খবর
পাতলা পা পেতে শুরু করলে। ব্যায়াম এবং ডায়েট করার পরেও ওজন কমবে না কেন? রিবু চি মায়াসো খাও
আপনি কি জানেন যে আপনি কমরেড হতে ভয় পান এবং লুবউটিন সম্পর্কে "লেনিনগ্রাদ" গ্রুপের বিখ্যাত ক্লিপ থেকে নায়িকার ভূমিকার বিরোধিতা করতে ভয় পান? আপনি কি স্টেগনাহ দিয়ে কম ওজন কমাতে পারেন? Deyakі zhіnki in panіtsі vіd vіd scho for normalі, їkhnyu dumku কোমরে, z stegon চর্বি ঝুলে আছে, এবং cholіki সেলুলাইটের সাথে অসন্তুষ্ট। আপনি আপনার নিজের তৈরি নিশ্চিত করুন, কিভাবে আপনার quilts পাতলা করা.
চি আপনি কি দ্রুত ওজন কমাতে পারেন স্টেগনাহ দিয়ে?
আপনি একটি vibir উপর ওজন কমাতে পারবেন না - শুধুমাত্র বাম বা ডান দিকে, কিন্তু একটি সুষম খাদ্যের স্পষ্টতা জন্য, আপনি যদি কঠোর পরিশ্রম করেন, আপনি সঠিক ম্যাসেজ করতে পারেন, স্টেজে চর্বি আরো এবং আরো ধীরে ধীরে তানুটি এবং znikati
পাতলা quilts চালু 25 উপায়
কি খাবেন, ওজন কমাতে স্টেগনা
1. আপনার শাকসবজি খান
সমৃদ্ধ শাকসবজি খান: আর্টিচোক, সিবুলা, সেলেরা, কুলবাবির ডাঁটা, সাদা বাঁধাকপি, ফুলকপি, ব্রকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, লিকোরিস মরিচ, বেগুন (তেল ছাড়া, চিংড়ির সাথে বেকড অ্যাল)।
উদ্ভিজ্জ স্যুপ খান, একটি দম্পতির জন্য শাকসবজি রান্না করুন, একটি সিজনিং tsibula, chasnik, আদা, পার্সলে বা মরিচ হিসাবে vikoristovyte - সব কিছু চর্বি একটি ছোট পরিমাণ সঙ্গে।
2. রিবু চি মায়াসো খাও
Sob quilt পোস্টের জন্য ভাল নয়, আপনি একটি হেজহগ প্রয়োজন, প্রোটিনের জন্য একটি bagat - একটি তাজা সরাই, সাদা মাংস, একটি মোরগ বা একটি folzy মধ্যে একটি riba, সেদ্ধ, lubricated, কিন্তু একটি ছোট পরিমাণ সঙ্গে বা চর্বি ছাড়া।
মায়াজিকে স্বাভাবিক অবস্থায় উন্নত করার জন্য প্রতি কিলোগ্রাম ভ্যাগিতে 1 গ্রাম প্রোটিন সংরক্ষণ করা প্রয়োজন।
3. স্যার বা দুগ্ধজাত খাবার খান
অ্যালেসিয়া পণ্যগুলি কম চর্বিযুক্ত এবং জুক্রু ছাড়াই বুটি হতে পারে। দুগ্ধজাত দ্রব্য থেকে ক্যালসিয়াম অপসারণ করার জন্য, 6% দুধ বা 18% স্যার গোসল করা একেবারে বাধ্যতামূলক নয়। সময় বড়, যে সবচেয়ে কম চর্বি দুগ্ধজাত পণ্য আরো দ্রুত জয় করা হবে.
4. ফল খান
যাদের পাতলা স্টেগনা দরকার তাদের জন্য একটি ভাল পছন্দ: আনারস, পেঁপে, লাল ফল, কমলা, আঙ্গুর, আপেল, আঙ্গুর, লেবু, সেইসাথে জুস বা পিউরি (বাড়িতে তৈরি, জুকরু ছাড়া)।
এই পণ্যগুলির মধ্যে অনন্য, কারণ এটি কুইল্টে ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজনীয়:
- vipіchka;
- torti;
- লিকোরিস
- স্টার্চ রুটি;
- লবণাক্ত স্ট্রাভি
কাপড়ে মাতৃভূমিকে ছাঁটাই করার এবং কুইল্টের ঘূর্ণি বাড়ানোর প্রবল প্রবণতা রয়েছে।
জলখাবার গুরুত্বপূর্ণ হলে ওজন কমাতে হবে! চিনাবাদাম, চিপস, হ্যাজেলনাট এবং পেস্তা, নোনতা এবং চর্বিযুক্ত বেকারি, বোতলজাত ফলের রস, সিরাপ, অ্যালকোহল: যাদের পাতলা স্টেগনা প্রয়োজন তাদের জন্য সবকিছুই ভাল নয়!
কি পান করবেন, ওজন কমাতে স্টেগনা?
বড় হতে হলে প্রথমেই যেটা দরকার, স্টেগনায় ওজন কমে গেলে প্রচুর পান করুন। নিজে থেকে এত বিকৃত হবে না কিছু!
5. বগাতো ড্রাইভ
- প্রতিদিন 2 লিটার সাধারণ জল পান করুন।
6. জুক্রু ছাড়া সবুজ চা
- যতটা সম্ভব, yakіsny সবুজ চা, vagovy কিনুন, ব্যাগে নয়।
- রাশিয়ান মূত্রবর্ধক
7. ছিটিয়ে, হপ, জাফরান, পুদিনা, কুলবাবা, বেদানা পাতা এবং ক্র্যানবেরি, চিকোরি
সেকোগিনিম ক্ষমতা সহ বৃদ্ধির শহরগুলি সেলুলাইটের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য অলৌকিক এবং কুইল্টে ওজন কমানোর জন্য।
- কাপ এ, ছিটানো একটি টেবিল চামচ ঢালা, এটা roslins একটি গুচ্ছ থেকে হোক না কেন.
- 8 টি ঠান্ডা|মিনিট|
কোন ঔষধ গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
8. অর্থোসিফোন
রোজলিনা ওজন কমানোর জন্য পিভডেনো-স্কিডনয় এশিয়ার দেশে দীর্ঘকাল ধরে স্থবির হয়ে পড়েছেন - এটি একটি সেকোগিনার মতো, এটি কুইল্ট এবং সেলুলাইটের অতিরিক্ত চর্বির কাছাকাছি যাওয়া আদর্শ।
- এক টেবিল চামচ অর্থোসিফোনের শুকনো পাতা এক কাপ স্প্রিঙ্কলে ঢেলে দিন।
- 15 ঠান্ডা|মিনিট| Vidfiltruvati.
- দিনের জন্য chotiri কাপ পান.
স্টেগনের জন্য কম্প্রেশন
9. আইভি সঙ্গে কম্প্রেস
- আইভি পাতার গুঁড়া চিকিত্সা করুন, তারপর একটি সমজাতীয় পেস্ট তৈরি করতে সামান্য বিট জল যোগ করুন।
- কুইল্টে লাগান, কাপড় দিয়ে পুড়িয়ে তারপর ব্যান্ডেজ করুন। ত্রিমতি 20-30 কুইলস।
10. শৈবাল কম্প্রেস
- অল্প পরিমাণ জলের জন্য, 80 গ্রাম শুকনো শেওলা, 100 গ্রাম লতা এবং 100 গ্রাম দুর্দান্ত সমুদ্রের লবণ সিদ্ধ করুন। Zmіshati, একটি অভিন্ন ভর লাভ করতে.
- এটি একটি ঠাণ্ডা দিন, এটি একটি অতিরিক্ত ব্রাশের জন্য কুইল্টে তাপ দিয়ে হালকাভাবে প্রয়োগ করুন এবং তারপর একটি কাপড় দিয়ে পুড়িয়ে ফেলুন। বছরের ত্রৈমাসিক প্রসারিত ত্রিমতী।
স্টেগনায় ওজন কমানোর জন্য ম্যাসেজ করুন
11. ওজন কমানোর জন্য তেল মালিশ করুন
এফির্না ওলিয়া কমলা ও লেবু
- মিশ্রণ: ট্রাকিক বাদাম তেল, 2 ফোঁটা কমলা এসেনশিয়াল অয়েল এবং 2 ফোঁটা লেবু এসেনশিয়াল অয়েল।
- কুইল্টে ওলিয়া লাগান। আসুন নীচের পশুর স্টেগটি ম্যাসেজ করি, এবং তারপরে নিচ থেকে পাহাড়ের উপরে। নরমভাবে টিপুন, কিন্তু দৃঢ়ভাবে, স্টেগনের অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠের উপরের অংশের উপরের অংশে, তারপর স্টেগনের বাইরের দিকগুলি ম্যাসেজ করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, স্টেগনে হাঁটু ম্যাসেজ করুন, আপনার হাত দিয়ে কলার ভাঁজ নিতে দ্বিধা করবেন না।
12. একটি washcloth সঙ্গে ম্যাসেজ
একটি ওয়াশক্লথ দিয়ে কুইল্ট ঘষুন - ত্বককে টোন এবং আঁটসাঁট করার, রক্ত এবং লিম্ফকে উদ্দীপিত করার, মৃত কোষগুলি দেখতে এবং স্টেগন থেকে সেলুলাইট পরিত্রাণ পাওয়ার জন্য আরও কার্যকর উপায় - ম্যাকশোয় এবং শোভকোভিস্টি দিয়ে ত্বক ছিনতাই করা।
আমাদের সদস্যতা ইউটিউব চ্যানেল !
quilting পাতলা রাখার জন্য, একটি শক্তিশালী ওয়াশক্লথ সঙ্গে একটি স্নান এবং আত্মা পরে.
স্লিমিং স্টেগনের জন্য ভ্যানি
13. শেওলা দিয়ে স্নান
একটি নিয়ম হিসাবে সপ্তাহে কয়েকবার নিন, সন্ধ্যার শেষের দিকে, সামুদ্রিক শৈবাল (ফুকাস বা কেল্প) থেকে একটি স্নান (38 ° C) করুন।
- কাটা শেওলা থেকে ভালুকের কাপড়ের উপর গরম জল ঢালুন।
- যে delyanok, যা lusciousness exudes অতিরিক্ত প্রক্রিয়াকরণের জন্য "ব্রুইং" vikoristovyte tsey পরে।
- কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য শেত্তলা দিয়ে স্নান করুন, একটি ধ্রুবক তাপমাত্রা বজায় রাখুন।
- ঠাট্টা করবেন না।
- আপনার পোশাক পরুন।
- Nadali, প্রয়োজন হিসাবে, বিছানায় যাওয়ার আগে আপনি একটি সুইডিশ শাওয়ার নিতে পারেন।
কুইল্টে ওজন কমাতে জিমে নাচ এবং ওয়ার্ক আউট করুন
14. সরু স্টেগন এবং পাতলা আসনের জন্য ফিটবল
কিছু বিশেষজ্ঞ ফিটবলকে ফিটনেস শিল্পের সেরা ওয়াইন বলে। একটি জিমন্যাস্টিক বলের সাহায্যে, এটি দক্ষতার সাথে মোকাবেলা করা সহজ, কিন্তু ফিটবল zmushu pracsyuvate শরীরের সবচেয়ে অ্যাক্সেসযোগ্য এবং গুরুত্বপূর্ণ বলগুলি খুঁজে পেতে, বিশেষ করে স্টেগন এলাকায়। আপনি যদি অহংকারকে হত্যা না করে পাতলা পা এবং শরীরের একটি স্ট্রিং প্রয়োজন - ফিটবলের জন্য এগিয়ে যান! একই সময়ে, একটু বেশি সমান যে সমন্বয় আঁকা।
15. প্রসারিত
স্ট্রেচিং হল প্রগতিশীল প্রসারিত, সঠিক, সুনির্দিষ্ট এবং নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে একটি পদ্ধতি।
কুইল্ট প্রসারিত করার জন্য, প্রসারিত করার অধিকার থাকা আরও কার্যকর।
কয়েক দিন পরে, আপনি প্রথম ফলাফল দেখতে পাবেন।
দেখুন খেলাধুলা, কিভাবে ওজন কমানো যায়
16. সাঁতার
হামাগুড়ি দেওয়া, পিঠে সাঁতার কাটা, ব্রেস্টস্ট্রোক, প্রজাপতি, পেটে দোশকয় দিয়ে সাঁতার কাটা, এটি জলের কাছে রুহি কিনা, আপনার পায়ের সাথে zmushuyut এর মতো, আপনার পাতলা স্টেগনের জন্য ডায়ালনিস্ট দরকার।
17. হাঁটা
লাইক এবং be-yak st_yka শারীরিক কার্যকলাপ, হাঁটা ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।
আমরা প্রতিদিন 10,000 ক্রোকি কাজ করার জন্য দায়ী! আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য এবং নিয়মিত যান, তাহলে আমাকে স্ট্রিং দিয়ে আমার কুইল্ট পুনরায় ব্যাচ করতে সাহায্য করুন।
18. ভেসলুভানিয়া বা রোয়িং মেশিন
এই ধরনের খেলাধুলা এবং সংযুক্তি অলৌকিকভাবে রোবটিক মায়াজিভ স্টেগনার জন্য উপযুক্ত যা স্ট্রেচিং ঘন্টার অধীনে, যা কার্যকরভাবে পাশ এবং স্টেগনাতে চর্বি পোড়ায়।
UVAGA
দড়ি স্কিপিং, সাইক্লিং, বড় - quilts পরিবর্তন এবং সেলুলাইট পরিবর্তন. Tsі ডান nebhіdnі টিম, hto চাই মা garnі পাতলা quilt.
19. যান
আপনি স্টিগনের চর্বি গলতে পারেন, অনন্যভাবে এস্কেলেটর এবং লিফট, চমত্কার সমাবেশের সাথে আঁশযুক্ত। যদি আপনার জায়গায় স্কেলেড্রোম থাকে, তাহলে তারা আপনাকে খুব ব্যস্তভাবে পরীক্ষা করে, যেন স্টেনস এবং স্যাডলারদের ওজন কমাতে সাহায্য করছে।
স্টেগনায় স্লিমিং করার জন্য ডানদিকে স্কিলকি রোবিটি
দিনে 2-3 বার, বা 45 টিরও বেশি ক্রেডিট এই জাতীয় অধিকারগুলি গ্রহণ করা প্রয়োজন।
20. বসা অবস্থায় পা প্রসারিত করা
- মায়াজি স্টেগনকে সরানোর জন্য, এটি করা সঠিক: আপনার পা যতটা সম্ভব কাছাকাছি রেখে বসুন, ধাপে ধাপে এবং মসৃণভাবে তাদের মধ্যে বাহু প্রবেশ করুন।
- তারপরে আপনার পাগুলি সর্বাধিক ছড়িয়ে দিন যাতে আপনি আপনার হাত দিয়ে সাহায্য করে কুইল্টের ভিতরের অংশটি প্রসারিত করেন।
- ডানে অন্তত 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
21. ইস্পাত উপর nіg প্রসারিত
- স্টাইলে বসুন এবং হাঁটু তুলুন, এটি সম্ভব। শেষ অবস্থানে 30 সেকেন্ডের জন্য থামুন এবং মায়াজিভ স্টেগন প্রসারিত করতে ডানদিকে দশ বার পুনরাবৃত্তি করুন।
22. কুইল্টের উপরের অংশ প্রসারিত করা
- শুয়ে শুয়ে, কাঁধগুলি মাটিতে ছিদ্র না করে, একটি পা টানুন, এটিকে অন্যটির উপর নিয়ে যান, এটিকে ভাঁজ করুন এবং আপনার হাতের সাহায্যে, হাঁটুটি ভাঁজে আলতো করে চাপুন।
23. কুইল্ট এবং গোমিলকি প্রসারিত করা
- টেবিলের প্রান্তে আপনার পা রেখে এক পা সোজা উপরে তুলুন।
- Zignіt kolіno এবং সাবধানে, কিন্তু এটা m'yazi stehna এবং homіlka প্রসারিত করা ভাল।
- দশবার পুনরাবৃত্তি করুন, প্রথমে অন্য পায়ে যান।
Tsya জিততে সঠিক, সর্বোচ্চ প্রভাব পৌঁছানোর জন্য আসন চেপে।
24. কুইল্টের পিছনের পৃষ্ঠের আস্তরণের স্ট্রেচিং
- শুয়ে শুয়ে, কাঁধ কোমরে চেপে। একটি পা তুলুন, আপনার হাত দিয়ে কুইল্টের পিছনের পৃষ্ঠটি তুলুন। আপনার পা প্রসারিত করুন এবং সঠিকভাবে এটি আপনার কাছে টানুন, ডকগুলি কুইল্টের পিছনের পৃষ্ঠে টান অনুভব করে না। প্রায় 15 সেকেন্ডের জন্য সেই অবস্থানে থাকুন। প্রস্থানের অবস্থানে ঘুরুন এবং অন্য পা দিয়ে ডানদিকে এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
25. চি কি কুইল্টে ওজন কমায়নি? কিলো হলে কেমন হয়!
Sob tovstі stegna আপনাকে ডাকেনি, বাড়িতে ভোজসভা বন্ধ, পরেন:
- ডভগু একটি শার্ট বা একটি টিউনিক
- একটি flared নীচে বা একটি হালকা লেখা পিছনে সঙ্গে কাপড়
- ভিলনা কাপড় বা ট্রাউজার্স
আপনার চওড়া ব্রীচ থাকলেও, টাইট, রিংজি প্যান্ট এবং খুব ছোট পিঠের জিন্স পরবেন না। অনন্য ফিটিং সিলুয়েট এবং নীচের অপ্রতিসম বিবরণ। কোমর এবং বুকে ভাঁজ, ভাঁজ, ওভারহেড গাটের মধ্যে আপনার পুরানো চেহারা রাখবেন না। বেড়ার নিচে চওড়া টাইট বেল্ট আছে। উঁচু হেয়ারপিন এবং প্ল্যাটফর্মটি আরও শক্তভাবে টভস্ট কুইল্টিংয়ে মোড়ানো।
আপনি কি আজ খেলাধুলায় যান, জিম ত্যাগ করবেন না, কম-ক্যালোরি ডায়েটে কম জীবনযাপন করেন, ছয়ের পরে না খাওয়ার চেষ্টা করুন, কিন্তু আপনার পা ওজন কমাতে চায় না? আসলে, বেশিরভাগ ভিপদের সাথে সমস্যাটি শরীরের বৈশিষ্ট্যগুলিতে নেই। সবকিছু অনেক সহজ - আপনি সরাসরি ভুলটি নিয়েছেন এবং আপনি আপনার শরীরকে কম হারান। Zreshtoy নিউরোসিস, গ্যাস্ট্রাইটিস এবং অন্যান্য অসুস্থতার কারণ হতে পারে, কিন্তু খারাপ ফর্ম পাবেন না।
কেন আমার পা খাদ্যের সাথে ওজন কমাতে পারে না?
শরীরে প্রথম তিন দিনে, যারা পাতলা হয় তাদের কার্বোহাইড্রেট পুড়ে যায়, তারপরে পানি প্রবাহিত হতে শুরু করে। এটি চর্বি আমানত পৌঁছানোর ডানদিকে tizhniv একটি sprat জন্য কম। আলে বিদা, একটি সুন্দর রাষ্ট্রের একটি মসৃণ প্রতিনিধি হিসাবে, খেলাধুলার জন্য খুব বেশি শক্তিশালী না হওয়া বন্ধ করে দিয়েছিল, ত্বকটি শক্তভাবে ঝুলন্ত এবং স্ট্রিয়া (হালকা প্রসারিত) দেখায়।
যাইহোক, আপনি যদি আপনার ডায়েটে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অন্তর্ভুক্ত করেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট রান্না করেন, চর্বি এবং কোলেস্টেরলের প্রতিশোধ নেবেন না এবং জিমে যান, তবে দুই বা তিন মাস পরে আপনি কিলোগ্রামগুলিকে ঘৃণা করতে শুরু করবেন। কিলকা সময়ে পরিবর্তন আপনার নিগ কি হয়েছে এর পরিপ্রেক্ষিতে.
ওজন কমানোর জন্য খাবার বা সুস্বাদু এবং বাদামী খাওয়া
- দই, কেফির, বেকড দুধ, টক দুধ
কিভাবে দ্রুত একটি রোবট উপর ক্ষুধা কাটিয়ে উঠতে, এটি সঙ্গে বান, pizza, zucerka এবং অন্যান্য বোরন, licorice এবং shkіdlі পণ্য বসবাস ছাড়া. এটা ঠিক, কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি বেছে নেওয়া প্রয়োজন, যার মধ্যে একই, বক্তৃতা এবং মাইক্রো উপাদানগুলির রঙ সংরক্ষণ করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ফলের ছোট টুকরা সহ একটি দুর্দান্ত দই বা কম চর্বিযুক্ত সিরাপের বোতলও খেতে পারেন। ক্যালসিয়াম, যা টক-দুধের পানীয়তে পাওয়া যায়, যা আপনাকে কয়েক মাসের মধ্যে যানজট থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে।
একমাত্র দিকটি হল পণ্যটি কেনা না হওয়ার জন্য দোষী, তবে বাড়িতে রান্না করা হয়। যার জন্য আপনার দরকার টক, যা ফার্মেসী এবং অন্যান্য দোকানে বিক্রি হয়, সেই দই প্রস্তুতকারক। খরচ কম খরচে কৌশল অনুরূপ এবং আমাদের দেশের চামড়া ব্যাগ জন্য ব্যবহারিক হবে. Zavdyaki tsyu pristosuvannu i vy, і সদস্যদের আপনার স্বদেশ vzhivatimut দই barniki ছাড়া, সংরক্ষণকারী, flavorings এবং pіdsilyuvachiv স্বাদ.
- স্যামন চি মাছের চর্বি
এটি দীর্ঘকাল ধরে দেখা গেছে যে আমরা যদি ডায়েটে যাই এবং ক্ষুধার্ত হতে শুরু করি, তবে ড্রেনে ফিউজগুলি গুলি করা হয়, যা গ্যাস্ট্রাইটিস এবং অন্যান্য গুরুতর অসুস্থতার কারণ হতে পারে। ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ওমেগা-৩ এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে এবং শরীরে চর্বি শোষণ করে। তার জন্য হয় ভিটামিনের একটি কোর্স পান করা বা দিনে কয়েকবার বেকড চি সিদ্ধ রিবি (স্যামন পরিবার থেকে বজানো) থেকে স্ট্র্যাভি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
- সবুজ চা
যদি মেয়েরা কালো সবুজ চায়ের জায়গায় বাড়তে শুরু করে, তবে তাদের বিপাক ক্রিয়া উন্নত হবে, যার পরে দুর্গন্ধ পা, কুইল্ট এবং কোমরে ওজন হ্রাস করবে। zucru ছাড়া প্রোট পানীয় slid. সর্বাধিক যেটি আপনি সামর্থ্য করতে পারেন তা হল কয়েক টেবিল চামচ প্রাকৃতিক মধু (বিরল বা জাক্রোভেনি)।
ওজন হারাতে, varto vіdmovlyatsya vіd їzhі না, শুধু কম їsti প্রয়োজন। আপনি আরও সমৃদ্ধভাবে পরিতৃপ্ত করতে সক্ষম হবেন, রাতের খাবারের ঠিক আগে বা সন্ধ্যায়, এক বোতল গরম সেদ্ধ জল পান করুন। বক্তৃতার আগে, দিনের বেলায় অন্তত দুই লিটার আলোতে বাঁচতে হবে। একা, লিকোরিস এবং সোডা পানীয়, দোকানের জুস সম্পর্কে আপনার সারা জীবনের জন্য ভুলে যান, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যাডিটিভ এবং জুক্রু রয়েছে।
এটা দুঃখের বিষয়, যোগব্যায়ামের সাহায্যের জন্য আমরা আমার ভ্যাগটি ফেলে দেব না, তাহলে আমরা সারা দিনের জন্য আমাদের শক্তি রিচার্জ করতে পারি। বিপিতা বর্ঞ্চি এক পেয়ালা পান করে তোমায় প্রত্যুস্বতী করে দেবো, আর দশবার কাজ না করলে ভেঙ্গে দাও, তাতে মাতাল হয়ে যাবে। একটি ফরোয়ার্ড পতনের মত, yogo zucru ছাড়া পান করা উচিত. Bazhanya জন্য আপনি দুধ কিছু unfatted chisels যোগ করতে পারেন.
সত্যিই ব্যবহারিক, সমস্ত সেলিব্রিটি ডায়েটে, স্নিডাঙ্কি রান্না করা ডিমের জ্যাম থেকে শুরু হয়। স্পষ্টতই, আজ বেঁচে থাকা ভার্টো নয়, তবে দিনের জন্য সেগুলি রাখার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে (স্যান্ডউইচ এবং বান প্রতিস্থাপন)। সত্য, শুধুমাত্র কয়েকটি মুরগি এবং কোয়েল নিন, তবে একই সময়ে, হংস বা কাচিন নয়। প্রথমত, নিম্ন এবং মায়াকিশের দুর্গন্ধ, অন্য উপায়ে, আপনি সালমোনেলা দ্বারা সংক্রামিত হবেন না।
- শাক - সবজী ও ফল
মনে রাখবেন যে আপনার স্বাস্থ্যকর হওয়া উচিত এবং যদি আপনার অ্যাভিটামিনোসিসে ডায়েট থাকে তবে আপনার কষ্ট হবে না, পরের দিন আপনার তাজা শাকসবজি এবং ফল ফলানো উচিত। এগুলি রোবটে খাবার খাওয়া এবং ব্যস্ত দিনের পরে রাতের খাবার খাওয়ার চেয়েও ভাল, আপনি যদি রেফ্রিজারেটরে দেখতে চান এবং সেখানে যা আছে তা খেতে চান। Otzhe, tse mozhe বুটি আপেল, জাম্বুরা, আভাকাডো, ওঝিনা, বাঁধাকপি, ওগিরকি, টমেটো, গার্মেলন, কাভুন।
আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনার জন্য স্টেগন এবং লিটোক অঞ্চলে কয়েকটি জাইভিখ কিলোগ্রাম ফেলে দেওয়ার সময় এসেছে, তবে প্রথম দিন থেকেই আপনার প্রিয়জন পোরিজ হয়ে উঠতে পারে। আপনি এটিতে shmatochki তাজা শাকসবজি, শুকনো এপ্রিকট, রডজিঙ্কি, মধু যোগ করতে পারেন। ভার্টোর বৈচিত্র্যের জন্য, গ্রীক পোরিজ রান্না করুন, যার সাথে তেল এবং লবণ যোগ করা অসম্ভব।
- রিদকা হেজহগ
সুন্দর রাজ্যের প্রতিনিধিরা তাদের পায়ে ওজন হারাবেন না, তবে ওজন বাড়ান, যদি স্যুপ এবং বোর্শট অভ্যস্ত হওয়া বন্ধ করে। এটা কিছুর জন্য নয় যে আমরা শিশুসুলভতায় অভ্যস্ত যে আমরা obov’yazkovo-এর জন্য ridke হতে পারি। চরম আবহাওয়ায়, আপনি একটি ছোট পাত্রের ঝোল, সেদ্ধ সবজি এবং মুরগির কাজ করতে পারেন।
কেন ওজন কমাতে হবে না, অন্যথায়, যা অনুসরণ করে, অল্পবয়সী মেয়েদের সরানো উচিত
- বোরোশ্নো যে লিকোরিস
ম্যাকারনি, বান, ডাম্পলিং এবং ডাম্পলিং মেয়েদের সেরা বন্ধু নয়। চরম আবহাওয়া, স্যুপ সঙ্গে varto vzhivat কালো বা রাই রুটি টুকরা একটি দম্পতি (এবং শুধুমাত্র বিরল আজ সঙ্গে)। শুকনো ফল, মধু, ঘরে তৈরি জ্যাম দিয়ে মিষ্টান্নের মিশ্রণ প্রতিস্থাপন করুন।
- gazuvannya
এইভাবে, শরীরে মাতৃভূমি ছাঁটা হয়, যার পরে শরীর ফুলতে শুরু করে, স্লাগের মধ্যে একটি বোঝা এবং অস্বস্তি থাকে। ততক্ষণ পর্যন্ত, জলে মাতাল হওয়া কার্যত অসম্ভব, তাই পাঁচ বা দশ মিনিট পরে আপনার হাত আবার গ্যাসে প্রসারিত হবে।
- ওজন কমানোর জন্য Snidanki
"লো-ক্যালোরি" সামিশের আগে একবার আসা সুইডিশ স্ন্যাকসের একটি আবৃত চানুভাল হিসাবে, প্যাকেজিংয়ে গুদামটি পড়ুন। প্রকৃতপক্ষে, একশো গ্রাম পোরিজের মধ্যে, আপনি সাবওয়াইনগুলি খুঁজে পেতে পারেন, বা জুক্রু, স্টার্চ, চর্বি এবং অনেক অনুরূপ অ্যাডিটিভের একটি অংশ যোগ করতে পারেন। এর পরে, মেয়েরা পায়ে ওজন কমায় না, তবে কোমরে ওজন হ্রাস করে। একটি সুস্থ সুস্থ হেজহগ জন্য মিথ্যা প্রস্তুত করতে লাইন varto করবেন না, shards সুন্দর, কিন্তু এটি নিরাপদ.
- কভবাসি
আপনি এখনও naїvno যত্ন যে vyrobniki cowbass শুধুমাত্র প্রাকৃতিক এবং তাজা মাংস যোগ করুন? প্রকৃতপক্ষে, এই ধরনের একটি ব্যাচের একটি চক্রে, প্রোটিন, তারপর চর্বি, মশলা, স্বাদ, বারবিকিউ এবং লবণ মিস করা কার্যত সম্ভব নয় - আপনি এটি যোগ করতে চান। আপনি যদি স্ন্যাকসের জন্য মোট একশ গ্রাম কাউবাস গ্রহণ করেন, আপনি 300 কিলোক্যালরি সম্পূরক গ্রহণ করবেন, যা অবিলম্বে আপনার পায়ে প্রদর্শিত হবে।
- শক্তি এবং মশলা
Zvichayno, তীক্ষ্ণভাবে আপনার খাদ্য থেকে আপনার জন্য এই ধরনের ভালবাসা বন্ধ করুন, আপনি দূরে পেতে অসম্ভাব্য, এবং আপনি এটি একটি সর্বনিম্ন ছোট করতে পারেন. শরীরে দৃঢ়ভাবে zatrimuє জল, যা আপনাকে জায়ভিহ কিলোগ্রামের একটি স্প্রেট এবং মশলা জমাট রিসেপ্টর ফেলে দেয়, যার ফলস্বরূপ আপনি বুঝতে পারবেন না আপনার স্লাগ কী করতে চলেছে।
scho মাধ্যমে বাকল আনা না শারীরিক ইচ্ছা
চি আপনাকে স্মরণ করে, যে দেয়াকি মেয়েরা, দীর্ঘদিন ধরে, জিমে নিযুক্ত, তাদের পায়ে জাঁকজমকপূর্ণ কাদা নিয়ে হাঁটছে, যা দেখতে একজন মহিলার মতো নয়। সুন্দর রাজ্যের দুই প্রতিনিধি একটি গুরুতর ক্ষমা শুরু করেছিলেন - দুর্গন্ধ একটি উত্সাহ দিয়েছে, এবং চর্বি পোড়ানোর চেষ্টা করেনি। এমন অনেক লোক আছে যারা ডানদিকে বিশেষজ্ঞদের দ্বারা বিভক্ত, যেন তারা তাদের দেহের গানের ব্যবসায় চুক্তি থেকে লড়াই করার নির্দেশ দিচ্ছে। সেই সময়ে পা ওয়াইন রঙের। অতএব, একটি kilimka বা একটি নরম বিছানাপত্র পেতে এবং যোগব্যায়াম মধ্যে বিরতি, শেপিং মহিলাদের জন্য শুধুমাত্র অনেক মজা.
- স্টেপ এরোবিক্স
স্টেপ অ্যারোবিক্স স্পোর্টস ক্লাবগুলিতে খুব বেশি দিন আগে উপস্থিত হয়েছিল, তবে তারপরে এটি অবিলম্বে আমাদের দেশের বাসিন্দাদের অভিনবকে ধরেছিল। এবং এতে বিস্ময়কর কিছু নেই, এমনকি যৌথ কর্মসংস্থানও প্রচুর দক্ষ, কম একাকী। এছাড়াও, লোকেদের সাথে কাজ করতে সক্ষম হওয়া, যদি আপনার একই সমস্যা থাকে তবে এটি অনেক সহজ। এই পরিস্থিতিতে, মেয়েদের তাদের পায়ে ওজন কমানোর সম্ভাবনা কম নয়, এবং তারা অনেক জটিলতা থেকে পরিত্রাণ পায়, যেমন তারা তাদের জন্য একটি জীবন তৈরি করে। ইতিবাচক ফলাফল অর্জনের জন্য, তিন বা দুই মাসের জন্য একদিনের জন্য দুই বছর বয়সী প্রশিক্ষণে যাওয়া যথেষ্ট।
আপনি যদি স্টেপ এরোবিক্স বুথ করতে চান, তাহলে আপনার একটি বিশেষ প্ল্যাটফর্ম দরকার। আপনি এটি ক্রীড়া দোকানে কিনতে পারেন, অথবা বিশ্বব্যাপী ইন্টারনেটের মাধ্যমে কল করে। আপনি একটি ছোট সমর্থন সঙ্গে আপনার সংযুক্তি পিছনে স্মরণ করতে পারেন. ততক্ষণ পর্যন্ত, টেবিলে খাবার রাখবেন না, কেন আপনি খারাপ হবেন না, তবুও একজন পেশাদারের কাছ থেকে কয়েকটি পাঠ নিন। ভুল প্রান্তিককরণ গুরুতর টেন্ডন এবং হাঁটুর আঘাতের কারণ হতে পারে।
প্রথমবারের মতো, আপনার বোঝা উচিত যে সাহায্যের জন্য মায়াজি পাম্প করা আপনাকে ছেড়ে দেবে না। এটা সম্ভব, প্রথম দুই বা তিন দিনের মধ্যে, ট্রকের লিটার বড় হবে, তবে আরও এক ঘন্টার মধ্যে পা আকারে পরিবর্তন হবে। এবং আরও একটি জিনিস - পরবর্তী জিনিস নিযুক্ত করা হয়, শরীরের অংশ হিসাবে ওজন কমাতে পারে, যাতে আপনি নিজের জন্য একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা বিকাশ করতে পারেন। এবং ভুলে যাবেন না, স্বল্পতম মেয়াদে সর্বাধিক প্রভাব অর্জনের জন্য, আরও গুরুতর উচ্চাকাঙ্ক্ষা সহ সবকিছু করা প্রয়োজন।
পরে, quilts এবং আসন পাতলা হয়ে, যদি আপনি একটি বড় সময় পায়ের আঙ্গুল ছিল (পায়ের উপর ধাপ, তারপর vaga গোড়ালি স্থানান্তরিত হয়)। স্প্রিন্ট কৌশল, যদি পা পৃষ্ঠের উপর প্রস্ফুটিত হয়, তবে এটি ঢালাইয়ের জন্যও করিসনা। সম্মান দিতে, খেলাধুলায় যেতে, একটি বিশেষভাবে স্মার্ট বেছে নিন, অন্যথায় আপনি গ্ল্যাম এবং গোমেলকোস্টপের ক্ষতি করতে পারেন।
যেহেতু আপনার রাস্তায় তাড়াতাড়ি এবং সন্ধ্যায় হাঁটার জন্য বেশি সময় নেই, তাই একটি দুর্দান্ত বড় ট্র্যাক পান। কেন একটি অনুরূপ সিমুলেটর আছে যা রাস্তার অ্যাসফল্টের চেয়ে ছোট? Yogo vіdmіnna চাল polyagaє যে আপনি স্বাধীনভাবে হাঁটার গতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন বা বড়, প্রায়ই kіlkіst kіlіv সংখ্যা। এই র্যাঙ্কে, আপনি একবারে খেলাধুলায় যেতে পারেন এবং টিভিতে বিস্মিত হতে পারেন।
শুধুমাত্র মুহূর্ত, মেমরি একটি ট্রেস সম্পর্কে কি সার্টিফিকেট এবং ওয়ারেন্টি কার্ড. sumnіvnih mіstsyah থেকে ক্রীড়া সরঞ্জাম কিনবেন না, কারণ ভাঙ্গনের ক্ষেত্রে আপনি নিজেই এটি মেরামত করবেন। এছাড়াও, কেউ আপনার নিরাপত্তার নিশ্চয়তা দিতে পারে না। এবং ভুলে যাবেন না, বাড়িতে এবং একটি বিশেষ অনুষ্ঠানে নিজের যত্ন নিন, যাতে প্রশিক্ষণের সময় না পড়ে।
প্রয়োজনের সংসারে ভিরিশুয়েমো সমস্যা
কেন এক মিনিটের মধ্যে একটি সুন্দর রাষ্ট্রের প্রতিনিধির স্ট্রিংগুলি দৃঢ়ভাবে সাজতে শুরু করে? প্রকৃতপক্ষে, স্থূলতার কারণগুলি এত সমৃদ্ধ নয় - এটি খাওয়ার সঠিক উপায় নয়, একটি আসীন জীবনযাপনের উপায় এবং একটি পোস্ট-সাইকিক অ্যাডভেঞ্চার। কিন্তু বাস্তবতা দ্বারা ছাপানো হয়েছে - মেয়েটি নতুন হয়ে উঠেছে, তার ট্রাউজারগুলি সুন্দরভাবে ভাঁজ করা হয়েছে, বিছানা এবং কাপড়, শার্ডগুলি নীচে আরও সমৃদ্ধ, উপরে নীচে। এবং একটি ভাগ এবং একটি চেক জন্য শপথ করবেন না, যদি আপনি একটি অলৌকিক হয়ে ওঠে, একটি দিন পাঁচ বান খাওয়া. এই রকম হয়ে ওঠার জন্য, যেন otochuyuchiকে তাদের সৌন্দর্য দিয়ে আনন্দিত করতে, খেলাধুলায় যেতে এবং নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী হওয়া প্রয়োজন।
Otzhe, slid z'yasuvati, কেন এটা ঘটেছে, তারপর সমস্যা ঠিক করার চেষ্টা করুন. অন্য crochet হল ক্লিনিকে যেতে, সমস্ত বিশ্লেষণ বিল্ডিং slіd. আপনার মন পরিবর্তন করে, আপনি যদি সুস্থ থাকেন, আপনি ওজন কমানোর পরিকল্পনা নিয়ে কাজ শুরু করতে পারেন। একজন ছাত্রকে পিছনে রাখা ভাল, যার জন্য তার কর্মগুলি লিখতে সময় প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, এক মাসের জন্য, আপনার ব্যাগগুলি ফেলে দিন এবং নির্দেশ করুন যে আপনি কতবার সেগুলি ফেলে দিতে পারেন। এই র্যাঙ্কে, আপনি নিজেকে এবং আপনার ভ্যাগকে সম্পূর্ণভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। ধৈর্যের ত্রোহী- আর তুমি হবে আরো সুন্দর, কম ছিলে আগে।
সৌন্দর্যের আদর্শ দ্রুত পরিবর্তিত হচ্ছে, কিন্তু চিন্তা অপরিবর্তিত রয়েছে যে মহিলাদের পা পাতলা হওয়ার কারণে। মানবতার সুন্দর অর্ধেক প্রতিনিধির কাছে যেতে কতদূর। কত দ্রুত আপনি আপনার পায়ে ওজন কমাতে পারেন, কিভাবে আপনি এক সপ্তাহের জন্য আপনার পায়ে ওজন কমাতে পারেন, কিভাবে আপনি আপনার বাড়ির মনে ঠিক কাজ করতে পারেন? বিশেষ ডায়েটের কারণ কী?
পায়ের ওজন কমবে না কেন যে স্টেগনা
স্টেগনা এবং লোয়ার টিপস ওজন কমানোর সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। কখনও কখনও এটি এত ভাল যে আপনি সমস্ত নিয়ম মেনে চললে ওজন কমাতে পারবেন না। এর কারণ হতে পারে:
- অবাস্তব সংখ্যা।আমরা সবাই একটি ভাল ফলাফল নিতে চাই, কিন্তু দুটি ওয়ার্কআউটে চর্বি কমানো অসম্ভব, তাই আপনাকে ওট্রিম্যানিম প্রভাবের সাথে সুসিলাকে স্পষ্টভাবে বলতে হবে।
- ডায়েট ওজন কমানোর দিকে পরিচালিত হয় না।প্রোটিন, প্রাকৃতিক চর্বি এবং শাকসবজি খাওয়ার দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। শারীরিক অ্যাডভেঞ্চারের সাথে একসাথে, ফলাফল স্মরণীয় হবে।
- ভুল প্রশিক্ষণ কমপ্লেক্স।কার্ডিওভান্টেজ, ভিপাদি, স্কোয়াটিং, স্ট্রেচিং, স্কিপিং দড়ি দিয়ে চুল কাটা কমপ্লেক্সে পরীক্ষা করা হয়। Tse কার্যকর ওজন কমানোর জন্য একটি কোষ্ঠকাঠিন্য।
- অসারতার পরিমাণের অভাব।শরীর বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করে, কম দাগযুক্ত, তাই ভ্যাগা পরিবর্তন হয় না।
চো রবিটি, শোব পা ওজন কমিয়েছে
অল্প সময়ের জন্য, কুইল্ট এবং পা ভাঁজ করে ওজন হ্রাস করুন। জীব সঠিকভাবে সঠিক খাদ্য এবং পুষ্টি সঙ্গে চর্বি আমানত বিকাশ অনুমোদিত হয়. কখনও কখনও জীবন্ত শাসন প্রসারিত চিহ্ন চেহারা দ্বারা হুমকি হয়। কুইল্টস এবং বটমগুলিতে চর্বির বিরুদ্ধে একটি সফল, সঠিক লড়াইয়ের জন্য, আপনাকে আবার আপনার মেনু পরিবর্তন করতে হবে: ছোট অংশে খান, শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর, ভিটামিন সমৃদ্ধ। ভার্তো ক্রমাগত আপনার জলের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করুন - ডোবার জন্য কমপক্ষে 2 লিটার বিশুদ্ধ জল পান করুন। স্লিমিংয়ের জন্য, আপনাকে কার্ডিও, সাঁতারে ফোকাস করতে হবে।
কি ধরনের সিমুলেটর করতে হবে
গোঁফ fahіvtsі odnostadzhuyut, scho পায়ে ওজন হারান এবং tyzhden জন্য quilts, শরীরের বাইরে vozmіnit সেরা সাহায্য কার্ডিও। পোস্ট-ইউ ভিকোরিস্তানিয়ার জন্য দুর্গন্ধ কম কার্যকর। অনেক মায়াযীব হয়, শরীর টক হয়ে যায়, বাতাস কমে যায়। হার্ট-ভাস্কুলার সিস্টেমের কার্যকলাপ উন্নত করা হচ্ছে। সবচেয়ে জনপ্রিয় যোগ করতে:
- বড় ট্র্যাক;
- উপবৃত্তাকার;
- stepper;
- ব্যায়াম সাইকেল.
ইয়াকির কাজ করার অধিকার আছে
আপনি করতে পারেন সবচেয়ে সহজ জিনিস আরো হাঁটা শিখতে, ধনী হতে. পিশকি জমায়েত পার করার সুযোগ নষ্ট করবেন না, বা শস্যের ছিটা হয়ে নিজেরাই বাড়ি ফিরে যাবেন না। Bіg হল zayvih vіdkladen উপশম করার একটি সর্বজনীন উপায়। আপনার যদি বিশেষ দক্ষতা থাকে তবে আপনি ঘরে বসে পড়াশোনা করতে পারেন। কত দ্রুত আপনি এক দিনের জন্য আপনার পায়ে ওজন কমাতে পারেন? যার জন্য এটি একটি জটিল উপায়ে (মুখে, হোমলকিতে) সমস্ত মায়াজিকে কাজ করা প্রয়োজন এবং সমস্যাযুক্ত অংশে অতিরিক্ত কাজ না করা। অলৌকিকভাবে একটি লাফ দড়ি উপর vipadi, squats, বিভিন্ন haircuts ওজন কমাতে সাহায্য। সম্ভব হলে সাঁতার কাটতে হবে।
ডায়েট
Vіdmіnnoy rієti ієti іn nіg і є є є ї її dotrimanni poizdit poudstі পা, এবং tulub, স্তন পরিবর্তন হয় না। ডোবার জন্য 1200 কিলোক্যালরি পর্যন্ত খাদ্যের ক্যালোরি সামগ্রীতে পরিবর্তন করা সম্ভব: মেটা প্রোটিনের পরিমাণ বৃদ্ধি করে, ভিটামিন পাওয়া যায়। ডায়েট শারীরিক পরিশ্রম থেকে একবারে প্রয়োজনীয় ফলাফল দেবে। এক মাসের জন্য আপনি 10 কেজি পশম পর্যন্ত খরচ করতে পারেন। ওজন কমানোর জন্য ডায়েটের ঘন্টার নিচে, আপনি খেতে পারেন:
স্লিমিং নিগ বাড়িতে মনে যে stegon
সব অপরাধ যে বলা হয়েছে, রাশিয়ায় নিজেকে ক্রমাগত বুটি করতে হবে। যেন রোবটটি বসে থাকে - পর্যায়ক্রমে স্কার্ফগুলি মোচড় দেয় এবং পা মোচড় দেয়। ম্যাসাজ (ম্যানুয়াল এবং একজন ম্যাসাজারের সহায়তায়) এবং গ্লটিস সম্পর্কে ভুলবেন না: ম্যাসাজ রুহি শ্লেষ্মা আলগা করে এবং গ্লটিস এটিকে উষ্ণ করে, চর্বি পোড়ায়। একের পর এক দুর্গন্ধ vіdmіno vzaєmodіyut, zabbutis zayvoї vaga সাহায্য।
কিভাবে চর্বি পরিত্রাণ পেতে
কুইল্টিংয়ের ভিতরের দিকে চর্বি জমা হলে পাতলা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি: মায়াজি, পিঠে পচন ধরে, হাঁটার সময় কাজ করে না এবং বড়। Z ієї কারণ vіdkladennya প্রায়ই cellulіt হয়ে যায়। ভিতরের দিকটি স্লিম করার জন্য, তারা নিম্নলিখিত ফ্যাট-বার্নিং ডানে সাহায্য করতে পারে:
- দাঁড়িয়ে থাকা স্ট্যান্ড থেকে নিবিড় দোল;
- মিথ্যা অবস্থান থেকে ruhi "ছুরি";
- টাইট ফিটিং সঙ্গে squatting;
- আপনার পিঠের উপর শুয়ে, ফিটবলটি উপরে এবং নীচে তুলুন।
কিভাবে ওজন কমাতে স্টেগনাম
কিভাবে একটি দিনের জন্য quilts সঙ্গে ওজন কমাতে? কোষ্ঠকাঠিন্য স্ট্রিংজি স্টেগন সঠিক ব্যায়াম এবং খাদ্য। ফ্যাটি এবং ফাস্ট ফুড দেখতে স্লাইড. স্ট্রাভি প্রোটিন সমৃদ্ধ বুটিকে দোষারোপ করে। একটি কঠোর ডায়েট অনুসরণ করা সম্ভব নয়, আপনি যদি সেই অন্য পণ্যে থাকতে চান তবে ভারসাম্যের উপস্থিতি দায়ী। শারীরিকভাবে, আপনি বাড়ির মনের মতো কাজ করতে পারেন এবং জিমে, সাফল্যের চাবিকাঠি নিয়মিততা। এটা নিতম্বের পাম্পিং এর স্টেজে প্রদর্শিত ভাল, প্রেসের উপরের এবং নিম্ন m'yazyv।
এটি সঠিকভাবে সেট করুন, যাতে আপনার পায়ের ওজন হ্রাস পায়
অনেক সময় নষ্ট না করার অধিকার দেওয়া। প্রভাবকে শক্তিশালী করার জন্য, ব্যবধানের ব্যবধান সহ দিনে দুবারের বেশি প্রশিক্ষণ দিন, এবং শোবার আগে 2 বছরের বেশি পরে নয়। এই মত ডান চেহারা:
- আপনার হাত চেয়ারের পিছনে রাখুন, আপনার পা কাঁধ-প্রস্থে ছড়িয়ে দিন। হাঁটু 90 ডিগ্রি পর্যন্ত নিয়ে এসে বসুন।
- স্কার্ফ খুলুন এবং ডানদিকে সামনে পুনরাবৃত্তি করুন। Tse zadiyaє іnshі m'yazi.
- লাফ দড়ি উপর অঙ্কুর.
- আপনার পিঠে শুয়ে, ফিটনেসের জন্য বলের নীচের ট্রচগুলি শক্তভাবে চেপে ধরুন। আপনার পা বাঁকুন, উপরে এবং নীচে তুলুন।
- আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন, সাইকেল চালানোর অনুকরণ করার জন্য সঠিকভাবে কাজ করুন।
ভিডিও
স্বিতলানা মার্কোভা
সৌন্দর্য একটি মূল্যবান পাথরের মতো: কেন এটি সহজ, তার চেয়ে প্রিয়!
Zmist
মহিলারা প্রায়শই কীভাবে বাড়তে হয়, তাদের পায়ে ওজন কমাতে এবং সেই স্টেগনা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে। শরীরের এই ধরনের ক্ষেত্রে শরীরের সমস্যা এলাকায় প্রসারিত, যা প্রায়ই একটি উল্লেখযোগ্য সংশোধন প্রয়োজন। পা ও স্টেগনাহ কিভাবে ওজন কমাতে হয়? অসামান্য ফলাফলের জন্য, সেই স্ট্রিং শরীরটিকে চিমলো জুসিল রিপোর্ট করতে হয়েছিল। যদি কোন প্রশিক্ষক আপনাকে বলবেন কিভাবে কার্যকরভাবে এই মহিলাদের জন্য ওজন কমানো যায়, যদি আপনি সঠিকভাবে খান তবে আপনার কঠোরতা এবং স্টেগনের জন্য খাওয়ার অধিকার রয়েছে।
পা ও স্টেগনার ওজন কমানোর উপায়
আপনি শরীরের আদর্শ অনুপাত অনুশীলন হিসাবে, আপনি শুধুমাত্র প্রধান মেনু পরিবর্তন করতে হবে. আসুন কিভাবে কার্যকরভাবে rozmіri nіg, stegon, gomilok পরিবর্তন করতে হয় তা বোঝার চেষ্টা করি। otrimannya bazhany জন্য এটা শারীরিক কার্যকলাপের সঙ্গে খাওয়ার একটি খাদ্যতালিকাগত খাদ্য খাওয়া শিখতে প্রয়োজনীয়। স্ট্রিং, সুন্দর পা, বাড়িতে স্টেগন এবং অনুশীলনকারীদের সৃষ্টি - সিই বাস্তবতা।
সাহায্য খাদ্য জন্য
কিভাবে দ্রুত পায়ে ওজন হারান এবং সাহায্য খাদ্য জন্য stegnah? গুরুতর ওজন হ্রাস করার জন্য শরীরকে আঘাত করার প্রয়োজন নেই, তাই এটি সুপারিশ করা হয় যে দিনের বেলা খাওয়ার পদ্ধতিটি এমনভাবে ভাঁজ করা উচিত যাতে পায়ে সমস্যাযুক্ত জায়গাগুলি, বাকলগুলি ধাপে ধাপে ডুবে যায়। আসনের পরিসংখ্যানের ফলাফলের জন্য, পাগুলি প্রায়শই কিলোগ্রামে যোগ করা হয়। খাদ্য অনুপযুক্ত "ভালবাসা" পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে।
বেড়াযুক্ত পণ্যের তালিকা:
- আলু, ডিম, মাখনযুক্ত মাংস;
- বোরোশন্যান্স;
- ধূমপান পণ্য;
- মাল্ট
- অ্যালকোহলযুক্ত, গ্যাসীয় পানীয়, শক্তি পানীয়, চা, কাভা;
- চিপস, ক্রাউটন, ফাস্ট ফুড, ফাস্ট ফুডের মতো।
ডায়েটোলজিস্টরা একটি কাস্টম মেনু একসাথে রাখার পরামর্শ দেন, যার গুদাম বিভিন্ন শাকসবজি, ফল, প্রোটিন সমৃদ্ধ পণ্য অন্তর্ভুক্ত করার জন্য দায়ী। মেয়েদের শরীর শুকানোর জন্য (স্টেগন, সিডনিটস, গোমিলক) খাদ্যতালিকাগত বৈচিত্র্যের মাংস, গাঁজানো দুধের পণ্যগুলি চর্বিযুক্ত উপাদানের ন্যূনতম ইঙ্গিতগুলির সাথে প্রবর্তনের জন্য ব্যবহৃত হয়। বেঁচে থাকার জন্য প্রতিদিন দুই লিটার পানি প্রয়োজন। তাই শরীরের বিষাক্ত পদার্থ পরিত্রাণ পাওয়ার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি, যাতে ওজন কমানোর প্রক্রিয়া সক্রিয় থাকে।
পুষ্টিবিদদের জন্য:
- আপনি একটি ওবিদ জন্য চর্বি একটি ছোট পরিমাণ বাস করতে পারেন।
- কার্বোহাইড্রেটযুক্ত পণ্যগুলি স্ন্যাকসে খাওয়া উচিত (গন্ধ আরও সহজে জয় করা হবে, তবে সমস্যাযুক্ত অঞ্চলে পাওয়া যাবে না)।
- প্রোটিন দয়া করে সন্ধ্যায় পুনর্ব্যবহৃত হয় রাতে, যদি জীব ভাল হয়.
- স্ন্যাকস অনুমোদিত: উদাহরণস্বরূপ, ফল, একটি হালকা উদ্ভিজ্জ সালাদ।
3 অধিকার
fakhivtsi এর অপরাধী সন্তানদের বাড়িতে মনে ওজন nіg এবং stegon হারানোর অধিকার জয়ের দিন খুশি. এই ধরনের চার্জিং বিভিন্ন ধরনের অনেক আছে. শারীরিক প্রবেশের প্রধান জটিল সম্পর্কে সচেতন থাকুন, যা স্টেগন, গোমিলক, সিডনিটসার ওজন কমাতে সাহায্য করে:
- আমরা তোমার জন্য অপেক্ষা করছি.
- ক্রাস্টেসিয়ানরা দাঁড়িয়ে আছে, বিজয়ের সাথে তাদের পা পিছনের দিকে দোলাচ্ছে।
- একটি pіdlogue ছদ্মবেশে Lyagaёmo চড়াই, robimo "বাইসাইকেল"।
- বুট উপর শুয়ে, এক হাত বাঁক. আপনার পা উপরে উঠান/নিচু করুন। উল্টে, ডানদিকে পুনরাবৃত্তি করুন।
- Vikonuemo সঠিকভাবে "ছুরি"।
পায়ের ওজন কমবে না কেন যে স্টেগনা
tyzhden জন্য পায়ে এবং পায়ে ওজন কমানো অসম্ভব। যার জন্য এক ঘণ্টার বেশি সময় লাগে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন হল খাদ্যের ভুল পছন্দ, শারীরিক ব্যস্ততা। শরীর ক্রমান্বয়ে ব্যালাস্টকে চর্বি দেখা থেকে বাঁচায়, তাই স্টিগন, হোমিলোককে পাতলা করার জন্য আপনার অন্তত এক স্প্রেট টিজনিভ প্রয়োজন। যদি ডায়েটটি লিখিতভাবে লেখা না হয়, তবে শরীরের পরিবর্তন দুটি পরিস্থিতি অনুসরণ করবে: হয় কাঁধে সুস্পষ্ট প্রসারিত চিহ্ন সহ একটি তীক্ষ্ণ ওজন হ্রাস, বা ঘোমটা হারানো প্রয়োজন।
একটি সফল, "স্বাস্থ্যকর" কুইল্টে সুপার-জাগতিক ভ্যাগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য, প্রতিদিনের খাওয়ার পদ্ধতিকে আমূল পরিবর্তন করতে হবে: রেফ্রিজারেটর থেকে সবকিছু পরিষ্কার করুন, এটি ছোট অংশে খান, ভিটামিন পণ্য সমৃদ্ধ জীবনযাপন করুন। তার আগে, ভার্টো সঠিকভাবে শারীরিক ব্যক্তিগত অধিকারের সিস্টেমটি বেছে নিন, যাতে আদর্শগুলি তৈরি করা যায়।
ভিডিও: কিভাবে পা এবং কুইল্টে ওজন কমাতে হয়
কীভাবে বাড়তে হয়, যাতে সেই স্টেগনার পাগুলি তীব্রভাবে ওজন হ্রাস করে - সেই মেয়েটির মহিলারা ক্যাকল। ওজন কমানোর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবের জন্য জুসিল রিপোর্ট করার সুযোগ আছে। নীচে উপস্থাপিত ভিডিওগুলি অতিরিক্ত চর্বি বিরুদ্ধে কার্যকর লড়াই সম্পর্কে তথ্য প্রদান করে। obsyagu nіg পরিবর্তন, জিম বা বিশেষ অধিকার একটি সেট কাছাকাছি simulators উপর শারীরিক আকারে প্রশিক্ষণের জন্য বসতে সম্ভব।
অনেক মহিলা এবং মেয়ে এই শব সম্পর্কে কঠোরতা এবং জোক্রেমার স্বপ্ন দেখে। এই দুর্গন্ধের জন্য, তারা বিভিন্ন ডায়েটে যায়, জিমে যায়, নিজের উপর একগুচ্ছ প্রসাধনী উপকারিতা চেষ্টা করে। তবে, ভালোর জন্য পায়ে পাতলা হওয়া শুরু করবেন না। এমনকি আরও প্রায়ই, সমস্যাটি শরীরের বিভিন্ন আঘাত এবং অসুস্থতার জন্য দায়ী করা হয়।
ওজন কমানোর শারীরবৃত্তীয় কারণ
পা প্যাথলজিকাল কারণ ছাড়াই ওজন হারাতে পারে। এই ধরনের মেজাজে, শরীরের প্রতিক্রিয়া ovnishí থুতু.
Zhorstka খাদ্য, অনাহার
কেবলমাত্র কয়েক দম্পতি জায়েভিহ কিলো ফেলে দেওয়ার জন্য, একজন মহিলা কঠোর ভারসাম্যহীন ডায়েট বা অনাহারে যান, তারপরে তার অর্থ নষ্ট করার প্রয়াসে তিনি প্রায়শই হরমোনের পটভূমি ভেঙে ফেলেন।
সম্মান! Persh Cherga খাওয়ার নিয়মিত ব্যাঘাতের মাধ্যমে, থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা ক্ষতিগ্রস্থ হয়, লোমযুক্ত, ফুলে যাওয়া এবং লামাটিসিয়া হতে শুরু করে।
পা এবং বাহুতে স্লিমিং একটি শক্তিশালী কোমরের ফলাফল হতে পারে।
শক্তিশালী চাপ, স্নায়ু শক
একটি শক্তিশালী vtrata vaga আবেগ একটি ঢেউ সঙ্গে একটি viklikan হতে পারে, যা সবসময় ইতিবাচক হবে. এমনকি আরও প্রায়ই, চাপের পরিস্থিতিতে, মানুষ হঠাৎ করে ওজন বাড়ায়, তাদের নিজস্ব সমস্যার যত্ন নেয়। Prote ti, যারা বিবাদের স্নায়ুতে ভুগছেন, তারা একটি দুর্দান্ত সুইডেনেস সহ ওজন হ্রাস করেন।
চাপের পরিস্থিতিতে পেরেবুওয়াইউচি, লোকেরা করটিসল হরমোনের কাছে আত্মসমর্পণ করে, যা খাওয়ার তীব্র আকাঙ্ক্ষাকে প্ররোচিত করে, বা একই সময়ে, এটি সম্পূর্ণরূপে নীল হয়ে গেছে। এই ক্ষেত্রে, একজন মনোবিজ্ঞানী আপনাকে কম তথ্য দিয়ে সাহায্য করতে পারেন।
প্যাথলজিকাল কারণ
আপনি অসুস্থ হলে, আপনি obsyaz একটি পরিবর্তন ঘটাতে পারেন.
রুট নিউরন রোগ
ডেনের অসুস্থতা আরও বেশি অনিরাপদ এবং হতভাগ্যদের দ্বারা সম্মানিত। মাথা এবং মেরুদণ্ডের কর্ডের পরিবর্তনের মাধ্যমে, মায়াজিভের প্রগতিশীল অ্যাট্রোফি, তাদের সঙ্কুচিত হয়। পিছনে, আপনি ভাবতে পারেন যে ব্যক্তিটি কেবল ওজন হ্রাস করেছে, প্রোট কারণটি একটি গুরুতর অসুস্থতায় রয়েছে। আমি রুখভোর কার্যকারিতা এবং অক্ষমতা হারানোর জন্য দুঃখিত।
অ্যাট্রফি মায়াজিভ
এই ক্ষতি রোগীর শরীরের বিভিন্ন প্যাথলজির কারণে হয়। এই পরিস্থিতিতে, ফ্যাব্রিক শুকিয়ে যায়, মনে হয় এটি সুখ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হবে, যেমন, আপনার নিজের হাতে, আপনি দ্রুত হতে পারবেন না। পায়ে M'yazi শুরু হবে atrophy, tse ব্যক্তিগত বা সম্পূর্ণ অবক্ষয় নেতৃত্ব.
হেলমিন্থস, ভেষজ ব্যবস্থার অসুস্থতা
ভেষজ ব্যবস্থার প্যাথলজির ক্ষেত্রে, আমবাতের ব্যাপ্তিযোগ্যতা ক্ষতিগ্রস্ত হয়, নালী এবং ছোট অন্ত্রের দেয়াল ভেজা হয়ে যায়। এটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের ফলাফল হতে পারে: প্যানক্রিয়াটাইটিস, প্যানক্রিয়াটাইটিস, গ্যাস্ট্রাইটিস, হেপাটাইটিস।
হরমোনজনিত সমস্যা
এমনকি আরো প্রায়ই শক্তিশালী গবাদি পশু হরমোনজনিত ব্যাধি দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। এই মধ্যম নারীদের প্রশস্ত হওয়ার কারণ, দুর্গন্ধযুক্ত ক্ষতগুলি হরমোনের হাতকড়া হয়ে ওঠে। বর্তমান স্তরের পরিবর্তনগুলি মানসিক চাপের পরিস্থিতিতে, মৃদু ঢালের পরে, স্তন্যপান করানোর সময়, বর্তমান মেনোপজের সময় পরিলক্ষিত হয়।
আরেকটি অন্তঃস্রাবী কারণ হল সুপারস্পাইনাল ভাঁজগুলির কার্যকারিতার ব্যর্থতা। এইভাবে, হরমোনের কম্পন বৃদ্ধির মাধ্যমে, বক্তৃতা বিনিময় দ্রুত হবে।
চর্বি spalling অল্প সময়ের মধ্যে দেখা যাবে, এই ধরনের একটি পদে, যদি প্রচুর পরিমাণে চর্বি থাকে, তবে জীবন্ত বক্তৃতার অভাব হবে এবং ফলস্বরূপ, একটি ধারালো ওজন হ্রাস পাবে।
অনকোলজিকাল রোগ
লিভার, সাবমিউকোসাল অপ্রতুলতা এবং অন্ত্রের অনকোলজির জন্য হাত ও পায়ের গুরুতর ক্ষয় ইঙ্গিত করা হয়। ক্যান্সার কোষের জীবের মধ্যে ফোলা উপস্থিতির জন্য, তারা সুস্থ হিসাবে বিবেচিত হয়, এবং তাদের জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়ার ক্ষতি হয়। দুর্বলতা এই হুমকি মুখে শক্তিশালী, এবং vaga যে ধারালো বর্জ্য. এছাড়াও, কেমোথেরাপি নেওয়ার সময় একজন ব্যক্তি পাতলা হয়।
করিসনে ভিডিও
চিকিত্সকরা ধারালো ওজন হ্রাসের কারণগুলি সম্পর্কে কথা বলেন।
ভিসনোভোক
এই পদে, মানুষের শরীরে দুষ্টুমি আনতে পাতলা হতে শুরু করবেন না। এমনকি আরো প্রায়ই এই সমস্যা একটি গুরুতর অসুস্থতার ফলাফল। এই সত্যের জন্য, ভ্যাগ একটি শক্তিশালী কমানোর সাথে, ডাক্তারের কাছে ঘুরে দাঁড়ানো প্রয়োজন, যিনি সেই পিডবার yakіsne likuvannya এর কারণ স্থাপন করবেন।
