አልኮል እና ስፖርት እንዴት እንደሚበሉ: መጠጥ እና የስፖርት አስተማሪ ይፍጠሩ. እውነት ነው ስፖርቶች ለ hangups ለመዋጋት ይረዳሉ።

ዝጎርኑቲ

በስፖርት ውስጥ መሳተፍ, ሁሉም ሰው ህዋሶቻቸውን ከባዶር ካምፕ ጋር እንዲላመዱ እና በእነዚህ የአካል ክፍሎች ውስጥ ሮቦትን እንዲያሳድጉ እናግዛለን. ባጋቶክ የባለሙያ እና አማተርን ስፖርት ይወዳል ወይም አንድ ምግብ ለመመስረት ብቻ ያሰለጥኑ - በሃንግሆቨር ወደ ስፖርት መግባት ይችላሉ።

እንዲታሰብበት, የአልኮሆል አሠራር ለኦርጋኒክነት እና ከአካላዊ አማራጮች ጋር ያለው ግንኙነት መኳንንት እና ብልህነት ያስፈልጋል. ከፍተኛ መጠን ያለው የአልኮል መጠጥ እና የተጨናነቀ ስፖርቶች viclikyut p_dvischennya navantazhennya የልብ-እየተዘዋወረ ሥርዓት ላይ, vyklikayuchi p_dvischennya arterial vise. በሁለቱም ሁኔታዎች ሰውነት ውጥረት ያጋጥመዋል.

የሐንግኦቨር መጪ ቀን

ስፖርት እና አልኮል ሁለት ዲያሜትራዊ እብዶች ናቸው። ነገር ግን ሁኔታው ​​ቀድሞውኑ በቦታው ላይ ከሆነ, እንደ ቪኮኖቫቲ ስፖርቶች ያሉ የመኳንንት ፍላጎቶች ልክ ናቸው, እና ለሰውነት በቂ አይደለም.

እጅግ በጣም ብዙ የአልኮል መጠጦችን በማስተዋወቅ አንድ ሰው በሰውነት ውስጥ ባሉ ሁሉም ተግባራት ላይ እምነት ይሰጠዋል እና የስሜታዊነት ደረጃ ይቀንሳል. በአዳዲስ አማራጮች እድገት ወይም በሰዎች ጥንካሬ ምክንያት በስፖርት ሲጠመዱ ለሴት ብልት ድጋፍ እጥረት አለ ። አንድ rakhunok ለ podolanny ከሆነ, አንድ መኪና እንቅስቃሴ ወይም የልጆች ቁጥር መንቀሳቀስ ጉዳት የመሆን መብት ሊኖረው ይችላል:

• rozrivi fabricin (ጅማት, myaz_v, shk_ri);
• የትንሽ ኪስቶች ስብራት;
• በ shkіrnykh አጭበርባሪዎች ላይ ጉዳት;
• የጭረት ማቆሚያው ውድቀት (የዲስኮች እና የዲስኮች መተካት).

ለምን አልኮል መጠጣት የተፈለገውን ውጤት አይሰጥም?

በአነስተኛ መጠን በሰዎች አካል ውስጥ የአልኮል መጠጥ መኖሩ ወደ ሮቦት ውስጥ አይገባም. በተጨማሪም ከፍተኛ መጠን ያለው መርዛማ እና አንዳንዴም ገዳይ ንግግር አለ. ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገባ, በንቃት ገለልተኛ እና ሁሉም ፍጥረታት በውስጡ ይሳተፋሉ.

የኢታኖል ሞለኪውልን በመከፋፈል እና ከራሱ ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ንግግሮችን በማብዛት ሰውነት መግነጢሳዊ ነው. የ vivedennya ጥንካሬ በሰዎች ጤና ጀርባ ላይ በሚገኙ የአልኮል መጠጦች ቁጥር ላይ ነው.

የአልኮል ስፖሉክ ጠብታ በሚከሰትበት ጊዜ የላቲክ አሲድ እና ሌሎች መርዛማ ስፖሉክ ማፅደቅ ይታያል, ከዚያም ወደ ወፍጮው ውስጥ በቲሹ እና በሰዎች ንፋጭ ውስጥ ይጣላል. በከባድ trenuvannya ፣ የሚታየው የ cich rechovinae ዊኪድ አይደለም ፣ ግን በሁሉም ክሊኒኮች ውስጥ የተከማቸ ናቭፓክ። ሰውነት ውጥረት ያጋጥመዋል እና የቃላት መለዋወጥ መሰረታዊ ሂደቶችን ይሰብራል.

የአሲድ-ሃይድሬሽን እና የካርቦሃይድሬትስ ሚዛንን ለማሻሻል, እንዲሁም ከደም, ከቲሹ እና ንፋጭ ጋር መደበኛ መመሳሰልን ለማሻሻል ሰውነት አስፈላጊነቱን እና ተጨማሪውን ይለውጣል.

Nebezpeka trenuvan እና ቅርስ

የጸጥታ ኃይሎች አሸናፊ ሲሆኑ, yntensyvnыy razhnom መብት, trenuvan pokazыvaet vыrabatыvaemыy የበለጠ ነገር, እና ኦርጋኒክ ውስጥ ከተወሰደ ለውጦች clitin javljajutsja. ሰውነቱ የአልኮል መመረዝ አደጋ ላይ አልደረሰም, እና ወዲያውኑ ከአንድ ጊዜ በላይ ተጨምሯል, ነገር ግን የቃላት ልውውጥን ሚዛን ለመለወጥ አልፈቀደም.

ፖሚልኮቮ ያስቡ, አስፈላጊውን መረጃ ለማዘመን ቪፒታ በአንድ ጊዜ ለብዙ ቀናት በአንድ ጊዜ ተስተካክሏል. በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም አወቃቀሮች እና ንጥረ ነገሮች ተግባር ለማሻሻል የዘፋኙን ሰዓት (dermal ludin 'period of age) ማለፍ ጥፋተኛ ነው።

ስልጠናዎችን ማጣት ወይም በትንሹ ቀላል መብቶች መከበብ ይሻላል።

በአንጎቨር ምን ማድረግ ይችላሉ?

በጭንቀት ምክንያት ስፖርቶች ለሰውነት ኮርኒ ሊሆኑ አይችሉም። ብቻ አነስተኛ መጠን ያለው አልኮል ፍጆታ እና ቀላል trenuvannya ጋር አካል የአልኮል ስካር ወደ የሚመጥን መርዳት ይቻላል.

Trenuvannya pislya hangover maє buti እንኳን ቀላል

ከፍተኛ መጠን ያለው የአልኮል መጠጦች በተቻለ መጠን በሰውነት ላይ ያለውን ጫና መቀነስ አስፈላጊ ነው. ያኪ፣ ልክ ነው፣ አሁንም ማየት ትችላለህ፡-

• ሩስ ውስጥ ስለታም መቁረጥ ያለ አዲስ ድንግዝግዝታ ውስጥ ቢጋቲ በጣም ብልህ አይደለም;
• ጲላጦስ;
• zvichni መብት (ያለ dumbbells እና ሌሎች ጥብቅ ንጥሎች ያለ) navantazhen ያለ ተንሸራታች vikonuvati መዘርጋት;
• ስራ ይበዛብ, የሮቦት ልብን (የዝግታ ፍጥነት) ክፍልን አትፍቀድ;
• vikonuvati ወደ ቀኝ ተቀምጦ ቺ ታላቅ የሚጎትት ሳይጨምር ተኝቶ;
• trenuvannya ቀላል rozminalny ወይም የመጨረሻ zaspookilivim እርምጃ በመሆን ጥፋተኛ ነው.

መደረግ ስላለበት አከብርሃለሁ

ለሙቀት በጣም ኃይለኛ አጭር ሥልጠና በሰዎች ጥሩ ምግብ ለማዘጋጀት እና አነስተኛ የአልኮል መጠጦችን ላለመቀበል ብቻ የበለጠ ጠቃሚ ነው።

መወለድን ፣በጾም ፣በአንጎቨር ወቅት እና іzhu እንዴት መጠጣት እንዳለብኝ ክብርን ጨካኝ ማድረግ አለብኝ። በሰባ፣በስብ፣በጨዋማ እና በቁጥቋጦ ጃርት ናቫንታዙቫቲ ኦርጋኒክ ማድረግ አይቻልም። ስለዚህ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም የግንኙነት ሂደቶች ለማዘመን በተቻለ ፍጥነት እንዲረዱዎት እንደነዚህ ያሉትን ነገሮች እንዲወስዱ ይመከራል-

• kefir chi yogurt;
• የማዕድን ውሃ ያለ ጋዝ;
• አረንጓዴ ሻይ ከመጠን በላይ ከጃዝሚን ጋር ያለ zukru (በ bazhannya ውስጥ በርበሬ እና የሎሚ ጭማቂ ማከል ይችላሉ);
• የቤት ውስጥ kvass;
• ኮምፖት ከደረቁ ፍራፍሬዎች በትንሽ መጋዘኖች (ከተጨማሪ አካላት ጋር, ለሰውነት ልንጠቀምበት እንችላለን);
• ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎች ከሻሞሜል እና ሻቭል ወይም ሌላ ቀን;
• ብርቱካን ቺ ወይን ጭማቂ;
• ማት ሻይ (የታደሱ የልውውጥ ሂደቶች በተመሳሳይ ሃይለኛ ናቸው)።

ካራቹቫንያ በቪታሚኖች እና ማዕድናት ቦታ ላይ ከመምከር የልጅነት ጊዜ ሊሆን ይችላል. ምሽት ላይ የቬጀቴሪያን ምግብ መመገብ ከመጀመርዎ በፊት ከጥቂት ቀናት በፊት ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆቆቆቆት, እና በቀኑ ውስጥ የተለያዩ የባህር ምግቦችን እና ስጋን መኖር ይችላሉ.

የተጠናከረ ስልጠና

ሰውነትን ለመተካት በጣም ጥሩው ጊዜ ሶስት ተጨማሪዎች ነው። ለአንድ ሙሉ ሰዓት, ​​ከተለመደው ሁነታ ተግባራቶቹን ለማዘመን አንድ ሰአት ይወስዳል. ለእነዚህ አትሌቶች እና የስጋ ዘይትን በማብቀል ላይ ለተሰማሩ አማተሮች በተለይም በማናቸውም ተጨማሪዎች ምክንያት ማሰብ በጣም አስፈላጊ ነው.

ከ3 ዶቢዎች በኋላ ከተንጠለጠለ በኋላ ወደ የደህንነት ሃይሎች ተንሸራታች ጅምር

በገለልተኝነት አካል ውስጥ የአልኮል መጠጥ መኖሩ ለቆሎ እና አስፈላጊ የሆኑ ቃላቶች ወደ ቲሹዎች, ክሬም ለሙሽኑ ተስማሚ ነው. የመልሶ ማልማት ሂደቶች እና ማይክሮኤለመንቶችን መጠቀም ይረበሻሉ. Trenuvannya ዜሮ ይሆናል.

በቂ አሰልጣኝ እና አስተማሪ በሃንግሆቨር እንዲሰለጥኑ አይፈቅድልዎትም እና ቫይረስን ለ hangover ቤት ይመክራል።

ምርጡን ውጤት ላለመስጠት እና ለሮቦቱ አካል ማበረታቻ ለመስጠት በጉልበት ወደ ስፖርት አይግቡ። በእንደዚህ ዓይነት ስታንዳርድ ላይ ለ trenuvan ናውፓክስ በስጋ ፍሬም ውስጥ ብዙ ህመምን ማሸነፍ ይችላል ፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ ወደ ፍርድ ቤት ይቀርባል።

የተጠናከረ የካርዲዮ ስልጠና ከሶስት ጊዜ በፊት ወይም ከዚያ በላይ በቀኝ በኩል መጀመር ይቻላል. ስለዚህ ሰዎች ከሮቦት ልብ እና የአካል ክፍሎቻቸው ፍርስራሾች እራሳቸውን ማዳን ይችላሉ።

በሆርሞን አካል ውስጥ ያለው አልኮሆል የለውዝ አጽም ለማነቃቃት አስፈላጊ ነው ፣ ጡንቻቸውን ለሚገነቡ ሰዎች በትንሹ መጠን የአልኮል መጠጦችን ለመመገብ ያገለግላሉ ።

ሉዲን አልፎ አልፎ የአልኮል መጠጥ የሚኖር ከሆነ እና ወደ ስፖርት ከገባ ታዲያ ሰውነትን መለወጥ አስፈላጊ እና አስፈላጊ በሆነ መንገድ ስፖርቶችን መጫወት አስፈላጊ ነው።

የተመጣጠነ ምግብ, በየጊዜው ወደ ትኩስ ምግብ መቀየር, ቡናማ ለመጠጣት እና ከተመሳሳይ የአመጋገብ መጠን ጋር እኩል ነው, ከጤናማ አካል ለእራስዎ ሊጠቀሙበት ይችላሉ አስደናቂ አካላዊ ቅርፅ.

← የፊት ስታቲ የሚመጣው ስታቲ →

p'yanim በመሆን። በቀሪው ጊዜ, FURFUR ከሩቅ እና ከ s'yasuvati ለመጠጣት ሄዷል, ይህም ከ ቀረፋ ይልቅ ሊወሰድ ይችላል, እና አልኮል እራሱ በአካል አዲስ ነው. የአልኮል መጠጦችን የስፖርት መዝገቦችን ለመስበር፣ ጉልበትን ለማስተዋወቅ እና ጥንካሬን ለመቀነስ እንዴት መርዳት ይችላሉ? FURFUR ከመድሀኒት እና ከስፖርት የተውጣጡ የጤና ባለሙያዎች እና በተለይም ቡናማ ደስታን ለሚጠጡ ሁሉ የቪፕ መጠጥ አፍቃሪዎች ጠንካራ የምግብ እና የተመጣጠነ ምግብ አቅራቢ ነው።

አልኮሆል የሳይኮትሮፒክ ንግግሮች ቅደም ተከተል ነው እና ለሙያ አትሌቶች ዋነኛው የተከለከለ ነው። ለምንድነው? በቀኝ በኩል ፣ የአልኮሆል አሠራር እንደ ቁጣ ፣ የግብረ-መልስ ፍጥነት መቀነስ እና የቅንጅት መቀነስን የመሳሰሉ ተቀባይነት የሌላቸው ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል ። በአልኮል መጠጦች ውስጥ የበቀል እርምጃ የሚወስደው ኤታኖል ወይም ኤቲል አልኮሆል, በተከላው ጭቃ ወደ ጣሪያው ሲመጣ, ጠንካራ ንግግር ነው. የቼርቮኒ የደም ሴሎች ክፋታቸውን ያስተካክላሉ እና ወደ አንጎል ይጎርፋሉ, ሃይፖክሲያ ይርገበገባሉ, ከረሃብ የበለጠ ይቃጠላሉ. እኔ በአንጎል ውስጥ ትንሽ ጎምዛዛ አይደለሁም ፣ እንደ አልኮሆል spyaninnya እንወስደዋለን። ምንም እንኳን ለጥቂት ዓመታት አሁን በክልሉ ውስጥ euphoria ለውጦች ተቀባይነት በሌላቸው ምልክቶች እንደ ልምምድ ፣ የአካላዊ ባህል አፍቃሪዎች ነፍስ ሁሉ ሻንጣዎች ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም ።

በአልኮል ላይ, በባለሙያ ስፖርቶች ውስጥ አሁንም ቦታ አለ. በግንባታ ፌዴሬሽን ውስጥ አልኮል የዶፒንግ ቁጥጥር አስገዳጅ አካል ነው. በትንሽ መጠን, የእጆቹ መንቀጥቀጥ ይቀንሳል, እና የተኩስ ትክክለኛነት መጨመር አንዳንድ ጊዜ ይቆማል. በተጨማሪም፣ ለተጨማሪ ቢራ መጠጡን ለማደስ እየወጡ እና እየወጡ ያሉ ሱፐር ደላላዎች ነበሩ። አሌ ዉዲ ብዙውን ጊዜ አልኮልን ለመጠጣት እና ለአዳከመ ህይወት ይጫወታሉ። ቆዳችን አንድ ጊዜ የሰከረ ልጅ በዱሚ ላይ ወድቆ በመጠምዘዝ ላይ እንዲወድቅ፣ሳይክል ላይ እንዲቀመጥ ወይም ቀበሮ እንዲመታ ይፈልጋል። ድንቅ: ሁሉንም ሃይለኛ በሆነው ሄርኩለስ እራሱን ለማየት በጣም ደካማ የሆነውን የአልኮል መጠጥ መጠጣት.

Igor Kostyantinovich Nezhdanov

ሊካር ሳይካትር-ናርኮሎጂስት, ዳይሬክተር
ከዶክተር ኢሳዬቭ ደንበኞች ግብይት

በንድፈ ሀሳብ፣ አልኮል በከባድ ስፖርቶች ውስጥ እንደ ዶፒንግ፣ ወይም ከፍተኛ ጭንቀትን የሚመለከት አትሌት፣ ለምሳሌ በፓራሹት መምታት አሸናፊ ሊሆን ይችላል። አልኮሆል እንደ ማረጋጋት ጥቅም ላይ ይውላል, ይህም ቀላል, ከመጠን በላይ ነው, እና እንዲሁም የጉሮሮ መቁሰል መጠን ይጨምራል. Tobto lyudin, scho vipila, ያነሰ ህመም, ትንሽ ህመም አይቷል. ይሁን እንጂ አልኮሆል ማነቃቂያ አይደለም, ጠቃሚነት አይጨምርም, እንዲሁም ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓትን ያንቀሳቅሳል.

በእኔ አስተያየት ፣ በስፖርት መስክ ውስጥ አልኮል ለ vikoristovuvati ስሜት በቂ አይደለም ። Є інші, ውጤታማ ተጨማሪዎች. በስፖርት ውስጥ አልኮል - tse, ፈጣን, አንቲዶፒንግ, shkodi іdnogo ተጨማሪ, nіzh coristі. ልክ Lyudina virishuє vipiti ከ trenuvannya በፊት, ከዚያም ጥፋተኛ ነው, ነገር ግን ለመሄድ ዝግጁ ነው, የ trenuvannya ሰዓት በፊት የተቀናጀ አይሆንም, በደስታ ዘና ያለ እና የምላሽ ዝግጁነት ይቀንሳል. አልኮል የተዘበራረቀ ጆሮ ነው, ይህም ስፖርተኛ ጤነኛ መስማት ለተሳናቸው የስፖርት ውጤቶቻቸውን እንዲያሳድጉ አሸናፊ እንዳይሆኑ ነው.

ለአንድ አትሌት ማንኛውም የስነ-አእምሮ ንግግርን መትከል ለአንድ ሰዓት ያህል ማጣት ማለት ነው, ተቃውሞ, እደግማለሁ, የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓትን ማጣት ምክንያት ነው. አትሌቶች በራክሁኖክ ዊኪዱ ኢንዶርፊን በ tverzu ስታን እርካታ ያገኛሉ። አልኮል አልወስድም, እና እኔ ሳይኮአክቲቭ ነኝ. ስለ ስፖርቶች ከተነጋገርን, ጸጥ ያሉ ፕሮፌሽናል ስፖርተኞችን መከልከል ይቻላል, ቀደም ሲል በሙያቸው ከፍተኛ ደረጃ ላይ የደረሱ እና ያልተጠየቁ በመሆናቸው, የአልኮል መጠጦችን በመደበኛነት ያስተካክላሉ.

ዲሚትሮ ቮሎዲሚሮቪች ቫሽኪን

lykar ሳይካትሪስት-ናርኮሎጂስት, አደራጅ
ጤናዎን ይጠብቁ ፣ የክሊኒካ ማርሻክ ኃላፊ

አልኮል ሊጠጡ የሚችሉት ዶፔድ ሊሆኑ ይችላሉ - myph. Vvazhaєtsya, scho አንድ ብርጭቆ ኮኛክ pіdvischu zdatnіst organіzm, myazovoy ቃና. አልኮልን ማምጣት እና በአዎንታዊ መልኩ ወደ ሰውነት ውስጥ ማፍሰስ, እንዲያውም ብዙም ሳይቆይ. አልኮል ለእርስዎ በቂ አይደለም, ማንኛውንም ነገር ማድረግ ይችላሉ. ነገር ግን, ለበለጠ ራስን ማታለል, እና ሰዎች በድንገት ጥንካሬ ማጣት መክፈል አለባቸው.

አልኮሆል በመጠን መጠኑ አነስተኛ በሆነ የአልኮል መጠጥ ምክንያት የሚመጣ ሲሆን ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓትን ያንቀሳቅሳል, እና አንዳንድ ኢታኖል ለአካል አወቃቀሩ መርዛማ ንግግር ነው. የዮጎ ክፍፍል ቅንጅት ፣ መከባበር ፣ የ myazovaya ስርዓት እንቅስቃሴ በመበላሸቱ ምክንያት። ለመቀነስ myazіv ቃና - ለምሳሌ, ፒያም መሆን, አንድ ሰው pіdnіmaє እጅ ተጨማሪ, nіzh ጠንካራ stanі አጠገብ.

ስለ ጽንፈኛ ስፖርቶች ከተናገሩ ለሙያዊ ተራራ መውጣት ሱቮሮ ያለ ነቀፋ ያለ ሁሉም ነገር ደረቅ ህግን ያሟላል። የ visoti Zmіna በምክትል መቀነስ, በአንጎል ውስጥ የአኩሪ አሊት እጥረት አለ. ስለ አልኮል መበዝበዝ አይችሉም። ምንም ነገር የለም ፣ ከተለዋዋጭ ምክትል በስተቀር ፣ የአንጎል ጥፋት ፣ በአንጎል hypoxia የተነሳ ቁራጭ ፣ በአልኮል ውስጥ ሊተከል አይችልም።

አልኮሆል የሚወስደውን የአልኮል መጠን ለመጨመር ፍትሃዊ ነው. ነገር ግን፣ እንደ ቦክስ፣ ወይም ስታያቸው ወይም ስትዋጉ፣ እንደ ብዙ ጉዳት እንደምታዩት፣ እንደ ቀላል የማይመስል፣ ቅንጅት ያሉ ስፖርቶችን ታያለህ። በቀላሉ በአልኮል ውስጥ ብዙ ዘር አለ። አትሌት የሆኑ ሰዎች ህመምን አያዩም, በድል አይጎዱት.

Mikhailo Valeriyovich Gulyaev

የፕሮፌሰር ጎርባኮቭ ክሊኒክ ሳይካትሪስት-ናርኮሎጂስት

ኤቲል አልኮሆል በቆዳ ሰዎች ውስጥ ካለው መደበኛ የቃላት መለዋወጥ ሂደት እጣ ፈንታ ይንከባከባል። ቀደም ብሎ አልኮል ከትንሽ መጠን ለአንቲባዮቲክስ፣ ፀረ-ተባይ እና ሰውነትን ለማደስ ተወስዷል። እንደዚህ አይነት ነገር እና በአንድ ጊዜ ወደ መኪናው መሃል ይሂዱ. Ichnya dumka ላይ ከአዝሙድና አልኮል 50 g vvazhayutsya ቀረፋ vvazhayutsya መከላከል atherosclerosis, sudin ቃና በማስቀመጥ, በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል ደረጃ ላይ ማፍሰስ. ሆኖም፣ ዲሚ፣ በዲሚዬ ላይ፣ ቪርና አይባልም። በዘመናዊው የሕክምና እና መርዛማ ባልሆኑ የተፈጥሮ እንቅስቃሴ መድሃኒቶች, የበለጠ ውጤታማ እና ከአልኮል ስካር ምንም ተቀባይነት የሌለው ውርስ የሉትም.

የዘፋኙን መጠን ወደ አልኮሆል መቀየር ወደ ኦርጋኒክነት መመራቱ የማይቀር ነው። በስፖርት ህክምና ውስጥ የመጀመሪያው መጠን ተቀባይነት የለውም. ሉዲን ወደ ስፖርት እንደገባች, የአልኮል መጠጦችን ትጠጣለች, እና ሁሉንም በአንድ ጊዜ ለማብቃት እንደ ማነቃቂያ ነው. እና ጠብታ ምርት ኢታኖል ነው, እንደ duzhe አጸያፊ ንግግር, አፈሙዝ ተስፋ, ይህም ድክመት ነው. ዲያ ወደ አልኮሆል በሰከንዶች ውስጥ አይታወቅም, ለዚያ ዮጎ መትከል በቀላሉ በአካላዊ navantazhennі bezgluzdo ነው. አልኮሆል ለጥንካሬ እና ለመጥፎ እድገት ውዥንብር ይሰጣል ፣ ልክ እንደ ሉዲን ብቻ መፈራረስ ይጀምራል ።

Zaspokiliva በቾቲሮክ-አምስት ዓመት ክልል ውስጥ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ላሉ ጤናማ ሰዎች ትንሽ ተቀባይነት ያለው የአልኮል መጠን። የአልኮሆል መጠንን ያንሱ - 40 ግ ንጹህ ኤቲል አልኮሆል. ቶብቶ 100 ሚሊ ሜትር የስጋ አልኮል, 300 ሚሊር ወይን መጠጦች, 660 ሚሊ ሊትር ቢራ ይጠጣሉ. ከቢራ ጋር ፣ ሁኔታው ​​​​የተዛባ ነው ፣ የሚወሰዱ አንዳንድ ተጨማሪዎች አሉ ፣ እንደ ኮኛክ እና ጎሪልካ ያሉ ብዙ ባህላዊ መጠጦችን መውሰድ የተሻለ ስለሆነ።

Svitlana Bulova

የስፖርት ክለብ "ዶን-ስፖርት" የአካል ብቃት አስተማሪ

ለአንድ አስፈላጊ ቀን ለመዘጋጀት ከአንድ ሰዓት በፊት አንድ ባለሙያ አትሌት መድረኩን ለማየት ቀደም ብሎ ነው. እና እኔ vvazhayu, ጠቅላላ ጊዜ ውስጥ, በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ, አልኮል መኖር አይቻልም. ይሁን እንጂ ለመዝናናት ሲባል በዝግጅት ጊዜ ውስጥ በትንሹ እንዲተከል እፈቅዳለሁ.

የዶፒንግ አልኮል በእርግጠኝነት አይደለም. ዶፒንግ የቃላት ሰንሰለት ነው, ይህም የተቀነሰ የስፖርት ውጤቶችን እንድታገኙ ያስችልዎታል, እና አልኮል, ናቭፓኪ, በሂደት የበለፀገ እና የማያዝ ጥንካሬን አሉታዊ በሆነ መልኩ የመጨመር እድሉ ከፍተኛ ነው. በዚያን ጊዜ ድረስ, አካላዊ navantazhennыm ፊት ለፊት የአልኮል መጠጦች መትከል traumone-አስተማማኝ bыt ትችላለህ, ከመጠን ያለፈ ማስተባበር ከመበላሸቱ በፊት. ሉዲን, ጠንካራ ከሆንክ, አንዳንድ ልጆችን በጂም ውስጥ, ወይም በመዋኛ ገንዳ ውስጥ ማግኘት ትችላለህ - ዱብቦሎች በእግርዎ ላይ እንዲሄዱ ያድርጉ, ግንኙነቶችን ያቋርጡ, በውሃ ውስጥ ይያዛሉ. ፒያኒሙን መጠቀም አስፈላጊ መሆኑን ማወቅ እንደሚቻል መገንዘብ ይቻላል.

ለአንድ ሰዓት ያህል ስለ ሃንጎቨር ሲንድሮም አካላዊ ገጽታ መነጋገር, እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ, የ cardiotrenuvan ን ማየት እንዳለብዎ እመክራለሁ, በልብዎ ላይ ያገኛሉ. ከአካላዊ ጥገናው ጥንካሬ አንጻር ሲታይ, ከሀገር ውስጥ መውደቅን መምረጥ አስፈላጊ ነው, እና በመጀመሪያ ደረጃ, የአካል ብቃት አስተማሪ ካለ. ስለ ቪፕ አስቀድመው የራስዎን አሰልጣኝ ለማመልከት ከፈለጉ። አሌ የበለጠ ቆንጆ ነው ፣ zychayno ፣ ወደ ጂም ባዲዮር ይምጡ እና ጠርዙት።

ታዲያ ለምን የስፖርት ሪከርዶችን ትሰብራለህ፣ ፒያኒም ሆነህ፣
ካልቀዘቀዙ ቀላል ህጎችን ይከተሉ-

አልኮል dіє yak zaspokіyliviy. በፓራሹት ዥረት ካየህ ትንሽ የአልኮል መጠን መፍቀድ ትችላለህ። ሆኖም ግን, እሱ ዋስትና አይደለም, ስለዚህ ምድርዎ myakim ይሆናል. እዚህ ላይ የኤታኖል ሃይል የህመም ማስታገሻውን መሻሻል እውነት ይሆናል. Zaspokiliva ለትንሽ ትራይቫቲም መጠን ከ4-5 አመት ይጠጋል.

አሁንም ወደ ማጠናቀቂያው መድረስ አለብዎት እና በ kalyuzhi vasny blyuvannya ውስጥ እንቅልፍ አይተኛዎትም ፣ ከዚያ በኋላ ልዩ የአልኮል መጠኖች። ከመጠን በላይ የመጠን መጠን ከ 40 ግራም ንጹህ ኤቲል አልኮሆል ነው, ይህም ከ 100 ሚሊር የስጋ አልኮሆል, 300 ሚሊር ወይን መጠጦች, 660 ሚሊ ሊትር ቢራ ለመካከለኛው ወይን አማካይ ሰው.

የመጀመሪያው እና ዋነኛው ህግ በስፖርት ውስጥ በዲግሪዎች መሳተፍ አይደለም. Tse ለዚያ ህይወት ጤና አስተማማኝ አይደለም. 50 ሚሊ ሊትር የስጋ አልኮሆል መጠጣት ለአጭር ጊዜ ይታወቃል ስለዚህ በአካል ዝግጁ እስኪሆን ድረስ ለመመገብ ዝግጁ እንሆናለን.

ለ hangover, በልብዎ ላይ እንዲያገኙት በ cardiotrenuvan ፊት ለፊት ማሰብ አለብዎት. ከአካል ብቃት አስተማሪ ጋር በመጠምዘዝ ለመምረጥ የአካላዊ ስልጠና አይነት እና ጥንካሬ ያስፈልጋል።

አልፓይን ተራራዎች እና አማተሮች አልኮልን ለማስወገድ ወደ አልኮል መሄድ አለባቸው። Vizoti zmіna በምክትል ውስጥ መቀነስ ያስከትላል, በዚህም በአንጎል ውስጥ የአኩሪ አሊት እጥረት አለ. አልኮሆል ለአንጎል ጎጂ እና እንዲሁም ብዙ ሃይፖክሲያ ነው።

Oskіlki አልኮሆል pіdvischuє bolshoy porіg, docіlnіshe ይህን ስፖርት በትግል ውስጥ መኖር, аn አንድ ሰዓት አይደለም. እንደ є ያሉ ጉዳቶችን እና ጉዳቶችን b_l ማደብዘዝም ይቻላል።

በቪሊክ አካል መካከል አልኮል ጥቅም ላይ ይውላል. ቮኖ ወደ ከባድ ራስ ምታት, ድብደባ, ድክመት እና በአፍ ውስጥ ድክመት. ሰዎች ይህንን ሂደት የ hangover syndrome ብለው ይጠሩታል።

ቡ፣ ምሽት ላይ ከአልኮል መጠጦች ጋር ወደ trenuvannya መሄድ አስፈላጊ ነው፣ እና ሊያመልጥዎት አይችልም። ሉዲን አለና፣ ወደ ስፖርት መግባት መውደድን የሚወድ እንጂ ግራፍ ለመስጠት ባዝሃ አይደለም። ያክ ቡቲ?

Qi ስልኩን ለመዝጋት ለአንድ ሰዓት ያህል አካላዊ መብቶችን መውሰድ ይችላሉ?

ልክ እንደ አልኮል በጠርሙስ ውህደት ውስጥ በአሉታዊ መልኩ እንደገባ ነው. ዊን ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጥ ስለያዘው ምድጃውን ለመርዳት ፈልጎ ነበር። M'yazam zvsim ሁሉንም በጣም አስፈላጊ የትምህርት ቁሳቁሶችን አያገኙም። myazovoy masi zupinyaєatsya ያለውን ረብ, ምት እና ደም ያዝ zbіlshutsya. ሁሉም የቢሮክራሲዎች የአስፈላጊ አካላዊ ሰዎች ቅልጥፍና ለ hangover syndrome ሰዓት በጣም አናሳ ነው ይላሉ. ናባጋቶ ተጨማሪ ሽኮዲ።

ማን መታየት አለበት?

ኦርጋኒዝም እና በጣም ብዙ ሪዲኒ ጋር የተጠላለፉ. ክትትል የሚደረግበት ቀን መጠየቅዎን ያረጋግጡ። እና ወደ ኦርጋኒክ አሁንም ተጨማሪ "bismoktu" አለ, ይህም ወደ ማስታወክ ሊያመራ ይችላል, ይህም ጥንካሬ እብጠት, zamorochennya.

ሌላው ነገር ለአንድ ሰዓት ያህል ወደ ስፖርት ለመግባት ለአንጎቨር - የትኩረት እና የቅንጅት ውዥንብር። የሉዲን አውሎ ነፋስ በቃሉ ቀጥተኛ ትርጉም። ከትልቅ መንገድ መግጠም ይችላሉ, በእግርዎ ላይ ክብደት ይጣሉት, ኳሱን ወደ ሱፐርኒክ አይን ይቅቡት. እንዲህ ዓይነቱ ስፖርት በከባድ ጉዳቶች የተሞላ ይሆናል!

ክትትል የሚደረግበት ቀን መጠየቅዎን ያረጋግጡ። እና ወደ ኦርጋኒክ አሁንም ተጨማሪ "bismoktu" አለ, ይህም ወደ ማስታወክ ሊያመራ ይችላል, ይህም ጥንካሬ እብጠት, zamorochennya.

አልኮል በሚያሳምም እውነታ ላይ ያበሳጫል። በደም ውስጥ ብዙ አልኮል አለ, ሰዎች ብዙውን ጊዜ ያለአጃቢ እራስን በማቅረብ የተጠመዱ ናቸው, እና እነሱ ራሳቸው የዚያን ፍርድ አፍ ይከፍታሉ.

በተጨማሪም ፣ በስልጠናው ሂደት ውስጥ ተንጠልጣይ ላይ ጣቶችዎን ማዞር ወይም ማዞር ይችላሉ - እና ሰውነት አነስተኛ መጠን ያለው አልኮል ካለበት ጥቂት ዓመታት ብቻ ይወስዳል። እና በድንገት አይደለም ተጨማሪ እርዳታ persha ወደ ከባድ ውርስ ሊያመራ ይችላል.

ለ hangover አንዳንድ አካላዊ መርከበኞች ምንድናቸው?

ዶክተሮች በጥብቅ perekonі, scho አንድ ተንጠልጣይ የሚሆን አስቸጋሪ ዓይነት ስፖርት እልከኛ ነው. የትራክ እና የመስክ አትሌቲክስ፣ በሲሙሌተሮች፣ ጂምናስቲክስ፣ ዮጋ፣ ወዘተ ላይ ልምምድ ማድረግ።

ባጠቃላይ፣ ይህ ማለት፣ አካላዊ መረጃን ከግምት ውስጥ ሳያስገባ፣ ከ "ቁጭ-ቁጭ" ውርስ ጋር በተሻለ ሁኔታ እንዲስማሙ ልንረዳዎ እንችላለን ማለት ነው። ከነሱ በፊት, ለሁሉም ነገር የመጀመሪያው, በእግር ጉዞ ላይ በመደበኛ ፍጥነት በአዲስ ሁኔታ ይከናወናል. ገንዳው ላይ ለሶስት ወይም ለሶስት መዋኘት ወይም ቀላል ክፍያ ማድረግ ይችላሉ. አስፈላጊ የስፖርት ቁሳቁሶችን በእጅዎ መውሰድ አይቻልም!

በአካላዊ አመጋገብ ላይ በቁም ነገር መሳተፍ ከ24-30 ዓመታት በኋላ አልኮል ሊወገድ ይችላል. ለ hangover እንኳን, ሰዎችን በማሰልጠን ሂደት ውስጥ የተጣራ ኮርስታን መተካት ይችላሉ, የእራስዎን ከባድ ትምህርት ቤት መፍጠር ይችላሉ.

አልኮሆል በአትሌቱ አካል ላይ ማፍሰስ በተለይ በመካከለኛው አትሌቶች ዘንድ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው። ለስፖርት አልኮል የሚጠጡትን አረጋግጡ ብዙውን ጊዜ ስለ ጎበዝ ጠንካራ ሰዎች ስለ ጠንካራ ተጨባጭ እውነታዎች ይለያሉ ፣ ይህም የአሰልጣኙን ውጤታማነት ከአልኮል መጠጥ መጠን ጋር በተመጣጣኝ መጠን ይጨምራል።

ወዲያውኑ, ስፖርት እና አልኮል በመርህ ደረጃ እብዶች መሆናቸውን ግልጽ ማድረግ ያስፈልጋል. ወይኑን በማጣራት ጊዜ ውስጥ ሁለት የወይን ህዋሶችን መፍቀድ ይቻላል ፣ በመደበኛነት ውሃ ካልጠጡ ፣ ከባድ ውጤትን ለማግኘት አይፈቀድልዎትም ።

ከሪፖርቱ በታች ስለ አልኮሆል መጠጣት እና ወደ ስፖርት መግባት ስለሚቻል የአመጋገብ እና የአልኮል መጠጥ እና የስፖርት ውርስ እንዴት እንደሚደሰት ግልፅ ነው።

ከስልጠና በፊት የአልኮል መትከል

የቢራ ዳንስ እንዴት እንደሚጠጣ የሚያውቅ መኳንንት በቲቪ ማስታወቂያ በጥብቅ ሊመከር ይገባል, ምሽት ላይ መጪውን ቀን ለማግኘት የስልጠናውን ውጤታማነት ይቀንሳል. አልኮል ለመኖር በአዳራሹ የእግር ጉዞ ከመደረጉ በፊት Bezposeredno, አእምሯችንን ወደ ትንሽ ብርሃን እንዳይለውጥ ያህል, ሰዎችን ሊያሳጣው ይችላል.

በጂም ውስጥ ማሠልጠን ፣ በተለይም ኃይልን ማስተካከል ፣ በራሱ በራሱ ልብ ፣ ደም ሰጪ ፣ ሣር እና ሌሎች ስርዓቶች እና አካላት ላይ ያልተለመደ እንክብካቤ። ልብ, አፈ ታሪኮች እና іnshі ድርጅቶች በድንበር አገዛዞች ላይ ይሰራሉ, እና አንድ ሰዓት እድሳት ይወስዳል. እና ምንም እንኳን በአጠቃላይ የአቢያክ ካልሆነ የጥንካሬ አካል ጋር ፣ አልኮልን እና ምርቶችን ለማስተዋወቅ ከሞከሩ ውጤቱ የበለጠ የከፋ ሊሆን ይችላል።

አልኮል የሚጠጡ ሰዎች ስለ Tverdzhennya ስፖርት ውስጥ መግባት ይችላሉ, ቪጋዳን ቲሚ, hto nikoli ስልታዊ chimos ውስጥ መሳተፍ አይደለም, ነገር ግን ዓይን እስኪደርስ ድረስ የራሳቸውን Rіven. እውነት ነው "በደረት ላይ" የመወሰድ ስሜት በአንድ ጊዜ የደነዘዘ ይመስላል, ይህም የነርቭ ጥንካሬን የመጨመር ቅዠት ይሰጣል. Alle ለ naspravd የኃይል አመልካቾች ይቀንሳል, በተጨማሪም, በሚታይ ሁኔታ ያደርጉታል.

የአልኮል ምላሽ ከሚገለጽባቸው መንገዶች አንዱ የነርቭ ግፊቶችን ከአንጎል ወደ መገጣጠሚያዎች እና ከስሜታዊ ነርቮች ወደ አንጎል የሚደረገውን ሽግግር መቆጣጠር ነው. መከለያው ለፒያኖይ ህዝቦች "የኮርሱ ሸራ" መጠቀም ይቻላል.

እንኳን አልኮል ይልቅ ግፊት ደም є ላይ አካላዊ አመጋገብ ጆሮ ጊዜ, ስጋ ቃጫ ፍጥነት ያለውን ትእዛዝ የተዳከመ ይሆናል, እና ደግሞ ጉልህ መዘጋት ጋር ይመጣል. ለዚያም, በስልጠናዎች ወቅት በሙፍ ላይ አልኮል ማፍሰስ, በዝቅተኛ ኃይል ጠቋሚዎች ላይ እንዲታይ, አእምሮን በ shvidkistyu አስፈላጊ ኃይል ማፋጠን በማይችሉት ብቻ ነው.

በተጨማሪም ከእንቅልፍ ሰዓት በፊት ስለ ተበላሹ ቅንጅቶች እና ራስን መግዛትን ማስታወስ ያስፈልጋል. የፕሮጀክቶችን መጨናነቅ መቆጣጠር እና እንዲሁም በጨረፍታ አሰልቺ የሆነ ይመስላል። Pidsumkom እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ለምሳሌ ባርቤል ሊሆን ይችላል, ይህም ከእጅ ወደ ቤንች መጫን ለአንድ ሰዓት ያህል ተወስዷል.

ሌላው የተራዘመ የ"ሊቃውንት" ጥናታዊ ጽሑፍ የአልኮል ስፖርተኞችን በተመለከተ የተሰጠ መግለጫ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኤታኖል ጠብታ ውስጥ የንግግር ልውውጥን እና የምርት ፍጆታን በፍጥነት ያፋጥናል. በአማካይ ጥንካሬ አነስተኛ አቅርቦትን ማግኘት አይቻልም, ለምሳሌ - ትልቅ ፒዲቲዩፕ.

myazi ላይ ኃይለኛ trenuvannya shvidshe "zazhene" አልኮል እና አካል ላይ አጥፊ መረቅ ማድረግ.

በእንደዚህ ዓይነት ማዕረግ ፣ በስፖርት ውስጥ መግባት ፣ አልኮል መጠጣት ፣ ቢያንስ ለሴንሱ ሳይሆን ለትልቅ rakhunk - የበለጠ shkodi ፣ ያነሰ ኮርስታን ለማምጣት።

Vzhivannya አልኮል pislya trenuvannya

በአትሌቱ ላይ ካለው አሉታዊ የአልኮሆል መጠጥ መጠን በስተጀርባ ፣ አንዳንድ ጊዜ የአልኮል መጠጦችን መጠጣት የታሰበውን ሁኔታ ወደ መገለበጥ ሊያመራ ይችላል።

የመኳንንቱ Varto, አካላዊ navantazhennya ዘንድ አንድ ሰዓት ያህል የዘፈን ጊዜ ዘርግቶ በኋላ, ይህ አካል እና ሕብረ ወደ ወንዞች ማጓጓዝ ማፋጠን ጉልህ ነው. በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው, አልኮል መውሰድ በአጥንት ጡንቻዎች ውስጥ, እንዲሁም በውስጣዊ የአካል ክፍሎች ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ, ለምሳሌ - በልብ ቅባት ውስጥ በተቻለ መጠን ከፍተኛው ዓለም ውስጥ ይሆናል.

ፔርቼ, ለምንድነው, የመታደስ ጥቃቅን ነገር የመዝሙሩ መታደስ ነው. የቅድሚያ ድጋሚ አቅርቦት የሚሆን ገንዘብ እድሳት የሚሆን ፍጹም ፍጥነት ኢንሹራንስ trenuvalnыy ዑደት አንድ ዓይነት ይሁኑ. እና ያለማቋረጥ የአልኮል መጠጥ ከፈሰሰ በኋላ ወዲያውኑ ለመደንገጥ ምንም መንገድ የለም - በፍጥነት ለማደግ - ምንም እድገት የለም።

በውስጣዊ የአካል ክፍሎች ሕብረ ሕዋሶች ውስጥ አልኮልን የበለጠ ስለምቋቋም ሮቦቶችን በከባድ ጉዳት እጨምቃቸዋለሁ። Naybilsh ለልብ, ለልብ ህመም, ለ tachycardia እና ለሌሎች ምልክቶች በተለያዩ መንገዶች እራሱን ያሳያል. በሌሎች የአካል ክፍሎች ውስጥ ህመም የሚያስከትሉ ምልክቶች መስፋፋት ኤታኖል በዓለም ላይ shkidlivy ነው ማለት ነው ።

በእንደዚህ ዓይነት ደረጃ, ለኃይል አቅርቦት, ለስልጠና ከፍተኛ የአልኮል ፍጆታ, መልሱን መስጠት ይችላሉ.

በመጪው ቀን ለአልኮል መጠጥ የሥልጠና ባህሪዎች

የታላላቅ አትሌቶች-ኮብስ ፀጋዎች በአንድ አእምሮ እድገት በትሬኑቫኒ አናት ላይ የሚሸት ሰው ላይ ያንፀባርቃሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ, የአመላካቾች መሻሻል ከስልጠናው ጋር ተመሳሳይ ነው, እና የአጥቂ ስልጠናን በማዘመን ሂደት ውስጥ.

በሚመጣው ቀን, ቪቪቪቪቭስ, የሰውነት ድምጽ መደበኛ ሊሆን አይችልም, ውጤቱም አይታይም. በተጨማሪም ፣ በጂም ውስጥ በስልጠና ላይ ብዙ ጊዜ አልኮል ማፍሰስ የደም ግፊት መጨመርን ያሳያል ፣ ይህም ከአፈፃፀም መቀነስ በተጨማሪ የጤና ስጋት ይሆናል።

በተጨማሪም መኳንንትም እውነት ነው, Skoda ከአልኮል ጋር የተያያዘ ነው trenuvannya polyagaє በ vyrolennya bіlka ቅናሽ መጠን (zokrema - ስጋ ፋይበር ለ) እና ቴስቶስትሮን መካከል ቅናሽ ደረጃ, ይህም ደግሞ ስጋ እድሳት ሂደት ይቆጣጠራል.

trenuvannya bulo vipito በፊት አልኮል መጠጣት የምችለው ያህል;

Sportivne grub እና አልኮል

ያክ ቡሎ ቪሽቼ እንደተናገሩት በሰውነት ላይ ካሉት የአልኮል መጠጦች ውስጥ አንዱ የስጋ ፋይበር የመቀበል መጠን መቀነስ ነው። ከአልኮል መጠጥ ጀርባ እራስዎን ሲያሠለጥኑ ጭንቅላት የሌላቸውን መዝረፍ በራሱ አይደለም, ስለዚህ ለ myazovoy የጅምላ እድገት ማንኛውንም ዓይነት የስፖርት ምግብ መትከል ይቻላል.

በተጨማሪም ፣ የተትረፈረፈ የተዋሃዱ የስፖርት ዓይነቶች ከአልኮል መጠጥ ጋር መመገብ ከባድ የጤና ስጋት ሊሆን ይችላል። ከመኳንንት መካከል ፣ ከተፈቀዱ አበረታች ንጥረ ነገሮች (ጓራና ፣ ቡና ፣ ሻይ እና ሌሎች) ዓይነቶች ጥቅም ለማግኘት ለእሽት ስብስብ ብዙ ቁጥር ያላቸው ጌይነር እና ውስብስብ ኮክቴሎች አሉ። ለቫይሮቢኒክ አስፈላጊ የሆኑትን ሰዎች በሚተክሉበት ጊዜ, እንደዚህ አይነት ንግግሮች የእምነቱ ጉድለቶች እናት ጥፋተኛ አይደሉም, ነገር ግን በአልኮል ለውጥ ላይ, ሽታው ለጤና አስተማማኝ አይደለም.

ለአትሌቶች የአልኮል መጠን

በስፖርት ውስጥ የአልኮል መጠጥ ምክንያታዊነት በሌሎች መግለጫዎች ላይ ብቻ አይደለም. የመኳንንት ቫርቶ ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው የአልኮል መጠን የሩሪኖቫቴ ማይዞቭ ፋይበር ኃይልን ሊያጣ ይችላል።

እንዲሁም በቀን ውስጥ ወደ ስፖርት ከገቡ እና ምሽት ላይ በአልኮል መጠጥ ደጋፊ ጭፈራዎች ላይ ካሳለፉ ቢያንስ ቢያንስ የተሻለ ውጤት ማግኘት አይችሉም ፣ ግን ከፍተኛው - ገንዘብ ማግኘት ይችላሉ ፣ አንዳንዶች ፍጥረታት በአዳዲስ መንገዶች ሊገኙ አይችሉም.

በተጨማሪም varto vrahovuvati የስፖርት ማሟያዎች ወይም pharmacological pidtrimkoy ጋር አልኮል መጠጣት በኋላ. ያክ ቡሎ ከአልኮል ጋር ከስፖርት ምግብ ከሚመገቡት ሁሉ የራቀ ቪሽቼ ይባላል። ማንኛውም የስቴሮይድ አነቃቂዎች በሚተከልበት ጊዜ የአልኮሆል መትከል ለሕይወት አስተማማኝ ሊሆን ይችላል.

በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ምግቦች

• ቺ አልኮል በመትከል ስፖርት መጫወት ይችላል።

ቫራሆዩቺ በአካሉ ላይ የአልኮሆል መጠጥ መጠጣት ፣ ስፖርት ውስጥ መግባት እና መጠጣት አይቻልም።

Vinyatok nadmaly dosuvannya (ንጹሕ አልኮል 5-10 g ጋር እኩል) ለመሆን, ነገር ግን ዋና ቃል ውስጥ "አልኮሆል ወደ implantation" uvazi nabagato ላይ የበለጠ መጠን መጠቀም ይቻላል.

• አልኮል በመጠጣት ወደ ስፖርት መግባት ትችላለህ

• አትሌቶች ለምን አልኮል መጠጣት የለባቸውም?

በደም ውስጥ ያለው የአልኮሆል መገኘት በሽታው እንደማያድግ እና በልብ-ሱዲን ስርዓት ላይ ውጤታማ ባልሆነ መንገድ ይጫናል, ይህም ወደ ዝቅተኛ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ሊያመራ ይችላል.

በተመሳሳይም ፣ አነቃቂ ንግግርን (ለምሳሌ ፣ Guarani extract) በመብላት ላይ ባሉ የስፖርት ዓይነቶች ውስጥ መገኘቱ ፣ በአልኮል መጠጥ ለውጥ ፣ የደም ግፊት ቀውስ መንስኤ ሊሆን ይችላል።

• ያክ አልኮሆል ወደ m'yazi እየፈሰሰ

ኤታኖል አዲስ የስጋ ፋይበር በማቋቋም ላይ, እንዲሁም ለወደፊቱ ይተማመናል.

• ቺ በ trenuvannya አልኮል መጠጣት ይችላል

ስለዚህ በንግግር አካላዊ ማሳደግ ምክንያት በሰውነት ውስጥ ሊበላ ይችላል, በአካላት እና በቲሹዎች በንቃት ይያዛል, በሚሰራበት ጊዜ አልኮል መኖር አይቻልም.

• ቺ በቀኑ ቀን አልኮል መጠጣት ይችላል

የስልጠናው መደበኛ ቅልጥፍናን ለማረጋገጥ, እንዲሁም የምግብ እድሳትን ለማረጋገጥ, በስልጠናው ቀን በህይወት አልኮል ውስጥ አይበስልም.

• ቺ ለአካል ገንቢዎች አልኮል መኖር ይችላል።

ቫርቶ በዕለት ተዕለት የሰውነት ማጎልመሻ ውስጥ የስጋ ብዛትን ለማሳደግ አስፈላጊ አመልካቾች ሊገኙ የሚችሉት የስቴሮይድ አነቃቂዎችን በመትከል ብቻ ነው ። እንደነዚህ ያሉ መድኃኒቶችን መቀበል ወደ እቶን እና ኒርካ መጨመር ዋስትና አይሰጥም, በተጨማሪም, የሜታቦላይትስ አልኮል በዚህ መንገድ የሚሰጠው ምላሽ ለጤና እና ለንግግር ህይወት ደህንነቱ የተጠበቀ አይደለም, ይህም የአልኮል መጠጦችን ወደ ሰውነት ገንቢዎች መትከል አይታይም. .

• በመጠጥ አልኮል መጠጣት ይችላሉ

Varto መኳንንት, አልኮል እና የኃይል ስልጠና є ፍጹም አስቂኝ ንግግሮች. ስፖርቶችን ለመጫወት ከጆሮው በፊት, ውጤቱን ለማግኘት, ሁሉንም አይነት ከፍተኛ ጥሪዎች ማየት እንደሚችሉ መማር ያስፈልግዎታል, ይህም አልኮል መጠጣት አለብዎት. ለመጠጣት ለመኖር ፣ አልኮልን ለመበቀል ፣ ካልተነቀሉ ።

አሁንም በአልኮል እና በስፖርት ርዕስ ላይ የምግብ እጥረት ካጋጠመዎት ስለእነሱ በአስተያየቶች ውስጥ ይፃፉ.

በሚያሠለጥኑበት ጊዜ አልኮሆል እስካልዎት ድረስ የተከማቸ የስብ ህብረ ህዋሳትን ማነሳሳት ይችላሉ, እንዲሁም በሜታቦሊኒዝም, በሮቦቲክ ሲስተም እና በደም ዝውውር ላይ ችግር ሊኖርብዎት ይችላል. እስቲ ስለ አመጋገብ፣ ስፖርትን ከ hangover ወይም skoda እንዴት ማምጣት እንደምንችል በዝርዝር እንመልከት።

ብዙውን ጊዜ የጠንካራነት መጠን ላይ መድረስ ይቻላል, ነገር ግን አልኮል በጅምላ ውስጥ በአዎንታዊ መልኩ ሊገባ ይችላል. ይሁን እንጂ ለሥልጠና የአልኮል መጠጦችን መኖር ትችላለህ, በሂደቱ ላይ እምነት መጣል, እንዲሁም የአፍ ህብረ ህዋሳትን ማራገፍ ትችላለህ. በአጠቃላይ እድገት አላደርግም። የመርህ አስፈላጊነት አይደለም ፣ ወደ እነዚህ ስፖርቶች በሙያ ይግቡ ፣ አልኮል ሙሉ በሙሉ ስህተት እንዲወስድ።

በጣም እንደተጨናነቅን እና ከዚያም ቢራ እንደጠጣን የስልጠናው ውጤታማነት በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል። ስለ እነዚያ አትርሳ, ነገር ግን አልኮሆል ለፕሮቲን ስፖሉክስ ውህደት ሂደት አስፈላጊ ነው. አነስተኛውን የአልኮል መጠጦችን ማሰስ ሰውነትዎን በስልጠና ላይ አሉታዊ በሆነ መልኩ ያስገባል.

ያክ በአትሌቶች አካል ላይ አልኮል እየፈሰሰ ነው?

ብልህ ለመሆን ስፖርቶችን ከሃንግቨር ማምጣት ከቻሉ እሱን ማሰብ አለብዎት ፣ በአትሌቶች አካል ላይ ያለውን የንግግር ፍሰት ማየት ያስፈልግዎታል ።

1. ማስተባበርን ሰብስብ እና በምላሹ ፈጣንነት ላይ ተመካ። በማመዛዘን ጥፋተኞች ነን፣ስለዚህ ስልጠና ለምን ጥሩ እንደሆነ ብዙ ጥሩነት አለ። አልኮልን መትከል የበለጠ ቆንጆ ስለሆነ በአንድ ዓይነት ስፖርት ውስጥ መሳተፍ አስፈላጊ አይደለም.
2. አልኮሆል የህይወት ጠቋሚዎችን በእጅጉ ይቀንሳል. ቆይ፣ ጉልበትህ ምንድን ነው፣ ምን ያህል የተጠናከረ እና ምን ያህል በብቃት እንደምትጠመድ። የአልኮል መጠጦች ለግላይኮጅን የአልኮሆል ምርትን ውጤታማነት ይቀንሳሉ እና በበቂ ጥንካሬ ማሰልጠን አይችሉም።
3. የ adipose ቲሹ ግንድ ሂደቶች ተጀምረዋል። አልኮል ከፍተኛ የኃይል ዋጋ አመልካች ነው, እና በመጋዘኑ ውስጥ ካለው አልኮል ጋር በአትሌቶች እንደሚፈለገው የካርቦሃይድሬት-አልኮሆል መጋዘን የለም. በእንደዚህ ዓይነት ደረጃ, ከመቅጣቱ ሰዓት በፊት አልኮል ትኖራላችሁ, የራስዎን ዙሲላ ማዘጋጀት ይችላሉ.
4. የአልኮል መጠጦች የእንቅልፍ ስርዓትን ያጠፋሉ, እና በማንኛውም ጊዜ ሰውነት በከፍተኛ ፍጥነት ይታደሳል.
5. አልኮል የሕይወትን እና የሰውነትን ሚዛን እስከሚያበላሽ ድረስ መፈጠር አለበት። ዋጋው የሚታመን የሙዚቃ ባለሙያ ብቻ ሳይሆን የደም መርጋት ጥማት ነው።
6. አልኮሆል በተለመደው የኢንዶክሲን ስርዓት ውስጥ አሉታዊ በሆነ መልኩ ያስገባል, የሆርሞንን ሚዛን ይረብሸዋል.

ያ ብቻ ነው, ምንም እንኳን ብልህ ቢሆንም, ስፖርቶችን ከ hangover ወደ ጫጫታ ማምጣት ይቻላል.

ለሥልጠና አልኮል እንዴት መኖር ይችላሉ?

ለአንድ ሰዓት ያህል ስለ ጭካኔ እና ስለ ሃንጋቨር ስፖርት እንድንነጋገር ትእዛዝ ስለሰጠን በሰውነት ላይ አልኮል ስለ ማፍሰስ አስቀድመን አይተናል። trenuvannya መሆን ዋናው ዘዴ zmusiti m'yazi pratsyuvati ከፍተኛ ኃይለኛ ጋር ነው. ሥራ በሚበዛበት ሰዓት ውስጥ, ኃይለኛ ግፊት አለ, የደም መቆጣጠሪያው ይንቀሳቀሳል, ስርዓቱ ከከፍተኛው አማራጮች ጋር የማይሰራ ነው, ይህም ማለት ሁሉም ጨርቆች በጣም ብዙ መራራነት ያስፈልጋቸዋል.

ከፍተኛው እምቅ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ደም በማፍሰስ pratsyuvati መታወክ የልብ መፍሰስ ያላቸው ሰዎች ማውራት ተመሳሳይ. በእንደዚህ ዓይነት ካምፕ ውስጥ ከመጠን በላይ ማቃጠል እና የአልኮል መጠጦችን መኖር ፣ ከፍተኛ ጭንቀት ያላቸውን ስሜቶች ይሰማሉ። በሁኔታው ላይ የጠባቂው ሱታ ያለው የመጀመሪያው አካል, ምድጃው ነው.

ኃይለኛ አካላዊ ግፊት ከመፍሰሱ በፊት, ምድጃው ወደ ሮቦት ንቁ ሁነታ ለመቀየር, ብዙ መርዛማዎችን ለማስወገድ ተፈትኗል. በአልኮል ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ሰውነት አልኮል መብላት ይኖርበታል. ለሁሉም, ብዙ ማሽከርከር አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የልጁን ሚዛን በማበላሸት በበቂ ሁኔታ ሊታይ ስለሚችል.

በተጨናነቀ ሕይወት መኖር እና በተመሳሳይ ጊዜ ማስተካከል ስለሚቻል የመርጫው ዘንግ ሰከረ።

1. አረንጓዴ ሻይ- ወጪ ቆጣቢ የቶኒክ መጠጥ ፣ ለህይወትዎ ጥሩ ጤና ፣ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያፋጥናል እና ዝቅተኛ የበሽታ መከላከያ። ዛሬ አመጣን, ከሁለት አመት ስልጠና በኋላ, የሰውነት ጉልበት የበለጠ ጥብቅ ነበር እና አረንጓዴ ሻይ ይህን ችግር ለመፍታት ይረዳል.
2. የትዳር ጓደኛ- ይህ ዓይነቱ ሻይ የቶኒክ ኃይል እና ጥሩ ጤንነት አለው. በተጨማሪም እናትየዋ የምድጃውን ደጋፊነት ለመሳል ዝግጁ መሆኗን ማረጋገጥ ያስፈልጋል. በቀረፋው ተጓዳኝ ጠርዝ ላይ እና ለቾሎቪኪቭ, ትንሽ የወሲብ ተግባር.
3. የተፈጥሮ ውሃ- በተጨማሪም, በአጭር ጊዜ ውስጥ, በሰውነት ውስጥ ያለውን የውሃ-ጨው ሚዛን ለማዘመን.
4. የእፅዋት ሻይ- መሰረታዊ ሚዛንን ለማዘመን እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን እንቅስቃሴ ለማሻሻል እንዲረዳዎ ይሞክሩ.

አልኮል መጠጣት ከቻሉ?

ጥሩ ሀሳብ እስካልዎት ድረስ የአልኮል መጠጦችን ሳይተከሉ ማለፍ አይችሉም, ስልጠናውን ለሁለት ቀናት ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ይመከራል. የአዝሙድ መጠጦችን ለመትከል አዳራሹን በአንድ ጊዜ ካዩ ፣ ከዚያ አወንታዊውን ውጤት አይቀበሉ። በተጨማሪም የአልኮል መጠጦችን ስንቀበል አጸያፊ ቁስል ነው.

ለአንድ ሰዓት ያህል የአልኮል መጠጦችን መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው, ለምሳሌ የቪኮሪስቶቭቫቲ ምርቶች የምግብ ፍላጎት, የአልኮሆል ምርቶች ቦርሳ - ሳይር, ስጋ ወይም የባህር ምግቦች. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ነጭ ምርቶችን ለመትከል ጥሩ ምርጫም ይደረጋል. ስፖርትን ከሃንጎቨር ወደ ክራንቺቺቺ ቺ ስኮዳ ስለሚያመጡት ስንነጋገር በመሠረታዊ ሚዛን ላይ መበላሸትን ገምተናል። Schob uniknuty ts'go ተቀባይነት የሌለው ቅጽበት mіzh አልኮል, varto መጠጥ sіk አቦ ሞርስ.

በአልኮል ላይ ችግር ቢያጋጥመዎት, ፕሮፌሽናል አትሌቶች አይደሉም. በዱሚ vchenikh ላይ ለአትሌቶች ከፍተኛው የአልኮሆል መጠን ሁለት ኬሊኪ ወይን ወይም 0.5 ሊት ቢራ ነው። ከ tsієї ዶዚ የበለጠ ቪፒት ካላደረጉ፣ በመጪው የቅዱስ ቀን የስልጠና ክፍለ ጊዜ ማሳለፍ ይችላሉ።

እና የስልጠና ዘንግ በጣም የሚያምር አልኮል ነው, ቢያንስ ለመልካም አልኮል ለመኖር አይደለም, ምንም እንኳን የተመደበውን ምግብ በተለመደው ሁኔታ ባያበላሹም. ዘንግ የቲሲካቪህ እውነታዎች ሰንሰለት ነው፣ ይህም ለመማር፣ ስፖርቶችን ከአንጎቨር እንዴት ማምጣት እንደሚችሉ ወይም ወደ ስኮዳ፡-

• አልኮሆል በስርዓት ጥቅም ላይ ከዋለ, ስልጠናው ውጤታማ አይደለም.
• አካል ላይ መረቅ የሚሆን ጠንካራ sp'yaninnya ያለው ካምፕ በአንድ ቀን ውስጥ trenuvannya ጥቃቅን ውስጥ ለአፍታ ማቆም ጋር ተመሳሳይ ነው.
• በቪፒቶ ውስጥ ትንሽ አልኮል ካለ, vvazat ይችላሉ, ነገር ግን አንድ ስራ የበዛበት አምልጦታል.
• የአልኮል መጠጦች በተረበሸው የእንቅልፍ ሁነታ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, ይህም በቲሹ ውስጥ ለማገገም ሂደት በጣም አዎንታዊ ነው.
• የአልኮል መጠጦች የ vivedennya ሂደትን ወደ ማይክሮኤለመንቶች ኦርጋኒክ ያፋጥኑታል.
• ለተከተበው አልኮሆል ፣ እንደ somatotropin ያሉ እንደዚህ ያለ ውጥረት ያለው አናቦሊክ ሆርሞን ፍጥነት ይጨምራል።

ስፖርቶችን ከሃንጎቨር ወደ ጫጫታ ማምጣት በጣም ብልህነት አይደለም, ከዚያም ከአልኮል ጋር መኖር ይቻላል እና የተጠመዱ ሰዎች ጥቂት ቀናት ውስጥ ማለፍ አለባቸው. በአጠቃላይ, ከባድ የሰውነት አካል ማግኘት አይችሉም. የተሸለመጠ ወይን ሴል ከፈለጉ ከስራዎ ማብቂያ በኋላ ባሉት ጥቂት አመታት ውስጥ ይጠጡ, ጤናዎን ማስታወስ ካልቻሉ እና ያደረጋችሁትን የ trenuvanny ውጤታማነት ግምት ውስጥ ካላስገባ, የአልኮል መጠጦችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ተንጠልጣይ

በዜማ ፣ ሁሉም ነገር ቀድሞውኑ zoosuilo ነው ፣ ምክንያቱም ስፖርቶችን ከ hangover እስከ እርግማን ወይም skoda ድረስ ማምጣት ይችላሉ። ሆኖም ግን, deyakі ሰዎች ሊለቁ ይችላሉ, ነገር ግን የአካል ብቃት እንደ የሰውነት ግንባታ የመሳሰሉ ጠንካራ አካላዊ ችሎታዎችን አያስተላልፍም. ሆኖም ግን በማንኛውም ሁኔታ የልብ ምት (cardio) ከ hangover ጋር ይያዙ እና ውጤታማነቱን በእጅጉ ይቀንሱ። Krym በማጎሪያ ቅነሳ እና ክንዶች ቅንጅት ማጣት, በመንገድ መውጣት እና ከባድ ጉዳት ማስወገድ ይችላሉ.

ያንን ለመከላከል አስተማሪ ነው, በእርግጠኝነት, ሉዲን ሰልጥኖ ነበር, ምክንያቱም አልኮል አስቀድሞ ተተክሏል. አሰልጣኙ ወደ ቤትህ ሄደህ እንድትከተልህ ያስደስትሃል። በጣም ያሳዝናል, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ሉዲን ተለይተው ይታወቃሉ, ነገር ግን በምክንያት አይራቡም, ምክንያቱም እውነቱን ስለማታውቅ ነው.

በቀኝ በኩል ያለው ነገር ሁሉ አልኮል የአልኮሆል መጠኑን ስለሚቀንስ ነው, ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ, ብዙ የሚታይ ነገር አለ. አብዛኛውን ጊዜ የሚከሰተው ለጥቂት ዓመታት ነው. በአልኮል ውስጥ የምትኖር ከሆነ, በአንድ ዓይነት አካላዊ ባህል ውስጥ, ማድረግ ከቻልክ, በጸጥታ ፍጥነት በእግር መሄድ ትችላለህ.

ስለ መረጃው በመረጃ መልክ ተነግሮናል, ስለዚህ ዮጋ የ hangover syndromeን ለመቋቋም ይረዳዎታል. ሆኖም፣ በጣም ደፋር አይደለም፣ ምንም እንኳን የሚታጠፍ አሳኒስን ማየት ቢችሉም፣ ብዙ ገንዘብ ማውጣት እና በቁም ነገር ሊያደርጉት ይችላሉ። ልክ እንደተገደድክ፣ እንግዲያውስ እነሱ እንዳሉት፣ መንገድ ላይ ሂድ። ከመጀመሪያዎቹ የአካላዊ ነገሮች ዓይነቶች ሙሉ በሙሉ ማድረግ ይችላሉ. ስልጠናው የአልኮል መጠጦችን ከመጠጣት ከ 30 ዓመት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ሊከናወን ይችላል ። በ \ u200b \ u200bvchenyh ሀሳብ ላይ ፣ ሰውነት በአልኮል መጠጥ ውስጥ እንደ አሉታዊ ማዘመን የሚያስፈልገው አንድ ሰዓት ነው።

በአልኮል ምክንያት ስፖርቶች እብድ አለመሆናቸውን መቀበል አለብዎት. አልኮልን በትንሽ መጠን እና በትንሽ መጠን የምትኖሩ ከሆነ, ታላቅ shkodi አያመጡም. አልኮል ከጠጡ, ይበሉ, በቀን አንድ ጊዜ ብቻ ከፈለጉ, እንደዚህ አይነት የቆዳ ችግር ካለብዎት, rakhuvati ይችላሉ, ከዚያም አንድ ቀን ሥራ የበዛበት ቀን አምልጦታል.

ተጨማሪ ስለ ኮርኒ እና ስኮዳ ስፖርቶች ከ hangover እስከ አፀያፊ ቪዲዮ ለመደነቅ፡-