Cara minum alkohol dan olahraga: Saran dokter dan instruktur olahraga. Memang benar bahwa olahraga membantu melawan mabuk Chi varto pergi ke pelatihan untuk mabuk

Zgornuti

Terlibat dalam olahraga selalu dan membantu setiap orang untuk meningkatkan tubuh mereka dengan cara yang sehat dan meningkatkan kerja organ dan sistem lainnya. Bagatioh pecinta olahraga profesional atau amatir, atau hanya berlatih agar tetap bugar, membentuk burung gagak untuk sekali makan - Anda dapat berolahraga dengan mabuk.

Agar jelas, perlu diketahui dan dipahami mekanisme alkohol pada tubuh dan hari pertama petualangan fisik. Asupan alkohol dosis besar dan aktivitas olahraga menunjukkan peningkatan tekanan pada sistem kardiovaskular, yang menunjukkan peningkatan tekanan arteri. Dalam kedua situasi, tubuh berada di bawah tekanan berat.

Hari berikutnya setelah mabuk

Olahraga dan alkohol - dua ketentuan diametris ini pada dasarnya tidak penting. Namun, karena situasinya telah berkembang, perlu diketahui cara memenangkan olahraga yang tepat, agar tidak membahayakan tubuh.

Dengan diperkenalkannya sejumlah besar minuman beralkohol, ada peningkatan semua fungsi dalam tubuh dan ambang sensitivitas menurun. Ketika terlibat dalam olahraga dengan ambisi yang meningkat atau di bawah tingkat keparahan orang, ada kekurangan motivasi atau vaga. Dengan sedikit penyesuaian pada rahunok, pergerakan lengan atau pergerakan sejumlah hak primer dapat mengakibatkan berbagai cedera:

• jaringan air mata (tendon, m'yazіv, shkіri);
• patah tulang berbagai tulang;
• cedera pada lipatan kulit;
• penghancuran ridge stovp (perpindahan cakram chi ridges).

Mengapa pelatihan setelah alkohol tidak memberikan hasil yang diinginkan?

Kehadiran alkohol dalam tubuh seseorang dalam jumlah terkecil tidak menyebabkan darah buruk dalam pekerjaannya. Jumlah racun yang terlalu banyak, terkadang ucapan yang mematikan. Ketika masuk ke dalam tubuh, netralisasi aktif dan hampir semua organ mengambil bagian di dalamnya.

Organisme didorong untuk menguraikan molekul etanol dan secara maksimal mengeluarkan racun dari dirinya sendiri dan menghancurkan ucapan. Shvidkіst vyvedennya berbaring di minuman beralkohol kіlkost vypitih dan zagalno menjadi orang zdorov'ya.

Dengan pemecahan tumpahan alkohol, asam laktat dan tumpahan beracun lainnya dilepaskan, yang dituangkan ke kamp kain dan orang-orang m'yazyv. Dengan latihan intensif, bukan hilangnya pidato-pidato ini, tetapi akumulasi semua klitin. Tubuh mengalami stres dan mengganggu proses utama pertukaran ucapan.

Organisme terhidrasi dan mempertahankan jumlah air tambahan untuk meningkatkan keseimbangan asam-lub dan karbohidrat, serta saturasi normal sel, jaringan, dan m'yazyv.

Pelatihan dan warisan Nebezpeka

Ketika vikonannі silovyh pravod atau pelatihan rejimen intensif, bahkan lebih banyak perubahan air terjadi, dan perubahan patologis pada klitin terjadi di dalam tubuh. Organisme tidak pulih setelah keracunan alkohol dan segera ada satu tantangan lagi, yang tidak memungkinkan untuk mengubah keseimbangan pertukaran bicara.

Pomilkovo berpikir bahwa banyak orang dipromosikan pada satu waktu, dan sekali lagi, kewajiban yang diperlukan dinaikkan. Bersalah untuk menjalani jam bernyanyi (kulit seseorang selama periode waktu ini) untuk peningkatan fungsi semua struktur dan elemen tubuh.

Lebih baik lewati pelatihan atau singkirkan hak sederhana minimum.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk mabuk?

Olahraga dari mabuk tidak akan menjadi jelek bagi tubuh. Hanya dengan sedikit alkohol yang dikonsumsi dan olahraga sederhana dapat membantu tubuh masuk ke dalam keracunan alkohol.

Pelatihan setelah mabuk bisa lebih mudah

Setelah dosis yang signifikan dari minuman beralkohol, perlu untuk mengurangi beban pada tubuh sebanyak mungkin. Yaki benar, Anda bisa menang:

• bigati tidak perlu cepat di permukaan segar dan tanpa rivkivs tajam di Rusia;
• pilates;
• zvichni memiliki hak untuk meregangkan peregangan berikutnya tanpa ketegangan (tanpa halter dan objek sesak lainnya);
• sibuk, yang tidak memungkinkan bagian dari jantung robot (kecepatan tenang);
• memenangkan hak duduk dan berbaring tanpa mengangkat traktor besar;
• pelatihan ini akan menjadi rozminalny yang mudah atau tahap akhir yang menenangkan.

Mengapa lagi Anda perlu mengubah rasa hormat Anda?

Bahkan pelatihan singkat yang lebih intensif untuk pembuktian hanya akan membantu orang-orang yang siap dan ketika mengambil sejumlah kecil minuman beralkohol.

Hal ini diperlukan untuk menghormati kualitas tanah kelahiran, yang mabuk dalam puasa, masa mabuk dan aku. Tidak mungkin memangsa organisme dengan landak gemuk, gostroy, asin, dan rawa. Disarankan untuk diminum agar dapat membantu memulihkan secara maksimal semua proses pertukaran di dalam tubuh:

• yogurt kefir chi;
• air mineral tanpa gas;
• teh hijau dengan abo pedas dengan melati tanpa zucru (Anda dapat menambahkan jus mint dan lemon untuk bazhannya);
• kvass buatan sendiri;
• kolak dari buah-buahan kering di gudang yang berbeda (lebih banyak komponen berbeda, anggur lebih bergizi untuk tubuh);
• teh herbal dengan chamomile dan shawlії atau makanan utama lainnya;
• jeruk chi jeruk bali sik;
• Teh pasangan (memperkuat proses pertukaran dan memberi energi).

Makan mungkin diet karena penambahan vitamin dan mineral. Lebih dari beberapa hari untuk menyelesaikan diet vegetarian untuk apa-apa, dan satu hari untuk membiasakan diri dengan makanan laut dan daging dari varietas makanan.

Pelatihan intensif

Periode optimal untuk memperbaiki tubuh adalah tiga dobi. Selama satu jam, lebih banyak fungsi diperbarui dalam mode normal. Penting untuk mendidik para atlet dan amatir yang terlibat dalam pertumbuhan m'yazovoi masi, terutama dari akumulasi aditif apa pun.

Selanjutnya untuk memulai latihan kekuatan setelah mabuk setelah 3 dobi

Kehadiran alkohol dalam tubuh menetralkan keberadaan cokelat dan pidato yang diperlukan untuk kain, krim asam hingga kelembutan. Proses regenerasi dan asimilasi elemen mikro terganggu. Pelatihan akan menjadi nol.

Pelatih atau instruktur yang memadai tidak akan mengizinkan Anda berlatih untuk mabuk dan menyarankan Anda pulang untuk pemulihan.

Jangan berolahraga sendiri dengan paksa, agar tidak memberikan hasil yang buruk dan menambah kegembiraan pada organisme robot. Namun, setelah pelatihan dalam keadaan seperti itu, rasa sakit yang parah dapat disalahkan pada bangkai gemuk, yang terkadang dapat dibawa ke pengadilan.

Latihan kardio intensif juga dapat dimulai tidak lebih awal dari tiga dobi atau kekuatan yang berbeda. Sehingga seseorang dapat melindungi dirinya dari kerusakan pada jantung robotik dan organ lainnya.

Alkohol dalam tubuh menghancurkan hormon, yang diperlukan untuk merangsang kerangka daging yang kuat, bagi mereka yang membangun otot, varto menghilang dengan adanya minuman beralkohol untuk menginspirasi dalam jumlah minimal.

Jika seseorang secara berkala hidup alkohol dan masuk untuk olahraga, maka perlu untuk mengubah tubuh dan perlu dan penting untuk masuk untuk olahraga.

Makanan yang seimbang, penyegaran teratur di udara segar, air segar, dan rozpodil navantazhen yang setara untuk membantu meningkatkan diri dalam keadaan sehat dan bentuk fisik yang ajaib.

Artikel depan Nastupna statya →

Menjadi p'yanim. Kali ini, FURFUR melangkah lebih jauh dan menjelaskan bahwa Anda dapat meminumnya dengan cokelat, dan alkohol itu sendiri membuat ketagihan secara fisik. Dapatkah Anda membantu alkohol untuk memecahkan rekor olahraga, meningkatkan semangat dan mengurangi kelelahan? FURFUR telah memberikan kualitas dan nutrisi lainnya untuk kedokteran dan olahraga fahіvtsam z galuzі dan terutama kepada pecinta minuman vodka sprats of brown joys.

Alkohol, bersama dengan pidato psikotropika lainnya, adalah tabu utama bagi atlet profesional. Mengapa? Di sebelah kanan, mekanisme alkohol pasti akan menyebabkan gejala yang tidak dapat diterima, seperti retensi air, penurunan fluiditas reaksi, dan gangguan koordinasi. Etanol, yang ditemukan dalam infus alkohol, atau etil alkohol, adalah ucapan yang sangat memabukkan, karena dapat ditemukan di atap melalui whilina setelah hidup. Sel-sel darah merah mulai merayap dan, menghantam otak, memanggil hipoksia, kelaparan yang begitu asam. Sangat kurangnya rasa asam di otak diambil oleh kita seperti kubu alkohol sp'yaninnya. Selama beberapa tahun sekarang, euforia berubah menjadi wilayah dengan gejala yang tidak dapat diterima, yang, seperti yang ditunjukkan oleh praktik, tidak mengejutkan orang kaya dari pecinta budaya fisik yang paling terkemuka.

Masih ada tempat untuk alkohol di bidang olahraga profesional. Di Federasi Menembak, alkohol adalah komponen yang mengikat dari kontrol doping. Dalam sejumlah kecil pembuluh darah, getaran tangan berubah, dan terkadang peningkatan akurasi pemotretan diperbaiki. Selain itu, untuk waktu yang lama ada kereta super yang terinspirasi oleh yang besar untuk bantuan bir. Tapi di mana lebih sering Anda harus minum alkohol dan semangat olahraga dalam kehidupan sehari-hari. Kulit kita, pernah menjadi anak yang mabuk, akan jatuh cinta pada pikiran untuk menarik palang horizontal, duduk di atas sepeda, atau sekadar ditabrak rubah. Vono dan ozumilo: jangan menginspirasi pecandu alkohol terlemah untuk mengacaukan diri Anda dengan Hercules yang sangat kuat.

Igor Kostyantinovich Nezhdanov

likar psikiater-narkologis, direktur
dari pemasaran klinik Dr. Isaev

Secara teoritis, alkohol dapat digunakan sebagai doping dalam olahraga ekstrim, di mana seorang atlet terkena stres paling intens, misalnya, dalam potongan rambut dengan parasut. Alkohol bertindak sebagai obat penenang; Tobto orang yang minum, rasa sakitnya berkurang, sakitnya lebih rendah. Namun, perlu diingat bahwa alkohol bukanlah stimulan, tidak meningkatkan semangat, dan juga menekan sistem saraf pusat.

Menurut saya, alkohol tidak masuk akal untuk menang di bidang olahraga. Lainnya, doping yang efektif. Alkohol dalam olahraga - tse, lebih cepat, anti-doping, shkodi lebih banyak, lebih sedikit cory. Jika seseorang gagal minum sebelum pelatihan, maka dia bersalah tetapi siap ke titik di mana, di bawah jam pelatihan, dia akan terkoordinasi, sangat santai, dan kejelasan reaksi akan berkurang. Alkohol adalah tongkol yang tidak teratur, yang merupakan hal yang baik bagi seorang atlet dengan pikiran yang sehat, bukan pemenang untuk meningkatkan kinerja atletiknya.

Untuk seorang atlet, pengenalan pidato psikotropika berarti kurang relaksasi untuk jangka waktu tertentu, prote, saya ulangi, menyebabkan sistem saraf pusat menjadi lemah. Atlet puas dengan endorphin rahunok di stand keras. Saya tidak perlu alkohol untuk pidato psikoaktif lainnya untuk bersantai. Berbicara tentang minum dalam olahraga, orang hanya bisa menebak tentang atlet profesional, yang telah mencapai puncak karir mereka dan, setelah menjadi ringan, mulai minum alkohol secara teratur.

Dmitro Volodimirovich Vashkin

dokter psikiater-narkologis, penyelenggara
lindungi kesehatan Anda, kepala dokter Klinik Marshak

Mereka yang alkohol dapat didoping - sebuah mitos. Adalah penting bahwa segelas cognac meningkatkan kesehatan tubuh, nada m'yazovy. Minum seperti alkohol dan positif meresap ke dalam tubuh, itu bahkan lebih pendek. Alkohol untuk waktu yang singkat memberi Anda perasaan bahwa Anda dapat melakukan segalanya. Namun, sebenarnya, itu tidak lebih dari penipuan diri sendiri, dan orang-orang dipaksa untuk menangis dengan kekuatan yang merosot tajam.

Alkohol menyebabkan pengaruh yang tidak signifikan pada sistem saraf pusat, pecahan etanol untuk strukturnya beracun bagi tubuh. Pemisahan ini menyebabkan kerusakan koordinasi, rasa hormat, dan penurunan aktivitas sistem mental. Nada m'yaziv berkurang - misalnya, mabuk, seseorang mengangkat tangannya lebih bebas, lebih rendah pada posisi yang keras.

Jika Anda berbicara tentang olahraga ekstrem, maka semua pendaki gunung profesional tanpa kesalahan akan dilarang keras. Perubahan ketinggian menyebabkan penurunan tekanan, tampaknya tidak cukup asam di otak. Itu sebabnya tentang alkohol, film tidak bisa menjadi buti. Tidak ada, crim podvischennogo catok, kerusakan spryynyattya yang secara artifisial menyebabkan hipoksia clitin otak vzhivanya alkohol tidak akan memberikan.

Alkohol benar-benar meningkatkan ambang rasa sakit. Namun, ini adalah bagaimana Anda melihat olahraga, seperti tinju, atau Anda dapat melihat perjuangan, seperti Anda mungkin berada di ambang kesakitan, Anda mungkin berada di ambang kerusakan yang sama, koordinasi. Itulah mengapa tidak ada perbedaan dalam alkohol. Mereka yang tidak merasakan sakitnya seorang atlet, jangan menghancurkan yoga dengan pembantu.

Mikhailo Valeriyovich Gulyaev

psikiater-narkologis dari klinik Profesor Gorbakov

Etil alkohol mengambil bagian dalam proses pertukaran bicara pada orang kulit normal. Sebelumnya, alkohol digunakan dalam jumlah kecil untuk menghilangkan rasa sakit, desinfeksi, dan peremajaan tubuh. Seperti pidhіd dan trapleyaetsya menular di antara dokter. Menurut pendapat saya, 50 g alkohol diambil sebagai suplemen untuk pencegahan aterosklerosis, menyelamatkan nada pembuluh darah, menambah kadar kolesterol dalam tubuh. Namun, pemikiran ini, menurut saya, tidak benar. Dalam pengobatan modern, tidak ada obat lain pilihan alami, yang mungkin lebih efektif dan tidak menyebabkan efek yang tidak dapat diterima dalam penampilan keracunan alkohol.

Dosis alkohol yang berlebihan pasti akan membawa tubuh ke neraka. Dosis biasa tidak dapat diterima dalam kedokteran olahraga. Segera setelah seseorang berolahraga lebih sering, setelah pengenalan minuman beralkohol, alkohol, sebagai stimulan, akan segera habis. Dan produk pembusukan etanol, seperti busur pidato kotor, akan datang dari m'yazi, yang menyebut kelemahan mereka. Diya alkohol znikne untuk detik, bahwa yoga vzhivannya hanya tanpa berpikir dengan dorongan fisik. Alkohol akan memberikan ilusi kekuatan dan kekuatan, tetapi begitu seseorang pingsan, produk pembusukan etil alkohol berbahaya bagi tubuh.

Tenangkan diri dengan dosis kecil alkohol yang dapat diterima untuk orang sehat berusia paruh baya di wilayah empat hingga lima tahun. Dosis otruyna untuk alkohol lebih dari 40 g etil alkohol murni. Tobto membutuhkan 100 mililiter alkohol putih, 300 mililiter minuman anggur, 660 mililiter bir. Dengan bir, situasinya terlipat, oskolki tidak akan menghilangkan aditif, seperti panggilan Swedia untuk basi, mіtsnі napoї tradisional yang lebih rendah, seperti cognac dan gorіlka.

Svitlana Belova

instruktur kebugaran klub olahraga "Don-sport"

Dalam kehidupan seorang atlet profesional, sejak awal, akan ada panggung, pada jam anggur apa pun, Anda akan bersiap-siap untuk tonggak penting. Saya menghormati bahwa dalam periode ini, setiap saat, tidak mungkin untuk membiasakan diri dengan alkohol. Namun, saya mengizinkan sedikit kehidupan setelah periode persiapan dengan metode relaksasi.

Doping alkohol jelas bukan . Doping - tse rechovina, yakі memungkinkan untuk mencapai peningkatan hasil olahraga, dan alkohol, di sisi lain, meningkatkan proses yang kaya dan secara negatif memengaruhi kekuatan m'yazovu. Sampai saat itu, pengenalan minuman beralkohol sebelum petualangan fisik dapat menimbulkan trauma, dan pecahannya menyebabkan gangguan koordinasi. Lyudina, menjadi truezim, Anda dapat memulai shkodi sendiri di gym atau di kolam renang - biarkan halter di kaki Anda, sobek talinya, tenggelam dalam air. Ungkapkan apa yang bisa terjadi, jika Anda bisa menyalahkannya, uruslah.

Berbicara tentang stres fisik sebelum sindrom mabuk, saya merekomendasikan dalam situasi seperti itu untuk mengambil bagian dalam latihan kardio untuk menghilangkan stres pada jantung. Melihat bahwa intensitas tantangan fisik perlu ditingkatkan di musim gugur di masa depan, dan di tempat yang tepat, bantu instruktur kebugaran. Itulah mengapa penting untuk memberi tahu pelatih Anda tentang minum sebelum hari itu. Ale lebih baik, zvichayno, datang ke gym badorim dan tverezim.

Ayah, untuk memecahkan rekor olahraga, mabuk,
Dan jika Anda tidak gagal, ikuti aturan sederhana:

Alkohol sangat tenang. Untuk itu Anda vyrishili stribnuti dengan parasut, Anda dapat membiarkan diri Anda sendiri dosis kecil alkohol. Namun, tidak ada jaminan bahwa pendaratan Anda akan lunak. Di sini dimungkinkan untuk membawa kekuatan etanol ke sungai - peningkatan ambang rasa sakit. Tenang untuk dosis kecil trivatime mendekati 4-5 tahun.

Menangislah untuk mencapai garis finis dan tidak tertidur di kalyuzhi muntahan basah, di samping dosis alkohol yang unik. Dosis biasa lebih dari 40 gram etil alkohol murni, yang setara dengan 100 mililiter alkohol, 300 mililiter minuman anggur, 660 mililiter bir untuk rata-rata orang paruh baya.

Aturan pertama dan terpenting - jangan mencoba masuk untuk olahraga di bawah gelar. Ini tidak aman untuk kesehatan, akulah kehidupan itu. Setelah minum 50 ml alkohol mineral, Anda akan membutuhkan sekitar satu tahun atau lebih untuk bersiap lagi untuk kegembiraan fisik.

Dengan mabuk, perlu untuk merawat kita di depan latihan kardio, untuk menghilangkan ketegangan di jantung. Jenis dan intensitas tantangan fisik harus dilakukan bersama dengan instruktur kebugaran.

Pendaki Alpen dan pecinta pendakian mendaki lebih tinggi dengan alkohol. Perubahan ketinggian menyebabkan penurunan tekanan, yang menyebabkan kurangnya rasa asam di otak. Alkohol menyebabkan kerusakan pada sistem saraf dan bahkan lebih hipoksia sel-sel otak.

Alkohol Oskіlki meningkatkan ambang rasa sakit, docilnіshe vzhivat yogo setelah gulat olahraga, dan chi tidak satu jam. Tse dopomozhe tumpul bіl vіd otrimanih cedera dan cedera, yakscho .

Alkohol adalah racun bagi tubuh. Ini memanifestasikan dirinya dalam sakit kepala parah, kelemahan, kelemahan parah dan hati di mulut. Orang menyebut proses ini sebagai sindrom mabuk.

Buvay, setelah pesta dengan minuman beralkohol, Anda harus pergi ke pelatihan, dan Anda tidak boleh melewatkannya. Kalau tidak, orang yang suka olahraga tidak peduli dengan jadwal. Bagaimana dengan rampasan?

Apa yang dapat Anda lakukan dengan hak fisik selama satu jam mabuk?

Ingatkan diri Anda bahwa alkohol akan berdampak negatif pada sintesis protein. Vіn spіshaє untuk membantu hati, yak peroblyaє kelebihan alkohol. M'azam zovsіm tidak lolos dengan materi budіvelnogo yang paling penting. Pengumpulan m'yazovoї masi membengkak, denyut nadi dan tekanan darah meningkat. Semua pejabat mengatakan bahwa tingkat keparahan tantangan fisik yang penting untuk jam sindrom mabuk adalah minimal. Lebih banyak uang untuk shkodi.

Apa yang ditunjukkannya?

Organisme dan karena itu telah menghabiskan banyak uang. Be-yakі vantazhennya suprovodzhuyutsya keringat. Dan bahkan ada lebih banyak "vismoktuy" ke vologda dari tubuh, yang dapat menyebabkan kekeringan, yang menyebabkan injakan, kebingungan.

Satu lagi masalah selama satu jam untuk berolahraga karena mabuk - konsentrasi dan koordinasi yang kotor. Badai orang pada arti harfiah dari kata tersebut. Anda bisa jatuh dari trek besar, melemparkan beban ke kaki Anda, dan memakannya di mata seorang superman dengan bola. Olahraga seperti itu penuh dengan cedera serius!

Be-yakі vantazhennya suprovodzhuyutsya keringat. Dan bahkan ada lebih banyak "vismoktuy" ke vologda dari tubuh, yang dapat menyebabkan kekeringan, yang menyebabkan injakan, kebingungan.

Alkohol mempromosikan tidak dapat diterimanya fakta yang menyakitkan. Seolah-olah ada banyak alkohol dalam darah, seseorang sering terlibat dalam disiplin diri yang tidak puas, sehingga meningkatkan pikiran hakim itu.

Selain itu, untuk mabuk dalam proses pelatihan, Anda dapat memutar atau memutar jari Anda - dan ingat hanya selama beberapa tahun, jika ada jumlah minimum alkohol dalam tubuh. Dan tidak sekaligus, pertolongan pertama dapat menyebabkan konsekuensi serius.

Apakah tidak ada kesombongan fisik untuk mabuk?

Dokter tegas perekonani, scho olahraga serius mabuk mabuk. Atletik, pelatihan simulator, senam, yoga juga di bawah pagar.

Ale varto menandakan bahwa kematian dan kesombongan fisik non-sepele kebenaran dapat membantu orang muda untuk berhubungan dengan kenangan "pertemuan" kemarin. Di depan mereka, pertama-tama, ada jalan-jalan dengan kecepatan yang wajar di udara segar. Anda bisa berenang sedikit di tepi kolam renang, atau berolahraga ringan. Tetapi Anda tidak dapat mengambil peralatan olahraga penting ke tangan Anda!

Anda dapat secara serius terlibat dalam petualangan fisik hanya setelah 24-30 tahun setelah minum alkohol. Bahkan jika Anda mabuk, Anda dapat mengganti inti yang diasah dalam proses pelatihan, seseorang dapat menyebabkan kerusakan serius pada tubuhnya.

Minum alkohol pada tubuh seorang atlet adalah salah satu yang paling luas, terutama di kalangan mid-atlet-pochatkivtsiv. Buktikan tentang mereka yang tidak peduli tentang olahraga alkohol sering razbivayutsya tentang fakta konkret tentang pria kuat taemnichi, pelatihan yakі zbіlshüt effektivіlі sebanding dengan jumlah minuman.

Perlu diklarifikasi bahwa olahraga dan alkohol pada prinsipnya tidak diperlukan. Dimungkinkan untuk membiarkan beberapa kelikhiv anggur dalam periode perbaikan setelah merokok, tetapi penyiraman secara teratur tidak diperbolehkan untuk menyebabkan hasil yang serius.

Di bawah ini adalah laporan tentang nutrisi, yang dapat diikuti oleh kecanduan alkohol untuk berolahraga, dan Anda dapat belajar tentang pengalaman mencoba alkohol dan olahraga.

Minum alkohol sebelum berolahraga

Warto bangsawan, apa yang mendapatkan tarian bir, apa yang sangat dianjurkan oleh iklan televisi, di malam hari pasti akan mengurangi efektivitas pelatihan untuk mendapatkan hari yang akan datang. Tepat sebelum pergi ke aula, lebih sedikit orang yang bisa mabuk karena alkohol, jadi lebih penting lagi untuk mengubah hidup kita menjadi lebih pendek.

Pelatihan di gym, terutama pengarahan kekuatan, dengan sendirinya, bukan tekanan kuat pada jantung, bantalan darah, rumput, dan sistem tubuh lainnya. Jantung, legenda, dan organ lainnya bekerja di rezim marginal, dan mereka membutuhkan satu jam pembaruan. Dan bahkan jika sebagian kekuatan tubuh mencoba memasukkan alkohol dan menghasilkan pembusukannya, hasilnya bisa lebih mewah.

Sebuah pernyataan tentang mereka yang, setelah alkohol, bisa berolahraga, vigadans timi, yang tidak pernah berlatih secara sistematis, tetapi menunjukkan jangkauan mereka ke mata. Benar, setelah "mengambil dada" tampaknya menjadi tumpul, yang memberikan ilusi gelombang kekuatan neimovirny. Namun sebenarnya, tampilan yang kuat berkurang, apalagi, perlu diperhatikan.

Salah satu manifestasi kecanduan alkohol adalah meningkatnya aliran impuls saraf dari otak ke otak dan dari saraf sensitif ke otak. Dengan bokong, Anda bisa melahap "jalanan laut" orang mabuk.

Bahkan pada saat tongkol tekanan fisik dalam darah dan dengan adanya alkohol, perintah untuk kontraksi serat daging akan melemah, dan juga perlu memiliki zatrimkoy yang signifikan. Untuk itu, setelah menuangkan alkohol ke salep selama pelatihan, itu akan muncul di indikator kekuatan yang lebih rendah hanya melalui mereka yang otaknya tidak dapat menghentikan salep dengan cepat dengan kekuatan dan kecepatan yang diperlukan.

Selain itu, perlu diingat tentang kerusakan koordinasi dan pengendalian diri selama jam tidur. Ini karena peningkatan kontrol cengkeraman proyektil, serta jangkauan yang sedikit meningkat. Dalam situasi tersebut, situasi seperti itu dapat berupa, misalnya, barbel, yang diangkat dari tangan selama satu jam bench press.

Tesis lain yang diperluas tentang "ahli" adalah pernyataan tentang mereka yang minum alkohol dalam olahraga. Faktanya, aktivitas fisik secara efektif mempercepat pertukaran ucapan dan menghilangkan pembuangan produk dari pemecahan etanol. Tetapi ada kebutuhan untuk kesombongan kecil dengan intensitas rata-rata, misalnya - underdog besar.

Latihan kekuatan lebih “dibakar” oleh alkohol dalam pikiran dan meningkatkan dampak destruktif pada tubuh.

Dalam urutan ini, masuklah untuk olahraga setelah alkohol, minimal, saya tidak punya perasaan, tetapi setelah rahunka yang hebat - bawa lebih banyak shkodi, coriste yang lebih rendah.

Alkohol Vzhivannya setelah pelatihan

Di luar tahap penyuntikan alkohol negatif pada seorang atlet, asupan alkohol setelah latihan pada saat-saat tertentu dapat membalikkan situasi yang ditentukan.

Warto bangsawan, bahwa dengan memperpanjang periode lagu satu jam setelah petualangan fisik, pengangkutan pidato ke organ dan jaringan akan meningkat secara signifikan. Jelas, alkohol akan diambil di dunia yang paling mungkin sebagai otot rangka, serta jaringan organ dalam, misalnya, daging jantung.

Pertama, atas dasar apa penerimaan minuman pagi - kesembronoan inspirasi setelah pelatihan. Be-yaky trenuvalnyy siklus pembayaran untuk pevnu shvidkіst regenerasi m'yazіv setelah ambisi ke depan. Dan begitu saja, di bawah aliran alkohol yang konstan, m'yazi tidak menginspirasi - untuk meningkatkan pertumbuhan - tidak ada kemajuan yang dapat dibuat.

Semakin kuat asupan alkohol dari jaringan organ internal, mengancam dengan kerusakan serius pada robot. Gejala yang paling mencolok untuk jantung dimanifestasikan dalam nyeri jantung, takikardia dan manifestasi serupa lainnya. Namun, adanya gejala nyeri di organ lain berarti etanol berbahaya di dunia yang lebih kecil.

Sedemikian rupa, berdasarkan nutrisi, alkohol chi shkidlivy setelah pelatihan, Anda dapat memberikan pendapat yang kuat.

Fitur pelatihan setelah alkohol di hari mendatang

Pengampunan para atlet-pochatkivtsiv yang hebat adalah karena mereka yang bau ke dalam kemajuan mental yang sama, tingkat komitmen yang tinggi untuk pelatihan. Memang, jaminan peningkatan penampilan, bagaimanapun, adalah sama seperti setelah pelatihan, dan proses pembaruan sebelum pelatihan ofensif.

Keesokan harinya, setelah vilivion cerah, nada tubuh tidak bisa normal, tetapi hasilnya tidak dapat ditingkatkan. Selain itu, sering minum alkohol selama pelatihan di gym, itu memanifestasikan dirinya dengan adanya peningkatan tekanan darah, yang, selain penurunan kinerja, juga menjadi tidak aman bagi kesehatan.

Diketahui juga bahwa penyalahgunaan alkohol selama pelatihan dikaitkan dengan penurunan tingkat produksi protein (zocrema - untuk serat daging) dan penurunan yang sama dengan testosteron, yang juga mengatur proses pemulihan miasis.

Sebanyak jumlah alkohol yang dikonsumsi sebelum pelatihan terlalu kuat, upaya harus dikurangi menjadi sekitar 70% dari apa yang direncanakan.

Olahraga makan dan alkohol

Seperti yang dikatakan lebih lanjut, salah satu suntikan utama alkohol pada tubuh adalah penurunan tingkat penyerapan serat m'yazovyh. Tse diri Anda untuk merampok diri sendiri tanpa kebodohan, seperti melatih diri dengan latar belakang minum alkohol, jadi cara yang sama untuk membiasakan beberapa jenis olahraga makan untuk pertumbuhan m'yazovoї masi.

Selain itu, banyak terlihatnya olahraga gabungan makan saat dikonsumsi dengan alkohol bisa menjadi masalah kesehatan yang serius. Varto tahu bahwa ada lebih banyak jenis gainer dan koktail kompleks untuk satu set masker dan berbagai jenis stimulan yang diizinkan (guarana, kafein, tiamin, dan lainnya). Bila digunakan dengan adanya obat yang diresepkan oleh obat tersebut, ucapan tersebut bukan karena efek samping ibu, tetapi jika dicampur dengan alkohol, baunya menjadi chimal yang tidak aman bagi kesehatan.

Toleransi alkohol untuk atlet

Risiko alkohol dalam olahraga tidak terbatas hanya pada manifestasi lain. Warto tahu bahwa alkohol dosis tinggi mungkin memiliki kekuatan untuk menghancurkan serat m'yazovі.

Juga, jika Anda berolahraga di siang hari, dan menghabiskan malam Anda di pesta dansa yang menegangkan dengan alkohol, maka, minimal, Anda tidak akan dapat berinvestasi untuk hasil yang lebih banyak, dan paling banyak, Anda bisa mendapatkan limbah, pecahan tubuh tidak dapat ditemukan dalam pikiran seperti itu.

Juga, varto vrakhovuvati minum alkohol dengan suplemen olahraga atau dukungan farmakologis. Seperti yang dikatakan lebih lanjut, jauh dari semua melihat olahraga makan summіsn dengan alkohol. Pada saat hidup dengan stimulan steroid apa pun, alkohol bisa menjadi tidak aman seumur hidup.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

• Anda bisa berolahraga setelah minum alkohol

Vrakhovuyuchi infus negatif alkohol pada tubuh, masuk untuk olahraga setelah minum minuman mineral tidak mungkin.

Vinyatok menjadi nadmalі dozuvannya (setara dengan 5-10 g alkohol murni), tetapi dalam istilah utama "implantasi alkohol" bisa lebih melimpah.

• Melalui skilki setelah alkohol Anda bisa berolahraga

• Mengapa Atlet Tidak Harus Minum Alkohol?

Kehadiran alkohol dalam darah meningkatkan atau mengobarkan pertumbuhan m'yaziv, dan juga menciptakan tekanan tinggi yang tidak efektif pada sistem pembuluh jantung, yang dapat menyebabkan perkembangan penyakit ringan.

Juga, adanya pidato yang merangsang di sejumlah jenis olahraga makan (misalnya, ekstrak guarani), bila dicampur dengan alkohol, dapat menyebabkan krisis hipertensi.

• Bagaimana alkohol dituangkan ke dalam m'yazi

Etanol meningkatkan penyerapan serat m'yazovyh baru, dan juga dapat merusak hari pada hari itu.

• Bisakah Anda minum alkohol setelah pelatihan?

Karena, setelah kecenderungan fisik ucapan, yang dikonsumsi dalam tubuh, diserap secara aktif oleh organ dan jaringan, tidak mungkin untuk menyerap alkohol setelah pelatihan.

• Chi kamu bisa minum alkohol pada hari pelatihan

Untuk memastikan efektivitas normal pelatihan, serta pembaruan yang baru, untuk mendapatkan alkohol pada hari pelatihan tidak varto.

• Bisakah alkohol diberikan kepada binaragawan?

Varto menghormati bahwa pencapaian indikasi yang diperlukan dari pertumbuhan massa m'yazovoi dalam binaraga saat ini hanya dimungkinkan dengan implantasi stimulan steroid. Asupan persiapan tersebut menciptakan efek yang signifikan pada hati dan nirk, apalagi, reaksi metabolit dengan alkohol terhadap zat tersebut menciptakan masalah bagi kesehatan dan kehidupan bicara, sehingga penggunaan alkohol pada binaragawan dikontraindikasikan.

• Skilki dapat minum alkohol setelah pelatihan

Bangsawan Varto, bahwa alkohol dan latihan kekuatan adalah pidato yang benar-benar gila. Sebelum masuk untuk olahraga rebus, perlu dipahami bahwa untuk mencapai hasil, Anda harus dapat menggunakan beberapa shkidlivih zvichok, di mana Anda harus minum alkohol. Untuk membiasakan diri, untuk membalas alkohol, jika pelatihan tidak dimulai.

Karena Anda masih belum memiliki makanan tentang topik alkohol dan olahraga, tulis di komentar tentang mereka.

Jika Anda menjalani alkohol setelah pelatihan, Anda dapat memprovokasi akumulasi massa lemak, serta kemungkinan masalah dengan metabolisme dan kerja sistem sirkulasi darah. Mari kita lihat lebih dekat nutrisi yang dapat membawa olahraga dari mabuk ke kenakalan atau Skoda.

Anda sering dapat minum keras, bahwa alkohol dapat secara positif menambah berat badan. Namun, alkohol digunakan untuk diminum setelah pelatihan, dan itu meningkatkan proses penyembuhan, serta memenuhi jaringan dengan m'yazyv. Saya sepenuhnya mengerti bahwa kita tidak menyerah pada kemajuan. Tidak masalah prinsip, Anda berolahraga secara profesional, Anda tidak perlu minum alkohol sama sekali.

Jika Anda menjalani sesi intensif, dan kemudian minum bir, maka efektivitas pelatihan berkurang tajam. Jangan lupa tentang alkohol yang secara signifikan meningkatkan proses sintesis protein. Tanamkan jumlah minimum minuman beralkohol bahkan secara negatif ke dalam tubuh Anda setelah pelatihan.

Bagaimana Anda menyuntikkan alkohol ke dalam tubuh atlet?

Untuk memahami bagaimana Anda dapat membawa olahraga dari mabuk, keserakahan Skoda, perlu untuk melihat infus pidato pada tubuh atlet:

1. Koordinasi Porushuєtsya dan reaksi upovіlnyuєє shvidkіst. Anda bertanggung jawab untuk memahami fluktuasi yang kaya dalam menentukan kualitas pelatihan. Tidak masalah, jenis olahraga apa yang Anda ikuti, Anda lebih cenderung terlibat dalam alkohol.
2. Alkohol secara signifikan mengurangi indikator vitalitas. Tunggu, apa vitalitas Anda lebih, itu akan intensif dan, sebagai hasilnya, itu akan lebih efektif. Minuman beralkohol mengurangi tingkat metabolisme glikogen dan Anda tidak dapat berlatih dengan intensitas yang cukup.
3. Proses pelipatan jaringan lemak dimulai. Alkohol dapat menjadi indikator nilai energi yang tinggi, dan jika ada alkohol di gudang, tidak ada gudang karbohidrat-protein, yang diperlukan untuk atlet. Dengan cara ini, dengan alkohol hidup selama satu jam penurunan berat badan, Anda akan membangun kekuatan Anda.
4. Minuman beralkohol mematahkan rejimen tidur, dan pada saat yang sama tubuh dikembalikan ke kesegaran maksimum.
5. Alkohol membawa kehancuran keseimbangan organisme asli dan organisme akuatik. Tse tidak hanya upovіlnyuє rіst m'yaziv, tapi zbіlshuє rizik utavlennya trombіv.
6. Alkohol berdampak negatif pada fungsi sistem endokrin, mengganggu keseimbangan hormon.

Imovirno, Anda sudah menyadari bahwa Anda dapat membawa olahraga dari mabuk ke kenakalan.

Bisakah alkohol digunakan setelah pelatihan?

Kami sudah melihat nutrisi tentang menuangkan alkohol ke dalam tubuh, saatnya telah tiba untuk berbicara tentang keserakahan olahraga dengan mabuk. Metode utama dari segala jenis latihan adalah melatih pikiran untuk berlatih dengan intensitas maksimum. Di bawah jam sibuk, m'yazi merasakan ketegangan yang kuat, tekanan darah bergerak, sistem dyhal bekerja dengan upaya maksimal, sehingga semua jaringan membutuhkan keasaman dalam jumlah besar.

Semuanya layak dibicarakan tentang orang-orang yang jantung dari kegilaan gangguan bekerja dengan potensi maksimum dan memompa sejumlah besar darah. Perebuvayuchi di kamp seperti itu dan hidup dalam alkohol, Anda akan mengguncang tubuh dan merasakan stres yang luar biasa. Organ pertama, yang menderita dalam situasi ini, adalah hati.

Di bawah pengaruh tekanan fisik yang kuat, hati tergoda untuk beralih ke mode kerja aktif, untuk menetralkan sejumlah besar racun. Jika Anda masih hidup alkohol, maka tubuh harus minum alkohol. Untuk siapa perlu memiliki banyak air, yang juga tampak tidak mencukupi melalui terganggunya keseimbangan tanah air.

Poros kіlka diminum, jadi Anda bisa terbiasa jika Anda sibuk dan menghilangkan melankolis:

1. teh hijau- minuman tse vіdmіnniy tonіzuyuchy, membangun zbіshiti kekuatan zhittєvі Anda, mempercepat proses metabolisme dan mungkin mmunostimuliuyuyuyu dіyu. Vchenі dibawa, scho protyag dua tahun setelah pelatihan zahisnі sposobnostі organisme duzhe zamezhenі i zeleny teh bangunan untuk membantu vporatis z yu masalah.
2. Pasangan- Teh jenis ini juga mampu memberi kekuatan dan membangun kebaikan. Kesehatan ibu juga perlu diperhatikan untuk meningkatkan keberhasilan liver. Vkrysny mate dan untuk cholovіkіv, oskіlki polyuє funktіu seksual.
3. Air mineral- membantu dalam jangka pendek untuk mengembalikan keseimbangan air-garam dalam tubuh.
4. Teh herbal- qi dapat membantu Anda mengembalikan keseimbangan normal dan memperkuat aktivitas sistem kekebalan tubuh.

Kapan Anda bisa mulai berolahraga setelah alkohol?

Jika Anda memiliki kesempatan, Anda tidak dapat melakukannya tanpa minum alkohol, disarankan untuk menunda pelatihan selama beberapa hari. Jika Anda melihat aula segera setelah vіvvannya mіtsnih napoїv, maka jangan menghilangkan efek positifnya. Juga, luka yang menyerang setelah minum alkohol harus dilakukan dengan baik.

Bahkan lebih penting bagi saya untuk minum alkohol selama satu jam, seperti hidangan pembuka produk vicorist, kaya akan produk protein - keju, daging, atau makanan laut. Solusi yang baik juga adalah pengenalan produk protein sebelum tidur. Berbicara tentang hal-hal yang dapat membawa olahraga dari mabuk ke kenakalan, kami bertanya-tanya tentang penghancuran keseimbangan asli. Untuk menjauh dari momen yang tidak dapat diterima antara alkohol, minum varto sik atau mors.

Jika Anda tidak keberatan, Anda tidak ingin mabuk alkohol, Anda harus seperti Anda bukan atlet profesional. Menurut pendapat, dosis maksimum alkohol untuk atlet adalah dua kelikh anggur atau 0,5 liter bir. Jika Anda tidak minum lebih dari satu dosis, Anda dapat melakukan sesi latihan pada hari berikutnya setelah hari suci.

Dan sumbu setelah pelatihan adalah alkohol terbaik untuk tidak terbiasa dengan alkohol setidaknya untuk produksi, tetapi jika Anda tidak melanggar norma yang lebih tinggi yang ditentukan. Sumbu fakta cіlka tsіkavih, yakі akan membantu Anda mengetahui apa yang dapat membawa olahraga dari mabuk menjadi melankolis atau shkoda:

• Jika alkohol digunakan secara sistematis, maka pelatihan tidak akan efektif.
• Perkemahan sp'yanіnnya yang kuat untuk masuknya ke tubuh mirip dengan jeda dalam latihan trivalitas dalam satu hari.
• Jika Anda tidak minum cukup alkohol, Anda dapat mengambil satu pelajaran yang terlewatkan.
• Minuman beralkohol menyebabkan gangguan pada rejimen tidur, yang secara tajam meningkatkan proses regeneratif di jaringan mukosa.
• Minuman beralkohol mempercepat proses pembuangan mikronutrien dari tubuh.
• Di bawah pengaruh alkohol, produksi hormon anabolik yang melelahkan seperti somatotropin dipersingkat.

Jika Anda masih tidak mengerti bahwa membawa olahraga dari mabuk adalah hal yang memalukan bagi Skoda, maka Anda dapat menghabiskan kurang dari beberapa hari antara hidup dalam alkohol dan kesibukan. Anda tidak dapat memiliki tubuh buruk yang serius dalam hal apa pun. Jika Anda ingin anggur garnet, minum dalam beberapa tahun setelah selesai bekerja, tidak mungkin seorang anak menjadi sehat dan tidak mengurangi efektivitas pelatihan, varto harus diminum dengan minuman beralkohol.

Kebugaran dan mabuk

Tanpa ragu, semua orang sudah mengerti bahwa adalah mungkin untuk membawa olahraga dari mabuk ke kenakalan atau ke Skoda. Namun, beberapa orang dapat mengakui bahwa kebugaran tidak menyampaikan tantangan fisik yang kuat seperti binaraga. Namun, jika Anda mengalami waktu yang buruk, menghabiskan sesi kardio dengan mabuk, Anda akan mengurangi efisiensi Anda secara tajam. Tentu saja, melalui penurunan konsentrasi dan koordinasi tangan yang buruk, Anda dapat jatuh dari arena balap dan menyebabkan cedera serius.

Joden sang instruktur tidak mengizinkan orang tersebut untuk berlatih di bawah inti yoga, seolah-olah dia sudah terbiasa dengan alkohol sebelumnya. Pelatih akan menyenangkan Anda di rumah dan di rumah. Sangat disayangkan, beberapa orang yakin bahwa, karena mabuk, mereka tidak akan dapat melihat bahwa mereka tidak mengetahui kebenaran.

Baiklah, faktanya alkohol menurunkan ambang rasa sakit, tetapi jika Anda merasa sedikit sakit, Anda bisa melihatnya. Paling sering biaya untuk sprat tahun. Jika Anda terbiasa dengan alkohol, maka satu-satunya jenis petualangan fisik, jika Anda mampu, adalah berjalan-jalan dengan tenang.

Kami telah dapat membagikan beberapa informasi tentang bagaimana yoga dapat membantu Anda keluar dari sindrom mabuk. Namun, kami tidak menyebutnya seperti itu, bahkan jika Anda melipat asana, Anda dapat membelanjakannya secara merata dan menganggapnya serius. Jika Anda memiliki kekuatan, maka, seperti yang kami katakan lebih lanjut, lewati jalan. Mengingat jenis tantangan fisik lainnya, Anda pasti akan kalah. Pelatihan dapat dilakukan tidak lebih awal dari 30 tahun setelah saat minum minuman beralkohol. Pada pemikiran vchenih, jam seperti itu sendiri akan dibutuhkan oleh tubuh untuk pemulihan dari infus negatif alkohol.

Anda harus menerima kenyataan bahwa olahraga tidak berhubungan dengan alkohol. Jika Anda jarang minum alkohol dan dalam dosis kecil, maka Anda tidak akan membawa bahaya besar. Tetapi jika alkohol diminum, katakanlah, jika Anda menginginkannya sekali sehari, maka jika Anda dapat memperbaiki kondisi kulit seperti itu, maka Anda melewatkan satu pelajaran.

Lebih lanjut tentang kelembutan dan kejahatan dalam olahraga untuk mabuk untuk mengagumi video yang akan datang: