ще двічі.

Люди завжди прагнули жити довго і відтягували неминучу смерть будь-якими можливими способами. Включаючи змови, заклинання і приношення чогось або навіть когось в жертву невідомим богам і духам. Одним з рецептів «довгожительства», вельми популярним на тому ж загадковому для більшості європейців Сході, є якраз вживання зеленого чаю.

За даними статистиків, перевірити які досить складно, шансів померти у людей, які п'ють вдосталь зелений чай, на 16% менше, ніж у тих, хто долає максимум чашку цього безалкогольного напою. Крім того, у зеленого чаю дуже сильний омолоджуючий ефект. Що підтверджується знову ж прикладом китайців і, навіть в дуже пристойному віці зберігають бадьорість духу, фізичну силу і витривалість.

Не всі чашки зеленого чаю однаково корисні. У день, за словами лікарів, цілком достатньо і шести. А ось більша їх кількість вже йде на шкоду. Не можна пити такий чай і перед сном, це сприяє накопиченню в організмі рідини.

Але найбільшу користь організму зелений чай приносить як природний лікарський препарат, що містить більше десятка різноманітних вітамінів. Цей напій, завдяки таким корисним елементам, як залізо, йод, кальцій, фосфор, фтор, цинк та іншим, здатний:
- заповнити відсутні вітаміни і мікроелементи;
- поліпшити прохідність кишечника;
- обмежити зростання кровоносних судин навколо ракових клітин, що призводить до їх «голодування» і загибелі;
- не дозволити рости шкідливим ферментам, що також сприяє боротьбі з раком;
- допомогти при серцево-судинних хворобах, відновити після інфарктів та інсультів;
- загальмувати розвиток атеросклерозу, перешкоджати потовщення артерій, зменшити ризик гіпертонії;
- знизити рівень глюкози і загрозу цукрового діабету на 15-20%;
- промити нирки і вивести шлаки, зміцнити зуби і ясна;
- знезаразити організм при харчовому;
- виступити як протизапальну, протимікробну, протипухлинну, Протирадіаційне засіб;
- зміцнити зір і кістки;
- зняти похмільний синдром.

Максимальний лікувальний ефект ароматного зеленого чаю досягається при вживанні його гарячим і свіжозавареним, без цукру і будь-яких закусок. Єдиним винятком може стати свіжий мед.

Нарешті, чималу користь приносить використання листя зеленого чаю як інгредієнт для косметичних препаратів. «Піонерами» у цій благій для сучасних жінок справі стали, природно, знову ж китайці. З чаю древні робили очищають лосьйони, омолоджуючі креми і маски для обличчя. За допомогою чайних компресів також прибираються мішки під очима, зникають вугри і

Корисні властивості зеленого чаю

Зелений чай пройшов випробування часом і якістю. Дослідження показали, що він дає ефект омолодження. Для цього слід пити лише кілька чашок свіжозавареного чаю щодня.

А коли-небудь замислювалися, чому японки так стрункі і виглядають ще досить молода навіть в літньому віці? Це тому, що вони п'ють багато зеленого чаю і приймають добавки на його основі.

Цей чай має антиоксидантні властивості, які допомагають боротися з розумовою і фізичною втомою і навіть з раком. Покращує імунну систему, збільшує метаболізм, припиняє процес старіння організму і допомагає схуднути.

Як схуднути за допомогою зеленого чаю

• Для того, щоб схуднути або підтримувати здорову вагу і не набирати зайвих кілограмів, слід пити від 2 до 4 чашок зеленого чаю в день.

Якщо ви не любитель цього чаю і не можете змусити себе пити його щодня, то спробуйте приймати натуральні добавки на його основі або жуйте кілька відварених листя.

Порада: Якщо вас бентежить гіркоту свежезаваренного зеленого чаю, додайте чайну ложку меду в чашку. Це поліпшить аромат і підсолодить напій. Чашка зеленого чаю з медом буде також контролювати апетит.

Для отримання максимального результату слід вживати здорову їжу і обмежити споживання перероблених, консервованих або заморожених продуктів, наприклад тістечка, картопля фрі, піца і т.д. Але в той же час ви не повинні морити себе голодом.

В один прекрасний день ви можете втратити контроль і отримати всі ваші кілограми назад. Щоб не допустити цього, слід щодня харчуватися в достатньому обсязі, щоб не відчувати себе голодним і не пропускати прийоми їжі.

Включіть у свій раціон більше свіжих овочів, пісне м'ясо, рибу, різні фрукти і цільне зерно.

Чому зелений чай ефективно знижує вагу

Причина проста - в листках зеленого чаю є особливі біологічно активні ферменти, які запобігають поглинання крохмалів, таким чином, вони просто проходять через стравохід без будь-якого впливу на організм. Ефект такий же, як якщо б ви сіли на дієту з низьким вмістом вуглеводів, за винятком того, що ви їсте ці вуглеводи і не турбуєтеся про те, що вони осядуть на стегнах або талії.

Як заварити зелений чай

• Смак і користь для здоров'я зеленого чаю в значній мірі залежать від того, як ви його заваріть.
• Чи не наливайте занадто гарячу воду, А то чай стане гірким.
• Слід зазначити, що для кожного сорту зеленого чаю існує індивідуальні рекомендації для заварювання.
• Як правило, зелений чай заварюють протягом 2 хвилин.

У будь-якій частині світу можна почути історії про те, як люди втрачають ненависний зайву вагу, просто вживаючи зелений чай. Чи це правда? Давайте розбиратися. Щоб з'ясувати, як справи йдуть насправді, потрібно розібратися в тому, що ж таке зелений чай і в чому його сила.

Зелений чай виготовлений з неферментованих листя і має злегка гіркий смак. Володіє блідо-зеленим кольором. Щоб пити його, його потрібно дійсно любити.

Втрата ваги

Вживання зеленого чаю не є чарівним способом, що допомагає знизити свою вагу. Не можна випити одну чашку напою і втратити за ніч п'ять кілограм. Але він цілком може допомогти, якщо підходити до проблеми комплексно, т. Е. Переглянути свій раціон, збільшити фізичну активність і т. Д.

Зелений чай вирощується майже в усіх куточках світу. Елементом, що містяться в ньому, що впливає на прискорення втрати ваги, є EGCG. Це з'єднання поліфенолу, і без нього такий чай ніяк би не впливав на вагу. Згідно з результатами дослідження, саме в зеленому чаї найбільше поліфенолів, якщо говорити про всю різноманітність чаїв. Саме це робить його улюбленцем жінок, що сидять на дієтах.

У 2015 році було проведено одне дослідження, яке допоможе пролити світло на те, чи реально зелений чай допомагає в схудненні. Чотирнадцять активних чоловіків брали екстракт зеленого чаю без кофеїну. При цьому стежили, втрачають вони вага. І результати дійсно були. Екстракт зеленого чаю допоміг прискорити процес спалювання жиру майже на двадцять п'ять відсотків, а загальна втрата жиру в організмі склала 1,6 відсотка. Це дійсно солідні цифри.

Варто відзначити, що чоловіки не просто пили чай, а й тренувалися. Дослідники заявили, що одні фізично вправи дали б куди менш виражений результат.

Чому зелений чай допомагає в боротьбі із зайвою вагою

1. У ньому містяться потужні антиоксиданти.
2. У ньому міститься EGCG.
3. У його склад входить кофеїн, який допомагає спалювати жир.

Побічні ефекти

Сам зелений чай сприяє втраті ваги, але набагато сильніше в цьому плані діє його екстракт, який можна купити в аптеці. Однак слід остерігатися побічних ефектів його застосування. Вони незначні, але неприємні. Сюди відносять нудоту, проблеми з переварюванням їжі, блювоту. Якщо хочете уникнути таких побічних реакцій, Не беріть екстракти зеленого чаю, що містять кілька інгредієнтів.

Не варто припиняти вживання екстракту. Через деякий час ваш організм до нього звикне, і побічні ефекти зникнуть.

Якщо ви думаєте про те, щоб спробувати схуднути, просто вживаючи зелений чай, то вам варто знати, що це займе дуже багато часу. Насправді вважати, що можливо скинути значну кількість зайвих кілограмів, просто випиваючи кілька чашок цього напою щодня, не варто. Дива не станеться. Однак доповнити комплекс по зниженню ваги цим чаєм все ж не завадить.

Який зелений чай вибрати

Як ми вже згадували, насправді не існує досить великої різноманітності зеленого чаю. Продукт який би марки ви не вибрали, він все одно буде містити ECGC. Розглянемо докладно п'ять марок зеленого чаю.

Органічний зелений чай «Вахрам»

Не містить наповнювачів або екстрактів. Це просто листя зеленого чаю. Вирощується в чайному регіоні Дарджилінг, який відомий тим, що тут виробляють один з кращих сортівчаю в світі.

Чай володіє дуже сильним натуральним ароматом. Якщо ви не найбільший любитель цього напою, він може здатися вам трохи терпким. Він повільно, але вірно буде допомагати скидати зайву вагу. Це дуже хороший органічний продукт.

1. 100% натуральний зелений чай.
2. Органічний продукт.
3. Зроблено компанією «Дарджилінг Ті».
4. Доступна ціна.

1. Дуже сильний натуральний аромат.
2. Гіркий смак.
3. Якщо ви раніше не пили зелений чай, він може вам сильно не сподобатися.
4. Смак на любителя.

Чай «Трав'яна енергія» від «Тотал Ті»

Кажуть, що цей чай має кращі відгуки. Він рекомендується багатьма лікарями як продукт, що допомагає схуднути. Також він сприяє поліпшенню пам'яті. На перший погляд це виглядає як просто рекламний хід, який не має під собою ніяких підстав. Слова про поліпшення пам'яті підтвердити нічим, але, за відгуками споживачів, цей чай дарує їм енергію на весь день і знижує апетит, що допомагає менше їсти. Це ключ до того, щоб швидше схуднути.

плюси:

1. Багато лікарів рекомендують цей чай.
2. Чайний пакетик простий у використанні.
3. Дійсно допомагає скинути вагу.

1. Присутній чайний аромат. Багато хто сприймає це негативно.
2. Щоб значно схуднути, потрібно багато років.

«Черничная струнка життя» від «Йоги»

Цей чай - ще один продукт, який здатний допомогти скинути кілька кілограмів. Але пам'ятайте, що він може бути частиною комплексного підходу до зниження ваги, але ніяк не впорається з цим одноосібно. Багато хто вважає, що можуть просто пити чай і втрачати кілограми. Цього не станеться.

Даний чай має приємний аромат. Він поставляється з екстрактами чорниці і гібіскуса, які трохи пожвавлять смак. Якщо вам не подобається аромат зеленого чаю, то такий напій приємно вас порадує. Він володіє принаймні двома перевагами: приємним смаком і здатністю стимулювати втрату ваги.

Багато людей помітили, що він пригнічує апетит. Однак є один істотний недолік. Один з ключових компонентів чаю - комбуча. Однак все його властивості втрачаються, коли ви заливаєте його гарячою водою. Мало хто люблять пити холодний чай, так що тут ще варто подумати.