Cómo fluye su ganancia hacia los datos físicos.

Soy un tov, quiero serlo para mí mismo y no lo siento. En verdad, ya no me importa vivir. Y, por supuesto, poca incompetencia, pero nada fatal. Tim no es menos, quiero hablarte de ellos, para que las cuerdas entiendan con qué se quedarán atrapadas, ya que sacrificarás todo tan deliciosamente como yo.

Vale la pena señalar que en mi juventud, hasta los 25 años, yo era el mejor de mi clase y podía “agarrar un trapeador”. Para mi altura de 182 centímetros, gané 60 kilogramos. Acabo de hacer 10 risitas a la vez y el precio no sobresalía en mi jarrón.

Sabía sobre el viraza número 25. Necesitaba comerlo muchas veces al día y era adicta al yogur superior. En el transcurso de un corto período de tiempo subí de peso, pero después de ganar 30 kilogramos, mis piernas comenzaron a marcar 90. Nunca he podido bajar más.

Si después de un par de días los resultados arrojaron 110, me di cuenta de que necesitaba adelgazar. En primer lugar, es extremo. Como 2 veces al día (mañana y noche) y solo ensalada de atún: una lata de atún enlatado y pepino picado. En 2 meses perdí 20 kilogramos. Entonces me enojé.

Durante el río que viene, volví a ganar todo lo que gasté. Hubo algunos intentos más de perder peso. Algunas tienen éxito, otras no tanto. El valor osciló de 90 a 115. Además, inmediatamente después de la dieta y la “perdida de peso” activa, durante el siguiente período gané aún más.

La muestra restante se recolectó en 2012. Fui a Dukan y en 4 meses perdí 16 kg de 110 a 94. Una vez que me recuperé, me pusieron una dieta de carbohidratos, porque la cantidad de proteínas en el cuerpo se disparó. Para la semana siguiente le di la vuelta a todo, y también para el día siguiente sumé 127, donde estaba hace un mes (estoy en el medio con la camiseta verde de fútbol):

Ahora hablaremos de cómo el calor fluye hacia la salud y la luz. Hay muchas complejidades, por ejemplo, atarse los cordones de los zapatos de una manera difícil: la vida exige ser útil. Los asientos de clase económica son demasiado estrechos: apenas caben en el asiento. Especialmente la primera fila (allí los reposabrazos son más anchos, por lo que no hay asiento delante y hay mesas en ellos). Es difícil levantarse al mismo tiempo: en la tercera etapa es necesario recuperar el aliento y en la cuarta lo mismo. La ropa es fácil de usar, no es tan grande. Todo lo demás es igual que antes. Vivo y disfruto la vida.

Cuando pienso, tengo una imagen en mi cabeza, como una gran fotografía, y cuando miro mis propias fotos, lo atribuyo todo a los efectos de la óptica gran angular. Rara vez me miro al espejo, no me gusta tomar fotografías, esto me incomoda por completo.

Ahora sobre las razones nuevamente. Hace tiempo que me dicen que vaya a un endocrinólogo. Todavía no lo sabía, y ante los problemas recientes con mi corazón, mientras estaba acostado en el consultorio del médico, el propio endocrinólogo vino a mi habitación, luego escribió una derivación para las pruebas y luego todo quedó más claro.

Aquí podrás hacer una pequeña introducción y explicar qué es el síndrome metabólico. En pocas palabras, este grupo altera los procesos metabólicos del cuerpo, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes cardiovascular. Durante mucho tiempo, el hedor pasa desapercibido y se presenta con mayor frecuencia en niños y jóvenes. Si no haces nada, muéstrate el hedor si ya práctico, o en absoluto Es tarde.

Solía ​​tener una presión arterial muy alta. Todos los destinos que pasaron me lo dijeron: solo un poquito más y diabetes. Y aquí estoy, batiendo la nata, poniéndome insulina. Para la norma de 2,1 a 22 µIU/ml, ¡tengo 42,7! El eje es el motivo de mi recaída. Además, la insulina fluye hacia todos los procesos metabólicos del cuerpo. Y siempre me sorprendía: no como dulces, no como pan, el restaurante tiene menos dinero y, sin embargo, pago más por ellos. Ahora todo ha quedado más claro.

Y pasé el tercer embarazo hasta el punto de sanar de mi corazón. Tuve una arritmia llamativa. Bajo más anestesia, detuvieron el corazón y luego lo pusieron en marcha nuevamente. Desde el tercer embarazo, comencé a beber alcohol y no he vuelto a beber desde entonces. Y comencé a seguir lo que tengo, y no cuánto. Todavía no me muero de hambre. Mi endocrinólogo me recetó la dieta, pero te la mostraré más adelante en una publicación futura. También me recetaron medicamentos para reducir el nivel de insulina en la sangre (inyecciones en vivo), que comencé a tomar. En dos meses y medio ya he perdido 17 kilogramos (de 127 a 110). Milagros. Espero llegar pronto a la marca número 100, cuando pondré un poco de humedad y luego me involucraré con alguien más.

El eje gráfico de mis nombres:

Esta foto fue tomada dos meses después de perder peso:

Y tsia - en dos:

Todavía con tsikavogo: si estás tosty, toda la hora es agitada. Has estado sudando toda la hora. Y ahora me estoy congelando constantemente. Antes no entendía a la plantilla, que se sentaba a la luz y decía que hacía demasiado frío en nosotros, y yo me sentaba un rato junto al futbolista y sudaba con el año. Ella está muy feliz ahora, porque estoy empezando a congelarme de inmediato por su culpa. A través de tantas dificultades de nuestra vida matrimonial, estuvimos de acuerdo y sincronizados.

¿Esta todo bien? En primer lugar, la vida en Marte no es tan mala. La vida es posible. Si tiene recurrencia de debilidad, acuda a un endocrinólogo ante cualquier síntoma y hágase algunas pruebas. Por ejemplo, INVITRO ofrece un estudio completo que incluye todos los parámetros más importantes y recomendados. A partir de los resultados de los análisis se está elaborando un informe para determinar en qué trabajar y qué (si es necesario) tratar.

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Victoria Goncharova no pudo perder peso con dietas durante dos años y en dos meses perdió 17 kg con la alimentación adecuada.

El préstamo para el mazo de Victoria Goncharova nunca fue el problema número uno: ella no se rindió en absoluto, dando una figura especial de feminidad. “Nunca había escuchado la palabra torcida “shodo vaga” en mi cabeza”., – adivina Vika.

Sobre eso, el problema sigue siendo ІSNU, Divchina, estaba empapado, si Vagi mostró 104 kg - toda la hora terminó, Ale en kilogramos notablemente ganados: 'todo el avellana, a menudo el diputado OBID sarcástico que es una noche - cinturón nіchnya.

"Inmediatamente me di cuenta de que esto ya no es posible"., – dice Vika. Zaiva Vaga Vagmi no era una malabarista y un pulmón: ella misma estaba descomprimida, quería, yak herí, visité a todos: Steveni Odyag, Mankur, charty Kucheri I Zavzhdi Modny Makiyazh. ¡Quiero un papel de personaje en el cine ahora!

Hudnuti - sufrir

Decidida a perder 17 kg, Vika se dirigió al gimnasio. No había señales de su entusiasmo: lo dio todo, pero habían pasado tres meses y había perdido más de tres kilogramos. “Estaba sudando en la sala de estar, pero en la cocina, de ninguna manera lo podía imaginar, aunque comía poco, solo una vez al día. Fue un desperdicio y la mayor parte del tiempo para nada”..

Naturalmente, después de tal resultado, la persona motivada se rendiría; Vika no tenía la culpa. “Probé el entrenamiento y lo vi. Para ser honesto, allí era moralmente importante para mí: los hilos de la dama estaban a cargo y yo, el joven hipopótamo, los empujaba”..

Durante los últimos dos años, Victoria ha estado tratando de no pensar en sus kilogramos: ¡ha estado tratando de vivir positivamente, tratando de no tentar a sus seres queridos con sus preocupaciones! Durante esta hora, su "riqueza" solo se multiplicó: una vez que estuvo en Terezia, la niña ganó allí tres unidades.

“¡Y luego me asusté!– admite Vaughn abiertamente. - Y lamento el hecho de que durante toda esta hora no estuve particularmente preocupado por mi salud, mi apariencia o mi futuro”..

Prueba el número dos

Habiendo recuperado la compostura, Vika decidió probar suerte con la dieta del Kremlin. Una vez más, el resultado fue aceptable: en el segundo mes se consumieron seis kilogramos y luego la vagina se congeló. "¿Por qué no me alejé, pero Tereza todavía mostró 105 kg?". ¡La niña pensó que era un virok!

Victoria me informó que sufría de depresión. Llegó al punto en que Vika, ahora alegre y positiva, empezó a llorar sobre la almohada por las noches, impotente.

Todo es posible

El mayor problema vino de Internet. Deja una página antes de acostarte, Victoria leyó de repente las publicaciones de un nutricionista desconocido sobre los resultados de la pérdida de peso para sus hijos. “¡Por ​​supuesto, inmediatamente me di cuenta de que esto es un engaño!- La niña sonríe. - Es como si las pastillas estuvieran protonadas”..

Antes de las caminatas, Victoria tenía una actitud negativa: recordó cómo, cuando era colegiala, habló con sus compañeros de clase sobre la trágica muerte de un estudiante de secundaria que caminaba en secreto para perder peso.

Justo ahora Vika sintió la necesidad de escribir una confesión falsa. Victoria no se dio cuenta de que varias personas ya habían estado luchando contra las malas hierbas sin éxito y nada la ayudaba. La nutricionista no privó a Vika de la información sin respeto y puso todo en orden; le explicó por qué sucedió esto y le explicó al director qué hacer a continuación. "Sólo hace falta establecer un régimen alimentario, acostumbrarse a los productos y maltas baratos y, lo más importante, aprender a comer"., - los fakhіvets se alegraron. "¿Tan sencillo?– Vika estaba feliz y feliz. - ¡Puedo hacerlo! ¿Qué está mal con eso?

Perdí 17 kg y gané un estado de ánimo saludable

Después de pagar el curso, Victoria comenzó a seguir la recomendación del médico. "Todo resultó tan simple que no podía dejar de maravillarme: el hambre había desaparecido, pero no sentía hambre"., - parece una niña.

Ahora la mañana empezaba con una cucharada de aceite de linaza, ya que había que beberlo con más urgencia. A continuación, cinco tratamientos para la piel durante tres años. La dieta incluye verduras, carne, pescado, productos lácteos, cereales. ¡Y dos litros de agua limpia! “Lo más importante fue que me dieron el derecho, de lo contrario me hubieran mimado”, - Victoria se ríe. – Y enseguida, como bajé 17 kg, se me sumó otra laringitis. No tuve ninguna lágrima. ¿Alguna vez esperaste ver lo delicioso que como y cómo obtengo el resultado deseado? ¡Hacía mucho tiempo que no sentía tanta ligereza en un cuerpo! Tengo dolor de cabeza. Me da miedo pensar que llevaba 17 kg encima y los cubría con una bata”.

Nueva vida, nuevo yo

“Hoy perdí 17 kg, mi peso es 87 kg, pero no lo dudo: quiero perder otros 17 kg. ¿Por qué tienes 17 o incluso 70 kg? ¿Por qué sigue siendo tan importante? ¡Porque estaré cómoda en este jarrón! No es necesario doblegar los ideales de las revistas, todo es individual. Ahora soy una persona completamente diferente, con una apariencia diferente, un estado de ánimo y un sentido de identidad diferentes, con una talla de ropa diferente. Estoy ansiosa por compartir los cambios de Victoria. - Pierde peso para tu piel y sé de lo que hablo. Sólo el 5% de las personas no pueden perder peso de manera efectiva debido a una enfermedad o características genéticas. El otro 95%, como yo antes, simplemente son perezosos o se preguntan sobre el milagro, ¡pero es un milagro que solo podemos crear nosotros mismos! Con mi ataque, me presiono hasta el punto de enojarme. Mi meta es una persona sana y hermosa”..

La rutina del día de Victoria.

Snidanok: Gachas griegas con leche.

Bocadillo: manzana y plátano.

Obed: Borscht picante

Mediodía: filete al vapor con especias, ensalada de repollo fresco.

Cena: y ensalada de algas.

Este artículo fue escrito por Nate Greene, quien trabaja con el Dr. John Berardi, médico del campeón de UFC Georges St. Pierre. Ella describe un experimento extremo en su cuerpo. No hubo vikoristano de dopaje con agua. En este artículo aprenderás cómo perder 10 kg por semana.

De lo escrito quedó claro que los mejores atletas, como Georges Saint-Pierre, a menudo pierden entre 5 y 15 kg antes de las competiciones. Para confirmar la precisión del método, Nate probó a su sujeto, gastando 10 kg durante 5 días. Una parte única: el Dr. Berardi y el equipo midieron indicadores físicos clave durante el experimento, incluso durante la fase de rehidratación restante.

Como dijo Berardi: “Hemos salido victoriosos del protocolo exacto de Georges Saint-Pierre y Neit. La idea es que al realizar un experimento de este tipo con un tipo que no necesita pelear al día siguiente, pudimos controlar todos los parámetros físicos que nunca podríamos arrebatarle a un atleta real”.

Si eres un fanático que sabe todo sobre las MMA, hay algunas cosas que no sabías: acerca de fraudes de clase mundial.

Si haces todo correctamente, puedes aumentar significativamente tus posibilidades de victoria. El atleta reduce gradualmente su peso frente a sus oponentes y luego se encuentra en la pelea real con 5, 10 o incluso 15 kg más que el oponente que está más abajo. Así es, al perder rápidamente 10 kg puedes cambiar drásticamente tu estilo de hablar.

Si trabajas incorrectamente, los muchachos contratados llegarán al límite de sus capacidades y, obviamente, no podrán participar en la batalla. Si no se sigue un algoritmo estricto, existe el riesgo de dañar los órganos internos.

Querer entre boxeadores y luchadores reducir su peso y tener un set tan rápido es una moda que lleva una década, pero que aún no acaba de terminar.

Si quieres hacerlo legalmente en MMA, no intentes volver a hacerlo en casa o sin supervisión médica. La tormenta supramundana puede azotarte. Una presión arterial tan baja no puede considerarse una dieta primaria.

Este artículo NO trata sobre una forma de gastar su dinero ni sobre una forma de vida saludable. Echemos un vistazo a hasta dónde pueden llegar los atletas para obtener una ventaja sobre un competidor.

Y así es como funciona.

Conociendo a Nate

Encuéntrate a ti mismo: el sábado por la noche, eres un luchador de MMA de primer nivel que es fuerte en la jaula para luchar por el campeonato en el jarrón del medio.

Alimento: ¿Cuánto te importa?

La respuesta puede parecer obvia: máximo 77 kg, ¿no? Si seguiste las pautas para una pérdida de peso extrema, tu peso real está entre 83 y 86 kg. El precio es de 6-9 kg más por el borde 77.

Pero 24 años antes de llegar a la jaula, en realidad pesabas 77 kg. El viernes por la noche hubo una reunión oficial, usted y su oponente se relajaron hasta el borde de la muerte, se pararon frente al juez y oraron para que los números de la balanza marcaran 77 o menos.

Tan pronto como usted dejó Tereziv, comenzó una carrera a gran escala para conseguir dinero.

Este proceso parece aún más efectivo. La mayoría de los chicos corrientes pueden gastar alrededor de 2,5 kg en mentes cantantes.

Los deportistas de alto nivel pueden perder hasta 15 kg sólo 5 días antes de la pelea. Y puedes recuperar todo tu dinero en 24 años entre tus seres queridos.

No rehuyas el hedor para quitarle a las masas la ventaja sobre el enemigo. En otras palabras, el tipo más grande que guarda más fuerza, intimidad y vivacidad tiene mayor capacidad de superación. El tipo que pesa 77 kg ante la gran importancia y ante la batalla, más que nada, pierde.

Por qué Anderson Silva, quizás el mejor luchador de MMA del mundo, decide pelear en la categoría de hasta 84 kg, si realmente quiere pelear en 97 kg. Unos días antes de la pelea, Anderson pierde 13 kg para alcanzar el peso requerido y luego recupera la mayor parte del peso perdido en los 24 años que perdió antes de la pelea.

Georges Saint-Pierre es quizás el segundo mejor luchador del mundo: se espera que pese 88 kg. Vin baja 11 kg para llegar a la categoría de 77 kg y luego rota 9 de ellos antes de la pelea.

Complicado, ¿verdad?

¿Qué tal el hedor? ¿Y cómo se refleja en sus shows el desperdicio de su dinero y la ganancia rápida?

Experimento extremo con un coche.

Tengo la suerte de ser amigo del Dr. John Berardi y Martin Rooney, dos tipos que trabajan con atletas de UFC.

Recientemente les dije que me gustaría saber cómo puedo perder rápidamente mi vagina. ¿Puede un tipo sencillo como yo gastar 9 kg en unos días y luego recuperarlos en 24 años?

Y yakbi tse bulo tal vez, ¿cómo lo sentí? Siento que la pérdida de fuerza es uno de los mayores desafíos que enfrentan los luchadores a lo largo de sus carreras. ¿Puedo entrar allí? ¿Por qué me rendiré si mi mente se vuelve dura?

Me ayudaron a perder 9 kg en una semana y luego a ganar peso en 24 años.

Decir que estaba nervioso frente a la mazorca sería quedarse corto.

Manera inteligente de Shvidko de deshacerse de Vaga

Fotos del "antes". Canto agua y me siento feliz.

No existen formas incorrectas, terriblemente incorrectas, de reducir la vagina. Hay muchos peleadores de UFC que no saben cómo trabajar sabiamente. La naturaleza del hedor es la hora del skodi real, los techos están mal: tome Bagato Diretikiv, no consiga agua, pase el їzhu, envuelto en una hora entera de Trendyvannya (Inodi en Sauni), yo Estoy en una interferencia en el camino espiritual.

Por supuesto, los hedores están desperdiciando tu vagina. También desperdician energía y fuerza. Y esto no les ayuda en la hora de la batalla.

Con la ayuda del Dr. Berardi y Runa decidí seguir el algoritmo “razonable” para no comprometer mi salud con problemas graves.

Empecé con 86 kg y después de 5 días bajé 9 kg.

El eje de estrategia que propugnamos es el mismo que Georges Saint-Pierre y otros luchadores de élite de MMA fijan antes de las grandes peleas (recordemos: lo sabemos, porque el Dr. Berardi es el asistente personal de Georges).

AGUA CAMBIADA

Los desechos vaginales están asociados con los niveles de agua y sodio en el cuerpo.

Para un combatiente que quiera acelerar la guerra de forma rápida y segura, existe un plan para reponer agua durante 5 días antes de la batalla:

• Semana – 9 litros
• Lunes – 4,5 litros
• Vitorok – 4,5 litros
• Sereda – 2,25 l
• Cuatro – 1,1 litros
• Viernes: agua hasta que la pidan a las 5 p.m.

Como sabéis, el volumen de agua comienza en 9 litros y cambia todos los días hasta el mínimo los jueves y viernes. Esto es necesario para introducir el cuerpo en el modo de lavado.

Cuando bebes mucha agua, tu cuerpo disminuye el nivel de aldosterona, una hormona que conserva el sodio y excreta potasio.

Y si el nivel de agua en el medio y la presión baja, el cuerpo, como antes, está en “modos de lavado”, lo que significa que se genera mucho líquido, aunque hay poca agua disponible.

¿Qué esperas cuando ves más mundo y experimentas menos? ¡Entonces! Te estás follando la vagina.

NO ESPERES MÁS DE 50 GRAMOS DE CARBOHIDRATOS AL DÍA

Sólo un gramo de carbohidratos une 2,7 g de agua en el cuerpo, por lo que es importante vivir con un bajo consumo de carbohidratos. Además, se perderán las reservas de glucógeno (reservas de energía) y el cuerpo se verá privado del "modo de lavado".

NO COMA FRUTA, ZUKOR NI ALMIDÓN

El contenido de carbohidratos tiende a disminuir durante los períodos de baja vaga.

BUSCA MUCHAS PROTEÍNAS Y GRASAS

Los combatientes están trabajando duro para comer. El olor se debe a la falta de carbohidratos, el doctor Berardi recomienda comer proteínas con alto contenido de ácido: carne, huevos y claras de huevo vegetarianas. También puedes utilizar muchas verduras de hoja (espinacas) y verduras de flores cruzadas (por ejemplo, brócoli y coliflor).

Para Georges Saint-Pierre, un chef especial está preparando, por lo que él no tiene que preocuparse por cocinar o preparar un menú para la noche.

NO SEAS FUERTE

Dado que al cuerpo le encanta el sodio (que elimina el agua), el cambio de sal ayuda al cuerpo a eliminar líquidos.

DIRECTORES NATURALES VICORISTAS

Este tiempo ya no es necesario, pero podemos ayudarte si has hecho todo lo posible, pero tú, como antes, necesitas perder el tiempo. Elija un remedio sechoginoso natural, como la raíz de kulbabhi o vikorist durante los 2 días restantes.

TOMAR UN BAÑO CALIENTE

Estamos sudando en el medio caliente y superfluo. Y las mentes calientes y sudorosas son las que más sudan. El agua caliente es 100% tibia. Los soldados suelen beber agua cuando toman baños calientes, hasta la punta de la nariz, durante 10 minutos seguidos.

SENTATE JUNTO A LA SAUNA

Este es el “toque restante”, que ayudará a ahorrar el kilo de agua restante y se consumirá durante los días que quedan antes de la ceremonia.

Plan de caída de Wagga

Estamos seguros de que todo ha sido reasegurado y lo anotaremos para el día, y quedará así:

SEMANA

• Sin fruta, almidón ni calabacín.
• Agua: 9 litros
• Fuerza: Ninguna

LUNES

• Carbohidratos: Menos de 50 gramos por día.
• Sin fruta, almidón ni calabacín.
• Proteínas y grasas: Tanto como quieras, 3 veces al día
• Agua: 4,5 litros
• Fuerza: Ninguna

Martes

• Carbohidratos: Menos de 50 gramos por día.
• Sin fruta, almidón ni calabacín.
• Proteínas y grasas: Tanto como quieras, 3 veces al día
• Agua: 4,5 litros
• Fuerza: Ninguna

MEDIA

• Carbohidratos: Menos de 50 gramos por día.
• Sin fruta, almidón ni calabacín.
• Proteínas y grasas: Tanto como quieras, 3 veces al día
• Agua: 2,25 litros
• Fuerza: Ninguna
• Sauna la otra mitad del día.

CUATRO

• Carbohidratos: Menos de 50 gramos por día.
• Sin fruta, almidón ni calabacín.
• Proteínas y grasas: Tanto como quieras, 3 veces al día
• Agua: 1,1 litros
• Fuerza: Ninguna
• Sauna la otra mitad del día durante 30 horas, baño caliente por la noche.

VIERNES (llamado a las 17.00 horas)

• Carbohidratos: Menos de 50 gramos por día.
• Sin fruta, almidón ni calabacín.
• Proteínas y grasas: Tanto como quieras, 3 veces al día
• Agua: No importante
• Fuerza: Ninguna
• Sauna hasta que sea necesario

Cómo lo vi por mí mismo

Seco como un cepillo y absolutamente no radiante.

Todo parece maravilloso sobre el papel. ¿Qué sientes realmente cuando pasas por esto?

En una palabra: infierno.

Pasé una semana con 86 kg. El eje es corto por donde pasó todo.

SEMANA – 86 KG

Llevo una danza con agua a todas partes, para que el ruido te haga sentir vacío. Bueno, tengo que saltar porque soy VIP con 9 litros de agua. Zagal me parece increíble. Parece que todo es demasiado difícil. Estoy seguro de que no importará.

LUNES – 84,8 KG

Empiezo a disfrutar del sabor de la sal. Todos mis erizos están frescos. Ahora bebo 4,5 litros de agua en lugar de 9 litros. Prote, no todo es tan malo.

Vitorok - 82,5 KG

Voy al hospital 13 veces en un día. Se está estableciendo un nuevo récord para mí. También bebo 4,5 litros de agua.

MEDIO – 81 KG

Ahora bebo 2,25 litros de agua al día, lo que significa que soy culpable de beber agua, lo cual me siento increíblemente bien. Bebí un poco en la merienda, un poco en el almuerzo y un poco en la cena. No hay duda de que ya no me queda agua.

La boca está seca. Siento el invierno. Tomo espresso en lugar de kava de una caldera de cava, porque necesita contener mucha agua.

Por la noche tomo un baño caliente con agua caliente. Sí, me gusta sentarme junto al baño, de lo contrario todo será diferente. El agua del grifo no está tan caliente como quiere el Dr. Berardi - "caliente lo suficiente como para aliviar el dolor y no quemarse la mano" - así que simplemente puse dos ollas y una tetera con agua, las puse en fuego, comprobar hasta que hierva y verter en el baño.

Me acuesto junto al agua y siento mucha pena por la decisión.

Hace 10 semanas estaba acostado desnudo en una cama cerca del hospital, tratando de exhalar. Mis ojos comenzaron a ponerse en blanco. Todo mi cuerpo es un pecho gigante. Quiero tomar una copa, pero no puedo.

Ya no es tan divertido.

CUATRO – 79,3 KG

Soy un zombie. Zombi, ¿por qué sentarse? Principalmente en la sauna en el sofá.

En la sauna me maravillo del sudor que aparece en mi piel. Bombeo la preciosa agua que corre por mis brazos, pecho y piernas, y sé que no podré reponer su suministro si salgo a la calle. Sólo tengo 1,1 litros de agua para todo el día. Estoy esperando que termine.

VIERNES – 77 KG SOBRE LAS 17.00

Me veo mal y me siento mal también.

Paso los 30 minutos restantes antes de la boda en la sauna, habiendo bebido casi un galón de agua durante todo el día.

¿Cómo fluye la sangre baja hacia los datos físicos?

No haré todas las entradas en el diario y compartiré algunos datos físicos.

Nadie se ha dado cuenta nunca de cuánta fuerza y ​​​​esfuerzo gastan los luchadores debido a la deshidratación, que participan en los bienes robados (porque hay mucha fuerza y ​​​​energía del hedor para volver a encontrar después de haber obtenido todo ї vagi). Entonces decidimos volver a verificar.

Resultó que gastar 9 kg en 5 días no supone ningún ahorro en fuerza, rigidez o flexibilidad (¡sorpresa!). No podía afeitarme tan alto, levantar la silla ni correr tan rápido como una semana antes, durante las pruebas básicas.

PRUEBA DE RESISTENCIA: Stribok VERTICAL

• Datos de fin de semana: 80,5 cm
• Después del invierno: 70 cm

TEST DE Vitalidad: PRENSA 225 KILOGRAMOS

• Datos de fin de semana: 15 repeticiones
• Después del invierno: 5 repeticiones.

PRUEBAS DE NAVANTAZHUVALNE: HORA MÁXIMA EN LA CARRETERA BIGOVIY

• Datos de salida: 3 horas y 14 segundos corriendo a una velocidad de 12 km/año con una reducción del 6%
• Después de la tormenta: 1 hvilina y 28 segundos corren a una velocidad de 12 km/año con una curación del 3%

No es de extrañar que los chicos intenten girar la cabeza rápidamente inmediatamente después de volverse importantes. El hedor habría disminuido, pero los yakbis no habrían muerto.

La forma inteligente de Shvidko de ganar vagu

Después de que los atletas de UFC pierdan su orgullo y orgullo, no podrán mostrar buenos resultados (lo cual es obvio por mi desempeño menos "agudo" en el gimnasio).

El eje es como un hedor (y como si lo hubiera olido).

IMPORTANCIA DEL AUMENTO DEL RECICLAJE DE AGUA

Según el doctor Berardi, el organismo de una persona puede reponer sus reservas de agua como máximo en un litro al año. De esta manera, por el bien de los soldados, no bebas más. Es recomendable pedir beber 1 litro de agua al año en vasos pequeños.

No puedo ahorrar agua en absoluto. Aproximadamente el 25% se excretará.

Bueno, las matemáticas son simples para ti:

• 9 litros de agua según sea necesario.
• 11 litros de agua entre viernes y batallas para sacar toda el agua.
• 24 años, para los cuales necesitas ganar dinero. 8 veces se toman para dormir y 3 veces son una buena hora antes de la batalla. Esto significa que le quedan 13 años más para la rehidratación.

Por eso es importante que un deportista salga, literalmente se vierte un litro de agua y lleva consigo un baile a todas partes, aumentando poco a poco sus fuerzas, ya que pierde 3 años antes de la pelea (no bebe). .

ESPERE TANTOS CARBOHIDRATOS (LECHA Y GRASA) COMO QUIERA

Ahora ha llegado el momento de que los luchadores “se sientan atraídos” por los carbohidratos y recuperen toda el agua de la carne. Esto mejorará el aspecto aparentemente nuevo (y también probé mi fase de superhidratación durante el transcurso de mi trabajo).

El doctor Berardi permite a sus combatientes comer bien inmediatamente después de la batalla y no reduce las calorías. Los deportistas pueden comer tantos alimentos saludables como quieran: carnes blandas, patatas, arroz y verduras (los alimentos grasos y poco saludables no son adecuados).

El sábado (el día de la batalla), el doctor Berardi permite a los combatientes comer erizos sanos hasta que estén casi llenos para algunas comidas pequeñas.

SAL TODO

El sodio ayuda al cuerpo a eliminar el agua y se recomienda a los combatientes que agreguen sal a la piel.

Eje mientras miras mi diseño de súper rehidratación.

plan de reclutamiento vagi

EL VIERNES TIENE EL LLAMADO DE POLYA

En carbohidratos: come todo lo que quieras, de una sola vez, después de pruebas importantes

Proteínas y grasas: coma todo lo que desee de una sola vez después de pruebas exhaustivas

Rehidratación: Bebe 1 litro de agua mezclada con 1/2 cucharada de batido de carbohidratos o proteínas antes de dormir.

Sal: sala tu comida

SÁBADO

• En carbohidratos: Busca la cantidad necesaria de lo que comes antes de salir
• Proteína: Espere la cantidad necesaria de proteína cuando la tome antes de su cita.
• Rehidratación: Beber 1 litro de agua mezclada con 1/2 cucharada de batido de carbohidratos o proteínas todos los días hasta dormir, pero no beber 3 años antes de la prueba.

Cómo la ganancia de tu energía fluye hacia los datos físicos

De antemano: especialmente gané 7,6 kg en 24 años. Nada mal.

Nutrición: ¿Cuánta fuerza y ​​​​energía absorbes cuando repones el nivel requerido de agua en el cuerpo?

Chica, ¡buenas noches!

Recientemente perdí 17 kg, después de haber pasado toda mi vida. Es mucho más que suficiente para decírtelo. ¿Yak? Comí correctamente y realicé ajustes físicos con regularidad.

Para empezar, los principios básicos:

1. Francia, después de despertarse, bebe inmediatamente una botella de agua (puedes agregar limón, miel y canela). Después de leer esto 15 minutos y beberlo, debes beber una botella de agua antes de aplicarlo sobre la piel durante 15 minutos.

2. Ingesta de agua 2 – 2,5 litros por día

3. A Shkіdliva se le pueden permitir aún más mentiras.

4. ¡Reemplace todas las guarniciones con verduras!

6. Comer piel durante 3 años, 5 veces al día, no menos de 1200 kcal (la fórmula es para descomponer las calorías)

7. ¡La última dosis debe ser 3-4 años antes de acostarse! No comas después de las 6, sólo si te acuestas entre las 9 y las 10 de la noche.

8. ¡1 vez por semana el día Vlashtovuvvati rozvantazhuvalny!

9. ¡No puedes lavar tu comida con agua y beber agua durante 40 minutos después de comer!

10. Hervir, guisar, hornear, cocinar al vapor todo.

11. Compre celulosa o whisky siberiano, agréguelo al kéfir, almíbar, yogur y chuletas.

12. Utilice especias sin glutamato (hierbas provenzales, curry, albahaca, orégano, pimienta, canela, etc.) Se puede añadir canela al almíbar, kéfir, yogur, mejora el metabolismo del habla.

14. En general, es necesario consumir al menos 20 g de grasa al día (para los senos, el cabello, la piel, las uñas, las articulaciones). O como 30 gramos de guisantes al día, bebo papilla o bebo un vaso de cereales o aceite de oliva. El esquema es el siguiente: verterlo, beber agua, después de 10 minutos 1 cucharada. oliya, después de 40 tragos.

15. Si tenéis hambre y tenéis comida, es por ejercicio, no por hambre.

16. Para potenciar tu metabolismo bebe: agua con limón, té metabólico (coce al vapor un par de tazas de jengibre, un chorrito de canela, una taza de limón y pimienta de cayena en la punta de un cuchillo. Luego puedes agregar un chorrito de Miel). Para acelerar el metabolismo de los alimentos: hierbas con canela, jengibre y pimienta añadidos; En mi opinión, pomelo, limón.

17. Duerma durante 7-8 años; de lo contrario, el cuerpo experimenta estrés y acumula grasa.

18. Si es posible, prueba con automasajes, masajes con miel, deshidratación, baños de arena marina, duchas de contraste.

No puedo vivir:

alcohol, cigarrillos
Patatas (se pueden hornear, 1 vez por semana)
Pasta, fideos (se pueden utilizar 2-3 veces al día sin salsas, elegir pasta hecha de trigo duro, cocinar al dente)
Si realmente quieres algo dulce, aún puedes comer malvaviscos, malvaviscos y mermelada (¡no contienen grasa!).
Boroshno (reemplace el pan con pan o pan negro hecho con barba áspera)
Mayonesa, comida rápida, patatas fritas, refrescos.
Albóndigas, bilyashiki (olvídalo como si fuera una pesadilla)
Arroz blanco pulido (o integral o salvaje)
Smazhené
kopchene
Muy salado (cocine sin sal, luego salar el erizo preparado o agregar salsa de soja o jugo de limón)
Mannu, gachas de kukurudzyan
Mermelada de remolacha, zanahorias (solo puedes tenerlas frescas)

Puedes vivir:

Repollo, repollo, tomates, berenjenas, pimientos, brócoli, champiñones, lechuga, rábanos, repollo, pepinos, zanahorias, kvas, calabacines

FRUTAS, BAYAS:

Pomelos, frambuesas, moras, melocotones, nectarinas, grosellas, manzanas, peras, albaricoques, ciruelas, ciruelas, kiwis, cerezas, naranjas, cerezas dulces, agrus
dini, kavuni yak okremny recepción izhi
plátanos no más de 2 piezas por semana

LÁCTEOS

Leche de soja, leche desnatada, queso hasta un 5%, kéfir, yogur desnatado (1,5%, con poca frecuencia)

CARNE, HUEVOS

Huevo, pechuga de pollo, pavo, hígado, lengua, cuero de vaca, ternera
Puedes tener 1-2 huevos por día, no más de 4 por semana. Belkiv tanto como sea posible.

RIBA, MARISCOS

Col, cangrejos, calamares, bacalao, lucio, atún, salmonete, merluza, trucha, mariscos, ostras, camarones, lucioperca, platija

NAPOЇ

Agua, té, naranja (fresca), granada

Gachas de avena con agua (avena, trigo sarraceno, arroz integral)
- ya sea sopa de verduras (sin carne, pero se le pueden añadir patatas), o en caldo con pechuga de pollo (también sin patatas), o sopa de verduras con carne, hervida con leche
- frutos secos (para picar o añadir al queso o a las gachas)
- sochevitsa, garbanzos, judías, kvas, guisantes (para el almuerzo, no más de 2-3 veces por semana)

Opciones de compra

Avena en agua con frutos secos (2-4 piezas), plátano
Gachas griegas (al vapor) y pan.
Gachas de avena con arroz integral, pan y siru.
Gachas de avena con plásticos vivos (cualquier otro) y frutos secos.
Un huevo y un plato de ensalada fresca
señor y manzana
Muesli, plástico con leche, manzana.
Pan, un trozo de siru, huevo.
Tortilla de 2 huevos con tomate (al vapor), pan
Syre, untado sobre pan y un tazón pequeño de Syre bajo en grasa.

Opciones de cena

Ensalada fresca
queso con canela
conservas de atún en jugo de verduras
2 huevos (1 huevo y 2 claras; o 3 claras)
Kéfir (agregue 2 cucharadas de celulosa)
Trozo de carne (yalovichin, pollo)
trozo de costilla
Chuletas al vapor (con pollo, blanco, tsibul)

Opciones de alimentación/otros tratamientos para erizos

Un trozo de pechuga de pollo y un plato de verduras al vapor.
una tortilla con huevos y verduras y un plato de ensalada fresca
sopa de oveja
pescado guisado + verduras (guisadas o frescas)
sopa con caldo de pechuga de pollo (sin pasta ni patatas)
Trozo de ternera cocida + champiñones guisados
Gachas de sochevitsa + pan
Sopa Sochevitsa (sin patatas, carne. Puedes añadir verduras antes de añadir) + pan
Repollo guisado y un trozo de carne.
Chuletas de pollo al vapor (pollo + blanca + cibul) + ensalada de verduras
Hígado/shlunki/corazón de pollo + verduras
Ensalada de carne (pechuga, cuero de vaca), claras de huevo, cibul, verduras, pepinos + pan

Opciones de merienda

Verduras (pepino o tomate)
fruta (naranja o pomelo, o 2 mandarinas, o manzana, o plátano!)
botella de leche
botella de kéfir
Yogur bajo en grasa
Guisantes (20-30 gr) Avellanas, nueces, almendras

Días Rozvantazhniy. Opciones:

1. kéfirny
Puede beber de 1,5 a 2 litros de kéfir al día en 5 a 6 porciones a intervalos iguales de una hora; de lo contrario, sentirá hambre.

2. Yabluchny
hasta 1,5 kg de manzanas, preferiblemente rallarlas en un tercio grande y quitarles las menudencias de la piel durante 3 años. Puedes beber lo que quieras, de forma natural, sin pepino.

3. Bananovio
por día necesitas comer hasta 1 kg de plátanos, beber 1 litro. leche y beber mucha comida

4. Ogirkovy
4-5 veces, disponer de 1,5 kg de frutas y 1 huevo cocido.

5. Kavunovy: tomar 300 g de kavun frío 5 veces al día

6. Día de señor
Dividir 400-500 g de queso en 5 partes y comer durante un día con miel. Puedes beber kéfir (no más de 1 litro) y té/kawi.

7. día griego
Antes de acostarse, vierta 1 botella de trigo sarraceno enjuagado con 2 botellas de agua caliente, envuélvalas con toallas y viértalas en una papilla. Vive el día.

8. Día del chocolate
Mi amor es rosado, aunque no sea marrón. En un día come una barra de chocolate entera, extiende algunas comidas, bebe kava y agua. Chocolate muy oscuro, pero puede ser diferente, el efecto es el mismo.

Ahora averigüemos cuántas calorías necesitas quemar por día para perder peso:

Si usted es serio y serio acerca de perder peso, necesita saber cuántas calorías, proteínas, grasas y carbohidratos necesita consumir por día.

Luego multiplica por el coeficiente de actividad:
Bajo (estilo de vida sedentario) – 1,20
Pequeño (ejercicio ligero 1-3 veces por semana) – 1,38
Promedio (1-5 veces por día de entrenamiento diario) – 1,55
Alto (5-7 veces por día entrenamiento intenso) - 1,73

Luego agrega 500 kcal y perderás tu ingesta calórica diaria (por ejemplo, perdiste 1500 kcal).

Entonces, el rango de pérdida de peso, si lo tomamos como 1500 kcal, será de 1250 a 1600 kcal por día.

3. Rozrahunok BZHU (Proteínas, Grasas, Carbohidratos).

Todo el mundo sabe que 1 gramo de grasa son 9 kcal, 1 gramo de proteínas y carbohidratos son 4 kcal.

Proteínas: Responsables del 30% al 35% de las calorías por día.
Las grasas son responsables del 15% al ​​20% de las calorías diarias.
Carbohidratos: responsables del 45% al ​​50% de las calorías diarias.

Los que vienen de esto son importantes:
Claras (borde inferior) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 frotar. Proteínas (borde superior) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 g.
Grasa (límite inferior) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 r. Grasa (límite superior) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 frotar.
Bcarbohidratos (límite inferior) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 g Bcarbohidratos (límite superior) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 g.

El límite más bajo de quema de calorías diarias es 1200. Si come menos, puede ralentizar seriamente su metabolismo.

El eje de la lista de opciones para el menú terminado. No lo doblé, lo encontré en Internet, si lo doblas y lo comes correctamente, puedes obtener ganancias)

Menú
No. 1: Siempre que necesites una bebida fuerte
Ranok: gachas de avena con perchas (yo tomo Nordik) más ¼ de cucharadita de miel, más canela hasta que esté a gusto, más 0,5 plátano. Té o kava con media naranja.
Merienda: Manzana (en rodajas con suero de leche y espolvoreada con canela) y media naranja.
Cena: verduras, queso, trozos de carne, verduras al horno en pan de pita. Unte dos con gotas de crema agria baja en grasa o queso President 0%. Postre: manzana.
Merienda: Kiwi, media manzana y media naranja

No. 2: Cuando necesitas una cena en ayunas
Ranok: 1% de leche, medio plátano y otras frutas en una licuadora.
Merienda: Media manzana más un par de frutos secos y guisantes.
Obid: Caldo bajo en grasas con karbovanets, un trozo de carne.
Merienda: Morkvin, media manzana.
Noche: una pequeña porción de pasta dura, condimentada con jugo de tomate, especias, brócoli picado y chucrut. Ensalada verde.
Durante los descansos bebemos té sin sacarosa, cavy y agua con limón.

No. 3: Cuando necesitas un buen insulto
Ranok: Dos sándwiches pequeños (mitades) con aguacate, espolvoreados con alféizar, un par de syrah y un par de pimienta molida. Té o kava con media naranja.
Merienda: Manzana (en rodajas con suero de leche y espolvoreada con canela) y media naranja. Otras frutas y bayas son posibles.
Almuerzo: Albóndigas de patata al horno “al estilo del pueblo” (salar en cuartos con piel, untar sobre deco, untar con aceite de oliva, agregar especias, hornear 40 minutos), ensalada, champiñones. Postre: fruta.
Merienda: Fruta o una botella de kéfir al 1%.
Cena: ensalada verde más pollo y pescado al horno en la manga con especias.
Durante los descansos bebemos té sin sacarosa, cavy y agua con limón.

№4.
Herida: Pincelar el huevo con tomate, 1 barra de pan, un par de zanahorias y pimiento. Té o kava.
Merienda: kéfir, manzana con canela.
Cena: Ensalada, brote de carne, brote de queso, zanahoria, fruta.
Merienda: Un par de frutos secos o guisantes.
Cena: mermelada de garbanzos o kvas, pescado, verduras desnatadas.
Durante los descansos bebemos té sin sacarosa, cavy y agua con limón.

№5
Ranok: 1% queso con fruta y miel, un par de galletas de barba integral.
Merienda: Kéfir.
Cena: tortilla con verduras guisadas asadas, algo de queso y fruta.
Merienda: fruta.
Cena: arroz integral con verduras, un trozo pequeño de pollo.