Seperti cepat merapikan Polandia dari pikiran rumah. Beri tahu cara membersihkan lemak dari katak selama sehari di rumah dengan efisien

Lyashki adalah bagian bermasalah dari tubuh gadis dan wanita kaya. Ternyata mereka bau sendiri, tetapi praktis tidak mungkin untuk membangunkan mereka. Memang, alam telah memberikan zona tubuh wanita ini bangunan khusus untuk menumpuk lemak.

Ale, semuanya bisa diperbaiki, sehingga Anda tahu langkah yang benar untuk menyelesaikan masalah dan beri nama - seperti menempelkan katak Anda.

Cara membersihkan lemak untuk katak untuk membantu diet

Munculnya lemak pada tubuh - tse zavzhd jejak makan yang tidak tepat dan pengenalan produktiv shkidlivyh. Pendekatan diet mana yang Anda butuhkan secara radikal: analisis semua orang yang hidup untuk makan, tidak tersedak apa pun. Untuk menghilangkan lemak, perlu untuk membuat defisit kalori dalam tubuh satu per satu, jika tidak, Anda akan makan sepotong stok, kaya akan timbunan lemak di paha Anda. Sangat mudah untuk membuat rencana: untuk makan untuk makan dan peningkatan berat badan, dapatkan kalori yang Anda butuhkan untuk sehari dan makan 200-300 - sistem makan yang ideal untuk menurunkan berat badan. Mari kita terima pemilihan timbunan lemak untuk aktivitas fisik.

Dalam hal suplemen makanan, gunakan tabel untuk mengetahui informasi tentang jumlah protein, karbohidrat, dan lemak dalam berbagai jenis produk. Jangan lupa bahwa menurunkan berat badan tidak berarti pengecualian dari makanan produk-produk penting: susu, susu asam, telur, daging putih, unggas, ikan rendah lemak, sayuran dan buah-buahan segar, kacang-kacangan. Tapi lupakan karbohidrat sederhana (licorice, licorice, air dan kaya lainnya), bahkan pilihan nomor satu untuk menurunkan berat badan. Penting dalam diet ibu untuk menumbuhkan lemak, meningkatkan kecantikan dan kesehatan tubuh.

Cara membersihkan katak Anda untuk aktivitas fisik tambahan

Aktivitas fisik dan olahraga adalah dasar untuk menurunkan berat badan di setiap area tubuh, dan penting untuk mengubah permukaan bagian dalam stegon. Vіdmіnniy sposіb - bіg dalam berbagai jenis yoga: trek besar, vranci besar, nasib dalam maraton, dan lainnya. Keuntungan besar adalah Anda dapat melakukannya di rumah, di jalanan, dan di gym.

Cara yang populer untuk meredakan katak adalah potongan rambut di lompat tali. Gunakan berbagai jenis pelatihan ini dengan lompat tali:

• Sebisa mungkin, angkat lutut pada ikat pinggang, gambarkan kaki kanan dan kiri.
• Potongan rambut dengan dua kaki.
• Anda dapat stribati dengan cara yang berbeda, mengangkat dan mengangkat kaki Anda.

Hasil buruk memberikan memihak (ale tanpa obtyazhuvachiv). Ada dua opsi untuk petualangan seperti itu: tendang kaki Anda atau rentangkan selebar bahu, rentangkan kaki Anda ke sisi yang berbeda.

Cara membersihkan lemak dari katak. Kompleks ini tepat di depan Yuliya Ushakova

Presoterapi untuk melawan katak

Prosedur ini, seperti yang disebut presoterapi, akan membantu Anda mengetahui senar bagian bawah. Vaughn percaya bahwa kostum khusus disajikan berulang kali, seolah-olah dalam ritus seperti itu Anda memijat semua tubuh di pondok yang berbeda. Area bermasalah ditundukkan oleh aliran mekanis jas dari jaket dan celana, langkah demi langkah mereka "rusak", dan gadis itu menghilangkan efek buruknya. Prosedur Tsya - alternatif untuk pijat, hanya produktivitas yang mencolok.

Aerobik air sebagai cara untuk mengusir katak gemuk

Jadilah sibuk di kolam renang untuk membantu menurunkan berat badan di wilayah tersebut. Bagaimana cara merapikan katak untuk meminta bantuan? Terlalu sederhana! Air akan menjenuhkan itu, sehingga orang tersebut menodai lebih banyak energi pada ruhi zvichayny, semakin rendah yang Anda butuhkan untuk bagian tengah zvichayny. Ale, seketika air berubah menjadi punggungan dan semua hanyut. Air adalah pemijat yang ideal, yang dbaє vіdrazu tentang seluruh tubuh.

Glottis untuk menurunkan berat badan di area paha

Glotis akan membantu mempercepat aliran darah di bulan-bulan yang diperlukan, untuk meredakan stasis darah. Sebelum bagian tengah tenggorokan, Anda perlu mandi atau mandi, mengupas dengan scrub dan waslap khusus untuk membersihkan kulit dan memijat. Proses tersedak adalah sebagai berikut: kami menerapkan zasib, membungkus diri dengan belatung, membakar diri dengan kehangatan dan memeriksa 40-60 helai, setelah itu kami mandi lagi. Korisno robiti tersedak setiap hari dengan bentangan tiga tizhniv. Anda melihat tenggorokannya berbeda (madu, kavov, dan lainnya).

Bersihkan lemak dari paha dengan lancar, tetapi semuanya nyata. Percepat dengan kegembiraan ini dan kemudian kaki Anda akan berserabut dan indah.

Radiy Saya akan memperbarui Anda, pelayan saya memompa dan, terutama, phytonies! Shriek chi tidak memekik? Apa sumbu makanan :). Saya pikir itu sudah berakhir. privіd untuk tskogo velmy dan velmy vartiy, dan itu sendiri, tema catatan kita hari ini - bagaimana cara membersihkan lemak dari katak? Kozhna, ketika saya membaca catatan ini sampai akhir dan mempraktikkan informasinya, saya memiliki hak untuk berinvestasi dalam peningkatan stegon saya sendiri. Sepanjang jalan, mari kita lihat penyebab utama munculnya / munculnya lemak di bagian dalam steg, menyentuh nutrisi anatomi dan, lebih lanjut, mari kita lihat program khusus untuk pelatihan merapikan gym dan stan.

Otzhe, set korotkovі tsіlі, ditempati oleh implementasinya.

Bagaimana cara membersihkan lemak untuk katak? FAQ makanan dan minuman

Apakah Anda masih kurang bugar dan memiliki masalah keriting, seperti lemak di lengan, punggung, atau punggung yang tidak simetris? Sudahkah Anda membaca kreasi praktis kami yang didedikasikan untuk topik ini? Jika tidak, maka kami dengan hormat meminta Anda untuk menghormati mereka dengan kehormatan Anda, bau busuk hidup di sini - , , . Baiklah, mari kita laporkan dan beri saran tentang makanan - bagaimana cara membersihkan lemak dari katak?

Vzagali, Anda perlu mengatakan, apa topiknya, atau lebih tepatnya, bagian dari sosok wanita itu, naynepriyomnisha, shkidliva (Rencana memiliki situasi polypshennya pada mereka) dan naishvidshe "datang pada ketidakdekatan". Area masalah sebenarnya praktis untuk semua kategori wanita, terlepas dari warna kulitnya (). Anda bisa menjadi gadis muda tanpa zavoi vaga, tetapi zona katak (bagian dalam) Anda bergolak. Jika tidak, Anda dapat dilatih dalam kehidupan seorang wanita, seolah-olah Anda praktis tinggal di gym dan, bagaimanapun, steno batin Anda, lebih baik untuk semuanya, merampas yang terbaik dari Anda. Jadi jangan berpikir bahwa Anda sendiri memiliki masalah sendiri - tidak demikian.

Namun, terlepas dari relevansinya, penulis deretan dokumen ini tidak diberitahu (Di ruang terbuka perbatasan) skіlki-nebud laporan bantuan dengan program khusus pelatihan usunennya. Dan sekarang saya tidak bisa melakukannya, saya pikir kami tidak akan menulisnya lagi, dan sekarang lagi dan lagi menutup makanan - cara membersihkan lemak dari katak.

Ale di belakang, sehingga rozmov bula kami lebih objektif, dan Anda menemukan cara untuk pergi, ubah musuh Anda menjadi "penyamaran".

Untuk menentukan apakah masalahnya relevan untuk Anda, naik ke cermin di kamar mandi, berdiri di depan, dan ke rubah dengan sisi belakang Anda dan letakkan satu kaki di bak mandi dan kagumi, bagaimana menghadapi Anda bagian dalam selimut - chi pada lipatan lemak , chi menunjukkan kelembutan m'yaziv dan sirene angin di shkir. Jika semuanya hang dan tidak ada yang hang / tidak bovtaetsya, dan m'yazi menarik musim semi itu, kemudian menerima angin lebar saya. Pada kesempatan lain, kami akan terus merevisi catatan tersebut.

Catatan:
Untuk asimilasi materi terbaik, seluruh jarak akan dibagi menjadi subjudul.

Mengapa saya memberi lemak pada katak saya? Alasan utama.

Anda dapat melihat yang utama:

nomor 1. hormon

Saat pubertas (keadaan jatuh tempo) hormon wanita memberi sinyal ke sel-sel lemak bahwa mereka secara aktif bercanda tentang tunas mereka, dan dengan sabuk pengaman untuk menghemat energi cadangan (sebagaimana seharusnya untuk cadangan untuk jenis kehamilan dan menyusui) menonjolkan bagian tubuh yang berbeda (deposit sesuai jenis gambar). Tempat paling populer untuk timbunan lemak pada sosok wanita dapat dilihat - area pinggang, samping, samping dan selangkangan. (bagian dalam dan luar). Keseimbangan estrogen dan progesteron (serta interaksi yang benar antara mereka dan kortisol dan insulin) Kunci memperpendek lemak di steg.

2. kemalasan

Ibu-ibu muda adalah salah satu kelompok terbesar dengan masalah lemak di paha. Kekejaman wanita berikutnya diperbaiki oleh "lapisan". Selain itu, bahkan setelah keanehan pertama, gadis itu dapat menyelesaikan rambutnya dengan cepat, kemudian setelah pertumbuhan yang lain dan ofensif, semuanya menjadi lebih dapat dilipat. Untuk pergi keluar, bahwa kulit jari-jari hati untuk merampok kontribusinya pada sosok, dan dengan kulit menyerang anak situasinya hilang. (Perubahan pada gambar ditumpangkan satu lawan satu, seperti kantong salju). Untuk menghasilkan lonjakan hormonal yang konstan ke timbunan lemak, termasuk - di bagian stegon, seperti bagian luar, dan bagian dalam.

Nomor 3. Klinit reseptor

Ada dua jenis reseptor di clitin - reseptor alfa dan beta-adrenergik. Beberapa (beta) merangsang pengurangan lemak, yang lain merangsang akumulasi lemak. Manusia, sebagai suatu peraturan, memiliki lebih banyak reseptor beta di bagian bawah tubuh dan alfa di batang tubuh (pinggang). Wanita, biasanya, memiliki lebih banyak reseptor alfa di bagian bawah tubuh, sehingga panggul yang bau bisa membesar, stegna membulat dan lebih banyak lemak di dalamnya.

4. Zaiva vaga

Zayviy lemak dan yoga vіdkladennya vіdpovіdno hingga jenis sosok juga menyebut perubahan stegnovі. Misalnya, untuk gadis seperti buah pir, area masalahnya adalah kursi dan stegna, dan bau busuk itu sendiri "menarik" vaga samar itu sendiri. Selain itu, gadis-gadis tidak obov'yazkovo tapi montok, sering 1-2 kg di atas norma sudah cukup untuk stegna mulai tumbuh ditumbuhi jaringan lemak.

Nomor 5. Robot kantor duduk

Orang-orang menghabiskan sebagian besar hari mereka di robot. Yakshcho memenangkan Mei sifat dari pertemuan duduk-putar (Misalnya, seorang gadis sekretaris di kantor), maka tahun ini akan muncul di stegns Anda - m'yazi untuk menghabiskan nada, lemak akan datang ke tempat Anda.

Catatan:

Varto memahami bahwa lemak mengalir bola demi bola, dan bukan secara lokal dari area mana pun. Mengapa niper? (Rencananya, scho mulai bertambah gemuk) Bagian Anda untuk bersenang-senang yoga di seluruh rumah. Jadi, misalnya, wanita-pir dapat memiliki atasan yang kering, tetapi tetap dapat membuatnya lebih kurus.

Sekarang mari kita katakan beberapa kata tentang ...

Bagaimana cara merapikan lemak dari katak: buang-buang uang = buang-buang lemak?

Bahkan jika Anda ingin pergi ke kelas kebugaran kelompok, saya pikir Anda dapat melihat apa kawanan wanita nakal vyshikovuetsya di cherga di vag setelah akhir "stribkiv". Skin aja mau tau, dia kehilangan berat badan untuk latihan dan dia juga kehilangan kesabarannya :).

Benar-benar pemborosan lemak dan pemborosan vaga - pidato yang sangat berbeda. Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengontrol hormon, dan untuk mulai menggunakan jaringan lemak dalam tubuh, mungkin ada lonjakan hormon. Tetap menjadi yang terbaik menunjukkan dirinya setelah kekuatan bekerja (dengan hak dasar dan kehendak bebas) atau latihan interval intensitas tinggi untuk seluruh tubuh. Nah, nah, Anda "memasang" pada yang kelompok, lalu kami naik ke vag dan memompa kami panah ke kiri, jangan terburu-buru: itu tidak gemuk, tetapi Anda hanya mengonsumsi air, dan sel-selnya menjadi lebih berair . Gemuk seperti duduk denganmu, jadi duduklah.

Karena itu, ingatlah bahwa menghabiskan uang itu tidak sehat, menghabiskan lemak, dan Anda tidak bisa untuk satu kilka 30- "Seks kelompok" hvilinnyh tampaknya menjadi peringkat suttvim untuk meningkatkan latar belakang hormonal Anda dan meningkatkan yoga pada spalling lemak.

Visnovok: pendudukan kelompok adalah cara yang tidak efektif untuk memerangi lemak zavim dan koreksi area masalah (Zokrema pergi tentang bagian dalam selimut).

Stegna: anatomi nutrisi

Untuk mengetahui cara efektif melawan lemak pada stegns, perlu bagi para ibu untuk memahami apa itu stegon di masa depan. Dan mewakili baunya (Unit utama di kunci statti tsієї itu) maju.

nomor 1. grup adduktori

M'yazi yang menyerang membentuk kelompok terkemuka:

• timah pendek (adductor brevis, 1 ) ;
• dovga veducha (adductor longus, 2 ) ;
• veducha besar (adductor magnus, 3 ) ;
• sisir (pectineus, 4 ) ;
• tonka (gracilis, 5 ) .

Grup M'yazi (mereka juga disebut inguinal) zdіysnyuyut membawa quilting ke bidang tengah.

2. Grup Zdukhvinno-poperekova

• klub (iliakus, 1 ) ;
• poperekova (psoas mayor, 2 ) .

M'azi tsієї grupi zadіsnyuyut dan supinasi stegna di sendi panggul lempung, dan ketika memperbaiki hidung, mereka zginayut melintasi vertebra punggungan.

Nomor 3. Kelompok rotator lateral dan abduktor

Diberikan kelompok internal panggul m'yazv, m'yazi berikut terbentuk:

• berbentuk buah pir (piriformis, 1 ) ;
• blyznyukova atas (gemelus unggul, 2 ) ;
• bliznyukova bawah (gemelus inferior, 3 ) ;
• Zovnishnya luar biasa (obturator eksternus, 4 ) ;
• internalnya meniru (obturator internus, 5 ) ;
• kotak (squadratus femoris, 6 ) .

M'yazi groupy zdіysnyuyut zvnіshnє/bіchne membungkus stegna di stoma panggul dan penculikan. (pengantar di garis tengah).

4. Bagian lain dari bagian depan/belakang selimut

Dari m'yazіv permukaan depan selimut tempat penting ditempati oleh:

• kravetska (musculus sartorius, 1 ) ;
• tidur siangіvperetinchacha (musculus semimembranosus, 2 ) ;
• napіvtenzhin (musculus semitendinosus, 3 ) .

Tsі m'yazi menekuk kaki di panggul dan lutut lempung - bungkus homilka di tengah, dan menyebutnya berlapis, lipat berlapis.

Dalam opsi pilihan dan pilihan, atlas m'azovy dari stegna (janji lebih tinggi 4 -x grup + bisep stegna) terlihat seperti ini (dapat diklik).

Sejauh jenis serat kapas yang bersangkutan, permukaan depan selimut ditutupi dengan kelompok kapas individu; Stegna lurus lebih penting daripada m.v.

Strategi pelatihan selama bekerja dengan pendekatan gabungan m'yazami stegna vikoristannya. 1 sekali lagi ke-2 jenis serat dengan jumlah langkah / pengulangan yang berbeda dan perbaikan per jam. Misal seperti yakscho (misalnya, duduk dengan barbel di dada), maka pilihannya benar/ulangi bisa 3 ditetapkan oleh 6-8 pengulangan. Yakshcho Vikoristovuєte zolovanі benar, misalnya, zginannya / razginannya nіg duduk / berbaring, pendekatan varian / pengulangan bisa buti yak 5-6 jaringan oleh 15-20 pengulangan. Semuanya harus dilakukan dalam kerangka satu sesi pelatihan.

Nah, kita sudah memilah teorinya dan sekarang kita lewati tanpa perantara...

Cara Membersihkan Lemak Katak: Sisi Praktis Nutrisi

Zayve di bagian dalam stegna - tse merusak spivvіdnoshennia m'azіv-fat, di bіk zbіlshennya sisanya. Dalam roset, perbedaannya terlihat seperti ini (dapat diklik).

Sangat jelas bahwa mengambil lemak dari katak adalah proses pemendekan sel lemak di seluruh organisme dan perhatian pada latihan stegon. (zokrema - bagian internal dan anterior). tobto. Satu-satunya cara untuk membangun stegna "rendah lemak" adalah dengan memberikan fokus yang tepat / benar dan menyisipkannya dengan jenis cardio bernyanyi.

Mari kita urus sisa dua makanan untuk kita dan mari kita lakukan lebih banyak ...

Catatan:

Ratusan pannochki stegon mereka ditelusuri ke bangsawan bahwa baunya adalah lemak dan m'yazovі. Tipe lainnya kemungkinan besar berada di antara wanita pendiam, yang, sebelum melakukan kebugaran, terlibat dalam beberapa jenis aktivitas fisik, di mana mereka berusaha keras untuk melatih kaki mereka. Misalnya, V mengikuti olahraga menari chi sprint. Pada saat ini, Anda memiliki m'yazovі stegna, seperti ketika Anda datang ke kebugaran, vykonannya tepat di kaki Anda, ambil tekanan pada diri sendiri dan tumbuh (Umumnya) bahkan lebih. Jika gadis seperti itu berhenti melakukan olahraga pertamanya, maka sering kali stegnanya dibanjiri dan menjadi m'yazovo-gemuk.

nomor 1. Kardio

Aturan utama untuk pemilihan hak aerobik untuk kinerja kami adalah menyalahkan posisi, dalam beberapa hal, dalam beberapa hal, kaki / selimut harus ditutup (termasuk). Untuk jenis kardio utama, yang dapat dimenangkan untuk sisa penurunan berat badan, dapat dilihat:

• potongan rambut di tempat dengan rozvedennyam nіg dan z pіdyomom / menurunkan tangan melalui samping;
• pisau horizontal dengan kaki dan tangan di potong rambut;
• meremas fitball dengan tongkat, yang dapat ditemukan di antara mereka berbaring telentang;
• duduk dengan pengenalan kaki terbunuh;
• berjalan di simulator turun / stepper tinggi (posisi kaki - syal yang terbakar ringan sampai mati);

2. Program pelatihan

Nah, di licorice kami memiliki dua warna program :), itu saja. PT khusus, ditujukan untuk mengeringkan stegon (Termasuk bagian dalam).

Parameter pelatihan gym:

• kіlkіst selama sehari - 2 ;
• intensitas - lemah/berat;
• satu jam perbaikan antara pidkhodami - 45 detik;
• cardio - berjalan di simulator turun / stepper tinggi, segera setelah pelatihan sampai 20 quilin;

Parameter pelatihan untuk rumah:

• kіlkіst selama sehari - 3 ;
• intensitas - tinggi;
• satu jam perbaikan antara pidkhodami - 30 detik;
• jumlah langkah / pengulangan - tugas;
• cardio - gunting horizontal dengan kaki dan tangan di potong rambut setelah kulit benar, 1 sesi = 3 hvilini;
• peregangan m'yazіv stegna mengikuti pendekatan kulit ke kanan.

Program itu sendiri, atlas itu benar, gambar yang menyinggung.

Sumbu dari dua program wol yang berbeda, yang kulitnya mungkin merupakan metode utamanya - untuk membuat selimut Anda kering dan dilumasi.

Kami menyelesaikan bagian utama, mari kita beralih ke ...

Pislyamova

Shchop'yatnitsy mi razbiraemo vuzkі shkodo korektsії figuri, sogodnі tse - cara membersihkan lemak dari katak. Vpevneniy, scho skin chitachka, dan smut - dila, bahkan tanpa bar Anda tidak bisa mendapatkan stegon Anda. Nah, katakanlah dengan "bawah baru" tanpa rasa hormat seseorang, Anda pasti tidak akan ditinggalkan, Anda tidak perlu mempelajari hal seperti itu :).

Itu saja, sukses, kecantikanku, dan untuk zustriches Swedia!

PS: dan apa yang ingin Anda lakukan dengan selimut Anda?

Dengan hormat dan vdyachnistyu, Protasov Dmitro.

Tali, katak yang diangkat, tanpa tekanan pada selulit - impian gadis-gadis kaya.

Apalagi mimpi itu sepenuhnya zdijsnenna. Seolah-olah di bagian belakang kepala bukan bagian tubuh yang menggugah selera, mereka bisa dibentuk, sehingga untuk memperbaiki pola makan dengan hak fisik, kami memijatnya dengan pandangan sekilas ke luar kulit.

Pertama kali Anda terbiasa ketika Anda kurus, perlu untuk menentukan jenis sosok apa yang Anda miliki - strategi masa depan yang paling basi.

Vlasnitsy dari sosok potongan lurus, apel, dan triko terbalik tidak cocok dengan masalah menempatkan lemak di bagian bawah tubuh.

Di "tahun pasir" lemak disimpan secara merata, dan perlu baginya untuk menurunkan berat badan begitu saja. "Pear" paling menderita dari katak semacam itu. Para wanita dari jenis patung feminin memiliki kesempatan untuk zastosuvat kompleks pidhіd dan melaporkan maksimum zusil, sob untuk memangkas bentuk pishnі mereka di bawah kendali.

Diet chi untuk katak pelangsing?

Tidak ada diet rahasia untuk katak. Shchob fat pishov selamanya terjadi pada aturan dotrimuvatisya kіlkoh.

• Bersihkan semuanya dari diet, ke gudang tempat memasukkan zukor putih dan borosho putih. Maafkan karbohidrat, lebih baik beralih ke timbunan lemak. Chi tidak bisa hidup tanpa licorice? Pilihan Anda adalah madu, buah-buahan kering, zukerki berbasis fruktosa, dan tidak lebih dari beberapa sendok teh atau beberapa bahan lainnya.

• Sebagian besar katak gemuk dapat dibawa ke tampilan yang menyenangkan, hanya dengan menormalkan pertukaran bicara dan aliran getah bening. Tse tidak mungkin tanpa air. Normanya adalah 1 hingga 2 liter air per hari, tergantung pada vag Anda dan tunggu.

• Mulailah hari dengan protein: syrah, telur, telur orak-arik, syrah rendah lemak (kurang dari 20%) dengan roti gandum. Untuk makan malam, makanlah sup, daging, chi riba burung dengan lauk soba, jelai mutiara, nasi mentah. Nikmati sayuran rebus dan salad segar dengan sepotong kecil telur ribi chi. Sore hari bisa diganti dengan kefir atau yogurt tawar. Porsi anggur tidak melebihi ukuran cangkir Anda yang dilipat.

• Zamіst pechiva dan tsukerok memiliki camilan dengan apel, jeruk, atau beri. Cobalah untuk mendapatkan setidaknya 3 atau lebih sayuran atau buah-buahan (pisang tidak termasuk) dan lebih banyak sayuran segar.

• Teh dengan jahe dan lemon juga dapat membantu membakar lemak dari katak. Minum yoga 2-3 hari sehari setelah 2 tahun setelah hari berikutnya. Minuman unik lainnya yang akan membantu Anda membakar lemak adalah teh hijau. Hanya tidak dikemas, tetapi referensi Cina.

Bagaimana saya bisa mengganti katak untuk meminta bantuan, kan?

"Pear" harus berdamai dengan mereka, bahwa katak mereka tidak akan kurus sama sekali. Hal kedua adalah yang tidak besar, tetapi selimut ketat tanpa selulit terlihat lebih kaya daripada tidak berbentuk dan kendur. Kepala meta - tarik katak. Untuk siapa itu luar biasa untuk memiliki petualangan aerobik.

Lari di taman, di stadion atau di klub kebugaran minimal 3 kali sehari. Mulailah dengan lari 15 menit dengan kecepatan yang akan membuat Anda tetap waspada selama satu jam penuh. Secara bertahap bawa pelatihan hingga 45 menit, perlambat langkah, tambahkan perubahan kecepatan, misalnya, naik dan turun dengan berkumpul.

Plus, bukan hanya fakta bahwa kaki-kaki itu dijahit menjadi bentuk pahatan, tetapi pertukaran ucapan dinormalisasi dalam hal yang menggerakkan sistem pembuluh-jantung. Namun, ini adalah masalah serius, jadi hal pertama yang harus dilakukan adalah memulai pelatihan, berkonsultasi dengan dokter, karena Anda memiliki penyakit kronis atau masalah dengan salju.

Berat badan Anda 20 kg dan lebih dari biasanya? Berhenti berjalan dengan kecepatan tinggi selama satu setengah tahun, dan atur makan. Jika Anda datang ke norma, Anda bisa menjadi besar.

Membuat pidato penting dan latihan kekuatan yang intens jelas tidak cocok untuk "pir". Bau busuk, jelas, akan membantu Anda membersihkan lemak pada katak Anda, Anda akan mendapatkan lebih banyak anggur. Apakah Anda membutuhkan kaki seorang atlet penting? Jika tidak, maka pilihan Anda adalah mengencangkan dengan kecepatan tinggi tanpa keketatan tambahan.

Ada lebih banyak pilihan untuk "tahun matahari": tidak hanya latihan aerobik, tetapi juga kekuatan klasik, seperti memungkinkan Anda membakar lemak lebih cepat. Pilihan buruk untuk semua orang yang ingin menyingkirkan katak itu adalah latina, dan arah kebugaran tarian lainnya, di mana robot aktif dengan kaki.

Kompleks yang tepat untuk membantu mengubah kaki pada katak:

1. Pulih dari pemanasan. Bergerak di sepanjang ayunan kaki Anda melalui lempung kulshovy ke kanan-ke-kiri, bolak-balik 10 kali di sisi kulit. Mari kita buat lingkaran yang membungkus panggul dengan amplitudo maksimum 10 kali dan panah anti-tahunan.

2. Mulailah dengan pawai yang intensif, bergerak selangkah demi selangkah menuju yang besar. Gambarlah bіg z bіgom z pіdnyattyam kolіn z sederhana dengan bentangan 5-7 helai yang tumpang tindih.

3. Letakkan kaki selebar bahu, rentangkan tangan ke depan dan jongkok 15-20 jongkok. Ikuti dia, sehingga bagian belakang lidah dibiarkan lurus, lima dibiarkan di bawah, dan lutut tidak melampaui kaki. Jongkok, tarik panggul ke belakang, ke tingkat, jika selimut sejajar dengan bagian bawah.

4. Berdiri di atas syal. Ulangi duduk 10-15 kali.

5. Rentangkan kaki tiga kaki lagi untuk panjang satu kaki, buka scarpets dari tiga nama. Jongkok 15-20 kali sampai sama, jika selimut sejajar dengan bagian bawah, jika tidak, Anda dapat menyimpan yang sama untuk saat ini. Punggung tidak bersalah karena membungkuk, dan panggul terlalu lelah untuk mundur. Sampai jam berapa kaki akan dipanggang.

6. Tetap dalam posisi yang sama, letakkan tangan di belakang kepala. Pertahankan punggung Anda lurus sempurna, angkat bahu sedalam mungkin, idealnya - batang tubuh yang harus disalahkan tetapi sejajar dengan lutut. Ulangi 15-20 kali dengan kecepatan tinggi.

7. Kaki bersama. Angkat kaki lurus pembunuh setinggi mungkin dan turunkan, simpan di antara itu dan ketinggian penyangga pada 20-30 cm Sapu 30 kaki di sisi kulit.

8. Berdiri tegak, angkat kaki lurus ke depan setinggi mungkin. Bukan salahnya jika tubuh melompat mundur. Jaga posisi, tekuk dan regangkan kaki Anda di lutut 20 kali. Ulangi kaki lainnya.

9. Terima posisi "berbaring". Panggul tidak bersalah memanjat, punggung dibiarkan lurus. Angkat di atas kaki Anda, tanpa membungkuk, 20-30 kali.

10. Berbaring telentang, letakkan tangan bagian bawah di siku. Mulailah mengayunkan kaki bagian atas sebanyak 30 kali, tanpa menurunkannya sampai akhir. Ulangi pada buku berikutnya.

Jika kekuatan diizinkan, itu benar untuk meningkatkan 3-10 pada taruhan lain dan ketiga. Tse memungkinkan untuk membakar lemak di stegnah lebih svidet.

Cara membersihkan lemak untuk katak: prosedur kosmetik

Bisakah Anda mengganti katak besar Anda tanpa harus melatih diri sendiri? Mungkin tidak. Namun, prosesnya lebih kaya swidshe, untuk melengkapi makan yang benar, dan benar untuk mengikuti prosedur.

• Inilah penyebab stegon terlalu besar dalam sirkulasi darah atau limfosit yang rusak, yang tidak dapat dihindari dengan pekerjaan yang menetap, pijatan diperlukan untuk melangsingkan kaki. Ikuti semua aturan pijat drainase limfatik: lari dari bawah menanjak, gunakan pukulan dalam yang melukai. Jika Anda ingin memijat minyak atau krim, tambahkan setetes minyak grapefruit atau komposisi minyak esensial (Anda dapat membeli di apotek), maka setelah 10 sesi Anda tidak akan tahu sendiri.

• Tenggorokan untuk katak adalah untuk membelah kulit di zona halus, yang lebih diletakkan dan diregangkan. Zavdyaki tsomu stegna akan terlihat seperti senar. Tenggorokan Ale bukanlah obat mujarab - tanpa bantuan pikiran lain, Anda tidak dapat membunuh seorang diva!

Sampai cadangan lemak diselesaikan, alam dihidupkan pada seorang wanita - untuk pembuatan anggur, orang-orang dari anak yang sehat membutuhkan banyak pidato yang hidup, energi. Lemak menumpuk di paha dan paha, termasuk pinggang. Penting untuk menyingkirkan yoga lebih awal, jika Anda bisa mendapatkan sekitar 5-7 kg.

Cara bertarung dipilih dalam jenis tubuh bera dan struktur bola lemak. Pada tahap kuncup, ada cukup makanan untuk dimakan dan menghabiskan lebih dari satu jam dalam aktivitas fisik.

Di sebelah kanan, ia pergi ke obesitas, selulit, prosedur pembakaran lemak profesional dan rumah, kebugaran teratur. Diet ditinjau secara kardinal, jumlah kalori adalah zhorstko.

Bagaimana cara meletakkan bantalan lemak?

Nasampered, perlu dipahami alasan pertumbuhan vag. Dimungkinkan untuk berdiri di belakang gangguan hormonal cym, kekuatan genetik, penyakit, yang membutuhkan penyembuhan. Lebih mudah untuk menyelesaikan masalah, seolah-olah ke akar dari mati lemas berprasangka landak berkalori tinggi, dalam hipodinamia jenis sosok "pir".

Untuk menurunkan berat badan, Anda membutuhkan tekad dan sprat itu langsung di injeksi:

Program mengencangkan celemek sebaceous di perut termasuk membersihkan usus dari terak, racun. Untuk tujuan ini, minum infus herbal, air asin, termasuk wiski, selulosa mikrokristalin sebelum diet, berikan enema dengan rosemary salin dari 1,5 liter air dan 1 sdt. garam dapur.

Fitur perjuangan dengan lemak visceral

Krim pіdshkіrnoy vnutrіshnіy (vіsseljarnyy) prosharok mizh vervnoy (vervnoy) dinding dan organ. Dalam jumlah kecil, ia memanaskan dan melindungi hati, usus, dan usus.

Terlalu banyak lemak visceral meremas organ, mengganggu fungsinya, aliran darah. Lingkar pinggang tidak lebih dari 89 cm, atau jumlahnya tidak lebih dari 25 (ditunjukkan dengan lingkar pinggang pada ukuran persegi), misalnya:

cm/kg	60	70	75	80	85	100	120
160	23 N	27 saya	29 saya	31 Pro	33 Pro	38 Pro	47 Pro
165	22 N	26 N	28 aku	29 saya	31 Pro	37 Pro	44 Pro
170	21 N	24 N	26 N	28 aku	29 saya	36 Pro	42 Pro
175	20 N	23 N	24 N	26 saya	28 aku	33 Pro	39 Pro
180	19 N	22 N	23 N	25 N	26 saya	31 Pro	37 Pro

H- Norma;

І- Terlalu banyak;

Pro- Obesitas.

Keunikan lemak visceral adalah bahwa vena mulai naik setelah normalisasi bola bawah, tetapi lebih kaya. Metode memerangi bau busuk itu sama.

Bagaimana Anda bisa melawan lemak tua?

Pada wanita pada periode pra-menopause, kegemukan massa (vaga berlebihan) diamati. Puncaknya jatuh pada menopause, perubahan hormonal disebabkan olehnya, dan itu menyebabkan penurunan tingkat metabolisme, masalah dengan tekanan, tidur malam, etsa, keadaan psikoemosional.

Padahal, 60-70 tahun memiliki kegemukan bukan virok. Anda dapat pergi ke vaga normal dengan cara ini: menyeimbangkan makan dan kalori dengan benar, lebih banyak pingsan, menyimpan semangat spiritual Anda dengan koreksi diri, hak dihal, hobi cicavic.

Hal ini diperlukan setiap jam untuk likuvat pasti di musim panas penyakit.

Metode efektif melawan lemak

Memaksa diet dan ambisi olahraga untuk memberikan hasil yang tepat waktu. Sebelum itu, bau busuk tidak aman dan vitrimati x tidak bisa semua. Di bawah perang melawan lemak, Anda dapat pergi ke tempat yang tepat untuk makan dengan benar dan pelatihan kebugaran segera, tanpa ragu-ragu.

Pelangsingan dengan jaminan jangka panjang - tanpa program spalling lemak sistemik. Tanda-tanda penurunan berat badan akan menyenangkan sudah di bulan pertama, tetapi kulit yang menggandakan sentimeter bisa menjadi insentif untuk melanjutkan perjuangan demi kecantikan tubuh.

Aturan makan

Cara mendapatkan lemak pada katak, perut - perlu melihat diet sebelumnya.

1 krok untuk menurunkan berat badan adalah pantangan makanan berkalori tinggi dan berkalori tinggi:

• produk gula-gula, makanan cepat saji;
• atasan, krim asam, mentega, margarin;
• daging lebih gemuk;
• produk roti putih;
• minuman bergas makanan penutup, jus yang disiapkan, untuk menyapu zucru yang kaya dan bahkan lebih banyak lagi zukrozaminnik;
• mіtsny dan alkohol lemah.

2 krok - mengisi hingga 70% dari makanan dengan sayuran segar, buah-buahan, untuk memberikan jaringan seluler. 30% dibagi menjadi produk susu fermentasi dengan kandungan lemak 1-2,5%, daging rendah lemak, ikan, bubur dan sup di atas air dengan sesendok zaitun berembun, roti dari varietas gandum durum, sereal, visives. Biarkan putih telur hari ke-1. Buah-buahan kering cocok untuk camilan, mereka perlu dikunyah dalam waktu lama untuk 2-3 potong.

3 krok - 5 kali sehari dalam porsi, yang tersisa di lembah. Pittya - 1,5 liter air dan jus alami, teh non-licorice, kolak.

Diet yang efektif

Untuk diskon Swedia dari vag, misalnya, ke subdivisi penting dari diet satu kali:

• 2 tyzhn ​​- 7 kg. Zukor, sil, roti, lemak tvrinni disertakan;
• 2 tyzhn ​​- 8 kg. Hanya makanan laut tawar;
• 1 hari - 5kg. Sedotan sedang disiapkan dari kubis dengan setetes olії;
• 1 hari - 4kg. Minum sup sayuran tanpa kentang untuk dimakan dengan buah dan sayuran segar;
• 1 hari - 5kg. 1,5 l kefir 1% diminum setiap hari 5 dosis.

Keluar dari diet tindakan paksa. Anda hanya mampu membeli seorang wanita dengan kesehatan yang baik.

Pijat sebagai metode koreksi angka, penurunan berat badan

Cara mendapatkan lemak pada katak dan bagian tubuh lainnya - pekerja tata rias ini melanggar berbagai jenis pijat.

• Manual - pukul dengan tangan, untuk menghaluskan, memukul, melihat. Untuk menempa minyak pijat vicorist, krim anti-selulit digunakan. Keringkan secara efektif digosok dengan handuk terry, sarung tangan, roller plastik dengan paku.
• Vakum - dilakukan oleh perangkat pijat profesional dengan nozel yang dibasahi. Di rumah pikiran ada toples medis, karena seperti yang Anda lihat itu akan menjadi api.

Pijat vakum adalah cara yang baik untuk menghilangkan lemak di paha, samping dan perut.

• Strumkovy- tuangkan listrik lemah melalui kontak overhead.
• bergetar- Hancurkan lemak dengan attachment tipe roller yang praktis.
• Kompresi- Dilakukan dalam setelan jas dengan pakaian kosong untuk dililit. Perubahan sifat buruk di bagian yang berbeda memberikan efek rozminannya, drainase limfatik.

Menelan: efisiensi dan aturan vikonanny

Pada katak, perut, samping, mudah untuk menghilangkan lemak, baik tenggorokan dingin maupun panas. Bau dilakukan dalam kursus 9-12 sesi. Prosedur lokal mempercepat metabolisme mistik, aliran darah limfatik, menghilangkan stagnasi air dan lemak.

Skema koreksi:

Resep untuk tenggorokan di pikiran rumah

Untuk prosedur dingin, tambahkan satu ocet apel, setengah diencerkan dengan air, dan sedikit minyak mint. Opsi kedua adalah menambahkan 3-4 tetes ekstrak minyak yalivtsyu, mint, grapefruit ke minyak zaitun dasar. Pidato aktif memimpin melalui sistem visualisasi riak internal yang berkedip lemak, dan merevitalisasi pertukaran pidato.

Untuk sakit tenggorokan yang panas, campurkan madu (4 bagian) dengan mustard kering (1 bagian) atau bubuk cabai (1 bagian) dengan minyak zaitun (5 bagian). Komponen Rozigrivalnі memperluas pembuluh, membuka pori-pori dan memikat mereka dalam proses menghilangkan rіdini, beracun dan menghilangkan lemak.

Sob masih hidup, gesper, pinggang jadi berserabut, perlu olahraga yang baik di rumah atau fitnes di gym kurang dari 3 kali sehari. Gagasan meningkat selangkah demi selangkah dengan bentangan kecil abad ke-10. hingga peregangan intensif 40-60 menit. Untuk aktivitas fisik, ada pawai harian dengan kumpul-kumpul, ambil jalur sepeda ke kantor, jalan-jalan, dan belanja.

Kompleknya pas buat seharian karena lemak di paha, jok dan perut

Koreksi penting di bagian bawah tubuh, jadi senam di rumah terdiri dari hak lipat:

Naprikintsy menghela napas dalam-dalam, mengangkat tangannya ke bawah.

Yang terbaik tepat di lemak di paha

Untuk memakai "celana" lebih tinggi dari lutut, perlu untuk memusatkan fokus di zona tersebut. Proponovanie memiliki hak untuk menang di pesta pernikahan, atau di jalanan - asam meludahkan kalori. Dihannya mungkin aktif pada saat ketegangan terbesar.

Tendangan belakang

Bungkus dengan penyangga dengan tangan di tepi meja, bangku atau dengan penyangga dengan tangan dan lutut di atas kilimka.

Mahi berkeliaran dengan kaki lurus yang ditekuk, sehingga jumlahnya mencapai 70 kali.

Vipadi ayo maju

Itu benar untuk mengalahkan dengan amplitudo pendek, sehingga mereka memukul 6 m'yazyv nig. Posisi vertikal, kaki dibuka selebar bahu. Saat menarik napas, rajut sebentar ke depan di seluruh kaki, tanpa menekuk punggung Anda. Di balik banyak pragne to pidlog. Untuk melihat, pindahkan pusat gravitasi ke belakang, luruskan.

Jika m'yazi podkachayutsya, jahat hitam ketat. Selama satu jam vipadivs, dumbel, barbel, menari dengan air, mencicit ditempatkan di tangan dan bahu Anda. Bungkus 10 jahitan di sisi kulit, dikalikan 3-4 kali.

Besar di jalan dengan lutut terangkat tinggi

Pratsiyuyut depan besar stegnovі m'yazi. Angin kekuatan tarik mereka dari colina naik ke ketinggian gorong-gorong lempung dan banyak lagi. Jadilah besar di jari kaki Anda, jangan membungkuk, secara aktif bergegas dengan tangan Anda dan melihat kulit Anda di bawah kaki.

Mulai dari amplitudo yang layak, dengan interval 3-4 hari peningkatan ketinggian. Jumlah pengulangan mirip dengan kanan depan.

Demi fahivtsіv z koreksi obsyagіv nіg, stegon dan perut

Cara menghilangkan lemak pada katak, merawat hasilnya dan tidak membuatnya sehat untuk mengetahui dokter terapi olahraga, ahli gizi dan kesenangan profesional perlu untuk mendengarkan.

Tidak aman untuk secara mandiri mengontrol defisit dan diet nol (lapar). Jika tubuh tidak membutuhkan vitamin, mineral, organ akan menderita. Pada saat yang sama, dengan penurunan berat badan yang tajam, wanita itu melepaskan kulitnya, dia menjadi tua, kukunya, giginya dan rambutnya, rumputnya, sistem kardiovaskular dan sarafnya.

Jika Anda berusaha keras untuk prinsip-prinsip makan yang tepat dan preferensi fisik yang dapat diterima, maka hasil penurunan berat badan akan menyenangkan Anda

Jika Anda melewatkan makanan, metabolisme Anda akan meningkat, lemak tidak akan terkelupas. Vaga terjebak pada satu tanda, atau kita pergi ke tempat yang tepat. Tidak mungkin untuk bertindak lagi di hadapan lemak, pecahan bau mengambil bagian dalam reaksi biologis yang kaya. Penting untuk hidup dalam sehari jika Anda menginginkan satu sendok teh, baik itu seperti zaitun yang berembun.

Wanita, yakі skhilnі sampai povnoti, setelah membuang surplus, mereka harus makan untuk makan sepanjang hidup mereka. Untuk menstabilkan vag baru, tambahkan kalori sesuai dengan rumus: untuk kenaikan cm, pilih angka 105, kalikan selisihnya dengan 30. Untuk memperbaiki vag, saya akan mengubah jumlah kalori dengan 400-500 satuan.

Secara fisik, tidak bersalah untuk membungkus diri Anda dengan perubahan. Hal ini diperlukan untuk mengambil waktu istirahat. Tidur sangat berharga untuk kesehatan yang buruk. Di bawah pengaruh hormon melatonin malam, itu benar-benar membakar kalori yang dikonsumsi sehari.

Program hormonal Zhіnocha dan terutama budova lipіdnih kіtin terus-menerus merangsang tubuh untuk membuat depot lemak di paha, perut, pinggang. Setelah secara paksa menghilangkan lemak zayvogo, Anda tidak dapat mengingat bagaimana anggur dengan tes, sandwich, setelah melewatkan senam, Anda dapat berubah menjadi kewajiban kolosal, atau bahkan lebih besar.

Pemformatan artikel: Olga Pankevich

Video cara gemuk di paha, perut, dan samping

Seperti di rumah pikiran, lemak di perut, katak dan samping:

Nadmirna vaga tengah pіdlіtkіv belum menjadi pemandangan yang langka untuk waktu yang lama. Cara hidup yang buruk, memperkenalkan pengasuh yang buruk di depan komputer, sekaligus dari kebiasaan makan yang salah menghasilkan lemak di area stegon dan katak.

Anak-anak pada usia seperti itu bereaksi tajam terhadap setiap perubahan negatif dalam tubuh mereka, yang menimbulkan banyak kompleks.

Bagaimana cara merapikan lalat untuk hari itu? Penting untuk makan makanan kelas satu dan menghubungkan hak fisik. Organisme muda secara aktif menguraikan lemak non-esensial, jadi dengan pelatihan teratur dan perubahan cara hidup yang berbahaya hasil akan muncul dalam 7-10 hari.

Top 3 tepat untuk slimming frog dan stegon

Pada kehidupan anak-anak, kewajiban wajib hadir olah raga. Meskipun tidak ada kesempatan untuk memasuki gym, atau anak dengan tegas didorong untuk pergi ke sana, perlu untuk memilih hak khusus untuk victoria di benak rumah.

Anda dapat berlatih dalam satu atau dua hari, tetapi jika Anda meminta makanan, jika Anda mengambil lalat Anda dalam 3 hari, maka untuk mencapai hasilnya, itu bahkan lebih baik. bagzhano jaga hari ini dan sertakan metode lain untuk melawan lemak, yang dijelaskan di bawah ini. Kompleks ofensif hak canggung dalam kasus viconann miskin diperbolehkan untuk merapikan lemak dari stegon dan ng sudah sepanjang hari.

1. Kaki mengayun ke belakang

Ini kikuk dan benar, yang termasuk dalam pekerjaan permukaan belakang dan depan stegon, serta lumpur tengah dan tengah yang besar.

1. Mengadopsi kamp tongkol: menjadi navkolіshki dan vpertisya pada pіdlogu di depan orang-orang;
2. Luruskan punggung dan trochs Anda membungkuk, terlihat lurus;
3. Tarik napas, gerakkan satu kaki ke belakang, melayangkan posisi selama beberapa detik pada titik terbesar;
4. Vidihayuchi berbalik di posisi keluar.

Dan sumbu mahi ubik akan membantu.

Lihat video untuk detail tentang teknik ini:

Menghormati! Berayun dengan kaki adalah pilihan yang baik untuk pidlitkiv, karena mereka menderita penyakit lutut, dan sebagai cara untuk memagari, duduk atau duduk. Dalam suasana hati seperti itu, lebih baik mencoba pose krustasea, dan menang dalam posisi berdiri atau berbaring yang benar.

2. Vipadi maju

Dengan vipada seperti itu, ketegangan menyebar di bagian depan selimut, di samping dan di permukaan selimut. Sepintas, mudah ke kanan, prote teknik yang salah vikonannya tidak akan memberikan efek itu zdatna menyebabkan cedera.

1. Berdiri tegak, rapatkan kedua kaki pada ketinggian 5-8 cm;
2. Bahu melebar, bagian belakang troch melengkung melintang, dada terangkat, terangkat dengan lincah, lutut sedikit ditekuk, melihat ke depan;
3. Tarik napas, dorong ke depan untuk waktu yang lama, dan priming tubuh dalam posisi vertikal, duduk dengan pusat gravitasi yang ditransfer di kaki, yaitu berdiri di depan;
4. Pada vidikha, langkah dengan kaki depan dan putar ke posisi tongkol.

Posisi tangan vikonann tsієї dalam peran yang tepat tidak dimainkan, mereka berfungsi untuk pagi kecemburuan. Berjalan 10 kali selama 3-4 kali pada kulit kaki.

Lihat video untuk lebih jelasnya:

Dengan hati-hati! Hal ini diperlukan untuk turun sampai saat kaku di belakang kaki tidak sejajar dengan bagian bawah. Dotik kolіnom pіdlogs membawa ancaman ke kolіnom suglob.

3. Besar di lapangan dengan lutut terangkat tinggi

Ini benar untuk melakukannya dengan baik dengan semua daging kaki: paha depan, permukaan anterior dan posterior stegna, serta permukaan dalam dan luar. Krim yang merupakan alternatif aktif untuk yang besar besar. Tidak benar untuk dilipat, tetapi untuk kejelasan vaga transendental, itu dapat menyebabkan kesulitan menyanyi.

1. Ambil posisi berbeda: kaki Anda kurang setinggi bahu, punggung lurus;
2. Angkat satu tangan ke dada, turunkan kaki yang lain;
3. Vіdshnutis dengan satu kaki, zignuvshi di alat tenun lutut, dan naik ke garis ikat pinggang;
4. Pada saat yang sama, ubah posisi tangan: angkat sebaliknya, turunkan lift;
5. Jika kaki turun di bawah lutut, melangkah dengan kaki lainnya dan ingat tangan Anda.

Bisakah Anda mengganti yang sebesar itu? tidak kalah efisien.

Pelajari lebih lanjut dari video:

Ulangi peregangan satu whilin dengan benar. Lebih baik bagi Pochatkivtsy untuk bekerja besar tanpa tangan yang menang.

Revisi lain untuk bagian bawah tubuh

Yah, itu luar biasa, Anda tidak bisa melupakan apa perubahan lain yang impersonal, yang menunjukkan efisiensi tinggi:

1. Sangat efektif untuk m'yazіv popi vvazhayutsya ;
2. - obov'yazkovі untuk dimasukkan ke kompleks Anda;
3. Anda dapat menghabisi m'yazi dengan statis, setelah mengalahkan milik kami, yang mana seseorang dapat memasukkan hak yang begitu efektif, yak.
4. Misalnya, latihan peregangan, misalnya asana;
5. seperti selulit saat tidur, dan sebagian besar area panggul;
6. Yah, saya mengerti, saya tidak bisa melakukannya tanpanya.

Metode penurunan berat badan efektif lainnya

Penting bagi organisme yang sedang tumbuh untuk menjaga rejimen yang benar untuk mengambil makanan dan mengambil protein, lemak dan karbohidrat yang diperlukan.

Tidak mungkin untuk mengizinkan "mendudukkan" seorang anak dengan diet ketat penting untuk membiasakan yogo untuk membiasakan korisna zhu. Saya hanya dalam pernikahan dengan makanan yang dipelihara dengan baik memiliki hak untuk membawa buah bazhanі di katak kurus dan stegon dan pengembangan sistem m'yazovyh.

Diet untuk katak dan perut protein, pecahan anggur adalah bahan vital dari organisme muda yang berkembang.

Gudang protein alami :

• Riba;
• Daging;
• Produk susu.

Sendok karbohidrat dibutuhkan bukan dari malt dan roti gulung sehat, tetapi dari bubur coklat dan buah-buahan kering. Zaporuka sukses di pridbanny stringy stegon dan katak - povna vіdmova dalam makanan cepat saji yang kuat, lemak dan licorice zhi, serta minuman gas.

Pdlitok maє makan hampir 5 kali sehari porsi kecil dan tidak ketinggalan snack. Disarankan untuk makan camilan bukan dengan sandwich cowbass, tetapi dengan buncis, prem, dan buah-buahan.

Metode yang tak tertandingi untuk melawan lemak pada selimut dan kaki adalah pijatan. Anda dapat berbalik untuk meminta bantuan fakultas yang memenuhi syarat atau lakukan prosedur Anda sendiri, dengan meminta bantuan stoples vakum visual atau pemijat anti-selulit.

Namun, karena sifat kesombongan dan manipulasi fisik, mereka membawa sedikit kerak.

Karena seorang anak disarankan untuk mengenakan jaket olahraga, alternatifnya bisa menjadi sibuk menari. Bantuan untuk mengetahui argumen yang bermakna dotrimannya pіdlіtkom zhittya aktif - baris pertama batkіv zavdannya.

Mommy tatom pantat pantat untuk anak-anak bahkan jika bau berhari-hari untuk duduk tanpa gangguan di depan TV, maka bahkan anak-anak mereka tidak akan bisa masuk untuk olahraga. Para ayah dari anak-anak baru harus mengambil sedikit kegembiraan cokelat untuk tujuan:

1. Paling sering melihat kolam renang atau lapangan tenis dengan tanah air;
2. Koristuvatisya dengan sepeda sewaan (atau membeli) yang zdіysnyuvati kіlka razіv untuk perjalanan tizhden di taman;
3. Ambil sepatu roda zvichka, dan suap untuk kovzan dan lizha;
4. Vlashtovuvaty lebih seperti negara yang jauh, dikelilingi oleh bajingan dan termos.

Sistem yang tepat untuk aplikasi semprotan, tidak hanya kurus di area stegon dan kodok, tetapi normalisasi mekanisme internal organisme. Subbag adalah keselarasan dan kerja total dari organ-organ sistem tersebut, serta muatan energi yang besar untuk hari yang akan datang.