ياك شفيدكو ينظف البولنديين في عقولهم. من فضلك بشكل فعال ، حيث يمكنك تنظيف الدهون من الضفدع ليوم واحد في عقول المنزل

Lyashki هو جزء إشكالي من tila bagatokh divchat والمرأة. أن تُبنى ، كيف تكون الرائحة النتنة نفسها ، والاستيقاظ أمر غير مريح عمليًا. صحيح أن الطبيعة قد غرست منطقة zyu للحياة بقدرة خاصة على تراكم الدهون.

لكن يمكن تصحيح كل شيء ، طالما أن النبلاء على صواب قبل حل المشكلة ، وسأسميها - كما وصفها الصغار.

ثور ، نظف الدهون للفتاة لمساعدة الطفل

إذا ظهرت الدهون على الطاولة ، فستجد وراثة الأكل غير السليم وزرع منتجات عالية الجودة. اذهب إلى الطعام الكامل المطلوب بشكل جذري: حلل كل أولئك الذين يعيشون من أجل الطعام ، والذين ليسوا على دراية بأنفسهم. من أجل التخلص من الدهون ، من الضروري قطع النقص في السعرات الحرارية في الجسم ، حتى تتمكن من استيعاب احتياطيات الراخونوك ، المتوافرة بكثرة في الرواسب الدهنية على الأطراف. يعد وضع خطة أمرًا سهلاً: من الميزانية إلى العربة والنمو ، ادفع السعرات الحرارية اللازمة لليوم وجلب 200-300 - نظام التغذية المثالي للتخفيف. بمساعدة الترسبات الدهنية ، وممارسة النشاط البدني.

في نهاية اليوم ، تحقق من الجداول لمعرفة معلومات حول عدد البروتينات والكربوهيدرات والدهون في أنواع أخرى من المنتجات. لا تنس أن التخفيف لا يعني إدراج منتجات مهمة: الحليب ، اللبن الرائب ، البيض ، اللحوم ، بتاح ، الربا الخالي من الدهون ، الخضار والفواكه الطازجة ، الفاصوليا. لكن انس أمر الكربوهيدرات البسيطة (عرق السوس ، وماء عرق السوس الغني بالمياه) ، والتي تعد أيضًا العائق الأول للتخفيف. من المهم في أجناس الأمهات أن تنمو الدهون ، فالرائحة الكريهة هي إضافة جمال وصحة للجسم.

Yak tidy lyashki لمزيد من النشاط البدني

إن النشاط البدني لهذه الرياضة هو أساس النحافة في أي منطقة من الجسم ، فهو مهم للغاية ، وهو مهم لتغيير السطح الداخلي للحجر. طريقة Vidminny - كبيرة في أنواع الشباب: طريق كبير ، و vrance كبير ، والمشاركة في سباقات الماراثون و nshe. إنه تحدٍ كبير لأنه يمكن استخدامه في المنزل وفي الشارع وفي صالة الألعاب الرياضية.

طريقة شائعة لتقليل حجم الضفادع هي الشرائط على الحبال. استخدم هذا النوع من التدريب بحبل:

• حرك الركبة إلى مستوى الحزام قدر الإمكان ، مع رسم الساقين اليمنى واليسرى.
• Stribki على قدمين.
• يمكن القيام به باستخدام طرق مختلفة ، رفع وقيادة الساقين.

نتائج غير قذرة وإعطاء هدية (أو بدون ضيقة). Є هناك خياران لعمل مثل هذا الخيار: أنزل ساقيك أو باعد بينهما بعرض الكتفين ، باعد قدميك على الجانبين.

ثور ، نظف الدهون من الضفدع. المجمع له الحق في رؤية جوليا أوشاكوفو

العلاج المسبق للقتال مع اللياشكي

هذا الإجراء ، الذي يسمى العلاج المسبق ، مفيد أيضًا في معرفة أوتار النيزني. Vona polyagaє في ذلك ، تم تقديم بدلة خاصة مع مشروب ، كما هو الحال في طقوس التدليك ، كل شيء هادئ في dilyankas الصغيرة. يتم إعطاء مناطق إشكالية للتسريب الميكانيكي لبدلة من سترة وسروال ، "استراحة" خطوة بخطوة ، وستقوم الفتاة بإزالة التأثير. إجراء Qia هو بديل للتدليك ، فقط فعالية التنمية.

Aquaerobika yak sposibut الدهنية lyashak

كن مشغولًا في المسبح يساعدك أيضًا على أن تصبح أكثر نحافة في منطقة nig. ياك يرتب lyashki لمساعدة السائق؟ حتى أبسط! كان الماء سبريو ، لذلك ، كان shcheb الليودين ملطخًا على أرواح طاقة أكثر من تلك التي كانت مطلوبة للوسط الحماسي. تتغير مياه Ale vodnochas إلى التلال وجميع المنحدرات. الماء هو مدلك مثالي ، مثل رسالة عن كل شيء.

Obhortannya لـ skudnennya في منطقة لياشوك

سيساعد الانسداد في تسريع اندفاع الدم في الفئران المستهلكة ، لتخفيف احتقان الدم. قبل bezposeredno obgortannyam تحتاج إلى الاستحمام أو الاستحمام وفرك القرفة ومنشفة خاصة لتطهير الجلد والتدليك. تكون عملية الاختناق على النحو التالي: يتم تطبيقه ، ملفوفًا حول نفسه مع نكش ، يحترق في الدفء وفي حرارة تتراوح بين 40 و 60 دقيقة ، والتي أعلم أنني أستطيع أن آخذ الأرواح من أجلها. obgortannya البني robiti كل يوم وتمتد ثلاث مرات. ترى عصيدة ممزقة من rіznі (عسل ، كافوفي و іnsh).

احصل على الدهون من الضفدع بدقة ، لكن ليس حقًا. اسرع بفرحتك وأن تكون قدميك خيوط وجميلة.

أنا سعيد بمعرفتك يا صرصورتي وخاصةً fityas! الصرير لا الصرير؟ محور تغذية chomu :). بيرش ، على ما أعتقد. بادئ ذي بدء ، موضوع عامنا الحالي هو كيفية تنظيف الدهون من الصغار؟ Kozhna ، لقد قرأت هذه المذكرة حتى النهاية وقدمت معلومات عن الممارسة ، وسيكون لدي الحق في rozrahovuvati حول كيفية إدارة ستيجاني. على طول الطريق ، سنختار الأسباب الرئيسية لإضافة / إضافة الدهون إلى الجزء الداخلي من الستيجنا ، والعمل على تغذية التشريح ، وفي نفس الوقت ، اختيار برامج محددة لترتيب الترينوفان للصالة و الكشك.

Otzhe ، يتم تعيين أهداف قصيرة المدى ، ونحن منخرطون في التنفيذ الفعلي.

ياك ، التخلص من الدهون؟ أسئلة وأجوبة التغذية والأخبار

هل ما زلت في حالة سيئة وهل لديك مشاكل مثل الدهون في يديك أو ظهرك أو عدم تناسق؟ هل قرأت أعمالنا العملية المخصصة لهذه المواضيع؟ Yaksho ni ، ثم نطلب منك التفضل بتدوين povaga الخاص بك ، والرائحة الكريهة للعيش هنا - ،. علينا أن نذهب ، ماذا عن التقرير ومصدر الطاقة - كيف يمكنك تنظيف الدهن من الضفدع؟

Vzagal ، بحاجة إلى القول ، ما هو الموضوع ، أو بالأحرى جزء من تمثال المرأة ، neynepriyamnish ، shkidliv (في خطة البولندية للوضع حسب نيي)وأفضل طريقة "للوصول إلى عدم الامتثال". منطقة المشكلة الفعلية عملية لجميع فئات النساء ، بغض النظر عن نوع المركب (). يمكنك أن تكون فتاة صغيرة بدون اهتزاز ، ale zone lyashok (الجزء الداخلي)أنت turbuvatime. يا أبو ، يمكنك شراء حياة امرأة ، فأنت تعيش عمليًا في صالة الألعاب الرياضية ، وكل شيء واحد ، بداخلك ضيق ، ومريح لكل شيء ، لا تريد أن تهتم. لذلك ، لا تعتقد أنك مكتفي ذاتيًا في مشكلتك - الأمر ليس كذلك.

ومع ذلك ، فهم لا يهتمون بأهمية أولئك الذين لم يخلقوا (في اتساع الحافة)كتاب تقرير Skіlki-nebudu مع برامج محددة usunennya trenuvan. وفي المرة الأولى التي يكون فيها الأمر غبيًا ، على ما أعتقد ، لن نهتم بكتابته ، وحتى عندما يحين وقت إغلاق الإمدادات الغذائية - كيف نزيل الدهون من الضفادع.

للأسف ، لماذا كانت rozmova لدينا أكثر موضوعية ، وتفكر في كيفية الذهاب ، احصل على بوابتك إلى "الكشف".

إذا كانت المشكلة متعلقة بك ، فانتقل إلى المرآة القريبة من الحمام ، وقف في المقدمة ، وضع قدمًا واحدة جانبية على حوض الاستحمام ، وتساءل عما إذا كان بإمكانك وضع دهونك الداخلية ، فلماذا تتكاثر من زغب اغاني وسيرنا العميد على شكري. إذا لم تتعطل كل الجراز ولا شيء ولا تتكلم ، لكن العلاقات مقطوعة ونابضة ، فخذ حكمتي. في іnshom vipadku prodovzhuєmo vivchati notatku.

ملحوظة:
لإتقان أقصر للمادة ، سيتم تقسيم جميع الطلبات المقدمة إلى رؤوس الرؤوس.

لماذا أفرك ساقي بالدهون؟ الأسباب الرئيسية.

إلى أهمها يمكنك إضافة:

# 1. هرمون

في سن البلوغ (حالة المقالة)الهرمونات الأسبوعية والإشارة إلى الخلايا الدهنية ، بينما كانوا يتنقلون بنشاط حول صغارهم ، ومثل هذا التدفق من الطاقة الاحتياطية (كيفية الاحتفاظ بنوع المهبل وسنة الرضاعة) vistupayut أجزاء صغيرة من الجير (نوع البور فيغوري)... قبل إجراء القطع الأكثر شهرة من الرواسب الدهنية على الشخصيات النسائية - منطقة تاليا ، بوكي ، سيدنيتسا وستيجنا. (الجزء الداخلي والخارجي)... موازنة الاستروجين والبروجسترون (وكذلك التفاعل الصحيح مع الكورتيزول والأنسولين)є نحن مفتاح لصيام الدهون في stegnas.

# 2. بقاء

الشباب ماتوس هي واحدة من أكثر المجموعات عددا بسبب مشكلة الدهون في اللياشكي. نفسها بسبب النساء vaginosti stegically إصلاح "قائمة التشغيل". علاوة على ذلك ، بمجرد الانتهاء من أول حالة ضبابية للفتاة بسرعة ، يمكنك الحصول على الشكل ، ثم مع البداية الأخرى ، تصبح عملية النمو قابلة للطي أكثر فأكثر. للخروج ، بحيث يكون الجلد جاهزًا لتدمير عمليات الإدخال بالقرب من فيجورو ، ومع تقدم الطفل النحيف للوضع ينخفض. (الغمزات في التمثال متراكبة واحدة تلو الأخرى ، مثل snigov kul)... دفقة هرمونية دائمة لإنتاج رواسب دهنية ، بما في ذلك - في ستيجون ، سواء في اسم الأجزاء الداخلية.

رقم 3. مستقبلات kіtin

هناك نوعان من مستقبلات الخلايا - مستقبلات ألفا وبيتا الأدرينالية. واحد (بيتا) يحفز تراكم الدهون مما يحفز تراكم الدهون. الرؤوس ، كقاعدة عامة ، لديها المزيد من مستقبلات بيتا في الجزء السفلي من الجسم وألفا في الجذع (تاليا). النساء ، كقاعدة عامة ، لديهن المزيد من مستقبلات ألفا في الجزء السفلي من الجسم ، أي أنهن رائحتهن مثل تضخم الحوض ، ووصمة العار المستديرة ، ونسبة أعلى من الدهون فيها.

رقم 4. زايفا فاجا

تصنف الدهون المحروقة ومرفقها حسب نوع التمثال وكذلك ويكيبيديا. على سبيل المثال ، بالنسبة للأطفال الذين يشبهون الكمثرى ، فإن مناطق المشاكل є sidnitsa هي stegna ، والرائحة الكريهة نفسها "تجذب" على نفسها بشكل صريح لاستعارة هز. علاوة على ذلك ، فالفتيات لسن بالضرورة بدينات في كثير من الأحيان 1-2 كيلوغرام فوق المعدل الطبيعي يكفي لنمو الستيجنا بالأنسجة الدهنية.

رقم 5. يجلس روبوت المكتب

يقضي الناس معظم يومهم على الروبوت. Yaksh vona ma شخصية الجلوس (على سبيل المثال ، سكرتيرة في المكتب)، ثم في نفس الوقت سيتم التعرف عليه على ستيجنا - يجب أن تفقد النغمة ، ستأتي الدهون في نفس الوقت.

ملحوظة:

فارتو روسوميتي ، مهما كانت الدهون تتجه كرة بالكرة ، وليس محليًا في المنطقة. ونيبرشا (الخطة هي إصلاح الدهون)الجزء الخاص بك هو الاستمتاع بها. لذلك ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون للمرأة الكمثرى حتى قمة جافة ، ale stignashe vimagatimut نحيف.

الآن دعنا نقول بضع كلمات عن ...

الياك ينظف الدهون من اللياشاك: نفايات المهبل = نفايات الدهون؟

بمجرد أن نذهب إلى المجموعات لنكون مشغولين باللياقة البدنية ، أعتقد أنك سترى قطيعًا من السيدات المشاغبين الذين سيذهبون إلى الحوت لنهاية الإضرابات. Adzhe kozhna تريد النبلاء ، لقد خسرت الكثير من المال للتدريب ولقليلًا من تحمل كل الحرارة :).

من أجل تناول الدهون وتناول المبهم - فهم شامل للكلام. أولاً ، نتحكم في الهرمونات ، حتى نضيف أنسجة دهنية إلى الجسم ، نحصل على تناثر هرموني. الباقي هو أجمل الروبوتات القوية (مع الأساسي واليمين مع عربة vіlnoy)للتدريب المتقطع عالي الكثافة طوال الفترة. حالما تم "إطلاق" Vi على المجموعة ، بدأوا في العربات ، ودفعوا الكثير من الطلقات إلى اليسار ، لا تنم في الراديو: السعر لم يكن سمينًا ، لكن Ve ببساطة أهدر الماء ، و أصبحت clitins أكثر غضبا. ثور الياك جالس معك ، لذا جالسًا.

تذكر أن إهدار المبهم ليس مكلفًا لإهدار الدهون ، وليس من الممكن حدوث ارتفاع 30- Khvilinnyh "الجنس الجماعي" كطقوس سوتوفيم غذى خلفيته الهرمونية وطبقه على حرق الدهون.

فيسنوفوك:مجموعات الأشخاص المشغولين لديهم طريقة غير فعالة للقتال بسبب السمنة وتصحيح مناطق المشاكل (zokrema انظر حول الجزء الداخلي من stegna).

ستيجنا: تغذية علم التشريح

بالنسبة للنبلاء ، كما تقاتل بفعالية مع الدهون على الفخذين ، من الضروري أن تكون الأم ذكية ، لتكون مصدر إلهام ستيجون في خطة الصحوة. وتخيلوا الرائحة الكريهة (المفاتيح الرئيسية في تلك الموجودة في الدولة)تعال.

# 1. المجموعة المقربة

الخطوات هي تشكيل المجموعة:

• الرصاص القصير (المقربة القصيرة ، 1 ) ;
• dovga veducha (المقربة الطويلة ، 2 ) ;
• veducha كبيرة (المقربة ماغنوس ، 3 ) ;
• مشط (بكتينوس ، 4 ) ;
• تونكا (جراسيليس ، 5 ) .

مجموعة ميازي (يعني الفخذ)يتم تقليل Zdisnyuyut إلى المنطقة الوسطى.

# 2. مجموعة Zdukhvinno المستعرضة

• كلوبوفا (الحرقفي ، 1 ) ;
• عبر (psoas الكبرى ، 2 ) .

مجموعة M'yazi tsієї zgіysnuyut іnannya و supіnatsіy stegna في منحدر tazostegnovy ، وعند تثبيت nos ثني سلسلة التلال المستعرضة.

رقم 3. مجموعة من الدوارات الجانبية والخاطفات

سأقوم بإعطاء مجموعة داخلية من المركبات في الحوض لتشكيل الأنواع التالية:

• على شكل كمثرى (الكمثري ، 1 ) ;
• Verkhnaya Bliznyukova (gemellus متفوقة ، 2 ) ;
• نيجنيا بليزنيوكوفا (gemellus أدنى ، 3 ) ;
• المكالمة رائعة (سدادات خارجية ، 4 ) ;
• الداخل متجمد (السداد الداخلي ، 5 ) ;
• ميدان (quadratus femoris ، 6 ) .

M'yazi groupy zd_ysnyuyut zvn_shnє / bichne التفاف مبطن في منحدرات tazostegonovy والاختطاف. (مقدمة من السطر الأوسط).

رقم 4. تركيبات مبطن أمامية / خلفية

السطح الأمامي للسطح الأمامي أكثر أهمية في أن تشغل:

• كرافيتسكا (موسكلوس سارتوريوس ، 1 ) ;
• napivperet بشكل متكرر (العضلة النصف غشائية ، 2 ) ;
• نابيفسينيوس (العضلة النصفية ، 3 ) .

إذا قمت بلف ساقك في منحدرات tazostegnoy والركبة - لف اللثة في المنتصف ، وإذا سميتها ، قم بثنيها برفق.

في نسخة zbіrno-rozbіrnuyu من myazovy Atlas Stegna (بمعنى فيش 4 -x المجموعة + العضلة ذات الرأسين ستيجنا) viglyadaє لذلك (جذاب).

إذا كانت هناك أنواع من ألياف اللحوم ، فإن السطح الأمامي يكون صلبًا للوصول إلى مجموعة اللحوم الفردية ، وفي كلا النوعين من ألياف اللحوم ، توجد أنواع مختلفة من المراهقين الذين يعانون من اللحوم. تعد خياطة اللحف المستقيمة من m'yaz كبيرة جدًا ، لذا يمكن تسريعها بسرعة ، ويتم حشو ألياف العضلة ذات الرأسين لتكون ذات طابع وسيط.

تدريب استراتيجي للروبوتات مع نهج اللحوم ستيجنا المنتصر. 1 مرة واحدة 2أنواع الألياف مع عدد قليل من الخطوات / التكرار وكل ساعة. على سبيل المثال ، yaksho tse bagatosuglobovy rukh (على سبيل المثال ، الجلوس مع قضيب حديد على الثديين)، ثم يمكن استخدام متغير الحركة / التكرار 3 التي وضعتها 6-8 كرر. Yaksho Vy vikoristovute izolyovanі إلى اليمين ، على سبيل المثال ، zignannya / rozginannya nіg الجلوس / الاستلقاء ، خيار الذهاب / التكرار يمكن أن يكون الياك 5-6 شبكات بواسطة 15-20 كرر. يجب أن يتم كل شيء بطريقة مناسبة في إطار تدريب واحد.

فلاسن ، مع هذه النظرية ، لقد نهضنا والآن من الممكن المرور دون ...

ينظف الياك الدهن من الضفدع: الجانب العملي من الطعام

فقدت في الجزء الداخلي من ستيجنا - ثمن تدهور استهلاك الدهون ، في الجزء السفلي من الباقي. في حالة النمو ، يكون التناقض في vigleadє (قابل للنقر).

بشكل عام ، من الواضح أن ترتيب الدهون في اللياشوك هو عملية تسريع كمية الخلايا الدهنية في الجسم كله ونمو الاحترام لتحضير ستيجون. (زكريما - الأجزاء الداخلية والأمامية)... توبتو. الطريقة الوحيدة لإنشاء "zezhireny" هي stegna - اعطها الخيار الصحيح / اليمين وادخلها بنوع غنائي من القلب.

سنفتح وجبتين أخريين وسنتكفل بالمسافة ولسبب ما ...

ملحوظة:

مئات من لحم الخنزير الخاص بهم إلى سيدات النبلاء ، كيف تنبعث رائحة الدهون واللحوم. النوع الآخر هو الأكثر شيوعًا بين السيدات الهادئات ، اللائي قبل اللياقة ، كن يمارسن نوعًا من النشاط البدني ، حيث كان بإمكانهن استخدام أرجلهن. على سبيل المثال ، قام ي بالرقص الرياضي والركض السريع. في مثل هذا الوقت يكون لديك صوت stegna ، كما هو الحال عندما يأتي حضور اللياقة البدنية واللياقة البدنية ، فهم يقفون على أقدامهم مباشرة ، ويأخذون الفرصة ويسرعون (بعبارات عامة)حتى أكثر. بمجرد أن تتوقف الفتاة عن ممارسة أول رياضة لها ، غالبًا ما يتم صب الدهون في اللحم والدهون.

# 1. القلب

القاعدة الرئيسية في اختيار التمارين الرياضية هي حقنا في إلقاء اللوم على الإحصائيات ، حيث سيكون ركلة (بما في ذلك) الساقين / وصمة العار مرتبة. قبل الأنواع الرئيسية من أمراض القلب ، والتي يمكن أن تكون منتصرة للطعام ، يتم تضمين ما يلي:

• شرائط على الفئران مع نيغ التكاثر ومع بيديوم / إسقاط الأيدي من خلال الجانبين ؛
• السكاكين الأفقية مع الساقين واليدين في stribku ؛
• الضغط مع الوصمات على كرة القدم ، حيث يوجد نيج على الظهر ؛
• الجلوس مع مقدمة الساقين من ubik.
• المشي على جهاز محاكاة / السائر العالي (موضع القدمين - الخزانات مفتوحة قليلاً ubik);

# 2. برنامج Trenuvan

حسنًا ، لدينا برنامجان عن عرق السوس :) ، tobto. PTs الخاصة ، بهدف تغذية stegon (بما في ذلك الجزء الداخلي).

معلمات التدريب للصالة الرياضية:

• عدد في اليوم - 2 ;
• الشدة - متواضعة / محددة ؛
• ساعة عن طريق كل مشي - 45 ثواني؛
• القلب - المشي على جهاز المحاكاة ينزل / خطوة عالية ، مباشرة بعد التدريب على 20 هيلين.

معلمات جهاز المشي بالمنزل:

• عدد في اليوم - 3 ;
• شدة - زمنية
• ساعة عن طريق كل مشي - 30 ثواني؛
• عدد الحركات / كرر - مجموعة ؛
• القلب - مع سكاكين أفقية مع الساقين واليدين عند الفطريات من الجلد إلى اليمين ، 1 جلسة = 3 هيليني.
• شد العضلات إلى اليمين.

البرنامج نفسه والأطلس على حق - صورة هجومية.

محور هذين البرنامجين الملونين ، والذي يكون الجلد هو الفوقية الرئيسية له - zroiti الخاص بك stegna الجافة والمزلقة.

انتهينا من الجزء الرئيسي ، يمكننا الذهاب إلى ...

بيسلياموفا

خيارات طعام جيدة لطلاب المدارس الثانوية ، والأسماك الصحية ، والأسماك المتبل - كيفية التقاط الدهون من اللياشوك. في الواقع ، إنها غرفة قراءة نحيفة ، وفاسقة - ديلا ، إنها ليست صفقة. حسنًا ، لماذا لا تقول ذلك بـ "قاع جديد" بدون احترام كولوفيتشي؟

على الإطلاق ، النجاح ، يا جميلات ، وحتى العروض الذكية!

ملاحظة:والسادس يمضي بفخذيه.

في أعقاب ذلك vyachnistyu ، بروتاسوف دميترو.

تراجعت الأوتار ، دون أي إجهاد على السيلوليت - mriya bagatokh divchat.

علاوة على ذلك ، فإن العالم جيد جدًا. كما لو كان هناك الكثير من الأشخاص الذين لم يطلقوا الرصاص على الأجزاء الشهية من الجسم ، فيمكن إعادة تشكيلها ، كما لو كنا نأخذ المنصة بحقوق جسدية ، نقوم بتدليكها بلمحة خلف المدرسة.

Persh nіzh vzhivatіv shodo skudnennya ، من الضروري الانتباه ، ما هو نوع fіguri لديك - أكثر أنواع الإستراتيجيات شيوعًا.

شكل فلاسني مستطيل والتفاح وتريكوتنيك المقلوب لا يلتصقان بمشكلة إضافة الدهون في الجزء السفلي من الجسم.

في "السنة الرملية" ، تترسب الدهون بشكل عادل ، وتكون رقيقة في حد ذاتها ضرورية. يعاني معظم هؤلاء الصغار من "الكمثرى". Vlasnitsy من النوع الأنثوي من التماثيل سيكون لها pidhid معقد كامل و zusil الأقصى ، سكوب تقليم شكل الكتابة التحكم pid.

تشي ديتا لنحيل lyashak؟

أطفال Zhodnoi السريون ليسوا نعسانًا للصغار. سيخضع الطعام الدسم لعدد من القواعد.

• لالتقاط كل شيء على الإطلاق من السباقات ، إلى المستودع ، الذي يتضمن biliy tsukor و bile boroso. من السهل الذهاب إلى الكربوهيدرات كأفضل طريقة للتخلص من الترسبات الدهنية. تشي لا يستطيع العيش بدون عرق السوس؟ الفيبير الخاص بك هو عسل ، فواكه مجففة ، زوكركي على الفركتوز ، أو ليس أكثر من رهان على ملعقة صغيرة أو بعض الأشياء الصغيرة.

• يمكن إحضار معظم الصغار البدينين إلى وجهة نظر ودية ، ببساطة عن طريق تطبيع تبادل الكلمات والصور. تسي غير مريح بدون ماء. القاعدة هي من 1 إلى 2 لتر من الماء يوميًا ، إذا نمت من مهبلك ، انتظري دقيقة.

• لتفتيح اليوم من الخبز الأبيض: سيدي ، بيض ، عجة بيضاء ، سيدي قليل الدسم (أقل من 20٪) من خبز الحبوب الكاملة. يتم تقديم الحساء واللحوم والدواجن تشي ريبو المزينة بالحنطة السوداء والشعير اللؤلؤي والأرز غير المصقول على الغداء. امضغ الخضار المطهية مع سلطة طازجة وبيض تشي ريب صغير. في مساء العشاء يمكنك استبدال اللبن الزبادي غير المالح أو الكفير. تتحمل المنافذ مسؤولية عدم قلب حجم حاملات الأكواب المطوية.

• استبدل البسكويت وتناوله بالتفاح أو الحمضيات أو التوت. احصل على يوم واحد لإعطاء ما لا يقل عن 3 خضروات أو فواكه خضراء (الموز لا يأكل) والمزيد من الخضر الطازجة.

• يمكن استخدام الشاي مع أمبير والليمون لاستخراج الدهون من اللياشاك. اشرب يوجو 2-3 هنا في اليوم بعد عامين أو بعد عام قبل ذلك. مشروب فريد آخر هو الشاي الأخضر. فقط لا تعبأ ، ولكن المرجع الصيني.

ياك zmenshiti obsyag lyashok الحق في المساعدة؟

سيتعين على "الكمثرى" التصالح معهم ، حتى لا يكون الصغار نحيفين. في حين أنه رائع ، إلا أنه مبطن قليلاً بدون السيلوليت. ميتا الرأس - pidtyagnuti lyashki. إنها معجزة أن يذهب الكثير من الناس إلى الطائرة.

اذهب إلى الحديقة أو الملعب أو نادي اللياقة البدنية 3 مرات على الأقل يوميًا. قم بإصلاحه في 15 دقيقة بوتيرة تعرض الساعة بأكملها. خطوة بخطوة ، قم بإحضار trenuvannya إلى 45 khvili ، وزد السرعة ، وأضف الانتقال الذي تباطأ ، على سبيل المثال ، مع النزول.

بالإضافة إلى ذلك ، لا يقتصر الأمر على تيبس الساقين للحصول على شكل محفور ، ولكن أيضًا الذي يغير نظام القلب والأوعية الدموية ، ويؤدي إلى تطبيع تبادل الكلمات. ومع ذلك ، فهي ليست مشكلة خطيرة ، لذلك لا يجب أن تبدأ قبل trenuvan ، استشر الطبيب ، إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو مشاكل في المنحدرات.

هل فاغا 20 كجم أو أكثر تتجاوز القاعدة؟ تعلم من المشي بوتيرة مكثفة لفترة طويلة وقم بتعديل طعامك. إذا وصلت إلى القاعدة ، يمكنك أن تذهب إلى أبعد من ذلك.

قبول الخطب الهامة وتدريب القوة المكثف لا يعني بشكل قاطع "الكمثرى". الرائحة الكريهة تساعد على تنظيف الدهون من اللياشكي ، ومن الصعب التخلص منها. هل تحتاج إلى أرجل رياضي مهم؟ Yaksho ni ، ثم اهتزازك - التنغيم الصحيح بوتيرة عالية دون إحكام إضافي.

بالنسبة لـ "عام رملي" ، تكون الخيارات أكبر: لا تذهب فقط إلى رياضة الأيروبني ، بل القوة الأكثر كلاسيكية ، والتي تسمح لك بحرق الدهون بسرعة أكبر. من الخيارات غير الكريهة لكل من يرغب في قضاء وقت ممتع مع أطفاله الصغار هو لاتينا ، وهو يرقص اللياقة البدنية بشكل مستقيم ، حيث ينشط الروبوت بساقيه.

المجمع صحيح ، لذا يمكنك المساعدة في تغيير الساقين في lyashki:

1. تعلم من الإحماء. المشي على طول الأراجيح مع خروج قدميك من الحوض إلى اليمين واليسار ، للخلف وللأمام 10 مرات على جانب الجلد. ثم يمكننا القيام بالجولات عن طريق لف الحوض بأقصى سعة 10 مرات مقابل براعم العام.

2. اكتشف من المسيرة المكثفة ، خطوة بخطوة إلى التغيير الكبير. خذ بسيط كبير وكبير بسبب عدد الأشخاص ومن التداخل مع امتداد 5-7 دقائق.

3. افرد قدميك بعرض الكتفين ، ومد ذراعيك للأمام واجلس بسرعة 15-20. وبالمثل ، أصبح ظهرك مستقيماً ، وخمسة ناموا ، ولم تتجاوز الركبة القدمين. اجلس ، واسحب الحوض للخلف ، إلى المستوى ، إذا كانت الصلابة ستكون موازية للسقوط.

4. الوقوف على الرفوف. كرر 10-15 مرة السابقة.

5. ارفع الأرجل لأكثر من رجل ، ارفع الخزانات للساق الثالثة. اجلس 15-20 مرة قبل المستوى ، إذا كانت الصلابة موازية للسقوط ، وإلا يمكنك التخلص منها. الظهر غير مذنب في التراخي ، والحوض يعود إلى الوراء. حتى ساعة ستخبز قدميك.

6. قف في نفس الوضع ، ضع يديك خلف رأسك. Zberіgayuchi يساوي الظهر بشكل مثالي ، nahlyayte كثيرًا ، بقدر ما تستطيع ، في الوضع المثالي - الجذع مذنب ولكن موازٍ لـ pіdlozі. كرر 15-20 مرة بوتيرة مكثفة.

7. الساقين دفعة واحدة. قم بقيادة الرجل المستقيمة لأعلى مستوى ممكن وقم بخفضها ، وحافظ على ارتفاعها من 20 إلى 30 سم للساق الداعمة.

8. قف بشكل مستقيم ، وادفع الرجل المستقيمة إلى الأمام على أعلى مستوى ممكن. تيلو برئ على الإطلاق العودة. اعتني بالموضع ، وثني واثني ساقك بمقدار 20 مرة. كرر رجلك.

9. خذ موقف "التركيز الكاذب". الحوض غير مذنب بالنمو ، والظهر مستقيم. المشي صعودًا على طول الساقين ، ولا تنحني ، 20-30 مرة.

10. استلق على البيك ، ضع يدك السفلى على الوبر. استمر في التأرجح بأعلى رجلك 30 مرة ، دون إنزالها حتى النهاية. كرر على أونشي بوك.

يسمح Yaksho بالقوة ، وينمو بشكل صحيح 3-10 وفقًا للحصة الثالثة والثالثة. Tse يسمح لك بحرق الدهون على stegna shvidshe.

الياك ، نظف الدهون من أجل لاشوك: إجراءات تجميلية

كيف يمكنك تغيير lyashki العظيم ، لا تدرب نفسك؟ مابوت ني. ومع ذلك ، ستكون العملية أكثر كفاءة ، إذا قمت بإضافة harachuvannya الصحيحة إلى اليمين من خلال الإجراءات.

• إنه أيضًا السبب وراء استخدام الدعامات الكبيرة للدورة الدموية التالفة ، أو للاضطرابات الليمفاوية ، ولكن حتمًا مع الروبوتات المستقرة ، فإن التدليك مطلوب من أجل اللياشاك النحيف. تصبح مذنبا بجميع قواعد التدليك الليمفاوي: مع نتوءات من أسفل إلى أعلى الجبل ، من أسفل المنحدرات ، والتي يمكن أن تسبب إصابات. إذا قمت بتدليك الزيت ، أو كريم لإضافة رش من زيت الجريب فروت ، أو تركيبة من الزيوت العطرية (يمكنك شرائه من الصيدلية) ، ثم بعد 10 جلسات لن تعرف ذلك.

• Obhortannya لـ lyashok لقطع الشكيرة في المنطقة الأكثر حساسية ، أكثر اضطرابًا وتمديدًا. سيكون Zavdyaki tsyomu stegna viglyadati strunkіshim. إن فحش البيرة ليس حلاً سحريًا - لا يمكن هزيمة المغنية دون التنصت على عقولهم!

قبل إنشاء احتياطيات الدهون لدى المرأة ، تم إفساد الطبيعة - بالنسبة للمرأة التي تتمتع بصحة جيدة ، فهي بحاجة إلى الكثير من الروح المعنوية والطاقة. تتراكم الدهون قبل أن تتراكم على اللياشكي والطعام ، بما في ذلك التاليا. أنت بحاجة إلى بعض المرح في وقت سابق إذا كنت بحاجة إلى 5-7 كجم.

طرق القتال تهتز على شكل رواسب وهيكل الكرة الدهنية. في المرحلة الأولى ، هناك تراكم وافر من الطعام الكافي لأكثر من ساعة لقضاءها في النشاط البدني.

على اليمين ، ذهبت إلى السمنة والسليلوز ولإجراءات حرق الدهون المهنية والمنزلية واللياقة البدنية المنتظمة. لتبادل النظرات بشكل جذري في السباق ، من الصعب رؤية عدد السعرات الحرارية.

كيف اخفضت دهون طفلك؟

لأول مرة ، من الضروري معرفة سبب نمو المبهم. يمكنك ، بالنسبة للصم ، الوقوف على التلف الهرموني والقوة الوراثية والأمراض ، مثل الطلب على العلاج. من الأسهل حل المشكلة ، كما هو الحال بالنسبة للأشخاص الجذريين الذين غرقوا في السعرات الحرارية بشغف ، في حالة نقص ديناميا هذا النوع من التين "الكمثرى".

للتخفيف ، عليك أن تعرف قوة الإرادة والخط المستقيم في التدفق:

يتضمن برنامج شد المئزر الدهني على البطن تطهير الأمعاء من الخبث والسموم. لكثير من الحقن العشبية ، قم بعمل ماء مالح ، وقم بتشغيل السليلوز الجريزوفولفين حتى يتدلى ، استخدم محلول الملح من 1.5 لتر من الماء و 1 ملعقة صغيرة. ملح المطبخ.

ملامح مكافحة الدهون الغذائية

Krym of the Pediatric الداخلية (الحشوية) برود- بأعداد صغيرة ، هناك الكثير من الضرر والأضرار التي لحقت بالكبد والأمعاء والبلسم.

زيادة الدهون الحشوية التي تضغط على الكائنات الحية ، وتدمر وظائفها ، واندفاع الدم. القاعدة البطنية هي بالنسبة للتاليا التي لا تزيد عن 89 سم ، فالرقم ليس 25 (يجب الإشارة إليه بنمو الهز على ارتفاع المربع) ، على سبيل المثال:

سم / كجم	60	70	75	80	85	100	120
160	23 شمال	27 І	29 І	31 برو	33 برو	38 برو	47 برو
165	22 شمال	26 شمال	28	29 І	31 برو	37 برو	44 برو
170	21 شمال	24 ن	26 شمال	28	29 І	36 برو	42 برو
175	20 شمال	23 شمال	24 ن	26	28	33 برو	39 برو
180	19 ن	22 شمال	23 شمال	25 شمال	26	31 برو	37 برو

ن- معيار؛

І- فائض

عن- بدانة.

تكمن خصوصية الدهون الدهنية في حقيقة أنها بدأت في الجفاف من أجل إعادة كرة الطفل إلى وضعها الطبيعي ، بشكل أسرع. طريقة محاربة الرائحة الكريهة هي نفسها.

ما هو ممكن وكيف تحارب مع الدهون؟

في الإناث في فترة ما قبل المرض ، هناك بدانة جماعية (فاجا كبيرة الحجم). ذروة السقوط في سن اليأس ، الهرمونات الغامرة والمرتبطة به انخفاض معدل الأيض ، مشاكل بسبب القبضة ، النوم الليلي ، التسمم ، القدرة على التحمل النفسي.

أليك في سن 60-70 ، البدانة ليست فيروسية. من الممكن الوصول إلى حالة مبهمة طبيعية بالطريقة نفسها: من الصحيح موازنة استهلاك تلك السعرات الحرارية ، والمزيد من الانهيار ، للتأكد من أن الروح متوازنة مع التصحيح الذاتي ، مع الحق الغبي ، والهوايات المخيفة.

من الضروري دائمًا الاستمتاع بحتمية موسم الصيف.

الطرق الفعالة لمحاربة الدهون

يعطي الأطفال القسريون والرياضيون navantazhennya نتيجة ساعة الفريق. حتى ذلك الحين ، يمكن أن تكون الرائحة الكريهة غير المرضية والرائحة الكريهة بعيدة عن كل شيء. لمحاربة الدهون بسرعة ، اعتمد على الانتقال إلى تمارين اللياقة والتموين الصحيح دفعة واحدة ، دون تفكير.

ضمان Skhudnennya z dovgostrokovyu - tse بشكل منهجي vikonannya برامج تشظية الدهون. علامات النحافة ستسعد الشهر الأول ، يمكن استخدام سنتيمتر من الجلد كحافز لمواصلة القتال من أجل جمال المنزل.

قواعد Harchuvannya

ياك يهز الدهون على بطن الصغار - عليك أن تنظر بعناية في السباق.

1 تمساح إلى بخيل - من المحرمات على منتجات السعرات الحرارية وشكيدليف:

• الحلويات virobi والوجبات السريعة.
• قمم والقشدة الحامضة والزبدة والسمن.
• لحم دهن
• مخبز بيلي فيروبي ؛
• gazovaniye الحلويات ، والعصائر الجاهزة ، وكيفية الانتقام من السكر الغني والفاكهة المسكرة shkidlivy كبيرة ؛
• mіtsniy والكحول الضعيف.

عدد 2 تمساح - حتى 70٪ من الجرذان مع الخضار الطازجة والفواكه التي تعطي كليتكوفين.يتم صرف 30٪ لمنتجات الألبان المخمرة بنسبة دهون تصل إلى 1-2.5٪ ، واللحوم قليلة الدسم ، والربا ، والعصيدة ، والشوربة في الماء مع ملعقة زيت زيتون ، وخبز من أصناف صلبة من القمح ، والحبوب ، والحبوب. اعترف ليوم واحد زجاجة بيضة واحدة. لتناول وجبة خفيفة ، اذهب للفواكه المجففة ، من الضروري تناول 2-3 قطع من zhuvati.

3 كروكس - 5 مرات تأكل في أجزاء لتنتقم في الوادي... بيتيا - 1.5 لتر من الماء والعصائر الطبيعية والشاي غير الشعير والكومبوت.

فعال للأطفال

للحصول على انزلاق سريع للمبهم ، على سبيل المثال ، قبل خطوة مهمة ، يوم واحد:

• نوعان - 7 كجم. Vylyuchayutsya zukor ، sil ، hlib ، دهون غذائية ؛
• نوعان - 8 كجم. المأكولات البحرية Tilki غير المملحة.
• 1 يوم شاي - 5 كجم. طهي المرق مع الملفوف والأوليا المبقع ؛
• يوم واحد - 4 كجم. تناول حساء الخضار اللذيذ بدون رسوم متحركة بالفواكه والخضروات الطازجة ؛
• 1 يوم شاي - 5 كجم. يتم غلي 1.5 لتر من 1٪ كفير كل 5 أيام.

للخروج من الخطوات القسرية. أوه ، يمكنك أن تحرم المرأة من صحتها.

طريقة تدليك الياك لتصحيح فيجوري ، نحيف نيج و ستيجون

ياك ربت الدهون على اللاشكي وتلك أجزاء من الجسم - سعر مستحضرات التجميل يعمل مع أنواع مختلفة من التدليك.

• ترويض - vikonutsya rukh ، scho أملس ، فاز ، vidavlyuyut.من أجل kovzannya vikoristovuyutsya تدليك أولي ، كريمات مضادة للسيلوليت. منشفة تيري roztirannya الجافة بشكل فعال ، القفاز ، الأسطوانة البلاستيكية مع الأشواك.
• مكنسة كهربائية - يتم إجراؤها بواسطة أجهزة تدليك احترافية مع فوهات ، حتى تبلل.يوجد في أذهاننا بنك طبي يمكن رؤيتهم منه في النار.

التدليك بالشفط طريقة مبتكرة للتخلص من الدهون في الساقين والجوانب والبطن.

• سترومكوفي- محقون بكهرباء ضعيفة من خلال ملامسات علوية.
• браційний- تكسير الدهون بواسطة مرفقات بكرة الجهاز.
• ضاغط- يتم القيام به في بدلة مع عمال فارغين لإعداد وجبة. ملزمة زمينة في الأجزاء الصغيرة تعطي تأثير الإنتاج والتصريف الليمفاوي.

التنضير: فعالية القواعد

على الضفادع والبطن والجوانب ، سيتم امتصاص الدهون عن طريق الضحكات الخافتة الباردة والساخنة. يتم إجراء الرائحة الكريهة في مسار 9-12 جلسة. تعمل الإجراءات الموضعية على تسريع عملية التمثيل الغذائي للعضلات وتدفق الدم وتدفق الدم في الخلايا الليمفاوية وزيادة ركود الدهون.

مخطط التصحيح:

وصفات للتقطيع في عقول الوطن

للإجراء البارد ، اذهب إلى أوسيت التفاح ، نصفه مخفف بالماء ، وقطرة من زيت النعناع. الخيار الأول هو إعطاء 3-4 قطرات من مستخلصات الزيت من yalivtsy ، m'yat ، الجريب فروت إلى زيت الزيتون الأساسي. تؤدي الخطب النشطة من خلال نظام تصور الحشوات الداخلية ، مما يؤدي إلى تجميد الدهون ، وإحياء تبادل الخطابات.

بالنسبة للأوبورتانيا الساخنة ، اخلطي العسل (4 أجزاء) مع الجيرشيتسا الجاف (جزء واحد) أو مسحوق الفلفل الحار (جزء واحد) مع الزيتون (5 أجزاء). تعمل المكونات التنموية على توسيع حجم الوعاء الدموي ، وفتح المسام والحصول عليها من عملية تطوير الشيخوخة والسموم والدهون المحترقة.

شوب على قيد الحياة ، أصبحت ستيجنا تاليا أوتارًا ، فمن الضروري ممارسة الرياضة في المنزل ، أو اللياقة البدنية في صالة الألعاب الرياضية هي شونيمشي 3 مرات في اليوم. Navantazhennya zbіlshuyut خطوة بخطوة مثل صغيرة تمتد 10 دقائق. حتى المكثف لمدة 40-60 دقيقة. للنشاط البدني ، والاعتماد على مسيرة محترمة من خلال التجمعات ، وركوب الدراجات في مسارات للروبوت ، والمشي ، والتسوق.

المجمع له الحق في يوم واحد في الدهون على الساقين والأطفال والبطن

من المهم تصحيح المرفق الموجود في الجزء السفلي من الجسم ، لأن الجمباز المنزلي يتم تخزينه من اليمين القابل للطي:

على سبيل المثال ، هناك الكثير من podihaty ، وترك يدي.

Naykrashі الحق في الخروج من الدهون على lyashki

إذا التزمت بـ "galife" ، فأنت بحاجة إلى تركيز المحتوى في وسط المنطقة. يحق للمؤيدين الظهور عند حدوث أي إخفاق ، أو في الشارع ، يمكنهم التخلص من السعرات الحرارية قدر الإمكان. Dikhannya نشطة في vidih ​​في لحظة zusill.

أرجح ساقيك للخلف

Vykonuyutsya بأيدي على حافة الطاولة أو المقاعد أو بالأيدي والركبتين على الكليمكا.

يتأرجح مع ساق مستقيمة منحنية ، يصل الرقم إلى 70 مرة.

مهاجم فيبادي

إلى اليمين للفوز بسعة قصيرة ، وصلوا إلى 6 دقائق. ستيك عمودي ، أرجل على عرض الكتفين. عند الشهيق ، قم بلف التمساح للأمام لفترة وجيزة على القدم بأكملها ، ولا تحني ظهرك. في الخلف ، سأكون عمليًا قبل التدوين الإلكتروني. على مرمى البصر ، حرك مركز الثقل للخلف ، قم بتصويبه.

إذا تم ضخ الميازي ، سيأتي الكرز. لمدة ساعة ، كنت أحمل الدمبل ، الحديد ، أرقص بالماء ، صرير في يدي وكتفي. Viconize 10 تمساح على جانب الجلد ، واضرب في 3-4 خطوات.

كبير أثناء التنقل

تنظيف الجبهة كبيرة stegnovi m'yazi. مربي їх napruzі kolіna لمدة ساعة للذهاب إلى ارتفاع منحدر المستنقع والغذاء. من الضروري أن تكون كبيرًا على الجوارب ، ولا تنحني ، وتنهار بنشاط بيديك و vidikhayuchi على الجلد.

أقوم بإصلاحه من السعة الممكنة ، مع فاصل زمني من 3-4 أيام لزيادته. عدد التكرارات مشابه للجزء الأمامي على اليمين.

الرجاء fakhivtsіv s korektsії obsyagіv nіg، Stegon والبطن

سوف تستمتع بالدهن على اللياشكي ، وتصحح النتائج ولا تجعل العامل الصحي يعرف أطباء العلاج بالتمرين وأطباء الأسنان ، وقبل المتعة المهنية ، تحتاج إلى الاستماع.

ضرورة الاعتماد على الذات vlashtovuvati النقص والصفر يوما (الجوع). إذا كان الكائن الحي لا يتناسب مع الفيتامينات والمعادن ، فإن الكائن الحي يعاني. في الوقت نفسه ، مع الظروف النحيفة الحادة ، تستعيد المرأة بشرتها ، فهي عجوز ، متسخة ، وأسنان وشعر ، وحشائش متدهورة ، وجهاز القلب والأوعية الدموية.

إذا رأيت مبادئ التغذية الصحيحة والمعايير الفيزيائية المقبولة ، فإن نتيجة التخفيف من الشريط سوف ترضي

بمجرد أن تفوتها ، يتحسن التمثيل الغذائي الخاص بك ، ولا تحترق الدهون. يتم القبض على Vaga في نفس الوقت ، أو يصل إلى حافة العالم. لا يمكن أن يكبر المرء ليُنظر إليه على أنه دهون ، فرائحة الرائحة الكريهة تشارك في التفاعلات البيولوجية المعقدة. من الضروري أن أعيش في اليوم الذي أرغب في الحصول على ملعقة صغيرة منه مثل أوليا الروسية.

النساء المريضة على حافة الهاوية ، من أجل التخلص من الفائض ، سيبحثن عن جني كل حياتهن. لتحقيق الاستقرار في المبهم الجديد ، يعتمد تناول السعرات الحرارية على الصيغة: من معدل النمو بالسنتيمتر ، قم بتغيير الرقم 105 ، واضرب في 30.

إن navantazhennya جسديًا غير مذنب بلف نفسه مرة أخرى. مطلوب على الفور لرؤية. قيمة خاصة للنوم الصحي الهزيل. من ناحية أخرى ، يحرق هرمون الميلاتونين السعرات الحرارية التي يتم تزجيجها خلال النهار.

يعد البرنامج الهرموني للدهون مهمًا بشكل خاص للخلايا الدهنية ، حيث يحفز باستمرار الكائن الحي إلى جذر مستودع الدهون في اللياشكي ، البطن ، تاليا. بعد التخلص من الدهون بالقوة ، من الممكن عدم النقب مثل النبيذ مع المعجنات والسندويشات ، إذا تخطيت الجمباز ، يمكنك أن تتحول إلى مجتمع كبير أو حتى أكبر.

تسجيل الستاتي: أولغا بانكيفيتش

فيديو ياك يهز دهون الساقين والبطن والجانبين

الياك في المنزل تتخلص عقولك من دهون البطن والساقين والجوانب:

لم يكن العالم الخارجي في منتصف الموسم ظاهرة شائعة لفترة طويلة. طريقة عيش مرهقة إلى حد ما ، تقدم للناس العاديين على الكمبيوتر دفعة واحدة من العادات الخاطئة لإنتاج الدهونفي منطقة ستيجون ولياشاك.

سيتفاعل الأطفال من هذا النوع مع أي تغييرات سلبية في أذهانهم ، بالإضافة إلى مجموعة من المجمعات.

كيف يمكنك تنظيف طفل صغير ليوم واحد؟ من الضروري تحسين فهم الأجهزة وتبديل مادي إلى اليمين. الجسم الصغير يكسر الدهون غير المستغلة بشكل فعال ، لذلك من خلال التدريب المنتظم وتغيير طريقة حياة الأسنان تظهر النتائج بالفعل في غضون 7-10 أيام.

أعلى 3 مناسب لالياشوك النحيف والستيجون

يجب دائمًا أن تكون حياة الأطفال حاضرة روه تلك الرياضة... ليس لدي الكثير من الاحتمالات للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو يفكر الطفل بشكل قاطع في الذهاب والذهاب إلى هناك ، فأنت بحاجة إلى الحصول على حقوق خاصة لزيارة عقول المنزل.

يمكن عمل Trenuvatisya في غضون يوم أو يومين ، إذا طلبت وجبة فقط ، وإذا تناولت وجبة في 3 أيام ، فستتحسن النتيجة لتحقيق النتيجة bazhano zamatisya اليوميتم وصف نفس طرق محاربة الدهون أدناه. المجمع الهجومي للأحراج لديه الحق ، مع vikonanny المعتاد ، للسماح بإضافة الدهون من stegon و nig بالفعل خلال اليوم.

1. أرجحة ساقيك للخلف

غير مصنف وإلهي إلى اليمين ، والذي يتضمن في الروبوت السطح الخلفي والأمامي للحجر ، بالإضافة إلى اليوم الأوسط والرائع من اليوم.

1. اقبل معسكر الكوز: مقالات من navkolishka وتمسك بمدونة النشر قبل البدء ؛
2. تصويب ظهرك وبروش ينحني عبر، انظر إلى استقامة النحيب ؛
3. استنشق ، أعد ساق واحدة للخلف ، وقم بقص الوضع لبضع ثوان في النقطة الأكثر أهمية ؛
4. Vidikhayuchi يستدير في موقف الخروج.

ويمكنك مساعدة محور التأرجح ubik.

تقنية مفصلة للإعجاب بالفيديو:

اواغا!تعد تأرجح ساقيك خيارًا مفيدًا للأطفال الجائعين لعجز منحدرات المستعمرة ، والذين تم تسييجهم ، أو إذا أتيت. في مثل هذا vipadku ، يكون من الأجمل أن zehtuvati من خلال وضع القشريات ، і viconuvati إلى اليمين ، الوقوف أو الكذب.

2. فيبادي للأمام

مع هذه الأنواع من vipadas ، يتم وضعها على الجزء الأمامي من اللحاف والجانب وسطح ستيجنا. للوهلة الأولى ، من السهل على اليمين ، يا بروتين تقنية خاطئة vikonannya لا تدع تأثير ذلك جيد أن تؤذي.

1. بالمناسبة ، على اليمين ، ضع ساقي z'єdnati chi على مستوى 5-8 سم ؛
2. أكتاف مكشوفة ، ظهر طروادة منحنيمن الجانب الآخر ، يتم رفع خلية الصدر ، وهي حية ، والكولا منحنية قليلاً ، وتتطلع إلى الأمام ؛
3. الاستنشاق ، الخوف من التمساح الطويل في المقدمة ، وشد الجسم في الوضع الرأسي ، والجلوس بالقرب من مركز الثقل المتحرك على الساق ، والوقوف في المقدمة ؛
4. عندما تراها ، استدر بقدمك الأمامية واستدر إلى وضع الكوز.

لا يحق لموقف الأيدي في الكنيسة المخادعة أن يكون لها دور ، فالرائحة الكريهة هي التي تخدم الرائحة الكريهة للريفنوفاجي. زروبيتي 10 مرات بمعدل 3-4 خطوات على جلد الساق.

مزيد من التفاصيل لتتعجب من الفيديو:

بأمان!من الضروري النزول لأسفل حتى اللحظة التي لا تصبح فيها الأرجل الخلفية موازية لل podlozi. لا تشكل Dotik kolіnom pіdlogi تهديدًا لمنحدر kolіnny.

3. كبيرة على الجليد وبأعداد كبيرة

على اليمين ، بلطف ، يتم استخدام جميع المقصات: عضلات الفخذ ، والسطح الأمامي والخلفي مبطن ، وكذلك الأسطح الداخلية والخارجية. علاوة على ذلك ، فهو بديل نشط للشيخ الكبير النشط. إنه غير قابل للطي على اليمين ، ولكن بسبب مظهر من مظاهر الغموض الدنيوي ، قد يكون صعبًا.

1. اتخذ وضعية vykhіdnu: تُحرم الساقان من أكتاف متساوية ، والظهر مستقيم ؛
2. ارفع إحدى يديك إلى الثدي ، وأنزل ساقي الأخرى ؛
3. مجنح بإصبع قدم واحدة ، ينحني في منحدر على شكل الركبة ، ويرفع إلى خط الحزام ؛
4. بالتوازي مع تغيير وضع اليدين: معارضة اتخاذ ، لخفض ؛
5. إذا انخفضت الساق عن مستوى الركبة ، خذ الرجل الأخرى وتذكر يديك.

يمكنك استبدال هذا الحجم الكبيرلا تقل فعالية.

تعلم المزيد من الفيديو:

كرر إلى اليمين بامتداد حبة فلفل حار واحدة. الديوك أجمل من الروبيتي الكبيرة بدون أيدي منتصرة.

Інші إعادة تحويل الخيارات للجزء السفلي من المبنى

حسنًا і ، حسنًا ، لا يمكنك أن تنسى ، scho є بزلاش іnshih rukhіvأظهروا كفاءة عالية:

1. فعالة بشكل خاص للموسيقيين المستخدمة і ؛
2. - obov'yazkovі لإدراجها في المجمع الخاص بك ؛
3. يمكن إنهاء الكعك بشكل ثابت ، من خلال زيارة موقعنا ، قبل الدخول إليه يكون فعالًا جدًا على اليمين ، الياك.
4. على سبيل المثال ، استخدم روتين التمدد ، على سبيل المثال ، أسانيا ؛
5. كيفية حرق السيلوليت ، وكيفية حرق منطقة الحوض.
6. حسنًا ، zoosumilo ، لا يمكنك الاستغناء عنها.

أكثر طرق التخفيف فعالية

من المهم للجسم المتنامي التأكد من أن النظام الغذائي الصحيح يدخل ويخرج من الطعام والدهون والكربوهيدرات الضرورية.

لا يمكن قبول "الطفل" في يوم صارمفهمها بأهمية كبيرة. أولاً وقبل كل شيء ، إذا طبقنا الطعام بشكل صحيح ، فيحق لنا إحضار الفاكهة من الصغار الضعفاء والحصى وتطوير أنظمة اللحوم.

النظام الغذائي للصغار وبطن الأطفال مذنب بالذنب على أساس الطعام الضروري بولكا، oskіlki wіn є مادة إيقاظ لجسم شاب لينمو.

نضع بلكا طبيعي є:

• الربا.
• لحمة؛
• منتجات الألبان.

المغرفة في الكربوهيدرات ليست ضرورية من الشعير ولفائف جيدة ، ولكن من عصيدة القرفة والفواكه المجففة... النجاح المفقود مع سلاسل من stegons الخيطية و lyashok - إنه أشبه بتناول الوجبات السريعة والمشروبات الكحولية الدهنية والشعير ، فضلاً عن المشروبات الغازية.

بيدليتوك ماي تناول الطعام بالقرب من 5 مرات في اليومأجزاء صغيرة لا تفوت snidanoks. يوصى بتناول وجبة خفيفة ليس مع السندويشات مع الكوباس ، ولكن مع القدور ، والفاكهة المجففة.

التدليك طريقة لا غنى عنها لمكافحة الدهون على جذوع الجير. يمكنك الاستدارة للحصول على المساعدة من قبل لشخص مؤهلأو لتنفيذ الإجراء بشكل مستقل ، بعد الحصول على مساعدة محمولة باليد من علب فراغ viglyadi أو مدلك مضاد للسيلوليت.

ومع ذلك ، خلال مدة المعلمات الفيزيائية للمعالجة ، فإنه سيجلب القليل من corista.

يرى طفل Yakshho في gurtok الرياضية ، كبديل لكونه مشغولًا بالرقص. مساعدة لمعرفة حجج مهمةالحياة النشطة Dotrimannya pidlitkom - أول zavdannya batkiv.

أمي ض تاتوم قد بعقب فاتنةحتى لو كانت الرائحة تنتن لعدة أيام دون انقطاع للجلوس أمام عارض التلفزيون ، فلن يضطر أطفالهم إلى ممارسة الرياضة. يجب على آباء الأبناء التاليين أن يرشوا من بهجة القرفة عند الاستيقاظ:

1. غالبًا ما تذهب إلى المسبح أو ملعب التنس بجوار وطنك ؛
2. التعود على استئجار الدراجات (أو الشراء) والذهاب إلى الحديقة للقيام برحلة ؛
3. خذ katannya على بكرات للحصول على صوت ، وشحنة على kovzans و lizha ؛
4. Vlashtovuvati pishi تنزه إلى الأراضي البعيدة ، بعد أن أصبحت مستنيرة بالخطوط العريضة والترمس.

النظام مناسب للنمو ليس فقط في منطقة Stegon و lyashak ، ولكن أيضًا تطبيع الآليات الداخليةالكائن الحي. بيدسوموك هو تناغم وقوة أجهزة وأنظمة الروبوت ، بالإضافة إلى قوة شحنة قسرية للطاقة في اليوم التالي.