Tira algunas calorías, gasta 1 kg. ¿Cuántas calorías al día se necesitan para mujeres y niños, a quién adelgazarás? La norma de calorías para vivir y dormir por día para personas, mujeres, niños, mujeres, madres, que son buenas, atletas.

Un meta de personas grandes, que usan calorías activamente, practican deportes y se envuelven en la comida: les ponen un poco de grasa. Toda la grasa de nuestro cuerpo puede tener sus propias calorías. Tobto, muchas calorías, ya que necesitas vitratity, para quemar un poco de grasa. Está claro que el valor calórico de la grasa de las personas es, y por qué debería almacenarse.

Considere los alimentos para aquellos que tienen una pequeña cantidad de calorías de la grasa humana: 7716 kcal por kilogramo. Si traducimos el precio de una libra, entonces podemos tomar alrededor de 3500 kcal por libra de grasa.

Un gramo de grasa pura tendrá 9 kilocalorías. Pero, ¿por qué aumenta la cantidad de calorías en las personas gordas? A la derecha, no es gordo en un viglyad puro. Una pequeña cantidad de agua, con las telas resultantes y otras espumas de lastre, tiene que vengarse del nuevo. Los hogares no pierden peso cuando comen grasa en los alimentos, pero cuando comen grasa en los alimentos, deben ser respetados.

Parece que eres gramo de profármaco graso podshkirny para venganza 7, kcal, y no zvichni 9.

Conociendo la cantidad de calorías en 1 kg de grasa de las personas, es posible cultivarlo, pero la cantidad de calorías que necesitas para vitraificar y vivir, cómo adelgazar, tanto como quieras. Para adelgazar, es necesario ajustar la deficiencia de calorías, para que vitrahati tenga más energía, no necesita vivir con su hijo. Suficiente para disolver la diferencia de 500 kcal, y durante dos horas puedes consumir un kilogramo de grasa pura.

Si la deficiencia de calorías es de 1000 kcal por día, el período de pérdida de grasa puede ser de hasta un peso. El mismo shvidkist está más entrelazado con el horneado, y el eje shvid shvidnenna se obstruirá con trazos negativos.

Roba, si te encantan los niños exprés, puedes gastar un par de kilogramos en total durante 2-3 días por un rakhunok, y puedes darte la vuelta rápidamente, si sabes cómo ver una raza malvada. Sin embargo, se puede encontrar grasa, y para la relajación de todo, es necesario ponerse al día con el tipo de comida adecuado y practicar deportes.

El papel de la grasa en el cuerpo humano.

Las reservas de grasa en el cuerpo son en general funciones naturales y necesarias: el hedor es indicativo de la pérdida de órganos internos, los organismos son susceptibles al hambre. El vino te ayudará a ver si hay dolencias, dando a las mujeres la oportunidad de beber vino y beber un niño.

Sin embargo, es posible darle a la grasa la capacidad de crecer incontrolablemente, en cantidades, ya que trasciende la norma, se inyecta en una serie de procesos que se introducen en el organismo. La grasa de los vaciados negros se vierte en el polvo hormonal y lo arruinará. Las organizaciones internas, con mayor ingesta de grasas, se utilizan para cocinar. El cuerpo de una persona tiene más calorías, aparentemente, la gente se mueve y trabaja aún más. Zayva wag - nauthanya en las pistas, sudini, kintzivka, podvischennya rizik del majestuoso giro de zahvoryuvan.

Es importante para eso, que el indicador de grasa se usará en la norma y se le permitirá sumar. Al mismo tiempo, es importante para la nobleza no solo aquellos que tienen calorías en un kilogramo de grasa humana, sino aquellos que necesitan la forma correcta de dormir, pero no solo aquellos que lo necesitan justo cuando tienen sed y se les descuenta incorrectamente cuando no es grasa frente a nosotros, pero la carne de la carne, pero no son seguras.

Yakshho vtrachati wagu duzhe shvidko, si hay más carne, menos grasa... En el resultado de las telas myazovy, la acumulación de grasa, saber, confiar en el cambio de los procesos. La grasa no resulta ser una cantidad tan pequeña de calorías, como myazi, para crecer en un exceso de delgadez. Al mismo tiempo, puedes sentir el zagalny viglyad tila, tan parecido al shkira vidvisa. Si hay un niño, entonces el cuerpo está en primer lugar antes del consumo de reservas de grasa, e incluso después del ataque antes de la renovación de las mutaciones, pero no todo es de la misma manera, como antes. Como resultado, el cuerpo envejece, pero no es para los grasos: es más grande en el cuerpo, va a ser lo mismo.

Para la preparación de un vagi en el mismo nivel, es necesario vivir significativamente menos calorías, es decir, la grasa es vitriólica en nueve veces menos que la energía, menos masa de myazova. Para llevar el sistema a un día más corto. Y el precio de la nueva herencia negativa. El cuerpo no puede hacer frente a los criminales, y todo se daña, la grasa del cuerpo se pierde y se pierde, y también es una reserva para situaciones tan extremas. El intercambio de palabras es significativo, y con tal rango, si solo destruyes yak figuru, es saludable, si quieres los resultados más recientes.

Poder para las personas gordas

Es una buena idea que la cantidad de células grasas en el cuerpo sea causada por un factor de disminución, como, por ejemplo, el color de los ojos peludos. Sin embargo, si tienes información, solo haré un pensamiento, y no sabré si la cantidad de arcillas grasas en el nombre de un niño comienza como el mordisco de una madre. También se hizo posible que, en caso de obesidad, las células grasas crezcan espontáneamente y, a veces, puede ser más difícil de tratar.

La grasa en el cuerpo crece en varios tipos: marrón, bebé e interna.... El aspecto marrón de la grasa es necesario para alcanzar la temperatura correcta. Hay suficiente grasa en el cuerpo, no es suficiente para comerla. Iak es zhizumіlo de qué nombre, es bezpossomedno antes de shkіroyu y es en sí mismo znayomiy todo celulitis. Tse el mismo tipo de grasa, luchando con yakim. Si te apetece estar dentro, entonces debes estar depositado en la superficie de los órganos de las personas y en medio de ellos. La grasa puede crecer en el tejido y penetrar en el corazón.

Al mismo tiempo, de la sangre, el exceso de grasa circula por los vasos, noto que se deposita en el escenario. Es importante que la sangre penetre en las células del cuerpo, para mover el agarre, sin éxito. Las placas de colesterol pueden causar lesiones e infartos. Es importante para esto divertirse no solo con la grasa, que se puede ver con el ojo indeleble, la cerveza y el sonido de los organismos internos. Sin importancia para quienes vierten grasa en las especies jóvenes, el poder calorífico de las mismas se pierde.

Especificidad de la pérdida de tejido graso

La grasa misma se consume en los adipocitos y las células adiposas. A los efectos del rechazo de esta apariencia, la culpa es la transformación en ácidos grasos y glitserol. Para que baje la mazorca, es necesario reducir el nivel de ácidos grasos en sangre (para vida adicional), o ajustar la concentración de productos en la gota de ATP (para otros deportes), además de suministrar reservas de energía y vitaminas. para los ácidos grasos. Sobre glitserol en seguida no ir. Bebe hasta el depósito de sangre, ácidos grasos y colapsa a la vez de botellas y albúminas. La cantidad de viscosidad de la sangre es el indicador en lugar de albúminas. Hay un factor más que se necesita para poder salirse con la suya.

Ácidos grasos y chastkovo vitrahayutsya sobre los recursos energéticos de ATP con la participación de carnes muy rápidamente. Actividad de los ungüentos en la utilización de ácidos grasos. En el camino hacia el proceso de descomposición del ácido, se introducen gas dióxido de carbono y agua. Cuando el agua cae, la masa cambia los ácidos grasos en 7.5 veces. En tal rango, si no consume más de 500 g de grasa por día, entonces es infinito. Bueno, digamos, si consumimos 1,5 kg por día, entonces el suministro de sangre para el día costará 1,5 litros. El zagalom en la gente se acerca a los cinco años, con tal rango el sacerdote pasa a ser más del 30%. Nacimiento de Dodatkova, cómo establecerse al quemar grasa, pasar por todos los vasos, corazón navantazhuyu, nirki, organismos internos. La grasa de Yakshi quemará duzhe shvidko, producirá hasta un fuerte desgaste del corazón y nirok. Hay un factor más de anti-meneo.

Como skudnennya vidbuvaєatsya privado de rakhunok, sin deportes, tampoco existe la mejor opción para el desarrollo de podys. Acelerando el proceso de reducción de la cantidad de grasa para aumentar la concentración de ácidos grasos en el cuerpo, aumenta el aumento en la cantidad de colesterol agregado. Como la pomada no mancha la grasa, penetra en el hígado y es abrumadoramente fuerte. Para una pizca de niños duros, el hígado puede recordar mucho a las células grasas, que es un órgano graso, lo que provoca una enfermedad hepática. Pase la comida a la estufa de grasa para ayudarlo con las opciones físicas. La carrera tiene mucho dinero, lo que toma el destino de las sustancias formuladas, que participan activamente en la eliminación de la grasa. También es importante que el organismo haya eliminado una cantidad suficiente de vitaminas. Es de color marrón a vzhivannya t llyanoi olii, que toman la normalización del metabolismo.

Ahora sabes que hay unas pocas calorías en un kg de grasa humana y el proceso de quemar el habla continúa. Recuerde, bajar la grasa es culpable de no tener horno y ser pacífico. Escuche atentamente a su corazón y no se exceda.

La grasa calórica es uno de los métodos más comunes de adelgazamiento. Yogo la esencia es simple: la necesidad de vitrachati es más energía, es mejor vivir. Por otro lado, parece que hay escasez de calorías.

Algunas calorías deben quemarse, perderán 5 kg.

En 1958, Max Wishnofsky Equivalentes calóricos de peso ganado o perdido Una libra de grasa por persona se estima en 3500 kilocalorías. En tal rango, un kilogramo de grasa equivale a 7716 kcal.

Por otro lado, es necesario disolver el déficit de 7 716 kcal, y la cantidad será más delgada en 1 kg.

Digamos que tu meta tiene 5 kg de grosor. Vives 2000 kcal por día, y si vitracha 2500, el déficit es de 500 kcal. Si ve a esos niños, perderá kilogramos en 15 días. Y si pierde 5 kg, necesitará 2,5 meses.

Todo es simple a la vista. Si a la derecha hay procesos en nuestra casa, todo se va a plegar. Nuestro cuerpo es fácil de agregar a nuevas mentes, incluido el hambre.

Yak pidhlosnuty metabolismo optimista

La primera hora se produce eficientemente la deficiencia calórica hasta que se consume la grasa y se reduce el metabolismo. ¿Por qué los pacientes obesos no pierden más peso cuando se tratan con dietas hipocalóricas? Una perspectiva mecanicista... En caso de subdesarrollo, es más probable que el organismo esté energizado. Para un adelgazamiento intensivo, será necesario tener más, menor edad.

Recordar:

1. Consume un kilogramo de vagi, habiendo disuelto la deficiencia en 7716 ciclocalorías.
2. Tse pratsyuє en los primeros días del día, y debido al metabolismo se desarrolla.
3. Pero no has obtenido metabolismo y no consumiste carne, no incluiste en tu dieta їzhu, bagata para bіlok y participaste en el entrenamiento de fuerza.

Calorías del yak rahuvati

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Asimismo, el dodatku є es correcto. Puede s'yasuvati, algunas calorías vitrachate el desarrollo y la actividad física.

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Zayvі centímetros en talії zavdayut zavadayut para tranquilizar a sus maestros. Lucha con el vagón supramundo, uno se transformará en un período trivial de tormento que obmezhen estricto, que antes del final del día llega solo. De hecho, es posible adelgazar sin comida, solo necesitas obtener el vitrato de energía natural para quemar las calorías.

El principio de adelgazamiento de calorías.

Es un hecho: que estás delgado, vitrata de calorías por un día, puedes cambiar mucha energía. Puedes codiciar a una persona de tres maneras:

1. Velocidad de poder calorífico sin cambios en el régimen del día.
2. Mejora de la actividad sin cambio de carrera.
3. Acelerar el poder calorífico de la carrera y la mejora de la calidad física.

Por ejemplo, si una persona está en medio de un vitrach en un día de 1700 Kcal y un día de 2400 Kcal, entonces inevitablemente habrá algo bueno. Es posible cambiar la situación acelerando el poder calorífico de la tasa hasta 1400-1500 kcal, y el vitrato de energía, al mismo tiempo, requiere un mínimo de 200-300 kcal. Rozrakhunok los resultados de lo simple, ¿cómo puedo conocer la energía de vitrachaum? Yaky obsyag se quemó, wow, wow odiaba kilogramos y ¿cómo puedes crecer sin nervios de que shkodi es saludable?

Calorías Vitrata en trenuvanny

Para el organismo vitrachak energy

El sobreviraje es un proceso completo, que es el organismo de la energía vitrachak. Vitrata calorías zdіysnyuєtsya shomiti. Dikhannya, sertsebittya, ruh, dormir, prepararse para vivir, acostumbrarse a todas las necesidades de una cantidad de energía para cantar. En la mitad de la vida, es importante para la función del cuerpo que esté cerca de las 500 Kcal. Skіlki se requiere específicamente para calorías para diferentes tipos de rendimiento, como puede ver en la tabla flotante a continuación.

Necesitas quemar algunas calorías por día.

Fakhіvtsі pіdrahuvali, para agregar 1 kg de grasa, es necesario quemar cerca de 9000 Kcal. Para un adelgazamiento eficaz, se recomienda quitar una trocha de más de 2-4 kg por mes y confiar en su propio aceite graso. En general, con tal movimiento, será más difícil deshacerse del cuerpo de la tierra natal, escorias, etc.

Para 4 kilogramos de grasa, necesita quemar (4 × 9000) = 36000 Kcal.

Dilimo otrimaniyu resultado durante 30 días e іtrimuєmo: 1200 Kcal. Se requiere un estilo equivalente para quemar calorías, que disminuirán en 4 kg por mes.

No arruine la interrupción del proceso, después del recuerdo de la obsesión de las calorías por parte del cuerpo, que no se pueden cambiar. Para una gran demanda, debe asegurarse de tener una ingesta real de calorías y la que necesita comer para adelgazar.

Caloría Dobovy

Ya sabes, cuantas calorías vives, necesitas empezar, en cualquier caso, tendrás los resultados en casa y en robots. Entonces usted sabe acerca de su ingesta calórica realmente buena, para quién debe evaluar su poder. Fakhivtsi no recomienda reducir demasiado el poder calorífico de su carrera, debido a su visión. En los primeros días, hay un aumento del 15% en la pérdida de energía. Si su resultado es 2700 Kcal, entonces debe pasar a 2400 Kcal, después de un período de velocidad, la tasa es del 20%, es decir, 1900 Kcal. Incluso después de un día, puede reducir la ingesta de calorías en un 30% o más. El sobregrabado puede requerir energovitrato, es decir, vitrato insignificante, lo que no es fácil de hacer con la privación del precio. Si desea deshacerse de 4 kg de grasa por mes, habiendo cubierto solo la comida, no obtendrá más de 1000 Kcal por día, pero el precio aún no es suficiente. El zagalom del templo será significativo, pero también el aumento del poder calorífico de la raza dobovy puede conducir a una serie de enfermedades, a un cambio de humor en una bicicleta grande y a la depresión. Fuera de la situación de simplicidad, no es necesario privar la velocidad de una buena ingesta de energía, sino también mejorar el consumo de energía. El resultado más complejo es permitir que la virilidad del problema sea saludable.

Yak quema más calorías

• Abrígate más en casa. Recuerde esta simple regla: “Es más hermoso sentarse, no mentir. Es más hermoso estar de pie y sentarse. Es más hermoso estar de pie que estar de pie ". En otras palabras, tu vida no es como un desastre, por lo que puedes quemar rápidamente todas las calorías y no oduuvati.
• La calidad de ese modo de suspensión. Las personas necesitan dormir a los 8 años, tienen que dormir hasta levantarse. Durante una hora para dormir, también es vitrata calorías. Y el eje es crónicamente nedosipannya para provocar sobredosis, lynos, depresión y confianza en la liberación de hormonas, lo que le ayudará a adelgazar.
• Para conseguir levantarse una mentira 10 minutos antes, se necesitan estilos para una simple carga de la cabina. Así sabrás cómo quemar calorías de forma intensiva desde la primera vez que te despiertes.
• ¡Danza! Viconuyuchi ordenando el stand, subiendo la música animada y robando las manos de las manos en todo el ritmo. Ordena pasarás por más diversión y shvidshe. Puede pasar la noche solo, si no necesita sentarse en la televisión, baila y su estado de ánimo es mitigado. Estoy bailando al ritmo del ritmo, pero por última vez habrá unos primeros resultados en la Teresa.
• Si ves que no puedes colapsar durante el día a un ritmo suficiente (por ejemplo, tienes un robot sedentario), da las clasificaciones o los viajes nocturnos a tu propia lista de referencias. El fitness ligero en una nueva ocasión te ayudará a obtener mejores calorías vitracaty, y si te animas a comer y beber, también necesitarás energovitrate.

Productos grasos spalyuvac

Calorías para dormir para obtener ayuda adicional

También puedes ayudar con el ahorro de energía. Intentemos averiguar a quién comer: un poco de demanda de calorías vitrahati, algo de comida flaca, una ración de la nobleza, pero una comida no puede prescindir de cambios. Eje de recomendaciones:

• Al volver a grabar, la energía puede dañarse, y es por eso que pela la piel de manera cada vez más confiable. Un zhuvalny rukh - tse 0.5-1 calorías en vitrato, no duerma por eso.
• Durante el verano, a menudo se bebe agua fría, para algunos organismos también hay calorías vitrachak. Si quieres darte un capricho, elige cómo congelado sik en palichtsi o sorbete de bayas naturales en un viglyad congelado.
• El dormilón es culpable de desplegarse de los carbohidratos y cotquinas plegables. Sobreviraje de tal їzhі vimagа a una hora mayor, y también el organismo "pratsyu", es decir, vinos durmiendo calorías, scho nadіyshli.
• Beba más agua inactiva. Vona es necesaria para todos los procesos de comunicación en el cuerpo.

Una mujer flaca, una mujer más delgada, no sé, como una vitalidad de calorías, empezará a acelerar su carrera al mínimo, o una decisión equivocada, lo que no quiere decir que el resultado sea preproducción. . La opción óptima es que la corrección de su número de teléfono en el hogar en el robot no sea excelente. Somos importantes, no solo muchas calorías vitrificadas, cerveza y skilka, vives en navpaki. Para un deslizamiento skudnennya horneado, utilizo el siguiente esquema:

Tasa de calorías Dobova - 300 Kcal + vitalidad activa = quema de grasa.

Skіlki es necesario para vitrahati caloría udom que en robots de personas de piel: un testigo de un individuo. Uno puede obtener mucha más comida y el otro necesita un apoyo físico serio. y el régimen diario de todos nosotros es bueno, por eso los médicos están felices de hacer algo simple: acelerar tu buen ritmo de 300 Kcal, haciendo tu día más activo. Obviamente, el principio de adelgazamiento de calorías es similar al de aquellos que son bien recibidos por la comprensión de la etnología y el fitness. Alimentación correcta y actividad física: ¡los dos ejes son la cabeza de la ballena de adelgazamiento efectivo!

150 formas de quemar grasa

Al principio, las personas que están muy ocupadas con su figurilla se anteponen a los cálculos matemáticos. Desde el rasplivchastogo bazhannya encoge hasta que el litio se forma fácilmente; las calorías deben quemarse, pero se usan tres kilogramos. Método pіdrakhunku caloría pratsyu para mіlionіv tranquilo, o peor.

Bueno, las mismas calorías y yak inyectan el hedor en el wha de la gente

La comprensión de las calorías provino de la física. Así es como se llama a la ciencia una de esas clases de calidez. ¿Qué tiene esto que ver con los productos de la mesa común? Todo es lógico: їzha є fuego para el cuerpo. Se entiende por producto calórico un poco de energía, que posee el cuerpo para su uso principal.

Otrimanі z їzhі kalorіya lyudin puede utilizar chi, ya que a menudo es posible sentirse quemado. Una parte de la energía es vitrificada por el intercambio de palabras, una parte - para la actividad, una parte singular - para la transferencia de calor. Si el cuerpo consume más calorías, menos vitra, es en quienes lo reparan. Vlasne, su conocimiento básico sobre la caloría y las advertencias populares ilustradas "aquellos que son ricos y pequeños colapsan".

Llame a las personas que quieran perder peso, desmoronarse, retraer el empaque de los alimentos en las tiendas; se les aplicará el valor calorífico. Todos los datos se pueden subir manualmente al grub, rosum, yak, el costo de la comida vale la pena.

Se ha promediado el nivel de vida de las personas mayores: no más de 2000 kilocalorías (kcal) por día. Svychayno, todo el indicador - "la temperatura media en lykarnі". La tasa de vida individual de cytokaloryy vrahovuє se convierte en, crecimiento, vagu, nivel de actividad, v.

¿Cuántas calorías necesitas quemar, perderás 1 kg?

La gente de Zazvyay pregunta su propio meta específico, por ejemplo, delgado por 1 kilogramo. ¿Cuánto se necesita para abrumar las calorías?

Un kilogramo de grasa para vengar cerca de 7700 kcal: los estilos deben quemarse y debe deshacerse del bazhana wagu. Si durante el día, Lyudin sobrevivió 2000 kcal y quemó 2600 kcal, entonces por encima del won, eliminamos el déficit de 600 kcal. El excedente de Yak solo ci (deficiencia de calorías) se almacena en el famoso 7700, se puede hablar de adelgazamiento en 1 kilogramo.

Está claro, el esquema es inteligente. El proceso de adelgazamiento de la piel individualiza de alguna manera, con la conexión del movimiento cambia de manera más importante para el rakhunok del agua absorbida y el aceite de carne, y no la grasa. Para un control preciso, es necesario pasar un buen rato por la noche.

Yak rozrahuvati dennu norma calórica

Diznatisya, dado que las mismas calorías son necesarias para personas específicas, es fácil crear fórmulas especiales.

La dietología tiene dos métodos populares de tostado. El robot con ellos puede ser plegable, pero no así. Lluvia de ideas: ajuste correctamente sus parámetros y lleve una calculadora.

Los rozrakhunks se doblan en dos partes. Es necesario calcular el indicador del metabolismo básico. La energía está en absoluta calma. Aumenta la cantidad de calorías necesarias para que el organismo evite el funcionamiento de los órganos internos, el flujo sanguíneo, el sobregrabado, la regeneración de tejidos y otros procesos fisiológicos.

Consumir en calorías para acostarse por factores bagatokh:

• Вік. Entonces, el cuerpo de un niño, para crecer, necesita mucha más energía, menos que uno viejo.
• Pidlog. Llame a los choloviks que necesitan más "paliva", baje a las mujeres.
• Vaga, zrostannya, obsyag myazovoi masi tila. Chim el hedor es grande, tim es el alimento de demanda en calorías del país de la calma.

Otra parte de la fórmula es la eficiencia individual, que evalúa la actividad física de las personas.

Se acepta la siguiente gradación clásica de características:

• Naymenshі navantazhennya (bajo deterioro, oficina del robot) - 1.2.
• Actividad insuficiente en la preparación de una jornada laboral, entrenamiento ligero irregular - 1.375.
• Entrenamiento deportivo o físico no menos de 4-5 veces al día (por ejemplo, es bueno, vinculado a una presión física promedio): 1.4625.
• El empleo de deportes energéticos y vitráticos es de 4 a 5 veces al día: 1.550.
• Actividades deportivas regulares - 1.6375.
• Treenuvannya con mucho estrés por un día o dos ocupados por un día: 1.725.
• Trabajo pesado o entrenamiento de alta intensidad por un día - 1.9.

La primera fórmula es la más precisa cien por ciento de personas físicamente activas. De todos modos, en 1919, dado que hubo mucho crecimiento, la gente se volvió más móvil.

El metabolismo básico se calcula de la siguiente manera:

• Mujeres: 655.1 + 9.6 x M + 1.85 x P - 4.68 x st.
• Choloviki: 66.47 + 13.75 x M + 5.0 x P - 6.74 x st.

M es el peso de tila en kg; P - sp_st cm; У - вік.

Otra fórmula es un nuevo método para calcular el metabolismo básico:

• Mujeres: 9,99 x M + 6,25 x P - 4,92 x B - 161.
• Cholovіki: 9,99 x M + 6,25 x R - 4,92 x + 5.

Otzhe, un indicador del metabolismo básico de los seguros. La cifra debe multiplicarse por el rendimiento individual, así que calcule la actividad física general (cifras del 12 al 19). Encontrarás algunas calorías que puedes vivir sin palmaditas.

Por ejemplo, si el seguro del intercambio básico de habla para una mujer llega a ser de 1500 kcal, ella está ocupada por un robot oficial y el visitante es fácil de enderezar, la rentabilidad de una determinada carrera no tiene la culpa de ir más allá de las 2100 kcal. .

Para reducir la cantidad de calorías a reducir en un 10-15%, o para aumentar la cantidad de vitrato para la actividad física adicional. Popular para las mujeres є es la siguiente fórmula: magro = tasa de dobova de kcal - 300 kcal + buena actividad de rukhova.

Fuera de los números en rosrakhunks, es necesario escuchar sus propios organismos. Un verdadero indicador de buena caloría se puede ver en la cantidad de autoestima, espectáculo, sensación de hambre, esos números en la teresa. Es imposible admitir la pérdida de la autoestima durante una hora. Se supervisa el proceso de ma buty.

1. Hasta el skudnennya, producirá una cantidad intercambiable de comida, un cambio en la caloría, un aumento en la calidad física. Es importante cuidar el equilibrio de la alimentación, pero los estrictos niños del edificio son los responsables de la organización.
2. El resultado más óptimo se obtiene en el complejo: para una reducción del poder calorífico y una reducción de la actividad energética.
3. El principal aporte de calorías (80-85%) se puede tomar desde la primera mitad del día.
4. Te voy a recordar
5. En un sueño, se recomienda dar un carbohidrato plegado y klitkovin, para grabar en exceso algunos organismos de la energía vitrachak chimalo.
6. Después de recortar el régimen nutricional
7. Es imposible pasar, es necesario terminar la comida, cuando tenemos hambre.
8. Hay que controlar el wagu, llámame más veces al día
9. Por cierto, un poco más de actividad: más a menudo caminando, dependiendo de la capacidad de ver desde el ascensor y el automóvil, más robots se desmoronan durante más horas en la casa y dentro.
10. Cultivo físico mínimo necesario: un año de caminata intensiva de pisha al día
11. Nichny sleep es culpable de tener no menos de ocho años, y se recomienda jugar a dormir antes de la noche.
12. Los rankings son los más intensivos para sacar la grasa de la depositada, por lo que hay que hacerse cargo o probar la pata.
13. La cultura física ocupada en un día fresco es más hermosa para entrenar en el gimnasio.
14. Corrija la culpa, pero usted es regular y trivial, las astillas de grasa comenzarán a quemarse después de 15-20 minutos de trenuvan deportivo;
15. La forma más eficaz de quemar calorías es grande, andar en bicicleta, nadar, pelos con una cuerda.

Cierto tipo de eficiencia de una pequeña cantidad de calorías.

• Sentado de la oficina del robot con jornada laboral de ocho años
  500 kcal.
• Trabajo mecanizado, ya que requerirá una mínima energía física, quemo 1000 kcal.
• Pomirkovo vazhka pratsya - 1500 kcal.
• 2000-2500 kcal y más quita la importancia de la actividad física, incluidos los deportes profesionales.
• Ya sea que el espíritu de la gente esté atado con vitratos de energía. Navit uvі vіtracaєtsya 50 kcal / año.
• Fakhіvtsі pіdrahuvali, así que lea en voz alta que puede quemar 90 kcal / año.
• Caminata pisha quita 190 kcal / año.
• Un año de caminata rápida e intensa: 300 kcal.
• La energía de Vitrati para un robot doméstico puede consumir 240 kcal / h.

Si no está atado a los deportes, puede ahorrar muchas calorías. Sin embargo, adelgazas, si estás ocupado con tu malvado hogar, es poco probable que cedas. El cuerpo necesita ser clavado físicamente más seriamente.

• En el número de líderes: grandes reuniones en la colina y contra las cuerdas, tome 900 kcal por un año..
• Intensivo grande: alrededor de 750 kcal por año.
• Shvidka monta en bicicleta durante un año o más y quema 540 kcal.
• Para la ayuda adicional del trote perezoso, puede acostumbrarse a 485 kcal por año.
• Plavannya quema 460 kcal durante un año.

Guardado para el silencio, que son peores

Likari valla zmenshuvati dobov poder calorífico de yizhi nizche fuera del cordón cerca de 1200 kcal para mujeres, para personas con ese límite є 1600 kcal. La deficiencia de discursos pasados ​​de moda es un buen trabajador de la salud. Los niños suvori traerán la pérdida de una pérdida de energía.

Las personas Harchuvannya, que son más delgadas, necesitan ser robustas, eficientes y equilibradas. El cuerpo es culpable de eliminar gradualmente todas las vitaminas y minerales necesarios.

No se salte un wagu a un ritmo más rápido, menos kilogramos de chotiri durante un mes. Thin no se recomienda intensamente; Para ver cada vez más el proceso de adelgazamiento, es más importante, pero los ciclistas, que se han ido, no se dan la vuelta en su propia misión.

Ideal vaga es un meta de dosificación para la piel. Para la preparación del formulario a bordo, es necesario buscar un intercambio de energía y no vivir más calorías, es posible menos vitalidad.

Luchar contra iz ocupando centímetros no es fácil, para ayudarte a conocer un poco de fuerza y ​​voluntad. El primer resultado positivo será suficiente para llegar a la privación del equipo, que alcanzará la meta de su mundo.

La mayoría de las veces, si una mujer pequeña acepta su broma, no se ganará no con su débil voluntad, sino con problemas de salud, instinto genético y un derroche de hormonas de las que estaba segura. Es importante saber durante una hora que la culpa es de la simple línea.

Entonces, ¿cuánta necesidad de quemar calorías, cómo se agrega 1 kg de grasa?

Vvazhaєya, quema 1 kg de grasa, necesitas vitrate 7700 kcal. Dentistas para complacer a los delgados por 2-4 kg por mes (lo mismo). Al parecer, para que sea seguro para el cuerpo saltarse 0,5 kg de grasa por día (pagar más, si el templo va a ser tres más por la cantidad de agua consumida, engañoso), es necesario fijar el déficit calórico para cada 3850 kcal 550 kcal por día (3850: 7).

La misma deficiencia calórica es necesaria para disolverse y tomar 2 kg de grasa al mes.

Si tiene poca actividad física, si lleva una vida sedentaria, no practica ningún tipo de deporte, debe multiplicar el número por 1,2 para la fórmula. Si realiza ejercicios físicos 1-2 veces al día, debe multiplicar el resultado por 1.375. Si su actividad es promedio, si practica deportes hasta 5 veces al día, multiplique el número por 1,55. Para una actividad más alta, en 1.725. ¿Eres deportista profesional? Todi por 1.9.

Dejemos que nuestro trasero sea un niño de 38 rocoso, її meneo a 81 kg, altura 160 cm. Con este crecimiento, el exceso de meneo se acerca a los 15-20 kg. Actividad durante todo el día en medio del día. Del mismo:

• 9,99 x 81 + 6,25 x 160 - 4,92 x 38 - 161 = 809,19 + 1000 - 186,96 - 161 = 1461,2 kcal;
• 1461.2 x 1.2 () = 1753.5 kcal para evitar que los organismos obtengan la energía necesaria y no la obtengan (para aquellos que no se han sentado antes sobre los niños).

La mujer en nuestra aplicación, es decir, es necesario reducir el valor calórico de los alimentos y agregar actividad física. Se recomienda cambiar las calorías en un 10-15%. Otzhe, cerca del trasero, por 175-260 kcal.

Otzhe, para una mujer, en nuestra aplicación, un corredor de poder calorífico para los alimentos cuando el adelgazamiento se convierte en 1493-1578 kcal. Entonces, el déficit de calorías se convierte en 175-260 kcal por día.

¡Importante!

Recuerda: no es posible cambiar el poder calorífico inferior a 1200 kcal dobu (para personas no inferior a 1600 kcal) debido a las circunstancias actuales, por lo que introducirás un organismo en hambre y falta de energía. Es una lástima que la temporada actual vaya a rebajar la tasa a 500-1000 kcal, pero no es infalible y las sobrecargará de graves.

Nuestro metabolismo funciona sin parar, la quema de calorías no se priva durante una hora de trenuvan, pero durante la primera hora, es necesario dormir y dormir. Para quemar más calorías, debe dedicar más tiempo a practicar deportes durante algunos años al día. Basta de 3-5 trenuvan por un día de todo en un año, o será posible ajustar el precio.

Puedes cambiar la piel:

1. Vibre esos, ya que puede moverse de la casa a la casa, que pueden ser tres, para que pueda tomar 60 púas cada uno.
2. Zbіlshiti vitrati calorías para un rakhunok: a menudo camine en un nuevo día, vea el ascensor, vaya de compras, colapse más en casa, sepa que es más activo o se encuentre en un espectáculo simple para un ejercicio simple durante una hora elegante durante un hora
3. Є Ayude a los alimentos integrales: cereales de cereales sin pelar, aves de corral / riba / huevos / sir reemplazan las salchichas y jeringas de malta, verduras y frutas, aceitunas sin refinar, amargos y amargos. De todos los productos, los organismos eliminan más palabras marrones y más calorías para la digestión.

Aparentemente, desde nuestro trasero, es posible reducir el valor calorífico de la tasa en 175-260 kcal para agregar y recortar el corredor de valor calórico en 1493-1578 kcal. El primer día de consumo de actividad física, quema hasta 290-375 kcal, alcanzando el déficit calórico de 550 kcal por dobu. Y el yak puede quemar hasta las mismas calorías.

Será suficiente para navegar entre 50 y 80 khvili, y si lees el gimnasio, ¡es simplemente maravilloso! Entonces, no solo agregue el vitrato de calorías, cerveza y torsión, cambie el sabor de su cuerpo y reduzca las proporciones de figuri.

Respeto bestial, cómo consumir a la gente en calorías, cómo entrenar con regularidad, mirar, pero no para los que están interesados ​​en no hacer deporte.

Recuerde que su cuerpo tiene menos calorías, se necesitan menos calorías para su cuerpo para un intercambio de comidas. Tom necesita poder cambiar el corredor de valor calorífico a expensas de 5 kg de piel.

Otzhe, te conocí, como virahuvati, porque tu cuerpo necesita quemar los ciclones por un día para comenzar a deshacerse de los vagu. Con suficientes calorías, no tendrá la oportunidad de disfrutar de productos deliciosos y cariñosos.