¡Visito a todos!

Si está atormentado por la comida, "¿por qué puede ser feliz hoy?"

En conjunto, quiero mostrar respeto al equipo, cómo poner esa comida. ¡Hola, es genial! Si hay tal nutrición en la cabeza, ¡entonces ya hay un progreso obvio! ¡Te mostraré cómo tienes una gran bazhanna para crecer y hacerte fuerte! ¡Simplemente un gran respeto por el precio!

Ale ahora, vamos de todos modos, anímate a verlo.

Lo grande tendrá que ser, salir de tu cabeza.

Yak, tienes un meta: tal fuente de alimentación estará en la obscenidad.

Te escribiré 3 "a favor" de un gran grande y 3 "en contra".

Cuanto puedes hacer

¡Es posible ser grande!

Meta - adelgazar

Como tienes meta - adelgaza, entonces un gran día es posible Pero, en general, es necesario comer al ritmo habitual para que los ungüentos no se recolecten con carbohidratos, sino que se encurtan como "palivo" tu grasa.

Con una POVILNOMÍA tan generosa, es aún más efectivo saltarse la vagina. Aquí no hay obscenidad, monótono bigati, no te tirarás de los muelles. Si vas a adelgazar (y puedes tardar unos meses en grande), no vale la pena. Іnkshe organizm ¡convierte todo en su propio lugar!

Además, necesitarás una hora y media antes de todo. Brutalizar el respeto no es shvidkist, ¡sino una hora para el final! Por ejemplo, pershі 2 tizhnі vі bіgaєte cada 2 km. En la ofensiva de 2 tizhni, es necesario conducir más troch, 2,5 km más a menudo.

Si está solo a una distancia durante una hora, habrá poco corysti. El cuerpo crece y se adapta, y más rápidamente se convierte en grasa en carbohidratos.

Meta es saludable.

Yaksho tu meta - botín saludable, entonces los grandes días pueden ser... Tendremos una vida sana.

Singingly, el tipo de grande más simple. Aquí, simplemente sé feliz contigo mismo, diviértete a lo grande. Shvidk_st es grande, yak con una marca de adelgazamiento, pero bajo.

El truco de una vida más saludable es aún más simple: limpiar el cuerpo de mucha suciedad. Migas de sudor y silbidos. A través de la comida, ir a fermentos escolares, conocer el estrés del día (o cobrar por el día).

Meta - preparación para zmagan (zakiv, zabigu, marathon).

Yaksho vi prepárate para zmagan, luego estírate período preparatorio(cerca de 30 días) Todos los días lo grande es posible y necesario.

Lo más importante es que, si está listo para convertirse en una robótica trivial, debe mover la vitalidad y adaptar su sistema vascular cardíaco a una ocupación intensiva.

Cada hora antes del inicio, necesitaremos protegerlo aún más. Gran día, cerveza grande debido a la creciente intensidad.

Te señalaré el trasero para mayor claridad.

Si me estoy preparando para zmagan, entonces estoy bigav (cansado) hoy -

1. día para forzar
2. día de bienestar grande
3. un día para mostrar
4. día de bienestar grande
5. un día para shvidkist
6. día de bienestar grande
7. derecho especial +bienestar grande

Es una buena idea que no descuide las lesiones y maximice su organismo hasta que no pueda ayudar a su cuerpo.

Cuando tsomu maєte cherguvati svoy trenuvannya. El día de alta intensidad tiene la culpa, solo los bocios, cambian durante el día. En general, puedes verlo de manera eficiente y efectiva, agregar tu moco y darle un tono alto.

Otzhe, si necesitas deshacerte Loyva Vaga si quiere estar sano, o si tiene un período preparatorio para ser reparado, entonces puede mantenerlo sano. ¡Tendrás muchas picaduras de canela y obtendrás el máximo efecto del trenuvan diario!

¡Es imposible ser grande!

Serás renovado.

Pislya zmagan (marathon, zabіgu, zalіkіv), es necesario dar una nueva opción, el trimmati está en buena forma. Tardará uno o dos días en hacer el trabajo, y luego podrá tomar un tren. Ale bigati hoy, no estoy contento. Necesita ser considerado.

La mayoría de los días de cherguvati son grandes con un día de natación (zali, yoga, entrenamiento también).

Es incluso más posible tratar un trauma como algo importante. M'yazi, scho no se acercó a la idea de apretar el cuerpo del cuerpo y reducir su inmunidad.

No lo recomiendo por mucho tiempo. Dale un mensaje a tu cuerpo. ¡Gana por el mérito!

Yaksho:

Periodo básico y especial.

Después de una hora de entrenamiento activo (durante el período preparatorio), pasando la "base" y la "especialidad" del día: el ciclo de eliminación de la lesión.

Período básico- mucho entrenamiento intensivo, en el que aprietas fuertemente las piernas y en el que necesitas entrenar para el principio - trenushsya mucho - tómalo mucho. No hay gran problema aquí.

Periodo especial- es una hora para entrenar para un robot de silencio, que necesitará para una visita exitosa en zmagannі. Por ejemplo, si está listo para correr 100 metros, entonces el período especial incluye especiales a la derecha, por ejemplo, círculos a la derecha, a la derecha de ajuste apretado, fuerza vibratoria, etc.

Al final del período, es necesario cuidarlo por primera vez. ¡Lo grande no es seguro!

Yaksho:

Pogane autoestima.

Si se siente mal, si le duele la cabeza constantemente, si tiene fiebre, si tiene fiebre, pulso alto y apretón, entonces ¡bigati shodnya está categóricamente endurecido!

Para Sport-Ice:

Se necesitan hasta 5 meses para que una hora aumente hasta los 5 meses, cuando es necesario realizar una caminata intensiva todos los días durante 30 minutos. El riesgo de enfermedad y la hora de la enfermedad no tienen por qué volverse rebeldes. Es excelente para el cuerpo y para el feto. Es necesario colapsar, un poco menos intensamente. Naykrashche - tse nadar que caminar 30 hilin por día.

No es posible comprar pistas planas por un mínimo de 3 meses, para lo cual, después de beber de una lamida, es necesario dedicar un máximo de días alternos, al menos 2 meses. ¡No menos!

Al mismo tiempo, es skіnchimo.

Bueno, desde nacheb hasta escribir un bigote, scho hotiv. Si me lo he perdido, entonces estoy editando el artículo y los documentos.

¡Esté a salvo de la gente feliz!
¡Éxito! Gordio ...

El frío puede ser un problema grave para la gente grande de Trenuvan. Es necesario ser considerado de un gran zovsim, si ha recibido el GRZ.

El frío puede ser un problema grave para la gente grande de Trenuvan. Es necesario ser considerado de un gran zovsim, si ha recibido el GRZ. Porque es posible grandes menudencias, para preservar la forma. Se necesitará una hora más o menos para renovarse después del frío. Yak se da la vuelta hasta que los grandes se trenuvan por dolencias.

Sobre todo "Radianskiy sport" rozpovila Kseniya Astrakhantseva, maestro de deportes de clase internacional de atletismo, corredor de maratón, entrenador de big .

Chi puede enfriarse

«¡Grandes contraindicaciones inequívocas para navit para un pequeño nezduzhanya y escalofríos! Piénselo y déle al cuerpo una hora para actualizarse. Es una buena idea permitirle dar la vuelta con un uniforme shvidshi, ni siquiera si va a entrenar durante una hora si está enfermo ", incluso un experto en" Radianskogo sport ".

En primer lugar, el trenuvan no es seguro durante una hora para enfriarse, está vinculado con especiales al corazón de este vívido sistema (nirki, zhovchniymikhur, sechoviy mikhur e inhe). Todas las organizaciones son conscientes del estrés y están alerta mientras luchan contra el virus. Tan pronto como sea posible, "navantage" їх probіzhkoy, aumente el riesgo acelerado, hasta el deterioro de las funciones їх.

“Es importante navegar en presencia de un siniestro no-muerto, ya que dirijo mi atención a mi corazón. Al mismo tiempo, puede haber una razón para la introducción de Trenuvan, incluso Ksenia Astrakhantsev. - Bueno, la dolencia tiene más síntomas: la temperatura ha subido, la cabeza se ha enfermado - ¡así que dile al trenuvannya duro "ni"!

Y qué tan grande es la menudencia, no tomes la forma

Navegar por pequeñas carreras por cada hora del GRZ puede haber un efecto desastroso de la madre, incluso un experto en "Radianskogo sport":

“Puedes caminar y durante una hora ver una falta de autoestima. Por desgracia, será de corta duración, con un gran ymovіrnіstyu, sin barra en menos: verá aún más debilidad y falta de humildad. Entonces, el organismo afectado responde a navantazhennya.

Un efecto negativo de una progresión de una hora a una enfermedad se puede dar a la nobleza y a la línea. Bіgovі navantazhennya en el GRZ zavadayut un golpe detrás del sistema inmunológico, golpeándolos se rompe. Es una gran jovialidad, pero, habiendo considerado un resfriado, puedes volver a enfermarte; el cuerpo simplemente no tendrá los recursos para luchar contra los virus ”.

Si te das la vuelta hasta que te enfermas

La gran trivialidad de la rehabilitación después de un resfriado es de 7 a 10 días. Durante toda la hora, puede ser más hermoso ver al grandullón, como Ksenia Astrakhantsev.

Después de 5-7 días después del resfriado, es posible comenzar a nivelar los pulmones. Busque nuevas opciones: si vio debilidad, es inexacto precisar su entrenamiento. Roba hacia la derecha a un ritmo suave, no lo lleves a la derecha.

Acudir al primer viaje aproximadamente a través de la carta de comunicación. “Puede estar en respeto: tome los grandes entrenamientos de una manera necesaria, - incluso Ksenia Astrakhantsev. - Arregle la mitad de su navantazhennya a dolencias. Avance la opción en un 10-15% en el tono de piel. Huelgas de intensidad única ”.

Cuando te enfermas cuando tienes frío

La vitricidad es el parámetro más importante, que es más protector a través de una ruptura en el trenuvanny, vicioso con las dolencias. Hasta el final del espectáculo, la mejor forma de dar la vuelta al número de indicadores de la sala de exposición es ayudar al tren de intervalos. En este marco, puede dibujar mucho caminar y caminar, caminar a un ritmo general.

Si tiene un resfriado, puede leer 20-25 dolores chilinosos de la luz: piel 5-7 chillin bigu con chilin caminando. Lleve la hora de ejecución a 30 púas: coma una pluma a la mitad de la carrera. Si estará en el campamento sin interrumpir todo el período del año, ingrese dos o tres pruebas más rápidas durante 30 segundos o más.

Descubra trenuvans frecuentes cuando tenga frío. Corre cada dos días. Para consumo, agregue una hora extra.

¡Uwaga! Antes de obtener una mazorca de trenuvan, ¡consulte un licor!

Dzherelo: "Radianskiy sport"

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¡Os doy la bienvenida, invitados de nuestro blog! Tan pronto como comenzaste a pensar en "nueva vida", habiendo asumido la forma física minuciosamente detallada para la ayuda de tu vida, entonces, melodiosamente, comenzaste a pensar en ello, y necesitas caminar. Grande cada dos días: ¿cómo será efectiva la periodicidad?

El eje del proceso, quiero reportar el informe en las estadísticas actuales.

Ciclo de la bilis y la frecuencia de la carrera.

Hay muchos trenuvan durante mucho tiempo sin necesidad de acostarse en una especie de kintsevoy. Quitar la piel okremo:

1. Grande para flaco... Al final del día, es aún más cursi, un poco menos brillante, lo que le da a la energía del hermano el poder no de los carbohidratos, sino de la grasa, llegando al final de la hora. Un momento importante- Es necesario llegar una hora antes de la hora para deshacerse del cuerpo, para que el proceso de caída del vagi se pueda hacer hasta el final. Yakim shche maє buti - leer para posilannyam.
2. Por salud... Es posible que tales pruebas no sean demasiado intensas ni intensas; es mejor beber y para el cuerpo de todos los escolares. Uno tan grande es marrón para un robot pequeño, un corazón que hace un gran problema. Aquí puede recibir de 3 a 4 entrenamientos por día.
3. Schob pidgotvatisya para ser como zmagan... Hay más deportistas en edad escolar que participan en maratones y carreras. Cada vez que entrenas, puedes mejorar la vitalidad y adaptar el CCC a cambios físicos importantes.

Garni en el plani skidannya zyvyh kilogramo Intervalo grande, es más para ir a las personas capacitadas a través de la gran crianza del cuerpo, cuidándolo lo suficiente durante 30 minutos. Es posible cherguvati - un día de intervalo, un día de avance y también lo mismo.

Enterrado cerca período de cambio escribiendo el final del juego y con desagradable autoestima. Bueno, y, obviamente, por la evidencia de la evidencia del campo de la salud. Te recomiendo encarecidamente que visites al conductor, primero necesitas arreglar los entrenamientos para un gran día. Especialmente los recién llegados tienen un precio, ya que ninguno no ha hecho nada antes.

Es importante: grande - tse gran navantazhennya en las laderas і, їх no perevantazhuvati, más bellamente grande en carreteras m'yakіy sin descensos empinados y pidyomіv.

Svychayno, grande en mi camino: el ambiente más hermoso para mantener la salud de las pistas. Si es inaccesible para usted, elija especialmente un torbellino para trenuvan (es especial) y entrene no más de 4 veces al día.

Chim brown schodenny grande

Al ver a las personas, que eligieron por sí mismos, hoy por Gayuchi, y la ciencia, hablar sobre la ofensiva:

• Es lo suficientemente grande para un robot de guarnición de carne de corazón, que se alimenta de infartos, insultos e hipertensión. Hay un aumento en el flujo sanguíneo, que acelera los procesos de intercambio en el cuerpo;
• Zbіlshutsya life obsyag legen que hace girar la vida yakіst;
• Dormir sobre depósitos de grasa, dirigiendo la tasa de peso y minimizando los riesgos relacionados con la obesidad;
• Normalizar la glucosa en sangre en lugar de la glucosa en sangre y prevenir la diabetes;
• Se confía en los procesos del organismo viejo y el estado de ánimo crece, para reparar las hormonas de la alegría (endorfinas), sondear, de una manera maravillosa;
• Es más hermoso comenzar a vivir las palabras, cómo venir de izheyu, zagalom oscureciendo el proceso de grabado;
• El sistema de quistes cambia, lo que puede provocar el riesgo de artritis y osteoporosis.

Ese zalom big te ayudará a adaptarte al estrés diario para recordarte nuestra vida.

Bueno, los resultados de las carreras frecuentes, de buenas a primeras, las balas trajeron la máxima satisfacción, quiero contarles lo siguiente:

1. Si enciende el trenuvannya a la derecha de la extensión, podrá reemplazarlo y eliminar las lesiones.
2. Ostannіy priyom їzhі antes de probіzhkoyu: un mínimo de un año, y más bellamente 2, además, proviene de cepas ligeras.
3. El apoyo musical te dará más energía.
4. Es correcto tener un área de parque y una sección transversal del paisaje en la naturaleza desierta, que puede ser arrastrada por autos descontrolados por el camino.
5. Odyag deslizó vibrar vіlny s dichayuchi materіalіv. Vzuttya yakisne, especialmente designado para tal trenuvan.
6. Obov'yazkovo piti sin gas agua limpia durante una hora de sondeo con pequeñas esteras de cuero 10-15 chilines.
7. Trenuvatisya con regularidad y regularidad. Y si no, los resultados no serán vidriados ni apestarán insignificantes. Y aún mejor, todo cambiará.
8. Durante una hora, continúe con la técnica correcta: sus manos colapsan en el cuerpo, su espalda está recta, mirando al frente. La parada de Myako está en la parte delantera.
9. Dikhannya es un momento muy importante: inhale la demanda a través de n_s y vidikhati con la boca. Zdikhane se puede cambiar fácilmente cambiando el tempo o cambiándolo a croc.

El inconveniente de un gran zumbido es la monotonía. La alerta se puede corregir fácilmente mediante una ruta y métodos cortos. Y puedes pedirle a un amigo o amigo que corra, llevando el proceso a un proceso impecable, para que puedas darle aún más cories al cuerpo.

Los niños bagato eligen un gran tipo de actividad para sí mismos. Obtenga ayuda adicional para recortarse en la forma, mejorar su salud y brindarle una visión y autoestima. ¿Botín de ale yak en días críticos? En toda la hora, el organismo del canto arrogante cambia, y, como recuerdo, visitar la escuela la menstruación fue una gran razón, no acudir a la cultura física. ¿Cuánto puede durar unas horas? El valor nutricional se individualiza en las lesiones cutáneas, ale yak bi no hubo uno nuevo en el día. ciclo menstrual Zvichny trenuvalny ritmo maє zmіnyuvatisya.

En días críticos, los organismos se ven como endometriales y los síntomas, enfermedades cutáneas conocidas, como debilidad, falta de absorción, Más vistas abdomen inferior є natural. También es normal tener en cuenta un aumento en la frecuencia del pulso, el agarre, el motivo por el que la reacción es digna de confianza.

La razón de esto es una disminución en la sangre de eritrocitos y hemoglobina. Desde el punto de vista organizativo, es más amargo volverse amargo, porque es virulento cuando cae y cuando está despierto. Que іvichni navantazhennya se transfiera mejor. No creo que el deporte sea algo natural, pero es necesaria una mayor regulación.

Chi puede participar en las grandes horas pid del mes

Grande con un mes puede ser marrón. Pomirnі y naukantazhennya inteligente te permiten encajar con nezduzhannya, sensaciones dolorosas en el vientre. La mayoría de los probizhki permiten reducir la circulación sanguínea en la cuenca pequeña, para tener conocimiento de los derrames. El organismo es la endorfina viroblyaetsya, vidomiy como una hormona de la felicidad, que además ayuda a luchar contra el estrés y las depresiones, así como los estados de ánimo.

Tim no es el menos importante, lo han potenciado, que puede participar a lo grande cuando hay miles de personas, culpables de ir a toda la comida en todos los sentidos. Se recomienda la velocidad durante la duración de la distancia. No son los mismos días, si puedes establecer récords, hazlo. El entrenamiento por intervalos también es más hermoso cuando abres el poder. Vestimenta importante y correcta- no serás culpable de tender puentes entre las ruinas y no serás culpable de ver el clima;

Incluso en el proceso de sondeo, y en caso de debilidad, zamorochennya, dolor en el abdomen, mejora el sangrado, pellizca el entrenamiento. Es necesario acudir al ginecólogo.

Todos los problemas de la piel se ven individualmente. Isnu una serie de dolencias, ya que hay desventajas físicas en el período de los millennials más bellamente. Entre ellos se encuentran el mioma uterino, la adenomiosis es escasa. En cualquier caso, el criterio principal puede ser que las características de tu autoestima sean las de la salud.

Lo que no es posible con un menor

Esté atento a la situación, si hay muchas horas al mes contraindicaciones... Antes de ellos, están los siguientes:

• Visión clara, que puede fortalecerse con nuevas opciones.
• Ojos doloridos fuertes, que se pueden acomodar en el proceso de destrucción.
• Debilidad, zamorochennya, migraña.
• Esferas Zakvoryuvannya sechostatova.
• Rizni empató con el ciclo menstrual.

Con un fuerte respeto por uno mismo pogirshenny, más bellamente utrimat la causa de la falta anormal de respeto por uno mismo. Los escolares del período del mes pueden aprender más de las lecciones de la cultura física y la nueva era, y el ciclo del mal olor no surgirá y la revisión de la actividad puede arruinarse.

La comida es más popular: es posible disfrutar el primer día del milenio. En los primeros 1-2 días, se recomienda adaptarse al día siguiente, algunos de los más en todo el período, el cuerpo es consciente de los cambios más poderosos. Puedes dar la vuelta al ritmo a partir del tercer día de menstruación. Una de las razones para no comprender el entrenamiento es el aumento del tornillo de banco craneal interno, que puede conducir a la destrucción del endometrio.

Mientras dure la patología, es posible crecer con los menores, que han reducido período danés navantazhennya. El ritmo es flojo, cálmate rіzkikh rukhіv, cambie la hora al inicio de la prueba. Además, tenga cuidado de no pisar la compra y el cáñamo y no recoger el roce, que puede provocar malestar.

Las oscilaciones de presión intensa aumentan la circulación sanguínea, se puede hacer sangrado, también es más posible perder la autoestima. En el período de días críticos, si el cuerpo es absorbido por el refugio, tales manifestaciones se utriman más bellamente.

Reglas para sondear antes de la hora de la menstruación.

Mientras dure la prueba, es posible esperar una hora más o menos, pero es importante trabajar de manera competente y sabia, si su autoestima no resulta serlo. Siga estas recomendaciones:

• Cambia la trivialidad y el ritmo del juicio.
• Mantente al ritmo, la singularidad de los rucks más ricos.
• Vístete con un par de odyag que se hinchó y el hedor no aumentará tus rukhs.
• Seleccione métodos higiénicos especiales para reemplazar el adsorbente de helio y garantizar la máxima recuperación.
• Toca la tila gіgіnni. Date una ducha a lo grande. Más bellamente, los geles especiales son más hermosos y son especialmente adecuados para la higiene íntima.
• No es posible hacer grandes esfuerzos nadando.
• Adquiera el modo de vida correcto.

Durante una hora de trenuvan, sigue siendo importante perseguir tu autoestima. Tan pronto como lo ve, es demasiado difícil sentirse abrumado para solucionar los problemas.

Vistas alternativas del día

Si experimenta una incomodidad severa cuando experimenta una incomodidad severa. No es necesario mirar las opciones físicas de forma regular. Puede estar ocupado debido a la mínima intensidad. Por lo tanto, una fácil renovación cardiovascular puede hacer que las inyecciones sean menos amigables para las madres. Al parecer, en ideales, se consulta con un entrenador, quien puede ayudarlo a aprovechar al máximo las opciones y asegurar el derecho.

Puede mostrar respeto por este tipo de actividad:

• Curso deportivo... Mensh es intenso, menos grande, incluso mejores calorías.
• Se ha nivelado la carga de clasificación. Vona maє buti shorty, nizvichey nіzh. Del mismo modo, gire la alimentación hacia la derecha para presionar.
• Yoga... Naybilsh es una práctica misericordiosa, ya que ayuda a mejorar el desarrollo de un grupo de musas, masajea los órganos internos y ayuda a asegurar un flujo positivo al cuerpo del todo.
• Extensión... Ayuda adicional para la salud, tonizu m'yazi. Ale vona es ligera y pacífica.

Recuerde, no se le debe permitir usar un ajuste apretado durante la menstruación.

El dolor está vivo para los grandes, yak para los millennial: ¿qué significa?

No es tan malo, duele durante una hora. Aparece una pequeña cantidad de cuentas, que deben cruzarse en el gostry y espinosas. Las mujeres describen el precio de tal manera que viven con mucho dolor, como por un mes. Además, el hecho es que la incomodidad de no estar atados es días críticos. Las razones de esto pueden ser las siguientes:

• El organismo puede sufrir si te perdiste el calentamiento antes del entrenamiento. Una oreja picante provocará una pizca de musas en el estómago. Es importante para eso arreglarlo desde rucks ligeros y paso a paso arreglarlo.
• Está mal provocar un cambio de diafragma. Zanadto fuerte en glibok, abo, navpaki, inhalación débil en una especie de control en el organismo de la acidez. Vinnikє espasmo en los músculos, dolor en los robots en la parte inferior del abdomen. Diche rіvnomіrno: puede ayudar a superar la herencia inaceptable.
• Hornos robóticos Dikhannya viznacha. Si no estoy lo suficientemente amargado, entonces el refugio se estancará, la sangre será débil, el hígado se comunicará y puede haber algo de dolor en los ojos.
• La bilis en el vientre puede ser muy grande en un shlunka secundario. Los productos están sobrecargados, eso camino de lechada activamente pratsyuє. Organizm no puede ir tan rápido al instituto navantazhennya. Es importante para eso, que tomó no menos de unos pocos años mantener el ritmo de los demás.
• El acné del abdomen puede ser provocado por problemas con bombilla de bizcocho... En el proceso de arruinar zhovch acumula esa provocación burlas.
• Los órganos internos de Zahvoryuvannya tampoco son una culpa. También sé sobre los problemas del hígado, el bazo, podshlunkovoy zalozi, organismo para dar a la nobleza una reacción en los ojos del dolor en el centro del abdomen.
• Si se localiza sin el medio en la parte inferior del abdomen, entonces puede tratarse de dolencias del sistema reproductivo. Es importante prescindir del médico, consultar con él y realizar los análisis necesarios.

En tal rango, refiérase a la comida para aquellos que pueden ser ricos, si van por un mes, comienzan individualmente. Recuerde, es nayvazhlivishe: escuche a su organismo. Be-yake nezduzhannya є conduzca hasta utrimatisya vid navantazhen.

Video sobre big y trenuvannya en días críticos

Big es uno de los tipos de entrenamiento más populares, pero no requiere ninguna posesión especial. Vzuvsya y bizhi.

Mucha gente está arreglando cosas grandes, solo para conocer la figura del mundo, recuerde, bueno y no para crecer en masa myazovoy, ya que es absolutamente imposible entrenar para un sprint de 100 metros.

Ale, no afectada por el horizonte, hay lejos de todos. Es importante preocuparse por muchos problemas: es doloroso deshacerse de las pistas, salir de las leyendas, secarse la boca y detectar síntomas inapropiados, incluso hasta el punto de la oscuridad. Y todo eso, lo quiero de la derecha, el tsya es más natural, cuidar de él debe poder: tecnología vivchati y vidtochuvati y nobleza sobre la masa de la delgadez.

Yak es correcto bigati: la tecnología de un bigu bisel

Trataré de describir la técnica correcta de grande de la manera más simple posible: grande - tse continuamente cae hacia adelante, si te caes y pones las piernas, todavía no puedes encajar - en ese rango, guardas la energía para el apagado de ti al frente, ya que a menudo estás arruinado.

Pon los pies delante de tu cuerpo, cuando te caigas, lo necesitas correctamente: aterriza en el reposapiés en el ideal justo antes del centro de gravedad de tu cuerpo. Con la tecnología de conexión a tierra ideal, puede navegar por el hielo viscoso.

La "cadencia" en grande (muchos cocodrilos por enfermedad) en los principiantes es un poco demasiado pequeña (hacia atrás para una enfermedad), es necesario pragmáticamente sobreabastecer las piernas con más frecuencia (alrededor de 90 cocodrilos por hoz).

Las manos son culpables de desmoronarse sobre el borde de la tilde, doblarse hacia abajo en un corte recto, nibi que recorta sobre los bordes de las toallas sobre el junco.

Axis, vlasne y toda la ciencia es buena, y ahora todos los informes están en:

El eje de la técnica es la exhibición de un gran cocodrilo. Matices bagato, pero no todos iguales a la vez. Domina el tsi de la alegría uno a dos a la vez, paso a paso, con la mano derecha. De manera óptima, puede encontrar un entrenador para configurar la técnica correcta para bigu. Zozhnik, por ejemplo, entrenadores del estudio Trifit (tse yaksho vi en San Petersburgo). Nuestra admisión ha demostrado que es más efectivo que es más económico tomar dos o tres entrenamientos personales de la entrenadora más bella para el gran momento y luego ocuparse del programa individual que ha escrito, y no asumir estas tareas con el grupo. .

hay una gran imagen en la etiqueta.

Al comienzo de la piel del azafrán:

• balancee la pierna recta frente a usted;
• Maravíllate hacia adelante y recorta tu cabeza paralela al suelo (mira que hay una tarilka encima);
• deje sus manos a 90 grados o menos;
• no se encorve, enderece los hombros (la crema permitirá que los pulmones se agrieten y sean más efectivos);
• Recorta la rodilla suavemente.

En turno:

• no muevas los látigos: vive, no bailes, lo grande no es culpable de ser sexualmente vicioso;
• cepille sus manos claramente hacia adelante y hacia atrás, no las balancee del otro lado;
• recorta tus hombros, tirando hacia atrás y no lo aprietes;
• Doblar una colonia y una marga pie homogénea antes de un corte de 90 grados.

Tierra de Bila:

• cocodrilo más corto: los pies son culpables de aterrizar exactamente en los escalones;
• Recorta el ritmo badiori (vvrevat, a medida que desarrollas tu pie para golpear el suelo), tu meta es 85-90 veces por chile;
• aterrice en la mitad de su pie, no conduzca cinco hacia el suelo (como si fuera un conductor fracasado, coloque el pie en la parte inferior y muévase hacia los dedos de los pies);
• Además, si tu pie es derribado, empuja tus pies, balancea tu pierna sobre el cocodrilo que se aproxima.

Correcto, en cuanto a suministrar tecnología a las grandes

1. Zmіna posa de espaldas a la pared.

• Meta: si pudiera ver p_dtyaguvati p'yatu en la dirección correcta - p_d pelvis, pero la pierna no retrocedió ni avanzó mucho.
• Viconannya: párese con la espalda pegada a la pared. Salta de un pie a otro, hay una cucaracha activa al final del día, a medida que la levantas hasta el suelo, y no en eso, ve a ponerte.

2. Grandes ratones

• Meta: atención plena, bueno, mientras no lo hagas, no colapsarás hacia adelante. І cierre la posición si las piernas se ven abrumadas por la pelvis.
• Victoria: adivine el 1 de la derecha, y por el mismo principio, simplemente vaya al lugar: empuje cinco pelvis y empújelo a una altura cómoda, aproximadamente a la mitad de la homilía.

3. Cae en la pared

• Propósito: asomando hacia adelante "caída", recortar el cuerpo continuamente recto.
• Viconannya: párate frente a la pared, dobla ligeramente la cola: el hedor de la culpa se cierne sobre los dedos de nig. Vaga se mueve hacia la parte delantera del pie, la pelvis sobre el soporte, los hombros sobre la pelvis. Tírate a la pared y presiona con las manos: cose, pero tu pelvis no aparece detrás.
• Si te acostumbras, puedes probar una lanza así. Un cambio de poses gran pared de bilya - grande en un ratón - cae sobre una pared - grande a partir de una fecha. Años después, ves, qué más nahil cayó, tim vishcha shvidkist. Del mismo modo, su pelvis no está hacia atrás, sus hombros no están inclinados hacia adelante, su posición está rota, su cuerpo no está torcido de lado a lado, su cuerpo no está torcido a la vez con sus manos, sus brazos son livianos y suaves. Recorta tu cabeza exactamente, no asientas.

4. Big iz con los brazos extendidos hacia adelante.

• Finalidad: comprobar si la carrocería funciona correctamente.
• Viconation: poner las manos frente a ti y juntarlas. Tan pronto como una hora apesta, va a oler, pero no crees que te equivocas. Vir_vnyuyte usted mismo, no mueva wikachuvati.

Yak es grande: el tempo es trivialidad

A menudo, los neófitos comienzan muy rápido y rápidamente se salen del camino con lesiones e impresiones, tan grande es el mal. Por el bien de la justicia, el mal no es una cuestión de inteligencia;

Tan pronto como pueda hacerlo bien, debe agregarlo a su cuenta. Ale y sibilancias en las palabras externas está mal. Rapidez óptima: el oro está en el medio entre los extremos, si se puede decir, en lugar de rojo, pero en oraciones cortas. En números, es aproximadamente de 5,5 a 7,5 hilini por kilómetro, dormidos desde la etapa de preparación.

Repare su camino a lo grande desde carreras de 20 horas tres veces al día. No se impaciente si necesita ir al cocodrilo si es importante. Tu meta es el acto de acelerar el período como resultado de aumentar el ritmo de los grandes. Si es un principiante absoluto sin una prueba para estar ocupado, luego de 10-12 trenuvans regulares se le dará una gran cantidad de dinero a un ritmo tranquilo de 30 minutos sin interrupciones.

Solo si su ritmo estará en el rango de 5.5-6.5 hvili por kilómetro y si puede recortarlo no menos que pvgodini, déle paso a paso a la derecha.

1. Para un calentamiento y 10 púas de crecimiento ininterrumpido, tómate 20 segundos lo más rápido posible, luego 10 minutos para un "sapo" o simplemente no muchas tiras. І así que chotiri razi pospil. Por ejemplo, irás a la derecha para realizar estiramientos dinámicos (un círculo de volantes y volantes de amplitud) y caminarás con un crochet rápido de 10 pesos.
2. Tómese 30 segundos, 10 veces, publique ligeramente sobre la misión o crezca 10 en el Reino Unido, si ve su fuerza. Tse 1 pidhid, zrobit 3. Pislya - estiramiento dinámico.

Dé dos pasos durante 10 segundos a un intervalo intensivo. Quiero terminar los entrenamientos con un poco de tiempo ofensivo, tratar de mejorar en el limo y no morir en sudor frío al final del día.

Yak es correcto bigati: bigamo es más

Si eres grande, entonces tus leyendas, corazón y mente, trabajarán para la gloria, un gran cerebro. Desde el momento en que se ata el crochet hasta el final del ajetreo de la conversación, participo activamente en el proceso. Bueno, no te molestó, termina tu entrenamiento durante mucho tiempo, escucha al Dr. Jeff Brown de la Universidad de Harvard:

Visualiza tu éxito
Los atletas, que pueden imaginar, que han logrado altos resultados, están más ansiosos por sí mismos y entrenan más intensamente. Antes de intentarlo, lávelo, mientras se ríe de la cara, cambie la delicadeza entre lo que es significativo para usted.

Conoce las palabras del maestro
Piensa en las mejores palabras, si quieres enviar todo hasta el más mínimo detalle. Por ejemplo, "Tengo muchos problemas e importancia" o "¡Puedo, soy malo, tengo fuerzas!" Abi vi sami virili en el mantra, y te ganó.

Engañarte a ti mismo
Si no quiere el trenuvatsya equivocado, pero navega hasta la calle viglyadati, luego perekona usted mismo, llega hasta 3 chilini. Pruébelo: puede leerlo bien, sabe que está en el camino. Y si no, entonces tu meta no es abrumador para ti y necesitas verlo.

Reír
Si no es del alma, entonces me gustaría rodar los dientes. Es posible dar la impresión de las fuerzas del poder y también no perderse en las finanzas.

No te quedes sin negocio hoy
Sabemos que para un buen resultado es necesario entrenar constantemente. La piel está ocupada: una costra por musas, kistok, pendientes y sonidos, y más a menudo, en caso de una dosis de estrés, el hedor se desvanece. Ale, es importante no exagerar por las opciones. Chuguyuchi monótono grande desde la espalda intermitente hasta a menudo abrumadoramente abordo, vea el riesgo de lesiones.

Modo ideal para silencio, pero después de mucho tiempo, - 3 golpes por día. Yaksho trenuvatisya rіdshe, el progreso aumentará yak rablik, y al principio cultivaremos yak yak. Y si comete un error, el cuerpo no tardará una hora en renovarse. Ale: Tim, que no está haciendo autostop en la cultura física, voy a tomar una ballena, voy a hacer dos rondas por una semana y dar una o dos de ellas, para caminatas en bicicleta. Ale vzagali frente a tim, yak participará en una cultura física que mejore la salud gente flaca es necesario pasar por la menor atención médica y consultar a un médico.

Siempre que tenga tres días por día, estirando un mes, puede hacerlo por un cuarto. El precio es el modo óptimo para la grandeza (excepto por el período de preparación antes de zmagan). El día de Dodavati p'itya no es varto. Es más hermoso gastar 4 trabajos por día y ganar fuerza para nuevos exploits. Un buen deportista no es el que es grande, sino el que es bueno para las largas distancias. Aumentar la eficiencia de los trenuvans monótonos puede ser in uvaz, pero no es una cuestión de un 10-15% para una tirada o kilómetros, no unos trenuvans, una hora de conducción.

Yak es correcto bigati: yak piti, scho isti - hasta que pislya bigu

Si va durante mucho tiempo, entonces 15-20 calorías antes de la mazorca trenuvannya z'yzh 100-200 kcal de viglyadі en carbohidratos: plátano o pan integral skibochka. 4 años antes de trenuvannya, beba 350 ml de agua con alcohol y luego continúe bebiendo de manera rápida.

Mientras sea grande, tenga más de 60 púas, entonces es necesario beber 450-500 ml de bebida deportiva (izotonika), para vengarse de la electricidad, como el sodio y las calorías (no de un trago, paso a paso). Beba de forma óptima isotónica en 100-130 ml de piel 15 quiline.

Puede comprar izotonik, o puede usarlo usted mismo: por 400 ml de agua, agregue 100 ml de algún tipo de jugo de frutas y bayas, 20 g de miel, una pizca de sal y soda en la punta de un cuchillo

No comience antes o menos después de 2 años después de una recepción más frecuente, la sangre fluía más activamente a la mucosa, pero no al tracto de la hierba.

Yak tiene razón grande: distancia zbilshuєmo

Para los principiantes, la frase "prueba 5 kilómetros" suena más aterradora que "15 khvilin bigu". I navpaki, hasta el final del maratón, la mayoría de las veces se toman decenas de kilómetros de su propio tiempo, no se dejen engañar, algunos chilin pasaron volando para sudar. Zagalom Tim, que sólo comenzó a planuvati su gran majbut atlético, mi radimo oinuvatisya durante una hora, y no ver.

Tan pronto como nos sintamos cansados, cambiamos la intensidad o continuamos chocando (grande o cocodrilo) con la píldora. La distancia de Planuvati será mejor si puede obtener 40 minutos o más sin ningún problema especial.

Hay otro matiz justo antes de la hora de ese kilómetro: no eres culpable de crecer ininterrumpidamente, ni esos, ni esos. Zagalom, si es 3-4 veces al día, tiene 5-7 kilómetros de largo, o incluso más: hay un modo milagroso de crecimiento en el tono de los músculos (incluidos los corazones). Si desea agregar más dinero a su experiencia, demasiada trivialidad de esto, pero proporcione intervalos de alta intensidad. Por ejemplo, cuando beba 10 púas de una pluma ligera con un tramo de 20 púas, dibuje 2 púas en un centeno rosado con edredones.

Si planeas correr un maratón (42 km), o si tienes un maratón (21 km), entonces, obviamente, necesitas tomar una distancia. Pero no lo olvides. No se preocupe por uno de los errores por un día, podrá hacerlo: déle 2-3 kilómetros y una hora hasta la próxima hora.

A continuación, puede mejorar su entrenamiento con dicho rango. Pislya: una vez más, hay uno de los errores y de lo mismo. Ale, espéralo perdonemos la regla: El número de kilómetros adicionales no es culpable de cambiar el número de Trenuvans en el pasado. El resultado de la distancia de la próxima carrera no será más de la mitad de todas las ganancias de su bolsa de kilómetros por día.

Yak tiene razón bigati: zmagannya - tse fun

No importa, cual es tu experiencia en Momento dani Puedes intentar prepararte para empezar divertidos, mientras atraviesas el destino ofensivo y alcanzas buenos resultados allí. Antes del discurso, si pone más valores (tanto morales como materiales) en la preparación, se irá incrementando gradualmente una fuerte motivación. Vibre la distancia, yak nadikhaє usted, cambie, durante una hora para silbar, y comience antes de la preparación.

Es más hermoso para la gente sorprenderse con puntajes de 5 - máximo 10 kilómetros y comenzar el ambicioso mundo del maratón. Detenga el precio a una distancia de la distancia y deje el plan durante unos dos meses para prepararse para la carrera de 5 km. yak mínimo 3-4 meses- Diez. Hágalo paso a paso, agregando una hora y una distancia de hasta uno, luego hasta algunos trenuvans en el medio. Sobre la mejora de los indicadores, ni más, menos en un 10-15%, me alegro, olvidado.

Un motivador vidminny es un escolar de trenuvan, que le permite dejar salir a sus madres en 3-4 meses antes del comienzo de sus hazañas. Si corre regularmente 15 km durante una semana o menos, prepárese para una carrera de 5 km, 15-20 - hasta 10 km, 20-30 - hasta un maratón, 30 o más - ¡guau! Empiece a hacer una maratón.

Z kim bigati

Es genial pedir prestado a la empresa. Ale scho robiti, ¿cuál es tu socio para el tipo de preparación y negocios como el alce? Chi, nawpaki, tse vi - toi samiy elk y friend pik back?

Si tiene más conocimientos, consulte los días, si tiene un entrenamiento incómodo, con trote intensivo en pareja.

Desarrolle un calentamiento de una vez y luego siga su propio camino. Cuando entrene, asegúrese de comentar sus logros y fracasos. Tan pronto como uno está feliz, puede ponerse al día de inmediato.

Vaya de inmediato a un juego grupal de su propio ryvnya. Kozhen de ti será grande por sí mismo, si te encuentras en compañía de personas que han sido inundadas con una idea espiritual de las personas, puedes ver que eres rico y fuerte.

Yak es grande: rastreando a lo grande

Programas más populares: Runkeeper, Endomondo, Nike Plus: vibran hasta el corazón, apestan є en iOS y Android y melodiosamente en los últimos sistemas operativos estilísticos. Estos ayudantes indispensables, como a través de la música, como nadihaє you for big, nos vemos en los auriculares, por ejemplo, a tu ritmo durante el último kilómetro.

Sobre las lesiones

Shorok es cerca del 75% de las personas hermosas que trabajan a través del trauma durante una hora. Yakis bіl es inevitable, tan pronto como fluye hacia las cuerdas de una fila de bіgunіv, si no puede sobresaturarse como un ser humano, es por eso que está constantemente pensando en ello. E incluso si es inapropiado verlo, no está permitido por la noche, o incluso más durante unos días, incluso si visita a un médico, especialmente cuando tiene los síntomas en la tabla a continuación.

Si es mas hermoso que bigati

¿Zranka abo por la noche? Parece que el vrance no es ecológico y maravilloso para el corazón, y por la noche, fantástico para dormir.

Mientras viva en una metrópolis, la frase "vrance bigati no es ecológico ni incómodo para el corazón" tiene todos los sentidos. No es ecológico, es mentira, es de noche. Entonces, en la mazorca del día, la compra de discursos altisonantes de cada vez más es más obvia. Para eso, serás grande en áreas de parque que están cerca de las aguas, y en lo ideal, ver más allá del lugar. Hay un gimnasio en el departamento de vipadkiv del Reino Unido, pero no es solo eso, sino que cuenta con un sistema de ventilación y filtración reforzado.

De hecho, la prueba de rango sigue siendo muy buena y eficaz. Con la ayuda de mi ayuda, la actividad del robot del sistema vascular cardíaco, en el organizaciones internas para llegar a un mayor intercambio de sangre y acidez - para generar un intercambio de palabras, un organismo para fluir. Es bueno volverse cohibido durante el último día. Tan pronto como la noche esté ocupada, el cuerpo no llegará pronto a la etapa de debilitamiento por sentirse abrumado; simplemente no puede conciliar el sueño de una vez y conciliar el sueño con calma. Pero las personas son todas diferentes, intentan a lo grande y así, y así.

Robiti, si no puedes hacer más

Bachili bіgunіv, como periódicamente zupinyajayutsya y repara stribati en la mitad, levanta los brazos y las piernas en forma ubic. Tener buen humor y llegar lejos. Tse "astillado". El hedor da el poder de la urgencia a los grandes monótonos. Además, enciende el robot m'yazi, que no se centra en el respeto por la hora de la carrera. El precio no es incómodo, ya que el pulso se transfiere a la estación de trabajo, más-menos en la intensidad "grande".

Tan pronto como vea que quiere pasar de grande a cocodrilo con más frecuencia, elija un ritmo más lento más rápido, no será tan espasmódico. Todi pislya trenuvannya no se convertirá en "Estoy muerto".

Yak piti pid hour grande

Beber durante una hora es solo necesario. Ridina rozridzhu refugio y corazón más ligero para bombear. No parece ser consciente del problema de la insolación. Siempre que entrene de manera intensiva y trivial, no beba agua, sino una bebida deportiva especial, isotónica, que es recordar el consumo de sal y luego preservar el cuerpo con electrolitos y vitaminas. Vipivati ​​requiere un estilo de rіdini, skіlki vrachaєsh más una pequeña reserva. Precio aprox.500-1500 ml. Paso a paso que menudencias - no se llenan. ¿Kudi ir a bailar? Infección є incluso muchas camisetas con pollos especiales y mochilas para los grandes tampoco son un problema.

Sho robiti, se ha podrido

Si hay algún skargs en el kshtalt "quilla en el botsi", "no cansado, no salga del camino grande", "whine kolina" treba, en Perche, zupinitisya. Y en otras palabras, acude a una consulta ante un médico deportivo y pasa por un test de fitness. Es difícil ir en coche sin completar el curso. Entonces, con esto, es desafortunado ser grandes, no inteligentes y exigentes, biomecánicos de procesos de rukhiv, para buscar nuevas opciones. En el ideal, ya sea una sesión de entrenamiento, basada en evaluaciones de todos los parámetros.

Grande categóricamente contraindicaciones, como trapilia zagostrennya gastritis chi virazkovoi dolencias. Si tsі staniyu en la etapa de remіsії, trenuvannya no esgrima. Tal posibilidad no puede provocar una transición de gastritis a una dolencia inflamatoria. Si lo desea, zychayno, si participa regularmente, debe ir paso a paso y llegar seriamente a la edad de ese régimen.

¿Cuánto se puede conseguir con las varices?

La enfermedad de Tsia requerirá el cuidado de un flebólogo, que al cantar vypadki puede estar rodeado por un gran paciente navantazhennya. No se trata de dar aquí recomendaciones inequívocas y con muchas recomendaciones no aisladas: no es necesario preguntarse por una persona específica, vrahovuvati, de vona pratsyu, porque es importante, en cualquier país físico, hay muchos cambios en ella. .

Chi shkіdliviy grande para suglobіv?

Grande: una de las opciones más naturales para tila humana yaka es douzhe korisna. Ale para la palabra "yaksho":

• recorta dentro del rango normal de crecimiento de su vagina;
• bigaєte no es como un descenso, sino en una sociedad amistosa;
• sobre superficies naturales (banal grande sobre asfalto sobrecargando juntas y taludes);
• obtenga la técnica correcta;
• en un vzutti especial, ya que es óptimo para ir a sus pies y la configuración de los parámetros inferiores;
• Vibrar correctamente el modo para ajustar esa nueva opción y adaptar la forma física de forma regular.

Opción: 4 años de sueño, 12 años en la oficina, una gran cena que 10 km a lo largo del asfalto en cruces, ya que el recuerdo del taber pionero del pasado es solo un shkidlivy. En esos casos, frente a usted, antes de golpearse la cabeza con un entrenamiento serio, debe consultar a un médico deportivo o un especialista en rehabilitación para que brinde una evaluación de su cuerpo y le dé recomendaciones sobre cómo tomarlo.

Big - tse shock navantazhennya en las laderas, incluida la cresta. Chim vishcha shock, tim vona strong. El asfalto y la gran carretera traumatizan los desniveles, no todos a la vez, mucho, más rápido, menos superficie. El trauma se acumula, los desniveles y el sonido arreglarán las dolencias, y escucharán el dolor.

Somos viejos, el organismo se renueva de antemano, con el permiso, con toda la gloria de entregarse a la nobleza, aunque solo si se ocupa de toda la vida. La primera es la intensidad, cuanto más cerca está el día. Las situaciones deben iluminarse correctamente con un remolino (especial grande, con amortiguación en el pie y p'yatu, en un par de zapatos con globos, que recuerden a otros), y un menor grado de cobertura. Bigati no se recomienda para tsyu suvoro.

Yak correctamente grande: estirándose hasta ese momento

El estiramiento es obligatorio obov'yazkovo. En el rosmintz, dinamismo zastosovyte, yak, pidgotuє m'yazy y zyvyazy hasta navantazheny serio. Cuando juegue, estírese estáticamente, ajustando la piel durante 20-60 segundos.

Yak correctamente dikhati pid hour bigu

Inhale con la nariz: para que pueda filtrar y jugar, pero vea a través de la boca: el gas de dióxido de carbono puede llenar fácilmente las leyendas. І mamagayte gliboko dikhati, chitinys mejor nutridos no se convirtió en hambre amarga.

Entrenamiento de máxima seguridad para principiantes

Caminar grande o shydka con un tramo de 45-60 minutos, con una intensidad del 50-60% de la frecuencia del corazón es muy rápido, no solo un calentamiento y un ajuste. Є La fórmula de Karvonen es simple: frecuencia cardíaca por hora de entrenamiento = (frecuencia cardíaca máxima - frecuencia cardíaca en calma) x intensidad (a alta velocidad) + frecuencia cardíaca en calma.

La opción de entrenamiento por intervalos no es adecuada para principiantes. Un ritmo celoso es lograr un aumento serio en el enfoque en el sistema vascular cardíaco.

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