Jak nie głaskać po diecie. Jak nie głaskać po pochwie

Jak nie głaskać po utracie wagi?

Spokojniejsi, którzy siedzą na dietach odchudzających, wtedy nie tracą na wadze, a przybierają na wadze. Co więcej, tsі "igry" zі skidannyam i zestaw vags, wstrzyknięcie do zdrowia jest szkodliwe. Zaczynają się problemy z naczyniami, wzrasta ryzyko udaru, cukrzyca, pojawiają się negatywne zmiany w układzie odpornościowym

Psychologowie amerykańscy – adiunkt profesor Tracey Mann i współpracownicy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles (UCLA) – przeprowadzili taką wizję, jak smród, najczęstszą i najdoskonalszą analizę 31 długich (2-5 lat) obserwacji , związane z dietami.

„W ciągu pierwszych sześciu miesięcy możesz zrzucić 5-10% wagi, będąc na diecie, a następnie się odwrócić” – powiedział Mann. - Pokazaliśmy, że większość ludzi zainspirowała całą władzę, a wiele osób - od jednej do dwóch trzecich osób - zyskało dodatkowe pieniądze. Trivala vrat vaga bula nagrany tylko w skromnej mniejszości uczestników. Diety nie prowadzą do długotrwałego marnotrawstwa i nie przywracają zdrowia większej liczbie osób.

Czy nie jest możliwe, po schudnięciu, odebranie rezultatu? W rzeczywistości powód akumulacji zayvoi vaga jest elementarny: bierzesz więcej kalorii, obniżasz szklankę. Aby schudnąć, musisz zmienić swoje zdrowie. Spodіvatisya tylko na zbіlshennya fizycznym navantazhennya nie varto. Jeśli chcesz zająć osobę telefonem, nie zapomnisz zrobić więcej, ścisz głos. Ponadto, jeśli nie zmieniasz się podczas jedzenia, jest mało prawdopodobne, aby vaga się zmniejszyła.

Co gorsza, musisz być świadomy: skoro masz dzisiaj ponadświatowego vaga lub jesteś otyły, oznacza to, że doszedłeś do tej przeszłości swojego stylu życia. Możesz wziąć pod uwagę swoje cechy genetyczne – taką wymianę przemówień już masz, organizm oszczędniej zużywa kalorie. Ojcze, jeśli chcesz wrócić do normy, jesteś winny zmiany nawyków żywieniowych. Nie przez godzinę, ale NA ZAWSZE.

Dopiero w tym momencie, jeśli jesteś gotowy na tak radykalne zmiany, możesz przejść do diety. Tył głowy będzie twardy, wtedy możesz go dowolnie rozbudowywać, ale nie oznacza to, że krok po kroku będziesz mógł dochodzić do pełni dźwięków. Zwracając się do przeszłości, zwróć się do przeszłości vaga.

Za wielkim rahunokiem na świecie praktycznie nie ma leków do leczenia otyłości. Preparaty Іsnuyut, jak na różne sposoby na ośrodkowy układ nerwowy - zmniejsz apetyt. Prote їх zastosuvannya może być wieloma obmezheniya i є jest po prostu niebezpieczny dla życia pigułki. Ale w rzeczywistości człowiek jest gorszy nie dla tego, kto bierze twarze, ale dla tego, który ma mniej w rezultacie. O sznurkach z ananasów, jak nibito, spalają tłuszcz - kazka. W przeciwnym razie problem otyłości zostałby na długo wyeliminowany przez cały świat.

Zayvі 10-20 kg nie zyskuje na jeden dzień! Smród narasta krok po kroku, miesiąc po miesiącu, kamień po kamieniu. I tak organizm krok po kroku przyzwyczaja się do ich noszenia. Tomek, jeśli nie chcesz zaszkodzić swojemu zdrowiu, zmień kurs wymiany w ten sam sposób.

Optymalna szybkość obniżania wagi wynosi nie więcej niż 1-2 kg dziennie. Musisz składać własne zamówienia krok po kroku i naprawdę zdіysnennі. Może bądź skromny. Na przykład „schudnij o 2 kg w ciągu miesiąca”. W przyszłym miesiącu - jeszcze dwa. Ale za pivroku z taką rangą zrzucisz 12 kg!

Do rzeczy ważne jest, aby praktyka idealnej wagi (wyraźnie za wykresami i tabelami) nie była varto. Małym „plusem” codziennych problemów zdrowotnych nie stanie się.

Optymalny kaprys jest szanowany przez ten, który masz w wieku 25 lat (na pewno to normalne, ale później go pogłaskałeś). Po dziesięciu latach życia skóra daje prawo do odpustu „plus 1 kg”.

Radykalnie głodować na ślepo. Wydaj więcej pieniędzy, a potem wymyśl kilka problemów jelitowych, a nawet psychologicznych. Ponadto organizm intensywnie poświęca się wspieraniu bilansu energetycznego w okresie wygłodzenia swoich wewnętrznych rezerw; Tobto wszystkie kilogramy, które przyszły, odwróć się i pokaż. Do tego czasu, głodując, nie można normalnie żyć i pratsyuvati.

- Pierwsza grupa jest ogrodzona. Wyłącz wszystko wysokokaloryczne. Maksymalnie przyspieszyć tłuszcz w żywności (wymiana smarowanych - gotowanych, nabiałowych - bardziej niskotłuszczowych, zalecana w konserwach (dużo oliwy z oliwek i soli), zapomnij o groszku-nasinnya, wymień krowiego - na niskotłuszczową mięso, ciasto, zucor - koncentrat tłuszczu tse i węglowodany w palniku 100 g - 280 kcal, taniec piwny - 250 kcal.

Tse nie oznacza, że ​​przez całe życie musisz się poruszać w obliczu testu! Można jeść, ale tylko w świętym miejscu - placek shmatok i filiżanka gorylki. Ale jest święty nie winny, ale dwa lub trzy razy dziennie! W przeciwnym razie jest mało prawdopodobne, że schudniesz.

- Druga grupa jest rozsądna. Nie patrz na chleb, makaron, płatki zbożowe, owoce - w rozsądnych ilościach. Smród to głównie węglowodany (1 g węglowodanów - 4 kcal, dwukrotnie mniej niż 1 g tłuszczu). Zasadą wprowadzania produktów do grupy jest „dili navpil”, dzięki czemu normalna część zmienia się we dwoje. Ale zrekompensuj produktami cioma s trzecia grupa: warzywa (ziemniaki krym i strączkowe). Smród daje rahunokowi trzewne sito dużo tkanki komórkowej, jakby pożyczał dużo od slmarka, ale żeby pomścić minimum kalorii.

Nie obniżaj oszczędności (woda, herbata, soki), tylko przekrocz granicę 3 litrów na pukanie.

Jeszcze bardziej żenujący jest fakt, że po diecie bagat'okh vaga wraca, a czasem jest większa. Dzięki tej bogatej kobiecie nie zaczniesz chudnąć, dla tych, którzy wiedzą, ile to jest warte. Aby nie było konieczne przestrzeganie obecnych zasad.

Możliwe przyczyny

Jeszcze częściej powodem zwrotu zużytych kilogramów są ci, którzy w rzeczywistości nie czuli smrodu, ponieważ jak na twój wiek ten wzrost, vaga bula była normalna. Jako powód tego odwróć się z kilogramami na swoim miejscu i nie dotykaj ich. A jeśli wydałeś dużo kilogramów, będziesz musiał spróbować naprawić wynik. Jeszcze ważniejsze jest poznanie przyczyny pojawienia się zavoi vag, a może na przykład niewłaściwe jest jedzenie lub problemy są zdrowe. Znając te informacje, możesz uniknąć samego powodu pojawienia się zgubionych kilogramów i naprawić wynik.

Jaka praca?

Nie spodіvatisya varto, yakscho po diecie zacznij od nowa їsti testka, tłuste mięso i inne wysokokaloryczne produkty, nie staniesz się większy. Jeśli nie cofasz zużytych kilogramów, konieczna jest zmiana racji żywieniowych na zawsze. Czasami często używają metody zwanej „regułą talerza”.

1. Najpierw musisz wybrać odpowiednią płytkę, której średnica może wynosić 25 cm, konieczne jest wizualne podzielenie na 2 części, a następnie jeszcze jedną na 2.
2. Największą część należy zapełnić świeżymi warzywami i owocami, jedną z małych - z białkiem i niską zawartością tłuszczu, a drugą część składanymi węglowodanami. Przy tak sprytnej róży konieczne jest wyrównanie postiyno.
3. Dzięki tej metodzie nie będziesz musiał rahuvat kalorii i szwów na inne niezbędne przemówienia. Nie musisz być bogaty w to, czym się otaczasz, ale po prostu nie zapomnij podzielić się talerzem, a jednocześnie nie poczujesz głodu i frustracji.

Ważne będzie, abyś panował nad sercem, ale wtedy od czasu do czasu będziemy do Ciebie dzwonić i będziesz jadł z dużą satysfakcją. Krіm "zasady talerza" є th іnshі ze względu na utrimannya vagi po diecie.

Artykuły na ten temat:

Jak schudnąć po utracie wagi

Dobry wieczór nam!
Im więcej wiem o swoich posiłkach, tym więcej jem wina)

Wcześniej tylko zasady dorimuvavsya - nie mniej niż 2g białka i nie mniej niż 4-5g węglowodanów na kilogram wody.
A jednocześnie myśląc o zawartości kalorii.

Jaki jest sekret tego, jak nie głaskać po diecie?

Często czuję, że do dorastania potrzeba blisko 3000 dziennie i więcej, sportowcowi to wystarczy.

Tutaj dokonałem takiego oszacowania.
Powiedzmy, że moja vaga waży 70kg.
Oznacza to, że minimalna ilość białka to 140 gr, vugillya to 350 gr.

Co pasowałoby do liczb qi, które biorę na jeden dzień:
50 g trawy pszenicznej, 2 jajka, 250-300 g ryżu (suchy vaga), 500 g kurczaka, 400 ml mleka, 1 banan, 1/2 porcji gainera Up your MASS, 1 porcja kazeiny proto przed snem ( zastąpić syrop) bez kału Chcą umiejętności.

Wyjdź ponad 350 vogill, 180 białych i 2500 kalorii.

Może się mylę, co powiesz na kolejne 500+ kalorii? Mam już złą lizę, podobnie jak porcja gainera zbіshuvati)

A jednocześnie opublikowali artykuł w magazynie Muscle and Fitness, jest dieta dla mężczyzny - 200 gramów kurczaka, 200 gramów yalovichini, 30 gramów gorіkhіv, vіvsyanka, topienie sir, kilka jajek, kartoplina, gdzieniegdzie łyżka protiny - 3600 kcal. PPC, jak smród rahuvali?

W oparciu o dane z badania opublikowanego przez The Journal of Clinical Investigation, przyczyną gwałtownego wzrostu organizmu po diecie jest zmniejszenie stężenia hormonu leptyny we krwi badanych, do czego doszło. W badaniu, które odbyło się na Uniwersytecie Columbia w Nowym Jorku, wzięło udział 10 ochotników (5 mężczyzn i 5 kobiet), którzy mogli uzyskać awans, normalni lub zmniejszeni.

Uczestnicy eksperymentu otrzymywali różne diety. Po przeprowadzeniu szeregu badań biochemicznych okazało się, że spożyciu kilogramów towarzyszył spadek hormonu leptyny. Rozpoczęcie wstrzyknięć leptyny pozwoliło pacjentom na zwiększenie zasięgu. Podobno niższy u 85% osób, które przeszły na dietę i osiągnęły pozytywny wynik, zrzucają kilogramy, częściej lub rzadziej odwracają się.

Vcheni vvazhayut, że przyczyną tego zjawiska są niższe zmiany, które są spowodowane metabolizmem, tłem hormonalnym i osłabieniem układu nerwowego.

Naukowcy z Columbia University są przekonani, że podstawą zmian astrologicznych jest redukcja leptyny. Leptyna jest hormonem metabolizowanym w tkance tłuszczowej i służącym do kontrolowania apetytu, proteomechanizmu jogi, aż do zakończenia choroby.

Amerykańscy naukowcy wykazali, że odchudzaniu towarzyszy spadek leptyny, a z kolei przyrost krwi prowadzi do wzrostu koncentracji. Hormon n'єktsії pomaga obniżyć poziom krwi tylko u tych osób, ponieważ mogą obniżyć poziom hormonu we krwi i nie dodawać do pacjenta normalnego hormonu.

Badacz dr Michael Rosenbaum, tłumacząc, że oszczędność tkanki tłuszczowej jest niewielka i bardzo ważna dla naszych przodków, odłamki pozwoliły nam przetrwać ten okres, gdyby tego było mało. Można z wystarczającą uwagą powiedzieć, że ludzki genom jest dosłownie wypchany genami, że warto odkładać tłuszcz i że jest to dobre dla genów, że przesadzamy. Patrząc na wyniki, vcheni patrz na perspektywy tworzenia twarzy, budowania regulacji leptyny.

Jak nie zarobić na godzinę marności?

Przybieranie na wadze vagi i godzina vagi to całkowicie naturalny proces, program wyznacza natura. Ale dla współczesnego stylu życia może to stać się nie błogosławieństwem, ale problemem.

Przyczyny zwiększonego vaga

Nieunikniona jest poprawa masy ciała wraz z waginalnością. Dzienna norma to 10-15 kg. Spośród nich 3-4 kg - masa płodu, 600-700 g - łożysko, około 800 g - woda, 900-1000 g - macica, która wzrosła, około 2,5 kg - zwiększona objętość krwi i (z szacunkiem!) 2 -3 kg - magazynowanie tłuszczu. Nagromadzone rezerwy tłuszczu są niezbędne jako „poduszka bezpieczeństwa” na głód i wczesną ciążę dla rozwoju dziecka, a w okresie karmienia piersią odłamki lotności mleka zwiększają energię organizmu (500-800 kilokalorii na doba).

W ciągu godziny wakatu zapotrzebowanie na energię, które pochodzi z tego samego, wzrasta o około 20%. Dźwięki popularnych mitów krzyczą - przyszła matka może być dla dwojga i nie w tym, w czym nie możesz sobie pomóc. Co za dużo ktoś od nich i nieśmiały, skutecznie odzyskujący їsti w 2, a nawet 3 razy więcej, niższy do poczęcia, zapominający, że trzeba leżeć nie na kaloryczności, ale na maczugowce.

Ponadto, poznawszy wagę, kobiety często zaczynają łączyć wszelką aktywność fizyczną, która również nie zużywa kalorii.

Nie zaczynaj zayva vaga - spuścizny przejścia. Jak tylko vaga zaczęła rosnąć o 400 g dziennie, bardziej niż za wszystko, masz wewnętrzne lub zewnętrzne oznaki, które mogą ci powiedzieć o problemach z sercem robota. W tej chwili nie zawracaj sobie głowy wizytą u lekarza.

Chim nie jest bezpieczny, zayva vaga

Uzyskanie zayvoї masi może nie być większym problemem kosmetycznym. W przypadku wazonu ponadświatowego pochwa rozwija ryzyko, pojawienie się takich powikłań, jak:

Uszkodzenie wymiany mowy, cukrzyca pochwy,

Niedotlenienie wewnątrzmaciczne płodu.

Zaiva masa tila może prowadzić do trudnych czasów: osłabienia pochyłej aktywności, rozszerzenia się poprzez utratę elastyczności tkanek.

Wielka kulka tłuszczu na brzuchu jest ważna dla diagnostyki przez godzinę palpacji i przez godzinę będę rozglądać się po lekarzu. Jeśli konieczne będzie wykonanie cięcia cesarskiego, ułatwi to dostęp do macicy i odczekanie godziny na operację.

A to wszystko poza faktem, że po zagospodarowaniu stoków jednym z głównych problemów młodych mam jest zdobycie 5-, 10-, 20-kilogramowego „bagażu” i włożenie się do starych spodni.

Jak zapisać liczbę na godzinę wakatu?

Recepta na uratowanie ciała w formie jest w zasadzie taka sama: odpowiednia żywność i odpowiednia sprawność fizyczna. A kobiety na tym stanowisku nie powinny bluźnić.

Oś kіlka principі v zharchuvannya vagіtnoї, scho bazhaє niewiele gładziła:

1. Pierwszą i najważniejszą zasadą jest to, że jedzenie może być povnotsinnym. Zhodnih surowa mono-dieta chi! Podnieś wagę (jogo płynnie podnosi oddech), ale nie głoduj - możesz zranić dziecko, oszczędzając niezbędną energię.

2. Zminimalizuj spożycie łatwo przyswajalnych węglowodanów(Nasamperowane, fast foody i słodycze, napoje z lukrecji).

3. Wprowadź swoją dobrą dietę owsianki - brązowa trawa i trawa, bogaty w witaminy i tkankę komórkową. Ponadto smród przyjemnie wstrzykuje się do jelit, co często powoduje problemy w pochwie.

4. Zastąp krowie i kiełbaski gotowanym lub duszonym mięsem o niskiej zawartości tłuszczu.

5. Zwiększ liczbę zebranych warzyw, zastąp je makaronem, ziemniakami.

6. Ważne, abyś pamiętał o przerwach między posiłkami, jedz tak często, jak chcesz, ale w małych porcjach. Jest to szczególnie istotne w sensie dosłownym, jeśli macica urosła, urosła i wypycha jajowody. Jedz nie kanapki, ale owoce, warzywa i chudy ser.

7. Pozwolę lekarzowi, który cię pilnuje, Oddaj się swoim własnym rozvantazhuvalnym dniom.

8. Nawet jeśli nie wierzysz w swoją siłę woli, zapisz wszystko, co możesz zrobić w ciągu dnia – łatwiej podejdziesz do tego, co pijesz pod drzwiami, a co możesz spokojnie wyłączyć z menu. Póki co, trzeba naprawić skórę peleryny zmushu myśleć o tym, ale dlaczego chcesz jeść od razu.

9. Pamiętaj, dbaj o nędzne obmezhenie, które nakładają się na jedzenie vagitów: alkohol, obezzhennia kawi, tłuste i gościnne szczepy, wysokiej jakości egzotyczne i/lub niedojrzałe produkty.

Іidealny pomysł na utrzymanie formy fizycznej dla kobiet:

3. Joga i wychowanie fizyczne dla kobiet.

Zorientuj się na poziom swoich ambicji na wagę, nie zwiększaj ich, aby nie prowokować weekendu. Wyjątkowy w prasie. Przy pojawieniu się niedopuszczalnych doznań, pozornego napięcia, a zwłaszcza bólu u matki, nie trzeba przytłaczać krzątaniny i naprawy.

Kontrolując wagę, będąc w pozycji, nie wpadaj w panikę po przytyciu 3-5 kg ​​– nie prowadzi to do stresu. Ale nie zapomnij z szacunkiem wsłuchać się w swoje ciało i myśli swojego lekarza - nawet jeśli błędność skóry jest wyjątkowa i płynie w inny sposób!

Problemy wagności są nie mniej związane z fizjologią. W ciągu stu lat przyszłych matek i ojców obwiniane są złożone chwile. Jak wstać? Podziwiaj naszą fabułę:

5 sztuczek, jak nie pogłaskać zayve w godzinie vagity

Przyszła matka jest ważniejsza, aby podążać za vaga. Bo w vіd vаgi leżeć i zdorov'ya dziecko. Zayva vaga może prowadzić do znacznych spadków, wzrostu ciśnienia tętniczego, dyskomfortu w przewodzie i jelitach oraz prowadzić do rozwoju cukrzycy krążeniowej. Po kolbę zadzwoń i dowiedz się, czy twój vaga jest normalny. Jeśli przekroczysz normę, być może lekarz zaleci ci dni rozvantazhuvalny. W przeciwnym razie może to być objawem obrzęku, a nawet wtedy zostaniesz dodatkowo pobity.

I tylko zasady, jak nie dostać pracy vagu pod godziną vagity

1. Jedz częściej, ale podroby

Zorganizuj suchy posiłek. Krіm 3 główne dodaj 2 dodatkowe: kolejny snіdanok i południe. A przed pójściem spać wypij butelkę kefiru. Tse pozwalają nie tylko poprawić trawienie, ale także zmniejszyć ryzyko przeniesienia.

2. Zorganizuj rutynę

Narysuj różne produkty i odmiany. Na przykład pierwszego dnia zjedzmy zupę (zupa-lokshina, rozmaryn, warzywo) i dodajmy sałatkę do dekoracji. winny stawania się, ale -. W godzinie snidanki i obidu daj pierwszeństwo białku (mięso, ryba), a wieczorem przygotuj nabiał z warzywami lub owocami. Lekarz może zalecić ci w trzecim trymestrze ciąży zmniejszenie spożycia soli w celu zapobiegania obrzękom, prote, nawet jeśli nie ma słabości, wtedy możliwe jest wcześniejsze zasolenie choroby.

3. Zamiast bułek z lukrecją i zuceroka їzhte lukrecja owoce

Jeśli lubisz słody, bez problemu znajdziesz alternatywę np. rodzinki, bakalie, groszek i świeże owoce. Z szacunkiem poczekaj do wyboru suszonych owoców, bo. smród może być wzbogacony chemicznymi przemówieniami, na przykład jak gryzonie. Ale, czekolada yakscho z'isti z'isti jeszcze mocniejsza, możesz to zrobić sam. Golovna, nie przybieraj więcej niż 1,5 kg miesięcznie, zaczynając od 12 dni. Bo ponadświatowy vaga ma negatywny wpływ na rozwój dziecka. Owsianka Manna zaleca się również jeść więcej, ponieważ. zdobył więcej kalorii.

4. Ścieg za jelitami

Aby uzupełnić zatrucie i ruha w jelitach, wypij szklankę wody z suszonych owoców, na przykład z suszonymi morelami i suszonymi śliwkami. Tse dopomozhe, aby przezwyciężyć zaparcia iw rezultacie ucisk jelit na macicę. Pij też kefir i sfermentowane mleko pieczone, śmierdzą bakteriami żrącymi dla mikroflory jelitowej i usuwają toksyny z organizmu. Do dobrego marynowania jedz więcej płatków śniadaniowych, chleba z grubego pomelo, świeżych warzyw, owoców i jagód.

5. Fizycznie w porządku

Zachowaj wiosenne ciało, elastyczność i ton umysłu pomogą Ci w fitnessie, uprawianiu jogi, aqua aerobiku i pływaniu. Nie wystarczy pomóc uratować linkę i wepchnąć ją do słupka po stoku, ale także zapewnić pomyślny rozwój dziecka, a także przygotować organizm do stoku. Obov'yazkovo skonsultuj się z ginekologiem, najpierw wybierz program do podjęcia. Dlatego istnieje przeciwwskazanie do tego innego rodzaju praw fizycznych.

Jak nie pogłaskać godziny waginy

14.03.2012Wpis123456

7 sztuczek, jak nie głaskać godziny ciąży

Kobieta ze skórą może doświadczyć utraty pochwy podczas godziny z pochwy. I є navit tak, yakі przez strach przed spędzeniem postaci w ogniu, są inspirowani do posiadania dzieci. Jednak nie jest tak bardzo bać się zavoi vaga i tego, co widzisz w godzinie ciąży. Aje z reguły po tym, jak łagodna kobieta zwraca się do swojego vaga. Ale dla pamięci, że racjonalnie jadła tego zdrowego jeża. O vaga vagіtnim ważne jest, aby pamiętać, nawet zhіnki, yakі silnie oduzhuyut pіd hіvіtnostі, skhilnі do riziko zachorować na cukrzycę, nadciśnienie. A jednak deyakі ginekolodzy stverdzhuyut, scho povnі vagіtnі narodzhuyut wielki nemovlyat w tym, że baldachimy przechodzą płynniej. Ale w praktyce nie zawsze potwierdzają. Jeszcze bardziej możliwe, że kobieta urodzi małe dziecko.

8 radości, jeśli nie zdobędziesz opłaty za godzinę nieważności.

8 lat szczęścia

Ważne, że w ciągu 9 miesięcy trzeba przytyć od 8 do 10 kilogramów (nie więcej). W drugi dzień będziesz zagrożony przez nieżyczliwych lekarzy, nabriaków, dietę bez soli, dni rozvantazhuvalny (jak ułatwić picie) i brać tabletki i hospitalizację. Z drugiej strony, nabіr vag - bogato indywidualny i nie ma tu przeciętnych norm i nie można go znaleźć. Starsze kobiety zaczęły chudnąć w pierwszym i drugim trymestrze i zacząć ubierać się bliżej stoku. Takich protegów jest niewielu. Z reguły, poznawszy wagę, zaczynamy płacić za dwie (a nawet trzy), patrząc na linię.

Vagіtnіst to nie godzina na obmezhen i dietę. Nikomu jednak nie zależy na przestrzeganiu zasad zdrowego odżywiania i myśleniu o przyszłości (łatwo jest pić po pochyłym obciążeniu kilogramami).

1) Nie zapomnij o snidanok

Bogate kobiety przez toksykozę lub po raz pierwszy z życia pochwowego kierują się zranionym przyjęciem. To zdecydowanie nie jest poprawne. Ty (i mizh іnshim, twoje dziecko) i tak byliście znani od 8-9 lat bez łóżka (na godzinę snu), więc wystarczy pamiętać o kaloriach do odrzucenia. W innym nastroju, aż do żalu, masz psi apetyt i będziesz bogatszy, niżej mógłbyś.

2) Złóż menu

Czy wiesz, co sam zjesz dzisiaj w południe? Nie oznacza to, że w przeszłości masz większe szanse na zjedzenie kęsa czekolady, hamburgera lub piersi. Apetyt kobiety waginalnej nie jest przytłoczony, a jeśli chcesz dostać go bezpośrednio na ulicy lub w metrze, musisz być gotowy do wyjścia. Pamiętaj, aby złożyć menu na cały dzień i nie zapomnij zabrać ze sobą jabłka, chleba i jogurtu do picia.

3) Unikalny hromadskogo kharchuvannya

Szkoda, że ​​restauracje, kawiarnie i daleko nie mogą pochwalić się przygotowywaniem wyłącznie brązowych i „zdrowych” ziół. Jest duża ilość oleju, pikantnych dodatków, tłustych sosów… - nie są one przyjemnie zaznaczone na rysunkach. Tse nie oznacza, że ​​​​nie jesteś winny wychodzenia z domu i jedzenia tylko kotletów parowych. Golovnya, na czym jest zorientowany varto, - zdrowy umysł i odrobina spokoju. Kiedy idziesz do restauracji, poproś o zmianę, dobre przygotowanie i jak najbardziej „zdrowe” jedzenie. Szkoda, w okresie ciąży będziesz musiała radzić sobie z nienamoczonymi stekami, carpaccio z mięsem i ribi, miękkimi serami (typu brі), sushi, siro ribi, tuńczykiem w dużych ilościach i niepasteryzowanymi produktami mlecznymi. Więc to nie jest tak, że trzeba pić kava (zakreśl do 2 filiżanek dziennie), herbatę mіtsnim - czarną lub zieloną (kiedy pijesz taki kwas foliowy), a także napoje gazowane (obrzęk brzucha nie jest najlepszym przyjacielem kobieta pochwy, odwróć to).

4) Słuchaj swojego ciała, a nie innych

"Teraz maєsh їsti dla dwojga!" - powiedzieć teściowej? „Masz jeszcze kotleta?” - dobra mama? „Teraz potrzebujesz dużo jedzenia!” - twardy człowiek? Cóż, vagit kobiety naprawdę potrzebują więcej kalorii. Tak więc, chociaż wcześniej można było zredukować dietę do 1000-1500 kcal, to od razu (poprzez więcej procesów wymiany) będziesz potrzebował 2500 kcal dziennie. Uruchom wszystkie kalorie w ten sam sposób. Staraj się prawidłowo odżywiać i nie przesadzaj. Nie dawaj przyjacielowi i trzeciej porcji siłą, ani dla towarzystwa, wiernie sobie, sprawdzasz, czy nie ma dziecka. Zastąp suplement jabłkiem lub jogurtem i spróbuj zmienić dietę tych, którzy starają się prawidłowo odżywiać i dietę (zocrema i jogurt) pochwały przez lekarza. Słuchaj swojego ciała (o wszystkim lepiej, mówię): jeśli chcesz mięsa - przestań (może nie masz dużo mięsa lub białka), jeśli nie chcesz myśleć o produktach mięsnych - nie rób sobie varto ґvaltuvati (kolorowe przemowy można oderwać od innych lęków).

5) Pamiętaj o zebranych produktach

Kowbas wędzony, gostri siri, różne słone, napoje gazowane, hamburgery, zdrowe bułeczki i ciasta – wszystko to z większym prawdopodobieństwem znajdzie się w menu damy. Oczywiście nie oznacza to, że jesteś winny wszystkiego, aby interweniować, produkty prote qi varto vzhivat yakomog więcej. Pamiętaj: wszystko, co widzisz, wlewa się w twój maluch, który rozwija jogę. Najlepiej nie przesadzać z krowami, konserwami, pasztetami i napojami alkoholowymi (kto wie, z czego wytwarza się smród?), a głośniej mówić o produktach naturalnych (np. gotowane mięso, kurczak chi riba). Używaj mniej smaru, wiklinowego parowaru, nie zapomnij jeść ryb oraz świeżych warzyw i owoców. Jednak nie trzeba bawić się egzotyką. Ananasy, mango i pomarańcze oczywiście można jeść, ale to nie jest dzień skóry i to w małych ilościach. Dzisiejsi dietetycy zalecają spożywanie „diety prababci” i tylko tych, którzy jedli naszych przodków i dorastali w naszym regionie. Nie trzeba dodawać, że każdy ma swoje własne racjonalne ziarno.

Otóż ​​twoje zadanie nie jest o wiele bardziej skomplikowane: jesteś winny zapewnienia sobie wystarczającej ilości białek, tłuszczów, węglowodanów, a także witamin i minerałów, żyjąc z najmniejszą ilością konserwantów i produktów niezbożowych. Ponadto konieczne jest, aby kobiety w ciąży szczególnie dbały o bilans wodny w organizmie – lekarze zalecają wypijanie co najmniej 2 litrów wody dziennie (do tego nie masz żadnych objawów).

6) Nie zapomnij o aktywności fizycznej

Vagіtnіst nie choroba. A ponieważ codziennych wygód nie masz za wiele, a lekarz nie powstrzyma Cię przed ich zażywaniem (umysł jest skrępowany!), śmiało idź na basen, na aerobik w wodzie dla przyszłych mam, na grupę fitball i inne róże dla kobiet. Nie zapomnij też o trzech spacerach na świeżym powietrzu i przerwie do pracy (pierwszy raz ze skórą, wstań od stołu i idź 5-10 minut korytarzem).

7) Nie jedz za darmo

Vagіtnіst nie te, jeśli trzeba zmienić ich siłę woli. Jeśli chcesz wiedzieć o 12. rocznicy nocy - najlepiej nie dotykaj swojego ciała. Jeśli jednak smaruję ziemniaki wieprzowiną, lepiej zastąpić je butelką ciepłego mleka, kefiru, jogurtu lub owoców (na przykład zielonego jabłka).

8) Nie głoduj

Przede wszystkim nie jest banalny dla dziecka, ale w inny sposób, którego wcześniej nie zjesz (na przykład pomiń obid tego południa), będziemy go bardziej spocić (na kolację). Jesteś winny swojej diety i jedz co najmniej 5-6 razy dziennie. Snіdanok, inne snіdanok na robocie, obid, południe, kolacja i wieczorny jogurt - oś idealnego harmonogramu życia kobiety. Nie roboty, nie varto spodіvatisya tylko po drugiej stronie - weź od ciebie їzhu w pojemnikach, jogurcie, kefirze i owocach i groszku obov'yazkovo. Można więc zabrać wszystkie niezbędne witaminy i mikroelementy i nosić więcej niż na polecenie Ministerstwa Zdrowia w kilogramach.

W godzinie śmierci ciało człowieka przybiera nieszczęście jak stresująca sytuacja. Z tego powodu konieczne jest uzupełnienie zapasów wewnętrznych mikroelementów, po czym ludzie zaczynają jeść w niekontrolowany sposób. Plus do wszystkiego – szczupli ludzie na całe życie potrzebują mniej kalorii, niższą dietę. A ekscesy, które wymyśliłeś, musisz zwinąć witraż. Co można zrobić, aby uratować wynik diety? Razumny pіdhіd do jedzenia.

Wychodząc z diety należy przemyśleć dalszy przebieg odżywiania, pozostawienie głównych produktów, ubezpieczenie diety. Konieczne jest stopniowe wprowadzanie do sposobu odżywiania się tych mikroelementów, których w organizmie nie było. Tak więc, po japońskiej diecie, głównych produktach takiego bagatu na białko, konieczne jest wprowadzenie do węglowodanów - zbóż, owoców, warzyw. A po greckiej diecie w cudowny sposób przychodzi chude mięso, ryby i ptaki, które mszczą wiewiórki.

Nie varto po dziecku, aby rzucić na gruby i shkidlivu zhu. Jednak tłuszcz jako mikroelement jest niezbędny dla organizmu, na ratunek przychodzą groch, tłuste ryby morskie, na które organizm przyjmuje kwasy omega-3, maczug jest też dla mózgu robota i nastroju. A żeby walczyć o mały głód, pomóż jagodom i owocom - nie tylko brązowemu, ale nawet pikantnemu produktowi.

Uprawiać sport. Sport na całe życie. Nigdy nie uległem takiej zasadzie. Przygody fizyczne pomogą Ci uratować sylwetkę, spalić pojawiające się kalorie, a także przyspieszą wymianę mowy i budowanie masy m'yazovu. A oto baiduzhe, spójrz na fizyczne wyzwanie. Idealny do tańca, fitness, aerobiku, siłowni, pływania. A jeśli nie jest tak jak z jelitami, lepiej zrobić sobie przerwę w domu. Ale, nawet tutaj, weź swoją wylinkę, aby pomóc ci zakłamać kłamstwo. Czy aktywność fizyczna ratuje formę po diecie, a także dodaje lekkości i satysfakcji w życiu.

Pośrodku ugoru. Przede wszystkim sama stagnacja psychologiczna osoby jest nadal głównym powodem ponownego ustawienia pochwy. I warto nie tylko okresy po diecie. Ale przy takiej zatęchłości możesz i musisz walczyć. Dla kogo najprościej byłoby się obudzić. Tutaj cudem zdarzają się sporty, spacery, obcowanie z bliskimi, hobby. Trzeba poznać samego siebie w razie uduszenia, żeby odgadnąć, czym jest Krym i ma wiele innych sposobów na satysfakcję. A jeśli nie odważysz się przyjść sam, możesz zwrócić się do psychologa. Piśmienni fahivets pomogą ci skontaktować się z podobnym odłogiem, wskazując tę ​​decyzję na właściwej ścieżce.

Dorimuyuchis tsikh niezdarne zasady, możesz na zawsze zapomnieć o jedzeniu: „Jak zapisać wynik po diecie?” Do tego czasu smród wniesie do życia więcej radości i różnorodności.