Як швидко налагодити стосунки з дитиною Найефективніші вправи для дикції

Особистісні стосунки- Область, досить докладно вивчена психологами. Масу матеріалу можна знайти на полицях книгарень, в інтернеті, у засобах масової інформації. І тим не менш, перед кожною людиною встають вічні питаннявзаємовідносин, їх нюансів та особливостей. У цій статті йтиметься про взаємини подружжя, а точніше — як налагодити непрості стосунки з чоловіком.

На самому початку спільного життя подружжя, якщо воно одружилося з любові, щасливе, стосунки все ще дихають романтикою, закоханістю, ніжністю. Але з часом відносини трансформуються, стають, як здається дружині чи чоловікові, прохолоднішими. І це цілком закономірний процес. Найчастіше вогонь закоханості перетворюється на рівне тихе полум'я спокійної любові - глибше, і тому цінніше почуття. Це зовнішнє перетворення закоханості дружини і вважає холодність і відчуження. У цьому випадку потрібно просто зрозуміти, що пристрасть не вічна, набагато цінніше справжнє почуття спокійної впевненості в людині, у її глибокому і рівному почутті, у його повазі та дружбі.

Інша річ, коли в силу різних зовнішніх обставин та внутрішніх властивостей характеру між подружжям починаються образи, непорозуміння, взаємні закиди та претензії. У цьому випадку кохання піддається серйозному випробуванню. Адже насправді кохання – це не бажання зробити приємне собі, а бажання зробити приємне коханій людині. Ось тут і з'ясовується - хто з подружжя любить себе, а хто -. Однак, навіть якщо обоє люблять один одного по-справжньому, але при цьому часто сваряться, це також може призвести до розриву стосунків. Як зберегти взаєморозуміння і налагодити стосунки з чоловіком?

Особливо часто цим питанням задаються жінки – як швидко налагодити стосунки із чоловіком?

Є дуже прості речі - правила, які багато хто знає, але забуває або просто не замислюється про це. Дозволимо собі їх нагадати.

• Якщо ви скривджені на чоловіка за його неуважність і, як вам здається, за його холодність, якщо ви ставите вічні претензії - чому не зустрів, чому не подарував квітів, чому не подзвонив і не сказав ласкаве слово, знайте, що чоловік за визначенням не любитель повторюватися , йому здається, що коли він уже раз сказав, що й нема чого повторювати, дружина і так знає, що він її любить. Крім того, ми часто ставимося і до себе з почуттям власної ваги, і до багатьох явищ із ставленням підвищеної ваги. Зніміть почуття важливості, зменште його, зробіть це навмисно, і тоді вам не знадобиться нічого доводити і вимагати. Чим більше ми надаємо значення тим чи іншим речам та вчинкам, тим сильнішою буде негативна віддача. Природа не терпить нерівноваги, вона обов'язково компенсує явище протилежним явищем.
• Пам'ятайте: кожна людина має право на ініціативу. Він ініціює свої вчинки та рішення сам. Дозвольте собі бути собою, а чоловікові бути іншим. Не варто чекати від нього того, що він не може вам дати. Краще нічого не очікувати і несподівано отримати, ніж чекати і обдуритись в очікуваннях.
• Кохання – це бумеранг. Скільки віддаси, стільки й отримаєш. Якщо ви любитимете чоловіка безумовно, тобто без будь-яких умов, він неодмінно відплатить вам тим же. Так, це дуже складно, але якщо ви любите не свою любов до людини, а саму людину з усією її недосконалістю, вам буде легко прийняти її такою і просто дарувати їй свою ніжність і турботу. І тоді стосунки налагодяться самі собою, без жодного з вашого боку зусилля.
• Бувають ситуації, коли легше вбити, ніж пробачити. У таких випадках подумайте про те: а ви самі – хіба ангел? Хто з нас не робив помилок у житті! І хто з нас не шукає розуміння та співпереживання у рідній близькій людині! Вставайте частіше місце вашого чоловіка, уявіть себе у його тілі, у душі, відчуйте - яке йому. Адже кожен вчинок має свої мотиви і спонукання. Подумайте – звідки «ноги ростуть», можливо – не тільки він, а й ви в чомусь винні.
• Говоріть відкрито про свої очікування, не чекайте, коли чоловік здогадається, чого ви хочете. Ви хочете, щоб вранці на вашу постіль була покладена троянда, а він, злодій, і не здогадується про це. Так скажіть йому про це, і він принесе вам її! Дуже важливо не замовчувати, а озвучувати свої бажання та очікування. Адже ми не яснозорі, а звичайні люди.
• Якщо образа, приниження, ненависть, гнів та інші почуття та емоції встали між вами, знову-таки згадайте – а чи не надто багато важливості ви надаєте якимось речам! Погляньте на ситуацію з іншого боку, оберніть негатив на позитив, вийміть користь з отриманого досвіду, і вам стане легше.

У всіх випадках пам'ятайте: це ваш коханий чоловік, кохана людина, саме за нього ви колись вийшли заміж. І саме з цим настроєм зверніться до нього. Добре слово та кішці приємно, як каже прислів'я. Доброта, любов, ніжність, турбота і увага, виявлені просто так, без будь-яких умов на кшталт «якщо ти так, то я — ось так», — ось що допоможе вам швидко налагодити стосунки з чоловіком.

Не лайте вашу дитину за те, що вона зробила або сказала. Почніть спостерігати та помічати те, як він намагається робити щось самостійно. Скажіть собі, що ви довіряєте своїй дитині. Адже в нього достатньо внутрішньої мудрості, щоб вирішувати самому, що для нього краще.

Ваше невтручання та чуйне спостереження за поведінкою дитини цього тижня довіри буде своєрідним вихованням і навчить дитину довіряти ще й самій собі.

Завдання дорослого - зрозуміти, що ж насправді хоче отримувати від вас ваша дитина: більше свободи, самостійності, впевненості чи, навпаки, вона хоче здаватися безпорадною, невмілою, слабкою? У будь-якому випадку він хоче бути коханим, рідним, значущим.

Крок другий.Приведіть своє життя до ладу

Похваліть себе за рішення змінити своє життя. Закінчіть справи, які відклали у довгу скриньку. Наведіть у будинку порядок, позбавтеся непотрібних речей. Старі речі — це відлуння минулого, які тягнуть назад, а чи не вперед.

Виділяйте собі час для відпочинку, занять спортом, улюбленою справою. Змініть гардероб, займіться своїм здоров'ям, зробіть те, що давно хотіли зробити для себе, але з якихось причин відкладали.

Крок третій.Стати для своєї дитини прикладом для наслідування

"Не виховуй дітей, все одно вони будуть схожі на тебе", - говорить англійське прислів'я.

Бажаєте, щоб ваші діти займалися спортом, добре вчилися, були добрими та чуйними?

Покажіть дитині, що робота над собою веде до позитивних результатів.

Ваша основна виховна мета полягає у налагодженні стосунків. Тут потрібні не вказівки та поради, а висловлення вашої підтримки та схвалення.

Крок четвертий.Терпіння та час

Не чекайте, що зовнішня зміна вашої поведінки миттєво позначиться на поведінці дитини. Адже це Ви вирішили все виправити, це Ваше зріле, обдумане та виважене рішення. Ви готові працювати і працювати над собою. Дитина — це «продукт» минулого виховання. Він формувався довгі роки і звик до життя в певних умовах. Він виробив безліч психологічних захистів і навчився використовувати ці механізми.

Для того, щоб прийняти Вас з новими правилами, дитині потрібен час. Час для того, щоб пристосуватися до нових умов життя в сім'ї, до Вас, нових вимог і свобод. Він має пережити складні почуття, пробачити Вас, можливо визнати свою провину, а також прийняти свою частку відповідальності за подальший розвитоквідносин.

Це можна назвати "перезавантаженням відносин". Поставтеся до неї як до можливості зміниться самим і змінити свій світ, але не дитину. Дайте йому можливість самостійно ухвалити це рішення.

Крок п'ятий.

Як навчитися довіряти дитині?

Недовіра — це шлях до руйнування стосунків, і не важливо, в яких сферах життя воно є. Складно жити у недовірі до світу, будувати кар'єру та вирішувати якісь соціальні завдання.

У відносинах з дитиною недовіра є приводом для численних сварок та конфліктів.

Навчиться довіряти складно, але це єдиний шлях для вибудовування близьких довірчих відносин, в яких комфортно і спокійно кожному. Довіра – це насамперед повага до особи дитини. Безумовне прийняття його якостей, як позитивних, і негативних.

Важливо розрізняти недовіру (невіра у здібності дитини, бажання все зробити за неї) та конструктивне занепокоєння батька, пов'язане з діями дитини.

Якщо однією з проблем була заборона кудись їхати, приходити надто пізно тощо, його зняття стане акцією довіри. Важливо, щоб це виглядало не як подачка з вашого боку або демонстрація за принципом «Роби як знаєш!», а саме як вияв довіри, як свідчення іншого, зрілого та шанобливішого ставлення до особи дитини. Звичайно, акція довіри буде такою лише в тому випадку, якщо, заявивши про щось, ви ніколи більше не відступите від свого рішення.

Крок шостий.Говоріть про власні почуття та переживання

Важливою поведінковою зміною батька є перехід із постійного контролю на прояв власних почуттів та переживань, пов'язаних з дитиною. Випробовувати почуття і висловлювати почуття - це не те саме. Висловлюючи свої емоції, ви також демонструєте своїй дитині "що робити якщо я розсерджений, скривджений, засмучений".

Якщо ви самі стримуєте свою злість і роздратування, і, вибухаючи, б'єте посуд або караєте свою дитину фізично - ви даєте їй урок, того, як йому слід чинити, якщо він лютує, а хтось інший не робить те, що йому хочеться .

Хоча конструктивний спосіб вираження своєї агресії був би: "Я злюсь, мені не подобається, коли ти так робиш. Давай домовимося..."

Якщо ви приховуєте свої сльози, можливо, ви даєте знати дитині, що плакати це недобре, або навіть соромно. Або ви таким чином передаєте йому ідею про те, що "нікого не варто засмучувати своїми труднощами та переживаннями".

Висловлюючи свої власні почуття, ви навчаєте дитину тому, як їй поводитися з почуттями всередині неї та почуттями інших людей.

Крок сьомий.

Як організувати довірчу розмову?

Довірча розмова з дитиною безумовно важлива. Мета такої розмови показати дитині, що ставлення до неї змінилося.

Постарайтеся розповісти про свої почуття та переживання, в основі яких лежить батьківське занепокоєння, тривога та любов до дитини.

Така розмова може виявитися справжньою віхою у ваших взаєминах.

Єдине, чого робити не можна в такій розмові, то це опускатися до стану закидів, претензій та вимог подяки.

Ви коли-небудь говорили друзям та знайомим подібну фразу? Можливо, її часто чули від інших людей. Особисто я дуже часто її чую, оскільки безпосередньо займаюся розвитком пам'яті та інтелекту. І цьому передують повсякденні підтвердження: забув закрити вікно будинку, залишив у кафе гаманець на столику, не пам'ятаю, про що говорив хвилину тому через дзвінок на телефон.

Чи можна поліпшити свою пам'ять і перестати все забувати без медикаментів і тренувань інтелекту, що виснажують? Так, якщо підключити кмітливість і обійти обмеження, що заважають нам, з боку мозку.

Важливість пам'яті для людини велика, але уявіть на секунду, що ви втратили її. Наша пам'ять не є окремим органом, як серце чи селезінка, вона не розташовується у конкретній області мозку.

Пам'ять є складною системою нейронних зв'язків, яка пронизує кожну ділянку тіла людини. Понад те, вона є складовою і невіддільною частиною від інших вищих функцій мозку. Важко уявити інтелектуала без пам'яті.

Раціональні навички знімають навантаження з пам'яті.

Аудіальне підтвердження

Щоб усі рутинні щоденні речі відклалися у вашій пам'яті, промовляйте собі те, чим займаєтесь зараз чи що потрібно зробити. Тим самим у побутових умовах ви забезпечите надійну роботу своєї оперативної пам'яті та зніміть із неї додаткове навантаження. Якщо ви знаходитесь в приміщенні не один і вам незручно дублювати свої дії словами вголос, то скажіть це про себе, підкріплюючи дію уявною фразою.

Впорядкування предметів

Наводити лад у власному будинку означає наводити лад у своїй голові. Коли в кімнаті розкидано багато речей, все нагадує хаос, то, з більшою ймовірністю, людині доведеться витратити багато часу і сил, щоб знайти в цьому безладді конкретну річ.

Для того, щоб не забути вранці перед виходом із квартири потрібні речі, покладіть їх на полицю поруч із вхідними дверимазаздалегідь.

Контроль за стресом

Як показують дослідження, область мозку, яка відповідає за міркування, пригадування та планування дій, дуже чутлива до сильних швидкоплинних стресів. Коли це відбувається, відбувається своєрідний ступор, і функції контролю поведінкою перекладаються ланцюжком до більш давніх структур мозку.

Тому, відчуваючи сильний стреспри публічних виступах, складання іспиту або перед здійсненням важливого і вирішального кроку, всі перераховані вище функції пригнічуються, якщо не контролювати свій стан і не керувати стресостійкістю.

Перенесіть пам'ять на папір

Найпростіший спосіб не забувати потрібну інформацію – система стікерів. Візьміть різнокольорові стікери (маленькі аркуші паперу на липучці) і в залежності від їхнього кольору напишіть все те, що зазвичай випаровується з пам'яті. Наприклад, на червоних папірцях – найважливіші справи, на синіх – періодичні домашні обов'язки, а на жовтих – плани на майбутнє.

Переносячи пам'ять на папір, ви занурюєтеся у середовище свого розвитку. Так само, для ефективного інтелектуального розвиткудитини, багато педагогів радять обвішувати кімнату свого малюка плакатами під назвою міст, арифметичні таблиці тощо.

Мозок на підсвідомому рівні вловлює всю інформацію, якою він оточений, і починає приймати довгострокові рішення на основі того, чим наповнений ваш будинок.

Одна справа замість двох

Відомий факт, що чоловіки краще справляються з поставленими завданнями, якщо це робить по черзі, зосереджуючись на кожний докладно. Постановка великої кількості планів на день може призвести до того, що жоден не буде виконаний, а це найчастіше викликає невдоволення собою, стрес та розчарування.

Ставте перед собою одну мету на день і виконайте її стовідсотково, тим самим прищеплюючи звичку розмежовувати і реалізовувати плани.

Фізичні навантаження

Погана пам'ять, сплутана свідомість, зниження інтелекту, все це може бути наслідком відсутності фізичного навантаження та малорухливого способу життя. Якщо ви весь день проводите у кріслі, то періодично робіть паузу та розімніть свій хребет.

Спинний мозок - це продовження головного, і він так само вміє думати. Насправді всі сигнали, які надходять ззовні, спочатку проходять і аналізуються спинним мозком, і тільки після відкидання сміття, готова і очищена інформація надходить у відділи головного мозку.

Щоб забезпечити хорошу роботу мозку, необхідно велика кількістькрові, насичене киснем, а за тривалої відсутності дій, він починає відчувати кисневе голодування і відбувається непомітна загибель нервових клітин.

Періодичні кардіо- та силові тренування сприяють виділенню в організмі нейротрофічного фактора головного мозку, білка, який захищає та відновлює нервові клітини та їх зв'язки один з одним.

Не переїдайте

Нашому мозку для нормального функціонування необхідно, щоб із їжею ми отримували повноцінний комплекс білків, жирів, вітамінів, клітковини, вуглеводів тощо.

Але якщо є більше того, що необхідно організму, на переробку, очищення та виділення всіх цих речовин, витрачається велика кількість енергії та часу, вимикаючи тим самим на якийсь час повноцінне насичення свій мозок кров'ю.

Повне розуміння смислів

У світі інформації існують мільйони речей, які звичайна людина не розуміє. Коли виникає нездатність зрозуміти великий обсяг інформації, мозок дає команду свідомості не витрачати часу. Наш мозок скупий до витрати енергетичних ресурсів і завжди вибирає перевірені досвідом шляхи та вирішення завдання. І це виправдано, адже його першорядне завдання полягає у виживанні, а втрата сил спричиняє виснаження. Тим самим, у більшості формується звичка не розумітися, щоб дійти розуміння.

Тому розбивайте великий обсяг інформації на маленькі фрагменти і не перескакуйте з одного на інший, доки досконально не вивчіть кожен.

Поставити запитання психологу

Ваші сумніви в можливостях вашої дитини, які виявляються, зокрема, в гіперопіці (адже опіки потребують слабкі!), підриває її віру у свої сили, робить пасивною і безпорадною і водночас агресивною і недовірливою.
Як це не прикро, більшість батьків у нашій культурі не замислюються над такими речами, як довіра до дітей, і часто думки про довіру до своєї дитини звучать для них як справжнє одкровення. Більше того, у відношенні до власної дитини часто присутня частка певного скептицизму — «занадто вразлива», «вона в мене несамостійна». Щоб хоча б частково позбутися цих забобонів, погляньте на другий крок.



Допомога психолога – безкоштовна гаряча лінія

Крок другий. Наведіть своє життя в порядок.

Перестаньте займатися чужим життям і зверніть увагу на своє. Закінчіть ті справи, які відклали у довгу скриньку. Іноді тяжкість від того, що ми щось повинні доробити переростає в напругу, яку ми несвідомо виплескуємо на інших. Наведіть у будинку повний порядокі позбавтеся всіх непотрібних речей. Старі речі – це відлуння минулого, які тягнуть назад, а не вперед. Виділяйте собі час для відпочинку. Сімейні проблеми є у всіх, і їх треба вирішувати, але це не означає, що треба забувати про себе. Змініть гардероб, займіться своїм здоров'ям, зробіть те, що давно хотіли, але з якихось причин знаходили відмовки, щоби цього не робити.

Крок третій. Стати для своєї дитини прикладом для наслідування. Будьте людиною, яка не забирає, а дає ресурси!

Як дитина може стати самостійною, розважливою, незалежною, якщо їй немає в кого брати приклад? Як він займатиметься своїм здоров'ям і стежитиме за своєю зовнішністю, якщо він цього не бачить у своїй сім'ї щодня? Ми всі були колись маленькими та хотіли бути схожими на когось, кимось захоплювалися. У вашому дитинстві це були ваші батьки? Чи, може, це був якийсь герой книги чи відомий актор? Ті якості, які мала та людина, вам дуже подобалися саме через них вам колись хотілося бути схожим на неї, це і є ресурси. Ці якості виявляються у вчинках. Так якщо ви помічаєте, що вашу дочку використовують її друзі і тим більше вони вам не подобаються, і ви постійно кажете дочці: «Поважай себе і не спілкуйся з цими дурнями!». Подумайте, як спілкуєтеся з друзями ви і поважаєте ви самі себе? Чи любите себе? Якщо ні, зберіть силу і волю в кулак і почніть любити себе. Показуйте своїй дитині як треба це робити, а чи не змушуйте. Він чи вона обов'язково це помітить та оцінить. Замислились? Добре! А тепер запитайте себе: Як думаєте, ваша дитина якою б хотіла вас бачити бачити?
Це буде чудовим подарунком для вашої дитини. Ваша основна виховна мета полягає у придбанні дитиною самостійності. І може вона відбутися не у вказівках та порадах, а у висловленні підтримки та схвалення на цьому важкому шляху.



Записатися на прийом до психолога – безкоштовно

Крок четвертий. Терпіння золото.

Не чекайте, що зовнішня зміна вашої поведінки миттєво позначиться на поведінці дитини. Адже під час зіпсованих відносин дитина знайшла масу захистів від вашої опіки - це просто пропускати все повз вуха або зовсім не помічати вас і ваше життя. Але якщо зміни і відбудуться відразу, вони, швидше за все, не будуть помічені та оцінені вами та дитиною. Тому що, як я згадувала вище, занадто велике значенняу відносинах близьких людей грають звички та стереотипи, що не дозволяють досить чуйно вловлювати те, що відбувається в іншому. Але цей тиждень екстреного налагодження відносин з дитиною має стати вирішальним для вас.

Крок п'ятий. Ламайте бар'єри недовіри!

Іншу назву для цього кроку я назвала б акцією довіри. Цей крок доречно використовувати тоді, коли у ваших відносинах є певна незгода (бар'єр), що є приводом для численних сварок та конфліктів. Наприклад, ви не дозволяєте товаришувати дочці з хлопцем, який здається вам підозрілим. Або постійно лаєте сина за те, що той хоче взяти академ. Тоді акція довіри з вашого боку полягатиме в «публічному» знятті (капітуляції) тривалого часу висунення вимоги чи заборони, наприклад: «Я подумала і вирішила, що кидати чи не кидати навчання — це зрештою твоя особиста справа, ти ж доросла людина цілком можеш сам за себе вирішити. Більше ні слова тобі про це не скажу» або «Зрештою це твоє особисте життя, ти його краще знаєш, зустрічайся з ним, коли хочеш».
Якщо однією з проблем була заборона кудись їхати, приходити надто пізно тощо, то його зняття теж буде такою акцією довіри. Важливо, щоб це виглядало не як подачка з вашого боку або демонстрація за принципом «Роби як знаєш!», а саме як вияв довіри, як свідчення іншого, зрілого та шанобливішого ставлення до особи дитини. Звичайно, акція довіри буде такою лише в тому випадку, якщо, заявивши про щось, ви ніколи більше не відступите від свого рішення.



Безкоштовна консультація по телефону лікаря-нарколога та психолога

Крок шостий. Говоріть про власні почуття та переживання.

Це порекомендує вам будь-який психолог, і я не виняток. Це завдання дещо складніше хоча б тому, що, перш ніж ви почнете висловлювати свої почуття, вам потрібно самому постаратися в них розібратися. Тому краще буде, якщо ви самі запишетесь на . На сайті сайт психологом буде проведено спеціальну роботу, спрямовану на виявлення того, що ховається за поведінкою вашої дитини. У роботі з вами психолог не вдаватиметься в «психоаналіз» ваших почуттів. На психологічній консультації йтиметься про вас, ваші потреби, про поведінку дитини, про ваші бажання і бачення того, як би ви хотіли виправити ситуацію і як ви ведете ідеальні стосунки зі своєю дитиною. Потім розпочнеться робота над реалізацією ваших бажань та зміна вашої поведінкової тактики. Ваша з приводу поганих стосунків із дитиною значно зменшиться за час психологічної роботи.
Таким чином, вашою поведінковою зміною є переорієнтація з постійного контролю на прояв власних почуттів і переживань, пов'язаних з дитиною, неадекватним виразом яких, у якомусь сенсі, є гіперопіка. Така мета, на перший погляд, здається простою. Це означає, що після роботи з психологом ваше мислення має частково змінитись і замість «Не смій і думати про те, щоб кинути інститут!» ви зможете сказати: «Я так боюся, що ти зламаєш все життя, якщо кинеш вчитися. Мені свого часу всі радили закінчити дисертацію, а я якраз заміж вийшла, часу зовсім не було, а в результаті я залишилася ні з чим, і страшенно боюся, що в тебе теж так вийде». Здавалося б, різниця невелика, але дивно, наскільки буває важко завершити фразу «Я відчуваю, що…». Вираз власних почуттів буває дуже ефективним для вирішення ситуації, адже часом саме тому, що власні почуття ви рідко промовляєте перед кимось або аналізуються, тому почуття та переживання інших залишаються для вас також незрозумілими або тлумачаться досить примітивно: «Він чинить мені на зло», "Вона нічого не розуміє". Але щойно ви зумієте розкрити іншій — у разі своєму дорослому дитині — свої почуття, вам, можливо, відкриються і переживання дитини; і, розібравшись у них, ви, можливо, перестанете відчувати потребу контролювати чи турбуватися з будь-якого приводу (все, можливо, виявиться не таким страшним: дитина не надто пасивною, друзі не такими розбещеними тощо).
У ході бесіди з психологом ви не просто обговорюватимете проблему почуттів, а й розповідатимете про те, чому так необхідно ділитися ними з оточуючими. Психолог допоможе вам дати відчути, що означає висловлювати їх.



Соціальна допомога психолога – безкоштовно

Крок сьомий. Як успішно поговорити з дитиною про проблеми. Як організувати довірчу розмову?

Зміна відносин - надзвичайно складний процес, щоб вирішувати таку проблему самому необхідно мати внутрішні силичи ресурси. Якщо ви в собі таких не відчуваєте і думаєте, що ви в безвиході, доречно буде .
У будь-якому випадку, довірча розмова з дитиною важлива, записалися ви до психолога чи ні. Мета такої розмови — показати синові чи дочці, що ставлення до нього (до неї) змінилося, постаратися вийти на рівень глибшого, ніж раніше, контакту та взаємодії, розповівши про себе, про свої почуття та переживання, в основі яких лежить батьківське занепокоєння, тривога та любов до дитини. Така розмова, в якій обидва і ви, і дитина маєте можливість покаятися у своїх «гріхах», відкрити душу, позбутися образ і претензій, що накопичилися, може виявитися справжньою віхою у ваших взаєминах.

Знайти людину з гарною дикцією стає все важче, адже мало хто усвідомлено прагне вдосконалення мови. Мовні дані рідко даються від природи, для поліпшення вимови слід виконувати вправи. Але чи потрібна чітка вимова кожній людині?

Поставлена ​​дикція має на увазі чітку вимову слів і правильне розташуванняорганів мови. Причина поганої дикції – уроджені дефекти мовного апарату. Але причиною може бути і наслідування мови інших людей дитячому віці. Але навіть при поганій вимові поліпшення можливе, якщо використовуються спеціальні вправи для дикції.

Поставлена ​​дикція допомагає:

• Досягти розуміння. Якщо людина не займалася розвитком мови, інформація, що висловлюється, буде складно сприйматися людьми, які бачать її вперше і не звикли до особливостей вимови.
• Справити враження. Поліпшення дикції допомагає, коли потрібно показати себе з найкращого боку. Приклад – розмова з роботодавцем, який охоче віддасть посаду людині з чіткою вимовою.
• Привернути увагу. Якщо людина постійно розвиває свою вимову і голос, будь-яка історія сприйматиметься більш охоче, ніж при дефектах мови.

Розвиток вимови у дорослих

Розвиток дикції дорослої людини відрізняється тим, що постановка звуків відбувається набагато складніше. Коли людина звикла вимовляти слова певним чином, їй доводиться змінювати не лише вимову, а й сприйняття своєї мови. Перед тим, як покращити дикцію, варто розглянути основні види вправ.

• вимова скоромовок;
• прослуховування свого голосу;
• тренування дихання.

Щоб навчитися гарної мови за допомогою скоромовок, варто вибрати кілька таких фраз, призначених для розвитку вимови певних звуків і з'ясувати, які з них вимовляються важче. Саме на них і варто зосередити свою увагу. Важливо промовляти такі фрази регулярно, щоб мовний апарат звик до правильної вимови. Робота над собою передбачає виконання вправ щодня.

Засобом, який допомагає навчитися правильно вимовляти звуки, є диктофонні записи. Якщо послухати свою промову на записі, можна зрозуміти, що вона звучить зовсім не так, як під час розмови зі співрозмовником. Визначаючи дефекти та виправляючи їх, потрібно постійно записувати промову доти, доки вони не зникнуть.

Поширена проблема – нестача дихання під час вимовлення довгих фраз. Це стає помітно під час публічного виступу. Для позбавлення від такої проблеми застосовується метод тренування діафрагми. Одна з вправ на дикцію полягає в тому, щоб тягнути голосний звук на видиху якнайдовше. Спочатку виходить зробити це лише протягом кількох секунд, але згодом час збільшується до 25. Тренування дихання передбачає зміну висоти голосу. Ще одним способом тренування стає надування повітряних кульок.

При регулярному виконанні вправ результат проявляється вже за кілька днів. Але щоб зберегти ефект, потрібно робити все перераховане постійно. При цьому варто використовувати і книги, які призначені для розвитку мови.

Текст для розвитку дикції

Для розвитку правильної вимови існують тексти, складені за тим самим принципом, як і скоромовки. Зазвичай вони об'єднують кілька скоромовок у розвиток різних звуків. Це означає, що для коригування дикції не потрібно шукати тексти. Для тренування достатньо знайти скоромовки для постановки всіх звуків і об'єднати їх в єдине ціле.

Щоб формування правильної вимови відбувалося швидше, у рот кладуться горіхи різних розмірів або затискається між зубами олівець. Після видалення таких предметів можна відчути, що вимовляти складні словосполучення стало простіше.

Розвинути дикцію допомагає і виразне читання художньої літератури. Записавши свою вимову на диктофон, легко визначити, які звуки вимовляються невірно.

Найдовша скоромовка

«У четвер 4-го числа, о 4 з чвертю години, лігурійський регулювальник регулював у Лігурії, але 33 корабля лавірували, лавірували, та так і не виловлювали, і потім протокол про протокол протоколом запротоколував, як інтерв'юером інтерв'юваний лігурійський регулювальник суто рапортував, і так зарапортувався про погоду, що розмокропогоділа, що для того, щоб інцидент не став претендентом на судовий прецедент, лігурійський регулювальник акліматизувався в неконституційному Константинополі, де чубаті реготки, трубки, кумедно реготали, кричали турку, що кричали турці, гукали турку, що гуркотіли, гукали турку, трубку кипу пік, краще пік стос купи, а то прийде бомбардир із Брандебурга – бомбами забомбардує за те, що хтось чорнорилий у нього півдвора рилом вирив, вирив і підрив; але насправді турка не був у ділі, та й Клара-краля в той час кралася до скриньки, поки Карл у Клари крав корали, за що Клара у Карла вкрала кларнет, а потім на дворі вдови варварської Вардови 2 цих злодія дрова крали; але гріх - не сміх - не вкласти в горіх: про Клару з Карлом у темряві всі раки шуміли в бійці, - от і не до бомбардира злодіям було, але й не до вдови діготника, і не до діготникових дітей; зате розсердилася вдова прибрала в сарай дрова: раз дрова, 2 дрова, 3 дрова - не вмістилися всі дрова, і 2 дроворуби, 2 дровокола-дроворуба для Варвари, що розчулилася, видворили дрова вшир двору назад на дров'яний двір, де чапля чахла, ца здохла; курча ж чаплі чіпко чіплялося за ланцюг; молодець проти овець, а проти молодця сама вівця, якою носить Сеня сіно в сани, потім везе Сенька Соньку з Санькою на санках: санки – скок, Сеньку – в бік, Соньку – в чоло, все – в кучугуру, а звідти тільки шапкою шишки збив, потім по шосе Сашко пішов, саші на шосе Сашко знайшов; Сонька ж - Сашкина подружка йшла по шосе і смоктала сушку, та до того ж у Соньки-вертушки в роті ще й 3 ватрушки - якраз у медовик, але їй не до медовика - Сонька і з ватрушками в роті паламаря перепономарит, - перевипономарит: жужелиця, дзижчить, та крутиться: була у Фрола - Фролу на Лавра набрехала, піде до Лавру на Фрола Лавру набреше, що - вахмістр з вахмістршою, ротмістр з ротмістршею, у вужа - ужата, у їжака - їжака, а у нього високопоставлений тростину, і незабаром знову 5 хлопців з'їли 5 опеньків з півчвертю четверика сочевиці без червоточини, та 1666 пирогів з сиром з сироватки з-під кислого молока, - про все про те охало кола дзвона дзвоном роздзвонювали, та так, що навіть Костянтин - -Під бронетранспортера констатував: як всі дзвони не передзвонити, не перевибивати, так і всіх скоромовок не переговорити, не перевиговорити; але спроба – не катування. »

Як покращити дикцію за короткий термін

Іноді виконувати вправи для тренування вимови не виходить через брак часу. У таких ситуаціях використовується зарядку артикуляції. Вона складається з кількох простих вправ:

• Переміщення щелепи вперед та назад. За таких дій рот перебуває у відкритому положенні.
• Виголошення голосних о, у і ы. Робити це потрібно в нахиленому положенні, схрестивши руки на грудях. У цьому голос знижується, а звук вимовляється протяжно. Після чергового звуку потрібно підніматися в положення стоячи, а потім виконувати нахил та повторювати дію.
• Рухи язиком. Гарною вправоюдля швидкого розвитку дикції є рух, у якому мова по черзі впирається в щоки. Робиться це як із закритим, так і з відкритим ротом.
• Дотик до зубів. Відбувається виконання цієї вправи із широко відкритим ротом. Мовою потрібно по черзі торкатися кожного зуба, слідуючи по верхньому і нижньому ряду.

Після виконання таких вправ на дикцію чіткість фраз, що вимовляються, збільшується, тому їх часто використовують люди, які виступають перед публікою.

Чи варто відвідувати курси розвитку мови

Існують курси розвитку мови, призначених для дикторів. Вони включають не тільки вправи для правильної вимови, але ще й поради, які допомагають впоратися з проблемами, що виникають під час публічного виступу. Програми таких курсів складаються з кількох уроків:

• правила артикуляції;
• вивчення основ правильного дихання;
• розвиток діапазону та сили голосу;
• правила побудови інтонації;
• вивчення орфоепії;
• освоєння основ жестикуляції.

Курси допомагають навчитися правильної техніки вимови та подолати страх виступу перед аудиторією. Робота над собою має на увазі тривалі заняття, тому цим займаються диктори.

Дефекти мови виникають через неправильну будову мовного апарату або внаслідок неправильного формування звуків у дитячому віці. Перший тип дефектів виправляється лише за допомогою логопедів або стоматологів, якщо йдеться про неправильну будову зубів.

Виправити своє мовлення можна з допомогою нормального розташування органів артикуляції під час розмови. За відсутності відхилень у розвитку організму виявляються дефекти:

• сонорних звуків;
• шиплячих;
• свистячих.

Виникнення таких дефектів відбувається внаслідок навіть невеликого відхилення органів мови від їхнього природного розташування. Для правильної вимови потрібно знати, як правильно розташувати губи, язик, м'яке небо та нижню щелепу. Досягти цього можна лише шляхом тренувань, адже робота над виправленням мови передбачає постійне вдосконалення.

Як виправити невиразне мовлення

Поширеним дефектом мови, який проявляється у людей з нормально розвиненим апаратом артикуляції, є невиразність. Вона проявляється у ковтанні цілих складів під час розмови. Такий дефект формується в дитинстві через неусвідомлене наслідування оточуючим. Щоб його позбутися, необхідно виконувати наступні вправи для поліпшення дикції:

• Скандувати вірші, стежачи за ритмом. Вибирати слід твори, які читаються важче. Як приклад можна навести вірші Маяковського. Така робота над собою допоможе швидко виправити вади мови.
• Часто вимовляти слова, у яких поруч стоять приголосні. Наприклад – контрреволюція. Після складання таких слів слід їх вимовляти кілька разів на день.

Це допоможе виправити вимову лише за кілька тижнів.

Як поставити голос

Існує 3 вправи, які допомагають розвинути голос.
Щоб з'явився ефект, необхідно виконувати вправи протягом декількох місяців. До таких вправ відносять:

• Виголошення голосних літер. Щоб виконати першу вправу на формування дикції, необхідно по черзі вимовляти голосні звуки до того часу, поки вистачить дихання. Вимовляючи "і", "е", "а", "о" і "у", можна зробити голос більш звучним. Робота над постановкою голосу відбувається постійно, оскільки під час перерв навіть кілька днів ефект стає менш помітним.
• Активізація області живота та грудей. Для активізації області живота та грудей необхідно із закритим ротом вимовляти «м». Перше вимовлення звуку має бути тихим, друге гучнішим, а втретє потрібно максимально напружити голосові зв'язки. Якщо робота над вимовою та голосом відбувається без виконання вправ, ефект знижується.
• Вимова слова з буквою «р». Також для постановки голосу вимовляється звук «р», що також покращує вимову. Для цього спочатку варто проричати звук «рррр», а потім поспіль вимовити більше десятка слів, що містять літеру. Під час вимови буква має виділятися. Така вправа допоможе поставити голос та покращити дикцію. Розвинути дикцію допомагають і книжки, якщо читати вголос.

Щоб розвинути дикцію і досягти чіткої вимови, необхідно попрацювати. Тільки за допомогою регулярних занять і тренувань ви досягнете відчутних змін.