Otrimuєmo maksimaalne kogus corista alates trenuvan natsche. Qi, kas sa suudad näljasel slunkeril tallata? Chi võib olla hõivatud südamega

Kõik jõuab sinnamaani, kus pähe tuleb. Shlyakh tsei dvgy ja okkalised jõupingutused põhjendamatud katsed taimetoitluse, syrogydinnyam, eraldi toidu ja muude asjadega. Okremo on seda praktikat väärt, nagu nälg. Asi on tsіkava ja korisna kõigis tunnetes, eriti spordiga tegelemise kontekstis.

Kas jakk on ilusam?

Ja jaki sa oled rohkem nagu trenuvatisya? Kas näljasel slunkil on chi purjus? Olen iseäranis kiiluvees murenenud ainult tera varem, enne snidanki. Paljud inimesed, navpakid, saavad normaalselt toimida, kui neil on vaimne tervis ilma jäänud.

Superinimesed nende kohta, kes teevad sporti ilusamini, meloodiamalt, ei tunne end nikoli pärast halvasti. Shanuvalnikil on õigus iga kord amatööridega näksimise eest tervitada ja ehitamine on tõest kaugel. Ülejäänud aasta jooksul püüan anda ülejäänud dieedi neile, kes on spordis tõhusamad.

On kätte jõudnud aeg arendada vanu müüte їzhu ja trenuvannya kohta.

Kuupäeva jääkvaade, korralikult, sujuvalt. Kõik inimesed on täiskasvanud ja neil on treenimisel parimad tulemused noorelt. Viige inimesed välja, jakid vona maє trenuvatisya, tse nachebto perekonuvati, igal kellaajal, pratsyuvati chi yakoi dyєti dotrimuvatisya. Kõik ülaltoodud on individuaalne. Ale madalad müüdid, mille hulgas inimesed propageerivad elujõudu.

Kõigis duuma avardustes on näidatud, et te ei saa päeva jooksul liiga palju süüa, te ei kiirenda vahetusprotsesse, et vahelejäänud päevad ei murra teid automaatselt ja sportimine näljasel lörtsil. ei muuda tulemusi ja trenuvan. Perioodiliste väljajätmiste huvides on varem nähtud ka urivchasty pist, lapse alternatiivset toitu või suremise päeva, võite olla vinge kaneeli.

Otzhe, see on päris hea. Näiteks, lisaks h'yu Jackmani põsepuna, valmistuge Wolverine'i rolliks, harjutades väga urivuchast suusarada, et kasvatada liha masu. Miks yogo vibir qiu dіetu peale maha kukkus? Ritch hetkel, niipea kui sa käivitad lanss hormonaalsed maod, sõbralik jakk kasvab üles myazovoi masi, nii et saate põletada oma kaloreid.

Otse südames anna kakssada efekti

1. Suurendage tundlikkust insuliini suhtes

Mіrkuєmo on veelgi lihtsam. Kui mi їmo, organism on viroblyaє insuliin, mis aitab teil omandada elava kõne. Seejärel suunab hormoon verest suhkru ümber maksa, salvi ja rasvvererakku, mis aitab vähendada energiatarbimist. Probleem on selles, et hüüdnimi on väga rikkalik ja see röövib meilt sageli insuliini, et vähendada tundlikkust. Meditsiinipraktikat nimetatakse insuliiniresistentsuseks. Madal tundlikkus insuliini suhtes suurendab südame- ja südamehaiguste ning vähi riski, millele lisandub ka hõrenemisprotsessi oluline kiirenemine. Lühidalt, ta zavazha elu kohutava võimu.

Vastuvõtu sageduse muutmine on hea viis insuliiniresistentsuse probleemi lahendamiseks. Keha vananes, insuliin ja ilmselt muutus tundlikumaks. Tuleb veri verre, meil on kergem vagu sisse imeda, ebatervete laste sissevoolu sisse voolata.

2. Diya hormoon somatotropiin

Somatotropiin on praktiliselt võluv nooruse eliksiir, mis aitab organismil kudesid juurde kasvatada, rasva põletada, koekudet vähendada, füüsilisi funktsioone värvida ja elu edendada.

Kord regulaarse treeningu ja unega, kerge toit kõige ilusamal moel kasvuhormooni edendamiseks organismis.

Üks viimane aruanne näitas, et pärast 24-aastast nälgimist oli somatotropiini kasv choloviks virise organismides 2000% ja emaste organismides 1300%! Mõju lõpeb kiiresti, see on põhjus, miks postitada regulaarselt, kuid järk-järgult lisada somatotropiini, mis on meie kehasse nii imeline auaste.

Näljutamine, et sport

Rääkides kaneelihormoonidest, ei saa testosterooni elimineerida. Võida lisaabi lihamassi parandamiseks ja lisatava rasva hulga vähendamiseks. Lisaks olen tõstnud füüsilise jõu, energia ja libiido taset, aidanud võidelda depressiooni ja südameprobleemidega nii kolovikutel kui naistel. Iseenesest ei saa nälga testosterooni sisse viia. Alle є divovizhniy viis zmusiti organismi viroblyaty üks tund rohkem testosterooni ja somatotropiini, lastes minna ideaalselt lihamassi suurendamiseks ja rasva põletamiseks: nälg + aktiivne sport!

Eks see on eriti äge, kuna mul on paar muusade gruppi (paremal asuvad laod, näiteks kangiga istudes), juhivad palju testosteroonipritsmeid. Axis chomu korisno kombіnuvati trenuvannya ja nälg. Hiljutised aruanded on näidanud, et treenimine enne tunnist paastu on imeline viis müazov masu kasvatamiseks ja insuliinitundlikkuse suurendamiseks. Selline toime ei ole tõhus mitte ainult hormonaalsete reaktsioonide kaudu, vaid ka seetõttu, et see aitab organismil aktiivsemalt elanikkonnalt elavat kõnet omandada.

Ühesõnaga, sport näljasele slundile aitab lisaks kõige väiksemates kogustes rasvarakkudest välja jooke, rasvu ja süsivesikuid. Selgus, et inimesed, kes treenivad aktiivselt enne tunnist paastumist, kaotavad kaalu intensiivsemalt (võib-olla oksiidiensüümide taseme reguleerimise kaudu).

Selline koolitus on tõhusam ja vähem kulukas, suurendades lihas glükogeeni efektiivsust. Perioodilised "koolitused" on mõeldud loomade kvaliteedi maalimiseks. Mineviku lapsed näitasid ka, et "mõistlik treening" võib oluliselt tõsta sportlaste elujõudu, kuna enne treeningtundi on võimalik õppida, kuidas seda võidukat päeva ette võtta ja püüda saavutada praegune õppemeetod.

Kõik pole nii, kavalalt, salakaval

Jääks ebaselgeks mainida tõsiasja, et kõik pole nii vihmane. Deyak_sl_dzhennya näitas, et viimasel näljatunnil hävib tootlikkus. Shchepravda, kuni nad läbisid sama traditsioonilise postituse, nagu Ramadan, mis lubab lapse implanteerimist (mida ei tohiks sportlastele soovitada). Uurige välja tõsiasi, et spordiga tegelejaid on endiselt palju, ja rääkige ka neist, kes tegelevad spordiga ja kellel on head tulemused. Kurat võta, є päeva lõpuni, sest nad on näidanud, et rongi ees elamine võib viia kalorite arvu vähenemiseni, et saaksite päeva üle elada. Aga ma ikka ei skasovuє ma ei perepechnu perioodilise trenuvani näljase slunki peale.

Noh, kui soovite proovida näljase slunki eest tallata. ↓

Plaani isetegemine

Minu imeliselt mõistlik, mõtled korraga. Midagi sellist: "Noh, viigimarja, ma ei ilmu lehele, ma ei söö midagi!". Kõigepealt andke meile enda jaoks elujõudu juurde. Kui kasv on pooleli, siis ärge arvake, et peate end õigest meeleolust ilma võtma. Teisisõnu, on mõned lihtsad naudingud, mis aitavad teil seda söömisviisi valutult omandada:

1. Võite juua ilma veeta. Ärge kartke oma vanu kõnesid ära kasutada ja kärpige energiat mustast cavist, teest, kohvijookidest, kreatiinist ja muudest mittekalorilistest sõnadest.
2. Kinnitage see, kui teid meelitatakse. Paljud inimesed on vvazhayut ilusama toidu eest korraga ja trenuvannya pärast, kui lühike nälg on juba veidi tõhus. Seal on palju erimüüke, nii et saate propageerida nälga. Kui hakkate sportima algusest peale ja alles õhtuni, peate terve päeva tegema hormonaalseid muutusi ja saate lihamassi kasutada. Yak bi ve ei näinud, teie tilo ootab teid.
3. Söö stiilselt, tahad. Austus, me ei öelnud "sööge kaloreid, sa tahad neid". Aje zovsim pole vaja hästi elada.

І ülejäänud osas

Zvichka є - tse, meloodiliselt, palkades inimese väikese nime. Kõik inimesed, kõik inimesed, meie väikesed kõned on kõik. Pidevalt väikese metsalisega võitlemine є - paremal on üllas, ale vastuvõetamatu. Tse duzhe korralikult, eriti vaiksetele inimestele, hto vitraline N-kaev, tund aega, näete seda regulaarselt ja samal tunnil. See on tõsi: urivchasty pist tunnis, schob zviknuti. Meie tilo võib kõlada nii palju, et me ei saa sellest enam nii sageli lahti kui varem. Tunni pärast pole ebamugav seda näha, aga see pole sinu oma, aga see pole ka sinu, aga see pole ka sinu oma. Lihtsalt ärge kartke proovida.

Jõutreening є spetsiaalsete füüsiliste õigustega, nt kanna riideid.

Selline füüsiline navigeerimine myazovoi masi paranemine et rakhunoki lihaste arendamine põletas rasva.

Qi, kas saate nüüd jõutreeningut teha?

Pislya ärkamine inimeste kehas glükoos See on madala hinna all. Hoone väljaõpe on veelgi negatiivsem.

Ja tse koos oma chergoyuga viib teid kohale zapamorochennyam, nudoti, vastuvõetamatud laagrid. Kuni selle ajani jõudu treenida suurtes energiavitraatides, mille varusid tuleb sõja alguses täiendada.

Ja ka vrantsi liikuda rіven insuliini ei ole hea keha normaalseks toimimiseks venitades eeloleval päeval.

Seda võib küsida: vaja näksida auastme jõuallika kõrva ees ei pinguta te oma südant nii palju kui võimalik. Ei tasu rääkida neist, kellel on vaja sellest nii palju saada, et mul on väga raske uni.

Naykrascha siil enne hõivatud inimesi Ridka... Sellega on kergem harjuda, kergem üle koormata ja raskem, aga kergem on kasvada organism on vajalik. Unusta näiteks jogurt, puuvili, chi piimavalgukokteil.

Fakhivtsi helistab neile numbritele: 0,3-0,4 g alkoholi ja süsivesikuid 1 kg kehakaalu kohta. Täiesti piisav selleks, et füüsiline kasvatamine osutus tõhusaks ja ei viinud negatiivsesse pärandisse.

Hinnatud Trenuvani omadused

Sellise teate lõhn.

Bilsh triva soojendus

Öösel mõjub kehale haige laager; Pluss, temperatuur on madalam, kui palju päevas, see m'yazi ja zv'yazy trohi zhorstki... Ärge unustage vigastusi enne tunni võtmist, see on vajalik enne treenimist.

Obov'yazkovo posn_dati

Sealsamas bulos räägitakse vajadusest enne treeninguid käia.

Ma ei lisa tasakaalu kehale, sportlasele kiiresti näha ja meloodiliselt ei saa te teist kompleksi paremale pöörata.

Tom, vranty vajab näksimist.

Võtke suur tempo

Yaksho anda organismile Vajalikud joogid ja süsivesikud enne treeninguid saate lisada rohkem valikuid. Seni pole sportlane nii väsinud, et teda tööpäeva jooksul vigastada.

Seotud wagu

Uwaga! Sportlane Yakshcho ei sobi spordivarustuseks rohkem kui 5-6 korda, masa kaasa lööma ümber tõlgendatud keha jaoks. Selline hõivatus on varto obmezhiti.

Pluss ja miinus

Perevagi:

• Zmenshennya tunneb end terve päeva näljasena. Enne näitasid, et nad on vaiksed, varajasel tunnil oli organism, isu läks hullemaks, nüüd olid vaiksed ja õhtul võiks trenni minna.

Tse selgitab Timile, kes on vrance'iga hõivatud Toon hormoone, mis teeb isu tigedaks... Et me tahame saada nöörideks, et minna ülesande enda juurde esimesel ärkamisaastal.

• Auastmetunnil lihtsam kasutada rasvaseid lisandeid. Persha tretina godini Treening on suunatud süsivesikute põletamisele, et vältida rasva tarbimist tunni lõpus. Tom peab olema hõivatud shonaimenshe 40 hvili eest. Ale kui treeningu haavale üle kanda, siis saab triviaalsust kiirendada et pіvgodini.

Enda efektiivsus ei muutu. Organismi bioloogilised omadused: kuni 18 aastat vana kiirenenud ainevahetus vabaneb rasvast ja toimub kõnevahetuse telg, et organism suunab oma roboti sõnu talletama.

• Vigastus madalamal tasemel. Inimestel, kes on füüsikud, on õigus alustada kiiret algust, et näha protsessi kehas. Täpselt samale auastmetunnile Rizik otrimati mikrotraumasid m'yaziv muuta erineval viisil mõnel juhul treeningutega jään sõnakuulelikuks.

Mittetäielik:

• Hõivatud natsche. Niipea kui enne füüsilist navantazhennym ei saa lahti, jõud koolituse alusel ei tööta välja.

Seniks 90% garantii võib öelda, et inimesed pöörduvad nälja tõttu ümber, et end hõivata, mis toob kaasa uuesti elamise.

Parim variant - enne maisitõlvikut, õigus juua lagritsa teed kuivatatud puuviljade, šokolaaditüki või marmelaadiga.

• Katus läks paksuks.Ööund venitades ei satu kauaks lapse kehasse. Selleks on katus muutunud paksemaks, tugevamaks ja tihedamaks ning ringlus tihedamaks, kuni selle kohtuotsuse keskmes on päeva lõpp. On vaja äratada juua pudel sooja vett seda vähe khilin 5-10.
• Organism ei pöördu ümber... Veri, nagu öeldud, pakseneb, närvisüsteem on tsingitud, kostab heledaid helisid. Selleks tuleb kuumast treeningust hoogu saada.

• Sa ei saa galmuvati! Samas pole vaja kaane pealt taasesitada, navigeerida decilka khviliinil. Võta lahkelt väike loom, jakid aitaksid.

Zbori on trenuvannya ära süüdista perevischuvat veerand aastat.Ärge olge hõivatud dodatkovydega otse hõivatud inimeste ees, tehke palju sporti, siis rushta.

• Vaja üles tõusta spetsiifiline meta, yaka sirutab abi trenuvan auastmetunnil. Silmapaistvas kohas on võimalik välja töötada motiveeriv pilt (mulle meeldib see fraas, mis on seotud Bazhannyga), mida ta kandis Lynoschivis töökalt.
• Gotuvatis treba õhtul: võta kotti kõik vajalik, pane kaane pealt tellimus koos veepudeliga ja sodi - mine varem magama... Aje trenuvannya ei suuda unepuudust kompenseerida.

Reeglid

Є kolm põhireeglit, kuna koolituse areng on õiglane.

• Ära lase mul kõrvast laenata sport haavast. Trenuvatisya treba varem - saada ärkamine. Hoolitseme nende elutähtsate eest kohe. Füüsiline toetus harimiseks ja vryatu auastmest.
• Maє buti hocha b one nn vibukhova paremale. Tse alguses vere läbi keha, kasvutõlvik seemneõli ja poola sõnavahetus.
• Auastmekompleks tuleb sisse lülitada shonaimensche üks paremale väljalaskeavast.

Vvazhaєtsya, harvendamiseks on ideaalne võimalus trenuvan - tse kardio rohkem. Nii et tõhusalt, teaduslikult on see klaasenergia ja ilmselt on rasvade ladestumine tund enne esimest sissevõtmist suurem ja see tähendab, et saate tõhusamalt kõhnemaks saada. Kas sa ei tahaks meie organisme niimoodi treenida? Chi є mõttes trenuvatysya natsche, miks on ikka ilusam kasvada, miks on hõivatud intensiivsem? Võttis loengu üles.

Kellel on tunnet näljase lonkija vastu?

Juba une algusest peale on glükoosi tase meie majas praktiliselt põhjas. Kõik see, et pärast tühist tundi (vähemalt 6-8 aastat magamist) ei katkestanud keha mingit kasvu, vaid kõik süsteemid said tüdinenud. Esimene haisuenergia võeti glükoosist endast, verest. Kui midagi pole valesti, siis ära anna "tuld", vaid viiruseid suurele teele või parki jooksmiseks, füüsiliseks paigaldamiseks pole energiat, mitte glükoosist (mis, vasne, vaid vaikne rasvkude. Zdavosya b, telg chomu mõttes, shvidko shvidko õhuke! Ale pole nii lihtne.

Jak valades snіdanok on vitrati calorіy?

Kõigepealt tuleb vaadata toitu, mida peab nägema. Paremal pool, hõrenemise protsessis, ei ole hõrenemise protsessis 40–50 kalorit mitte ainult klaaskalorid, vaid see on rohkem väärt. Kui tulete enne ja pärast söömist, siis teate, et saate palju kaloreid ja keha (võtnud kaheksandalt oma glükoosiannuse ära) sunnib selle tagasi pöörduma. Energiahulga ja põhiainevahetuse – st nende kalorite – vähendamiseks, kui veedate ülejäänud päeva rahulikus riigis. Niisiis, telg, pöördudes meie pea toidu poole: kuidas valada sdanok qiu zhalnu vitrata kaloreid?

Päeva lõpus viisid Pensionärid läbi eksperimendi, millest võttis osa 2 gruppi inimesi. Esiteks jäid nad vahele snäkkist, teised said sellega regulaarselt hakkama ning hinnaks kujunes palju raha söögi-joogi ja süsivesikute eest. Esimesel rühmal oli päevas ligi 1500 kcal, teisel näitajal aga üle 2000 kcal. Selle olemus ei ole mitte trenuvannyah's, vaid põhiainevahetuses endas. Veelgi enam, kui trenuvannya esimeses rühmas, ei jätnud yaka vahele yazh, vitrata kalorsusega veel triviaalset kuuli tundi, mis on tema esimene tund. Ja teine ​​rühm on saanud palju raha.

Sama toit on nende kohta, kes igal juhul on tõhusalt lahjad - snidanok chi ni -, et spirne lõpetada!

Samuti, miks saate trenuvatisya?

Sõnum on positiivne, kuid seal on mõned nüansid.

Üksinda võid endale lubada rohkem zranku – tse kardiot (suur, kõndimine, ujumine, rattasõit, tantsimine). Zhodnykh silovikhil on õigus – te lihtsalt ei pea nende peale oma energiat raiskama!

Veel üks nüanss - treenimine pole süüdi, kuid piisab, kui kasvate 2-3 korda päevas. Kui tahad іnshі päevadel tõesti tulemusi saavutada peenemas, snidankiga korraga visates tunned ära põhiainevahetuse.

• Obov'yazkovo õmblemine Timile, nii et teil pole probleeme, sest me kasvatame veres verd – püsiv madal insuliinitase veres võib esile kutsuda hüpoglükeemia, hüpertensiooni, diabeediprobleemid, veresoonte probleemid, kroonilise arterite infektsiooni.
• Oota, planyuchi viirused edetabelis kasvavad, - jaks minimaalselt 7-8 aastat.
• Ära ole hõivatud selle intensiivse tegemisega – ilusamini, nagu 20-tunnine suur, et asendada 40-tunnist jalutuskäiku girkus.
• Joo palju vett ühe tunni hõivatuse eest – see on sama asi, kuna tund aega kestnud füüsilise ettevalmistuse käigus laguneb rasv.
• Pislya trenuvannya obov'yazkovo posnidai - tse maє buti povnotsinny vastuvõtt yzhi, mis sisaldab і bіlki, і rasvu, і süsivesikuid (näiteks vіvsyanka ja puuviljad, härra ja köögiviljad, omlett jne).

Nüüd teate kindlalt, et näljase slunkiga võite sattuda, nii et peaksite vibreerima. Ära unusta kogu seda rõõmu, mille sa mulle andsid - hais aitab küll vormi saada, aga sa saad terveks!

Samuti ei avalda Sulle muljet hästi loetud arstide soovitused, jätad sdanokid vahele ja kui oled kõhnumas, proovi näljase slunki edetabelit. Teaduslikult on välja toodud, et teadmiste abil on võimalik saavutada nähtav tulemus.

Miks loota austusele imelise edetabelitreeningu vastu, kuidas saan põletada maksimaalselt rasva? Tse trenuvannya natsche, jätke mitte millestki midagi. Treeninguteks on kardio-right (loe, aeroobika). Ti, meloodiliselt, sa tead, miks päev enne trenuvannya on vaja juua. Lisaks vajab keha roboti jaoks energiat. Isegi enne trenuvannya ei aktsepteerita, organism, millel on palju ressursse süsivesikute (glükogeeni) reservi, ja seejärel hävitab need energiaks.

Teie kehas on madal glükogeeni ja insuliini tase, kuid koos võimaldab see keha vennal vajada energiat, et end rasvast välja treenida. Need sportlased, kui neil on vaja rasvakogust miinimumini tõsta, tuleks neid petta.

5 plusspunkti järjestatud koolituse eest:

• "Hungry" on kardiotreening, mis aitab teil kõhnuda, nii palju.
• Trenuvannya stimuleerib ja äratab keha, provotseerides wikid-endorfiine - õnnehormoone - ja "käivitades" ainevahetust terveks päevaks.
• Olles veetnud päeva sellise treeninguga, paned end kindlamalt oma võidujooksule ning vaevalt lubad endale lõunaks korjaja kaasa võtta.
• See on lihtsalt trenuvannya skasuvati ja ka vrantsi vikoristannya vidmovok sarjadest “Ma olen nii väsinud”, “Mul on sõbralt plaaniväline ülesanne, ma häirin”, “Planeerimiskoosolekut pidav boss” on liiga väike.
• Kahju , kui tead, "ma ei maganud", kui tead, siis valetab, et rohkem trenni teha, et saaksid oma režiimi kiirendada ja uuel tunnil teada tervisliku une nimel.

Siiski on oluline meeles pidada, et kui on olemas trenuvanna auaste, rikub keha ikkagi trenuvanna, nii et see ei ole mõeldud harvendamiseks, vaid teie keha kaunistamiseks, see tähendab, et see pole hapu. .

Okreme veini tekstist, siin, suurelt: Trenuvatisya võib ilma jääda valedest ja ilma kardio-navantazhennyst. Pärastlõunal, õhtuti on hindamatu ja kõrgetasemeline vitivka.

Plaani isetegemine

1. Viznachi, zhayvoronoki ja chi öökulli tõlviku jaoks. Olen kindel, et istute Internetis kuni esimese aasta ööni ja isegi selle robotireisi pärast, mis pole teie jaoks. Nagu ka teie elu on tervislik unistus, mis enamiku inimeste jaoks muutub müütiliseks ja te ei tunne end amööbina, kuid meie tunneme end halvasti, saate natuke rohkem treenida.
2. Pöörduge oma arsti poole, saate oma keha iseärasuste abil selle spordiala kohta rohkem lugeda ja saan terveks. Näiteks kui teil on probleeme südamega, on sellised trenuvanid ilusamad kui ainulaadsed.
3. Visnachsya vaatega trenuvannyale. Kardio – tse suur, tants, aeroobika.
4. Ärge visake pead vir iz. Proovige näljasel slunkil tantsida 15 tšillit, jalutage pargis või kõndige kümme pinda mäest üles. Laske oma kehal kõlada nagu uus eluviis.
5. Vipis. Uni pole kõige vähem tähtis tegur kõhna juures, mitte sport, vaid õigem toitumine, aga vahetult enne trenni minekut tuleb lihtsalt kehv olla.
6. Valmistage ette tants puhtast veest. Enne näljatundi, samal ajal meeldib ja kas see on nii, on oluline juua.
7. Koolitus on süütult lühike ja kiire. Navpaki, üleilmse tempoga aeroobika aasta, tõi tapatööle rohkem cories, alla kolmekümne kilo roboteid.
8. Tund aega trenuvannya ei õel liibuv, hantlid. Prytsyuvati pіd tund järjestatud kardio on vajalik oma autoga.
9. Võtke dušš, nareshty, küsige. On võimalik magada ilma obmezhen, jaki zavzhdi.

Tekst: Nastja martsipan

Tervislik eluviis on muutunud inimeste jaoks normiks. Inimesed teevad nalja trenuvani ja harchuvannya tõhusate meetodite üle, mis annavad maksimaalse tulemuse lühikese tunniga.

Olen kirglik uustulnukate keskele arutlemisest ja profi viklikk nõuannetest. Jõuluajal on plussid ja miinused, et sportida näljasel slunkil, runtuyuchitsya ekspertide mannekeenil.

Chi varto trenuvatis vrantsi näljasel slunkil

Traditsiooniline dumka

Vaadake kahte diametraalselt vastandlikku vaatenurka nende skoda julgeolekujõudude ja kardiootrenuvani vihkamise kohta näljasel slunkil.

Traditsioonilise välimuse taga on kategooriliselt võimatu trenuvatisya ilma sdankuta. Vrantzi organismil ei ole piisavalt energiat tõhusaks.

Sa pead talletama energeetilist laengut, pead sööma toitu, et saaksid süsivesikute voldid ära võtta. Hais on valdavalt liialdatud, võimaldades kehal näha jõutõusu, mis kestab tühise tunni.

Lisaks on koolitusprotsessis mutatsioonide tekkeks vaja kehas varustada energiavarusid ja julgeolekujõudude mõju on õigus olla minimaalne.

Maksimaalse rasvapõletusefekti saavutamiseks soovitavad traditsioonilised armastajad enne trenuvannya juua umbes 300 ml puhast vett.

Spordiga hõivatud müütide arendamine

Kogu nabuva kasvav populaarsus on alternatiivne filosoofia – näljatreeningu kohta. Teadlased on juba ammu kindlaks teinud, et organismi hormonaalsed kahjustused on sellest päevast ja öösel näha.

Somatotroopse hormooni (kasvuhormooni) maksimaalselt rikastatud insuliini kogus on organismis minimaalne. Esimene ärkab naha katusele, et nahast lahti saada. Win toidulisandid aitavad glükoosi verest elujõuliseks ja suunavad selle verest maksa, liha ja rasvkoesse.

Nadali glükoos muundatakse energiaks, mis on tõhusam rasva põletamisel.

Objektiivselt imestage:

Galerii pilt koos pealdisega: Galerii pilt koos pealdisega: Galerii pilt pealkirjaga: Galerii pilt koos pealdisega:

Hormoonide optimeerimine lihaste hõrenemiseks ja kasvatamiseks

Vidіlimo sellised hormonaalse tausta eripärad trenuvan natshche:

1. Õnneks on Ljudin sageli nii rikas. Viroblya hind kehas on jäikus kuni insuliinini, kuid rasvast eraldatuna on see üha raskem ja suurendab ka tugevust südame hindamissüsteemi krambiks. Tarbimise ja lühikese näljatunde vahelise intervalli suurendamine normaliseerib insuliini kiirust ja suurendab uue keha tugevust.
2. Kasvuhormoon on väga tervislik. Suurema kontsentratsiooniga veres kasvatajad, võimsust kandvate trenuvanide efektiivsus suureneb, paremini kui müazovi ja tsüstkoe kasv, saavad nad hakkama rasvapõletusega. On teatatud, et kui teil on vaja rohkem nälga, on teil võimalik saavutada hormoonide kasvu maksimaalne kontsentratsioon teie kehas. Yogo ryven ulatub 2000% meestel ja 1300% naistel. Tasapisi aitab hormooni kõrge väärtus organismis parandada toodangu kasvu ja kasvukiiruse kasvu.
3. Näljaste kasutegurit põllul sportida selles, et varajaste eluandmiskõnede kestvuse tõttu hakkab organism vitrahaty vasnі glükogeenivarusid, mistõttu on madal rіven іnsulіnu vrantsі.
4. Testosterooni kohta on võimatu mitte midagi öelda. Kui ma tahan, et hormoon ei läheks näljasel slunkil viiruslikuks, vaid sünteesitaks lihas, mis kasvab trenuvani lehetäidel koos suurenenud kasvuhormooni tasemega.
5. Testosterooni taseme tõus on näidustatud positiivse meeleolu, seksuaalse iha, füüsilise jõu paranemise ja rasvamassi vähenemise korral.

Yakil on õigus väljastada pääs auastmetreeninguks: silovі abo cardio

Vvazhaєtsya, scho aasta ridades, kuid kõige tõhusam viis kaartidega tegelemiseks. Rivne rasva väljavalgumine auastmetunnil on maksimaalselt kõrge.

Tse on keha optimaalne hormonaalne aktiivsus. Sellele hõrenemise protsess aktiivselt protivitime.

Jõutreening lihamassi kasvatamiseks näljasele slundile ei ole siiski karbist välja reegli (võtake, kuna tegu pole professionaaliga) puhul soovitav, sest piisava hulga elavate kõnede korral jääb osa liha tuleks tarbida vaheldumisi.

Sportlased-bodіbіlders, nagu meloodiliselt, teavad, kuidas mängida, viivad saali näljane slunker ajal ettevalmistusi enne zmagan. Tse lisaabi їm, et maksimeerida rasvade ladestumise muutumist ja rasvkoe kasvu.

Samuti saab sportlaste jõutreeningu kavasse lisada tööhõive edetabelid, et vältida müazovu masu, näiteks saadetiste kasvu kuni ründetreeningu efektiivsuse tõstmiseni. Hind on seletatav sellega, et kui keha kinnitub elavate sõnade defitsiidiga, siis kehasse sisenedes on mõju päeva algusest, trennitund läheb paremaks.

On teatatud, et süda on korianne, et arendada elujõudu sportlaste seas, kes vajavad tühist tundi, et näidata füüsilise arengu väärtust.

Asendustegevuse tõhusust ja hapukuse omamist inimorganismide poolt edendatakse kolmel viisil.

Õilsus on vajalik! Treeningu edetabelid pole süüdi, vaid ka intensiivsed. Kõige tõhusam on seda teha keskmise tempoga. Trenuvannya triviaalsus pole 30 khvili puuduses süüdi. Unerasv keha varudest, et parandada tund aega.

Pole vaja jõulist podії, mis näitab selle käepärasuse puudumist. On oluline pam'yatati, miks pahaendeline näljane trenuvannym ei ole varto. Optimaalne režiim on 2-3 ametit triviaalsuse päevas umbes aasta jooksul.

Jakil on lihtne uue rütmiga kinni pidada

Otsust näljase Trenuvani kõrva kohta kiideti, sest see on ebamugav, kuid oluline on kaasa lüüa. Ilmselgelt on palju raske võita:

1. Näljane trenuvannya on ilusam veeta varasel tunnil, mille juurde trimmige oma kätes ja ei leia end päeval ja õhtuti libisemas.
2. Tim tuleb treeningule, hto vipav, sest sul lihtsalt ei jätku jõudu mõnda aega tegusalt veeta. See on režiimi nägemiseks oluline.
3. Kuni uue elukorralduseni on lihtsam kõlada ja teha võib palju asju.
4. Jooksva vee võid asendada musta tee, musta tee, kohvijookide ja kalorivabade jookidega.
5. Kuni nälga talud, oled kasvanud, võid söögi iga hetk enda jaoks katkestada.

Aja jooksul äratab organism uue elurütmi, ebamugavust pole.

Tähtis! Esmakordsel kehasse võtmisel tuleb õli uuendamiseks tarbida pudeleid ja seejärel süsivesikutesse volditavaid. Ja tunni pärast peate jooma puhast vett.

Corisne video

Imestage videot, tulge, võite valmistuda näljaseks slunkeriks:

Põhiline Visnovka

Ole-like teoorial on kaks mõttepoolust: tema jaoks see vastu. Rankovі trenuvannya on näljane slunk є vinyatka. Igaüks, kes on hõivatud spordiga, on süüdi selles, et pakub protsessist rõõmu ja rahulolu. See nahk võib vibreerida nii, nagu lähete iseendale. Oluline on meeles pidada, et kui olete hõivatud tööga, kui konsulteerite arstiga ja kui hakkate sportima, võite muutuda naeruväärseks. Sind võib kutsuda meie ründav statistika.