Sisti päivään bagatyokhille є kovaa työtä, vaikka voit nähdä sellaisilta ystäviltä ja suolaisia ​​tuotteita? On helppo näyttää, laihtua, mutta ei tarvitse olla rakastettujen intohimojen ympäröimä. Tällaista ruokavaliota kutsutaan "mausteiseksi".

Її deviz: "Se on herkullista ja ohutta." Sinun on riistettävä itseltäsi muutama kiusallinen sääntö päästäksesi bashany-efektiin.

Sinun pitäisi tietää:

ominaisuudet

Voit saada kaiken, mitä rakastat, mutta laulujärjestyksessä.

Emme usein ajattele niitä tuotteita, jotka ovat samoja, ja kuinka tämä prosessi liittyy kevään organismeihin ja maljakoihin.

• On välttämätöntä noudattaa vastaanottojärjestelmää, jotta et hukuta lietettä etkä zmushuvati organismin "nälkään".
• Älä elä rasvassa ja hiilihydraateissa yön yli, ja lisää shlunkovo-suolikanava ylimaailmallisesta navantazhennyasta.
• Ruokavalio ei ole vidmov ja rakkaasta, on tarpeen hallita sitä, jos sinun ei tarvitse muuttaa portin kokoa.
• Rasvaisen lihan muoto, erityisesti rasvattu, on kauniimpaa syödä. Korvaa uusi pidijde riba, kosta vähemmän rasvaa. Kovbas tulisi korvata broilerin fileellä ja kova isä vähärasvaisella isällä. Tämä on tapa pienentää kehon kokoa, kun on kyse stressistä, kuten sen ajattelemisesta.
• Widgetit positiivisista asioista, bashany-sylogrammien heittämisestä pois, on välttämätöntä noudattaa tiukasti tällaisen harventamisen periaatteita.
• mausta salaatti korkeita oliiveja, Vicoristovuyte topit korvata maukas majoneesi ja smetana.
• Syö tuoreita hedelmiä riittävä määrä muistuttaaksesi kehoa vitamiineista ja elinvoimasta.

Chim on värikkäämpiä hedelmiä, tim on kauniimpi. Allergik varto neuvottelee fakhivtsemin kanssa, koska hedelmien pitäisi elää vypadkussa. Hedelmämehujen faneilla on mahdollisuus laimentaa niitä vedellä.

Bіlkovі ja hiilihydraattipitoisia yrttejä lisätään istutukseen asti vasta päivän ensimmäisellä puoliskolla, jos vitraatti on energisempi, vähemmän muilta.

• Perevagaa nähdään keitetyissä ja haudutetuissa kannoissa, jotta se voidellaan rasvalla ja kolesterolilla.
• Mamagayte-tuotteet, joissa on malim-rasvarasvaa (jakki maitotuotteissa, samoin kuin lihassa).

Menu 3 päivää

Tsey-jakson aikana varaston jätemäärä on 2-2,5 kg.

Tarvitsemme erityisiä tuotteita. Voit kutsua sitä "yachnaksi" munan nimellä - snіdankіvin päätuotteena.

1 päivä

1. Snіdanok: 2 keitettyä munaa, lasi teetä tai kawia (luonnollinen bazhano), elä muna, laita lusikallinen hunajaa zukrun tilalle.
2. Obid: s'yzhte lähes 100 grammaa kiinteää herra, pullo teetä abo kawi, hunajaa.
3. Illallinen: tarjoilukeittoa, mustaa leipää, hedelmiä. Juo teetä sitruunalla ennen nukkumaanmenoa.

2. päivä

1. Snidanok: samoin stravi, jakki ensimmäisenä päivänä.
2. Obid: vähärasvainen herra (200-300 g), kuppi teetä sitruunalla abo kava, hunaja zukrun tilalle.
3. Illallinen: tarjoillaan riba abo ptah (150-160 g), kasvissalaattia be-yak_y k_lkost_, teetä sitruunalla.

Päivä 3

1. Snidanok: keitetyt munat, tee abo kava, hunaja, 1 hedelmä (paitsi banaanit).
2. Obіd: herra (50 g), pala mustaa leipää, kasvissalaatti (ilman cartoplі).
3. Illallinen: hedelmät, banaanit vinyatille, be-yaky kilkostіssa, 1 keitetty muna, tee sitruunalla ja hunajalla.

Menu 5 päivää

On tarpeen kasvaa ohueksi 4 kiloon asti, mutta on välttämätöntä mahtua viiden päivän kurssille. Kurssi ei juurikaan noudata kolmiosaista kurssia.

Päivän aikana sitä tarvitaan 5 kertaa pieninä annoksina, aterioiden väliset keskeytykset ovat syyllisiä varastointiin enintään 2,5-3 vuotta.

Viimeinen kerta vaaditaan 3 vuotta ennen nukkumaanmenoa. Tärkeä komponentti on vesi, sinun on juotava se lasilliseen tyhjään veteen kuusi kuukautta ennen sen ottamista. Samoin siinä ei ole mitään osaa, vaan hedelmämehujen, kawin ja teen istuttamista.

Katso stravin kuvaukset.

snidanok

• Pieni määrä kovaa herraa ja mustaa leipää, kava;
• munakas, kava;
• Hedelmäsalaatti (ilman banaaneja ja viinirypäleitä), jogurtti kastikkeessa, kuppi vihreää teetä hunajalla.

lounas

• Hedelmämehua ja jogurttia pieninä määrinä (100 ml).

obid

• Kasvismuhennos vedessä oliiviöljyn ja vähärasvaisen smetanan kastikkeella;
• Savustettu filee grillattujen vihannesten kera;
• Ovocheva narizka і shmatochka home shinky.

Keskipäivä

• Sir feta abo tofu kavalla tai ruohovidvarilla;
• Vähärasvainen herra (200 g), vihreä tee hunajan kanssa;
• Varena on paistettu kananrintaa(150 g)

illallinen

• Vihannekset (höyrytetyt, höyrytetyt);
  Muhennos kani, riba grillissä tai lehmän pihvi;
• 50 g keitettyä riisiä (kuivattu kuivassa viglyadissa), lisää necrochmal hedelmät (vihreät omenat, kirsikat, kirsikat, puolimintut, mustaherukat).

Hinta per päivä

Suolaisen skudnennya pіdіde menun ystäville päivälle. Traditsionnyy pidkhid navіd tehokkaassa lapset itse vyklyucha implantaatio tällaisten kantoja jakki "Oliv'є", salaatti "Crab", oseledets alle turkin. Kaikki hajut ovat korkeakalorisia. Mutta joka tapauksessa voit nähdä ne. Tämän tyyppisen toiminnan erityispiirre jaettiin 7 osaan määrätystä vuosimäärästä.

1. maanantai: "Oliv'є" (lähes 1 kg).
2. vіvtorok: 7 lihapullaa, salaatti tuoreista vihanneksista makuu- tai oliivioliiveilla.
3. keskellä: Oseledet turkin alla (lähes 1 kg).
4. neljä: Lähes 450-500 grammaa valmistettuja kreikkalaisia ​​rouvia cibuleilla ja porkkanoilla.
5. perjantai: "Rapu" (lähes 1 kg).
6. lauantaina: Lähes 2 litraa rakastettua ensikastiketta, 2-3 palaa mustaa hlibiä.
7. nadіlya: Hedelmälajitelma (paitsi banaanit ja viinirypäleet).

Vaihtoehto lasuneille

Erityisesti lasten yhteisössä se lisättiin maltaiden istuttamiseen ja jopa 8 kg wagyn nauttimiseen. Kurssin triviaalisuus on 14 päivää.

1. Ensimmäisen sukupolven elintarvikkeiden varastointivarastot jääasukkaille. Liukutettiin myös vipivati ​​2 litralle vettä.
2. Toinen päivä on uvazі kushtuvannya povnotsіnnikh snіdankіv (puuro, nyytit, paahtoleipää jne.), ja päivällä ja iltaisin - jäämiehiä.

Tällaisella urakehitysohjelmalla älä unohda peittoja tyhjän suun takana. Meillä on niin laiha vasta-aiheet, että meillä on turvotus, gastriitti ja shlunkovo-suolikanavan vaiva.

Keskiyön päivä

Tällainen suolainen harvennus on hyvä chotiridenny-jaksolle ja 3 kg wagy-luistolle.

Päivä 1

• snidanok: 200 g rubiinipuolikkaa, omenoita ja banaaneja (100 g kumpikin). Kaada hunaja ja jogurtti.
• lounas: Ota puolileipää pieninä erinä ja vähärasvaista maitoa (100 g kukin), 3 rkl. kaasuton kivennäisvesi, 1 tl. hunaja.
• obid: Rubana parsasta (300 g), indichkasta, keskiyöstä ja tuoreesta tammesta (yhteensä 150 g), kastikkeeseen, sitruunamehuun ja oliiviöljyyn.
• illallinen: Keitetty peruna (300 g), keskiyö (100 g), herra (50 g), luonnonjogurtti (50 g), vihannekset (30 g), lajitelma sitruunamehun kanssa.

päivä 2

• snidanok: Sirna masa keskiyöllä (200 g), sylke täysjyväleipää.
• lounas: Keskiyön marjat sekoitettuna tehosekoittimessa (150 g), tuoretta ananasmehua (50 ml) ja vähärasvaista jogurttia (50 g).
• obid: Mlyntsi keskiyöllä.
• illallinen: Lehdet salaatin (200 g), puoliksi jauhettua (100 g), puoliksi tomaattia ja lakritsipippuria. Valmista kastiketta varten kastike sitruunamehulla, vähärasvaisesta herrasta (2 ruokalusikallista kutakin) ja vähärasvaisesta jogurtista (30 ml).

päivä 3

• snidanok: Jauha 75 g puolileipää yksipuoliseksi puuroksi, lisää 1 rkl. tuoretta omena mehu, 50 ml syrovatia, 2 rkl. kaikki muovitі 100 g rasvatonta herra.
• lounas: Juo kefiiriä marjojen kanssa (150 g) sekoittimella, lisää teelusikallinen hunajaa.
• obid Narizanin marjoja (150 g), hienonnettua dyni-massaa (250 g), vartta (30 g), minttua.
• illallinen: haudutettuja vihanneksia ja keskiyön kastike.

päivä 4

• snidanok: Polunitsa (100 g), kova herra (50 g), ripaus shmatochkiv hlibiä.
• lounas: Hedelmäsalaatti puolipähkinöillä (120 g), piv-appelsiini, piv-omena, 1 tl. hunaja, pіvsklyanki sirovatki.
• obid: Paistettu ribne-filee (100 g), salaatinlehtiä ja puolikausi hirchitseyalla.
• illallinen: Polunitsya, porkkanat, selleri, lakritsipippuria pieni määrä (100 g), maustettu kastikkeella, jossa on 50 g rasvatonta sirua ja smetanaa.

tehokas

Metsästyskurssi 7 päivää. Suurin syöttö on 10 kg.

1. maanantai: On tarpeen juoda vähän enemmän ridinia: vettä, lientä, teetä, hillokkeita, mehuja, rasvattomia maitotuotteita (kefiiri, maito, syrovatka). Liuku nähdään kakkuna ja suolana.
2. vіvtorok: Vihannesten istutuspäivä be-yaky yakosti-, krim-sarjakuvissa.
3. keskellä: Toistetaan maanantain kisa.
4. neljä: Päivä, jolloin hedelmiä istutetaan yhteen kietoutumattomiin hedelmiin (paitsi viinirypäleet ja banaanit).
5. perjantai: Koko päivän on tarpeen elää ruokaa: kanaa, ribaa, kani, іndichka, keitetyt munat, jogurtti ja kefiiri.
6. lauantaina: Ruokapäivä, jakki ja maanantai.

not_lya - päivä, kun menen ulos vimagin talosta, erityisesti kunnioitan:

• 9.00 - 2 keitettyä munaa.
• 11.00 - tarvitaan 1 omena.
• 13.00 - kuisti dieettikeitto kevyellä lihaliemellä.
• 16.00 - 1 appelsiini.
• 19.00 - täytteet ruusuöljyllä.

Korkean kolesterolin kanssa

Henkilöille, joilla on korkea kolesteroli, erityissäännöt:

• Juo 2 litraa vettä doballe, juo vihreää teetä, yrttihauteita;
• Anna mäski keitettyä, höyrytettyä, höyrytettyä, vähälieteistä;
• Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sekä satoja. Tietoja siitä, kuinka päästä eroon verisolujen varastoista kolesterolin tuomiseksi kehoon.
• Syö ribu- ja sappilihaa.

• Elä rasvaisilla maitotuotteilla.
• Chervone-viini, tsibulya, chasnik, sitrushedelmät juovat viiniä Sudinista.
• Sneedanok syyllistyy puuron taittamiseen.
• Ole kiireinen salissa.
• Juo 1 tl. oliivi oliiviöljy.
• Istuta kuivattuja hedelmiä ja vuoria.

Päivän ruokalista:

1. Snidanok: annos keitettyä riisiä, munakas tai yachnya, salaatti tuorekaalilla, oliiviöljykastikkeet, appelsiinimehukastikkeet.
2. Obid: keitto kylkiluilla, valmistettu kana, salaatti tuoreilla vihanneksilla ja vihanneksilla.
3. Keskipäivä: Zapikan isän ja myyrien kanssa.
4. Illallinen: 250 mg vähärasvaista kefiiriä, ryazhankaa ja jogurttia.

Vaihtoehto Olga Medin

Fyysinen ravitsemus ja nälkä eivät odota olevan tehokkaita yritettäessä alentaa vagusta, koska se on suuri stressi keholle, koska se kerää nopeasti elämää rasvakerrostumiin.

Tällaisen kentän harvennusmenetelmän päämeta on se, että keho on leikannut maksimimäärän kaloreita minimikaloreista.

Ennen lapsen korvaa on tarpeen tuottaa tarvittava määrä kcal kaavalle yksittäiselle iholle: 655 + 9,6 * paino (kg) + 1,8 * kasvu (cm) - 4,7 * paino (kivissä).

Tulos on kerrottava aktiivisuusasteella:

• 1.2 - hieman töykeä elämäntapa;
• 1,38 - heikko harjoittelu jopa 3 kertaa päivässä;
• 1.56 - intensiivinen työskentely salissa jopa 5 kertaa päivässä;
• 1,73 - tärkeät fyysiset vaihtoehdot;
• 1,95 - intensiivinen fyysinen harjoittelu 2 kertaa päivässä.

Figuuri on sinun hyvät standardit kaloreita. Heti kun 20 % tästä luvusta laskee, se laskee, kun taas 20 % nousee. Alkoholin ja rasvan kulutuksen prosenttiosuus on 30% määritetystä määrästä, ja kalorisuhde vähennetään hiilihydraatteihin. Kun olet laskenut tarvittavan määrän kaloreita, voit luoda itsellesi likimääräisen ruokamäärän. Samoin kävin ennen matkaa liveöljyssä, pesin sen runsaalla vedellä. Suositeltu Gotuwati Stravi 2 päiväksi kerralla. Perusvalikko näkyy alla.

Maanantai ja tiistai

• snidanki: Valmista piirakka herrasta ja kirsikkamarjoista.
• satuttaa: Elävällä lihalla täytetyt makaroni tai laivastonsininen makaroni.
• illallinen: Varto on haudutettua broilerinfilettä kesäkurpitsapata.

Sereda tuo neljä

• snidanki: Maitopuuro vehnällä ja päärynällä.
• satuttaa: Zamіsiti-pannukakkuja jauhelihalla, raastetulla cartopleylla, hienonnetuilla vihreillä ja rasvalla їх.
• illallinen: Vihannesten ja kylkiluiden juusto, paistettu lehtien kohdalla.

perjantaisin ja lauantaisin

• snidanki: Z'yzhte vanukas sir.
• satuttaa: Valmista pasta ja mausta її її vershok-kastikkeella.
• illallinen: Paistettu broilerin filee vershok-kastikkeessa cibulen, tiimalasien ja kuihtuneiden tomaattien kanssa.

sunnuntai

• snidanok: Keskustele minusta sir sulugunin kanssa.
• obid: Hemmottele itseäsi laihalla keittiöllä. On ihanaa pelata rooleja okirkien, tomaattien ja mereneläviä... Voit elää ja syödä vihanneksia.
• illallinen: Salaatti retiisillä, öljytyillä sienillä ja kesäkurpitsalla. Voit maustaa oliivioliivi- tai vershok-kastikkeella.

Voit helposti nauttia molemmin puolin syömällä hedelmiä ja vihanneksia tyytyväisenä. Tällainen aloitus kalorien vähentämisestä on positiivinen vaikutus ihoon, muuttaa levyä ja hiuksia. Rikastuta kehon soluja luonnollisilla antioksidanteilla, muuta epäasianmukaisen syömisen, stressin ja ekologian prosessissa kertyneiden kuona- ja toksiinien määrää.

Varoitus polyagista, sillä se voi olla allerginen reaktio.

Kokonaisella pitoajalla voit kietoutua istuvien banaanien ja viinirypäleiden ympärille, haju on kaloririkas, vaikutukseen voi todella luottaa.

Plussaa ja miinusta

perevagi

1. Ei nälkää ja stressiä;
2. Lasten vaihtoehtojen matkatavarat, jotka voidaan valmistaa erityisten kaltaisten mukaan;
3. Henget ovat pahoja;
4. Voit eksyä päivän vaihteluun ja elämänrytmiin.

puutteita

1. Chi ei ole kiireinen vratta wagin kanssa;
2. Yksilöllinen suvaitsemattomuus mihin tahansa varastojätteeseen;
3. Salaattien valmistus seitsemän päivän syklissä tunnissa, jos ei ole onnea, voit toimittaa vauvabugin.

Niin tyhmä 0