Uputa

Glavni razlog značajnog smanjenja životne lakomislenosti je kronična upala i oštećenje prolaza žila, skleroza i oštećenje funkcija raznih organa. Liječnicima je dodijeljen veliki broj lica, jer često svladavaju pohlepu u njima. Nirkovi će vjerojatnije iznijeti produkte raspadanja lica, jetra im je jača. Rezultat je nakupljanje shkidlivih govora u krvi, stvarajući infuziju lica na tijelu. U većini slučajeva, bogato likiv, yakí u svojoj mladosti čudesno su se nosili sa samim bolestima, pribadajući dodatnu pomoć. Oni također mogu vibrirati reakcije u tijelu koje su neadekvatne za veselu infuziju. Dakle, mirna lica mogu izazvati pospanost, kao da dovode do ozljeda i sigurnosti. S vremena na vrijeme osvijestiti činjenicu da je osoba kriva što pokušava pomoći sebi, a ne pomaže sebi. Sada dolazi razdoblje samostalnog veselja metodama narodne medicine, koje često sasvim odgovara službenoj.

Ljeti ljudi trebaju kalorije drugi put manje, manje za mladu osobu. Masno meso s raznim solima, slano meso u konzervi i dimljeno meso - cijena ježa, koji uništava srčano-žilni sustav. Najvažnije je unositi kiselo mliječne proizvode, dok živite svoj život, boriti se protiv disbakterioze, boriti se sa srčanim sudinama, nirkovima. Neophodno je ponovno pogledati rafinirano povrće, tada je za ovce "zeleno" lagano, začinjeno nerafiniranom maslinom. Kompetentnije je jesti hranu sporijim tempom, a pogrešno je skraćivati ​​je. Potrebno je pogledati svoju prehranu prehrane u smislu korozije i shkoda, spozhivanieh produktív i sastaviti ispravnu individualnu prehranu, čija osnova može biti mir u ježevima. Antioksidansi su najbolji podovzhuvachami zhittya, scho místya vítamini grupe E i A. Na primjer, peršin, selera i krip.

Smrt fizičkog rada, zvísno, korisna. Međutim, glavna masa umirovljenika, misleći da si mogu priuštiti graditi vikendice i gradove najmanje 8 godina dnevno, ne podržava sposobnost svog, često neuvježbanog, organizma da ima bogato jednodimenzionalno držanje “muhamedanskog , moliti,” izazivaju bolest srčanog suda. Šteta što važan posao na ljetnoj kućici nije dovoljno dobar da zamijeni tjelesni odgoj. Nastavite na tjelesni odgoj uz veliku zaštitu. Nemoguće je postići najbolje rezultate. Golovne - djela, inače će biti veliko prije infarkta. U posljednjoj godini života iduće godine šetnje čudesno smanjuju rizik od moždanog udara, osteoporoze, dijabetesa, pomažu tijelu u borbi protiv artritisa, hipertenzije i hipotenzije, te depresije. Ako ne želite povrijediti driftwood, nećete biti šokirani njima.

Pozitivan stav prema životu, toplo raspoloženje jedan je od najučinkovitijih načina da poboljšate svoj život i nastavite ga. Prijavljeno je da je aktivna pozicija života i života prihvaćanje poboljšanja i nastavka života.

Brojni neuropsihički pritisci postali su najvažniji dužnosnik starosti naše zemlje. Stalna napetost - stres, koji doziva "kvarove" u našem tijelu. Negativnim emocijama u krv se pušta opasna doza “ekstremnih” hormona, što pokreće biokemijske procese u tijelu, koji su štetni za novo. Potrebno je koristiti sve putove da se konfliktne situacije unificiraju, znate, ponekad - u sumativnom, u lošem trenutku. Sam Kozhen je kriv što zna svoj način da se izbori sa stresom. Auto-trening, hobiji, samonavigacija, zooterapija glavni su alati u zdravom organizmu.

Problem povećanja trivijalnosti čovjekovog života zaokuplja umove znanstvenika, možda tisuću. Trenutni pogled na lanac ishrane vodi do nekoliko ravnih linija. Jedan šalje nagovještaj nekom mehanizmu u tijelu, koji se može uključiti, tako da stari cvrkuće. Tse, po mom mišljenju, može biti pjesni gen, ili su sukupnist.

Još jedan izravni način je iskušati vikorista do maksimuma rezerve, kao što je to već u slučaju osobe, ali iz niza razloga nije vikorist. Os nekakve visnovke, zokrem, prošla je doslidnike.

1. Budi pobjednik

Kako su studije pokazale, dobitnici Nobelove nagrade u prosjeku žive 1,8 godina dulje od onih koji su nominirani, ali to ne skidaju. Isti trend pokazali su i oskarovci: u prosjeku su stariji 2 godine, a manji je i broj nominiranih. Oni koji su, nakon što su osvojili dva, živjeli u sredini još 6 godina. U ovom rangu, pomozite, vama, tko postaje prvi. ali ne jedan od. živjeti duže za druge.

2. Ostanite zdravi

Sadašnji se dijetetolozi općenito slažu s tvrdnjama da su ljudi ti koji su vani. Implantacija smeđih proizvoda, kao npr mlijeko. čokolada, grčka kaša . povrće a voće te čini zdravim, a također, nastavljaš svoj život. Ali najvažnija nije sama dijeta, nego ispravan obrok, sat te situacije. Utvrđeno je da ljudi koji jedu zdrav obrok u isti sat i zalogaju u pokretu, žive u prosjeku 5 godina dulje.

3. Vodite aktivan stil života

Rukhlivist i pravo na blagotvorno ubrizgavanje u zdravlje našeg srca. Sveučilište Erasmus u Nizozemskoj provelo je opsežnu studiju kako bi otkrilo koliko fizički aktivniji ljudi mogu živjeti. Činilo se da u sredini već 14 godina.

4. Jedinstvena piletina i alkohol

piletina koja alkohol dajte poslu nogu, srce, a također zazirite od ugarskih ljudi. Studije Dekílka, koje se održavaju u Americi, pokazale su da ljudi koji ne pale i ne piju u prosjeku žive prije 10 godina. S kim, sigurno je da je pasivni pileći upravitelj takav škodi, za to ga je potrebno podrezati iz grada, gdje je piletina dopuštena.

5. Smanjite krvne vise

Vídpovídno do dopovídí Êl'skogo sveučilišta, rízke pídvishchennya jaram, scho vyklikaêêêêêêêêêêê stresom, negativno označen na srce-sudinny sistemy. Ljudi koji se u međuvremenu znaju ne hvaliti, nastavljaju život u sredini 4 godine.

Kako nastaviti život jednog naroda?

Bitno je da se okrive stres i tegobe, ako osoba nije sama sebi dovoljna. S obzirom na slabost kvara, okrivljuje se neravnoteža cijelog organizma, što će značiti kratak život, recimo, do 70 godina. Smatra se da se život čovjeka mogao značajno smanjiti.

A os je kako i de mi se zavaravamo, još je preklopnije pokazati.

Vlastita primitivna glupost može biti post-yne zviryannya z scho, nakon što je rekao baba chi mati iz pogona naših uspjeha neuspjeha. Vrijedi se boriti ljudi, kao da su već odrasli, da stara vremena počinju otprilike od 28. stoljeća.

Da netko bude čudesan, da se spoznaja o tome radi otaca može vezati za besmislicu samog sebe.

Evo kakva je situacija.

Riječi te včinke dobrih otaca automatski prihvaćam. Pokušao sam doprijeti do njihovih duhova, ne potaknuti sumnje u njihovu pravdu.

I zgaduyuchi riječi koje vchinki prljavi batkiv, pokušavamo robiti navpaki. Stoga ne ustručavajte se sumnjati da je ovdje moguće da otac postane manje racionalan. Ne, prelazimo. Često sobí na Škodi.

Tobto. danas idemo puno puta, pričamo o prenošenju očeve procjene tamo, sortiranju memorijske datoteke po datoteku, epizodu po epizodu, znamo i danas to ponovno okrećemo.

I tako mandruêmo redovito. Vidite li koliko je skuplja energija za ovaj način?

Ako je osovina sva ceremonijalna i vidi, tada će se veličanstveni sloj životne energije podići.

Kako nastaviti život osobe do 500 godina

Kako nastaviti život osobe do 500 godina? Neuspješne pomagače u borbi za dugovječnost otkrili su australski stručnjaci.

Včeni iz Australije pokazali su čudesnu gradnju nekretnina i starost za sat sna. Sada stručnjaci mogu znati genije, kako dokazati cijeli proces. Fahívtsí vpevneni, scho pozitivan učinak od ovih gena može zastosuvat í schodo ljudi.

Na taj način, deyakí ravliki može povećati trivalitet svog života sa 3 godine na 23. Ako prebacite cijenu po osobi, tada je njezina trivalnost narasla sa 70 godina na 500, - citira Rosbalt dr. Scotta, molekularnog biologa iz Sunshinea Sveučilište Coast.

U ovom trenutku lijek Cummins pokušava otkriti gen neurohormona, koji poziva na pospani kamp u zečevima tijekom ljeta, ako ta stvorenja jednostavno spavaju nekoliko mjeseci u užarenoj klimi.

Znači da je skladište ljudskih gena 50% slično geniju rablika, ne isključuje da ljudi imaju genija za spavanje.

Nove vídkrittya će ljudima dati kosti za galmuvannya antike i ja ću postati anabioza. Tse znači da organi za transplantaciju mogu spasiti više života, a ljudi prestaju patiti od takvih stoljećih bolesti, poput raka ili Alzheimerove bolesti.

Chi zamislyuêmosya mi o svom zdravlju da trivalitet života? Tako. Ale, ne sve i ne čekaj. Vidio sam puno ljudi koji vjeruju u svoj udio i žale ovako: Ako mi je suđeno da umrem, onda ću umrijeti. Ne shvaćajući što sami donose svoj kraj, smrad mayut mase shkidlivy zvichok i ružnih sličnosti.

Kakvi dužnosnici mogu odmah prekinuti život osobi, ili ga ubrzati za njenu moć nepismenosti?

1. Nije iznenađujuće, na prvom mjestu je promjena. Oh, kao i mnogi ljudi, mogu imati takvu ovisnost i praktički je utjerati u sebe.

1 2 puta na rijeci, to ne bi štetilo našem zdravlju. Ali pogodite što, položio sam nebo na rijeku za udio u smotanom životu modernih ljudi. Jedan novi odmor, što hoćeš! I mayzhe kozhne zastillya odjednom s alkoholnim infuzijama ce i ê perezdannya.

2. Kokoš zauzima drugo mjesto. Tko ima takav način da smiri živce, tko bi trebao snimati radi imidža, a tko jednostavno ne navija za društvo.

3. Dali su išli pijani od alkohola i preko granice brzine, te za broj nesreća koje su izazvale pijane vode. Posljednjih nekoliko godina, američka statistika zabilježila je drugi milijun nepouzdanih nesavjesnih vozača iza karmova automobila. Naslijeđe takvog herojstva ne zahtijeva komentare.

Donijeti sebi puno lošeg zdravlja i puno drugih razloga za postavljanje baiduzhny: zha nashvidkuruch, u pravilu, suha; stres, s takvim mistikama imamo sreće; niskorazredni način života i bogato drugačiji. I iako je kompleks takvih negativnih čimbenika, onda je jednak mržnji prema samouništenju.

Genom kazhanív podkazhe, kako nastaviti život ljudi

Kazhanima je dopušteno da prežive 65 milijuna godina. Na pomisao australskog fahivtsiva, smrad nam može pokazati put, kako doći do dovgolittya i povećati imunitet.

Znanstvenici iz Australskog zdravstvenog laboratorija objasnili su da su oni prirodni rezervoari za mnoge smrtonosne viruse, na primjer, hendra viruse, ebolus i SARS. Ale í̈ í̈ í̈ í̈ í̈ í̈ í̈ ínfektsíí̈ ne chípayut. Tako je i jedini leteći savjet. I smrdi živjeti to učiniti dugo, rastrgan od stvorenja istog rozmíru.

Australski istraživači, zajedno sa znanstvenicima s pekinškog instituta za genome, dešifrirali su genome dvije vrste medvjeda - crne leteće lisice Myotis davidii. Fahívtsí žele oduzeti vídomosti, yakí kako bi poboljšali razvoj bolesti kod ljudi i vilíkuvati ih. Evolucijski prilagodljivi mehanizmi ružmarina ključ su uspjeha u borbi protiv virusa i dugovječnosti ljudi.

MOSKVA, 24 ver - RIA Novini, Alfiya Enikêeva. Vcheni sroka vykrivayut gene, povezane s procesima starih u tijelu. Prote globalne studije pokazuju: trivalitet života ne leži samo u genetici. Pravilna prehrana i način života važniji je za prljavu recesiju.

Manje zh, živi dulje

Prije trideset godina dvije nezavisne grupe studenata iz Nacionalnog centra za brakove primata u Wisconsinu i Nacionalnog instituta za antiku u Dickersonu (SAD) pokrenule su iste eksperimente: regrutirale su grupe rezus majmuna i počele ih proizvoditi s niskokaloričnom, visokom -kalorične namirnice. Rezultati, snimljeni nakon dva desetljeća upozorenja, bili su potpuno suprotni.

Čovječanstvo je sanjalo o eliksiru mladosti više od stotinu sudbina, a vremena su se istog trenutka približila njegovom stvaranju. Tsgogo lita je objavio dva znanstvena rada o govorima koji poboljšavaju procese antike u organizmima stvorenja.

Na Sveučilištu Marshall (SAD) stručnjaci lipe spívrobítniki razpovíl o specifičnom enzimu, a in'êktsíí̈ zbílshuvíl životni vijek laboratorijskih miševa. Govoriti o natrij-kalij adenozin trifosfatazi - govor, jer igra važnu ulogu u sintezi aktivnih oblika kiseline (ROS). Biolozi, s dugotrajnom sudbinom, čeznuli su za gruzuni u masti í̈zhey s visokim sadržajem ugljikohidrata (takva se prehrana proizvodi dok se ne pojave zlatni znakovi antike). Istodobno, stvorenja su redovito povlačila injekcije natrij-kalij adenozin trifosfataze, a na kraju pokusa smradovi su izgledali znatno mlađe od svojih posljednjih rođaka, jer nisu uzimali terapiju.

U središtu novih dostignuća borbe protiv starih, pohvalili su Sveučilište Minnesota. Otkrili su da je zbroj dva senolitika - antitumorskog lijeka dasatiniba i flavanoidnog kvercetina - korišten za smanjenje živosti klitina sa starim fenotipom i promjenu upale. Kao rezultat ovog rizika od prerane smrti, smanjen je za 65 tisuća četvornih metara.

U tom času, ako promijenite prijelaz od 55 godina, vaš genski fond će otići u starost za oko 30%, ako ste mlađi, ako ste mladi, onda ćete dodati gene za 50%. Reshta sada leži u vašem načinu života. Stoga poštujte Michaela Roizena, dr.med., šefa zdravstvenog odjela na klinici Cleveland.

Kako bi saznao koliko godina može dodati vašem životu neki kratki zvukovi, dr. Roizen je, nakon što je napravio test "Vaša stvarna dob", uz pomoć kojeg je uzeo podatke iz stotina ploča po grupama, uključujući i Centar za Kontrola i prevencija bolesti i Nacionalni centar za statistiku zdravstvene zaštite' I. Na temelju ovog istraživanja napravili smo izbor najvažnijih zvijezda, jer one pomažu u nastavku života.

Pishi hoda po podu 30 minuta u danu. Dodajte 2.2 rocky

Redovite šetnje još su važnije za poboljšanje stabilnosti vagija i smanjenje rizika od srčanih bolesti i dijabetesa, ali ponekad to nije dovoljno. Tse ležati prema brzini vašeg hoda. Uz to, još je bolje nositi krokodil za dug radni dan. Tsey prilad će ti pomoći da se preispitaš, chi vie se dovoljno sruši. Studija na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Stanford pokazala je da krokomiri prevare bogate ljude kako bi povećali svoje šetnje i radili dodatnih 2000 sati (oko 2 kilometra) dnevno. Nositi krokomiru da vas osramoti, budi iskren pred sobom, na ono što stvarno znaš, vještine se padaju.

Ustani i sruši se! Dodajte 5,6 godina

Bilo da se radi o jednodnevnom trčanju, toliko je samo sebi važno, poput šetnje 30., treba učiniti sve da vaš svakodnevni život bude aktivan. Usogo 100 hvilin ruhu dnevno dat će vam velike koristi za zdravlje. Najjednostavniji način rasta: ustani i sruši se, ako ne znaš. TBC je glavni razlog lošeg načina života, stoga ustanite s trosjeda i srušite se ako želite sat vremena gledati reklame. Prosječna trivalnost oglašavanja u 2 do 3 minute dovoljna je da vaš m'yazi dovedete u radni kamp i radite, na primjer, sjednite, rezajte ili bar. Istraživanja pokazuju da su ljudi, poput sjedećeg načina života, izloženi riziku od srčanih bolesti.

Idite u krevet 15 sati ranije. Dodajte 3 kamena

Tse će vam pomoći da oduzmete dodatke za popravak očiju od 7,5 godina za jedan mjesec. “San je važniji”, čak je i David Katz, doktor medicinskih znanosti, direktor Znanstveno-istraživačkog centra za prevenciju na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Yale. - Pod satom sna obnavlja se obnova svih organa i sustava tijela. Neadekvatnost se može pretvoriti u funkciju inspiracije. Ako u svakom trenutku želite više spavati, čini se da stručnjaci smatraju da redoviti nedostatak sna, tako da je spavanje manje od 7 godina po noći, negativno utječe na zdravlje.

Radite na malom treningu snage. Dodajte 1,8 godina

Krećite se ritmično prema svom srcu, što je još važnije, ali trening snage (podizanje važnih govora, točno s linijama podrške) izgrađuje m'yazi, koji pospješuje vaš metabolizam. Dugoročno gledano, pomoći će u zaštiti od dijabetesa i srčanih bolesti. Snage imaju pravo poboljšati i kosti, koje smanjuju rizik od osteoporoze. Jedno istraživanje pokazalo je da su se nakon šest mjeseci treninga snage za dvoje djece tjedno, kod zdravih ljetnih ljudi i žena (srednje dobi od 70 godina) znakovi starosti kod žena mijenjali do dobi sličnih satova u 3 godine. Ali nema ni traga bogatom zakonu moći bez kontrole liječnika i položaja posebnih skupina. Da biste uklonili ljutnju na zdravlje, dovoljno je raditi 2 puta dnevno po 20 whilina.

Danas očistite zube koncem. Dodaê 3-5 godina

Zdrav osmijeh, zdravi zubi, važni za očuvanje zdravog srca. No, kome nije dovoljno samo navečer oprati zube pastom, potrebno je i zubni konac za najbolje čišćenje međuzubnog prostora. Numerička istraživanja pokazuju da su parodontalna bolest i srčano-sudinalna bolest međusobno povezane. Idealno bi bilo da zube čistite koncem, ili brijete zube jednom dnevno i tako ćete poboljšati svoje zdravlje.

Jedi zdravo. Dodajte 14 kamenja

"Možda već imate veliki priljev genijalaca, jer će oni prije ili poboljšati stare procese", kaže dr. Roizen. Ali zašto bi vam bilo stalo do zdravog ježa? Prvo, pogledajte "prljave" masti stvorenja i odaberite "dobro" - uzgoj. "Garni" masti su skrivene, na primjer, u blizini graška. Takav kratki međuobrok, niži sendviči, u kojima ima dosta masti u obliku maslaca i sirupa. Jedna studija je pokazala da je uvođenje graška (bilo koje vrste) smanjilo ukupni kolesterol za više od 5% i LDL ("loš") kolesterol za 7,5%. Pojedite barem 5 porcija voća i povrća danas – i smanjite ih. Ako imate puno svježeg voća i povrća, uzet ćete tisuće različitih smeđih jezika za borbu protiv bolesti. Jedna studija je pokazala da su ljudi koji su redovito jeli razno povrće smanjili rizik od razvoja raka za 23%. Ribu jedite barem 2 puta dnevno.

Istraživanja pokazuju da omega-3 masti, koje se nalaze u takvim rebrima, poput lososa, pomažu u održavanju zdravlja i borbi protiv srčanih bolesti, moždanog udara, hipertenzije, depresije, Alzheimerove bolesti i osteoporoze.

Daljnja istraživanja, u kojima je sudbina preko pet milijuna ljudi sudjelovala, pokazala su da su oni koji su bili bogati crvenim mesom i sličnim vrstama proizvoda (brancina, dimljeni meso) bolesniji na veći rizik od srčanih bolesti i raka, smrti u rak oni koji nisu bogati mesom. Prijeđite na bogatu staničnu kašu i kruh od cjelovitih žitarica. Odabirom kaše s visokim sadržajem vlakana umjesto bijelog sladića za međuobrok smanjujete rizik od srčanih bolesti i dijabetesa za 30%.

Imajte više seksa s partnerom. Dodajte 8 kamenja

Za vaš dug život još je važnije uštedjeti dobar novac od svojih najmilijih. Sve dobro za vaše srce i dušu. Žene, koje žive sa zdravim monogamnim ženama, očito su zdrave, a mladi izgledaju jednako onima koji su nesretni u obiteljskom životu ili seksualno neaktivni.

Ne pišite sms za Kerm. Dodajte 2 kamena

Praćenje pokazuje da popis mobilnih telefona tijekom prvog sata dana smanjuje rizik od ozbiljnih nesreća 6 puta. Možda je bolje usaditi manje sigurnosti, nižu brigu u nestabilnom kampu

Suočavanje sa stresom. Dodajte 4 kamena

Očito, ne možete znati hoće li na robotu biti avanture, ili imate obiteljski sukob ili se uspijete nositi sa stresom svog zdravlja i najduže ležati. “Čovjek ima 50 života, kao da pati od stalnog stresa, možda majke pokazuju znakove zdravlja, kao da osoba ima 82 života. Tobto, yogo stvarni život je blizak starcu “, kaže dr. Roizen. Ako ste stalno pod stresom, imate povišen krvni tlak, ubrzava vam se broj otkucaja srca i raste u skladu sa stresom kortizola. To je jednostavno, jer pomaže u oslobađanju od stresa: pogledajte ulicu i hodajte. Ukupno 15 minuta brzog hoda pomoći će tijelu da stvori potrebnu dobru samopercepciju kemijskih govora, poput endorfina. Sjekire radi ublažavanja stresa: započnite dan od 15-minutnog daha trbuhom. Sjednite visoko na rub kreveta ili u fotelju. Udahnite, rahuyuchi do četiri, zamrznite se neko vrijeme, zatim vidite, urlajte do šest. Razmislite o svom dočeku, pokažite si umirujuću sliku mirnog mora ili jednom ponovite jednostavnu riječ "mirna" papalina.

Češće razgovarajte s dobrim prijateljima, umjesto da razgovarate s njima telefonom.

“Prijateljsko cijepanje sudbine neke vrste partnerstva za interese daje tako vrlo bolan učinak, jer je fizički ispravan, plan prevencije ima srčane bolesti i zbunjenost” - čak i Henry Lodge, dr. med., koautor knjige “Postani mlađi Šoroku”. Još je bolje pisati lišće ili bilješke prijateljima (masline ili olovkom). I također žvakati žvakaće gume. Britansko istraživanje, u kojem je sudbina više od 2000 uredskih radnika sudjelovalo, pokazalo je da osobe koje su redovito žvakale žvakaću gumu osjećaju znatno manje stresa, povezane su s poslom, a veliki stres i depresija smanjuju one ne opljačkati nikoga. Žvakaća guma može stimulirati živac koji brblja, što pomaže vašem tijelu da se opusti i povećava vibraciju serotonina, kemijskog govora mozga, zbog čega se osjećamo mirnije i sretnije.

Prestati pušiti. Dodajte 6-12 godina

Ovo je jedan od najvećih zvičok, ali vaše zdravlje će praktički biti pocrvenjelo jer ćete se samo vi probuditi. U razdoblju od 2 dana do 3 mjeseca nakon piletine dolazi do smanjenja cirkulacije krvi i funkcija nogu. Nakon dvije godine, rizik od srčanih bolesti i rizik od raka, noga će se promijeniti za 2 puta. I nakon 15 godina, vaš rizik od srčanih bolesti bit će blizu onom kod ne-Kurtova.

Olga Nagornjuk

Tri tajne za nastavak života

Hrana "Kako živjeti dugo i ne ostarjeti?" iz doba antike, rozburhuvav u umovima bogatih istaknutih ljudi. Kao što vjerujemo, prosječni život prve osobe postao je manji od 25 godina, većina Rimskog Carstva -35, a bagmana srednje Europe - blizu 40.

Napredak je izvukao iz sebe lica u obliku bogatih bolesti i smanjenih traumatskih rizika, čime je trivijalnost života našeg suradnika povećala na sedam desetljeća. Prote vcheni stverdzhuyut, scho tse nije granica. Čuvajte tijelo osobe 120 godina. Dopustite mi da vam kažem kako spasiti svoj život za četvrt stoljeća.

Od drevnih eliksira mladosti do moderne gerontologije

Prve zagonetke o pokušaju ljudi da zavaraju smrt, virvavši iz njenih krhkih šapa vječnog života, čuju se u sumerskim mitovima o kralju Gilgamešu, datiranim u 2. tisućljeće prije Krista. e. Meshkants iz Mezopotamije vjerovali su u osnovu očaravajućeg cvijeta, koji im je dao vječnu mladost.

Stari Egipćani su praktičnije išli na hranu nastavka života: vrijeme su provodili u pjevačkim kućama u taverni, što im, osim toga, nije smetalo da vježbaju na druge načine. Tako se velika Kleopatra iz dinastije Ptolemejeva dosađivala nesigurnostima, sveto vjerujući: prisutnost je za pljačku mladih.

Stanovnici starog Rima su vjerovali: bilo je dugo vremena da se osvete mladoj krvi. Stoga su, nakon gladijatorskih borbi, ljudi krhke dobi sišli u arenu, kako bi navalili s krvlju palih boraca.

U srednjem vijeku prakticirali su nastavak života za pomoć bez zajma. Pídpriêmliví ljudi opljačkali na tsoma sramotan posao, iznajmljivanje djevojaka od zapošljavanja starih ljudi. Tijek pomlađivanja postao je 24 dana, za uklanjanje lošeg učinka ljudi, bilo je potrebno spavati samo s mladim djevojkama, jer nisu poznavale osobu.

Manje ili više ozbiljni dokazi za fenomen antike otkriveni su u praksi starogrčkog iscjelitelja Asklepijade (128-56. pr. Kr.), koji je bio stverdzhuvav: uzrok starosti je naidríbníshi, nevidljiv oku dijela, iz kojeg formira se tijelo osobe. Kod mladih smrad zamjera neprekidna Rusija, a ljeti ljudi stagnacija. Čestice se opet počinju mrviti, a tijelo se može pomladiti šetanjem piški, skuplje i fizički ispravno.

Od tog vremena znanost je napravila svoj put daleko naprijed, proteo eliksir vječne mladosti još nije pronađen. Gerontolozi su uspjeli shvatiti kako se može shvatiti starost i nastavak života ljetnog čovjeka u prosjeku 20 godina.

Tri tajne za nastavak života

Izrael je zemlja, trivijalnost života Meškanta, kao jedna od najvećih na svijetu. Vcheni je potrošio niska primanja, yakí je pomogao otkriti čimbenike, yakí daju ljudima mogućnost da žive još 20 godina. Rezultati su, kako vas želimo znati, objavljeni u časopisu Personality & Social Psychology.

Čini se da je trivijalnost života osobe manja od 25% zbog genetske snage. Reshta se definira kao način života. Čime produžujete mladost i omogućujete da živite duže?

1. Smrt fizičkog izazova + 6 godina.

Izraz "Pokret - život" bolje je prebijen od visnovoka izraelskih liječnika. Dobar je fizički izazov za osobe slabe dobi postati 150 minuta hodanja. Njega je moguće razbiti na papalinu dijelova, minimalna lomljivost kože nije kriva za manje od 10 pera.

Korisna je praktična, bilo da tjelesna aktivnost, štiti kroz razvoj krhkih kostiju kod osoba s krhkim kostima i smanjenje krhkosti i vitalnosti liječnika kako bi zadovoljili ofenzivne oblike sporta:

• bicikl. Uz niske pritiske na srce vina, čudesno trenira m'yazi nig, potiče rad noge, viroblya koordinaciju rukhív i omogućuje vam da sačuvate lomljivost kulshovy ilovače. Bok - artritis, giht i dupe;

• shvidka hodanje. Najpristupačniji način koji vam omogućuje da vidite srčano tkivo i zidove arterijskih žila, kao i da smanjite lomljivost ilovastog stegona, četke i colina;

• gimnastika. Daje prednost svim m'yazima tijela, podižući njihov tonus, vodeći računa o fleksibilnosti i razvijajući vestibularni aparat. Idealno je za ljetne ljude da prakticiraju jogu, kao za minimalan pritisak na srčano-žilni sustav kako bi se postigao maksimalan učinak;

• plivanje. Pomaže u ublažavanju kroničnog artritisa, trenira tegobe, povećava šansu da se riješite blata, što je važno za žene u vrijeme menopauze. Liječnici stverdzhuyut: plivanje spryaê ferroblennyu endorfina - hormona sreće, a vin, njegova crna, produljuju život.

2. Niskokalorična prehrana + 11 godina.

Zašto bih trebao biti niskokaloričan? Cijelo stoljeće zdravlje tijela donosi jake kisele radikale, koji skraćuju život, naglo skraćuju. Energetski, to je bídna í̈zha dovesti do smanjenja njihovog svita, automatski produžujući naš život u sredini 11 godina.

Da to potvrdi primjer je stanovnika otoka Okinawe, kao dugovječnih među Japancima, trivalitet njihovih života nalazi se u svijetu. Doživjeti do 100 godina života i biti lišen aktivnih otočana dopušteno je biti pun kalorija, bagat za vitamine i minerale i izleti na more.

Liječnici su donijeli: svom životu možete dodati više od desetak godina, dodajući naprednim pravilima:

• dorimuëmosya dodatne kalorije:

• zbíshuêmo vmíst u í̈zhí proteina do 110-140 g po dobu (spívídnennia blíkív rosa i lončić putovanje može postati 1:1). Protein konzumira m'yaz, a m'yazi je potreban nama. Í̈mo kašu na mlijeku, sukulente, knedle, kuhano meso i ribu. U međuvremenu, uvođenje vodene loze s ribijem, mesom i gljivama (bouilloni). Nemoguće je jesti dan, tse podiže razmjenu govora i lijeka za razvoj gihta;

• brzo unošenje ugljikohidrata: dodatna norma za osobu s slabom dobi je 3 g na 1 g proteina. Tsim mi rozvantazhuêmo podshlunkovu zloza i zapobígaêmo zatvorennuyu zavoí̈ vaga. Nažalost, više ljudi živi 7 godina manje za žice.

Pokušajte smanjiti ugljikohidrate iz povrća i voća, heljde i žitarica, kruha od cjelovitih žitarica. Vídmovtesya víd tsukru, zdobi koja pića punjena plinom;

• masnoća je važna, ali je neophodna u količini hrane - 1 g po kilogramu vode. Važno je preubrati i prljavo osvojiti salo avantura stvorenja i zamijeniti ga roslinom (maslina, kukuruz, olija). Cym mi snižavaju razinu kolesterola u krvi i poboljšavaju tijek procesa razmjene.

Bogato vitaminima A i D, gornje ulje se lako prekomjerno nagriza, a liječnici preporučuju da se joga uvede u jelovnik krhkog víkua s 30% masti;

• u prehrani osoba s krhkim godinama moraju imati prisutnost vitamina C, A, E, B 1 i B 6 . Smrad se ubrizgava u imunološki sustav, stječe masnoću, izdržljivost i smanjuje mogućnost razvoja ateroskleroze, kao rezultat toga, dodaje vašem životu nekoliko godina.

Gdje su vitamini?

• posadite manje soli i pijte više vode - ne manje od 1,5 litara po doba;

• dvichi na rijeci čiste crijeva - ne samo da olakšavaju proces jetkanja, već i pomlađuju tijelo;

• vídmovtesya víd masno í̈zhí. Preko njega se shlunkovo-crijevni trakt dovodi u rad s podvodnim strujama, s kojima se razmjenski procesi u tijelu razbijaju, što dovodi do starosti;

• prijeđite na režim 4-kratnog obroka s 4-godišnjim pauzama između obroka. Proširite prehranu sljedećim redoslijedom: 1. obrok - 30% prehrane, 2. obrok - 20%, ručak - 40%, večer - 10% (ne kasnije od 2 godine prije spavanja).

Ako imate pojačan apetit, jedite 5 puta dnevno, ali u malim obrocima, bez prekoračenja dodatne stope smanjenja kalorija.

3. Pozitivno raspoloženje + 7 godina.

Statistika utakmica: pronađen je optimizam za život. Pozitivan stav potiče život s drugim ljudima, aktivan način života i otvorenost hobija. Ne treperite prema svome i nemojte se postavljati uz zidove, birajući televizor i svadljivu curicu od špijunskih majstora. Zapamtite: vaš je život u vašim rukama.

Što je skraćivanje života?

Gerontologi s'yasuvali, yakí chinniki negativno vplyat dovgolittya. Os visnovoka vchenih:

• zayva vaga uzimaju u ljude do 10 godina života. Koža 15 zayvih kílogramív uskoro ljudski život za 3 godine, ekstremni ríven zhirínnya oduzeti vam cijeli deset godina;

• Kronični stres 8 godina. Zato je važno da se riješite smirenosti i nalashtovuvatsya na pozitivan način;

• loš način života ubrzat će starost za 9 godina. Ležanje na kauču i marnotizam štetno se utječu na metabolizam, izazivajući distrofične procese u bolesnika;

• piletina, koja je uzrok magarca, kašlja, kronične opstruktivne bolesti i povišenog kolesterola u krvi, tjerajući vas da umrete za desetak.

pokazujući