Kako se vaš dobiček pretaka v fizične podatke.

Jaz sem tov, hočem biti zase in tega ne čutim. V resnici mi ni več do življenja. In seveda malo nesposobnosti, a nič usodnega. Tim ni nič manj, hočem ti povedati o njih, da strune razumejo, s čim se bodo zataknile, saj boš vse žrtvoval tako slastno kot jaz.

Omeniti velja, da sem bil v mladosti, tja do 25. leta, na vrhu razreda in sem lahko »prijel za krpo«. Pri svoji rasti 182 centimetrov sem se zredil za 60 kilogramov. Pravkar sem naredil 10 snickerjev naenkrat in cena ni štrlela na mojo vazo.

Vedel sem za 25. virazo. Morala sem ga jesti večkrat na dan in bila sem odvisna od vrhunskega jogurta. V kratkem času sem se zredil, po 30 kilogramih pa so noge začele kazati 90. Nižje nisem mogel iti.

Če so po nekaj dneh rezultati pokazali 110, sem ugotovil, da moram shujšati. Prvič, to je ekstremno. Jem 2-krat na dan (zjutraj in zvečer) in samo tunino solato - konzerva tune v konzervi in ​​sesekljane kumare. V 2 mesecih sem izgubil 20 kilogramov. Potem sem se razjezil.

Med prihajajočo reko sem spet pridobil vse, kar sem porabil. Bilo je še nekaj poskusov hujšanja. Nekateri so uspešni, nekateri ne preveč. Vrednost je nihala od 90 do 115. Poleg tega sem takoj po dieti in aktivnem “hujšanju” v naslednjem obdobju pridobila še več.

Preostali vzorec je bil zbran leta 2012. Šel sem na Dukan in v 4 mesecih sem izgubil 16 kg s 110 na 94. Ko sem se ozdravil, sem bil na dieti z ogljikovimi hidrati, ker je količina beljakovin v telesu šla čez streho. Za naslednji teden sem vse obrnil in tudi za naslednji dan sem seštel do 127, kjer sem bil pred mesecem (v zeleni majici sem na sredini):

Zdaj o tem, kako se toplota pretaka v zdravje in svetlobo. Obstaja veliko zapletenosti, na primer zavezovanje vezalk na težaven način - življenje zahteva, da ste pri roki. Na sedežih ekonomskega razreda je pretesno - komaj se spravim na sedež. Predvsem prva vrsta (tam so naslonjala za roke širša, zato spredaj ni sedeža in so v njih mizice). Težko je vstati hkrati - na tretji stopnji morate zajeti sapo, na četrti pa enako. Oblačila so enostavna za nošenje – niso tako velika. Vse ostalo je isto kot prej. Živim in uživam življenje.

Ko razmišljam o sebi, imam v glavi sliko, kot odlično fotografijo, in ko gledam svoje fotografije, vse pripisujem učinkom širokokotne optike. Redko se pogledam v ogledalo, nerada fotografiram, zaradi tega se počutim popolnoma nelagodno.

Zdaj pa spet o razlogih. Že dolgo so mi govorili, naj obiščem endokrinologa. Še vedno nisem vedela in ob nedavnih težavah s srcem, ko sem ležala pri zdravniku, je endokrinolog sam prišel v mojo sobo, nato napisal napotnico za preiskave in takrat je bilo vse bolj jasno.

Tukaj lahko naredite majhen uvod in razložite, kaj je presnovni sindrom. Na kratko povedano, ta skupina moti presnovne procese v telesu, kar povečuje tveganje za srčno-žilne bolezni in srčno-žilni diabetes. Smrad je dolgo časa neopazen, največkrat pa se pojavi pri otrocih in mladostnikih. Če ne storite ničesar, pokažite smrad, če že praktično, oz nasploh Pozno je.

Imel sem zelo visok krvni tlak. Vse pretekle usode so mi rekle: samo še malo in sladkorna bolezen. In tukaj sem, mažem kremo in dajem inzulin. Za normo od 2,1 do 22 µIU/ml imam 42,7! Os je razlog za moj recidiv. Poleg tega inzulin sodeluje v vseh presnovnih procesih v telesu. In vedno sem bil presenečen: ne jem nobenih sladkarij, ne jem nobenega kruha, v restavraciji je manj denarja, pa vendar plačam več zanje. Zdaj je vse postalo bolj jasno.

In 3. nosečnost sem preživela do ozdravitve od srca. Imel sem bliskovito aritmijo. Pod nadaljnjo anestezijo so ustavili srce in ga nato znova zagnali. Od 3. nosečnosti sem začela piti alkohol in od takrat ne pijem več. In začel sem slediti temu, kar imam, in ne, koliko. Nisem še lačen. Moj endokrinolog mi je predpisal dieto, vendar vam bom to pokazal kasneje v prihodnji objavi. Predpisali so mi tudi zdravila za zniževanje inzulina v krvi (injekcije v živo), ki sem jih začel jemati. V dveh mesecih in pol sem izgubila že 17 kilogramov (iz 127 na 110). Čudeži. Upam, da bom kmalu prišla do 100., ko se bom malo navlažila, potem pa se bom zapletla še s kom.

Os grafa mojih imen:

Ta fotografija je bila posneta dva meseca po izgubi teže:

In tsia - v dveh:

Še vedno s tsikavogo: če si tosty, je cela ura sitna. Celo uro ste se potili. In zdaj nenehno zmrzujem. Prej nisem razumel ekipe, ki je sedela na luči in rekla, da je v nas premrzlo, jaz pa sem nekaj časa sedel pri nogometašu in se potil z letom. Zdaj je tako srečna, ker zaradi nje začnem takoj zmrzovati. Skozi toliko pretresov najinega zakonskega življenja sva se strinjala in sinhronizirala.

Je vse v redu? Prvič, življenje na Marsu ni tako slabo. Življenje je možno. Če se vam šibkost ponovi, pojdite k endokrinologu glede morebitnih simptomov in opravite nekaj testov. Na primer, INVITRO ponuja celovito študijo, ki vključuje vse najpomembnejše in priporočene parametre. Na podlagi rezultatov analiz se pripravi poročilo, s katerim se določi, kaj delati in kaj (če je treba) zdraviti.

Še več, prijatelji iz INVITRO so bili zadovoljni z mojimi uspehi in promovirali risbe 20 brezplačnih potrdil za nadaljnji postopek. Spodbujam te, da slediš mojemu zgledu, poveš nekaj besed o sebi in svoji zgodbi. Izbral bom 20 srečnežev in jih kontaktiral za podelitev certifikata.

V skladu z zakonodajo vas obveščam, da so lahko vse vrste zdravljenja kontraindicirane. Za ustrezno nego in nego se je potrebno posvetovati z agentom.

P.S. Certifikati bodo veljavni v MO INVITRO v Moskvi in ​​MO, St. Petersburg, Kolomna, Volgograd, Esentuki, Kazan, Maykop, Nalchik, Baksan, Terek, Prokholodny, Pyatigorsk, Saratov, Tver, Mineralnye Vody, Tolya tti, Tomsk, , Dzerzhinsk , Voronež , Zlatoust, Arhangelsk, Severodvinsk, Berdsk, Samara, Novokujbiševsk, Krasnojarsk, Kurgan, Jekaterinburz, Čeljabinsk, Miass, Kopejsk, Murmansk, Novosibirsk, Veliki Novgorod, Pivn Ičnomorsk, Kondopoza, Omsk, Petrozavodsk, Novokuznjeck, Čerepovec, Tjumen, Vologda , Barnauli, Engels, Baisku, Kolpino, Kropotkin, Armaviri, Labinsk, Temryuk, Tyrniauz, Georgiyevsk, Aksai, Azov, Taganrozi, Salsk, Semtsi Donetsk (Rostovska regija), Achinsk, Chapaevsk, V Idradny, Bataysk, Bori.

Victoria Goncharova dve leti ni mogla shujšati na dietah, v dveh mesecih pa je s pravilno hrano izgubila 17 kg.

Posojilo za kladivo Victoria Goncharova nikoli ni bila težava številka ena - sploh ni odnehala, kar je dalo posebno figuro ženskosti. "Še nikoli nisem slišal pokvarjene besede "shodo vaga" v svoji glavi.", – ugiba Vika.

O tistih, problem je še vedno ІSNU, Divchina, bil sem namočen, če je Vagi pokazal 104 kg - cela ura je povsod, Ale v izrazito pridobljenih kilogramih: 'vse lešnik, pogosto namestnik snid OBID, ki je večer - níchnya pas.

"Takoj sem ugotovil, da to ni več mogoče.", – pravi Vika. Zaiva Vaga Vagmi ni bila žonglirana in pljuča - sama je bila razpršena, želel sem, jaka sem ranil, obiskal vse: Steveni Odyag, Mankur, Charty Kucheri I Zavzhdi Modny Makiyazh. Zdaj hočem karakterno vlogo v kinu!

Hudnuti - trpeti

Odločena, da bo izgubila 17 kg, se je Vika odpravila v telovadnico. Njenega navdušenja ni bilo videti – dala je vse od sebe, a minili so trije meseci, izgubila je več kot tri kilograme. »Potil sem se v dnevni sobi, v kuhinji pa nikakor nisem mogel predstavljati, čeprav sem jedel malo - samo enkrat na dan. Bilo je le malo potrate in večino časa za nič.”.

Seveda bi motivirana oseba po takšnem rezultatu obupala - Vika ni bila kriva. »Poskusil sem trening in videl. Po pravici povedano, tam je bilo zame moralno pomembno - damske strune so bile glavne, jaz, mladi povodni konj, pa sem jih pritiskal.".

Zadnji dve leti se Victoria trudi, da ne bi razmišljala o svojih kilogramih – trudila se je živeti pozitivno, trudila se je, da s svojimi skrbmi ne bi premamila svojih najdražjih! V tej uri se je njeno "bogastvo" samo pomnožilo - ko je stala na Tereziji, je dekle tam pridobilo tri enote.

»In potem me je postalo strah!– odkrito prizna Vaughn. - In žal mi je, ker me vso to uro ni posebej skrbelo za moje zdravje, moj videz ali mojo prihodnost.”.

Poskusite številko dve

Ko je Vika prišla k sebi, se je odločila poskusiti srečo na kremeljski dieti. Tudi tokrat je bil rezultat sprejemljiv - v drugem mesecu je bilo porabljenih šest kilogramov, nato pa je nožnica zmrznila. "Zakaj se nisem kar ustrašil, Tereza pa je vseeno pokazala 105 kg". Dekle je mislilo, da je virok!

Victoria mi je sporočila, da trpi za depresijo. Prišlo je do točke, ko je Vika, zdaj vedra in pozitivna, ponoči brez moči jokala v blazino.

Vse je mogoče

Največja težava je nastala zaradi interneta. Zapustite stran pred spanjem, Victoria je nenadoma prebrala objave neznanega nutricionista o rezultatih hujšanja za svoje otroke. »Seveda sem takoj ugotovil, da je to prevara!- Dekle se nasmehne. - Tako je, kot da so tablete protonirane.«.

Pred sprehodi je imela Victoria negativen odnos - spomnila se je, kako je kot šolarka s sošolci razpravljala o tragični smrti srednješolca, ki se je skrivaj sprehajal, da bi shujšal.

Prav zdaj je Vika dobila željo, da napiše lažno priznanje. Victoria se ni zavedala, da se je že veliko ljudi neuspešno borilo s plevelom, njej pa nič ne pomaga. Nutricionistka Viki ni brez spoštovanja odvzela informacij in je vse uredila - pojasnila je, zakaj se je to zgodilo, in vodji razložila, kaj naj stori naprej. "Vzpostaviti morate samo prehranjevalni režim, se navaditi na poceni izdelke in slad in, kar je najpomembneje, naučiti se jesti.", - fakhívets zadovoljni. "Tako preprosto?– je bila Vika srečna in srečna. - Zmorem! Kaj je narobe s tem?

Izgubila sem 17 kg in pridobila zdravo voljo

Ko je plačala tečaj, je Victoria začela slediti zdravniškemu priporočilu. "Vse se je izkazalo tako preprosto, da se nisem mogel nehati čuditi - lakota je izginila, vendar nisem čutil lakote.", - zdi se kot dekle.

Zdaj se je jutro začelo z žlico lanenega olja, saj ga je bilo treba bolj nujno popiti. Naprej - pet tretmajev na koži tri leta. Prehrana vključuje zelenjavo, meso, ribe, mlečne izdelke, žita. In dva litra čiste vode! "Najpomembneje je bilo, da sem dobil pravico, drugače bi bil razvajen", - se smeje Victoria. – In takoj, odkar sem izgubil 17 kg, sem dodal še en laringitis. Nisem imela solz. Ali kdaj pričakujete, da boste videli, kako okusno jem in kako dosežem želeni rezultat? Takšne lahkotnosti v telesu že dolgo nisem občutila! Zaboli me glava. Grozljivo mi je, ko pomislim, da sem na sebi nosil 17 kg in ga pokril s haljo.«

Novo življenje, nova jaz

»Danes sem izgubil 17 kg, moja teža je 87 kg, vendar ne oklevam - želim izgubiti še 17 kg. Zakaj imate 17 in celo 70 kg – zakaj je to še vedno velik problem? Ker mi bo v tej vazi udobno! Ni treba upogibati revijalnih idealov, vse je individualno. Zdaj sem popolnoma druga oseba - z drugačnim videzom, drugačnim razpoloženjem in samopodobo, z drugačno velikostjo oblačil - z veseljem delim Viktorijine spremembe. - Shujšajte za svojo kožo in vem, o čem govorim. Le 5 % ljudi zaradi bolezni ali genetskih značilnosti ne more učinkovito shujšati. Ostalih 95 %, tako kot jaz prej, je preprosto lenih ali se sprašuje o čudežu, vendar je čudež, ki ga lahko ustvarimo le sami! S svojim navalom se priganjam do jeze. Moja meta je zdrava in lepa oseba.”.

Victorijina dnevna rutina

Snidanok: Grška kaša z mlekom.

Malica: jabolko in banano.

Obed: Pisni boršč

opoldne: dušen file z začimbami, solata iz svežega zelja.

Večerja: in solato iz morskega zelja.

Ta članek je napisal Nate Greene, ki dela z dr. Johnom Berardijem, zdravnikom prvaka UFC Georgesa St. Pierra. Opisuje ekstremen eksperiment na svojem telesu. Ni bilo vikoristano vodnega dopinga. V tem članku boste izvedeli, kako izgubiti 10 kg na teden.

Iz zapisanega je postalo jasno, da vrhunski športniki, kot je Georges Saint-Pierre, pred tekmovanji pogosto izgubijo 5-15 kg. Da bi potrdil natančnost metode, je Nate testiral svojega subjekta, pri čemer je v 5 dneh porabil 10 kg. Edinstven del: Dr. Berardi in ekipa so med poskusom merili ključne fizične kazalnike, vključno s preostalo fazo rehidracije.

Kot je dejal Berardi: »Zmagali smo glede natančnega protokola Georgesa Saint-Pierra in Neita. Ideja je, da smo z izvedbo takšnega eksperimenta s fantom, ki se mu naslednji dan ni treba boriti, lahko nadzorovali vse fizične parametre, ki jih pravemu športniku nikoli ne bi mogli vzeti.”

Če ste oboževalec, ki ve vse o MMA, obstaja nekaj stvari, o katerih niste vedeli: približno prevare iz svetovnega razreda.

Če vse naredite pravilno, lahko znatno povečate svoje možnosti za zmago. Športnik postopoma zmanjšuje svojo težo pred nasprotniki, nato pa se v dejanski borbi znajde za 5, 10 ali celo 15 kg pomembnejši od nižjega nasprotnika. Tako je, če hitro izgubite 10 kg, lahko dramatično spremenite svoj slog govora.

Če delate nepravilno, bodo najeti fantje dosegli meje svojih zmožnosti in očitno ne bodo mogli sodelovati v bitki. Če ne upoštevate strogega algoritma, obstaja nevarnost poškodb notranjih organov.

Želja med boksarji in rokoborci po zmanjšanju teže in tako hitrem naboru je moda, ki traja že desetletje, a še vedno ni povsem prava.

Če želite to narediti zakonito v MMA, tega ne poskušajte ponoviti doma ali brez zdravniškega nadzora. Lahko vas zadene nadzemeljska nevihta. Tako nizkega krvnega tlaka ni mogoče šteti za primarno prehrano.

Ta članek NI o načinu zapravljanja denarja in NE o zdravem načinu življenja. Poglejmo si, kako daleč lahko gredo športniki, da si pridobijo prednost pred tekmecem.

In tako to deluje.

Spoznavanje Natea

Poiščite se: v soboto zvečer ste borec MMA z najvišjo oceno, ki je močan v kletki, da se bori za naslov prvaka v srednji vazi.

hrana: Koliko si pomemben?

Odgovor se morda zdi očiten: največ 77 kg, kajne? Če ste sledili smernicam za ekstremno hujšanje, je vaša dejanska teža med 83 in 86 kg. Cena je 6-9 kg več za border 77.

Toda 24 let, preden ste prišli v kletko, ste res tehtali 77 kg. V petek zvečer je bilo uradno srečanje, z nasprotnikom sta se sprostila do roba smrti, stala pred sodnikom in molila, da bi številke na tehtnici pokazale 77 ali manj.

Takoj ko ste zapustili Tereziv, se je začela obsežna tekma za novačenje denarja.

Ta postopek se zdi še bolj učinkovit. Večina navadnih fantov lahko porabi približno 2,5 kg za petje.

Vrhunski športniki lahko samo 5 dni pred borbo izgubijo do 15 kg. In ves svoj denar lahko zaslužite nazaj v 24 letih med vašimi pomembnimi drugimi.

Ne izogibajte se smradu, da bi množicam odvzeli prednost pred sovražnikom. Z drugimi besedami, večji moški, ki prihrani več moči, intimnosti in živahnosti, ima večjo sposobnost premagovanja. Fant, ki tehta 77 kg, ob veliki pomembnosti in pred bitko bolj kot karkoli drugega izgubi.

Zakaj se Anderson Silva – morda največji MMA borec na svetu – odloči za borbo v kategoriji do 84 kg, če se res želite boriti pri 97 kg. Nekaj ​​dni pred borbo Anderson izgubi 13 kg, da bi dosegel zahtevano težo, nato pa pridobi nazaj večino izgubljene teže v 24 letih, ki jo je izgubil pred borbo.

Georges Saint-Pierre je morda drugi najboljši borec na svetu – pričakuje se, da bo tehtal 88 kg. Vin izgubi 11 kg, da doseže kategorijo 77 kg, nato pa jih pred borbo zavrti 9.

Zapleteno, kajne?

Kaj pa smrad? In kako se zapravljanje denarja in hiter dobiček pokažeta na njihovih nastopih?

Ekstremni eksperiment z avtomobilom

Imam srečo, da sem prijatelj z dr. Johnom Berardijem in Martinom Rooneyjem, fantoma, ki delata s športniki UFC.

Nedavno sem jim rekla, da bi rada izvedela, kako lahko hitro izgubim vagino. Ali lahko preprost človek, kot sem jaz, porabi 9 kg v nekaj dneh, potem pa to obrne v 24 letih?

In yakbi tse bulo morda, kako sem to zaznal? Menim, da je izguba moči eden največjih izzivov, s katerimi se srečujejo borci v svoji karieri. Lahko pridem tja? Zakaj bi obupal, če moj um postane trd?

Pomagali so mi izgubiti 9 kg v enem tednu in nato pridobiti težo v 24 letih.

Malo bi bilo reči, da sem bil živčen pred storžem.

Smart Way Shvidko Odvrzi Vago

Fotografije "prej". Pojem vodo in se počutim srečno.

Ni napačnih, zelo napačnih načinov za zmanjšanje vagine. Veliko je UFC borcev, ki ne znajo delati pametno. Narava smradu je, da je čas dejanskega skodi, strehe so napačne: vzemite Bagato Diretikiv, ne dobite vode, mimo ízhu, zavito v polno uro Trendyvannya (Inodi v Sauni), jaz sem v posegu v duhovni način.

Seveda ti smradi zapravljajo vagino. Prav tako zapravljajo energijo in moč. In to jim ne pomaga v uri bitke.

S pomočjo dr. Berardija in Rune sem se odločil, da bom sledil »razumnemu« algoritmu, da ne bi ogrozil svojega zdravja z resnimi težavami.

Začela sem s 86 kg in po 5 dneh izgubila 9 kg.

Os strategije, ki smo jo zagovarjali, je ista, kot so jo Georges Saint-Pierre in drugi elitni MMA borci postavili pred velike borbe (ne pozabite: to vemo, ker je dr. Berardi Georgesov osebni pomočnik).

ZAMENJANA VODA

Vaginalni odpadki so povezani z ravnmi vode in natrija v telesu.

Za borca, ki želi hitro in varno pospešiti vojno, obstaja shema za polnjenje vode 5 dni pred bitko:

• Teden – 9 l
• ponedeljek – 4,5 l
• Vitorok - 4,5 l
• Sereda – 2,25 l
• Štiri – 1,1 l
• Petek – voda do klica ob 17. uri

Kot veste, se količina vode začne pri 9 litrih in se spreminja vsak dan na minimum v četrtek in petek. To je potrebno za uvedbo telesa v način pranja.

Ko pijete veliko vode, vaše telo zmanjša raven aldosterona, hormona, ki ohranja natrij in izloča kalij.

In če se raven vode na sredini in tlak znižata, je telo, kot prej, v "načinih pranja", kar pomeni, da se ustvari veliko tekočine, čeprav je na voljo malo vode.

Kaj pričakujete, ko vidite več sveta in manj izkusite? torej! Zajebavaš svojo vagino.

NE PRIČAKUJTE VEČ KOT 50 GRAMOV OGLJIKOVIH HIDRATOV NA DAN

Že en gram ogljikovih hidratov veže 2,7 g vode v telesu, zato je pomembno, da živimo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Izgubljene bodo tudi zaloge glikogena (energijske zaloge), telo pa bo prikrajšano za "način izpiranja".

NE JEJTE SADJA, ZUKORJA ALI ŠKROBA

Vsebnost ogljikovih hidratov se v obdobjih nizke vage običajno zmanjša.

POIŠČITE VELIKO BELJAKOVIN IN MAŠČOB

Borci se trudijo krčiti. Smrad je posledica pomanjkanja ogljikovih hidratov, doktor Berardi priporoča uživanje visokokislih beljakovin - mesa, jajc in vegetarijanskih beljakovin. Uporabite lahko tudi veliko listnate zelenjave (špinača) in križnocvetne zelenjave (na primer brokoli in cvetača).

Za Georgesa Saint-Pierra pripravlja poseben kuhar, tako da mu ni treba skrbeti za kuhanje ali sestavljanje menija za večer.

NE BODITE MOČNI

Ker telo ljubi natrij (ki odstranjuje vodo), sprememba soli pomaga telesu odstraniti tekočine.

VICORIST NARAVNI REŽISERJI

Ta čas ni več potreben, vendar vam lahko pomagamo, če ste naredili vse, kar je v vaši moči, vendar morate, kot prej, izgubljati čas. Preostala 2 dni izberite naravno sehoginično zdravilo, kot je korenina kulbabhi, ali vikorist.

PRIPRAVITE VROČO KOPEL

Potimo se v vroči, odvečni sredini. In vroči, prepoteni umi se najbolj potijo. Vroča voda je 100% topla. Vojaki pogosto pijejo vodo, ko se kopajo v topli kopeli, vse do konice nosu, po 10 minut naenkrat.

SEDETI OB SAVNI

To je "preostali dotik", ki bo pomagal prihraniti preostali kilogram vode in bo porabljen preostalih nekaj dni pred obredom.

Wagga drop plan

Prepričani smo, da je vse pozavarovano in bomo za ta dan zapisali, izgledalo pa bo takole:

TEDEN

• Brez sadja, škroba ali bučk
• Voda: 9 l
• Jakost: Brez

PONEDELJEK

• Ogljikovi hidrati: Manj kot 50 gramov na dan
• Brez sadja, škroba ali bučk
• Beljakovine in maščobe: Kolikor želite, 3-krat na dan
• Voda: 4,5 l
• Jakost: Brez

torek

• Ogljikovi hidrati: Manj kot 50 gramov na dan
• Brez sadja, škroba ali bučk
• Beljakovine in maščobe: Kolikor želite, 3-krat na dan
• Voda: 4,5 l
• Jakost: Brez

SREDINA

• Ogljikovi hidrati: Manj kot 50 gramov na dan
• Brez sadja, škroba ali bučk
• Beljakovine in maščobe: Kolikor želite, 3-krat na dan
• Voda: 2,25 l
• Jakost: Brez
• Savnanje v drugi polovici dneva

ŠTIRI

• Ogljikovi hidrati: Manj kot 50 gramov na dan
• Brez sadja, škroba ali bučk
• Beljakovine in maščobe: Kolikor želite, 3-krat na dan
• Voda: 1,1 l
• Jakost: Brez
• Savnanje v drugi polovici dneva 30 ur, vroča kopel ponoči

PETEK (klican ob 17.00)

• Ogljikovi hidrati: Manj kot 50 gramov na dan
• Brez sadja, škroba ali bučk
• Beljakovine in maščobe: Kolikor želite, 3-krat na dan
• Voda: ni pomembno
• Jakost: Brez
• Savnanje po potrebi

Kako sem to videl sam

Suh kot čopič in absolutno ne sijoč.

Na papirju je vse videti čudovito. Kaj zares čutite, ko greste skozi to?

Z eno besedo: Inferno.

Teden sem preživel s 86 kg. Kratka je os, kjer je vse minilo.

TEDEN – 86 KG

Ples z vodo nosim povsod, da hrup naredi praznega. Pa moram skočit čez, ker sem VIP z 9 litri vode. Zagal se mi zdi neverjeten. Zdi se, da je vse pretežko. Prepričan sem, da ne bo pomembno.

PONEDELJEK – 84,8 KG

Začnem se prepuščati okusu soli. Vsi moji ježki so sveži. Zdaj pijem 4,5 litra vode namesto 9 litrov. Prote, ni vse tako slabo.

Vitorok - 82,5 KG

V enem dnevu grem 13-krat v bolnišnico. Zame se postavlja nov rekord. Spijem tudi 4,5 litra vode.

SREDNJA – 81 KG

Sedaj spijem 2,25 litra vode na dan, kar pomeni, da sem kriv za pitje vode, kar se počutim neverjetno. Malo sem pil pri malici, malo pri kosilu in malo pri večerji. Zame zagotovo ni več vode.

Usta so suha. Čutim zimo. Pijem espresso namesto kave iz kotla za kavo, ker mora imeti veliko vode.

Zvečer si privoščim vročo kopel z vročo vodo. Ja, rada sedim ob stranišču, drugače bo vse drugače. Voda v pipi ni tako vroča, kot želi dr. Berardi - "naj bo dovolj vroča, da odpravi bolečino, da si ne opečeš roke" - zato sem samo postavil dva lonca in kotliček vode, jih pristavil štedilnik, preverite, dokler ne zavre, in vlijte v kopel

Uležem se ob vodo in mi je izjemno žal za odločitev.

Pred 10 tedni sem gol ležal na postelji blizu bolnišnice in poskušal izdihniti. Oči so se mi začele vrteti. Celo moje telo je velikanska dojka. Rad bi pil pijačo, pa ne morem.

Ni več tako zabavno.

ŠTIRI – 79,3 KG

Jaz sem zombi. Zombi, zakaj bi sedel. Večinoma v savni na kavču.

V savni se čudim znoju, ki se pojavi na moji koži. Črpam dragoceno vodo, ki mi teče po rokah, prsih in nogah, in vem, da je ne bom mogel obnoviti, če grem ven. Za ves dan imam samo 1,1 litra vode. Čakam, da se konča.

PETEK – 77 KG OKO 17.00

Slabo izgledam in tudi slabo se počutim.

Preostalih 30 minut pred poroko preživim v savni, v celem dnevu sem popil skoraj galono vode.

Kako se nizka krv pretaka v fizične podatke?

Ne bom naredil vseh vnosov v dnevnik in bom delil nekaj fizičnih podatkov.

Nihče ni nikoli spoznal, koliko moči in truda porabijo borci zaradi dehidracije, ki sodelujejo pri ukradenem blagu (ker je veliko moči in energije smradu, da se znova najde, potem ko pridobi vse í vagi). Zato smo se odločili za ponovno preverjanje.

Izkazalo se je, da poraba 9 kg v 5 dneh ne prinese nikakršnih prihrankov v moči, napetosti ali prožnosti (presenečenje!). Med osnovnim testiranjem se nisem mogel tako visoko obriti, dvigniti stolov ali teči tako hitro kot teden dni prej.

PREIZKUS TRDNOSTI: NAVPIČNI Stribok

• Vikend podatek: 80,5 cm
• Po zimi: 70 cm

TEST vitalnosti: STISK 225 KILOGRAMOV

• Podatki za vikend: 15 ponovitev
• Po zimi: 5 ponovitev

NAVANTAZHUVALNE TESTIRANJE: NAJVEČ URA NA CESTI BIGOVIY

• Izhodni podatki: 3 ure in 14 sekund teka s hitrostjo 12 km/leto s 6 % zmanjšanjem
• Po nevihti: 1 hvilina in 28 sekund teka s hitrostjo 12 km/leto s 3% zdravljenjem

Ni presenetljivo, da fantje poskušajo hitro obrniti glave takoj, ko postanejo pomembni. Smrad bi padel, a jakbi ne bi bili pobiti.

Shvidkov pameten način za pridobivanje Vaguja

Ko športniki UFC izgubijo ponos in ponos, ne bodo mogli pokazati dobrih rezultatov (kar je očitno iz mojih manj "ostrih" nastopov v telovadnici).

Os je kot smrad (in kot da sem ga zavohal).

POMEN POVEČANEGA RECIKLIRANJA VODE

Po besedah ​​doktorja Berardija lahko človekovo telo v enem letu obnovi zaloge vode za največ 1 liter. Na ta način, zaradi vojakov, ne pijte več. Priporočljivo je, da popijete 1 liter vode na leto v majhnih skodelicah.

Sploh ne morem varčevati z vodo. Približno 25 % se ga bo izločilo.

No, matematika je za vas preprosta:

• 9 litrov vode po potrebi.
• 11 litrov vode med petki in bitkami, da odstranimo vso vodo.
• 24 let, za kar je treba zaslužiti denar. 8-krat se vzame spat, 3-krat pa dobro uro pred bitko. To pomeni, da imate še 13 let časa za rehidracijo.

Zato je pomembno, da gre športnik ven, dobesedno zlije vase liter vode in nosi ples povsod s seboj, postopoma povečuje moč, saj izgubi 3 leta pred borbo (brez pijače) .

PRIČAKUJTE TOLIKO OGLJIKOVIH HIDRATOV (MLEKE IN MAŠČOBE), KOLIKOR ŽELITE

Zdaj je prišel čas, da se borce »pritegnejo« k ogljikovim hidratom in iz mesa vrnejo vso vodo. To bo okrepilo navidezno nov videz (in med delom sem preizkusil tudi svojo fazo superhidracije).

Doktor Berardi omogoča svojim borcem, da takoj po bitki dobro jedo, in ne zmanjšuje kalorij. Športniki lahko uživajo zdravo hrano, kolikor hočejo: mehko meso, krompir, riž in zelenjavo (mastna in nezdrava hrana ni primerna).

V soboto (na dan bitke) zdravnik Berardi borcem dovoli, da za nekaj manjših obrokov jedo zdrave ježke skoraj do sitosti.

VSE POSOLITE

Natrij pomaga telesu pri odstranjevanju vode, borcem pa svetujemo, da kožo dodajo sol.

Axis ko pogledaš mojo postavitev super rehidracije.

Načrt zaposlovanja Vagi

PETEK IMA POLYA KLICANJE

Pri ogljikovih hidratih: Po pomembnem testiranju pojejte, kolikor želite, naenkrat

Beljakovine in maščobe: Po obsežnem testiranju pojejte toliko, kot želite, naenkrat

Rehidracija: Pred spanjem popijte 1 liter vode, pomešane s 1/2 žličke ogljikovih hidratov ali beljakovinskega napitka.

Sol: Solite hrano

SOBOTA

• Pri ogljikovih hidratih: poiščite potrebno količino tega, kar jeste, preden greste ven
• Beljakovine: pričakujte zahtevano količino beljakovin, ko jih zaužijete pred terminom.
• Rehidracija: vsak dan do spanja popijte 1 liter vode, pomešane s 1/2 žlice ogljikovih hidratov ali beljakovinskega napitka, vendar ne pijte 3 leta pred testom.

Kako dobiček vaše energije prehaja v fizične podatke

Vnaprej: posebej sem se zredil za 7,6 kg v 24 letih. Ni slabo.

Prehrana: Koliko moči in energije absorbirate, ko napolnite zahtevano raven vode v telesu?

Dekle, dober večer!

Pred kratkim sem shujšala za 17 kg, saj sem preživela celotno življenje. To je veliko več kot dovolj, da vam povem. Jak? Pravilno sem jedla in se redno telesno prilagajala.

Za začetek osnovna načela:

1. France, ko se zbudite, takoj popijte steklenico vode (lahko dodate limono, med in cimet). Ko to 15 minut preberete in popijete, morate popiti steklenico vode, preden jo za 15 minut nanesete na kožo.

2. Vnos vode 2 – 2,5 litra na dan

3. Shkídliva lahko dovolite še več laži

4. Vse priloge nadomestite z zelenjavo!

6. Jejte kožo 3 leta, 5-krat na dan, ne manj kot 1200 kcal (formula je za razgradnjo kalorij)

7. Zadnji odmerek naj bo 3-4 leta pred spanjem! Ne jejte po 6. uri le, če greste spat okoli 21.-22.

8. 1-krat na teden na dan Vlashtovuvvati rozvantazhuvalny!

9. Hrane ne morete sprati z vodo in piti vode 40 minut po jedi!

10. Vse kuhajte, dušite, pecite, soparite.

11. Kupite sibirsko celulozo ali viski, dodajte kefirju, sirupu, jogurtu, kotletom.

12. Uporabljajte začimbe brez glutamata (provansalska zelišča, kari, bazilika, origano, poper, cimet itd.) Cimet lahko dodate sirupu, kefirju, jogurtu, izboljša presnovo govora

14. Na splošno morate zaužiti vsaj 20 g maščobe na dan (za dojke, lase, kožo, nohte, sklepe). Ali pojem 30 gramov graha na dan, ali spijem kašo, ali spijem kozarec žita ali oljčnega olja. Shema je naslednja: prelijemo, popijemo vodo, po 10 minutah 1 žlica. oliya, po 40 pijačah.

15. Če ste lačni in imate hrano, je to z vadbo, ne s stradanjem.

16. Za pospešitev metabolizma pijte: vodo z limono, metabolični čaj (na pari skuhajte nekaj skodelic ingverja, kanček cimeta, skodelico limone in kajenskega popra na konici noža. Nato lahko dodate kanček med). Za pospešitev presnove živil: zelišča z dodatkom cimeta, ingverja, popra; Imo grenivke, limone.

17. Spite 7-8 let, sicer telo doživlja stres in kopiči maščobo.

18. Če je mogoče, poskusite samomasaže, medene masaže, dehidracijo, vzemite morske kopeli, kontrastne prhe.

Ne more živeti:

Alkohol, cigarete
Krompir (lahko pečen, 1-krat na teden)
Testenine, vermicelli (uporabite jih lahko 2-3 krat na dan brez omak, izberite testenine iz trde pšenice, kuhajte al dente)
Če si zelo zaželite sladkega, lahko še marshmallows, marshmallows in marmelado (v njih ni maščobe!).
Boroshno (zamenjajte kruh s kruhom ali črnim kruhom iz grobe brade)
Majoneza, hitra hrana, čips, soda soda
Cmoki, bilyashiki (pozabi kot slabe sanje)
Bel poliran riž (ali rjavi ali divji)
Smazhene
Kopčene
Močno nasoljen (kuhamo brez soli, nato pripravljenega ježka solimo ali dodamo sojino omako ali limonin sok)
Mannu, kukurudzyan kaša
Džem iz pese, korenja (lahko samo svežega videza)

Lahko živiš:

Zelje, zelje, paradižnik, jajčevci, paprika, brokoli, gobe, zelena solata, redkev, zelje, kumare, korenje, kvas, bučke

SADJE, JAGODIČJE:

Grenivke, maline, robide, breskve, nektarine, ribez, jabolka, hruške, marelice, slive, slive, kivi, češnje, pomaranče, češnje, agrus
dini, kavuni yak okremny sprejem izhi
banane ne več kot 2 kosa na teden

MLEČNE

Sojino mleko, mleko z nizko vsebnostjo maščob, sir do 5%, kefir, jogurt z nizko vsebnostjo maščob (1,5%, redko)

MESO, JAJCA

Jajce, piščančje prsi, puran, jetra, jezik, goveja koža, teletina
Lahko jeste 1-2 jajci na dan, ne več kot 4 na teden. Belkiv čim več.

RIBA, MORSKA

Morsko zelje, raki, lignji, trska, ščuka, tuna, cipla, oslič, postrv, školjke, ostrige, kozice, ščuka, iverka

NAPOЇ

Voda, čaj, pomaranča (sveža), granatno jabolko

Kaša z vodo (ovsena kaša, ajda, rjavi riž)
- bodisi zelenjavna juha (brez mesa, vendar lahko dodate krompir), bodisi v juhi s piščančjimi prsi (tudi brez krompirja) ali zelenjavna juha z mesom, kuhana z mlekom
- suho sadje (za prigrizek ali dodatek siru, kaši)
- sochevitsa, čičerika, fižol, kvas, grah (za kosilo, ne več kot 2-3 krat na teden)

Možnosti nakupovanja

Ovsena kaša v vodi s suhim sadjem (2-4 kosi), banana
Grška kaša (na pari) in kruh
Kaša z rjavim rižem, kruh, mali sir
Kaša z živo (katero koli drugo) plastiko in suhim sadjem
Jajce in krožnik sveže solate
Gospod in jabolko
Musli, plastika z mlekom, jabolko
Kruh, kos sira, jajce
Omleta z 2 jajci s paradižnikom (na pari), kruh
Sir, namazan na kruh in skledo nemastnega sira

Možnosti večerje

Sveža solata
sir s cimetom
konzerviranje tune v zelenjavnem soku
2 jajci (1 jajce in 2 beljaka ali 3 beljaki)
Kefir (dodajte 2 žlici celuloze)
Kos mesa (jalovičin, piščanec)
Kos rebule
Parjeni kotleti (s piščancem, belim, cibulom)

Možnosti hrane/drugih zdravil za ježe

Plošča piščančjih prsi in krožnik dušene zelenjave
omleta z jajci in zelenjavo ter krožnik sveže solate
ovčja juha
dušena riba + zelenjava (dušena ali sveža)
juha z juho iz piščančjih prsi (brez testenin ali krompirja)
Kos kuhane teletine + dušene gobe
Kaša iz sočevice + kruh
Juha Sochevitsa (brez krompirja, mesa. Pred dodajanjem lahko dodate zelenjavo) + kruh
Dušeno zelje in kos mesa
Dušeni piščančji kotleti (piščanec + belo + cibul) + zelenjavna solata
Jetrca/šlunki/piščančje srce + zelenjava
Solata z mesom (prsi, goveja koža), beljaki, čibula, zelena, kumare + kruh

Možnosti prigrizkov

Zelenjava (kumare ali paradižnik)
sadje (pomaranča ali grenivka, ali 2 mandarine, ali jabolko, ali banana!)
steklenica mleka
Steklenica kefirja
Jogurt z nizko vsebnostjo maščob
Grah (20-30 gr) Lešniki, orehi, mandlji

Rozvantazhniy dni. Opcije:

1. Kefirni
Na dan lahko popijete 1,5-2 litra kefirja v 5-6 porcijah v enakih presledkih po eno uro, sicer boste občutili lakoto.

2. Yabluchny
do 1,5 kg jabolk jih po možnosti nastrgamo na debelo tretjino in odstranimo drobovje na kožici 3 leta. Lahko pijete, kar želite, naravno, brez kumar.

3. Bananovij
na dan morate pojesti do 1 kg banan, popiti 1 liter. mleka in pijte veliko hrane

4. Ogirkovy
4-5 krat, pojejte 1,5 kg sadja in 1 kuhano jajce.

5. Kavunovy: vzemite 300 g hladnega kavuna 5-krat na dan

6. Sirni dan
400-500 g sira razdelite na 5 delov in uživajte en dan z medom. Lahko pijete kefir (ne več kot 1 liter) in čaj / kawi.

7. Grški dan
Pred spanjem 1 steklenico oprane ajde prelijemo z 2 steklenicama vrele vode, zavijemo z brisačami in vlijemo v kašo. Preživeti dan.

8. Čokoladni dan
Moja ljubezen je rožnata, tudi če ni rjava. V enem dnevu pojejte celo čokoladico, raztegnite nekaj obrokov, popijte kavo, vodo. Zelo temna čokolada, lahko pa je drugačna, učinek je enak.

Zdaj pa ugotovimo, koliko kalorij morate porabiti na dan, da shujšate:

Če se resno in resno ukvarjate s hujšanjem, morate vedeti, koliko kalorij, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov morate zaužiti na dan.

Nato pomnožite s koeficientom aktivnosti:
Nizka (sedeči življenjski slog) – 1,20
Majhna (lahka vadba 1-3 krat na teden) – 1,38
Povprečje (1-5 krat na dan dnevnega treninga) – 1,55
Visoka (5-7 krat na dan intenziven trening) - 1,73

Nato dodajte 500 kcal in izgubili ste dnevni vnos kalorij (na primer izgubili ste 1500 kcal).

Torej, razpon izgube teže, če ga vzamete kot 1500 kcal, se bo izkazal za 1250 do 1600 kcal na dan.

3. Razrahunok BZHU (beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati).

Vsi vedo, da je 1 gram maščobe 9 kcal, 1 gram beljakovin in ogljikovih hidratov 4 kcal.

Beljakovine: odgovorne za 30 % do 35 % kalorij na dan
Maščobe so odgovorne za 15 % do 20 % kalorij na dan
Ogljikovi hidrati: odgovorni za 45 % do 50 % kalorij na dan

Pomembni so tisti, ki prihajajo iz tega:
Belci (spodnji rob) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 rub. Beljakovine (zgornji rob) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 g.
Maščoba (spodnja meja) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 r. Maščoba (zgornja meja) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 rub.
B ogljikovi hidrati (spodnja meja) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 g B ogljikovi hidrati (zgornja meja) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 g.

Najnižja dnevna meja porabe kalorij je 1200. Če jeste manj, lahko resno upočasnite svoj metabolizem.

Os seznama možnosti za dokončan meni. Nisem ga zložil, našel sem ga na internetu, če ga zložite in pravilno jeste, lahko zaslužite)

meni
Št. 1: Kadarkoli potrebujete močno pijačo
Ranok: ovsena kaša z obešalniki (jaz vzamem Nordik) plus ¼ čajne žličke medu, plus cimet do okusa, plus 0,5 banane. Čaj ali kava s polovico pomaranče.
Malica: jabolko (narezano s pinjencem in posuto s cimetom) in pol pomaranče.
Večerja: zelenjava, sir, kosi mesa, zelenjava, pečena v pita kruhu. Dva namažite s kapljicami nemastne kisle smetane ali sira President 0%. Sladica: jabolko.
Malica: Kivi, pol jabolka in pol pomaranče

Št. 2: Ko potrebujete postno večerjo
Ranok: 1% mleka, pol banane in drugo sadje v mešalniku.
Malica: pol jabolka plus par suhega sadja in grah.
Obid: juha z nizko vsebnostjo maščob s karbovanci, kos mesa.
Malica: Morkvin, pol jabolka.
Večer: majhna porcija durum testenin, začinjena s paradižnikovim sokom, začimbami, sesekljanim brokolijem in kislim zeljem. Zelena solata.
Med odmori spijemo čaj brez saharoze, kavo, vodo z limono.

Št. 3: Ko potrebujete dobro žalitev
Ranok: Dva manjša sendviča (polovice) z avokadom, posuto s špalirjem, nekaj sira, nekaj mletega popra. Čaj ali kava s polovico pomaranče.
Malica: jabolko (narezano s pinjencem in posuto s cimetom) in pol pomaranče. Možno je tudi drugo sadje in jagode
Kosilo: Krompirjevi cmoki v pečici “po vaško” (posolite četrtine s kožo, namažite na deko, premažite z oljčnim oljem, začinite, pecite 40 minut), solata, gobe. Sladica: sadje.
Malica: sadje ali steklenica 1% kefirja.
Večerja: zelena solata plus piščanec in riba, pečena na rokavu z začimbami.
Med odmori spijemo čaj brez saharoze, kavo, vodo z limono.

№4.
Rana: jajce premažite s paradižnikom, 1 štruco kruha, nekaj korenčkov in poper. Čaj ali kava.
Prigrizek: kefir, jabolko s cimetom.
Večerja: Solata, mesni kalčki, sirni kalčki, korenje, sadje.
Malica: nekaj suhega sadja ali grah.
Večerja: marmelada iz čičerike ali kvasa, ribe, posneta zelenjava.
Med odmori spijemo čaj brez saharoze, kavo, vodo z limono.

№5
Ranok: 1% sir s sadjem in medom, nekaj krekerjev iz polnozrnate brade.
Prigrizek: Kefir.
Večerja: omleta s pečeno dušeno zelenjavo, malo sira, sadje.
Malica: sadje.
Večerja: rjavi riž z zelenjavo, majhen kos piščanca.