Harchuvannya قبل trenuvannyam: تآكل trenuvannya للقلب من أجل التخفيف. التدريب من أجل ثمل جائع: ما هي الفوائد؟ الرياضة للنحافة

وبقية الساعة ، أصبح الموضوع من أكثر المواضيع شيوعًا ، مثل طرق ركوب الدراجات ، مثل ركوب الكربوهيدرات والتجويع بشكل دوري. أنا حريص بشكل خاص على التعرف على الفرضيات الكلاسيكية ، حيث أخبرنا أنه بالنسبة لتدريب الماسي ، من الضروري إيواء طفرة جلدية لسنوات ، خاصة إذا كان هناك نقص في السعرات الحرارية. لقد صنعت أيضًا كمية عالية من الدهون / عالية الكربوهيدرات ونسبة عالية من الدهون / عالية الدهون من الدهون للتدريب ، لتخفيف تقويض myase وتذكير الجسم كله بالطاقة. على اليمين ، هناك نقص في الأدلة التي قد تسرق إيماننا بالحقائق الواضحة. من المفيد إخبارك أنك تدرب قلبك ، على سبيل المثال ، عندما تستيقظ أمام الفتاة ، ستتمكن من إصدار رسالة ابتنائية أكبر ومجهدة. سوف أصف بيانات التقرير السابق في هذا النظام الأساسي. بناءً على قوة الحجج ، لقد كنت مرتبكًا جدًا ، لذلك سأبدأ بالتجربة.

عملية تطوير العملية العلمية لشرح آثار نوعين من عملية trenuvlny - trenuvannya nashe و pislya yzhi. طالما أنه ثقيل ، فإنه يتفاعل مع تنشيط الجينات العضلية (الكل في الوسط) ، التي تتحكم في تخليق البروتين. يُعتقد أن P70S6 منشط لنمو الأغشية المخاطية وغالبًا ما يستخدم في مرحلة ما قبل المدرسة للتعرف على الباقي. هناك العديد من الشباب الذين تم تدريبهم في مجموعتين من الشباب الذين تم تدريبهم طوال الوقت ، بينما تم تدريب أحدهم على الذهاب وليس الذهاب. المجموعة التي خفضت الوزن وضعت 722 سعرة حرارية على الطعام ، 85٪ من الهجوم كانت على الكربوهيدرات ، 11٪ على كتلة و 4٪ على الدهون. لجريمة ترينوفانيا ، أمضت المجموعات 4 سنوات وشربت مشروبًا. أظهرت النتائج أن المجموعة "الجائعة" لديها p70s6k ، بعد عام كان لدي مدرب ، سأكون متفاجئًا ، لكن ليس مع مجموعة ، لكنني كنت قد أخذت snidanks. حتى بعد 3 سنوات ، أصبحت مؤشرات p70s6k متشابهة في كلا المجموعتين. اقتباس المحور من الماضي:

"تظهر نتائجنا أننا سنقوم بتدريب المزيد والمزيد من التحفيز على نمو الاستجابة الابتنائية الداخلية لاستهلاك الكربوهيدرات والكحول والليوسين ، لذلك من المهم أن تأخذ مدربًا" ، لأنه من المهم

من وجهة نظري غير الاحترافية ، من الممكن بناؤه ، بحيث يمكن تعديل تركيز P70S6 ، إذا كنت تستخدم الأحماض الأمينية الابتنائية ، يمكنك أن تستهلك بعض الرائحة الكريهة على سطح منزلك بوتيرة أسرع. نعلم جميعًا أن تطور عالم غناء القلب هو المنتصر في تقويض ميازيف. يتيح لك هذا السماح لنفسك بالتعويض عن النفايات في المزهرية ، من خلال التقويض ، ومن ثم يمكن تحويل العملية إلى كمية أكبر من الكتلة. سأكون مندهشا ، لماذا هو خطأ؟ أعاني من مجموعة واسعة من ترددات الأنسولين ، وحساسية نمو الشباب عند تعليق الجليكوجين. حتى لو كان طفلك يحتوي على كمية كافية من الجليكوجين ، فإن رد الفعل تجاه الأنسولين ليس قويًا جدًا ، لذلك لا تحتاج إلى نقل الجلوكوز لسد النقص. إذا كنت قبل التدريبات ، فسيتم تحديث الجليكوجين الخاص بك. لمثل هذا التدريب ، ببساطة ليس هناك حاجة للأنسولين ، حتى لو كان لديك بالفعل كل ما تحتاجه. نتيجة لذلك ، أصبح الأنسولين الويكيد هضبة. إذا كنت في صفك ، أو تخطو أكثر ، أو تصر على كوكتيل ما بعد الترينوفال ، أو حتى إذا كنا سنستدير ، فقط خذ كل الدواخل الضرورية مثل الإسفنج.

لا أحث الآن على الجوع بسبب الجوع. إذا كنت مشغولاً في الليل ، فقد يكون ذلك مهمًا جدًا ، حتى إذا كنت بحاجة إلى قضاء اليوم. سأحاول تدريب نفسي في الساعة الأولى ، قبل أن آخذه. للوقاية من تقويض السرطان ، سيتم تناول 5-10 جرام من BCAA مع vipiti. علاوة على ذلك ، سأشرح التأثير الإيجابي على P70S6. لقد جربت من الماضي ، ويمكنني أن أقول بصراحة إنني أشم رائحة معجزة. كنت بخير ، لكن لم يكن لدي الطاقة لرفع السيارة ، لكن كل شيء كان خطأ. حتى ذلك الحين ، لأنه ليس رائعًا ، في منتصف النهار ، تكون رفاقي المميتة قويًا كما هو الحال مع نيكولي ... حاول الإمساك به. بالنسبة للأشخاص الطيبين ، يمكن أن تستغرق عمليات التكيف وقتًا طويلاً ، أو حتى أكثر ، بالنسبة للرجال ، إنها تجربة يمر بها الكثير من الأشخاص. ما دمت تتحدث عن النتائج الفعلية مبكرًا ، سأراك بالتأكيد في غضون شهر. ما زلت أرغب في إعطائي إياه ، قد أشعر بالحيوية حيال الأكاذيب ، لكن بقية اليوم أكثر احترامًا. جربها بنفسك. إذا لم يتم تكريمك ، فيمكنك دائمًا اللجوء إلى المخطط القياسي ، ولكن نسيت شيئًا واحدًا - لا تهمل النتيجة كشيء لم يتذوقه نيكولي.

نقل Bulo zd_ysneno
موقع خاص بالموقع

ملاحظة. أيها الأصدقاء ، طالما لديك بعض الإحصائيات أو الأخبار باللغة الإنجليزية ، وإذا كنت ترغب في استخدامها على جوانب موقعنا ، فيمكننا نقلها إلى الأفضل وقد - إرسال قوتك إلى LZ ، ومعرفة كيفية التغيير الارتباطات!

غالبًا ما يحاول الأشخاص الذين يأتون إلى صالة الألعاب الرياضية مع bazhannyam للانشغال بالكثير من المال الحصول على عفو أوسع. شم أن تعتقد أن trenuvannya على النعاس الفارغ يمكن أن يساعد في حرق المزيد من الدهون. Yaksho vi tezh vpevneni ، مثل هذه الطريقة هي حبوب عقلانية ، وسوف تساعدك على rozcharuvati. في الواقع ، راحة البال قبل trenuvannyam ، هناك المزيد من النقص ، والممرات أقل. لنتحدث عن المحاضرة.

الرياضيون الجياع يحرقون المزيد من الدهون

بمجرد أن تعرف أنها مثالية ، ستهتم اليوم بالسعرات الحرارية وتكون قد وضعت البرنامج المثالي لـ Trenuvan. بعد أن وصلت ساعة الفيراشاتي قبل الصالة الرياضية. بناء ، لقد قمنا بنقل كل شيء. قف! لم تنسى الزيارة لمدة عامين قبل الاقتراض؟ هل ترغب في تفويت مشاهدة الفيديو؟ يمارس Prihilniki الرياضة على سبات جائع ، حتى تتمكن من تسريع استهلاك المبهم ، بعد أن رأيت من البداية. أخبار العلوم ، نُشرت في المجلة البريطانية للتغذية ، ونشرت في إصدار المجلة البريطانية للتغذية.

خلال التجربة ، شارك المشاركون ، الذين قاموا بنقل الصالة الرياضية ، في مجموعتين. ياك ، كان من الممكن أن نكون سعداء ، مجموعة واحدة من الرياضيين الهواة vikonuvannya trenuvannya في حالة خمول جائع ، ولم تتجاهل أونشا їzhu أمام trenuvannya. وأظهرت النتائج أن المشاركين من مجموعة الجياع يحرقون 20 مرة من الدهون عن بعد ، أي أقل من خصوم المدينة. تم التعرف على النتائج اللاحقة من آخر وظيفة. ما هي أسباب مثل هذه الدهون: يتم تقليل تدريب aerobno في الجوع بالوزن بدلاً من الدهون في الجسم.

لماذا السمنة؟

لكي تُبنى ، كل شيء رائع. يمكنك أن تدلل نفسك بوجبة واحدة في اليوم وتجربها وتذكر أيضًا نقص السعرات الحرارية. Fakhіvets zі sports dієtologії Kellі Pritchett rozpovіdaє ، وهو الكائن الحي لحركة dzherela palyva. تموج الأنشطة البدنية المكثفة (كبيرة على مسافة طويلة أو تزيد من شدتها) من خلال استهلاك احتياطيات الجليكوجين والكربوهيدرات. في حالة التدريبات التافهة ، إذا فاتك اليوم ، يمكن زيادة الموارد عن طريق التزجيج. أولاً ، قم بالتبديل إلى الوضع الأدنى فقط. Schob pіdtrimuvati ruh ، سيصلح تراكمات الدهون السابقة. من الناحية المثالية ، خطتك للتخطي قبل يوم واحد من trenuvannya مذنبة ب pratsyuvati ، و zayva vaga صعب على tanuti.

снує кілька nuancev

ومع ذلك ، من أجل ذلك ، ستتاح لك فرصة أن تتعثر بدعم لا يهزم للجسم. سيكون موضع ترحيب ، إذا كنت تضغط على أساس عملي مع عدد من الميزات الخاصة ، مثل ، حسب اليوم ، باليوم. في المقام الأول ، الناس ليسوا بائسة من الجوع ، لذلك من الحكمة وضع الدهون في الاحتياطي. إذا قمت بحرق الدهون بسرعة ، فما عليك سوى التبديل إلى وضع توفير الطاقة. خمن لنفسك في تلك اللحظة ، إذا كنت تخشى نفسك من الافتراءات المالية غير القابلة للتحويل. إذا نفد المال من بضعة قروش ، فقم بالوصول إلى علامة الغناء ، وإذا لم تعد بحاجة إليها ، فقم بتشغيل وضع الاقتصاد. تلك نفسها vіdbuvaєtsya مع احتياطيات الدهون. إنها مجرد حقيقة ، كيف سيتم فقدان risykuє دون "مخبأ" وسيبدأ في تنظيم التمثيل الغذائي ، وسيعوض عن الخسارة. بهذه المرتبة ، ستصل فعليًا إلى تقدم الغناء لأول trenuvan. ومع ذلك ، في ساعة أخرى ، ستصبح المؤشرات الموجودة على المقياس المهبلي غير مهمة.

آلية زخيسني

إنها ليست مسألة تنظيم zinuvachuvati sv_y في جلسة الاستماع. Tsei zhisny mechanizm ضروري فقط للعيش في عقول متطرفة. كانت موارد اليعقبي الداخلية مجزأة ، زودنا ليودين ، الياك الضائع في الحمقى ، لم يعش في عقول متوحشة. ولكن من أجل العدالة نعلم ، إذا استدار الناس قبل وبعد 30 يومًا لا يعرفون.

في نمط المعيشة ، يكون النوم على أساس سعرات حرارية أقل وسعرات حرارية أقل. تعتقد أنه يمكنك التغلب على الحيلة ، أو يمكنك فعلها بنفسك. المساء ، عندما تذهب إلى التدريب ، سيعوضك عن أولئك الذين قاموا بالتجسس في صالة الألعاب الرياضية. سعر النشر مدعوم بالتطورات العلمية ، التي نشرت نتائجها في "American Journal of Clinical Harchuvannya". Yak z'yasuvali vchenі ، يمكن أن تؤدي فترة الجوع البسيطة إلى الأمل في التمثيل الغذائي. هل مازلت على استعداد لرؤيتك قبل التدريبات؟

الإفراج إذا تم استفزازك لمنحك المزيد من قبل Trenuvan

خلف نقطة انطلاق الجوع ، ينزل جميع عشاق التوصيل السريع ، لأنهم لمدة شهر في حالة جيدة ، ثم مرة أخرى ينمون إلى حوت رائع. كل هذا سيظهر معك ، فقط بعبارات مختصرة. إذا فاتتك أثناء النهار ، فحينئذٍ في المساء ، استعد لمواجهة نوبة جوع جديدة. وسبق أن نُشر في مجلة "Appetite" ، أظهر أن المشاركين ، الذين لم يتضوروا جوعا في Trenuvan ، رأوا ضجيجا أقل على الأخبار. حصل المتطوعون من كلا المجموعتين على نفس عدد السعرات الحرارية لوظيفة واحدة. فراهويوتشي هي حقيقة أن إهدار المبهم هو أكثر بكثير من كونه عالمًا يرتقي إلى مستوى جودة الطعام ، وليس إلى عدد السعرات الحرارية اللاذعة في صالة الألعاب الرياضية ، والتي قد تكون عاملاً مهمًا لكيفية الدخول بهدوء. الرياضة، كيفية خسارة الوزن.

لكن هل أنت بصحة جيدة - إنه سهل؟

أن نبني ، غني بما نعرفه عن الصيغة الذهبية للصحة: ​​أقل ، أقل ، ينزل أكثر. من السهل الكتابة على الشرفة ، لكن من السهل نقلها إلى العمل الحقيقي. سر آخر من هذا المجال يكمن في حقيقة أننا بحاجة إلى أطباق اللحوم لحرق الدهون. الرائحة الكريهة نفسها - حلفاءك في الكفاح من أجل التمثيل الغذائي المتسارع. لتشكيل المركبات الميكانيكية والربيعية ، يلزم وجود كتلة. إذا كنت جائعًا ، يجب أن تحرق الدهون الزائدة. بشكل مكثف يأخذ trenuvannya من نفسه ليس فقط جزءًا من الأشياء الدهنية الرقيقة ، ولكن لحم الزجاجة. للوهلة الأولى ، يمكن أن تكون طريقة التجويع قبل التدريب فعالة ، إذا كانت على اليمين فقط ، فإن عملية التجديد لا تبدأ. هنا لا يمكنك الاستغناء عن الرسائل الجيدة.

مدينة رشيق للتقدم

لا يرجع نجاح اختبار الترتيب إلى حقيقة أنك تعيش في قلبك ، لأنك قبل الذهاب إلى الشارع رأيت أطفالًا. نتيجة للتقدم العلمي ، لن يكون لدي ما يكفي من الجليكوجين ، الذي استنفد من الاستقبال المسائي. ومع ذلك ، هناك فارق بسيط مهم: tilo ، ليس مليئًا بالنار ، لا يمكنك رؤية الحد الأقصى. و tse يعني أنك جائع لفعالية trenuvan. يمكن حرمان تقدم الشكل المادي الخاص بك من وضوح النتائج المنخفضة وتحسين السجلات الخاصة. Tse ، مع Chergoyu الخاص بنا ، نضعه في خزان مليء بالحطب (منخل المنخل).

التوازن المثالي للغذاء

الناس في دياكي مستعدون للنزول الجائع ، والأكثر ألا يحبوا رؤية الشدة. ومع ذلك ، فإن الطريقة برمتها غير فعالة. الخيار المثالي هو توفير الكربوهيدرات القابلة للطي قبل عام واحد تقريبًا من تناولها. Bilkovu їzhu للتجديد ، عيش حرف trenuvan. انتظر لحظة ، من الأجمل أن تنهي انشغالك بالملاحظات الرئيسية ولن أراه أبدًا.

Otzhe ، trenuvannya nasche تأخذ على تطبيع عمليات الاتصال ، و yak shudnennya. أود أن أعتقد أن قضاء ساعة من تمارين القلب مباشرة من Zusillas ليس مهمًا. Otzhe ، العودة إلى الطعام.

كائن الرسالة

عندما تنام ، يحتوي جسمك على احتياطيات من الجليكوجين والأنسولين في دمك. لماذا هذه المعلومات مهمة؟ إن تحلل الدهون الإيجابي للأنسولين ، بحيث يكون تقسيم الدهون ، أسوأ بالفعل ، ويتراكم الكوليسترول في الدم. للحصول على نسبة منخفضة من الجليكوجين ، يتم إحضار الجسم إلى طاقة فيتراهاتي (من احتياطيات الدهون) ، والتي لا تطغى عليها كمية صغيرة من الأنسولين. تعتمد العمليات في الجسم بشكل انعكاسي على مبادئ الرعاية الذاتية.

ساعة واحدة ، يُشار إلى ارتفاع معدل هرمون النمو ، حتى ترى رد فعل على صعود اليوم. نفس الكلام سوف يسرع من عملية تكسير الدهون. عندما يكون هناك الكثير من الأنسولين فإن هذا الهرمون في نمو الترابط - تعتمد الرائحة الكريهة على تخليق واحد. Otzhe ، ترتيب العام هو الحل الأمثل لأولئك الذين يريدون حرق احتياطيات الدهون وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

Trenuvannya vrance على سبات جائع: ما هو ممكن

التدريب المبكر على النقل البطيء الجائع مشغول بالرياضة حتى الطفل ، إذا كان ليودين كبيرًا ، أو الدمبل ، إلخ. الانخراط في مثل هذا النظام ؛ لهدوء ، تهدف hto إلى اكتساب الكتلة ، والرياضة على shlunok فارغة تسمح لـ trocha بتفكيك الدهون وتجفيف نسيج myazo. تسمح هذه التقنية بإزالة النتائج من التخفيف الضروري من trenuvan المحدث للحمأة.

غير متورط في perevagi المرئي ، є قابل للتبديل في Trenuvan من ناحية أخرى. لا يوصى بالإرهاق من التكنولوجيا كدواء مفضل لمرضى السكر ، أو للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد. بالإضافة إلى التدريب ، يتضح أن البرنامج الرياضي يتم اختياره بشكل فردي بمساعدة الطبيب. الرياضة مشغولة بشلونوف فارغ في حالة وجود أمراض مزعجة يتضح أنه بسبب زيادة وزن اللحم وانخفاض الدهون أثناء زيادة كمية الأنسولين على الخلايا نتيجة لذلك من سهولة التحكم. إذا كنت لا ترغب في الشعور بالجوع ، فلا يزال من المستحسن شرب 2-3 تفاح من سنة إلى 1.5 سنة قبل البدء في التدريب وإطعامهم بزجاجة من العصير. لكنها ليست حقيقة ، لأنه عند الانشغال في شون ثانوي ، تم حقن كائن pratsyuvatima من خلال الحاجة إلى احتواء الكثير من الطاقة ليس للتدريب ، ولكن لعملية التنميش المفرط. حتى ذلك الحين ، إنه أمر رائع.

قوية trenuvannya و їkh صب

ضياء مثل هؤلاء الناس محقة من جرح مبكر ، ولا يزال إيجابيًا للغاية ، حتى لو لم يكن مستنيراً. من خلال النهج الصحيح والاختيار الكفء للبرامج ، سيتم تسريع عملية فقدان الدهون ، وسيتم تقليل نسبة الكوليسترول في الدم لتقليل تزج الأنسجة الدهنية. البيرة في المشؤوم ، هناك تأثير خبيث. تم العثور على طاقة الحيوية من الأقمشة النسيجية ، والشظايا على الأرض وفي يوم الرواسب الدهنية أكثر من الأخوة والأخوات.

إذا كنت تشعر بالجوع والقوة ، يمكنك البدء في إنتاج سوماتوتروبين - "إكسير الشباب" ، وهو عبارة عن نفحة من نمو myazes ، وحرق الدهون ، وتغيير الخراجات. ساعة واحدة من التزجيج الجسدي لاختبار التستوستيرون لخط هرمون التستوستيرون ، والذي سيسرع من عمل الأعضاء ، سوف يطغى على عملية الاكتئاب ، vtomi ، mlyavosti. يعمل رؤساء المدربين الأوائل على تحسين كفاءة استرداد الجلوكوجين في اللحوم ، والإندورفين هو هرمون السعادة.

كبير أن يمشي على القلب

إن خصوصية تمرين القلب المبكر بدون حلم هو التبادل السريع للمحادثات ، بحيث يمكن أن يحدث في اليوم التالي.

كريم فعال في حرق الدهون مع الإكثار من المشي أو المشي على ثمل جائع مع الحقن الإيجابي є:

• تسريع الاندورفين vyroblenya ، scho طلاء الإعدادات ؛
• حماية الصحوة السريعة من إطلاق جميع الأجهزة والأنظمة في الروبوت لمدة ساعة واحدة ؛
• تنظيم الشهية طوال اليوم ؛
• إنشاء نظام يومي ، مما يعني أن هناك إمكانية لإعادة التنشيط بسرعة ، لتحسين الحركة الجسدية ؛
• تسريع عملية التمثيل الغذائي.

يتم الحكم على كفاءة جلسة البطاقة من خلال القدرة على حرق الدهون للقطار ، بحيث تستمر 3-4 سنوات القادمة. ومع ذلك ، اعتني بالخبث الفارغ بحذر شديد. إن Bigati ليست أجمل من pivgodini ، لكن خلال النهار ، عندما تغمر نفسك ، لا تسمح لنفسك بالشعور بالجوع. الخيار الأفضل هو استخدام Cherguvannya aerobnyh و fiznavantazhen اللاهوائي.

هل الياك يمارس الرياضة بشكل صحيح؟

Vyhodyachi مما سبق ، انظر 2 vid و fiznavantazhen:

• silovі (شريط) - لنمو العضلات.
• القلب (المشي في السباق الكبير) - زيادة في التمثيل الغذائي والتزجيج والتخفيف.

إن جرم الخيارات أمر جيد ، لكن من الأفضل التفكير في حيوية كافية للجسم. في المقام الأول ، الأجمل أن ترى نوبة كبيرة أو تمشي في أوائل العام ، وهو مثل الأدرينالين في المنزل وشحن الجسم ليوم كامل. والمحور يتجه إلى اليمين ، لذا فهو يندفع نحو zosuvanny zusilla ، وهو أكثر فاعلية في النصف الآخر من اليوم ، إذا كان سيستمر مع احتياطيات الدهون.

لا تقل أهمية الاعتراف بشكل صحيح عن كثافة الخيار وتفاهة الجلسة. الرتب الجياع ليسوا مذنبين في التوافه أكثر من 45 hvili أو أقل من 30 hvili. الوتيرة متوسطة. في المقام الأول ، إنها ساعة للتدريب على رفض الطاقة ، فالكائن الحي يكون أكثر نشاطا في الكربوهيدرات وليس الدهون. يجدر شرح التوازن المكسور للحموضة ، وكيفية التعامل مع الاستنشاق وثاني أكسيد الكربون ، وكيفية المرور عبر الفيديه. إنه مثالي للانخراط في إيقاع كبير من إيقاع متوسط ​​لا يقل عن 45-60 دقيقة في جلسة واحدة للقلب.

لتحسين كفاءة التدريب المبكر ، من المهم تغيير نمط الحياة في الكربوهيدرات مسبقًا. تم تلخيص هذه الحاجة من خلال علم وظائف الأعضاء. لذلك ، في المرة الأولى التي يعتني فيها الجسم باحتياطيات الكربوهيدرات للحصول على شحنة من الطاقة ، ثم يبدأ في احتواء الدهون. لكنني لن أزيد من كمية الكربوهيدرات في إصاباتي. الأجمل أن نعيش في الخضار لأن نسبة الكربوهيدرات الكلية بها 3-6٪. قبلهم يتم إدخال الملفوف ، الشمندر ، الطماطم ، الفجل ، ochirks ، الخضر ، الهارميلون ، الجزر ، tsibulya. ومحور الثمار أجمل من النصف الأول من اليوم ولا يزيد عن 250 جرام للدوبا. من غير المريح الذهاب إلى الملاط الفارغ ، فخفتسي لشرب زجاجة من الماء الدافئ ، بعد 10 khvili - مطبخ من شاي تشي كاوي الدافئ بدون زوكرو.

ستضمن الروبوتات المتعلمة من Zusillas والكبيرة ظهور الآثار الصحية:

1. معرفة المشكلة من المنحدرات.
2. تعديل المرونة وتقليل حجم السدين.
3. تسريع عمليات الاتصال وتثبيت المبهم.
4. العلاج المعدني للأنسجة الكيسية ، وهو مهم جدا في الوقاية من هشاشة العظام.
5. تحسين نظافة الكليتين للأنسولين.
6. تعديل مستوى الكولسترول "القرفة" من انخفاض "القذرة".

حتى في لحظة vykonannya trenuvannya ، ترى اللحوم الشديدة ، أو المنحدرات ، أو البذاءة ، أو آلام القلب ، أو التجمهر في الثديين ، فهناك ألم قوي في الظهر ، كالاموتني في العينين ، يوصى بإصلاحه. مع وجود معسكر غير متسق ، فإن الأمر فوضوي ومثير للاعتراض. سأبدأ في القيام بذلك بشكل صحيح ، وسأتبعه بجهاز مراقبة معدل ضربات القلب. هناك نبضة وإشارة تعطى للإشارة إلى الانهيار.

UVAGA! يتم تقديم المعلومات الموجودة على الموقع على أساس أسبوعي لمعرفتك! الموقع غير قادر على معالجة مشكلتك غيابيًا. يوصى باستشارة الطبيب لمزيد من الاستشارة والعلاج.

Qi هل يمكنك trenuvatsya onsche؟

النظرية هي أنه إذا تدربت أكثر ، فسوف تسمح لك بحرق المزيد من الدهون وتصبح أكثر نحافة بكفاءة. يشرح أتباع هذه النظرية ، أنه من الجرح ، على القلب ، في الدم بدلاً من الجلوكوز والأنسولين ، تقل احتمالية تناول مشروب ، وعند التدريب ، يسمح لك بإخراج احتياطي الأول بسرعة ، ومستوى الدهون المنخفض لا يطغى

والنتيجة هي فعالية مثل هذا التدريب في القلب من حيث الطاقة الزجاجية بكفاءة أكبر. الثمن بحيث يتم تأكيد عدد السنوات القادمة. ما هو أكثر أهمية في الطعام هو لماذا يوجد عيب ما قبل البناء ولماذا لا يوجد لدي كائن مدرسي بشكل عام؟

ليس من المهم ، أن السعرات الحرارية skіlki vі vitrati لنوع معين من trenuvannya ، والأهم من ذلك لتوازن الطاقة في الطاقة ، والتوازن і الزجاجي للسعرات الحرارية الإضافية.

نشرت المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في عام 2014 (في الواقع ، لقد اهتزت بشكل أفضل مع عدم الرجوع إلى النص الرئيسي) ونتائج الجرعة العشوائية الكبيرة المخصصة لعملية التمثيل الغذائي في الجسم.

يتم تخزين إمدادات الطاقة في أجسامنا بذكاء من ثلاثة مكونات رئيسية:

1. التبادل الأساسي
2. توليد الحرارة المنتظم (التوليد الحراري الجاف الضخم) ؛
3. الطاقة للأداء البدني والفكري.

ونتيجة لذلك ، تم الحصول على النتائج التالية:

• أصبح المقر الرئيسي لإمدادات الطاقة مجموعة snidanks المقبولة بمتوسط ​​2730 +/- 573 كيلو كالوري / دوبو ، مقابل 2191 +/- 494 كيلو كالوري / دوبو للمجموعة ، التي لم تأخذ سنايدانوكس.
• مع وجود كمية كبيرة من الزجاج ، فإن الطاقة على التمثيل الغذائي للعمود الفقري لبولا هي نفسها عمليا في كلا المجموعتين 1453 +/- 209 بمعدل 1452 +/- 179 كيلو كالوري / دوبو.
• يُزعم ، في مجموعة من snіdanoks المقبولة ، مثل عنصر التوازن النشط مثل توليد الحرارة: 1449 +/- 666 kcal / dobu في مجموعة ، والتي أخذت snіdanoks مقابل 1007 +/- 370 kcal / dobu ، في مجموعة ، snі not
• من حيث النشاط البدني ، كانت مجموعة أخذ snidanks ضارة جدًا للمجموعة نفسها ، لذلك تم التخلص منها من snidanks: في الوسط 492 +/- 227 kcal / dob مقابل 311 +/- 124 kcal / dobu group.

من الآن ، نحن بحاجة إلى القيام بذلك: الاستقبال المنتظم للطفل لإنتاج زيادة كبيرة في الطاقة الفاسدة من خلال نمو طاقة الفياج لتوليد الحرارة والنشاط البدني. سيتم توضيح أنه يمكن غرس الحلم في السلوك العفوي للنشاط البدني المنظم. Vishny ryvn zukru في الدم (تركيز الجلوكوز في الدم 7.6 + /- 1.2 مليمول / لتر ، بنسبة 6.5 + / - 1.0 مليمول / لتر) يعطي إشارة للجسم للحصول على طاقة الفاسك النشط. في الوقت نفسه ، من المفترض أن التكيفات الأيضية لا تؤخذ في الاعتبار.

Dane قبل أن تبين لها أن العلاقة بين استقبال المستهلك واليوم المتخلف مع فيتراتا للطاقة حقيقية: منتصف يوم فيترات للطاقة بمتوسط ​​539 كيلو كالوري / لن أضيف المزيد.

يشير الاستقبال المنتظم للطفل من خلال زيادة طاقة الجسم في بداية السنة الرابعة والعشرين.

في إصدار سابق حديث نُشر في Journal of Strength and Conditioninig Research ، قيل أن: مجموعة الدواء الوهمي كانت إيجابية للكورتيزول والميوغلوبين والكرياتين فوسفوكيناز للتدريب في ظروف صحية.

غالبًا ما يتم الإبلاغ عن ارتفاع مستويات الدم من الميوجلوبين والكرياتين فوسفوكيناز عن أذن ميازوف. في الحالات المهمة ، من الممكن أن يتسبب نخر الأغشية المخاطية للهيكل العظمي في حالة النشاء ، مما قد يؤدي إلى نقص عدائي.

Vivania من عدد قليل من المشروبات والكربوهيدرات قبل الذهاب لممارسة الرياضة (على سبيل المثال ، جزء من كوكتيل الكربوهيدرات والكحول) يمكن أن يغير عدد من آذان اللحوم ، بسبب التدريب المكثف.

في عام 2005 عرفت الشيء نفسه في مجلة The American Journal of CLINICAL NUTRITION ، وقد تم نشرها قبل نهاية اليوم ، بالإضافة إلى الاستهلاك النهاري على توازن الطاقة والأنسولين وتركيز الدهون لدى النساء الأصحاء:

• بالنسبة للنساء اللواتي يرون قطارًا بدون حلم ، فقد حدث انهيار في حساسية ما بعد الأكل (بعد عامين من الكتابة) تجاه الأنسولين. أي أن منطقة الأنسولين الملتوية يُشتبه في اختبارها بحثًا عن الطعام ، في النساء اللائي ينمن أمام ترينوفانيا ، كانت أقل بشكل ملحوظ ، وأقل في النساء اللائي يتدربن على نسل جائع. يتم أيضًا تعديل مستوى الكوليسترول في مجموعة "natcheserts" بشكل كبير.

لا تزال الحساسية تجاه الأنسولين مهمة للتطور الصحيح للخطاب القديم ، وتدمير إفراز الأنسولين في آفاق ما قبل العمران ، وهو عامل في تطور الأمراض ذات الأهمية المنخفضة ، مثل: أمراض الشرايين التاجية ، مثل

فيسنوفكي

• يمكن أن يؤدي الانخراط المنتظم في الرياضة على سباتي جائع إلى تشخيص مقاومة الأنسولين ، مثل تلك الموروثة ، مما يؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض المزمنة إحصائيًا.
• إن الانخراط في الرياضة على نسل جائع وأكثر من تدريب عالي الكثافة مع وجود كمية منخفضة من الجلوكوز في الدم ، في المقام الأول ، لا تسمح لك بالتدريب بأكبر قدر ممكن من الكفاءة ، وربما لن تتدرب كذلك ؛ علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي المزيد من التدريب إلى نمو عدد من إصابات العضلات ؛ بطريقة مختلفة ، يمكن أن يتسبب التدريب على نسل جائع في انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم بقيمة أقل وإثارة حالة غير آمنة من نقص السكر في الدم.
• الأهم من ذلك كله ، قبل الذهاب لممارسة الرياضة ، خذها ، من السهل التعود عليها (للتغلب عليها) أو شرب نسبة عالية من البروتين (والأهم من ذلك تحلل الماء) أو كوكتيل الكربوهيدرات (لـ 30 جيلين) ، بحيث لا تفعل ذلك. تريد فقط الاستفادة من الفوائد الصحية للانشغال.

أيها الأصدقاء ، تابع مجموعتنا على Facebook ، أو شارك منشورًا بسيطًا من الأصدقاء أو انقر فوق الزر "Befit me!" і ستكون على يقين من أن تكون في سياق آخر الأخبار من "Duty Rocking Chair"!

نقش "أعجبني" وأخذ أفضل المشاركات من Facebook

التدريب من أجل ثمل جائع: ما هي الفوائد؟

Vvazayut الكثير من الناس ، من الذكاء أن تخطو ، إذا كانت في حالة ركود є. Nibito هو متوتر وسيكون هو الطاقة نفسها ، كما سيتم في trenuvanna.

معلومات عن موضوع trenuvan للنسل الجائع

يقوم أخوان هودج التوأم ، بالإضافة إلى الكثير من الرياضيين غير الرسميين ، بتدريس التدريب على السيلان الجائع. وكما تعلم ، كيف تبدو الرائحة الكريهة: "هذا النوع من الترينوفانيا يمر بشكل أكثر جمالًا". مقدار التركيز وطاقة أكثر فيك ، لا يتأثر الدماغ بالحفر الزائد وإتقان حقيقة أنك كنت لمدة عام أو عامين قبل تيم ، كما تشرب قبل الطوفان.

وهل من الممكن أن تطأ أقدامها على كسال جائع وكيف تتخلص منه؟ دعونا نتخلص منه.

Perevagi "الجياع trenuvan"

تمرن على مكالمة جائعة:

• من الجرح إلى التالي (الترحيب الأخير) ،
• طوال اليوم ، إذا كنت جوعًا شريرًا من وقت لآخر.

معسكر الجوع ذاته يعني معسكر انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم بدلاً من الجلوكوز. تسي نيكراششو العقل لنمو هرمون vyrolennya vlasny. تم تحسين زيادة معدل حرق الدهون (مع نقص في السعرات الحرارية) وعمليات الابتنائية.

نظام بديهي للجوع الفاصل. البروتوكول القياسي هو 16 عامًا من الجوع و 8 سنوات لنبيذ الطعام. ليوم واحد ، يمكنك عمل جدول مثل هذا:

9.00 شاي أو كافا أو ماء عادي

11.00 تمارين القوة

15.00 الاستقبال їzhі (الأول في اليوم)

19.00 استقبال їzhі (أخرى في اليوم)

23.00 الاستقبال їzhі (البقاء لليوم والمرحلة الحالية من الجوع حتى 15.00 من اليوم التالي)

مثل هذا المخطط ليس بديهيًا ، يمكن أن يكون التباين هنا أوسع ، ولا يغير الفاسد اليوم 8/16 ، ولم يمر سوى بضع سنوات قبل التدريب والجوع.

النتائج الأولية للجوع الدوري و trenuvan

النقش هو عملية تافهة (كما قيل في القانون حول حقوق التأليف والنشر للبنك). يمكن أن يصل عمر النقش المفرط إلى 6 سنوات ، ويمكن أن يتكدس الفائض في الأمعاء لمدة عام. من ymovіrnіstyu العظيم حتى لحظة trenuvannya (الياك على مؤخرته حوالي 11.00) سيبدأ العشاء الأخير (23.00) ويجعل الناس سعداء بالخطب المفعمة بالحيوية. نقاط الضعف التي لن تكون nezduzhannya ، إذا فاتتك snidanok.

حجة أخرى ضد قسوة trenuvan على القلب هي حقيقة أن الناس عرضة للنوم. تكمن خصوصية هذه الظاهرة في حقيقة أنها تستهلك في الكربوهيدرات حتى أجسامنا لإثارة الأرومة الفيروسية للسيروتونين ، وهي قوة ضعف الجهاز العصبي. من الأسهل على الناس أن يناموا مع نفايات الملاط ، منخفضًا وفارغًا. الشيء ذاته هو أن تتدفق إلى "spatimete" shlunny الخارجي. ليس بالمعنى المباشر ، بل بالأحرى ، سوف يتأثر إجهاد الجسم وإجهاده بشكل كبير بعمليات الحفر والخلاص ، مثل التواجد في الطين ، وكذلك السيروتونين.

التأثير ضئيل تقريبًا من 1 إلى 3 سنوات (لجميع الأشخاص بطريقة ما). لذا فإن المحور بعد 3-4 سنوات بعد آخر عملية زرع للطين يكون فارغًا عمليًا ، وستظل جميع العمليات الرئيسية لعملية الإتقان مكتملة. ينخفض ​​مستوى الجلوكوز في الدم ، وفي نفس الوقت ، المستوى الأمثل لإفراز الهرمونات الابتنائية ، أي ساعة الفيروس بالذات للتدريب.

تيلو هو الآلية الكاملة للرؤية. إنها ليست مجرد "هدم" ، نظرًا لأنه لم يتم إنفاقها لمدة 4 سنوات ، فمن الصعب "التضحية" بنفسها. استيقظ tsikh myphіv.

Trenuvatisya على نسل جائع يعني تناول الأنسجة الدهنية (من فضلك ، انسى نقص السعرات الحرارية). Tilo bude vikoristovuvati yak dzherelo energії fat ، ale todі ، إذا رأيت الجوع.

طالما أنك تهتم بكفاءة بالقيمة الحرارية ، بالإضافة إلى تقليل كمية الكربوهيدرات وكميات كبيرة من الدهون والدهون ، فلن تواجه أي مشاكل بسبب الحاجة إلى النوم الجائع. سيتم انسداد مخزن الجليكوجين الموجود في الأفران واللغات مرة أخرى. وإذا قمت بتخزين الجليكوجين ، فلن تكون ضعيفًا ، ولن يتم توجيهك من قبل ، إذا كنت ترغب في ذلك.

يديك لن ترتعش. الجليكوجين في الكبد ضروري لجسمك لينمو في الدم.

كيف يمكن أن تحصل على المشاكل وتذهب لمدة ساعة في نسل جائع؟

إذا انتهكت قلبك ، فعليك أن تعلم أن الضعف وقلة القوة قد تعود إلى الأسباب التالية:

البرشا - لديك مشاكل بسبب نمو الدم في دمك.

Tse zbiy Organizmu. Yakshho ، بعد أن فاتك خدعة واحدة ، تم إصلاح يديك للاهتزاز ، ويمكنك الشعور بها بشكل مثير للاشمئزاز ، ثم الرجوع إلى Likar. ومع ذلك ، فإن المشكلة معطاة ، لكنها يمكن أن تكون مسيئة.

سبب آخر هو نقص غرس الكربوهيدرات في السباق.

في الكربوهيدرات - تجد الطاقة المتاحة لجسمنا. يمكن إلقاء اللوم على المشكلة هنا على حقيقة أن الأشخاص الذين يطلقون عليها اسم الكربوهيدرات ، يقللون من كمية الطاقة التي يستهلكها النبيذ ، ويقللون من قيمة السعرات الحرارية بأنفسهم. احمِ القيمة الحرارية نفسها ، الأداة الرئيسية للتحكم في سيارتك.

ابتعد عن العرق الخاص بك في الكربوهيدرات إلى الكميات المنخفضة وسوف تخفض مستوى الجليكوجين في اللحم والنكهة. Zvidsy all، shou viplyayut:

معدل الكربوهيدرات في عرقك يرجع إلى النسبة المئوية للسعرات الحرارية الإضافية (اقرأ الكمية الصحيحة من السعرات الحرارية هنا). بإسقاط الأرقام أقل من V ، يمكنك توفير الطاقة من أجل trenuvan والطاقة من أجل الروبوتات العادية لجميع أنظمة الجسم.

عدد Vikoristovuchi الطبيعي في الكربوهيدرات الإضافية ، سوف تستخدم مخزون الجلوكوجين الخاص بك. يتم فحص الجليكوجين M'yazovy قبل ساعة واحدة فقط من بدء التدريب ، وينمو الجليكوجين في الكبد بشكل صحي ويوجد في الدم.

إذا تم استيفاء معايير الاستهلاك في الكربوهيدرات ، يمكنك تناول الجرعة اليومية بأكملها في جرعة واحدة - إذا كنت تريدها أكثر وأكثر ، فسوف يتم الإفراط في تناولها ، أو سوف تصبح مدمنة على الجليكوجين. إذا كنت لا ترى مصدر الطاقة ، ولكن ليس أكثر من مرة أبلغت أن تعدد الاستقبالات ليس مهمًا في حالة القيم الحرارية العالية والتخفيضات في B / F / U.

الثالث - Vi shukєte vipravdan.

"أنا بويف سيئة ، هذا potrenuvavsya سيئة." Нісенітниця! المحور لك naukove obruntuvannya. أظهرت تجربة على الرياضيين المسلمين أثناء صيام رمضان (http://www.jissn.com/content/10/1/23) أن وظائف أجسامنا لا تتغير مع الجوع قصير المدى.

Visnovok و Visnovka

من الممكن أن تطأ أقدامك على نسل جائع ، وفي واحد جديد تمامًا ، هو أفضل ما لديك. إلى جانب الموقف العقلي والجسدي للخفة وسوء النمو ، فإن نظامك الهرموني لقبول viroblenya والهرمونات الابتنائية الأخرى ، مثل التي يمكنك استخدامها للتدريب.

Cholovik بسبب طبيعته المضللة نشيط وجشع وحيوي. حتى لحظة الحب الجديد للماموث ، سينمو الجياع والمعسكر كله لينمو الجسد بكل الحواس. جرب الانتصار والجوع قبل التدريبات واكتب عن آرائك من التعليقات.

كن أكثر ذكاءً وقوة مع bodytrain.ru

اقرأ أحدث الإحصائيات بناءً على معرفة المدونة.

يُسمح بنسخ المواد إلى الموقع بالحرمان من إظهار الجهود النشطة.

الرياضة من أجل النسل الجائع. الجوع بلا مجهود

كل شيء يأتي إلى النقطة حيث يتبادر إلى الذهن. Shlyakh tsei dvgy والجهود الشائكة للتجارب غير المعقولة مع النباتيين ، syrogydinnyam ، فصل الطعام وأشياء أخرى. Okremo يستحق هذه الممارسة ، مثل الجوع. الشيء هو tsіkava و korisna في جميع الأحاسيس ، لا سيما في سياق ممارسة الرياضة.

هل الياك أجمل؟

وياك أنت مثل trenuvatisya؟ هل تشي في حالة سكر جائع؟ أنا على وجه الخصوص في أعقاب الانهيار فقط من الجرح في وقت سابق ، إلى السنيدينك. يمكن للكثير من الناس ، navpaki ، العمل بشكل طبيعي عندما يحرمون من صحتهم العقلية.

الأشخاص العظماء حول أولئك الذين يمارسون الرياضة بشكل أكثر جمالًا وحنانًا ، لا يشعرون بالسوء تجاه نيكولي. Shanuvalniki لها الحق في الترحيب مع الهواة للحصول على لقمة لتناول الطعام في نفس الوقت ، і ، للبناء ، إنه بعيد كل البعد عن الحقيقة. بالنسبة لبقية العام ، سأحاول إعطاء ما تبقى من النظام الغذائي عن أولئك الأكثر فعالية في الرياضة.

لقد حان الوقت لتطوير الأساطير القديمة حول їzhu و trenuvannya.

المنظر المتبقي للتاريخ بشكل سليم وسلس. كل الناس يكبرون ويحققون أفضل النتائج في تدريب العقول الشابة. خذ الناس للخارج ، yak vona maє trenuvatisya ، tse nachebto perekonuvati ، في الساعة الواحدة بعد الظهر pratsyuvati chi yakoi dyєti dotrimuvatisya. كل شيء أعلاه فردي. اساطير البيرة المنخفضة ، من بينها تعزيز الحيوية للناس.

في جميع مساحات الدوما ، تبين أنه لا يمكنك تناول الكثير من الطعام خلال اليوم ، ولا تسرع من عمليات التبادل ، وأن الأيام الضائعة لا تحطمك تلقائيًا ، وممارسة الرياضة على شخص نائم جائع لا يبطل النتائج و trenuvan. من أجل الإغفالات الدورية في الماضي ، يُنظر إليها أيضًا على أنها فطيرة عازلة ، أو طفل لطعام بديل ، أو يوم احتضار ، يمكنك أن تكون قرفة رائعة.

Otzhe ، إنه جيد جدًا. على سبيل المثال ، بالإضافة إلى ذلك ، أحمر الخدود h'yu Jackman ، استعد لدور Wolverine ، وقم بممارسة مزلقة urivuchast من أجل زراعة اللحم. لماذا سقط yogo vibir على qiu dіetu؟ Ritch في الوقت الحالي ، بمجرد إطلاق رمح من الثعابين الهرمونية ، فإن ثور الياك الودود يكبر myazovoi masi ، حتى تتمكن من حرق السعرات الحرارية الخاصة بك.

الحق في القلب يعطي مائتي تأثير

1. زيادة الحساسية للأنسولين

بل إن Mіrkuєmo أبسط. إذا كانت mi їmo ، فإن الكائن الحي هو أنسولين viroblyaє ، والذي سيساعدك على اكتساب خطاب حيوي. ثم يقوم الهرمون بإعادة توجيه السكر من الدم إلى الكبد والمراهم وخلايا الدم الدهنية ، مما يساعد على تقليل استهلاك الطاقة. المشكلة أن الاسم المستعار غني جدًا وغالبًا ما يحرمنا من الأنسولين لتقليل الحساسية. تسمى الممارسة الطبية مقاومة الأنسولين. تزيد الحساسية المنخفضة للأنسولين من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والقلب والسرطان بالإضافة إلى تسريع عملية ترقق الجسم بشكل كبير. باختصار ، انها zavazha الحياة من قوة رهيبة.

يعد تغيير وتيرة الاستقبال طريقة جيدة لحل مشكلة مقاومة الأنسولين. كان الجسم يتقدم في السن ، والأنسولين ، وعلى ما يبدو ، أصبح أكثر حساسية. سيكون هناك اندفاع الدم إلى الدم ، فمن الأسهل لنا أن نمتص في الغموض ، لتدفق تدفق الأطفال غير الأصحاء.

2. هرمون الضياء سوماتوتروبين

Somatotropin هو عملياً إكسير ساحر للشباب ، يساعد الجسم على نمو المزيد من الأنسجة ، وحرق الدهون ، وتقليل أنسجة الأنسجة ، وطلاء الوظائف الجسدية وتعزيز الحياة.

الترتيب مع التدريب المنتظم والنوم ، الطعام الخفيف بأجمل طريقة لتعزيز هرمون النمو في الجسم.

أظهر تقرير أخير أنه بعد 24 عامًا من الجوع ، كان نمو السوماتوتروبين في كائنات الكوليفكس فيريس 2000 ٪ ، وفي كائنات الإناث - بنسبة 1300 ٪! سينتهي التأثير بسرعة ، لأن أسباب النشر المنتظم ، ولكن تدريجيًا تضيف بعض السوماتوتروبين ، وهي رتبة خارقة يتم غرسها في أجسامنا.

تجويع تلك الرياضة

بالحديث عن هرمونات القرفة ، لا يمكن القضاء على هرمون التستوستيرون. احصل على مساعدة إضافية لتحسين كتلة اللحوم وتقليل كمية الدهون المضافة. إلى جانب ذلك ، كنت أعمل على تحسين مستوى القوة البدنية والطاقة والرغبة الجنسية ، مما يساعد في مكافحة الاكتئاب ومشاكل القلب ، سواء في حالات الكوليسترول أو عند النساء. في حد ذاته ، لا يمكن إدخال الجوع في هرمون التستوستيرون. Alle є divovizhniy way of zmusiti Organizm viroblyaty ساعة واحدة أكثر من هرمون التستوستيرون والسوماتوتروبين ، بمفردك ، اتركها بشكل مثالي لزيادة كتلة اللحوم وحرق الدهون: الجوع + الرياضة النشطة!

حسنًا ، إنه مكثف بشكل خاص ، حيث أحصل على مجموعات قليلة من العناصر الموسيقية (المستودعات على اليمين ، على سبيل المثال ، الجلوس مع قضيب حديد) ، فتلك الكثير من رذاذ التستوستيرون. محور chomu korisno kombіnuvati trenuvannya والجوع. أظهرت أرقام التقارير الأخيرة أن التدريب قبل ساعة من الصيام هو طريقة خارقة لتنمية ميازوف ماسو وزيادة الحساسية للأنسولين. هذا التأثير ليس فعالًا فقط من خلال التفاعلات الهرمونية ، ولكن أيضًا لأنه يساعد الجسم على أن يصبح أكثر نشاطًا في اكتساب خطاب حيوي من السكان.

باختصار ، تساعد الرياضة التي يمارسها الشخص الجائع أيضًا على تناول المشروبات والدهون والكربوهيدرات من الخلايا الدهنية بكميات قليلة. وجد أن الأشخاص الذين يتدربون بنشاط قبل ساعة من الصيام يفقدون الوزن بشكل مكثف (ربما من خلال تعديل مستوى إنزيمات الأكسيد).

هذا النوع من التدريب أكثر فعالية وأقل تكلفة ، مما يزيد من كفاءة الجلوكوجين في اللحوم. تهدف "التدريبات" الدورية إلى رسم جودة الحيوانات. أظهر أطفال الماضي أيضًا أن "التدريب الحكيم" يمكن أن يزيد بشكل كبير من حيوية الرياضيين ، حيث من الممكن تعلم كيفية القيام بذلك اليوم المنتصر قبل ساعة التدريب ، ومحاولة تحقيق طريقة التعلم الحالية.

ليس كل شيء على هذا النحو ، ماكر ، غامض

سيكون من غير الواضح ذكر حقيقة أنه ليس كل شيء ممطرًا إلى هذا الحد. أظهر Deyak_sl_dzhennya أنه خلال الساعة الأخيرة من الجوع ، سيتم تدمير الإنتاجية. Shchepravda ، حتى يجتازون نفس المنصب التقليدي ، مثل رمضان ، الذي يسمح بزرع طفل (وهو ما لا ينبغي أن يوصى به للرياضيين). اكتشف حقيقة أنه لا يزال هناك الكثير من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ، وتحدث أيضًا عن أولئك الذين يمارسون الرياضة ويحققون نتائج جيدة. يأخذها الشيطان є للذهاب إلى نهاية اليوم ، حيث أظهروا أن العيش أمام القطار يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في عدد السعرات الحرارية ، حتى تتمكن من العيش طوال اليوم. لكنني ما زلت لا أقوم skasovuє ، فأنا لا أقوم بتجربة مبتذلة من trenuvan الدورية في حالة خمول جائع.

حسنًا ، إذا كنت تريد أن تحاول السير على ركب جائع. ↓

خطة ديي

مي معقول بشكل رائع ، ما تعتقده في الحال. شيء من هذا القبيل: "حسنًا ، التين ، أنا لا أظهر على الصفحة ، أنا لا آكل أي شيء!". بادئ ذي بدء ، دعونا نمتلك المزيد من الحيوية لنفسك. إذا كان هناك المزيد من النمو الجاري ، فلا تعتقد أنه سيكون من الضروري حرمان نفسك من الحالة المزاجية الصحيحة. بعبارة أخرى ، هناك بعض الملذات البسيطة التي تساعدك على إتقان هذا النمط من الأكل دون ألم:

1. لا يمكنك أن تشرب محروم من الماء. لا تخف من استخدام مكالماتك القديمة وتقليص الطاقة من الكافى الأسود والشاي ومشروبات القهوة والكرياتين والكلمات الأخرى التي لا تحتوي على سعرات حرارية.
2. قم بتثبيته إذا تم إغرائك. كثير من الناس vvazhayut للحصول على طعام أكثر جمالا في وقت واحد و trenuvannya ، إذا كان الجوع القصير بالفعل فعال بعض الشيء. هناك الكثير من التخفيضات الخاصة ، لذا يمكنك تعزيز الجوع. إذا كنت تمارس الرياضة من البداية وليس حتى المساء ، فستحتاج إلى ممارسة التغييرات الهرمونية طوال اليوم وستكون قادرًا على استخدام كتلة اللحوم. لم أر Yak bi ve ، tilo الخاص بك في انتظارك.
3. تناول الأنماط التي تريدها. مع الاحترام ، لم نقول "تناول السعرات الحرارية ، تريدها". Aje zovsim ليس ضروريًا للعيش بشكل جيد.

І عن الباقي

Zvichka є - تسي ، بإيقاعات ، توظيف اسم بشري صغير. كل الناس ، كل الناس ، مكالماتنا الصغيرة كلها. القتال مع وحش صغير باستمرار є - على اليمين شيء نبيل ، والبيرة غير مقبولة. Tse duzhe بدقة ، خاصة للأشخاص الهادئين ، hto زجاجي N-well ، لمدة ساعة ، يمكنك رؤيته بانتظام وفي نفس الساعة. هذا صحيح: مكبس urivchasty في الساعة ، شوب زفيكنوتي. قد يبدو tilo الخاص بنا كثيرًا بحيث لا يمكننا التخلص منه كثيرًا كما كان من قبل. ليس من المريح رؤيتها في غضون ساعة ، لكنها ليست ملكك ، لكنها ليست ملكك ، ولكنها ليست ملكك. فقط لا تخف من المحاولة.

Adfox Middle zbіrok

الهدف لافتات

شركاء رينغو

ياك استخدام بطاقة الائتمان بشكل صحيح

AliExpress: 13 منتجًا للرياضة والاستخدام النشط

6 خطابات رائعة ، أعطونا 50

الياك على Avito شراء البضائع من المقام الأول

6 مهن لمن يحتاج الزير الصالح

ياك vіdrіznіy razlіnіy іnternet-sales vіd Lipovy

عدوى رينجو في الرأس

نيني على رأسه

لماذا لديك صوت في رأسك - لا بأس

10 كتب يمكنك شراؤها دفعة واحدة بسعر

كن مندهشا من المسلسل والانجليزيه السينمائي مع الترجمة

اقرأ مفردات جديدة واقرأ Vimov للحصول على خدمات إضافية.

Naivazhlivіsha rіch u vіdnosinakh

Nichto غير مذنب بتدميرك وأنت سعيد. حياتك هي وجهة نظرك.

xDuoo Nano D3 - مشغل hi-fi مثالي لعشاق الموسيقى وعلى الطريق

مشغل غير مكلف لجماهير الصوت.

7 طرق لتحب المكان الذي تعيش فيه من جديد

كاتشب صلب لا يزعج يديك ولا يترك اثارا على ملابسك

10 وصفات لأكياس الطاقة

الأفكار الأصلية للأكل الصحي.

5 نساء حقيقيات

بالنسبة للنساء ، هناك طرق خاصة للتعلم في أنفسهن.

Trenuvannya لشيء جائع ، القرفة تشي سكودا؟

حول هؤلاء ، yak بشكل صحيح nalashtovuvatisya في يوم جديد من الجرح الذي تحدثنا عنه بالفعل في statti - Yak zranku nalashtuvatisya على skudnennya. حسنًا ، وهنا سنتحدث عن هذه اللحظة مثل تنظيم trenuvan natshche. من أجل إجراء التغييرات الصحيحة ، نحتاج إلى العبث بعمليات جسم الإنسان ، كما نراها في لحظة استيقاظهم.

يتم إيقاظ العمليات في جسد الناس.

بقدر ما يتعلق بـ prokidaemosya ، فإن مخزوننا من الجليكوجين معلق ومستوى منخفض من الأنسولين في الدم. أعتقد أن الأنسولين يتدفق في عملية التقويض ، وهو المزيد من الأنسولين ، وهو أكثر لتطوير تحلل الدهون ، لتفتيت الدهون ، وهو أكثر نحافة.

إذا كان الجليكوجين منخفضًا ، فإن الكائن الحي لاذع من احتياطيات الطاقة وانخفاض الأنسولين لا يتجاوز العملية. إنه ليس انزلاقاً للنسيان ، غريزة العناية بالنفس لا أن تنام ، لكن هذا يعني أن كل العمليات في الجسم مفعمة بالأمل.

على جانب واحد من الجسم ، لا ينام الجسم على السعرات الحرارية ، ولكن على مخزون الدهون ، وهو أكثر حماية للذات.

يمكن أن يكون السكر في الدم منخفضًا ، ويكون سعر الطعام منخفضًا بالنسبة للنسل الجائع ، وأحيانًا يكون هذا الضعف سيئًا للغاية. كثير من الناس لا يرون أي إزعاج ويمكنهم الابتعاد بفنجان من كاوي أو شاي. حوالي ثلاث مرات ، سوف ننتقل إلى عملياتنا مرة واحدة.

بالإضافة إلى انخفاض الأنسولين والزوكرو من الجرح ، لدينا مؤشرات عالية لهرمون النمو ، فلماذا يجب أن نتحسن؟ تيم ، عندما لا أشعر بالجوع الكافي ، يكبر الهرمون ليرى رد فعل على الجوع. ونرى أن هرمون النمو هو عملية تقويضية (تكسير الدهون). إن هرمون الأنسولين يتعارض مع هرمون النمو ، بحيث يكون تطوير هرمون واحد داعمًا لنمو هذا الهرمون.

بمجرد الانتهاء من عملك ، يمكنك القول إنها ساعة مرتبة ، إذا لم تكن قد حصلت على المزيد ، فهي الساعة المثالية لحرق احتياطيات الدهون.

كيف يمكن أن يكون trenuvatisya وليس كائنًا شقيًا؟

كما هو معروف بالفعل ، هناك نوعان رئيسيان من التنفيذ البدني - الطاقة والقلب.

يستخدم مصدر الطاقة بشكل أساسي في زراعة زيت اللحوم ، وإمدادات القلب لتقليل التمثيل الغذائي ، وزيادة الحيوية والرشاقة.

إذا كنت منخرطًا في نسل جائع ، فاهتز بشكل أكثر جمالًا القلب النافانتازينيا ، الذي تم إحضاره ، هذا النوع ذاته من رذاذ nantazhennya إلى الأدرينالين ، والذي يتم استهلاكه في الملجأ مع الحق في البدء - انخفاض في الكربوهيدرات و الدهنية للانتصارات.

لا أعتقد أنه من الممكن استخدام الحديد أو الدمبل للنوم الجائع ، والذي يتطلب على الأقل القوة والقوة ، ويمكن محاربة محور الجرح أو المشاركة في التمارين الرياضية نفسها.

لقد علمنا أن مصدر الطاقة يكون أكثر فاعلية في النصف الآخر من اليوم ، وهناك بعض أجزاء من هذا الضغط يمكنك حرق السعرات الحرارية ليوم واحد.

عدد الخيارات المتاحة.

كثافة التدريب مهمة أيضًا. لتعظيم نتيجة التدريب الجائع ، تحتاج إلى التدريب بوتيرة متوسطة ، وليس بوتيرة عالية ، والتي لا تقل عن 45 سعرة حرارية.

شدة شدة التدريب ، كلما زاد الكائن الحي vikoristovuvati في viglyadi للطاقة في الكربوهيدرات ، وليس الدهون ، حيث أنه يكسر الأرواح في الحامض ، وكيفية الشهيق ، والحصول على الكربونات بواسطة الغاز. إن تفاهة التدريب مهمة لهذا ، وليس السرعة العالية.

الكومومين ، لم تمر ساعة على احتياطي الجسم وتجديد نفسه. لا تفرط في ذلك ، لا تنس أنه ليس من الضروري أن تقوم navanthennya جسديًا بتسعير navantazhennya في المقام الأول ، حيث أن الوقوع على مرهم القلب ونظام Sudin ، ليس ضروريًا بسبب الرعب.

عدد الكربوهيدرات.

هناك عامل مهم آخر ، وهو جعل النحافة والمدرب أكثر كفاءة ، وتكلفة تقليل تناول الكربوهيدرات في المساء. لماذا هو مهم؟ بمجرد أن يتم استنشاق طاقته من أجل النشاط البدني ، فإن الكائن الحي لأول 30 تشيليًا سيوفر الطاقة من الكربوهيدرات ، ومن ثم احتياطيات الدهون البديلة. لذا فإن قدرة الكائن البشري على أن يكون قادرًا على الرؤية في أكثر المواقف تطرفًا. ولكن حتى إذا كانت هناك كمية قليلة من الكربوهيدرات في ساعة المساء ، فيمكننا تناول الحد الأقصى من السعرات الحرارية.

في العشاء ، يمكنك vikoristovuvat مجموعة من الخضروات ، yak maє trochas أكثر من 3-6٪ في الكربوهيدرات.

قبل المجموعة بأكملها ، يجب أن يكون هناك:

لا تدوم الثمار في ساعة المساء ، فقد تسبب رائحة الرائحة الكريهة عددًا كبيرًا من الكربوهيدرات ومصدر الطاقة المعجزة vazhayutsya. لف وعاء من الفاكهة حتى 250 جرام يوميا أو ليس في ساعات المساء.

أكثر سهولة trenuvatisya على النعاس الجائع ، وبالتالي فإن الجسم لا يأخذ جزء من طاقته من viglyadi من الحياة المتنامية. رأيت القرار بنفسي. إذا رميت نفسي ، أشرب زجاجة ماء ، وبعد 10 khvili ، كوب صغير من الشاي الألماني الساخن ، أو kawi بدون تسوكرو. Tse daє me silly for مشغول الرقص لمدة 60 دقيقة.

يشجعني أن مقالتي قد تفوقت عليك في الانشغال بالتمارين الرياضية ، أو سواء كان ذلك في القلب النافانتازينيم في الإيقاع المتوسط ​​وتسلل إلى نسل جائع ، حتى يجلب لك القلب القرفة والصحة. قبل أن تعتني بقلبك ، إذا كانت لديك مشكلة ، فاستشر طبيبك للحصول على المشورة.

إحصائيات عن المقربين.

Qia مناقشة "مقرف تشي جيد goydatisya على عامل فارغ؟" Winikla shche في نفس الساعة ، إذا تم رفع Nipersha Vag. vіyny العظيم ويموت الناس مع امتداد من النضال الذي لا نهاية له (zagalom ، duzhe dovgo) mіzh "trenuvannym nasche chi في غربال viglyadі؟" انظر الباقي هنا.

حان الوقت لتطوير الأساطير القديمة حول їzhu والحق المادي

جيد ، لا مانع ، لن يكون هناك رأي متبقي. بالنسبة للأشخاص الأذكياء ، للحصول على نتائج أفضل ، من الضروري البحث عن عقول ذكية واتخاذ قرار - من هو المذنب بهذا قبل التدريبات ، وأيضًا ، في أي ساعة ، من الضروري "الضرب" ، لأنني أريد أن أجد شيئًا أكثر تحديدا فيما الناس ... تيم ليس الرجل ، اذهب مع الأساطير القديمة لتحدث.

في جميع توسعات الدوما ، حتى نهاية اليوم ، تبين أنه في كثير من الأحيان ، لا يتعين عليك تبديل الكلمات ليوم طويل ، ولا تفوتك أكثر ، ولا تفعل ذلك. ر لي الحق في ارتكاب خطأ. . للحقيقة ، تخطي واحد أو اثنين من priyomi yazh ، وكذلك vidomo yak "الصوم المتقطع"(إذا) أبو "وظيفة دائمة"(PP) يمكن أن يكون بني.

تحسين الهرمونات (المزيد)

طريقة سريعة لزيادة الإنتاجية

يمينًا ، خصوصًا بشكل مكثف على اليمين ، من أولئك الذين يشغلون على الفور مجموعات متزايدة من المواد (مثل مرافق التخزين ، مثل الرغبة الشديدة والإدمان) ، فإنهم يستحوذون على كمية كبيرة من هرمون التستوستيرون ، وهذا لا يمكن أن يكون كافيًا لجذب الجوع العودة إلى اليمين.

أظهر Bagato doslidzhen أنه على اليمين في المعسكر الجائع є بطريقة معجزة لزراعة لحم الماسو وزيادة الحساسية للأنسولين ،

لا يحدث ذلك فقط من خلال التفاعلات الهرمونية الواضحة ، ولكن أيضًا لأن عملية الجسم تكون أكثر فاعلية عندما يتم تدريبه.

أقصر مما يبدو ، فالقلب مضمون حقًا لمساعدة المشروبات والدهون والكربوهيدرات على القيام بالمهام الضرورية في الجسم (مع الحد الأدنى من الدهون المضافة). لقد ثبت أنه مهم بشكل خاص لامتصاص الدهون ، وقد تبين أيضًا أن الأشخاص الذين يتدربون على القلب يحرقون الدهون بشكل تدريجي أكثر على مستويات عالية من الشدة (ربما من خلال أكسدة الخميرة).

لماذا لا تلبس عضلاتك المنتفخة أيها لاعب كمال أجسام؟ Є هناك أيضا احتمالية للزائر للرياضيين الذين يمارسون الحق في الحيوية ، فبعض التدريبات في القلب يمكن أن تحسن فعالية علاج الجليكوجين في اللحوم (حوالي ثلاثة). يعني Tse أنه مع وجود شراب فارغ ، يكون الكائن الحي هو الأكثر انتصارًا في احتياطياته من الطاقة. يمكن لـ Inodi "الجياع trenuvannya" صبغ جودة "sitih trenuvan" (أو bigu) nadal. شيء صغير:

إذا كنت مدمنًا على الضياع دون الحاجة إلى الجوز ، فسيصبح الأمر أكثر إنتاجية لوضوح إطلاق النار في الدبابات.

أظهر أطفال الماضي أيضًا أن "التدريب الجائع" يمكن أن يقلل بشكل كبير من حيوية الرياضيين الذين يتحركون VO 2 ماكس، وهذا بسبب صحة الناس ، فهم يقبلون و vikoristovuvati ، لمدة ساعة يكون الجسد صحيحًا وبالطريقة الدقيقة لتحقيق قيمة الجسم المادي.

لن يكون من الرقابة أن نرى أن إجراءات السنوات القليلة الماضية أظهرت انخفاضًا في الإنتاجية نتيجة لمزيد من التدريب. ومع ذلك ، تم قضاء الكثير من الأوقات قبل حلول شهر رمضان ، إذا لم يكن مسموحًا بزراعة طفل (ولا ينصح بالمشاركة في الرحلات الرياضية). تيم لا مينش ، شعب محترم ، ياك دياتقبل trenuvannyam ، لإنهاء الدليل الجيد على أنه من الصواب كتابة خطاب يمكن أن يكون pratsyuvati. Є للعثور على يوم ، وكيفية إظهاره ، وكيف يمكنك قبل التدريب إحداث انخفاض في عدد السعرات الحرارية ، كما تعيش طوال اليوم. لكنها لن تشوه حقيقة أنك جائع لقطار ، يمكنك أن تجد نفسك في عجلة من أمره.

Trenuvannya natsche: خطة DIY

يمكنك التفكير بشكل تقريبي مثل هذا: "كيف يمكنني رؤية شدة الرؤية مباشرة على الكسل الفارغ؟" اعطها السبق! أنت أفضل ، لا تفكر ، من أجل الموقف الصحيح. بطريقة مختلفة ، إذا كنت سعيدًا ، إذا كان بإمكانك القيام بذلك ، فيمكنك مساعدتك في نزهة جديدة حتى تصل إلى Trenuvan:

• يمكنك شرب الماء.لا تقود bazhannya تخلص من شحنة badorosti مع الكافا السوداء أو الشاي أو حبوب القهوة أو الأحماض الأمينية أو الكرياتين أو المشروبات الكحولية أو المواد المضافة ، مما يؤدي إلى إضافة السعرات الحرارية عمليًا. وفقًا لتقديرات خبراء المقاطعات من tsyogo food ، فإن dyetichna cola أو zhuvalnaya gumka بدون zukru لن يجوع.
• كسر جوعك إذا كنت تريد ذلك.أريد أن أقبل الكثير من الناس دفعة واحدة إذا كنت سأقوم بالتدريب ، سأقلل من الجوع "بعد اليوم" ، ومع ذلك ، فهذا ليس مخيفًا ، لأن الجوع تافه. Navi أثناء تدريبك في vrance وليس حتى المساء ، فإن مدح هرمون النمو سيحفزك ليوم كامل ، حتى تتمكن من استخدام myazovaya masi. سوف يساعدك أي نوع من الكائنات الحية.
• تناول الأنماط التي تريدها.ملحوظة: هذا لا يعني القليل من السعرات الحرارية. لا تمتد في كثير من الأحيان obov'yazkovo اليوم. غير مهم بالنسبة للأساطير القديمة ، وكيف يحب الجسم القليل من الزجاجة دفعة واحدة ، وكثير من المعدل المعطى لاستقبال واحد رائع (لا يعني البيرة أنه كذلك ، وستنجح). أظهرت بعض التجارب السابقة أنه لا ينبغي إنتاج مثل هذا pidhid حتى يتم استهلاكه ، أو حتى كتلة myazovoi ، لكننا تمكنا من تركيز غرسه في واحد أو اثنين من priyomi ، ويمكننا تقليله لمدة يوم حمل ماسي. سيستغرق عدد كبير من الطوب أكثر من ساعة للنقش الزائد والدفاع ، وسوف يتم حفر آليه فين الكل... لإحضار الطعام إلى الحجم المسامي للحبوب ، يأتي الحمض الأميني إلى السطح ويلصق باللحم منذ أكثر من خمس سنوات. Otzhe ، تلعب بأسلوبك الخاص في الطعام ، وهو أجمل شيء بالنسبة لك.

باختصار ، من الواضح أن عملية التمثيل الغذائي والحفر ليست عمليات مزاجية ، كما يمكنك التفكير فيها.

ص.س.

Vzhivannya їzhі ، mabut ، є zvichkoyu ، scho متجذر ، والناس ، بالمناسبة ، فقدوا. قد تكون علامة المكالمة في viglyad الفائتة واحدة أو اثنتين مهمة للأشخاص الطيبين (خاصة للأشخاص الهادئين ، الذين قاتلوا بسبب الجوع بلا قلب). صحيح ، بشكل دوري الجوع إلى deyakogo zvikannya ، مدمن oskilka tilo على استقبال فظيع. عدم الراحة Tsey ، كقاعدة عامة ، يمر ،

إذا لم يكن الجوع مناسبًا لك ، فلا داعي للإمساك به ، فقط لا تهزمه لتحاول.

الصيام الدائم ليس مجرد خطوة واحدة للوصول إلى الصحة واللياقة ، وبالطبع ليس مجرد خطوة واحدة يمكن من خلالها رفض النتائج.

مع وجود الأسطورة والإعلان الخاطئ ، من الممكن تطويرها ، وطُلب من النظام الأساسي أن يقول: لا تستهلكها قبل التدريبات. إذا شعرت بأعجوبة لساعة التدريب ، فكل شيء جيد! ومع ذلك ، إذا كنت محتارًا في التفكير ، فأنت بحاجة إلى موزة أو وعاء من دقيق الشوفان قبل trenuvannya ، لمجرد أنه من المفيد المساعدة في التخلص من كتلة الدهون / نمو الأنسجة الدهنية ، فهذا ممكن. يمكنك العيش بحرية مطلقة إذا أردت. فقط استمع إلى جسدك ، إنه مناسب لك.

في كثير من الأحيان ، يتم تطوير المعلومات ، لذا فإن تمارين القلب للجياع هي القرفة ، وهي عبارة عن رشاشات من التكسير المتسارع للدهون والتمثيل الغذائي. صاغ علماء الفسيولوجيا نظرية توازن الطاقة ، وكيفية الحكم على الموقف ، وكم أقل من السعرات الحرارية اللازمة ، ونوم أقل. Otzhe ، trenuvannya nasche تأخذ على تطبيع عمليات الاتصال ، و yak shudnennya. أود أن أعتقد أن قضاء ساعة من تمارين القلب مباشرة من Zusillas ليس مهمًا. Otzhe ، العودة إلى الطعام.

كائن الرسالة

عندما تنام ، يحتوي جسمك على احتياطيات من الجليكوجين والأنسولين في دمك. لماذا هذه المعلومات مهمة؟ إن تحلل الدهون الإيجابي للأنسولين ، بحيث يكون تقسيم الدهون ، أسوأ بالفعل ، ويتراكم الكوليسترول في الدم. للحصول على نسبة منخفضة من الجليكوجين ، يتم إحضار الجسم إلى طاقة فيتراهاتي (من احتياطيات الدهون) ، والتي لا تطغى عليها كمية صغيرة من الأنسولين. تعتمد العمليات في الجسم بشكل انعكاسي على مبادئ الرعاية الذاتية.

ساعة واحدة ، يُشار إلى ارتفاع معدل هرمون النمو ، حتى ترى رد فعل على صعود اليوم. نفس الكلام سوف يسرع من عملية تكسير الدهون. عندما يكون هناك الكثير من الأنسولين فإن هذا الهرمون في نمو الترابط - تعتمد الرائحة الكريهة على تخليق واحد. Otzhe ، ترتيب العام هو الحل الأمثل لأولئك الذين يريدون حرق احتياطيات الدهون وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

Trenuvannya vrance على سبات جائع: ما هو ممكن

التدريب المبكر على النقل البطيء الجائع مشغول بالرياضة حتى الطفل ، إذا كان ليودين كبيرًا ، أو الدمبل ، إلخ. الانخراط في مثل هذا النظام ؛ لهدوء ، تهدف hto إلى اكتساب الكتلة ، والرياضة على shlunok فارغة تسمح لـ trocha بتفكيك الدهون وتجفيف نسيج myazo. تسمح هذه التقنية بإزالة النتائج من التخفيف الضروري من trenuvan المحدث للحمأة.

غير متورط في perevagi المرئي ، є قابل للتبديل في Trenuvan من ناحية أخرى. لا يوصى بالإرهاق من التكنولوجيا كدواء مفضل لمرضى السكر ، أو للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد. بالإضافة إلى التدريب ، يتضح أن البرنامج الرياضي يتم اختياره بشكل فردي بمساعدة الطبيب. الرياضة مشغولة بشلونوف فارغ في حالة وجود أمراض مزعجة يتضح أنه بسبب زيادة وزن اللحم وانخفاض الدهون أثناء زيادة كمية الأنسولين على الخلايا نتيجة لذلك من سهولة التحكم. إذا كنت لا ترغب في الشعور بالجوع ، فلا يزال من المستحسن شرب 2-3 تفاح من سنة إلى 1.5 سنة قبل البدء في التدريب وإطعامهم بزجاجة من العصير. لكنها ليست حقيقة ، لأنه عند الانشغال في شون ثانوي ، تم حقن كائن pratsyuvatima من خلال الحاجة إلى احتواء الكثير من الطاقة ليس للتدريب ، ولكن لعملية التنميش المفرط. حتى ذلك الحين ، إنه أمر رائع.

قوية trenuvannya و їkh صب

ضياء مثل هؤلاء الناس محقة من جرح مبكر ، ولا يزال إيجابيًا للغاية ، حتى لو لم يكن مستنيراً. من خلال النهج الصحيح والاختيار الكفء للبرامج ، سيتم تسريع عملية فقدان الدهون ، وسيتم تقليل نسبة الكوليسترول في الدم لتقليل تزج الأنسجة الدهنية. البيرة في المشؤوم ، هناك تأثير خبيث. تم العثور على طاقة الحيوية من الأقمشة النسيجية ، والشظايا على الأرض وفي يوم الرواسب الدهنية أكثر من الأخوة والأخوات.

إذا كنت تشعر بالجوع والقوة ، يمكنك البدء في إنتاج سوماتوتروبين - "إكسير الشباب" ، وهو عبارة عن نفحة من نمو myazes ، وحرق الدهون ، وتغيير الخراجات. ساعة واحدة من التزجيج الجسدي لاختبار التستوستيرون لخط هرمون التستوستيرون ، والذي سيسرع من عمل الأعضاء ، سوف يطغى على عملية الاكتئاب ، vtomi ، mlyavosti. يعمل رؤساء المدربين الأوائل على تحسين كفاءة استرداد الجلوكوجين في اللحوم ، والإندورفين هو هرمون السعادة.

إن خصوصية تمرين القلب المبكر بدون حلم هو التبادل السريع للمحادثات ، بحيث يمكن أن يحدث في اليوم التالي.

كريم فعال في حرق الدهون مع الإكثار من المشي أو المشي على ثمل جائع مع الحقن الإيجابي є:

• تسريع الاندورفين vyroblenya ، scho طلاء الإعدادات ؛
• حماية الصحوة السريعة من إطلاق جميع الأجهزة والأنظمة في الروبوت لمدة ساعة واحدة ؛
• تنظيم الشهية طوال اليوم ؛
• إنشاء نظام يومي ، مما يعني أن هناك إمكانية لإعادة التنشيط بسرعة ، لتحسين الحركة الجسدية ؛
• تسريع عملية التمثيل الغذائي.

يتم الحكم على كفاءة جلسة البطاقة من خلال القدرة على حرق الدهون للقطار ، بحيث تستمر 3-4 سنوات القادمة. ومع ذلك ، اعتني بالخبث الفارغ بحذر شديد. إن Bigati ليست أجمل من pivgodini ، لكن خلال النهار ، عندما تغمر نفسك ، لا تسمح لنفسك بالشعور بالجوع. الخيار الأفضل هو استخدام Cherguvannya aerobnyh و fiznavantazhen اللاهوائي.

هل الياك يمارس الرياضة بشكل صحيح؟

Vyhodyachi مما سبق ، انظر 2 vid و fiznavantazhen:

• silovі (شريط) - لنمو العضلات.
• القلب (المشي في السباق الكبير) - زيادة في التمثيل الغذائي والتزجيج والتخفيف.

إن جرم الخيارات أمر جيد ، لكن من الأفضل التفكير في حيوية كافية للجسم. في المقام الأول ، الأجمل أن ترى نوبة كبيرة أو تمشي في أوائل العام ، وهو مثل الأدرينالين في المنزل وشحن الجسم ليوم كامل. والمحور يتجه إلى اليمين ، لذا فهو يندفع نحو zosuvanny zusilla ، وهو أكثر فاعلية في النصف الآخر من اليوم ، إذا كان سيستمر مع احتياطيات الدهون.

لا تقل أهمية الاعتراف بشكل صحيح عن كثافة الخيار وتفاهة الجلسة. الرتب الجياع ليسوا مذنبين في التوافه أكثر من 45 hvili أو أقل من 30 hvili. الوتيرة متوسطة. في المقام الأول ، إنها ساعة للتدريب على رفض الطاقة ، فالكائن الحي يكون أكثر نشاطا في الكربوهيدرات وليس الدهون. يجدر شرح التوازن المكسور للحموضة ، وكيفية التعامل مع الاستنشاق وثاني أكسيد الكربون ، وكيفية المرور عبر الفيديه. إنه مثالي للانخراط في إيقاع كبير من إيقاع متوسط ​​لا يقل عن 45-60 دقيقة في جلسة واحدة للقلب.

لتحسين كفاءة التدريب المبكر ، من المهم تغيير نمط الحياة في الكربوهيدرات مسبقًا. تم تلخيص هذه الحاجة من خلال علم وظائف الأعضاء. لذلك ، في المرة الأولى التي يعتني فيها الجسم باحتياطيات الكربوهيدرات للحصول على شحنة من الطاقة ، ثم يبدأ في احتواء الدهون. لكنني لن أزيد من كمية الكربوهيدرات في إصاباتي. الأجمل أن نعيش في الخضار لأن نسبة الكربوهيدرات الكلية بها 3-6٪. قبلهم يتم إدخال الملفوف ، الشمندر ، الطماطم ، الفجل ، ochirks ، الخضر ، الهارميلون ، الجزر ، tsibulya. ومحور الثمار أجمل من النصف الأول من اليوم ولا يزيد عن 250 جرام للدوبا. من غير المريح الذهاب إلى الملاط الفارغ ، فخفتسي لشرب زجاجة من الماء الدافئ ، بعد 10 khvili - مطبخ من شاي تشي كاوي الدافئ بدون زوكرو.

ستضمن الروبوتات المتعلمة من Zusillas والكبيرة ظهور الآثار الصحية:

1. معرفة المشكلة من المنحدرات.
2. تعديل المرونة وتقليل حجم السدين.
3. تسريع عمليات الاتصال وتثبيت المبهم.
4. العلاج المعدني للأنسجة الكيسية ، وهو مهم جدا في الوقاية من هشاشة العظام.
5. تحسين نظافة الكليتين للأنسولين.
6. تعديل مستوى الكولسترول "القرفة" من انخفاض "القذرة".

حتى في لحظة vykonannya trenuvannya ، ترى اللحوم الشديدة ، أو المنحدرات ، أو البذاءة ، أو آلام القلب ، أو التجمهر في الثديين ، فهناك ألم قوي في الظهر ، كالاموتني في العينين ، يوصى بإصلاحه. مع وجود معسكر غير متسق ، فإن الأمر فوضوي ومثير للاعتراض. سأبدأ في القيام بذلك بشكل صحيح ، وسأتبعه بجهاز مراقبة معدل ضربات القلب. هناك نبضة وإشارة تعطى للإشارة إلى الانهيار.