Správy
Panichni rozmotať. Polyfázický spánok - tse zdatný spánok dva roky v práci
Ľudia Qi dokázali žiť a praktizovať, trvalo nedostatočne zásobovaní
7-8 rokov - taka dodatočná norma spať. Stilki je potrebné vyzdvihnúť, aby ste mohli produktívne cvičiť, napíšte Іnfіya.
Ale, s ktorými, sú ľudia, ktorí spia o dvoch alebo dokonca trikrát menej, ako je obvyklé, a cítia sa skvele. Aké je ich tajomstvo? Myslím si, že všetko má "wynn" genetiku. Ale, je to možné, len špeciálne kresby sú znakom génia.
Viac ako 3 školy nás naučili, čo za normálne zdravých ľudí na zber je potrebné spať takmer 6-8 rokov, je normálne a produktívne pracovať 16-18 rokov. Ale tsey sposіb є základné aj kіm nové іsnuyet іnshі režimy. Іsnuyut polyfázické a monofázové cykly spánku, ako v domácom ľudia už majú bohaté storočia. A os, ako oni, je správne rešpektovať pre dobro a čo je to isté, pokúsime sa to hneď uviesť do poriadku.
Hádať všetky fázy spánku, poďme sa rozprávať o tých, ktoré sú najkrajšie a povnotsіnnoї, že fáza, v hodine, kedy už oči kolabujú. Tse 4. štádium REM. Vedci zistili, že pre ľudský organizmus je najdôležitejšia samotná fáza. Ak je človek znovu prebudený do polyfázového spánku, potom je možné prejsť do 4. štádia REM takmer okamžite a nie po 45-52 týždňoch spánku (ako v monofázickom cykle). Inými slovami, prechod na polyfázický spánok umožňuje telu okamžite prejsť do štvrtého štádia a nestrácať čas v tejto drahej hodine, ako je to pri monofázickom cykle. V tomto rangu je spánok bohatší a efektívnejší.
Spánkové cykly:
· Monofázický cyklus sa vyvíja počas 6-8 rokov spánku v noci.
· Dvojfázový cyklus pozostáva zo šesťročného spánku v noci a ďalších piatich pätnásť hodín spánku denne.
· Každý cyklus môže mať jeden základný spánok po dobu 3-3,5 roka v noci a niekoľko 20 hodín denne.
· Cyklus Dymaxion pozostáva zo štvornásobného spánku, trikrát denne.
· Ubermanov cyklus sa skladá zo šesťkrát za deň spánku s trivalitou jednej fázy asi 20 minút.
Tento diagram ukazuje, že ak rozbijete sen na chotiri, potom pre telo dosit a tridsať brká, a dva roky na zber. Krіm zaproponovanyh možnosti, іsnuyt і іnshі režimy spánku. Napríklad môžete spať trikrát denne 70 hodín, potom pôjdete spať len 3,5 roka.
Podobné spánkové techniky pomáhajú stabilizovať a urýchliť proces zaspávania a prebúdzania. Telo človeka je viac prokidaetsya a viac zasynaє, aktívne nespí v období bez spánku. Dovtedy ľudia začínajú častejšie snívať ďalšie a ďalšie sny.
Ale nepreháňajte to, podobne ako spánkové techniky, s víťazným kmeňovým obdobím si môžete priniesť nielen neplechu, ale aj začať škodiť telu.
V polovici 25. roku života sa ľudia obracajú spať. Táto myšlienka im nedáva pokoj, nechcú premárniť hodinu zadarmo, hoci majú veľa dôležitých alebo dôležitých práv. Je jasné, že v histórii boli ľudia, ktorí vo všeobecnosti spali dva roky v záťahu. Tento režim vám umožňuje ušetriť 20 na 25 rokov! Dnes sa deakim dokázal naučiť takúto metódu, nazýva sa to polyfázická štatistika troch a vy o tejto metóde viete.
Čo je to polyfázický spánok?
Táto technika, ak sa človek riadi nočným poriadkom na plný úväzok. Zamіst tsygo vіn zasinaє kіlka razіv na výrobu na krátku hodinu. Takže za nový môžete ísť na reparáty na všetky dva-tri roky. Varto označuje, že neexistujú žiadne oficiálne záznamy, o ktorých sa sám domnievam, že by zastavili tento spôsob šetrenia hodiny.
Tí ľudia, ktorí praktizujú podobné spôsoby, rozdelili polyfázický sen na techniku vikonannya.
Takže existujú režimy: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman, Dymaxion. Ale, človek si môže zostaviť svoj vlastný špeciálny rozvrh, alebo si ho vybrať sám, potichu už. Iný typ polyfázového spánku (technika Everyman) sa praktizuje častejšie ako iné. Pri tejto príležitosti v tmavej hodine môžete spať 1,5-3 roky a hodinovým natiahnutím po rovnakom intervale si pospíte trikrát 20 hodín spánku.
Prečo začať
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vibrovať hodinu, ak si ľahnete a vstanete. Dali sa dôležito zavrtí vo vašich vlastných hlasoch:
- vstať v zhone, ako zvoniť na budík;
- piť čaj, cavi, ak existujú iné nápoje, pomstiť sa kávou;
- nepi alkohol.
Predtým začnite trénovať polyfázický spánok, musíte sa dobre vyspať v noci a cez deň, každú druhú hodinu pauzu na spánok na 20 minút (virahuvati zazdalegid). Nie je možné ich minúť, inak to bude možné až po nádhernom spánku.
Takýto režim bude prísne ukončený približne na päť dní. V túto hodinu nemôžete sedieť pri kermu.
prvá myšlienka
Zvyknite si na podobný režim, môžete ho prakticky olúpať, len ak sa tak neukážete, nemusíte to nútiť. Ale v be-jakej nálade náhodou prežije aj hodinu, ak telo prejde adaptačným obdobím. Buďte si vedomí drámy a ospalosti. Spací sen po budíku treba prerobiť. Výhody takéhoto sna možno vidieť až po adaptácii.
Polyfázický sen je dobrou príležitosťou na pestovanie bohato korektne. Aby sme sa však naučili takto žiť, je potrebná silná motivácia. Dni začínajú mať bohatší, nižší zvuk, tak jedinečné pasívne práva, najmä v noci. Neodporúča sa čítať ani pozerať filmy.
Vіdmіnny pomіchnik є garne plánovanie. Napríklad pred diabolskou prestávkou na spánok jasne spievajte, že budete pracovať budúci rok po prebudení.
Optimálne yakscho spí 20 briek. Na chrbte bude ľahké naraz zaspať, no nebudete váhať so zobudením. Keď príde hodina ospalosti, zapnite svoje myšlienky, napríklad udrite do srdca. Po hovore nezaspávajte.
Plus spánok v tomto režime
Polyfázický spánok pomáha určiť životné priority. Na hodinu zoberte nedôležitých správnych ľudí spať. K tomu nedobrovoľne začnete pracovať len s tými, ktorí sú skutočne dôležití. Môžete si zostaviť zoznam, ktorý si potichu zoberiete, keďže môžete pracovať v tú istú hodinu, keď ste nahnevaní. Takže sa budete môcť naučiť novému a chamtivému remeslu. Čičavo, že v minulosti dva roky denne tí najkreatívnejší ľudia či géniovia spali, čriepky smradu už udusili svojou zaneprázdnenosťou.
Výhodu polyfázového spánku budú mať tí, ktorí budú vikonan všetci doma.
Ak zavoláte spať pár rokov kvôli ťažbe, vaša hodina sa častejšie nepočíta na dni, ale na roky.
Žijem! Najmä pre mňa je najhoršia vec na mojom úzkostnom nesúlade nespavosť, s zvyškom sa dokážem vyrovnať, alebo len žijem s cym. Ale bez spánku sa žiť nedá. Nie je nič hroznejšie ako čokoľvek iné. Spím normálne a nie zle, ale spím 2-3 roky, potom sa prevrátim - a je to. Pri najkratšom páde, pár epizód dôležitej ospalosti, ale rok asi päť, už spím určite, ako sa dá tábor tak nazvať. Nemôžem spať a nemôžem vstať.
Raz som s nespavosťou strávil 35 dní na klinike neuróz, kde bol spánok Abyakov inšpirovaný Seroquelom a neuleptilom, takže som taký múdry, nie snodine, ale neuroleptiká s efektom snodinu. Potom som si ich dal priamo z úst, zišiel som na polovicu tablety seroquelu pre nič za nič (50 mg), ako keby sa to všetko začalo hneď bez zjavného dôvodu. Buď si dám dávku, potom pôjdem znova na neurózu, alebo až do ďalšieho PT ... Je také nemožné žiť a cvičiť. Existujú ľudia s nespavosťou? Len nepíš ako „Ahoj, u mňa je všetko v poriadku, spím ako babička,“ inak závidím.
Ďakujem, nechcem byť sám... Inak som taký nahnevaný, že všetko je také dobré, aby som dobre spal, bez ohľadu na moje iné choroby. Idem v piatok, možno mi napíšeš.
U mňa to tak bolo. Často som sa tu túlal v noci a nebolo nikoho, myslel som si, že všetci neurotici nemôžu pokojne spať
Ale naraz (t-t-t) so spánkom sa stalo krajším
Žijem! Prečo závidieť? Mal som obdobia nespavosti – nerešpektoval som ich najhoršie obavy. Meni zdaєtsya, naraz, telo je tak navinuté, že spí na cestách. Spím úplne zdravo - robím si ešte viac problémov. Neviem sa postaviť. Menі tezh závideniahodne, vstával by som o 5 rýchlejšie. Každý deň by som kvôli práci nespal, len by som si preťažoval vložky.
Možno idete spať príliš skoro? Chodím spať o 1-2 v noci a vstávam o 6-30 o 7:00. Organizmus sa prebúdza a ja rýchlo zaspávam. Možno k tomu. Práve som možné dôvody nespavosť. Ako keby som mala menštruáciu, vôbec som nespala, ale tiež som necvičila a kopala skoro. Myslím, že to bol dôvod. Todi pil kvapky "Morpheus" - to nie je prekvapujúce, pomohli.
A to najstrašnejšie mám vo svojich úzkostných nezhodách, tse styk s ľuďmi a nemožnosť pracovať v takom čase rukami. Nie s nami, ale s väčšinou. Upokojím sa: budeš myslieť na to, že nebudeš spať, ležím v posteli, teplo, ticho, pokoj, naozaj sa nič nevyhrážaj, stále to beriem, je to tmavšie. Pamätám si, že žijem celý deň bez ničoho. Je to také jednoduché. Začal som si zabúdať brať tabletky. 4x denne pijem, vynechávam.
áno. len my sa na teba budeme celý deň potiť v robote a kričať, že si "mrcha farbovan", k tomu spíš na cestách.
Chcem spať navždy, ale nemôžem čakať ďaleko
Nadia. ale ako funguješ, ako sa tam dá tak kričať? To by som nezvládla. by zavolal Zavolám mi, ak je to ako rešpekt od robotov, môžem revať celý deň a potom zachytím zvuk. Došlo mi, že zároveň nikto nikomu neubližuje, no napriek tomu si treba vážiť sám seba. Nie vyššie ako ostatné adje.
cez den sa snazim budit,aby sa mi lepsie spalo.ale aj tak si lahnem nie skor ako o druhej.a v noci zobudim psa par krat na prechadzku.niekedy sa da tak opit,ze je nie spať.
Po spánku som mal neurózu, nespal som viac ako 3 dni, takže to vyzerá, že musím zavrieť oči a som pripravený zaspať. a fáza spánku neprichádza a myšlienky v hlave sú iné, potom vstávam a motorická vegetatívna búrka, jarmo a pulz. rovnako ako noha hodila z lіzhka, ako som bol mučený. Nespal som 1, 5 mesiaca, bol som celý, ľahol som si a zaspal som 2 roky, potom som sa zobudil oči a všetok spánok bol preč, začal som piť, pre nič teralidzhin. keď som sa stal pomocou, potom antidepresívami a ďakujem, spím a hneď ležím v obid podramat blaženosti.
"Možno chodíš spať príliš skoro? Ja chodím spať asi o 1-2:00 a vstávam skoro o 6:30 o 7:00."
Ako môžete spať 4-5 rokov? Takže kopnem skôr, ale aká dobrá je cena? Ak nespíte, potom nebudete spať, ak je to vždy dobré a o 10 v prvom roku noci. Toma je, že chceš spať hltavo, vo dne v noci, ale nemôžeš ísť spať. Bula dnes na PT, hovorí zvichaynu bodyagi - typ nespavosti je typ vnútorného konfliktu, a musíte zmeniť seba, rovnaký typ a spánok. Nezmysel ... pytal som sa nieco napisat, tak som si objednal pit neznaly chomus, a zastupca snodicu - daroval, ale podla mna zbytocny, slaby.
Prosím, nepozeraj sa na môj príspevok; Myslím, že po takom krátkom spánku (systematicky) mám ospalosť celú hodinu. A skôr som začal a nespal som až do tretej noci, možno na druhý deň, no, zarobil som si PA. Nielen kvôli nedostatku spánku, ale pridal som si viac.
Len čo idem spať o 10-11 (sám tomu neverím, je to tak), zaspím viac ako čokoľvek iné. A os yakscho systematicky tak kop, tezh pochnitsya problémy zі spánku. Večer neklamem, pretože mám nával sily, dobroty, ktorú počas dňa necítim. Dokážem to urobiť ako dych, postarať sa o seba, nečuduj sa. Nám sa nechce spať. Ležím a čítam. Možno mám nespavosť - málo spím. Zvichayno, potom ťahám nohy.
Tak ma nenapadlo pozerať. Teraz si vážim ľudí, ktorí dokážu žiť s narušeným spánkom. Nestačí spať, chodiť ospalý cez deň, no, je to ako keby ste boli, ale žiť, cvičiť a tragédie sa nevyhýbajte. A bojím sa svojej nevyspatosti hltavo a tim, melodicky, dokážem to. Mám pocit, že sa nedostanem von...ľahnem si s horúčkou, pomyslím si „nezaspím“, no, nespím a cez deň chodím ako zombie, všetko prirodzene , podľa mojej pokrčenej fyzionómie hádam, že som sa nepoflakoval a prekladám s hlúpymi téglikmi ako „nádherná spiaca, ktorú som v noci okradol.“ Aj tak sa to nedá vydržať.
Sivá myš, dobrú noc!
Tiež som nevyspatá, chcem spať rýchlo a nemôžem, niekedy spím menej, ale často spím o 3:00 a to je všetko, potom budeme piť tak. - hrôza. Bolo by dobré ísť do roboty by nevyžadovalo Bulo. a tse správna tvrdá práca!
obnovím ťa! Niekedy sa ponáhľam do ničoho s tabletou na fén, ale snažím sa nedusiť.
Os, chcem spať a nemôžem - je to to isté. Dnes som sa hodil o druhej a hotovo, do rána som nezaspal, nesníval sa mi. Fén nepomáha, donormil nepomáha, predtým som pomáhal imovan, teraz som prestal lepiť. Neviem aká práca, takto sa žiť nedá.
A žiť z čoho? oponuješ mi. Už som volal, nie raz.
Okrem toho objektívne cvičím DOBRE.
Myška sivá, a pila som imovan, dopomagav... Okamžite mi skončila os už ako 2 mesiace a zle spím.
Zároveň je v robote divoký dereal, nohy a ruky sú bavlnené, zdá sa, že naraz vidím ... Je to strašidelné
Varenki (správne?), Os a ja sa bojím ... Tento rok som bol na klinike neuróz (Solovievskaja, na Shabolovtsy) na konzultačnom oddelení - na pomoc, zdá sa, nemôžem spať ďalší deň. Existuje taká tіtka na sedenie, zdá sa, piť fenazepam. Hovorím, nepomáhajte. Tak som začal kam'yany vіk akože po nespavosti fenazepam, všetci už vieme, že kufor nepoznáme, tak si sadni na nový a nehnevaj sa. Tak sa zdá, vypite imovan alebo ivadal a RECEPT SOM NEDAL! Zdá sa, že nemám recepty naraz, možno o dva budú, spýtaj sa v lekárni, dali ti bez receptu. Spýtal som sa a očividne nedali. Tiež som povedal, že som sa narodil a opustil jeden a ten istý, ale od Kurpatova viem, že toto je tá istá reč, jeden zop_klon, druhý zolpidem. Negramotná žena tam sedí ako blázon a nechce s ničím pomôcť.
Donormil, fenazepam a iné tváre nie sú vážne, z najlepšieho vedomia viem, že vám môžu pomôcť zaspať, no na kvalite spánku nepridávajú.
Trpím narušeným spánkom už 7. mája.
Myslím si, že hlavným dôvodom narušenia spánku sa stal pracovný režim, pracoval som v reštauráciách, spal, domov som prišiel asi na 2. noc.
A aj keď je spánkový hormón u človeka viroblyayetsya od 22:00 do 3:00 v noci, potom je človek vinný, že si ľahne o 23:00. A chodím spať o 13:00, ale potom idem spať menej ako trikrát.
Ešte väčší osud Hodžu k homeopatovi, beriem homeopatické prípravky, moje sny sa obrátili, trpela som hltavo kvôli realite snov.
Cibula mi pomáha ešte viac, cibula je ešte viac ospalá, takže je možné dať cibulu do spálne a dýchať vôňu cibuly celú noc, dokonca sa veľmi uvoľňuje a pozitívne nalieva do spánku, takže celú noc nie je možné orezať cibulu v pokoji lyžičkou pred spaním, ale tu potrebujete ochranu, keďže slimák je slabý, potom je lepšie pred cibulou vypiť jednu čajovú lyžičku oleja z ablepikha.
Zároveň už nepijem schopnú pihu, môj slimák už znie do šťavy cibula, ale skôr nebol prijatý v slimáku.
Nedávno som objavila ďalší zázračný spôsob spánku, tse éterický levanduľový olej, ale olej môže byť prírodný, prírodné éterické oleje v lekárňach nie sú, dostanete ich len z internetových obchodov, sestra mi priniesla levanduľový olej z Čiech, Len zapnem aromalampu 5 minut, viac ako 5 minut, telo necíti pach, tlak silno klesá, má tendenciu silnejšie spať, dôležitejší sú tí čo upratujú smeti myšlienky, ale všetko je to este individualnejsie, napriklad moja sestra dokaze dychat levandulu cely den, ale nie viac 5 hvilin nevidno.
| citat: |
| Upozornenie Grey_mouse Varenki (správne?), Os a ja sa bojím ... Tento rok som bol na klinike neuróz (Solovievskaja, na Shabolovtsy) na konzultačnom oddelení - na pomoc, zdá sa, nemôžem spať ďalší deň. Existuje taká tіtka na sedenie, zdá sa, piť fenazepam. Hovorím, nepomáhajte. Že y vzagali, kam'yany vіk yakys, vіd bezsenný fenazepam, všetci už vieme, že kufor a nie snodіyne zovsіm, takže sedíte na novom a nie zlіzesh. Tak sa zdá, vypite imovan alebo ivadal a RECEPT SOM NEDAL! Zdá sa, že nemám recepty naraz, možno o dva budú, spýtaj sa v lekárni, dali ti bez receptu. Spýtal som sa a očividne nedali. Tiež som povedal, že som sa narodil a opustil jeden a ten istý, ale od Kurpatova viem, že toto je tá istá reč, jeden zop_klon, druhý zolpidem. Negramotná žena tam sedí ako blázon a nechce s ničím pomôcť. |
Cibulu tento rok určite vyskúšajte, spíte sama v izbe?
