Uputstvo

Glavni razlog značajnog smanjenja životne lakomislenosti je kronična upala i oštećenje prolaza krvnih žila, skleroza i oštećenje funkcija različitih organa. Lekarima je dodeljen veliki broj lica, jer često savladavaju pohlepu u njima. Nirkovi češće izvlače produkte raspadanja lica, jetra im je jača. Rezultat je nakupljanje shkidlivih govora u krvi, stvarajući infuziju lica na tijelu. U većini slučajeva, bogato likiv, yakí u svojoj mladosti čudesno su se nosili sa samim tegobama, pribadajući dodatnu pomoć. A mogu i vibrirati reakcije u tijelu koje su neadekvatne za veselu infuziju. Dakle, mirna lica mogu izazvati pospanost, kao da dovode do ozljede i sigurnosti. S vremena na vrijeme dođe do svijesti da je osoba kriva što pokušava sebi pomoći, a ne pomaže sebi. Sada dolazi period samostalnog slavlja metodama narodne medicine, koje često sasvim odgovara zvaničnoj.

Ljeti ljudi trebaju kalorije drugi put manje, manje za mladu osobu. Masno meso sa raznim solima, slano meso u konzervi i dimljeno meso - cena ježa, koji uništava srčano-žilni sistem. Najvažnije je da unosite kiselo-mlečne proizvode, dok živite, da se borite protiv disbakterioze, da se borite sa srčanim sudinama, nirkovskim tegobama. Neophodno je vratiti se rafiniranom povrću, tada je za ovce "zeleno" lagano, začinjeno nerafiniranom maslinom. Kompetentnije je jesti hranu sporijim tempom, a pogrešno je i skraćivati. Neophodno je preispitati svoju ishranu u pogledu kore i škode, spozhivanieh produktív i sastaviti ispravnu individualnu prehranu, čija osnova može biti mir u ježevima. Antioksidansi su najbolji podovzhuvachami zhittya, scho místya vítamini grupe E i A. Na primjer, peršun, selera i krip.

Smrt fizičkog rada, zvísno, korisna. Ali glavna masa penzionera, misleći da sebi mogu priuštiti da grade vikendice i gradove najmanje 8 godina dnevno, ne podržavaju sposobnost njihovog, često neobučenog, organizma do raskošnog položaja „muhamedanskog, da se moli, ” izazivaju bolest srcanog suda. Šteta što važan posao na vikendici nije dovoljno dobar da zameni fizičko vaspitanje. Nastavite sa fizičkim vaspitanjem pored velike zaštite. Nemoguće je postići najbolje rezultate. Golovne - djela, inače će biti veliko prije infarkta. U posljednjoj godini života, šetnje naredne godine čudesno smanjuju rizik od moždanog udara, osteoporoze, dijabetesa, pomažu tijelu u borbi protiv artritisa, hipertenzije i hipotenzije, kao i depresije. Ako ne želite da povrijedite naplavine, nećete biti šokirani njima.

Pozitivan stav prema životu, toplo raspoloženje jedan je od najefikasnijih načina da poboljšate svoj život i nastavite ga. Prijavljeno je da je aktivna pozicija života i života prihvatanje poboljšanja i nastavka života.

Brojni neuropsihički pritisci postali su najvažniji funkcioner starosti naše zemlje. Konstantna napetost - stres, koji doziva "kvarove" u našem organizmu. Kroz negativne emocije, opasna doza “ekstremnih” hormona se oslobađa u krvotok, što pokreće biohemijske procese u tijelu, koji su štetni za novo. Potrebno je iskoristiti sve puteve da se konfliktne situacije unificiraju, znate, ponekad - u sumativnom, u lošem trenutku. Sam Kozhen je kriv što zna svoj način da se izbori sa stresom. Auto-trening, hobiji, samonavigacija, zooterapija su glavni alati u zdravom organizmu.

Problem povećanja trivijalnosti ljudskog života zaokuplja umove naučnika, možda, hiljadu. Trenutni pogled na lanac ishrane vodi do nekoliko ravnih linija. Šalje se nagoveštaj nekom mehanizmu u telu, koji se može uključiti, tako da stari cvrkuće. Tse, po mom mišljenju, može biti pevački gen, ili su oni sukupnisti.

Još jedan direktniji način je iskušati vikorista do maksimuma rezerve, kao što je to već u slučaju osobe, ali iz više razloga nije vikorista. Osovina nekakve visnovke, zokrem, prolazila je doslidnike.

1. Budite pobjednik

Kako su studije pokazale, dobitnici Nobelove nagrade žive u prosjeku 1,8 godina duže od onih koji su nominovani, ali to ne skidaju. Isti trend pokazali su i oskarovci: u prosjeku su stariji 2 godine, a manji je i broj nominiranih. Oni koji su, uzeli nagradu od dva, živjeli u sredini još 6 godina. U ovom rangu, pomozite, vama ko postaje prvo. ali ne jedan od. živi duže za druge.

2. Ostanite zdravi

Sadašnji dijetetolozi se generalno slažu sa tvrdnjama da su ljudi ti koji su vani. Implantacija smeđih proizvoda, kao npr mlijeko. čokolada, grčka kaša . povrće a voće te čini zdravim, a takođe, nastavljaš život. Ali najvažnija stvar nije sama dijeta, već ispravan obrok, čas te situacije. Utvrđeno je da ljudi koji jedu zdrav obrok u isti sat i pojedu nešto u pokretu, žive u prosjeku 5 godina duže.

3. Vodite aktivan stil života

Rukhlivist i pravo na blagotvorno ubrizgavanje u zdravlje našeg srca. Univerzitet Erasmus u Holandiji održao je veliku studiju kako bi otkrio koliko fizički aktivniji ljudi mogu živjeti. Ispostavilo se da u sredini već 14 godina.

4. Jedinstvena piletina i alkohol

piletina to alkohol dajte poslu nogu, srce, a isto tako zazirite od drugih. Studije Dekílka, koje se održavaju u Americi, pokazale su da ljudi koji ne gore i ne piju, žive u prosjeku prije 10 godina. Sa kim je sigurno da je pasivni menadžer pilića takav škodi, za to je potrebno trim iz grada, gde je piletina dozvoljena.

5. Smanjite krvne vise

Vídpovídno do dopovídí Êl'skogo universitetí, rízke pídvishchennya jaram, scho vyklikaêêêêêêêêêê stresom, negativno označen na srce-sudinny sistemy. Ljudi koji u međuvremenu znaju da se ne hvale, nastavljaju život u sredini 4 godine.

Kako nastaviti život jednog naroda?

Bitno je da se okrive stres i tegobe, ako osoba nije samodovoljna. S obzirom na slabost kvara, okrivljuje se neravnoteža cijelog organizma, što će značiti kratak život, recimo, do 70 godina. Smatra se da je život ljudskog bića mogao biti značajno smanjen.

A osovina je kako i de mi sami sebe zavaravamo, još je sklopivije za pokazati.

Vlastita primitivna glupost može biti post-yne zviryannya z scho, rekavši baba chi mati iz pogona naših uspjeha neuspjeha. Vrijedi se boriti ljudi, kao da su već odrasli, da stara vremena počinju otprilike od 28. vijeka.

Da neko bude čudan, da se saznanje o tome radi otaca može vezati za samu besmislicu.

Evo kakva je situacija.

Reči te včinke dobrih očeva automatski prihvatam. Pokušao sam da doprem do njihovih duhova, da ne potaknem sumnje u njihovu pravdu.

I zgaduyuchi riječi da vchinki prljavi batkiv, pokušavamo robiti navpaki. Zato ne ustručavajte se sumnjati da je ovdje moguće da otac postane manje racionalan. Ne, prelazimo. Često sobí na Škodi.

Tobto. danas idemo mnogo puta, pričamo o prenošenju očeve procjene tamo, sortiranju memorijskog fajla po fajlu, epizodu po epizodu, znamo i okrećemo se ponovo danas.

I tako mandruêmo redovno. Vidite li koliko je skuplja energija za ovaj način?

Ako je osovina sva ceremonijalna i vidi, tada će se veličanstveni sloj životne energije podići.

Kako nastaviti život osobe do 500 godina

Kako nastaviti život osobe do 500 godina? Neuspješne pomagače u borbi za dugovječnost otkrili su australski stručnjaci.

Včeni iz Australije su prikazali čudesnu gradnju nekretnina i starost za sat sna. Sada stručnjaci mogu znati genije, kako dokazati cijeli proces. Fahívtsí vpevneni, scho pozitivan učinak od ovih gena može zastosuvat í schodo ljudi.

Na ovaj način, deyakí ravliki mogu povećati trivalitet svog života sa 3 godine na 23. Ako prenesete cijenu po osobi, onda je njena trivalnost narasla sa 70 godina na 500, - citira Rosbalt dr Skota, molekularnog biologa iz Sunshinea Coast University.

U ovom trenutku, lijek Cummins pokušava otkriti gen neurohormona, koji poziva na spavanje zečeva u ljetno doba, ako ova stvorenja jednostavno spavaju nekoliko mjeseci u užarenoj klimi.

Znači da je skladište ljudskih gena 50% slično genijalnosti rablika, ne isključuje da ljudi imaju genija za spavanje.

Nove vídkrittya će ljudima dati kosti za galmuvannya antike i ja ću postati anabioza. Tse znači da organi za transplantaciju mogu spasiti više života, a ljudi prestaju da pate od takvih stoljećih bolesti, poput raka ili Alchajmerove bolesti.

Chi zamislyuêmosya mi o svom zdravlju da trivalitet života? Dakle. Ale, ne sve i ne čekaj. Vidio sam mnogo ljudi koji vjeruju u svoj udio i žale ovako: Ako mi je suđeno da umrem, onda ću umrijeti. Ne shvaćajući šta oni sami donose svoj kraj, smrad majutske mase shkidlivyh zvičok i ružnih sličnosti.

Kakvi službenici mogu odmah da prekinu život osobi, ili da ga ubrzaju za njenu moć nepismenosti?

1. Nije iznenađujuće, na prvom mjestu je promjena. Oh, kao i mnogi ljudi, oni mogu imati takvu ovisnost i praktično je utjerati u sebe.

12 puta na rijeci, to ne bi štetilo našem zdravlju. Ali pogodite šta, spustio sam nebo na rijeku za udio u smotanom životu modernih ljudi. Jedan novi odmor, šta hoćete! I mayzhe kozhne zastillya odjednom s alkoholnim infuzijama ce i ê perezdannya.

2. Kokoš zauzima drugo mjesto. Ko ima takav način da smiri živce, ko treba da snima zarad imidža, a ko jednostavno ne navija za društvo.

3. Dali su išli pijani od alkohola i preko granice brzine, i za broj nesreća koje su izazvale pijane vode. Posljednjih nekoliko godina, američka statistika je uhvatila drugi milion nepouzdanih nesavjesnih vozača iza karmova automobila. Naslijeđe takvog herojstva ne zahtijeva komentare.

Da sebi donesete mnogo lošeg zdravlja i mnogo drugih razloga za postavljanje baiduzhny: zha nashvidkuruch, u pravilu, suha; stres, sa ovakvim mistikama imamo sreće; način života niskog kvaliteta i bogato drugačiji. I iako je kompleks takvih negativnih faktora, onda je to jednako mržnji prema samouništenju.

Genom kazhanív podkazhe, kako nastaviti život ljudi

Kazhanima je dozvoljeno da prežive 65 miliona godina. Na pomisao australijskog fahivtsiva, smrad nam može pokazati put, kako doći do dovgolittya i povećati imunitet.

Naučnici iz Australijske zdravstvene laboratorije objasnili su da se čini da su oni prirodni rezervoari za mnoge smrtonosne viruse, na primjer, hendra viruse, ebolus i SARS. Ale í̈ í̈ í̈ í̈ í̈ í̈ í̈ í̈ Ínfektsíí̈ ne chípayut. Kao i jedini leteći saveti. I smrdi da živim da to radim dugo, rastrgan od stvorenja istog rozmíru.

Australijski istraživači, zajedno sa naučnicima sa pekinškog instituta za genome, dešifrovali su genome dvije vrste medvjeda - crne leteće lisice Myotis davidii. Fahívtsí žele oduzeti vídomosti, yakí kako bi pomogli u poboljšanju razvoja bolesti kod ljudi i vilíkuvati ih. Evolucijski adaptivni mehanizmi ruzmarina su ključ uspjeha u borbi protiv virusa i dugovječnosti ljudi.

MOSKVA, 24 ver - RIA Novini, Alfiya Enikêeva. Vcheni shroka vykrivayut geni, povezani sa starim procesima u tijelu. Prote globalne studije pokazuju: trivalitet života ne leži samo u genetici. Pravilna ishrana i način života važniji je za prljavu recesiju.

Manje zh, živi duže

Prije trideset godina, dvije nezavisne grupe studenata iz Nacionalnog centra za brakove primata u državi Wisconsin i Nacionalnog instituta za antiku u Dickersonu (SAD) pokrenule su isti eksperiment: regrutirale su grupu rezus majmuna i počele da ih koriste sa niskim -kalorične namirnice, obje. Rezultati, dobijeni nakon dvije decenije upozorenja, su se pojavili potpuno suprotno.

Čovječanstvo je sanjalo o eliksiru mladosti više od stotinu sudbina, a vijeka su se istog trenutka približili njegovom stvaranju. Tsgogo lita je objavio dva naučna rada o govorima koji poboljšavaju procese antike u organizmima stvorenja.

Na Univerzitetu Marshall (SAD) stručnjaci lipe spívrobítniki razpovíl o specifičnom enzimu, a in'êktsíí̈ zbílshuvíl životni vijek laboratorijskih miševa. Govoriti o natrijum-kalijum adenozin trifosfatazi - govor, jer igra važnu ulogu u sintezi aktivnih oblika kiseline (ROS). Biolozi, s dugotrajnom sudbinom, čeznuli su za gruzuni u masti í̈zhey s visokim sadržajem ugljikohidrata (takva se dijeta proizvodi dok se ne pojave zlatni znakovi antike). Istovremeno, stvorenja su redovno povlačila injekcije natrijum-kalijum adenozin trifosfataze, a na kraju eksperimenta smradovi su izgledali znatno mlađe od svojih poslednjih rođaka, jer nisu uzimali terapiju.

U srcu novih dostignuća borbe protiv starih, pohvalili su Univerzitet Minesote. Otkrili su da je zbir dva senolitika - antitumorskog lijeka dasatiniba i flavanoidnog kvercetina - korišten za smanjenje živosti klitina sa starim fenotipom i promjenu upale. Kao rezultat ovog rizika od prerane smrti, smanjen je za 65 hiljada kvadratnih metara.

U tom času, ako promijenite 55 godina, vaš genski fond će otići u starost za oko 30%, ako ste mlađi, ako ste mladi, onda ćete dodati gene za 50%. Reshta sada leži u vašem načinu života. Zato poštujte Michaela Roizena, MD, šefa zdravstvenog odjela na Klivlendskoj klinici.

Kako bi saznao koliko godina može da doda vašem životu neki kratki zvukovi, dr Roizen je, uradivši test "Vaše pravo doba", uz pomoć kojeg je uzeo podatke sa stotina ploča po grupama, uključujući i Centar za Kontrola i prevencija bolesti i Nacionalni centar za statistiku zdravstvene zaštite' Ja sam. Na osnovu ovog istraživanja napravili smo selekciju najvažnijih zvijezda, jer one pomažu da se nastavi život.

Pishi hoda po podu 30 minuta u toku dana. Dodajte 2.2 rocky

Redovne šetnje su još važnije za poboljšanje stabilnosti vagija i smanjenje rizika od srčanih bolesti i dijabetesa, ali ponekad to nije dovoljno. Tse da legnete u skladu sa brzinom vašeg hoda. Uz to, još je bolje nositi krokodil za dug radni dan. Tsey prilad će vam pomoći da se preispitate, chi vie se dovoljno sruši. Studija na Medicinskom fakultetu Univerziteta Stanford pokazala je da krokomiri prevare bogate ljude kako bi povećali svoje šetnje i radili dodatnih 2.000 sati (oko 2 kilometra) dnevno. Nositi krokomiru da vas osramoti, budite iskreni pred vama, na ono što stvarno znate, vještine se padaju.

Ustani i sruši se! Dodajte 5,6 godina

Bilo da se radi o jednodnevnom trčanju, toliko je samo sebi važno, kao šetnja 30., sve treba učiniti da vaš svakodnevni život bude aktivan. Usogo 100 hvilin ruhu dnevno će vam dati velike koristi za zdravlje. Najjednostavniji način za rast: ustani i sruši se, ako ne znaš. Tuberkuloza je glavni razlog lošeg načina života, pa ustanite sa sofe i srušite se ako želite da gledate reklame sat vremena. Prosječna trivalnost reklamiranja u 2 do 3 minute dovoljna je da dovedete vašeg m'yazi u radni kamp i radi, na primjer, sjedi, seče ili bar. Istraživanja pokazuju da su ljudi, poput sjedećeg načina života, izloženi riziku od srčanih bolesti.

Idite na spavanje 15 sati ranije. Dodajte 3 kamena

Tse će vam pomoći da oduzmete suplemente od 7,5 godina oporavka očiju za period od mjesec dana. „San je važniji“, čak je i David Katz, doktor medicinskih nauka, direktor Naučno-istraživačkog centra za prevenciju na Medicinskom fakultetu Univerziteta Yale. - Ispod sata sna, obnavlja se obnavljanje svih organa i sistema organizma. Neadekvatnost se može pretvoriti u funkciju inspiracije. Ako želite da spavate više u svakom trenutku, čini se da stručnjaci smatraju da redovni nedostatak sna, tako da je spavanje manje od 7 godina po noći, negativno utiče na zdravlje.

Radite na malom treningu snage. Dodajte 1,8 godina

Krećite se ritmično ka srcu, što je još važnije, ali trening snage (podizanje važnih govora, pravo uz linije podrške) izgrađuje m'yazi, koji ubrzava vaš metabolizam. Dugoročno gledano, pomoći će u zaštiti od dijabetesa i srčanih bolesti. Snage imaju pravo i na poboljšanje kostiju, koje smanjuju rizik od osteoporoze. Jedno istraživanje je pokazalo da su se nakon šest mjeseci treninga snage za dvoje djece sedmično, kod zdravih ljetnih ljudi i žena (srednje životne dobi od 70 godina) znakovi starosti kod žena promijenili do starosti sličnih časova za 3 godine. Ali nema ni traga bogatom zakonu moći bez kontrole doktora i položaja posebnih grupa. Da biste otklonili ljutnju na zdravlje, dovoljno je raditi 2 puta dnevno po 20 whilina.

Očistite zube koncem danas. Dodaê 3-5 godina

Zdrav osmeh, zdravi zubi, važni za očuvanje zdravog srca. Ali kome nije dovoljno samo da uveče opere zube pastom, potrebno je i zubni konac za najbolje čišćenje međuzubnog prostora. Numerička istraživanja pokazuju da su parodontalna bolest i srčano-sudinalna bolest međusobno povezane. Idealno bi bilo da zube čistite koncem, ili brijete zube jednom dnevno i time ćete poboljšati svoje zdravlje.

Jedi zdravo. Dodajte 14 kamenja

„Možda već imate veliki priliv genijalaca, jer će oni pre ili poboljšati stare procese“, kaže dr. Roizen. Ali zašto bi vam bilo stalo do zdravog ježa? Prvo, pogledajte "prljave" masti stvorenja i odaberite "dobro" - uzgoj. "Garni" masti su skrivene, na primjer, u blizini graška. Tako kratka užina, niži sendviči, u kojima ima dosta masti u obliku putera i sirupa. Jedna studija je pokazala da je uvođenje graška (bilo koje vrste) smanjilo ukupni holesterol za više od 5% i LDL („loš”) holesterol za 7,5%. Pojedite barem 5 porcija voća i povrća danas - i smanjite ih. Ako imate puno svježeg voća i povrća, uzet ćete hiljade različitih smeđih jezika za borbu protiv bolesti. Jedna studija je pokazala da ljudi koji redovno jedu razno povrće smanjuju rizik od razvoja raka za 23%. Ribu jedite najmanje 2 puta dnevno.

Istraživanja su pokazala da omega-3 masti, koje se nalaze u takvim rebrima, poput lososa, pomažu u održavanju zdravlja i borbi protiv srčanih bolesti, izbjegavanju moždanog udara, hipertenzije, depresije i razvoja Alchajmerove bolesti i osteoporoze.

Dalja istraživanja, u kojima je učestvovalo više od pet miliona ljudi, pokazala su da su oni koji su bili bogati crvenim mesom i sličnim vrstama proizvoda (brancina, dimljeni meso) bolesniji na veći rizik od srčanih bolesti i raka, smrti u rak oni koji nisu bogati mesom. Pređite na bogatu celularnu kašu i hleb od celih žitarica. Odabirom kaše s visokim sadržajem vlakana umjesto bijelog sladića za užinu smanjujete rizik od srčanih bolesti i dijabetesa za 30%.

Imajte više seksa sa svojim partnerom. Dodajte 8 kamenja

Za vaš dug život još je važnije da uštedite dobar novac od svojih najmilijih. Sve dobro za vaše srce i dušu. Žene, koje žive sa zdravim monogamnim ženama, očigledno su zdrave, a mladi izgledaju jednako onima koji su nesretni u porodičnom životu ili seksualno neaktivni.

Ne pišite sms za Kerm. Dodajte 2 kamena

Praćenje pokazuje da unos mobilnih telefona tokom prvog sata dana smanjuje rizik od ozbiljnih nesreća 6 puta. Možda je bolje usaditi manje sigurnosti, manje brige u nestabilnom kampu

Suočavanje sa stresom. Dodajte 4 kamena

Očigledno, ne možete znati da li će biti avanture na robotu, ili imate porodični sukob, ili uspete da se nosite sa stresom svog zdravlja i najduže ležite. “Čovjek ima 50 života, kao da pati od stalnog stresa, možda majke pokazuju znakove zdravlja, kao da osoba ima 82 života. Tobto, yogo stvarni život je blizak starcu “, kaže dr. Roizen. Ako ste stalno pod stresom, imate povišen krvni pritisak, ubrzava vam se broj otkucaja srca i raste u skladu sa stresom kortizola. To je jednostavno, jer pomaže u oslobađanju od stresa: pogledajte ulicu i hodajte. Ukupno 15 minuta brzog hodanja pomoći će tijelu da stvori potrebnu dobru samopercepciju hemijskih govora, poput endorfina. Sjekire radi oslobađanja od stresa: započnite dan od 15-minutnog daha trbuhom. Sedite visoko na ivicu svog kreveta ili u fotelju. Udahnite, rahuyuchi do četiri, zamrznite se neko vrijeme, zatim vidite, urlajte do šest. Razmislite o svom dočeku, pokažite sebi umirujuću sliku mirnog mora ili jednom ponovite jednostavnu riječ "mirna" papalina.

Češće razgovarajte sa dobrim prijateljima, umjesto da razgovarate s njima telefonom.

„Prijateljsko cijepanje sudbine neke vrste partnerstva za interese daje tako vrlo bolan efekat, jer je fizički ispravan, plan prevencije ima srčane bolesti i zbunjenost“ - čak i Henry Lodge, MD, koautor knjige „Postani mlađi Shoroku”. Još je bolje pisati listove ili bilješke prijateljima (masline ili olovkom). I također žvakati žvakaću gumu. Britansko istraživanje, u kojem je učestvovalo sudbine preko 2000 kancelarijskih radnika, pokazalo je da ljudi koji redovno žvaću žvakaću gumu osjećaju znatno manji stres, da su vezani za posao, a veliki stres i depresija smanjuju one koji nisu. ne opljačkam nikoga. Žvakaća guma može stimulirati nerv koji brblja, što pomaže vašem tijelu da se opusti i povećava vibraciju serotonina, hemijskog govora mozga, zbog čega se osjećamo smirenije i sretnije.

Prestati pušiti. Dodajte 6-12 godina

Ovo je jedan od najvećih zvičoka, ali će vam zdravlje praktično biti pocrvenelo, jer ćete se samo vi probuditi. U periodu od 2 dana do 3 mjeseca nakon pilića, cirkulacija i funkcije nogu su smanjene. Nakon dvije godine, rizik od srčanih bolesti i rizik od raka, noga će se promijeniti za 2 puta. I nakon 15 godina, vaš rizik od srčanih bolesti će se približiti onom kod ne-Kurtova.

Olga Nagornyuk

Tri tajne za nastavak života

Hrana "Kako živjeti dugo i ne ostarjeti?" iz doba antike, rozburhuvav u umovima bogatih istaknutih ljudi. Kako vjerujemo, prosječan život prve osobe postao je manji od 25 godina, veći dio Rimskog carstva -35, a srednje klase Evrope - blizu 40.

Napredak je izvukao iz sebe lica u vidu bogatih tegoba i smanjenih traumatskih rizika, čime je trivijalnost života našeg suradnika povećala na sedam decenija. Prote vcheni stverdzhuyut, scho tse nije granica. Čuvati tijelo osobe 120 godina. Dozvolite mi da vam kažem kako da sačuvate svoj život četvrt veka.

Od drevnih eliksira mladosti do moderne gerontologije

Prve zagonetke o pokušaju ljudi da zavaraju smrt, virvavši iz njenih krhkih šapa vječnog života, čuju se u sumerskim mitovima o kralju Gilgamešu, datiranim u 2. milenijum prije nove ere. e. Meškanci iz Mesopotamije vjerovali su u osnovu očaravajućeg cvijeta, koji im je dao vječnu mladost.

Stari Egipćani su praktičnije išli na hranu nastavka života: vrijeme su provodili u pjevačkim kućama u taverni, što im u međuvremenu nije smetalo da vježbaju na druge načine. Tako se velika Kleopatra iz dinastije Ptolemejeva dosađivala nesigurnostima, sveto verujući: prisustvo je da opljačka mlade.

Stanovnici starog Rima su vjerovali: bilo je dugo vremena da se osvete mladoj krvi. Stoga su ljudi slabih godina, nakon gladijatorskih borbi, sišli u arenu, da pohrle krvlju palih boraca.

U srednjem vijeku prakticirali su nastavak života za pomoć bez zajma. Pídpriêmliví ljudi opljačkani na tsoma sramotan posao, iznajmljivanje djevojaka od zapošljavanja starih ljudi. Tok podmlađivanja je postao 24 dana, da bi se otklonio loš efekat na ljude, bilo je potrebno spavati samo sa mladim devojkama, jer nisu poznavale osobu.

Manje ili više ozbiljni dokazi o fenomenu antike otkriveni su u praksi starogrčkog iscjelitelja Asklepijade (128-56 pne), koji je bio stverdzhuvav: uzrok starosti je naidríbníshi, nevidljiv oku dijela, iz kojeg formira se tijelo osobe. Kod mladih smrad zamjera neprekidna Rusija, a ljeti stagnacija. Čestice ponovo počinju da se mrve, a telo se može podmladiti šetanjem piški, skuplje i fizički ispravno.

Od tog vremena nauka je napredovala, proteo eliksir vječne mladosti još nije pronađen. Gerontolozi su mogli da shvate kako se može razumeti starost i nastavak života letnjeg čoveka u proseku 20 godina.

Tri tajne za nastavak života

Izrael je zemlja, trivijalnost života Meškanta, kao jedna od najvećih na svijetu. Vcheni je trošio male prihode, yakí je pomogao da se otkriju faktori, yakí daju ljudima mogućnost da žive još 20 godina. Rezultati su, kako bismo vas željeli znati, objavljeni u časopisu Personality & Social Psychology.

Čini se da je trivijalnost ljudskog života manja od 25% zbog genetske snage. Rešta se definiše kao način života. Šta produžavate mladost i omogućavate da živite duže?

1. Smrt fizičkog izazova + 6 godina.

Izraz "Pokret - život" je prebijen bolje od visnovoka izraelskih doktora. Dobar je fizički izazov za ljude slabe dobi prošetati 150 minuta. Moguće ga je razbiti na papalinu dijelova, minimalna lomljivost kože nije kriva za manje od 10 pera.

Korisna je praktična, bilo da se fizičkom aktivnošću, zaštiti kroz razvoj krhkih kostiju kod osoba sa slabim kostima i smanjenje krhkosti i vitalnosti ljekara kako bi zadovoljili ofanzivne oblike sporta:

• biciklo. Uz niske pritiske na srce vina, čudesno trenira m'yazi níg, stimulira rad nogu, viroblya koordinaciju rukhíva i omogućava vam da sačuvate lomljivost kulshove ilovače. Zdravo - artritis, giht i dupe;

• shvidka walking. Najpristupačniji način koji vam omogućava da vidite srčano tkivo i zidove arterijskih žila, kao i da smanjite lomljivost ilovastog stegona, četke i colina;

• gimnastika. Daje prednost svim m'yazi tijela, podižući njihov tonus, vodeći računa o fleksibilnosti i razvijajući vestibularni aparat. Idealna je za ljetne ljude da praktikuju jogu, jer minimalan pritisak na sistem srce-sudovi daje maksimalan efekat;

• plivanje. Pomaže u otklanjanju hroničnog artritisa, trenira tegobe, povećava šansu da se otarase blata, što je važno za žene u vreme menopauze. Liječnici stverdzhuyut: plivanje spryaê ferroblennyu endorfina - hormona sreće, a vin, njegova crna, produžava život.

2. Niskokalorična ishrana + 11 godina.

Zašto bih trebao biti niskokaloričan? Za vek, zdravlje tela rađa jake kisele radikale, koji skraćuju život, naglo skraćuju. Energetski, to je bídna í̈zha dovesti do smanjenja njihovog svita, automatski produžujući naš život u sredini za 11 godina.

Da to potvrdimo primjerom stanovnika ostrva Okinawa, kao dugovječnih među Japancima, trivalitet njihovih života nalazi se u svijetu. Živjeti do 100 godina života i biti lišen aktivnih otočana dozvoljeno je pun kalorija, bagat za vitamine i minerale i izleti na more.

Doktori su doneli: svom životu možete dodati više od deset godina, dodajući na napredna pravila:

• dorimuëmosya dodatnih kalorija:

• zbíshuêmo vmíst u í̈zhí proteina do 110-140 g po dobu (spívídnennia blíkív rosa i tiglica putovanje može postati 1:1). Protein konzumira m'yaz, a m'yazi je potreban nama. Í̈mo kašice na mlijeku, sukulente, knedle, kuhano meso i riba. U međuvremenu, uvođenje vodene loze sa ribijem, mesom i gljivama (bouilloni). Nemoguće je jesti jedan dan, tse podiže razmjenu govora i lijeka za razvoj gihta;

• brzo unošenje ugljikohidrata: dodatna norma za osobu sa slabim godinama je 3 g na 1 g proteina. Tsim mi rozvantazhuêmo podshlunkovu zloza i zapobígaêmo zatvorennuyu zavoí̈ vaga. Nažalost, više ljudi živi 7 godina manje za žice.

Pokušajte smanjiti ugljikohidrate iz povrća i voća, heljde i žitarica, kruha od cjelovitih žitarica. Vídmovtesya víd tsukru, zdobi koja pića punjena plinom;

• mast je važna, ali je neophodna u količini hrane - 1 g po kilogramu vode. Važno je preubrati i prljavo osvojiti salo avantura stvorenja i zamijeniti ga roslinom (maslina, kukuruz, olija). Cym mi snižava nivo holesterola u krvi i poboljšava tok procesa razmene.

Bogato vitaminima A i D, gornje ulje se lako nagriza, a doktori preporučuju da se joga uvede u jelovnik krhkih víkua sa 30% masti;

• u ishrani osoba sa slabim godinama, moraju imati prisustvo vitamina C, A, E, B 1 i B 6 . Smrad se ubrizgava u imuni sistem, stječe masnoću, izdržljivost i smanjuje mogućnost razvoja ateroskleroze, kao rezultat toga, upotpunjuje Vaš život nekoliko godina.

Gdje su vitamini?

• posadite manje soli i pijte više vode - ne manje od 1,5 litara po dobu;

• dvichi na rijeci čiste crijeva - ne samo da olakšavaju proces nagrizanja, već i podmlađuju tijelo;

• vídmovtesya víd masno í̈zhí. Preko njega se šlunkovo-intestinalni trakt dovodi u rad sa podvodnim strujama, kojima se razmjenski procesi u tijelu razbijaju, što dovodi do starosti;

• pređite na režim 4 obroka sa 4-godišnjim pauzama između obroka. Proširite ishranu sledećim redosledom: 1. obrok - 30% ishrane, 2. obrok - 20%, ručak - 40%, veče - 10% (ne kasnije od 2 godine pre spavanja).

Ako imate pojačan apetit, jedite 5 puta dnevno, ali u malim porcijama, bez prekoračenja dodatne stope smanjenja kalorija.

3. Pozitivno raspoloženje + 7 godina.

Statistika utakmica: pronađen je optimizam za život. Pozitivan stav potiče život sa drugim ljudima, aktivan način života i otvorenost hobija. Ne treperite prema svome i nemojte se postavljati uz zidove, birajući televizor i svadljivu curicu od špijunskih majstora. Zapamtite: vaš život je u vašim rukama.

Šta je skraćivanje života?

Gerontolozi s'yasuvali, yakí chinniki negativno vplyat dovgolittya. Osa visnovoka včenih:

• zayva vaga uzimaju u ljude do 10 godina života. Koža 15 zayvih kílogramív uskoro ljudski život za 3 godine, ekstremni ríven zhirínnya oduzeti od vas cijelih deset godina;

• Hronični stres 8 godina. Zato je važno da se oslobodite smirenosti i nalaštovuvate se na pozitivan način;

• loš način života ubrzaće starost za 9 godina. Ležanje na kauču i marnotizam štetno utiču na metabolizam, izazivajući distrofične procese kod pacijenata;

• piletina, koja je uzrok guzice, kašlja, hronične opstruktivne bolesti i povišenog holesterola u krvi, što vas tera da umrete za desetak.

pokazujući