Si të pini alkool dhe sport: këshillojnë mjekët dhe instruktorët e sportit. Është e vërtetë që sporti ndihmon në luftën kundër hangoverit

Zgornuti

Merret gjithmonë me sport dhe ndihmon të gjithë të përmirësojnë trupin e tyre në mënyrë të shëndetshme dhe të përmirësojnë punën e organeve dhe sistemeve të tjera. Dashamirët e Bagatiohit të sporteve profesionale ose amatorëve, ose thjesht stërviten për të mbajtur në formë, formojnë një sorrë për një vakt - mund të futeni në sport me hangover.

Për të qenë të qartë, është e nevojshme të njihen dhe të kuptohen mekanizmat e alkoolit në trup dhe ditën e parë të aventurave fizike. Marrja e dozave të mëdha të alkoolit dhe aktivitetet sportive kërkojnë një rritje të presionit në sistemin kardiovaskular, për shembull, një rritje të presionit arterial. Në të dyja situatat, trupi është nën stres të rëndë.

Ditën tjetër pas një hangover

Sporti dhe alkooli - këto dy dispozita diametrike janë thelbësisht të parëndësishme. Megjithatë, pasi situata është zhvilluar tashmë, është e nevojshme të dini se si të fitoni sportet e duhura, në mënyrë që të mos dëmtoni trupin.

Me futjen e një sasie të madhe të pijeve alkoolike, vërehet një rritje e të gjitha funksioneve në trup dhe ulet pragu i ndjeshmërisë. Kur merreni me sport me ambicie të shtuara ose nën ashpërsinë e ashpërsisë së njerëzve, ka mungesë motivimi ose vaga. Me rregullimin më të vogël për rahunok, lëvizja e krahut ose lëvizja e një numri të drejtash parësore mund të rezultojë në lëndime të ndryshme:

• ind lotsjellës (tendon, m'yazіv, shkіri);
• fraktura të kockave të ndryshme;
• lëndimet e palosjeve të lëkurës;
• shkatërrimi i kreshtës stovp (zhvendosja e disqeve të kreshtave chi).

Pse stërvitja pas alkoolit nuk jep rezultatet e dëshiruara?

Prania e alkoolit në trupin e një personi në sasitë më të vogla nuk rrjedh gjak keq në punën e tij. Sasi shumë e madhe toksinash, ndonjëherë fjalim vdekjeprurës. Kur hyn në trup, neutralizimi është aktiv dhe praktikisht të gjitha organet marrin pjesë në të.

Organizmi inkurajohet të zbërthejë molekulën e etanolit dhe të largojë maksimalisht toksinat nga vetja dhe të shpërbëjë të folurit. Shvidkіst vyvedennya shtrihuni në pije alkoolike kіlkostі vypitih dhe zagalno bëhen zdorov'ya njerëz.

Me zbërthimin e derdhjeve alkoolike, acidi laktik dhe derdhjet e tjera toksike lirohen, të cilat derdhen në kampin e pëlhurës dhe njerëzve m'yazіv. Me stërvitje intensive, nuk është zhdukja e këtyre fjalimeve, por grumbullimi i të gjithë klitinave. Trupi përjeton stres dhe prish proceset kryesore të shkëmbimit të të folurit.

Organizmi është i hidratuar dhe ruan një sasi shtesë uji për përmirësimin e ekuilibrit acid-lub dhe karbohidrate, si dhe ngopjen normale të qelizave, indeve dhe m'yazyv.

Trajnimi dhe trashëgimia e Nebezpekës

Kur vikonannі silovyh pravod ose stërvitje intensive të regjimit, ndodhin edhe më shumë ndryshime të ujit në trup, ndodhin ndryshime patologjike në klitin. Organizmi nuk u shërua pas dehjes me alkool dhe së shpejti pati një sfidë tjetër që nuk lejoi të ndryshonte ekuilibrin e shkëmbimit të të folurit.

Pomilkova mendon se shumë njerëz në një kohë janë avancuar dhe edhe një herë janë ngritur obligimet e nevojshme. Fajtor për të kaluar orën e këndimit (lëkura e një personi gjatë kësaj periudhe kohore) për përmirësimin e funksionimit të të gjitha strukturave dhe elementeve të trupit.

Është më mirë të anashkaloni trajnimin ose të hiqni qafe të drejtat minimale të thjeshta.

Çfarë mund të bëni për një hangover?

Sportet nga hangover nuk do të bëhen të shëmtuara për trupin. Vetëm me sasi të vogla alkooli të konsumuar dhe ushtrime të thjeshta mund të ndihmojnë trupin të futet në intoksikim nga alkooli.

Trajnimi pas një hangover mund të jetë edhe më i lehtë

Pas dozave të konsiderueshme të pijeve alkoolike, është e nevojshme të zvogëlohet ngarkesa në trup sa më shumë që të jetë e mundur. Yaki ka të drejtë, ju mund të fitoni:

• bigati nuk është i nevojshëm i shpejtë në sipërfaqe të freskët dhe pa rivkiv të mprehtë në Rusi;
• pilates;
• zvichni kanë të drejtë të shtrijnë shtrirjen tjetër pa tension (pa shtangë dore dhe objekte të tjera shtrëngimi);
• të jetë i zënë, që nuk lejon pjesë të zemrës robotike (ritëm i qetë);
• fitoni të drejtën ulur dhe shtrirë pa ngritur traktorët e mëdhenj;
• trajnimi do të jetë një rozminalny e lehtë ose një fazë përfundimtare qetësuese.

Pse tjetër duhet të ktheni respektin tuaj

Trajnimi i shkurtër edhe më intensiv për verifikim do të ndihmojë vetëm njerëzit e përgatitur mirë dhe kur heqin sasi të vogla të pijeve alkoolike.

Kërkohet të respektohet cilësia e tokës amtare, e cila pihet në agjërim, një periudhë hangover dhe unë jam. Nuk është e mundur të prehet një organizëm me një iriq yndyror, gostroy, të kripur dhe moçal. Rekomandohet të pini në mënyrë që të ndihmoni në rivendosjen maksimale të të gjitha proceseve të shkëmbimit në trup:

• kos kefir chi;
• ujë mineral pa gaz;
• çaj jeshil me abo pikante me jasemini pa zucru (mund të shtoni nenexhik dhe lëng limoni për bazhannya);
• kvas i bërë në shtëpi;
• komposto nga frutat e thata në magazina të ndryshme (më shumë përbërës të ndryshëm, verëra më ushqyese për trupin);
• çajra bimor me kamomil dhe shall ose vakte të tjera primare;
• portokalli chi grejpfrut sik;
• Çaji Mate (përforcon proceset e shkëmbimit dhe energjik).

Ushqimi mund të jetë dietik për shkak të shtimit të vitaminave dhe mineraleve. Më shumë se disa ditë për të përfunduar dietën vegjetariane për asgjë, dhe një ditë për t'u mësuar me ushqimet e detit dhe mishin e varieteteve dietike.

Trajnim intensiv

Periudha optimale për riparimin e trupit është tre dobi. Gjatë një ore, më shumë funksione përditësohen në modalitetin normal. Është e rëndësishme të edukohen këta atletë dhe amatorë që janë të angazhuar në rritjen e m'yazovoi masi, veçanërisht nga akumulimi i çdo aditivësh.

Tjetra për të filluar stërvitjen e forcës pas një hangover pas 3 dobi

Prania e alkoolit në trup neutralizon praninë e fjalimeve kafe dhe të nevojshme në pëlhura, kosi deri në butësi. Proceset e rigjenerimit dhe asimilimit të mikroelementeve janë ndërprerë. Trajnimi do të jetë zero.

Trajneri ose instruktori adekuat nuk do t'ju lejojë të stërviteni për një hangover dhe do t'ju rekomandojë të shkoni në shtëpi për shërim.

Mos u merr me sport vetë me forcë, në mënyrë që të mos japësh rezultate të këqija dhe të mos i shtosh eksitimin organizmit robotik. Sidoqoftë, pas stërvitjes në një gjendje të tillë, dhimbjet e forta mund t'i fajësohen kufomës së mishit, e cila ndonjëherë mund të sillet në gjyq.

Trajnimi intensiv kardio gjithashtu mund të fillohet jo më herët se në tre dobi ose forca të ndryshme. Kështu që një person mund të mbrohet nga dëmtimi i zemrës robotike dhe organeve të tjera.

Alkooli në trup shkatërron hormonet, të cilat janë të nevojshme për stimulimin e një kornize të fortë mishi, për ata që ndërtojnë muskuj, varto zhduken në prani të ndonjë pije alkoolike për të frymëzuar në sasi minimale.

Nëse një person jeton periodikisht me alkool dhe merret me sport, atëherë është e nevojshme të ndryshohet trupi dhe është e nevojshme dhe e rëndësishme të merret me sport.

Një vakt i ekuilibruar mirë, pije freskuese të rregullta në ajër të pastër, ujë të freskët dhe rozpodil navantazhen të barabarta për të ndihmuar veten në një gjendje të shëndetshme dhe një formë fizike të mrekullueshme.

←Artikulli i parë Nastupna statya →

Duke qenë p'yanim. Kësaj radhe FURFUR ka shkuar edhe më tej dhe ka shpjeguar se mund ta merrni me ngjyrë kafe dhe vetë alkooli krijon varësi fizike. A mund ta ndihmoni alkoolin për të thyer rekorde sportive, për të rritur gjallërinë dhe për të reduktuar lodhjen? FURFUR ka ofruar cilësi dhe ushqime të tjera për mjekësinë dhe sportin fahіvtsam z galuzі dhe veçanërisht për adhuruesit e vodkës duke pirë spërka me gëzime kafe.

Alkooli, së bashku me fjalimet e tjera psikotrope, është tabuja kryesore për atletët profesionistë. Pse? Në të djathtë, në atë që mekanizmi i alkoolit do të çojë në mënyrë të pashmangshme në simptoma të tilla të papranueshme, si mbajtja e ujit, ulja e rrjedhshmërisë së reagimit dhe koordinimi i dëmtuar. Etanoli, i cili gjendet në infuzionet alkoolike, ose alkooli etilik, është një fjalim shumë dehës, pasi mund të gjendet në çati përmes filizave pas jetesës. Qelizat me gjak të kuq fillojnë të rrëshqasin dhe, duke i rënë trurit, thërrasin hipoksi, pra urinë e thartë. Mungesa e thartirës në tru ne e marrim si një kamp sp'yaninnya alkoolike. Prej disa vitesh, euforia po ndryshon në rajon me simptoma të papranueshme, të cilat, siç tregon praktika, nuk trullosin të pasurit e dashamirëve më të dalluar të kulturës fizike.

Kishte ende një vend për alkool në sferën e sporteve profesionale. Në Federatën e Qitjes, alkooli është një komponent i detyrueshëm i kontrollit të dopingut. Në një numër të vogël venash, dridhja e duarve ndryshon dhe nganjëherë rregullohet përmirësimi i saktësisë së të shtënave. Përveç kësaj, për një kohë të gjatë kishte super-trena që ishin frymëzuar nga i madhi për ndihmën e birrës. Por ku më shpesh duhet të pini alkool dhe entuziazëm sportiv në jetën e përditshme. Lëkura jonë, një herë në një fëmijë të dehur, do të binte në mendimin për të tërhequr shiritin horizontal, ulur në një biçikletë ose thjesht për t'u goditur nga një dhelpër. Vono dhe ozumilo: mos e frymëzoni alkoolistin më të dobët që të ngatërrohet me Herkulin e plotfuqishëm.

Igor Kostyantinovich Nezhdanov

likar psikiatër-narkolog, drejtor
nga marketingu i klinikës së Dr. Isaev

Teorikisht, alkooli mund të përdoret si doping në sportet ekstreme, ku një atlet është i ekspozuar ndaj stresit më intensiv, për shembull, në prerjet e flokëve me parashutë. Alkooli vepron si qetësues; Për personin që piu, ndjeu më pak dhimbje, më pak dhimbje. Megjithatë, mbani në mend se alkooli nuk është një stimulues, ai nuk rrit gjallërinë dhe gjithashtu depreson sistemin nervor qendror.

Sipas meje, alkooli nuk ka kuptim të fitosh në fushën e sportit. Doping tjetër efektiv. Alkooli në sport - tse, më shpejt, antidoping, shkodi më shumë, më pak kori. Nëse një person dështon të pijë para stërvitjes, atëherë ajo është fajtore, por e gatshme deri në pikën ku, në orën e stërvitjes, do të jetë e koordinuar, e relaksuar thellë dhe qartësia e reagimit do të ulet. Alkooli është një kalli çorganizues, gjë që është një gjë e mirë për një sportist me mendje të shëndoshë, jo fitimtar për të përmirësuar performancën e tij atletike.

Për një sportist, futja e të folurit psikotropik do të thotë më pak relaksim për një periudhë të caktuar kohore, për të bërë që sistemi nervor qendror të dobësohet, e përsëris. Atletët janë të kënaqur me endorfinë rahunok në tribunën e vështirë. Nuk kam nevojë për alkool për t'u çlodhur fjalimet e tjera psikoaktive. Duke folur për pijen në sport, mund të hamendësoni vetëm për atletët profesionistë, të cilët tashmë kanë arritur kulmin e karrierës së tyre dhe, pasi janë bërë të pakërkueshëm, fillojnë të pinë rregullisht alkool.

Dmitro Volodimirovich Vashkin

mjek psikiatër-narkolog, organizator
mbroni shëndetin tuaj, kryemjeku i Klinikës Marshak

Ata që alkooli mund të dopohet - një mit. Është e rëndësishme që një gotë konjak të promovojë shëndetin e trupit, ton m'yazovy. Pini si alkooli dhe injektojeni pozitivisht në trup, është edhe më i shkurtër. Alkooli për një kohë të shkurtër të jep një ndjenjë se mund të bësh gjithçka. Sidoqoftë, në të vërtetë, është më pak se vetëmashtrim, dhe njerëzit detyrohen të qajnë me një rënie të mprehtë të forcës.

Alkooli shkakton një ndikim të parëndësishëm në sistemin nervor qendror, copëzat e etanolit për strukturën e tij janë toksike për trupin. Kjo ndarje shkakton dëmtim të koordinimit, respektit dhe ulje të aktivitetit të sistemit mendor. Toni i m'yaziv zvogëlohet - për shembull, duke qenë i dehur, një person ngre dorën më lirshëm, më poshtë në një qëndrim të fortë.

Nëse flisni për sporte ekstreme, atëherë të gjithë alpinistët profesionistë të malit pa faj janë rreptësisht subjekt i ndalimit. Ndryshimi i gjatësisë shkakton ulje të presionit, duket jo mjaft thartirë në tru. Kjo është arsyeja pse për alkoolin, filmi nuk mund të jetë buti. Asgjë, crim podvischennoho vise, dëme spryynyattya që shkaktoi artificialisht hipoksi klitin e trurit vzhivanya alkoolit nuk do të japë.

Alkooli me të vërtetë rrit pragun e dhimbjes. Megjithatë, ju e shihni sportin si boksi, ose përndryshe e shihni luftën, sikur mund të jeni në prag të dhimbjes, mund të jeni në prag të së njëjtës qartësi dëmtimi, koordinimi. Kjo është arsyeja pse thjesht nuk ka dallim në alkool. Ata që nuk e ndjejnë dhimbjen e një atleti, mos e shtypin jogën me një ndihmës.

Mikhailo Valeriyovich Gulyaev

psikiatër-narkolog i klinikës së profesor Gorbakov

Alkooli etilik merr pjesë në procesin e shkëmbimit të të folurit tek njerëzit me lëkurë normale. Më parë, alkooli përdorej në sasi të vogla për lehtësimin e dhimbjeve, dezinfektimin dhe përtëritjen e trupit. Një pidh i tillë dhe trapleyaetsya në mënyrë ngjitëse midis mjekëve. Për mendimin tim, 50 gr alkool merret si suplement për parandalimin e aterosklerozës, duke kursyer tonin e enëve, duke shtuar nivelin e kolesterolit në trup. Megjithatë, ky mendim, për mendimin tim, nuk është i saktë. Në mjekësinë moderne, nuk ka ilaçe të tjera të zgjedhjes natyrore, të cilat mund të jenë më efektive dhe të mos shkaktojnë efekte të papranueshme në shfaqjen e dehjes nga alkooli.

Dozat e tepërta të alkoolit në mënyrë të pashmangshme do ta çojnë trupin në ferr. Doza e zakonshme nuk është e pranueshme në mjekësinë sportive. Sapo një person merret më shpesh me sport, pas futjes së pijeve alkoolike, alkooli, si stimulues, së shpejti do të mbarojë. Dhe produkti i kalbjes së etanolit, si një hark fjalimesh të ndyra, do të vijë nga m'yazi, i cili thërret dobësinë e tyre. Diya alkool znikne për sekonda, se yoga vzhivannya vetëm mendjelehtë me nxitje fizike. Alkooli do të japë iluzionin e forcës dhe fuqisë, por sapo një person shembet, produktet e kalbjes së alkoolit etilik janë të dëmshme për trupin.

Qetësohuni me një dozë të vogël të pranueshme alkooli për një person të shëndetshëm të moshës së mesme në rajonin e katër deri në pesë vjet. Një dozë otruyna për alkool është mbi 40 g alkool etilik të pastër. Tobto kishte nevojë për 100 mililitra alkool të bardhë, 300 mililitra pije verë, 660 mililitra birrë. Me birrën, situata është palosur, oskolki nuk do t'i heqë aditivët, si një thirrje suedeze për amulli, më të ulët tradicionale mіtsnі napoї, si konjak dhe gorіlka.

Svitlana Belova

instruktor fitnesi i klubit sportiv "Don-sport"

Në jetën e një atleti profesionist, që herët do të ketë një skenë, në orën e çdo vere, do të bëheni gati për një moment historik të rëndësishëm. Respektoj që në këtë periudhë, në çdo kohë, nuk është e mundur të mësohesh me alkoolin. Megjithatë, unë lejoj një sasi të vogël të jetesës pas periudhës përgatitore me një metodë relaksimi.

Alkooli doping definitivisht nuk është є. Doping - tse rechovina, yakі ju lejojnë të arrini përmirësimin e rezultateve sportive, dhe alkooli, nga ana tjetër, përmirëson proceset e pasura dhe ndikon negativisht në forcën m'yazovu. Deri atëherë, futja e pijeve alkoolike para aventurave fizike mund të jetë traumatike, dhe copëzat çojnë në prishje të koordinimit. Lyudina, duke qenë truezim, mund ta filloni veten shkodi në palestër ose në pishinë - lërini shtangat në këmbë, grisni vargjet, mbytni në ujë. Zbuloni se çfarë mund të jetë, nëse mund ta fajësoni, kujdesuni për të.

Duke folur për stresin fizik përpara sindromës së hangoverit, rekomandoj që në situata të tilla të merrni pjesë në stërvitje kardio për të hequr qafe stresin në zemër. Duke parë që intensiteti i sfidës fizike është i domosdoshëm për të kapur në vjeshtë në të ardhmen, dhe në vendin e duhur, ndihmoni instruktorin e fitnesit. Kjo është arsyeja pse është e nevojshme t'i tregoni trajnerit tuaj për të pirë para ditës. Ale më mirë, zvichayno, hajde në palestër badorim dhe tverezim.

Babai, për të thyer rekorde sportive, duke qenë i dehur,
Dhe nëse nuk e prishni, ndiqni rregullat e thjeshta:

Alkooli është kaq i qetë. Që ju vyrishili stribnuti me një parashutë, mund t'i lejoni vetes një dozë të vogël alkooli. Megjithatë, nuk ka asnjë garanci që ulja juaj do të jetë e butë. Këtu është e mundur të sillni në lumë fuqinë e etanolit - një rritje në pragun e dhimbjes. Pushues për një dozë të vogël trivatime afër 4-5 vjet.

Ngashërohuni njësoj për të arritur në vijën e finishit dhe për të mos rënë në gjumë në kaljuzhin e të vjellave të lagura, pranë dozave unike të alkoolit. Doza e zakonshme është më shumë se 40 gram alkool etilik të pastër, që është e barabartë me 100 mililitra alkool, 300 mililitra pije vere, 660 mililitra birrë për një person mesatar të moshës së mesme.

Rregulli i parë dhe kryesor - mos u përpiqni të merreni me sport nën një diplomë. Nuk është e sigurt për shëndetin, unë jam ajo jetë. Pasi të keni pirë 50 ml alkool mineral, do t'ju duhet rreth një vit apo më shumë në mënyrë që të përgatiteni përsëri për eksitim fizik.

Me hangover është e nevojshme të kujdesemi për ne para stërvitjes kardio, në mënyrë që të largojmë tensionin në zemër. Lloji dhe intensiteti i sfidës fizike duhet të merren së bashku me një instruktor fitnesi.

Alpinistët alpin dhe dashamirët e ngjitjes ngjiten më lart me alkool. Ndryshimi i gjatësisë shkakton ulje të presionit, përmes të cilit mungon thartirësia në tru. Alkooli shkakton dëmtim të sistemit nervor dhe akoma më shumë hipoksi të qelizave të trurit.

Alkooli Oskіlki ngre pragun e dhimbjes, docilnіshe vzhivat yogo pas mundjes sportive, dhe chi nuk është një orë. Tse dopomozhe blunt bіl vіd otrimanih lëndime dhe lëndime, yakscho є.

Alkooli është toksik për trupin. Shfaqet me dhimbje koke të forta, dobësi, dobësi të rëndë dhe mëlçi në gojë. Njerëzit e quajnë këtë proces sindromë hangover.

Buvay, pas një feste me pije alkoolike, duhet të shkoni në stërvitje dhe nuk mund ta humbisni. Përndryshe, një personi që i pëlqen të merret me sport nuk i intereson orari. Po për plaçkën?

Çfarë mund të bëni me të drejtat fizike për një orë hangover?

Kujtojini vetes se alkooli do të ndikojë negativisht në sintezën e proteinave. Vіn spіshaє për të ndihmuar mëlçinë, jak peroblyaє alkoolit të tepërt. M'azam zovsіm nuk ikën me materialin më të rëndësishëm budіvelnogo. Mbledhja e m'yazovoї masi bymehet, rritet pulsi dhe presioni i gjakut. Të gjithë zyrtarët thonë se ashpërsia e sfidave të rëndësishme fizike për orën e sindromës së hangover është minimale. Më shumë para për Shkodin.

Çfarë tregon?

Organizmi dhe kështu ka shpenzuar shumë para. Be-yakі vantazhennya suprovodzhuyutsya djersë. Dhe ka edhe më shumë "vismoktuy" për vologda nga trupi, gjë që mund të çojë në një thatësirë, e cila shkakton rrëmujë, konfuzion.

Një problem më shumë për një orë për të luajtur sport për një hangover - përqendrimi dhe koordinimi i ndyrë. Stuhi njerëzit në kuptimin e mirëfilltë të fjalës. Mund të biesh nga rruga e madhe, të hedhësh një peshë në këmbë dhe ta hash në syrin e një supernjeri me top. Një sport i tillë është i mbushur me lëndime serioze!

Be-yakі vantazhennya suprovodzhuyutsya djersë. Dhe ka edhe më shumë "vismoktuy" për vologda nga trupi, gjë që mund të çojë në një thatësirë, e cila shkakton rrëmujë, konfuzion.

Alkooli nxit papranueshmërinë ndaj faktit të dhimbshëm. Sikur të ketë shumë alkool në gjak, një person shpesh angazhohet në vetëdisiplinë të pakënaqur, duke ia ngritur mendjen atij gjyqtari.

Për më tepër, për një hangover në procesin e stërvitjes, mund të rrotulloni ose mbyllni gishtin - dhe mbani mend vetëm për disa vjet, nëse ka një sasi minimale të alkoolit në trup. Dhe jo menjëherë, ndihma e parë mund të çojë në pasoja të rënda.

A nuk ka ndonjë kotësi fizike për një hangover?

Mjekët në mënyrë të vendosur perekonani, karrierës sportive serioze hungover varur mbi. Atletikë, stërvitje në simulatorë, gjimnastikë, joga gjithashtu nën gardh.

Ale varto nënkuptojnë se vdekja dhe kotësia fizike jo e parëndësishme e së vërtetës mund ta ndihmojë të riun të kontaktojë me kujtimet e "mbledhjeve" të djeshme. Para tyre, para së gjithash, ka një shëtitje me një ritëm të arsyeshëm në ajër të pastër. Mund të notoni pak më shumë pranë pishinës, ose të bëni disa ushtrime të lehta. Por ju nuk mund të merrni pajisje të rëndësishme sportive në duart tuaja!

Mund të përfshiheni seriozisht në aventura fizike vetëm pas 24-30 vjetësh pasi keni pirë alkool. Edhe nëse keni një hangover, mund të zëvendësoni një bërthamë të mprehur në procesin e stërvitjes, një person mund të shkaktojë dëme serioze në trupin e tij.

Pirja e alkoolit në trupin e një atleti është një nga më të përhapurit, veçanërisht në mesin e atletëve të mesëm-pochatkivtsiv. Provoni për ata që nuk kujdesen për sportet e alkoolit shpesh razbivayutsya për fakte konkrete për burrat e fortë taemnichi, trajnimin e efektshëm të yakі zbіlshüt në proporcion me sasinë e pijeve.

Është e nevojshme të sqarohet se sporti dhe alkooli në parim nuk janë të domosdoshëm. Është e mundur që në periudhën e riparimit pas pirjes së duhanit të lejohen disa kelikhivë verë, por lotimi i rregullt nuk lejohet të çojë në një rezultat serioz.

Më poshtë është një raport mbi të ushqyerit, i cili mund të pasohet nga varësia ndaj alkoolit për t'u marrë me sport, dhe mund të mësoni për përvojën e të provuarit të alkoolit dhe sportit.

Pirja e alkoolit para stërvitjes

Warto fisnikëria, çfarë për të marrë një kërcim birrë, ajo që rekomandohet fuqimisht nga reklamat televizive, në mbrëmje patjetër do të zvogëlojë efektivitetin e stërvitjes për të marrë ditën e ardhshme. Pak para se të shkojmë në sallë, më pak njerëz mund të dehen nga alkooli, kështu që është edhe më e rëndësishme të ndryshojmë jetën tonë për një jetë më të shkurtër.

Stërvitja në palestër, veçanërisht drejtimi i forcës, në vetvete, jo presione të forta në zemër, gjakmarrje, bar dhe sisteme të tjera të trupit. Zemra, legjendat dhe organet e tjera punojnë në regjimet margjinale dhe kanë nevojë për një orë ripërtëritje. Dhe edhe nëse një pjesë e fuqisë së trupit shkon në përpjekje për të futur alkoolin dhe për të prodhuar prishjen e tij, atëherë rezultati mund të jetë edhe më i kushtueshëm.

Një deklaratë për ata që, pas alkoolit, mund të merren me sport, vigadans timi, që nuk ushtruan kurrë në mënyrë sistematike, por vuri në dukje shtrirjen e tyre deri në sy. Vërtetë, pas "marrjes së gjoksit" duket se është e mpirë, gjë që jep iluzionin e një rritjeje të forcës neimovirnike. Por në të vërtetë, shfaqjet e forta janë zvogëluar, për më tepër, ia vlen t'i kushtohet vëmendje.

Një nga manifestimet e varësisë ndaj alkoolit është rritja e kalimit të impulseve nervore nga truri në tru dhe nga nervat e ndjeshëm në tru. Me një prapanicë, ju mund të buti "kursin detar" të një personi të dehur.

Edhe në momentin e kallirit të presioneve fizike në gjak dhe në prani të alkoolit, komandat për tkurrjen e fibrave të mishit do të dobësohen dhe gjithashtu është e nevojshme të kemi një zatrimkoi të konsiderueshëm. Për këtë, pasi të keni derdhur alkool në pomadë gjatë stërvitjes, ai do të shfaqet në treguesit e forcës së ulur vetëm përmes atyre, truri i të cilëve nuk është në gjendje ta ndalojë vajin shpejt me forcën dhe shpejtësinë e nevojshme.

Përveç kësaj, është e nevojshme të mbani mend për dëmtimin e koordinimit dhe vetëkontrollit gjatë orës së gjumit. Kjo është për shkak të kontrollit të përmirësuar të mbërthimit të predhave, si dhe rrezes së zbehtë, pak të rritur. Në këto rrethana, një situatë e tillë mund të jetë, për shembull, një shtangë, e cila u ngrit nga duart për një orë shtypje stoli.

Një tjetër tezë e zgjeruar e "ekspertëve" është një deklaratë për ata që pinë alkool në sport. Në fakt, aktiviteti fizik përshpejton në mënyrë efektive shkëmbimin e të folurit dhe largon heqjen e produkteve nga shpërbërja e etanolit. Por ka nevojë për një kotësi të vogël me një intensitet mesatar, për shembull - një keqbërës i madh.

Stërvitja e forcës "digjet" më shumë nga alkooli në mendje dhe rrit ndikimin shkatërrues në trup.

Në këtë renditje, merruni me sport pas alkoolit, minimalisht, nuk kam kuptim, por pas rahunkës së madhe - sillni më shumë shkodi, koriste të poshtme.

Vzhivannya alkool pas stërvitjes

Përtej fazës së një injeksioni negativ të alkoolit tek një atlet, marrja e alkoolit pas stërvitjes në momente të caktuara mund të ndryshojë situatën.

Warto fisnikëria, që duke e zgjatur periudhën e këngës një orë pas aventurës fizike, transporti i fjalimeve në organe dhe inde do të përshpejtohet ndjeshëm. Natyrisht, alkooli do të merret në botën më të mundshme si muskuj skeletorë, si dhe indet e organeve të brendshme, për shembull, mishi i zemrës.

Së pari, mbi atë që është baza e pritjes së pijeve të mëngjesit - trivaliteti i frymëzimit pas stërvitjes. Cikli trenuvalnyy Be-yaky i shlyerjeve për një rigjenerim pevnu shvidkіst m'yazіv pas ambicies së përparme. Dhe ashtu, nën fluksin e vazhdueshëm të alkoolit, m'yazi nuk frymëzon - për të rritur rritjen - nuk mund të bëhet asnjë përparim.

Sa më i fortë të jetë marrja e alkoolit nga indet e organeve të brendshme, ai kërcënon me dëmtime serioze për robotin. Simptomat më të habitshme për zemrën manifestohen në dhimbje në zemër, takikardi dhe manifestime të tjera të ngjashme. Megjithatë, prania e simptomave të dhimbjes në sferën e organeve të tjera do të thotë se etanoli është i rrezikshëm në botën më të vogël.

Në mënyrë të tillë, në bazë të ushqyerjes, alkoolit chi shkidlivy pas stërvitjes, mund të jepni një mendim solid.

Karakteristikat e stërvitjes pas alkoolit të ditës së ardhshme

Faljet e sportistëve të mëdhenj-pochatkivtsiv janë për shkak të atyre që u vjen erë e keqe në lidhje me të njëjtin përparim mendor, nivelin e lartë të përkushtimit ndaj stërvitjes. Në të vërtetë, garancia e përmirësimit të paraqitjeve, megjithatë, është e njëjtë si pas stërvitjes, dhe procesi i rinovimit para stërvitjes sulmuese.

Të nesërmen, pas vilivioneve të ndritshme, toni i trupit nuk mund të jetë normal, por rezultati nuk mund të përmirësohet. Përveç kësaj, shpesh duke pirë alkool gjatë stërvitjes në palestër, ai manifestohet në prani të një presioni të lartë të gjakut, i cili, përveç uljes së performancës, bëhet edhe i pasigurt për shëndetin.

Dihet gjithashtu se abuzimi me alkoolin gjatë stërvitjes shoqërohet me një shkallë të reduktuar të prodhimit të proteinave (zocrema - për fibrat e mishit) dhe një rënie të barabartë me testosteronin, i cili gjithashtu rregullon proceset e rikuperimit të miazës.

Sa më shumë që sasia e alkoolit të konsumuar para stërvitjes ishte shumë e fortë, përpjekja duhet të reduktohet në afërsisht 70% të asaj që ishte planifikuar.

Ushqimi sportiv dhe alkooli

Siç u tha më shumë, një nga injeksionet kryesore të alkoolit në trup është një rënie në shkallën e përthithjes së fibrave m'yazovyh. Mundohuni të grabisni veten pa marrëzi, si të stërviteni veten në sfondin e pirjes së alkoolit, kështu që është e njëjta mënyrë për t'u mësuar me një lloj ushqimi sportiv për rritjen e m'yazovoї masi.

Përveç kësaj, shumë shikime të ngrënies së kombinuar sportive kur konsumohen me alkool mund të bëhen një problem serioz shëndetësor. Varto e di që ka më shumë lloje fituesish dhe kokteje komplekse për një grup maskash dhe lloje të ndryshme stimuluesish të lejuar (guarana, kafeinë, tiaminë dhe të tjerë). Kur përdoret në prani të medikamentit, dozat e të folurit të tillë nuk janë për shkak të nënës së efekteve anësore, por nëse përzihet me alkool, era e keqe bëhet chimala e pasigurt për shëndetin.

Toleranca ndaj alkoolit për atletët

Rreziku i alkoolit në sport nuk kufizohet vetëm në manifestime të tjera. Warto e di se doza të larta të alkoolit mund të kenë fuqinë për të shkatërruar fibrat m'yazovі.

Gjithashtu, nëse merreni me sport gjatë ditës dhe i kaloni mbrëmjet në një kërcim pezull me alkool, atëherë, të paktën, nuk mund të përballoni të rritni rezultatet tuaja, dhe më së shumti, mund të fitoni dëm. copat e një organizmi nuk mund të gjenden në mendje të tilla.

Gjithashtu, varto vrakhovuvati pirja e alkoolit me suplemente sportive ose mbështetje farmakologjike. Siç u tha më shumë, larg nga të gjitha shih sportive të hahet summіsnі me alkool. Në kohën e të jetuarit me ndonjë stimulues steroide, alkooli mund të bëhet i pasigurt për jetën.

Pyetjet e bëra më shpesh

• Ju mund të merreni me sport pasi keni pirë alkool

Vrakhovuyuchi infuzion negativ i alkoolit në trup, nuk është i mundur të futeni në sport pas marrjes së pijeve minerale.

Vinyatok të bëhet nadmalі dozuvannya (ekuivalente me 5-10 g alkool të pastër), por në termin kryesor "implantimi i alkoolit" mund të jetë më i bollshëm.

• Nëpërmjet skilit pas alkoolit mund të merreni me sport

• Pse atletët nuk duhet të pinë alkool

Prania e alkoolit në gjak përmirëson ose ndez rritjen e m'yaziv, dhe gjithashtu krijon një presion të lartë joefektiv në sistemin e enëve të zemrës, gjë që mund të çojë në një zhvillim të sëmundjes së ulët.

Gjithashtu, prania e fjalimeve stimuluese në një sërë llojesh të ngrënies sportive (për shembull, ekstrakti i guarani-t), kur përzihet me alkool, mund të shkaktojë një krizë hipertensioni.

• Si derdhet alkooli në m'yazi

Etanoli përmirëson përthithjen e fibrave të reja m'yazovyh, dhe gjithashtu mund të prishë ditën në ditë.

• A mund të pini alkool pas stërvitjes

Meqenëse, pas prirjes fizike të të folurit, e cila konsumohet në trup, ajo absorbohet në mënyrë aktive nga organet dhe indet, nuk është e mundur të absorbohet alkooli pas stërvitjes.

• Chi ju mund të pini alkool në ditën e stërvitjes

Për të siguruar efektivitetin normal të stërvitjes, si dhe rinovimin e të riut, të marrësh alkool në ditën e stërvitjes nuk është varto.

• A mund t'u jepet alkool bodybuilders

Varto respekton se arritja e indikacioneve të nevojshme për rritjen e masës m'yazovoi në bodybuilding aktual është e mundur vetëm me implantimin e stimuluesve steroide. Marrja e preparateve të tilla krijon një efekt të rëndësishëm në mëlçi dhe nirk, për më tepër, reagimi i metabolitëve me alkool ndaj substancave të tilla krijon probleme për shëndetin dhe jetën e të folurit, kështu që përdorimi i alkoolit në bodybuilders është kundërindikuar.

• Skilki mund të pijë alkool pas stërvitjes

Varto fisnikëria, se alkooli dhe stërvitjet e forcës janë fjalime absolutisht të çmendura. Përpara se të futeni në sport me kalli, duhet të kuptoni se për të arritur rezultatin, duhet të jeni në gjendje të përdorni disa shkidlivih zvichok, për të cilat duhet të pini alkool. Për t'u mësuar me të, për t'u hakmarrë për alkoolin, nëse trajnimi nuk fillonte.

Duke qenë se ende nuk keni ushqim për temën e alkoolit dhe sportit, shkruajini ato në komente rreth tyre.

Nëse jetoni me alkool pas stërvitjes, mund të provokoni akumulimin e masës dhjamore, si dhe probleme të mundshme me metabolizmin dhe punën e sistemit të qarkullimit të gjakut. Le t'i hedhim një vështrim më të afërt të ushqyerit që mund t'i sjellë sportet nga një hangover në keqbërje ose Skoda.

Shpesh mund të pini fort, që alkooli mund ta shtojë pozitivisht shtimin në peshë. Sidoqoftë, alkooli përdoret për të pirë pas stërvitjes, dhe përmirëson procesin e shërimit, si dhe ngop indet me m'yazyv. E kuptova plotësisht që ne nuk i nënshtrohemi përparimit. Nuk ka rëndësi parimi, ju merreni me sport profesionalisht, nuk keni pse të pini fare alkool.

Nëse keni pasur një seancë intensive dhe më pas keni pirë birrë, atëherë efektiviteti i trajnimit zvogëlohet ndjeshëm. Mos harroni për ato që alkooli përmirëson ndjeshëm procesin e sintezës së proteinave. Futni sasinë minimale të pijeve alkoolike edhe negativisht në trupin tuaj pas stërvitjes.

Si e injektoni alkoolin në trupin e sportistëve?

Për të kuptuar se si mund të sillet sporti nga një hangover, lakmia është si një shkodë, duhet të shikoni infuzionin e fjalës në trupin e atletëve:

1. Koordinimi Porushuєtsya dhe reagimi upovіlnyuєє shvidkіst. Ju jeni përgjegjës për të kuptuar se cilat janë luhatjet e pasura në atë që përcakton cilësinë e trajnimit. Nuk ka rëndësi, me çfarë lloj sporti jeni të angazhuar, ka më shumë gjasa të përfshiheni në alkool.
2. Alkooli është reduktuar ndjeshëm treguesit e vitrivalitetit. Prisni, cili është vitrivaliteti juaj më shumë, ai do të jetë intensiv dhe, si rrjedhojë, do të jetë më efektiv. Pijet alkoolike ulin nivelin e metabolizmit të glikogjenit dhe nuk mund të stërviteni me intensitet të mjaftueshëm.
3. Fillojnë proceset e palosjes së indit dhjamor. Alkooli mund të jetë një tregues i lartë i vlerës së energjisë dhe nëse ka alkool në magazinë, nuk ka magazinë karbohidrate-proteinash, e cila është e nevojshme për atletët. Në këtë mënyrë, duke jetuar alkool për një orë humbje peshe, do të forconi forcën tuaj.
4. Pijet alkoolike thyejnë regjimin e gjumit, dhe në të njëjtën kohë organizmi rikthehet në freski maksimale.
5. Alkooli për të sjellë në shkatërrimin e ekuilibrit të organizmit vendas dhe organizmit ujor. Tse jo vetëm upovіlnyuє rіst m'yaziv, por zbіlshuє rizik utavlennya trombіv.
6. Alkooli ndikon negativisht në funksionimin e sistemit endokrin, duke prishur ekuilibrin hormonal.

Imovirno, ju tashmë e keni kuptuar se mund ta çoni sportin nga një hangover në fatkeqësi.

A mund të përdoret alkooli pas stërvitjes?

Ne kemi parë tashmë ushqimin për derdhjen e alkoolit në trup, ka ardhur koha të flasim për lakminë e sportit me hangover. Metoda kryesore e çdo lloj trajnimi është të stërvitni mendjen për të praktikuar me intensitet maksimal. Në orën e punës, m'yazi ndjen një tendosje të fortë, presioni i gjakut lëviz, sistemi dyhal funksionon me përpjekje maksimale, në mënyrë që të gjitha indet të kërkojnë një sasi të madhe aciditeti.

Gjithçka ia vlen të flitet për ato që zemra e çmendurisë së shqetësimeve punon me potencialin maksimal dhe pompon një sasi të madhe gjaku. Perebuvayuchi në një kamp të tillë dhe të jetoni në alkool, do të tundni trupin dhe do të ndjeni stres të madh. Organi i parë që vuan në këtë situatë është mëlçia.

Nën ndikimin e presioneve të forta fizike, mëlçia tundohet të kalojë në mënyrën aktive të punës, për të neutralizuar një numër të madh të toksinave. Nëse ende jetoni alkool, atëherë trupi do të duhet të pijë alkool. Për të cilët duhet të ketë shumë ujë, i cili gjithashtu shfaqet i pamjaftueshëm përmes prishjes së ekuilibrit të atdheut.

Aksi i kіlka është i dehur, kështu që mund të mësoheni me të nëse jeni të zënë dhe të largoni melankolinë:

1. çaj jeshil- pije tse vіdmіnniy tonіzuyuchy, duke ndërtuar zbіshiti forcat tuaja zhittєvі, përshpejton proceset metabolike dhe mund të іmmunostimuliuyuyuyu dіyu. Vchenі solli, karrierës protyag dy vjet pas trajnimit zahisnі sposobnostі organizmit duzhe zamezhenі i zeleny çaj ndërtimi për të ndihmuar problemin vporatis іz ієyu.
2. Shoku- Ky lloj çaji është gjithashtu në gjendje të tonifikojë fuqinë dhe të ndërtojë mirësinë. Është gjithashtu e nevojshme të theksohet shëndeti i nënës për të përmirësuar suksesin e mëlçisë. Vkrysny mate dhe për cholovіkіv, oskіlki polyuє funktіu seksuale.
3. Ujë mineral- të ndihmojë në një afat të shkurtër për të rivendosur ekuilibrin ujë-kripë në trup.
4. Çaj bimor- qi mund t'ju ndihmojë të rivendosni një ekuilibër normal dhe të forconi aktivitetin e sistemit imunitar.

Kur mund të filloni të ushtroni pas alkoolit?

Nëse keni pasur një shans, nuk mund të bëni pa pirë alkool, rekomandohet të shtyni stërvitjen për disa ditë. Nëse e shihni sallën menjëherë pas vіvvannya mіtsnih napoїv, atëherë mos e hiqni efektin pozitiv. Gjithashtu, një plagë fyese pas marrjes së alkoolit duhet të bëhet mirë.

Është edhe më e rëndësishme për mua të pi alkool për një orë, si një meze me produkte vikoristovuvat, të pasura me produkte proteinike - djathë, mish ose ushqim deti. Një zgjidhje e mirë është edhe futja e produkteve proteinike para se të shkoni në shtrat. Duke folur për ato që mund ta sjellin sportin nga një hangover në ligësi, ne pyetëm veten për shkatërrimin e ekuilibrit vendas. Për t'u larguar nga momenti i papranueshëm mes alkoolit, varto pije sik apo mors.

Nëse nuk e ke problem, nuk dëshiron të dehesh nga alkooli, duhet të jesh sikur të mos jesh një atlet profesionist. Sipas opinionit, doza maksimale e alkoolit për atletët është dy kelikë verë ose 0,5 litra birrë. Nëse nuk pini më shumë se një dozë e një doze, mund të bëni një seancë stërvitore të nesërmen pas ditës së shenjtë.

Dhe boshti pas stërvitjes është alkooli më i mirë për të mos u mësuar me alkoolin të paktën për prodhim, por nëse nuk e thyeni normën më të lartë të caktuar. Aksi i fakteve cіlka tsіkavih, yakі do t'ju ndihmojë të zbuloni se çfarë mund të sjellë sportet nga një hangover në melankoli ose shkoda:

• Nëse alkooli përdoret në mënyrë sistematike, atëherë trajnimi do të jetë i paefektshëm.
• Kampi i një sp'yanіnnya të fortë për fluksin e tij në trup është i ngjashëm me pauzën në trivalitetin e stërvitjes në një ditë.
• Nëse nuk pini mjaftueshëm alkool, mund të merrni atë që një mësim është humbur.
• Pijet alkoolike kërkojnë ndërprerje të regjimit të gjumit, gjë që përmirëson ndjeshëm proceset rigjeneruese në indet e mukozës.
• Pijet alkoolike përshpejtojnë procesin e largimit të mikronutrientëve nga trupi.
• Nën ndikimin e alkoolit, prodhimi i një hormoni anabolik të tillë rraskapitës si somatotropina shkurtohet.

Nëse ende nuk e kuptoni se sjellja e sportit nga një hangover është një turp për Skoda, atëherë mes të jetuarit në alkool dhe punës, mund të kalojnë më pak se disa ditë. Ju nuk mund të keni një trup serioz të keq në asnjë rast. Nëse dëshironi pak verë granate, të pini pas disa vitesh pas përfundimit të punës, është e pamundur të përmirësoni shëndetin tuaj dhe të mos ulni efektivitetin e trajnimit, varto duhet të merret në pije alkoolike.

Fitnes dhe hangover

Pa dyshim, të gjithë e kanë kuptuar tashmë se është e mundur të sillni sportin nga një hangover në fatkeqësi ose në Skoda. Megjithatë, disa njerëz mund të pranojnë se fitnesi nuk përcjell sfida fizike aq të forta si bodybuilding. Megjithatë, nëse po kaloni një kohë të keqe, duke kaluar një seancë kardio me hangover, do të ulni ndjeshëm efikasitetin tuaj. Natyrisht, për shkak të uljes së përqendrimit dhe koordinimit të dobët të duarve, ju mund të bini jashtë pistës dhe të shkaktoni lëndime serioze.

Joden instruktori nuk e lejon personin të stërvitet nën bazën e jogës, sikur të ishte mësuar me alkoolin paraprakisht. Trajneri do t'ju kënaqë në shtëpi dhe në shtëpi. Është për të ardhur keq, disa njerëz janë të bindur se, për shkak të një hangover, nuk do të mund të shohin se nuk e dinë të vërtetën.

Në rregull që alkooli ul pragun e dhimbjes, por nëse ndjeni pak dhimbje, mund ta shihni. Më shpesh kushton për disa vite. Nëse keni qenë të mësuar me alkoolin, atëherë e vetmja lloj aventurash fizike, nëse keni mundësi, është të bëni një shëtitje me një ritëm të qetë.

Ne kemi qenë në gjendje të ndajmë disa informacione se si joga mund t'ju ndihmojë të dilni nga sindroma e hangover. Megjithatë, ne nuk e quajmë kështu, edhe nëse jeni duke palosur asana, mund ta shpenzoni në mënyrë të barabartë dhe ta merrni seriozisht. Nëse keni forcë, atëherë, siç thamë më shumë, kaloni nëpër rrugë. Në funksion të llojeve të tjera të sfidave fizike, ju jeni të detyruar të mposhtni. Trajnimi mund të kryhet jo më herët se 30 vjet pas momentit të pirjes së pijeve alkoolike. Me mendimin e vchenih, një orë e tillë vetë do të kërkohet nga trupi për shërim nga infuzioni negativ i alkoolit.

Duhet të pranoni faktin që sporti nuk ka lidhje me alkoolin. Nëse e jetoni alkoolin rrallë dhe në doza të vogla, atëherë nuk do të sillni dëm të madh. Por nëse alkooli merret, le të themi, nëse e dëshironi një herë në ditë, atëherë nëse mund ta përmirësoni një gjendje të tillë të lëkurës, atëherë keni humbur një mësim.

Më shumë rreth butësisë dhe ligësisë në sport për t'u mrekulluar në videon e ardhshme: