تدريب القوة є مع حقوق جسدية خاصة ، مثل ارتداء الملابس.

هذا النوع من الملاحية المادية zbіlshennya ميازوفوي ماسي أن تطوير العضلات لراخونوك حرق الدهون.

Qi هل يمكنك القيام ببعض تدريبات القوة الآن؟

استيقاظ بيسليا في جسد الناس الجلوكوزإنه في أسفل السعر المنخفض. تدريب المبنى أكثر سلبية.

وسوف توصيك تسي ، مع شيرغويو الخاص بك zapamorochennyam ، nudoti ، معسكرات غير مقبولة.حتى ذلك الحين ، فإن القدرة على التدريب في فيترات الطاقة العظيمة ، التي يجب تحسين احتياطياتها في بداية الحرب.

وكذلك vranti تحرك rіven الأنسولينليست جيدة لسير العمل الطبيعي للجسم تمتد في اليوم التالي.

يمكن للمرء أن يسأل عنها: بحاجة لتناول وجبة خفيفةقبل أذن قطار القوة الرتبة ، لا تمد قلبك قدر الإمكان. لا يستحق الحديث عن أولئك الذين يحتاجون إلى الحصول على ما يكفي منه كثيرًا لدرجة أنني أشعر بالضيق الشديد ومريض للنوم.

Naykrascha القنفذ قبل الناس المشغولين ريدكا... من الأسهل التعود عليها ، ومن الأسهل أن تغمرها الأذهان ، والأمر أكثر صعوبة ، ولكن من الأسهل أن يكبر الكائن الحي أمر ضروري. ننسى ، على سبيل المثال ، الزبادي والفواكه ومشروب بروتين تشي الحليب.

اتصل على Fakhivtsi بهذه الأرقام: 0.3-0.4 جرام من الكحول والكربوهيدرات لكل 1 كجم من وزن الجسم.يكفي تمامًا لحقيقة أن التنفيذ المادي للمهمة وجد أنه فعال ، ولم يتم استدعاؤه التراث السلبي.

ميزات المرتبة Trenuvan

رائحة مثل هذا الإشعار.

بيلش تريفا الاحماء

في الليل ، يكتظ الجسد بالمخيم المريض ؛ زيادة، درجة الحرارة أقل ،كم من اليوم ، ذلك m'yazi و zv'yazy trohi zhorstki... لا تهمل الإصابات قبل أن تستغرق ساعة ، فمن الضروري قبل التدريب جيداً.

Obov'yazkovo posn_dati

في نفس البولو يقال عن الحاجة للذهاب قبل التدريبات.

أنا لا أضيف التوازن للجسد الرياضي انظر بسرعةولحن ، لا يمكنك قلب المجمع الآخر إلى اليمين.

توم ، الكفالة يحتاج لقمة ليأكلها.

انطلق بخطى سريعة

ياكشو يعطيه للكائن الحي المشروبات والكربوهيدرات اللازمةقبل التدريبات ، يمكنك إضافة المزيد من الخيارات. حتى ذلك الحين ، لن يشعر الرياضي بالتعب لدرجة أن يجرحه أثناء يوم العمل.

ربط wagu

اواغا!لا يصلح Yakshcho الرياضي للمعدات الرياضية أكثر من 5-6 مرات ،تشارك ماسا أعيد تفسيرهاللجسم. هذا الانشغال هو varto obmezhiti.

زائد وناقص

بيريفاجي:

• يشعر Zmenshennya بالجوع طوال اليوم.قبل أن يظهروا لي أنهم كانوا هادئين ، كان لديهم كائن حي في الساعة الأولى ، وكانت الشهية تزداد سوءًا ، والآن أصبحوا هادئين ، ويمكنهم الذهاب إلى التدريبات في المساء.

سيشرح تسي لتيم المشغول بفرنسي أحضر الهرمونات ، مما يجعل شهيتي كريهة... أننا نريد أن نصبح الأوتار للذهاب إلى المهمة نفسها في السنة الأولى من الصحوة.

• في ساعة الرتبة أسهل في استخدام الحشوات الدهنية. بيرشا تريتينا جودينيالتدريب موجه لحرق الكربوهيدرات لتجنب استهلاك الدهون في نهاية الساعة. يجب أن يكون توم مشغولاً shonaimenshe مقابل 40 hvili.إذا قمت بنقل التدريب إلى الجرح ، فيمكنك تسريع التفاهة إلى pіvgodini.

كفاءة المرء لا تتغير. السمات البيولوجية للجسم: حتى سن 18 سنة zavdyak التمثيل الغذائي المتسارعسيتم حرق الدهون ، وسيعتمد محور المحادثة طوال ساعة تبادل الكلام على الكائن الحي لتوجيه الروبوت الخاص به لتخزين الكلمات.

• إصابة في المستوى الأدنى.الأشخاص الذين هم فيزيائيون لديهم الحق في البدء في التفكير في إنسان بذكاء ، لأن هذه العمليات السريعة جدًا في الجسم يتم تقديمها. إلى نفس الشيء في ساعة الرتبة تتغير الصدمات الدقيقة للمعازيف رزق otrimati بطرق مختلفةفي بعض الحالات مع التدريبات ، سأكون مطيعًا.

غير مكتمل:

• ناتش مشغول.بمجرد عدم التخلص من navantazhennym الجسدية ، لا تنجح القوات على أساس التدريب.

حتى ذلك الوقت 90٪ ضمانمن الممكن القول إن الناس سوف يستديرون ليحتلوا أنفسهم بسبب الجوع ، الأمر الذي سيؤدي إلى إعادة الحياة.

الخيار الأفضل- قبل الكوز ، الحق في شرب شاي عرق السوس مع الفواكه المجففة ، قطعة شوكولاتة أو مربى البرتقال.

• سماكة السقف.من خلال إطالة نوم الليل ، لا يدخل المرء جسد الطفل لفترة طويلة. لذلك أصبح السقف أثخن ، وأصبح أقوى وأكثر كثافة ، وأصبح الدوران أكثر كثافة ، حتى يكون نهاية اليوم في صميم ذلك الحكم. من الضروري أن تستيقظ اشرب زجاجة من الماء الدافئهذا القليل خلين 5-10.
• لن يستدير الكائن الحي... الدم ، كما قيل ، يثخن ، والجهاز العصبي مجلفن ، وأصوات خفيفة. للقيام بذلك ، عليك أن تنشغل بالتمرينات الساخنة.

• لا يمكنك galmuvati!في الوقت نفسه ، ليس من الضروري التشغيل عند الغطاء ، للتنقل على ديسيلكا خفيلين.يرجى الحصول على حيوان صغير ، ياك تفعل بعض المساعدة.

Zbori على trenuvannya لا تلوم perevischuvat ربع السنة.لا تنشغل بـ dodatkovy مباشرة أمام الأشخاص المشغولين ، مع الكثير من الرياضات ، ثم rushta.

• بحاجة الى النهوض ميتا محددةسيصل yaka للحصول على مساعدة trenuvan في ساعة الرتبة. من الممكن وضع صورة تحفيزية (أحب العبارة ، مربوطة بزهاني) في مكان بارز ، ارتدته بطريقة العمل في لينوشيف.
• Gotuvatis treba في المساء: خذ كل ما تحتاجه في الكيس ، ضع الطلب من الغطاء بزجاجة من الماء ، والسموت - اذهب إلى الفراش مبكرا... لا يستطيع Aje trenuvannya تعويض قلة النوم.

قواعد

Є ثلاث قواعد أساسية، حيث أن تطوير التدريب عادل.

• لا تدعني اقترض من الاذنالرياضة من الجرح. Trenuvatisya treba في وقت سابق - إرسال الصحوة. دعونا نعتني بهذه الأمور الحيوية الآن. الدعم المادي لتعليم و vryatu من دفع رتبة.
• Maє buti hocha b one so called pidrivna إلى اليمين.تسي في بداية الدم عبر الجسم ، وكوز نمو زيت البذور وتبادل الكلمات البولندية.
• يجب تشغيل مجمع الرتب shonaimensche واحد على اليمين على المنفذ.

إن الحديث عن قوة اللياقة البدنية مناسب لمن يعانون من السيلان الجائع ، يمكنك أن تقول شيئًا واحدًا. ساعات من التردد ، وأولئك الذين أعطانا قيودًا في وقت سابق ، سيبدأون على الفور في الشعور ، لكن الأمر ليس كذلك. في وقت سابق ، كنا نتعلم ، لكننا نحتاج إلى الكثير من الأوقات في اليوم. حياة سعيدة. أخشى أن الديياكي الخاص بك لن يقف أمام هذا القانون.

منذ وقت ليس ببعيد أظهروا لنا كيف كانت عقولنا تلعب مثل الجوع المتكرر. والحق في ساعة الخلط من قبل موظف الاستقبال ، قد لا يكونوا قذرين للغاية كما أعتقد. في واقع الأمر ، فإن التدريب على النسل الجائع سيساعدنا معياز ، وتنظيم الأنسولين في الجسم وحرق الدهون.

تشي أجمل من viconuvati الآن؟

إذا كنت تريد أن ترى القليل في وقت واحد ، فسيكون هناك "إذن"

هل هذا يعني أن كل شيء عن الأكل قبل trenuvannya buli marnimi؟ لا تتصل.

أظهر Deyak_doslіdzhennya أن تناول الكربوهيدرات قبل trenuvannya ، مما يتيح للرياضيين vikonuvati بشكل صحيح أكثر ، أقل مع trenuvannya الجائع.

أظهر التقرير الأخير أن الأشخاص القريبين من مخيم الجوع كان أداؤهم أقل بكثير مما كانوا عليه لمدة 60 دقيقة. في نفس الوقت مع colovykami ، حيث رأوا الطعام قبل trenuvannya. في الوقت نفسه ، لا يتأثرون بظهور مؤشرات مهمة في وتيرة القلب ، وهم سريعون جدًا.

إذا لم يكن من الممكن الوصول إلى النتائج المرئية في تلك الساعة ، عندما ترى حفل الاستقبال أمام الرياضيين ، فيمكن أن يساعد تدريب الرياضيين الهواة في الروح الرياضية. خاصة بالنسبة لأولئك الذين يتسمون بالهدوء ، والذين هم أكثر غباءً بشأن موهبتهم ، لا يتحدثون كثيرًا عن نتائج سباق الماراثون.

لا يزال أحد أكثر التطورات غير الفعالة في هذا الموضوع برمته ، لقد مرت فترة من الوقت ، حيث تم رؤية عدد الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 25 عامًا ، الذين سرقوا القلب من القلب الأيمن ، مع نسبة عالية من الدهون و المدخول الغذائي عالي السعرات الحرارية ... بدون vidmov و vіd їzhі أمام الناس المشغولين الذين يقرؤون ، والذين ، في الحق المادي ، يتصلون بنا.

ثلاث مجموعات من tsikh ثلاث لم تنل من الحرمان المبهم ، لكنهم ذهبوا إلى اليمين لخمول جائع.

كيف ترى عندما تتدرب بجسمنا؟

على العموم ، العلم هو عندما تحاول الجوع من أجل السباح الجائع وبدون مقاطعة في عملية الحديث عن أولئك الذين تم تثبيطهم والنتائج ليست أسوأ حتى من أولئك الذين يمتلكون القلب. ليس مهمًا على الإطلاق أنه جزء من بداية آلية جديدة لنقل الأنسولين في الجسم ، بالإضافة إلى نمو هرمون الأنسجة. يبدو أيضًا أن الجوع ، في أغلب الأحيان ، يمكن أن يدمر تقاليدنا حول النقش المفرط على الزجاجة.

الأنسولين

الأنسولين هو هرمون ينظم نمو الكلمات الحية عن طريق pechinkoy واللحوم الزيتية والخلايا الدهنية. الأنسولين vyroblyaetsya في شكل الأمل في الجسم من الكربوهيدرات. Shchorazu ، إذا حصلت على موزة ، أو قضمت جزرة ، أو صنعت شطيرة أو شربتها من أجل العصير ، فإن الأنسولين tylo viroblyaє الخاص بك ، وهو keruє لمنقذ الخطب الحية.

الأنسولين بمثل هذه المرتبة يكمل الكيروفاتي بالخلايا الدهنية وامتصاص الأوز. وقلة النوم ، وقلة التسوس (لأسلوب حياة متدهور بدون حقوق جسدية) ، سخونة الجسم الزائدة لسرقة عقولنا من خلال الحساسية للأنسولين. هذا اسم مقاومة الأنسولين ، لسرقة مرضى السكري من نوع السرطان والسمنة ، لذا مشكلة الرأسحماية صحتك في الأراضي المدمرة.

إذا كنت قد انتهكت ذلك ، إذا كان هناك جزء كبير من الجلوكوز والجليكوجين من بقية فيتراسين ، فإن اسمك أفضل لكل شيء ، احترامي الوحشي للخلايا الدهنية كما للطاقة. عندما يكون الجوع جائعًا ، يصبح جسمك حساسًا جدًا للأنسولين ، على سبيل المثال ، إنه viroblya ، إذا كنت كذلك. إن سرقة الخطب الساحرة أمر حساس - فهو بديل للكربوهيدرات ، وهو أكثر فاعلية ، ويزيد من الدهون ويحرق الدهون.

لسبب واحد ، أصبح موضوع مقاومة الأنسولين محيرًا للغاية ، وهو نظرية الجينات "الرحيمة". يعلن فون أن عملية التمثيل الغذائي لدينا سوف تتسارع إذا مررنا بالجوع والجوع بالصدفة. navantazhennya الماديةهذا النوع من الأشياء. هذا يتناقض بشدة مع أسلوب حياة الأشخاص في منتصف العمر بمرارة مع أسلوب حياة مزعج ، وعدد كبير من الناس ومطاردات دائمة. تعتبر نظرية الجينات "الرحيمة" أحد التفسيرات لما أظهره العام الماضي 2005 أنه في كثير من الأحيان يزيد من الحساسية للأنسولين ومستوى الجلوكوز في البولنج الصحي.

هرمون النمو

في واقع الأمر ، فإن التفكير في الهرمون غامض. Vіn التواجد في كائنات الأطفال و pіdlіtkіv والتصريحات كعامل مضاد للفيروسات للأشخاص في vіtsі. ومع ذلك ، لم يتم تأكيد الكفاءة مقابل القديم ، يتم غرس النبيذ دون الوسط على نمو زيت البذور وزيادة قوة البذرة. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الجوع ، يمكنك زيادة نمو الهرمونات في الكائن الحي بمقدار 1.5 مرة.

ديسيلكا سليف عن هرمون іnshy

التستوستيرون هو أحد الهرمونات التي يتم غرسها دون سابق إنذار على زيادة زيت اللحوم وتقليل الدهون في الجسم. ومن خلال مصدر الطاقة نفسه ، من الممكن إجبار القوة على اليمين ، ولكن يمكن حرمانها منها. من منظور قصير المدى ، فإن فعالية قوات الأمن لها الحق في النمو بمعدل من التطور.

بولوك

بعد عدد من الحقائق ، يمكنك التفكير في "الذهاب مباشرة إلى القرفة الجائعة في منظور قصير المدى ، الذي لا ينسكب جوعه على القرفة المحفورة ولحم الزبدة؟". من أجل التعليم ، تم تعليم الشباب والأشخاص في منتصف العمر وكبار السن ، بحيث يمكنك تناول جرعة إضافية من الزجاجة في المرة الواحدة دون أي إرث غير آمن. في نهاية اليوم ، من الجيد أن تعرف أن مرة أو مرتين في اليوم تكون أكثر فاعلية في تشجيع تناول البندق.

Zagalom ، إذا لم تكن رياضيًا ، فيمكن إنهاء استراتيجيتك بوقت توقف. إذا كنت لا تريد أن تأكل ، فلا تريد ذلك.

بالحديث عن trenuvannya على سرادق جائع ، يمكنك القول إنه مسيء: تخطي واحد أو اثنين من priyoms قبل trenuvannya لن يزعج جسدك. في كثير من الأحيان لا تشعر بالجوع ، يمكنك التخلص من آثار طريقة فاسدة قليلاً للعيش مع شخص غني بالدهون يوم عالي السعرات الحراريةوأكثر كفاءة vicoristovuvati Izhu ، yaku viiste. سوف تساعدك Trenuvannya من الجرح إلى النسل الجائع على تناول المنتج بشكل أكثر جمالًا ، حيث ستأكل trenuvannya.

إن الطعام الذي يتناوله أولئك الذين يمارسونه من أجلك مناسب للخمور الجائع لخفض الجير المبهم ليس بهذه البساطة ليتم بناؤه. إذا كنت أرغب في البناء ، فكل شيء هنا أبسط من البساطة: للتخلص من الطاقة ، والتخلص من الطاقة ، وإصلاحها ، يحرق الإخوة الدهون.

على سبيل المثال ، قبل أن تسفر جامعة باث في بريطانيا العظمى عن النتائج التالية: إذا كان الأشخاص الذين لديهم عربة دنيوية ينخرطون في المشي النشط الذي يمتد 60 ريشة على ملاط ​​فارغ ، يتم نقلهم إلى نظام امرأة شابة غير تائب.

"يتفاعل الأشخاص ذوو العربة الدنيوية بطريقة مختلفة عن التدريب الجائع - يزيدون من سرعة التمثيل الغذائي لديهم. الأشخاص الأصحاء"- راجع أيضًا دارين س. ويلوبي ، دكتور في الفلسفة ، ومدير المختبر بعنوان الكيمياء الحيوية في جامعة بايلور في تكساس (الولايات المتحدة الأمريكية).

تسي pіdtverzhu مجلة بريطانية حول الحصاد ، معلنة أن visnovki مكتوبة حتى عام 2013 صخرة. عند الانشغال ، يستهلك الناس أكثر من 20٪ من الدهون ، أي أقل من الناس ، مثل وجبة خفيفة قبل التدريب.

التجربة الأولى ، التي نُشرت في المجلة الدولية للرياضة Harchuvannya and Metabolism Right ، تظهر النتيجة ذاتها: aerobnі في القلب لخفض الدهون في الجسم أكثر ، وخفضها في وقت الإيواء قبل التدريب.

البيرة مع مثل هذه visnovka لن يكون جزء منهم في المستقبل.

فاخفيتس زو ديوتولوجي كيلي بريتشيت. "لماذا تحرق الدهون؟" - ميركو فين. "لعرض الأنشطة البدنية المكثفة مثل ، كبير على مسافة كبيرة ، أو لالتقاط الكلمات الهامة ، يمكن لجسمك حرق الجليكوجين أو تتراكم في الكربوهيدرات. إذا لم تنتصر ، فهذا مزيج من الحيوية.

Imovirno للدهون الزائدة ، مثل لديك є. البيرة مشكلة واحدة. جسمك ليس من محبي الرياضة ، وفي عالم الفيتامينات والدهون السريعة ، سيصلح جسمك نفسه عن طريق تنظيم التمثيل الغذائي وتقليل السعرات الحرارية. سوف ينتقل جسمك إلى نظام الرؤية والهجوم من خلال أخذ كلمات أكثر حيوية لتخزين الطاقة من الدهون.

وهنا يمكنك إنشاء مثل هذا النمط. في نظرية الجلد ، هناك مهاجمون ومعارضون. جميع نظرية Trenuvan الجائعة ، من الممكن أن ينتهي الأمر مع الأتباع ، لأنهم يظهرون الكفاءة. أنا نتيجة طعن إنزال المبهم بأنفسنا بأجمل طريقةبمعرفة ما يجب أن تذهب إليه ، يحق لك أن تشعر بالرضا عن نفسك ، وستحاول أن تتفوق على نفسك ، وتساعدك على اكتشاف ذلك. أيضًا ، يعتبر Lyudin فردًا وأولئك الذين لا يذهبون إلى شخص يمكنه مساعدة الآخرين بأعجوبة.

وكأن كل ما قيل ، إذا زودتني بـ "ما هو ممكن قبل التدريبات" ، فسأقول "إذن". من الممكن ، إذا حاولت أكثر من trenuvannya ، يمكنك معرفة بالضبط ما أنت أكثر جمالا.

Harchuvannya قبل trenuvannyam في wiklikє هو رابط فائق الثراء للغاية مع الأطباء والأطباء. أكثر بقليل من ذلك بقليل ، ولكن ليس من تدريبك القياسي المرتب إلى القلب ، خاصة من القلب إلى القلب.

Perevagi trenuvan على القلب

يمكنك حرق المزيد من الدهون

مباشرة بعد إيقاظ احتياطيات الجليكوجين في الجسم ، يوجد القليل من الأنسولين في الدم ، والذي يتم ضخه في عملية تقويضية (عملية تكسير الدهون). بمعنى آخر ، إذا كنت تريد الأنسولين ، فغالبًا ما يحدث تحلل الدهون ، مما يؤدي إلى تقسيم الدهون. عملية الترقق فلاسن وتسي وجالمو. بوميتنو جالم. الحقيقة هي أن المدربين أغنياء في إرضاء أطفالهم بالكذب ، إحدى طرق الاستيقاظ ، حتى تلك الفتاة الصغيرة.

يوجد مستوى منخفض من الجلوكوجين ، لذلك يحتاج الجسم لمدة ساعة من شحن الطاقة اللاصقة من احتياطي الدهون ، وليس من الدهون الدهنية ، كما أن الأنسولين المنخفض لا يطغى على العملية. تيم ليس أقلها ، من خلال الاعتذار في سياق التطور ، فإن عملية الحماية الذاتية في عملية الحماية الذاتية ضد السياسيين سوف تنمو أكثر فأكثر.

في الجرح ، باستثناء الأنسولين المنخفض ، تكون الكتلة الجلدية مسؤولة عادة عن مؤشرات هرمون النمو المرتفع. أوسكيلكي في الليل لا يوجد شيء (في النهار !!!) ، يُنظر إلى هرمون النمو على أنه رد فعل للجوع. فوز ، بسحره الخاص ، عملية تقويضية متزايدة. الأنسولين هو ضد هرمون النمو ، بحيث يدعم هرمون واحد هرمون واحد. بالنسبة لراخونوك ، تُرى القرفة في قلب القلب قيد التطوير ، الآن في القلب في ساعة المساء. لذلك قمت بحرق احتياطياتك من الدهون ، وليس الطاقة التي أدخلتها في اليوم السابق ، لذلك تراها أرق كما هي (بعد الغسيل في اليوم).

Trenuvannya natsche zapobigayut الشرير

Harchuvannya أمام trenuvannyam - فكرة فاسدة ، هناك شرير شرير من السقوط. إنه كبير جدًا ، إنه خطأ ، قبل عامين من فترة النشاط ، يمكنك تحسين وتيرة القطار. إلى جانب ذلك ، فإن سقف المد والجزر يصل إلى المد والجزر ، والزاحف أكثر كفاءة. من خلال tse їzha ليس للتسمم ، ولكن للتجول. يمكن إحضار شيء ما إلى غازات الدم وانتفاخ البطن ، ثم إلى التهاب المعدة والتمثيل الغذائي. لا تخطو بقليل من الخبث. Yakshcho ، انتقل إلى الكربوهيدرات ، واذهب إلى الخارج ، لذلك تم تحديد موعد تدريبك على الأقل في عامين. Yaksho vzhivaєsh bіlki (خاصة لحم الشيرفوني) ، تدرب في 3 سنوات بعد الكتابة.

Trenuvannya natsche zapobigayut reїdannya

يوصى بشرب زجاجة من الماء الدافئ 15-20 دقيقة قبل trenuvannya (مباشرة بعد الاستيقاظ). يمكنك الكتابة إلى trenuvannya. مهما كان الأمر ، فمن الأسهل الحصول على Visonuvati ، وسيبدأ الماء في عملية التمثيل الغذائي.

خذ موزة معك إلى القاعة ، حيث يوجد أكثر من 60 غيلين في الهواء. من الممكن مساعدتك على الجوع خلال 20-30 دقيقة للاستعداد والاستمرار في بقية اليوم.

اقرأ أيضا

Yak trenuvatisya natchetse z korystyu for health'ya

أنت تعلم أيضًا أن هناك نوعين رئيسيين من التصميم المادي - القلب والقوة.

هناك حاجة لاستهلاك الطاقة لزراعة زيت اللحوم ، والقلب - لتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وزيادة التزجيج وحرق الدهون ، بحيث تصبح أرق.

إذا كنت مشغولاً بالقلب ، فاقترح بخبرة اهتزاز نفس القلب النافانتازينيا. قبل أن تظهر هذا النوع من تغذية الأدرينالين في ملجأك ، بحيث يمكنك البدء في الانخفاض في الكربوهيدرات والدهون من أجل الطاقة المنتصرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عملية التعجيل هي نفسها في الساعة الأولى ، بحيث تصبح أرق وأسرع.

لا يوصى باستخدام أدوات كهربائية للنوم الجائع ، خاصة مع هزة مهمة (مع قضيب أو دمبل). هذا هو نوع من navantazhen vimagaє مظهر من مظاهر القوة ، وعدم حرمانه من الحيوية ، كما هو الحال في أمراض القلب. ولم يفعلوا سوى القليل لإجبار الناس على الخروج من الجرح من خلال الجوع.

يكون التدريب الجائع مزاجيًا حتى تحصل عليه ، أو أثناء النهار مع جوع دوري منتصر. إذا كان الكائن الحي جائعًا ، ينخفض ​​تركيز الجلوكوز. يفتخر zavdyaky بأنفسهم على virobnism من السوماتوتروبين الداخلي. في الوقت نفسه ، من الممكن حرق الدهون في نفس الوقت الذي يكون فيه البرنامج جائعًا لخلفية الابتنائية.

في اليوم الحالي ، تم كسر طريقة الجوع الفاصل بشكل خاص. فونا جائعة منذ 16 عامًا وثماني سنوات. في إطار قيم محركات الأقراص كل ساعة ، يمكنك تجميع المخططات الحية.

تستغرق عملية النقش ساعة أو حتى أكثر من ست سنوات. مع tsom in أمعاءيمكن عمل الفوائض من 15 إلى 20 سنة. بمثل هذه الرتبة ، يمكن القول أنه بمجرد أن تأخذ أكثر من 11 عامًا من المساء ، إذن ، من الأفضل لكل شيء ، لن ينهار حتى الجرح ، وإذا قمت بإزالة الخطب اللازمة للتدريب.

كذلك ، يمكن تقديم مزايا "التدريب الجائع" وإمكانية ظهور شخص مدرب جيدًا ، كقائد للمدرب الجائع. الحقيقة الكاملة للربط مع قطعة خبز virobnitstva السيروتونين ، والتي أضعها على ديو ضعيف في الوسط. الجهاز العصبي... إذا كان الجسم لا يحتاج إلى التخلص منه ، فسيكون ذلك مفيدًا له.
في منتصف الساعة ، يبدأ تركيز الجلوكوز في الانخفاض بعد نهاية الساعة. في الوقت الحالي ، يكون الكائن الحي جاهزًا لتجميع الهرمونات الابتنائية ويمكنك الذهاب إلى القاعة. لذا ، يُقال إنه إذا لم تمارس تمارين الإطالة لبضع سنوات ، فلن تتوقف عن نفاد القماش.

بشكل ملحوظ ، عند استخدام برامج منخفضة السعرات الحرارية ، فإن التدريب على shlunks الفارغة يحفز عمليات الحرق. ومع ذلك ، فمن المهم أن تفقد هذا إذا رأيت الجوع.

إذا كنت تريد المزيد من trenuvatisya ، فأنت بحاجة إلى الاهتمام بجميع السعرات الحرارية من عرقك والتغذية الصحيحة. ستكون قادرًا على تخزين مخزون الجليكوجين وستكون قادرًا على تدريب نفسك بكفاءة.

قد يكون لديك مشاكل في تدريب القلب

لمدة ساعة "تدريب جائع" يمكنك ملاحظة الضعف في ثلاثة أنواع:

• لا يمكن للجسم أن ينخفض ​​إلى تركيز السكر في الدم.
• نقص الكربوهيدرات من الجرذان ؛
• Bazhaєte vypravdati ليس تدريبًا جيدًا.

بمجرد أن لا يتشكل جسمك ، يتضح أنه تسوكرو ، ثم يتحول إلى العاملين في المجال الطبي. لتحقيق تدهور خطير في الكائنات الحية.

في الكربوهيدرات أفضل وأرخص طاقة dzherelo. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون الأشخاص هم vvazhayut ، وهو السبب الرئيسي لزيادة الكتلة والترتيب بسبب البرامج. هو تقليل القيمة الحرارية إلى مستوى أقل ، وهو الأداة الرئيسية للتحكم في المبهم.

إذا كان الجسم يأخذ القليل من الكربوهيدرات ، فيمكنك تصور نقص القوة. عش من 50 إلى 60 هكتارًا من الكربوهيدرات على شكل قيمة حرارية غير عادية وتسمح لك بالحصول على كمية كافية من الجليكوجين.

قدر الإمكان ، يمكن أن يمنحك التدريب على فترة طويلة من النوم الحق في البدء والحصول على نتيجة جيدة. ومع ذلك ، في نفس الوقت ، هناك بعض الفروق الدقيقة حول كيفية تشكيلها.

مزيد من التفاصيل حول التدريب في كمال الأجسام:

يجادل الخبراء والعشاق دائمًا حول كفاءة الرياضة ، والاتجاهات الجديدة. І عن هؤلاء ، مثل الاهتزاز الصحيح لحرق الدهون. يتم إجراء مناقشات للتنقل حول هؤلاء ، مثل combіnuvati dієtu والرياضة ، soob otrimat النتيجة القصوى. الآن للرياضة معضلة جديدة: من يمكنه مساعدة الروبوت على أن يصبح أكثر نحافة على الرفوف الفارغة؟

كمال الأجسام للجميع مائة بالمائة متوافق مع صدق الفرضية. حماية deyakі للرياضي ل prodovzhuyut العيش أمام مشغول. لقد أرسلت زيارة إلى الطعام كله ونظرت في بعض الأفكار الصغيرة.

النظرية صحيحة في حقل فارغ في حقيقة أنه يضاف إلى القلب للمساعدة في حرق الدهون. Vrantzі rіven في المنظمة أقل بشكل ملحوظ ، نزهة في أي ساعة dobi. سيتم تحويل هذا إلى تجربة مبكرة للطاقة من احتياطيات الدهون.

• حرق الدهون shvidshe... قبل مشاركة 12 شخصًا من الكولوفيك ، أظهروا أن لديهم قلبًا للتدريب على الطريق الكبير ، فقد حرقوا ما يصل إلى 20 مائة ألف دهون أخرى ( 1 ). تسيكافو ، سكان scho ، الذين فاتهم الحلم ، لم ينموا حتى اليوم التالي. Probіzhka أو الشحن مفيد للبث في عرقك. ستكون النتيجة أسرع وستصل إلى الرقم المثالي.
• تعديل الإنتاجية... إذا كان مستوى الكربوهيدرات منخفضًا ، فإن نتيجة الترينوفان القياسية تكون فعالة. الكائن الحي أكثر استجابة للنشاط البدني ويصبح السعرات الحرارية أخف.

• ساعة بدون رجل يمكن أن تساعدك على أن تصبح أنحف... التدريب على السيلان الجائع مفيد لك ، حسنًا ، قبل الساعة التي لن تعيش فيها. وعندما تكون مشغولاً ، اختر ما تريد. Ale є odne obmezhennya: kharchuvatisya انزلق سوفورو في الساعة الأولى. يعرف شعب تايلو الرسم البياني للطعام. الهرمونات أكثر نشاطا في حرق الدهون واستهلاكها في وقت أقل لمدة ساعة ونصف. تدرب حتى تتمكن من تحفيز الجسم على حرق المزيد من الدهون ، خاصة إذا كنت تتدرب من الجرح.
• تلميع رد فعل الجسم للأنسولين... بمجرد أن نحصل عليه ، إنه مجرد القليل من الأنسولين لالتقاط جميع الخطابات المفعمة بالحيوية من المنتجات. يُزعم أن جسدي غني بالكربوهيدرات و tsukru ، فإن الكائن الحي يكبر حتى الأنسولين. لا تصبح الفيتامينات والعناصر الدقيقة جزءًا من العالم كله. يتراكم الأنسولين على مدار العام ، بحيث يمكن أن يعاني المرء من أمراض مزمنة منخفضة ، مثل مرضى السكر. القليل من الجوع يوقظ الحساسية تجاه الأنسولين. الهرمون لا يفرط في تناول الطعام أو يجوع بشدة.
• Natchnennya vid treduvannya... حتى في كثير من الأحيان لا يحصل الناس على ساعة من قوتهم في يوم رياضي عادي. إذا كنت بحاجة للذهاب إلى الروبوت مبكرًا ، فمن الأفضل القيام بذلك في وقت مبكر ، وعدم التحقق منه ، إذا كنت تريد "الوقوع في الحب" ، لممارسة اللياقة البدنية.

من لا تصلح الرياضة للقلب

يبدو للمجلة العالمية للأغذية الرياضية أن الدهون أجمل مما كانت عليه قبل التدريب. من المستحيل تمامًا وصف نتيجة هذه التجربة. ( 2 ) أن مثل هذا pidhіd في harchuvannі يذهب بعيدًا عن الجميع.

مشكلة أخرى هي أن متانة التطوير صحيحة ، لكنها ستكون أكثر سلاسة ، إنها فقط لا تضيع قوتك. تناول وجبة خفيفة قبل التمرين بسبب كمية الكربوهيدرات والدهون الصحية والعالية قد تكون ضرورية للحصول على الطاقة.

تجديد احتياطيات الطاقة لمساعدتك على إضافة المزيد من الطاقة المكثفة بسهولة أكبر للحرق عدد كبيرالسعرات الحرارية بأصغر المصطلحات.

بمجرد أن تنشغل بالحق في العرض ، تم الإعلان عن صوت اللاعبين الكبار في المسافة التالية ، أو الثلاثي. إن Pratsyuvati في حالة خمول فارغ بوتيرة معلقة هو ببساطة غير مريح. في نفس الوقت ، سيكون لديك الكثير من القوة في مرحلة التقدم.

وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مستوى منخفض من مرض السكري ، هناك الكثير من الطعام في دم الرياضات "الجائعة" ، تعال لرؤية موانع الاستعمال. ليس من غير المألوف تناول وجبة خفيفة قبل الموعد ، فهذا سيضمن سلامتك خلال ساعة التدريب.

فيسنوفكي

أردت أن أخبركم عن نظرية الرياضة في أن تنام جائعًا. Ale pam'yataite ، لن تكون قادرًا على أن تكون ملتصقًا بالجلد بلا خجل. خاصة قبل أن أعتني بالخمول الجائع وبدأت في الذهاب إلى التدريبات الأهم من ذلك. مصابة ، سأستمر في شحن الطاقة قبل عام من التدريب ولا أتحدث عن شيء من هذا القبيل.

لا تنسى شرب الماء حتى ذلك الوقت. نتيجة للحياة في الجسد ، هناك مستوى من الطاقة.

أنا أحترم بشكل خاص الراجح لمعاملة أولئك الذين يمرون بوحشية. إضافة الكربوهيدرات الصحية لمساعدتك على معرفة المزيد. أكل البيض / اللحوم مع الخضار في الفرخ 45 chilin من أجل trenuvannya ، ورؤية نفسك أكثر جمالا.

اتبع صحة المخيم بجمال التين. اهتزاز ti vidi بشكل صحيح ، كما يليق بك.