Scho robiti, schob shvidshe myazi rostl. Yak rostou m'yazi pislya trenuvannya na ženy a cholovikiv

Péče o kulturu vlastního domu se najednou stala módní, oblíbenou a velkým plusem. Chceme být zdraví, krásní a zdraví. Hojní sportovci však nejsou na úrovni myšlení, protože růst zprávy je psán pro trénink, fyziologie je pro ně ponechána s malým prostorem za spoustou tuleňů. Udělejme si pauzu najednou, protože je to úplně stejný proces, protože je možné dokončit všechny procesy v krátké době pro dosažení dobrých výsledků.

Kozhen, kdo chce jednou sportovat, chuh, proč bych měl postrádat sílu zrostati. Ve skutečnosti to není až do konce dne. Na první pohled taková věda, stejně jako anatomie, formálně neroste, ale roste pouze v komunitě, a to co nejdříve.

Nejprve pojďme k fyziologii vývoje hudby, je potřeba akcentovat respekt k jednomu důležitému momentu. Skіlіk b wi jejich tvar nezklamali, protože je hodinu bez náležité péče neukázali a nedostali se do společnosti. Po zvolení jednoho z faktorů si určitě uvědomíte, proč při ladění a odlaďování nedochází k růstu připojení, abyste proces navyšování připojení co nejvíce urychlili.

Yak tse vidbuvaєtsya: jen o skládání

Je to proto, že je pravda, že význam neroste v rozumném termínu, všechny procesy se stávají inteligentními. Projev nárůstu masné tkáně ve vědeckém středu se nazývá hypertrofie. Tse znamená, že když je naplněn myazovými vlákny, je natahováním života přijímáno množství tributů. Máme to v genech a my můžeme vidět naše otce. K tomu je důležité přinutit trénink spravedlnosti k výměně vláken, k růstu elasticity, k síle, k vitrifikaci nebo k napomáhání růstu nových, bohužel ne zdravých.

Ale yak buti s tzv. pumpováním, dá se výsledek pravidelného tréninku posoudit neúnavným pohledem? Existují pouze dva typy svalové hypertrofie.

• Myofibrilární. Taková slova jsou silná a jedovatá.
• Sarkoplazmatický. Obecně je svalstvo méně silné než ukazatele síly, ale častěji než ne.

Zůstatek je důsledkem zvýšení počtu živých porodů, které odvádějí myazovová vlákna, což způsobuje sarkoplazma. Kromě toho dochází ke zvýšení počtu glukogenových zásob mastí a také ke zvýšení růstu jiných tkanin. Ve skutečnosti nešlo jen o nahromadění nových vláken, ale spíše o to, začít s potřebnou energií, jak byla převzata z přírody. V kostce vám vysvětlím, jak můžete rozšířit mou mysl, když trénujete s dívkami a chlapci.

Zároveň hmota může znamenat jeden typ jednoho, což je typ růstu. První verze je ob'nishy, ​​​​relєfen a m'yazi jsou krásněji viditelné. Jiné však budou více suché, nakloněné, více drátovité, drátovité.

Potřebné pro rozvoj jazyka

Nejen nováčky, ale poprvé pustíme sportovce, aby se na ně šli podívat, aby mladým lidem nerostly prsní svaly, tak je to jakoby jediná skupina svalů. Navíc se sportovec nemusí dotýkat elementárních myslí, které jsou nezbytné, protože je využívají. Kromě toho, vikonannya tsikh nepohodlná pravidla, aby zmog nepřipravil "zrobiti" o granát, ale také šetřit zdraví na vysoké úrovni na holubice rocky.

Pravidelnost a systematičnost

Tse znamená, že pro sportovce to není jen obov'yazkovo vikonuvati yakis právo inodi. Je tedy nepravděpodobné, že by se vytvořila svalová hmota. Pro otrimannya nezbytný výsledek přijde na sílu programu a plánu vzít.

Nový potřebuje jasné rozdělení možností rozvoje hudebních skupin, které se plánují čerpat. Protože je to nezávisle důležité pro graf Trenuvana, můžete se s ním poradit.

Zbіlshennya navantazhen

Є střední značky, které vám mohou pomoci vrátit se, pokud používáte pouze silné indikátory a pokud začnete vytvářet myazovskou hmotu. Jde o to, že je potřeba postupně, plynule a obecně zdražovat. Vvazhaєtsya, scho m'yazy opravit růst z hodiny na šest až devět průchodů s dvanácti opakováními v kůži.

Vili Vagi

Cvičební stroje – celé je to ještě lepší, pokud dosáhnete úspěchu, nebudete jim ho moci dát. Taková kůže pristіy іzoleє yakіs m'yazi, і navіt їkh skupiny. Se spoustou m'yazi si zvykám, budu prakticky neudržovaný a nebudu trénovat. Často se stává, že ke zranění dochází k rozvoji nepřiměřené postavy.

Kromě toho je také důležité zařadit do svých tréninků vytížení s činkami, například s činkami a činkami. Takoví lidé mají na hodinu právo mít mnohem jasnější kontrolu nad svým duchem, vypracovat vše pro všechny, pro mysl i šmejdy – nepoužívají správnou technologii.

živost

S nárůstem fyzického zásobování pouze potřeba dalšího přísunu energie. Zrozumilo, jak posednout її může být zbaven zyzhey. Jedinečnost extrémních návštěv je široká. Deyaki vše opravují, protože organismus je vimag. Výsledkem je zápach ze spodní části úst až po slabou mastnotu, na kterou nezapůsobil intenzivní trénink. Obecně přecházejí na různé zisky a energetické produkty, protože nemusí růst rychleji. O správném typu nevyvážené sklizně dolní trochas.

Nezapomeňte na kardio

Bagato sportovci, pranguchi yaknayshvidshe vybudovat masu, zapomenout na ty, kteří nejsou silní (anaerobní), ale mohou být aerobni (kardio) nové. Růst svalstva na srdci může být docela zralý, takže nemůžete zapnout jízdu na kole, běhání, plavání a další sporty k vašemu již tak namáhanému grafu. Zápach může významně přispět k růstu lipidové kuličky, která nahradí masovou hmotu.

Správný režim

Se stejnou myslí wagomoy se zvyšuje růst myaziv a růst kapes. Zde vstupuje do hry fenomén, jak je popsán ve skvělém materiálu našeho webu. Tі, hto tsіkavitsya, neseznám se s ním.

Nebudeme se opakovat, řekněme jen ty, že hlavní podstata oboru je v tom, že se musíte provinit tím, že jste uznáni a uznáni, a neuberete si žádný růst. Kromě toho je ve vývoji dne nutné zaměřit se na rozvoj skupin jazyků, což vše by mělo být provedeno, když je plán sestaven a programy jsou trenuvány. Doporučuje se užívat

Zdravý spánek

Pokud sportovci aktivně trénují na masu, kvalita spánku je méně důležitá. Všechny komunikační procesy v organismu se zkoordinují a v mase se procesy spustí. Přísun pro naše tělo závisí na míře stresu. Chcete-li pomoci sami sobě, stejně jako svým příznakům, budete muset předejít případným škodám. Tse malovat psychofyzický tábor.

V optimálním případě nebudete moci změnit názor na příští desátou hodinu večer. Číslice Qiu není vibrano vipadkovo. Melatonin, který je opraven po dobu až dvou nebo tří let, aktivně cirkuluje v těle. Mužský epifýzový hormon je zodpovědný za obnovu nervového, imunitního, ale i srdečního a cévního systému a zároveň i za samotný zdravý spánek.

Pravidla Harchuvannya: nezbytná energie před trenuvannya

Hlavním zdrojem energie pro naše tělo jsou sacharidy. Nejde jen o to, že rychle hoří, ale o to, že se krůček po krůčku porouchá, je naživu triviální hodinu. Dříve jsem respektoval, že před důležitými školeními bude potřeba se o tom dozvědět více, ale nyní se to podařilo rozvinout. Uděláte to rychleji a jednodušeji, hnědou rýži z hrubých koštětů, zeleninový salát a nudle z hrubozrnných odrůd pšenice.

• Aby bylo možné zůstat, je nutné přidat pro širokou škálu materiálů. Schob pěstoval m'yazi, je nutné před tréninkem vzít živé proteinové kmeny. Můžete efektivně obměnit sportovní jídlo, nebo ho nahradit bílými produkty za extravagantní telecí, pane a skořici.
• Je nemožné žít před trenuvannya, můžete si přivést ošklivé sebevědomí, nudu, bolest hlavy a blues.
• Harchuvannya pro správný růst hudby může být různá. Tobto, máloco se dá vytknout, ale často tak 5-8x za dobu.
• Téměř šedesát set kusů potravinářské rasy lze složit tak, aby dosáhly výhřevnosti. Masa m'yazіv roste méně než v tomto případě, jako vitrata energie mensha, nіzh її naděje.
• Porty po celý den mohou být přibližně stejné. Ale varto rosumiti, za hlavní energii potřeby přežít do pátého roku dne, i když pach noci nezměnila ani hromada lipidů na bocích a na břiše.
• Shvidki v sacharidech v nabídce jsou vinni, ale jsou přítomni, i když v nejmenším množství.

Pro rozvoj yak_snogo myazіv bude přineseno hledání rovnováhy BJU v organizmі. Vinný je vinen úrokovou sazbou přibližně 35:20:60. Není možné vyrůst více tuku současně. Zápis do školení se tak nazývá, protože je nutné jej uzavřít, aby se sjednotil ten ničivý jazyk.

Naykrashchі to pravé pro rostoucí hudbu: základní trénink

Správná je základní sestava, která vám může pomoci rychleji dosáhnout výsledku, i když trénujete. Nasampered, cena zlata je tři: sedni, mrtvý tah a bench press. Ale zdaleka ne všechno, co je potřeba okrást. Abychom to pochopili správně, musíte to zahrnout do svého programu, abyste budovali svaly.

Mezi sportovci, kteří jsou „nemilovaní“, mají pravdu a lze je označit za první, kdo sedí. Je to ještě důležitější, důležitější, důležitější, důležitější pro rozvoj vlastního těla v komplexu, který není efektivní.

• Hodinu jsme seděli v hlavním lagu na kvadricepsech a na den.
• Chim vische vaha těsné (sed s činkami, činky), více m'yaziv lze zasáhnout.
• Přidejte rozginachі záda, cherevny press, m'yazi-stabilizatori, litkov_ m'yazi.

Je třeba být chytrý, který není na celou efektivitu láskyplný, přijít se podívat na vážná zranění. Tuto techniku ​​je potřeba se důkladně naučit a poté je nutné ji zavádět krok za krokem a ještě častěji je možné nejen vydávat zvuk, svah, ale namotávat si záda, např. výsledek složitého roku.

Tsya doprava je laskavě provedena na zadní ploše sedadla a stegonu, stejně jako běhounu na zádech. Navíc, technika tsієї má právo umožnit bez speciálního rhizik opravit zranění manipulyuvati dokončit s vagoya. Rajčata by měla být aktivně krmena myazovou masou. Technika mě zde ale zajímat nebude, jelikož je zde forhendová rozcvička pro rozvoj hudby.

Nejoblíbenější mezi neprofesionálními sportovci a domácími samouky є. Zvláštnost pohybu je právě v tom, že je zde zadní část bicepsu, přední, zadní a boční strana zad. Pratsyuє stejný tisk, jako by byly vpravo od možností. Navíc, co je širší než úchop rukou na turnike, budu lovit záda a navpaki, položím na biceps.

S jediným právem můžete znát stovky a tisíce materiálů na internetu a papírové sportovní literatuře. Tse spravzhnya klasický powerlifting, pro jaký druh dobrých prsou, tricepsy a delty jsou prorokovány. Důraz na možnost je kolísání, usínání, pokud sportovec leží, šířka jeho úchopu, projev a velikost progyu.

Tsya vpravo є jeden z nejúčinnějších z prekurzorů, s jehož pomocí je možné jasně optimalizovat svaly ramenního pletence. Veškerá pozornost je zaměřena na delty a tricepsy a také na horní část zad (v negativní části bench-pressu). Takže můžete pumpovat hodně muziky.

Vlastnosti sportovního metabolismu

Tipi výměna řeči

Nuance výměny řeči mezi sportovci se vyznačují těmi navantazhennyi, které budou brát v úvahu hodinu času stráveného tréninkem.

1. První typ rozvíjet s velkou intenzitou navantazhennya. Vítězná ochrana pro pokročilou resuscitaci plastových součástí. Tento druh metabolismu lze charakterizovat zvýšením růstu vnitřních zdrojů. Proteolytické procesy při výměně bílkovin jsou výrazně předražené oproti syntetickým. Tse znamená, že s ohromujícím trenuvannyah svaly nejsou intenzivně intenzivní.
2. Další typ lákání týmu, což je praxe střední a střední navantazhennya. V době překládky dodávky energie pozam'yazovyh dzherel. Glykolýza se sama o sobě více mění na aerobní oxidaci. To je dobrá volba pro metabolismus pro klidné, kteří chtějí rychle růst myazovu masu.
3. Třetí typ překládky je pro klidné lidi, kteří necvičí na vysoké úrovni, ale kvůli průměrné náročnosti trénují triviální hodinu. Podstatný metabolismus umožňuje postupný rozvoj síly a vitality.

Je to nutné pro šlechtu, pro zbývající typ výměny řeči je zvládnutý specialitou. Při takovém přístupu potřebuje tělo na obnovu více než hodinu. Že profesionální sportovci netrénují každý den, ale okrádají režim o tři možnosti, které si na jeden den vybrat.

Skіlki rostou m'yazi pіslya trenuvan

Cena jídla je za bagaty atletů-kohoutů, kteří chtějí figurku ořezat, půjdu ke starým řeckým sochám. Bezprostředně po klasu trenuvulárního procesu vaz intenzivně roste a výsledek je vidět vizuálně. A pak bude rychlost vyšší.

• Jeden měsíc robotiky s činkou a činkami dá ještě viditelnější výsledky. Přibližně velikost bicepsu je zmenšena o jeden centimetr. Současně může prsní buňka narůst o pět centimetrů a hmotnost může být zvýšena o 2-2,5 kilogramu.
• Za tři měsíce seriózní roboty je možné dosáhnout nárůstu o pět kilogramů masové hmoty. Obvod bicepsu se zvětší o tři centimetry a objem prsní tkáně se zvětší o šířku centimetrů.
• Za dvanáct měsíců na biceps se můžete zlepšit klidně o pět centimetrů. Při velké mase masa roste o deset kilogramů a cena není tučná, ale čisté „maso“. Chcete-li vyčistit zvýšení kojení o 10-12 centimetrů.

Ti, kterým intenzivně rostou svaly, jsou bohatí na to, co spočívá v typu postavy. Můžete se podívat na statistiky našeho webu.

Yak zmusiti rosti m'yazi shvidshe

Je aktivnější než rychlost růstu, je nutné, aby se počet myofibril výrazně zvýšil. Bez speciálních aminokyselin, které můžete získat z potravin, je to nepříjemné. Mnoho trenérů se zdá, že sportovec, který se aktivně věnuje, je vinen obecným řádem živého masa a ribu.

Tobto, perche, jak můžeš zmusiti svůj m'yazi růst, tse harchuvannya, hodně bílkovin. Tse zovsim však neznamená, že je nutné přecházet a konzumovat nějaké alkoholické produkty. Naykrashche zupinitiya na optimální spіvvіdnoshennі KBZhU, o yak jsme již uhodli.

Jak inteligence, jak růst a jak se vyhýbat, shvidshe

Nováčci často nedospívají, rostou. První hodina intenzivní robotiky v sále je procesem čtení sutt bolestivých symptomů, kterým se mezi lidmi říká děs. Ale hodina smradu, může být poznání, ale to neznamená, že zvuk přestal růst. Tim není ten muž, dokud je to napsáno a nic nevidíte, znamená to є přemýšlet o zlepšení způsobu, opakovat nebo změnit sebe, naléhavost.

Je škoda, že senzory nebyly přeneseny do lidských organismů, jako jsou senzory biologického počítače. Ale іndikatori stále může být známý pro bazhannya. Dobrou metodou je pravidelně respektovat a vimiri obsyagiv. Počítejte s tím, že se zapojíte, ale není často nutné cvičit jednou za tři měsíce, ale nováčci mohou pro velký klid pracovat jen jednou za měsíc.

Navíc, protože je možné jej čerpat efektivněji, může být krmeno ještě více individuálně. Mnoho z toho, proč zde vše spočívá v podobě genetické schlichnosti a typu soch (endomorf, mezomorf, ektomorf). Někdo bude mít bicepsy chi prsní m'yazi a někdo bude jednodušší než napratsyuvati sіdnitsі chi pres.

Vývoj hudby pro děti: zvláštnosti procesu

Fyziologicky je životní organismus bohatý na to, co je vnímáno jako člověk. K tomu, že růst myazovoy masi v krásné polovině lidí může vidět trochi inakshe, kteří chtějí prohrábnout na stejné a tiché procesy. Pro děti je nutné, aby se neabiyak pokusil dostat šanci vybudovat si masu, a pak za pomoci nějakého extra sušení "Vilipiti" s její garn figuru s relfním, ale ne v drtivé většině mastmi. Keruvatisya s tsomu nelze ohromit jednoduchými pravidly.

• Sushinnya zavzhdi varto oprava z coriguvannya kharchuvannya. Nybilsh se doporučuje všem dětem s nízkým obsahem sacharidů. V sacharidech z jídelníčku nelze zapnout klíče. Pro ženy proveďte nepřijatelné zvýšení odhození míče, abyste jej mohli předem vložit do hormonálního pozadí a velikosti prsou.
• Hormon zednické hlavy, který dodává testosteron na rychlost růstu svalové tkáně. To je důvod, proč se ženský proces stává stále důležitějším a důležitějším, stejně jako ho hrají na nízké úrovni. Ten adrenalin je vidět v menším množství, takže s tichou asistencí dívky můžete dosáhnout méně výsledků. K tomu nejúčinnější komplexy pro zvýšení tíhy viny zahrnují více opakování pro klid samotných výletů.
• Ukazatele síly ženského organismu před cholovičem jsou vážně naprogramovány, to je fakt. Začali vitrifikovat spoustu věcí, jako a spoustu času. Tam, de statné malé dítě s vousy, tendence malé dívky k prodvzhuvatime se zhroutí dopředu. Kromě toho může být sportovní výchova pro ženy intenzivní. Todi zpracovává před shvidshe.

Existuje řada specialit, které je nutné provést před hodinou skládání jednotlivých programů a plánu Trenuvanu. V ostatních aspektech (jídlo, vodní režim, rekonvalescence a spánek, adaptace sportovní stravy) může dívka využívat pravidla, která platí pro všechny.

Lidé, kteří se zabývají posilovnami, postupují chytře. Jeden vdaєatsya dosit shvidko získat hmotnost, ale v інshh іyazi neroste. Takže nalijeme do masa růstu a urychlíme procesy, pokusíme se vám pomoci se všemi detaily.

Fyziologie růstu

M'yazovy tkaniny v těle lidí є jsou nejekonomičtější, což znamená, že se za účelem zvýšení velikosti procesu přijímá maximum banálních slov a akcí. Název je také mechanismus ideální vagi: nejdůležitější je pouze maximální počet masových vláken, která jsou nezbytná pro pohodlné ovládání.

Počet vláken od lidí je stanoven na genetické úrovni a počet vláken lze zlepšit pomocí silového tréninku, správné manipulace a dalších důležitých faktorů. Pěstovat více vláken, stimulovat proces?

Jak naléváte vlákna?

Naprogramujte trenuvan na sadu masové hmoty, narovnanou na úseku ničení a řezání vláken a proces opravy masa se obnovuje a roste ve velkém, mění se množství tuku. Tento proces se nazývá superkompenzace.

Pěstování masných buněk je výsledkem syntézy bílých nití, které lze použít k živé řeči a jít do těla ve skladu. Čím více lidí trénuje, tím více trénují v dlaždici bílých nití a efektivnější krevní oběh ve tkáni. Je zřejmé, že tomu musíte věnovat dostatek peněz, vitamínů, minerálů a kalorií. Bez celé mysli nemůžete jít spát s hudebními skupinami.

U vikonanny má tlama právo naplnit se krví a narůst ve velikosti. Sportovci říkají tse. V tomto případě se vydělávají mikroskopická vlákna a když se obnovují, rostou.

Jak urychlit růst myaz?

Přirozený trénink s rostoucí svalovou hmotou přenášející stres do svalů. Samotný smrad є s důležitou myslí roste a doma roste homeostáza. Vidbuvatsya tse na dosažené zpívající mysli.

M'yazova napruga

Sám, když navantazhennym'yazy posedlý hádání stresu, dokud smrad není přizpůsoben. Jsme vinni robiti, všichni jsou potřeba, pro všechny shokuvati. Pro celou potřebu se robot vrtí. Klienti procházejí skládacími chemickými procesy, jako je přiblížení procesů rostoucího hlenu. Aktivuje se například vnitřní protein, což je signální prvek, který stimuluje vývoj a hypertrofii myazových vláken.

Poshkojennya tkanina

Lidé, kteří jsou fyzické, mají právo přivodit vnímání myazovy bіl - tse příznaky místních uší myazov, stříkání mikroskopických razrivіv vláken. Tsi místní uzkodzhennya zapnout satelity robota. Je příznačné, že to není povinný indikátor růstu masa, ale není to nutně viskózní indikátor růstu masa, ale je nutné, aby bylo více viskózní k růstu. Jednoduše řečeno, když se vlákna obnovují, produkují svalovou hmotu.

Metabolický stres

Dosvidcheni sportovci vědí, jak pumpovat a jak dosáhnout. Maso se tak nazývá krev procesu robota. Vytvořte cyklus metabolického stresu. Spousta sportovců v písni, pumpa samotná pumpuje vaši mysl. Každý den, kdy trávíte spoustu času, můžete často potvrdit skutečnost.

Ve skutečnosti je díky zvýšenému metabolickému stresu fér růst, ale klient nemusí vyrůst. Cena je vidět prostřednictvím glykogenu, který se spotřebovává v lněných a dalších tkaninách. Tse sarkoplazmatická hypertrofie, pokud maso může růst bez zvýšení pracovní vagi ve vlaku.

Role hormonů v růstových hormonech

Proč nepěstovat myazi s pravidelnou vizí všech práv? Důvodem mohou být hormony. Smrad je nutný pro růst a regeneraci klitinu z trenuvanu. Nayvazhliv_shimi hormony, scho, které vám pomohou dosáhnout výsledku bazhany, є:

• testosteron;
• IGF-1.

Bagato hto nagoloshuє na stimulaci testosteronového viroblastu, jako je spouštění syntézy bіlka, důvěřující blesku. Víno je součástí robotického satelitu-satelitu a přenosu dalších anabolických hormonů tělem sportovce.

Výsledkem je, že viditelnost silových bojovníků má právo stimulovat uvolňování testosteronu a receptor cytinové masti se stává citlivým na testosteron. IGF-1 reguluje produkci svalové tkáně a stimuluje syntézu bílkovin a také pomáhá satelitním satelitům zlepšit přípravu masových vláken. Je snadné vše dokončit, ale podstatou problému je, že je to způsobeno tím, že je důležité, aby to bylo správné, protože hormon bude nedostatečný. Ve výsledku uvidíte, že mast neroste, nebo roste víc a víc.

Role roubování a aminokyselin pro pěstování myaziv

Aminokyseliny jsou součástí bílkovin, které jsou nezbytné pro bílkoviny potřebné pro vlákninu. Hubený druh bіlka pomsta na aminokyselinách. Zjevně, když to dostanete, je to bezcenné nalévání starých dobrých slov do těla, ze kterého budou nové buňky. Se správným hankuvanny okrádat velmi silné produkty, role zvýšení výhřevnosti závodu je ještě důležitější, a energie je správná pro organismy.

• Mamagayte zrobiti 5-6 priyomiv yzhі pro dobu. Jedno nebo dvě jídla lze nahradit proteinovými koktejly nebo svačinou na viglyádu, pane nebo banánem.
• Pro krmení potřebujete "prázdné" a kalorické produkty: plyn, rychlé občerstvení, hranolky, vip, také namazané koláče. Mají spoustu otřepaných slov a tuk, který se v nich odehrává, zvyšuje vysoký cholesterol v krvi a ničí práci vnitřních orgánů.
• Poměr může být vyvážený a obecně zahrnuje bílkoviny, složené sacharidy, zeleninu a ovoce, omega-3 mastné kyseliny.
• Dokud máte uměleckou postavu, vyzvedněte si gainer na sadu masové hmoty. Pro zlepšení výhřevnosti daného závodu.
• Nenavyšujte množství láhve na 1 kg vagónu v sazbě. Dohromady stačí 2 g bílkovin na 1 kg oleje. Otrimuvati bіlok je možné z pane, vajec, masa, kuřete, mořských plodů, proteinových koktejlů.

Pravidla Dotrimannya tsikh umožňují zrobiti, aby myazi rostli. si můžete přečíst články na našem webu.

Proč je běžné růst?

Yakshho m'yazi se zastavil nebo jen shnil, aby mohl růst, můžete, pokud zkazíte způsob stravování nebo nesprávně trénujete. Dávejte pozor až 3-4krát denně, nebo ne více, můžete se přetrénovat. Kromě toho je hypertrofie myaziv triviální proces. Výsledky si nekoupíte za pár dní, nebo za 2 měsíce smradu, zlepšíte se. Stačí se jednou za měsíc vyfotit a uvidíte výsledky. Jakmile za doporučení vezmete všechny dárky, které dáváte, vždy z větší části vyrostete, necháte to být.

Všichni lidé se rodí s genetikou a také hormony využívají jiným způsobem. Růst typu a množství masových vláken a kvalita celin-satelitů pro aktivaci růstu buněk. Všechny továrny jsou vstřikovány do zrna rostliny. Nedá se to z nějakého důvodu říct, přes klikání nelze poznat růst mysli a inteligence, ale proces je zpožděn. Vše je individuální, proto šlapejte u jídla stále stejnými stehy.

Je důležité připravit syntézu žluči tak, aby šla přes kapku. Ujistěte se, že máte v těle dostatečné množství bílkovin, skládacích sacharidů a esenciálních aminokyselin. Ten smrad má urychlit obnovu klienta, takže si cítíte uši, a výsledek se dostaví. Bez velkého množství komunikace může být komunikace obecně více a ještě nepříjemnější.

Nováčci v tělocvična, ještě častěji dát jídlo, jak je psán růst zprávy, prostřednictvím miniatur můžete vidět výsledek zrcadla. Abyste se mohli přizpůsobit přísunu potravy, je nutné vyslovit požadavek, u kterého je tak důležité nepřipravovat se o správnou vibraci. Program Trenuvan, šarlatové stehy za novým grub a pro aktualizace.

Být jako trenuvannya, zvláště silný charakter, tse skvělé stres pro tělo, neovlivňuje ty, kteří páchnou, provokují wikidy v úkrytu takové skořice pro růst hormonů yak testosteron, somatotropin (růstový hormon), zápach aktivně stimuluje kortizolový viroblast, který ničí žluč (aktivně fixovat vicorisovuvatsya). aminokyseliny jako dzherelo energie, a ne v sacharidech nebo tuku), takže syntéza bílkovin v organismech je potlačena.

Pokud není správně obnova(hnusne jidlo, kratky spanek, chronicky vtom na roboty), ale o yak me, ty nemuzes rust, shvids ty navpaki, mysli na znizeni bilkovin v tele, aby si prvni nedaval takovou vyživu růst něčeho“, změňte se na to, co budete zanedbávat přiměřeně obnovení trenuvalového procesu.

Na hodinu je návštěva posilovny naplněna vlákny, někdy mikrotraumaty ve svalech. Za tucet hodin mikrotraumata bát se a dorůst do velikosti. Sponzorujte tak tituly efektivních superkompenzace pokud byla školení aktualizována na předchozí úroveň školení a změněna.

Існує decіlkka vědeckých teoriíі hubený, mám právo žít, jeden růst, hyperplazie to znamená zvýšit počet masových klitinů a insha hypertrofie, což znamená bіlšennya, růst myazových tkanin, pro rakhunok bіlshennya m'yazovyh klitiny v obsyazi

Není možné dosáhnout účinku superkompenzace, to znamená, že není možné dosáhnout účinku superkompenzace jedním způsobem, existují tři faktor a vinen být sám:

• Program Trenuvan
• živost
• aktualizace

Jak zmusiti m'yazi rosti

Kůže je díky těmto parametrům mimořádně důležitá pro vývoj svalové tkáně. Na zadku, základnu, základní rám psaní na stroji, є:

• vysoce kalorický Harchuvannya (sportovec je vinen rozpouštěním přebytečných kalorií v těle)
• adekvátní program Trenuvan (cherguvannya abo periodizace lehký, střední a důležitý trenuvan)
• povnotsinny vіdpochinok (minimální energie a stres, stejně jako sen 8-9 let)

Stěhování svіy rіven trendy, Zvýšíte zdraví těla získat glykogen, na myazah, stejně jako řada dalších živých říkanek. Takovou hodností je tělo chráněno „palbou“, pravidelným cvičením a zaručeným zvukem růstu hlenu.

Caloriyne kharchuvannya pro sadu masových masi

Hodina oprav s trenuvanny

Optimální výběr mezi kroky ve vašich programech pro nábor masy je vinen stát se 1,5-2 hvilini, v závislosti na školeních od 1 až 3 dny, pokud ne více než 4 dny, není to pro vás hodina na úklid ve prospěch, změnit sílu a nespadnout do popularita.

Vibir ± 1-2 dne, kdy byla trenuvannya, byl jsem vinen trenuvannya (energičnost, světlo nebo průměr), tobto, když jsi strávil trenuvannya námaha a vidíte, že ještě nebyly obnoveny (známky zvýšené únavy, v objemu, alespoň na sjezdovkách a sjezdovkách), přerušení, sami, ochráníte se před rozšířeným přetrénování, jak často pereshkodzhaє zlepšit myazovoi masi a výkonové výsledky v jakýchkoliv druzích sportů, ne zbaven kulturistiky.

Hodina strávená ve vlaku

Dostanu výsledek přes soubory trenuvan?

Persh nіzh mluvit o výsledku, který lze odstranit z bezpečnostní složky trenuvan, musíte zjistit, co chcete v posilovně vidět:

• Zrostannya myazovoi masi
• Zlepšení indikátorů napájení
• sushinnya, úleva m'yaziv

Skudnennya do celého seznamu není zahrnuta prostřednictvím těch, kteří energetická bezpečnost Pro silový trénink se vyplatí brát vitamíny do glukogenu a kreatinfosfátu a cvičit v posilovně bez lepení. spalování tuků.

Yaksho vi nikoli se nepostaral sportovní, pokud jste zaneprázdněni, už dlouhou dobu, pokud chcete získat nějaké svaly, pokud chcete vidět 1 až 2 rock_v pravidelná půjčka (3 tréninky denně) transformující se zbіlshila rosemіr z masné tkaniny. Kolik jídla ve vašem virishuvatime typ sochy, máš dobrý, tak dobrý, jak budeš mít živé řeči, šlachaі zvuky, jak vyrobit robotické vagóny vpravo, na poznámce máte hrst suchého masového oleje і Tlustý... Všechny parametry jsou plynule integrovány do plynulosti odmítnutí výsledek z trenuvanu v tělocvičně.

Yaksho si promluvte sami se sebou postavy, pak průměrný nováček, stavba pro jednoho rika, zbіlshiti platnost na 40-50 kg na lavičce, pro 20-30 kg bench press vleže, 30-40 kg u obsluhy s činkou, s masa zapnout uprostřed 5-10 kg... Cena skutečných čísel, jako je kůže, pokud jdete do trenuval procesu kompetentně.

Sušící myazov, robot na štafetě, učenlivý pro sportovce, kteří také umí říct sutta myazov masu (ne tlustý!), Procházka v komplexu nízkým obsahem sacharidů násilným právem na pumpovací režim můžete dosáhnout zázračných výsledků za 6-12 měsíců.

Prostřednictvím skіlki číst slova vіdgukuvatisya o síle navantazhennya?

Jak nezbytné je pěstování myazi?

Procesy anabolismus v organismech, kmen nových vysokomolekulárních spolucs, občas syntéza proteinů (bіlkіv). Anabolismus je však závislý na procesech katabolismus(ruinuvannya), pokud jde o pěvecké okolnosti, o kterých budeme hovořit níže, dejte prosím ránu až do výsledku kulturistika, za zovsim nedavej novem z pokrok mít dospělý sili, že myazovoy masi.

Yak již znamenalo whish, trenuvannya - tse silný stres, yak v první cherga ve fázi startu klasu kortizol, který je podezřelý z katabolismu, kvůli selhání podvýživy protestujte za to, že jste proti, є jeden z nejpotřebnějších anabolický faktor – jídlo.

Adekvátní jídlo pro moc navantazhennyah є klíč k dosažení napjatého masa. Polyagaє vyhrál v ofenzivě:

Denna kalorie, yaku odebereš z produktů svého jídla, budeš větší než ten tvůj energovitrátu po celý den (stejně jako v kaloriích, div se), přibližně 200-300 kcal.

Kharchuvannya ta zrostannya m'yaziv

1. Předtím zvýšit počet přijatých yyomů 5-6 (můžete získat proteinový koktejl s banánem abo zplodit se zakysanou smetanou, ne nutně balíček produktů)
2. Viklyuchit z ratsionu Kharchuvannya prázdný, vysoký obsah kalorií (fast food, chipsy, plyn, výrobky s konzervanty, mazané koláče), smrad z ničeho imunita a propagaci školního dvora cholesterolu nepřines vám
3. Zůstatek svіy ratsіon kharchuvannya (yakіsnі bіlki, složené v sacharidech, ovoci, zelenině a zelenině se provinily tím, že se staly základem jídelníčku)
4. Je pro vás snadné přibrat na váze, kupte si gainer, stejně jako ho nepořídit і rozumně, jako pěkný doplněk do uší kulturisty nebo bezpečnostního důstojníka
5. Nenechte si ujít množství bílkovin na kg vagi, dostatečné k přežití 2-2,2 g / kg láhev(mořské plody, tuňák, slepičí vejce a syrovatkový protein jeden z nejmenších produktů yakisnyy balka) dusíková bilance, abyste mohli mluvit za to, co můžete vyrůst
6. Denna calorienst získat dobré pro den života skládací v sacharidech, které krok za krokem usuzují organismus energie, nedávejte nadměrné usazeniny do tukových usazenin

Nejdůležitější nástroj všeho druhu hitavitsya"- celá sportovní taška, na prvním místě є čistá voda, proteinový koktejl, rýže s kuřecími prsy і vejce... Není to trochu moc, ale je to kvůli tomu, že výhřevnost produktů je okoukanost, Viznakhayut procesy anabolismu, růst hlenu v organismu.

Yakhosh speciálních produktů pro růst ovoce doporučení, scho bouly vikladenі vishche. Zvláštní role při podněcování nových hudebních struktur ke hře bilki proto se vyplatí vybírat ty nejlepší produkty vysoké biologické hodnoty, před:

• Plody moře
• Slepičí vejce
• Mléčné výrobky (pan, ryazhanka, kefír, mléko)

No, to je skvělé, nezapomeňte. v sacharidech, na to je ten smrad velkého světa dobrý pro anaerobní glykoliz Vitrachayutsya. Protože pro tělo je málo otřepaných slov, že předtím vleze do střechy skládací:

Skládání sacharidů do produktů kharchuvannya

• Pohanka
• Makaróny
• Kartoplya
• Žitnij Chlib
• Kukurudza
• Kvasol
• Hrách
• Buri rýže

Omega 3 mastné kyseliny Sudini ve zdravém těle je to důležité zejména pro sportovce, kteří sedí na steroid samozřejmě, že scho, rivn shkidlivogo cholesterolu mít šanci přejít na nové.

• Tuňák
• Losos
• Olivkova olia
• Avokádo
• Lev Nasinnya
• Garbuzove nasinnya
• Řecké hory

Myšlenka úspěšného rozvoje jazyka nekončí, přesněji řečeno, nebude možné najít řešení. Pouze v procesu opravy, obnovy, oživování starých rozhovorů. biochemie v bikovém anabolismu a jako dědictví syntézy nových struktur masa.

Zkusme to, když něco děláme, je to báječně, jako kdyby sportovci nevyrostli jen za hodinu, ale protože jsme silní na to, abychom dospět, je to méně efektivní. Jak mohu pěstovat m'yazi pislya trenuvannya? Pro vysvětlení tohoto jevu může přijít fyziologie.

V průběhu trenuvannya kůže, organismus zažívá stres, a to je naprosto normální, a myazova hmota není nahromadění. Її se hromadí kvůli nízkým faktorům:

• genetická schliness, že;
• hormonální mšice;
• vіku (mladý organismus shvidshe zbіlshu svalstvo);
• ratsionu kharchuvannya;
• režim trenuvan a vidpochinku;
• budeme jednat na základě práva na právo;
• zagalny stun organizmu

Schématicky je proces růstu zvlněného hlenu následující:

1. Po hodině silového tréninku (kardio méně než svět) tělo zažívá stres nekontrolovaným vyživováním a v průběhu tréninkového procesu se neustále zlepšuje. Vinikak metabolický stres. M'yazi hіba by měla být napumpována krví a výsledkem je hypertrofie m'yazіv.
2. Při intenzivním šťouchání ve svalech jsou mikrotraumata detekována rupturou svalových vláken, která způsobuje bolestivé symptomy.
3. Růst myazov se v průběhu školení opravuje, po třech letech psaní je to méně než dva dib (doporučuje se také dát novou verzi skupiny myazov).
4. Renovace masových vláken do podoby aminokyselin za přítomnosti hormonů stejným způsobem jako vnitřní reakce a povrchová hypertrofie.

Hypertrofie masových vláken

Jakmile v průběhu síly a kardiotrenuvannya robiti vše doprava s maximálním úsilím (skvělá va, hodně opakování, rychlé tempo), pak před koncem trenuvannya v medovině je pocit tepla.

Tse tak řadí metabolický stres nebo pumpování, pokud se mast napumpuje krví, a když se mast napumpuje, krev se napumpuje.

Prostřednictvím nové buňky tkaniny rychle nabobtnají a tkáň roste a roste, jak roste (protest není silnější než kterýkoli jiný).

Chraňte hypertrofii masových vláken pro trénink, aby byla chráněna ne příliš, chill out, pár desítek brků.

Kulturistika vikoristovuyut čerpání před zmaganny, vzlykat vizuálně budovat svaly více a spolehlivěji a efektivně viglyadati na fotografii a videu.

Hodnota účtu u mladých lidí

Dochází k obnově a růstu myazových klinů, protože jak intenzivně a intenzivně dochází ke zvýšení růstu myazových buněk, je to mnoho důvodů, proč má hlad.

Hlavní probouzecí materiál pro masná vlákna, suché, vasne, je uložen v mase, є. V případě vinice je to takto:

• 18-20% - místo bílkovin v zelené masové hmotě (rushta - voda);
• 80 % bílkovin je v „suché“ masové tkáni.

Hlavními proteiny jsou tyto produkty:

• yalovychina, bіlok іf іts for 70-80% fоr thаt і skončit rychle; kromě toho je v new spousta nenahraditelných aminokyselin;
• , to je v pohodě, - občas se děti začnou učit o 90 % (a siréna viglyadі - je to méně než 50 %); láhev na vejce má velkou kapacitu pro prakticky všechny životně důležité aminokyseliny;
• ; Pravdou je, že se můžete naučit, jak jej používat jako celek.

Yak je sportovní doplněk, který je velmi oblíbený v potravinách, takže se může pomstít spoustou esenciálních aminokyselin.

Blok z nového bude využit z 90% z důvodu doporučení pro rozvoj silového / kardiotréninku.

Role hormonů, aminokyselin a mikroelementů v dospělých bílkovinách

Většina aminokyselin, s yakh, vasne, je uložena ve všech lahvích našeho těla.

Míra mikroštěpení ve struktuře myazových vláken a zároveň nové proteiny jsou syntetizovány z aminokyselin.

K samotnému procesu ale nedochází, ke svému spuštění potřebuje řadu hormonů: autostimulaci (růstový hormon), testosteron (hlavní tělesný hormon) a inzulín. Sám z nich položí fyzické svaly a svalovou hmotu.

Role insulinu polyagus ve zrychleném transportu aminokyselin do kinetinu a aktivaci syntézy proteinu.

Ve skutečnosti naše organismy nemohou přijít na jeho roli - je to dokonce velmi bohatý hormon, který je mezitím bohatý na energii.

Syntéza bílého je bez minerálních slov prakticky nevkusná; Hrají velkou roli ve fungování a růstu svalů, a proto kardio a silový trénink zodpovídá za celkovou supra-vaskularizaci se zohledněním vitamínů a minerálních komplexů.

Význam spánku pro rostoucí hudbu

A nyní jsme přijali pro nováčky.

Všechny skládací procesy obnovy struktury masa a nárůst masové hmoty nejsou vidět po hodině, ale i při silovém tréninku, během doby, zejména ve spánku.

Celý proces budu nazývat superkompenzace, protože nejde jen o to, obnovit se na začarovanou úroveň, ale i o její změnu.

Výživa pro sadu výživných olejů bez jakékoli výčitky pro pleť novější. Yak shvidko grow m'yazi? - Tse další pro popularitu jídla píseň "Yak grow my yazovu masu?". Otzhe, varto věnovat rámci vládnoucího tématu. Okamžitě chci říct, že přinesu speciály sezóny, ukážu vám mocné trenuvany a pokroky mých dětí. Qia stattya - wiklyuchno praxe. V nіy němé teorii vědeckého doslіdzhen, z pohledu, na který je možné, o růstu masových mas, budeme mluvit více, když jsme začali kroky praxe s teorií.

Úředníci, kteří potřebují být vrahuvati

Bagatory speciální informace, stejně jako informace o lidech domu: rychlost hudby je individuální ukazatel. K tomu, pokud chcete mluvit o konkrétních číslech, můžete buď předběhnout ljudina a přejít k někomu, kdo se prostě nebude snažit odpustit tu informaci, protože pokud vám to neprojde, možná 10 kilogramů suchá váha je pro sportovce naprosto maximum.směle si zapište tsy "milenec" v idioti. Tempo růstu myzivs uložit bagatokh úředníků. Hlavní továrny na pravé straně pěstující masný olej jsou:

1. Dotrimannya chi nedotrimannya princip pokroku navantazhen.
2. Existuje hormonální prach, který umožňuje nebo neumožňuje růst masové hmoty.
3. Správně či nesprávně obnova (bydlení, spánek).
4. Вік. Až 25 let se růst masové hmoty projevuje sám o sobě. Organismus je tvořen bez síly trenuvan. Ale dá se ti v celku pomoci, pokud bude pokrok větší.
5. Správnost skládaných tréninkových programů.
6. Správný postoj.
7. Genetika.

Stejný faktor je hlavním faktorem v právu pěstovat maso. Budeme o nich mluvit okremo v іnshіy statty. Musíme nás nakazit inteligencí, abychom si těchto faktorů v budově nevšimli nebo nevšimli, abychom mohli zvýšit růst. Označím tyto faktory jako „správná technika“, jen jsem nepřidal žádné změny. Na to není, není to důležité, ale zdá se, že to znělo skrze ně, je to samo o sobě.

První rik

Trenuval zkusenosti s celym seznamem, nemohu vmik navmisno. Jako faktor je rychlost růstu masového oleje o více než 50 % nižší; sám přes prizma tréninkových zkušeností.

A nyní, po změně na nejmenší růst pro lidové masy, dodamo na naši růži a Vasyu - 17-ich yunak 65 kilogramů. Ne n'є, nekuřte, jezte a správně obnovujte. Dodržujte zásadu progrese na základě správného postoje, průměrné genetiky a přechodu na hormonální pozadí. Pokud je Vasya trenuvatimetsya správně, při prvním odběru vína můžete shromáždit asi 6-7 kilogramů suchého mujazu. Nyní dodamo tsієї rozmovi Yuru - unakovі 17 rockіv, wagoya 65 kilogramů. Jura je motivovaný, nacpal do sebe rýži, pane a pohanku, má normální hormonální pozadí, trenuvalový program jsem sestavil správně. Ale Yuri є má jeden problém: Nevím o těch, kteří potřebují vést trenuvalného kamaráda, který se může řídit zásadou pokroku. Yura přibírá pro Rika 15 kilogramů a nazývá Vasyu drishem. Tim není ten muž, Vasja napsal 6–7 kilogramů suchých muffinů, a tak Yura napsal 2 kilogramy muzyazu a 13 kilogramů pořádného řádku, jak to bude poprvé. Proč? A to všechno Yura nepřijal princip postupu. Win yak embossoval svých 60 kilogramů, takže zupiniv na 70-80 kilogramů, ale v obvyklém maloobchodě na stejném principu. Zadává se v kilogramech є m'yazy. Čísla jsou zde také jasnější.

Nyní dodamo naší růži a Dimě. Dima, po přečtení celého článku, se nejprve připravte jít do haly. Dima ví o všech potravinářských továrnách, místo aby ořezával testosteron na vysoké úrovni, aby držel krok s pokrokem dne. Zagalom, Dima, po přečtení článku - dobře. Výhra přijde před nocí a pro prvního rica, který přibere 20 kilogramů. 12 z nich - tse m'yazi. Rashta je tuk a voda, stejně jako Dima, stejně jako čtení našeho webu, je snadné se pobavit před hodinou období jaro-léto.

Další rik

Vasya poté, co vyhodil Mashu z nádvoří, úspěšně zaznamenal goydalku. Výsledkem není nic psát. Yura, který strávil velkou část nahromaděné hodiny sušením, zoosuy jeho milosrdenství v závislosti na trenuvalném školákovi a respektování principu pokroku směrem k novému věku. Zavdyaki nagodzhenny neurom'azovy zyazy Yura psaní 15 kilogramů, 10 z yakh - m'yazi. Dima, která pokračovala ve svém pokroku, získala více než 7 kilogramů suchého masa.

Třetí Rik

Máša opustila Vasyu. Vіn virіshiv se promění v goydalku, která na sebe vezme veškerou vážnost. Win pohav orati, jako galejník, naladěný na pozitivní výsledek. Vyhrané všechny důležité zásady a napsání téměř 10 kilogramů suchých mastí. Yurko, který pokračoval ve správném tréninku, získal více než 7 kilogramů hudby. Dima - více 5.

Čtvrtina rik

Vasya vytáčí 6-7 kilogramů, Yura - 5, Dima vytáčí 3.

P'yatyi rik

Vasya napsal 4 kilogramy, Yura - 3, Dima - 2.

Šokující Rik

Úsilí sportovců dosáhlo 2 kilogramů suchých muffinů.

Deset rik

Úsilí sportovců bodovalo na kilogram suchých muffinů.
……

Dvacet Rik Trenuvan

Vasya, který napsal 250 gramů, Yura - 230. Dima se oddělil od jiného týmu a virishiv, aby zasvětil život kulturistice. Ve výsledku jsem dostal 900 g suchých mastí na rýži.
Akcie Yak bachimo z danih, některé z nich jsou založeny na skutečných pod_yah, rychlost růstu myazovoy hmoty je neocenitelným ukazatelem, který lze nalézt v:

Dotrimannya chi nedotrimannya základní pravidla výroby masa.
- zkušenost s výcvikem.

Konkrétní čísla

Abych to uvedl konkrétněji, mohu říci, že pro mladého nováčka ze střední genetiky je v první době trenuvanu 12 kilogramů čistého m'yaziv maximum. Vím však, že jsem se bál spěchat se svými zvláštními radami, protestuji, pokud se váš pokrok výrazně liší od celého čísla, můžete snadno analyzovat svůj způsob života po dobu jednoho z faktorů, které byly přemoženy. Zároveň ukradněte, asi 12 kilogramů suchého mujaz - tse, shvidshe na všechno, pokud jdete do masutse - blíží se 15-20 kilogramům na teresu. Pokud si na jídlo hlídáte, příliš neztloustněte a nechcete zajít příliš daleko. Zde je nutné spirálovat na bič obrazu u zrcadla. U jiných rik trenuvan se očekává pokrok přibližně 1,5–1,8krát. Rezervu na správný trénink přitom můžete znát stejně, jako jste to podělali napoprvé. V takové chvíli nelze dosáhnout pokroku. Dal - pro analogický princip.

Ideální rychlost růstu v ladu díky zkušenostem

Podívejte se na tabulku, průměrný amatér-přirozený může počítat výsledky v jednom ze tří trenuvalových faktorů

Rychlost k pokroku	Ideální indikátor	Dobrý ukazatel	Průměrný ukazatel	Prohnilý exponent
První rik	12 (15-20 na Terezu)	8-9	5-6	1-3
Další rik	7-8 (10-13 na Tereze)	6-7	3-4	1-2
Třetí Rik	5-6 (9-11 na Tereze)	4,5-5	2-3	1
Čtvrtina rik	3-5 (7-9 na Terezu)	2-3	1-2	0,5-1
P'yatyi rik	2-3 (4-6 na Terezu)	1-2	0,5	0
Šokující Rik	1,5-2 (2,5-3,5 na Tereze)	1	0,2-0,5	0
Sjomy Rik	1 (až 2,5 na vozech)	1	0	-
Osm rik	900 g (až 2,5 celkem)	0,5-1	0	-
Dev'yev rik	700 g (až 2 na vozech)	0,5-1	0	-

Chci říct, že stůl je svým způsobem blízko, ale jiným způsobem je hrabě hrabě složený za myslí, že váš život je ideální, že princip musí prošlapávat různé vybavení, takže nemusím před námi ležet hodinu. Číslice Tsi - horní hranice závodu NATURAL maso. Pro běžného amatéra je ta polovina ještě lepší.

Volejte milovníky, aby postupovali stále více (průměrný ukazatel). Nejde o to, že to prostě nejsou roboti, a protože je to jen chyceno, není snadné vidět jeden z faktorů, je to proto, že jde o banální neznalost těchto faktorů nebo genetiky. Nedělejte si s tím starosti, protože váš pokrok je třikrát méně důležitý – je to normální.