Otrimuєmo أقصى قدر من كوريستا من trenuvan natsche. Qi هل يمكنك أن تخطو على نسل جائع؟ يمكن أن ينشغل تشي بالقلب

كل شيء يأتي إلى النقطة حيث يتبادر إلى الذهن. يتجول في الجهود الشائكة والشائكة للتجارب غير المعقولة مع النباتيين ، والأكل ، والطعام وأشياء أخرى. Okremo يستحق هذه الممارسة ، مثل الجوع. الشيء هو tsіkava و korisna في جميع الأحاسيس ، لا سيما في سياق ممارسة الرياضة.

هل الياك أجمل؟

وياك أنت مثل trenuvatisya؟ هل تشي في حالة سكر جائع؟ أنا على وجه الخصوص في أعقاب تفتت الحبوب فقط في وقت سابق ، قبل snidank. يمكن للكثير من الناس ، navpaki ، العمل بشكل طبيعي عندما يحرمون من صحتهم العقلية.

الأشخاص العظماء حول أولئك الذين يمارسون الرياضة بشكل أكثر جمالًا وحنانًا ، لا يشعرون بالسوء تجاه نيكولي. لدى Shanuvalniki الحق في التحية مع الهواة للحصول على لدغة في كل مرة ، ولبناء ذلك ، فهذا بعيد كل البعد عن الحقيقة. بالنسبة لبقية العام ، سأحاول إعطاء ما تبقى من النظام الغذائي عن أولئك الأكثر فعالية في الرياضة.

لقد حان الوقت لتطوير الأساطير القديمة حول їzhu و trenuvannya.

المنظر المتبقي للتاريخ بشكل سليم وسلس. كل الناس يكبرون ويحققون أفضل النتائج في تدريب العقول الشابة. خذ الناس للخارج ، yak vona maє trenuvatisya ، tse nachebto perekonuvati ، في أي ساعة من اليوم ، pratsyuvati chi yakoi dyєti dotrimuvatisya. كل شيء أعلاه فردي. اساطير البيرة المنخفضة ، من بينها تعزيز الحيوية للناس.

في جميع مساحات الدوما ، تبين أنه لا يمكنك تناول الكثير من الطعام خلال اليوم ، ولا تسرع من عمليات التبادل ، وأن الأيام الضائعة لا تحطمك تلقائيًا ، وممارسة الرياضة على شخص نائم جائع لا يبطل النتائج و trenuvan. من أجل الإغفالات الدورية في الماضي ، يُنظر إليها أيضًا على أنها زحلقة عابرة ، أو طفل لطعام بديل ، أو يوم احتضار ، يمكنك أن تكون قرفة رائعة.

Otzhe ، إنه جيد جدًا. على سبيل المثال ، بالإضافة إلى ذلك ، أحمر الخدود h'yu Jackman ، استعد لدور Wolverine ، وقم بممارسة مزلقة urivuchast من أجل زراعة اللحم. لماذا سقط yogo vibir على qiu dіetu؟ Ritch في الوقت الحالي ، بمجرد إطلاق رمح من الثعابين الهرمونية ، فإن ثور الياك الودود يكبر myazovoi masi ، حتى تتمكن من حرق السعرات الحرارية الخاصة بك.

الحق في القلب يعطي مائتي تأثير

1. زيادة الحساسية للأنسولين

بل إن Mіrkuєmo أبسط. إذا كانت mi їmo ، فإن الكائن الحي هو أنسولين viroblyaє ، والذي سيساعدك على اكتساب خطاب حيوي. ثم يقوم الهرمون بإعادة توجيه السكر من الدم إلى الكبد والمراهم وخلايا الدم الدهنية ، مما يساعد على تقليل استهلاك الطاقة. المشكلة هي أن اللقب غني جدًا وغالبًا ما يخيفنا الأنسولين لتقليل الحساسية. تسمى الممارسة الطبية مقاومة الأنسولين. تزيد الحساسية المنخفضة للأنسولين من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والقلب والسرطان بالإضافة إلى تسريع عملية ترقق الجسم بشكل كبير. باختصار ، انها zavazha الحياة من قوة رهيبة.

يعد تغيير وتيرة الاستقبال طريقة جيدة لحل مشكلة مقاومة الأنسولين. كان الجسم يتقدم في السن ، والأنسولين ، وعلى ما يبدو ، أصبح أكثر حساسية. سيكون هناك اندفاع الدم إلى الدم ، فمن الأسهل لنا أن نمتص في الغموض ، لتدفق تدفق الأطفال غير الأصحاء.

2. هرمون الضياء سوماتوتروبين

Somatotropin هو عملياً إكسير ساحر للشباب ، يساعد الجسم على نمو المزيد من الأنسجة ، وحرق الدهون ، وتقليل أنسجة الأنسجة ، وطلاء الوظائف الجسدية وتعزيز الحياة.

الترتيب مع التدريب المنتظم والنوم ، الطعام الخفيف بأجمل طريقة لتعزيز هرمون النمو في الجسم.

أظهر تقرير أخير أنه بعد 24 عامًا من الجوع ، كان نمو السوماتوتروبين في كائنات الكوليفكس فيريس 2000 ٪ ، وفي كائنات الإناث - بنسبة 1300 ٪! سينتهي التأثير بسرعة ، لأن أسباب النشر المنتظم ، ولكن تدريجيًا تضيف بعض السوماتوتروبين ، وهي رتبة خارقة يتم غرسها في أجسامنا.

تجويع تلك الرياضة

بالحديث عن هرمونات القرفة ، لا يمكن القضاء على هرمون التستوستيرون. احصل على مساعدة إضافية لتحسين كتلة اللحوم وتقليل كمية الدهون المضافة. إلى جانب ذلك ، كنت أعمل على تحسين مستوى القوة البدنية والطاقة والرغبة الجنسية ، مما يساعد في مكافحة الاكتئاب ومشاكل القلب ، سواء في حالات الكوليسترول أو عند النساء. في حد ذاته ، لا يمكن إدخال الجوع في هرمون التستوستيرون. Alle є divovizhniy way of zmusiti Organizm viroblyaty ساعة واحدة أكثر من هرمون التستوستيرون والسوماتوتروبين ، بمفردك ، اتركها بشكل مثالي لزيادة كتلة اللحوم وحرق الدهون: الجوع + الرياضة النشطة!

حسنًا ، إنه مكثف بشكل خاص ، حيث أحصل على مجموعات قليلة من العناصر الموسيقية (المستودعات على اليمين ، على سبيل المثال ، الجلوس مع قضيب حديد) ، فتلك الكثير من رذاذ التستوستيرون. محور chomu korisno kombіnuvati trenuvannya والجوع. أظهرت أرقام التقارير الأخيرة أن التدريب قبل ساعة من الصيام هو طريقة خارقة لتنمية ميازوف ماسو وزيادة الحساسية للأنسولين. هذا التأثير ليس فعالًا فقط من خلال التفاعلات الهرمونية ، ولكن أيضًا لأنه يساعد الجسم على أن يصبح أكثر نشاطًا في الحصول على خطابات حية من السكان.

باختصار ، تساعد الرياضة التي يمارسها الشخص الجائع أيضًا على تناول المشروبات والدهون والكربوهيدرات من الخلايا الدهنية بكميات قليلة. وجد أن الأشخاص الذين يتدربون بنشاط قبل ساعة من الصيام يفقدون الوزن بشكل مكثف (ربما من خلال تعديل مستوى إنزيمات الأكسيد).

هذا النوع من التدريب أكثر فعالية وأقل تكلفة ، مما يزيد من كفاءة الجلوكوجين في اللحوم. تهدف "التدريبات" الدورية إلى رسم جودة الحيوانات. أظهر أطفال الماضي أيضًا أن "التدريب الحكيم" يمكن أن يزيد بشكل كبير من حيوية الرياضيين ، حيث من الممكن تعلم كيفية القيام بذلك اليوم المنتصر قبل ساعة التدريب ، ومحاولة تحقيق طريقة التعلم الحالية

ليس كل شيء على هذا النحو ، ماكر ، غامض

سيكون من غير الواضح ذكر حقيقة أنه ليس كل شيء ممطرًا إلى هذا الحد. أظهر Deyak_sl_dzhennya أنه خلال الساعة الأخيرة من الجوع ، سيتم تدمير الإنتاجية. Shchepravda ، فعلوا ذلك مرارًا وتكرارًا ، مثل هذا المنشور التقليدي ، مثل رمضان ، الذي يسمح بزرع طفل (والذي لا ينبغي أن يوصى به للرياضيين). اكتشف حقيقة أنه لا يزال هناك الكثير من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ، وتحدث أيضًا عن أولئك الذين يمارسون الرياضة ويحققون نتائج جيدة. يأخذها الشيطان є للذهاب إلى نهاية اليوم ، حيث أظهروا أن العيش أمام القطار يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في عدد السعرات الحرارية ، حتى تتمكن من العيش طوال اليوم. لكنني ما زلت لا أقوم skasovuє ، فأنا لا أقوم بتجربة مبتذلة من trenuvan الدورية في حالة خمول جائع.

حسنًا ، إذا كنت تريد أن تحاول السير على ركب جائع. ↓

خطة ديي

مي معقول بشكل رائع ، ما تعتقده في الحال. شيء من هذا القبيل: "حسنًا ، التين ، أنا لا أظهر على الصفحة ، أنا لا آكل أي شيء!". بادئ ذي بدء ، دعونا نحصل على المزيد من الحيوية لنفسك. إذا كان هناك المزيد من النمو الجاري ، فلا تعتقد أنه سيكون من الضروري حرمان نفسك من الحالة المزاجية الصحيحة. بعبارة أخرى ، هناك بعض الملذات البسيطة التي تساعدك على إتقان هذا النمط من الأكل دون ألم:

1. لا يمكنك أن تشرب محروم من الماء. لا تخف من استخدام مكالماتك القديمة وتقليص الطاقة من الكافى الأسود والشاي ومشروبات القهوة والكرياتين والكلمات الأخرى التي لا تحتوي على سعرات حرارية.
2. قم بتثبيته إذا تم إغرائك. كثير من الناس vvazhayut للحصول على طعام أكثر جمالا في وقت واحد و trenuvannya ، إذا كان الجوع القصير بالفعل فعال بعض الشيء. هناك الكثير من التخفيضات الخاصة ، لذا يمكنك تعزيز الجوع. إذا كنت تمارس الرياضة من البداية وليس حتى المساء ، فأنت بحاجة إلى ممارسة التغييرات الهرمونية طوال اليوم وستكون قادرًا على استخدام كتلة اللحوم. لم أر Yak bi ve ، tilo الخاص بك في انتظارك.
3. تناول الأنماط التي تريدها. مع الاحترام ، لم نقول "تناول السعرات الحرارية ، تريدها". Aje zovsim ليس ضروريًا للعيش بشكل جيد.

І عن الباقي

Zvichka є - تسي ، بإيقاعات ، توظيف اسم بشري صغير. كل الناس ، كل الناس ، مكالماتنا الصغيرة كلها. القتال مع وحش صغير باستمرار є - على اليمين شيء نبيل ، والبيرة غير مقبولة. Tse duzhe بدقة ، خاصة للأشخاص الهادئين ، hto زجاجي N-well ، لمدة ساعة ، يمكنك رؤيته بانتظام وفي نفس الساعة. هذا صحيح: مكبس urivchasty في الساعة ، شوب زفيكنوتي. قد يبدو tilo الخاص بنا كثيرًا بحيث لا يمكننا التخلص منه كثيرًا كما كان من قبل. ليس من المريح رؤيتها في غضون ساعة ، لكنها ليست ملكك ، لكنها ليست ملكك ، ولكنها ليست ملكك. فقط لا تخف من المحاولة.

تدريب القوة є مع حقوق جسدية خاصة ، مثل ارتداء الملابس.

هذا النوع من الملاحية المادية تحسين myazovoi ماسيأن تطوير العضلات للدهون المحترقة راخينوك.

Qi هل يمكنك القيام ببعض تدريبات القوة الآن؟

استيقاظ بيسليا في جسد الناس الجلوكوزإنه في أسفل السعر المنخفض. تدريب المبنى أكثر سلبية.

وسوف توصيك تسي ، مع شيرغويو الخاص بك zapamorochennyam ، nudoti ، معسكرات غير مقبولة.حتى ذلك الحين ، فإن القدرة على التدريب في فيترات الطاقة العظيمة ، التي يجب تحسين احتياطياتها في بداية الحرب.

وكذلك vranti تحرك rіven الأنسولينليست جيدة لسير العمل الطبيعي للجسم تمتد في اليوم التالي.

يمكن للمرء أن يسأل عنها: بحاجة لتناول وجبة خفيفةقبل أذن قطار القوة الرتبة ، لا تمد قلبك قدر الإمكان. لا يستحق الحديث عن أولئك الذين يحتاجون إلى الحصول على ما يكفي منه كثيرًا لدرجة أنني أشعر بالضيق الشديد ومريض للنوم.

Naykrascha القنفذ قبل الناس المشغولين ريدكا... من الأسهل التعود عليها ، ومن الأسهل أن تغمرها الأذهان ، والأمر أكثر صعوبة ، ولكن من الأسهل أن يكبر الكائن الحي أمر ضروري. ننسى ، على سبيل المثال ، الزبادي والفواكه ومشروب بروتين تشي الحليب.

اتصل على Fakhivtsi بهذه الأرقام: 0.3-0.4 جرام من الكحول والكربوهيدرات لكل 1 كجم من وزن الجسم.يكفي تمامًا لحقيقة أن التنشئة الجسدية أثبتت فعاليتها ولم يتم إحضارها إلى الميراث السلبي.

ميزات المرتبة Trenuvan

رائحة مثل هذا الإشعار.

بيلش تريفا الاحماء

في الليل ، يكتظ الجسد بالمخيم المريض ؛ زيادة، درجة الحرارة أقل ،كم من اليوم ، ذلك m'yazi و zv'yazy trohi zhorstki... لا تهمل الإصابات قبل أن تستغرق ساعة ، فمن الضروري قبل التدريب جيداً.

Obov'yazkovo posn_dati

في نفس البولو يقال عن الحاجة للذهاب قبل التدريبات.

أنا لا أضيف التوازن إلى الجسد الرياضي انظر بسرعةولحن ، لا يمكنك قلب المجمع الآخر إلى اليمين.

توم ، الكفالة يحتاج لقمة ليأكلها.

انطلق بخطى سريعة

ياكشو يعطيه للكائن الحي المشروبات والكربوهيدرات اللازمةقبل التدريبات ، يمكنك إضافة المزيد من الخيارات. حتى ذلك الحين ، لن يشعر الرياضي بالتعب لدرجة أن يجرحه أثناء يوم العمل.

ربط wagu

اواغا!لا يصلح Yakshcho الرياضي للمعدات الرياضية أكثر من 5-6 مرات ،تشارك ماسا أعيد تفسيرهاللجسم. هذا الانشغال هو varto obmezhiti.

زائد وناقص

بيريفاجي:

• يشعر Zmenshennya بالجوع طوال اليوم.قبل أن يظهروا لي أنهم كانوا هادئين ، كان لديهم كائن حي في الساعة الأولى ، وكانت الشهية تزداد سوءًا ، والآن أصبحوا هادئين ، ويمكنهم الذهاب إلى التدريبات في المساء.

سيشرح تسي لتيم المشغول بفرنسي أحضر الهرمونات ، مما يجعل شهيتي كريهة... أننا نريد أن نصبح الأوتار للذهاب إلى المهمة نفسها في السنة الأولى من الصحوة.

• في ساعة الرتبة أسهل في استخدام الحشوات الدهنية. بيرشا تريتينا جودينيالتدريب موجه لحرق الكربوهيدرات لتجنب استهلاك الدهون في نهاية الساعة. يجب أن يكون توم مشغولاً shonaimenshe مقابل 40 hvili.إذا قمت بنقل التدريب إلى الجرح ، فيمكنك تسريع التفاهة إلى pіvgodini.

كفاءة المرء لا تتغير. السمات البيولوجية للجسم: حتى سن 18 سنةتحرق طاقة التمثيل الغذائي المتسارع الدهون ، ويحدث محور تبادل الكلام ، وسيقوم هذا الكائن الحي بتوجيه الروبوت الخاص به لتخزين الكلمات.

• إصابة في المستوى الأدنى.يحق للأشخاص الفيزيائيين أن يبدأوا بداية سريعة لرؤية العملية في الجسم. إلى نفس الشيء في ساعة الرتبة تتغير الصدمات الدقيقة للمعازيف رزق otrimati بطرق مختلفةفي بعض الحالات مع التدريبات ، سأكون مطيعًا.

غير مكتمل:

• ناتش مشغول.بمجرد عدم التخلص من navantazhennym الجسدية ، لا تنجح القوات على أساس التدريب.

حتى ذلك الوقت 90٪ ضمانمن الممكن القول إن الناس سوف يستديرون ليحتلوا أنفسهم بسبب الجوع ، الأمر الذي سيؤدي إلى إعادة الحياة.

الخيار الأفضل - قبل الكوز ، الحق في شرب شاي عرق السوس مع الفواكه المجففة ، قطعة من الشوكولاتة أو مربى البرتقال.

• سماكة السقف.من خلال إطالة نوم الليل ، لا يدخل المرء جسد الطفل لفترة طويلة. لذلك أصبح السقف أثخن ، وأصبح أقوى وأكثر كثافة ، وأصبح الدوران أكثر كثافة ، حتى يكون نهاية اليوم في صميم ذلك الحكم. من الضروري أن تستيقظ اشرب زجاجة من الماء الدافئهذا القليل خلين 5-10.
• لن يستدير الكائن الحي... الدم ، كما قيل ، يثخن ، والجهاز العصبي مجلفن ، وأصوات خفيفة. للقيام بذلك ، عليك أن تنشغل بالتمرينات الساخنة.

• لا يمكنك galmuvati!في الوقت نفسه ، ليس من الضروري التشغيل عند الغطاء ، للتنقل على ديسيلكا خفيلين.يرجى الحصول على حيوان صغير ، ياك تفعل بعض المساعدة.

Zbori على trenuvannya لا تلوم perevischuvat ربع السنة.لا تنشغل بـ dodatkovy مباشرة أمام الأشخاص المشغولين ، مع الكثير من الرياضات ، ثم rushta.

• بحاجة الى النهوض ميتا محددةسيصل yaka للحصول على مساعدة trenuvan في ساعة الرتبة. من الممكن وضع صورة تحفيزية (تعجبني العبارة ، مربوطة بزهاني) في مكان بارز ، ارتدته بطريقة العمل في lynosch.
• Gotuvatis treba في المساء: خذ كل ما تحتاجه في الكيس ، ضع الطلب من الغطاء بزجاجة من الماء ، والسموت - اذهب إلى الفراش مبكرا... لا يستطيع Aje trenuvannya تعويض قلة النوم.

قواعد

Є ثلاث قواعد أساسية، حيث أن تطوير التدريب عادل.

• لا تدعني اقترض من الاذنالرياضة من الجرح. Trenuvatisya treba في وقت سابق - إرسال الصحوة. دعونا نعتني بهذه الأمور الحيوية الآن. الدعم المادي لتعليم و vryatu من دفع رتبة.
• Maє buti hocha b one so called vibukhova إلى اليمين.تسي في بداية الدم عبر الجسم ، وكوز نمو زيت البذور وتبادل الكلمات البولندية.
• يجب تشغيل مجمع الرتب shonaimensche واحد على اليمين على المنفذ.

Vvazhaєtsya ، للتخفيف ، فإن الخيار المثالي هو trenuvan - tse cardio أكثر. لذلك ، بشكل فعال وعلمي ، إنها طاقة زجاجية ، ويبدو أن الرواسب الدهنية في المرتبة قبل ساعة من الاستهلاك الأول ستكون أكبر ، وهذا يعني أنه يمكنك أن تصبح أرق بكفاءة أكبر. ألا ترغب في تدريب كائناتنا على هذا النحو؟ Chi є الشعور trenuvatysya natsche ، لماذا لا يزال من الأجمل أن تنمو ، لماذا هي مشغولة بمزيد من المكثفة؟ التقط المحاضرة.

من لديه الإحساس بالترينوفان بالنسبة للخمول الجائع؟

منذ بداية النوم ، يكون مستوى الجلوكوز في منزلنا عمليا في الأسفل. كل ذلك ، بعد ساعة تافهة (ما لا يقل عن 6-8 سنوات من النوم) ، لم يقطع الجسم أي نمو ، ولكن سئمت جميع الأنظمة. تم أخذ أول طاقة للرائحة الكريهة من الجلوكوز نفسه ، من الدم. إذا لم يكن هناك شيء خاطئ ، فلا تطلق "نارًا" ، ولكن الفيروسات على الطريق الكبير ، أو للجري إلى المنتزه ، فلا توجد طاقة للتركيب المادي ، ليس من الجلوكوز (الذي ، فاسني ، ولكن الأنسجة الدهنية الهادئة. ب Zdavosya ، المحور في إحساس chomu ، shvidko shvidko رقيقة! البيرة ليست بهذه البساطة.

ياك صب snіdanok على vitrati calorіy؟

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى إلقاء نظرة على الطعام الذي يجب رؤيته. على اليمين ، في عملية التخفيف ، لا يقتصر الأمر على السعرات الحرارية المحتوية على 40-50 سعرًا حراريًا في عملية التخفيف ، ولكن الأمر يستحق المزيد. إذا أتيت قبل الأكل وبعده ، فأنت تعلم أنك ستحصل على السعرات الحرارية ، وسيجبرك الجسم (بعد أخذ جرعته الخاصة من الجلوكوز من النظام الغذائي) على الحصول عليها. لتقليل كمية الطاقة والتمثيل الغذائي الأساسي - أي تلك السعرات الحرارية ، حيث تقضي بقية اليوم في بلد هادئ. لذا ، فإن المحور ، الذي يتحول إلى طعام رأسنا: كيف نصب في sdanok على qiu zhalnu vitrata caloriy؟

في نهاية اليوم أجرى المتقاعدون تجربة شاركت فيها مجموعتان من الأشخاص. أولاً ، فاتهم وجبة خفيفة ، بينما تناولها الآخرون بانتظام ، وسيكون السعر الكثير من المال والمال ، والكربوهيدرات. احتوت المجموعة الأولى على ما يقرب من 1500 سعرة حرارية في اليوم ، بينما احتوت المجموعة الأخرى على أكثر من 2000 كالوري. جوهر هذا ليس في trenuvannyah ، ولكن في التمثيل الغذائي الأساسي نفسه. علاوة على ذلك ، عندما كانت trenuvannya في المجموعة الأولى ، لم يفوت yaka الاستقبال الرتبة لـ yuzhi ، لا تزال السعرات الحرارية الفائقة للثور في نفس الوقت المرتفع ، وهي الساعة الأولى لها. والمجموعة الأخرى حصلت على الكثير من المال.

نفس الطعام يدور حول أولئك الذين ، على أي حال ، هزيلون بكفاءة - snidanok chi ni - لإنهاء spirne!

أيضا ، لماذا يمكنك trenuvatisya؟

الرسالة إيجابية ، لكن هناك بعض الفروق الدقيقة.

بمفردك ، يمكنك أن تسمح لنفسك بـ zranku للمزيد - tse cardio (كبير ، مشي ، سباحة ، ركوب دراجة ، رقص). Zhodnykh silovikh لهم الحق - ليس عليك إهدار طاقتك عليهم!

فارق بسيط آخر - التدريب ليس مذنبًا ولكنه يكفي للنمو 2-3 مرات في اليوم. في أيام іnshі ، إذا كنت تريد حقًا تحقيق نتائج في أنحف ، بعد أن ألقيت مرة واحدة باستخدام snidank ، فسوف تتعرف على عملية التمثيل الغذائي الأساسية.

• غرز Obov'yazkovo للتوقيت ، لذلك ليس لديك مشاكل لأننا نزرع الدم في الدم - يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى الأنسولين الدائم في الدم إلى حدوث نقص السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم ومشاكل مرض السكري ومشاكل الأوعية الدموية والتهابات الشرايين المزمنة.
• انتظر ، فيروسات بلانيوتشي في التصنيف العالمي آخذة في الازدياد - الحد الأدنى من الياك 7-8 سنوات.
• لا تنشغل بفعل ذلك بشكل مكثف - بشكل أكثر جمالًا ، مثل 20 ساعة كبيرة لتحل محل المشي لمدة 40 ساعة في girku.
• تناول الكثير من الماء لمدة ساعة من الانشغال - إنه نفس الشيء تمامًا ، بسبب تكسير الدهون من ساعة من الاستعداد البدني.
• Pislya trenuvannya obov'yazkovo posnidai - استقبال tse maє buti povnotsinny yzhi ، والذي يتضمن і bіlki ، і الدهون ، і الكربوهيدرات (على سبيل المثال ، vіvsyanka والفواكه ، سيدي والخضروات ، عجة ، إلخ).

أنت الآن متأكد من أنه يمكنك الحصول على ثقل جائع ، لذلك يجب أن تهتز. لا تنسى كل الفرحة التي أعطيتني إياها - فالرائحة الكريهة يمكن أن تساعدك على استعادة لياقتك ، لكنك ستصبح بصحة جيدة!

كذلك ، لا تتأثر بتوصيات الأطباء التي تمت قراءتها جيدًا ، وتتخطى الأشخاص الذين ينامون ، وإذا كنت على وشك أن تصبح نحيفًا ، فجرّب تصنيفات الأشخاص الجائعين. لقد أثير علميًا أنه من الممكن تحقيق النتيجة المرئية بمساعدة المعرفة.

لماذا الاعتماد على الاحترام للتدريب الخارق ، كيف يمكنني حرق أكبر قدر من الدهون؟ تسي trenuvannya natsche ، لا تترك أي شيء. تشمل التدريبات القلب الأيمن (اقرأ ، التمارين الرياضية). Ti ، على نحو رخيم ، أنت تعرف لماذا يجب أن تشرب قبل يوم واحد من trenuvannya. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الجسم إلى طاقة للإنسان الآلي. حتى قبل عدم قبول trenuvannya ، فإن الكائن الحي مع مزيج من الموارد في كمية الكربوهيدرات الاحتياطية (الجليكوجين) ، وفي نفس الوقت المواد التي تحولها إلى طاقة.

يحتوي جسمك على مستوى منخفض من الجليكوجين والأنسولين ، ولكن بالتوازي مع ذلك يسمح لشقيق الجسم بالحاجة إلى الطاقة لتدريب نفسه من نَفْس الدهون. بالنسبة لأولئك الرياضيين ، إذا كانوا بحاجة إلى زيادة كمية الدهون إلى الحد الأدنى ، فيجب أن ينخدعوا.

5 نقاط زائد للتدريب المصنف:

• "الجوع" هو علاج للقلب لمساعدتك على النمو بشكل نحيف للغاية.
• Trenuvannya لتنشيط الجسم وإيقاظه ، وإثارة الإندورفين الويكي - هرمونات السعادة - و "تنشيط" التمثيل الغذائي ليوم كامل.
• بعد أن أمضيت اليوم في مثل هذا التدريب ، ستصبح أكثر موثوقية في سباقك ولن تسمح لنفسك بأخذ منتقي لتناول طعام الغداء.
• إنها فقط trenuvannya skasuvati ، وكذلك vranti vikoristannya vidmovok من سلسلة "أنا متعبة جدًا" ، "لدي مهمة غير مجدولة من صديقي ، أنا أزعج" ، "الرئيس يدير اجتماع تخطيط" صغير جدًا.
• هذا مثير للشفقة ، إذا كنت تعلم ، "لم أنم" ، إذا كنت تعلم ، إنها كذبة عليك ، تحقق من القليل من التدريب ، حتى تتمكن من تسريع نظامك ومعرفة ساعة جديدة من أجل نوم صحي .

ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أنه عندما يكون هناك رتبة ترينوفانا ، فإن الكائن الحي سيظل مدمرًا من قبل الترينوفانا ، لذا حول قوة trenuvannya ، لأنه ليس من أجل التخفيف ، ولكن لتزيين جسمك ، أي أنه ليس حامضًا .

Okreme من نص النبيذ ، هنا ، بشكل كبير: يمكن حرمان Trenuvatisya من الأكاذيب ، وحرمانه من أمراض القلب. في فترة ما بعد الظهر ، في المساء هناك فيتيفكا لا تقدر بثمن وعالية الجودة.

خطة ديي

1. لقطعة خبز من viznach و zhayvoronok و chi owl. أنا متأكد من أنك تجلس على الإنترنت حتى السنة الأولى من الليل ، وحتى حول هذه الرحلة إلى الروبوت ، والتي ليست لك. بالإضافة إلى حياتك - حلم صحي ، والذي سيصبح بالنسبة لغالبية الناس أسطوريًا ، ولن تشعر وكأنك أميبا ، لكننا سنشعر بالسوء ، وستحصل على مزيد من التدريب.
2. استشر طبيبك ، يمكنك قراءة المزيد عن هذا النوع من الرياضة بمساعدة خصوصيات جسمك وسأصبح بصحة جيدة. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من مشاكل في قلبك ، فإن مثل هذه الترينوفان أجمل من تلك الفريدة من نوعها.
3. Visnachsya مع إطلالة على trenuvannya. كارديو - تسي بيغ ، رقص ، إيروبيكا.
4. لا ترمي رأسك على vir iz. حاول أن ترقص 15 شيلينًا على ركب جائع ، أو تمشى في الحديقة أو امش عشرة أسطح أعلى التل. دع كائنك يبدو وكأنه طريقة جديدة للعيش.
5. فيبس. النوم ليس العامل الأقل أهمية في النحافة ، وليس الرياضة ، ولكنه أكثر صحة في الأكل ، ولكن قبل أن نذهب إلى التدريب ، نحتاج فقط إلى أن نكون سيئين.
6. تحضير رقصة من الماء النظيف. قبل ساعة الجوع ، في نفس الوقت ، سواء كان الأمر كذلك ، من المهم أن تشرب.
7. التدريب قصير للغاية وسريع. لقد جلبت Navpaki ، سنة التمارين الرياضية بوتيرة عالمية ، المزيد من السعرات الحرارية ، وأقل من ثلاثين كيلوغرامًا من الروبوتات للذبح.
8. لمدة ساعة trenuvannya لا ضيقة ضيقة الدمبل الدمبل. مطلوب ساعة Prytsyuvati pіd لأمراض القلب المصنفة بسيارتها الخاصة.
9. استحم ، أيها النرجس ، اسأل. من الممكن أن تنام بدون obmezhen، yak zavzhdi.

النص: Nastya Marzipan

أصبحت طريقة الحياة الصحية هي المعيار للناس. يمزح الناس حول الأساليب الفعالة لـ trenuvan و harchuvannya ، والتي يمكن أن تنتج أقصى نتيجة في ساعة قصيرة.

أنا متحمس لمناقشة منتصف الوافدين الجدد ونصائح بروفي ويكليك. وقت عيد الميلاد على الإيجابيات والسلبيات لممارسة الرياضة على سبات جائع ، runtuyuchitsya على دمية الخبراء.

Chi varto trenuvatis vranti على سراقة جائعة

تقليد دومكا

انظر إلى وجهتي نظر متناقضتين تمامًا حول كراهية قوات الأمن في سكودا وألعاب Cardiootrenuvan في حالة ركود جائع.

وراء المظهر التقليدي ، من المستحيل بشكل قاطع أن trenuvatisya بدون sdanku. كائن Vrantzi ليس إمدادات كافية من الطاقة لفعالية.

تحتاج إلى تخزين شحنة نشطة ، وتحتاج إلى تناول الطعام ، حتى تتمكن من التخلص من الكربوهيدرات. الرائحة الكريهة منتشرة بشكل كبير ، مما يسمح للجسم أن يرى زيادة في القوة تدوم ساعة تافهة.

بالإضافة إلى ذلك ، من أجل تطوير الطفرات في عملية التدريب ، من الضروري تخزين إمدادات الطاقة في الجسم ، من أجل زيادة فعالية قوات الأمن الحق في الحد الأدنى.

للحصول على أقصى تأثير لحرق الدهون ، يوصي العشاق التقليديون بـ vipivati ​​قبل trenuvannya بحوالي 300 مل من الماء النقي.

تطوير الأساطير حول الانشغال بالرياضة

كل الشعبية المتزايدة لـ nabuva هي فلسفة بديلة - حول التدريب على الجوع. لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن الأضرار الهرمونية التي تلحق بالجسم ستظهر من هذا النهار والليل.

كمية الأنسولين الغنية بالهرمون الموجه للجسد (هرمون النمو) ضئيلة في الجسم. الأول يستيقظ على سطح الجلد للتخلص من الجلد. المكملات الغذائية تساعد على حيوية الجلوكوز من الدم وتوجيهه من الدم إلى الكبد واللحوم والأنسجة الدهنية.

نادال الجلوكوز يتحول إلى طاقة ، وهو أكثر فعالية عندما يتم حرق الدهون.

موضوعيا نتعجب من:

معرض الصور مع التسمية التوضيحية: معرض الصور مع التسمية التوضيحية: معرض الصور مع التسمية التوضيحية: معرض الصور مع التسمية التوضيحية:

تحسين الهرمونات لترقق العضلات ونموها

Vidіlimo هذه الميزات الخاصة للخلفية الهرمونية trenuvan natshche:

1. لحسن الحظ ، غالبًا ما يكون لودين ثريًا. إن سعر viroblya في الجسم يصلب إلى حد الأنسولين ، ولكنه يصبح أكثر صعوبة عند فصله عن الدهون ، كما أنه يزيد من قوة نوبة نظام حكم القلب. تؤدي زيادة الفترة بين تناول الطعام وقصر الجوع إلى تطبيع معدل الأنسولين وزيادة القوة للجسم الجديد.
2. هرمون النمو صحي جدا. مربي أعلى تركيز في الدم ، تزداد فعالية الترينوفان التي تمتلك القوة ، بشكل أكثر جمالًا من نمو ميازوف وأنسجة الكيس ، يمكنهم التعامل مع حرق الدهون. تم الإبلاغ عن أنه إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الجوع ، فستتمكن من الوصول إلى أقصى تركيز لنمو الهرمونات في جسمك. يوجو ريفين تصل إلى 2000٪ للرجال و 1300٪ للنساء. تدريجيًا ، تساعد القيمة العالية للهرمون في الجسم على تحسين نمو الإنتاج وزيادة نمو الهرمون.
3. كفاءة الجياع لممارسة الرياضة في هذا المجال ، نظرًا لطول مدة الخطب المبكرة الواهبة للحياة ، يبدأ الكائن الحي في تكوين احتياطيات فيتراتي فاسني من الجلوكوجين ، وهذا هو السبب في انخفاض مستوى روفين أنسولو فرانتس.
4. من المستحيل عدم قول أي شيء عن هرمون التستوستيرون. إذا كنت أريد أن لا ينتقل الهرمون الفيروسي على السمان الجائع ، بل يتم تصنيعه في اللحم الذي ينمو على حشرات المن من trenuvan مع زيادة مستوى هرمون النمو.
5. يشار إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون للمزاج الإيجابي ، والرغبة الجنسية الشديدة ، وتحسين القوة البدنية ، وانخفاض كتلة الدهون.

لدى Yakі الحق في إصدار تمريرة لتدريب الرتبة: silovі abo cardio

Vvazhaєtsya ، scho في صفوف السنة ، لكنها الطريقة الأكثر فاعلية للتعامل مع البطاقات. إن سكب دهون Rivne في ساعة الرتبة مرتفع للغاية.

النشاط الهرموني الأمثل للجسم. إلى أن عملية التخفيف بنشاط للحماية.

لا يزال لا يُنصح بتدريبات القوة لتنمية كتلة اللحم للنسل الجائع لقاعدة الخروج من الصندوق (خذها ، لأنها ليست احترافية) ، لأنه عندما يكون هناك عدد كافٍ من الخطب الحية ، فإن جزءًا من يجب أن يستهلك اللحم التغيير.

الرياضيون - الحكماء ، مثل ، بحنان ، يعرفون ، كيف يلعبون ، يقودون القاعة إلى نائم جائع في وقت التحضير حتى بداية اليوم. تسي مساعدة إضافية їm لتعظيم تغيير الترسبات الدهنية ونمو الأنسجة الدهنية.

أيضًا ، يمكن تضمين تصنيفات التوظيف في خطة تدريب القوة للرياضيين ، من أجل منع نمو myazovu masu ، مثل الشحنات حتى يتم زيادة كفاءة التدريب الهجومي. يمكن تفسير السعر من خلال حقيقة أنه إذا كان الجسم مرتبطًا بنقص الكلمات الحية ، فعندما تدخل الجسم ، يكون التأثير من بداية اليوم ، وستتحسن ساعة التدريب.

يُذكر أن القلب ينمو ليُنمي حيوية لدى الرياضيين ، الذين يحتاجون إلى ساعة تافهة لإبراز قيمة النمو البدني.

يتم تعزيز كفاءة التناوب وامتلاك الكائنات الحية للحموضة بثلاث طرق.

مطلوب النبل!تصنيفات التدريبات ليست مذنبة ولكنها مكثفة أيضًا. الأكثر فعالية هو القيام بذلك بوتيرة متوسطة. لا يمكن إلقاء اللوم على تافهة trenuvannya في النقص في 30 khvili. الدهون النائمة من احتياطيات الجسم لإصلاحها لمدة ساعة.

ليست هناك حاجة إلى podії قوي ، مما يدعوه إلى الافتقار إلى البراعة. من المهم أن pam'yatati ، لماذا trenuvannym الجوع المشؤوم ليس varto. الوضع الأمثل هو 2-3 مهن في اليوم تافهة لمدة عام تقريبًا.

ياك تلتزم بسهولة بإيقاع جديد

لقد تم الثناء علي القرار المتعلق بأذن الترينوفان الجائعة ، وفي بعض الأحيان يكون من المستحيل الغناء ، ولكن من المهم المشاركة. من الواضح أن هناك الكثير من الأمور التي يصعب تحقيقها:

1. من الأجمل قضاء trenuvannya الجائع في الساعة الأولى ، لأن تقليمه بين يديك ولا تجد نفسك في النهار وفي المساء أكثر قابلية للطي.
2. يأتي تيم إلى الجلسة التدريبية ، hto vipav ، لأنك لن تمتلك القوة لقضاء بعض الوقت مشغولاً. من المهم أن نرى النظام.
3. سيكون من الأسهل أن تبدو حتى النظام الجديد للحياة ، ويمكن أن يكون هناك الكثير من الأشياء للقيام بها.
4. يمكنك استبدال الماء الخامل بالشاي الأسود والشاي الأسود ومشروبات القهوة والمشروبات غير المحتوية على سعرات حرارية.
5. طالما كنت تعاني من الجوع ، فقد كبرت ، يمكنك مقاطعة الوجبة في أي لحظة بنفسك.

مع مرور الوقت ، سوف يوقظ الكائن الحي إيقاعًا جديدًا للحياة ، ولن يكون هناك إزعاج.

الأهمية!في المرة الأولى التي تقوم فيها بالتمارين في الجسم ، يجب أن تستهلك زجاجات لتجديد زيت اللحوم ، ومن ثم طويها في الكربوهيدرات. وبعد ساعة تحتاج إلى شرب الماء النظيف.

فيديو كوريسن

تعجب من الفيديو ، هيا ، يمكنك الاستعداد للسكاكين الجائع:

Visnovka الأساسية

تحتوي نظرية "كن مثل" على قطبين من الأفكار: بالنسبة لها ، فإن ذلك ضدها. Rankovі trenuvannya على سراقة جائعة є vinyatka. أي شخص مشغول بالرياضة يكون مذنباً بجلب الفرح والرضا لهذه العملية. يمكن أن يهتز هذا الجلد بالطريقة التي تذهب بها لنفسك. من المهم أن تتذكر ، عندما تكون مشغولاً في العمل ، عندما تستشير طبيبًا ، وعندما تمارس الرياضة ، يمكن أن تصبح سخيفًا. يمكنك أن تتم دعوتك من خلال إحصائياتنا الهجومية.