Scho robiti ، schob shvidshe نمت myazi. ينمو الياك m'yazi pislya trenuvannya مع النساء و cholovikiv

أصبح الاهتمام بثقافة المنزل الخاص في الحال أمرًا شائعًا وشائعًا وميزة رائعة. نريد أن نكون بصحة جيدة وجميلة وصحية. ومع ذلك ، فإن الرياضيين الكثيرين لا يصلون إلى حد التفكير ، نظرًا لأن نمو الرسالة مكتوب للتدريب ، يتم ترك فسيولوجيا لهم مع غرفة صغيرة خلف الكثير من الأختام. دعنا نأخذ استراحة في الحال ، حيث إنها نفس العملية ، حيث من الممكن إكمال جميع العمليات ، على المدى القصير لتحقيق نتائج جيدة.

كوزين ، الذي يريد ممارسة الرياضة مرة واحدة ، تشوه ، لماذا يجب أن أفتقد قوة zrostati. في الواقع ، الأمر ليس حتى نهاية اليوم. من لمحة ، مثل هذا العلم ، مثل علم التشريح ، لا ينمو رسميًا ، ولكنه ينمو فقط في المجتمع بأسرع ما يمكن.

أولاً ، دعنا ننتقل إلى فسيولوجيا تطور الموسيقى ، من الضروري إبراز الاحترام للحظة واحدة مهمة. Skіlіk b wi لم يخدعوا شكلهم ، لأنهم لم يروهم لمدة ساعة دون رعاية مناسبة ولا يدخلون المجتمع. بعد اختيار أحد العوامل ، ستدرك بالتأكيد سبب عدم نمو الاتصال عند الضبط والخروج ، بحيث يمكنك تسريع عملية زيادة الاتصال قدر الإمكان.

ياك تسي vidbuvaєtsya: فقط حول للطي

لأنه من الصحيح أن المعنى لا ينمو في المصطلح المعقول ، كل العمليات تصبح ذكية. يسمى مظهر زيادة نسيج اللحم في الوسط العلمي بالتضخم. يعني Tse أن عددًا من الجزية ، عندما يتم ملؤها بألياف المياز ، يتم الحصول عليها عن طريق إطالة العمر. إنه منصوص عليه في جيناتنا ، ونرى آباءنا. لهذا ، من المهم إجبار تدريب العدالة على تغيير الألياف ، أو زيادة المرونة ، أو القوة ، أو التزجيج ، أو المساعدة في نمو جديد ، للأسف ، غير صحي.

Ale yak buti مع ما يسمى بالضخ ، هل يمكن تقييم نتيجة التدريب المنتظم بنظرة لا تعرف الكلل؟ هناك نوعان فقط من تضخم العضلات.

• عضلي ليفي. هذه الكلمات قوية ولاذعة.
• الساركوبلازم. بشكل عام ، يكون الجهاز العضلي أقل قوة من مؤشرات القوة ، ولكن في أغلب الأحيان.

الباقي هو نتيجة الزيادة في عدد الولادات الحية ، والتي تستنزف ألياف الميازوف ، والتي تسبب الساركوبلازما. بالإضافة إلى ذلك ، هناك زيادة في عدد مخازن الجلوكوجين من المراهم ، وكذلك زيادة في نمو الأقمشة الأخرى. في الواقع ، لم يكن الأمر مجرد تراكم لألياف جديدة ، بل بدأ بالأحرى بالطاقة اللازمة ، لأنه مأخوذ من الطبيعة. سأشرح باختصار كيف يمكنك تنمية عقلي عندما تتدرب مع الفتيات والفتيان.

في الوقت نفسه ، يمكن أن تعني الكتلة نوعًا واحدًا ، وهو نوع من النمو. الإصدار الأول هو ob'nishy و relєfen و m'yazi مرئيًا بشكل أكثر جمالًا. ومع ذلك ، سيكون البعض الآخر أكثر جفافا ، ومائلة ، وأكثر سلكية ، وأكثر سلكية.

مطلوب لتطوير اللغة

ليس فقط المبتدئين ، ولكن في المرة الأولى للسماح للرياضيين بالذهاب لرؤيتهم ، حتى لا تنمو عضلات الثدي لدى الشباب ، لذلك يبدو الأمر كما لو كانوا المجموعة الوحيدة من العضلات. علاوة على ذلك ، لا يحتاج الرياضي إلى لمس العقول الأولية الضرورية ، حيث يستفيد منها. بالإضافة إلى ذلك ، قواعد vikonannya tsikh محرجة لإعطاء zmog لا يحرم "zrobiti" من العقيق ، ولكن أيضًا لحفظ الصحة على مستوى عالٍ في dovgy rocky.

الانتظام والنظام

يعني Tse أنه بالنسبة للرياضي ، لا يقتصر الأمر على obov'yazkovo vikonuvati yakis بشكل صحيح. لذلك فمن غير المرجح أن يبني الجهاز العضلي. بالنسبة إلى otrimannya ، ستأتي النتيجة الضرورية إلى قوة البرنامج والخطة الواجب اتخاذها.

الجديد يحتاج إلى توزيع واضح للخيارات لتطوير مجموعات الموسيقى ، والتي من المقرر أن يتم ضخها. نظرًا لأنه مهم بشكل مستقل للرسم البياني لترينوفان ، يمكنك استشارته.

Zbіlshennya نافانتازين

Є علامات متوسطة ، والتي يمكن أن تساعدك على العودة ، إذا كنت تستخدم مؤشرات قوية فقط ، وإذا بدأت في بناء كتلة myazov. الأمر متروك لدرجة أنه من الضروري زيادة التكلفة خطوة بخطوة وبسلاسة وبشكل عام. Vvazhaєtsya ، يقوم scho m'yazy بإصلاح النمو من ساعة إلى ستة إلى تسعة تمريرات مع اثني عشر تكرارًا في الجلد.

فيلي فاجي

آلات التمرين - كل شيء أفضل ، إذا تمكنت من الوصول إلى النجاح ، فلن تكون قادرًا على إعطائها لهم. مثل هذه البشرة النقية іzoleє yakіs m'yazi ، і navіt їkh groups. مع الكثير من m'yazi ، اعتدت على ذلك ، سأصبح غير مهذب عمليًا ولا أتدرب. غالبًا ما يكون سبب تطور الشكل غير المتناسب للإصابة.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا أن تدرج في تدريباتك المزدحمة بالحدائق ، على سبيل المثال ، مع الحديد والأثقال. لمدة ساعة ، يتمتع هؤلاء الأشخاص بالحق في أن يكون لديهم سيطرة أوضح على معنوياتهم ، والعمل على كل شيء من أجل الجميع ، والعقول ، والخداع - فهم لا يستخدمون التكنولوجيا الصحيحة.

حيوية

مع زيادة في العرض المادي ، فقط الحاجة إلى إمدادات طاقة إضافية. Zrozumilo ، كيفية الاستحواذ її يمكن حرمانها من zyzhey. هناك مجموعة واسعة من الزيارات المتطرفة الفريدة. يقوم الدياكي بإصلاح كل شيء ، لأن الكائن الحي هو vimag. والنتيجة هي رائحة نتنة من أسفل الفم إلى شحم خافت ، غير متأثر بالتدريب المكثف. بشكل عام ، يتحولون إلى مكاسب ومنتجات طاقة مختلفة ، حيث قد لا ينموون بشكل أسرع. حول النوع الصحيح من الحصاد غير المتوازن للمروج السفلية.

لا تنس أمراض القلب

الرياضيون من Bagato ، pranguchi yaknayshvidshe تبني ماسو ، تنسى أولئك الذين ليسوا أقوياء (لاهوائيين) ، لكن يمكن أن يكونوا ايروبني (كارديو) جديد. قد يكون نمو عضلات القلب ناضجًا تمامًا ، لذلك لا يمكنك تشغيل ركوب الدراجات والركض والسباحة والرياضات الأخرى على الرسم البياني المجهد بالفعل. يمكن أن تساهم الرائحة الكريهة بشكل كبير في نمو كرة الدهون لتحل محل كتلة اللحم.

النظام الصحيح

مع نفس عقل wagomoy ، يزداد نمو myaziv ونمو الجيوب. وهنا تدخل ظاهرة الخام كما هي موصوفة في المادة العظيمة لموقعنا. Tі ، hto tsіkavitsya ، لا تتآلف معه.

لن نكرر أنفسنا ، لنقل هؤلاء فقط ، أن الجوهر الرئيسي للمجال يكمن في حقيقة أنك ملزم بأن تكون مذنباً بالاعتراف بك ورؤيتك ، وأنك لن تقضي على أي نمو. بالإضافة إلى ذلك ، في تطوير اليوم ، من الضروري التركيز على تطوير مجموعات اللغات ، وكل ذلك يجب أن يتم عند وضع الخطة معًا والبرامج trenuvan. من المستحسن أن تأخذ

نوم صحي

إذا كان الرياضيون يتدربون بنشاط على ماسو ، فإن جودة النوم تكون أقل أهمية. يتم تنسيق جميع عمليات الاتصال في الكائن الحي ، وفي اللحوم ، يتم إطلاق العمليات. يعتمد الإمداد لجسمنا على مقدار الإجهاد. إذا كنت ترغب في مساعدة نفسك ، وكذلك الأعراض الخاصة بك ، سوف تحتاج إلى منع أي ضرر محتمل. تسي لرسم المعسكر النفسي الفيزيائي.

على النحو الأمثل ، لن تكون قادرًا على تغيير رأيك حول الساعة العاشرة القادمة في المساء. رقم Qiu ليس vibrano vipadkovo. تم إصلاحه من فترة تصل إلى سنتين أو ثلاث سنوات ، وينتشر الميلاتونين بنشاط في الجسم. إن هرمون المشاشية الذكري مسؤول عن تجديد الجهاز العصبي والمناعة وكذلك نظام القلب والأوعية الدموية ، وفي الوقت نفسه ، أيضًا عن النوم الصحي نفسه.

قواعد Harchuvannya: الطاقة اللازمة قبل trenuvannya

المصدر الرئيسي للطاقة لجسمنا هو الكربوهيدرات. لا يقتصر الأمر على ذلك ، لأنه يحترق بسرعة ، ولكنه يتحلل خطوة بخطوة ، ويبقى على قيد الحياة لمدة ساعة تافهة. في وقت سابق ، كنت أحترم أنه قبل التدريبات المهمة سيكون من الضروري معرفة المزيد عنها ، ولكن الآن تم تطويرها بنجاح. يمكنك صنعه بسرعة أكبر وبسهولة ، يمكنك صنع أرز بني من شرائح المكنسة الخشنة وسلطة الخضار والشعيرية من أصناف القمح الخشن.

• لكي تتمكن من البقاء ، من الضروري إضافة مجموعة متنوعة من المواد. نشأ شوب معيازي ، فمن الضروري قبل التدريب أخذ سلالات البروتين الحية. يمكنك تغيير الوجبة الرياضية بكفاءة ، أو يمكنك استبدالها بالمنتجات البيضاء ، للحصول على لحم بتلو باهظ ، يا سيدي والقرفة.
• من المستحيل أن تعيش أمام trenuvannya ، يمكنك جلب احترام الذات السيئ والملل والصداع والحزن.
• يمكن أن تكون Harchuvannya للنمو الصحيح للموسيقى مختلفة. طوبو ، ليس هناك الكثير من اللوم ، ولكن في كثير من الأحيان حوالي 5-8 مرات على doba.
• يمكن طي ما يقرب من ستين قطعة من السباق المخصص للطعام للوصول إلى القيمة الحرارية. تنمو Masa m'yazіv أقل مما كانت عليه في هذه الحالة ، مثل vitrata energy mensha ، nіzh її الأمل.
• قد تكون المنافذ على مدار اليوم متماثلة تقريبًا. Ale varto rosumiti ، للطاقة الرئيسية من الحاجة إلى البقاء على قيد الحياة حتى السنة الخامسة من النهار ، على الرغم من أن رائحة الليل النتنة لم تتغير بسبب كومة الدهون على الجانبين والبطن.
• Shvidki في الكربوهيدرات في القائمة مذنب ولكنه موجود ، وإن كان بكميات صغيرة.

من أجل تطوير yak_snogo لـ myazіv ، سيتم إحضار السعي لتحقيق توازن BJU في المنظمة. مذنب مذنب بما يقرب من 35:20:60 سعر الفائدة. لا يمكن أن تنمو المزيد من الدهون في نفس الوقت. الكتابة إلى التدريب تسمى كذلك ، لأنه من الضروري إغلاقها ، لتوحيد اللغة المدمرة.

Naykrashchі مناسب للموسيقى المتنامية: التدريب الأساسي

المجموعة الأساسية صحيحة ، والتي يمكن أن تساعدك في الوصول إلى النتيجة بسرعة أكبر ، حتى لو كنت تتدرب. إذا ما تم تداول الذهب ، فإن سعر الذهب هو ثلاثة: اجلس ، ورفع الرفعة المميتة ، واضغط مقاعد البدلاء. لكن ليس كل ما يجب سرقته بعيدًا عن ذلك. دعنا نفهم الأمر بشكل صحيح ، حيث تحتاج إلى إدراجه في برنامجك لبناء العضلات.

من بين الرياضيين "غير المحبوبين" هم على حق ويمكن أن يطلق عليهم أول من يجلس. بل هو الأهم ، والأهم ، والأكثر أهمية ، والأكثر أهمية لتنمية جسد المرء في مجمع غير فعال.

• لمدة ساعة ، جلسنا في الفاصل الرئيسي على عضلات الفخذ وفي اليوم.
• Chim vische vaha مشدودة (الجلوس مع الدمبل والحديد) ، يمكن إصابة المزيد من m'yaziv.
• أضف ظهورات rozginachі ، ومكبس Cherevny ، و m'yazi-stabilizatori ، و litkov_ m'yazi.

من الضروري أن تكون ذكيًا ، وهو غير حنون بكامل الكفاءة ، تعال وشاهد بعض الإصابات الخطيرة. يجب تعلم هذه التقنية جيدًا ، وبعد ذلك من الضروري إدخالها خطوة بخطوة ، وفي كثير من الأحيان ، من الممكن ليس فقط إصدار صوت ، أو منحدر ، ولكن أيضًا لف ظهرك ، مثل نتيجة عام صعب.

يتم إجراء Tsya إلى اليمين على السطح الخلفي للمقعد والحامل ، وكذلك المداس على الظهر. علاوة على ذلك ، فإن تقنية tsієї لها الحق في السماح بدون rhizik خاص لتصحيح إصابة manipulyuvati لإنهاء مع vagoya. يجب تغذية الطماطم بنشاط مع myazova masa. ومع ذلك ، لن أكون مهتمًا بالتكنولوجيا هنا ، حيث توجد تدفئة أمامية لتطوير الموسيقى.

الأكثر شهرة بين الرياضيين غير المحترفين والعصاميين في المنزل є. تكمن خصوصية الحركة في حقيقة أن هناك عضلات ذات الرأسين من الخلف والأمام والخلف وجانب الظهر. Pratsyuє نفس الضغط ، كما لو كانوا على حق على اليمين من الخيارات. علاوة على ذلك ، ما هو أوسع من قبضة اليدين على الباب الدوار ، سأصطاد ظهري ، وسأستلقي على العضلة ذات الرأسين navpaki.

مع حق واحد فقط ، يمكنك معرفة مئات وآلاف المواد في الإنترنت والأدب الرياضي الورقي. Tse spravzhnya رفع الأثقال الكلاسيكي ، من أجل أي نوع من الثديين الجيدين ، والترايسيبس ، والدلتا يتم التنبؤ بها. التركيز على الخيار هو التقلب والنوم ، إذا كان الرياضي يكذب ، وعرض قبضته ، ومظهر وحجم البروجي.

Tsya إلى اليمين - واحدة من أكثرها فعالية من السلائف ، والتي يمكن من خلالها تحسين عضلات حزام الكتف بشكل واضح. كل التركيز ينصب على الدلتا والعضلة ثلاثية الرؤوس ، وكذلك على الجزء العلوي من الظهر (في الجزء السلبي من تمرين ضغط البنش). حتى تتمكن من ضخ الكثير من الموسيقى.

ملامح التمثيل الغذائي الرياضي

تبادل الكلام تيبي

تتميز الفروق الدقيقة في تبادل الكلام بين الرياضيين بتلك navantazhennyi ، والتي ستأخذ في الاعتبار ساعة الوقت الذي يقضيه في التدريب.

1. النوع الأول الذي يتم تطويره بكثافة كبيرة في navantazhennya. الفوز بالحماية للإنعاش المتقدم للمكونات البلاستيكية. يمكن وصف هذا النوع من التمثيل الغذائي بزيادة نمو الموارد الداخلية. عمليات تحلل البروتين في تبادل البروتين مبالغ فيها بشكل كبير على العمليات التركيبية. يعني Tse أنه مع trenuvannyah الساحقة ، فإن العضلات ليست مكثفة بشكل مكثف.
2. نوع آخر من فريق الإغراء ، وهو ممارسة navantazhennya الأوسط والمتوسط. في وقت إعادة شحن إمدادات الطاقة pozam'yazovyh dzherel. تحلل السكر في نفسه المزيد من التغييرات للأكسدة الهوائية. هذا خيار جيد لعملية التمثيل الغذائي للهدوء ، الذين يريدون أن ينمو بسرعة myazovu masu.
3. النوع الثالث من إعادة التحميل هو للأشخاص الهادئين ، الذين لا يمارسون وظائف عالية المستوى ، لكنهم يتدربون لمدة ساعة تافهة بسبب متوسط ​​الشدة. يسمح التمثيل الغذائي الجوهري بتطوير القوة والحيوية في خطوات.

إنه ضروري للنبلاء ، لأن النوع المتبقي من تبادل الكلام يتقنه التخصص. مع هذا النهج ، يحتاج الجسم إلى أكثر من ساعة للتجديد. لا يتدرب الرياضيون المحترفون كل يوم ، بل يسرقون النظام من ثلاثة خيارات ليأخذوها ليوم واحد.

Skіlki ينمو m'yazi pіslya trenuvan

سعر الطعام مخصص للرياضيين الديوك ، الذين يريدون تقليم التين ، سأذهب إلى التماثيل اليونانية القديمة. ينمو الرباط بشكل مكثف ويمكن رؤية النتيجة بالعين المجردة مباشرة بعد عملية الطنين. وبعد ذلك ستكون السرعة أسرع.

• شهر واحد من استخدام الروبوتات مع الحديد والأثقال سيعطي نتائج أكثر وضوحًا. يتم تقليل حجم العضلة ذات الرأسين تقريبًا بمقدار سنتيمتر واحد. في الوقت نفسه ، يمكن أن تزيد خلية الثدي بمقدار خمسة سنتيمترات ، ويمكن زيادة الوزن بمقدار 2-2.5 كيلوجرام.
• لثلاثة أشهر من الروبوتات الجادة ، يمكنك الوصول إلى زيادة قدرها خمسة كيلوغرامات. يتم زيادة محيط العضلة ذات الرأسين بمقدار ثلاثة سنتيمترات ، ويزداد حجم أنسجة الثدي بعرض سنتيمترات.
• لمدة اثني عشر شهرًا لأخذ العضلة ذات الرأسين ، يمكنك تحسينها بسهولة بمقدار خمسة سنتيمترات. مع كتلة كبيرة من اللحم ينمو بمقدار عشرة كيلوغرامات ، والثمن ليس دهنًا ، بل "لحم" نقي. لتوضيح الزيادة في الرضاعة الطبيعية بمقدار 10-12 سم.

أولئك الذين ينمون عضلاتك بشكل مكثف ، هم أغنياء بما يكمن في نوع التين. يمكنك إلقاء نظرة على إحصائيات موقعنا.

ياك zmusiti rosti m'yazi shvidshe

إنه أكثر نشاطًا من معدل النمو ، من الضروري زيادة عدد اللييفات العضلية بشكل ملحوظ. إنه غير مريح بدون أحماض أمينية خاصة ، كما يمكنك الحصول عليها من المواد الغذائية. يبدو أن الكثير من المدربين أن الرياضي الذي يشارك بنشاط مذنب بالترتيب العام للحوم الحية والريبو.

توبو ، بيرش ، كيف يمكنك زيادة نمو m'yazi الخاص بك ، tse harchuvannya ، الكثير من البروتين. ومع ذلك ، فإن tse zovsim لا يعني أنه من الضروري الذهاب واستهلاك بعض المنتجات الكحولية. Naykrashche zupinitiya على spіvvіdnoshennі KBZhU الأمثل ، خمّننا بالفعل حول الياك.

ثور الذكاء ، كيف تنمو وكيف تتجنب ، shvidshe

المبتدئون في كثير من الأحيان لا يكبرون ، بل يكبرون. الساعة الأولى من الروبوتات المكثفة في القاعة هي عملية قراءة أجزاء من الأعراض المؤلمة ، والتي تسمى الرهبة بين الناس. قد تكون هناك معرفة بساعة الرائحة الكريهة ، لكن هذا لا يعني أن الصوت قد توقف عن النمو. تيم ليس الرجل ، طالما أنه مكتوب ولا ترى شيئًا ، فهذا يعني є فكر في تحسين الطريقة ، أو كرر ، أو غير نفسك ، إلحاحًا.

إنه لأمر مؤسف أن أجهزة الاستشعار لم يتم نقلها إلى الكائنات البشرية ، مثل تلك الموجودة في الكمبيوتر البيولوجي. لا يزال من الممكن أن تشتهر Ale іndikatori بـ bazhannya. طريقة جيدة هي احترام vimiri obsyagiv بانتظام. توقع المشاركة ، ولكن ليس من الضروري في كثير من الأحيان التمرن مرة واحدة كل ثلاثة أشهر ، ولكن يمكن للقادمين الجدد العمل مرة واحدة فقط في الشهر من أجل راحة البال.

علاوة على ذلك ، نظرًا لأنه من الممكن ضخه بشكل أكثر كفاءة ، يمكن إطعامه بشكل فردي. هناك الكثير من الأسباب التي تجعل كل شيء يكمن في شكل schlichnosti الجيني ونوع التماثيل (endomorph ، mesomorph ، ectomorph). شخص ما سيكون لديه العضلة ذات الرأسين chi m'yazi ، والبعض الآخر سيكون أبسط من napratsyuvati sіdnitsі chi pres.

تطوير الموسيقى للأطفال: سمات خاصة للعملية

من الناحية الفسيولوجية ، يتواجد كائن الحياة بوفرة فيما يُنظر إليه على أنه شخص. إلى ذلك ، يمكن لنمو myazovoy masi في النصف الجميل من الناس رؤية trochi inakshe ، الراغبين في الانقلاب على العمليات نفسها والهادئة. بالنسبة للأطفال ، من الضروري لغير الأبيياك أن يحاولوا الحصول على فرصة لتنمية ماسو ، ومن ثم لتجفيف "vilipiti" الإضافي من غارن فيجورو مع relfnim ، وهو ليس بغالبية ساحقة مع المراهم. لا يمكن أن تطغى القواعد البسيطة على Keruvatisya مع tsomu.

• إصلاح Sushinnya zavzhdi varto من coriguvannya kharchuvannya. يوصى باستخدام Nybilsh لجميع الأطفال منخفض الكربوهيدرات. لا يمكن تشغيل المفاتيح الموجودة في الكربوهيدرات من القائمة. بالنسبة للنساء ، قم بعمل زيادة غير مقبولة في رمي الكرة ، بحيث يمكنك إدخالها في الخلفية الهرمونية وحجم الثديين مسبقًا.
• هرمون بناء الرأس ، الذي ينقل هرمون التستوستيرون إلى معدل نمو الأنسجة العضلية. هذا هو السبب في أن عملية النساء تزداد أهمية وأكثر أهمية ، بالإضافة إلى لعبها على مستوى منخفض. يُرى هذا الأدرينالين بكميات أقل ، لذا بمساعدة الفتاة الهادئة يمكنك الحصول على نتائج أقل. لذلك ، فإن أكثر المجمعات فعالية لزيادة عبء الذنب تشمل المزيد من التكرار لهدوء الرحلات نفسها.
• مؤشرات قوة الكائن الأنثوي قبل أن تتم برمجة مرض كولوفيتش بجدية ، إنها حقيقة. بدأوا في تزجيج الكثير من الأشياء ، مثل ووقت طويل. هناك ، طفل صغير ضخم ذو لحية ، ينهار ميل الفتاة الصغيرة إلى prodvzhuvatime إلى الأمام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون التربية الرياضية للنساء مكثفة. عمليات Todi قبل shvidshe.

هناك عدد من التخصصات التي يجب القيام بها قبل ساعة طي البرامج الفردية وخطة Trenuvan. في جوانب أخرى (الغذاء ، نظام الماء ، الانتعاش والنوم ، التكيف مع الغذاء الرياضي) ، يمكن للفتاة استخدام القواعد التي تنطبق على الجميع.

الأشخاص الذين يشاركون في الصالات الرياضية يتقدمون بطريقة ذكية. واحد vdaєatsya dosit shvidko يكتسب كتلة ، لكن في інshh іyazi لا ينمو. لذا سنحاول مساعدتك في كل التفاصيل.

فسيولوجيا النمو

أقمشة M'yazovy في جسم الناس هي الأكثر اقتصادا ، بحيث يتم اتخاذ الحد الأقصى من الكلمات والإجراءات المبتذلة من أجل زيادة حجم العملية. أيضًا ، العنوان هو آلية المبهم المثالي: فقط العدد الأقصى من ألياف اللحم ، الضرورية لعملية مريحة ، هو الأكثر أهمية.

يتم تحديد عدد الألياف المأخوذة من الأشخاص على المستوى الجيني ، ويمكن تحسين عدد الألياف بمساعدة تمارين القوة والتعامل الصحيح وعوامل مهمة أخرى. لزراعة المزيد من الألياف ، لتحفيز العملية؟

كيف تصب في الألياف؟

برنامج trenuvan لمجموعة كتلة اللحوم ، وتقويمها على قسم التخريب وقطع الألياف ، وعملية إصلاح اللحوم تتجدد وتنمو بكميات كبيرة ، وتغيير كمية الدهون. هذه العملية تسمى التعويض الفائق.

إن زراعة خلايا اللحوم هي نتيجة تخليق الخيوط البيضاء ، والتي يمكن استخدامها لإلقاء الخطب الحية والذهاب إلى الجسد في المستودع. كلما زاد عدد الأشخاص الذين يتدربون ، زاد تدريبهم في بلاط الخيوط البيضاء وزيادة كفاءة الدورة الدموية في الأنسجة. من الواضح أنك بحاجة إلى إعطائها ما يكفي من المال والفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية. بدون تفكير كامل ، لا يمكنك الذهاب إلى الفراش مع مجموعات الموسيقى.

مع vikonanny ، يحق للكمامة أن تمتلئ بالدم وتنمو بالحجم. الرياضيون ينادون بـ tse. في هذه الحالة ، تُكتسب الألياف المجهرية ، وعندما تتجدد تنمو.

كيف تسرع نمو مياز؟

تدريب طبيعي مع زيادة الكتلة العضلية التي تنقل الضغط إلى العضلات. الرائحة النتنة نفسها ذات العقل المهم تنمو وتنمو في المنزل. وصلت Vidbuvatsya tse في العقول الغنائية.

ميازوفا نابروجا

في حد ذاته ، عندما يستحوذ navantazhennym'yazy على تخمين الإجهاد ، حتى لا تتكيف الرائحة الكريهة. نحن مذنبون بارتكاب robiti ، كل ذلك مطلوب لجميع shokuvati. لجميع الحاجة إلى تحريك الروبوت يهز. يمر العملاء من خلال عمليات كيميائية قابلة للطي ، مثل تكبير عمليات نمو المخاط. على سبيل المثال ، يتم تنشيط البروتين الداخلي ، وهو عنصر إشارة يحفز نمو وتضخم ألياف المياز.

نسيج Poshkojennya

الأشخاص الجسديون لديهم الحق في إحداث تصور لعلامات myazovy bіl - tse لآذان ميازوف المحلية ، ورش ألياف razrivіv المجهرية. uzkodzhennya المحلية Tsi تشغيل الأقمار الصناعية الروبوت. بشكل ملحوظ ، إنه ليس مؤشرًا إلزاميًا لنمو اللحوم ، ولكنه ليس بالضرورة مؤشرًا لزجًا لنمو اللحوم ، ولكن من الضروري أن تنمو أكثر لزوجة. تحدث بكلمات بسيطة ، عندما تتجدد الألياف ، فإنها تنتج كتلة عضلية.

الإجهاد الأيضي

يعرف رياضيو Dosvidcheni كيفية ضخ الدم وكيفية الوصول إليه. هذه هي الطريقة التي يطلق عليها اللحم دم الإنسان الآلي. بناء دورة من الإجهاد الأيضي. الكثير من الرياضيين في الأغنية ، المضخة نفسها تضخ عقلك. كل يوم ، عندما تقضي الكثير من الوقت ، يمكنك غالبًا تأكيد الحقيقة.

في واقع الأمر ، نظرًا لزيادة الإجهاد الأيضي ، من العدل أن تنمو ، لكن قد لا يكبر العميل. يظهر السعر من خلال الجليكوجين ، الذي يستهلك في الكتان والأقمشة الإضافية. تضخم ساركوبلازمية تسي ، إذا كان يمكن للحوم أن تنمو دون زيادة المبهم العامل في القطار.

دور الهرمونات في هرمونات النمو

لماذا لا تزرع myazi بالرؤية العادية لجميع الحقوق؟ قد يكون السبب الهرمونات. الرائحة الكريهة ضرورية لنمو وتجديد الكليتين من الترينوفان. هرمونات Nayvazhliv_shimi ، scho للمساعدة في الوصول إلى نتيجة بازاني ، є:

• هرمون التستوستيرون.
• IGF-1.

Bagato hto nagoloshuє على تحفيز الأرومة الفيروسية التستوستيرون ، مثل تحفيز تخليق bіlka ، والثقة في الصاعقة. يتم تضمين النبيذ في القمر الصناعي الروبوتي ونقل الهرمونات الابتنائية الأخرى بواسطة جسم الرياضي.

نتيجة لذلك ، فإن ظهور المقاتلين في السلطة له الحق في تحفيز إفراز هرمون التستوستيرون ، وتصبح مستقبلات مرهم السيتين حساسة لهرمون التستوستيرون. ينظم IGF-1 إنتاج الأنسجة العضلية ويحفز تخليق البروتين ، كما يساعد الأقمار الصناعية على تحسين تحضير ألياف اللحوم. من السهل إنهاء كل شيء ، لكن جوهر المشكلة هو أنه يرجع إلى حقيقة أنه من المهم أن يكون ذلك صحيحًا ، لأن الهرمون لن يكون كافيًا. نتيجة لذلك ، سترى أن المرهم لا ينمو ، أو أنه ينمو أكثر فأكثر.

دور التطعيم والأحماض الأمينية في إنماء ميازيف

الأحماض الأمينية هي جزء من البروتين الضروري للبروتين اللازم للألياف. نوع هزيل من الانتقام من bіlka على الأحماض الأمينية. على ما يبدو ، عندما تحصل عليها ، فإنها تصب الكلمات القديمة الجيدة بلا قيمة في الجسم ، والتي ستنشأ منها خلايا جديدة. مع وجود hankuvanny المناسب لسرقة المنتجات القوية جدًا ، يكون دور زيادة القيمة الحرارية للسباق أكثر أهمية ، والطاقة مناسبة للكائنات الحية.

• Mamagayte zrobiti 5-6 priyomiv yzhі من أجل doba. يمكن استبدال وجبة واحدة أو وجبتين بكوكتيلات البروتين أو وجبة خفيفة في viglyad أو sir أو الموز.
• للحصول على الجرذان تحتاج إلى الحصول على منتجات "فارغة" والسعرات الحرارية: الغاز ، والوجبات السريعة ، ورقائق البطاطس ، وكبار الشخصيات ، والفطائر المدهونة أيضًا. لديهم الكثير من الكلمات المبتذلة ، والدهون ، التي تحدث فيها ، تزيد من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وتدمر عمل الأعضاء الداخلية.
• يمكن أن تكون النسبة متوازنة وتشمل بشكل عام البروتين والكربوهيدرات القابلة للطي والخضروات والفواكه وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
• طالما لديك ستاتورا فنية ، اختر رابحًا لمجموعة من كتلة اللحم. لتحسين القيمة الحرارية للسباق المحدد.
• لا تقم بزيادة كمية الزجاجة لكل 1 كجم من العربة بالسعر. إجمالاً ، يكفي 2 جرام من البروتين لكل 1 كجم من الزيت. Otrimuvati bіlok ممكن من سيدي والبيض واللحوم والدجاج والمأكولات البحرية وكوكتيلات البروتين.

قواعد Dotrimannya tsikh للسماح للزروبيتي بالنمو. يمكنك قراءة المقالات على موقعنا.

لماذا من الشائع أن تنمو؟

توقف Yakshho m'yazi أو تعفن فقط حتى يكبر ، يمكنك ذلك ، إذا أفسدت طريقة الأكل أو التدريب بشكل غير صحيح. اعتن بما يصل إلى 3-4 مرات في اليوم ، أو ليس أكثر ، فقد تتعرض للإفراط في التدريب. الى جانب ذلك ، تضخم ميازيف هو عملية تافهة. لا يمكنك شراء النتائج لبضعة أيام ، أو لمدة شهرين من الرائحة الكريهة ، ستتحسن. فقط التقط صورة لنفسك مرة واحدة في الشهر وشاهد النتائج. بمجرد أن تأخذ جميع الهدايا التي تقدمها للتوصية ، سوف تكبر دائمًا ، اتركها ، في معظم الأحيان.

يولد جميع الناس بعلم الوراثة ، ويستخدمون الهرمونات أيضًا بطريقة مختلفة. النمو في نوع وكمية ألياف اللحوم ، ونوعية الأقمار الصناعية الخلوية لتنشيط نمو الخلايا. يتم حقن جميع المصانع في حبة النبات. من المستحيل القول لسبب ما ، من المستحيل معرفة من خلال النقرات نمو العقل والذكاء ، لكن العملية تتأخر. كل شيء فردي ، لذا استمر في دوس نفس الغرز للطعام.

من المهم تحضير تخليق الصفراء ، بحيث يمر عبر القطرة. تأكد من أن لديك كمية كافية من البروتينات والكربوهيدرات القابلة للطي والأحماض الأمينية الأساسية في الجسم. الرائحة الكريهة هي تسريع عملية التجديد للعميل ، حتى تشعر بأذنيك ، وتحصل على النتيجة. بدون قدر كبير من التواصل ، يمكن أن يكون هناك المزيد من التواصل بشكل عام وحتى أكثر إزعاجًا.

الوافدون الجدد في نادي رياضي، في كثير من الأحيان لوضع الطعام ، كما هو مكتوب نمو الرسالة ، من خلال الصور المصغرة يمكنك رؤية نتيجة المرآة. لكي تكون قادرًا على التكيف مع الإمدادات الغذائية ، من الضروري تقديم طلب ، حيث من المهم جدًا عدم حرمان نفسك من الاهتزاز الصحيح. برنامج Trenuvanوالغرز القرمزية خلف الجديد نكشوللحصول على التحديثات.

كن مثل trenuvannya ، وخاصة الشخصية القوية ، tse عظيم ضغط عصبىللجسم ، لا يصيب من ينتن ، يستفز الويكي في ملجأ مثل هذه القرفة لنمو هرمونات الياك. التستوستيرون، سوماتوتروبين (هرمون النمو) ، تحفز الرائحة الكريهة بنشاط أرومة الكورتيزول الفيروسية ، والتي تدمر الصفراء (لإصلاح vicorisovuvatsya بنشاط). أحماض أمينيةكطاقة dzherelo ، وليس في الكربوهيدرات أو الدهون) ، بحيث يتم تجاوز تخليق البروتينات في الكائن الحي.

إن لم يكن صحيحًا التجديد(طعام شقي ، نوم قصير ، vtom مزمن على الروبوتات) ، لكن حول الياك ميازوف لا يمكنك أن تكبر ، shvidsh navpaki ، تعتقد أن تدمير البروتينات في الجسم ، الشخص الذي لا يحتاج إلى وضع هذا النوع من التغذية على النمو "، انتقل إلى النوع الذي ستهمله بشكل كافتجديد عملية trenuval.

تمتلئ زيارة صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعة بالألياف ، وأحيانًا الصدمات الدقيقة في العضلات. في دزينة ساعة الصدمات الدقيقةأن تخاف وتنمو في الحجم. الراعي بذلك عناوين فاعلة التعويض الفائقطالما تم تحديث التدريبات إلى المستوى السابق من التدريب وتغيرت.

снує decіlkka النظريات العلميةі نحيفة ، لدي الحق في أن أعيش واحدًا ينمو ، تضخمأي ، لزيادة عدد كليتينات اللحوم ، وإنشاءات تضخم في حجم الخلايا، مما يعني bіlšennya ، نمو أقمشة myazovy ، من أجل rakhunok bіlshennya m'yazovyh clitins في obyazi

من المستحيل الوصول إلى تأثير التعويض الفائق ، أي أنه لا يمكن تحقيق تأثير التعويض الفائق بطريقة واحدة ، فهناك ثلاثة عامل أمذنب بالوحدة:

• برنامج Trenuvan
• حيوية
• التحديثات

ياك زموسيتي معيازي روستي

الجلد بسبب هذه المعايير مهم للغاية لتنمية الأنسجة العضلية. على المؤخرة ، القاعدة ، الإطار الأساسي الكتابة, є:

• عالية السعرات الحرارية Harchuvannya (الرياضي مذنب بإذابة السعرات الحرارية الزائدة في الجسم)
• البرنامج المناسب Trenuvan (cherguvannya abo فترة trenuvan خفيف ومتوسط ​​ومهم)
• povnotsinny vіdpochinok (الحد الأدنى من نترات الطاقة والإجهاد ، وكذلك حلم 8-9 سنوات)

تتحرك svіy rіven اتجاهات، سوف تزيد من صحة الجسم لاكتسابها الجليكوجين، في ميازه ، وكذلك عدد من القوافي الحية الأخرى. بهذه الرتبة ، يكون الجسم محميًا بـ "إطلاق النار" ، وبواسطة وممارسة الرياضة بانتظام ، ويضمنه صوت نمو المخاط.

Caloriyne kharchuvannya لمجموعة من اللحوم ماسي

ساعة من الإصلاح مع trenuvanny

الاختيار الأمثل بين الخطوات في برامجك لتجنيد الجماهير هو مذنب 1.5-2 هفيليني، اعتمادًا على التدريبات من من 1 إلى 3 أيام، إذا لم يكن أكثر من 4 أيام ، فلن يستغرق التنظيف ساعة لصالح، غيّر قوتك ولا تسقط فيها شعبية.

فيبير ± 1-2في اليوم الذي كان فيه trenuvannya ، كنت مذنبًا بارتكاب trenuvannya (النشاط ، الخفيف أو المتوسط) ، toto ، عندما كان trenuvanny مجهود، وترى أنها لم تتجدد بعد (علامات الإجهاد المتزايد ، في الحجم ، عند الحواف والمنحدرات) ، مقاطعة، بنفسك ، سوف تحمي نفسك من الممتد الإفراط في التدريب، كما هو الحال في كثير من الأحيان pereshkodzhaє لتحسين نتائج myazovoi والقوة في أي نوع من أنواع الرياضة ، لا يحرم من كمال الأجسام.

ساعة قضاها في قطار

هل سأحصل على النتيجة من خلال ملفات trenuvan؟

بيرش نوز يتحدث عن النتيجة ، والتي يمكن إزالتها من قوات الأمن trenuvanفأنت بحاجة إلى معرفة ما تريد أن تراه من صالة الألعاب الرياضية:

• Zrostannya myazovoi masi
• تحسين مؤشرات الطاقة
• سوشينيا ، ارتياحمعياز

لم يتم تضمين Skudnennya إلى القائمة بأكملها من خلال أولئك الذين أمن الطاقةلتدريب القوة ، يجدر تناول الفيتامينات مع الجلوكوجين والفوسفات الكرياتين ، والتدريب في صالة الألعاب الرياضية دون لصق. حرق الدهون.

لم يهتم Yaksho vi nikoli رياضات، إذا كنت مشغولاً ، لفترة طويلة بالفعل ، إذا كنت ترغب في الحصول على بعض العضلات ، إذا كنت تريد أن ترى 1 إلى 2 rock_vاستعارة منتظمة (3 دورات تدريبية في اليوم) تحويل zbіlshila روزمير من نسيج اللحم. ما الكثير من الطعام في Virishuvatime الخاص بك نوع التمثال، لديك فكرة جيدة ، كما سيكون لديك خطب حية ، وترі الأصوات ، كيف تصنع العربات الآلية على اليمين ، في ملاحظتك لديك حفنة من زيت اللحم الجاف і سمين... يتم دمج جميع المعلمات بسلاسة في سيولة الرفض النتائجمن trenuvan في صالة الألعاب الرياضية.

Yaksho التحدث إلى نفسك في الأرقام، ثم الوافد الجديد العادي ، بناء لريك واحد ، zbіlshiti فرضعلى ال 40-50 كجمعلى المقعد ، لمدة 20-30 كجم ، اضغط على مقاعد البدلاء ، 30-40 كجم عند الحاضرين مع قضيب حديد ، مع ماسايحضر في المنتصف 5-10 كجم... سعر الأرقام الحقيقية ، مثل الجلد ، إذا ذهبت إلى عملية trenuval بكفاءة.

تجفيف ميازوف ، روبوت على مرحل ، مطيع للرياضيين ، الذين يمكنهم أيضًا قول سوتا ميازوف ماسو (ليس سمينًا!) ، المشي في مجمع منخفض الكربوهيدراتبالحق القوي في نظام المضخة ، يمكنك تحقيق نتائج خارقة لـ 6-12 شهرًا.

من خلال skіlki لقراءة كلمات vіdgukuvatisya على القوة navantazhennya؟

ما مدى ضرورة أن تنمو ميازي؟

العمليات بناءفي الكائنات الحية ، ينبع من spolucs جديدة عالية الجزيئية ، في بعض الأحيان تخليق البروتينات (bіlkіv). ومع ذلك ، فإن الابتنائية يعتمد على العمليات الهدم(ruinuvannya) بالنسبة لظروف الغناء التي سنتحدث عنها أدناه ، يرجى وضع الضربة حتى النتيجة. كمال الاجسام، ل zovsim لا تعطي القادمين الجدد ض تقدملقد كبروا sili الذي myazovoy masi.

الياك يعني بالفعل whish ، trenuvannya - tse strong ضغط عصبى، الياك في الشرغة الأولى في مرحلة بدء قطعة خبز الكورتيزول، المشتبه به في الهدم ، بسبب فشل سوء التغذية ، احتج على حقيقة أنك ضده ، є أحد أكثر الأشياء احتياجًا الابتنائيةعامل - طعام.

الغذاء الكافي للطاقة navantazhennyah مفتاح الوصول إلى اللحم المشدود. فاز Polyaga في الهجوم:

دينا السعرات الحرارية، ياكو ستأخذ من منتجات طعامك ، ستكون أكبر من طعامك ينشطعلى مدار اليوم (وكذلك السعرات الحرارية ، تعجب من) ، ما يقرب من 200-300 سعرة حرارية.

Kharchuvannya ta zrostannya m'yaziv

1. زيادة عدد yyoms المستلمة من قبل 5-6 (يمكنك الحصول على مشروب البروتين مع أبو موز مولىمع القشدة الحامضة ، وليس بالضرورة حزمة من المنتجات)
2. Viklyuchit من راتسيونو خارتشوفانيا فارغة، سعرات حرارية عالية (وجبات سريعة ، رقائق ، غاز ، منتجات تحتوي على مواد حافظة ، فطائر مدهونة) ، رائحة لا شيء حصانةوالترويج لساحة المدرسة الكوليستروللا تجلب لك
3. الرصيد svіy ratsіon kharchuvannya (yakіsnі bіlki ، مطوي في الكربوهيدرات والفواكه والخضروات والخضروات مذنبون لأنهم أصبحوا أساس القائمة)
4. من السهل عليك زيادة الوزن والشراء الرابح، بالإضافة إلى عدم الحصول عليها بشكل سليم ، كإضافة لطيفة لمجموعة آذان لاعب كمال أجسام أو ضابط أمن
5. لا تفوت على كمية البروتين لكل كيلوغرام من المبهم ، ما يكفي للبقاء على قيد الحياة زجاجة 2-2.2 جم / كجم(المأكولات البحرية والتونة وبيض الدجاج وبروتين Syrovatkovy أحد أصغر منتجات yakisnyy Balka) توازن النيتروجين، حتى تتمكن من التحدث عما يمكنك أن تكبره
6. كالوريينست دينا تحصل على الخير ليوم من العيش قابلة للطيفي الكربوهيدرات ، والتي خطوة بخطوة تستنتج الكائن الحي طاقة، لا تعطي رواسب زائدة في رواسب الدهون

أهم أداة من أي نوع هيتافيتسيا- حقيبة رياضية كاملة بالدرجة الأولى ماء نقي ، كوكتيل بروتين ، أرز بصدور دجاج بيضة... إنه ليس كثيرًا جدًا ، ولكنه يرجع إلى حقيقة أن القيمة الحرارية للمنتجات كذلك الذرة، عمليات Viznakhayut الابتنائية، نمو المخاط في الكائن الحي.

ياخوش من منتجات خاصة لنمو الثمار التوصيات، scho bouly vikladenі vishche. دور خاص في حث الهياكل الموسيقية الجديدة على العزف بلقيهذا هو السبب في أنه من المفيد اختيار أفضل المنتجات لها قيم بيولوجية عالية، فى مواجهة:

• مأكولات بحرية
• بيض الدجاج
• منتجات الألبان (سيدي ، ريازانكا ، الكفير ، الحليب)

حسنًا ، إنه رائع ، لا تنسوا ذلك. في الكربوهيدرات، لأن الرائحة النتنة للعالم الكبير جيدة للهوائيات جليكوليز Vitrachayutsya. لأن هناك القليل من الكلمات المبتذلة للجسد ، كان قبل ذلك يزحف إلى السقف قابلة للطي:

طي الكربوهيدرات في منتجات kharchuvannya

• الحنطة السوداء
• معكرونة
• كارتوبليا
• زيتني خليب
• كوكورودزا
• كفاسول
• بازيلاء
• أرز بوري

ألاحماض الدهنية أوميغا -3 سودينيفي الجسم السليم ، من المهم بشكل خاص للرياضيين الذين يجلسون ستيرويدبالطبع ، إلى تلك المدرسة ، ركب shkidlivogo الكوليستروللديك فرصة للانتقال إلى الجديد.

• تونة
• سمك السالمون
• أوليفكوفا أوليا
• أفوكادو
• ناسينيا الأسد
• Garbuzove nasinnya
• الجبال اليونانية

لن تنتهي فكرة التطوير الناجح للغة ، بتعبير أدق ، لن يكون من الممكن إيجاد حل. فقط في عملية الإصلاح والتجديد والعيش في المحادثات القديمة. الكيمياء الحيويةفي البيك الابتنائية ، وكتراث لتوليف هياكل اللحوم الجديدة.

دعونا نحاول ، إذا كنا نقوم بشيء ما ، فمن الرائع أن الأمر ليس مجرد ساعة لكي يكبر الرياضيون ، ولكن لأننا أقوياء من أجل النمو ، فهي أقل فاعلية. كيف يمكنني زراعة m'yazi pislya trenuvannya؟ لتفسير هذه الظاهرة ، قد يأتي علم وظائف الأعضاء إلينا.

في سياق الجلد trenuvannya ، يعاني الكائن الحي من الإجهاد ، وهو أمر طبيعي تمامًا ، وكتلة myazova ليست تراكمًا. ينمو ليتراكم بسبب عوامل منخفضة:

• الجينات الوراثية ذلك ؛
• حشرات المن الهرمونية.
• vіku (كائن حي صغير يتحول إلى عضلات zbіlshu) ؛
• راتسيونو خارتشوفانيا ؛
• نظام trenuvan و vidpochinku ؛
• سنتصرف على أساس الحق في الحق ؛
• zagalny صاعقة تنظيم

من الناحية التخطيطية ، تكون عملية زراعة المخاط المتذبذب كما يلي:

1. بعد ساعة من تدريب القوة (القلب أقل من العالم) ، يعاني الجسم من الإجهاد من خلال التنشئة غير المنضبطة ، وفي سياق عملية التدريب يتقدم مرارًا وتكرارًا. الإجهاد الأيضي فينيكاك. يجب ضخ الدم لمعازي هيبة ، والنتيجة هي تضخم في معيازيف.
2. في حالة الوخز الشديد في العضلات ، يتم الكشف عن الصدمات الدقيقة من خلال تمزق الألياف العضلية ، مما يؤدي إلى حدوث أعراض مؤلمة.
3. نمو إصلاحات myazov خلال فترة التدريب ، كان أقل من اثنين dibs بعد ثلاث سنوات من الكتابة (يوصى أيضًا بإعطاء نسخة جديدة من مجموعة myazov).
4. تجديد ألياف اللحوم لتشبه الأحماض الأمينية في وجود الهرمونات بنفس طريقة التفاعلات الداخلية والتضخم السطحي.

تضخم ألياف اللحوم

بمجرد أن يكون في مسار الطاقة و cardiotrenuvannya robiti كلهم ​​على اليمين بأقصى جهد (va رائع ، الكثير من التكرار ، وتيرة سريعة) ، ثم قبل نهاية trenuvannya في المروج ، هناك شعور بالحرارة.

يصنف Tse الإجهاد الأيضي ، أو الضخ ، إذا تم ضخ المرهم بالدم ، وعندما يتم ضخ المرهم ، يتم ضخ الدم.

من خلال خلية جديدة ، تنتفخ الأقمشة بسرعة ، وتزداد سماكة الأنسجة وتنمو مع نموها (الاحتجاج ليس أقوى من أي نسيج آخر).

احمِ تضخم ألياف اللحم حتى لا يتم حماية التدريب كثيرًا ، هدئ أعصابك ، بضع عشرات من الريشات.

ضخ vikoristovuyut لكمال الأجسام أمام zmaganny ، يبني بصريًا عضلاتك بشكل أكثر موثوقية وفعالية في الصورة والفيديو.

قيمة الفاتورة عند الشباب

هناك تجديد ونمو لخلايا myazovykh clines ، نظرًا لمدى كثافة وكثافة زيادة نمو خلايا myazovykh ، فهناك الكثير من الأسباب التي تجعله يشعر بالجوع.

مادة اليقظة الرئيسية لألياف اللحوم ، جافة ، فاسنة ، مخزنة في اللحوم ، є. في حالة الكرم ، هكذا:

• 18-20٪ - بدلاً من البروتين في كتلة اللحوم الخضراء (رشتا - ماء) ؛
• 80٪ من البروتين موجود في أنسجة اللحم "الجافة".

المواد الغذائية الرئيسية للبروتين هي مثل هذه المنتجات:

• yalovychina ، bіlok من 70-80٪ من أجل الانتهاء بسرعة ؛ إلى جانب ذلك ، هناك الكثير من الأحماض الأمينية التي لا يمكن تعويضها في الجديد ؛
• ، إنه رائع ، - في بعض الأحيان سيبدأ الصغار في التعلم بنسبة 90٪ (وصفارات الإنذار viglyadі - أقل من 50٪) ؛ تتميز قنينة البيض بقدرة كبيرة على استيعاب جميع الأحماض الأمينية الحيوية ؛
• ؛ الحقيقة هي أنه يمكنك تعلم كيفية استخدامها ككل.

الياك هو مكمل رياضي يحظى بشعبية كبيرة في الطعام ، لذلك يمكنه الانتقام من الكثير من الأحماض الأمينية الأساسية.

سيتم استخدام الكتلة من الكتلة الجديدة بنسبة 90 ٪ ، بسبب التوصيات الخاصة بتطوير تدريب القوة / القلب.

دور الهرمونات والأحماض الأمينية والعناصر الدقيقة في بروتينات البالغين

يتم تخزين معظم الأحماض الأمينية ، s yakh ، vasne ، في جميع زجاجات الجسم.

مقدار الانقسام الدقيق في بنية ألياف المياز ، وفي نفس الوقت ، يتم تصنيع بروتينات جديدة من الأحماض الأمينية.

لكن العملية نفسها لا تحدث ، لإطلاقها تحتاج إلى سلسلة من الهرمونات: التحفيز الذاتي (هرمون النمو) ، هرمون التستوستيرون (هرمون الجسم الرئيسي) والأنسولين. نفسه منهم لوضع العضلات الجسدية وكتلة العضلات.

دور الأنسولين polyagus في تسريع نقل الأحماض الأمينية إلى الكينيتين وتفعيل تخليق البروتين.

في واقع الأمر ، لا تستطيع الكائنات الحية تحديد دورها - بل إنه هرمون غني جدًا ، وفي الوقت نفسه ، غني بالطاقة.

توليف الأبيض عمليا غير مزعج بدون كلمات معدنية ؛ يلعبون دورًا كبيرًا في عمل ونمو العضلات ، وتدريب القلب والقوة مذنب في الأوعية الدموية العامة من خلال أخذ الفيتامينات والمركبات المعدنية في الاعتبار.

معنى النوم للموسيقى المتنامية

والآن قبلنا للوافدين الجدد.

كل عمليات الطي لتجديد هيكل اللحم ونمو كتلة اللحم لم يتم ملاحظتها لمدة ساعة ، ولكن أيضًا لتدريب القوة ، خلال الفترة الزمنية ، خاصة أثناء النوم.

سأسمي العملية برمتها التعويض الفائق ، لأنها ليست مجرد مسألة تجديد نفسها إلى مستوى شرير ، بل تغييرها.

التغذية لمجموعة من الزيوت المغذية دون أي لوم للبشرة الأحدث. ياك شفيدكو تنمو معيازى؟ - تسي أخرى لشعبية الطعام أغنية "Yak Grow my yazovu masu؟". Otzhe ، فارتو تكريس لإطار الموضوع الحاكم. أعني ، على الفور ، أنني سأقوم بإحضار العروض الخاصة لهذا الموسم ، وسوف أعرض لكم على trenuvans القوية ، وعلى تقدم أطفالي. Qia stattya - ممارسة wiklyuchno. في نظرية nіy dumb of doslіdzhen العلمية ، من نظرة يمكن عندها ، حول نمو كتل اللحوم ، أن نتحدث أكثر ، بعد أن بدأنا خطوات الممارسة مع النظرية.

المسؤولين ، الذين يحتاجون إلى vrahuvati

معلومات خاصة باغية ، وكذلك معلومات عن أهل المنزل: سرعة الموسيقى هي مؤشر فردي. لذلك ، إذا كنت تريد التحدث عن أرقام محددة ، فيمكنك إما تجاوز الليودين ، بعد أن عبرت إلى الشخص الذي لن يحاول فقط أن يغفر المعلومات ، لأنه إذا لم تفلت من العقاب ، فربما 10 كيلوغرامات الوزن الجاف هو الحد الأقصى على الإطلاق بالنسبة للرياضي. اكتب بجرأة كلمة "عاشق" tsy في أحمق. معدل نمو myzivs لإيداع مسؤولي Bagatokh. المصانع الرئيسية الموجودة على يمين زراعة زيت اللحوم هي:

1. مبدأ Dotrimannya chi nedotrimannya للتقدم navantazhen.
2. هناك غبار هرموني يسمح أو لا يسمح بنمو كتلة اللحم.
3. التجديد بشكل صحيح أو غير صحيح (معيشة ، نوم).
4. Вік. ما يصل إلى 25 عاما من نمو كتلة اللحوم يمكن رؤيتها من تلقاء نفسها. يتكون الكائن الحي بدون قوة trenuvan. يمكنك الحصول على المساعدة بشكل عام ، إذا كان التقدم أكبر.
5. تصحيح البرامج التدريبية المطوية.
6. الموقف الصحيح.
7. علم الوراثة.

نفس العامل هو العامل الرئيسي في الحق في زراعة اللحوم. سنتحدث عنهم okremo في ولاية іnshіy. نحتاج إلى نقل الذكاء إلينا ، حتى لا نلاحظ أو لا نلاحظ هذه العوامل في المبنى ، حتى نتمكن من زيادة النمو. سأحدد هذه العوامل ، مثل "الأسلوب الصحيح" ، لم أقم بإضافة أي تغييرات. لا يتعلق الأمر بذلك ، إنه ليس مهمًا ، ولكن من خلال هؤلاء ، إنه فقط في حد ذاته ، يبدو أنه يبدو.

ريك الأول

تجربة Trenuval مع القائمة بأكملها ، لا أستطيع vmik navmisno. كعامل ، معدل نمو زيت اللحوم أقل من 50٪ ؛ نفسها من خلال منظور الخبرة التدريبية.

والآن ، بعد أن تغيرت إلى أصغر نمو للجماهير الشعبية ، دودامو إلى وردنا وفاسيا - 17 ich يوناك 65 كيلوغرام. لا تدخن ، أكله وجدده بشكل صحيح. التمسك بمبدأ التقدم على أساس الموقف الصحيح ، وعلم الوراثة المتوسط ​​والانتقال إلى الخلفية الهرمونية. إذا كان Vasya هو trenuvatimetsya بشكل صحيح ، في المرة الأولى لتناول النبيذ ، يمكنك جمع حوالي 6-7 كيلوغرامات من المجاز الجاف. الآن dodamo tsієї rozmovi Yuru - unakovі 17 rockіv ، wagoya 65 كجم. يورا متحمس ، لقد حشر الأرز ، سيدي والحنطة السوداء في نفسه ، لديه خلفية هرمونية طبيعية ، لقد قمت بتجميع برنامج trenuval بشكل صحيح. لدى Ale Yuri є مشكلة واحدة: لا أعرف عن أولئك الذين يحتاجون لقيادة رفيق trenuvalny ، الذي يمكنه اتباع مبدأ التقدم. يورا تكتسب 15 كيلوغرامًا مقابل ريك وتطلق على فاسيا دريش. تيم ليس الرجل ، وقد طبع فاسيا 6-7 كيلوغرامات من الكعك الجاف ، وطبع يورا 2 كيلوغراما من المزياز و 13 كيلوغراما من الخط الجيد ، لأنه سيأتي من المرة الأولى. لماذا؟ وكل ذلك لم يقبل يورا مبدأ التقدم. ينقش وين ياك وزنه البالغ 60 كيلوغرامًا ، لذلك زوبينيف في 70-80 كيلوغرامًا ، ولكن في البيع بالتجزئة المعتاد بنفس المبدأ. تكتب بالكيلوجرام معيازى. الأرقام ، أيضًا ، أكثر وضوحًا هنا.

الآن dodamo إلى وردتنا وديما. ديما ، بعد قراءة المقال بالكامل ، أولاً وقبل كل شيء ، استعد للذهاب إلى القاعة. تعرف ديما كل مصانع المواد الغذائية ، بدلًا من تقليص هرمون التستوستيرون بمستوى عالٍ ، لمواكبة تقدم اليوم. زغلوم ديما بعد قراءة المقال - أحسنت. الفوز ليأتي قبل الليل ولأول ريك يكتسب 20 كيلوغراماً. 12 منهم - تسي معيازي. رشتا سمين وماء ، مثل ديما ، مثل قراءة موقعنا على شبكة الإنترنت ، فمن السهل أن ترلي نفسك قبل ساعة من فترة الربيع والصيف.

ريك آخر

فاسيا ، بعد أن ألقى ماشا من الفناء ، نجح في تسجيل goydalka. والنتيجة هي عدم كتابة أي شيء. بعد أن أمضى يورا جزءًا كبيرًا من ساعة الجفاف المتراكمة ، زاد من رحمته ، معتمداً على تلميذ الترينوفالني ومراعاة مبدأ التقدم نحو العصر الجديد. Zavdyaki nagodzhenny neurom'azovy zyazy Yura كتابة 15 كيلوغرامًا ، 10 z yakh - m'yazi. ديما ، بعد أن واصلوا تقدمهم ، حصلوا على أكثر من 7 كيلوغرامات من اللحوم الجافة.

ريك الثالث

غادر ماشا فاسيا. سوف يتحول Vіn virіshiv إلى goydalka يأخذ كل الجدية. اربح pohav orati ، مثل عبد في المطبخ ، لتصل إلى نتيجة إيجابية. الفوز بجميع المبادئ المهمة وكتابة ما يقرب من 10 كيلوغرامات من المراهم الجافة. Yurko ، بعد أن استمر في التدريب بشكل صحيح ، حصل على أكثر من 7 كيلوغرامات من الموسيقى. ديما - أكثر 5.

ربع ريك

فازيا يطلب 6-7 كيلوغرامات ، يورا - 5 ، ديما طلب 3.

بياتي ريك

فازيا مطبوع 4 كيلوغرامات ، يورا - 3 ، ديما - 2.

شوستي ريك

سجلت جهود الرياضيين 2 كيلوغرام من الكعك الجاف.

عشرة ريك

سجلت جهود الرياضيين لكل كيلوغرام من الكعك الجاف.
……

عشرون ريك ترينوفان

Vasya ، بعد أن كتب 250 جرامًا ، Yura - 230. انفصلت Dima عن فرقة أخرى و virishiv لتكريس الحياة لكمال الأجسام. نتيجة لذلك ، حصلت على 900 جرام من المراهم الجافة لكل أرز.
أسهم Yak bachimo z danih ، بعضها يعتمد على pod_yah الحقيقي ، تعد سرعة نمو كتلة myazovoy مؤشرًا قيمًا ، ويمكن العثور عليه في:

القواعد الأساسية لإنتاج اللحوم Dotrimannya chi nedotrimannya.
- خبرة تدريبية.

أرقام محددة

لإعطائك بشكل ملموس أكثر ، أستطيع أن أقول أنه بالنسبة للمبتدئ الشاب من علم الوراثة الوسطى في المرة الأولى من trenuvan ، فإن 12 كيلوغرامًا من m'yaziv النقي هو الحد الأقصى. أعلم ، مع ذلك ، أنني كنت خائفًا من الإسراع بنصائحي الخاصة ، احتجاجًا ، إذا كان تقدمك يختلف اختلافًا كبيرًا عن العدد الصحيح ، يمكنك بسهولة تحليل طريقة حياتك طوال فترة أحد العوامل التي طغت عليها. في نفس الوقت ، سرقة ، حوالي 12 كيلوغراما من المجاز الجاف - تسي ، shvidshe لكل شيء ، إذا ذهبت إلى ماسو - تسي قريبة من 15 إلى 20 كيلوغراما في تيريزا. إذا كنت تعتني بالطعام ، فلا تفرط في السمنة ، ولا تريد الذهاب بعيدًا. هنا من الضروري الالتفاف على سوط الصورة بالقرب من المرآة. في ريك ترينوفان الأخرى ، من المتوقع أن يكون التقدم ما يقرب من 1.5-1.8 مرة. في نفس الوقت ، يمكنك معرفة احتياطي التدريب الصحيح بنفس الطريقة التي فشلت بها للمرة الأولى. في مثل هذا الوقت ، لا يمكن إحراز تقدم. Dal - لمبدأ مشابه.

معدل النمو المثالي في الإفاقة بسبب الخبرة

انظر إلى الجدول ، يمكن لمتوسط ​​هواة الطبيعة أن يحسبوا النتائج في أحد عوامل الترينوفال الثلاثة

سرعة التقدم	مؤشر مثالي	مؤشر جيد	مؤشر متوسط	الأس الفاسد
ريك الأول	12 (15-20 في تيريزا)	8-9	5-6	1-3
ريك آخر	7-8 (10-13 على تيريزا)	6-7	3-4	1-2
ريك الثالث	5-6 (9-11 على تيريزا)	4,5-5	2-3	1
ربع ريك	3-5 (7-9 على تيريزا)	2-3	1-2	0,5-1
بياتي ريك	2-3 (4-6 على تيريزا)	1-2	0,5	0
شوستي ريك	1.5-2 (2.5-3.5 على تيريزا)	1	0,2-0,5	0
سجومي ريك	1 (يصل إلى 2.5 في العربات)	1	0	-
ثمانية ريك	900 جم (حتى 2.5 على الكل)	0,5-1	0	-
Dev'yev ريك	700 جرام (حتى 2 في العربات)	0,5-1	0	-

أعني ، بطريقة ما ، أن الطاولة قريبة ، ولكن بطريقة مختلفة ، فإن إيرل العد مطوي خلف العقل ، وأن حياتك مثالية ، وأن المبدأ يجب أن يدوس من خلال المفروشات المختلفة ، لذلك لا تفعل لا بد من الاستلقاء أمامنا لمدة ساعة. أرقام Tsi - الحد الأعلى لمصنع اللحوم الطبيعي. بالنسبة للهواة العاديين ، فإن نصفهم أفضل.

عشاق المكالمة للتقدم أكثر وأكثر (مؤشر متوسط). إنها ليست مسألة حقيقة أنها ليست مجرد روبوتات ، ولأنها محاصرة فقط ، فليس من السهل رؤية أحد العوامل ، لأنه جهل عادي بهذه العوامل أو الجينات. لا تقلق بشأن ذلك ، لأن تقدمك أقل أهمية بثلاث مرات - إنه أمر طبيعي.