শিশু হওয়ার পর আপনি কীভাবে তাকে পোষাবেন না? বমি করার পরে কীভাবে স্ট্রোক করবেন না

কেন ওজন কমানোর পরে এটি পোষা না?

যারা ওজন কমানোর জন্য ডায়েটে যান তাদের বেশির ভাগই ওজন কমায় এবং অতিরিক্ত পাউন্ড বাড়ায়। তদুপরি, ডিসকাউন্ট এবং এক সেট ভ্যাগ সহ এই "খেলা" একজনের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। রক্তনালীতে সমস্যা শুরু হয়, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায় এবং ইমিউন সিস্টেমে নেতিবাচক পরিবর্তন দেখা দেয়

এটি ছিল আমেরিকান মনোবিজ্ঞানীদের ফলাফল - সহযোগী অধ্যাপক ট্রেসি মান এবং লস এঞ্জেলেসের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের সহকর্মীরা (ইউসিএলএ) - যারা 31 বছরের লাইনের সবচেয়ে ব্যাপক এবং সবচেয়ে অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ বিশ্লেষণ পরিচালনা করেছেন (2-5 পাথর) ফলো-আপ, ডায়েট সম্পর্কে pov' ভাষা।

"প্রথম ছয় মাসে, আপনি যেকোনো ডায়েটে বসে আপনার ওজনের 5-10% কমাতে পারেন, কিন্তু তারপরে আপনার ওজন ফিরে আসবে," মান বলেছেন। - আমরা দেখেছি যে বেশিরভাগ লোক সমস্ত অর্থ লাভ করেছে, এবং এক থেকে দুই তৃতীয়াংশেরও বেশি লোক অতিরিক্ত অর্থ লাভ করেছে। যোনি বর্জ্য শুধুমাত্র অংশগ্রহণকারীদের একটি শালীন সংখ্যালঘু মধ্যে রেকর্ড করা হয়েছে. শিশুরা আপনার জীবন নষ্ট করে না এবং বেশিরভাগ মানুষের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না।

এটা কি সত্যিই অসম্ভব নয়, ওজন হ্রাস করে, ফলাফলটি দূর করা? আসলে, অতিরিক্ত ওজন জমে যাওয়ার কারণ হল প্রাথমিক: আপনি আপনার শরীর থেকে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করেন এবং কম খরচ করেন। ওজন কমাতে, আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে হবে। বর্ধিত শারীরিক আকর্ষণ দ্বারা অনুপ্রাণিত হওয়া শুধুমাত্র মানুষের জন্য ভাল নয়। লোকেদের ব্যস্ত রাখার পরে, এটি সম্পূর্ণরূপে অকল্পনীয় যে তারা আরও কথা বলা শুরু করবে, ডাকবেন না। খাবার বদলাতে না পারলেও দাম কমার সম্ভাবনা নেই।

এটি আরও খারাপ, আমি আপনাকে জানাতে চাই: যেহেতু আপনার আজ একটি অতিপ্রাকৃত যোনি বা স্থূলতা রয়েছে, এর অর্থ হল আপনি আপনার জীবনযাত্রার সাথে কতটা পৌঁছেছেন। আপনি আপনার জেনেটিক বিশেষত্ব বিবেচনা করতে পারেন - যেমন আপনার বিপাকীয় হার, শরীর আরও অর্থনৈতিকভাবে ক্যালোরি পোড়ায়। সুতরাং, আপনি যদি আদর্শে ফিরে যেতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার খাবার পরিবর্তন করতে হবে। এবং এক ঘন্টার জন্য নয়, কিন্তু শেষ সময়।

শুধুমাত্র ঘটনা যে আপনি এই ধরনের আমূল পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত, আপনি শৈশব আগে শুরু করতে পারেন। মেরুদণ্ড শক্ত হবে, তারপরে এটি প্রসারিত হতে পারে এবং প্রয়োজন হবে, তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি ধীরে ধীরে চরমে পরিণত হওয়া সম্ভব হবে। ফিরে গেল অতীতে, ফিরে গেল অতীতে।

মহা সংকটের কারণে, বিশ্বে স্থূলতার চিকিত্সার জন্য কার্যত কোনও ওষুধ নেই। এমন ওষুধ রয়েছে যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর বিভিন্ন উপায়ে কাজ করে - তারা ক্ষুধা হ্রাস করে। তাদের স্থবিরতা অনেকগুলি সীমাবদ্ধতার দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং তারা ট্যাবলেটের জীবনের জন্য কেবল অনিরাপদ। তবে, সংক্ষেপে, একজন ব্যক্তি তার জন্য খারাপ নয় যে ঠোঁট খায়, তবে তার জন্য যে ফলস্বরূপ, কম খায়। আনারসের নির্যাস সম্পর্কে একটি গল্প আছে যা চর্বি পোড়ায়। তা না হলে সারা বিশ্বে স্থূলতার সমস্যা অনেক আগেই বিরাজ করত।

এক সপ্তাহে 10-20 কেজি লাভ হয় না! দুর্গন্ধ জমে ধাপে ধাপে, মাসের পর মাস, পাথরের পর পাথর। আর ঠিক সেরকমই, শরীর ওগুলো পরতে অভ্যস্ত হয়ে যায়। আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে না চান তবে আপনাকে একইভাবে বিনিময় পরিবর্তন করতে হবে।

যোনি হারানোর সর্বোত্তম হার প্রতি সপ্তাহে 1-2 কেজির বেশি নয়। এই পর্যায়ে আপনার নিজের যত্ন নেওয়া দরকার এবং এটি সত্যিই কার্যকর। হতে পারে বিনয়ী। উদাহরণস্বরূপ, "এক মাসে 2 কেজি হারান।" আসছে মাস-আরো দুইটা। এটি করার মাত্র এক মিনিটের পরে, আপনি 12 কেজির মতো কমিয়ে ফেলবেন!

কথা বলার আগে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে একটি আদর্শ মডেল তৈরি করা সম্ভব নয় (স্পষ্টভাবে গ্রাফ এবং টেবিলের পিছনে)। এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ডায়েট করার একটি বড় "প্লাস" নয়।

আপনার 25 বছর বয়সে যা ছিল তাকে সর্বোত্তম মান দেওয়া হয় (বিশেষত যদি আপনি স্বাভাবিক ছিলেন এবং পরে আপনাকে স্ট্রোক করা হয়েছিল)। দশ বছরের জীবনের শেষে, "প্লাস 1 কেজি" ভোগ করার অধিকার দেওয়া হয়।

আমূল অনশনে যান। আপনি প্রচুর অর্থ ব্যয় করবেন, তবে আপনি কয়েকটি অন্ত্রের সমস্যা বা এমনকি মানসিক সমস্যা যুক্ত করবেন। এছাড়াও, উপবাসের সময় শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য শরীর নিবিড়ভাবে তার অভ্যন্তরীণ মজুদ ব্যয় করে এবং উপবাসের পরে, মজুতগুলি অবশেষে একটি পৃষ্ঠতল তরল দিয়ে জমা হয়। তারপর যে সমস্ত কিলোগ্রাম চলে গেছে তা ঘুরে দাঁড়াবে এবং এখনও দেখানোর তাগিদ থাকবে। ততক্ষণ পর্যন্ত অনশনে থাকা অবস্থায় স্বাভাবিকভাবে জীবনযাপন করা এবং অনুশীলন করা অসম্ভব।

- পার্শা গ্রুপ বেড় হয়.উচ্চ-ক্যালোরি সবকিছু বন্ধ করুন। খাবারে চর্বি যতটা সম্ভব কম করুন (গ্রীসযুক্ত - সিদ্ধ, দুগ্ধজাত পণ্য - পছন্দসই স্কিমড, টিনজাত খাবারের মতো দেখতে (এখানে প্রচুর তেল এবং লবণ রয়েছে), মটর-নাসিন্যা, কাউবাসের কথা ভুলে যান - এটি কম চর্বিযুক্ত মাংস, টর্টি , tsukor - চর্বি ঘনীভূত এবং কার্বোহাইড্রেট 100 গ্রাম - 280 kcal, বিয়ার একটি পানীয় - 250 kcal।

এর মানে এই নয় যে আপনাকে সারাজীবন পরীক্ষা দিয়ে অনুপ্রাণিত হতে হবে! আপনি খেতে পারেন, অথবা পবিত্র স্থানে একটু কেক এবং এক গ্লাস পানি খেতে পারেন। আলে, এটি আপনার দোষ নয়, তবে সপ্তাহে দুই বা তিনবার! অন্যথায়, এটি অসম্ভাব্য যে আপনি ওজন হারাতে সফল হবেন।

- অন্য গ্রুপ যুক্তিসঙ্গত.যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে রুটি, পাস্তা, সিরিয়াল, ফল এড়িয়ে চলুন। গন্ধটি প্রধানত কার্বোহাইড্রেট (1 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট - 4 কিলোক্যালরি, যা 1 গ্রাম চর্বি হিসাবে অর্ধেক) ঘনীভূত হয়। এই গোষ্ঠীর পণ্যগুলি গ্রহণের নীতিটি "সম্পূর্ণ ভাগ করুন", তাই স্বাভাবিক অংশটি দুবার পরিবর্তন করা উচিত। আলে খাদ্য পণ্যের খরচের জন্য ক্ষতিপূরণ তৃতীয় গ্রুপ: সবজি (আলু এবং লেবুর ক্রিম)। আপনাকে সেলুলোজের কয়েক টুকরো পরিবেশনের জন্য একটি মূল্য দিতে হবে, যা ডিম থেকে অনেক টাকা নেয়, তবে ক্যালোরিকে সর্বনিম্ন রাখুন।

পানীয়ের পরিমাণ (জল, চা, জুস) কমাবেন না, অন্যথায় আপনার প্রতি পানীয় 3 লিটারের সীমা অতিক্রম করা উচিত।

এটা জানা সত্যিই বিরক্তিকর যে আপনি যখন ধনী হন, আপনার যোনি ফিরে আসে এবং কখনও কখনও দ্বিগুণও হয়। এর মাধ্যমে অনেক মহিলা ওজন কমাতে শুরু করেন না, যতক্ষণ না তারা জানেন কী গুরুত্বপূর্ণ। তাই বিদ্যমান নিয়ম মেনে চলা জরুরি হয়ে পড়েছে।

সম্ভাব্য কারণ

এমনকি প্রায়শই, হারিয়ে যাওয়া কিলোগ্রামের বিপরীত হওয়ার কারণ হল যে, সারমর্মে, গন্ধটি লক্ষণীয় ছিল না, কারণ আপনার বয়স এবং বৃদ্ধির জন্য, আপনার যোনি স্বাভাবিক ছিল। এই কারণেই, কিলোগ্রামগুলি তাদের জায়গায় ঘুরে যায় এবং কিছুই তাদের স্পর্শ করে না। যদি ব্যয় করা কিলোগ্রামগুলি তাৎপর্যপূর্ণ হয়, তবে ফলাফলগুলি একত্রিত করার চেষ্টা করা প্রয়োজন। গলা ব্যথা হওয়ার কারণ জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যা হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, অনুপযুক্ত খাওয়া বা স্বাস্থ্য সমস্যা। এই তথ্যটি জেনে, আপনি ভারী পাউন্ডের উপস্থিতির কারণগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন এবং ফলাফলকে একীভূত করতে পারেন।

এটা কি ভীরু?

চিন্তা করবেন না যে আপনি আবার ময়দা, চর্বিযুক্ত মাংস এবং অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া শুরু করার পরে, জল বাড়বে না। আপনার ব্যয় করা কিলোগ্রামগুলি ফিরে না আসে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে আবার আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে হবে। আমরা প্রায়শই "প্লেটের নিয়ম" নামে একটি পদ্ধতি ব্যবহার করি।

1. প্রথমে, আপনাকে সঠিক প্লেটটি বেছে নিতে হবে, যার ব্যাস 25 সেমি। এটি দৃশ্যত এটিকে 2 অংশে বিভক্ত করা প্রয়োজন, এবং তারপরে আরও একটি 2 ভাগে ভাগ করা প্রয়োজন।
2. সবচেয়ে বড় অংশটি তাজা শাকসবজি এবং ফল দিয়ে ভরা উচিত, ছোট অংশগুলির মধ্যে একটি প্রোটিন এবং কম চর্বিযুক্ত সামগ্রীতে পূর্ণ হওয়া উচিত এবং বাকি অংশটি কার্বোহাইড্রেট দিয়ে ভরা উচিত। এমন মানসিক বিভাজন থেকে ধীরে ধীরে লাভবান হওয়া প্রয়োজন।
3. এই পদ্ধতির সাহায্যে, আপনাকে ক্যালোরি সঞ্চয় করতে বা অন্যান্য অপ্রয়োজনীয় খাবার খেতে হবে না। আপনাকে অনেক কিছুতে নিজেকে প্রবৃত্ত করতে হবে না, তবে প্লেটটি ভাগ করতে ভুলবেন না এবং তারপরে আপনি ক্ষুধার্ত এবং ক্লান্ত বোধ করবেন না।

প্রথমে এটি নিয়ন্ত্রণ করা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ হবে, কিন্তু তারপরে আপনি সময়মত কল করবেন এবং আপনি অত্যন্ত তৃপ্তির সাথে গ্রাস করবেন। শিশু যত্নের পরে শুকিয়ে যাওয়ার জন্য ক্রিম "প্লেটের নিয়ম"ও আলাদা।

বিষয়ের পরিসংখ্যান:

ওজন কমানোর পরে কীভাবে আপনার যোনি ট্রিম করবেন

সকলকে শুভসন্ধ্যা!
আমি আমার খাবার সম্পর্কে যত বেশি জানি, তত বেশি খাবার খাওয়া হয়)

পূর্বে, নিয়মগুলি সহজভাবে অনুসরণ করা হয়েছিল - প্রতি কিলোগ্রাম খাবারে 2 গ্রামের কম প্রোটিন এবং 4-5 গ্রামের কম কার্বোহাইড্রেট নয়।
এবং এখন আমি ক্যালরি বিষয়বস্তু সম্পর্কে চিন্তা করছি।

ছোটবেলায় পোষা না থাকার রহস্য কী?

আমি প্রায়ই অনুভব করি যে বৃদ্ধির জন্য প্রতিদিন 3000 বা তার বেশি প্রয়োজন, সাধারণত একজন ক্রীড়াবিদদের জন্য।

এবং আমি এই অনুমান সঙ্গে এসেছি.
ধরা যাক আমার ওজন 70 কেজি।
এর মানে হল ন্যূনতম প্রোটিন 140 গ্রাম, ভুগিলা 350 গ্রাম।

এই সংখ্যায় ফিট করতে আমি দিনের জন্য গ্রহণ করি:
50 গ্রাম ওটমিল, 2টি ডিম, 250-300 গ্রাম চাল (শুকনো ভাগা), 500 গ্রাম মুরগি, 400 মিলি দুধ, 1 কলা, 1/2 অংশ আপ আপনার MASS গেইনার, শোবার আগে কেসিন প্রোটিনের 1 অংশ ( এটি দুধের বিকল্প) রোজা ছাড়া তারা যতটা চায় ততটা চায়।

350 পাউন্ডের একটু বেশি, 180 প্রোটিন এবং 2500 ক্যালোরি অন্তর্ভুক্ত।

হয়তো আমি এটি সম্পর্কে ভুল ভাবছি, কিন্তু 500+ ক্যালোরির কী হবে? আমি ইতিমধ্যে ডায়েট নিয়ে অসুস্থ, কারণ শুধুমাত্র লাভকারী অংশ বাড়ানো উচিত)

এবং অবিলম্বে তারা পেশী এবং ফিটনেস ম্যাগাজিন থেকে একটি নিবন্ধ খোলেন, একজন মানুষের জন্য একটি ডায়েট রয়েছে - 200 গ্রাম মুরগির, 200 গ্রাম বাছুর, 30 গ্রাম মটর, ওটমিল, গলিত পনির, কয়েকটি ডিম, আলু, এখানে এবং সেখানে, এক চামচ প্রোটিন - 3,600 ক্যালরি। Ppts, কিভাবে তারা দুর্গন্ধ ছিল?

দ্য জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল ইনভেস্টিগেশন দ্বারা প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, ডায়েট করার পরে ব্যথা দ্রুত বৃদ্ধির কারণ ছিল চিকিত্সাধীন রোগীদের রক্তে লেপটিন হরমোনের ঘনত্ব কমে যাওয়া। নিউইয়র্কের কলাম্বিয়া ইউনিভার্সিটিতে পরিচালিত এই গবেষণায় 10 জন স্বেচ্ছাসেবক (5 জন পুরুষ এবং 5 জন মহিলা) জড়িত ছিল যাদের উচ্চ, স্বাভাবিক বা কম ভ্যাগাস ছিল।

পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীদের বিভিন্ন খাবার খাওয়ানো হয়েছিল। বেশ কয়েকটি জৈব রাসায়নিক পরীক্ষা চালানোর পরে, এটি আবিষ্কৃত হয়েছিল যে কিলোগ্রামের ক্ষতির সাথে লেপটিন হরমোন হ্রাস পেয়েছে। লেপটিনের পরবর্তী ইনজেকশন রোগীদের পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে দেয়। স্পষ্টতই, 85% এরও বেশি লোক যারা ডায়েটে গেছে এবং একটি ইতিবাচক ফলাফল অর্জন করেছে তারা সম্পূর্ণ বা প্রায়শই পাউন্ড হারায়।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই ঘটনার কারণ নিম্ন স্তরের পরিবর্তনের মধ্যে রয়েছে যা বিপাক, হরমোনের মাত্রা এবং পাতলা মানুষের স্নায়ুতন্ত্রে ঘটে।

কলাম্বিয়া ইউনিভার্সিটির গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে এই পরিবর্তনগুলির ভিত্তি হল লেপটিনের মাত্রা হ্রাস। লেপটিন একটি হরমোন যা অ্যাডিপোজ টিস্যুতে সংশ্লেষিত হয় এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে কাজ করে, শেষ অবধি এর ক্রিয়াকলাপের প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে।

আমেরিকান গবেষকরা প্রমাণ করেছেন যে ওজন হ্রাসের সাথে লেপটিনের মাত্রা হ্রাস পায় এবং ওজন বৃদ্ধির ফলে এর ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়। হরমোনের ইনজেকশনগুলি শুধুমাত্র সেই সমস্ত লোকেদের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে যাদের রক্তে হরমোনের মাত্রা হ্রাস পেতে পারে এবং স্বাভাবিক হরমোনের মাত্রা সহ বিষয়গুলিকে প্রভাবিত করে না।

গবেষণা বিজ্ঞানী ডক্টর মাইকেল রোজেনবাউম ব্যাখ্যা করেছেন যে আমাদের পূর্বপুরুষদের জন্য অ্যাডিপোজ টিস্যু সংরক্ষণ করা খুব কম গুরুত্বপূর্ণ ছিল, যতক্ষণ না তারা তাদের পিরিয়ড টিকে থাকতে দেয় যখন তাদের সরবরাহ কম ছিল। আমরা পর্যাপ্তভাবে বোঝাতে পারি যে মানব জিনোম আক্ষরিক অর্থে এমন জিনগুলির পুনরুদ্ধার করে যা চর্বি জমার ইঙ্গিত দেয় এবং এটিতে হস্তক্ষেপ করে এমন জিনের ক্ষেত্রে স্পষ্টতই দুর্বল। এই ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, আমরা এখন লেপটিন মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এমন ওষুধ তৈরির সম্ভাবনার দিকে তাকিয়ে আছি।

কিভাবে আপনি গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি এড়াতে পারেন?

গর্ভাবস্থায় আপনার যোনিতে নিয়োগ করা একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, প্রকৃতি দ্বারা সেট করা একটি প্রোগ্রাম। বর্তমান জীবনধারা সত্ত্বেও, এটি একটি আশীর্বাদ নয়, কিন্তু একটি সমস্যা হতে পারে।

যোনি বৃদ্ধির কারণ

গর্ভাবস্থায় শরীরের ওজন বৃদ্ধি অনিবার্য। দৈনিক আদর্শ হল 10-15 কেজি বাড়ানো। এর মধ্যে, 3-4 কেজি - ভ্রূণের ওজন, 600-700 গ্রাম - প্লাসেন্টা, প্রায় 800 গ্রাম - জল, 900-1000 গ্রাম - জরায়ু, যা বেড়েছে, প্রায় 2.5 কেজি - রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি পেয়েছে এবং (সম্মান!) 2 - 3 কেজি - চর্বি জমা। ক্ষুধার সময় এবং গর্ভাবস্থায় শিশুর বিকাশের জন্য জমে থাকা চর্বি একটি "নিরাপত্তা কুশন" হিসাবে প্রয়োজনীয়, এবং স্তন্যপান করানোর সময়, দুধের অবশিষ্টাংশের ফলে শরীরে প্রচুর শক্তি থাকে (500 - প্রতি ডোজ 800 কিলোক্যালরি)।

জরুরী সময়ে, হেজহগ থেকে শক্তির চাহিদা প্রায় 20% বৃদ্ধি পায়। জনপ্রিয় পৌরাণিক কাহিনী উদ্ভূত হচ্ছে - একটি নতুন মা দুই জন্য গর্ভবতী এবং তিনি নিজেকে কিছু স্বীকার করতে পারেন না। চিন্তা করার অনেক কিছু, শুরু করার সময়, তারা গর্ভধারণের আগে 2, বা এমনকি 3 গুণ বেশি খায়, ভুলে যায় যে তাদের উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের উপর নির্ভর করতে হবে না, তবে দারুচিনি আর্চিনের উপর নির্ভর করতে হবে।

উপরন্তু, যোনি সম্পর্কে শিখেছি, মহিলারা প্রায়ই সমস্ত শারীরিক কার্যকলাপ এড়াতে শুরু করে যা ক্যালোরি পোড়ায় না।

আপনার ভালবাসা সম্পর্কে ভুলবেন না - পুনরায় পড়ার উত্তরাধিকার। আপনার যোনি প্রতি সপ্তাহে 400 গ্রামের কম বৃদ্ধি পেতে শুরু করে, আরও বেশি করে, আপনি অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক সমস্যাগুলি বিকাশ করছেন যা আপনার কাজ বা হৃদয়ের সমস্যাগুলি নির্দেশ করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, ডাক্তারের কাছে যেতে দ্বিধা করবেন না।

ছিম নিরাপদ নাই জাইভা ভ্যাগা

ওজন বৃদ্ধি শুধুমাত্র একটি প্রসাধনী সমস্যা থেকে বেশি হতে পারে। যোনিতে একটি অত্যধিক ফুলদানির সাথে, নিম্নলিখিত জটিলতাগুলির বিকাশের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়:

প্রতিবন্ধী বক্তৃতা বিপাক, যোনি ডায়াবেটিস,

ভ্রূণের অন্তঃসত্ত্বা হাইপোক্সিয়া।

শরীরের ভর হ্রাস ঘুমের সময় অসুবিধার কারণ হতে পারে: যৌন কার্যকলাপের দুর্বলতা, টিস্যুতে স্থিতিস্থাপকতা হ্রাসের কারণে ফেটে যাওয়া।

পেটে চর্বির একটি বড় বল এক ঘন্টা প্যালপেশন এবং ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করার এক ঘন্টা পরে নির্ণয়ের প্রয়োজন। যদি এটি একটি সিজারিয়ান পদ্ধতি সঞ্চালন করার প্রয়োজন হয়, জরায়ুতে অ্যাক্সেস সহজ করা হয় এবং অপারেশন সময় বিলম্বিত হয়।

এবং এই সমস্ত কিছু ছাড়াও যে পর্দার পরে অল্পবয়সী মায়েদের অন্যতম প্রধান সমস্যা সমাধান করা হয়েছে - কীভাবে 5-, 10-, 20-কিলোগ্রাম "ব্যাগেজ" মোকাবেলা করা যায় এবং আপনার পুরানো প্যান্টে ফিট করা যায়।

গর্ভাবস্থায় আপনার ফিগার কিভাবে সংরক্ষণ করবেন?

আপনার শরীরকে আকৃতিতে সংরক্ষণ করার রেসিপি, সংক্ষেপে, সর্বদা একই: সঠিক পুষ্টি এবং পর্যাপ্ত শারীরিক ব্যায়াম। এবং এখানে দায়িত্বে থাকা মহিলাদের নিজেদের দোষ দেওয়া উচিত নয়।

উদ্ভিজ্জ খাবারের অনেকগুলি নীতি রয়েছে যা খুব বেশি স্ট্রোক করা উচিত নয়:

1. প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নীতি হল খাদ্য মূল্যবান হতে পারে।প্রতিটি কঠোর ব্যক্তির একটি মনোডায়েট আছে! আপনার ভোগাসকে উত্সাহিত করুন (আপনার চর্বি মসৃণভাবে বাড়াতে সহায়তা করার জন্য), কিন্তু ক্ষুধার্ত হবেন না - আপনি আপনার শিশুর অপ্রয়োজনীয় শক্তি সঞ্চয় করে তার ক্ষতি করতে পারেন।

2. সহজে হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট খাওয়া কমিয়ে দিন(আমাদের সামনে, এখানে ফাস্ট ফুড এবং মিষ্টান্ন স্প্রাউট, লিকোরিস কার্বনেটেড পানীয়)।

3. আপনার খাদ্যতালিকায় দারুচিনি এবং থাইম যোগ করুনভিটামিন এবং সেলুলোজ সমৃদ্ধ। এছাড়াও, দুর্গন্ধ সহজেই অন্ত্রে প্রবেশ করে, যেখানে প্রায়শই যোনি সমস্যা দেখা দেয়।

4. কম চর্বিযুক্ত সিদ্ধ বা স্টুড মাংস দিয়ে কাউবাস এবং সসেজ প্রতিস্থাপন করুন।

5. আপনি যে পরিমাণ সবজি সংগ্রহ করতে পারেন তার পরিমাণ বাড়ান, তাদের সঙ্গে পাস্তা এবং আলু প্রতিস্থাপন.

6. যদি খাবারের মধ্যে বিরতি নেওয়া আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ হয়, আপনি যতবার চান ততবার খান বা ছোট অংশে খান। এটি পরবর্তী জীবনে বিশেষভাবে সত্য, যখন জরায়ু, যা বেড়েছে, স্কুটামকে সমর্থন করে। স্যান্ডউইচের সাথে নয়, ফলমূল, শাকসবজি এবং কম চর্বিযুক্ত স্যারের সাথে নাস্তা করুন।

7. আপনার উপর নজরদারিকারী ডাক্তারের অনুমতি নিয়ে, প্রতিবার এবং তারপরে, আপনার মূল্যবান দিনগুলির যত্ন নিন।

8. আপনি যদি আপনার ইচ্ছাশক্তিকে বিশ্বাস না করেন তবে আপনি সারাদিন যা করেন তা লিখে রাখুন - আপনার নৌকায় কী নষ্ট হচ্ছে এবং আপনি কী নিরাপদে মেনুটি বন্ধ করতে পারেন তার ট্র্যাক রাখা সহজ। এছাড়াও, ত্বকের স্ক্র্যাপগুলি ঠিক করার প্রয়োজন আপনাকে আশ্চর্য করে তোলে যে আপনি এখন কেন খেতে চান।

9. অবশ্যই, আপনার খাবারের উপর আরোপিত নোংরা সীমানার দিকে মনোযোগ দিন:অ্যালকোহল থেকে সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধী, কাভা, চর্বিযুক্ত এবং তিক্ত ভেষজ থেকে মুক্ত, বহিরাগত এবং/অথবা হজম না হওয়া পণ্যগুলির প্রতিরোধী।

যোনির শারীরিক আকৃতি বজায় রাখার জন্য আদর্শ সুবিধা:

3. যোনিদের জন্য যোগব্যায়াম এবং শারীরিক শিক্ষা।

আপনার আকাঙ্ক্ষার স্তরকে গুরুত্বের দিকে মনোনিবেশ করুন, এগুলি বাড়াবেন না যাতে বিবাহকে উস্কে না দেয়। প্রেস করার অনন্য অধিকার। যদি আপনি কোনো অপ্রীতিকর উপসর্গ অনুভব করেন, যেমন টান এবং বিশেষ করে মায়ের ব্যথা, তাহলে ব্যায়াম শুরু করা এবং তা সম্পন্ন করা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার যোনি নিয়ন্ত্রণ করে, একটি অবস্থানে থাকা, 3-5 কেজি ওজনের বেশি আতঙ্কিত হবেন না - এটি স্ট্রেসের দিকে পরিচালিত করে না। এছাড়াও, শ্রদ্ধার সাথে আপনার শরীরের কথা এবং আপনার ডাক্তারের চিন্তাভাবনা শুনতে ভুলবেন না - এমনকি ত্বকের জ্বালা অনন্য এবং বিভিন্ন উপায়ে ঘটে!

যোনির সমস্যাও শারীরবৃত্তের সাথে সম্পর্কিত। শত বছর বয়সী মা এবং বাবারাও কঠিন মুহুর্তগুলি অনুভব করেন। কিভাবে জেদ? আমাদের গল্পে বিস্মিত:

গর্ভাবস্থার সময় আপনার আমানত ইস্ত্রি করা এড়াতে 5 টি কৌশল

নবজাতক মায়ের জন্য সাবধানে ওয়াগন অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। কারণ আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য। সমস্যাটি গুরুতর অন্ত্রের আন্দোলন, বর্ধিত ধমনী চাপ, অন্ত্র এবং অন্ত্রে অস্বস্তি এবং সার্ভিকাল ডায়াবেটিসের বিকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে। প্রথমেই একবার দেখে নিন এবং জেনে নিন আপনার যোনিপথ স্বাভাবিক কিনা। যদি আপনার যোনি আদর্শের চেয়ে বেশি হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে কয়েকদিন ছুটি নেওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। অন্যথায়, এটি বাম্পের একটি উপসর্গ হতে পারে এবং তারপরে আপনাকে আরও কেটে ফেলা হবে।

এবং গর্ভাবস্থার সময় কীভাবে সুদ অর্জন করবেন না তার সহজ নিয়ম

1. আরো প্রায়ই খাওয়া, শুধু এটা নরক জন্য

একটি ভিন্ন খাবারের আয়োজন করুন। ক্রিম 3 প্রধান বেশী, 2 অতিরিক্ত খাবার যোগ করুন: অন্য পানীয় এবং দুপুরে। এবং বিছানায় যাওয়ার আগে, কেফিরের বোতল পান করুন। এচিং আঁকা নয়, রিফিনিশিংয়ের ঝুঁকিতে চাপ দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।

2. একটি রুটিন সংগঠিত

গণহত্যা পণ্য এবং বিষ আঁকা. উদাহরণস্বরূপ, দুপুরের খাবারের জন্য, স্যুপ (লোকশিনা স্যুপ, রোজসোলনিক, ভেড়ার স্যুপ) খান এবং সাইড ডিশ হিসাবে সালাদ খান। হয়ে ওঠার জন্য দোষী, এবং – রাতের খাবারের আগে, প্রোটিনকে অগ্রাধিকার দিন (মাংস, মাছ), এবং সন্ধ্যায় শাকসবজি বা ফল থেকে দুগ্ধজাত পণ্য প্রস্তুত করুন। ডাক্তার সুপারিশ করতে পারেন যে আপনি ফোলা প্রতিরোধ করতে গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে লবণ খাওয়া কমিয়ে দিন, যদি ফোলা না থাকে, তাহলে আপনি আগের মতো ভেষজ লবণ দিতে পারেন।

3. লিকোরিস বান এবং সুকেরক প্রতিস্থাপন করুন এবং লিকোরিস ফল খান

আপনি সহজেই আপনার প্রিয় মল্টের বিকল্প খুঁজে পেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, রডজিঙ্কা, শুকনো ফল, মটর এবং তাজা ফল। শুকনো ফল বাছাই করার সময় সতর্ক হোন, কারণ... দুর্গন্ধ রাসায়নিক পদার্থ দ্বারা দূষিত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, ইঁদুর থেকে। আপনি যদি চকোলেটটিকে আরও শক্তিশালী করতে চান তবে আপনি এটি নিজের কাছে অনুমতি দিতে পারেন। মাথা, 12 বছর থেকে শুরু করে প্রতি মাসে 1.5 কেজির বেশি বাড়াবেন না। কারণ সুপ্রা-সাংসারিক যোনি শিশুর বিকাশে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। আগে সুজি পোরিজ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ... যে অনেক ক্যালোরি.

4. অন্ত্রের পিছনে সেলাই

অন্ত্রে খাবারের শোষণ বাড়ানোর জন্য, শুকনো ফলের সাথে এক বোতল জল পান করুন, উদাহরণস্বরূপ, শুকনো এপ্রিকট এবং প্রুন। এটি জরায়ুর উপর অন্ত্রের চাপের ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করবে। এছাড়াও কেফির এবং গাঁজনযুক্ত বেকড দুধ পান করুন, তারা অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা থেকে কেফির ব্যাকটেরিয়া অপসারণ করবে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেবে। ভালো আচারের জন্য, বেশি করে পোরিজ, দাড়ি রুটি, তাজা সবজি, ফল এবং বেরি খান।

5. শারীরিক অধিকার

ফিটনেস, যোগব্যায়াম, অ্যাকোয়া অ্যারোবিকস এবং সাঁতার আপনার স্থিতিস্থাপক শরীর, নমনীয়তা এবং পেশীর স্বর রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। দুর্গন্ধ স্ট্রিংটি সংরক্ষণ করতে এবং ক্যানোপিগুলির পরে অবস্থানকে শক্ত করতে এবং শিশুর সফল বিকাশ নিশ্চিত করতে এবং ক্যানোপিগুলির আগে শরীরকে প্রস্তুত করতে সহায়তা করবে না। স্পষ্টতই, একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন এবং প্রথমে একটি প্রোগ্রাম নির্বাচন করুন। অতএব, এই অন্য ধরনের শারীরিক অধিকারের জন্য contraindications আছে।

গর্ভাবস্থার সময় কীভাবে পোষা যাবে না

03/14/2012 যোগ দিন 123456

গর্ভাবস্থায় পোষ্য হওয়া এড়াতে 7 টি কৌশল

গর্ভাবস্থায় প্রায় প্রতিটি মহিলাই ব্যথা অনুভব করেন। এবং এমন গল্প রয়েছে যে, তাদের ফিগার হারানোর ভয়ের মাধ্যমে, লোকেরা সন্তান নিতে উত্সাহিত হয়। যাইহোক, যুদ্ধ এবং গর্ভাবস্থার সময় আপনি যা দেখেন তাই ভয় পাওয়া ভাল নয়। এবং, একটি নিয়ম হিসাবে, পর্দা পরে মহিলা তার যোনি কাছাকাছি ঘুরে। হায়রে, অনুমান করুন, সেই সুস্থ হেজহগটি যুক্তিযুক্তভাবে খাচ্ছিল। আমাদের জন্য যোনি স্বাস্থ্য সম্পর্কে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যে মহিলারা গর্ভাবস্থায় খুব চাপে থাকেন তাদের ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকি থাকে। এবং কিছু গাইনোকোলজিস্টও নিশ্চিত করেন যে মহান ব্যক্তিদের ক্রমবর্ধমান জনসংখ্যা অসহনীয়, এবং তাই পরিস্থিতি আরও খারাপ হচ্ছে। কিন্তু বাস্তবে এটি কখনই নিশ্চিত করা যায় না। এবং এটি খুব সম্ভব যে অন্য মহিলা একটি ছোট সন্তানের জন্ম দেবেন।

8 বার, গর্ভাবস্থার সময় কীভাবে ওজন বাড়ানো যায় না।

8 খুশি, গর্ভাবস্থার সময় কীভাবে ওজন বাড়ানো যায় না

দয়া করে মনে রাখবেন যে 9 মাসের মধ্যে আপনাকে 8 থেকে 10 কিলোগ্রাম (আরো নয়) বাড়াতে হবে। অন্যথায়, আপনি খারাপ ওষুধ, স্ট্রেস, লবণ ছাড়া ডায়েট, খারাপ দিন (যা দেখা কঠিন), এবং বড়ি ব্যবহার এবং হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছেন। অন্যদিকে, নিয়োগ ব্যক্তিগত, কিন্তু এখানে কোন গড় মান নেই এবং আমরা বলতে পারি না। কিছু মহিলা প্রথম এবং দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে ওজন কমাতে শুরু করে এবং খুঁটির কাছাকাছি ওজন কমাতে শুরু করে। এরকম অল্প কিছু প্রোটিয়া আছে। একটি নিয়ম হিসাবে, যোনিপথ সম্পর্কে শিখেছি, আমরা নিজেদেরকে আরও শক্ত করে ঠেলে দুই (বা এমনকি তিনজনের জন্য) খেতে শুরু করি।

ভ্যাজিনিজম হল মিলন এবং ডায়েট করার সময় নয়। যাইহোক, কেউ আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার নিয়মগুলি অনুসরণ করতে এবং ভবিষ্যতের কথা ভাবতে চায় না (রোপণের পরে কিলোগ্রাম খাওয়া কঠিন হতে পারে)।

1) স্ন্যাকস সম্পর্কে ভুলবেন না

অনেক মহিলা, টক্সিকোসিসের মাধ্যমে বা প্রজনন জীবনের বিকাশের কারণে, ক্ষত হিসাবে চিকিত্সা করা হয়। এটা সম্পূর্ণ ভুল। আপনি (এবং, অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, আপনার সন্তান) 8-9 বছর ধরে খাবার ছাড়াই চলে গেছেন (এক ঘন্টা ঘুমের সাথে), এবং তাই আপনার অপচয় করা ক্যালোরিগুলি পূরণ করতে হবে। অন্যথায়, দুপুরের খাবারের আগে, আপনার প্রচুর ক্ষুধা থাকবে এবং আপনি যতটা সম্ভব তার চেয়ে বেশি পরিমাণে খাবেন।

2) মেনু ভাঁজ করুন

আপনি কি জানেন আজ দুপুরে বা দুপুরে আপনি নিজে কি খাবেন? যাইহোক, এর মানে হল যে আপনার কাছে চকলেট, হ্যামবার্গার বা ময়দায় একটি টিট খাওয়ার অনেক বেশি সুযোগ রয়েছে। একজন ভবঘুরে মহিলার ক্ষুধা অপ্রতিরোধ্য নয়, এবং সেই কারণেই আপনি অবিলম্বে রাস্তায় বা পাতাল রেলে বসতে চান, আপনাকে অবশ্যই যে কোনও কিছুর জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে। আগামী দিনের জন্য আপনার মেনু পরিকল্পনা করুন এবং আপনার সাথে একটি আপেল, রুটি এবং দই আনতে ভুলবেন না।

3) অনন্য বিশাল খাবার

এটি একটি দুঃখের বিষয় যে রেস্তোঁরা, ক্যাফে এবং এমনকি অনেক দূরে বাদামী এবং "স্বাস্থ্যকর" ভেষজ প্রস্তুত করার বিষয়ে গর্ব করতে পারে না। প্রচুর মাখন, সুস্বাদু অ্যাডিটিভস, ফ্যাটি সস রয়েছে... - তাদের চিত্রে স্পষ্টভাবে দেখানোর দরকার নেই। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে বাড়ি থেকে বের না হওয়া এবং শুধুমাত্র স্টিমড কাটলেট খাওয়া আপনার দায়িত্ব। আপনার যে মাথাব্যথার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত তা হল একটি সুস্থ মন এবং শান্তির অনুভূতি। আপনি যখন একটি রেস্তোরাঁয় যাবেন, তখন নিশ্চিত হয়ে নিন যে খাবারটি ভালভাবে প্রস্তুত করা হয়েছে এবং এটি সর্বোত্তম স্বাস্থ্যকর। দুর্ভাগ্যবশত, গর্ভাবস্থায় আপনি গ্রীসবিহীন স্টিক, মাংস এবং মাছের কার্পাসিও, নরম পনির (যেমন ব্রি), সুশি, কাঁচা মাছ, প্রচুর পরিমাণে টুনা এবং পাস্তুরিত দুগ্ধজাত পণ্যের সংস্পর্শে আসবেন। তাই কাভা পান করা খারাপ ধারণা নয় (প্রতিদিন 2 কাপ পর্যন্ত সীমাবদ্ধ), মাংসের চা - হয় কালো বা সবুজ (ওয়াইন প্রয়োজনীয় ফলিক অ্যাসিড শোষণ করে), পাশাপাশি কার্বনেটেড পানীয় (ব্লোটিং একটি যোনি মহিলার সেরা বন্ধু, irte)।

4) আপনার শরীরের কথা শুনুন, অন্য লোকেদের নয়

"আপনি এখন দুই জন্য খেতে পারেন!" - তোর শাশুড়ি তোকে বলছে? "আপনি কি কাটলেট চান?" - মা ভালো তো? "এখন তোমাকে অনেক খেতে হবে!" - লোকটা কি দৃঢ়? ঠিক আছে, গর্ভবতী মহিলাদের সত্যিই আরও ক্যালোরি প্রয়োজন। সুতরাং, যদি আগে আপনি আপনার খাদ্য 1000-1500 kcal সীমাবদ্ধ করতে পারেন, তাহলে এখন (বর্ধিত বিপাকীয় প্রক্রিয়ার মাধ্যমে) আপনার প্রতিদিন 2500 kcal প্রয়োজন। তবে সব ক্যালরিই বাদামি। নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিকভাবে খান এবং অতিরিক্ত খাবেন না। আপনি একটি সন্তানের কাছ থেকে যা আশা করেন ঠিক তেমনই বলপ্রয়োগের মাধ্যমে বা কোম্পানির জন্য বন্ধুর কাছে তৃতীয় অংশ খাওয়া ভাল নয়। একটি আপেল বা দই দিয়ে পরিপূরকটি প্রতিস্থাপন করুন এবং অন্যগুলিকে রূপান্তর করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি সঠিকভাবে খেতে পারেন এবং আপনার খাদ্য (ত্বক এবং কেল) ডাক্তার দ্বারা প্রশংসিত হয়। আপনার শরীরের কথা শুনুন (যেকোনো কিছুর চেয়ে বেশি, এটি আপনাকে বলবে): আপনি যদি মাংস চান তবে এটি খান (সম্ভবত আপনার যথেষ্ট প্রোটিন বা প্রোটিন দরকার নেই), আপনি যদি মাংসের পণ্য সম্পর্কে চিন্তা করতে না চান তবে এটি ভাল নয় নিজের সাথে কথা বলুন (মোটা বক্তৃতা অন্য শব্দ থেকে আলাদা করা যায়)।

5) পণ্যের দূষণ সম্পর্কে মনে রাখবেন

ধূমপান করা কাউবাস, গরম পনির, নিরাময় করা মাংস, সোডা, হ্যামবার্গার, বান এবং কেক - এগুলি সবই নিরামিষ মহিলার মেনু থেকে অন্তর্ভুক্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অবশ্যই, এর অর্থ এই নয় যে ইয়াকমোগা পণ্যগুলি আগে হজম করার জন্য আপনি সবকিছু সীমিত করার জন্য দায়ী। মনে রাখবেন: আপনার যা কিছু আছে তা আপনার ছোট এবং তার বিকাশের মধ্যে প্রবাহিত হয়। সবচেয়ে ভালো কাজ হল কাউবাস, টিনজাত দ্রব্য, প্যাট এবং কারখানায় তৈরি পানীয় (কে জানে কী গন্ধ থেকে তৈরি হয়?), বরং প্রাকৃতিক পণ্য (উদাহরণস্বরূপ, সেদ্ধ মাংস, মুরগির মাংস এবং মাছ)। কম গ্রীস ব্যবহার করুন, স্টিমারটি বাষ্প করুন এবং মাছ এবং তাজা শাকসবজি এবং ফল খেতে ভুলবেন না। যাইহোক, exotics উপর দম বন্ধ করা প্রয়োজন নেই. আনারস, আম এবং কমলা অবশ্যই খাওয়া যেতে পারে, তবে এখনও প্রতিদিন এবং অল্প পরিমাণে নয়। আজ, পুষ্টিবিদরা "মহা-নানীর ডায়েট" অনুসরণ করার পরামর্শ দেন এবং আমাদের পূর্বপুরুষরা আমাদের এলাকায় খেয়েছেন এবং বেড়ে উঠেছেন। এটা বলা উচিত যে এটির নিজস্ব যুক্তিযুক্ত শস্য রয়েছে।

ঠিক আছে, আপনার কাজটি এত জটিল নয়: আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার কাছে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, সেইসাথে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে, যার জন্য ন্যূনতম পরিমাণে প্রিজারভেটিভ এবং কোনও উপাদান নেই। এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য বিশেষ যত্ন নেওয়া দরকার - ডাক্তাররা প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করার পরামর্শ দেন (যদি আপনার প্রচুর বাম্প না থাকে)।

6) শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে ভুলবেন না

Vaginism একটি অসুস্থতা নয়. এবং যেহেতু আপনার প্রতিদিনের অনেক সমস্যা রয়েছে, এবং ডাক্তার আপনাকে ব্যস্ত রাখতে আপত্তি করবেন না (এটি অনেক কাজ!), নির্দ্বিধায় পুলে যান, নতুন মায়েদের জন্য অ্যাকোয়া এরোবিক্স, একটি ফুটবল গ্রুপ এবং অন্যান্য আপনার পিতামাতার জন্য কার্যকলাপ। এছাড়াও, তাজা বাতাসে হাঁটা এবং কর্মক্ষেত্রে বিরতি নেওয়ার বিষয়ে ভুলবেন না (প্রতিদিন টেবিল থেকে উঠুন এবং হলওয়েতে 5-10 মিনিট হাঁটুন)।

7) জাহান্নামে যাবেন না

আপনার ইচ্ছাশক্তি পরীক্ষা করার প্রয়োজন হলে ভ্যাজিনিজম একই নয়। আপনি যদি রাতের 12 তম বার্ষিকী সম্পর্কে জানতে চান তবে আপনার শরীরে হস্তক্ষেপ না করাই ভাল। যাইহোক, আলু এবং শুয়োরের মাংস এক বোতল উষ্ণ দুধ, কেফির, দই বা ফল (উদাহরণস্বরূপ, একটি সবুজ আপেল) দিয়ে প্রতিস্থাপন করা ভাল।

8) ক্ষুধার্ত যান না

প্রথমত, এটি সন্তানের জন্য ভাল নয়, তবে অন্য উপায়ে, আপনি আগে যা খাবেন না (উদাহরণস্বরূপ, দুপুরের খাবার বা দুপুরের খাবার এড়িয়ে যাওয়া), আপনি তত বেশি পরে খাবেন (রাতের খাবারের জন্য)। আপনাকে অবশ্যই আপনার খাওয়ার নিয়ম পরিবর্তন করতে হবে এবং দিনে কমপক্ষে 5-6 বার খেতে হবে। একটি জলখাবার, কাজের অন্য একটি জলখাবার, মধ্যাহ্নভোজন, মধ্যাহ্ন, সন্ধ্যা এবং সন্ধ্যায় কেফির - এটি অন্য মহিলার জীবনের জন্য আদর্শ সময়সূচী। রোবটদের জন্য অন্য কিছুর জন্য প্রস্তুত হওয়া ভাল ধারণা নয় – আপনার সাথে পাত্রে খাবার, দই, কেফির এবং সাধারণ ফল এবং মটর নিয়ে যান। সুতরাং, আপনি সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং মাইক্রোএলিমেন্ট পেতে পারেন এবং কিলোগ্রামে ওজন হারাতে পারেন।

শৈশবকালে, মানবদেহ একটি চাপের পরিস্থিতি হিসাবে একইভাবে গ্রহণ করে। তাহলে কেন আপনাকে ক্রমাগত অভ্যন্তরীণ মাইক্রোলিমেন্টের মজুদগুলি পুনরায় পূরণ করতে হবে, যার ফলস্বরূপ ব্যক্তিটি অনিয়ন্ত্রিতভাবে খেতে শুরু করে। এছাড়াও, অন্য সবকিছুর আগে, একজন রোগা ব্যক্তির শৈশবকালের তুলনায় বেঁচে থাকার জন্য কম ক্যালোরির প্রয়োজন। এবং যে উদ্বৃত্ত নিষ্পত্তি করা হয়েছে তা কোথাও ব্যয় করা দরকার। আপনি আপনার খাদ্য সংরক্ষণ করতে কি করতে পারেন? খাওয়ার জন্য একটি স্মার্ট পদ্ধতি।

একটি শিশুকে ছেড়ে যাওয়ার সময়, শিশুকে সরবরাহ করা প্রধান পণ্যগুলির উপর ভিত্তি করে খাবারের আরও একটি কোর্স সম্পর্কে চিন্তা করা প্রয়োজন। তারপরে ধীরে ধীরে খাদ্য ব্যবস্থায় সেই মাইক্রোলিমেন্টগুলি প্রবর্তন করা প্রয়োজন যা শরীরের প্রয়োজন হয় না। সুতরাং, জাপানি ডায়েট অনুসরণ করে, যার প্রধান পণ্যগুলি প্রোটিন সমৃদ্ধ, ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট প্রবর্তন করা প্রয়োজন - সিরিয়াল, ফল, শাকসবজি। এবং গ্রীক খাদ্যের পরে, চর্বিহীন মাংস, মাছ এবং হাঁস-মুরগি সাদা মেশানোর জন্য একটি চমৎকার পছন্দ।

আপনার শিশু হওয়ার পরে চর্বিযুক্ত এবং কুশ্রী খাবার আক্রমণ করা ভাল ধারণা নয়। যাইহোক, চর্বি, শরীরের জন্য একটি অপরিহার্য মাইক্রোলিমেন্ট হিসাবে, মটর এবং ফ্যাটি সামুদ্রিক মাছ দ্বারা সাহায্য করা যেতে পারে, যা থেকে শরীর ওমেগা -3 অ্যাসিড সরিয়ে দেয়, সেইসাথে মস্তিষ্ক এবং মেজাজের কাজের জন্য দারুচিনি। এবং ক্ষুধার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, বেরি এবং ফলগুলি সাহায্য করবে - শুধুমাত্র একটি সুস্বাদু নয়, একটি খুব সুস্বাদু পণ্যও।

খেলা করা. খেলাধুলাই জীবন। এবং আমি এখনও এই নীতি দিয়ে কাউকে শাস্তি দিইনি। শারীরিক ব্যায়াম আপনার চিত্র বজায় রাখতে, অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে এবং বক্তৃতার বিপাক এবং মাংসের ভর বৃদ্ধির গতি বাড়াতে সাহায্য করবে। এবং এখানে, যাইহোক, তারকারা শারীরিক গুরুত্বের ভাই। নাচ, ফিটনেস, অ্যারোবিকস, জিম, সাঁতারের জন্য পারফেক্ট। এবং যদি আপনি এটি পছন্দ না করেন, জগিং শুরু করুন এবং বাড়িতে কিছু সময় নিন। আপনি যদি আপনার এখানে নিয়ে যান, তাহলে আপনার ব্যাকপ্যাক চার্জ করতে সাহায্য করুন। যেকোন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে শৈশবের পরে আকারে রাখবে এবং আপনার জীবনে স্বাচ্ছন্দ্য এবং সন্তুষ্টি যোগ করবে।

Hedgehogs উপস্থিতিতে জমা. প্রায়শই, হেজহগের আগে একজন ব্যক্তির খুব মনস্তাত্ত্বিক বিষণ্নতা যোনি পুনরায় সেট করার প্রধান কারণ হয়ে ওঠে। এবং এটি শুধুমাত্র সন্তানের জন্মের পরের মাসিকই নয়। কিন্তু এই ধরনের অচলতার বিরুদ্ধে লড়াই করা যেতে পারে। যাদের জন্য সবচেয়ে সহজ উপায় হবে স্বেচ্ছাসেবক। খেলাধুলা, হাঁটাহাঁটি, প্রিয়জনের সাথে ঘুমানো, শখ এখানে চমৎকার। তৃপ্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার আরও অনেক উপায় ছাড়াও কী তা বের করার জন্য আপনার নিজের লুকানো ধনগুলি জানা দরকার। এবং যদি আপনি নিজে থেকে সেখানে যেতে না পারেন তবে আপনি একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যেতে পারেন। একটি উপযুক্ত ফাকিভেট আপনাকে সর্বদা এই ধরনের বিলম্ব থেকে ফিরে আসতে সাহায্য করবে, সঠিক পদক্ষেপ এবং সিদ্ধান্তগুলি নির্দেশ করে।

এই বিশ্রী নিয়মগুলি অনুসরণ করে, আপনি পুষ্টি সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন: "আমি শিশু হওয়ার পরে কীভাবে ফলাফলগুলি সংরক্ষণ করতে পারি?" তার আগে দুর্গন্ধ জীবনে আনবে আরও আনন্দ ও বৈচিত্র্য।