ทิ้งแคลอรีบ้าง ใช้จ่าย 1 กก. ผู้หญิงและเด็กต้องการแคลอรีกี่แคลต่อวัน ใครจะผอมลง? บรรทัดฐานของการครองชีพและการนอนหลับ แคลอรี่ต่อวัน คน ผู้หญิง เด็ก ผู้หญิง แม่ที่ดี นักกีฬา

เมตาดาต้าของคนจำนวนมากที่ใช้แคลอรีอย่างแข็งขัน ไปเล่นกีฬา และหมกมุ่นอยู่กับอาหาร - ทำให้พวกเขาอ้วน ไขมันทั้งหมดในร่างกายของเราอาจมีแคลอรีในตัวเอง Tobto แคลอรี่จำนวนมากเท่าที่คุณต้องการความกระปรี้กระเปร่าเพื่อเผาผลาญไขมันเล็กน้อย เป็นที่ชัดเจนว่าคุณค่าทางความร้อนของไขมันในคนคือและทำไมจึงควรเก็บไว้

พิจารณาอาหารที่มีแคลอรีจากไขมันมนุษย์เพียงเล็กน้อย - 7716 กิโลแคลอรีต่อกิโลกรัม หากเราแปลราคาปอนด์ เราก็สามารถประมาณ 3500 กิโลแคลอรีต่อไขมันหนึ่งปอนด์

ไขมันบริสุทธิ์ 1 กรัมจะมี 9 กิโลแคลอรี แต่ทำไมปริมาณแคลอรี่ของคนอ้วนถึงเพิ่มขึ้น? ทางขวาไม่อ้วนในท่าเพียวๆ น้ำปริมาณเล็กน้อยกับผ้าที่เป็นผลลัพธ์และบัลลาสต์ spoluk อื่น ๆ จะต้องแก้แค้นคนใหม่ ครัวเรือนไม่ได้ลดน้ำหนักเมื่อพวกเขากินไขมันในอาหาร แต่เมื่อพวกเขากินไขมันในอาหารพวกเขาต้องให้เกียรติ

ดูเหมือนคุณ กรัมของ podshkirny fat prodrug เพื่อแก้แค้น 7, kcal และไม่ใช่ zvichni 9

เมื่อทราบปริมาณแคลอรีในไขมันมนุษย์ 1 กิโลกรัม คุณจะได้รับ แต่ปริมาณแคลอรีที่คุณต้องกินและดื่ม คุณต้องกินมากเท่าที่ต้องการ สำหรับการทำให้ผอมบางจำเป็นต้องปรับการขาดแคลอรี่เพื่อให้ vitrahati มีพลังงานมากขึ้นคุณไม่จำเป็นต้องอยู่กับลูก เพียงพอที่จะละลายความแตกต่าง 500 กิโลแคลอรีและเป็นเวลาสองชั่วโมงคุณสามารถกินไขมันบริสุทธิ์ได้หนึ่งกิโลกรัม

หากขาดแคลอรี 1,000 กิโลแคลอรีต่อวัน ระยะเวลาในการลดไขมันอาจสูงถึง 1 น้ำหนัก shvidkist เดียวกันนั้นมีความเกี่ยวพันกับการอบมากกว่า และแกน shvid shvidnenna จะถูกอุดตันด้วยร่องรอยเชิงลบ

ขโมยถ้าคุณรักเด็กที่แสดงออกคุณสามารถลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัมเป็นเวลา 2-3 วันสำหรับ rakhunok และคุณสามารถหันหลังกลับได้อย่างรวดเร็วหากคุณรู้วิธีเห็นเผ่าพันธุ์ที่ชั่วร้าย อย่างไรก็ตาม ไขมันสามารถพบได้ และเพื่อการผ่อนคลายของทุกสิ่ง จำเป็นต้องจับตาดูอาหารที่เหมาะสมและเล่นกีฬาเป็นประจำ

บทบาทของไขมันในร่างกายมนุษย์

ไขมันสำรองในร่างกายมีหน้าที่ตามธรรมชาติและจำเป็นโดยทั่วไป: กลิ่นเหม็นบ่งบอกถึงการสูญเสียอวัยวะภายในสิ่งมีชีวิตมีความไวต่อความหิว ไวน์จะช่วยให้คุณดูว่ามีอาการป่วยหรือไม่ โดยให้โอกาสผู้หญิงดื่มไวน์และดื่มเด็ก

อย่างไรก็ตาม มีความเป็นไปได้ที่จะให้ความสามารถในการเติบโตอย่างควบคุมไม่ได้ ในปริมาณที่เกินเกณฑ์ปกติ ไขมันจะถูกฉีดเข้าไปในกระบวนการต่างๆ ที่เข้าสู่ร่างกาย ไขมันจากคราบดำจะเทลงในฝุ่นของฮอร์โมนและจะทำลายมัน องค์กรภายในที่มีการบริโภคไขมันเพิ่มขึ้นถูกนำมาใช้ในการปรุงอาหาร ร่างกายของคนมีแคลอรีมากขึ้นเห็นได้ชัดว่าผู้คนกำลังเคลื่อนไหวและทำงานมากขึ้น Zayva wag - nauthanya บนเนินเขา sudini, kintzivka, podvischennya rizik จากจุดเปลี่ยนอันตระการตาของ zahvoryuvan

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสิ่งนั้น ตัวบ่งชี้ของไขมันจะถูกนำไปใช้ในบรรทัดฐานและจะได้รับอนุญาตให้เพิ่มขึ้น ในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับขุนนางไม่เพียงเฉพาะผู้ที่มีแคลอรีในไขมันมนุษย์หนึ่งกิโลกรัมเท่านั้น แต่ผู้ที่ต้องการวิธีเผาผลาญที่ถูกต้องไม่ใช่คนเดียวที่ต้องการกำจัดไขมัน แต่ น้ำหนักของไขมันแต่ไม่ปลอดภัย

Yakshho vtrachati wagu duzhe shvidko ถ้ามีเนื้อมากไขมันน้อย... ที่ผลลัพธ์ของผ้า myazovy สร้างไขมัน รู้ ต้องพึ่งพาการแลกเปลี่ยนของกระบวนการ ไขมันไม่ได้กลายเป็นแคลอรีจำนวนน้อยเช่น myazi ที่จะเติบโตขึ้นมาในปริมาณที่มากเกินไป ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถสัมผัสได้ถึง zagalny viglyad tila เช่นเดียวกับ shkira vidvisa หากมีลูกแล้วร่างกายจะอยู่ที่ตำแหน่งแรกก่อนการบริโภคไขมันสำรองและแม้กระทั่งหลังจากการโจมตีก่อนที่จะเกิดการกลายพันธุ์ขึ้นใหม่ แต่ทุกอย่างไม่เหมือนเดิมเหมือนเมื่อก่อน เป็นผลให้ร่างกายมีอายุมากขึ้น แต่ไม่ใช่สำหรับไขมัน - มันใหญ่ขึ้นในร่างกายก็จะเหมือนเดิม

สำหรับการเตรียม vagi ในระดับเดียวกันนั้น จำเป็นต้องมีแคลอรีให้น้อยลงอย่างมาก เพราะไขมันนั้นเป็นกรดที่มีฤทธิ์กัดกร่อนน้อยกว่าพลังงานถึงเก้าเท่า และ myazova masa น้อยกว่า เพื่อให้ระบบวันที่สั้นลง และราคาของมรดกติดลบใหม่ ร่างกายไม่สามารถรับมือกับอาชญากรและทุกอย่างเสียหาย ไขมันในร่างกายสูญเสียและสูญเสียไป และยังเป็นตัวสำรองสำหรับสถานการณ์ที่รุนแรงเช่นนี้ การแลกเปลี่ยนคำพูดมีความสำคัญและด้วยอันดับดังกล่าวหากคุณทำลายจามรีฟิจิดังนั้นและมีสุขภาพดีหากคุณต้องการผลลัพธ์ล่าสุด

พลังสำหรับคนอ้วน

เป็นความคิดที่ดีที่จำนวนในร่างกายของเซลล์ไขมันเกิดจากปัจจัยที่ลดลง เช่น สีของดวงตาที่มีขนดก อย่างไรก็ตาม ข้อมูล y y іnsha ฉันจะคิดดู และฉันจะไม่รู้ว่าจำนวนดินเหนียวไขมันในชื่อเด็กเริ่มจากการแทะของแม่หรือไม่ นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าในกรณีของโรคอ้วน เซลล์ไขมันสามารถเติบโตได้เองตามธรรมชาติ และบางครั้งก็สามารถรับมือได้ยากขึ้น

ไขมันในร่างกายเติบโตได้หลายประเภท: สีน้ำตาล ทารก และภายใน... การมีไขมันเป็นสีน้ำตาลเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ได้อุณหภูมิที่ถูกต้อง มีไขมันในร่างกายเพียงพอ - กินไม่พอ Iak มันคือzhizumіloจากชื่ออะไรมันคือ bezpossomedno ก่อนshkіroyuและเป็นตัวของตัวเอง znayomiy เซลลูไลท์ทั้งหมด Tse ไขมันชนิดเดียวกัน, มวยปล้ำกับยากิม. หากคุณรู้สึกอยากเข้าไปข้างใน ก็ต้องฝากไว้บนพื้นผิวของอวัยวะคนและตรงกลางอวัยวะเหล่านั้น ไขมันสามารถเติบโตในเนื้อเยื่อและแทรกซึมเข้าสู่หัวใจได้

ในเวลาเดียวกันจากเลือดไขมันส่วนเกินไหลเวียนผ่านเส้นเลือดฉันสังเกตว่ามันสะสมอยู่บนเวที มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเลือดที่จะเจาะไปยังเซลล์ของร่างกายเพื่อขยับที่จับได้ไม่ประสบความสำเร็จมากขึ้น แผ่นคลอเลสเตอรอลอาจทำให้เกิดการดูถูกและกล้ามเนื้อหัวใจตาย มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสิ่งนี้ที่จะขบขันไม่เพียง แต่ไขมันเท่านั้นซึ่งสามารถมองเห็นได้ด้วยตาที่ลบไม่ออก เบียร์ และเสียงจากสิ่งมีชีวิตภายใน ไม่สำคัญสำหรับผู้ที่เทไขมันในสายพันธุ์เล็กสูญเสียคุณค่าความร้อนของพวกมัน

ความจำเพาะของการสูญเสียเนื้อเยื่อไขมัน

ไขมันเองถูกบริโภคใน adipocytes และเซลล์ไขมัน เพื่อจุดประสงค์ในการปฏิเสธลักษณะนี้ ความรู้สึกผิดคือการเปลี่ยนเป็นกรดไขมันและกลิเซอรอล เพื่อให้ซังลดลงจำเป็นต้องลดระดับกรดไขมันในเลือด (เพื่อชีวิตเพิ่มเติม) หรือเพื่อปรับความเข้มข้นของผลิตภัณฑ์ในหยด ATP (สำหรับกีฬาอื่น ๆ ) รวมถึงการจัดหาพลังงานและวิตามินสำรอง สำหรับกรดไขมัน เกี่ยวกับ glitserol ทันทีที่จะไม่ไป ดื่มจนถึงคลังเก็บเลือด กรดไขมัน และยุบจากขวดและอัลบูเมนในคราวเดียว ปริมาณความหนืดของเลือดเป็นตัวบ่งชี้แทนอัลบูเมน มีปัจจัยอีกประการหนึ่งที่จำเป็นเพื่อให้สามารถหลีกหนีจากสภาวะผอมแห้งที่ขี้อายได้

กรดไขมันและ chastkovo vitrahayutsya เกี่ยวกับแหล่งพลังงานของ ATP ด้วยการมีส่วนร่วมของเนื้อสัตว์อย่างรวดเร็ว กิจกรรมของขี้ผึ้งในการใช้ประโยชน์จากกรดไขมัน ระหว่างทางไปสู่กระบวนการสลายกรดจะมีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำติดอยู่ เมื่อน้ำลดลง มวลจะเปลี่ยนกรดไขมันใน 7.5 เท่า ในระดับนี้ ถ้าคุณบริโภคไขมันไม่เกิน 500 กรัมต่อวัน มันก็จะไม่มีที่สิ้นสุด สมมุติว่าถ้าเราไป 1.5 กก. ต่อวัน ปริมาณเลือดสำหรับวันนั้นจะมีราคา 1.5 ลิตร zagalom ในผู้คนนั้นใกล้จะห้าปีแล้วด้วยอันดับดังกล่าวนักบวชจึงกลายเป็นมากกว่า 30% การเกิดของ Dodatkova วิธีการปักหลักเมื่อเผาผลาญไขมัน, ผ่านหลอดเลือดทั้งหมด, หัวใจ navantazhuyu, nirki, สิ่งมีชีวิตภายใน ไขมัน Yakshi จะเผาผลาญ duzhe shvidko ทำให้เกิดการสึกหรอที่รุนแรงของหัวใจและ nirok มีอีกปัจจัยหนึ่งในการต่อต้านการกระดิก

เนื่องจาก skudnennya vidbuvaєatsya ปราศจาก rakhunok dієtโดยไม่มีกีฬาจึงไม่มีตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการพัฒนาpodіy เร่งกระบวนการลดปริมาณไขมันเพื่อเพิ่มความเข้มข้นของกรดไขมันในร่างกาย เพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้น เนื่องจากครีมไม่ทำให้เกิดคราบไขมัน จึงแทรกซึมเข้าไปในตับและมีความแข็งแรงอย่างท่วมท้น สำหรับเด็กที่แข็งกระด้างตับสามารถชวนให้นึกถึงเซลล์ไขมันซึ่งเป็นอวัยวะที่มีไขมันซึ่งกระตุ้นให้เกิดโรคตับ ผ่านอาหารไปที่เตาไขมันเพื่อช่วยให้คุณมีทางเลือกทางกายภาพ การแข่งขันมีเงินเป็นจำนวนมากซึ่งใช้ชะตากรรมของสารที่กำหนดซึ่งมีส่วนร่วมในการกำจัดไขมัน สิ่งสำคัญคือร่างกายต้องกำจัดวิตามินในปริมาณที่เพียงพอ มันเป็นสีน้ำตาลถึง vzhivannya t llyanoi olii ซึ่งทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าไขมันมนุษย์หนึ่งกิโลกรัมมีแคลอรีไม่กี่แคลอรีและกระบวนการเผาผลาญคำพูดก็ดำเนินไป จำไว้ว่าการปล่อยให้อ้วนลงพุงมีความผิดฐานปลอดเตาอบและสงบสุข ฟังหัวใจของคุณอย่างระมัดระวังและอย่าหักโหมจนเกินไป

ไขมันแคลอรี่เป็นหนึ่งในวิธีการทำให้ผอมบางที่พบบ่อยที่สุด สาระสำคัญของ Yogo นั้นเรียบง่าย: ความต้องการ vitrachati คือพลังงานที่มากขึ้นจะดีกว่าที่จะมีชีวิตอยู่ ในทางกลับกัน ดูเหมือนว่าจะมีแคลอรีไม่เพียงพอ

ต้องเผาผลาญแคลอรี่บางส่วน พวกเขาจะสูญเสีย 5 กก

ในปี 1958 Max Wishnofsky's แคลอรี่เทียบเท่าของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงไขมัน 1 ปอนด์ต่อคน ประมาณ 3,500 กิโลแคลอรี ในอันดับดังกล่าวไขมันหนึ่งกิโลกรัมคือ 7716 กิโลแคลอรี

โอ้จำเป็นต้องละลายการขาดดุล 7,716 กิโลแคลอรีและปริมาณจะบางลง 1 กิโลกรัม

สมมติว่าเมตาของคุณบางเพียง 5 กก. คุณมีชีวิตอยู่ 2,000 กิโลแคลอรีต่อวัน และถ้าคุณวิตรชา 2500 - การขาดดุลคือ 500 กิโลแคลอรี หากคุณเห็นเด็กเหล่านี้ คุณจะสูญเสียกิโลกรัมใน 15 วัน และถ้าคุณลดน้ำหนักได้ 5 กก. คุณจะต้องใช้เวลา 2.5 เดือน

ทุกอย่างเรียบง่ายด้วยสายตา หากทางขวามือมีกระบวนการที่บ้านของเรา ทุกอย่างก็จะถูกพับ ร่างกายของเรานั้นง่ายต่อการเพิ่มจิตใจใหม่รวมถึงความหิว

จามรี pidhlosnuty การเผาผลาญในแง่ดี

ชั่วโมงแรก การขาดแคลอรีจะผลิตอย่างมีประสิทธิภาพจนไขมันถูกบริโภคและการเผาผลาญจะลดลง ทำไมคนอ้วนถึงไม่ลดน้ำหนักมากขึ้นเมื่อทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ? มุมมองกลไก... ในกรณีที่ด้อยพัฒนา สิ่งมีชีวิตมีแนวโน้มที่จะได้รับพลังงาน สำหรับการทำให้ผอมบางแบบเข้มข้น จำเป็นต้องมีอายุที่มากขึ้น

จดจำ:

1. คุณบริโภควากิ 1 กิโลกรัม โดยละลายส่วนที่ขาดหายไปใน 7716 ไซโลแคลอรี
2. Tse pratsyuєในวันแรกของวันและเนื่องจากการเผาผลาญพัฒนา
3. หากเมตาบอลิซึมของคุณไม่ถูกปรับ และคุณไม่ได้สูญเสียมวลเนื้อ ให้รวมในอาหารของคุณ їzhu, bagata สำหรับ bіlok และฝึกความแข็งแกร่ง

จามรี ราหุวาติ แคลอรี่

คุณสามารถเว็บไซต์ vikoristovuvati และโปรแกรมด้วยสูตรสำเร็จรูป คุณเพียงแค่ต้องปรับสัดส่วนและจำนวนส่วนผสมให้ถูกต้องเท่านั้น

คุณจะพบรายงานและสูตรอาหารพร้อมรูปถ่ายบนเว็บไซต์ทั้งหมด ตัวอย่างเช่น ปริมาณแคลอรี่ของผิวหนังจะแสดงแทนโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และเส้นใยด้วง

บนเว็บไซต์คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารมากมาย Є กรอง "แคลอรี่ต่ำ", "Shvidki", "Prost" แคลอรี่และคลังสินค้าของการสนทนาที่มีชีวิตชีวามีการลงทะเบียนที่โต๊ะ ทันทีที่คุณเปลี่ยนจำนวนส่วนผสม คุณสามารถคลิกที่ปุ่ม "Razrahuvati kalorіynіst" และระวังจำนวนแคลอรีในจาน

บนเว็บไซต์ทั้งหมด ผลิตภัณฑ์และสูตรอาหารทั้งหมดจะแสดงพร้อมรายงาน ตามสูตรระบุแคลอรี่จำนวนแอลกอฮอล์ไขมันและคาร์โบไฮเดรต สำหรับผลิตภัณฑ์ є ให้อธิบายวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กที่สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์

คุณจะสามารถเก็บด้วงด้วยอาหารเสริมเล็กน้อย ให้ผลิตภัณฑ์บางอย่างแก่เราและการใช้แคลอรีและ BJU ที่นี่ єพร้อมที่จะวางยาพิษและผลิตภัณฑ์ของแบรนด์ใหม่ Єนำทางความเป็นไปได้ของผลิตภัณฑ์บาร์โค้ด rahuwati

ในทำนองเดียวกัน dodatku єถูกต้อง คุณสามารถ s'yasuvati แคลอรี่บางส่วนพัฒนา vitrachate และการออกกำลังกาย

ก่อนที่จะพูด บริการ FatSecret มีให้บริการบนพีซี หากคุณต้องการเพิ่มพลังงานและกิจกรรมที่นั่น

ยาซิโอ

คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์จากฐานหรือสแกนบาร์โค้ด เลือกสูตรด้วยโปรแกรมหรือสร้างของคุณเอง

นอกจากนี้ยังมีขวดแคลอรี่ vitrified ที่นี่ และหากคุณเปิดใช้งาน Google Fit ส่วนเสริมจะถูกลงทะเบียนในการฝึกอบรมของคุณโดยอัตโนมัติ

Є ตรวจจับกิจกรรมที่มีสิทธิในการออกกำลังแบบคาร์ดิโอและแบบพละกำลัง อย่างไรก็ตาม ส่วนที่เหลือไม่ได้รับแคลอรีเพียงพอ ฟังก์ชั่นสามารถได้รับชัยชนะ คุณสามารถประหลาดใจในครั้งสุดท้าย ถ้าคุณต้องการได้รับแคลอรี vitraches สำหรับฝึกกับรถ ให้กิจกรรมใหม่ และกำหนดแคลอรีฉันจะส่ง

นาฬิกาสามารถซิงโครไนซ์กับส่วนเสริมเพื่อรองรับกิจกรรมของ MapMyFitness, MapMyRun, Garmin Connect และอื่นๆ

Zayvіเซนติเมตรบนtalії zavdayut zavadayut สร้างความมั่นใจให้กับเจ้านายของเขา การต่อสู้กับเกวียนที่อยู่นอกโลก คนๆ หนึ่งจะกลายเป็นช่วงเวลาแห่งการทรมานที่อบอเมเจิ้นที่เข้มงวด ซึ่งก่อนสิ้นวันจะมาถึงเพียงลำพัง ตามความจริง เป็นไปได้ที่จะผอมโดยไม่กินอาหาร คุณเพียงแค่ต้องได้รับพลังงานจากธรรมชาติเพื่อเผาผลาญแคลอรี

หลักการทำให้ผอมบางในแคลอรี่

มันคือความจริง: ว่าคุณผอม แคลอรีในหนึ่งวัน คุณสามารถเปลี่ยนพลังงานได้มากมาย คุณสามารถโลภบุคคลได้สามวิธี:

1. ความเร็วของค่าความร้อนโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงในระบอบการปกครองของวัน
2. ปรับปรุงกิจกรรมโดยไม่เปลี่ยนเชื้อชาติ
3. เร่งค่าความร้อนของการแข่งขันและปรับปรุงคุณภาพทางกายภาพ

ตัวอย่างเช่นถ้าคนอยู่ตรงกลางของ vitrach ในวันที่ 1700 Kcal และวันที่ 2400 Kcal จะมีสิ่งดีๆอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ได้โดยการเร่งค่าความร้อนของอัตราสูงถึง 1,400-1500 กิโลแคลอรีและปริมาณพลังงานที่เท่ากันต้องมีขั้นต่ำ 200-300 กิโลแคลอรี โรจน์คุณนก ผล ง่าย ๆ จะรู้ได้อย่างไร พลังงาน vitrachaum? Yaky obsyag slіdไหม้, ว้าว, ว้าวเกลียดกิโลกรัมและคุณจะเติบโตได้อย่างไรโดยไม่ต้องกังวลว่า shkodi แข็งแรง?

แคลอรี่ Vitrata บน Trenuvany

เพื่อพลังชีวิต พลังจิต

Overtraveling เป็นกระบวนการทั้งหมดซึ่งเป็นสิ่งมีชีวิตของพลังงาน vitrachak Vitrata แคลอรี่zdіysnyuєtsya shomiti Dikhannya, sertsebittya, ruh, นอน, เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการใช้ชีวิต, ทำความคุ้นเคย, สิ่งจำเป็นทั้งหมดของพลังงานที่ร้องเพลง ในช่วงกลางของชีวิตมีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายที่ใกล้จะถึง 500 Kcal Skіlkiจำเป็นเป็นพิเศษสำหรับแคลอรี่สำหรับการแสดงประเภทต่างๆ ดังที่คุณเห็นจากตารางโฮเวอร์ด้านล่าง

คุณต้องเผาผลาญแคลอรีต่อวัน

Fakhіvtsіpіdrahuvaliเพื่อเพิ่มไขมัน 1 กิโลกรัมจำเป็นต้องเผาผลาญเกือบ 9000 Kcal เพื่อการผอมบางอย่างได้ผล แนะนำให้เลี่ยงโทรชามากกว่า 2-4 กก. ต่อเดือน และพึ่งพาน้ำมันไขมันของคุณเอง โดยทั่วไปแล้วด้วยการเคลื่อนไหวดังกล่าวจะเป็นการยากที่จะกำจัดร่างกายของบ้านเกิดเมืองนอนตะกรัน ฯลฯ

สำหรับไขมัน 4 กิโลกรัม คุณต้องเผาผลาญ (4 × 9000) = 36000 Kcal

Dilimo otrimaniyu ให้ผลลัพธ์เป็นเวลา 30 วันและіtrimuєmo: 1200 Kcal ต้องใช้สไตล์ที่เท่าเทียมกันในการเผาผลาญแคลอรี ซึ่งจะลดลง 4 กก. ต่อเดือน

อย่าทำลายการหยุดชะงักของกระบวนการหลังจากความทรงจำเกี่ยวกับแคลอรี่ที่ร่างกายไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ สำหรับความต้องการปริมาณมาก คุณต้องแน่ใจว่าคุณมีปริมาณแคลอรีที่ถูกต้องและแคลอรีที่คุณต้องกินเพื่อทำให้ผอมบาง

โดโบวี่แคลอรี่

คุณรู้ไหม แคลอรี่ที่คุณมีชีวิตอยู่ คุณต้องเริ่ม ในทุกกรณี คุณจะได้ผลลัพธ์ทั้งที่บ้านและบนหุ่นยนต์ ดังนั้นคุณจึงรู้เกี่ยวกับปริมาณแคลอรีที่ดีที่แท้จริงของคุณ ผู้ที่คุณควรประเมินกำลังของคุณ Fakhivtsi ไม่แนะนำให้ลดค่าความร้อนของเผ่าพันธุ์ของคุณมากเกินไป เนื่องจากวิสัยทัศน์ของคุณ ในช่วงสองสามวันแรก มีการสูญเสียพลังงานเพิ่มขึ้น 15% หากผลลัพธ์ของคุณคือ 2700 Kcal คุณต้องไปที่ 2400 Kcal หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง อัตราคือ 20% นั่นคือ 1900 Kcal แม้หลังจากผ่านไปหนึ่งวัน คุณสามารถลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไปได้ถึง 30% หรือมากกว่านั้น การกัดเซาะมากเกินไปอาจต้องใช้ energovitrate, ale tse เล็กน้อยที่ไม่มีนัยสำคัญซึ่งไม่ง่ายที่จะทำกับการกีดกันราคา หากคุณต้องการลดไขมัน 4 กก. ต่อเดือน ให้ครอบคลุมเฉพาะอาหาร คุณจะได้ไม่เกิน 1,000 Kcal ต่อวัน แต่ราคายังไม่เพียงพอ zagalom ของวัดจะมีนัยสำคัญ แต่ความสามารถในการรักษาคุณค่าความร้อนของเผ่าพันธุ์ dobovy นั้นสามารถนำไปสู่ความเจ็บป่วยได้หลายอย่างเพื่อเปลี่ยนอารมณ์ในบิ๊กบิกและนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า จากสถานการณ์ที่เรียบง่าย - ไม่จำเป็นต้องกีดกันความเร็วของการบริโภคพลังงานที่ดี แต่ยังต้องปรับปรุงการใช้พลังงานด้วย ผลลัพธ์ที่ซับซ้อนที่สุดคือการยอมให้ปัญหามีสุขภาพที่ดี

จามรีเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น

• ห่อตัวเองมากขึ้นที่บ้าน จำกฎง่ายๆ นี้ไว้: “นั่งดีกว่าไม่โกหก มันสวยงามกว่าที่จะยืนและนั่ง มันสวยงามกว่าที่จะยืนและยืนนิ่ง " กล่าวอีกนัยหนึ่ง - ชีวิตของคุณไม่ได้ยุ่งเหยิง ดังนั้นคุณสามารถเผาผลาญแคลอรีทั้งหมดได้อย่างรวดเร็ว ไม่ใช่ oduuvati
• คุณภาพของโหมดสลีปนั้น คนต้องนอน 8 ขวบต้องนอนจนกว่าจะตื่น เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในการนอนหลับก็ยังเป็นแคลอรี่ vitrata และแกนเป็น nedosipannya เรื้อรังเพื่อนำไปสู่การใช้ยาเกินขนาด lynos ภาวะซึมเศร้าและความมั่นใจในการปล่อยฮอร์โมนซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลง
• เพื่อให้ตัวเองต้องนอนเร็วขึ้น 10 นาที - สไตล์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการชาร์จที่บูธอย่างง่าย ดังนั้นคุณจะรู้วิธีเผาผลาญแคลอรีอย่างเข้มข้นตั้งแต่ครั้งแรกที่ตื่นนอน
• เต้นรำ! Viconuyuchi จัดระเบียบบูธ เปิดเพลงที่มีชีวิตชีวา และขโมยมือไปตลอดจังหวะ จัดระเบียบคุณจะผ่านความสนุกสนานและ shvidshe มากขึ้น คุณสามารถใช้เวลาช่วงเย็นด้วยตัวเองได้ ถ้าคุณไม่จำเป็นต้องนั่งดูทีวี เต้นรำ แล้วอารมณ์ของคุณจะดีขึ้น ฉันกำลังเต้นตามจังหวะ แต่เทเรซาจะมีผลงานแรกเป็นครั้งสุดท้าย
• หากคุณเห็นว่าคุณไม่สามารถยุบตัวได้ในระหว่างวันด้วยความเร็วที่เพียงพอ (เช่น คุณมีหุ่นยนต์อยู่ประจำ) ให้จัดอันดับหรือทริปช่วงค่ำไปยังรายการอ้างอิงของคุณเอง การออกกำลังกายแบบเบาๆ ในโอกาสใหม่จะช่วยให้คุณได้รับแคลอรีจากร่างกายที่ดีขึ้น และถ้าคุณกล้าที่จะกินและดื่ม คุณก็จะต้องมีพละกำลังด้วย

ผลิตภัณฑ์สปาลิววัคไขมัน

แคลอรี่การนอนหลับสำหรับความช่วยเหลือพิเศษ

คุณยังสามารถช่วยในการประหยัดพลังงาน ให้เราลองค้นหาว่าใครควรกิน - ต้องการแคลอรีไวตราฮาติเล็กน้อย สำหรับอาหารผอมบาง เศษเสี้ยวของขุนนาง แต่อาหารไม่สามารถทำได้โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลง แกนของคำแนะนำ:

• ในการแกะผิวซ้ำ พลังงานอาจได้รับความเสียหาย นั่นคือสาเหตุที่ทำให้ลอกผิวได้อย่างน่าเชื่อถือมากขึ้นเรื่อยๆ หนึ่ง zhuvalny rukh - tse 0.5-1 แคลอรี่ใน vitrate อย่านอนเพื่อสิ่งนั้น
• ในช่วงฤดูร้อนมักจะดื่มน้ำเย็น ๆ สำหรับสิ่งมีชีวิตบางชนิดก็มีแคลอรีจาก vitrachak หากคุณต้องการปรนเปรอตัวเอง ให้เลือกว่าซิกแช่แข็งบน palichtsi หรือเชอร์เบทเบอร์รี่ธรรมชาติใน viglyad แช่แข็งได้อย่างไร
• คนง่วงนอนมีความผิดในการพับคาร์โบไฮเดรตและคอตไคน์ที่พับได้ออกมา การเดินทางมากเกินไปของїzhіvimagаในเวลาที่มากขึ้นและรวมถึงสิ่งมีชีวิต "pratsyu" ซึ่งหมายความว่าไวน์กำลังนอนหลับแคลอรี่ scho nadіyshli
• ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น Vona จำเป็นสำหรับกระบวนการสื่อสารทั้งหมดในร่างกาย

ผู้หญิงผิวคล้ำ ผู้หญิงที่ผอมลง ไม่รู้เหมือนแคลอรีจะเร่งเรซให้น้อยที่สุดหรือตัดสินใจผิด ซึ่งไม่ได้แปลว่าผลสุดท้ายจะรอด . ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการแก้ไขหมายเลขโทรศัพท์ในบ้านของหุ่นยนต์นั้นไม่ดี เรามีความสำคัญไม่เพียงแค่แคลอรีที่เป็นแก้วจำนวนมาก เบียร์และสกิลก้าที่คุณอาศัยอยู่ іх, і navpaki สำหรับสไลด์ skudnennya อบฉันใช้รูปแบบต่อไปนี้:

อัตราแคลอรี่ Dobova - 300 Kcal + พลังที่ใช้งาน = การเผาผลาญไขมัน

Skіlkiเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ vitrahati calorie udom ซึ่งใช้กับหุ่นยนต์ของคนผิว - พยานบุคคล คนหนึ่งสามารถรับอาหารได้มากขึ้น และอีกคนหนึ่งต้องการการสนับสนุนทางร่างกายอย่างจริงจัง และระบบการปกครองประจำวันของพวกเราทุกคนนั้นดี ดังนั้น แพทย์จึงมีความสุขที่จะทำสิ่งง่ายๆ: เร่งอัตราที่ดีของคุณ 300 Kcal ทำให้วันของคุณกระฉับกระเฉงมากขึ้น เห็นได้ชัดว่าหลักการของการทำให้แคลอรี่บางลงนั้นคล้ายคลึงกับหลักการที่ได้รับอย่างดีจากความเข้าใจด้านชาติพันธุ์วิทยาและสมรรถภาพทางกาย การกินและการออกกำลังกายที่ถูกต้อง - สองแกนคือหัวของปลาวาฬของการผอมบางอย่างมีประสิทธิภาพ!

150 วิธีเผาผลาญไขมัน

ในช่วงแรกๆ ผู้ที่ยุ่งกับหุ่นของพวกเขาอย่างจริงจังจะมาก่อนการคำนวณทางคณิตศาสตร์ จาก rasplivchastogo bazhannya หดตัวจนกระทั่งลิเธียมก่อตัวขึ้นอย่างรวดเร็ว - แคลอรี่จะต้องถูกเผาผลาญ แต่ใช้สามกิโลกรัม วิธีการpіdrakhunkuแคลอรี่ pratsyu สำหรับmіlionіvที่เงียบสงบ hto แย่ลง

แคลอรีและจามรีเดียวกันก็ส่งกลิ่นเหม็นให้กับผู้คน

ความเข้าใจเรื่องแคลอรีมาจากวิชาฟิสิกส์ นี่คือวิธีที่วิทยาศาสตร์เรียกว่าความอบอุ่นชนิดหนึ่ง สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์บนโต๊ะทั่วไปอย่างไร ทุกอย่างมีเหตุผล: їzha єไฟสำหรับร่างกาย ผลิตภัณฑ์แคลอรี่หมายถึงพลังงานเล็กน้อยที่ร่างกายครอบครองเพื่อใช้หลัก

Otrimanі z їzhіkalorіya lyudin สามารถใช้ chi ได้เนื่องจากมักจะรู้สึกว่าถูกไฟไหม้ พลังงานส่วนหนึ่งถูกทำให้เป็นกรดโดยการแลกเปลี่ยนคำพูด ส่วนหนึ่ง - สำหรับกิจกรรม ส่วนเอกพจน์ - สำหรับการถ่ายเทความร้อน หากร่างกายได้รับแคลอรีมากขึ้น ไวทราน้อยลง อยู่ที่ผู้ที่แก้ไข Vlasne ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับแคลอรี่และคำเตือนพื้นบ้านіlustratsієyu "ผู้ที่ร่ำรวยและล่มสลายเพียงเล็กน้อย"

โทรหาผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักสลายหดบรรจุภัณฑ์อาหารที่ร้านค้า - ค่าความร้อนจะถูกนำไปใช้กับพวกเขา ข้อมูลทั้งหมดสามารถนำขึ้นไปที่ด้วง โรซัม จามรี ค่าอาหารก็คุ้มค่า

มาตรฐานการครองชีพของผู้สูงอายุมีค่าเฉลี่ย - ไม่เกิน 2,000 กิโลแคลอรี (kcal) ต่อวัน Svychayno ตัวบ่งชี้ทั้งหมด - "อุณหภูมิเฉลี่ยบนlykarnі" อัตราความเป็นอยู่ของแต่ละบุคคลของcytokalorіyvrahovuєกลายเป็น, เติบโต, vagu, ระดับของกิจกรรม, vіk

คุณต้องเผาผลาญแคลอรี่เท่าไหร่ คุณจะลด 1 กก. ได้หรือไม่?

คน Zazvyay ถามเมตาเฉพาะของตนเอง - ตัวอย่างเช่นบาง 1 กิโลกรัม เท่าไหร่หนึ่งต้องครอบงำแคลอรี่?

ไขมันหนึ่งกิโลกรัมเพื่อล้างแค้นใกล้กับ 7700 กิโลแคลอรี - รูปแบบต้องถูกเผาผลาญและคุณต้องทิ้งบาซาน่าวากู หากในระหว่างวัน Lyudin รอด 2,000 กิโลแคลอรีและเผาผลาญได้ 2600 กิโลแคลอรี ถ้าเกินวอน เราก็เอาส่วนที่ขาดไป 600 กิโลแคลอรีออกไป จามรีเฉพาะส่วนเกิน ci (การขาดแคลอรี) ถูกเก็บไว้ใน 7700 ที่มีชื่อเสียงคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการทำให้ผอมบางได้ 1 กิโลกรัม

ชัดเจน โครงการนี้ฉลาด กระบวนการของการทำให้ผอมบางในผิวหนังในแต่ละคน vypadіk іtіkаในทางที่เชื่อมต่อของกระดิกมันเปลี่ยนไปที่สำคัญกว่าสำหรับ rakhunok ของน้ำที่ดูดซึมและน้ำมันจากเนื้อสัตว์ไม่ใช่ไขมัน เพื่อการควบคุมที่แม่นยำ จำเป็นต้องมีช่วงเวลาดีๆ ในตอนเย็น

จามรี rozrahuvati dennu แคลอรี่ norm

Diznatisya เนื่องจากคนต้องการแคลอรี่มากจึงง่ายต่อการสร้างสูตรพิเศษ

โภชนศาสตร์มีสองวิธีที่นิยมในการคั่ว หุ่นยนต์ที่มีพวกมันสามารถพับได้ แต่ไม่ใช่แบบนั้น ระดมความคิด - ปรับพารามิเตอร์ของคุณให้ถูกต้องและใช้เครื่องคิดเลข

Rozrakhunks พับจากสองส่วน มีความจำเป็นต้องคำนวณตัวบ่งชี้การเผาผลาญพื้นฐาน พลังงานอยู่ในความสงบอย่างแท้จริง เพิ่มจำนวนแคลอรีที่จำเป็นสำหรับร่างกายเพื่อป้องกันการทำงานของอวัยวะภายใน การไหลเวียนของเลือด การกัดเซาะ การสร้างเนื้อเยื่อ และกระบวนการทางสรีรวิทยาอื่นๆ

บริโภคแคลอรี่เพื่อนอนลงโดยปัจจัย bagatokh:

• วิก. ดังนั้น เพื่อการเจริญเติบโต ร่างกายของเด็กจึงต้องการพลังงานมากกว่าเดิม
• พิดล็อก โทรหา choloviks ที่ต้องการ "paliva" มากกว่านี้ ลดผู้หญิงลง
• Vaga, zrostannya, obsyag myazovoi masi tila. ชิมกลิ่นเหม็นใหญ่ทิมเป็นอาหารที่ต้องการแคลอรีจากประเทศแห่งความสงบ

อีกส่วนหนึ่งของสูตรคือประสิทธิภาพส่วนบุคคล ซึ่งประเมินการออกกำลังกายของผู้คน

ยอมรับคุณสมบัติการไล่ระดับแบบคลาสสิกต่อไปนี้:

• Naymenshі navantazhennya (การเสื่อมสภาพต่ำ, สำนักงานของหุ่นยนต์) - 1.2
• กิจกรรมไม่เพียงพอในการเตรียมวันทำงาน การฝึกอบรมแสงไม่สม่ำเสมอ - 1.375
• กีฬาหรือการฝึกออกกำลังกาย ไม่น้อยกว่า 4-5 ครั้งต่อวัน (ด้วยเหตุผลที่ผูกจากความแข็งแกร่งทางกายภาพโดยเฉลี่ย) - 1.4625
• การจ้างงานของกีฬาพลังงานและ vitratic คือ 4-5 ครั้งต่อวัน - 1.550
• กิจกรรมกีฬาปกติ - 1.6375
• Treenuvannya กับความเครียดสูงสำหรับวันหรือสองวันสำหรับวัน - 1.725
• งานหนักหรือการฝึกความเข้มสูงสำหรับวัน - 1.9

สูตรแรกคือคนที่กระตือรือร้นทางร่างกายร้อยเปอร์เซ็นต์ที่แม่นยำที่สุด เช่นเดียวกันในปี 1919 เนื่องจากมีการเติบโตอย่างมาก ผู้คนจึงเคลื่อนไหวได้คล่องตัวมากขึ้น

เมแทบอลิซึมพื้นฐานคำนวณได้ดังนี้:

• ผู้หญิง: 655.1 + 9.6 x M + 1.85 x P - 4.68 x st.
• โชโลวิกิ: 66.47 + 13.75 x M + 5.0 x P - 6.74 x st.

M คือน้ำหนักของปลานิลในหน่วยกิโลกรัม P - sp_st ซม.; У - вік.

อีกสูตรหนึ่งคือวิธีการใหม่ในการคำนวณเมแทบอลิซึมพื้นฐาน:

• ผู้หญิง: 9.99 x M + 6.25 x P - 4.92 x B - 161
• Cholovіki: 9.99 x M + 6.25 x R - 4.92 x + 5.

Otzhe ตัวบ่งชี้การเผาผลาญพื้นฐานของการประกัน ตัวเลขจะต้องคูณด้วยประสิทธิภาพของแต่ละบุคคล ดังนั้นให้ประมาณการกิจกรรมทางกายภาพโดยรวม (ตัวเลขจาก 12 ถึง 19) คุณจะพบแคลอรีเพียงเล็กน้อยที่คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้โดยไม่ต้องตบเบาๆ

ตัวอย่างเช่น หากการประกันการแลกเปลี่ยนคำพูดขั้นพื้นฐานสำหรับผู้หญิงกลายเป็น 1,500 กิโลแคลอรี หุ่นยนต์ดังกล่าวถูกครอบครองโดยหุ่นยนต์ที่เป็นทางการและผู้มาเยี่ยมเยียนนั้นถูกง่าย การทำกำไรของเผ่าพันธุ์หนึ่งๆ จะไม่โทษว่าเกิน 2100 กิโลแคลอรี

เพื่อลดปริมาณแคลอรีให้ลดลง 10-15% หรือเพิ่มปริมาณวิตเตรตสำหรับการออกกำลังกายเพิ่มเติม สูตรยอดนิยมสำหรับผู้หญิงคือ: อัตราลีน = อัตรา dobova ของ kcal - 300 kcal + กิจกรรม rukhova ที่ดี

นอกเหนือตัวเลขในรสหมาก จำเป็นต้องได้ยินสิ่งมีชีวิตของตัวเอง ตัวบ่งชี้ที่แท้จริงของแคลอรี่ที่ดีสามารถเห็นได้ในจำนวนของความภาคภูมิใจในตนเอง การแสดง ความหิว ตัวเลขเหล่านั้นบนเทเรซา เป็นไปไม่ได้ที่จะยอมรับการสูญเสียความภาคภูมิใจในตนเองเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง มีการตรวจสอบกระบวนการ ma buty

1. จนกว่าจะถึง skudnennya มันจะผลิตอาหารในปริมาณที่ทดแทนกันได้ การเปลี่ยนแปลงของแคลอรี่ เพิ่มคุณภาพทางกายภาพ สิ่งสำคัญคือต้องดูแลสมดุลของอาหาร แต่เด็กที่เข้มงวดของอาคารมีหน้าที่รับผิดชอบในองค์กร
2. ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสามารถบรรลุได้ในคอมเพล็กซ์: สำหรับการลดค่าความร้อนและการลดกิจกรรมด้านพลังงาน
3. แคลอรี่หลัก (80-85%) สามารถรับได้ตั้งแต่ครึ่งแรกของวัน
4. ฉันจะเตือนคุณ
5. ในความฝันแนะนำให้พับคาร์โบไฮเดรตและ klitkovin สำหรับการกัดสิ่งมีชีวิตบางชนิดของพลังงาน vitrachak chimalo
6. หลังจากตัดแต่งระบบโภชนาการ
7. เป็นไปไม่ได้ที่จะผ่านไปได้จำเป็นต้องทานอาหารให้เสร็จเมื่อเราหิว
8. จำเป็นต้องควบคุมวากู โทรหาฉันวันละหลายๆ รอบ
9. ระหว่างทางมีกิจกรรมเพิ่มขึ้นนิดหน่อย ซึ่งก็คือการเดินบ่อยขึ้น ขึ้นอยู่กับความสามารถในการมองเห็นจากลิฟต์และรถ หุ่นยนต์จำนวนมากขึ้นจะพังยับเยินเป็นเวลาหลายชั่วโมงรอบๆ บ้านและในบ้าน
10. วัฒนธรรมทางกายภาพที่จำเป็นขั้นต่ำ - ปีแห่งการเดินปิชาเข้มข้นต่อวัน
11. Nichny sleep มีความผิดในการมีอายุไม่ต่ำกว่าแปดขวบ และแนะนำให้นอนเล่นก่อนค่ำ
12. การจัดอันดับจะเข้มข้นที่สุดในการกำจัดไขมันออกจากเงินฝากดังนั้นคุณต้องรับผิดชอบหรือลองตีน
13. วัฒนธรรมทางกายภาพที่วุ่นวายในวันที่สดชื่นนั้นสวยงามกว่าสำหรับการฝึกซ้อมในโรงยิม
14. แก้ไขคำตำหนิ แต่คุณเป็นปกติและไม่สำคัญเศษไขมันจะเริ่มเผาผลาญหลังจากผ่านไป 15-20 นาทีของกีฬา trenuvan;
15. วิธีเผาผลาญแคลอรีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ ใหญ่ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ มัดผมด้วยเชือก

ประสิทธิภาพบางอย่างของแคลอรีเล็กน้อย

• นั่งสำนักงานหุ่นยนต์กับวันทำงานแปดปี
  500 กิโลแคลอรี
• งานยานยนต์เนื่องจากต้องใช้พลังงานน้อยที่สุดฉันเผาผลาญ 1,000 กิโลแคลอรี
• Pomirkovo vazhka pratsya - 1500 กิโลแคลอรี
• 2,000-2500 กิโลแคลอรีขึ้นไปช่วยลดความสำคัญของการออกกำลังกาย รวมทั้งกีฬาอาชีพ
• ไม่ว่าจะเป็นจิตวิญญาณของผู้คนที่ผูกติดอยู่กับพลังงานที่กระปรี้กระเปร่า Navit uvіvіtracaєtsya 50 kcal / ปี
• Fakhіvtsіpіdrahuvaliดังนั้นอ่านออกเสียงคุณสามารถเผาผลาญ 90 kcal / ปี
• พิชชาเดิน Take Away 190 kcal/ปี.
• หนึ่งปีของการเดินเร็วและเข้มข้น - 300 kcal
• พลังงาน Vitrati สำหรับหุ่นยนต์ในบ้านสามารถกินได้ 240 kcal / h

ถ้าคุณไม่ยึดติดกับกีฬา คุณสามารถประหยัดแคลอรีได้มาก อย่างไรก็ตาม คุณผอมลง หากคุณยุ่งอยู่กับบ้านที่ชั่วร้ายของคุณ ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะยอมแพ้ ร่างกายจำเป็นต้องตอกย้ำร่างกายอย่างจริงจังมากขึ้น

• ที่จำนวนผู้นำ - ชุมนุมใหญ่บนดอยและบนเชือก กิน 900 kcal ต่อปี.
• เข้มข้นมาก - ประมาณ 750 kcal ต่อปี
• Shvidka ขี่จักรยานเป็นเวลาหนึ่งปีขึ้นไปและเผาผลาญ 540 กิโลแคลอรี
• สำหรับความช่วยเหลือเพิ่มเติมของการวิ่งจ็อกกิ้ง คุณสามารถทำความคุ้นเคยได้ถึง 485 กิโลแคลอรีต่อปี
• Plavannya เผาผลาญ 460 kcal ต่อปี

เฝ้าเงียบใครเลวกว่ากัน

Likari รั้ว zmenshuvati dobov ค่าความร้อนของ yizhi nizche นอกวงล้อมใกล้ 1200 kcal สำหรับผู้หญิง สำหรับคนที่มีเส้นขอบ є 1600 kcal การขาดคำปราศรัยสมัยเก่าเป็นผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพที่ดี เด็ก Suvori จะทำให้สูญเสียพลังงาน

ชาว Harchuvannya ซึ่งผอมกว่าต้องแข็งแกร่ง มีประสิทธิภาพ และสมดุล ร่างกายมีความผิดในการค่อยๆ ขจัดวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดออกไป

อย่าข้าม wagu ด้วยความเร็วที่เร็วขึ้น ลด chotiri กิโลกรัมเป็นเวลาหนึ่งเดือน ไม่แนะนำอย่างเข้มข้น เพื่อให้เห็นขั้นตอนการทำให้ผอมบางมากขึ้นเรื่อยๆ สิ่งที่สำคัญกว่านั้นคือ แต่นักปั่นจักรยานที่ไปแล้วกลับไม่หันหลังให้กับภารกิจของตนเอง

vaga ในอุดมคติคือ meta ปริมาณสำหรับผิวหนัง สำหรับการเตรียมแบบฟอร์มออนบอร์ดนั้นจำเป็นต้องแสวงหาการแลกเปลี่ยนพลังงานและไม่ให้แคลอรีมากขึ้นมีชีวิตชีวาน้อยลง

การต่อสู้กับไอซ์ด้วยการครอบครองหน่วยเซนติเมตรไม่ใช่เรื่องง่าย ที่จะช่วยให้คุณรู้จักความแข็งแกร่งและความตั้งใจเล็กน้อย ผลบวกแรกจะเพียงพอที่จะไปถึงการกีดกันของทีมที่จะบรรลุเป้าหมายของโลกของพวกเขา

ส่วนใหญ่แล้ว ถ้าผู้หญิงตัวเล็กจะกระดิกหาง เธอก็จะไม่ชนะด้วยความตั้งใจที่อ่อนแอของเธอ แต่ด้วยปัญหาด้านสุขภาพ สัญชาตญาณทางพันธุกรรม และฮอร์โมนที่เร่งรีบซึ่งเธอมั่นใจ สิ่งสำคัญคือต้องรู้เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงว่าต้องโทษ Lin ธรรมดา

แล้วต้องเผาผลาญแคลอรีเท่าไหร่ ต้องเพิ่มไขมัน 1 กก. อย่างไร?

Vvazhaєyaเผาผลาญไขมัน 1 กก. คุณต้องสั่นไหว 7700 kcal หมอฟันช่วยผอมได้เดือนละ 2-4 กก. (เหมือนเดิม) เห็นได้ชัดว่าเพื่อให้ร่างกายสามารถข้ามไขมัน 0.5 กก. ต่อวันได้อย่างปลอดภัย (จ่ายมากขึ้นหากวัดจะเพิ่มอีกสามสำหรับปริมาณน้ำที่บริโภคทำให้เข้าใจผิด) จำเป็นต้องตั้งค่าการขาดแคลอรีสำหรับทุกๆ 3850 kcal 550 kcal ต่อวัน (3850: 7)

การขาดแคลอรีเท่ากันเป็นสิ่งจำเป็นในการละลาย และบริโภคไขมัน 2 กิโลกรัมต่อเดือน

หากคุณมีกิจกรรมทางกายน้อย หากคุณใช้ชีวิตอยู่ประจำ อย่าเล่นกีฬาประเภทใด คุณควรคูณตัวเลขนั้นด้วย 1.2 สำหรับสูตร หากคุณออกกำลังกายวันละ 1-2 ครั้ง คุณควรคูณผลลัพธ์ด้วย 1.375 หากกิจกรรมของคุณอยู่ในระดับปานกลาง หากคุณเล่นกีฬาไม่เกิน 5 ครั้งต่อวัน ให้คูณตัวเลขนั้นด้วย 1.55 สำหรับกิจกรรมที่สูงขึ้น - โดย 1.725 คุณเป็นนักกีฬามืออาชีพหรือไม่? โทดี 1.9.

ปล่อยให้ก้นของเราเป็นเด็กที่มีหิน 38 ตัว її กระดิกเป็น 81 กก. สูง 160 ซม. ด้วยการเติบโตนี้ การโยกตัวส่วนเกินจะใกล้เคียงกับ 15-20 กก. กิจกรรมตลอดทั้งวันในตอนกลางวัน จากสิ่งเดียวกัน:

• 9.99 x 81 + 6.25 x 160 - 4.92 x 38 - 161 = 809.19 + 1000 - 186.96 - 161 = 1461.2 kcal;
• 1461.2 x 1.2 () = 1753.5 kcal เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งมีชีวิตได้รับพลังงานที่จำเป็นและไม่ได้รับ (สำหรับผู้ที่ไม่เคยนั่งบนเด็กมาก่อน)

ผู้หญิงในใบสมัครของเรานั่นคือจำเป็นต้องลดค่าความร้อนของอาหารและเพิ่มการออกกำลังกาย ขอแนะนำให้เปลี่ยนแคลอรี่ 10-15% Otzhe ใกล้ก้นสำหรับ 175-260 kcal

Otzhe สำหรับผู้หญิงในใบสมัครของเราทางเดินที่มีคุณค่าความร้อนสำหรับอาหารเมื่อผอมบางกลายเป็น 1493-1578 กิโลแคลอรี ดังนั้นการขาดแคลอรี่จึงกลายเป็น 175-260 กิโลแคลอรีต่อวัน

สำคัญ!

ข้อควรจำ: เป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนค่าความร้อนที่ต่ำกว่า 1200 kcal dobu (สำหรับคนที่ไม่ต่ำกว่า 1600 kcal) เนื่องจากสถานการณ์ปัจจุบัน ดังนั้นคุณจะแนะนำสิ่งมีชีวิตในความหิวโหยและขาดพลังงาน น่าเสียดายที่ฤดูกาลปัจจุบันจะลดอัตราลงเหลือ 500-1,000 กิโลแคลอรี แต่ก็ไม่ได้ผิดพลาดและจะทำให้พวกเขาทำงานหนักเกินไป

เมแทบอลิซึมของเราทำงานในโหมดไม่หยุด การเผาผลาญแคลอรีจะไม่ขาดเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงของเทรนูแวน แต่สำหรับชั่วโมงแรก จำเป็นต้องนอนหลับและนอนหลับ หากคุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น คุณต้องเล่นกีฬาเป็นเวลาสองสามปีต่อวัน เพียงพอ 3-5 trenuvan สำหรับวันทั้งหมดในหนึ่งปีหรือจะสามารถปรับราคาได้

คุณสามารถเปลี่ยนผิว:

1. สั่นสิ่งเหล่านี้ในขณะที่คุณสามารถย้ายจากบ้านไปที่บ้านซึ่งอาจเป็นสามดังนั้นคุณจึงสามารถใช้ปากกาขนนกได้ 60 อันต่ออัน
2. Zbіlshiti vitrati แคลอรี่สำหรับ rakhunok - มักจะเดินในวันใหม่, ดูลิฟต์, ไปซื้อของเอง, ยุบที่บ้านมากขึ้น, รู้ว่าคุณแอคทีฟมากขึ้น, หรือเริ่มซับซ้อนทางด้านขวาของการแสดงที่เรียบง่ายในความเรียบง่ายของ คาร์ดิโอชั่วโมงหนึ่งชั่วโมง
3. Є ช่วยทั้งอาหาร - ซีเรียลจากธัญพืชไม่ปอกเปลือก สัตว์ปีก / ไรบา / ไข่ / ท่าน แทนที่ไส้กรอกและหลอดฉีดยามอลต์ ผักและผลไม้ มะกอกไม่ขัดสี รสขมและรสเปรี้ยว จากผลิตภัณฑ์ทั้งหมด สิ่งมีชีวิตจะลบคำสีน้ำตาลและแคลอรีสำหรับการย่อยอาหารมากขึ้น

เห็นได้ชัดว่าจากก้นของเราสามารถลดค่าความร้อนของอัตราลง 175-260 กิโลแคลอรีสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและตัดแต่งทางเดินค่าแคลอรี่ใน 1493-1578 กิโลแคลอรี วันแรกของการออกกำลังกายที่เผาผลาญพลังงานได้มากถึง 290-375 kcal ถึงการขาดแคลอรีถึง 550 kcal สำหรับโดบุ และจามรีสามารถเผาผลาญแคลอรีได้เท่าๆ กัน

มันจะเพียงพอที่จะนำทางเพียง 50-80 khvili และถ้าคุณอ่านห้องฟิตเนสมันวิเศษมาก! ดังนั้น อย่าเพิ่งเติมแคลอรีของแคลอรี เบียร์ และบิด เปลี่ยนรสชาติของร่างกาย และลดสัดส่วนของรูป

ความเคารพอย่างร้ายกาจ วิธีบริโภคคนเป็นแคลอรี วิธีฝึกประจำ ดู แต่ไม่ใช่สำหรับผู้สนใจไม่เล่นกีฬา

จำไว้ว่าร่างกายของคุณมีแคลอรีน้อยกว่า และต้องการแคลอรีที่น้อยกว่าสำหรับร่างกายในการแลกเปลี่ยนอาหาร ทอมจำเป็นต้องเปลี่ยนทางเดินค่าความร้อนโดยใช้ผิวหนัง 5 กก.

ออตเช่ ฉันรู้จักคุณเหมือนวีระอุวาติ เพราะร่างกายของคุณต้องการเผาผลาญพายุไซโคลนเป็นเวลาหนึ่งวันเพื่อที่จะเริ่มทิ้งวากู แคลอรี่ที่ดีพอ คุณจะไม่มีโอกาสได้ดื่มด่ำกับผลิตภัณฑ์ที่อร่อยและน่ารัก