Kuinka olla aivohalvaus ruokavalion jälkeen. Kuinka olla aivohalvaus emättimen jälkeen

Kuinka olla aivohalvaus laihdutuksen jälkeen?

Hiljaisempia, jotka istuvat laihduttamisdieetillä, eivät sitten laihduta ja lihoavat lisää kiloja. Lisäksi tsі "igry" zі skidannyam ja joukko vags, se on haitallista pistää terveydelle. Verisuonten ongelmat alkavat, aivohalvauksen riski, diabetes kasvaa, negatiivisia muutoksia ilmaantuu immuunijärjestelmään

Amerikkalaiset psykologit - apulaisprofessori Tracey Mann ja kollegat Kalifornian yliopistosta Los Angelesista (UCLA) - suorittivat tällaisen näkemyksen, kuten hajun, yleisimmän ja täydellisimmän analyysin 31 pitkän linjan (2-5 vuotta) havainnosta. , liittyy ruokavalioon.

"Ensimmäisen kuuden kuukauden aikana voit heittää pois 5-10% vammoistasi istuen dieetillä ja sitten kääntyä ympäri", Mann sanoi. - Olemme osoittaneet, että suurin osa ihmisistä on inspiroinut kaiken vallan, ja monet ihmiset - yhdestä kahteen kolmasosaan - ovat saaneet lisärahoja. Trivala vrat vaga bula kirjattiin vain vaatimattomalle vähemmistölle osallistujista. Ruokavalio ei johda pitkäaikaiseen tuhlaukseen eivätkä tuo takaisin useamman ihmisen terveyttä.

Eikö painon pudottamisen jälkeen ole mahdollista viedä tulos pois? Itse asiassa syy zayvoi vagan kertymiseen on alkeellinen: otat enemmän kaloreita, laske lasia. Laihtuaksesi sinun on muutettava terveyttäsi. Spodіvatisya vain zbіlshennya fyysinen navantazhennya ei varto. Jos haluat miehittää henkilön puhelulla, et unohda tehdä enemmän, madaltaa ääntäsi. Lisäksi, jos et muutu syödessäsi, vaga ei todennäköisesti vähene.

Vielä pahempaa on, että sinun on oltava tietoinen: koska sinulla on ylimaailmallinen vaga tänään tai olet lihava, se tarkoittaa, että olet tullut tähän elämäntapasi menneisyyteen. Voit ottaa huomioon geneettiset ominaisuutesi - tällainen puheenvaihto sinulla jo on, keho kuluttaa kaloreita taloudellisemmin. Isä, jos haluat kääntyä takaisin normiin, olet syyllinen ruokailutottumustesi muuttamiseen. En tunniksi, vaan IKUISESTI.

Vasta sillä hetkellä, jos olet valmis tällaisiin radikaaleihin muutoksiin, voit siirtyä ruokavalioon. Pään takaosa on kova, sitten sitä voi laajentaa tarpeen mukaan, mutta se ei tarkoita, että voit askel askeleelta kääntyä pienten tähtien määrään. Menneisyyteen kääntyminen, menneisyyden vaga.

Suuren rahunokin takana maailmassa ei ole käytännössä yhtään lääkkeitä liikalihavuuden hoitoon. Іsnuyut valmisteet, yakі erilaisia ​​tapoja dіyut keskushermostoon - vähentää ruokahalua. Prote їх zastosuvannya voi olla useita obmezheniya, ja є і yksinkertaisesti vaarallinen elämän pilleri. Mutta itse asiassa ihminen ei ole huonompi sille, joka ottaa kasvot, vaan sille, jolla on sen seurauksena vähemmän. Ananasten kiristysnyöristä, kuten nibitosta, ne polttavat rasvaa - kazka. Muuten koko maailma olisi poistanut liikalihavuusongelman jo pitkään.

Zayvі 10-20 kg ei lihoa päivässä! Haju kertyy askel askeleelta, kuukausi toisensa jälkeen, rock kiviltä. Ja niin organismi tottuu niiden käyttämiseen askel askeleelta. Tom, jos et halua vahingoittaa terveyttäsi, muuta vaihtokurssia samalla tavalla.

Optimaalinen emättimen laskunopeus on enintään 1-2 kg päivässä. Sinun on tehtävä omat tilauksesi vaiheessa askel askeleelta ja todella zdіysnennі. Ehkä, ole vaatimaton. Esimerkiksi "laihtua 2 kg kuukaudessa." Ensi kuussa - kaksi lisää. Ale for pivroku sellaisella arvolla pudotat 12 kg!

Itse asiassa on tärkeää, että ihanteellisen vagin harjoittaminen (selvästi kaavioiden ja taulukoiden takana) ei ole varto. Pieni "plus" jokapäiväisistä terveysongelmista ei ole tulla.

Optimaalista epämäärää kunnioittaa se, joka sinulla on 25-vuotiaana (se on tietysti normaalia, mutta silitit sitä myöhemmin). Kymmenen elinvuoden jälkeen iho antaa oikeuden hemmotteluun "plus 1 kg".

Nälkää radikaalisti sokeasti. Vietä enemmän rahaa ja keksi sitten pari lutka-suolikanavan ja jopa psyykkistä ongelmaa. Lisäksi keho kuluttaa intensiivisesti energiatasapainon tukemiseen sisäisten varojensa nälänhädän aikana; Tobto kaikki tulleet kilot, käänny ympäri ja näytä. Siihen asti, nälkä, on mahdotonta elää normaalisti ja pratsyuvati.

- Ensimmäinen ryhmä on aidattu. Sammuta kaikki korkeakalorinen. Nopeuta maksimaalista rasvaa ruoassa (korvaa voideltuja - keitettyjä, maitotuotteita - vähärasvaisempia, suositellaan säilykkeissä (on paljon oliiviöljyä ja suolaa), unohda herneet-nasinnya, vaihda lehmäbassi - vähärasvaiseen liha, kakku, zucor - tse-rasvatiiviste ja hiilihydraatit 100 g polttimessa - 280 kcal, oluttanssi - 250 kcal.

Tse ei tarkoita, että koko elämäsi ajan täytyy liikkua koetuksen edessä! Voit syödä, mutta vain pyhässä paikassa - shmatokin kakku ja kuppi gorilkaa. Ale on pyhä ei syyllinen, mutta kaksi tai kolme kertaa päivässä! Muuten on epätodennäköistä, että laihdut.

- Toinen ryhmä on järkevä.Älä katso leipää, pastaa, viljoja, hedelmiä - kohtuullisina määrinä. Haju on pääasiassa hiilihydraateissa (1 g hiilihydraatteja - 4 kcal, kaksi kertaa vähemmän kuin 1 g rasvaa). Periaate tuotteiden tuomisessa ryhmään on "dili navpil", niin että normaali osa muuttuu kahdessa. Ale kompensoi cioma-tuotteilla s kolmas ryhmä: vihannekset (krym-perunat ja palkokasvit). Hajut antavat sisäelinten seulan rahunokille paljon solukudosta, ikään kuin lainaten paljon slunkista, mutta kostaakseen mahdollisimman vähän kaloreita.

Älä vähennä säästöjä (vesi, tee, mehut), vaan mene yli 3 litran rajan koputtamiseen.

Vielä kiusallisempaa on se, että bagat'okh-dieetin jälkeen vaga kääntyy takaisin, ja joskus se on isompi. Tämän rikkaan naisen avulla et ala laihduttaa, niille, jotka tietävät, minkä arvoinen se on. Joten ei tullut tarpeelliseksi noudattaa nykyisiä sääntöjä.

Mahdollisia syitä

Vielä useammin syynä käytettyjen kilojen palautumiseen ovat ne, jotka eivät itse asiassa kestäneet hajua, koska ikäisellesi tuo kasvu, vaga bula oli normaali. Syynä tähän, käänny kilogrammilla paikallasi äläkä koske niihin. Ja jos olet käyttänyt paljon kiloja, sinun on yritettävä korjata tulos. Vielä tärkeämpää on tietää syy zavoi vagin esiintymiseen, tai ehkä esimerkiksi syöminen on väärin tai ongelmat ovat terveellisiä. Kun tiedät nämä tiedot, voit välttää juuri menetettyjen kilojen ilmestymisen syyn ja korjata tuloksen.

Mitä työtä?

Älä spodіvatisya varto, yakscho ruokavalion jälkeen aloita uudelleen їsti testka, rasvaa lihaa ja muita korkeakalorisia tuotteita, et kasva isommaksi. Jos et palauta kulutettuja kiloja, on syömisannostasi muutettava pysyvästi. Toisinaan he käyttävät usein menetelmää, jota kutsutaan "levysäännöksi".

1. Ensin sinun on valittava oikea levy, jonka halkaisija voi olla 25 cm. On tarpeen jakaa visuaalisesti 2 osaan ja sitten vielä yksi 2 osaan.
2. Suurin osa on täytettävä tuoreilla vihanneksilla ja hedelmillä, yksi pienistä - proteiini- ja vähärasvaisilla pitoisuuksilla, ja toinen osa taitettavalla hiilihydraatilla. Tällaisella fiksulla ruusulla on tarpeen koristuoida postiyno.
3. Tämän menetelmän ansiosta sinun ei tarvitse rauhoittaa kaloreita ja ompeleita muita tarpeellisia puheita varten. Sinun ei tarvitse olla rikas siinä, millä voit ympäröidä itsesi, mutta älä yksinkertaisesti unohda jakaa lautasta ja samalla et tunne nälkää ja turhautumista.

Sinun on tärkeää hallita sydäntäsi, mutta silloin soitamme sinulle silloin tällöin ja syöt suurella tyytyväisyydellä. Krіm "säännöt levy" є th іnshі vuoksi utrimannya vagi jälkeen ruokavalio.

Aiheeseen liittyviä artikkeleita:

Kuinka laihtua laihdutuksen jälkeen

Hyvää iltaa meille!
Mitä enemmän tiedän aterioistani, sitä enemmän syön viiniä)

Aiemmin vain dorimuvavsya säännöt - vähintään 2 g proteiinia ja vähintään 4-5 g hiilihydraatteja kilogrammaa vettä kohti.
Ja samalla ajatellaan kaloripitoisuutta.

Mikä on salaisuus siitä, miten ei saa aivohalvausta laihdutuksen jälkeen?

Minusta tuntuu usein, että aikuistumiseen tarvitaan lähes 3000 päivässä ja enemmänkin, se riittää urheilijalle.

Olen tehnyt tällaisen arvion täällä.
Oletetaan, että minun vaga painaa 70kg.
Se tarkoittaa, että vähimmäisproteiini on 140 gr, vugillya on 350 gr.

Mikä mahtuisi qi-figuuriin, jotka otan päiväksi:
50 g vehnäruohoa, 2 kananmunaa, 250-300 g riisiä (dry vaga), 500 g kanaa, 400 ml maitoa, 1 banaani, 1/2 annosta Up your MASS gaineriä, 1 annos kaseiiniprotoa ennen nukkumaanmenoa ( se korvaa siirappia) ilman ulostetta He haluavat taitoja.

Poistu yli 350 vogillista, 180 valkoisesta ja 2500 kalorista.

Ehkä ymmärrän väärin, entä toiset 500+ kaloria? Minulla on jo huono liza, aivan kuten nouseva annos zbіshuvati)

Ja samaan aikaan he julkaisivat artikkelin Muscle and Fitness -lehdessä, siellä on ruokavalio miehelle - 200 grammaa kanaa, 200 grammaa yalovichinia, 30 grammaa gorіkhіv, vіvsyanka, sulava herra, pari munaa, kartoplina, siellä täällä, lusikallinen protinaa - 3600 cal. PPC, miten haju rahuvali?

The Journal of Clinical Investigationin julkaiseman tutkimuksen tietojen perusteella kehon nopeaan nousuun ruokavalion jälkeisenä syynä on koehenkilöiden veren leptiinihormonin pitoisuuden aleneminen, johon vaikutti. New Yorkin Columbian yliopistossa pidettyyn tutkimukseen osallistui 10 vapaaehtoista (5 miestä ja 5 naista), jotka on saatettu ylennetty, normaali tai alennettu.

Kokeen osallistujille annettiin erilaisia ​​ruokavalioita. Useiden biokemiallisten testien jälkeen paljastettiin, että kilojen kulutukseen liittyi leptiinihormonin lasku. Leptiini-injektioiden alkaminen antoi potilaille mahdollisuuden venyttää ulottuvuuttaan. Ilmeisesti vähemmän 85% ihmisistä, jotka ovat noudattaneet ruokavaliota ja saavuttaneet positiivisen tuloksen, pudottavat kiloja, kääntyvät useammin tai harvemmin.

Vcheni vvazhayut, että tämän ilmiön syy on alemmissa muutoksissa, jotka johtuvat aineenvaihdunnasta, hormonaalisesta taustasta ja hermosto on laihtunut.

Columbian yliopiston tutkijat ovat vakuuttuneita siitä, että astrologisten muutosten perusta on leptiinin väheneminen. Leptiini on rasvakudoksessa metaboloituva hormoni, joka hallitsee ruokahalua, joogan proteomekanismia taudin loppuun asti.

Amerikkalaiset tutkijat ovat osoittaneet, että painonpudotukseen liittyy leptiinin lasku, ja painon nousu puolestaan ​​​​johtaa keskittymiskyvyn lisääntymiseen. Іn'єktsiї hormoni auttaa alentamaan veren tasoa vain näillä ihmisillä, koska se voi alentaa hormonin tasoa veressä, eikä lisätä aiheeseen normaalilla hormonilla.

Tutkija tohtori Michael Rosenbaum selittää, että rasvakudoksen säästäminen on pientä ja erittäin tärkeää esi-isillemme, sirpaleet antoivat meille mahdollisuuden selviytyä ajanjaksosta, jos se ei riittänyt. Voimme riittävällä huomiolla sanoa, että ihmisen genomi on kirjaimellisesti täynnä geenejä, että rasvaa kannattaa kerätä ja että se on hyväksi geeneille, että liioittelemme. Tarkasteltaessa tuloksia, vcheni tarkastelee näkymiä kasvojen luomiseen, leptiinin rakentamiseen.

Kuinka olla ansaitsematta rahaa hämärän tuntiin?

Emättimen painon nostaminen ja emättimen tunti on täysin luonnollinen prosessi, ohjelman määrittelee luonto. Mutta nykyaikaiselle elämäntavalle siitä ei voi tulla siunaus, vaan ongelma.

Lisääntyneen vagan syyt

Kehon massan parantaminen emättimen avulla on väistämätöntä. Päivittäinen normi on 10-15 kg. Näistä 3-4 kg - sikiön paino, 600-700 g - istukka, noin 800 g - vesi, 900-1000 g - kohtu, joka lisääntyi, noin 2,5 kg - lisääntynyt veren tilavuus ja (kunnioitus!) 2 -3 kg - rasvan varastointi. Kertyneet rasvavarat ovat välttämättömiä "turvatyynynä" nälän ja alkuraskauden aikana vauvan kehitykselle, ja imetyksen aikana maidon haihtuvuuden sirpaleet lisäävät kehon energiaa (500-800 kilokaloria per doba).

Avoinna tunnin aikana samasta tulevan energian tarve kasvaa noin 20 %. Suosittujen myyttien äänet huutavat - tuleva äiti voi olla kahdelle ja ei voi olla siinä, missä et voi auttaa itseäsi. Kuinka paljon niitä ja ujo pois, tehokkaasti toipumassa їsti 2, tai jopa 3 kertaa enemmän, alempi hedelmöittymiseen asti, unohtaen, että sinun täytyy makaa ei korkeakalorinen, mutta coryne.

Lisäksi, kun naiset ovat oppineet emättimestä, he alkavat usein yhdistää kaiken fyysisen toiminnan, joka ei myöskään kuluta kaloreita.

Älä aloita zayva vagaa - siirtymän perintöä. Heti kun vaga alkoi nousta alemmas 400 g päivässä, enemmän kuin kaikkea, sinulla on sisäisiä tai ulkoisia merkkejä, jotka voivat kertoa sinulle robottisydämen ongelmista. Tällä hetkellä älä vaivaudu käymään lääkärissä.

Chim ei ole turvassa zayva vaga

Zayvoї masin saaminen ei välttämättä ole enemmän kosmeettinen ongelma. Maailmanlaajuisella maljakolla emättimeen kehittyy riskejä, sellaisia ​​​​komplikaatioita kuin:

Puheenvaihdon vauriot, emättimen diabetes,

Kohdunsisäinen hypoksia sikiössä.

Zaiva masa tila voi johtaa vaikeisiin aikoihin: kaltevan toiminnan heikkous laajenee kudosten elastisuuden menettämisen kautta.

Mahtava rasvapallo vatsalla on diagnostiikassa tärkeä tunnin tunnustelu ja tunnin ajan katson lääkärin ympärille. Jos on tarpeen tehdä keisarileikkaus, se helpottaa kohtuun pääsyä ja tunnin odottelua.

Ja kaikki sama, koska kun rinteet ovat tasoittuneet, yksi nuorten äitien pääongelmista on se, kuinka saada 5-, 10-, 20-kiloiset ”matkatavarat” ja päästä vanhoihin housuihin.

Kuinka säästää figuuri vapaan paikan tunnille?

Resepti kehon muodon säästämiseen on pohjimmiltaan sama: oikea ruoka ja riittävä fyysinen kunto. Ja tässä asemassa olevien naisten ei pitäisi pilkata.

Kіlka principі v zharchuvannya vagіtnoї akseli, scho bazhaє ei paljon silitetty:

1. Ensimmäinen ja tärkein periaate on, että syöminen voi olla povnotsinnym. Zhodnih tiukka chi mono-dieetti! Nosta vagusi ylös (joogo poimi hengityksesi tasaisesti), mutta älä nälkää - voit satuttaa lasta, kun olet säästänyt tarvittavan energian.

2. Minimoi helposti sulavien hiilihydraattien saanti(Nasampered, pikaruoka- ja makeislajikkeet, lakritsi-limsajuomat).

3. Esittele hyvä ruokavaliosi puuro - ruskea ruoho ja ruoho, runsaasti vitamiineja ja solukudosta. Lisäksi haju ruiskutetaan miellyttävästi suolistoon, mikä usein aiheuttaa ongelmia emättimessä.

4. Korvaa lehmäbassi ja makkarat vähärasvaisella keitetyllä tai haudutetulla lihalla.

5. Lisää korjattujen vihannesten määrää, korvaa ne pastalla, perunoilla.

6. On tärkeää muistaa pitää taukoja aterioiden välillä, syödä niin usein kuin haluat, mutta pieninä annoksina. Se on erityisen merkityksellistä kirjaimellisesti, jos kohtu on kasvanut, se on kasvanut ja se työntää putkia ylöspäin. Älä syö voileipiä, vaan hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista juustoa.

7. Minä sallin sinua vartioivan lääkärin, Hemmottele omaa rozvantazhuvalny päivääsi.

8. Vaikka et uskoisikaan tahdonvoimaasi, kirjoita ylös kaikki, mitä voit tehdä päivän aikana - on helpompi nähdä, mitä syöt ovellasi ja mitä voit turvallisesti poistaa valikosta. Siihen asti, tarve korjata iho viitta zmushu ajatella sitä, mutta miksi haluat syödä kerralla.

9. Huomioi, huolehdi köyhistä obmezhenieistä, jotka ovat päällekkäin emättimen syömisessä: alkoholi, obezzhennia kawi, rasvaiset ja vieraanvaraiset kannat, korkealaatuiset eksoottiset ja/tai kypsymättömät tuotteet.

Ihanteellinen idea naisten fyysisen muodon ylläpitämiseen:

3. Jooga ja liikuntakasvatus naisille.

Suuntaudu tavoitteidesi tasolle epämääräisyyteen, älä lisää niitä, jotta et provosoi viikonloppua. Ainutlaatuinen suoraan lehdistössä. Kun äidissä ilmenee ei-hyväksyttäviä tuntemuksia, näennäistä jännitystä ja erityisesti kipua, kiirettä ja korjausta ei tarvitse selvittää.

Hallitse vagustasi, ole asennossa, älä panikoi 3-5 kg ​​lihottuasi - se ei johda stressiin. Mutta älä unohda kuunnella kunnioittavasti kehoasi ja lääkärisi ajatuksia - vaikka ihon vagity on ainutlaatuinen ja virtaa eri tavalla!

Vaity-ongelmat eivät liity vähemmän fysiologiaan. Tulevien äitien ja isien sadan vuoden aikana syytetään taitettuja hetkiä. Kuinka nousta ylös? Ihaile tonttiamme:

5 temppua, kuinka olla silittämättä zayvea emättömyyden hetkellä

Tulevan äidin on tärkeämpää seurata vagaa. Koska vuonna vіd vаgi makuulle ja zdorov'ya lapsi. Zayva vaga voi johtaa merkittäviin rinteisiin, kohonneeseen valtimopaineeseen, epämukavuuteen tiehyissä ja suolistossa ja johtaa verenkiertodiabeteksen kehittymiseen. Soita ja selvitä onko vagasi normaali. Jos ylität normin, ehkä lääkäri suosittelee sinulle rozvantazhuvalny päivää. Muuten se voi olla oire turvotuksesta, ja silloinkin sinut hakataan lisäksi.

Ja vain säännöt, miten töihin ei saa päästä hämärän tunnin alle

1. Syö useammin, ale sivutuotteita

Järjestä kuivaateria. Krіm 3 tärkein lisätä 2 ylimääräistä: toinen snіdanok ja keskipäivällä. Ja ennen nukkumaanmenoa, juo pullo kefiiriä. Tse mahdollistaa paitsi etsauksen parantamisen, myös vähentää siirtymisriskiä.

2. Järjestä rutiini

Piirrä erilaisia ​​tuotteita ja kantoja. Esimerkiksi ensimmäisenä päivänä syödään keittoa (keitto-lokshinaa, rosmariinia, kasviksia) ja lisätään salaatti koristeeksi. syyllinen tulemiseen, mutta -. Snidankan ja obidu-hetkellä anna etusija proteiineille (liha, kala) ja valmista illalla maitotuotteita vihannesten tai hedelmien kanssa. Lääkäri voi suositella sinulle kolmannella raskauskolmanneksella suolan vähentämistä turvotuksen ehkäisyyn, suojaa, vaikka heikkoutta ei olisikaan, niin sairauden voi suolata aikaisemmin.

3. Sen sijaan lakritsi pullat ja zucerok їzhte lakritsi hedelmiä

Jos pidät maltaista, voit helposti löytää vaihtoehdon, esimerkiksi rodzinki, kuivatut hedelmät, herneet ja tuoreet hedelmät. Odota kunnioittavasti kuivattujen hedelmien valintaa, koska. hajua voidaan rikastaa kemiallisilla puheilla, kuten jyrsijät. Ale, yakscho z'isti z'isti suklaa vielä vahvempaa, voit tehdä sen itse. Golovna, älä liho yli 1,5 kg kuukaudessa 12 päivästä alkaen. Koska supra-world vaga on negatiivinen merkitys lapsen kehitykselle. Mannapuuroa suositellaan myös syömään enemmän, koska. voitti enemmän kaloreita.

4. Ompele suolen taakse

Suoliston myrkytyksen ja ruhan täydentämiseksi juo lasillinen vettä kuivatuista hedelmistä, esimerkiksi kuivattujen aprikoosien ja luumujen kanssa. Tse dopomozhe voittaa ummetus ja sen seurauksena suoliston paine kohtuun. Juo myös kefiiriä ja fermentoitua leivottua maitoa, haise suoliston mikroflooraa syövyttäviltä bakteereilta ja poista myrkkyjä kehosta. Hyvän peittauksen saamiseksi syö enemmän viljaa, karkeasta pomelosta valmistettua leipää, tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja marjoja.

5. Fyysisesti oikein

Säilytä joustovartalo, mielen joustavuus ja sävy auttaa sinua kuntoilussa, joogassa, vesiaerobicissa ja uinnissa. Ei riitä, että siimaa tallennetaan ja työnnetään pylvääseen rinteen jälkeen, vaan myös varmistetaan lapsen onnistunut kehitys ja myös vartalo valmistetaan rinteeseen. Obov'yazkovo neuvottele gynekologin kanssa, valitse ensin ohjelma. Tästä syystä sellaisille fyysisille oikeuksille on vasta-aihe.

Kuinka olla silittämättä emättimen tuntia

14.3.2012 Ilmoittautuminen 123456

7 temppua, kuinka raskaustuntia ei voi silittää

Ihoisen naisen on käytännöllistä kokea emättimen menetys emättimen tunnin aikana. Ja є navit niin, yakі kautta pelko viettää hahmo tulessa, he inspiroituvat saada lapsia. Zavoi vagaa ja sitä, mitä näet raskaushetkellä, ei kuitenkaan ole niin paljon pelättävä. Aje, yleensä sen jälkeen, kun lempeä nainen kääntyy vagaan. Ale mielessä, että hän söi järkevästi terveellistä siiliä. Tietoja vaga vagіtnim on tärkeää muistaa, jopa zhіnki, yakі voimakkaasti oduzhuyut pіd hіvіtnostі, skhilnі to riziko sairastua diabetekseen, verenpainetautiin. Ja silti deyakі gynekologit stverdzhuyut, scho povnі vagіtnі narodzhuyut suuri nemovlyat і että katokset kulkevat sujuvammin. Ale, käytännössä, eivät aina vahvista. Vielä enemmän on mahdollista, että nainen synnyttää pienen lapsen.

8 iloa, jos et saa veloitusta emättömyyden tunnista.

8 vuotta onnea

On tärkeää, että 9 kuukauden aikana sinun on lihottava 8-10 kiloa (ei enempää). Toisena päivänä sinua uhkaavat epäystävälliset lääkärit, nabryaksit, suolaton ruokavalio, rozvantazhuvalny-päivät (miten juominen on helppoa) ja pillereiden ottaminen ja sairaalahoito. Toisaalta nabіr vag - runsaasti yksilöllistä, eikä täällä ole keskimääräisiä normeja, etkä löydä sitä. Vanhat naiset alkoivat laihtua ensimmäisellä ja muilla raskauskolmanneksilla ja alkoivat pukeutua lähemmäs rinteitä. Sellaisia ​​proteiineja on vähän. Yleensä, kun olemme oppineet vagiisuudesta, alamme maksaa kahdesta (tai jopa kolmesta) katsomalla linjaa.

Vagіtnіst ei ole tunti obmezhenille ja ruokavaliolle. Kukaan ei kuitenkaan välitä siitä, että noudatat terveellisen aterian sääntöjä ja ajattelet tulevaisuutta (kiloisen vinokuorman jälkeen on helppo syödä).

1) Älä unohda snidanokia

Rikkaita naisia ​​toksikoosin kautta tai ensimmäistä kertaa emättimestä lähtien haavoittunut vastaanotto ohjaa. Tämä ei todellakaan pidä paikkaansa. Sinut (ja mizh іnshim, lapsesi) ja niin olit tunnettu 8-9 vuotta ilman sänkyä (tunnin unta), ja että sinun on vain muistettava kalorit, jotka sinun pitäisi hylätä. Toisella tuulella, kaunaan asti, sinulla on koiran ruokahalu ja tulet rikkaammaksi, alemmas.

2) Taita valikko

Tiedätkö mitä itse syöt tänään keskipäivällä? Se ei tarkoita, että sinulla olisi enemmän mahdollisuuksia syödä suklaata, hampurilaista tai tissiä aiemmin. Emättimenaisen ruokahalu ei ole hukassa, ja jos haluat saada sen suoraan kadulla tai metrossa, sinun on oltava valmis lähtöön. Muista taittaa päivän ruokalista ja muista ottaa mukaan omena, leipä ja juomajogurtti.

3) Ainutlaatuinen hromadskogo kharchuvannya

Harmi, että ravintolat, kahvilat ja kaukana eivät voi ylpeillä yksinomaan ruskeiden ja "terveellisten" yrttien valmistuksella. Siellä on suuri määrä öljyä, suolaisia ​​lisäaineita, rasvaisia ​​kastikkeita ... - niitä ei ole miellyttävästi merkitty kuvassa. Vіm, tse ei tarkoita, että et ole syyllinen siihen, että poistut kotoa ja syöt vain höyrykylpyjä. Golovnya, mihin varto on suuntautunut, - terve mieli ja vähän rauhaa. Kun menet ravintolaan, pyydä vaihtelua, hyvää valmistautumista ja "terveellisintä" ruokaa. Harmi, raskauden aikana joudut käsittelemään liotamattomia pihvejä, carpaccioa lihalla ja ribillä, pehmeitä juustoja (brі-tyyppiä), sushia, siro ribiä, tonnikalaa suuria määriä ja pastöroimattomia maitotuotteita. Ei siis tarvitse juoda kavaa (yhdistää jopa 2 kuppia päivässä), mіtsnim-teetä - joko mustaa tai vihreää (kun juot sellaista foolihappoa), eikä kaasutettuja juomia (vatsan turvotus ei ole ihmisen paras ystävä emättimen nainen, käännä se ympäri).

4) Kuuntele kehoasi, älä muita

"Sinä nyt mash їsti kahdelle!" - kerro anoppi? "Otatko toisen kotletin?" - hyvä äiti? "Nyt tarvitset paljon ruokaa!" - kova mies? Vait-naiset tarvitsevat todella enemmän kaloreita. Joten vaikka aiemmin saatoit vähentää ruokavaliosi 1000-1500 kcal, niin kerralla (useammilla vaihtoprosesseilla) tarvitset 2500 kcal päivässä. Juokse kaikki kalorit samalla tavalla. Yritä syödä kunnolla äläkä liioittele sitä. Älä anna ystävälle ja kolmatta annosta väkisin, tai seuran puolesta, itsellesi uskollisesti, tarkistat lapsen. Korvaa ravintolisä omenalla tai jogurtilla ja yritä muuttaa niiden ruokavaliota, jotka yrittävät syödä kunnolla, ja ruokavaliotasi (zocrema ja yogo kilkіst) lääkärin kehuja. Kuuntele kehoasi (se on parempaa kaikkeen, sanon sinulle): jos haluat lihaa - lopeta se (ehkä sinulla ei ole paljon lihaa tai proteiinia), jos et halua ajatella lihatuotteita - älä varto itseäsi ґvaltuvati (värikkäät puheet voidaan ottaa pois muista peloista).

5) Muista korjatut tuotteet

Savustettu lehmäbasso, gostri siri, erilaiset suolaiset, sooda, hampurilaiset, terveelliset pullat ja kakut - kaikki mahtuu todennäköisemmin naisen ruokalistalle. Ilmeisesti se ei tarkoita, että olet syyllinen kaikkeen puuttua, prote qi tuotteita varto vzhivat yakomog enemmän. Muista: kaikki mitä näet, vuotaa lapsellesi joogakehitystä. Lehmäbassilla, purkkeilla, pasteilla ja alkoholijuomilla (kuka tietää mistä haju on tehty?) ei kannata liikavarastoida, vaan mennä äänekkäästi luonnontuotteisiin (esim. keitetty liha, kana chi riba). Käytä vähemmän voitelua, pajuhöyrystin, älä unohda syödä kalaa ja tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Eksotiikkaan ei kuitenkaan tarvitse takertua. Ananaksia, mangoja ja appelsiineja toki saa syödä, mutta silti ei ole ihopäivä ja pieniä määriä. Tämän päivän ravitsemusasiantuntijat suosittelevat kokeilemaan "isoäidin ruokavaliota" ja vain niitä, jotka söivät esivanhempiamme ja kasvoivat alueellamme. On sanomattakin selvää, että jokaisella on oma rationaalinen viljansa.

No, tehtäväsi ei ole niin monimutkaisempi: olet syyllinen tarjoamaan itsellesi riittävän määrän proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja sekä vitamiineja ja kivennäisaineita, eläen vähiten säilöntäaineilla ja ei-maissituotteista. Lisäksi raskaana olevien naisten on huolehdittava erityisesti kehon vesitasapainosta - lääkärit suosittelevat juomaan vähintään 2 litraa vettä päivässä (sitä varten sinulla ei ole oireita).

6) Älä unohda fyysistä aktiivisuutta

Vagіtnіst ei sairaus. Ja koska sinulla ei ole paljoa arjen mukavuutta, eikä lääkäri estä sinua ottamasta sitä (mieli on sidottu!), mene rohkeasti uima-altaaseen, tulevien äitien vesiaerobiciin, fitball-ryhmään. ja muita ruusuja naisille. Älä myöskään unohda kolmea kävelyä raittiissa ilmassa ja taukoa työhön (ihoa ensimmäistä kertaa, nouse pöydästä ja kävele 5-10 minuuttia käytävää pitkin).

7) Älä syö turhaan

Vagіtnіt niitä, jos se on tarpeen muuttaa heidän tahdonvoimaansa. Jos haluat tietää yön 12-vuotisjuhlasta - parasta on olla koskettamatta kehoasi. Jos kuitenkin voitelet perunoita sianlihalla, on parempi korvata ne pullolla lämmintä maitoa, kefiiriä, jogurttia tai hedelmiä (esimerkiksi vihreä omena).

8) Älä nälkää

Ensinnäkään se ei ole lapselle karmivaa, vaan eri tavalla, jota et syö ennen (esimerkiksi jätä väliin keskipäivällä), hikoilemme sitä enemmän (illalliseksi). Olet syyllinen ruokavalioosi ja syö vähintään 5-6 kertaa päivässä. Snіdanok, muut snіdanok robotissa, obid, keskipäivä, illallinen ja iltakefiiri - ihanteellisen aikataulun akseli naisen elämälle. Ei robotteja, ei varto spodіvatisya vain toisella puolella - ota sinulta їzhu astioissa, jogurtti, kefiiri ja obov'yazkovo hedelmät ja herneet. Joten voit ottaa pois kaikki tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet ja kuluttaa vähemmän kuin terveysministeriön määräyksestä kilogrammoina.

Kuoleman hetken alla ihmisen ruumis kohtaa onnettomuuden kuin stressaavan tilanteen. Tämän vuoksi sinun on täydennettävä sisäisten mikroelementtien varantoja, minkä jälkeen ihmiset alkavat syödä hallitsemattomasti. Plussaa kaikesta - laihat ihmiset tarvitsevat elämänsä ajan vähemmän kaloreita, vähemmän ruokavaliota. Ja ylilyöntejä, jotka olet tehnyt, sinun täytyy käpertyä lasimaalauksia. Mitä voidaan tehdä ruokavalion tuloksen pelastamiseksi? Razumny pіdhіd syömiseen.

Ruokavaliosta poistuttaessa on tarpeen miettiä syömisen jatkoa, jättää päätuotteet, vakuutus ruokavaliolle. On tarpeen ottaa askel askeleelta käyttöön ne mikroelementit, joita kehossa ei ollut. Joten japanilaisen ruokavalion jälkeen, tällaisen bagatin päätuotteita proteiinille, on tarpeen lisätä hiilihydraatteihin - viljat, hedelmät, vihannekset. Ja kreikkalaisen ruokavalion jälkeen tulee ihmeellisesti vähärasvainen liha, riba ja linnut, jotka kostavat oravia.

Ei varto lapsen jälkeen heittää rasvaa ja shkidlivu zhu. Rasva mikroelementtinä on kuitenkin välttämätön elimistölle, apuun tulevat herneet, öljyiset merikalat, joita varten elimistö ottaa omega-3-happoa, koryne on myös robottiaivoille ja mielialalle. Ja taistellaksesi pienestä nälästä, auta marjoja ja hedelmiä - ei vain ruskeaa, vaan jopa suolaista tuotetta.

Urheilla. Urheilua elämää varten. En ole koskaan alistunut sellaiselle periaatteelle. Fyysiset seikkailut auttavat sinua säästämään vartaloasi, polttamaan esiin tulevat kalorit sekä nopeuttamaan puheenvaihtoa ja rakentamaan m'yazovu-massaa. Ja tässä se on baiduzhe, katso fyysistä haastetta. Täydellinen tanssiin, kuntoiluun, aerobicin, kuntosalille, uimiseen. Ja jos se ei ole kuin suolet, on parempi pitää tauko kotona. Ale, vaikka täälläkin, ota itsesi, jotta voit syyttää valheesta. Pelastaako fyysinen aktiivisuus muodon laihdutuksen jälkeen ja lisääkö se myös elämään helpotusta ja tyytyväisyyttä.

Kesanto keskellä. Ennen kaikkea ihmisen psykologinen pysähtyminen on edelleen tärkein syy emättimen uudelleen asettamiseen. Ja se ei ole vain ruokavalion jälkeisten kuukautisten arvoista. Mutta sellaisella uupumuksella voit ja tarvitset taistella. Kenelle yksinkertaisin tapa olisi herätä. Täällä tapahtuu ihmeellisesti urheilua, kävelyä, yhdyntää rakkaiden kanssa, harrastuksia. Tukehtumistilanteessa on tunnettava itsensä, jotta voi arvata, mikä Krim on ja sillä on monia muita tapoja saada tyydytystä. Ja jos et itse uskalla tulla, voit kääntyä psykologin puoleen. Lukutaito fahivet auttaa sinua saamaan yhteyden samankaltaiseen kesantoon ja osoittaa tämän päätöksen oikealla tiellä.

Dorimuyuchis tsikhin kömpeleiden sääntöjen mukaan voit unohtaa ruoan ikuisesti: "Kuinka tallentaa tulos ruokavalion jälkeen?" Siihen asti haju tuo elämään lisää iloa ja monimuotoisuutta.