مناسب للثدي m'yaz_v للبنات. Vіdminnі الحق في تعديل الربيع من الثديين

النمو يساوي الدخل من حياة الرفاهية للأشرار وليس كل الميراث الإيجابي ، مثل الزيادة في عدد الناس والرجال "ذوي البطن". المشكلة هي أن الناس أكثر (وألذ طعمًا) وأقل عرضة للانهيار. لحسن الحظ ، كل ذلك في وقت واحد بسبب مشاكل النمو المتزايدة وعدد من الناس ، الذين لا يحتاجون إلى انتفاخ البطن والتسكع ، لا يحتاجون إلى طيات دهنية ، ولكن في نفس الوقت معهم - ارتفاع ضغط الدم ، مشاكل بسبب التورمات و داء السكري. المزيد والمزيد من الناس يستعدون لتناول الطعام بطريقة متوازنة ، والذهاب لممارسة الرياضة ، و zagal ليعيشوا أسلوب حياة نشط. Oskilki ليس مفيدًا للصحة فحسب ، ولكننا سنجعل عملية الحياة أكثر كثافة ، وسنستمتع ونجعلها أكثر وضوحًا.

في نفس الساعة ، من الواضح أنه بالنسبة للرياضيين المنتجين ، أثناء رسم التمثال ، لن يكتفوا بالخطوط وعوامل النمو فحسب ، بل سيكونون قادرين على رؤيتها (من أجل الروبوتات ، الآن ، الأسرة و مشاكل الطنين). Bagato dіvchat ، بدءًا من الشعور بالرضا عن الوردة ، تمرن على іnsh ، واستعد لتقليم "نغمة" لدينا كل ساعة للحصول على بضعة كيلوغرامات ، ولكن لجمع أمتعة قديسي الشتاء في غضون ساعة - هناك ليست هناك حاجة إلى المجيء بشكل منهجي

І في الصباح ماذا عن الحديث - أن إحدى الفتيات تُرى منهم تحت محرك "والآن؟" і "ونشوة الثدي تتغير؟"

دعونا نوسع العفو على نطاق واسع ، ونتساءل عما إذا كان كل شيء على ما يرام مع ثدي أنثى trenuvanny. المعرفة قوة ، كما يقول فرانسيس بيكون.

في وقت متأخر ، أريد أن أتقدم ، في الطعام كله (كما في جميع الأنواع الأخرى) є في الكلام ، وفي الفروق الدقيقة والطيات التي لا معنى لها ، حيث القوة ليست للجلد الفاخر. إن محور الطي دقيق ، لكن الخطابات الأساسية نفسها يمكن تمييزها - رائحة البساطة ، واضحة ، ومن الممكن أن تفقد الدهشة إذا كنت لا تعرفها جميعًا.

Otzhe ، أساطير حول تدريب النساء على تشويه الثدي. أنا في المسافة التي يجب معرفتها أقل من خمسة.

يمكن أن تتجه الصدور

يبدو أن بعضها ممكن. Інші - كتم الصوت بشكل قاطع. أتمنى أن السباق ، ليس رائعًا ، إنه هذا و іnsh. الياك جيد جدا؟

على اليمين في ذلك ، يمكن فهم كلمة "صدر" بطريقة معقولة. مائة في المائة من الجزء الأنثوي من مراجعة "الثديين" يستدعي عقل الحليب. إذا تم إعطاء التشريح ، فسيتم تخزين رواسب الحليب في النسيج الرئيسي من الأنسجة السميكة (المغطاة بكثافة) ، وكذلك الأنسجة الدهنية. على ما يبدو ، قم بتغيير حجم الطعام قدر الإمكان.

يبدو الأمر أبسط: إذا أصبحت أنحف - سيتغير ثدياك ، يصبح ثدياك مبهمين - قد ينمو ثدياك. مع المهبل أنه خلال فترة العام ، إذا كانت الصحة نفسها تتطور بنشاط ، فقد ينمو الثديان بشكل أكبر. وبعد ذلك ، بسبب vygodovuvannya الصدري - تغيير خطوة بخطوة.

هل هذا يعني أنه لا يمكنك تغيير ثدييك؟ Zagalom لذا ، هناك فارق بسيط. من الكروم الحليبي ومن الكولوفيك والإناث إلى مخاط الثدي. يمكن تحسين المحور من خلال التدريب المنتظم. لا يستحق الأمر أن تلبس كروم الألبان نفسها ؛ من الممكن جعل الصدر مطويًا مع خنادق غطاء الثدي. الغذاء - كم؟ بصريا ، سوف يتم تذكر التأثير ، ولكن على الرغم من كل الأخطاء التي لن يتم تذكرها. حول خطوة zhodni "اثنان وثلاثة razmiri" ولكن لا يمكن. آسف.

إذا كنت ترغب في التقاط 5-6 كيلوغرامات من الأنسجة الدهنية في نفس الوقت ، فإن حجم ثدييك سينمو بعين لا تمحى.

يمكن أن يغير Trenuvannya الثدي

سوف أنظر إلى أولئك الذين أخبروني عن علم التشريح - ني. في الكروم الحليبي ، لا توجد الدهون والأنسجة المشعرة. لا تستطيع Zhodni trenuvannya تغيير yh obsyag. "ولكن إذا كنت trenuvannya لحرق الدهون - فإن dvchina ، كما كانت ، محترمة - وهذا يعني أن الثدي يمكن أن يتغير!" Zagalom ، هذا صحيح. إذا كانت trenuvannya تجعلها نحيفة ، فهذا جنون ، ومن الجنون أن تنجذب إلى المجتمع. دقة حقيقة أن تدريب عضلات الثدي لا يعطي تسريعًا كبيرًا في حرق الدهون. الأكثر فعالية في الخطة بأكملها هو أن تجديد القلب صحيح. لذلك يبدو أن عضلات الثدي يمكن أن تتغير ، لكن تدريب عضلات الثدي نفسها لا تتغير.

هذا هو السبب في أن كل هؤلاء الفتيات المتميزات والأثقال بسبب الخوف يتحولن إلى واحدة كبيرة - يمكن أن يكن رائعات. لوحي بالدمبلز وادفع حتى تتعرق - لن تغش ثدييك. إلى navpak: زيادة حجم عضلات الثدي يمكن أن تعوض بصريًا عن انخفاض حجم الثدي من خلال تقليل حجم الثدي.

سيصبح الرقم شبيهاً بمرض الكوليسترول ، و virostut cholovichi bicepsy وفي.

حسنًا ، ماكر ، ني. الملف الشخصي Cholov_chiy أو zh_nochiy لتمثال تراكم الجينات والبلغم الهرموني. طالما أنك تعمل بشكل طبيعي ، فإنك ترى عددًا طبيعيًا (لإحصائياتك الثابتة) من الهرمونات - هناك تغيير في النشاط البدني (أثناء وضع trenuvan) لا يمكنك ملاءمته. من trenuvan m'yazi virostut ، لكن ليس كذلك ، كما هو الحال في choloviks. أولاً وقبل كل شيء ، تتطور بنية كتلة اللحم عند النساء والكولوفيك ، والسبب ، كما قيل بالفعل ، ليس في عدد قليل من الترينوفان ، ولكن في وراثة المن الهرموني.

وياك لاعب كمال اجسام؟ - أن تحب شفقة الفتاة. على اليمين ، من أجل تحقيق تأثير مماثل ، هناك حاجة إلى خطاب: 1) trenuvatysya دائمًا ، 2) المنشطات الحية - الأدوية الهرمونية ، التي تزيد من عدد الهرمونات البشرية. لا تخجل من ذلك ، فأنت بالتأكيد لن تكون قادرًا على دفع العضلات.

تدريب الثدي للأمهات الصالحات

خيار أبو الياك: "تصبح الصدور قاسية ، والرضاعة تنكمش". Ні. Yak mi z'yasuvali (الأطلس التشريحي لـ tse pidtverdzhu) - يمكن حرمان trenuvannya من التغيير و zbilshiti للثدي ، ولكن تقع تحت كروم حليبي. يتم حقن هيكل الكروم نفسها بضغط غير مناسب للقيمة. ومحور انتفاخ الدم وتفعيل عمليات التبادل في الأقمشة اللحمية والمنسوجة يدويا - كلها يمكن. نتيجة لانخفاض الدورة الدموية ، اجعل وظائف الكائنات الحية أكثر جمالًا. الخطأ هو ظهور أي مرض (على سبيل المثال ، عملية الاشتعال) في الجسم. بشكل عام ، يمكن استخدام التدريب مع الطبيب. نحن نتحدث عن ماتوس صحي تمامًا. بالنسبة للفتاة ، فإن صحة عيش الغراب وأطفالها ستكون ناجحة - طالما أن حليب الثدي لا يتأثر.

M'yazi ، اعتبارًا من trenuvan للصدر ستصبح "zhorstkishim" ، السيدات الجميلات roztashovani so gliboko ، nіkhto nіkhto nіkolіtsiy على dottik ليست مهمة.

النقص الفعال في الرؤية

هكذا vvazhayut deyakі dіvchata. سواء كان ذلك الدمبلز ، سيتم عرضها بطريقة سريعة وسهلة. أعلم أننا سوف نؤكد الأطلس التشريحي ، براعم الثدي عند الكوليسترول والنساء هي نفسها. يمكن أن تتحقق مرحلة الإحباط ، وهي كذلك. لكن كل شيء مناسب لعشاق الثدي ، كما يمارس الرياضيون ، كل الروائح نفسها للنساء. لتندهش من الرسوم البيانية ، كيف تظهر ، كيف تتطور الأشياء بشكل صحيح - وإذا كنت بحاجة إليها ، يجب أن تكون على صواب ، لأن لديك أيضًا الكثير من الأشياء є.

فيسنوفوك

Otzhe ، يمكن حرمانه من صحة وسلامة مخاط الثدي الذي يقع تحت كروم حليبي. من هذا النوع من أثداء الإناث ، يمكن أن يكبروا ويصبحوا عنيدًا ، ويريدون التغيير (بمقدار 1-2 حجم) ، أو التغيير في trenuvans من الثديين أنفسهم غير ممكن.

الغذاء "والآن تودي؟" أن تكون على دراية بالضعف الكامل للتأثيرات الإيجابية من trenuvan لعضلات الثدي.

1. يفشل الثدي ، الذي يقع تحت الكروم اللبني ، ويتغير ويزداد بشكل عام ، ومع ذلك ، فمن الجيد للعالم أن يهدر الثديين بأثداء متنامية ومنتفخة ، والتي لا يمكن إلا أن تكون سعيدة.

2. التغيير في لحم الصدور سيسمح لك بتعليق عدم التوازن في تطوير نظام اللحوم. إذا كانت الظهر وردية ، فهي أقوى ، ثم الشكل منحني ، والثدي يحترقان. تسمح عضلات Trenuvannya الصدرية بالقطع والوضع الصحيح ، وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تبدو الثدي ذات الحجم الأصغر بشكل رسمي أكثر كفاءة وإثارة ، أقل من الثدي الأكبر للمرأة المنحنية.

3. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الجسم إلى القص ، بحيث لا يمكن الشعور باليدين العاديين. الأيدي القوية للمرأة لا تحتاج إلى أقل من للناس. أود أن أكون أقل vtomlyuvatisya ، أمسك بشاب صغير لا يهدأ.

4. تفعيل الدورة الدموية في أنسجة وأنسجة الثدي ، سأقوم بصبغ الجسم المادي الزغلني والعمليات الإيجابية للشيخوخة - سأقوم بصبغ تجدد الجسد من الصدر. ببساطة ، ثدييك أكثر شبابًا ونبضًا وراحة. Navit إذا كان عمرك 20 عامًا ، فإن أساس Maybutt يحتاج إلى وضع yakomog في وقت سابق.

- كبرياء الطفل والمرأة. كما هو الحال في الشباب ، يتم تحضير الثدي بشكل جيد بالطريقة الطبيعية ، فهو يتصرف مع إيقاظ الفم ، حيث ينمو ويضعف وتنخفض الرائحة الكريهة. من أجل توسيع الثديين أكثر من اللازم ، من الضروري الحفاظ على dbati عنها ، لمساعدتها من خلال الثقافة الجسدية. تحتاج إلى إصلاحه مسبقًا والمشي بانتظام ، للعثور على الرسم البياني الغنائي الذي يجب أن تأخذه. هناك عدد كبير من الحقوق ، يمكنك بمساعدة بعض الفتيات ضخ ثديي مازي في عقول المنزل، بعد أن أغلقت صدورهن بارتياح ومدد.

troche تشريح الثدي

يتم تخزين ثدي الأنثى بشكل أساسي من الأنسجة الدهنية ورواسب الحليب قبل توسيع المرهم. الرائحة الكريهة piddajutsya coriguvannyu ob'єmu و vryayut pіdtrimtsі garnoi. يمكن إسقاط العظمة الكبيرة والمليوم للقص والترقوة والأسنان الأمامية للفم على اليمين. بالاهتزاز جهة اليمين ، يمكن لمجموعات الكريمات من المراهم والمراهم غير الشفافة أن تصل إلى تأثير سحب الكروم اللبني.

والأهم من ذلك أن تقوم النساء بضخه لأعلى ولأسفل من خلال أولئك الذين لديهم نقص في هرمون التستوستيرون في أجسامهم ، وهو هرمون الجسم المسؤول عن نمو اللحوم. سيكون هذا الثعبان عند المنظر الجذاب للثدي ، من أجل رؤية المجمع ، صحيحًا بالتأكيد ، لكن ليس بالسرعة نفسها أو حتى يتم تذكرها.

حق فعال

من أجل ضخ الثدي بالكامل ، انتقل إلى اليمين ، على ما يبدو من الدروس المدرسية في الثقافة البدنية ، من السهل الانتهاء منه. البيرة ، لا تتأثر بالبساطة ، يليها إدخال تقنية الرؤية ، وعدد مقاربات الجلد منها. سيتم تذكر النتائج الأولى بالفعل لهذا اليوم. على الفور لا يتم إعادة تخيله من خلال رتبة ساحرة على ربيع و relfnu. في نفس الوقت سوف تحصل على vitratiti لمدة ساعة أن zusil.

Vidzhimannya vid pidlogi

بعض من أكثرها فعالية الحق في شد الثديأن ضخ m'yaz_v. يتم وضع الأسنان الأمامية ومفاصل الصدر والضفائر والمفاصل المستقيمة للبطن ، وهو أوسع مفصل في الظهر وحزام الكتف. من الصحيح دخول المجمع الرياضي حتى مدخل المجمع الرياضي.

حسنًا ، يمكنك رؤيته بطريقة ذكية:

كلاسيك

الأداء الكلاسيكي

النسخة التقليدية لنقل المعلومات من الإحصائيات. ضع يديك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين. عارية على التجاويف أو القبضات وجوارب القدمين. على يد راخينوك "1" تنحني في طماق ، ما عليك سوى النزول إلى podlogi ، لا تمزح. على راخونوك "2" ، يتم ثني الذراعين ، بحيث يفعلون ذلك. بالنسبة للمراهقين ، من الضروري أن يحصلوا على 12 حقًا لممر واحد ، وفي الطريق إلى نهاية الرحلة 4. من الضروري منح الأطفال فرصة لرؤيتهم على الأقل قدر الإمكان.

خيار Polegsheniy ل pochatkivtsiv

إلى اليمين أن يقف واقفًا على ركبتيه على الأرض أو أن يرى من جدار الحائط. يحتاج بعض الأشخاص إلى محاولة العثور عليه 4-5 مرات مقابل 1 pidhid.

الضغط على الدمبل من وضع الاستلقاء على حوض الجمباز ، حيث يمكن تغيير قطع nahila ، مما يسمح بتشغيل النمو أثداء معيازي... في الوضع الأفقي ، الطريقة الأكثر فعالية للسيطرة على الجزء الأوسط.

ل vikonannya الحق في الانزلاق على الحمم ، والأثقال في اليدين على الثدي. في راخينوك "1" أرى الدمبلز على الجبل ، دون الحاجة إلى تسوية الخطوط. العقارب عند أقصى نقطة للخطأ ولكنها متوازية واحدة. أنزل الدمبلز إلى راخينوك "2". مطلوب عدد من الحقوق - 12 لكل تمرير واحد. عدد التمريرات - 4.

Pidnimayut ضيق مناسب vdvіchі shvidshi ، حذف nіzh. عند رفع الدمبلز ، اضغط على الصدر ، وشد لوحي الكتفين لمدة ساعة عند الإنزال. إلى اليمين ، أنا أتحدث عن ذلك ، آذان іnakse risik ملفوفة حول الكتفين.

حق فعال في ضخ وزيادة حجم الثديين العلويين. من الضروري التأرجح على الحمم البركانية وتقليم الدمبل في الثدي ووضع قدميك على الأرض. تربح الدمبل أعلى التل إلى أقصى حد ، أو لا ترفعهم جميعًا مرة واحدة ، لكن يمكن رؤيتهم. يتم تقويم اليدين بالتوازي ، واحدة واحدة. عدد مرات التكرار 10-12.

Tsia مناسبة للثدي مع الدمبل ل vikonutsya الكذب على اختطاف lavi. يرجى من مدربي Kut nahilu dosvіdchenі التقاط حوالي 35 درجة.

الدمبل الموجود على الكوز مناسب للدوران في منطقة الجزء الأوسط من الثديين. توقف في كل مكان ل vpirayutsya في pidlog. ارفع الدمبلز لأعلى التل وانشر يدي اليبيك. المذنبون هم ثلاثة منحنيين ومباشرة. السعر ضروري للحصول على حق vikonannya مريح وخالي من الخبز. Uvaga pіd hour yogo vikonannya slіd fіksuvati on m'yaz. على طول الطريق ، يقدمون وجهة نظر لدعم المنتجات الغذائية.

يتم اختيار الدمبل من يد صغيرة ، خطوة بخطوة ، وإضافتها. من الضروري أن يكون لدى Viconati 12-15 الحق ، وهو عدد من الأشخاص الذين ذهبوا للحصول على تأمين خلف معسكرهم. Zmіnyuchi kut nahilu lavi ، يمكنك ضرب الجزء السفلي ، العلوي ، الأوسط من نظام لحم الثدي.

دعاء

إنه جيد لتحسين عضلات الثدي ، حيث يمكن إصلاح المستحضر. Viconuyut yogo ، اجلس على pidlosis بظهر مستقيم. أمامك ، قم بطي يديك في فصوص واحدة إلى أخرى ، وارفع lіkti بالتوازي حتى pіdlogi. أنا أصلحه بسبب قوة صنع دولوني ، لكني أفعل ذلك. للدفاع عن السعر. بعد 5 ثوان ، سوف تسترخي الدولوني.

حركي القماش من المقابض ، واضغطي على الزنبرك في المنتصف مع وضع قدميك على عرض كتفيك. على قذيفة vidihu zginati lіktі و vypryamlyayuchi body vityaguvati. على vidikha يستدير عند معسكر vykhidne. يحق لـ Viconati 10 مرات. امنح الناس البرد وتذكر القبضة ، عبور العجلة. على استنشاق اليد ، انشر اليوبيك بالتوازي مع بيدلوز. على vidihu rozslablyuyutsya. كرر 5 مرات.

ليزي

حق أساسي لـ pochatkіvtsіv. خذ الدمبل في يديك وادفعها بشكل مستقيم وباعد بين رجليك بمقدار عرض الكتفين. بالمناسبة ، الدمبلز تصعد إلى الصدور ، الدمبل مع الهراوات عند الركوب على اللعقات. كرر 10 مرات لليد.

قف بجانب الطريق

إنه شائع على اليمين ، حيث يساعد في دعم العضلات الصدرية والأسنان الأمامية للكتف والعضلة ثلاثية الرؤوس. على قطعة خبز ، موضع رؤية الكنيسة له الحق في رؤيته من الأمام. من الضروري الاستلقاء مع الجزء العلوي من الخلف أمام الغسل ، ووضع ساقيك على المدرج في مثل هذه المرتبة ، بحيث يتم هز عدد التعفن على طول القطع المستقيم. يتم قطع شريط الدمبل في الجزء السفلي من الثديين. غالبًا ما يتم تحريك الأيدي التي تحتوي على دمبل خلف الرأس ، وبعد ذلك ، كلما أمكن ذلك. يحتاج الرياضيون الذين يحصلون على ربح إلى 7 مكررات ، وكلما زاد رقم محكمة العدل واحترام الذات بالهيئة.

غالبًا ما يتم إجراء تدريب الثدي مرة واحدة من اليمين إلى الخلف من أجل نمو متناسق للجسم. إذا كنت ترغبين في إصلاحه بنفسك ، قومي بضخ ثدييك ، بحيث يمكنك الوصول إلى أقصى قدر من التحسين الذاتي.

المرفقات المطلوبة للتدريب

في الداخل ، يمكن تنفيذ رؤية قوات الأمن دون ملحقات خاصة. مضخة Tilo للمساعدة في قوة الطاقة ، ببساطة خفضها بقوة m'yaziv. Ale nadal في عالم التدريب وتنمية قوة myazovaya أو جرد رياضي بسيط.

في أغلب الأحيان لضخ الثدي ، تحتاج النساء إلى:

• Fіtball هي كرة الجمباز ، والتي تتجه نحو اليمين ؛
• الدمبل riznoy vagi (من 1 إلى 10 كجم) ؛
• كليموك رياضي لحق vikonannya لزج ؛
• مقصورة لتمديد وتعديل مفاصل الصدر والظهر والكتف.

Bagato له الحق في vikonuyutsya على lavi الجمباز. في المنزل ، يمكنك استبدال كرة القدم أو وضع عدة صفوف من المقاعد.

قبل تيم ، كيف تضخ أثداء الفتيات في عقول المنزل ،من الضروري حفظ عدد من القواعد الملزمة للزائر ، وذلك للمساعدة في تغيير النسيج بسرعة وكفاءة دون إصابة وسوء شعور.

الصنوبري

جهود الانشغال الرياضي للعمل مع تطوير الموسيقى. من المهم أن يكون لديك عقل ، وليس التفكير في كيفية إحداث الأمراض وعدم الراحة والإصابات الناتجة عن التشويه. قبل trenuvannyam ، من الضروري سحب حزام الكتف مقابل رسوم إضافية. قم بتمديد عدد قليل من hilines ، وسرقة أرجوحة يديك ، ولف تلال الكتف التي أمام الكومة في طيات دائرية ، viconati للرئتين vidzhiman ، قم بتعديل الدمبل من الحد الأدنى المبهم. Yak tilki tilo rozіgrієatsya ، يمكنك العمل على المجمع الرئيسي.

Zbіlshennya wagi

الإصلاح الصحيح من أصغر واجى. في عالم الوصول إلى المستوى المتوسط ​​لإعداد الكعك عند اهتزاز الدمبل أو الحديد ، تحتاج إلى اهتزاز هذا الغموض ، والذي يتم به يدويًا 10-15 تكرار.

علي الطريق

M'yazam بين المشاة بحاجة إلى تحديث. لمدة ساعة كاملة ، الأمر ليس كبيرًا ، إنه يتعلق بالخفيلي. الأجمل عدم الاستلقاء لمدة ساعة ، ولكن المشي لمدة ساعة.

السلوك الصحيح

الاسترخاء لمدة ساعة هو الحق في الخجل من vidikha ، و zusilla - على vidiha. يحتاج الرياضيون الذين يكسبون ربحًا إلى التأكيد باستمرار على الاحترام ، وبعد اثنتي عشرة ساعة سيتم عرض العملية تلقائيًا.

وضع Trenuwan

تصحيح اللوم على Zusillas وللمرة الثانية ، يكررون أنفسهم مع ممارسة خاصة. في اليوم التالي ، عندما trenuvannya m'yazi ، "الخيوط" ، tse تعني ، كيف انسكبت الرائحة الكريهة على vchora. ولكن في الوقت نفسه ، فإن سعة الصفوف ليست مذنبة ولكنها مدمرة ، وظائف الوظيفة مذنبة بالطريقة العادية.

حق Vibir

ليس بالضرورة أن يكون المجمع بأكمله على حق ، إذا كان من الضروري ضخ الرسائل الغنائية فقط. يمكنك الاهتزاز حول الإضافات الأكثر فاعلية وضرورية إلى قائمة جميع أنواع الرسائل و viconuvati ، وتغيير الخيارات والاحتفاظ بها في نصابها الصحيح.

Harchuvannya وتوازن الماء

لمدة ساعة ، يحق للفيزيائيين الحصول على كائن حي ، وعدد كبير من السعرات الحرارية وريديني. من الضروري إضافة المزيد من المعلومات حول القائمة الجديدة في القائمة ، لذلك ليست هناك حاجة لعدد كافٍ من الزجاجات والألغام والفيتامينات. لا تنسى الدهون مع الكربوهيدرات ، الجزء ale khnya هو المسؤول عن القائمة التي أصبحت جزءًا أقل ، وليست كبيرة وفيتامينات.

ابدأ بنفسك ، فأنت بحاجة إلى أم ترقص بالماء النظيف ، وعندما يتم تشخيص سبراغا ، يتبعها على الفور قلة الولادة في الجسم. لا تحتاج إلى شرب الماء بالقوة ، إذا كنت لا ترغب في شربه ، فهذا يعني أن الجسم - كمية كافية من rіdini ، لن لا تحتاج. لمدة ساعة انزلق trenuvan حتى أقرب جلسة استماع.

الأهمية! في عالم النمو ، يمكن إضافة التدريب والتحسين ، أو القوة العضلية ، إلى الحق في تعديل الثديين ، أو إضافة دمبل إلى الغموض ، وإن كان بهذه الدرجة ، بحيث يتم إجراء عدد من التكرارات. لا تسرع حتى 8 ، بحيث يمكن تكرار الكائنات الحية للمرأة. لا أريد أن أطغى على نفسي ، فمن الممكن أن تفعل المزيد من التكرار ، فقط ليس أكثر من 25. من المهم الإدلاء ببيان (فقط لست مذنبًا في pratsyuvati ، عادةً بسلاسة ، بدون rivkiv).

برنامج بعقب Trenuvan

تسي مخطط Trenuwanمصممة للفتيات اللواتي يرغبن في شد الثدي. لا يتعلق الأمر بـ vikonuvati بالضبط ، ولكن يمكنك أن تأخذ ذلك كأساس ، ضع برنامجك على أساس الحب بشكل صحيح. التدريبات لإصلاح يوم الاثنين ، لها الحق في زيارة كل يومين.

الاثنين

اضغط على الحديد لأعلى ، مستلقياً على الحمم البركانية المسروقة ، 4 درجات لمدة 12-15 مرة. ثم اسحب إلى اليمين لنشر الذراعين من الدمبل من وضع الاستلقاء. كرر Viconuyut 4 15 مرة.

سيريدا

قم بإجراء تمرين ضغط الدمبل للكثير من lavi. 4 يمشون 12-15 مرة. يمكننا أن ننتظر 4 تمشي 7-12 مرة في الشهر من الإحصاء.

P'yatnytsya

لليمين البلوز مع الدمبل 12 مرة 4 عدات. سنكون قادرين على الضغط على مقاعد البدلاء من أجل اختطاف حوض الجمباز. إلى اليمين لزيارة 7-10 مرات ، لتجاهل 4 خطوات.

مجمع التوجيه له الحق في التأمين على sportsmen-pochatkivtsiv. يمكنك zm_nyuvati إلى اليمين ، وتشغيل الروبوت باستخدام أداة التثبيت ، والحديد إلى مجمعه. كل مثل هذا التدريب 3 مرات في اليوم ، سيكون هناك ما يكفي لتحسين وتحفيز عضلات الثدي.

لإضافة الجمال والنعومة والراحة إلى ثدي المرأة ، من الضروري استخدام أقل قدر من القوة. إذا كان المجمع على اليمين ، يمكنك تغيير أسلوبك ليوم واحد. مفتاح تغيير عضلات الصدر هو تقليل الدورة الدموية في منطقة الصدر في غضون اثني عشر ساعة بعد أذن trenuvan ، سيتم تذكر التغييرات الإيجابية.

ثدي Opratsyuvannyam m'yaz_v ، كقاعدة عامة ، يشاركون في colov_ki. بالنسبة لهم ، فإن نمو عضلات الصدر هو مصدر الفخر الذي هو أساس الجذع الرياضي. البيرة مثل هذا التدريب هو أيضا البني للفتيات. في statti ، يكون اختيار التكنولوجيا مناسبًا لمخاط الثدي ، وكذلك بالنسبة للنساء لاستعارة مثل هذا الإجرام. بالإضافة إلى ذلك ، على سبيل المثال ، سيتم تقديم برنامج يمكنك من خلاله دراسته بشكل منتج في المنزل.

الآن الفتيات قطع الصدر trenuvati

الحق للأمهات المرضعات للمرأة ، وكيفية vikonuyutsya في أذهان المنزل ، قد masu perevag. من السهل فهم أهمها:

• ضع الطعام.بالنسبة للفتيات اللواتي يعملن باستمرار في المكتب ، تكون كمامات الصدر ضعيفة وقصيرة ، مما قد يؤدي إلى استدارة الجزء العلوي من الظهر ، نتيجة لذلك ، إلى شكل مترهل. مناسب بشكل فعال لنمو الثديين ، سأساعدك على التكيف مع المشكلة برمتها وتحويل الفتاة إلى وضع متساوٍ جميل.
• تعديل قوة اليدين.حاولي الحصول على حق تحسين الثدي للحصول على عضلات الذراعين. الذهاب للتسوق وتجديد الشقة وترتيبها - كل ثمن التقرير مناسب لك. ثدي Razvivayuchi m'yazy ، يد dvchina zmіtsnyuє ، تدل بشكل إيجابي على قوة تلك المساعدة الإضافية في المنزل على اليمين.
• تغيير الجزء العلوي من المبنى.يوصى بحق للأمهات المرضعات في المنزل للعقول للفتيات اللواتي يعملن في التخفيف. Spaluvannya fat - فقط افعل ذلك! لتشكيل شخصية رياضية ، يجب تزيين الذراعين والكتفين والظهر ، والتي يمكن أن تكون napratsyuvati على اليمين.
• Pidtyagnutiy zvnіshnіy الثديين viglyad.على الفور ، من المستحيل ضخ ثدي كبير في عقول الفتاة المنزلية. هذا غير مطلوب. يتم استخدام الكثير من الانشغال لتحسين تناسق العضلات وتقليل نمو وخز اللبن وتحسين مظهر الثديين.

توصيات لتدريب الثدي في المنزل للفتيات

يعتبر تدريب Schob Development Home فعالاً قدر الإمكان ، يوصى بالقيام بما يلي:

• اعجن قبل أن تنشغل البشرة.أنا غبية في المنزل ، 5-7 hvili ، أو أذهب لجري 10 hwilin بالقرب من الكشك. Zagalny rozіgrіv tila ضروري لتقليل مخاطر التعرض لإصابات خطيرة.
• أضف قائمة جرد بسيطة.ليست هناك حاجة إلى الحديد لضخ عضلات الصدر في المنزل. يوصى باستخدام الدمبل الصغيرة والعلكة. إنه ليس فلسا واحدا ، من الممكن استبدال الدمبل عن طريق الرقص بالماء.
• افعلها بشكل صحيح.تطوي Trenuvannya على الصدر بالذنب من 4-5 إلى اليمين ، لذلك إلى vikonuyutsya 3-4 خطوات لمدة 12-15 تكرارًا في الجلد. عدد مرات الاقتراض: 3 مرات في اليوم للتوقف عن العمل في عطلات نهاية الأسبوع (على سبيل المثال ، الاثنين - الأربعاء - الجمعة).
• مراقبة العرض.ليس من الضروري إحضار الرسالة إلى العرض ، ولكن ليس من الضروري إيصال الرسالة "بسهولة". يمكن رؤية التغذية بلطف حتى نهاية الجلد. كل ما في الأمر أنني أجري التعديلات اللازمة.
• تأكد من حصولك على وجبة طازجة.قبل أذن يوم حافل ، تحقق من الغرفة واملأ الشاشة. يمكن أن تساعدك القبلات المنعشة على أن تكوني أكثر جمالًا ، وأيضًا مع احترام الذات المريح لتلك الحالة المزاجية.

أعلى 5 الحق على الصدر للفتيات

Otzhe ، بسبب خصائص تدريب الثدي في المنزل والتوصيات الداخلية للثدي. حرك الساعة إلى الجزء العملي. لقد اخترنا أجمل القواعد والعزل على اليمين مما يساعد على تحسين عضلات الصدر.

1. Vidzhimannya من pidlogi

إلى اليمين ، من الجسم القوي. يتم إعطاء أفضل تأثير للاستفادة من التكنولوجيا الكلاسيكية. Ale yaksho vi sportswoman-pochatkіvets ، يمكنك أن ترى التركيز على pіdlogu.

1. إهبط إلى الوخز مستلقيا على ذراعين مستقيمين.
2. معسكر دولون - trochas أوسع من منحدرات الكتف.
3. تقليم الجسم والساقين بخط واحد.
4. يتجاهل اللعقات بسلاسة ويخفض قفص الثدي للنوم.
5. لا تقم بتقييد النقطة السفلية ، ولكن فقط اختر "التركيز الكاذب".
6. عند إنزال الجسم ، يستنشق ، عندما تخفضه - انظر.

لو سمحت:

• لا تسمح "بالترهل" في viddili المستعرضة ، واتبع أيضًا أن sidnitsi لا تقع خلف الرأس.
• لتكون قادرًا على دعم الوضع على القص ، اضغط مع بقية يديك على الحامل.

2. رفع الأيدي من إسبندر

على اليمين ، يتم استخدام أداة تجعيد lizhnik (gum jgut مع حلقة في الوسط ومقابض ناعمة على العقد).

1. أغلقي حلقة القماش بقطعة أثاث أنيقة ، أو حتى ارتفاع ثدييك.
2. ارفع الظهر إلى الحلقة وشنق من المقابض.
3. حرك يديك أمامك وحرك الكرات للأمام ، وشد العلكة.
4. قف بشكل مستقيم وتجاهل الرسالة قليلاً.
5. ارفعي يدي اليوبيك حتى تري التمدد عند الثديين.
6. قلّمها لبضع ثوانٍ ، ثم ارفع المقبض أمامك.
7. مد يديك إلى vidiha ، يؤدي إلى vidiha.

لو سمحت:

• تحكم في التركيب عن طريق شد ضمادة اللثة. بشكل عام ، قف بعيدًا أو قريبًا من الدعم ، حتى تتدلى من الأربطة.
• جريمة إلى اليمين ، بسلاسة الرؤية. المسامير الخطرة للحد من كفاءة التربية.

3. ضغط الدمبل على مقاعد البدلاء

للزائر أن يعرف أثنين صغيرين من الدمبل. Yaksho lavi الكشك غبي ، يمكنك vikoristovuvati بثلاثة مقاعد مطوية على التوالي.

1. خذ الدمبل واركل ظهرك على الحمم البركانية.
2. قدم للضغط حتى podlogi متساوية.
3. ابق ذراعيك خارجًا وقم بقص الدمبلز من الجانبين إلى الثديين.
4. عرض الأصداف عموديا (فوق الصدور).
5. في أعلى نقطة ، لا تهتز ، ولكن فقط ضع الدمبلز لأسفل.
6. اضغط على vidiha ، وخفض على vidiha.

لو سمحت:

• لا تحتاج إلى إضافة الدمبل ، استخدم مكابس ناعمة.
• في أعلى نقطة ، أطلق القذائف دفعة واحدة.

4. Vidzhimannya في النخيلة

على اليمين ، أسمح بتعديل الجزء السفلي من الثديين ، مثل مخفوق اللبن الياكراز و "بيدبيراك".

1. هز الدولوني على حافة الطاولة (مطبخ أو كمبيوتر).
2. مظهر الذراعين عبارة عن درع من الشيرش خلف أكتاف المنحدرات.
3. أعيدي ساقيك للخلف وقفي على الرفوف.
4. الجسم والساقين مذنبون لأنهم أصبحوا "خط" واحد.
5. أبق يديك بعيدًا وقم بإنزال لوحة الثدي على الحائط.
6. ثم انتقل إلى وضع قطعة خبز.
7. استنشق ، إذا أنزلت نفسك إلى الطاولة ، انظر - لمدة ساعة أو نحو ذلك.

لو سمحت:

• Vykonovyte إلى اليمين بسلاسة ، ما عليك سوى رؤية امتدادات عضلات الصدر.
• إذا كان من السهل إعطاء الحق ، فاحرص على إحكامه. على سبيل المثال ، ارمي حقيبة ظهر على ظهرك بالكتب والرقصات.

5. السترة

على اليمين ، سوف تساعد في مد ثدييك ليس إلى الجانب ، ولكن إلى أعلى التل. Tsestoryuє navantazhennya m'yazіv غير تدخلية.

1. اخفض ظهرك على طاولة عريضة.
2. إذا كان لديك رأس ، فسوف يفيض على إناء.
3. افرد ساقيك لمسافة قصيرة.
4. ختم شريط الدمبل بالفصوص وارفعه فوق وسادة الصدر.
5. اترك يديك في طماق ، واحفظ ساقيك ، وأنزل الدمبل خلف رأسك.
6. في الجزء السفلي ، افرك لمدة 1-2 ثانية ، ثم حرك القذيفة على الثديين.
7. استنشق عندما يتم إدخال الدمبلز خلف الرأس ، لاحظ متى يتم إدخال الدمبلز.

لو سمحت:

• Vikonovyte إلى اليمين بسلاسة وجمال أكثر لتمديد عضلات الصدر.
• نظرًا لأن الدمبل لا تسير يدويًا ، يمكنك الرقص vikoristovuvat بالماء.

برنامج البيت للبنات

بصدق خطة trenuvalny على أساس الأحشاء الملحوظة إلى اليمين.

ل trenuvannya لتمديد القص. تسي يساعدك على التحديث. بعقب تمتد إلى اليمين:

1. الوقوف عند فتح الباب
2. هز التجاويف على ظهورهم إلى أعلى الثدي.
3. أظهر بسلاسة nahili للأمام من الإغلاق عند النقطة السفلية لمدة 2-3 ثوان.

تصحيح رسائل الثدي للأطفال بتنسيق الفيديو

كرري التمرين من 10 إلى 12 مرة.

لمساعدة الأشخاص الطبيعيين ، لا تغيري حجم الثديين ، أو تسرعي شكله بسهولة. كيفية ضخ الثدي لفترة طويلة في المنزل - عرفنا فقط الطريقة الأكثر فعالية لعضلات الثدي.

كيفية ضخ ثدي الطفل في عقل المنزل: حق أساسي للثدي

ثدي سريع متساوي القياس

الخلاصة صحيحة - أنت بحاجة إلى تسريع ثدييك دون أن تفقد يديك. من أجل الحق في معرفة منشفة صغيرة. ياك shvidko وتأرجح ثدييك بشكل صحيح؟ كل شيء بسيط - كرر إلى اليمين ثلاث مرات على الأقل في السنة وتوصل إلى نتائج معادية.

التكنولوجيا vikonannya:

شائع

اتخذ موقفًا شريرًا - يتم سحب الساقين على عرض الكتفين واليدين بمنشفة إلى الأمام.

لمدة ساعة ، اسحبي ذراعيك على جانبي طفلك ، واسحب ثدييك بسرعة من فترات توقف قصيرة.

شد المنشفة بإحكام وادفعها للخارج إلى الجوانب باستخدام قضبان نابضة ، مع إطالة ثلاثة تشيليين.

تدليك الثدي

إنه ليس جسديًا على اليمين ، ولكنه أيضًا اختراق مبتذل جدًا للحياة ، مثل ضخ ثدي الفتاة في المنزل. إنها لفكرة جيدة أن توضح كيف يحسن التدليك الدورة الدموية ويحفز الكولاجين ، وبالتالي يزيد من تناسق ونعومة الثدي.

التكنولوجيا vikonannya:

ضعي يدك اليسرى على الجزء العلوي من ثدييك الأيمن.

اضغط بعناية على المنطقة بتدفق منتظم.

ثم ، خطوة بخطوة ، اخفض يدك لأسفل وقم بتدليك المكالمة ، الجزء السفلي والداخلي.

الضغط مع ليونة مكتوبة بخط اليد والضغط على الثديين. في البداية ، يجب أن ترش الماء وتمشي بأصابعك على جميع الأسطح.

شريط ديناميكي

قد يكون الشريط المرتفع رائعًا للصدر ، لكن الخيار الديناميكي هو جعله أكثر فاعلية.

التكنولوجيا vikonannya:

اقبل الموضع - تأرجح بالتوازي مع pidlogue ، ضع يديك بعيدًا عن عرض الكتفين ، ورجليك - بعيدًا عن عرض الحوض.

شدِّ صلابة المعيزي ، وخنق تلك الساق في خط مستقيم ، ثم ثبتها ، وخفضها قليلاً ، ثم أخرى.

ياك shvidko ضخ الثديين في كشك

كيف يتم ضخ ثدي الفتاة بسرعة في المنزل؟ رؤية كافية للحياة اليومية. حتى ذلك الحين ، حافظي على ثدييك أعلى ظهرك وذراعيك. إصلاح من ثلاث تمريرات كل 15 يومًا كل يومين. بمجرد أن تصبح يديك قوية ، يمكنك أن تنمو حتى 20-25-30 وحتى الآن.

ياك تأرجح ذراعيك وثدييك بشكل صحيح للمساعدة vіdzhiman؟

التكنولوجيا vikonannya:

استلقِ مع وضع معدتك لأسفل على الكبسولة ، مع ثني ذراعيك من جميع الجوانب مع توجيه الوديان لأسفل.

ادفع يديك دفعة واحدة من التلبس مع تقليم يديك. إصبع nig انزلق zafiksuvati على pidlozі.

Prodvzhuyte pіdnіmatisya doti ، أيدي أحواض السفن لا تضطر إلى تصويب. لخيار pochatkіvtsіv pіdіyde "vіdzhimannya z kolіn".

إمكانية النزول والانعطاف في الموضع الخاطئ. انتظر ساعة في وقت الصيام ، لا تنزل ساقيك.

كيف يتم ضخ ثدي المرأة بشكل صحيح في نظام تسليم المفتاح؟

بالنسبة لقطعة خبز ، من الضروري وضع الميازي على اليمين على الباب الدوار. إنها مجرد عضلات الثدي في مؤخرة الظهر ، لكن من الضروري تغييرها.

التمساح الأول. انتقل إلى المفتاح الجاهز وتمسك بالمفتاح الجديد حتى تشعر بالراحة. كرر لمدة 10 ثوان 5 خطوات. خذ ساعة خطوة خطوة حتى hvilini.

2 تمساح. أمام الدور ، من الضروري تحضير الظهر. خذ الكنيسة الصغيرة في المنزل إلى اليمين.

التكنولوجيا vikonannya:

استلقِ مع وضع معدتك على المدونة.

حافظ على ساقيك على الركبتين وشبك كاحليك بيديك.

قم بإصلاحه في كل مكان ، وقم بزيادة السرعة خطوة بخطوة.

كرر 3 خطوات 10 مرات.

للقادمين الجدد في طريقهم إلى المسامحة ، هناك خيارات في الطريق.

التكنولوجيا vikonannya:

ضع النمط في أعلى المنعطف ، قف على النمط الجديد بعناية. من الضروري ، من أجل tournik buv في شارع pidboriddyya.

دع الذراعين تنزلان في اللباس الداخلي والساقين في الركبتين ، وكقاعدة عامة ، انزل بأذرع مستقيمة.

من المهم إصلاح هذا الوضع لمدة 20-30 ثانية.

من الممكن أيضًا أن تتجه إلى اليمين على مفتاح غير مكلف ، لأن الأرجل لا تحير الأرض. خيار آخر لـ pohatkіvtsіv - تأرجح ثدييك على Turnniku مع صديق أو صديق.

التكنولوجيا vikonannya:

علق على العوارض المتقاطعة في تلك اللحظة ، إذا كان المساعد خلفك في الوقت المناسب لك من أجل Stegna وخفض الخيار. لا يعني Ale tse أن كل شيء مذنب بالنسبة لك ، وشريكك مذنب - للإبلاغ عن أكبر مبلغ من المال ، ستكون قادرًا على القيام بذلك.

ثدي الياك يرفع ثدي m'yazi: مناسب للثدي مع الدمبل

الضغط على الصدر

هل تعرفين الياك لترفع ثدييك؟ مع الدمبل ، العب بسرعة. مناسب لعضلات الثدي باستخدام الدمبل - طريقة رائعة لضخ الثديين والذراعين. اهتز الدمبلز ، حيث يمكنك المشي بهدوء والاستيقاظ معهم 3 خطوات بمعدل 8-12 تكرارًا. الوزن المثالي للدمبل الجلدي هو 3 و 4 و 5 كيلوغرامات. Yak tilki m'yazi تغيير ، أضف بعض التكرارات.

التكنولوجيا vikonannya:

استلق على الأرض مع جعل ظهرك لأسفل وارفع الدمبلز على ذراعيك.

أعط الدمبلز واحد لواحد. تصويب الأيدي المذنب عند نقطة النقطة على كلا الدمبل.

ثم ، بشكل عام ، اخفض يديك وكرر الحاجة عدة مرات.

اضغط على مقعد الدمبل

خيار آخر هو اليمين مع الدمبل.

التكنولوجيا vikonannya:

استلق على سرير وضع وسادة كبيرة على ظهرك.

يمكن فرد الساقين من كلا الجانبين والذراعين في وضع منحني باستخدام الدمبل.

في أغلب الأحيان ، اترك يديك وتجاوز الأمر. في الدمبل الأيمن ، يمكن سحبها بالتوازي ، واحدة.

ثم ، قدر الإمكان ، لف يديك في الوضع الخطأ. بعد وقفة قصيرة ، كرر إلى اليمين. كرري 10 مرات في 4 خطوات.

تمرين ضغط البنش الكلاسيكي

الياك لضخ الثديين في المنزل؟ سهل - استخدم بانتظام المكابس الكلاسيكية على السرير.

التكنولوجيا vikonannya:

استلق على ظهرك بدون وسادة.

ابق يديك بعيدًا عن اللعق وقم بقص كلاهما على الدمبل.

دعونا نرفع أيدينا مباشرة حتى نهاية اليوم.

ثم يمكننا أن ندير أيدينا في الموقف الخطأ. كرر ذلك 10 مرات من فترات توقف قصيرة في 3 خطوات.

قبل الفتاة ذات تمثال نصفي مزخرف ، أود أن أقترب أكثر للحديث عن ذلك (بعض الموضوعات ليست مهمة جدًا للترقية ، والفتنة هي العملية نفسها). تمثال نصفي جميل Zhіntsі-volodartsі ، كقاعدة عامة ، يأتي المزيد من الاحترام. قم بزيارة أرباب العمل وشاهدهم من أرض أجنبية ، وانطلق ، مرة واحدة ، من كساد الحياة وحتى المزيد من أعمال التنقل الإضافي. بالإضافة إلى أن الفتاة ذات الأشكال المزخرفة هي بطريقتها الخاصة.

الصدور الكبيرة و trenuvannya: تطوير mifi

حسنًا ، بالنسبة للفتيات غير الراضيات عن تمثال نصفي مشعر ، من حسن حظهن أن ترسمه ، مع مثل هذه المرتبة ، حياتها على الجمال. أنا mova zovsim ليست عن الجراحة التجميلية. تم تشجيع التدريب الرياضي بشكل صحيح للسماح بوضع coriguvati ، وكذلك ، بالمناسبة ، اللياقة البدنية وكمال الأجسام وتوصلوا إلى بعض الأفكار ، وكيفية جعل الناس يبدون جميلين ، وتعلم مجالات المشاكل ، وبشكل شامل أولئك اللطفاء.

في وقت متأخر مقدمًا ، كل منهم له حدوده ، ومن غير المحتمل أن يسقط المرء في أعماق خمسة أكوام من التغييرات ، دون الاستسلام لمساعدة جراح التجميل. لذا فإن كيفية ضخ نفس الثدي لا تعني حجم الثدي. عندما تكون مشغولاً في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك المساعدة في شد ثدييك ، طالما أن الرائحة الكريهة لا تتدلى وتبدو فعالة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تطور تشويه الثدي يحفر الثدي ، وستزداد رائحته حقًا. لا يمكن أن يؤدي التدريب في صالة الألعاب الرياضية إلى زيادة حجم صدرك بخمس مرات ، أو جعل ثدييك أكثر فعالية. أنا ، nareshty ، trenuvannya pectoral mu'yaz_v للفتيات يعني انخفاض الدورة الدموية في مناطق cich ، حسنًا ، مرة أخرى ، حسنًا ، إنه مبتذل بالنسبة لحجم الثدي. أيضا ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وتدريب!

Trenuvatisya تشي ني؟

بالتفكير في الفريق ، والانخراط في اللياقة البدنية وعدم الانخراط في اللياقة البدنية ، سيخشى ممثل التماثيل الجميلة إعادة ترجمتها إلى عقارات شبيهة بالكولوفيك مع جبل من الأفكار المخيفة في جميع الاتجاهات. Nichogo جيد. ببساطة لا يُسمح بحشرات المن الهرمونية. والمحور مقلص ، والشخصية الرياضية إلهية بقوة.

لا تريد Dovchats أن تخاف من trenuvan ، لا يمكن السماح لأطفال علم وظائف الأعضاء بإعادة تخيل جبل من الموسيقى ، ومن الواقعي تمامًا إعادة تصور العقيق وسحبه في صالة الألعاب الرياضية.

مناسب للثدي النابض

حسنًا ، إذا كان هناك الكثير من الوزن ، فنحن مناسبون لفشل الثدي للفتيات ، ونستلقي أيضًا على الكلى ، وسنراهم بأثقال. Є لا يزال vіdzhimannya من القضبان ، ale tsya الحق في التمسك بها.

إذا كان لديك برنامج trenuvan للنساء على الصدر ، فإن اللوم هو الضغط على مقاعد البدلاء على جانب الاختطاف (nahil حوالي 30-40 درجة) أو الضغط على مقاعد البدلاء على الجانب الأفقي. في trenuvanny ، يمكنك توجيه الإهانة إلى اليمين ، والضغط على الجانب الأفقي ، ثم الضغط على الاختطاف.

تشمل Obov'yazkovo عضلاتك الصدرية trenuvannya الضغط على راقد الحديد.

كان من الضروري تحديد الحاجة من أفضل terezіv ، خطوة بخطوة ، وإكمال wagu بهذه المرتبة ، وتم إعطاء بقية التكرار إلى Zusillians. من قطعة خبز صغيرة ، من الضروري التعود على اليمين إلى اليمين ، من التقنية الصحيحة.

تقنية الضغط على مقاعد البدلاء:

وبالمثل ، يجب أن تكون مكبس البنش على الحمم المسروقة ، ويجب فقط إنزال الحديد إلى الجزء العلوي من الثديين.

سلب زوار تماثيل العديد من الأطفال الثقافة الجسدية في المدارس والمعهد. لتدريب عضلات الصدر ، انزلق للخارج من الوضع الواسع لليدين. في مثل هذه المرتبة ، هناك قدر كبير من التعشيش على الصدر.

ياك روبيتي vidzhimannya من pidlogs للثدي:

• أرِح يديك في سجادة ، وانشر ذراعيك على نطاق واسع ، دون تعصب ، وستستيقظ ساقيك في الحال
• على ما يبدو ، انزل إلى الارتعاش الصدري للبدلوجا ، وأعد تنشيط الصدر إلى أقصى حد في الروبوت.
• قم بتشغيل التنفس في المكان الخطأ

من الممكن ، لكن لا يمكن عرض العرض التقديمي على الفور من المدافعين بالأسلوب الصحيح. Todi ، هناك عدد قليل من الطرق التي تحتاجها لإتقان الخيارات التالية:

Vidzhimannya مع التركيز على kolina (tobto kolina zalizhayutsya on pidlosi)

Vidzhimannya vid lavi

يمكن أن تتغير فيزوتا الحمم البركانية. إنه أقل ، إذًا ، على ما يبدو ، قابل للطي. يمكنك إصلاح العرض ، على سبيل المثال ، من الجدول ، ثم من الحمم ، ثم من السجل.

التكاثر باستخدام الدمبل مثل هذا:

• الحصول على الدمبل على lavi ، wichaviti الدمبل في الجبل
• مع توجيه يديك للأسفل ، قم بإنزال الدمبلز على جوانب الأرض قدر الإمكان ، ولكن دون استخدام الدمبلز. الكوت الموجود في البحيرة مذنب بارتكاب أعمال إرهاق. يستنشق.
• لقرع يديك ، وتحويلهما إلى معسكر vikhidne. فيديه.

دوز بني إلى اليمين - vidzhimannya على الحزم ، يطور بقوة القص (خاصة الجزء السفلي) ، ويعطي الشكل للعضلة ثلاثية الرؤوس ويعطي تأثيرًا معقدًا. إذا لم تكن شخصًا نحيفًا ، يمكنك استخدام القضبان التي تريدها 10 مرات ، وليس نفس الفتاة. في الوقت نفسه ، إذا كانت مهاراتك تتغير عندما تضغط على مقاعد البدلاء وعندما تخرج من التدريب ، يمكنك محاولة إتقان القضبان قبل المعيار الدقيق للمدرب.

يظهر الياك على القضبان مع التركيز على الصدر:

• لتسلق يديك خلف القضبان (إذا كانت القضبان على شكل حرف V ، فخذ أقربها من الحواف)
• لرؤيتها تنخفض ، في نفس الوقت ، لف الخطوط على الجانبين ، و pidboriddya maє buty يضغط على التولوب. في مثل هذه التقنية ، يكون التركيز على العضلة ثلاثية الرؤوس في الصدر. النزول منخفضًا ، لذا لم يكن هناك أي إزعاج عند منحدرات الكتف.
• على vidihu تقع قمة شاذة

يعتبر المحور ، بشكل كامل ، أكثر فاعلية في تدريب ثدي الإناث. سيكون هناك تدريبك حولهم. ستكون بضع خطوات كافية للعمل خطوتين على اليمين. الفتات لشخصين ، لشخصين ، وللرجل النحيف ، فمن الصواب إعطاء خطوة واحدة في كل مرة. عدد مرات التكرار في المسيرة - من 10 إلى 15. في عالم تدريب الحديد والدمبل ، التالي هو zbilshuvati.

من أجل إتقان الانتقال إلى اليمين ، وهو أمر أساسي في تدريب عضلات الصدر ، وإذا كان لديك معلومات كافية ، يمكنك التحكم في تدريب الثديين بمناظر مختلفة في عمليات الانتقال ، تحدثت الدمبلز مع الكوتا ، حول المجموعات الفائقة وفي الحال سوف أقترح عليك برنامج trenuvan بسيط على الثدي لتحضير قطعة خبز.

برنامج Trenuvan على الصدر للفتيات

في مراحل الكوز ، يمكنك معرفة كيفية تدريب غطاء الثدي:

اليوم الأول (الإثنين):

1. اضغط على مقاعد البدلاء - 3 × 10-15 (3 خطوات لمدة 10-15 مرة)
2. تربية لاختطاف لافى - 3x10-15

اليوم الثاني (الخميس):

1. اضغط على مقاعد البدلاء على lavi - 3x10
2. vidzhimannya vid pidlogi - 3x10-15

نادال ، الحمل بعد 6 تدريبات على إفشل الثدي للفتيات يمكن أن يتحول بالرتبة التالية:

اليوم الأول (الإثنين):

1. اضغط على مقاعد البدلاء - 3-4x10-12
2. اضغط على مقاعد البدلاء على lavi - 3-4x10-12

اليوم الثاني (الخميس):

1. اضغط على مقاعد البدلاء على lavi - 3-4x12-15
2. vidzhimannya vid pidlogi - 2-3x15-20
3. تنتشر على الجدران الطويلة الأفقية - 3x12

كما هو الحال في الضغط على البنش ووضعه على السطح الأفقي ، سيتم وضع الجزء العلوي من الثدي على جميع أجزاء عضلات الثدي. إن التدريب على مثل هذه الخطة سيساعد في ضخ الثدي بالستائر ، والينابيع المدربة على منع "ترهل" الثديين.

علاوة على ذلك ، فإن الثديين صعبان ولا يتم تجاهلهما. يمكن لدورة tyzhnevy obov'yazkovo أن opratsovuvatysya جميع تيلو ، وليس الجزء الرابع ، مثل الفتاة نفسها vvazhaє "إشكالية". هناك أيضًا تدريب في صالة الألعاب الرياضية ، بالإضافة إلى وجودي في وسط العالم ، سأقوم بتبادل الكلام وتطبيع المبهم ، ولا تزال هناك مشكلة حقيقية واحدة في الليل.