Siéntate a dieta de riquezas y servidumbre penal, incluso si puedes aprender de tales amantes y productos salados? Parece que puede perder peso de manera fácil, aceptable y, al mismo tiempo, no es necesario separarse en sus amados miedos. Tal dieta se llama "sabrosa".

Її lema: "Es sabroso y delgado". Sería mejor probar algunas reglas torpes para lograr un mal efecto.

Necesitas:

Características

Puedes comer todo lo que amas, pero en el orden de la canción.

No solemos pensar en aquellos, que son productos del mismo, y cómo se indica su procesamiento en el cuerpo y en el vaso de la crema.

• Es necesario seguir el régimen de recibir alimentos, para no abrumar a la babosa y no perturbar el organismo del "hambre".
• No vivas de grasas y carbohidratos al mismo tiempo, no olvides tracto intestinal en forma de una ambición supramundana.
• La dieta no depende del amado, es necesario controlar el tamaño de las porciones.
• El tipo de carne grasosa, especialmente lubricada, es más fácil de digerir. En lugar de una nueva costilla pidide, habrá menos grasa que vengar. Reemplace la lubina con filete de pollo y el queso duro con queso bajo en grasa. Tal forma de bajar el vagium protege al organismo del estrés, que es repelido instantáneamente en el caso del bazo.
• Los consejos sobre la dieta son los más positivos, para que pueda deshacerse de las baganas por kilos, es necesario hacer cumplir estrictamente los principios de tal pérdida de peso.
• sazonar la ensalada cultivo de olivos, tapas Vykoristovyte en lugar de mayonesa con almidón y crema agria.
• Їzhte frutas frescas en una cantidad suficiente, para llenar el cuerpo con vitaminas y vitalidad.

Cuantas más frutas frescas, mejor. Las personas alérgicas deben consultar con un fakhivtsy, por ejemplo, las frutas deben plantarse en su estado actual. Los amantes de los jugos de frutas tendrán la oportunidad de diluirlos con agua.

Las proteínas y las sustancias que contienen carbohidratos se agregan a la implantación solo en la primera mitad del día, si el contenido de energía es mayor, menor en la otra.

• Perevaga parece estar hervida y guisada con hierbas, ya que están lubricadas con grasa y colesterol.
• Trate de comer productos con una pequeña cantidad de grasa (como en los productos lácteos, por lo que en la carne).

Menú para 3 días

Durante todo el período, el vraty vrat skladє tuvo de 2 a 2,5 kg.

Estos son productos necesarios. Її se puede llamar "huevo", según cuántos huevos son el producto principal para los bocadillos.

1 día

1. Snіdanok: 2 huevos cocidos, un vaso de té o cavi (berenjena natural) después del huevo, poner una cucharada de miel para reemplazar el zucru.
2. Obid: tomar cerca de 100 gramos de syrah sólido, una botella de té o cavi, miel.
3. Cena: porción de sopa, pan negro, fruta. Antes de acostarse, beba té con limón.

2 días

1. Snidanok: la misma pelea, como el primer día.
2. Obid: queso bajo en grasa (200-300 g), una taza de té con limón o kava, miel en lugar de zucru.
3. Cena: vіdvarna riba abo ptah (150-160 g), ensalada de verduras en cualquier cantidad, té con limón.

3 días

1. Snidanok: huevos cocidos, té abo kava, miel, 1 fruta (crema de plátanos).
2. Obid: queso (50 g), un trozo de pan negro, ensalada de verduras (sin patatas).
3. Cena: fruta, con un racimo de plátanos, en cualquier cantidad, 1 huevo cocido, té con limón y miel.

Menú para 5 días

Es necesario perder peso hasta 4 kg, varto vdatisya hasta la quinta tasa. La dieta no cambia mucho en el curso tridenario.

Durante el día, es necesario comer 5 veces en porciones pequeñas, un descanso entre comidas debe almacenarse no más de 2,5-3 años.

Necesitas el resto del tiempo 3 años antes de acostarte. Un componente importante es el agua, se debe beber según la demanda de agua simple durante cinco años antes de tomar agua. Además, una parte invisible es la introducción de zumos de frutas, caviar y té.

Dibuja una descripción de la distancia.

sndanok

• Una pequeña cantidad de jarabe duro y pan negro, kava;
• tortilla, kava;
• Ensalada de frutas (sin plátanos y uvas), como aderezo, tomar yogur, una taza de té verde con miel.

comida

• Zumo de frutas y yogur en cantidades iguales (100 ml).

ofensa

• Guiso de verduras en agua con aderezo de aceite de oliva y crema agria baja en grasa;
• Filete de pollo con verduras a la plancha;
• Verdura cortada y un trozo de chambarete casero.

Mediodía

• Sir feta o tofu con kava o té de hierbas;
• Syrah bajo en grasa (200 g), té verde con miel;
• varena o al horno pechuga de pollo(150 g), una bola de pan negro.

cena

• Verduras (guisadas, al vapor o al vapor);
  Conejo guisado, pescado a la parrilla o bistec halovichi;
• 50 g de arroz hervido (seco en un aspecto seco), agregue frutas sin almidón (manzana verde, cereza, cereza, medianoche, grosella negra).

Ración del día

Para el sabroso menú shuzhnennya pid_yde del día. Los pidkhіd tradicionales se inculcan en las dietas efectivas, incluida la introducción de hierbas como "Olіv'є", ensalada "Crab", sedentaria bajo un abrigo de piel. Todos los olores se consideran ricos en calorías. Ale, de cualquier manera que puedas navegar їх. La peculiaridad de tal dieta se subdividió en 7 partes de la cantidad de dinero asignada.

1. lunes: "Olіv'є" (alrededor de 1 kg).
2. segundo: 7 albóndigas, ensalada de verduras frescas con sonia o aceite de oliva.
3. miércoles: Asentado debajo de un abrigo de piel (alrededor de 1 kg).
4. jueves: Aproximadamente 450-500 gr de sémola de trigo sarraceno hervida con cibula y zanahorias.
5. Viernes: "Cangrejo" (alrededor de 1 kg).
6. sábado: Casi 2 litros de amada primera paja, 2-3 piezas de pan negro.
7. semana: Frutas variadas (crema de plátanos y uvas).

Opción para lasuniv

Particularmente debido a la dieta, permití la introducción de malta y el consumo de hasta 8 kg de agua. Trivalidad al curso 14 días.

1. El primer día de la semana, la dieta de comer se compone de bolsas de hielo fortificadas. También beba 2 litros de agua.
2. Otro día en el uvazі kushtuvannya povnotsіnnih snidankіv (cereales, huevos duros, tostadas, etc.), y por la tarde y por la noche - hieleras.

Con tal programa, es posible desarrollar caries, así que no olvide seguir la boca vacía. Tal forma de perder contraindicaciones de peso está enferma durante mucho tiempo, gastritis y otras dolencias del tracto intestinal.

dieta de medianoche

Este tipo de sabroso período shudennnya ohoplyuє chotiriddenny y 3 kg de vaga.

Día 1

• sndanok: 200 g picados mitad, manzana y plátano (100 g cada uno). Vierta la miel y el yogur.
• comida: Mezcle en cantidades iguales medio día y leche baja en grasa (100 g cada una), 3 cucharadas. agua mineral sin gas, 1 cucharadita. miel.
• ofensa: Rubana con espárragos blancos (300 g), pavo salvaje, medianoche y ogirok fresco (150 g cada uno), para la salsa mezclamos jugo de limón y aceite de oliva.
• cena: Patatas hervidas (300 g), medianoche (100 g), señor (50 g), yogur natural (50 g), verduras (30 g), zumo de limón variado.

dia 2

• sndanok: Sirna masa con medianoche (200 g), espadines de pan integral.
• comida: Medias bayas, mezcladas en una licuadora (150 g), jugo de piña fresco (50 ml) y yogur bajo en grasa (50 g).
• ofensa: Mlyntsi con el mediodía.
• cena: Lechuga de hojas (200 g), medianoche (100 g), medio tomate y pimiento regaliz. Para el aderezo, prepare una salsa con jugo de limón, syrah bajo en grasa (2 cucharadas de cada uno) y yogur bajo en grasa (30 ml).

día 3

• sndanok: Moler 75 g de media mitad hasta obtener una papilla homogénea, añadir 1 cucharada. svіzhovichavlennogo jugo de manzana, 50 ml de jarabe, 2 cucharadas. todos los plasticos i 100 g de syrah bajo en grasas.
• comida: Pivsklyanki kéfir mezclado con bayas (150 g) con una batidora, agregue una cucharadita de miel.
• ofensa Bayas de media baya Narizani (150 g), menta picada (250 g), tallo (30 g), menta.
• cena: verduras guisadas y salsa de medianoche.

día 4

• sndanok: Medianoche (100 g), queso duro (50 g), espadines de pan shmatochkiv.
• comida: Media ensalada de frutas (120 g), piv-naranja, piv-manzana, 1 cdta. cariño, pіvsklyanki sirovatki.
• ofensa: Filete de costilla al horno (100 g), hojas de lechuga y medianoche vertida con mostaza.
• cena: Midnight, zanahoria, selera, pimienta regaliz en igual cantidad (100 g) agregar, aliñar con salsa con 50 g de syrah bajo en grasa y crema agria.

eficaz

El curso dura 7 días. El consumo máximo es de hasta 10 kg.

1. lunes: Es necesario beber rіdini aún más ricos: agua, caldo, té, compota, jugos, productos lácteos bajos en grasa (kéfir, leche, suero de leche). Seguido de zucru y sal.
2. segundo: Día de cultivo de hortalizas en be-yak_ya kostі, krіm kartoplі.
3. miércoles: Repetición de la dieta del lunes.
4. jueves: El día del cultivo de frutas en un kіlkost no fértil (uvas y plátanos).
5. Viernes: Durante todo el día, es necesario comer proteínas: pollo, pescado, carne de conejo, pavo, huevos crudos, yogur y kéfir.
6. sábado: Día de la comida, como el lunes.

semana - día de salida de la dieta para consideración especial:

• 9.00 - 2 huevos cocidos.
• 11.00 - necesitas comer 1 manzana.
• 13.00 - porción sopa dietética en un caldo ligero de carne.
• 16.00 - tomar 1 naranja.
• 19.00 - repostaje con aceite de rosas.

para el colesterol alto

Para las personas con colesterol alto, existen reglas especiales:

• Beba 2 litros de agua para doba, beba té verde, infusiones de hierbas;
• Tomemos un zhі hervido, guisado, al vapor, no lubricado;
• Hay muchas frutas y verduras, así como cultivos de cereales. Información sobre cómo almacenar el colesterol en sus almacenes de tejido celular.
• Come pescados y carnes blancas.

• Adopte productos lácteos bajos en grasa.
• Vino Chervone, tsibula, chasnik, cítricos spriyat zmіtsnennyu recipientes.
• Sn_danok es culpable de apilar gachas.
• Ponte a trabajar en el pasillo.
• Beba 1 cucharadita. natural de aceite de oliva.
• Vzhivayte frutos secos y guisantes.

Menú orientativo del día:

1. Snіdanok: una porción de arroz hervido, huevos o huevos revueltos, ensalada de col fresca, aderezos de aceite de oliva, jugo de naranja fresco.
2. Obid: sopa con chuletón, carne de pollo, ensalada con verduras frescas y verduras.
3. Mediodía: cazuela con sirah y rodzinok.
4. Cena: 250 mg de kéfir bajo en grasa, riazanka y yogur.

Variante de Olga Medin

El estrés físico y el hambre no empiezan a aparecer de manera efectiva cuando se trata de reducir su peso, por lo que para el cuerpo hay un gran estrés, se acumula rápidamente en los depósitos de grasa.

El meta principal de tal método para perder peso es que el cuerpo, habiendo tomado un máximo de grasa y un mínimo, toma calorías.

Antes de la mazorca de la mazorca, es necesario hacer crecer al bebé la cantidad necesaria de kcal según la fórmula para la piel individualmente: 655 + 9.6 * cabello (en kg) + 1.8 * crecimiento (en cm) - 4.7 * wik ( en rocas).

El resultado debe multiplicarse por el coeficiente de actividad:

• 1,2 - estilo de vida de bajo grado;
• 1.38 - entrenamiento débil hasta 3 veces al día;
• 1,56 - empleo intensivo en la sala hasta 5 veces por semana;
• 1,73 - buen avance físico;
• 1,95 - ejercicio físico intensivo 2 veces al día.

El número de Otrimana es tuyo norma adicional calorías Vіdnіmayuchi 20% vіd tsієї dígitos: el costo disminuirá, si agrega 20%, la cantidad aumentará. El porcentaje de consumo de proteínas y grasas debe ser del 30% del número total, y el número de calorías debe agregarse a los carbohidratos. Una vez que haya calculado la cantidad de calorías que necesita, puede ahorrarse una ración de comida aproximada. Asimismo, antes de comer, el lirio debe tomar aceite, habiéndolo bebido con un gran cuenco de agua. Se recomienda preparar la cepa durante 2 días a la vez. El menú de orientación se muestra a continuación.

lunes y martes

• snidanki: Prepare un pastel con cerezas syrah y yagid.
• ofender: Acostúmbrese a los macarrones rellenos oa los macarrones a la marinera.
• cena: Varto con filete de pollo guisado con guiso de calabacín.

Miercoles y jueves

• snidanki: Papilla de leche con trigo y pera.
• ofender: Mezcle los panqueques con carne picada, papas ralladas, verduras picadas y cepille.
• cena: Verduras trituradas y chuletón de mar, al horno en papel aluminio.

viernes y sábados

• snidanki: Consigue el budín de sirah.
• ofender: Cocine la pasta y condimente con la salsa para cubrir.
• cena: Filete de pollo al horno con salsa coronada con cibulei, chasnik y tomates secos.

Domingo

• sndanok: Cubre el huevo con queso suluguni.
• ofensa: Disfrute de una cocina similar. Para quien es maravilloso interpretar papeles con ogirkas, tomates y pescado de mar. Puedes vivir en otros vegetales.
• cena: Ensalada de rábanos, champiñones y calabacines. Se puede sazonar con aceite de oliva o salsa vershkovy.

Puede deshacerse fácilmente de los lados zayvih comiendo frutas y verduras a su gusto. Tal zahіd zі spalyuvannya zayvih caloryy puede tener un efecto positivo en la piel torcida, zmіtsnyuє nіgtovu placa y cabello. Llenan el cuerpo con antioxidantes naturales, cambian la cantidad de escorias y toxinas acumuladas en el proceso de alimentación inadecuada, estresan y contaminan el medio ambiente.

Tenga en cuenta que puede haber una reacción alérgica.

Durante un largo período de cocción, rodéese de plátanos y uvas, hedor alto en calorías, que puede aumentar significativamente el efecto.

Ventajas y desventajas

avances

1. Sin hambre y estrés excesivos;
2. Una gran cantidad de opciones para la dieta, que se pueden elegir según semejanzas especiales;
3. Posibilidad de їsti zvichnu їzhu;
4. Posibilidad de perder en el modo zvichny del día y el ritmo de vida.

deficiencias

1. Chi no es demasiado rápido vtrata vaga;
2. Intolerancia individual a ciertas cepas de almacén;
3. Preparar ensaladas en un ciclo de siete días lleva una hora, si no tienes yoga, la dieta puede brindarte una buena salud.

Asi que ninguna cosa 0