Novini zirok
Panichnі rozladi. Daugiafazis dugnas - pragyvenimo išlaidos dvejus metus
Tsi žmonės priprato prie gyvenimo ir pratsyuvati, nuolat nedosipayuchi
7-8 metai - taka dobova norma miegoti. Stilius reikia atsižvelgti, schob produktyviai pratsyuvati, rašyti Інфія.
Tačiau su krūva žmonių, kurie miega dviese ar tris kartus mažiau nei įprasta ir puikiai jaučiasi patys. Kas turi paslaptį? Є dumka, mirksėjimas yra genetika. Šiek tiek, visa tai atimta ypatingų ryžių - genialumo ženklas.
Mūsų mokyklos mus išmokė, kas yra normalu puikūs žmonės Norint tai padaryti, reikia miegoti arti 6-8 metų, tačiau normalu ir produktyvu dirbti 16-18 metų. Ale tsei būdas є paprastas ir šaunus naudoti vis daugiau režimų. Yra daugiafazis ir vienfazis miego ciklas, nes žmonės mato daug amžiaus. Ir ašis jak juos teisingai koristuoti į gerą ir į gerą, iš karto ir bandyti grįžti atgal.
Atspėk visas miego fazes, pakalbėkime apie tas, kurios pavojingiausios ir skaudžiausios, tą fazę, prieš kurią akis greitai krenta. Tse 4 - REM stadija. Tuo pačiu metu jie nustatė faktą, kad vyriškoji fazė yra pati žalingiausia žmogaus organizmui. Jeigu žmogus budi daugiafaziniam miegui, tai į 4 REM stadiją praktiška eiti tik iš karto, o ne po 45-52 miego (kaip monofaziniame cikle). Kitaip tariant, pabudimas į daugiafazį miegą leidžia organizmui iš karto pereiti į ketvirtą stadiją, o ne pasiklysti labai brangią valandą, kaip turėtų būti monofazinio ciklo metu. Esant tokiam rangui, svajonė yra geresnė ir efektyvesnė.
Miego ciklai:
· Vienfazis ciklas naktimis saugomas 6-8 metus.
· Dvifazis ciklas saugomas nuo šešių dienų miego naktį ir papildomų penkiolikos minučių miego per dieną.
· Everyman ciklas turi vieną pagrindinį miegą 3-3,5 metų naktį ir kelias minutes 20 minučių per dieną.
· Dymaxion ciklas susideda iš dienos miego, tris kartus per dieną po trisdešimt plunksnų.
· Ubermano ciklas išsaugomas šešių kartų miego metu, kai vienos fazės trivialumas yra beveik 20 gilinų.
Pateikta diagrama, rodanti, kad jei sapnas sulaužomas ant chotiri, tada kūnas turi baigti trisdešimt khvili ir dvejus metus tai padaryti. Dėl siūlomų variantų miego ir miego. Pavyzdžiui, galite miegoti tris per dieną, 70 khvili, tik 3,5 metų sapne.
Įvairios technikos padeda miegoti stabilizuoti ir pagreitinti miego ir pabudimo procesą. Žmonių organizmas drovus ir drovumas, aktyviai nemiega be miego. Iki tol žmonės dažniau pradėjo dirbti.
Bet nepersistenkite, jei miegate techniškai, jei turite nereikšmingą laikotarpį, galite įnešti į kūną ne tik šiek tiek kartumo, bet ir šiek tiek škoditi.
Per 25 gyvenimo metus Liudinas Vitrachakas miegojo. Deyakim neleidžia man būti ramiam, nenoriu ilgai praleisti valandos, net jie turi daug svarbių ar tsykavikh nuorodų. Tsikavo, istorijoje buvo žmonių, kurie miegojo dvejus metus. Toks režimas leidžiamas 25 metams, o negailint 20! Metų amžius gali pamatyti šį metodą iš tolo, jis vadinamas daugiafaziu.Turėtumėte žinoti apie metodą.
O kaip su polifaziniu miegu?
Technologijos kaina, jei į žmogų žiūrima kaip į kitokią problemą. Visą vyną trumpai valandai pakeiskite mėlyna tešla, skirta dobai. Taigi, naujas gali turėti taisyti visus dvejus chotiri metus. Varto reiškia, kad oficialaus žodžio nėra, tai liesas, valandėlę naudosi taupymo metodu.
Tie žmonės, kurie praktikuoja įvairius taisymo būdus, iš apačios paskirstė daugiafazę daugybę techninių bandymų.
Taigi, žiūrėkite režimus: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman, Dymaxion. Jei esate draugas, galite įdėti savo specialų grafiką arba, prašau, tylėkite patys, dar daugiau є. Kitose rūšyse jiems dažniau taikomas daugiafazis miegas (Everyman technika). Dienos pabaigoje tamsiuoju paros metu galima miegoti 1,5-3 metus, o ištiesus valandą per tiek pat – po 20 minučių kaskart tris kartus.
Ką pamatyti
Pirma, reikia jį įveikti, tai labai aišku iki virahuvati valandos, jei žaidi ir atsikeli. Svarbu tokius skambučius pasukti kiekviename iš jų:
- atsikelk iš karto, kaip pastumti žadintuvą į priekį;
- imdavo prie arbatos, kawi, jei dar kokių gėrimų turi, kavai atkeršyti;
- nevartoti alkoholio.
Prieš pradedant praktikuoti daugiafazį dugną, paskutinį kartą būtina gerai išsimiegoti naktį ir dieną, kas antrą valandą daryti 20 minučių miego pauzę (virahuvati zdalegіd). Jo praleisti negalima, atnaujinti bus galima tik po nuostabios svajonės.
Toks režimas įvyks anksčiau nei trimuvatisya yra griežtai maždaug penkias dienas. Negali valandą sėdėti prie kermo.
pershі vіdchuttya
Pripratinkite save prie tinkamo režimo, galite praktiškai per odą, tik jei deyakim neturi galios. Bet bet kokiu atveju tai praeis valandą, jei organizmas išgyvens adaptacijos laikotarpį. Jausite mieguistumą ir mieguistumą. Jei norite paleisti žadintuvą, turite jį perrašyti. Pergyvendamas tokį sapną, žmogus gali jį pamatyti tik prisitaikęs.
Daugiafazis dugnas - tse geras gebėjimas augti daug ref. Jei turite problemų su gyvenimu, jums reikia stiprios motyvacijos. Dienomis, kai mokate geriau išsimiegoti, nenorite man skambinti, todėl galite išskirtinai pasyvūs, ypač naktį. Nerekomenduojama skaityti ar stebėtis failo.
Mes būsime jūsų draugai pagal planą. Pavyzdžiui, prieš bažnyčios miego pauzę aiškiai pripažinkite, kad artimiausiomis pabudimo dienomis dirbsite.
Optimaliu atveju spati po 20 khvili. Galėsite greitai užmigti iš karto, arba galėsite prisijungti be baro. Jei laikas žaisti, įjunkite savo mintis, pavyzdžiui, paleiskite širdies plakimą. Neatsikratykite lunatizmo dėl dzvinkos.
Be to, miegokite šiuo režimu
Daugiafazis dugnas padės susidėlioti gyvenimo prioritetus. Valandai užimti nesvarbius žmones dešinėje, užmigti sunkiau. Tam labai svarbu tai padaryti. Galite ramiai paimti sąrašą, kaip galite bėgti per visą valandą, kad skambėtų. Taip pat atsiras galimybių naujam ir trokštamam amatui. Tsikavo, vos prieš dvejus metus patys kūrybingi žmonės dieną miegojo, arba genijus, keista smarvė jau buvo paskendusi jų užimtime.
Tie, kurie laimės namuose, bus triumfuojantis daugiafazis miegas.
Jei skambinsite spati porą metų, jūsų valanda beveik visada bus skaičiuojama ne dienomis, o metais.
Aš einu! Ypač man, naygirsha mano nerimastingame rozladі - nemiga, su tais, su kuriais, atrodo, susidoroju, ar tiesiog gyvenu iš tsim. Ale gyventi be miego yra neapgalvota. Tai atrodo baisiau nei bet kuris kitas kvailas. Įstrigo nachebto normaliai ir viskas gerai, miegu 2-3 metus, tada atidėlioju, ir viskas. Trumpai tariant, pora svarbaus mieguistumo epizodų, net jei jau sapnuoju apie penkerius, aš jau miegu, kaip galima taip pavadinti mano stovyklą. Negaliu užmigti ir negaliu atsikelti.
Ir vėl 35 dienos neurozių klasėje buvo su visu nemiga, kur abijako miegą įvedė psichiškai nesergantis Seroquelis; Tada aš iš karto paėmiau jį iki pusės seroquel tabletės mažomis dozėmis (50 mg), yak raptom vėl be jokios aiškios priežasties. Nesvarbu, ar dozė yra skiriama, tada aš žinau, kad eiti į neurozių klasę, ar iki paskutinio PT ... Gyvenimas ir pratsyuvati yra toks nepatogus. Ar čia yra nemiegančių žmonių? Tik nerašyk taip "labas, man viskas gerai, miegu kaip babakas", kitaip pavydžiu.
Ačiū, aš nenoriu būti viena... Ir tada priešas toks, viskas aplinkui gerai miega, neveikia mano paties nezduzhannya. Aš einu į penktadienį, galbūt, ir aš einu vipiše.
Aš galėjau būti toks geras. Neretai čia naktimis krapštydavausi, o virimo nebuvo, galvodavau, kad visi neurotikai turi miegoti.
Ale iš karto (t-t-t) su miegu pasidarė gražesnė
Aš einu! Kodėl tai pavydėtina? Turėjau nemigos laikotarpį, negerbiau pačių baisiausių chimosų. Tai man yra pastatytas, tuo pačiu metu navpaki organizmas yra taip suvyniotas, kad galėčiau miegoti kelyje. Aš miegu visiškai kietai, o dėl to susikuriu dar daugiau problemų. Negaliu atsikelti. Būčiau pavydėtina, gražiau atsikelčiau 5 val. Neatsikračiau roboto, nenaudojau stiliaus.
Gal eisi anksti miegoti? Spardžiuosi maždaug 1 ar 2 naktis, o 6:30 ryto atsikeliu 7 val. Organizm vtomlyuєtsya, aš skaistalai shvidko. Galbūt tą. Aš tik apie bet kokia priežastis nemiga. Kurį laiką nemiegojau, bet neišbandžiau ir spyriau anksti. Manau, kad tai yra priežastis. Todis pamatė taškelius „Morpheus“ – jakas nėra nuostabus, jie padėjo.
Ir mane labiausiai gąsdina savo varginantis vargas, nes kalbu su žmonėmis, o taip dirbti nėra taip sunku.Ne dėl to, o dėl daugumos. Pats nuraminsiu: galvoju nemiegoti, guliu narve, šilta, tylu, ramu, tikrai nieko netrukdau, einu apžiūrėti, murkia... Dabar aš džiaugiuosi ir ilgą laiką nemiegu. Aš gyvenu visą dieną be visiškai naujo gyvenimo. Ir taip lengva. Pradėjau pamiršti tabletes. 4 kartus per dieną їkh piti, buvaє pasiilgau.
taip. Tiesiog rėk ant tavęs ant roboto visą dieną: „kalė farbovan“, kad galėtumėte nurašyti keliaudami.
Noriu miego, negaliu toli laukti
Nadia. ir jak ti pratsyєsh, kaip čia taip šaukti? Aš negalėjau to padaryti. b. Jei tik dėl to, kad gerbiu robotą, galiu riaumoti visą dieną, o tada vis tiek skambės. Zrozumіlo, bet tuo pat metu tai ne apdaila, bet vis tiek reikia kainos sau. Ne blogiau nei kiti.
Dieną pavargstu,todėl gražiau miegoti.Bet aš spyriu visas ne anksčiau kaip dvi.O naktį,pažadinsiu šunį porą kartų.Migstu dar labiau iš mėlyna,tik einu prie savo kambario durų.Ir negaliu užmigti.kartais taip ištrošku,bet nemiegu.Ir dar man patinka galvoti ir taip nemalonu ir miegoti.Ne pasprukti į dieną.
Iš sapno pajutau neurozę, nes nemiegojau 3 dB, taip pat pamačiau, kad užsimerkė ir jau ruošiausi užmigti. o miego faze neateina ir mintys galvoje miega, tada atsikeliu ir variklis vegetacine audra, griebimas ir pulsas. tiesus jakas išmetė koją iš šliūkščio, jakas kankinausi. Nemiegojau 1. 5 menesius, visai pavargau, atsigulsiu ir pamiegosiu 2 metus, del akiu ir viso miego pradejau gerti, ne laikas. tapusi papildoma pagalba, del antidepresanto ir apie aciu, esu ir miegu ir iskart isspiriu isgirsti palaima.
"Gal tu atsigulsi anksti? Spardysiuos apie 1-2 naktis, o 6:30 7 ryto atsikeliu."
Kaip tu gali miegoti 4-5 metus? Taigi, aš spardyti anksčiau, ale yaka vasne rіznitsya? Jei nemiegi, nemiegosi, jei bus pakankamai gerai, 10 arba pirmaisiais nakties metais. Tuo pačiu metu jis nori miegoti ištroškęs dieną ir naktį, bet neužmigti. Bula syogodnі PT, sakydamas nedoras bodyagu - nemigos tipas vidinio konflikto įvaizdyje, ir būtina pakeisti save, į tipą ir užmigti. Nesąmonė... Paprašiau vipisati, tai liepiau išgerti eglonil chomus, o pakeisti permirkusią - donormilą, bet, mano nuomone, nenaudinga, silpna.
Prašau nežiūrėti į mano įrašą, aš praradau visą pasididžiavimą, kaip ir man tse buvaє. Manau, kad dėl tokio trumpo miego (sistemingai) miegu visą valandą. O prieš tai nemiegojau iki trečios nakties, šiandien dar daugiau, na, ašis і pagimdė PA. Ne tik tam, kad pažiūrėčiau, ar esu nepakankamai apsirengusi, bet tiesiog padovanojo.
Jei einu miegoti 10-11 valandą (pati nesinori, taip blogai), tada geriau užmigsiu dėl visko. Ir ašis kaip sistemingai spardosi, tai gali atrodyti kaip miego problema. Vakare nespardau, nes turiu jėgų pliūpsnį, badorsti, kuris dieną tvyro. Galiu padėti taip, lyg būtumėte, pasirūpinti savimi arba nenustebsite. aš nenoriu miegoti. Aš guliu ir skaitau. Gal mažiau miegu, mažai miegu. Svychano, patraukiu kojas žemyn.
Taigi aš negalvojau apsisukti. Navpaki, aš myliu žmones, kurie gali gyventi su sugadintu miegu. Neužtenka miegoti, vaikščioti per dieną, na, tai grubiai, bet gyventi, apsivalyti ir tragedija, kad nevengtum. Ir aš bijau savo nemigos zhakhishly і tim, melodingai, її galiu. as irgi matau desperacijos jausma...Guliu,manau,neužmigsiu,na nemiegu.O diena einu kaip zombis,viskas natūralu,pagal mano fizionomiją, aš Norėčiau, kad galėčiau miegoti ir versti su tokiais nešvankiais žodžiais kaip „, kurį apiplėšiau naktį“.
Pilka pele, labanakt!
Aš linkęs į nemigą, noriu miegoti visą laiką, negaliu, nes miegu daugiau, bet dažnai miegu 3 naktis ir tiek. - siaubas. Gerai, jei robotui nereikia bulo. ir kaina yra spravzhnya sunkaus darbo!
Aš tave pažadinsiu! Aš tiesiog nieko nelaukiu su plaukų džiovintuvo tablete.
Ašies ašis, aš noriu miego, bet negaliu - tai tas pats. Metai prabėgo dvejais ir viskas, bet užmigau iki žaizdos, negalėjau naršyti iš apačios. Plaukų džiovintuvas nepadėjo, donormil nepadėjo, anksčiau padėjo imovanas, o dabar jau nebesvyruoja. Nežinau, kaip tai robiti, sunku taip gyventi.
O kaip gyventi iš mokyklos? tu mažiau priešiškas. Jau skambinau, ne kartą.
Be to, aš aktyviai dirbu FATHE.
Pilka pelė, ašis ir aš mačiau imovaną, padėjus... Ašies infekcija baigėsi jau 2 mėn., ir aš blogai miegojau.
Infekcija ant robotų yra laukinė deja, kojos ir rankos yra vatyana, matau, tuoj ateisiu... Baisu
Varenki (tiesa?), Aš ir aš baisūs... Metų metai neurozių klasėje (Solovievskaja, ant Šabolovcų) patariamajame pranešime - padėti, galvoju, nemiegu kita karta. Yra toks triukas sėdėti, pavyzdžiui, gerti fenazepamą. Man atrodo, kad neturiu jokios pagalbos. Taigi aš zagaly, Kamyaniy Vik Lyg fenazepamas nemiega, vis tiek žinome, kad kamienas nemiega, todėl ant jo sėdės ir neblogai. Todi, net gerk imovan abo ivadal aš nedaviau recepto! Pas mane, regis, vienu metu receptų nėra, gali eiti per du, paklausti vaistinėje, davė patiekalą be recepto. Aš paklausiau ir, aišku, jie to nedavė. Pirmas atspalvis sakė, kad Imovanas ir Iwadalas yra vienodi, o iš Kurpatovo žinau, kad yra puiki kalba, vienas zopiklonas, vienas zolpidemas. Žagalom ten sėdėti yra neraštinga moteris ir nenori jokios pagalbos.
Donormil, phenazepam ir іnshі lіki tse viskas nerimta, tikrai žinau, kad galite padėti užmigti, bet ant miego kokybės to nepyliau.
Mane džiugina sunaikintos miego net daugiau nei 7 akmenys.
Manau, kad pagrindine miego sutrikimo priežastimi tapo roboto režimas, dirbau restoranuose, miegojau, atėjau prieš kokius 2 metus.
O kai žmonės miega, hormonas svyruoja nuo 22:00 iki 3:00 naktį, todėl Liudinas yra kaltas dėl lyaga hochab 23:00. Ir aš spardau 1-00 nakties, ale užmigti, jei tik man būtų pislya trys.
Dar daugiau rooku pas homeopatą, geriu homeopatinius preparatus, pasukta iš apačios, buvau alkanas sapnų regėjimo.
Pokyčiai dar stipresni cibuliui, cibulas dar stipresnis miegui, nes galima cibulą padėti miegamajame ir cibulo kvapas visą kelią, net stipriai atsipalaidavęs ir teigiamai persilieja į vieną miegą, nes ten nėra galimybės visose lentelėse stalo šaukštas prieš miegą, bet čia reikia saugotis, jei slunk silpnas, tai prieš cibulą svarbiau išgerti vieną arbatinį šaukštelįablepic aliejaus.
Nebesergau, mano slunkeris dar skambėjo cybulių sultims, ale ankščiau, srutoje nemačiau.
Neseniai atsirado dar vienas stebuklingas budas uzmigti, levandų aliejaus visa gausybė, ale aliejus natūralus, vaistinėse natūralių eterinių aliejų nėra, galima eiti į internetines parduotuves, sesuo iš Čekijos visiems atvežė levandų aliejaus , tik gavau 5 plunksnas, daugiau nei 5 plunksnos, viso kvapo organizmas nesimato, gniaužtas stipriai krenta, linkęs užmigti, bet svarbiau tie, kurie sutvarko nešvarias mintis, bet viskas dar blogiau individualiai pvz mano sesuo gali su levandomis praleisti visa diena ir as nesidžiaugiu 5 quilins nestikliniai.
| citata: |
| Vaizdas iš grey_mouse Varenki (tiesa?), Aš ir aš baisūs... Metų metai neurozių klasėje (Solovievskaja, ant Šabolovcų) patariamajame pranešime - padėti, galvoju, nemiegu kita karta. Yra toks triukas sėdėti, pavyzdžiui, gerti fenazepamą. Man atrodo, kad neturiu jokios pagalbos. Tas vzagal, kam'yaniy vik yakis, kaip bemiegis fenazepamas, vis tiek žinome, kad kamienas, o ne mieguistas, tai ant naujo sėdėsit ir ne blogis. Todi, net gerk imovan abo ivadal aš nedaviau recepto! Pas mane, regis, vienu metu receptų nėra, gali eiti per du, paklausti vaistinėje, davė patiekalą be recepto. Aš paklausiau ir, aišku, jie to nedavė. Pirmas atspalvis sakė, kad Imovanas ir Iwadalas yra vienodi, o iš Kurpatovo žinau, kad yra puiki kalba, vienas zopiklonas, vienas zolpidemas. Žagalom ten sėdėti yra neraštinga moteris ir nenori jokios pagalbos. |
Šį vakarą būtinai išbandykite tsibulya, ar miegate vienas kambaryje?
