ለአካል ብቃት ምግብ የኮኮዋ መበላሸት። ቸኮሌት ለሰውነት ግንባታ የወተት ዱቄት ለጡንቻዎች

ያለ ኮኮዋ ዱቄት በጣፋጭ ሱቅ ውስጥ ማድረግ አይችሉም ፣ ልጆች ቡኒ ዱቄት ሊፈልጉ የሚችሉትን ለማዘጋጀት, baguette, ኮኮዋ እና ሙቅ ቸኮሌት ይወዳሉ - ጣፋጭ እና ቀረፋ መጠጦች.

እንደ እውነቱ ከሆነ, የኮኮዋ ዱቄት ጥሩ ዝርያዎችን እና ጣፋጭ ማብሰያዎችን ለማምረት የሚያገለግል የኮኮዋ እና የወይራ ፍሬ ለማምረት ዋናው የምግብ ምንጭ ነው. ማኩካ ፣ ወደ ኦሊያ በመፃፍ እንዴት እንደሚጠፋ ፣ ተንጠልጥሎ እና ይንጠባጠባል።

ለዚያ ጥቂት መቶ ሮኬቶች, መላው ዓለም የኮኮዋ ዱቄት የበለጠ ዋጋ ያለው እና ውድ ነው, ከአሁን በኋላ የለም. ነገር ግን በአውሮፓ ውስጥ ጎቱቫቲ ጥቁር ቸኮሌት ትርኢት ካገኘ እና አድናቆትን ካደነቀ ሁኔታው ​​ሙሉ በሙሉ ተለወጠ። ከወጣቱ ዊሮብኒክ ለጠቅላላው ምርት ዋጋ በከፍተኛ ሁኔታ ሊታወቅ ይችላል, ነገር ግን በመጀመሪያ ደረጃ ከሲሩክ ሹል ጋር የተሳሰሩ ናቸው.

መላው ምርት ሮዝሊን ተአምራዊ dzherel ነው, በአንድ ጠረጴዛ ውስጥ 10% የውጭ የጅምላ ፕሮቲኖች, ዛሬ otrimuvati ኦርጋኒክ ጥፋተኛ ናቸው.

በፊት ማቀነባበሪያ ላይ ያልተሳተፈ, የኮኮዋ ዱቄት በወይራ ዘይት ውስጥ አይጨመርም, 100 ግራም ምርቱ በ 15-18 ግራም የኮኮዋ የወይራ መሃል ላይ ይገኛል. የሳቹሬትድ እና ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች ጥምርታ በግምት ተመሳሳይ ነው። የመጀመሪያው ለሰውነት ሃይል ሲሆን ሌሎች ተግባራት ደግሞ መደበኛ ቅባት (ኮሌስትሮልን ጨምሮ) ሜታቦሊዝምን ለመከላከል ጥቅም ላይ ይውላሉ። 100 ግራም የኮኮዋ ዱቄት በግምት 285 ኪ.ሰ.

በካርቦሃይድሬትስ ውስጥ ትንሽ ነው, እሱም ስለ ሊነገር አይችልም. ሁሉም klitkovina, yak є በኮኮዋ ባቄላ, በቡሽ ማቀነባበሪያ ምክንያት, ወደ ዱቄት መጨመር ተግባራዊ ይሆናል.

የቆሮንቶስ ኃይል

ለአንድ ምርት በኬሚካል መጋዘን ውስጥ ከተጣበቁ ተጨማሪ ማይክሮኤለሎችን, አነስተኛ የኮኮዋ ቅቤን እና የበለጸጉ ምርቶችን ማስወገድ ይችላሉ.

የኮኮዋ ዱቄትን መሰረት አድርጎ መጠጣት ስለ ልባቸው እና የልብ ስርዓታቸው ጸጥ ለሚሉ ሰዎች ጥሩ ጠንቋይ ነው. አንድ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ዱቄት እንደዚህ ያለ ትንሽ መጠን እና የጎለመሱ ሰዎችን ፍላጎት ለማሟላት የሚያስፈልገው ክፍልፋይ ይኖረዋል።

የድጋፍ-roche ዕቃ ይጠቀማሉ ለማግኘት, ምርት አይደለም ያነሰ ቀረፋ, ፎስፈረስ ውስጥ ሀብታም ወይን እና - የቋጠሩ እና loam ቲሹ መካከል "budwelniks". ምናልባትም ለዚያ ኮኮዋ ከጠጣዎቹ አንዱ ነው, እንደ ብዙዎቹ የራዲያን ሰዓቶች "vlashtuvavsya" በልጆች ጎጆዎች እና ትምህርት ቤቶች ምናሌ ውስጥ.

ያንን ጣዕም ከኮኮዋ ዱቄት ጋር ለመጠጣት, ሊመክሩት ይችላሉ, አንዳንዶቹም ለዛሊዞ የተሻሉ ናቸው. ተመሳሳዩ ምርት በድብልቅ ሚዲያዎች ፣ ማንጋኒዝ ፣ ሞሊብዲነም እና ሌሎች ጠቃሚ ማይክሮኤለሎች በስተጀርባ ካሉት ሪከርዶች አንዱ ነው ። በኮኮዋ ዱቄት ውስጥ የቡድን B ሁሉም ቪታሚኖች ይገኛሉ, ይህም የሮቦትን የነርቭ ስርዓት ይከላከላል. ከፍተኛ ጥራት ላለው የጉጉር ፋይበር የኮኮዋ ዱቄት በምርቶቹ ላይ መጨመር ይቻላል ማቅለሚያውን መቀባት.

በብሮንካይተስ አስም ውስጥ መበላሸት

በቴዎብሮሚን ምትክ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው አርቢዎች, ኮኮዋ-ጠጣ ቀረፋ ለመጀመሪያ ጊዜ በተበላሸ ስርዓት ውስጥ. Tsya rechovina ከበሽታዎች ጋር ለማፅዳት አስፈላጊ የሆኑትን ዝቅተኛ ቅልጥፍናዎች ስብስብ ሰጥቷል-ብሮንቺን ማስፋፋት ፣ አክታን ማስፋፋት ፣ የአለርጂ ምላሾችን እድገት መለወጥ ፣ የአንጎል አንጎል ማነቃቂያዎችን ፈጣን ጤና መቀነስ።

ቆሮንቶስ ለአትሌቶች

ከኮኮዋ ከቀረፋ ወተት ጋር ለጤና ይጠጡ።

ኮኮዋ - ለአትሌቶች ከሚወዷቸው መጠጦች ውስጥ አንዱ ብዙ መጠጦችን አይከለከልም. አጠቃላይ ምርቱ የቪታሚኖችን ፣ የማዕድን ንግግርን እና የሰውነትን አስፈላጊነት ለመጠበቅ ይረዳል ። በተለይም በሰውነት ግንባታ ውስጥ አክብሮት ወደ እንደዚህ ዓይነት ቃላት ይመጣል, ያክ, በካካዎ ዱቄት የበለፀገ ነው. በስጋ ብዛት ላይ የተመሰረተው የሰውነት ሆርሞኖችን ለመለወጥ ሙሉው ማይክሮኤለመንት አስፈላጊ ነው. ዱቄቱ ከወተት ውስጥ መወገድ የለበትም, ነገር ግን ወደ ፕሮቲን ኮክቴሎች መጨመር.

ኮኮዋ - የተፈጥሮ ኃይል

ትኩስ ቸኮሌት ይጠጡ ወይም ኮኮዋ ከውሸት የበለጠ ቆንጆ ነው, ወይም በቀን ውስጥ, አንዳንድ ቡና እና ቲኦብሮሚን, በተጨማሪ, የኮኮዋ ዱቄት, ትንሽ ጥቁር ቸኮሌት አሉ. ንግግሮቹ ከባለሥልጣናት ጋር የበለጠ ተመሳሳይ ናቸው እናም ለአካል ማነቃቂያ ይሰጣሉ.

የኮኮዋ ዱቄት የነርቭ ሥርዓትን ያበረታታል, በልብ እንቅስቃሴ, ዝቅተኛ የደም ግፊት እና ዝቅተኛ የደም viscosity, በሰውነት እድገት ምክንያት. የዚህ የኮኮዋ ዘንግ ቀረፋ ለራስ ምታት ፣ ለጥሩነት እና ለእንቅልፍ ፣ ለሴሬብራል እንቅስቃሴ መጨመር ይሆናል ። በኮኮዋ ዱቄት ሰክረው እንደሆነ አያለሁ, ነገር ግን በእሱ ላይ በጣም ጥሩ አይደለሁም.

Skoda የኮኮዋ ዱቄት

ለኮኮዋ ምርቶች አለርጂ - ብዙውን ጊዜ የመጠጥ ጉዳይ ነው, ስለዚህ ትኩስ ቸኮሌት እና የኮኮዋ መጠጦችን መጠጣት አይችሉም.

አደገኛው ምርት ወደ ማሳከክ መበላሸት ሊያመራ ይችላል, በዚህም ምክንያት የሰባ ቲሹ እንዲከማች እና የስብ ሜታቦሊዝም መጥፋት ያስከትላል.

የመጀመሪያው ቻናል "የንግግር ፈተና" ፕሮግራም ነው. VTK "በርዕሱ ላይ" የኮኮዋ ዱቄት ":

የቴሌቪዥን ጣቢያ "ቲቪ 6", ፕሮግራሙ "Domivnistvo", "ኮኮዋ" በሚለው ርዕስ ላይ የተለቀቀው:

ባለፉት ጥቂት ቀናት ውስጥ ከስብሰባው በፊት የተወሰነ ጊዜ አሳልፈናል, አንዳንዶቹ ላይ አዲስ መጠጦችን በማስተዋወቅ ለትንንሽ አካላዊ ለውጦች በሙዚቃው መታደስ ጥራት ላይ ለውጥ አደረግን. የግብሩን መናዘዝ በመገምገም, ቅድመ-glazed ሰዎች ኮኮዋ ለመብላት ጥቅም ላይ ውለው ነበር, አትሌቶቹ ኮኮዋ የመጠጣት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው, ነገር ግን በተተከሉበት ጊዜ አይደለም.

ከጥንት ደራሲዎች ቃል በስተጀርባ ኮኮዋ ዘይቶችን ለማደስ እንዲሁም የጨርቃጨርቅ የኃይል አቅርቦትን በሚያከማቹ ካርቦሃይድሬትስ ውስጥ መበቀል አለበት። በተጨማሪም ወተት መትከል የውሃ አቅርቦትን እና ሌሎች ionዎችን (ካሎሪዎችን, ካልሲየም እና ማግኒዥየም) እንዲያከማቹ ያስችልዎታል, ይህም በአካል መተካት በሚደረግበት ጊዜ እንደ የተጠራቀሙ እጢዎች ይታያሉ.

ቀደም ሲል በአውስትራሊያ ጊዜ፣ ብቅል ካቪ ማስተዋወቅ እንዲሁ በደግነት ታድሷል። የቡና ተጨማሪዎች ምግቡ ግሉኮስን እንዲወስድ ይረዳል, ይህም ማለት በምግብ ውስጥ ያለው የግሉኮስ ክምችት አስፈላጊ ለሆኑ አካላዊ ሁኔታዎች የመታደስ ፍጥነት ይጨምራል. በተጨማሪም, ባለፉት ጥቂት ዓመታት ውጤቶች አትሌቶች ስለ ወተት ኮሪዛ ሊነግሩ ይችላሉ.

የካርቾቫ እሴት እና ኬሚስትሪ መጋዘን "የኮኮዋ ዱቄት".

በሠንጠረዡ ውስጥ በ 100 ግራም የተለመደው ክፍል ከምግብ ንግግሮች (ካሎሪ, ፕሮቲኖች, ስብ, ካርቦሃይድሬት, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) ይልቅ ይታያል.
የካሎሪ ይዘት የኮኮዋ ዱቄት
ካሎሪ (ካሎሪ): 289 (Kcal)

የካርቾቫ እሴት
የካሎሪ ይዘት: 289 (kcal)
ብልኪ፡ 24.3 (ግራ)
ስብ: 15 (ግራ)
ካርቦሃይድሬት: 10.2 (ግ)
ሃርቾቪ ፋይበር፡ 35.3 (ግራ)
ኦርጋኒክ አሲዶች: 3.9 (ግ)
ውሃ: 5 ግ.
ሞኖ disaccharide፡ 2 (ግ)
ስታርችና፡ 8.2 (ግ)
አመድ: 6.3 (ግራ)
ቅባት አሲዶች: 9 (ግ)

በኮኮዋ ዱቄት ውስጥ Yaki vitamini
ቫይታሚን ፒ: 1.8 (ሚግ)
ቤታ ካሮቲን፡ 0.02 (ሚግ)
ቫይታሚን ኤ (PE): 3 (μg)
ቫይታሚን B1 (ቲያሚን): 0.1 (ሚግ)
ቫይታሚን B2 (ሪቦፍላቪን)፡ 0.2 (ሚግ)
ቫይታሚን B3 (ፓንታቶኒክ አሲድ): 1.5 (ሚግ)
ቫይታሚን B6 (pyridoxine): 0.3 (ሚግ)
ቫይታሚን B9 (ፎሊዮ): 45 (mcg)
ቫይታሚን ኢ (TE): 0.3 (ሚግ)
ቫይታሚን ፒ (ኒያሲን አቻ)፡ 6.8 (ሚግ)

ማክሮኤለመንት
ካልሲየም: 128 (ሚግ)
ማግኒዥየም: 425 (ሚግ)
ሶዲየም: 13 (ሚግ)
ካሊ: 1509 (ሚግ)
ፎስፈረስ: 655 (ሚግ)
ክሎሪን: 28 (ሚግ)
መጠን: 80 (mg)

ማይክሮኤለሜንቲ
ዛሊዞ፡ 22 (ሚግ)
ዚንክ፡ 7.1 (ሚግ)
መካከለኛ: 4550 (mcg)
ማንጋኒዝ፡ 4.625 (ሚግ)
ፍሎራይድ: 245 (mcg)
ሞሊብዲነም: 56 (mcg)

ለአስፈላጊ እና ከፍተኛ ስልጠና, ሰውነታችን በተለይ ልጅ ያስፈልገዋል. ብርጭቆን መዝለል ለአንድ አትሌት በጣም አስፈላጊው ነገር አይደለም, ነገር ግን ይህን ለማድረግ ትክክለኛው መንገድ አይደለም. እና የቺም ዘንግ በተለይ varto vgamuvati sprague ነው ፣ ውሃው ወደ እርስዎ የመጣው ለምንድነው ፣ እና እርስዎ ለአትሌቶች ድምርን መቋቋም አይችሉም? ከሐኪሞች መንዳት ለማሰብ ዘንግ፡-

ኮኮዋ

በአካል ትክክለኛ ለሆኑ ሰዎች ቀዝቃዛ ኮኮዋ መጠጣት ያስፈልጋል. І bazhano і ወተት. በጄምስ ማዲሰን ዩኒቨርሲቲ የአንድ ሰዓት የአሜሪካ ሙከራዎችን አመጡልኝ, ጨርቆቹ በአጭር ሰአት ውስጥ ለስልጠና ወደ ደንቦቹ እንዲመጡ አስችሏቸዋል. ከዚህም በላይ ለአትሌቶች አስፈላጊ ከሆኑ ልዩ መጠጦች ከምንም ነገር በላይ የኮኮዋ ደካማ ኃይልን ያመጣል.

ሁሉም በቀኝ በኩል ኮኮዋ የጡብ ቁጥርን ለማደስ መበቀል አለበት. በተጨማሪም አዲሱ በካርቦሃይድሬትስ ውስጥ ነው, ምክንያቱም የስጋ ጨርቁን የኃይል አቅርቦት ይሞላሉ. ኮኮዋ ከወተት ጋር ከጠጡ, ከዚያም የውሃ አቅርቦትን መጨመር ያስፈልግዎታል, እንዲሁም አንዳንድ ካሎሪዎች, ካልሲየም እና ማግኒዥየም በሰውነት መተካት ወቅት በብዛት ሊታዩ ይችላሉ.

ወተቱ ራሱ በተለይ ቡናማ ነው, በጥንካሬ ስልጠና ውስጥ ይሳተፋል. myazu masu የሚያድግ Wono dopomagaє spalyuvati ስብ። ዋጋው በሳይንስ ከረጅም ጊዜ በፊት በማክማስተር ዩኒቨርሲቲ በካናዳ ሽልማቶች ተቀባይነት አግኝቷል።

በሙከራው ወቅት ጠረኑ ሁለት ጠርሙሶች ስብ ያልሆነ ወተት፣ የተጠመቁ (በዚህ ትንሽ ወተት እና ካሎሪ) እና እንደዚህ ባለ ካሎሪ የፈላ መጠጦችን ውጤታማነት አስተካክሏል። Yak viyavilosya, አንድ አትሌት, yak yak yak yak yak yak yak urevat ወተት, viddayut ውጤታማ ስብ ለማምረት. እና m'yazi їх ዘንግ በ 40-60% shvid የበለጠ ያድጋል, በጸጥታ ያነሰ, hto "መጠጥ" trenuvannya chimos іnshim.

ካቫ

ሌላ የስፖርት ዘና የሚያደርግ, yak ድንቅ አይደለም, є licorice kava. ማይያዚን በተአምራዊ መንገድ ስለሚጠጡ እና ግሉኮስ ለማግኘት ተጨማሪ እርዳታን ስለሚጠጡ፣ በአውስትራሊያ ውስጥ የተካሄደ አንድ ዓይነት ሙከራ ሆነ።

በቅድመ ውድድር ሰባት የማራቶን ብስክሌተኞች ተሳትፈዋል። አንዳንዶቹ እስከ ቀኑ መገባደጃ ድረስ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እና ከዚያም ምሽት ላይ በትንሹ የካርቦሃይድሬትስ መጠን ይዘው መጡ። ከዚያም ተሳታፊዎቹ በሁለት ቡድን ተከፍለዋል - አንዳንዶቹ ከቡና, እና ሌሎች ያለሱ. Tsіkavo, scho vikoristovuvalis ብዙ መጠኖችን ለመጨረስ - ከ5-6 ኩባያ ሚንት ካዊ ጋር እኩል ነው.

የኦቺኩቫንያ ጥረቶችን በመገልበጥ የከባድ ቡና መፍሰስ ውጤት። ከ "ፈረሰኛ" ቡድን የብስክሌት ነጂዎች ስጋ 66% ከፍ ያለ የ glycogen አቅርቦት አለው - የስጋ ቲሹ "ተኩስ" ጭንቅላት. በተጨማሪም የቡና መትከል ከግሉኮስ, ከኢንሱሊን እና ከፕሮቲን ጋር እኩል የሆኑትን አትሌቶች ደም ውስጥ አመጣ, ይህም ከግሉኮስ ወደ ስጋ ሴሎች ይሳተፋሉ.

Bagatyom bodіbіlders tsіkavo dіznatisya ልክ እንደ ትኩስ ቸኮሌት በሰውነት ውስጥ ፈሰሰ. ቡናማ ወይን ቺ ነው? እና ቪድፖቪድ ፣ ብቅ ያለ ፣ ቀላል ነው - እብድ ፣ ኮሪና። Ale ስለ ሁሉም ነገር በቅደም ተከተል። ወዲያውኑ ፣ ቸኮሌትን በሚቀይሩበት ጊዜ ፣ ​​​​ከጣፋጭ ላሶቺ አይከለከልም ፣ ግን አስደናቂ ስሜትም እንዲሁ ይባላል።

የቸኮሌት ቡናማ ቀለም ኃይል

በቸኮሌት ውስጥ የስኳር እና የስብ መገኘት ተቋማት በሰውነት ውስጥ በሁለት ጭንቅላት የነርቭ አስተላላፊዎች ቦታ ያድጋሉ-ephedrine እና serotonin. የዊክሊክ ዳኒክ ንግግሮች ዝቅተኛ ደረጃ ትንሽ ተስፋ አስቆራጭ እና አስጨናቂ እንደነበር ተረጋግጧል። በሰውነት ውስጥ ብዙ ቃላቶች ካሉ, ሰዎች ጥሩ ስሜት ይኖራቸዋል.

በተመሳሳይ, ቸኮሌት በመትከል, ሉዲን በእውነቱ እራሱን ጤናማ ያደርገዋል. እኛ ባለፈው ጥቂት ቀናት አሳልፈዋል, ቡናማ ስብ መካከል ኦርጋኒክ ውስጥ ቡኒ ስብ መካከል ያለውን ትስስር እና የልብ-ፍርድ ቤት ሥርዓት በሽታ የመመርመር ስጋት ለማወቅ መማር.

በእነዚህ ሙከራዎች ምክንያት የኮሌስትሮል መጠንን ሳይጨምር ስቴሪክ አሲድ ወደ ቸኮሌት መጋዘን ውስጥ መጨመር እንዳለበት ታይቷል ። Tse ለልብ አጥጋቢ ሊሆኑ ከሚችሉ ምርቶች ብዛት ምርቱን ለማፅዳት ፈቅዷል። በእንደዚህ ዓይነት ደረጃ, የቸኮሌት ባር እዚህ ከተገኘ, አካሉ shkodi አይሰጥም, ነገር ግን ቅንብሮቹን ለማስተካከል ብቻ ነው. ሪቪን ኮሌስትሮል በጊዜ ብዛት ሊዋጥ ይችላል።

ቸኮሌት flavonol እና flavonoid ጨምሮ አንቲኦክሲደንትስ የለውም። የካርዲዮሴክሹዋል ሃይል ቃላቶች እንዲጠፉ, የሙከራ መንገድ ተመስርቷል. ዶክተሮቹ їm የደም ስ visትን ይለውጣሉ, የቡቃዎቹ ጥራጥሬዎች ይስፋፋሉ, ይህም የደም ፍሰትን በእጅጉ ይቀንሳል.

በተጨማሪም አንቲኦክሲደንትስ (antioxidants) መደበኛ የደም ወሳጅ ቧንቧዎችን ይፈጥራሉ. ስለ አንቲኦክሲደንትስ ከተናገሩ ታዲያ በጣም ጥሩው ነገር በአዲሱ ስኳር ውስጥ በቀን ውስጥ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ምርቶች በአንዱ እና በካሎሪ ዝቅተኛ በሆነ የካካዎ ዱቄት ውስጥ ማግኘት ነው ። እና ከእሱ ቀጥሎ ያለው ዘንግ yakraz іde ጨለማ እና ሙቅ ቸኮሌት. ጨለማው ከፍተኛው የፍላቮኖል መጠን አለው, ይህም በወተት ውስጥ ያለውን ጠቋሚ በእጥፍ ይጨምራል.

ቸኮሌት እና ስፖርት

በምግቡ ውስጥ ልዩ የሆነ የፀረ-ኦክሲዳንት መጠን በፕሮፌሰር ጁንግ ሊ ተመድቧል። ለሙከራ ወይን ቪቫቫ የኮኮዋ ዱቄት, ዕፅዋት እና ጥቁር ሻይ, እንዲሁም የቼርቮን ወይን. በውጤቱም, የመጀመሪያዎቹ አይጦች በግዴለሽነት የኮኮዋ ዱቄት እየዘሩ ነበር, ይህም "አማካይ አሸናፊ" - chervone wine big nizh udvichi አሸንፏል. በጥቁር ሻይ ላይ ለመበቀል ትንሹ አንቲኦክሲደንትስ.

እንዲሁም በአትሌቱ ሰውነት ላይ እንደ ትኩስ ቸኮሌት መግለጥ ፍሌቮኖይድን ማስገባት ይቻል ነበር። ሙከራውን ለማካሄድ ከ 20 በላይ ቁርጥራጮች ግምት ውስጥ ገብተዋል, እነዚህም ሁለት ቁርጥራጮችን በመዘርጋት በአንድ ንጣፍ ምርት ላይ ለመኖር ያገለግሉ ነበር. እንዲሁም በሁለት ወጣት አትሌቶች ዝርጋታ በሙከራው ላይ ለመሳተፍ በቪታሚን ማዕድን ተጨማሪ መድሃኒቶች እና ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ኢንጂን መድሐኒቶች ባለመኖሩ ስህተት በመሥራታቸው አስከፊ ሕይወታቸውን ለመምራት ችለዋል.

በውጤቱም, ተፈጥሯል, የደም ፍሰቱ ፍሌቮኖይድ ከተቀላቀለ በኋላ መሰራጨት ይጀምራል. በተጨማሪም ቸኮሌት ቡናማ ቀለም ያለው እውነታ ነው, እና ከተክሉ ቀጭን ጋር, ብዙ ቁጥር ያላቸው ፕሮአንቶሲያኒዶች አሉ.

ቺ shkіdliviy ቸኮሌት

ሁሉም መጠኖች ላይ primed, አካል የሚሆን ቸኮሌት መትከል ብቻ ቀረፋ ይሆናል ከሆነ እንደ መጀመሪያ ቦታ ላይ ማለት ይቻላል. ነገር ግን ብዙ ማህደረ ትውስታ, ምርቱ ብዙ ስብ እና ቱክሩ ላይ ለመበቀል ነው. ከአንቲኦክሲዳንት dzherel በተጨማሪ የጎድን አጥንት, አተር, ዘሮች እና ሌሎች ምርቶችም አሉ.

ስለ ኮኮዋ ቫርቶ ፓም'ያታቲም አለ፣ በውስጡም ዙክሩ ምንም ስብ የለም። እራስዎን እንደ ቸኮሌት ፍቅረኛ ካዩ, እራስዎን እንደ ደስተኛ አድርገው መቁጠር ቀላል አይደለም.

ስለ ቀረፋ እና ስኮዳ ቸኮሌት ቪዲዮ

በስፖርት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ያለው ማን ነው, በአንድ ጊዜ ስልጠና ከአንድ ሰአት በፊት, ከአመት ወደ ሰውነት, ብዙ ቡናማ ቃላትን እና አቅርቦታቸውን ማዘመን እንደሚያስፈልግ አውቃለሁ. ለአንድ ሰአት ስልጠና የሚሆን ትንሽ የውሃ ቅቤዎች ሊኖሩ ይችላሉ, ለአንድ ሰአት ወይም ከዚያ በላይ ካልጠጡ, በአንድ ጊዜ መጠጣት አይቻልም. ከ30-40 ደቂቃዎችን መፈተሽ አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ ሀብቱን ለመጨመር ከሰዓቱ መጨረሻ ያነሰ ይሆናል. ለመጀመሪያ ጊዜ ተጨማሪ ውሃ (አንዳንድ ጋዝ) የለም, ከዚያ ተጨማሪ አማራጮች አሉ.

ወዲያውኑ, ከሦስት መጣጥፎች ውስጥ አንዱ ሲደመር ጥቂት dzherels እንደ ዝርዝር መሠረት ይወሰዳል, ስለዚህ ለጤንነት አስተማማኝ ስላልሆነ እስከ ደስታ ድረስ ሊቀመጥ ይችላል.

1. ኮኮዋ.በአሜሪካ ፕሪሌቶች እኛን ለማስደሰት ከኮኮዋ የበለጠ ቀዝቃዛ ነው። ቀደም ሲል, በፍጥነት እንደሚጠጡ እና በሰውነት ውስጥ አስፈላጊ የሆኑትን ፕሮቲኖች እና ካርቦሃይድሬትስ (ጠርሙሶች - የትምህርት ቁሳቁስ, ካርቦሃይድሬት - ጉልበት) ማደስን አሳይተዋል. ነገር ግን አንድ ትልቅ "ALE" ብቻ አለ - መጠጥ ይጠጡ, ስለዚህ ቡና ውሰድ (እና ኮኮዋ ለእነርሱ መተኛት) በተመሳሳይ ጊዜ መጠጣት አይቻልም, ምክንያቱም ቡና በሮቦት ኢንሱሊን ውስጥ ይሳተፋል እና ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባል. ጠርሙሶችን እና ካርቦሃይድሬትን መመገብ. እና ዘንግ በ 2 ዓመታት ውስጥ, የ kawi ጽዋ መብላት, አንድ ኩባያ ጨው, ወይም ኮኮዋ ማከል ይችላሉ - ካርቦሃይድሬት እና bіlkіv ተጨማሪ ክምችት መጨመር.

2. ወተት.ወጣቶች ብዙ የጎደላቸው ዜማዎች አሏቸው፡- ቢል፣ ኤሌክትሮላይት፣ ካልሲየም፣ ቫይታሚን ዲ፣ ወዘተ. መገጣጠሚያዎችዎን ለመጠገን ተስማሚ ነው ይበል, ስለዚህ ጡንቻዎትን ለማሰልጠን አንድ ሰዓት ይወስዳል.

3. ትኩስ ጭማቂዎች.ከ 2 አመት በፊት መክሰስ እስካልተገኙ ድረስ ከ trenuvannya ሁለት አመት በፊት መጠጣት ይችላሉ, ምክንያቱም አልነበረም. ዝርዝርዎን በብርቱካን፣ ወይን እና ክሬን ጭማቂ ማዘመን ይችላሉ።

4. ልዩ የስፖርት መጠጦች.ለአንድ ሰአት, እና ለተወሰነ ጊዜ ሊጠጡት ይችላሉ. ሁሉም ከማከማቻው ውስጥ ተኝተው ወደ ሰውነት ውስጥ ይፈስሳሉ. ልዩ እብደትን ለመጠጣት እንደሞከሩ ወዲያውኑ በአሰልጣኝዎ ይደሰታሉ ፣ ምክንያቱም አዳዲስ አማራጮችዎን ስለሚያውቁ እና እሱን መጠቀም ስለሚችሉ ለዘፈን ሰዓት መጠጣት እና ምን ያህል መጠጣት ያስፈልግዎታል ። የቀኑ

5. ለመጀመሪያ ጊዜ ያገኘው, ምንም የከፋ ነገር አልሆንኩም. ለተቀሩት የግራናዲ የስፔን ተማሪዎች ልገሳ ቢራአንድ አካል ለማሰልጠን ጊዜ ስለሚወስድ ያለ ድምጽ እራስዎን ለመበቀል። አልኮል ግርማ ሞገስ ያለው ALE አንዱ ነው. ከስልጠና በኋላ ወዲያውኑ መኖር አይቻልም, በጣም በቅርብ ዓመታት ውስጥ አንዱ ሊመከር አይችልም. ለዚያም, መሞከር ከፈለጉ, በ 1: 1 ጥምርታ ውስጥ በውሃ ይጠጡ.

እና አሁን በቤት ውስጥ በቀላሉ ማብሰል የሚችሏቸው ለስፖርት መጠጦች ጥቂት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ!

ሙቅ መጠጥ (ከስልጠና ሰዓት በፊት): 120 ሚሊ የተቀላቀለ የብርቱካን ጭማቂ + 1 ሊትር ውሃ + ትንሽ ጨው. ሁሉንም ነገር ከማቀዝቀዣው ይውሰዱ እና ለስልጠና ከእርስዎ ጋር ይውሰዱት.

ሃይፐርቶኒክ መጠጥ: 570 ሚሊ ሊትር ብርቱካንማ ወይም የፖም ጭማቂ ያለ zucru + ትንሽ ጨው. በውሃ ካጠቡት, የውሃ ማጠራቀሚያዎ እንደሚሻሻል አይደለም.

ሶሎቪይ: 120 g zucru + ትንሽ የባህር ጨው + 2 ሊትር ውሃ.

ሎሚ: 120 ግ ዙክሩ + ትንሽ የባህር ጨው + 3 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ + 2 ሊትር ውሃ.

ሜዶቪ: 1 l ውሃ + 100 ግራም ማር + አንድ ትንሽ ጨው

እና አይረሳም, ነገር ግን በታላቁ vm_st the tsukru በኩል, vzhivannya tsikh napoїv ጥርስን ማጽዳት ባልጀመረበት ጊዜ, ነገር ግን በቀላል ውሃ ጠርሙስ መመገብ እፈልጋለሁ.