Program Jasona Stethama za trenuvan i obrok. Stethem, jason, biografija, rani rock, car'ra, poseban život, film Yak ispravno zvuči jason stethem

Jason Statham, IPA, MWCD / J-sən STĀ-thəm /; rid. "/>

Jason Statham(točnije Stateham, en Jason Statham, IPA, MWCD / J-sən STĀ-thəm /; rid. 12. proljeće 1967. rock, Shirbrook, Engleska) - engleski glumac, vidomy za filmove redatelja Guya Richija - "Kartice, peni, dva kovčega", "Veliki jackpot" i "Revolver". Također su poznate glavne uloge u holivudskim i europskim blockbusterima, srednje - "Pereviznik" (trilogija), "Adrenalin" (2 dijela), "Víyna", "Smrtna utrka", "Nestryní" (2 dijela), " ...

Biografija

Rani rock

Jason Stethem rođen je 12. travnja 1967. u Shirbrooku. Vín buv je još jedan plavi u domovini lounge-spívaka da kravchiny, kao što je postala plesačica. Nakon što su otputovali u Great Yarmouth, Norfolk i Rice, slijedeći stope svojih očeva, opanovuyuchie misterij glavnog kazališta. Osvojite takozh grav u nogometu u miceviy Srednja škola(1978-83), manja ovisnost o vodenoj buli. U razdoblju od 12 godina Stethem je ušao u skladište britanskih nacionalnih zaliha u blizini vode i za 12 mjeseci na Championship of Light 1992. godine. U jednom od intervjua glumac je mislio da je on sport, da je hobi, a iznosio je novčiće, trgujući na ulicama parfemima i ukrasima.

Yogo tata bio je boksač i gimnastičar i novi Jason, brat koji je volio dječačku umjetnost i često je pobjeđivao kada je mali Jason dobio krušku. Stethem je Fachian na Galuzy of Boyovy Mistresses, a u isto vrijeme iz Gaum Richija studira brazilski Jiu-Jitsu.

Ivanov gost je američki glumac Jason Statham. Pretplatite se na kanal https://www.youtube.com/user/StrealMedia Pridružite se grupi http: // v ...

Na primjer, u devedesetima je postojao jedan agent za oglašavanje, koji je bio vođa, vođa, tri sportaša, koji su tražili od Stethema da sudjeluje u reklamnoj kampanji. Tommy Hilfiger... Tako se Jason uključio u oglašavanje traperica, postavši reklama za posebnu marku, za koju je postojala karijera modela.

Kar'ara

Desetak sati kasnije, vlasnik tvrtke, kao promotor Jasona Stethema, postao je glavni producent debitantskog filma Guya Richa "Kartice, peni, dva kovčega" i predlagatelja Stethemove kandidature za jednu od uloga u filmu. Direktor Intrigue Boobyte to Stethem's High School Trade and Modeling Robot. Zamolivši Jasona za probu i studij, predloživši Stethema da stvori uličnog trgovca i da kupi set zlatnih predmeta koji se raspadaju. “Guy Boou treba referentni lik”, rekao je o Stethemovim vipadocima. - Prije svega, ne mislim da su takvi govori u dramskim školama. Jason je htio prodati Guyu Richiju ne igru ​​robe, ali ako je pokušao okrenuti, Stethem je otkrio tako graciozan nedostatak sofisticiranosti, a Richi ga je nehotice uzeo za ulogu.

na. U uvredljivoj kriminalnoj komediji Richi "Veliki jackpot" Stethem je pobijedio organizatora međunarodnih boksačkih borbi. Jasonov lik zamišljen je kao još jedan red u ansamblima Breda Pitta, Radija Sherbedžije i Dennisa Farynyja, no tijekom mladih uloga je postajala sve veća, a prije izlaska filma Stethem je preuzeo čelo radnje. Billy Zeynom na zyomkakh filmu. Pizníshe Jason igrala je meč Sophie Monk, a onda je nesvjesno urlala. U travnju 2010. pokrenite igru ​​s modelom Rose Huntington-Whiteley.

• Prečnik: 175 cm
• Težina: 73 kg
• Datum rođenja: 12. svibnja 1967. rock
• Lijepi filmovi: "Kartice, novčići i dva kovčega", "Veliki jackpot", "Pereviznik", "Adrenalin", "Nestrimni", "Forsage" i ínshí.

Trening Jasona Stethema

Program Jasona Stethema za vođenje ljubavi s javnošću značajan je za mirno gledanje, jer je popularan na satovima fitnessa. Vona je registrirana 6 dana. Popis glumačkih pravila proširuje se na kožu i od dana.

“Beznadno - ako zemlja padne na zgnječenje. Rashtu se može ispraviti. Lik je sranje!".

Jason Statham

Na primjer, vín níkoli ne ponavlja jedno te isto pravo dva za cijeli šestodnevni ciklus. A ipak ću sve zapisati: wagi, ponovi i čekaj sat vremena, skreni desno. Tse dopušta Jasonu da ga analizira kao varto zbilshuvati ili, navpaki, promijeniti intenzitet da okupira i vaqi, tako da bude pobjednik.

“Ako želiš biti shvid, jak i zdrav, onda možeš napredovati. - podijelio je glumac svoje misli, - Napravit ću napredak na desnoj strani - tse, mabut, head meta biti kao moj trening.

Jason Statham

Vezivni element kože trenuvannya Stethem vvazhaê desno od vikorystannya muzyaziv-stabilizatoriv (muzyazi "kora"). I isti smrad je osnova snažnog i menta leđa. Glumac redovito viconuê shonaimenshe 500 opcija stribkiv, prídan, letvice i pídyomív níg.

Među onima koji su u pravu, u trenuvanni kože očito je prisustvo elemenata velikih borilačkih vještina - u obliku udaraca po kruški i po medvjedima nogama i rukama, udarajući iz lima, udarajući napadaču tanko. Sam smrad omogućuje Jasonu Stethemu da pojača ton i tonizira ton.

“Moćni m'yazi garnie, kako se pokazati pred ogledalom. Trebam tilo, bigati, plivati ​​i bitisya."

Jason Statham

Tajna ígredíêntom "vibukhovy" trening Jason Stethem vvazhaê pimetrijski desno - kratak, još važniji kompleks. Jason je tradicionalno počeo trenirati od početka napada do čučnjeva, a zatim je započeo trening, ubadanje u lavu, udaranje rukom mašući u stranu i udaranje opsegom nig.

"Ključ desno je" vibukhove "vikonannya. Na primjer, sat vremena ću se još više spustiti, ali onda prasak! - Oštro ispravljam ruke."

Jason Statham

Jedan desetodnevni trenuvan Jasona Stethema

Trening kože Jason je započeo s 10-satnim vježbanjem laganim tempom stroj za veslanje, zd_sneuchi do 20 udaraca po hilinu.

Prvi dan.

1. Superset - "pirama" od tri, kako pobijediti na ulozi desno: jednostavna vizualizacija, vizualizacija na gimnastičkim krugovima i posjećenost. Potrebno je odrezati 6 kila, za kožu se broj ponavljanja povećava za 1. Za malu kolu cijeli proces se okreće unatrag, tako da se broj ponavljanja mijenja za 1.
2. Jason je počeo s vagonima, jednakim 35% maksimalne vrijednosti. U procesu vagi taj sat iz nekog razloga raste, a broj ponavljanja se mijenja. Ponovite x wag x vidpochinok
   • 10 x 60 kg x 1 xv
   • 5 h 85 kg h 2 min
   • 3 h 100 kg h 3 min
   • 2 h 130 kg h 3 min
   • 1 x 150 kg x 3 xv
   • 1 h 155 kg h 3 min
   • 1 h 160 kg h 3 min
   • 1 h 162,5 kg h 3 min
   • 1 x 165 kg x 3 xv

Drugi dan.

1. Rosie.
2. Superset od statike udesno - štap na gimnastičkim prstenovima na čvornatim rukama, povlačenje utega na rukama, ustajanje do dna, štap na gredama s nogama ispruženim naprijed, stik na gredama s rukama ispruženim naprijed . Viconuatsya 4 ponoviti 30 sekundi, sat za povećanje i prijelaz u ofenzivu - 10 sekundi.
3. Superset od 5 udesno pod nazivom "Big Five 55 Workout" - frontalno sjedenje sa utegom (45kg), guranje, povlačenje šipke, povlačenje šipke na prsima, guranje broja šipki do šipki na podvezi . Viconannya tsih superset popravlja u 10 ponavljanja kože desno, a s kožom udio mijenja u jedan.
4. Pokrivati.

Treći dan.

1. Rosie.
2. Intervalni trening na spravi za veslanje - 6 sprinteva, svaki 500m kože, sat vremena za dodatne popravke - 3 chilina
3. Pokrivanje: podrezivanje utega (30kg) u obje ruke, farmer će hodati u šetnju na udaljenosti od 500m.

Dan četvrti.

1. Rosie.
2. - 20 ponavljanja.
3. Sjedenje sa utegom (80kg) - 5 koraka, 5 ponavljanja.
4. Pokrivati. 65 mreža iz različitih vrsta događaja. Učvršćivanje od 1 puta, kožno ponavljanje najbolje po jednoj jedinici, sve dok ne dođete do 200 puta u rezultatu.

Dan p'yatsya.

1. Rosie.
2. Postavite íz dva udesno - "wedmíd, scho povze" í "hoditi rakom". "Vedmid, scho povze" je potrebno vidjeti u položaju, analogni šavovi za vidzhiman, samo s ravnim rukama. "Rakovina šetnja" po svojoj je tehnici slična prednjoj desnoj strani, uz jedno upozorenje - potrebno je biti izložen gore, a leđa dolje. 5 ponavljanja na putu, udaljenost kože udesno je 15m.
3. Tsi imaju pravo povećati intenzitet i najmanji sat iz svakog razloga.
   • Penjanje po užetu 7m - 5 ponavljanja
   • Frontalno sjedenje - 5 ponavljanja - 85 kg
   • Sjedenje, podrezivanje važne atletske lopte preko glave (Ball Slams) - 5 ponavljanja - 12,5 kg
   • Stroj za povlačenje konopa 15m - 10 ponavljanja - 40kg
   • - 10 ponavljanja - 80 kg
   • Slamovi s loptom - 10 ponavljanja - 12,5 kg
   • Pidtyaguvannya - 15 ponavljanja
   • -15 ponavljanja
   • Slamovi s loptom - 15 ponavljanja - 12,5 kg
   • Zategnuto povlačenje užeta - 20 ponavljanja
   • Na putu í udarac o pidlog važnim i dobrim užetom, vrijeđajući dijete u rukama, ali u suprotnom smjeru sredina je fiksirana (Smashes) - 20 ponavljanja
4. Pokrivati.

Šokantan dan biti dodijeljen posebnom, potrebnom za dijete, taj kompleks je pravo, kao i osposobljavanje za promicanje vitrifikacije. U pravilu, Jason Stethem je to odlučio učiniti s drugom pjesmom.

Syomy dan zadatke na radnom mjestu.

Jednjak Jasona Stethema

Dijetu za Jasona Stethema popraviti prije sata pripreme i filma. Na velikom broju projekata, u sat vremena, glumac schilialsa poštuje načelo: jedi svoju hranu zauvijek, ali ne prelazi 2000 kalorija dnevno.

Bit Jasonove djetinjasti je samo u nekoliko fraza - zamijeniti sve smittuvu zdravim proteinima s ugljikohidratima i ryzhemo kalorija. Puno je točaka, jer Jasona nije pokajano slijediti i preskočiti.

Pojačan prije 2000 kalorija, glumac bi trebao biti povećan za 5-6 puta godišnje. U ratsionima ponovno fermentiraju napitke od jaja, ribu, nemasno meso, povrće, gorčine i proteinske koktele. Kako bi postigao potrebno olakšanje, Jason Stethem nastoji ih sve vidjeti bez krivnje sivih viroba.

U isto vrijeme, glumac će u bilježnicu zapisati i skladište svih svojih prijatelja i ne zaboraviti na vodu. Yogo deviz: "Gledam tvoju tikvu, zapiši je na trijemu." Ove snimke same će pomoći Jasonu da smanji svoje vrijeme pod kontrolom.

Yak stat yak Jason Stethem

Viglyadati yak Jason Stethem želio bi, mabut, većinu predstavnika u jakoj statistici. Međutim, želite takav samy zovnishniy viglyad kao glumac i primijeniti pravu ideju za cjelinu – govor.

Redoviti intenzivni trening, zdravija, uravnotežena prehrana, kategorički prijem svih slastica vishuvannya, usredotočenost na masu entuzijazma, na međusobnu dosadnost (zapisivanje kalorija kože) - trošak pronalaženja

Stil Pidsumok

Pred nama je chergov kundak uspjeha, ispravnu hranu, fizičko pravo je ono dodatne količine kalorija. Na trijemu viglyadê je jednostavno, ali posebno to možete ponoviti, također pročitajte StyleFitness. Mi virimo imaš dječaka.

Jason Stethem (Jason Statham) zvijezda je holivudskih boraca, kojeg bezrazložno nazivaju "novim Bruceom Willisom". Trampolin za slavu za glumca bio je spívpratsya s redateljem Gaêmom Richíjem, koji ga je ubio od strane glavnih junaka njegovih filmova bagatokh ("Kartice, novčići, dva kovčega", "Veliki jackpot", "Revolver"). Jason Stethem postao je simbol blockbustera "Adrenalin" i "Pereviznik".

Dostojanstvo

Jason je postao još jedno dijete u obitelji kućnog salona-špijuna koji je kravčin, budući da je prekvalifikovana u plesačicu. Otac moćnog glumca profesionalno se bavio gimnastikom i boksom, a od ranih godina bio je uključen u plave sportaše.

Stariji brat dječaka podigao je očevu ljubav do dječačke misterije i često je pobjednički uzimao mladu jakovu "krušku". Jason je, s druge strane, vidio vodene sportove, prskajući gljive u blizini vode. Štoviše, 1988. poslan sam u skladište Olimpijskih igara Velike Britanije za početak na Olimpijskim igrama u Seulu. Mladić je također savladao kickboxing i brazilski jiu-jitsu.

Olimpijada-1988: Jason Stethem i yogo stribki u vodi

Sumn_vne je prošlo

Jason je u svom intervjuu htio reći da je u mladosti oživio na ne najbolji način. Dječak otrimav svoje prve novčiće, "barizha" na ulicama, razbijen ukrasima i parfemom.

Sredinom 90-ih na Stethemu, reklamni agent mu je izvukao poštovanje, kao da je predložio atletski presavijeni spívpratsyu. Tako je Jason Stethem prelio odjeću Tommy Hilfigera prije reklamne kampanje za brend.

Dio je prošao ovako, da je šef mondenog štanda postao producent prvog dugometražnog filma mladog redatelja Guya Richija. Sjećajući se ljudi koji ne čuju pored Jasona, preporučili su ga redatelju kao kandidata za glavnu ulogu u slici.

Pjevanje, prijem u srednju školu zanat osvojio je svoj. Na castingu, Jason je bio potaknut da proda lažne otmjene stvari redatelju, i to je bilo kako treba. I jak je samo Richi pokušao pretvoriti yoma "kostností", Stethem je postao nepretenciozan jak skel. Axis scho Stethem je o testu rekao: "Guy shukav pošten lik, a ja sam se pojavio u njemu, a u tim govorima, kako mi treba i kako sam svjestan rada, ne nailazim na škole ljubavnice."

U "Carty, Penny, Two Trunks" Jason Stethem, demonstrira

Tako je Jason Stethem postao jedan od glavnih junaka zamršene kriminalne linije "Kartice, novčići, dva kovčega", punjene prvorazrednim crnim humorom. Uz Jasona Fleminga i Dextera Fletchera, trebao si igrati s jednim linije zapleta i vryatuvati svog prijatelja, scho igrajući se s kartom, iz smrtonosne doline.

Jason Stethem i Guy Rich: sjajan tandem

Film, scho viyshov na platnu rocka iz 1998., uspjesi mav shalenii. Ako su kritičari htjeli nazvati Guya Richija iz baštine Quentina Tarantina, film su ipak prihvatili s praskom. Tse buv glupi debi í za Guya Richíja, í za Jasona Stethema, a dva puta kasnije najavljena je premijera rezultata ovog tandema - "Great jackpot".

Jason Stethem je igrao glavnu ulogu. Vin je povratio zločinačku "šistku" na im'ya Turetskiy, voljom Božjom pojavio se uvučen u duh peripeteije zbog sudjelovanja smrtonosnog snažnog cigana (Brad Pitt), šaka, neprirodno autoritativnog kritičara

Godine, već 2007., glumac se pojavio u prvom redateljevom projektu - Revolveru. Yogo heroj, Jack Grin, koji se naginje iza krataca kroz okolicu i izgubio isti kameni život u usamljenoj ćeliji. Ale tsí rocky mu je dao nekoliko neophodnih savjeta jer su mu pomogli da igra s bilo kojom kockarskom grupom. Antagonist Jacka u filmu je lik Raya Liottija - vlasnice kasina Dorothy Mac.

Nykrashí uloge

Jason Stethem Mittyu postao je slavna osoba na ljestvici svjetla. Osvojite odjednom sudjelujući u tri slike žanra "Boyovik": "Zrobi Voicenishe", "Primari of Mars" i "Protistoyannya". Volio bih da replike ne dosegnu uspjeh prvih filmova sa Stethemom, svejedno, igrali su s Ice Cubeom, Jet Li, a uz niz ovakvih glumaca, dala je neke doprinose od ljubimca glumca vijesti.

Jason Stethem u "Evening Urgantu"

Aleksandr Jason Stethem osvojio je titulu zvijezde holivudskih blockbustera, osvojivši titulu prvog dijela "Pereviznika" - trilera o vodi, koja je spremna za transport bez obzira je li dobra ili ne, ne stavljajte hranu na nju. Više puta sam priznao svoj princip i bacio pogled na zvijer, što je prenijeto zamjeniku.

Na vidminu iz bagatoha najsuvremenijih filmova, cijeli je film snimljen uz prskanje osmijeha na netrivijalnu radnju i karizmatičnu osobu Stethema. Glumački honorar prošao je kroz znak na milijun dolara, a ništa manje zanimao je nastavak epizode (2005., 2008.), a ne persha chastin.

"Pereviznik-2" Jasona Stethema: nedaleko od pozornice

Od tog sata iza Stethema, uloga takvog "hladnokrvnog zdravog čovjeka" se učvrstila, jednim udarcem supermana, što je dovelo do nokauta i odlaska "na suho iz vode" u bilo kakvom restrukturiranju. Danas će se u ovoj filmografiji skrasiti takvi likovi poput najmana, superagenta, policajaca, ohoronata i zlikovaca.

Godine 2005. na ekran je izašao prvi dio "Adrenalinskog" borca, de Stethem je redefinirao na angažiranog Cheva Cheliosa, koji je kriv za namještanje živčane situacije oko sebe, kako ne bi umro od smrtonosnih pulseva, da smrt

Jason Stethem jaše na "Adrenalinu"

Još jedna važna točka u karijeri glumca Jasona Stethema je triler "Mekhanik". Lik glumca koji regrutira Arthura Bishopa, koji je u isto vrijeme zabilježio božansku točnost i točnost.

Svakako, Jason Stethem jedan je od trojice glumaca zaljubljenih u legendarnog Sylvestera Stallonea. Godine 2010. uspjeli su se kretati kroz engleski kotač, a također su Mikki Rourke i Bruce Willis imali sudbinu filma "Nestrymni" moćne režije.

Četiri Maystre izazvale su toliki bijes na ljubitelje akcije, što se film bagatorazovo isplatio u najam, a dvije godine kasnije, svjetlo je zasulo nastavak. Mnogo puta su u super tim dolazili Arnold Schwarzenegger i Jean-Claude Van Damme. U jednoj od scena filma Stethemov junak vimov izgovara frazu: "Ja sam mehaničar-profesionalac" zigrav keler iz međunarodnog im'yama).

Svojim glasom govorite Tibalt iz animacijske linije "Gnomeo i Julija".

Godine 2015., Jason Stethem pridružio se glumačkom skladištu filmskog serijala Brzi i žestoki, pojavivši se u ovom dijelu filma kao antijunak Deckarda Shawa - starijeg brata Owena Shawa (Luke Evans), koji je figurirao u središnjem dijelu. . Prije govora, kroz tragični zavoj Paula Walkera, film je premijerno prikazan na 2 rocka.

Poseban život Jasona Stethema

Nevažan u svojoj "ekranskoj ulozi", Jason Stethem se ne može pohvaliti veličanstvenim zaokretom. ljubavne afere... Sem rock (iz 1997. rock) glumac glumio je na stazi Kelli Brook. Par je bio prekrasan, pa čak i idealan sve do trenutka kada je Kelli upoznala glumca Billa Zanea. Zustrich je viđen na zyomki slike "Seks radi vizije". Brooke je izašla iz Stethema, ostavivši ranu u srcu. Volio bih da su Brooke i Bill dugo razdvojeni, Jasone, kao i ranije, ignoriraj sve, pokušaj pomiriti svoju bivšu djevojku.

Pislya Kelli Jason Stethem, koji je proveo vrijeme sa suprugom Sophije Monk, protestni je roman koji je hvaljen zbog neuspjeha, a koji se čitao. To je razlog bulo, poput tabloida, vulgarnog ponašanja Sofije.

Godine 2006. glumac je počeo studirati kod umjetnika Alexa Zosmana. Tsya podiya je na selo oslobodila takvu opsjednutost negativom iz šanuvalnika holivudske zvijezde, ali Stethem više nije želio trošiti detalje svog posebnog života od Be-Kima. Nismo odmah znali za njihovu promjenu 2010. godine.

Nakon što se nekoliko glumaca nasmijalo njihovom uspjehu, model Victoria's Secreta Rose Huntington-Whiteley stekla je veliko poštovanje. Smradovi su se nekoliko puta spojili, razišli, predahnuli, živjeli okolo jedan u jedan... Ali u rezultatu s desne strane, svejedno, otišao je do zabave i šest kamenitih stotinu na prstima šarmantne crveni klin.

2017. godine saznali smo da će Stethemova os-os postati prva. Nekoliko šanuvalnika glumačke obitelji otišlo je dug put, ali obitelj je prestala objavljivati ​​nove fotografije društveni rubovi... A ako su paparazzi uhvatili Rose i fotografirali kako je živa, zaobljena, kao da manekenka pričvršćuje kaput na oversize stil, onda je sve postalo jasno.

Jason Statham odjednom

Ako je jedan od najnovijih glumaca u žanru "boyovik" preopterećen, Mabut, Jason Stethem dječaku lako obraduje jedan ili dva nova filma. Tako je 2016. godine na platnu pokrenuta promocija "Mekhanika", premijera osmog dijela "Forsage" planirana je za 2017., a 2018. glumac je pozvao film "Meg".

Jason Stethem obavi to i učini to noću

Jason Stethem popularni je holivudski glumac, koji svoju sudbinu vidi s borcima "Kartice, novčići, dva kofera", "Brzi i žestoki", "Adrenalin" i najsmješniji filmovi. Zbog toga ne samo da izgleda dobro, već ćete vidjeti puno najsmješnijih trikova i zahtijevaju ozbiljne fizičke trikove, dok se pripremate i sat vremena Jason Stetham trenira na posebne programe, Ozbiljno izaći tiho, kao i pojaviti se u popularnim fitnes časopisima. O onima poput Jasona Stethema i pripremama za akcijske filmove pogledajte statistiku.

Trenuvalna metoda Jasona Stethema

Stetham trenira svaki dan nekoliko tjedana s trenerom Loganom Hoodom, velikim pomorcem., i nini - kreator Epoch Traininga, posebnog Trenuvan servisa za obuku u kinoziomok. U subotu Jason poziva na dobru jednogodišnju vožnju po Hollywood Hillsu, a radnim danom posjetite teretanu 87Eleven, tvrtke "Action Design" Asortiman simulatora i aneksa dvorane 87 Eleven označava se iz određenog simulatora. Ne postoje samo utege i bučice, već i trampolini, užad, utezi, kao i sklopivi set simulatora specifičnih za kaskadere, na primjer, kapsula za hitne slučajeve za simulaciju prometnih nesreća.

Logan obučava vlastitog pedagoga za nove tehnike, ali svi smradovi vole idemo na pravila, uh, dopuštajući ob'êdnati sve unutra Jedna trenovalna metoda Jasona Stethema:

1. Česta ponavljanja... "Za cijeli šestodnevni ciklus nikada ne ponavljam jedan i dva prava", - kao Stethem. - “Kozhen trenuvalny day” je apsolutno prekrasan kompleks navantazhena. Zrozumílo, rano, desno udesno da to ponovno popravim, još malo ponavljajući cijelu trenuvannya - ovo nije zujanje Nikole."
2. Svi zapisi... Ponavljam, svatko ima pravo ići pisati kod trenuvalnog školarca. Potrebno je izvršiti analizu podataka koja omogućuje vidljivost, ali je potrebno promijeniti razinu intenziteta udesno. “Ako želiš biti shvid, jak i zdrav, onda možeš napredovati. Razuman napredak na desnoj strani - tse, mabut, head meta be-like my trenuvannya", - kao Stethem.
3. Važnost raspoloženja... Potrebno je sat vremena za treniranje i povezivanje sa svim emocijama, zauzeti razmišljanjem samo o jednoj meta: moći. “Kad dođeš trenirati – treniraj! Tvoj je jednako dobar kao dinamit. Možda nećete moći izoštriti svoje vještine ili nećete postići rezultate. Dovoljan je jedan udarac čekićem, a vi imate svoju snagu! Pa, ozbiljno, važan posao morate završiti s natezanjem od 40 pera, a rezultat je da se ne umorite."
4. Optimizacija stabilizatora... Kad je s posebnim poštovanjem poticao treninge, Logan je dolazio na treninge na stabilizatorima, npr. melodijama "laja", kako bi oni pomogli u održavanju zdravih leđa i jakim presingom te ih pripremiti dok ne budu funkcionalni. . Yak ima pravo stabilizirati Jasona da se redovito informira o 500 opcija po posjeti, novim trakama, daskama, pidyomi nig.
5. Utkana u trenuvalnoy program elemenata pojedinačnih borbi... Jason Stethem obožavatelj je opakih borilačkih vještina i znam da Logana treba voljeti u kombinaciji s visoko uvježbanim borbenim elementima. Udari tinnyuom, u obliku udaraca rukama i nogama po kruškama i zrnima, udarajući napadaču i u pravu da pomognem poboljšanju tonusa treninga i razvoju mišićavosti, želim biti siguran u malo boriti se u smislu treninga.
6. Aktivno victoriannya ima pravo iz vagona vlastitog tijela... Za trening "vibuhovoy" snage i refleksa, Stethem ovisi o zlobnoj plometrijskoj desnici. Kratko je, ali još važnije, postoji poseban inventar. “Udarke popravljam užetom, pustim me čučnjevim potiscima i burpijima, udarcima zamahima rukama ubik, vijimannya, trake s obimom nig, zaglavljene na lavi. Ključ desno je "vibukhove" vikonannya. Na primjer, sat vremena ću se još više spustiti, ali onda prasak! - Oštro ispravljam ruke."
7. « Vježbanje crijeva "rezervni plan jaka a. Navigirajte bez sat vremena na Jasonov um ê oprost opcije za obuku, ali ne u inventaru te misije.

Dijeta Jason Stethem

Jason Stethem demonstrira svoj savršeni torzo

Imajte svoj internet Stethem, to je kao posebno dijete vidjeti kada se spremaju za film... U špici vino ne potamni prije trimiranja pjevajući način krčenja, ale, zagalom, obrezivanje u okviru 2000 kalorija za doba.

Dijeta Jason Stethem pridržava se načela zdrave, prirodne prehrane i vlada tri osnovna pravila:

• Niyakogo tsukru i travnati virobes. Uključeni su kruh i makaroni, kao i slad. Iza Jasonovih riječi krije se najljepši dio djeteta.
• "Gledam tvoju tikvu, zapiši je na trijemu." U isto vrijeme, Jason Stethem je prijatelj trenuvan, predavač svoje žetve, zapisujući skladište svih svojih prijema, uključujući i vodu. Omogućuje kontrolu trimatija.
• Dodane kalorije. Ovdje se Jason dotiče starog recepta za lake sportove jaka: dnevna utrka povećana je za pet malih nagrada u godini. Skladište možda i ne čudi - zalogaji od jaja, povrće, nemasno meso, riba, goriči i proteinski kokteli. I cijelo vrijeme je uloženo na granicu od 2000 kalorija.

jak bahit, Dita Jasona Stethema je još jednostavnija, princip se može nazvati klasičnim: Rízhemo kalorija, čini se da gledaju na otrcanu zdravih proteina i ugljikohidrata.

Trenuvan Glumački program

1. Frontalne utege
   U pozitivnoj fazi uočava se vibuchov karakter i više se kontrolira spuštanje projektila u negativnoj fazi.
   Broj ponavljanja - 20.
2. Vidzhimannya iz pidlogova s ​​gljivama
   Položaj klipa - noge na širini ramena. Sjednite, uzmite naglasak ležećih; povucite koljeno natrag do grudi, a noge ispravite, gurnite uzbrdo, što je više moguće.
   Broj ponavljanja - 20.
3. Šetnje farmera
   Tsia Chudova s ​​desne strane povećala je popularnost moćnika. Utrimuyuchi važne predmete u spuštenim rukama (utezi, bučice), provjerite prolaz od jednog do posljednjeg kraja i ponovite.
   Broj prodora - 3.
4. Pidtyaguvannya na gredi
   Stethem vikonuêtsyu desno u dino stilu, de nakon vibuhovim pidtyaguvannyam pored veće prečke. Ako niste veliki sportaš elitne razine, kao Jason, tada ćete imati dovoljno ekstravagantnog pidtyaguvana dok ne počnete.
   Broj ponavljanja - 8.
5. "Vedmezhiy veliki"
   Qiu ima pravo biti pobjednik protiv Trećih snaga Sjedinjenih Država. Isprobajte ovaj stil od jedne sobe do zadnje natrag.
   Broj testova - 3.
6. Povucite gornji dio do grudi uskim hvatom
   Opratsovuê donji dio najširih stražnjih njuški. Sjednite sa simulatora ili stanite na koljeno ispred gornjeg bloka. Zahvat je blizu 8-10 cm između režnjeva. Vykhidne logor - ruke iznad glave. Povucite ručku do gornjeg dijela grudi. Uobičajeno je okrenuti se u pogrešnom položaju. Ne pretjerujte i ne zamahujte tijelom unatrag.
   Broj ponavljanja - 5.
7. Sjedeći sa utegom na grudima
   Podignite uteg na prsima i sjednite paralelno ili odozdo. Stanite na kapiju.
   Broj ponavljanja - 20. Stethem vikonuêtsyu udesno s autom u 1,25 puta, scho mijenja vagu yogo tijela.

Yak bachite, trenuval metoda Jasona Stethema može se nazvati jedinstvenom. Ovdje ima puno trenuvane i tvrde djece. Sve što vam je potrebno za rad nije strogo potrebno i slijedite osnovna pravila, poput dopuštanja ugradnje stroja, tvrđeg i mišićavijeg.

Prijatelji, svi ste dobrodošli. Nakon odjave ove godine, razgovarat ćemo o treningu Jasona Stethama i najboljem načinu prehrane, na isti datum dodjele danskih vaučera.

Na internetu piše također ludo (posebno u vrhu) ali već sam htio rigati :D. Prijatelji, imamo resurs bez gluposti i bilo kakve laži, samo pravi hardcore 🙂 Pa idemo!

Jason Statham

Rođen je 12. proljeća 1967. godine, visok je 175 cm, težak 77-83 kg. Priznajem da, s vazom od 77 kg, Jason Stetham ima blizu 8% adolescentne masti, očito s vazom od 83 - blizu 10% adolescentne masti. Tobto vi rozumíête tsyu lyudinu neprestano perebuvati u čudesnom fizičkom obliku.

Što je s hranom? Dijeta

Ne čudi me što svestrani pavutini nemaju informaciju, nema informacija u gramima.Jason Stetham ima puno zalogaja, masti, ugljikohidrata, a raspoređeno je točno prije drugog dana. Jason Stethem ne mari za gramme, ali ne mari za temeljna pravila svog djeteta, tko zna kako se to radi i kako je lijepa fizička forma.

Dakle, osovina je prijatelji, a pravila su još važnija:

• Jason Stethem ne jede ugljikohidrate u 14.00
• Jason Stethem nije imao trač u 19.00

Hajdemo sada da razgovaramo konkretnije, kako ću jesti dug dan:

• Svježe voće
• Vivsyanka (abo granola)
• Omlet od cijelih jaja

OBID (ne prije 14.00)

• Povrće kuhano na pari
• Miso juha

Nakon puno ugljikohidrata do kraja, sakaćenja (večere) i cijelog sata u 14.00, Jason vam dopušta da dođete

• Riba chi curka chi nemasne sorte mesa + salata (bez dresinga)

Ale zvernit poštuje sve tse do 19.00, ne više. Pislya 19.00 Ne mogu se naviknuti. Tobto. morate poznavati dva temeljna pravila motivacije i rase, tobto. Ugljikohidrati do 14.00 i cijeli obrok do 19.00. Svi!

Jason Stethem dopušta vam da jedete kod Vigilantea: gorčinu i čokoladu. Uz sve čokolade, vrijedi voljeti i Jasonov um, protestirajte da volite i dopuštate sebi. Do tada, gledat ću na opskrbu energijom i brzu razmjenu govora od menadžera do sportaša i sjajne fizičke navantaženjama - to je super, ali neće sve biti debelo.

Otak os, prijatelji. Hehe)). Yak vi vvazhaête, shchopravda, chi ni? Chi virite vi u tsyu ratsion chi ni? Definitivno griješim, jer Znam, jer vidim potpuno ista pravila, a smrad je nevjerojatno prekrasan. Do tada, Jason je imao puno rock_v vizualno malo promjena, tobto. vin trim vidminnu formu sami ljubitelji cijele rase hrane s ludim fizičkim prednostima (kao što je kardio, pa í silovikh).

Prijatelji, uspio sam napisati program za trenuvan Jasona Stethema i reći, učini to i sve će biti super! Međutim, nije tako. Svi ljudi na svijetu, svi imaju genetsku pozadinu, prije toga je program kože individualiziran, napisan je i napisan za određenu osobu, a posebno za Jasonovog vampira (dakle, ja sam poseban osobni trener, Logan Hood). Rizvodyv tsykh sheme usrane tmine, mislite li da će Stethem vidjeti ovaj određeni sat? Tse, zychayno, nije tako! Slično, dizajn takvih shema, nije razumno za koga, a prije svega, je li potrebno? Ne znam.

Na to na cijeloj pozornici završavam izdanje o Jasonu Stethemu, potičem vas da prije novih ideja saznate nešto novo za sebe, malo škakljivije.

Z povagoyu, administrator.