Kako ne kap po dieti. Kako ne kap po vagini

Kako se ne kap po izgubi teže?

Bolj tihi, ki sedijo na dietah za hujšanje, potem ne izgubijo teže in pridobijo dodatne kilograme. Poleg tega, tsí "igry" zí skidannyam in z nizom vags, je škodljivo za injiciranje v zdravje. Začenjajo se težave z ožiljem, narašča tveganje za možgansko kap, sladkorno bolezen, pojavljajo se negativne spremembe v imunskem sistemu.

Ameriški psihologi - izredna profesorica Tracey Mann in sodelavci s Kalifornijske univerze v Los Angelesu (UCLA) - so izvedli takšno vizijo, kot smrad, najpogostejšo in najboljšo analizo 31 dolgih (2-5 let) pred jenny , pov' povezanih z dietami.

"V prvih šestih mesecih lahko izgubite 5-10% vaše vag, sedite na dieti, nato pa se obrnete," je dejal Mann. - Pokazali smo, da je večina ljudi navdihnila vso moč in veliko ljudi - od ene do dveh tretjin ljudi - je pridobilo dodaten denar. Trivala vrat vaga bula zabeležena le pri skromni manjšini udeležencev. Diete ne vodijo do dolgotrajne izgube in ne povrnejo zdravja več ljudi.

Ali ni mogoče, ko ste izgubili težo, odvzeti rezultat? Pravzaprav je razlog za kopičenje zayvoi vaga elementaren: vzamete več kalorij, spustite kozarec. Če želite shujšati, morate spremeniti svoje zdravje. Spodіvatisya samo na zbіlshennya fizične navantazhennya ne varto. Če želite osebo zaposliti s klicem, ne boste pozabili narediti več, znižati glas. Tudi, če se ne spremenite, ko jeste, se vaga verjetno ne bo zmanjšala.

Še huje je, zavedati se morate: če imate danes nadzemeljsko vago ali pa ste debeli, pomeni, da ste prišli v to preteklost svojega načina življenja. Lahko upoštevate svoje genetske lastnosti – taka izmenjava govorov že telo kalorije porablja gospodarneje. Oče, če se hočeš vrniti k normi, si kriv za spremembo svojih prehranjevalnih navad. Jaz ne za eno uro, ampak ZA VEDNO.

Šele v tistem trenutku, če ste pripravljeni na tako radikalne spremembe, lahko nadaljujete z dieto. Zadnji del glave bo trd, potem ga lahko po potrebi razširite, vendar to ne pomeni, da se lahko korak za korakom obrnete na število majhnih zvezd. Obračanje v preteklost, obračanje v preteklost vaga.

Za velikim rahunokom na svetu praktično ni zdravil za zdravljenje debelosti. Isnuyut pripravki, yakí različne načine za díyut na centralni živčni sistem - zmanjšati apetit. Prote njihovo zastosuvannya je lahko več obmezheniya, in je preprosto nevarno za življenje tabletke. Toda v resnici človek ni slabši od tistega, ki jemlje obraze, ampak od tistega, ki ima zaradi tega manj. O vrvicah iz ananasa, kot je nibito, kurijo maščobe - kazka. V nasprotnem primeru bi bil problem debelosti že dolgo odpravljen po celem svetu.

Zayví 10-20 kg se ne pridobi za en dan! Smrad se kopiči korak za korakom, mesec za mesecem, kamen za kamenom. In tako se organizem postopoma privaja na nošenje. Tom, če ne želiš škodovati svojemu zdravju, spremeni menjalni tečaj na enak način.

Optimalna stopnja znižanja vaga ni večja od 1-2 kg na dan. Morate postaviti svoja naročila v času korak za korakom in resnično zdіysnenní. Mogoče, bodite skromni. Na primer, "shujšajte za 2 kg na mesec." Naslednji mesec - še dva. Ale za pivroku s takšnim rangom boste odvrgli 12 kg!

K bistvu je pomembno, da praksa idealnega vaga (jasno za grafi in tabelami) ni varto. Majhen "plus" vsakodnevnih zdravstvenih težav ne sme postati.

Optimalni vag spoštuje tisti, ki ga imaš čez 25 let (seveda je normalno, a si ga pobožal kasneje). Po desetih letih življenja daje koža pravico do razvajanja "plus 1 kg".

Radikalno na slepo lačen. Porabite več denarja, nato pa dodajte nekaj shlunkovo-črevesnih in celo psiholoških težav. Poleg tega telo intenzivno porabi za podporo energetskega ravnovesja v obdobju stradanja svojih notranjih rezerv; Tobto vse kilograme, ki so prišli, se obrnite in pokažite. Do takrat, stradati, je nemogoče normalno živeti in pratsyuvati.

- Prva skupina je ograjena. Izklopite vse visokokalorično. Maksimalno pospešite uživanje maščobe (zamenjava namaščenih - kuhanih, mlečnih izdelkov - z nizko vsebnostjo maščob, priporočljivo v konzervirani hrani (veliko je oljčnega olja in soli), pozabite na grah-nasinnya, zamenjajte kravjega brancina - v nizko vsebnostjo maščob meso, torta, zukor - tse maščobni koncentrat in ogljikovi hidrati v 100 g gorilnika - 280 kcal, brizg piva - 250 kcal.

Tse ne pomeni, da se morate vse življenje premikati pred preizkušnjo! Lahko jeste, vendar le na svetem mestu - torto shmatok in skodelico gorilke. Ale ni kriv, ampak dvakrat ali trikrat na dan! V nasprotnem primeru je malo verjetno, da boste shujšali.

- Druga skupina je razumna. Ne ozirajte se na kruh, testenine, kosmiče, sadje – v razumnih količinah. Smrad je predvsem v ogljikovih hidratih (1 g ogljikovih hidratov - 4 kcal, dvakrat manj kot 1 g maščobe). Načelo uvajanja izdelkov v skupino je »dili navpil«, tako da se normalni delež menja v dvoje. Ale nadomestite z izdelki cioma s tretja skupina: zelenjava (krompir in stročnice). Smrad daje sito za rahunok veliko celičnega tkiva, kot da bi si izposodil veliko od slunka, vendar za maščevanje najmanj kalorij.

Ne zmanjšujte prihrankov (voda, čaj, sokovi), ampak pojdite čez mejo 3 litrov za trkanje.

Še bolj neprijetno je dejstvo, da se po dieti bagat'okh vaga vrne nazaj in je včasih večja. Preko te bogatašice ne boste začeli hujšati, za tiste, ki vedo, koliko je vredno. Tako, da ni bilo treba upoštevati trenutnih pravil.

Možni razlogi

Še pogosteje so razlog za vrnitev porabljenih kilogramov tisti, ki v resnici niso sprejeli smradu, ker je bila za tvoja leta ta rast, vaga bula normalna. Kot razlog za to se potem obračajte s kilogrami na svojem mestu in se jih ne dotikajte. Če pa ste porabili veliko kilogramov, boste morali poskusiti popraviti rezultat. Še bolj pomembno je vedeti, zakaj se pojavi zavoi vag, ali pa je morda na primer napačna prehrana ali so težave zdrave. Če poznate te informacije, se lahko izognete samemu razlogu za pojav izgubljenih kilogramov in popravite rezultat.

Katero delo?

Ne spodіvatisya varto, yakscho po dieti začnite znova їsti testka, maščobno meso in druge visokokalorične izdelke, ne boste postali večji. Če porabljenih kilogramov ne boste vrnili nazaj, je treba za vedno spremeniti svoj obrok. Včasih pogosto uporabljajo metodo, imenovano "pravilo krožnika".

1. Najprej morate izbrati pravo ploščo, katere premer je lahko 25 cm, vizualno je treba razdeliti na 2 dela, nato pa še enega na 2.
2. Največji del je treba napolniti s svežo zelenjavo in sadjem, enega od majhnih - z beljakovinami z nizko vsebnostjo maščob, drugi del pa napolniti z zložljivimi ogljikovimi hidrati. S tako pametno vrtnico je treba koristuirati postiyno.
3. Zaradi te metode vam ne bo treba rahuvat kalorij in šivov za druge potrebne govore. Ni vam treba biti bogat s čim bi se obkrožili, ampak preprosto ne pozabite deliti krožnika in hkrati ne čutite lakote in frustracije.

Pomembno bo, da nadzorujete srce, potem pa vas bomo občasno poklicali in jedli boste z velikim zadovoljstvom. Krím "pravila plošče" je th іnshі zaradi utrimannya vagi po dieti.

Članki na temo:

Kako shujšati po izgubi teže

Dober večer nam!
Bolj kot vem o svojih obrokih, več jem vina)

Prej, samo dorimuvavsya pravila - ne manj kot 2g beljakovin in ne manj kot 4-5g ogljikovih hidratov na kilogram vode.
In hkrati razmišljati o vsebnosti kalorij.

Kakšna je skrivnost, kako po dieti ne te kap?

Pogosto se mi zdi, da za odraščanje potrebuješ blizu 3000 na dan in več, za športnika je dovolj.

Tukaj sem naredil takšno oceno.
Recimo, da ima moja vaga 70 kg.
To pomeni, da je najmanjša beljakovina 140 gr, vugilija pa 350 gr.

Kaj bi ustrezalo številkam qi, ki jih vzamem za en dan:
50 g pšenične trave, 2 jajci, 250-300 g riža (suha vaga), 500 g piščanca, 400 ml mleka, 1 banana, 1/2 porcije Up your MASS gainerja, 1 porcija kazeina proto pred spanjem ( se nadomestek za sirup) brez razmaščevanja Želijo spretnosti.

Izhod več kot 350 kalorij, 180 belih in 2500 kalorij.

Mogoče se motim, kaj pa še 500+ kalorij? Že imam slabo lizo, tako kot dobitek zbíshuvati)

In hkrati so objavili članek v reviji Muscle and Fitness, obstaja dieta za moškega - 200 gramov piščanca, 200 gramov yalovichini, 30 gramov gorіkhіv, vіvsyanka, taljenje gospod, nekaj jajc, kartoplina, tu in tam, žlica protina - 3.600 kal. PPC, kako je smrad rahuvali?

Na podlagi ugotovitev raziskave, ki jo je objavil The Journal of Clinical Investigation, je razlog za hitro povečanje telesne mase po dieti padec koncentracije hormona leptina v krvi preiskovancev, ki je bil spodbujen. Študija, ki je potekala na Univerzi Columbia v New Yorku, je vključevala 10 prostovoljcev (5 moških in 5 žensk), ki so morda napredovali, normalni ali znižani.

Udeleženci poskusa so imeli različne diete. Po izvedbi številnih biokemičnih testov je bilo ugotovljeno, da uživanje kilogramov spremlja zmanjšanje hormona leptina. Začetek injekcij leptina je bolnikom omogočil, da so dosegli večji doseg. Očitno manj kot 85% ljudi, ki so šli na dieto in dosegli pozitiven rezultat, izgubijo kilograme, se bolj ali manj pogosto obračajo.

Vcheni vvazhayut, da je vzrok tega pojava v nižjih spremembah, ki so posledica metabolizma, hormonskega ozadja in živčnega sistema so izčrpani.

Raziskovalci z univerze Columbia so prepričani, da je osnova astroloških sprememb v zmanjšanju leptina. Leptin je hormon, ki se presnavlja v maščobnem tkivu in služi za nadzor apetita, proteomehanizma joge do konca bolezni.

Ameriški raziskovalci so dokazali, da hujšanje spremlja zmanjšanje leptina, povečanje krvi pa po drugi strani povzroči povečanje koncentracije. In'єktsiї hormon pomaga zmanjšati raven krvi samo pri teh ljudeh, saj lahko zmanjša raven hormona v krvi in ​​​​ne dodaja subjektu z normalnim hormonom.

Raziskovalec dr. Michael Rosenbaum, ki pojasnjuje, da je shranjevanje maščobnega tkiva za naše prednike malo pomembno, so nam drobci omogočili preživetje obdobja, če ni bilo dovolj. Z dovolj pozornosti lahko rečemo, da je človeški genom dobesedno nabit z geni, da se splača kopičiti maščobo in da je to dobro za gene, da presega ciome. Če pogledamo rezultate, vcheni pogled na možnosti za ustvarjanje obrazov, gradnjo regulacije leptina.

Kako ne zaslužiti denarja za uro nečimrnosti?

Pridobivanje teže vagine in ura vagine je povsem naraven proces, program je zastavljen po naravi. Toda za sodoben način življenja lahko postane ne blagoslov, ampak problem.

Vzroki povečane vage

Izboljšanje telesne mase z vagino je neizogibno. Dnevna norma je 10-15 kg. Od tega 3-4 kg - teža ploda, 600-700 g - placenta, približno 800 g - voda, 900-1000 g - maternica, ki se je povečala, približno 2,5 kg - povečan volumen krvi in ​​(spoštovanje!) 2 -3 kg - shranjevanje maščobe. Shranjevanje hrane v rezervah ne-ok "Bančna blazina" za lakoto vipado, і píd uro vagitnosti za rosvitka Malyuk, I v obdobju torakalne vigodovannya, vibro-vibrenci vimagaê vid organizma Bagato Eenergiy (500- 800 kilokalorij na dan).

Pod uro izpraznjenosti se povpraševanje po energiji, ki izhaja iz iste, poveča za približno 20 %. Zvoki priljubljenih mitov kričijo - bodoča mati je lahko za dva in íy ní, v čemer si ne morete pomagati. Kaj veliko nekdo od njih in sramežljiv, učinkovito okreva їsti v 2 in celo 3-krat več, nižje do spočetja, pozabljiv, da morate obremeniti ne na visokokalorično, ampak na coryne.

Poleg tega, ko so izvedele za vaginost, ženske pogosto začnejo imeti edinstveno telesno aktivnost, ki prav tako ne porabi kalorij.

Ne začnite zayva vaga - dediščina prehoda. Takoj ko se je vaga začela povečevati za 400 g na dan, več kot za vse, imate notranje ali zunanje znake, ki vam lahko povedo o težavah robotskega srca. V tem času se ne obremenjujte z obiskom zdravnika.

Chim ni varen zayva vaga

Pridobivanje zayvoї masi morda ni bolj kozmetični problem. Z nadsvetovno vazo se v vagini razvijejo tveganja, pojav takih zapletov, kot so:

Motnje v govoru, sladkorna bolezen nožnice,

Intrauterina hipoksija pri plodu.

Zaiva masa tila lahko privede do težkih časov: šibkost poševne aktivnosti, razširitev zaradi izgube elastičnosti tkiva.

Velika kepa maščobe na trebuhu je pomembna za diagnostiko eno uro palpacijo in eno uro se bom ozirala po zdravniku. Če je treba opraviti carski rez, bo to olajšalo dostop do maternice in čakanje na operacijo eno uro.

In vseeno, saj ko se strmine uredijo, je eden glavnih problemov mladih mamic, kako spraviti 5-, 10-, 20-kilogramsko »prtljago« in se spraviti v stare hlače.

Kako shraniti številko za uro prostega delovnega mesta?

Recept za ohranitev telesa v formi je v bistvu enak: prava prehrana in ustrezna telesna pripravljenost. Jaz ženske na položaju tukaj ne prisegam krivde.

Os kílka principі v zharchuvannya vagіtnoї, scho bazhaє ni veliko božal:

1. Prvo in najpomembnejše načelo je, da je lahko prehranjevanje povnotsinnym. Zhodnih stroga chi mono-dieta! Dvignite vag (yogo gladko dvignite sapo), vendar ne stradajte - lahko poškodujete otroka, če ste prihranili potrebno energijo.

2. Zmanjšajte vnos lahko prebavljivih ogljikovih hidratov(Nasampered, sorte hitre hrane in slaščic, gazirane pijače iz sladkega korena).

3. Uvedite svojo dobro prehrano kaše - rjava trava in trava, bogato z vitamini in celičnim tkivom. Poleg tega se smrad prijetno vbrizga v črevesje, kar pogosto povzroča težave v nožnici.

4. Zamenjajte kravjega brancina in klobase s kuhanim ali dušenim mesom z nizko vsebnostjo maščob.

5. Povečajte število pridelane zelenjave, nadomestite jih s testeninami, krompirjem.

6. Pomembno je, da se spomnite odmora med obroki, jejte tako pogosto, kot želite, vendar v majhnih porcijah. Še posebej pomembno je dobesedno, če je maternica zrasla, je zrasla in potiska cevi navzgor. Ne jejte sendvičev, ampak sadje, zelenjavo in sir z nizko vsebnostjo maščob.

7. Dovolil bom zdravniku, ki te varuje, Prepustite se svojim rozvantazhuvalny dni.

8. Tudi če ne verjamete v svojo moč volje, si zapišite vse, kar lahko počnete čez dan - lažje boste videli, kaj jeste pred vrati in kaj lahko mirno izključite z jedilnika. Do takrat, ko je treba popraviti kožo plašč, zmushu pomislite na to, ampak zakaj želite jesti naenkrat.

9. Upoštevajte, poskrbite za umazano obmezhenie, ki je prekrito z uživanjem vagitov: alkohol, obezzhennia kawi, mastne in gostoljubne vrste, visokokakovostni eksotični in/ali nezreli izdelki.

Idealna ideja za ohranjanje telesne forme za ženske:

3. Joga in telesna vzgoja za ženske.

Usmerite se na raven svojih ambicij do nečimrnosti, ne povečujte jih, da ne izzovete vikenda. Edinstveno prav v tisku. Ob pojavu nesprejemljivih občutkov, navidezne napetosti in še posebej bolečine pri materi ni potrebno ustaviti zasedenosti in popraviti.

Nadzorujte svojo vag, sedite v položaju, ne paničite, ko pridobite 3-5 kg ​​​​- to ne vodi v stres. A ne pozabite spoštljivo prisluhniti svojemu telesu in razmišljanju svojega zdravnika – čeprav je kožna votlina edinstvena in teče drugače!

Težave nečimrnosti niso nič manj povezane s fiziologijo. V sto letih bodočih mamic in očkov krivijo zložene trenutke. Kako vstati? Čudite se naši parceli:

5 trikov, kako ne pobožati zayve ob uri nevagitnosti

Za bodočo mamo je bolj pomembno, da sledi vagi. Ker v víd vаgi lezite in zdorov'ya otroka. Zayva vaga lahko privede do pomembnih pobočij, povečanega arterijskega tlaka, neugodja v kanalu in črevesju ter vodi do razvoja cirkulatorne sladkorne bolezni. Za cob pokliči in se pozanimaj če je tvoja vaga normalna. Če presežete normo, vam bo morda zdravnik priporočil rozvantazhuvalny dni. V nasprotnem primeru je to lahko simptom otekline in tudi takrat vas bo dodatno tepel.

In samo pravila, kako ne dobiti službe vagu pod uro nečimrnosti

1. Jejte pogosteje, ale drobovino

Organizirajte suhi obrok. Krím 3 glavni dodajte 2 dodatna: še en snídanok in opoldne. In pred spanjem popijte steklenico kefirja. To omogoča ne le izboljšanje jedkanja, ampak tudi zmanjšanje tveganja prenosa.

2. Organizirajte rutino

Narišite različne izdelke in sorte. Na primer, prvi dan si privoščimo juho (juha-lokshina, rožmarin, zelenjava) in dodamo solato za okras. kriv, da je postal, ampak -. Ob uri snidanke in obida dajte prednost beljakovinam (meso, ribe), zvečer pa si pripravite mlečne izdelke z zelenjavo ali sadjem. Zdravnik vam lahko v tretjem trimesečju nosečnosti priporoči, da zmanjšate vnos soli za preprečevanje oteklin, zaščitite, tudi če ni šibkosti, potem je mogoče bolezen soliti prej.

3. Namesto sladkih žemljic in zucerok їzhte sladkega korena

Če imate radi slad, lahko zlahka najdete alternativo, na primer rodzinke, suho sadje, grah in sveže sadje. Spoštljivo počakajte do izbire suhega sadja, saj. smrad je mogoče obogatiti s kemičnimi govori, na primer kot glodalci. Ale, yakscho z'isti z'їsti čokolado še močneje, lahko to storite sami. Golovna, ne pridobite več kot 1,5 kg na mesec, začenši od 12 dni. Ker nadsvetovna vaga je negativno označena na razvoj otroka. Manna kaša je tudi priporočljivo jesti več, saj. osvojil več kalorij.

4. Šiv za črevesjem

Za dopolnitev zastrupitve in ruhe v črevesju popijte kozarec vode iz suhega sadja, na primer s suhimi marelicami in suhimi slivami. Tse dopomozhe premagati zaprtje in posledično pritisk črevesja na maternico. Pijte tudi kefir in fermentirano pečeno mleko, vonj po jedkih bakterijah za črevesno mikrofloro in odstranite toksine iz telesa. Za dobro kisanje jejte več žitaric, kruh iz grobega pomela, svežo zelenjavo, sadje in jagode.

5. Fizično prav

Ohranite pomladno telo, gibčnost in tonus duha vam bodo pomagali fitnes, joga, vodna aerobika in plavanje. Ni dovolj, da pomagamo rešiti vrvico in jo potisnemo na stebriček po klancu, ampak tudi poskrbimo za uspešen razvoj otroka in pripravimo telo na klanec. Obov'yazkovo se posvetujte z ginekologom, najprej izberite program, ki ga boste vzeli. Zato obstaja kontraindikacija za to drugo vrsto telesnih pravic.

Kako ne kap uro nosečnosti

14.03.2012 Vnos123456

7 trikov, kako ne pobožati ure nosečnosti

Praktično je, da kožna ženska med uro vagine doživi izgubo vagine. In je navit tako, yakí skozi strah pred porabo figure v ognju, so navdihnjeni, da imajo otroke. Vendar se ni treba toliko bati zavoi vaga in tistega, kar vidite ob uri nosečnosti. Aje praviloma potem, ko se nežna ženska obrne na svojo vago. Ale na pamet, da je zdravega ježa jedla racionalno. O vagi vagítnim je pomembno zapomniti, tudi zhіnki, yakí močno oduzhuyut píd hіvіtnostі, skhilnі do tveganja zbolijo za sladkorno boleznijo, hipertenzijo. In vendar deyakí ginekologi stverdzhuyut, scho povní vagítní narodzhuyut veliko ni dovolj in da nadstreški potekajo bolj gladko. Ale v praksi ne potrdijo vedno. Še bolj je možno, da bi ženska rodila majhnega otroka.

8 veselja, če ne dobite računa za uro nečimrnosti.

8 let sreče

Pomembno je, da je treba v 9 mesecih pridobiti od 8 do 10 kilogramov (ne več). Drugi dan vas bodo ogrožali neprijazni zdravniki, nabryaki, dieta brez soli, rozvantazhuvalny dnevi (kako olajšati pitje) in jemanje tablet in hospitalizacija. Po drugi strani pa nabír vag - bogato individualen in tukaj ni povprečnih norm in ga ne najdete. Stare ženske so začele hujšati v prvem in drugih trimesečjih in se začele oblačiti bolj blizu pobočjem. Takšnih zaščitnikov je malo. Praviloma, ko se naučimo nečimrnosti, začnemo plačevati za dva (ali celo tri), gledamo na linijo.

Vagіtnіst ni ura za obmezhen in dieto. Nikomur pa ni mar, da se držiš pravil zdravega prehranjevanja in misliš na prihodnost (lahko je jesti po hudi obremenitvi s kilogrami).

1) Ne pozabite na snidanok

Bogate ženske skozi toksikozo ali prvič iz vaginalnega življenja vodijo ranjeni sprejemi. To vsekakor ni pravilno. Vi (in mizh іnshim, vaš otrok) in tako ste bili znani 8-9 let brez postelje (za eno uro spanja) in da se morate samo spomniti kalorij, ki bi jih morali zavrniti. Drugačnega razpoloženja, do zamere, imate pasje apetite in boste obogateli, nižje bi lahko.

2) Zložite meni

Že veste, kaj boste sami jedli danes opoldne? To ne pomeni, da imate v preteklosti več možnosti za grižljaj čokolade, hamburger ali joško. Apetit vaginalne ženske ni pretiran, in če ga želite dobiti kar na ulici ali v podzemni, morate biti pripravljeni. Ne pozabite sestaviti dnevnega jedilnika in ne pozabite imeti s seboj jabolka, kruha in pitnega jogurta.

3) Edinstveno hromadskogo karchuvannya

Škoda, da se restavracije, kavarne in daleč stran ne morejo pohvaliti s pripravo izključno rjavih in »zdravih« zelišč. Prisotne so velike količine olja, slanih dodatkov, mastnih omak ... - na slikah niso prijetno označene. Vím, tse ne pomeni, da niste krivi, da zapustite hišo in jeste samo parne kotlete. Golovnya, na kaj je varto usmerjen, - zdrav duh in malo miru. Ko greste v restavracijo, prosite za drobiž, dobro pripravo in čim bolj »zdravo« hrano. Škoda, med nosečnostjo se zgodi, da vidite nenamočene zrezke, carpaccio z mesom in ribi, mehke sire (vrste brí), suši, siro ribi, tuno v velikih količinah in nepasterizirane mlečne izdelke. Torej ni treba piti kave (združite do 2 skodelici na dan), mítsnim čaja - črnega ali zelenega (ko pijete takšno folno kislino), pa tudi gaziranih pijač (otekanje trebuha ni najboljši prijatelj vaginalna ženska, jo obrnite) .

4) Poslušajte svoje telo, ne drugih

"Zdaj maєsh їsti za dva!" - ti povem tašča? "Bi še en kotlet?" - dobra mama? "Zdaj potrebujete veliko hrane!" - trd človek? No, vagitne ženske res potrebujejo več kalorij. Torej, čeprav ste prej lahko zmanjšali svojo prehrano na 1000-1500 kcal, boste naenkrat (z več presnovnimi procesi) potrebovali 2500 kcal na dan. Vse kalorije porabite na enak način. Poskusite jesti pravilno in ne pretiravajte. Ne dajajte prijatelja in tretjega dela na silo ali za družbo, zvesti sebi, preverjate otroka. Zamenjajte dodatek z jabolkom ali jogurtom in poskusite spremeniti prehrano tistih, ki poskušajo pravilno jesti in vašo prehrano (zocrema in yogo kílkіst) pohvale zdravnika. Poslušaj svoje telo (za vse je bolje, ti povem): če hočeš meso - nehaj (možno, nimaš veliko mesa ali belega), če nočeš razmišljati o mesnih izdelkih. - ne želite varto sebe ґvaltuvati (barvite govore je mogoče odvzeti od drugih strahov).

5) Ne pozabite na pridelane izdelke

Prekajeni kravjak, gostri siri, različne slane, gazirane pijače, hamburgerji, zdrave žemljice in torte - vse se najverjetneje znajde na jedilniku dame. Očitno to ne pomeni, da ste krivi za vse, da posredujete, zaščitite izdelke varto, da živite yakomog več. Zapomnite si: vse, kar vidite, vliva v vašega malčka ta razvoj joge. Najbolje je, da se ne obremenjujete s kravljico, konzervami, paštetami in tovarnami pijač (kdo ve, od česa smradi?), raje bruhajte po naravnih proizvodih (na primer kuhano meso, piščančja chi riba). Uporabljajte manj mazila, pleten soparnik, ne pozabite jesti rib ter sveže zelenjave in sadja. Vendar se ni treba ubadati z eksotiko. Ananas, mango in pomaranče, seveda, lahko jeste, vendar še vedno ni kožni dan in v majhnih količinah. Današnji nutricionisti priporočajo uživanje »prababičine diete« in le tistim, ki so jedli naši predniki in odraščali v naših krajih. Samoumevno je, da ima vsak svoje razumsko zrno.

No, vaša naloga ni toliko bolj zapletena: sami morate zagotoviti ustrezno količino beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, pa tudi vitaminov in mineralov, živeti z najmanj konzervansi in izdelki iz koruze. Poleg tega morajo nosečnice še posebej skrbeti za vodno ravnovesje v telesu – zdravniki priporočajo, da pijejo vsaj 2 litra vode na dan (za to nimate simptomov).

6) Ne pozabite na telesno aktivnost

Vagіtnіst ni bolezen. In ker nimate veliko vsakdanjega udobja in vam zdravnik ne bo preprečil jemanja (vaš razum je vezan!), pogumno pojdite v bazen, na vodno aerobiko za bodoče mamice, na skupino fitballa. in druge vrtnice za ženske. Prav tako ne pozabite na tri sprehode na svežem zraku in odmor za delo (prvič skinite kožo, vstanite od mize in hodite 5-10 minut po hodniku).

7) Ne jejte zastonj

Vagіtnіst ne tiste, če je potrebno spremeniti svojo moč volje. Če želite vedeti o 12. obletnici noči - najbolje je, da ne pridete v stik s svojim telesom. Če pa krompir namažem s svinjino, je bolje, da ga nadomestim s steklenico toplega mleka, kefirja, jogurta ali sadja (na primer zeleno jabolko).

8) Ne stradaj

V prvi vrsti ni banalno za otroka, ampak na drugačen način, ki ga prej ne boste jedli (npr. izpustite obid tisti opoldne), ga bomo bolj spotili (za večerjo). Vi ste krivi za virobiti svoj način prehranjevanja in jeste vsaj 5-6 krat na dan. Snídanok, drugi snídanok na robotu, obid, opoldne, večerja in večerni jogurt - os idealnega urnika za življenje ženske. Ne roboti, ne varto spodіvatisya samo na daleč strani - vzemite od vas їzhu v posodah, jogurt, kefir in obov'yazkovo sadje in grah. Torej lahko vzamete vse potrebne vitamine in mikroelemente ter nosite več kot po naročilu Ministrstva za zdravje v kilogramih.

Pod uro smrti človekovo telo prevzame nesrečo kot stresno situacijo. Zaradi tega morate napolniti zaloge notranjih mikroelementov, po katerih ljudje začnejo nenadzorovano jesti. Plus k vsemu - vitki ljudje vse življenje potrebujejo manj kalorij, manj prehrane. In presežke, ki ste jih izmislili, morate zviti vitraž. Kaj lahko storimo, da ohranimo rezultat diete? Razumny pídhíd do prehranjevanja.

Ko zapustite dieto, morate razmisliti o nadaljnjem prehranjevanju, opustiti glavne izdelke, zavarovanje za dieto. Postopoma je treba v način prehranjevanja uvajati mikroelemente, ki jih v telesu ni bilo. Torej, po japonski prehrani, je treba glavne izdelke takega bagata za beljakovine uvesti v ogljikove hidrate - žitarice, sadje, zelenjavo. In po grški dieti čudežno pridejo pusto meso, ribe in ptice, ki se maščujejo vevericam.

Ne varto po otroku, da bi vrgel na maščobo in shkidlivu zhu. Maščoba kot mikroelement pa je telesu nepogrešljiva, na pomoč priskočijo grah, mastne morske ribe, za katere telo vzame kislino omega-3, coryne je tudi za robotizirane možgane in razpoloženje. In da se borite za malo lakote, pomagajte jagode in sadje - ne le rjav, ampak celo pikanten izdelek.

Ukvarjanje s športom. Šport za življenje. Nikoli nisem podlegel takšnemu principu. Fizične pustolovščine vam bodo pomagale ohraniti postavo, porabiti kalorije, ki se pojavijo, in tudi pospešiti izmenjavo govora in zgraditi m'yazovu maso. In tukaj je baiduzhe, poglejte si fizični izziv. Popoln za ples, fitnes, aerobiko, telovadbo, plavanje. In če ni tako kot črevesje, je bolje, da si vzamete odmor doma. Ale, tudi tukaj, vzemi svoj molt, da ti pomaga obtožiti laž. Ne glede na to, ali telesna dejavnost po dieti ohranja obliko in dodaja lahkotnost in zadovoljstvo v življenju.

Ledina v sredini. Predvsem pa je prav psihična stagnacija človeka še vedno glavni razlog za ponovno nastavitev vagine. І tse stosuetsya ne le obdobja po dieti. Toda s tako zastarelostjo se lahko in morate boriti. Za koga bi bil najpreprostejši način, da se zbudi. Tu se čudežno pojavljajo športi, sprehodi, občevanje z ljubljenimi, hobiji. V primeru zadušitve se je treba znajti, da uganeš, kaj je kaznivo dejanje in obstaja še veliko drugih načinov za zadoščenje. In če si ne upate priti sami, se lahko obrnete na psihologa. Pismen fahivet vam bo pomagal stopiti v stik s podobnim sopotnikom in to odločitev usmeril na pravo pot.

Dorimuyuchis tsikh nerodna pravila, lahko za vedno pozabite na prehrano: "Kako shraniti rezultat po dieti?" Do takrat pa bo smrad v življenje vnašal več veselja in raznolikosti.