ያክ፣ ዋጉ ዳይታ ይተይቡ። ለፈጣን የሴት ብልት ስብስብ ውጤታማ: ለአንድ ቀን ምናሌ, ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምርቶች መለወጥ

የስትሮንካ ምስል የትልቅ ዊክ ሰዎች ሊርቁበት የሚችሉት ለሞዲው ብርሃን ተስማሚ ነው፣ ቲቪ ያዘጋጀው ፊልም። Vitoncheni ቃላቶች እና ጸሃፊዎቻቸው ያንን ጸሃፊዎች እንዲዘፍኑ ሞግተዋል, ለጥቂት ሰዓታት, ለሥነ ጥበባዊ ፈጠራ є ከባድ ችግር. Vona zavazha nasolodzhuvatisya ህይወቶች እና ልዩ ሕይወት ውስጥ ስብስብ ፍጻሜ, kar'єri አቦ ስፖርት. በ tsіy statty mi razpovіmo ስለ እነዚያ, yakim maє buti harchuvannya, schob አንድ ዋጉ ይተይቡ. የአገልግሎት ምልመላ እና ጊዜ የሚወስድ ምክክር ላይ ሁሉን አቀፍ አቀራረብ አስፈላጊነት ላይም ተደምጧል።

1. ምን ማድረግ

የግሮሰሪ መደብር ይጀምሩ። ለቀኑ ወይም ለቀኑ ምናሌውን መጻፍ, ግዢዎችዎን ማቀድ, የዚያን ቀን ስርዓት, ውጤቱን አስቀድመው መገምገም ይችላሉ. ስለዚህ ብልህ መሆን ትችላለህ፣ ምን ያህል ውጤታማ ነው፣ እና ለመተየብ የተለየ ስልት መጠቀም ትችላለህ ቀላል ይሆናል።

ተጨማሪ ወደቦችን ወይም ተጨማሪ መስተንግዶዎችን ያክሉ። ወደ zvichnoy ምግብ አንድ strava ማከል ይችላሉ, ወይም የወይራ olієu ጋር ሰላጣ, ጎምዛዛ ክሬም, grated sire ጋር SIP ወቅት. ለእንደዚህ አይነት ምርጥ ክፍሎች መጫን የማይፈልጉ ከሆነ ጣፋጭ ምግቡን ከመመገብዎ በፊት ጥቂት ምግቦችን ለማካተት ይሞክሩ.

የኪነ ጥበብ ምክንያቶችን ይተንትኑ. በሕክምና እንክብካቤ, በመተንተን ውጤቶች እና የዶክተሮች ምክሮች ልንረዳዎ እንችላለን. በቁም ነገር፣ አባቶችህ የተፃፉ ቅጾችን የማያውቁ ከሆነ፣ ሕብረቁምፊህ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ነው። በሴት ብልት ውስጥ የመጥፋት አደጋ ብዙ የነርቭ ምልክቶች ፣ በቀኑ ገዥ አካል ውስጥ ህመም ፣ ውጥረት እና የመጀመሪያ ህመም ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ ።

• shlunkovo-የአንጀት ትራክት;
• የልብ-የደም ቧንቧ ስርዓት;
• የሆርሞን ሚዛን መጎዳት;
• አዲስ የካንሰር ዓይነቶች.

2. ሚዛናዊ ያልሆነ የምግብ ጭካኔ ባህሪያት

Razrahuvati ካሎሪዎች በዘርዎ ውስጥ በቀላሉ መጨመር አለባቸው። ለአንድ ሳምንት መጠጣት ለሚችሉ ኢንሹራንስ አረጋግጥ እና ከሚፈልጉት በላይ 500 ካሎሪ መኖር። በስፖርት ውስጥ ንቁ ከሆኑ ሌላ ተጨማሪ የቅጥ ስራ ይስጡን።

ካሎሪውን መምረጥ አስፈላጊ ነው, አሌ, ጤናማ እሆናለሁ

• ለቀኑ የመጀመሪያ ምግብ ኦሜሌ ከዶሮ እንቁላል ጋር ፣ 100 ግራም ሥጋ (ፕታካ አቦ ሪቢ) ፣ የ kefir ጠርሙስ ወይም እርጎ ፣ አንድ ሙሉ የእህል ዳቦ ይረጫል።
• ለአገሪቱ ሌላ የአጎት ልጅ, የግሪክ ቺ, የሩዝ ገንፎ በወተት ላይ, የፍራፍሬ ጭማቂ መፍትሄዎችን ማየት እንፈልጋለን. Zvernit አክብሮት, እንዴት ብልህ ዝግጅት ገንፎ bazhanyy ውጤት አይሰጥም.
• ለአንድ ሰዓት ያህል መብላት ይቻላል, የተትረፈረፈ ጎመንን መጠቀም ይችላሉ-ሾርባ, የበሰለ አትክልቶች እና የተጣራ አትክልቶች, ከስጋ እና የዶሮ እርባታ (ሌላ አማራጭ: ribna zapikanka).
• የወንፊት ቀትር ሚስጥር ቀላል ነው፡ ሲር (150 ግራም)፣ አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር፣ ሙሉ የሂሊብ እህሎች።
• እራት ለሀብታሞች ቀን ተአምራዊ ፍጻሜዎች ጣፋጭ ይሆናል-ሙሴሊ ከወተት ጋር።
• በስልጠናው ፊት ያለውን ህይወት መለወጥ, የፕሮቲን ኮክቴሎችን መጠጣት ይቻላል, እና ለመጠጣት ከፈለጉ, በመጠጥ እና በካርቦሃይድሬት የተሞላ ምግብ እንዲጠጡ ይመከራል.

3. ያክ ፒድቪሺቲ የምግብ ፍላጎት

በአዲሱ ቀን ለአንድ ሰዓት ቀጠሮ በአካል እንዲፈጥሩ ለመርዳት ከቤተሰብዎ ፊት ለፊት በደግነት ይራቡ። ለምሳሌ, ወደ መደብሩ በእግር መሄድ ወይም ከጓደኞች ጋር መዋል ይችላሉ, በፓርኩ ውስጥ ያለ ፍንዳታ ይራመዱ. ጂም ለማስተዋወቅ አንድ ሰአት ይወቁ እና ወደ ግራፍዎ ይራመዱ, እና አወንታዊ ውጤቶችን እና ለተወሰነ ጊዜ አይጨነቁ.

አዲስ ውድድር ማቀድ ትክክል ከሆነ በምግብ ፍላጎት ምክንያት ችግሮች ልዩ ይሆናሉ-

• በትንሽ ክፍሎች ይቅመሷቸው.
• ለእርስዎ በጣም ጥሩ ጣዕም ያላቸውን ምርቶች ምናሌ ይጨምሩ።
• ከመብላቱ በፊት, አንድ ጠርሙስ መራራ ጭማቂ ቀቅለው, አንድ የሎሚ ወይም መራራ ፖም ይስጡ.
• ጠረጴዛውን ለማስጌጥ እና ለማገልገል መፍትሄ ይምረጡ.
• ምንም ማረጋገጫ ከሌለ, ከዚያም የቀኑን ቀናት ያደራጁ-በቀን አንድ ቀን ለብዙ ወይም ለትንሽ ተደጋጋሚ ስብሰባዎች በቂ ነው, ለመጠጣት አይርሱ እና በቂ ሪዲኒ ይኑርዎት.
• їzhі በማዘጋጀት ሂደት ውስጥ ልዩ ነገሮችን ይስጡ, ስለዚህ እራስዎን በመልካም መዓዛ እና ሁለገብ የደስታ ማስታወሻዎች እንዲሞሉ ማድረግ ይችላሉ.
• በትንሽ ንክሻዎች እራስዎን አያስቡ-በልጅ ፊት እንደዚህ አይነት ውሳኔ ካደረጉ, አዎንታዊ የምግብ ፍላጎት ዋስትና ይሰጥዎታል (ከመተኛቱ በፊት ከበሉ, ከዚያም በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ወደ ቁስሉ ይወርዳል).

ሌላ አማራጭ: girkoti. ስለዚህ የሺህ-ሺህዎች የሣር ዝርያዎች ፣ የጊርኪው ፖሊና ፣ የጠፍጣፋ ዳቦ ሥር እና በምግብ ፍላጎት ላይ በአዎንታዊ መልኩ የሚታወቁት። ችግርን ለማስወገድ በተግባር የማይቻል ስለመሆኑ, ያለ ማዘዣ በፋርማሲ ውስጥ ሊሸጥ ይችላል.

ስለ ውስብስብ ቪታሚኖች አይርሱ. ስለዚህ በሰውነት ውስጥ ያለው የ їхніy እጥረት ዝቅተኛ የምግብ ፍላጎት ሊያስከትሉ ከሚችሉ ምክንያቶች አንዱ ነው. ሁኔታውን ልክ እንደዚህ እንዲያደርጉት ያርሙ, ስለዚህ በቫይታሚን B12 እርዳታ አንዳንድ ተጨማሪ እርዳታ ማግኘት ይችላሉ. በተመሳሳይም የአስኮርቢክ አሲድ መጠን (50-100 ሚ.ግ.) ከምግቡ በፊት ከመድረክ በፊት ቀረፋ ይታያል.

የዛሊዛ (Ferrum Lek እና іnshі) ዝግጅት መቀበል ይቻላል. ተንሸራታች vrahovuvati, ወጣቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች መካከል አንዱ ጋር є ማሳከክ ትንኮሳ.

4. Dodatkovі koshty

በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ችግር አለብዎት እና በትክክል ይበሉ? ምን ያህል ጠንካራ ፣ ለትልቅ ወደብ የማይሰጡ ከሆነ ፣ ወይም ቫጉ በፍጥነት መተየብ ያስፈልግዎታል-ለምሳሌ ፣ በጭንቀት ውስጥ ሲሆኑ ፣ ሲታመሙ ፣ ወይም በተፈጥሮ ሜታ (አስፈላጊ እድገትን በመመልከት ወይም ከ የባህር ዳርቻው ወቅት ሰዓት)? የተጋገሩ እና ውጤታማ አጋዥዎችን መጋገር ለማክበርዎ ፕሮፖኑሞ።

• Visokokalor_yny ትኩረት "ሄርኩለስ 1000". በተለይም በጣም ዝቅተኛ ክብደት ባላቸው ጉዳዮች ላይ ጠቃሚ ነው.
• "Biorost Forte". የግንኙነት ሂደቶችን መደበኛ ማድረግ. ለልጆች እና ለሴቶች የተዘጋጀ ዝግጅት ይጠቀሙ. በሆርሞን አክታ ላይ አያፈስሱ.

ጤናማ ይሁኑ, እና ያለፈውን የጥበብ ሰዎች ደስታን አይርሱ: "ነፍስ ብቻ ነው የምትኖረው, ጤናማ ሰው እንዲያስብ እና እውነቱን እንዲያደንቅ ማድረግ ትችላለህ."

በተጨናነቀ ህይወት ምክንያት ሁሉም ሴቶች ችግር አይገጥማቸውም, ወይም ቀጭን ሴቶች እንኳን, በጥሪያቸው ይረካሉ ብለው አይጠብቁም, በተለይም ከብቶቹ በዲስትሮፊስ መካከል ካሉ. ማስዋቢያውን taku figuru በንጽህና መሰየም ይችላሉ, እና የበለጠ ሙጫ እንዲሆን ጥቂት ኪሎግራም እና ክብ ቅርጽ መሰብሰብ አስፈላጊ ነው. እንደነዚህ ያሉት ሴቶች እነሱን ለማየት እንዲችሉ የተወሰነ ገንዘብ ያስፈልጋቸዋል.

ከመጠን በላይ ቀጭን መሆናችን ለምን አስጸያፊ ሆነናል?

Svychayno, ውድ ልጃገረድ, mrіyut ቀጭን እንደ, በላቸው - ቀጭን ግን ጤናማ. ወሳኝ ነጥብ ላይ መሆን ያለበት አሌ ቲ፡ "አትጠብቅ" የሚል መልእክት ስጥ።

ዝቅተኛ መያዣ እና በድምጽ መጠን, ተፈጥሮን እና naygolovnishን መታገስ አስጸያፊ ነው - በጣም ዝቅተኛ በሆነ የአበባ ማስቀመጫ, የወር አበባ ተግባር ሊበላሽ ይችላል, እና በተመሳሳይ ጊዜ - ከመፀነስ በፊት ጥሩነት ... ከ 45-47 ኪ.ግ በታች የሆኑ ሴቶች በአማካይ እና ከፍተኛ የእድገት መጠን, በኪነጥበብ አማካኝነት የኦቭዩል መጠን መበላሸቱ የተለመደ ነው.

Krym, ሕይወት እና መደበኛ እንክብካቤ የማይቀር መንገድ ጋር ብልት ማጣት የጤና ችግሮች እና ሐኪም ጋር ምክክር ስለ ለማሳወቅ መወሰድ አለበት - ቴራፒስት, ኢንዶክራይኖሎጂስት - መሆኑን ዝርዝር እንክብካቤ.

በተጨማሪም በመመረዝ, በአለርጂ እና በኤንዶሮኒክ አደጋዎች, በስብ ህመሞች ላይ ያሉ ችግሮችን መሰየም ይችላሉ. ቶም በአስደናቂው የስነጥበብ ዳይሬክተር በጣም ደስተኛ አይደለም. በራስ የመተማመን ስሜትን ለመቀነስ ሁለት ሶስት ኪሎግራም ያንሸራትቱ እና myazovoy masu ይገንቡ።

Vagi ለመመልመል Harchuvannya መርሆዎች

ለእንደዚህ አይነት ጥብቅነት ምክንያቱን ይጥቀሱ - ንግግር ለመለዋወጥ የሚደረገው ጥረት, ለመብላት ትክክለኛው መንገድ አይደለም, የምግብ ፍላጎት መቀነስ (በተለይ ከበሽታዎች ጋር).

የምግብ ፍላጎትን ማነሳሳት አስፈላጊ ነው, ምንም እንኳን በኃይል, ምንም እንኳን ከእንደዚህ አይነት ምግብ ውስጥ ምንም አይነት ኮርሞች አይኖሩም, እና በቀላሉ በተገቢው ደረጃ ከመጠን በላይ አይመረዙም. በተጨማሪም, የስብሰባውን ቀን መመልከት እና የ stravs የካሎሪክ እሴት , የ obsyagu ምርቶችን አይቀይሩ, scho z'ydajutsya.

በ "ዶናት" ጉዳይ ላይ ለምግብዎ አንድ የማይበገር ፕላስ እነዚያ ይሆናሉ ፣ ግን በምግብ ውስጥ ምንም ዓይነት ውፍረት አያስፈልግዎትም ፣ ሁሉም ነገር ይቻላል - ከፍተኛ-ካሎሪ ሳሮች ፣ ፌንጣ ፣ ወፍራም እና ብቅል።

ሁሉንም ምርቶች ይጠብቁ rivnomirno እና በውድድሩ ውስጥ በምክንያታዊነት የተጻፉ ሊሆኑ ይችላሉ። Harchuvannya በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል እና በጥይት, shonaymenche 5-6 ጊዜ በቀን, ትንሽ ክፍሎች ውስጥ ካሎሪ ክፍያ ምክንያት. ከቆዳ ምግብ በፊት, ማሳከክን እና የምግብ ፍላጎትን ለማግበር, በፍራፍሬ ጭማቂ ውስጥ የአትክልት ጭማቂ አንድ ትሮቻ መጠጣት ያስፈልግዎታል.

ረሃብህ በመራብ ጥፋተኛ ነው። እና የ‹ኒ› ረሃብ እንኳን የእርስዎ Zusillas ሁሉ በእርስዎ የተከማቸ ካሎሪዎችን እና ስብን የሚያቃጥል የዋጊ ስብስብ ነው። ከተራቡ መክሰስ ይብሉ።

ምን አይነት ምርቶች ነው የሚንቀጠቀጡት?

አንድ ልጅ በካርቦሃይድሬት እና በፕሮቲን ክፍሎች ላይ ናጎሊት ይኑርዎት። tvarinnyy prokhodzhennya መካከል bilka maє buti ትልቅ ክፍል ጋር - riba, ስጋ , መዶሻ አቦ እንቁላል. የአእዋፍ ስጋ ለበጎ እና በአብዛኛው ለመጀመሪያ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል. Yogo bіlki ወደ pіdvishiti obsyag m'yazovoy ጨርቆች እና dati m'yazam ob'єm ያክሉ.

በተጨማሪም, bilkovy ratsion varto ያክሉ የእንስሳት ተዋጽኦ ከብዙ ስብ እና ስብ ጋር. እነዚህ ምርቶች በእርጥበት እና በካልሲየም ውስጥ የበለጠ ንቁ ናቸው. በጣም ጥሩ የስብ ይዘት ያለው - ከ 9% ያላነሰ ጌታ ፣ ቶፕ ፣ መራራ ክሬም እና የተጋገረ ወተት ያስፈልግዎታል ።

Є በጉጉት ላይ ላሉት ልዩ ነጭ ኮክቴሎችን ለማግኘት የቫጊን ትሮቻ ይሰብስቡ እና አንዳንድ ስጋ ይጨምሩ: 200 ግራም ሳይርን በብሌንደር ውስጥ ከአንድ ብርጭቆ ጫፍ, ማር እና ማር ጋር ይቀላቅሉ.

እስከዚያ ድረስ ተጨማሪ እርዳታ እና ካርቦሃይድሬትስ ይጨምራሉ. Smilo їzhte ዳቦ እና ዳቦ, ስንዴ, ድንች, liquorice ምርቶች, zukerki እና ቸኮሌት ከ መለስተኛ ዝርያዎች ከ ፓስታ. ከቅዝቃዛው ዛፍ ጀርባ ብቻ መስፋት።

ፍራፍሬዎቹ ንቁ ነበሩ እና ሙሉውን መጠን ለመዋሃድ ተነሱ, በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ይጠጡ: ሻይ ከወተት እና ማር, ካቫ ጋር ከላይ, ኮኮዋ ከወተት ጋር, የሊኮርስ ጭማቂዎች, ውሃ.

ምናሌው በጣም ትክክል ነው።

ለመሠረታዊ መርሆዎች እና ደንቦች ልዩ ክብር መምጣት እና ለእነሱ ምክንያታዊነት ማበረታታት ያስፈልጋል።

ለ bazhayuchi dial a wagu አመጋገብ

• Snidanok ቀኑን ሙሉ የባዶሮስቲ እና የኢነርጂ ክፍያ ነው። ትክክል እስከሆነ ድረስ ራቅ ብለው ያስቀምጡት። እንዳያመልጥዎ ስኒዳኖክ , በካዊ ኩባያ አይተኩት. በመክሰስ ላይ ሁለት ሳንድዊቾችን ከሲር እና ከቫርሾክ ቅቤ ጋር ወይም ከቺንች እና ከሰላጣ ቅጠል ጋር ያድርጉ። ከተራሮች ጋር ከማር ጣፋጭ ማዘጋጀት ይችላሉ. ከንግግሩ በፊት, gorіhi ሂድ እና በጭሱ መካከል መክሰስ іzhі - የ sitnі ሽታ እና በውስጣቸው ያለው ካሎሪ. ባጋቶ ቫይታሚን .
• የፍራፍሬ vershkovy ሌላ ሕልም ላይ እርጎ ከስኳር እና ከተጋገሩ ምርቶች ከፍተኛ የስብ ይዘት ያለው ሻይ. Tse dzherelo ካሎሪዎች, በፍጥነት ማንቀሳቀስ እና ጣሪያው ላይ መጠጣት.
• ኦቢድ ጥሩ ለመሆን እና በካሎሪ ለመጨረስ። ሰላጣ ወይም የአትክልት ሾርባ (የምግብ ፍላጎትዎን ለመምረጥ) እንዲሁም ካሎሪ ሌላ ምግብ እና ጣፋጭ ይውሰዱ። አስፈላጊ ነው, ስጋው በሙሉ ቺፕታ, አሌ yalovychina አይደለም, ለረጅም ጊዜ ከመጠን በላይ መመረጥ አለብዎት እና አዎ, ጥቂት ካሎሪዎች አሉ. Garnіrom nikrasche vibrati ድንች ቺ ማካሮኒ, ሩዝ.
• እኩለ ቀን እቅድ ያውጡ - እስከ አዲሱ ቀን ድረስ ሲር ከላይ እና ጎምዛዛ ክሬም ፣ ዛፒካንካ ወይም ካቫ ከመጋገሪያው አናት ጋር ይገባል ፣ እስከ ምሽት ድረስ አሁንም ትንሽ ይራባሉ።
• ለእራት ሲትናን ያዘጋጁ; ከወይራ, ከሳር እና ከፍራፍሬ የተሸፈኑ ሰላጣዎች ገንፎን መመገብ ይቻላል, ለጤንነትዎ መጨመር ይችላሉ.
• በከንቱ, ቀረፋ ወተት ከማር ጋር, የተመጣጠነ yoghurt እና kefir 3.2% ቅባት.

ያክ የምግብ ፍላጎት

የምግብ ፍላጎትን የሚያበላሹ ሚስጥሮች፡-

• ለ pivgodini ከዋናው በፊት, z'yzhte ወይን ቺ ፖም, የምግብ ፍላጎት ይሸታል.
• በልግስና በልዩ ምግቦች ይረጩት - የዛን ቻንቴል ፣ የዱር ነጭ ሽንኩርት ፣ ቀረፋ ፣ ካሪ እና ሳፍሮን ይጨምሩ ፣ ጠረኑ ማሳከክን እና የምግብ ፍላጎትን zbudzhuyut ያበረታታል ፣ የ yzhi ጣዕምን ይቀቡ። ቀረፋ pickles እና bouilloni.
• የተረጋጋ አካባቢ ነው የምትኖረው፣ በቴሌቭዥን እይታ ማየት፣ ወይም ከመረጃ የመጣን ዜና አንብበሃል፣ የደስታ ጣዕም ጥፋተኛ ነህ።
• በእውነቱ እና ጃርትን እንደገና ማኘክ - እንዲህ ዓይነቱ ንቁ ንቁ የተሻለ እና አጭር ነው ፣ እና ይህ ማለት ከመጠን በላይ የመጨናነቅ እድሉ ሰፊ ነው።

ተጠብቆ

እባካችሁ እባካችሁ ወደ ቡድኑ ተመለሱ፣ ነገር ግን በመመረዙ ምክንያት ምንም ችግሮች የሉም። የእጽዋት መንገድ ሥር የሰደደ ሕመም እስካልዎት ድረስ ከሐኪሙ በአንድ ጊዜ ወደ ግለሰብ ምናሌ መሄድ አለብዎት.

ከጂም የደንበኝነት ምዝገባን ከገዙ ፣ እዚያ ከባርበሎች ጋር dumbbells መጠቀም ይችላሉ ፣ እና ጥሩ ያገኛሉ ፣ ሁሉም ነገር ጥሩ ነው ፣ በሌላ ቀን ውስጥ ይሞላሉ።

አለ ውጤቱ ደደብ ነው።ከኤቨረስት መጠናቸው ብዙ ታዋቂ ቢሴፕስ አይደሉም? ቶዲ ትልቅ buckwheat ከዶሮ ጋር ተሸክሞ ተቀምጦ አንብብ።

የዚህ አመት ቁሳቁስ ስለተራቡ ነው, ስለዚህ ቀጭን ቾሎቪኮቭ ለማግኘት ይጨነቁ.

ችግሮች በብዙ ነገሮች ሊሞሉ ይችላሉ, እና እርስዎ እንዳይረዱት ለእርስዎ የበለጠ ቆንጆ ነው. በቪቺ ውስጥ ለእውነት ይመዝገቡእና እራስህን እወቅ፣ ምክንያቱም ከአሁኑ ቀን ጀምሮ አሁንም ልጆቹን መስጠት አትችልም፣ ቅዝቃዜም ስለሚሰማህ፡-

• እኔ Ludin-gorobets ነኝ і menі vistach አንድ shmatochka khlіba ለ 3 tizhnі;
• ጣፋጭ የሆኑትን እወዳለሁ, እና ገንፎዎን በስጋ ሾጣጣዎች ላይ ከስጋ ጋር አጣጥራለሁ;
• እኔ, በሠራዊቱ ውስጥ, ገዥው አካል dontrimuvatisya ነው የት, እኔ ከፈለጉ - አንድ ቀን ሙሉ እኔ አላደርግም, እኔ የሚፈልጉ ከሆነ - እኔ ገደማ 2 ዓመት ማቀዝቀዣውን ባዶ ያደርጋል.

Ti uzh በቂ አይደለም

የሜዳው የመጀመሪያው ችግር በአዳራሹ ውስጥ እንደ ኩሽና ውስጥ በጣም አስቸጋሪ አይደለም.

የእርስዎ ኢነርጎቪትራቲ vishchі ለ energosubzhivannya። እና ዋጋው በቀጭኑ ሐውልቶች ምክንያት ለልጆቹ ምርጥ ነው.

በመደበኛነት እና በትክክል ያሰለጥኑታል ፣ ግን ማሳ ማለት አይደለም ti maєsh usty ተጨማሪ.

እርስዎ የሚያስፈልጓቸው አይደሉም

አስፈላጊ ነው, ብዙ ነው, ትንሽ ነው, ነገር ግን በጣም ቅርብ የሆነው ማኮናልድ ለእርስዎ ትንሽ ጠረጴዛ አለው ማለት አይደለም. ከመታየትዎ በፊት Tse lishe ይሆናል ሦስተኛው ቀን, በሦስተኛው ላይ ዋና ማድረግ እንደሚቻል, እና ምሽት ላይ ከልጁ የበለጠ ቆንጆ እና የሚያምር ነው.

እብድ ነው, በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል, ሽታው ወለሉ ላይ ከተያዘ, ነገር ግን ህንድ ጆንስ እራሱ ከእሱ መውጣት አይችልም.

አንድ ሰአት ላይ ኢንተርኔትን ለምግብ እያንቀጠቀጡ ወደ ላቫስ ወደ ቹቢ ሌድስ ጦር ትገባላችሁ። Ale vrahuy, ያ ለረጅም ጊዜ የቆየ አስማት ለቆዳ አይገኝም, ለዚያም ማንኛውም gidota በጣም የሚያምር አማራጭ አይደለም.

የሃርቹቫንያ ሁነታ፣ እንድትመታ አትፍቀድ

ብዙ ጊዜ ሰዎችን እያስተማርኩ ነው፣ እንደ chaєm መብላት፣ በብስክሌት ቁርጥራጭ መገረም ብቻ፣ እና ምሽት ላይ ለተለያዩ የኑክሌር ጦርነት የተጋገረ እና ከአስር አመታት በላይ የተጠራቀመውን ሁሉ እበላለሁ።

በዚህ አማራጭ ውስጥም ምንም ጥሩ ነገር የለም. ናቪት፣ በአንድ ጊዜ ሁሉንም ጉልበት በአንድ ቀን ማድረግ ከቻልክ። ሁሉም otrimanі z їzhі አባሎች በቀላሉ አይሳተፉም እና በሰርጡ ውስጥ የሚኖሩትን አሊጋተሮችን ለመመገብ ይሂዱ, ካሰቡት, ለእኔ.

እስከዚያ ድረስ, tse በራስ የመተማመን ስሜት (metabolism)እና እድሎችዎን በሄርኩለስ ናኖቬት የስታቲስቲክስ ደረጃ ለመፍጠር።

ዋው፣ ያክ እና ትክክል ከሆነ?

Yakisnishe ን ለመውሰድ፣ ማመልከት ያስፈልግዎታል፣ ለምን ይበቃል?... ለአንድ ኮብ ፣ ለ BJU ልጅዎ (ቢልኪ ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት) አስፈላጊ ናቸው ቫይራሁቫቲ አስፈላጊ ነው ። Zrobiti tse በጣም ለስላሳ አይደለም፣ ዋጉዎን ማወቅ ብቻ ያስፈልግዎታል።

አስፈላጊ ነህ?

የሕዝብ አስተያየት አማራጮች є ጃቫ ስክሪፕት ከአሳሽዎ ጋር ተኳሃኝ አለመሆኑን እንጠቀም።

ለ 1 ኪሎ ግራም የ vlsova ቫጊ ቶቢ ያስፈልጋል ናዝቢራቲ:

• 2 g ጠርሙስ;
• 0.7 ግራም ስብ;
• በካርቦሃይድሬትስ ውስጥ 4 ግ.

የመነሻ እቅድዎ ይሆናል.

ሁሉንም አንድ ነገር እስካልተተየቡ ድረስ ወዲያውኑ በድርጊት ውስጥ ያድርጉት ፣ ለካርቦሃይድሬትስ ቅድሚያ ይስጡ.

Vyhodyach ከ qih አሃዞች ያስፈልጋል ምርቶችን መላክ፣ ያኪሚ የትየባ ቁጥር ይሆናሉ።

በተመቻቸ zrobiti 3-4 ፕሪዮሚ.

ስኒዳቲ obov'yazkovo ጠይቅ, tse nigolovn_shy priyom їzhі.

ለአንድ ሌሊት እንቅልፍ የሀይል ክምችታችን በሰውነት ውስጥ ተከማችቷል እና ማሻሻል አለብን። ዋጋው ለካርቦሃይድሬትስ ጥሩ ነው, እና ለምሳሌ, ለምሳሌ, ገንፎ እና እንቁላል. ለሻይ የሚዘጋጁ ሳንድዊቾች የአለምዎን ምስል አያነቃቁም።

በአንድ ቀን ውስጥበዋናው ካርቦሃይድሬት ውስጥም ሊያስፈልግ ይችላል, ግን በቂ አይደለም. አንድ አይነት ገንፎ እና ለምሳሌ ስጋን አውቃለሁ.

የአካል መጉደልእንደገና ለመጫን ካርድ መጫን አስፈላጊ ነው. ስለ አትክልቶቹ አይርሱ ፣ እሱ የኮሪዛ ነገር ብቻ ነው። ካሎሪ አላቸው ፣ በጣም ትንሽ ነው ፣ ግን ወደ ሰላጣው ካከሉት እና ከሞሉት ፣ ከዚያ ያለ ጭንቀት ሁለት መቶ ካሎሪዎችን ማግኘት ይችላሉ።

በራቲዮኒ የሚመለከው ትንንሽ ብሎኮችን ማዞር ይችላል። ስጋ, ሪባ, እንቁላል. በካርቦሃይድሬትስ ውስጥ ጥቅም ላይ መዋል አይችሉም, አሌ በእነሱ ላይ ያሉት ድምፆች ደህና አይደሉም.

በመጀመሪያ መምታቱን አትዘንጉ ያኪስኖን ብቻ አንሱት ከቻልከኝ ይሸታል:: ያክሾ ቲ ኒያክ በሚወዛወዝ ወንበር ላይ ለራስዎ መጠጣት አይችሉምበ lynosch በኩል ፣ ለአፈፃፀም እጥረት ፣ ስለእነዚያ ጽሑፌን ያንብቡ

ፕሪዮሚ እንዳያመልጥዎት እና ከ 3 ዓመት በላይ እንዳይራቡ አስፈላጊ ነው. ምግብን ለመያዝ በጣም ጥሩው አማራጭ የቾሎቪኮቭን ስጋ ለዓመታት ከያዙት መውሰድ ነው ፣ ስለሆነም ሰውነት ከስርአቱ ጋር ተጣብቆ መቆየት እና የህይወት ሰዓትን ስለሚያስተምሩት ራሱ ምልክት ይሰጣል ። Perebudova organizmu አዲስ የመበደር ዘዴ ወደ 3-4 ቀናት ይጠጋል.

ከገዥው አካል ጋር ለመያዝ ሌላኛው ሚስጥር ከጀርባው የምግብ እቅድ ማውጣት ነው. በሁሉም ቦታ ላይ ጥቂት ነገሮች ይከሰታሉ, እና ለብዙ አፕሊኬሽኖች አስፈላጊ ይሆናል. በበይነመረቡ ውስጥ ፕሮግራሞችን በስልኩ ላይ መጫን ለሚችሉት ለማንኛውም ሰው ልዩ አገልግሎት አለ.

ለጸጥታ, ከዚህ በፊት እንክብካቤ ያላደረገው, እና በብልጥ ድንበሮች ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨመር, ወደ የምግብ ፍላጎት እና የቀጥታ ውይይቶች ቅልጥፍና ውስጥ ይፈስሳል. የጅምላ ስብስብን ለማፋጠን ሰውነትን vikoristovuvati አስፈላጊ ነው. ውስብስቡ ለቤቴ ትክክል ነው። እና በተለይ ቀጭን varto ጽሑፉን ያንብቡ።

የመተየብ ጊዜን በማስተካከል, አስፈላጊ የሆኑ ምርቶች ዝርዝር ለመጀመሪያው ቀን ተከማችቶ ይገዛል. ምናሌው እና ምናሌው ለሙሉ ቀን የተሻሉ ናቸው, እንዲሁም ምናሌውን በትክክል ማዘጋጀት ይቻላል, ስለዚህ በመጨረሻው ጊዜ ካሎሪዎችን ማግኘት አያስፈልግዎትም.

ለአንድ የ masi ስብስብ አንድ ሰአት ትንሽ የቆዳ ቆዳ ይወስዳል, ከዚያም በውጤቱ ላይ በግልፅ ይወሰናል. Zbilshuvati caloricity እና obsjagi їzhі ይበልጥ በሚያምር ሁኔታ, በእንደዚህ አይነት ደረጃ, አንድ ሰው ምቾት ማጣት እና መዘመር ይችላል. በትክክለኛው ጊዜ, እንደሚመስለው, ለመተኛት ጥሩ ጊዜ አይደለም "ጸጥ ያለ ዬዴሽ ዳሊ ቡደሽ"... ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ያዳምጡ እና አዎንታዊ እባቦችን ይምቱ።

ሁሉም ሴቶች ከዓለም በላይ በሆነ የሴት ብልት ውስጥ አይሰቃዩም, ከጠቅላላው є y іnsha ጋር, ይህ ትንሽ ከባድ ችግር አይደለም - የሴት ብልት እጥረት. አንዳንድ ኪሎግራም ለማግኘት, ለመበላሸት, ሴቶቹ የበለጠ ክፉ ይሆናሉ, እስኪታመም ድረስ ብቻ ለማምረት እና ዘንዶውን ለማሰራጨት አይደለም. ለሴት ብልት ስብስብ ልዩ ቀን ለጤንነት ምንም አይነት አሉታዊ ውርስ ሳይኖር ሙሉውን ችግር ለመፍታት በጣም ጥሩው ልዩነት ነው. ልክ እንደዚህ አይነት ልጅ, ግምታዊ ምናሌ, ለቀኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና ስለ ቀኑ መረጃ ልክ እንደተመለከቱ - ከስታቲስቲክስ የሚፈልጉትን መረጃ ሁሉ ያገኛሉ.

ለሴት ብልት ምንድነው?

በቪዲሚኑ ትልቅ አመጋገብ ላይ tsya የሴት ብልትን ዝቅ ለማድረግ እና ለስብስቡ ተወስኗል። የሴት ብልት እጥረት ወደ ጤና ችግሮች ታሪክ ሊያመራ ይችላል, እንዲሁም በረሃብ ወይም ልጅን ለመያዝ በተሳሳተ መንገድ ምክንያት. ችግሩ ወደ ደህንነታቸው ያልተጠበቁ እና በጣም አሳሳቢ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ነው, የሴት ብልት እጥረት እንኳን ወደ ዲስትሮፊስ, የልብ ሕመም, ኒሮክ, የሮቦት የውስጥ አካላት መጥፋት, የሆርሞን መዛባት በጣም ቀጭን ነው.

ለሴት ብልት ምንድነው? የልዩ ቀን ዋጋ፣ያኩ ስላይድ uzgoditi ከተጨማሪ lіkarem ጋር። በቀኝ በኩል ፣ በዚያ ውስጥ ፣ እርስዎ ፣ ምናልባት ፣ ሁሉንም አይነት ምርቶች ማየት ይችላሉ ፣ ይህም ከሰውነትዎ ልዩ ባህሪዎች ጋር ያበዱ።

በሴት ብልት እጥረት ብዙ ሴቶች ለደህንነት ይራባሉ ፣ የደነዘዘ አይኖች ድካም ፣ የጉንጭ ጭስ ፣ የቀጭኑ እግሮች እና ክንዶች ጀርባ። አንድ የተወሰነ ቀን እንዴት እንደሚሻሉ ለማየት ይረዳዎታል, ብልጥ በሆኑ ክፍተቶች ውስጥ አንዳንድ ግልጽ ያልሆኑትን ይምረጡ እና የጤና ችግሮችን ያስወግዱ. Nabir vidbuvatimetsya ደረጃ በደረጃ፣ ፊዚዮሎጂያዊ፣ ሶብ ምንም አይነት ችግር ወይም ችግር አላጋጠመውም።

ለዋጊ ስብስብ አመጋገብ: ውጤቶች

እነዚያ ሴት ልጆች ሌላውን የሕይወት ጎዳና ለመምታት የፈለጉትን ዱላ መምታት ይወዳሉ ፣የሚቀጥለውን ውጤት በራሳቸው ቪፕሮቡቫቲ ይችላሉ ።

1. ለአንድ ቀን ቢያንስ 1 ኪ.ግ ያገኛሉ. ሊደረስበት እና ከፍተኛ ውጤቶችን ማግኘት ይቻላል, ነገር ግን በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል, ስለዚህ ለመጠጣት ሳይሆን ደረጃ በደረጃ እንዲያደርጉት ይመከራል.
2. በአርቲስትነትዎ መዝናናት ይችላሉ, አስፈላጊውን ቫጉ እስካልገኙ ድረስ ሁሉንም ህይወትዎን ያግኙ.
3. የእርስዎ ምስል ሕብረቁምፊዎችን ለሚወዱ ሰዎች እና ይበልጥ ምሳሌያዊ ልጃገረዶች ይበልጥ ተስማሚ ይሆናል።
4. ያንን ካስቀመጥክ የጤናህን ካምፕ አዙር። ብዙ ችግሮች አሉ, በሴት ብልት እጥረት ምክንያት, ወደ ህይወት ይመለሱ.

እኛ obov'yazkovo vagi ስብስብ ለ ልጆች ውጤት እርካታ ይሆናል. አሁን እርቃኑን አይመለከቱትም, ልክ እንደበፊቱ, ጥንካሬ እና ጉልበት ይኖራችኋል, እና አዲሱ ቫጋ ያስደስትዎታል.

ለዋጊ ስብስብ አመጋገብ: ምርቶች

ለሠረገላ ስብስብ አመጋገብ ወደ ሁለገብ ከፍተኛ-ካሎሪ ምርቶች መትከል አይተላለፍም. ወደ ሚዛናዊ ሁኔታ ስለሚሸጋገር ሂደቱ ስልታዊ ነው. በመልካም ዕድል ኑሮው በካርቦሃይድሬትስ 50%፣ በስብ 15% እና በፕሮቲን 35% ይጠጋል። ስብ ረጅም መሆን ጥፋተኛ ነው, ከዚያ በፊት, ጤናን ለማደስ የተሻሉ ቪታሚኖችን መኖር አስፈላጊ ነው.

ቫጊን መተየብ ሲጀምሩ ቫርቶ ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ምርቶች አክብሮት ያሳድጋል-

• myasni virobi;
• ሪባ;
• ድንች;
• ማካሮኒ ቫይሮቢ;
• ጥራጥሬዎች (ገንፎ, ግሪክ, ሩዝ);
• መጋገሪያ ቫይሮቢ;
• ሻይ ታ ካቫ ከተጨመረው tsukru;
• vershkovo እና roslinne ዘይት;
• የቸኮሌት ምርቶች;
• ጎምዛዛ ክሬም, kefir, ጌታዬ;
• ብቅል ወዘተ.

ለእንደዚህ ዓይነቱ ልጅ በጣም ተገብሮ መሆን የማይቻል መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል. ይህ ማለት እርስዎ ቤት ውስጥ መቀመጥ እና ሁሉንም የምግብ ምርቶች መኖር ብቻ በቂ አይደለም ማለት ነው. በህይወትዎ መጨረሻ ላይ የበለፀገ ስብ ይገነባሉ, እና ምስሉ ጤናማ ይሆናል, ለጤንነትዎ ያ ችግር ሊታለል አይችልም. Fakhіvtsі የአካላዊ ቀኝ ሥራን, የበለጠ ውድቀትን ይመክራሉ, ለሴት ብልት ስብስብ ምርቶች የበለጠ የበቆሎ እና ውጤታማ ይሆናሉ.

ለዋጊ ስብስብ አመጋገብ: ምናሌ እና ለአንድ ቀን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

Zrazkov ምናሌ ለ 7 ቀናት

የመጀመሪያ ቀን

ስኒዳኖክ ኦሜሌ ከ2-3 እንቁላሎች ፣ ሳንድዊች ከሺንኪዩ ፣ 1 ፀጉር ቢት። የቪፒቲ ሻይ iz tsukrom ስላይድ መጠጣት።

ኦቢድ የሎክሺና ሾርባ ያዘጋጁ. በተንጠለጠለበት 2 ቁርጥራጭ ዳቦ, 100 ግራም የተቀባ ዶሮ ሊኖርዎት ይችላል. ጥቁር ሻይ ከ zukrom.

ቀትር. ተፈጥሯዊ እርጎ, 1 ጠርሙስ.

እራት. የተፈጨ ድንች፣ 2 ሳንድዊቾች ከሲር እና ከኮባዎች ጋር።

ሌላ ቀን

ስኒዳኖክ Pshonyana ገንፎ ከወተት ፣ ሻይ ፣ እርጎ መጠጦች ጋር።

ኦቢድ የዶሮ ሾርባ, ogirok, ደወል በርበሬ, ጎምዛዛ.

ቀትር. አንድ ጠርሙስ የፍራፍሬ ጭማቂ, 100 ግራም ማንኛውንም ዓይነት ብቅል ፍሬዎች.

እራት. ሳንድዊች ከቲማቲም ፣ ኦጊርክ ፣ ዶሮ እና ጌታ ጋር ፣ 100 ግ ምድጃ።

ሶስተኛ ቀን

ስኒዳኖክ 2-3 ቀዝቃዛ እንቁላል, የአትክልት ሰላጣ, ሞል.

ኦቢድ 100 ግራም ድንች ራቫዮሊ, 100 ግራም ያሎቪችኒ, ቺ ጎምዛዛ ሻይ.

ቀትር. የ kefiru ጠርሙስ ፣ የሊኮርቤሪ ፍሬዎች ትሮቻ።

እራት. 100 ግ የመጋገሪያ ምድጃ ፣ ኦሜሌ ከሲሮም ፣ የሚያብረቀርቅ እና ኬትጪፕ ፣ ወተት ከማር ጋር።

ሩብ ቀን

ስኒዳኖክ የተፈጥሮ ማር ከመጨመር የእንቁ ገብስ ገንፎ. የፀጉር ፀጉር, ፖም, ሻይ ከሳንድዊች ጋር.

ኦቢድ ጎመን ሾርባ በስጋ ሾርባ, የአትክልት ሰላጣ, 100 ግራም ማኮሮኒ ቫይሮብስ.

ቀትር. ሳንድዊች ከወይራ ጋር, 1 የተቀቀለ እንቁላል. 1 ጠርሙስ የፍራፍሬ ጭማቂ.

እራት. የተፈጨ ድንች እና በሪባ የተቀባ, የዎልትት ሰላጣ, ሻይ і ከዙክሮም.

ቀን ነው።

ስኒዳኖክ 100 ግራም የአትክልት ሰላጣ, ኮምፕሌት ወይም ሻይ, ራቫዮሊ.

ኦቢድ የአተር ሾርባ ፣ የአሳማ ሥጋ ፣ 2 ቁርጥራጮች hlib።

ቀትር. 1 ሙዝ, 100 ግራም ብስኩት, የፍራፍሬ ጭማቂ.

እራት. 100 ግራም ጎመን, አንድ ሳንድዊች ከ olієu, የተቀባ ሪባ.

ስድስተኛ ቀን

ስኒዳኖክ Tushkovana yalovichina ከሲቡሊያ ጋር, 100 ግራም ማካሮኒ ቫይሮብስ, ሻይ ከዙክሮም.

ኦቢድ የሊላክስ ሾርባ, የአትክልት ሰላጣ ከወይራ olієu, የተቀባ ሪባ, ኮምፕሌት.

ቀትር. ኬፍር, 13-15 ተአምር ድስት.

እራት. ስፓጌቲ ከስፓጌቲ ወይም ፓስታ (100-150 ግ) ፣ 1 ቁራጭ hlib ፣ አንድ ጠርሙስ ካሮት ጭማቂ።

የደስታ ቀን

ስኒዳኖክ ሲርና ዛፒካንካ፣ ሳንድዊች ከሲሮም።

ኦቢድ ማካሮኒ ቪሮቢ ፣ 2 ቁርጥራጮች hlib ፣ የበግ ሾርባ።

ቀትር. ፓንኬኮች ከኮምጣጤ ክሬም, ተፈጥሯዊ የፍራፍሬ ጭማቂ.

እራት. Tushkovana іndichka, የተንጠለጠለበት ዳቦ, ሲር, የቲማቲም ጭማቂ ጠርሙስ.

የዋጊ ስብስብ ምናሌ በእርስዎ ዓይነት ውዴታ ውስጥ ሊለወጥ ይችላል ፣ የተከላካይ መርህ በእንደዚህ ዓይነት መንገድ ጥፋተኛ ነው-የመብላት ሚዛን ከንቁ የአኗኗር ዘይቤ ጋር።

ዕለታዊ የምግብ አዘገጃጀት

1. ፐርሎቫ, ገንፎ በወተት ላይ ይዘጋጃል. ገንፎውን ከማር ጋር እንዲሞሉ, ፖም እና አተርን ለመቀባት, ከፊት ለፊቱ ያለውን እህል በከንቱ ማቅለጥ አስፈላጊ ነው.
2. በ mayonnaise ፣ በቅመማ ቅመም እና በ olієu የተቀመመ ጎቱዋቲ የአትክልት ሰላጣ ሊኖርዎት ይችላል።
3. የሎክሺና ሾርባ የሚዘጋጀው ከመጀመሪያው ንጥረ ነገር ነው-400 ግ የአሳማ ሥጋ ፣ 2 ፂቡሊ ፣ 1 ካሮት ፣ 100 ግ የእንቁላል ሎክሺኒ ፣ በርበሬ ፣ ኦሊያ።

ዋጊ ለመተየብ አመጋገብ: widgooks

የሴት ብልት እጥረት እንዳለብኝ ለማየት ጓጉቼ ነበር። የባጋቶ የሴት ጓደኞቼ ተበድበዋል፣ እና እኔ ናቭፓኪ፣ አልገባኝም፣ ግን በጣም ቀጭን ነኝ። የሴት ብልትን ለመተየብ አመጋገብ ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል ፣ እና በጥቂት ጊዜያት ውስጥ በ 3 ኪሎግራም ተስተካክሏል ። ጋና ፣ 29 ሮክ

Dotrimuvalasya cієї ቀናት rіvno 7 ቀናት. በጠቅላላው ጊዜ ውስጥ 2 ኪሎ ግራም ለማግኘት ረድቻለሁ. በቫይሮቢ ማካሮኒ ውስጥ እኖር ነበር, ከ tsukrom ውስጥ ሻይ እጠጣ ነበር. ከጥርስ ሀኪም ጋር ከተማከርኩ በኋላ ይህንን ለአንድ ልጅ እሸጣለሁ ፣ ለዚያ ሰው ፣ kudi oduzhuvati።