Älä mene puhdistamaan alavatsaa. Tehokkaita tapoja puhdistaa alavatsa nopeasti kotimielessä: oikea ja lapsi

Vipiraє asuu, mabut, ongelmallisin paikka Bagatjokin kauniin puoliskon edustajille. Triviaali kuntoharjoittelu kuntosalilla ei odota lisäkoulutusta ja tukea alemmalle painolle. Zvidsy winnykє ravitsemus, tarkista tehokkaat menetelmät, jotka lisäksi auttavat sinua puhdistamaan alavatsan nopeasti.

Tanskan tunnissa kehitys on oikeaa alaosaan. Alavatsan rasvan puhdistamiseksi on kuitenkin tarpeen käsitellä tällaista ongelmaa monimutkaisella tavalla. Todi dіvchinu zavzhdi bude joustava pieni vatsa.

Aiheuttaa vatsan rasvaa

Kun poimu ilmestyy alavatsaan, on enemmän naisia, jotka käyttävät sopivia vaihtoehtoja ja menetelmiä auttaakseen sinua lihomaan alavatsasta. Kuitenkin tähkä varto rosіbratisya jonka takia rasvapoimu ilmestyi napan alle. Syitä іsnu decіlka:

• lama;
• hormonaalinen zbi;
• korkealaatuisten tuotteiden istutus;
• hieman töykeä elämäntapa;
• huipentuma.

Ei ole yleistä, että naiset kokevat vatsan toimintahäiriöitä naisilla, jotka kärsivät stressin jälkeisestä stressistä. Negatiivisempi tapa on sekaantua nuorten "kick-ass" -peleihin ja herättää ruokahalua. Ylivoimaisesti on sallittua paitsi istua, myös muodollisesti kokea mukavuutta, mutta myös olla kömpelö.

On tärkeää miettiä sitä, naisen hahmoissa ja eliöissä on pieni merkki negatiivisesti, samoin kuin kesanto hänen edessään, sillä podolati skin rockilla on tulossa yhä tärkeämmäksi.

Jak siivoa alavatsan nopeasti ja tehokkaasti

Alavatsan rasvan poistamiseksi tarvitaan monimutkainen ruokavalio:

• oikean ruokailun järjestäminen;
• dotrimannya ravitsemus-ohjelma;
• voima on oikea.

Ihon leikkaaminen cich-pisteistä antaa mahdollisuuden paitsi leikata alavatsan rasvaa, myös lyödä figurua narulla.

Kotona mielessä

Sillä ei ole väliä, mikä aiheutti rasvapoimun muodostumisen. Tule usunennya ongelma ja tarvitsevat monimutkaisia. Siivoa alavatsasi kotimielessäsi auttaaksesi pyöräilyä. Nykyään on pyöräretkiä, kirjaimellisesti joka vuosi, tulos muistetaan koko päivän. Siivoa rasva alaosasta, harjoittele valmentaja kääntämään polkimia intensiivisesti. Koko liharyhmää vastaan ​​kohdistuva hyökkäys kestää tunnin, kun emätin katoaa.

Joka tapauksessa sinun on leikattava rasvaa vatsan alaosasta ja kiillotettava hahmojen ääriviivat, se on tärkeää paitsi fyysistä kiirettä, Ale і dotrimannya lapset.

Oikein syöminen

• mallas;
• jälkiruoat;
• rasvaiset ja rasvatut tuotteet.

Lisäksi zukrua on hyvä muuttaa ja piristää. Viklyuchayuchi, shkіdlivu їzhіzhі zhіntsі on helpompi päästä silmiin kauniin pienen vatsan nähdessään. Samalla on suositeltavaa suositella ruokalistan kiireellisyyttä seuraavilla tuotteilla:

• vilja;
• vihannekset ja hedelmät;
• juotavaksi mausteiden kanssa. Підійде kaneli abo іmbir;
• yrttiteet, joihin on lisätty sitruunaa ja hunaja-akasia.

Hapanmaitotuotteet ovat ruskeita. Se tuoksuu yrttityyppisen robotiikan normalisoitumiselta ja kehon vapautumiselta myrkkyistä. Zvychano, vuorokauden ensimmäisenä tunnin aikana, kun lapsi on valmis viimeistelemään sen sujuvasti. Rasvakertymien siivoaminen ja alavatsan pienentäminen kannattaa ottaa huomioon terveellisen ruokailun säännöt є tärkein näkökohta kauniista vartalosta taistelemisessa.

Ravitsemusohjelma keholle

Säännöllisesti tunnin viettäminen, oikeus polttaa rasvaa ei tuota tulosta ja naiset toistavat: En voi taistella sivuille ja vatsalle ostettua rasvaa vastaan.

Vatsan kauneuden vuoksi on tärkeää, että sinulla on oikea vibuduvati-ravinto-ohjelma. Joka päivä voimistelua ja tasapainoista kilpailua varten tytöt tarvitsevat juoman 1,5 litraa vettä tai 8 pulloa vettä. Ruokintajärjestelmän värinä hyökkäysarvolla:

• vipivayut ensimmäinen lasi sydämessä herääminen;
• toinen lasi vzhivayut jälkeen 30-40 khviliin pislya snіdanku;
• kolmas lasillinen p'yut vuodessa;
• vipivayut neljännekset vuodessa;
• p'yu lasi elää 30 hiliniä jäljellä:
• Toinen lasi on p'yut vuoden kuluttua aterian jälkeen.

Rashta kaksi pulloa nostetaan tasaisesti sellaiseen järjestykseen, että loput vesipullon vipita ei ala klo 18.00. Värähtelevän ravitsemusohjelman tapauksessa äidin pää on yksi tärkeä hetki... Suurin osa vedestä tarvitsee vipivatia klo 14.00 asti. Vzhivayut rіdina ei-kaasumainen і puhdas. Naybilsh on tulossa butyloituun tai dzherelnayaan.

salongin menettelyt

Shvidko p_dtyagnuti -ongelmavyöhykettä täydentävät salonkitoimenpiteet. Suosituimpia ovat seuraavat menetelmät:

1. Ultraäänikavitaatio. Ultraäänihvilin avulla rasvasolut halkeavat ja kulkeutuvat verenkierron mukana. Samanlainen toimenpide on täysin kivuton, yli 3 istunnolla voit nähdä positiivisen tuloksen.
2. Pidtyagnuti elää ja kasvaa tasaiseksi mesoterapian avulla. Menetelmä annetaan meso-cocktailin johdannon siirtämiseksi, joka polttaa rasvaa ja tonic tuomiota.
3. Kaupankäynti. Tämä tekniikka alavatsan rasvakertymien torjumiseksi on ihanteellinen tytöille, kun he ovat litteät. Ennen toimenpiteen tuntia ruiskuta mesos kaareuteen, aktivoi kollageenin ja elastiinin pyöriminen. Välikerroksen käyttöönoton myötä se kuivuu, ja kansan kauniin puoliskon edustaja hylkää näkyvän tuloksen.

On olemassa myös tehokkaita menetelmiä, jotka mahdollistavat alavatsan rasvakertymien vähentämisen, ultraäänihoidon, elektrolyysin, RF-liftingin, sähkömyostimulaation. Ruoka oli kuitenkin jälleenvakuutettu є kysytyin ja päiväkohtainen.

tehokas sairastuvuus

Leikkaa alavatsa nopeasti ja lisää tehokkaasti rivoutta. Naybilsh dієvimi vvazhayutsya advnі:

1. Naamiot hunajalla ja girchitsealla. Vanhan edistäminen, asiakkaan päivityksen nopeuttaminen, asiakkaan vaihdon aktivoiminen ja lymfaattisen vaihdon normalisointi.
2. Kylmä ja kuuma pureminen levien kanssa. Shkіrniy kansi joustava і sileä, puhdas kuolleista soluista ja vapauttaa menetetyistä kiloista.
3. Savisovellukset. Nopeuttaa rasvanpoistoa, elävöittää laihaa kiharaa, parantaa tasapainoa, muuttaa selluliitin ulkonäköä, korjata vartaloa vatsassa ja sivuilla.
4. Obbortannya z otstom. Se auttaa myös voittamaan selluliittia ja imemään vatsan rasvakertymiä.
5. Suklaamenettelyt. Muuta appelsiinin ulkonäköä, lisää myrkkyjä ja vähennä rasvakertymiä.

Komponentit eivät vain polta pois rasvakertymiä, vaan pikemminkin aktivoivat myrkkyjen viemisen kehoon. Lisäksi joitain menetelmiä valittaessa verhot ovat vanhaa oksamiittia ja matalampia.

Jak, puhdista rasva hieronnalla

Alavatsaan kertynyt rasva imeytyy hieronnan vaikutuksesta. On olemassa samanlainen antamistapa, heijastukset perustuvat lattian massan vähenemiseen, kommunikoinnin muutokseen ja kehon muotojen paranemiseen. Vatsan vaihtaminen auttaa sinua saavuttamaan hieronnan:

1. Tyhjiö. Se mahdollistaa veren virtauksen vahvistumisen, vähentää solujen elämää ja uusiutumista. Lisäksi annan tonic ja zmіtsnuvalny infuusio liha masu.
2. On olemassa moderni tekniikka, jonka avulla voit muuttaa luustoa, kiillottaa ääriviivoja ja tehdä oranssin poikkivaikutelman. LPG-hieronnassa alavatsan haara on vanha ja joustava.
3. Medovy. Yksi paras tehokkaita tekniikoita, Scho avulla voit kiinnittää rasvatikkuja alavatsaan. Jos kuitenkin korjaat tuloksen, olet syyllinen hunajahieronnan laatuun.

Hieronta saadaksesi lisäapua vatsan pienenemisen kanssa. Alle, on tarpeen pam'yatati, visonuvati tunnin ajan laitteen kanssa tai kurkkuun, hierontaa ei suositella.

hirurginen polku

Joillekin ihmisille pitää päästä eroon rasvasta vatsan alaosasta, älä anna periksi muuttaaksesi sen joustavuuteen. On todennäköisempää, että sitä on vaikeampi säästää, jos vaunu putoaa jyrkästi tai kun on rinnettä. Tule asumaan monenlaisissa plastiikkakirurgioissa.

Yleensä tämän ongelman ratkaisemiseksi mene vatsan plastiikkakirurgiaan. Tse operatiivisesti mukana, meta yakogo:

• ylimääräisen ihokerroksen poistaminen;
• halkeaminen kanyyliinserttiin.

Keskellä operatiivisesti trivialaisten sitoutuminen on noin 3-5 vuotta. Käsittelyn päätyttyä jäljelle jää pienikokoinen sauma.

Video oikealla, kuinka auttaa veljiä alavatsan kotona mielessä

Sopii laihalle alavatsalle

Dotrimannya dієti ja іnshі menetelmät tiukkuuden parantamiseksi ovat tehokkaita. Siitä kannattaa kuitenkin päästä eroon koko paikasta, joka ilmaantui vatsaan ja sivuille pitkään, jos joutuisi säännöllisesti menemään oikealle alavatsaan.

Siivoa alavatsa, lihaa on jatkuvasti kosketettava. Ja se tarkoittaa säännöllistä kiirettä. Dottrimuyuchis, muista kauniin puoliskon edustaja lyhyellä aikavälillä, päästä eroon kovettuneesta ja joustavasta vatsasta.

Aerobinen liikunta

Kuntovalmentajat ohjaavat: siivoa alavatsa ja sivut, voit käyttää aerobicia, de crim, myazovoy mas ja harjoittaa sydän-verisuonijärjestelmää. Jos olet kiireinen, olet hyvä joukkuetoveri, joten voit ansaita rahaa kaikille rasvakertymien perusteella. Lisäksi, jos olet kiireinen aerobisten harjoitusten parissa, et voi käyttää energialähdettä, mikä auttaa sinua parantamaan aktiivisuuttasi.

Vatsan alaosan oheneminen sopii makua muuttamaan ja kuivaamaan. Rakhunokille, mitä talletetusta tuotteesta maksetaan päivän mukaan, se näytetään automaattisesti. Lisäksi antaa muodon kunto harvennus alavatsan päästä paras. Joten jakki kaatamalla kaikki tilot ja siivoamassa ostettua rasvaa ongelma-alueilla.

On tärkeää: Shcheb, sydänharjoittelu toi positiivisen tuloksen, on tarpeen korjata syketaajuus oikein.

Korjaa kardioliikuntasi paremmin valmentajan avulla. Ohjaaja, joka voi opastaa sinua erilaisten naisten ohjelmien läpi.

Oskіlki, zaimayuchis itsenäisesti, älä ole tietoinen samanlaisista menetelmistä, іsnu rizik luoda shkodi-organisaatio. Varaston kardiolatausohjelma on järjestetty hyökkäyksestä oikealle:

1. Kiirettä kuntopyörillä. Halutun vaikutuksen saavuttamiseksi on suositeltavaa lainata 40 sulkakynät. Käytä cob trenuvannyasissa 20 khiliniä. Aloita kuntovalmentajaohjelmien käyttäminen.
2. Probіzhki. Naybilsh ruskeasta tulee iso pidtyupc. Ennen koeaikaa kaikki myazov-ryhmät alkavat työskennellä. Rakhunokille, jota ylipäätään voi polttaa rasvalla. Kestää tunnin tulla 40-60 hiliniseksi.
3. Kävely. Oikea kävely antaa sinun muuttaa elämäsi ja voittaa hänet jousella. Jotta vaikutus hylätään tunnin ajan, rukiin on annettava virtaa käsin. Vatsalihakset alkavat pudota robottiin.
4. Sienet. Zrobiti asuu tasaisena ja auttaa pitämään kiireisenä köyden kanssa. Tämä on harjoitus, joka auttaa lisäämään vartalon muotoa, poistamaan rasvapoimuja ja laihenemaan. Tuloksen saavuttamiseksi voit käyttää köyttä päästäksesi päivän loppuun 20-30 minuutin venymällä.
5. Voimistelu. Puhdistaaksesi rasvan ongelma-alueelta ja sinun on hankittava se. Roztashuvati kädet vdovzh tila ja yleensä nosta jalat, älä taivuta polvi kupit. Sitten on myös mahdollista laskea jalat alas ja ottaa tähkä. Qia on oikeassa suositteleessaan visonuvatia 20 hwilinillä päivässä.

Heti kun pääset trenuvannyalle hallissa, voit säätää taukoja oikealla olevien päätaukojen välillä. Jaloin käveleminen, polkupyörällä ajaminen, puun kokoontumispaikoilla käveleminen, kaikki hinta on sydän-sydänjärjestelmä, ei enempää. Jos kuitenkin kannattaa ruokkia, vetää alemman puristimen lihaa, et tule toimeen ilman lisätyötä aulassa.

Voimaharjoittelu

Voimaharjoittelu on vvazhayutsya tehokas kompleksi oikealle, joka auttaa puhdistamaan rasvaa vatsasta. Kompleksi taittuu hyökkäyksestä oikealle:

1. Kiertyminen. Dynaamisesti oikealle, vikonuyuchi naiset lihamassan kuidun takana. Prosessi polttaa rasvaa vatsassa ja sivuilla. Jotta vikonannya oikein, sinun on makaa selällään, taivutettava jalat polvilumpioon ja laitettava kädet pään taakse. Zrobiti gliboki vidih, ota kehon yläosa pois tieltä ja vidihnuti.
2. Dichalin voimistelu. On oikeampaa dikanisoida zbagachuє legenevu me hapan kudos, koska joku on aktiivisempi polttaa rasvakudosta. Voitto on hyökkäävän luokan tekniikkaa, nainen sammakko selässä, jalat polvilumpiossa, toinen käsi rinnalla, ystävä elää ja käpristää silmänsä. Vyhid vykh, elää syyllinen paisutettu, ja kun vidihu vduvatisya. Vuorokauden kellonajasta rinnan oikealla puolella se muuttuu kurittomaksi.
3. Voimisteluvanne. Vatsan alueen oikaiseminen ja sivujen rasvan siivoaminen. Ennen puhetta, joten minulla on oikeus tottua sydänkuormitukseen. Ennen käyntiä on kevyt lämmittely. Jatka sitten oikealle. Pyöreä romahdus vasemmalle ja oikealle. Pid tunti kiireinen pratsyuє tilki talia. Rukhs vikonuyut sujuvasti ja rytmisesti venyttävä 20-30 chilines.

Minulla on oikeus käyttää rasvatyynyä ja maalata hahmo.

lankku

Lankku on tehokkaasti oikealla, ja ongelma-alue ohenee nopeasti ja ohenee. Harjoittelun suorittamiseksi tarvitset:

1. Makaa lattialla.
2. Tilo pidtyaguyuyut, taivuta ja vastusta niitä. Syylliset jalat tulevat suoriksi ja lepäävät pidlogin päällä.
3. Otettuaan tällaisen asennon, jota seurasi painon painaminen, ompeleminen takanaan, hän elää ilman notkoa, eivätkä hänen ystävänsä kasvaneet.

Tällainen leiri tulee peittää ensimmäistä kertaa 30 sekunnin ajan. Rentoudu sitten ja toista tyyli 5 kertaa, lisää asteittain nukkumaanmenoa.

Ja loppujen lopuksi se tarkoittaa, että sinun pitäisi ymmärtää uudet menetelmät, jotta voit lisätä rasvaa ongelma-alueille. On kuitenkin tärkeää muistaa, valita menetelmät ja tekniikat kauniimmin valmentajan kanssa. Asiantuntija luomaan erilaisia ​​ohjelmia, jotka nainen voi tavata.

Yksi harvinaisista ongelmista on päästä vatsan alaosassa olevaan rasvavatsaan. Se ei ole vain suuri joukko ihmisiä, vaan pikemminkin psyykkinen epämukavuus. Bagato hto pyytää ruokaa, jakki puhdistaa alavatsan. Kun ajattelet ruokaa, sinun pitäisi yrittää ratkaista ongelma, mutta voit auttaa ongelmaa: oikea syöminen, hieronta ja fyysinen oikea.

Bagato zhіnok sturbovanі svoim zovnishnim viglyadom... Hetkinen, monien tyttöjen vatsassa on poimuja, jotka eivät ole pahoja positiivisia tunteita. Kaikki, tilanteen korjaaminen on mahdollista. Ale varto z'yasuvatin tähkälle, minkä seurauksena se on niin nähty.

Naisten alavatsan rasva näkyy kirvoissa:

• geneettinen skisma;
• teurastus hormonijärjestelmässä;
• stressin jälkeiset tilanteet;
• ei-rationaalinen syöminen;
• hieman tuhoisa elämäntapa;
• nastannya klimax.

Useimmiten alavatsa peittyy rasvalla ohenemisen seurauksena. On tosiasia, että on selvää, että organismi on ylikuormitettu hermoston jälkeisessä hermostossa. Kiireiseen kuvaukseen osallistumisesta aiheutuvaa stressiä samaan aikaan ei voi nähdä kaikkea.

Toinen, ei laajempi syy, on geneettinen vahvuus. Heti kun ihmiset ovat perheessä, koska he ovat ottaneet ruumiin haltuunsa, niin rasvapudotus on riittävän aikaista ilmaantumaan kenelle tahansa esi-isän sukupolvesta. On mahdollista tehdä vähän prosessia, jos voit aloittaa tikkauksen hahmoja ja ruokaa varten.

Se on taittuvampaa, jos nainen on vaihdevuosissa. Parantumiseen säästetyt rasvat kerääntyvät moniin hormonaalisiin liikakäyttöön. Ensimmäistä kertaa kategoriassa kutsu yli 45-vuotiaat naiset leikkimään heidän kanssaan.

Muutoksia hormonitasoissa voi esiintyä vaginositeetin ja sairauksien seurauksena. Bagaton naiset pelkäävät pelätä Loyva Vaga vatsan aluetta ei tule. Ale, joka sopii rasvan ja roikkuvan shkіroyn kanssa auttamaan hieronnassa ja fyysisessä valmistautumisessa.

Kuinka taistella rasvakertymiä vastaan ​​alavatsassa

The Great Lives Shvidko puhdistaa ei Wiyde. Kaikki oikealla on siinä, että kallon etuseinän rakenne on alttiina muodonmuutokselle. Hajun seurauksena ripuksen rentoutuminen ja korjaus lisääntyy. Saavuttaaksesi positiivisen tuloksen, varaa kärsivällisyyttä.

Zmini ratsioni kharchuvannyassa

Jak puhdistaa rasvaa alavatsasta? Aloitetaan raa'asti kunnioitus rotuamme kohtaan. Hammaslääkärit näkevät useita sääntöjä, joiden avulla voit normalisoida kaikki vaihtoprosessit ja muuttaa rasvan määrää:

Jos nainen virishila ravistaa rasvakertymänsä, meidän on muututtava zagalny kofіtsієnt lämpöarvo. Yksi gramma rasvaa lihottaa kehosi ja kehosi saa 7500 kaloria. Tavalliseksi Loy kilo päivässä on tarve vähentää lämpöarvoa 500-1000 yksiköllä.

Ennen aitaa voit käyttää tuotteita, jotka on likaantunut kemiallisilla sanoilla tai puhdistetulla öljyllä. Ennen tätä luokkaa, sisällytä mallas, kaasuvesi, majoneesi, torti, zukerki, sirut.

Jos et tiedä, koska he elävät alla, keskity monimutkaisten hiilihydraattien kulutukseen. Haisee kostaa riisi, roikkuu, leipä roikkumalla.

Älä elä näiden tuotteiden kanssa ennen kuin varasto on täynnä rasvaa. Kypsennettynä on kauniimpaa poimia oliivioliivi. Kun tsom vuonna dobu yogo obsyag ei ​​ole syyllinen perevischuvati 30 grammaa.

Jak pozbutisya nähdä rasvaa alavatsan? Lisää vihannes- ja hedelmäkasvien painoarvoa. Koska todellisia terveysongelmia ei ole, se voi olla samassa määrässä siirappia, keitettynä ja paistettuna. Plus tällaiset tuotteet ovat siinä, että heidän varastossaan on mukana klitkovinaa, jotta se laskeutuu verensokeritasoon.

Schob live organismi, totu tunnisteisiin. Haju löytyy linnuista, kylkiluista, maitotuotteista, vuorista.

Älä unohda dotrimannya suvorogon ravitsemusohjelmaa. Elimistö voi saada 1,5-2 litraa tyhjää vettä ilman kaasua.

Lisää rasvaa erikoistuotteiden auttamiseksi, pektiini tulisi sisällyttää varastoon. Omenat ja sitrushedelmät voidaan lisätä tähän luokkaan. Ruokahalun tukahduttamiseksi kilpailussa ovat imbir, punainen paprika ja chasnik.

Heti kun ruoka on vanhentunut, kun pudistat itsesi ulos alla olevasta vatsasta, annat lääkärin esittelytunnin. Lisäksi on mahdollista antaa oikea suositus syistä.

Fyysinen oikeus harvennukseen

Bagato zhіnok mrіyut noin skudnennya. Schob rationaalinen syöminen antoi positiivisia tuloksia, piti toimia oikein yhdessä tunnissa.

Jakki siistiä alavatsan poimu? nähdä vähän tehokas oikeus, Voit nähdä sen kotonasi.

1. Makaa selällesi. Pyyhkäise kädet yhteen. Ohjaa pienet päivän puolelle ja jalat selälle polvininteissä. Jos hengität vakavasti, vie tazostegnous osa mäkeä ylös. M'yazi vatsassa koko syyllisyyden hetken alkaa. Toista oikealle 10 kertaa.
2. Makaa selällesi. Pyyhkäise kädet yhteen. Jalat ovat kohtisuorassa 45 asteen kulmaan. Aseta se tähän asentoon noin 10-15 sekunniksi. Kirjoita 30 sekuntia ja toista uudelleen oikealle.
3. P_dtyagnuti alavatsan auttaa askel oikealle. Ensimmäistä kertaa sinun täytyy makaamaan pidlogissa. Laita kätesi selällesi ja keskity niihin. Jalkojen tulee olla taivutettuina polvina ja vedettävä rintoihin asti. Cherevnі m'yazi koko tunnin syyllisyys on erittäin tiukka. Jotta joku vain kääntyisi syrjäisessä asennossa. Toista oikealle vähintään 10 kertaa.

Schob puhdistaa osa kertaiseksi alareunassa, vison trenuvannya kozhen päivässä 10-15 khvili. Lisätoimenpiteenä on mahdollista seurata rivejä kentällä ja laskuissa.

Vatsan ongelma-alueiden hieronta

Lisää rasvaa alavatsaan auttaaksesi ongelma-alueiden hieromista. Manipulaatioiden suorittamiseksi naisten on makaa selällesi. Anna päällesi tyyny. Kädet suoristetaan vatsassa. Poimu alavatsassa on syyllistynyt koukkuun suurella ja pitkällä sormella. Purista kevyitä rukkeja 3-5 chilinin venytyksellä. Jos haluat roiskua ja silittää käsiäsi, sinun täytyy roiskua.

Hieronnan keskimmäisessä triviaalissa syynä on 5-7 khviliä. Doballe se on suoritettava kahdesti.

Plastiikkakirurgia

Jos sinun ei tarvitse saada rasvaista pikkujuttua, sinulla on oikeus, hieronta ja kunnollinen raivaus, voit mennä plastiikkakirurgiaan. Useimmiten tällainen ongelma johtuu vaipan joustavuuden menetyksestä ja lihan rakenteiden heikkenemisestä. Toimenpiteen suoritustavasta on neuvoteltava lääkärin kanssa.

Suurin osa potilaista saa vatsaleikkauksen. Koska tarvittavat tiedot on saatu nopeasti, shkirin ylimäärä on näkyvissä. Kiinnikkeen rasva siivotaan lisäkanyylin taakse. Kun toimenpide suoritetaan, vatsassa on sauma. Useimmissa perheissä voittajat ovat käytännössä epämiellyttäviä, ja heitä voidaan suosia ilkivallan avulla.

Älä kärsi tällaisesta ongelmasta, on kauniimpaa käydä edestakaisin siitä, kuinka ongelma ratkeaa. Ajattele paljon ruoan oikeellisuutta, kiirettä urheilun parissa, näkemistä shkidlivy-puheluista, ainutlaatuisia stressitilanteita. Heti kun rasva on jo ilmestynyt, on mahdollista käydä lääkärissä ja kuntosalilla. Tee siellä yleinen suunnitelma kehon erityispiirteiden ohentamisesta.

Pääasialliset syyt rasvan esiintymiseen vatsan alaosassa ovat liiallinen ruoka ja liiallinen fyysinen ravinto. Trokan laskosten esiintyminen navan alapuolella näkyy usein naisilla, kun he ovat litteitä ja choloviks, ja ne haisevat oluelta. Päästä eroon figuurivirheestä lyhyeksi ajaksi kotimielessäsi Trenuvan-ohjelman avulla. Vona syyllistyy kippaamiseen perus-, aerobisesta ja erikoistumisoikeudesta seurata laulukaavaa. Forsuvati rasvanpolttoprosessi talії on hyvin valittu.

ІТОРІ skudnennya ЗІРОК!

Irina Pegova shokuvala kaikilla ohennusohjeilla:"Painoin 27 kiloa ja laihdun jatkossakin, haudutan vain turhaan..." Lue raportti >>

Aerobnylla kiire kotona

Bagatokh cholovikivissa ja divchatissa on odotuksen tunne, jotta puristimen kuutioiden lyöminen lopettaa taikinan keinumisen joka päivä. Paikallisen vuoksi ei ole hyvä ajatus lihottaa rasvaa. Voit lisätä alavatsan vain vähentämällä rasvan määrää kehossasi. Tämän kannalta on erittäin tärkeää sisällyttää ohjelmaan energian ohennus ja aerobinen työllisyys.

Cardiotrenuvannym saavuttaa päätöslauselman kaksi yritystä: valmistelu kehon valtaa oikealle ja globaali vähentäminen rasvan määrää organismissa.

Lyhennämme aerobisten trenuvanien vaihtoehtoja kotimielessä:

Taitolentokoneena harvennukseen talian alueella voit olla käytännössä eräänlainen aktiivinen toiminta: kävely, pyöräily, uinti, urheilu іgri, Shoppailu jne. Kuntosalilla on hyvä kardiotreeni, voit vierailla suurilla teillä ja kuntopyörillä.

Voimapohjaharjoittelu

Moninivelten vikonaatiolla on oikeus tuottaa suuri määrä energiaa vitrateihin, kaneli stressiä kehossa ja stimuloida anabolisten hormonien vapautumista. Samalla sen avulla voit polttaa rasvaa vatsasta ja ongelmallisista dylyanoista, mutta se on mahdollisimman nopeaa.

Kotona mielissä korkea askel tehokkuutta voidaan visonuvati 3 oikealle:

1. 1. Vierailla. Anna mahdollisuus vetää persettä ja stegnaa, siivota "possu" talian sivuilla. Kopit ovat pris_dannya vikonuyutsya 5 kierrossa, 20 toistoa.
2. 2. Vidzhimannya pidlogista. takaisin rintakehän lihaksetі m'yazy olkavyö, paina paina і tikattu. Tarvittava lihan stressitaso saavutetaan 3:lla 20-30 toistolla ihossa. umova on tärkeä Tehokkuus - useiden ongelmien seurauksena hän ei ole syyllinen vaihtamaan 60 sekuntia.
3. 3. Pidtyaguvannya kiristyssideessä. Lisää laajimmat nivelet ja olkapäät, jolloin voit nopeasti siistiä selän ja käsivarsien poimut. Choloviks on kauniimpi korkealla turnnikilla 4 sarjassa 8 toistoa. Divchiny on kauniimpi kuin vicoristovuvati matala scablin і 12 toistoa ihossa 3 kierrosta.

Voimia on kiire korjaamaan se joko lämmittelystä tai kardiotreenistä.

Erikoisoikeus alavatsaan

Tuo alavatsa ja himoitse jättimäistä puristinta ilman vikonannyaa oikealle oikealle ja oikealle puolelle linjaa ja hiukset ovat vielä tärkeämpiä. Hyvin haju muovauksen ns kuutiot.

Sitä varten trenuvalnoy-ohjelmaan on sisällytettävä:

Oikealle	Kuvaus ja tekniikka	kuva
Työkalulaatikon suoristaminen urheilupyörällä	Kumarra edessäsi kilimokin ja patsaiden kanssa uudella. Ota urheilupyörä ranteeseesi ja pidä sitä pidlogissasi ritarikäsissäsi. Piirrä livenä ja rullaa rullaa eteenpäin ja käännä se uudeksi tiliksi. Käännä tähkäasentoon. Toista rukh 8-12 kertaa. Odota 90 sekuntia ja kestä vielä 3
Pidyomi nig makuuasennosta	Oikealla korostan mustapuristimen suoran lihan alaosaa. Venäjällä on myös stegna ottaa kohtalonsa. Kodin mieli näkee vaakatasossa. Viimeisin postaus: Roztashuvatisya makuuasennossa ikenillä voimistelu kilimka. Laita kätesi suoraan tuluban takaosaan. Purista jalkasi yksi yhteen. Vietä päivä vuorella. Tuo jalat alas pinnan pintaan. Toista rukh 15 kertaa. Viconati 5 askelmaa
kiertämällä	Apua varten voit mennä oikealle laihtuaksesi nopeasti vatsan ala- ja yläosissa, siivota vyötärön sivut. Vikonannyan tekniikka edistyy: Makaa pehmeällä urheilukilimokin päällä. Dolony, jossa sormet jaloissa. Taivuta kolina suoraan leikkaukseen (pois asennosta). Suorita vasemman viivan ja oikean sarakkeen asennus (kiertäminen). Vypryamitsya tähkäasennossa ja toista se 12 kertaa. Oikean henkilön ja vasemman sarakkeen analogisten näkemysten todennäköisyys. Odota 75-90 sekuntia. Tarvittava määrä harmaita (3-5)
Heiluta jalkojasi makuuasennosta veneessä	Alavatsan poimuissa on usein "siankorvia" talian sivuilla. Sillä on oikeus sallia figuri duzhe shvidkon häiritseminen viasta. Algoritmi seuraavalle: On tarpeen makaa urheilukilimokin päällä tulubin vasemmalla puolella. Päätä voi tukea vasemmalla kädellä. Oikea käsi mahtuu edessäsi olevaan pidlogiin. Nosta oikea jalka ylös mäkeä nopealla heiluvalla rullalla ja aina kun ei, laske se alas. Toista rukh 18 kertaa. Zrobiti 5 pidhodiv
"Lankku"	Staattinen oikealle, lisää lyhyellä aikavälillä, siivoa alavatsa, vedä koko keliakiapuristimen tuki. "Plank" antaa naisille mahdollisuuden vaihtaa nopeasti verho ja laittaa hahmo järjestykseen. Vikonoi oikealla hyökkäävän arvon mukaan: Liukusi voimistelukilimokin päällä. Raztashuvatya pinnalla sellaisessa järjestyksessä, että kaikki vain paistoi yhdessä rivissä ja lipsahti pohjasta vain telineen ja telineiden eteen. Pysy tässä asennossa 40-50 sekuntia (vatsan alueella on syyllinen syyttää sitä). Tee virhe ja toista oikealle
"tyhjiö"	Oikealla se on tehokas tilanteessa, jossa tarvitaan viskeraalista rasvaa (rasvaa, sisäelimet). Erittäin "tyhjiö" elävyyttä varten tärkeästi saatavilla joka päivä antaa sinun nopeasti vaihtaa vatsa rasvaa, tehdä siitä litteä. Tekniikka vikonannya: Lyö joukkoa eteenpäin. Se on vielä vahvemmin mukana elämisessä itsessään. Utrimati yogo tässä asennossa 30 sekuntia. Rentoudu, odota 30 sekuntia ja toista "tyhjiö"

Jos sinulla on mahdollisuus treenata kuntosalilla ennen annettua erikoiskokonaisuutta, voit antaa "rukouksen" ja vääntymisen lohkosimulaattoreihin.

suunnittele lainaamista

Jotta alavatsa voidaan puhdistaa nopeasti ja helposti kodin mielissä, on harjoitettava laulusuunnitelmaa. Kentän ydin on siinä, että iholla on oikeus viipyä tasaisin tunnin välein. Tällainen tekniikka mahdollistaa korkean tason fyysisen suunnittelun tuottamiseen muhviin, joka kestää koko tunnin harvennukseen talian alueella.

Seitsemän päivän trenuval-syklisuunnitelma:

1. 1. Sereda. Kompleksi z 2 menee oikealle: suoristetut tulubit urheilupyörissä ja "Plankot".
2. 2. Nedіlya. Vrantsi - tanssi (50 khvili), illalla - iso (15-20 khvili).
3. 3. Seredovische. Voitto harjoittelun voimasta: näkyvyys, murrosikäisyys ja läsnäolo.
4. 4. Vіvtorok. Pidyomi nig makuuasennosta і "tyhjiö".
5. 5. Perjantai. Vrantsi - tanssi (45 khvili), illalla - hyökkääjät mіsci (25 khvili).
6. 6. Perjantai. Heiluta jalkojasi makuuasennosta veneissä ja pidyomi nig makuuasennosta.
7. 7. Sunnuntai. Viikonloppupäivä.

Tanskalainen Trenuvan-suunnitelma sallii 3 kertaa päivässä, 1 kerran päivässä, 1 kerran suuren ryhmän ja 4 muuta henkilöä.

Kun 6-8 päivää ottaa tämän ohjelman, jos taso urheiluharjoittelun ennakot, voit voittaa kierroksia koulutusta. Alan ydin on siinä, että voima- ja kardioharjoituksia tehdään viimeisen kerran yhdessä vaiheessa, yksitellen, ilman syytä.

väriaine

Schob siivoaa nopeasti rasvan vatsan alaosasta, ennen kuin käyntitunti on heti laulukilpailun alun jälkeen. Ruokavalio on syyllinen kalorivajeen toiselle puolelle, toisaalta - sanojen muutosnopeuden lisäämiseen. Cim kaunein vidpovidaє Bilkovan päivä. Olemme matkalla pientä ahdistusta kohti, niitä, jotka jaksavat tehdä sitä yli tunnin ilman, että he ovat terveydellisiä.

Polyagin valkoisen työn ydin on hyökkäyksessä:

• Ruokalistalla ruoka nautitaan ruuan kanssa, jolloin hyödynnetään bistro-assimiloituvaa hiilihydraattipitoisuutta. Tse, pershi kaikkeen, pullat, zukerki, suklaa, keksit, persut, mehut jne.
• Hyväksy minut useammin kuin ei. Ihannetapauksessa vedä tarvittava määrä 7-8 kertaa pieninä annoksina, älä pese sitä vedellä.
• Ratio on liian syyllinen fermentoitujen maitotuotteiden, kananmunien, äyriäisten, palkokasvien, siementen, kanan, vähärasvaisen vasikanlihan, tuoreiden vihannesten ja hedelmien varastointiin.
• Vesi syyllistyy siihen tottumiseen joka päivä, 200 ml ihoa 1,5-2 vuodeksi ja tärkeimmät elämäntavat.
• Sinetti otetaan valikosta maksimissaan.

Noin kerran kuukaudessa kiihtyvällä laihalla on mahdollista vaihtaa 5-7 päivää kefirnupäivään. Hapatettua maitotuotetta käytetään 2 litraa päivässä (ihonkiiltoon 2-3 vuotta). Іnsha їzha viklyuchatsya.

Termin, jota varten voit puhdistaa alavatsan, on se tosiasia, että missä lihavuustasossa on mies. Monissa tapauksissa oikealla ja epäterveellisellä esirei'itystilalla harjoittelu ja yhden tuloksen saavuttaminen voidaan saavuttaa 1 kuukaudessa.

Kerron salaisuuksista...

Erään lukijamme Alini R.:n historia:

Varsinkin vaga on ajanut minua. Tein paljon, vaginostille olin tärkeä 3 sumoistille kerralla ja painoin 165 vuotiaana 92kg. Luulin asuvani rinteiden reunalla, ale tyhmä, navpaki alkoi saada wagua. Jak mene sisään tauolle hormonaalinen tausta ja lihavia? Mutta en tee sitä sillä tavalla, koska nuorentaakseni miestä kuin hahmoa. 20-vuotiaana tiesin ensin, että joitain niistä kutsuttiin "ZHINKAksi" ja että "he eivät tehneet sellaisia ​​kokoja". Kaukana 29 vuoden erossa cholovikista ja masennuksesta ...

Ale scho zrobiti, schob laihtua? Laserrasvaimun toiminta? Diznavalasya - vähintään 5 tuhatta dollaria. Laitteistotoimenpiteet - LPG-hieronta, kavitaatio, RF-nosto, lihasstimulaatio? Saatavilla on kolme - 80 tuhannen ruplan kustannuskurssi konsulttilääkärin kanssa. Voit zychayno magatisya iso suurilla teillä, kunnes sinä.

Ja jos se on tunti tietää? Se ja kaikki samat ovat kalliita. Varsinkin samaan aikaan. Itselleni värähtelin parhaalla tavalla...

Lukutunti: 21 khvili

Ravinto on yksi tärkeimmistä tavoista, jotka unohtavat fyysisen muotonsa. Ongelmana on turbiinien ja cholovikien sekä naisten vyöhyke, ja lisäksi hinta ei ole sidottu vaunujen takia.

Tilastoissa on perussäännöt, kuinka päästä livenä ja kuinka päästä tehokkaimmin taisteluun vatsaa vastaan. Ja myös eksyä valmis kompleksi sopii vatsalle, Kumpi lisää rasvatuotteen siivoamiseen?

Jak live: perussäännöt

Ei sekaantu niihin Internetin käyttäjiin, jotka pitävät hauskaa Internetissä, kuten lihoa nopeasti vatsasta ja päästää päivän ongelma-alueet irti, sillä on kaksi tärkeintä etua:

1. Vähentynyt rasvan saanti kehossa
2. Muutos asiaan liittyvissä asioissa

Vähentääkseen rasvan määrää kehossa, sinun täytyy syödä kalorivajeen vuoksi (Säästä vähemmän kaloreita, alentaa kehon elinvoimaa), Schob, huomattuaan rasvakudoksen hajoamisprosessin. Voit säätää kalorivajeen oikeaan ruokaan, säätää fyysisiä parametreja, korkeaa päiväaktiivisuutta tai kaikin tavoin tunnin verran. Ilman rasvan muutosta kehossa sinua ei unohdeta vatsasta.

Toinen tekijä, joka voi auttaa sinua saamaan elämäsi, on vikonannya oikeus vaihtaa lihaa korsetiksi joka tapauksessa se näyttää kuorelta (Paska vatsa ja selkä)... Tee oikein, ettei kuori auta polttamaan rasvaista tavaraa tai edes auta kiinteyttämään voidetta, laita sitä kiillotukseen, laita kakun päälle, jotta elämäsi muuttuu hienoimmiksi kuoreksi. Ale tse pratsyu tilki sisään, koska rasvan väheneminen kehossa.

Kuinka voit polttaa rasvaa vatsallesi?

Ei ole mahdollista polttaa vain rasvaa itse vatsaan. Pomilkovo ajattele, painat lehdistöä, otat pois livenä... Ні! Apua varten oikeus painaa ja vaihtaa vatsan limaa ja rasvakudos muuttuu kaikessa, kun kalorista on pulaa: kasvoissa, käsissä, vatsassa, jaloissa. Riippumatta siitä, että olet oikeassa, ryöstät (tai et ryöstä) vain pahempaa (Yaksho on kalorien puute!), Ja trenuvannymi vilki opratsovuє m'yazi. Lihaselimistö ei pääse eroon vatsan alueen rasvasta, paikallinen rasvan roiskuminen ei ole mahdollista.

Kun teitä on paljon, voit polttaa korsettia intensiivisesti, ja mitä ohuempia olet kädet ja jalat. Sinut namagatisya puhdistaa elämän, ja velat tulevat pienet dylanoks of tila, noin keskellä keskellä vatsaa. Se on normaalia ja luonnollista! Zazvychay ongelma-alue on ohuempi muualla kirkossa. Jak shvidko saat livenä, siellä on runsaasti tilaa hahmotyypille, fysiologian ja elämäntavan erityispiirteet... Lapsille ja naisille, joilla on vähärasvaista rasvaa, pieni määrä alavatsan rasvaa jää kehoon.

Kuinka robiti, miten et voi mennä siivoamaan elämääsi?

Kuinka robiti, kun olet laihtunut, tilosi on muuttunut, mutta elä näin äläkä mene? Abo robiti, kuten vzhe i niin sisällä muodossa Onko pieni vatsasi vielä turvonnut? Jos et selviä siitä, jos et pysy ulos, pystyt elämään vähärasvaisena kehossasi.... Kädet, tikattu, lapset ihanteellisella leirillä, mutta pieni ei halua elää. Yleensä voit jatkaa laihaa syömistä ja pussiin haluat litteän vatsan, mutta ei sitä, että voit lisätä vartalon kauneutta. Rasvan ohella kulutat ja syöt myazovuyu masu kaikkea, mutta pussissa se herää eloon, ei kaunis hahmo.

Valmistaudu ihastelemaan huoneen kodikasta koostumusta, jos korjaat ruokaa ja harjoittelua. Nimeä ongelma-alue (Ja iho voitti omansa) Sitä on jopa vaikea saada täydellisyyteen. Hinta kestää tunnin... Joten säännöllinen harjoittelu ja oikea syöminen kasvattavat kokoasi, ale kauniimpi - hinta ei ole ihanteellinen.Älä roikkuu pieneen vatsaan ja ylivoimaisesti katuvati itseäsi lasten kanssa, jos olet hyvässä kunnossa. Jatka trenuvatisya ja hrchuvatisya kanssa, valua ja kaukainen yli polyshennya hahmot. Postupovo, krooki kerrallaan, saat itsesi erinomaiseen kuntoon.

Perche colo: kardio-oikea

: 20-25 kertaa

: 20-25 kertaa (ihon puolella)

Voit toistaa sarjan kardio-oikealla kahdella.

Toinen kolo: oikea kuoren vaihtamiseen

: 20-25 kertaa

: 30-60 sekuntia

: 10-15 kertaa (ihon puolella)

: 10-15 kertaa (ihon puolella)

: 15-20 kertaa (ihon puolella)

: 10-15 kertaa (ihon puolella)

Kolmas väri: sydän-oikea

1. Käsien nostaminen puolikyykkyssä: 30-35 kertaa

: 8-15 kertaa

Yksi tärkeimmistä harvennuksista on ruoan tasapainon puute. Siivoa alavatsa kotimielessäsi nopeasti, sinun täytyy aloittaa lasten takia:

Korvaan minttuteen ja kavan yrttiuutteilla ja -ruuhoilla, joihin voit lisätä trocha embirua tai kanelia, jotta voit ripotella rasvaa;

Harkitse kaikenlaista kaasua ja alkoholia - ja ruokaa є yksi vatsan tärkeimmistä syistä;

Elän kauniimmin, usein pieninä annoksina, kun organismi on noussut ylimatkaan;

Juo runsaasti vettä - vähintään 2 vuotta jäljellä. Kava, tee ja maito eivät voi korvata viiniä.

Fyysinen aktiivisuus - tasainen elämä

Pää on oikea, jakki voi auttaa sinua ravistelemaan pois ison alavatsan - robotti puristimen päällä. Ale robity on tarpeen oikein, joten älä pilaa tilannetta. Väärä asento tunnin ajan voi johtaa siihen, että vaihdat vatsan helpotuksen ja pumppaat muhvin siihen osaan, koska se on ilman sitä ylivoimaista tarkkaavaisuutta.

Tähkän edessä vatsan lima on oikein. Hankaa ongelmallinen dilyanka kokonaisuudessaan lämpimällä pyyhkeellä, liota kuuma vesi ylimääräisestä greippioliiviöljystä tai rosmariinista. Jos vatsan iho on jäykkä, voit tehdä kevyen, popleskuch-hieronnan ja jos aloitat ennen sen ottamista.

Toinen tapa siivota alavatsa nopeasti ja tehokkaasti - suoraan seisoma-asennossa. Vartalo ei roikkuu ollenkaan, vaan jalka nostetaan kierrettyihin ympyröihin. Jalat on tuotava vartalon sivulle, ei työnnettävä jalkaa vatsan alaosaan. Jos olet oikea 40 sulkakynälle päivässä, ja kun olet ottanut lapsille suositukset, puhdista alavatsa kotonasi vain 5-6 kertaa. Pidtrimkalle saavutettu tulos viimeistele robiti heti sisään ammatillisia tavoitteita 15-20 khilin 3-4 kertaa päivässä.