Program treningowy i dieta Jasona Stethema. stethem, jason, biografia, wczesny rock, kariera, wyjątkowe życie, filmografia Jak brzmi jason stethem

Jason Statham, IPA, MWCD /J-sən STĀ-thəm/; rd." />

Jason Statham(prawidłowy Statham, pl Jason Statham, IPA, MWCD /J-sən STĀ-thəm/; r & D. 12 wiosna 1967, Sheerbrook, Anglia) – angielski aktor, za filmami w reżyserii Guya Richa – „Wózki, grosze, dwie beczki”, „Wielki jackpot” i „Rewolwer”. Zagrał także główne role w wielu hollywoodzkich i europejskich hitach kinowych, w tym - "Transporter" (trylogia), "Adrenalin" (2 części), "Wojna", "Wyścig śmierci", "Nestrimnі" (2 części), "Professional" .

Biografia

Wczesny rock

Jason Stethem urodził się 12 wiosny 1967 roku w Shirbrook. Z innym synem w ojczyźnie salonów-spіvaka i kravchinі, jak został tancerzem. Po przeprowadzce do Great Yarmouth w hrabstwie Norfolk ris, podążając śladami swoich ojców, odkrywa mistycyzm teatru ulicznego. W takozh w piłce nożnej u mіstsevіy Gimnazjum(1978-83), ale jestem uzależniony od bule nad wodą. Przez 12 lat Stethem wszedł do magazynu brytyjskiej krajowej selekcji pasm w pobliżu wody i posadził 12 miesięcy na Mistrzostwach Świata w 1992 roku. W jednym z wywiadów aktor powiedział, że jego hobby to sport i musiał zarobić na sprzedaży perfum i ozdób na ulicach.

Tata Yogo był bokserem, gimnastykiem i trenerem Jasona, brata, który kochał sztukę walki i często bił małego Jasona jak gruszkę. Stethem jest fahіvtsem w galerii mistyków walki, a jednocześnie Gaєm Rіchi zajmuje się brazylijskim jiu-jitsu.

Gościem Ivana jest amerykański aktor Jason Statham. Subskrybuj kanał https://www.youtube.com/user/StralMedia Dołącz do grupy http://v...

Na przykład w XIX wieku jeden z agentów reklamowych, który pracuje jako szef wśród sportowców, poprosił Stethem o wzięcie udziału w kampanii reklamowej. Tommy Hilfiger. Tak więc Jason zagrał w reklamie dżinsów, stając się specjalną marką reklamową, od której rozpoczęła się kariera modelek.

Kariera

Kilka godzin później kierownik firmy, podobnie jak reklamujący Jason Stethem, został głównym producentem debiutanckiego filmu Guya Ritchiego „Wózki, grosze, dwie beczki” i namawiał reżysera do kandydatury Stethema na jedną z ról w filmie. Reżyser buv intrygujący stethema dosvidom street trading i model robota Yogo. Prosząc Jasona o próbkę i jak etiudę, intonując Stethem, aby zobrazować ulicznego sprzedawcę i odkupić go, kup zestaw złota koshtovnosti. „Facet będzie potrzebował odpowiedniej postaci”, Stethem, opowiadając o swojej passie. - Przepraszam, bo takich mów nie uczy szkoła teatralna. Jason był daleki od sprzedawania Guyowi Richowi niczego, co nie byłoby dobrym produktem, ale jeśli próbował zmienić jogę, Stethem pokazał tak wdzięczną niewinność, że Rich negainalnie wziął jogę do tej roli.

tak. W nadchodzącej komedii kryminalnej Ritchie „Big Jackpot” Stethem zagrał organizatora walk bokserskich. Z tyłu postać Jasona zaczęła grać jak przyjaciel z rzędu w zespole Brada Pitta, Radia Sherbedzhiya i Dennisa Fariny, ale w trakcie wynajmu rola stała się większa, a przed premierą filmu Stethem przejęła z fabuły głównego wątku. Bill Zane podczas kręcenia. W przyszłości Jason pielęgnował miłość Sophii Monk, ale z nią nie było trudno dorosnąć. 3 kwietnia 2010 r. do skały zostanie nakręcona modelka Rose Huntington-Whiteley.

• Rozmiar: 175 cm
• Waga: 73 kg
• Data urodzenia: 12 września 1967
• Najlepsze filmy: „Wózki, grosze i dwie beczki”, „Wielki jackpot”, „Perevіznik”, „Adrenalina”, „Nestrimni”, „Szybcy i wściekli” i inne.

Trening Jasona Stathama

Program treningowy Jasona Stethama jest popularny wśród klubów fitness. Vaughn podpisał kontrakt na 6 dni w poniedziałek. І na skórze tych dni lista zewnętrznych zasad aktora jest rozszerzona.

„To beznadziejne – jeśli ziemia spadnie na czubek pnia. Reshtę można poprawić. Postać - ce smut!

Jason Statham

Na przykład, nigdy nie powtarzam poprawnie jednego i tych samych dwóch przez cały sześciodniowy cykl. A jednak wszystko jest spisane obov'yazkovo: mach, powtórz i navit godzina, poplamione na prawo wikonanny. Tse pozwala Jasonowi analizować chi varto zbіlshuvati lub navpaki, zmenshuvat _intensivnіst wziąć vаgi, scho vykoristovuyutsya.

„Jeśli chcesz stać się mądrzejszy, silniejszy i zdrowszy, możesz zobaczyć swoje postępy. - aktor dzieli się swoimi przemyśleniami, - Rozumienie postępów w prawo - tse, być może, szefowa mojego treningu.

Jason Statham

Obov'yazykovym element trening skórny Stethem vvazhaє right s vikoristannyam m'yazіv-stabilizatorіv (m'yazi "kora"). Aje sam smród to podstawa mocnych i mocnych pleców. Aktor regularnie wygrywa co najmniej 500 opcji rozciągania, kucania, listew i pidjomіv nіg.

Wśród innych praw, w treningu skóry butów znajdują się elementy mieszanych sztuk walki - uderzanie w grusze i niedźwiedzie z piskiem stopami i rękami, uderzanie z tunelu, cienkie strzyżenie. Sam smród pozwala Jasonowi Stethemowi grać w m'yazi i wzmocnić trening.

„Potężne m'yazi garni, by popisać się przed zwierciadłem. Potrzebowałem ciała, by być dużym, by przepłynąć tę walkę.

Jason Statham

Sekretnym składnikiem treningu „wibracyjnego” Jasona Stathama jest właściwe prawo plyometryczne – krótkie, ale i ważne kompleksy. Jason tradycyjnie zaczyna trenować od momentu, gdy zaczyna „pchnąć z przysiadu”, a potem zaczyna wygrywać, stribuvannya na lawie, fryzury z wymachami ramion na bok i fryzury z obwodem nóg.

„Kluczem po prawej stronie jest „vibukhove” vikonannya. Na przykład o północy vіdzhiman pełniej obniżam moje ciało, a potem huk! - Ostro prostuję ramiona.

Jason Statham

Jednodniowy trening Jason Statham

Jason's Skin Workout zaczyna się od 10 łatwych treningów maszyna do wiosłowania.

Pierwszy dzień.

1. Superset-„piramida” trzech, które wygrywają na stosie po prawej: proste vіdzhimannya, vіdzhimannya na kółkach gimnastycznych i siedząc. Konieczne jest zwiększenie 6 kilogramów, w przypadku skóry z ilość powtórzeń zwiększa się o 1. Po pierwszej tyczce cały proces cofa się, czyli ilość powtórzeń zmienia się o 1.
2. Jason zaczyna z 35% swojej maksymalnej wartości. W procesie vaga ta godzina naprawy jest zwiększona, a liczba powtórzeń ulega zmianie. Powtórz x vaga x vіdpochinok
   • 10 x 60 kg x 1 xv
   • 5 x 85 kg x 2 xv
   • 3 x 100 kg x 3 xv
   • 2 x 130 kg x 3 xv
   • 1 x 150 kg x 3 xv
   • 1 x 155 kg x 3 xv
   • 1 x 160 kg x 3 xv
   • 1 x 162,5 kg x 3 xv
   • 1x165kgx3xv

Dzień jest inny.

1. Rozgrzewka.
2. Superseria ze statycznej prawej strony - stanie na kółkach gimnastycznych na drgających ramionach, podnoszenie kettlebell na stojących ramionach opuszczonych do dołu, stanie na drążkach z nogami wyciągniętymi do przodu, stanie w pozycji kucającej z rękami wyciągniętymi do przodu. Vikonuetsya 4 powtarzaj przez 30 sekund, godzinę na powrót do zdrowia i przejście do początku - 10 sekund.
3. Superset z 5 to tuż pod nazwą „Big Five 55 Workout” – przysiady czołowe ze sztangą (45kg), podnoszenie, podnoszenie na belkach, podnoszenie sztangi siłowe na klatkę piersiową, klęczenie do łokci na drążku poziomym. Vikonannya ten superset zaczyna się od 10 powtórzeń skóry w prawo i od zmiany kołka skóry na jeden.
4. Zatrimka.

Trzeci dzień.

1. Rozgrzewka.
2. Trening interwałowy na wioślarzu - 6 sprintów, 500m skór, godzina naprawy - 3 godziny
3. Uderzające: trzymając w obu rękach ciężarki (30kg) widzimy spacer rolnika z odległości 500m.

Dzień czwarty.

1. Rozgrzewka.
2. - 20 powtórzeń.
3. Przysiady ze sztangą (80kg) – 5 serii po 5 powtórzeń.
4. Zatrimka. 65 sieci z Vigimanni. Począwszy od 1 cyklu, powtarzalność skóry zmniejsza się o jeden, by w efekcie osiągnąć 200 cykli.

Piąty dzień.

1. Rozgrzewka.
2. Zestaw dwóch jest właściwy - „wiedźma, co słychać” i „spacer kraba”. „Vedmіd, sho poveze” musi zwyciężyć w pozycji podobnej do pozycji vijimana, tylko z prostymi rękami. „Spacer kraba” w swojej technice jest podobny do prawego przodu, z jeszcze jednym niuansem - musisz nosić twarze do góry, a plecy do dołu. 5 powtórzeń wzdłuż linii, odległość skóry w prawo 15m.
3. Qi ma prawo do zmiany maksymalnej intensywności i minimalnej godziny naprawy.
   • Wspinaczka po linie 7m - 5 powtórzeń
   • Przysiad – 5 powtórzeń – 85 kg
   • Podnoszenie się z przysiadu, trzykrotnie nad głową, ważna piłka atletyczna (Ball Slams) - 5 powtórzeń - 12,5 kg
   • Przeciągarka liny 15m - 10 powtórzeń - 40kg
   • - 10 powtórzeń - 80kg
   • Uderzenia piłką – 10 powtórzeń – 12,5 kg
   • Podnoszenie - 15 powtórzeń
   • -15 powtórzeń
   • Uderzenia piłką - 15 powtórzeń - 12,5 kg
   • Ciągnięcie liny holowniczej - 20 powtórzeń
   • Pidyom i uderzenie w podkład ważną i tovsty liną, obrażające krewne takiej osoby, są odkupywane w rękach, ale w ścianie protilezhnі naprawiono środek joga (Roztrzaski) - 20 powtórzeń
4. Zatrimka.

Dzień Szostij przypisany do specjalnego, niezbędnego do zjomok, właściwego i złożonego, a także szkolenia na zwiększenie wibracji. Z reguły Jason Statham wybiera wielką skrzyżowaną ścieżkę.

Dzień Somy przydziały do ​​vіdpochinku.

Jedzenie Jasona Stethama

Dieta dla Jasona Stethama zaczyna się niecałą godzinę przygotowań i filmowania. W odpowiednim momencie projektu aktor mądrze kieruje się zasadą: jedz, co chcesz, ale nie przekraczaj 2000 kalorii dziennie.

Istota diety Jasona to więcej niż kilka fraz – całą żywność zastępujemy zdrowymi białkami i węglowodanami oraz kaloriami. Punkty Tse obov'yazkovі, jak Jason nikczemnie podążają na zawsze i skrzypią.

Przyjmowany wcześniej niż 2000 kalorii aktor należy podzielić na 5-6 posiłków. W diecie ważniejsze są białka jaj, ryby, chude mięso, warzywa, groszek i oczywiście koktajle proteinowe. Aby osiągnąć niezbędną ulgę, Jason Statham jest prowadzony przez krąg i wszystko bez śladu upraw bagiennych.

Aktor równolegle z pracownikiem zapisuje też do notesu magazyn wszystkich rzeczy, które zrobił i pamięta, aby nie zapomnieć o wodzie. Motto Yogo: „Jeśli to możliwe dla twojej tykwy, zapisz to na papierze”. Same zapisy pomagają Jasonowi kontrolować dietę.

Jaka, dlaczego jaka Jason Statham

Wygląda jak Jason Stethem, może więcej przedstawicieli silnego statusu. Jeśli jednak chcesz takie stary wygląd jak aktor i zastosuj dla niego prawdziwą susilla - inną mowę.

Regularny intensywny trening, zdrowe zbilansowane odżywianie, kategoryczna dieta we wszystkich cukierniczych vishukuvans, czystość i ciężar zaangażowania, pomiędzy żmudnością (rekordowa kaloryczność skóry) - to najważniejsze składniki receptury, ponieważ jest ona podobna do tej

Stylowe etui

Przed nami chergovy tyłek sukcesu, fundamenty w terenie, prawidłowe jedzenie, fizycznie, mają prawo dodawać dodatkowe kalorie. Po prostu patrzysz na papier, ale możesz to powtórzyć w szczególności, nawet jeśli czytasz StyleFitness. Wierzymy, że masz chłopaka.

Jason Statham (Jason Statham) jest gwiazdą hollywoodzkich filmów akcji, często nazywanym „nowym Brucem Willisem”. Trampoliną do chwały dla aktora było partnerstwo z reżyserem Gaymem Richim, który uczynił go głównym bohaterem wielu swoich filmów („Wózki, grosze, dwie beczki”, „Wielki jackpot”, „Rewolwer”). Coroczny Jason Stethem stał się również niezniszczalnym symbolem hitów „Adrenalina” i „Perevіznik”.

dziecinada

Jason, który został kolejnym dzieckiem w tym słynnym śpiewaniu i tańcu w salonie, później przekwalifikował się na tancerza. Ojciec przyszłego aktora zawodowo zajmował się gimnastyką i boksem, a od wczesnych lat życia urodził się z niebieskich prawych sportowców.

Starszy brat chłopca podniósł miłość ojca na poziom sztuk walki i często bił młodego jaka „gruszkę”. Jason natomiast dał pierwszeństwo sportom wodnym, fryzurom zokremy nad wodą. Co więcej, w 1988 roku wina trafiły do ​​magazynu selekcji olimpijskiej Wielkiej Brytanii na występ na igrzyskach olimpijskich w Seulu. Później młody człowiek opanował także kickboxing i brazylijskie jiu-jitsu.

Olimpiada 1988: Jason Statham i fryzury jogi nad wodą

Przeszłość Sumnivne

W swoich wywiadach Jason zwracał uwagę, że w młodości youmu musiał zarabiać na życie w najgorszy możliwy sposób. Wytarłszy swoje pierwsze grosze, chłopak na ulicach został wzbogacony ozdobami i perfumami.

W połowie lat 90. agent reklamowy zyskał szacunek dla Stethemy, trzaskając atletycznie złożonymi chłopakami spivpratsyu. Tak więc Jason Statham wydał ubrania Tommy Hilfiger przed kampanią reklamową marki.

Udział rozwinął się w taki sposób, że szef tego domu mody został producentem pierwszego pełnometrażowego filmu młodego reżysera Guya Richa. Wspominając nielegalną przeszłość Jasona, polecając go reżyserowi jako kandydata do głównej roli w filmie.

Pevne, dosvіd vulichnі torgіvlі zigravі svoє. Na castingu Jason został poproszony o sprzedanie reżyserowi fałszywych koshtovnosti i tego błyszczącego pasa. I podobnie jak Rich, próbując zmienić yomę w „kosztownost”, Stethem stał się niezwyciężony jak szkielet. Axis stethem rozpovіd pro tsyu test: „Guy shukav właściwy charakter i pokazał mi fragmenty tych przemówień, jakby były mi potrzebne i ponieważ mogłem pracować, nie uczą w szkołach mistycyzmu”.

„Carty, grosze, dwie beczki” Jason Statham demonstruje, jak sprzedawać

Tak więc Jason Statham stał się jednym z czołowych bohaterów splątanej kryminalnej linii „Koszyk, grosze, dwie beczki”, wypełnionej pierwszorzędnym czarnym humorem. Razem z Jasonem Flemingiem i Dexterem Fletcherem musiałeś zebrać szprota razem fabuły I okłam przyjaciela, który zgubił kartę, w formie śmiertelnej akcji.

Jason Statham i Guy Ricchi: musujący tandem

Film, który pojawił się na ekranie w 1998 roku, odniósł sukces. Chociaż niektórzy krytycy nazwali Gaiusa Ritchie ze spuścizny Quentina Tarantino, jednak większość z nich zaśpiewała film z hukiem. Debiut Tse buv prikolomshlivy dla Guya Rіchi, dla Jasona Stethema, dwa lata później odbyła się premiera wyniku tego tandemu - "Wielki jackpot".

Za główną rolę odpowiadał Jason Stethem. Udawał, że jest kryminalnym „shitką” w imieniu Tureckiego, z woli przyszłości, wciągnięty w zapierające dech w piersiach wzloty i upadki dla losu śmiertelnie silnego Cygana (Bred Pitt), bojowników na pięści, histerycznego przestępcy władza, świnie-ludozherіv, pechowi rabusie.

Lata temu, już w 2007 roku, aktor pojawił się w kolejnym projekcie reżysera – Revolver. Bohater Yogo, Jack Green, wychylony za bramą przez duże umeblowanie i spędzający to życie w odosobnieniu. Ale tsі rocs dały mu niezastąpione navichki, yakі pomógł wygrać w be-yakіy hazard grі. Antagonistą Jacka w filmie jest postać Raya Liottiego, menadżera kasyna Dorothy Maka.

Najlepsze role

Po połączeniu przełomowych projektów w metrze Jason Stethem stał się celebrytą na skalę światową. Vіdrazu wziął los trzech filmów z gatunku „filmu akcji”: „Rzuć głosem”, „Primari Mars” i „Protistoyannya”. Chociaż linie nie osiągnęły sukcesu pierwszych filmów ze Stethem, to jednak spivpration z Ice Cube, Jet Lee i innymi niskimi aktorami przyczyniły się do skarbca certyfikatu aktorskiego.

Jason Statham w „Wieczornym pilnym”

A jednak Jason Stethem zdobył tytuł gwiazdy hollywoodzkich hitów po tym, jak opuścił pierwszą część „Pereviznika” – thrillera o wodzie, który jest gotowy do transportu w dowolnym miejscu i czasie, bez ustawiania niewłaściwego jedzenia. Tylko raz zastosował się do swojej zasady i spojrzał na niedźwiedzia, którego dał ci jako zastępca.

Wobec bogatych, nowoczesnych scen, cały film rozbłysnął blaskiem ku niebanalnej fabule i charyzmatycznej postaci Stethem. Opłata aktora przeszła przez symboliczny znak w milionach dolarów, a kontynuacja eposu (2005, 2008) wymagała nie mniejszego zainteresowania, dolna pierwsza część.

„Perevіznik-2” Jasona Stethema: sceny niedaleko

Od tej godziny Stethem zaczął odgrywać rolę „zdrowej osoby z zimną krwią”, jednym uderzeniem supermana, któremu udaje się znokautować i „wysuszyć z wody” we wszelkiego rodzaju powtórkach. Obecnie w filmografii jogi osadzają się takie postacie jak rekruterzy, superagenci, policjanci, strażnicy i złoczyńcy.

W 2005 roku na ekranie pojawiła się pierwsza część filmu akcji „Adrenalin”, de Stethem, udając wynajętego Cheva Cheliosa, winnego stworzenia sobie bardzo napiętej sytuacji, by nie zginąć w obliczu śmiertelna trucizna, reagująca na wzrost pulsu.

Jason Statham w Złapaniu Adrenaliny

Kolejnym ważnym punktem w karierze aktorskiej Jasona Stethama jest thriller „Mechanik”. Postać aktora wynajętego przez Artura Bishopa, który zdobył tę samą nagrodę za niesamowitą dokładność i dokładność.

Varto wskazuje, że Jason Statham jest jednym z trzech ulubionych aktorów legendarnego Sylvestra Stallone. W 2010 roku wiele win zainspirowało angielską kolegiatę, a także Mickey Rourke i Bruce Willis ręcznie losy filmu „Nestrimny”.

Cztery główne kierunki wywołały taką furorę dla miłośników akcji, że film opłacił się w kasie, a dwa lata później promocja była jasna. Ile razy Arnold Schwarzenegger i Jean-Claude Van Damme dołączyli do superdrużyny. W jednej ze scen filmu bohater Stethemy, po przeczytaniu frazy: „Jestem zawodowym mechanikiem”, ze swojej strony ogląda aż dwa filmy: „Mechanik” i „Professional” (na „Professional” , który był 2011, aktor jest ponownie zigrav keeler o międzynarodowych nazwiskach).

Możesz mówić po Tybalcie głosem animowanej linii „Gnomeo i Julia”.

W 2015 roku rola Jasona Stethema trafiła do magazynu aktora serialu "Szybcy i wściekli", występując w drugiej części filmu jako antybohater Deckarda Shawa - starszego brata Owena Shawa (Luke Evans ), który figurował w przedniej części. Przed przemówieniem, poprzez tragiczną śmierć Paula Walkera, na 2 lata zapowiedziano premierę filmu.

Specjalista ds. Życia Jason Statham

Bez względu na swoją „rolę ekranową”, Jason Statham nie może pochwalić się majestatycznym kіlkistyu. historie miłosne. Od 1997 roku aktor poznał swoją koleżankę Kelly Brook. Piękna i być może idealna para była aż do momentu, gdy Kelly poznała aktora Billa Zane'a. Zustrich spojrzał na zdjęcia obrazu „Seks w imię przetrwania”. Brooke poszła do Stethem, pozostawiając swoje serce z raną. Chociaż Brooke i Billy byli w separacji przez długi czas, Jason, podobnie jak wcześniej, ignoruje wszystkie problemy byłych dziewczyn aż do pojednania.

Po Kelly Jason Stethem, próbującym zachęcić błękit duszy Sophii Monk, proto їхній powieści słów potępienia porażki, zaczął się shoyno. Powodem tego było, jak oszołomiły tabloidy, wulgarne zachowanie Sophii.

W 2006 roku aktor zaczął rozmawiać z historykiem sztuki Alexem Zosmanem. Podium Tsyi sprowadziło na dziewczynę taką obsesję na punkcie negatywności w następstwie shanuvalników gwiazdy Hollywood, że Stethem nie chce już dzielić się szczegółami swojego wyjątkowego życia z be-kim. Do tego, o rozwoju roku 2010, roci nie wiedzieli od razu.

Po tym, jak niektórzy aktorzy uśmiechnęli się z sukcesu, modelka „Victoria's Secret” Rose Huntington-Whiteley zwróciła uwagę na nowy. Smród kilka razy zbiegł się, rozstał, zrobił sobie przerwę, żył okrem jeden w jednym ... Ale w rezultacie, po prawej stronie, mimo wszystko poszła na wesele i po sześciu latach stosunkіv na palcu urzekające piękno, pojawiła się ręka pierścienia.

W 2017 ROTS ZMI uznał, że oś Stethem jako pierwsza stanie się nią. Serce aktora było oszołomione, ponieważ dziewczyna przestała publikować nowe zdjęcia środki społeczne. A jeśli paparazzi złapali Rose i sfotografowali ją żywcem, że została zaokrąglona, ​​co modelka stosunkowo przycięła płaszcz do stylu oversize, to wszystko stało się jasne.

Jason Statham teraz

Brak, być może, jednego z najpopularniejszych aktorów w gatunku filmów akcji, Jason Statham z łatwością zachwyca śpiewaków 1-2 nowymi filmami przez krótki czas. Tak więc w 2016 roku na ekranie pojawiła się kontynuacja „Mechaniki”, w 2017 roku planowano premierę ósmej części „Szybkich i wściekłych”, aw 2018 roku aktor zapowiedział film „Meg”.

Jasonowi Stathamowi udaje się być zajęty i doby w nocy?

Jason Statham to popularny hollywoodzki aktor, który brał udział w filmach akcji „Carty, grosze, dwie beczki”, „Szybcy i wściekli”, „Adrenalina” i innych nie mniej miażdżących filmach. Aby nie tylko wyglądać spektakularnie, ale pokonywać bardziej niebezpieczne i wymagać poważnych trików fizycznych, w ramach przygotowań do godziny Jason Statham trenuje dalej program specjalny, Poważnie podziwiam ciszę, którą promują popularne magazyny fitness. O tym, jak Jason Statham idzie i przygotowuje się do filmów akcji, wiesz z tego artykułu.

Metoda treningowa Jasona Stathama

Stethem trenuje już od około tygodnia z trenerem Loganem Hoodem, wspaniałym żołnierzem piechoty morskiej., a żaden - twórca Epoch Training, specjalnej usługi szkoleniowej przygotowującej do premier filmowych. W soboty Jason gra w swój jubileuszowy bieg na wzgórzach Hollywood, aw dni powszednie siłownia to 87Eleven, firma zajmująca się projektowaniem akcji, która zatrudnia kaskaderów do składania filmów do technologii motion capture, a także kaskaderów do treningu. Asortyment sprzętu do ćwiczeń i rozszerzeń w hali 87Eleven znacznie różni się od oryginalnego sprzętu do ćwiczeń. Są tu nie tylko sztangi i hantle, ale trampoliny, liny, ciężarki, a także składany kompleks symulatorów specyficznych dla kaskaderów, np. kapsuła ratunkowa do symulacji wypadków samochodowych.

Logan szkoli swój rodowód pod kątem różnych metod, ale cały smród jest zakorzeniony dzikie zasady, który pozwala zjednoczyć wszystko w Pojedyncza metoda treningowa Jasona Stethama:

1. Codzienne powtarzanie. „Przez cały sześciodniowy cykl nigdy nie powtarzam jednego i tych samych właściwych dwóch” – mówi Stethem. - „Dzień treningu skóry to zupełnie inny zestaw postępów. Zrozumiałe, że na samym początku masz prawo zacząć się powtarzać, ale jeśli cały trening się powtórzył – tak się nie stało.
2. Nagraj wszystko. Powtarzam, vaga ta godzina jest słuszna, aby przejść pod zapis ucznia szkolącego się. Ponadto przeprowadzana jest analiza tych danych, która pozwala zrozumieć, ile trzeba, zmniejszyć lub zmienić intensywność prawa. „Jeśli chcesz stać się mądrzejszy, silniejszy i zdrowszy, możesz zobaczyć swoje postępy. Rozuminnya postęp w prawo - może tse, głowa meta, czy to mój trening ”- mówi Stethem.
3. Znaczenie nastroju. W ciągu godziny treningu wszystkie emocje są włączone, zajęty może mieć tylko jedną metodę: przezwyciężyć. „Jeśli chcesz trenować - trenuj! Twoje ciało jest podobne do dynamitu. Możesz wyostrzyć jogę jak oliwki z tizhnami i nigdy nie osiągniesz rezultatów. Ale wystarczy jeden cios młotkiem i niszczysz swoje ciało! Cóż, poważnie, ważne jest, abyś ukończył 40 batów i nie uzyskasz żadnych wyników ”.
4. Działanie stabilizatorów. W przypadku treningu Logan szczególnie przywiązuje trening do stabilizatorów m'yazi, czyli m'yazi „kora”, co pomaga wzbudzić silne mięśnie pleców i ucisków, a także przygotować organizm na stres funkcjonalny. Jako prawo do stabilizatorów, Jason musi regularnie wygrywać ponad 500 opcji przysiadów, różnych fryzur, desek, pidyomi nig.
5. Wplatanie się w program treningowy elementów sztuk walki. Jason Statham jest fanem sztuk walki i, świadomie, Logan uwielbia dołączać do wspaniałego treningu elementów walki. Pokonaj tіnnyu, uderzając rękami i stopami w gruszkę i niedźwiedzie z piskiem, uderzając w fryzurę i inne prawo, aby poprawić ton treningu i zagrać w m'yazi, chcąc wstrzyknąć trochę smrodu do treningu zdolności bojowych Jasona.
6. Aktywnie zdobywaj prawo z własnego ciała. Aby trenować siłę „wibracji” i refleks Stethem, musisz mieć zwycięskie prawo plyometryczne. Qi są krótkie, ale nawet ważniejsze kompleksy wymagają specjalnego inwentarza. „Naprawiam trzy stribkiv ze skakanką, dalej, aby przejść „przysadziste pchnięcia” i „ropuchy” (burpees), fryzury z zamachami rąk zabójcy, vigimannya, fryzury z popręgiem niga, stribuvannya na lawa. Kluczem po prawej jest „vibukhove” vikonannya. Na przykład o północy vіdzhiman pełniej obniżam moje ciało, a potem huk! - Ostro prostuję ramiona.
7. « Trening Kishenkovy „jako plan awaryjny a. Navit bez darmowej godziny w Jason's zavzhda є sprobovaniya wariant trenuvannya, scho nie ma zapasów vmaga, które mіstsya.

Dieta Jason Statham

Jason Statham demonstruje swój idealny tors

Na rozmowach kwalifikacyjnych Stethem wydaje się, że specjalne diety są mniej prawdopodobne podczas przygotowywania i kręcenia filmu. W godzinie wina nie można czekać na śpiewny tryb jedzenia, piwa, przypalania, przycinania w ramach 2000 kalorii dla doby.

Dieta Jasona Stethema kieruje się zasadami zdrowego, naturalnego odżywiania i opiera się na trzech podstawowych zasadach:

• Nie ma tsukru i boroshnyanyh vrobiv. W zestawie chleb i makaron, a także słód be-like. Za słowami Jasona, zavzhdnisha część diety.
• „Jak to możliwe dla twojej tykwy, zapisz to na papierze”. Jason Stethem natychmiast sporządził raport swojego zjadacza, spisując w magazynie wszystkie posiłki, odkręcając wodę. Tse pozwala na kontrolowanie diety trimati.
• Dodano kalorie. Tutaj Jason kultywuje staromodny przepis na sport: podzielił swoją codzienną dietę na pięć lub sześć małych posiłków. Magazyn nie dziwi - białka jajek, warzywa, odtłuszczone mięso, ryby, groszek i koktajle proteinowe. A wszystko jest inwestowane na granicy 2000 kalorii.

Jak bachit, Dieta Jasona Stethama jest jeszcze prostsza її zasadę można nazwać klasyczną: obniżające kalorie, w zależności od masy zdrowych białek i węglowodanów.

Program szkolenia aktorów

1. Przednie pręty nośne
   W fazie dodatniej występuje wibracyjny charakter, aw fazie ujemnej bardziej kontrolowane opuszczanie pocisku.
   Ilość powtórzeń - 20.
2. Vіdzhimannya vіd pіdlogi zі stribami
   Pozycja postawy - stopy na szerokość barków. Usiądź, połóż nacisk na leżenie; podciągnij kolano do piersi i wyprostuj nogi, zobacz górę, wzgórza mogą być wyższe.
   Ilość powtórzeń - 20.
3. Spacery po farmie
   Tsya cudownie słusznie popularność nabuli zavdyaka zavdyakov „strongmenіv”. Utrimuyu ważne przedmioty w opuszczonych rękach (kettlebells, hantle), wygraj przejście z jednego końca sali na drugi i powtórz.
   Liczba penetracji - 3.
4. Podnoszenie na poprzeczce
   Stethem vikonuє tsyu w stylu dino, de dla vibukhovym pіdtyaguvannyam po locie do wyższej poprzeczki świątyni. Jeśli nie jesteś świetnym sportowcem elitarnego poziomu, jak Jason, będziesz miał wystarczająco dużo świetnych wind na szczyt deski.
   Liczba powtórzeń - 8.
5. „Wedmezhij duży”
   Qiu ma prawo do zwycięstwa z siłami zła USA. Wypróbuj ten styl od jednego końca korytarza do drugiego z tyłu.
   Liczba przejazdów - 3.
6. Wiosłowanie nad głową do klatki piersiowej z wąskim uchwytem
   Opratsovuє dolna część najszerszego pleców m'yazіv. Usiądź przy symulatorze lub uklęknij przed górnym blokiem. Chwyt - blisko 8-10 cm między dłońmi. Obóz Vihіdne - ręce nad głową. Pociągnij rączkę do górnej części piersi. Dobrze jest odwrócić się w pozycji wyjściowej. Nie pokonuj bezwładności i nie cofaj ciała.
   Liczba powtórzeń - 5.
7. Przysiad ze sztangą na klatce piersiowej
   Weź sztangę na klatkę piersiową i usiądź równolegle od dołu. Wstań w pozycji wyjściowej.
   Liczba powtórzeń wynosi 20. Stethem pokonuje prawo w prawo 1,25 razy, co przewyższa nogę ciała.

Podobnie jak Bachite, metodę treningową Jasona Stethama można nazwać wyjątkową. Nie ma tu bogatych treningów i ciężkich diet. Wszystko, czego potrzebujesz do pracy - wystarczy ściśle przestrzegać i przycinać podstawowe zasady, takie jak stworzenie mitny, twardszego i bardziej umięśnionego ciała.

Przyjaciele, witam wszystkich. Jak powiedziałem dzisiaj, omówimy trening Jasona Stathama i najważniejszą dietę żywieniową, sam dostaniesz uwolnienie.

W internecie jest napisane w taki sposób (zwłaszcza na górze), że już chciałem rigati :D. Przyjaciele, mamy zasób bez bzdur i jakiegokolwiek fałszu, tylko prawda lub hardcore 🙂 No to jedziemy!

Jason Statham

Urodzony 12 wiosny 1967, może mieć 175 cm, waga 77-83 kg. Przyznaję, że przy wazonie 77 kg Jason Stetham ma blisko 8% tłuszczu, w rzeczywistości przy wazie 83 - blisko 10% tłuszczu. Możesz więc zobaczyć, jak dana osoba może nieustannie zmieniać się w cudownej fizycznej formie.

Co je? Dieta

Nie dziwię się, że pajęczyny całego świata nie mają nigdzie informacji, wagi w gramach Jason Statham zawierają białka, tłuszcze, węglowodany, w wyniku czego zostały dodane dokładnie do dribnitsa w ciągu dnia. Jason Statham - nie przejmuj się gramami, ale staraj się nadążyć za podstawowymi zasadami swojej diety, zavdyakim i wspieraj swoją piękną formę fizyczną.

Tak więc oś to przyjaciele, a zasady są jeszcze ważniejsze:

• Jason Statham nie jedz w węglowodanach po godzinie 14.00
• Jason Statham nic nie je po 19.00

Porozmawiajmy teraz bardziej konkretnie, bo będzie to jeść przez długi dzień:

• Świeże owoce
• Vivsyanka (lub granola)
• Omlet z całych jaj

OBID (do 14.00)

• Warzywa gotowane na parze
• Zupa miso

Pod koniec spożycia węglowodanów, wieczorami (wieczorami) i przez całą godzinę po 14.00 Jason pozwala się spotkać

• Riba chi kurka chi mięso niskotłuszczowe + surówka (bez dressingu)

Ale, szanuj wszystkich do 19.00, nie później. Po godzinie 19.00 jeż się już nie przyzwyczaja. Tobto. musisz poprawić dwie podstawowe zasady motywacji i diety, tobto. w węglowodanach do 14.00 i przez cały dzień do 19.00. Wszystko!

Również wśród głównych posiłków (snіdanok, obiad i kolacja aż do 19.00) Jason Stethem pozwala sobie na przekąskę na widok: groszku i czekolady. Kiedy czekolada jest szanowana przez złamanych ludzi, Jason jest mądry, nie kochaj i nie pozwól sobie. Póki co, patrząc na energochłonność i szwedzką wymianę przemówień, jestem zajęty sportem i wielkimi fizycznymi przygodami – oczywiście wszystko się pali i nie zamienia w tłuszcz.

Wycofajcie się, przyjaciele. Hehe)). Jak cię to obchodzi, naprawdę, co masz na myśli? W co wierzysz w swojej diecie? Zdecydowanie wierzę, ponieważ Wiem na pewno, że przestrzegają dokładnie tych samych zasad i śmierdzą jak cud. Do tego czasu Jason jest bogato rockowy, wizualnie niewiele się zmienia, tobto. W trima formularz administracyjny na samym początku diety polegającej na jedzeniu z szalenie dobrymi potrzebami fizycznymi (jak trening cardio i siłowy).

Przyjaciele, napiszę kolejny program treningowy dla Jasona Stetham i powiem wam, żebyście go dokończyli її i wszystko będzie super! Tak jednak nie jest. Wszyscy różni ludzie, o różnym pochodzeniu genetycznym, wcześniej program treningu skóry jest indywidualny, dostosowany i napisany dla konkretnej osoby, a zwłaszcza dla osobowości Jasona (może być specjalny trener osobisty Logan Hood). Raznovidіv tsikh schematy pieprzony mrok, myślisz, że stethem dorimuetsya jest konkretny od dawna? Tse, oczywiście, nie tak! Opracuj też jakieś schematy, nie jest jasne dla kogo i dla kogo jest to konieczne? Nie wiem.

Do tego, na jakim etapie skończę odcinek o Jasonie Stetham, zgadzam się, wiesz, że to dla mnie nowość, można skakać, można być brązowym, do nowych zustrіchi.

Powodzenia, administratorze.